Koľko litrov vody má dieťa? Koľko by malo dieťa piť: odporúčania a vekové normy

Voda je taký potrebný produkt, od raného detstva človek potrebuje veľké množstvo tekutiny, aby harmonicky rástol a rozvíjal sa. Mladé mamičky sa preto hneď po narodení dieťaťa pýtajú, ako a kedy začať dávať svojmu bábätku vodu a či bábätko potrebuje okrem mlieka aj ďalšiu tekutinu.

Úloha vody v živote dieťaťa

Voda nesie život, a preto úloha tejto tekutiny v živote ľudí nie je prehnaná:

• Voditsa sa aktívne podieľa na každom metabolickom procese, ktorý sa vyskytuje v tele.
• Reguluje telesnú teplotu.
• Dodáva živiny a minerály rozpustené v nej do buniek a tkanív.
• Metabolické produkty sa z tela odstraňujú s prebytočnou tekutinou.
• Okrem toho je zdrojom všetkých potrebných minerálnych solí a fluóru.

Človek sa skladá z približne 80% vody, a preto je voda taká potrebná pre úplný vývoj detského organizmu.

Akú vodu možno podávať dieťaťu – základné požiadavky na dojčenskú vodu

Ale nie každá voda je zdravá. Voda, ktorá vyteká z vodovodu, môže obsahovať rôzne baktérie, rádionuklidy, ťažké kovy a iné látky, ktoré sú toxické a škodlivé pre dospelých a najmä pre deti. Malým deťom nemôže dať nič piť!

Rodičia majú dve možnosti:

1. Alebo nainštalujte filter na hlboké čistenie.
2. Alebo použite na detské nápoje a polievky balenú vodu, ktorá spĺňa všetky hygienické pravidlá a predpisy.

Neodporúča sa však prevárať vodu, pretože tepelné spracovanie v nej úplne zabíja nielen škodlivé mikróby, ale aj prospešné mikroelementy.

Podľa SanPiN 2.1.4.1116-02 musí byť dojčenská voda obohatená:

• Draslík (do 0,02 g/l).
• Vápnik (do 0,08 g/l).
• Jodidový ión (do 0,06 mg/l).
• Fluoridový ión (do 0,7 mg/l).
• magnézium (do 0,05 mg/l).
• A tu striebro by nemal byť vo vode.

Celkový obsah minerálnych látok vo vode pre deti by nemal byť nižší ako 250 a viac ako 500 mg/l. Takáto voda by nemala byť tvrdšia ako 7 mEq/l, s obsahom alkálií maximálne 5 mEq/l.

Názov vody na štítku musí nevyhnutne obsahovať slovo „detský“ alebo „pre deti“ a musí spĺňať požiadavky právnych predpisov Ruskej federácie.

Výrobca musí mať aj tieto dokumenty:

• Certifikát o štátnej registrácii Rospotrebnadzor.
• Certifikát súlad značky s vodou.
• Vyhlásenie súlad značky s vodou.
• Vyhlásenie , ktorým sa potvrdzuje zhoda výrobku s požiadavkami colnej únie uvedenými v technických predpisoch.

V predaji sú dva druhy dojčenskej vody:

• Pitná voda.
• Voda na varenie.

Neodporúča sa pripravovať umelú výživu pre bábätko pitnou vodou z dôvodu obsahu minerálov a stopových prvkov v tekutine, ktoré môžu narušiť rovnováhu zmesi.

Deťom je vhodné dávať len balenú vodu, ktorá je extrahovaná z hlbokých artézskych studní v ekologicky čistých oblastiach a ktorá je navyše prefiltrovaná.

Aby ste sa vyhli náhodnému nákupu nekvalitnej vody, pozorne si prečítajte informácie na etikete vytlačené malým písmom. Mal by tiež uvádzať vek, v ktorom môžete túto vodu piť, a jej trvanlivosť.

Ako a kedy môžete začať podávať vodu svojmu bábätku?

O , bábätká do šiestich mesiacov nepotrebujú ďalšie tekutiny. Všetky potrebné tekutiny, vitamíny a mikroelementy vstupujú do tela dieťaťa s materským mliekom.

Ak je novorodenec kŕmený výlučne umelými zmesami , potom mu mozes zacat davat trochu vody od druheho mesiaca zivota. Spočiatku bude bábätku stačiť 30 ml denne.

Ak chcete dať svojmu dieťaťu niečo na pitie, môžete použiť:

• Lyžica.
• Striekačka bez ihly.
• Hrnček na pitie (pre deti staršie ako 5 mesiacov).
• Fľaša.

Malé deti určite potrebujú extra tekutiny, ak:
Zdravé deti nikdy nenúťte piť! Ak dieťa odmieta piť, znamená to, že má v tele dostatok vody.

Koľko vody by sa malo dať dieťaťu od narodenia - normy v tabuľke

Dojčiacim deťom by ste nemali dávať veľa vody, inak začnú odmietať materské mlieko. A mlieko je hlavným zdrojom vitamínov a prospešných mikroelementov, bez ktorých nie je možný harmonický vývoj a rast.

Každý deň by dojčatá mali skonzumovať od 30 do 200 ml (nie viac ako 20 ml na dávku) v závislosti od veku. Viac tekutín preťaží obličky a močové orgány. S vekom sa príjem tekutín postupne zvyšuje.

Príkrmy pre novorodencov obsahujú vyššie množstvo bielkovín, preto je pri umelom kŕmení dieťaťa potrebné podávať mu vodu od prvého dňa života medzi dojčením. Objem spotrebovanej vody nie je potrebné pridávať k objemu jedla, ale v prípade potreby je potrebné dať trochu vody.

Ak je dieťa kŕmené z fľaše, odborníci odporúčajú podávať dieťaťu približne 200 ml vody denne. Ak je dieťa kŕmené zmiešaným spôsobom, potom bude stačiť 100 ml vody denne.

Aký druh vody by som mal dať svojmu dieťaťu?

Najlepšia voda pre novorodenca – fľaškový artézsky, obohatený o prospešné mikroelementy . Má vysoký stupeň čistenia, ideálne zloženie minerálov a stopových prvkov pre detský organizmus a neobsahuje plyny.

Voda z vodovodu by sa však mala podávať novorodencom veľmi opatrne, je lepšie ju úplne vylúčiť zo stravy alebo kúpiť filter s hlbokým stupňom čistenia.

Optimálna teplota dojčenskej vody pri odbere je 25 stupňov Celzia.

Ako zistíte, že vaše dieťa nedostáva dostatok vody?

Existujú určité príznaky, ktoré naznačujú nedostatok tekutín v tele.

Objavujú sa:

• V letargii a apatii dieťaťa.
• V suchých slizniciach.
• Fontanela je zapustená.
• Pri problémoch s močením (denná norma je najmenej šesťkrát).

Ak zistíte aspoň jeden z týchto príznakov, pokúste sa dojčiť svoje dieťa častejšie a medzi jednotlivými dojčeniami mu dajte trochu vody (až 20 ml naraz). Vďaka týmto manipuláciám sa rovnováha vody a soli v tele dieťaťa obnoví čo najskôr.

Kde kúpiť a koľko stojí detská balená voda?

Ceny detských balených vôd sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu. Voda je k dispozícii na predaj v nádobách s objemom 0,33 až 5 litrov. Priemerné náklady na litrovú fľašu sú 40-50 rubľov . Môžete si ho kúpiť v každom supermarkete alebo obchode s potravinami alebo v niektorých lekárňach.

Voda v sklenených nádobách je najzdravšia, no jej cena je o niečo drahšia ako jej náprotivky balené do plastových fliaš. Ak sa rozhodnete ušetriť a kúpiť si vodu v polykarbonátovej fľaši, vyberte si tú s označením v tvare trojuholníka na dne s číslom 7 vo vnútri. Tento plast je ekologický, zdravotne nezávadný a neobsahuje škodlivé nečistoty.

Ako skladovať dojčenskú vodu pre novorodencov - podmienky a obdobia skladovania

Prírodná artézska voda v hermeticky uzavretých fľašiach sa skladuje na tmavom mieste pri teplote 5 až 20 stupňov nad nulou šesť mesiacov až rok od dátumu výroby. Po otvorení by sa fľaša mala uchovávať v chladničke najviac päť dní.

Preto si pri kúpe veľkých päťlitrových fliaš vypočítajte vodu tak, aby ste ju v tomto období stihli spotrebovať.

Každý človek potrebuje vodu na udržanie života. Nie je potrebné ho vylučovať zo stravy dojčiat, najmä tých, ktoré sú kŕmené z fľaše. Mnohé mamičky sa pýtajú, akú vodu dať svojim bábätkám. Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte vedieť, aký účinok má na telo a aké vlastnosti má.

Malé dieťa prijíma dostatok tekutín prostredníctvom materského mlieka. Ale to platí len pre prvý mesiac života. Ako dieťa rastie, zvyšuje sa aj fyzická aktivita, dieťa sa veľmi potí. Na doplnenie stratenej vlhkosti musí piť dostatok tekutín. To platí najmä pre deti, ktoré sú kŕmené umelým mliekom.

Koľko tekutín potrebuje malé telo? Dieťa by malo vypiť 60 ml vody denne. Netreba ho príliš zohrievať. Kvapalina by mala mať izbovú teplotu (23-24 stupňov) alebo trochu teplejšiu. Každý mesiac sa denná dávka zvyšuje a do konca roka by mala byť okolo 100 ml.

Voda by mala byť surová, netreba ju prevárať. Surová voda obsahuje množstvo mikroelementov potrebných pre vývoj organizmu a správnu činnosť vnútorných orgánov. Počas varu všetky látky odumierajú. Predtým, ako dáte svojmu dieťaťu niečo piť, voda musí byť filtrovaná.

Ak je dieťa náchylné na zápchu, potom by ste mali vedieť, že prevarená voda ešte viac posilňuje stolicu.

Veci na zváženie

Niektorí odborníci sa zhodujú v názore, že nie je potrebné podávať dieťaťu vodu do šiestich mesiacov veku. Vysvetľujú to nasledujúce body.

1. Voda narúša črevnú mikroflóru a môže hroziť vznik dysbiózy. Počas dojčenia sa prospešné baktérie dostávajú do tela spolu so živinami a usadzujú sa v črevách. Pomáhajú tráviacim orgánom fungovať normálnym zdravým spôsobom. Voda môže spôsobiť nerovnováhu v tomto procese.
2. V prvých mesiacoch sa telo novorodenca prispôsobuje novým podmienkam. Vnútorné orgány sa naďalej formujú a nevykonávajú plne svoje funkcie. To platí aj pre obličky. Voda tento orgán mimoriadne zaťažuje. Obsahuje viac solí ako materské mlieko. Hlavnou funkciou obličiek je odstraňovať prebytočnú soľ z tela. Nebezpečenstvo spočíva v stagnácii solí.
3. Voda môže prerušiť zdravý apetít dieťaťa. Tým pádom nebude prijímať potrebné množstvo živín a prestane priberať.
4. Nebezpečenstvo predstavuje aj proces laktácie. Sanie stimuluje prsia. Mlieko sa vyrába v správnom množstve. Ak dáte v noci namiesto mlieka vodu, tento proces je narušený. Práve v noci sa vo veľkých množstvách produkuje hormón prolaktín, ktorý stimuluje tvorbu denného mlieka.
5. Podávaním vody na pitie z fľašky hrozí, že sa bábätko odmietne dojčiť. Kvapalina zo štrbiny v cumlíku vyteká ľahšie a rýchlejšie, nemusíte vynakladať silu, aby ste sa nasýtili.

Kedy je potrebná voda?

Potreba vody sa zvyšuje po dovŕšení jedného mesiaca veku novorodenca. Do tejto doby materské mlieko prestáva plne plniť funkciu uhasenia smädu. Koľko vody môžete dať prvýkrát? Musíte si začať zvykať na vodu s niekoľkými lyžičkami.

Kedy je potrebná ďalšia tekutina?

• V lete, keď je vonku horúce počasie, je potrebné piť veľa vody. A v zime, keď je v miestnosti zapnuté kúrenie.
• deti. Tí, ktorí sú náchylní na nadmerné potenie, by mali vypiť potrebné množstvo tekutín denne.
• Počas prechladnutia, najmä sprevádzaného horúčkou, je potrebné podávať tekutiny. Je schopný odstrániť vírusy z tela.
• U malých detí sa často vyskytujú príznaky spojené s pohybom čriev. Ak máte hnačku alebo zápchu, stačí sa napiť vody.
• V prvom mesiaci sa u detí môže vyvinúť žltačka. Toto ochorenie odznie rýchlejšie, keď dieťa pije veľa tekutín.

Niekoľko tipov pri zavádzaní tekutín do vašej stravy.

1. V niektorých prípadoch pomáha tekutina odstaviť deti od nočného kŕmenia. Dieťa, ktoré pije vodu namiesto mlieka, sa čoskoro úplne prestane budiť na nočné kŕmenie.
2. Nie je potrebné nútiť dieťa piť vodu. Samotné telo dieťaťa vám dá vedieť, koľko tekutín je potrebné. Ak plače, je rozmarný, odsúva fľašu preč, potom by ste mali navrhnúť skúsiť inokedy.. Dieťa nemusí piť až do 9-10 mesiacov.
3. Ak chcete, aby vaše dieťa pilo vodu, keď je to potrebné (počas umelého kŕmenia, počas doplnkového kŕmenia alebo v horúcom počasí), musíte upútať jeho pozornosť. Môžete začať dávať kompóty zo sušeného ovocia. V tomto prípade bude ľahšie ho zvyknúť na vodu.
4. Ak dieťa pije viac vody ako normálne, existuje šanca, že odmietne jesť. Alebo to bude jesť v malých množstvách. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že telo nebude dostávať dostatok vitamínov a minerálov obsiahnutých v materskom mlieku. Matka by mala starostlivo sledovať, koľko vody dieťa pije.
5. Koľko gramov vody by malo dieťa vypiť naraz? Jedna dávka by nemala presiahnuť 20 gramov. Pri neprekročení dávky nedochádza k zbytočnému zaťažovaniu močového systému a obličiek. Namiesto fľaše je lepšie ponúknuť pitie z lyžice.
6. Ak dieťa pije mlieko bezprostredne pred kŕmením, nebude jesť. Toto by sa nemalo robiť. Na pitie je lepšie zvyknúť hodinu pred kŕmením, prípadne hneď po kŕmení.
7. Dieťaťu je potrebné podávať len kvalitnú vodu. Alergická reakcia sa môže vyskytnúť vo forme vyrážky, kašľa a abnormálnych pohybov čriev.
8. Malému organizmu škodí aj minerálna voda s plynmi aj bez nich. Obsahuje veľa solí.
9. Pri zápche si môžete pripraviť vodu s hrozienkami. Za týmto účelom nalejte niekoľko hrozienok prevarenou vodou a nechajte niekoľko minút pôsobiť. Ak svoje dieťa zvyknete na túto infúziu, stolica sa zlepší.
10. Ak dieťa pije veľa tekutín a nepije potrebné množstvo, mali by ste sa poradiť s lekárom. Môže to byť príznak choroby, ako je cukrovka.

Akú vodu si vybrať?

Ideálnou možnosťou sú špeciálne balené dojčenské vody, ktoré nájdete na pultoch obchodov alebo v lekárňach. Kompletne prechádza všetkými fázami čistenia, je nesýtený a pripravený na použitie. Môžete to nielen piť, ale aj variť obľúbené jedlá vášho dieťaťa: kašu, polievky, pyré.

S vodou, ktorá tečie z kohútika, neriskujte. Môže obsahovať patogénne mikróby, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú fungovanie tela.

Ak voda prešla cez špeciálny čistiaci filter, môžete ju bezpečne ponúknuť svojmu dieťaťu na pitie.

Roztopená voda sa považuje za prospešnú pre telo. Vyčistená kvapalina sa naleje do nádoby a umiestni sa do mrazničky. Keď je úplne zmrazený, vyberte ho z mrazničky a položte na teplé miesto. Nedávajte svojmu dieťaťu piť studenú vodu. Nosohltan novorodencov ešte nie je silný a môže začať zápal.

Dojčatá by nemali dostávať sýtenú vodu. Minerálna voda s plynmi je tiež zakázaná. Môže spôsobiť poškodenie tráviacich orgánov.

Minerálna voda je schválená na použitie u detí starších ako jeden rok a len podľa špeciálneho predpisu odborníka.

Do vody nie je potrebné pridávať cukor ani iné sladké sirupy. Môže poškodiť fungovanie endokrinného systému alebo poškodiť zubnú sklovinu. Na bežnú filtrovanú vodu si treba zvyknúť.

Príznaky dehydratácie

Existuje niekoľko znakov, podľa ktorých môžete pochopiť, že dieťa naliehavo potrebuje vodu.

1. Apatia, letargia.
2. Pozoruje sa suchosť ústnej dutiny (suché pery, nedostatok slín).
3. Fontanela sa potápa.
4. Zriedkavé močenie.
5. Moč nadobúda ostrý, nepríjemný zápach a mení farbu.

čo musíme urobiť? V týchto prípadoch je indikované časté dojčenie, ako aj ďalšie dokrmovanie medzi kŕmeniami.

Niekoľko možností, ako dať dieťaťu vodu.

Potom, čo rodičia zvážia klady a zápory dodatočného dokrmovania pre bábätko, padne správne rozhodnutie. Konzultácia s pediatrom vám pomôže urobiť správnu voľbu. Berúc do úvahy vývojové charakteristiky tela dieťaťa a charakteristiky laktácie, pomôže určiť načasovanie podávania tekutín. Povie vám, koľko vody máte dať.

Mladí rodičia často hľadajú odpoveď na populárnu otázku „Približne koľko vody by malo dieťa vypiť v rôznom veku? Hlavnými poradcami sú spravidla tie isté mladé rodiny a staršia generácia a ani prvá, ani druhá nemôže dať jednoznačnú odpoveď. Každé vekové obdobie dieťaťa si vyžaduje svoj príjem tekutín a vedia o tom spravidla iba pediatri.

Deti mladšie ako jeden rok

Okolo témy „Koľko tekutín by malo dieťa skonzumovať a či má vôbec piť obyčajnú vodu“ je veľa kontroverzií? - väčšina odborníkov zastáva názor, že dojča do šiestich mesiacov nepotrebuje vodu, pretože všetky svoje potreby tekutín uspokojuje materským mliekom. Materské mlieko je jedinečný komplex minerálov, vitamínov a živín a zároveň zabezpečuje kolonizáciu čriev bábätka potrebnou mikroflórou. Pitie vody počas tohto obdobia môže viesť k vymytiu práve tejto mikroflóry. Ak dieťaťu do jedného roka ponúknete na pitie vody, tak v pomere k množstvu vypitej vody bude pri kŕmení akceptovaný menší objem mlieka.

Najracionálnejšie je začať dieťaťu piť vodu po siedmom mesiaci. Aj v horúcom počasí, ak je bábätko smädné, by ste ho mali priložiť k prsníku, materské mlieko dokonale uhasí jeho smäd. Samozrejme, v podmienkach silnej straty vlhkosti, ako je horúčka, hnačka, vracanie, dieťa potrebuje doplniť vodu do tela, v takýchto prípadoch môže a dokonca by malo byť ponúknuté, aby pilo obyčajnú čistú pitnú vodu.

Priemerná potreba tekutín, ktorú by malo dieťa do jedného roka skonzumovať za deň, je približne 50 ml. vody na 1 kilogram hmotnosti dieťaťa. Každé dieťa je individuálne, čo sa týka príjmu tekutín, sú tu nejakí vodáci, aj slabí. Sledujte, koľko vody vaše dieťa vypije; ak veľa pije, ale zriedka močí, poraďte sa s lekárom. Ak má vaše dieťa koliku, kôprová voda veľmi pomáha a ak je vaše dieťa nafúknuté, môžete dať dieťaťu vodu s harmančekom.

Pozrite si video „Kedy potrebujete doplniť pitný režim vášho dieťaťa?

Koľko vody by malo piť dieťa do jedného roka a staršie deti?

Vo veku jedného roka a viac by ste mali dodržiavať niektoré pravidlá v stravovaní dieťaťa, najmä tie, ktoré sa týkajú pitia tekutín. Snažte sa nenechať bábätko piť tekutiny obsahujúce cukor, hoci dieťa miluje sladkosti, najlepšou možnosťou by bola čistá voda. Aby ho dieťa pilo s potešením, môžete ho trochu zriediť džúsom, samozrejme, čerstvo vylisovaným a vhodným pre vek dieťaťa. Základné požiadavky na vodu, ktorú by malo dieťa piť, sú nasledovné:

• Nízke zloženie minerálov a solí. Zabudnite na liečivé a zdravé minerálne vody, dáte-li dieťaťu piť takýto prípravok, skôr mu uškodíte ako prospejete.
• Bez konzervantov. Všetky druhy konzervačných látok prezentovaných na trhu pitnej vody, sýtených vôd či štiav škodia aj dospelému organizmu, nehovoriac o tom, že ich konzumuje aj dieťa.
• Kúpená voda. V obchodoch a lekárňach sa predáva špecializovaná balená voda s označením, že voda je určená pre deti. Štítok musí obsahovať informácie o registrácii v Rospotrebnadzor. Táto voda je čistá, vhodná na pitie a jej pitím máte istotu, že vaše dieťa pije kvalitnú a čistú vodu.

Po roku, a najmä potom, čo sa v strave dieťaťa objaví tuhá strava, sa potreba vody zvyšuje. Je to spôsobené tým, že sa dieťa začína viac hýbať a podľa toho sa zvyšuje aj strata tekutín. Pokúste sa dať dieťaťu čistú vodu, sladké a atraktívne nápoje sú, samozrejme, pre dieťa atraktívne a príťažlivé, ale nezabúdajte na vodu. Dieťa tiež veľmi často venuje pozornosť množstvu rôznych produktov, ktoré možno nájsť vo výkladoch kioskov a obchodov, s jasnými štítkami a štítkami, a rozhodne sa pre takéto nápoje.

Túto a ďalšie techniky môžete použiť, ak vaše dieťa nechce piť obyčajnú vodu:

• Kúpte si čistú fľašu od sódy, naplňte ju bežnou pitnou vodou a ponúknite ju svojmu dieťatku. Svetlé a krásne plavidlo určite poteší dieťa.
• Deti jednoducho milujú piť cez slamku, koľko radosti urobí obyčajná voda, ak ju dieťa pije cez slamku.
• Ak je dieťa zvyknuté piť len džúsy, môžete ich postupne riediť vodou, postupom času podiel vody zvyšovať a znižovať koncentráciu šťavy vo výslednom nápoji.

Dehydratácia u dieťaťa

Deti na rozdiel od dospelých vnímajú pocit smädu trochu inak, deti ho vnímajú skôr otupelejšie. Dospelí by mali vždy sledovať, koľko vody ich dieťa vypije, najmä v horúcom dni alebo počas aktívnej hry. V prípade prehriatia (nie nevyhnutne na slnku, dieťa môže byť príliš oblečené alebo zavinuté), hnačky, zvracania a hyperaktívneho správania, určite bábätku doplňte čistú vodu. Keď vaše dieťa dovŕši 3 roky, venujte zvláštnu pozornosť celkovému objemu spotrebovanej tekutiny – dieťa by malo vypiť aspoň 1,5 litra vody denne.

Dehydratácia u dieťaťa vo veku od jedného do troch rokov je určená nasledujúcimi príznakmi:

• Po dlhom spánku zostáva plienka dieťaťa suchá;
• Farba moču je nezvyčajne tmavá;
• Ostrý a silný zápach moču;
• Dieťa sa správa nepokojne, kričí a plače, plač je suchý – bez sĺz;
• Koža sa stáva sivastou a suchou.

V takýchto prípadoch je okamžite potrebné dieťa čo najskôr ukázať lekárovi, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou je dieťa dehydrované.

Vždy si dávajte dobrý pozor na to, koľko a akú vodu by malo bábätko piť. Snažte sa dieťa čo najskôr privyknúť na sladké nápoje, sami mu choďte príkladom, ak dieťa uvidí, že jeho rodičia pijú sýtenú vodu, bude ju chcieť piť aj ono. Nesnažte sa nútiť svoje dieťa, aby pilo viac, ak sa vám zdá, že sa dostatočne nenapilo, telo dieťaťa samo určuje, koľko tekutín potrebuje. Deťom do jedného roka sa snažte nedávať vodu pred jedlom alebo aspoň pol hodiny pred kŕmením.

Čo je základom celého organizmu. Mnohí rodičia nevedia, čo má dieťa piť – iba pije alebo musí dostávať čistú vodu; Začnú sa obávať, keď si po prečítaní na internete uvedomia, že ich dieťa pije príliš veľa vody alebo jej nemá dostatok vo veľkých množstvách.

Množstvo vody, ktoré pijete, sa líši od človeka k človeku a závisí od vášho životného štýlu – ak ste aktívny, množstvo sa zdvojnásobí v porovnaní s tým, keď nie ste. Milé a hanblivé deti, ktoré uprednostňujú tiché a pokojné záľuby ako sú šach, kreslenie, čítanie, pletenie korálikov, pijú prirodzene menej ako cholerické deti, ktoré nesedia, ale žijú v neustálom pohybe, preferujú kolieskové korčule, bicykle, loptové hry a pod.

Množstvo tekutín závisí aj od charakteru stravy – pri vysokej spotrebe sa síce vody dodá dostatok, no je chudobná na vodu a vyžaduje si dodatočný príjem tekutín.

Koľko vody by malo dieťa piť (0-6 mesiacov)

Je veľmi nebezpečné piť málo tekutín, ak máte hnačku, vracanie alebo nadmerné potenie. Dehydratácia ovplyvňuje nervový systém a môže spôsobiť mdloby a kómu.

Na poznámku! Smäd nastáva, keď ste dehydrovaní iba na 1-2%.

Keď dieťa môže normálne vypiť viac vody ako zvyčajne:

1. Po konzumácii slaných jedál, sladkostí, vyprážaných a mastných jedál.
2. Ak ste za celý deň zjedli suché jedlo alebo nezjedli prakticky nič.
3. V horúcich letných dňoch.
4. Ak dieťa pije veľa sladkého nápoja, nesvedčí to o chorobe, dôvodom je chuťová závislosť. Nápoje s obsahom Coca-Coly, Pepsi pri častom požívaní spôsobujú závislosť ako narkotikum. Kyseliny uhličité a fosforečné v nich obsiahnuté spôsobujú ďalší smäd.

Kedy by malo dieťa piť čistú vodu?

• Smäd je lepšie uhasiť obyčajnou vodou a po jedle pite nápoje s obsahom cukru a iných sladidiel.
• Po sladkom, kyslom. To uľaví od smädu a...
• Ak dieťa veľa jedla a odmieta piť čaj alebo kompót.
• Počas prechladnutia,...
• Na obnovenie straty tekutín v dôsledku vracania, hnačky, krvácania.
• Je lepšie piť vodu aspoň 40 minút pred jedlom, inak naplnením žalúdka spomalí proces trávenia potravy.

Program „Škola doktora Komarovského“ hovorí o tom, ako dať dieťaťu vodu, najmä ak nechce piť:

Žili sme bez toho, aby sme sa trápili, až sme sa jedného dňa – vďaka správam o našom zdraví – dozvedeli, že, ako sa ukázalo, pijeme málo vody. A že ak nevyprázdnite 8 pohárov denne, vysušíte sa, objavia sa vrásky, priberiete a bolí vás hlava. Teraz existujú dokonca aj inteligentné termohrnčeky, ktoré dávajú signál, že je čas doplniť zostatok. Poďme zistiť, kde v týchto odporúčaniach je voda a kde je veda.

OLGA KASHUBINA

nerada leje vodu

Odkiaľ sa vzalo „povinných“ 8 pohárov?

Pôvodným zdrojom tejto myšlienky bola zrejme kniha významného amerického odborníka na výživu Fredericka Starea Výživa pre dobré zdravie, publikované v roku 1974. Hovorilo sa o „približne 6-8 pohároch denne“ a počítali sa akékoľvek nápoje (vrátane čaju a kávy), zelenina a ovocie. V knihe neboli žiadne odkazy na vedecký výskum.

Stareho autorita však viedla k tomu, že odporúčanie sa presunulo do neskorších publikácií a nebadane sa zmenilo na príkaz vypiť „aspoň 8 pohárov čistej vody denne“. Internet bol nimi doslova zaplavený:

Informácie pre zvedavcov

Článok fyziológa Hainza Waltina „Pite aspoň 8 pohárov vody denne“ Vážne? Kde je vedecký základ pre „pravidlo ôsmich pohárov“? . Podrobne popisuje pôvod mýtu a jeho dôsledky.

A ukázalo sa, koľko pohárov vody denne potrebuje normálny človek vypiť?

Doslova toľko, koľko chcete. Telo môže nezávisle vykonávať všetky životne dôležité funkcie: je ťažké vynechať okamih, keď dostanete hlad alebo chcete ísť na toaletu. To isté platí pre dopĺňanie tekutín. V mozgu sú centrá smädu: aktivujú sa zakaždým, keď receptory v tele vyšlú signál o zmene rovnováhy voda-soľ. V tejto chvíli idete hľadať vodu. Bez tohto mechanizmu by sa človek len ťažko dožil vysokého veku.

Telo dopĺňa zásoby tekutín vstupom do gastrointestinálneho traktu nielen čistou vodou, ale aj inými nápojmi a potravinami. Preto v závislosti od vašej stravy môžete pociťovať smäd viac či menej často v rôzne dni.

Tak čo, počíta sa aj čaj a káva?

počasie je horúce,

práve ste dokončili intenzívny tréning,

dojčíš,

máte časté vracanie alebo hnačku.

V druhom prípade je dôležité poradiť sa s lekárom, ktorý vám povie, ako kompenzovať stratu tekutín. Vo všetkých ostatných prípadoch stačí mať po ruke fľašu vody a napiť sa, kedykoľvek budete chcieť.

Dehydratácia je však nebezpečná!

Áno, ale je veľmi ťažké sa dehydrovať bez pocitu smädu. Podľa fyziológov telo vysiela signály do mozgu, aby sa napil vody, keď krv zhustne o 2 %. Väčšina odborníkov však definuje dehydratáciu ako zhrubnutie krvi aspoň o 5 %.

Pri intenzívnom tréningu u športovcov môže skutočne dôjsť k dehydratácii, a preto pijú „elektrolyty“ – špeciálne nápoje, ktoré rýchlo dopĺňajú stratu tekutín.

Čo sa stane, ak nepijem dosť?

Vedci pozorovali športovcov, ktorí po cvičení nedoplnili tekutiny. Najčastejšie sa sťažovali na:

Pravdepodobne zažijete rovnaké príznaky, ak nebudete počúvať hlas smädu.

Pitie väčšieho množstva vody je obľúbeným tipom pre ľudí s nadváhou. Na túto tému existuje množstvo zaujímavých štúdií.

4. Ak budete dodržiavať diétu so zníženým denným príjmom kalórií a pred každým jedlom vypijete 500 ml vody, schudnete o 44 % viac ako tí, ktorí držia rovnakú diétu, ale nepijú také množstvá vody. Platí pre ľudí nad 55 rokov s nadváhou.

Skrátka, čím viac tekutín vypijem, tým lepšie pre moje zdravie, nie?

Všetko je dobré s mierou. Existuje niekoľko zdokumentovaných prípadov úmrtia na takzvanú intoxikáciu vodou. Mechanizmus je nasledovný.

Veľké množstvo vody vstupujúcej do tela veľmi riedi krv. Z tohto dôvodu je hladina sodíka v ňom kriticky znížená. Krv sa stáva menej slanou ako tekutina vo vnútri telesných buniek, takže voda sa vháňa do buniek a tie napučiavajú. Keď sa to stane v mozgu, zväčší svoj objem, ale lebka ho obmedzí. Z tohto dôvodu sa zvyšuje intrakraniálny tlak, čo je nebezpečné a niekedy ohrozuje smrť.