Vápnik počas tehotenstva - ako a kedy užívať. nedostatok vápnika počas tehotenstva

O čom vieme vápnik pre tehotné ženy? Je naozaj potrebné brať to vo forme drog, ako nás presviedča reklama v rádiu a televízii? Je to potrebné počas tehotenstva? na čo je vápnik? Pravdepodobne vás totiž prenasleduje veta, ktorú vypustil jeden z vašich priateľov: „Ako sa mi po pôrode zhoršili zuby! Takže vápnika počas tehotenstva nebolo dosť, ale nikto to nenavrhol!“ Na túto a ďalšie otázky by som rád odpovedal.

Vápnik tvorí 2% hmotnosti človeka. Tvorí základ kostného tkaniva, je súčasťou enzýmov, podieľa sa na prenose nervových vzruchov a svalovej kontrakcii. Vápnik je dôležitou súčasťou systému zrážania krvi. Tento prvok je v ľudskom tele prítomný v najväčšom množstve. Z celkovej „zásoby“ vápnika (1 – 1,5 kg u dospelého človeka – asi 20 g na kilogram telesnej hmotnosti) pripadá približne 98 – 99 % na kostné a chrupavkové tkanivo. Pri rozklade starých kostných buniek vznikajú nové, preto je nevyhnutné neustále dopĺňanie tohto prvku.

Vápnik pre tehotné ženy: na čo je vápnik?

Potreba vápnika je 1000 mg denne pre netehotné ženy vo veku 19 až 50 rokov a 1300 mg pre ženy mladšie ako 18 rokov. Počas tehotenstva a laktácie sa toto číslo zvyšuje na 1500 mg. Rastúci plod potrebuje nadbytok vápnika na rast kostí a zubov, ako aj na tvorbu nervového systému, srdca a svalov. Je ťažké preceňovať úlohu vápnika pri regulácii srdcovej frekvencie a zrážanlivosti krvi. Vápnik je nevyhnutný pre vývoj všetkých tkanív dieťaťa, vrátane nervových buniek, vnútorných orgánov, kostry, tkanív očí, uší, kože, vlasov a nechtov. Štúdie ukazujú, že približne 250-300 mg vápnika denne vstupuje do plodu cez placentu.

Zvýšenie cirkulujúceho vápnika u matky, normálne pre tehotenstvo, a zvýšenie vylučovania vápnika močom, ktoré sú tiež zaznamenané pri správnej výžive, ďalej zvyšujú potrebu vápnika u ženy. Tieto potreby sú zvyčajne kompenzované zvýšeným vstrebávaním vápnika z potravy, čo je spôsobené pôsobením tehotenských hormónov.

Čo jesť počas tehotenstva

Veľa vápnika v mlieku a mliečnych výrobkoch (najmä nízkotučných). Aj v niektorých druhoch zeleniny - kapusta, karfiol, cesnak, zeler, petržlen, ovocie a bobule. Napríklad v egrešoch, ríbezliach, jahodách, čerešniach. Veľa vápnika sa nachádza v chrupavke zvierat (ako si tu nepamätáte želé!) A rybách.

Niektoré potraviny, ako sú obilniny, šťavel, ríbezle, egreše, špenát, spomaľujú vstrebávanie vápnika z potravy. Tieto produkty obsahujú kyseliny fytové alebo šťaveľové, ktoré v dôsledku interakcie s vápnikom vytvárajú nerozpustné soli – fytáty a šťavelany a vstrebávanie vápnika je sťažené. Preto treba brať do úvahy kompatibilitu potravín. Nadmerná konzumácia produktov obsahujúcich kofeín: cola, káva, čaj - môže tiež narušiť metabolizmus vápnika, preto sa neodporúča ich zneužívanie, najmä počas tehotenstva.

Z chorôb tehotnej ženy, pri ktorých je narušené vstrebávanie alebo vstrebávanie vápnika, treba spomenúť choroby tráviaceho traktu: peptický vred a cholelitiáza, chronická kolitída - zápal hrubého čreva, sprevádzaný hnačkou (hnačkou), chronická hepatitída (zápal pečene). Z endokrinných ochorení stojí za zmienku diabetes mellitus, hyperparatyreóza (ochorenie prištítnych teliesok), tyreotoxikóza (ochorenie štítnej žľazy), ako aj bronchiálna astma a iné ochorenia, ktoré si vyžadujú užívanie glukortikoidov – hormonálnych liekov bežne produkovaných nadobličkami.

Nedostatok vápnika: čo jesť počas tehotenstva

Štúdie ukazujú, že v 17% prípadov s nekomplikovaným tehotenstvom sa 2-3 mesiace pred pôrodom objavia príznaky nedostatku vápnika vo forme parestézie (pocit „plazenia“), kŕčovité zášklby, svalové kontrakcie, bolesti kostí atď. tehotné ženy s preeklampsiou (komplikácie v tehotenstve, prejavujúce sa zvýšením krvného tlaku, výskytom bielkovín v moči, edémom) sú tieto príznaky častejšie - asi v polovici prípadov. Situácia sa zhoršuje pri iracionálnej výžive, nepriaznivých klimatických podmienkach (v období jar-zima sa pozorujú nižšie koncentrácie vitamínu D a vápnika v krvi ako v lete-jeseni).

Dôsledky nedostatok vápnika v tele sú kazy, osteoporóza (zvýšená krehkosť kostí), osteomalácia (mäknutie kostí a ich deformácia). Nedostatok vápnika v tele tiež prispieva k rozvoju toxikózy prvej polovice tehotenstva, preeklampsie. Vápnik odstraňuje nepohodlie tehotnej ženy: bolesti svalov, kŕče v dolných končatinách, búšenie srdca.

nedostatok vápnika môže viesť k spomaleniu rastu plodu; je to tiež jedna z príčin rachiet u detí, tk. v prenatálnom období sa vytvárajú podmienky pre normálny rast kostí. Zjavným ukazovateľom problémov v tejto oblasti je počet zubov, ktoré žena stratila počas tehotenstva a laktácie. Ako bolo uvedené vyššie, zmena metabolizmu minerálov počas tehotenstva s nedostatkom vápnika ovplyvňuje kostné tkanivo a zubné tkanivo ženy. Situácia sa zhoršuje, ak matka dieťa dojčí. Je známe, že u dojčiacich matiek počas prvých 6 mesiacov po pôrode obsah minerálnych zložiek v chrbtici klesá v porovnaní s 2 dňami po pôrode.

Aj to bolo dokázané nedostatok vápnika počas tehotenstva a dojčenia zvyšuje výskyt osteoporózy počas menopauzy, čo zvyšuje pravdepodobnosť zlomenín.

Nedávno vedci zistili súvislosť medzi hypertenziou (vysokým krvným tlakom) v tehotenstve a nedostatkom vápnika. Hypertenzia spojená s tehotenstvom (AHOH) komplikuje približne jedno z desiatich tehotenstiev a je hlavným rizikovým faktorom úmrtnosti dojčiat a matiek a závažných komplikácií. Existujú dôkazy podporujúce pozitívny účinok suplementácie vápnika v strave na prevenciu a liečbu AHOB. Mechanizmy, ktorými je vápnik schopný znižovať krvný tlak, zatiaľ nie sú známe, existujú však dôkazy o účinnosti doplnkov vápnika pri liečbe týchto stavov.

Čo jesť počas tehotenstva: diéta

Ak ste zdravý, nemáte chronické ochorenia tráviaceho traktu ani iné vyššie uvedené problémy, môžete sa obmedziť na konzumáciu zvýšeného množstva potravín bohatých na vápnik.

Na základe normy 1300-1500 mg denne to môže byť:

• 200 g stredne tučného tvarohu (4%) - 300 mg vápnika,
• 200 ml nízkotučného kefíru (1-1,5%) - 240 mg vápnika,
• 200 ml mlieka (do úvahy sa berie aj mlieko, na ktorom bola kaša uvarená) - 240 mg vápnika,
• 50 g syra, ako je čedar - 500 mg vápnika.

Celkom: 1280 mg vápnika.

Okrem týchto produktov zaraďte do jedálnička vlašské orechy, kapustu, ryby, bobuľové ovocie, ako sú čerešne, hrozienka. Množstvo vápnika na 1500 mg dosiahnete len vtedy, ak budete konzumovať 3-4 mliečne výrobky denne, čím „pokryjete“ minimálnu dennú dávku.

Okrem toho nastávajúca mamička potrebuje prechádzky, vždy cez deň (vitamín D dostávame len na slnku). Ich trvanie by malo byť aspoň 45 minút denne. Ak nemáte radi alebo netolerujete mliečne výrobky, netrávte požadovaný čas na ulici, pite veľa kávy, čaju alebo fajčite a ak posledné 2-3 mesiace vášho tehotenstva spadajú do obdobia zima-jar, potom bez ďalších nepotravinových zdrojov vápnika vám nestačí.

Mliekareň
tavený syr
tvrdý syr
Kozí syr
Zeler
ražný chlieb
pšeničný chlieb
Ovocie a orechy:
Oranžová
sušené jablká
Tekvicové semiačka
Slnečnicové semienka
Ryby a mäso:
Sušené ryby s kosťami
Konzervované sardinky s kosťami
varená ryba
Hovädzie mäso

Treba poznamenať, že glukonát vápenatý, ktorý je rozšírený v Rusku, obsahuje najmenej vápnika a uhličitan obsahuje najväčšie množstvo. Všetky prípravky obsahujúce vápenaté soli možno rozdeliť do troch skupín:

• monopreparáty obsahujúce iba vápenatú soľ;
• kombinované prípravky, ktoré zahŕňajú vápenaté soli, vitamín D
• alebo vitamín C av niektorých - také minerálne prvky ako horčík, zinok, bór;
• multivitamínové prípravky, ktoré zahŕňajú vápenaté soli. Z prvej skupiny sa dobre osvedčil CALCIUM D3 NIKOMED, ​​ktorý obsahuje 1250 mg uhličitanu vápenatého (500 mg prvku vápnika) a 200 IU cholekalciferolu (vitamín D) v jednej tablete. Patrí do skupiny kombinovaných prípravkov vápnika a vitamínu D. Nedávne štúdie preukázali účinnosť kombinácie solí vápnika a vitamínu D v prevencii a liečbe porúch metabolizmu vápnika a fosforu. Užívanie tohto lieku zabezpečuje dostatočný príjem vápnika a vitamínu D v tele, pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty. Na pozadí jeho použitia u tehotných žien sa príznaky nedostatku vápnika znižujú alebo miznú. Terapeutická dávka lieku pre tehotné ženy s prejavmi nedostatku vápnika je 2 tablety denne, profylaktická dávka je 1 tableta denne. Liek nespôsobuje vedľajšie účinky, je bezpečný pre tehotné ženy. Užívanie doplnkov vápnika v kombinácii s vitamínom D v posledných 2 mesiacoch tehotenstva je opodstatnené, priaznivo pôsobí na ukazovatele metabolizmu vápnika a fosforu u matky, plodu a novorodenca a pomáha predchádzať rachitíde u detí prvého roku r. života. Multivitamíny alebo vitamínové komplexy pre tehotné ženy obsahujú minimálne 150-200 mg vápnika (VITRUM PRENATAL WITH CALCIUM, MATERNA a pod.), ktoré možno odporučiť na profylaktické účely takmer všetkým zdravým tehotným ženám ako doplnkový zdroj vápnika.

Na záver by som chcel dodať: naučte sa počúvať svoje telo! Vždy vám povie, čo mu chýba a. Takže s nedostatkom vápnika existuje túžba jesť kriedu alebo omietku, objavuje sa závislosť na syre a mlieku.

Milé budúce mamičky! Na to, aby ste svoje vytúžené bábätká nosili na rukách, budete potrebovať veľa sily, čo znamená, že potrebujete pevné kosti a svaly. Je dobré, ak vaše zuby zostanú snehobiele a silné, aby ste sa na svoje deti mohli bez váhania usmievať. Takže buďte zdraví a šťastní a nezabudnite na takú užitočnú látku, ako je vápnik!

Tehotenstvo áno vápnik obzvlášť dôležité pre telo. Nie je nezvyčajné, že nastávajúca mamička má počas tehotenstva nedostatok vápnika. Prečo, kedy a ako získať vápnik - teraz to budete vedieť!

vápnika počas tehotenstva. denný príjem vápnika

Budúca mamička by mala prijať asi 1 300 mg vápnika denne. To znamená, že zvyčajná dávka v dôsledku tehotenstva sa zvyšuje o 300 mg.

Existujú dôkazy, že v našom tele je asi 1,5 kg vápnika. Vápnik v najväčšom objeme je v zuboch, kostiach a trochu - v krvi. Vápnik v tehotenstve zabezpečuje jeho úspešný priebeh. Dostatočná hladina vápnika v tele prakticky zaručuje normalizáciu tlaku a zabraňuje hypertenzii. Vápnik tiež prispieva k včasnému nástupu pôrodu. Vápnik ochráni budúcu mamičku pred osteoporózou.

Každú hodinu prejde placentou 13 mg vápnika. Vápnik sa podieľa na tvorbe kostí a tkanív plodu. Svaly, cievy, nervové bunky, vlasy, koža, vnútorné orgány nenarodeného dieťaťa sa bez vápnika nebudú môcť plne sformovať.

Ak budúca matka nekonzumuje dostatok vápnika potrebného na vývoj dieťaťa, potom sa začne dopĺňať zo zásob tela tehotnej ženy. Preto sa môžu objaviť problémy so zubami, kosti budú krehké. Môže sa vyskytnúť nespavosť, kŕče, úzkosť.

Asimilácia vápnika, ktorý konzumujeme, je možná len s podporou vitamínu D 3 . A všeobecne povedané vápnik funguje najlepšie v spolupráci s inými vitamínmi. Vápnik pôsobí spolu s fosforom pre zdravie zubov. Vápnik sám o sebe je asistentom výmeny železa v našom tele. Bez nej nie je možná zrážanlivosť krvi, plnohodnotná práca nervového systému, kardiovaskulárny systém.

Lekári varujú, že škodlivé je aj nadmerné množstvo vápnika v tele.

Výrobky s vápnikom

Výživa počas tehotenstva by mala pravidelne zahŕňať nasledujúce potraviny s vápnikom:

• tvrdý syr (1 000 mg vápnika na 100 g výrobku);
• jogurt (450 mg na 100 g);
• lieskové orechy (170 mg na 100 g);
• tvaroh (150 mg na 100 g);
• mlieko (120 mg na 100 g);
• špenát (106 mg na 100 g) atď.

Na vápnik je bohatá aj brokolica, biela kapusta, šalát, kaleráb, zelená cibuľa a tuniak. Do zoznamu by mohla byť pridaná smotana a maslo. Ale obsahujú príliš veľa tukov, ktoré neutralizujú všetky ich výhody vápnika. Petržlen, šťavel, arašidy, čokoláda, rebarbora, cereálie, čierny čaj zabraňujú vstrebávaniu vápnika. Je lepšie sa s nimi nemiešať.

Možno budete musieť užívať doplnky vápnika. Ale to by sa malo stať iba na lekársky predpis.

Majte zdravé tehotenstvo a šťastné materstvo!

Žena počas tehotenstva potrebuje živiny, vitamíny a stopové prvky. Idú nielen na zabezpečenie normálneho fungovania tela nastávajúcej matky, ale aj na vývoj plodu. Vápnik je jedným z najdôležitejších prvkov.

S jeho nedostatkom môžu lekári predpisovať špeciálne lieky. Mnohým ženám sa napríklad počas tehotenstva predpisuje glukonát vápenatý, ktorý kompenzuje nedostatok tohto prvku v tele.

Prečo budúce mamičky potrebujú vápnik?

Budúce mamičky potrebujú neustále dopĺňať zásoby tohto prvku, pretože vďaka vápniku sa tvoria tkanivá zubov a kostí. Potrebuje ho bábätko pre správny vývoj kostry. Tento prvok tiež hrá veľmi dôležitú úlohu pri tvorbe nervového systému.

Vápnikové ióny regulujú rôzne vnútrobunkové procesy – sekréciu hormónov, exocytózu, svalovú kontrakciu. Množstvo tohto prvku vstrebaného bábätkom v brušku závisí od jeho duševného a fyzického vývoja po narodení.

nedostatok vápnika počas tehotenstva

Pri nedostatku vápnika sa u mnohých nežného pohlavia v pozícii vyskytujú tieto príznaky: parestézia (pocit "plazenia" po tele); svalová kontrakcia; konvulzívne zášklby; bolesť kostí.

Nedostatkom vápnika v tehotenstve trpí ako samotná budúca mamička, tak aj jej nenarodené bábätko.

Ženy v pozícii môžu mať nasledujúce následky:

• zhoršenie stavu zubov, vlasov, nechtových platničiek;
• zvýšená krehkosť kostí, ich zmäkčenie a deformácia;
• závažná toxikóza v prvej polovici tehotenstva;
• výskyt gestózy;
• potrat;
• predčasný pôrod;
• rýchla únavnosť;
• oslabenie pracovnej aktivity počas kontrakcií;
• nadmerná excitabilita, nervozita, výskyt úzkosti.

Dieťa v dôsledku nedostatku vápnika počas tehotenstva môže mať nasledujúce problémy:

• nedostatočný vývoj systémov a orgánov;
• oslabená kostra;
• rachitída.

Denný príjem vápnika počas tehotenstva

Denná potreba vápnika počas tehotenstva je asi 1500 mg. Plod v prvom trimestri dostáva 2-3 mg denne. Toto číslo postupne rastie. V treťom trimestri už bábätko potrebuje viac – 250 – 300 mg. Ženy po pôrode počas obdobia kŕmenia potrebujú asi 2000 mg vápnika.

Užívanie glukonátu vápenatého počas tehotenstva

Nedostatok vápnika môžete kompenzovať pomocou lieku, ako je glukonát vápenatý, ktorý je dostupný vo forme roztoku, prášku a tabliet. Tehotné ženy by ho mali užívať len podľa pokynov lekára. Je to špecialista, ktorý určuje dávkovanie glukonátu vápenatého počas tehotenstva.

Liek je kontraindikovaný pri precitlivenosti, ťažkej hyperkalciúrii, sarkoidóze. Je zakázané užívať glukonát vápenatý súčasne so srdcovými glykozidmi, pretože sa môže vyskytnúť arytmia.

Liek sa má používať opatrne u žien s dehydratáciou, hnačkou, poruchami elektrolytov, malabsorpčným syndrómom, miernou hyperkoagulabilitou, stredne ťažkým zlyhaním obličiek.

Preto si liek nemôžete predpísať sami. Nadbytok prvku môže tiež poškodiť.

Ak prekročíte normu vápnika počas tehotenstva, užívanie lieku môže viesť k tomu, že:

• kosti plodu stratia elasticitu (to skomplikuje jeho prechod cez pôrodné cesty);
• fontanel bude dlho zarastať;
• zaťaženie obličiek sa zvýši, pretože ich úlohou je odstrániť prebytočný vápnik;
• existuje možnosť osifikácie placenty.

Droga má vedľajšie účinky. V dôsledku príjmu glukonátu vápenatého počas tehotenstva vo forme tabliet môže dôjsť k podráždeniu sliznice tráviaceho traktu a k zápche. Pri intravenóznom alebo intramuskulárnom podaní lieku existuje malá šanca na pocit pálenia v ústach, pocit tepla. Okrem toho injekcie glukonátu vápenatého počas tehotenstva môžu znížiť krvný tlak alebo vyvinúť arytmiu.

vápnik v prírodných potravinách

Tehotné ženy by si mali pamätať, že nielen pomocou prípravkov s jeho obsahom je možné uspokojiť potreby tela po vápniku. Dôležitú úlohu zohráva správna výživa a vyvážená strava. Konzumáciou potravín bohatých na vápnik počas tehotenstva sa môžete vyhnúť nedostatku alebo nadbytku tohto prvku.

Jedným z hlavných zdrojov vápnika sú mliekareň. Do stravy môžete bezpečne zahrnúť mlieko, kefír, jogurt, tvaroh, kyslú smotanu, syr.

Výborný zdroj vápnika strukoviny. Najmä medzi nimi sú fazuľa, sójové bôby, hrášok, zelený hrášok.

Môžete sa vyhnúť užívaniu doplnkov vápnika počas tehotenstva, ak ich zaradíte do svojej každodennej stravy rybie produkty(napr. losos, sardinka). Tento prvok sa nachádza aj v mandliach, pistáciách, lieskových orieškoch, jačmenných krúpkach, ovsených vločkách, vajciach, morskom keli.

Je však potrebné pripomenúť, že vápnik z potravín nie je úplne absorbovaný. Lepšie vstrebávanie sa dá dosiahnuť vďaka vitamínu D. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, tučných rybách, vaječnom žĺtku, masle. Môže sa tiež syntetizovať v tele pod vplyvom slnečného žiarenia.

Keď žena nosí dieťa, jej telo funguje ako dodávateľ všetkých stavebných materiálov pre plný vývoj tela dieťaťa. Osobitné miesto v tomto procese zaujíma vápnik. Tvorí nielen celý pohybový aparát plodu, ale zabezpečuje aj bezproblémovú činnosť nervovej sústavy matky. Ak vápnik veľmi chýba, telo si tento minerál začne brať z kostí a zubov a dáva ho bábätku. Následne sa stav kostného tkaniva ženy zhoršuje, svalový tonus je narušený, zuby sa zhoršujú. Aký dôležitý je vápnik počas tehotenstva? Ako rozpoznať patologický stav včas? A kde hľadať zdroj tohto minerálu? Dajme všetko na svoje miesto, aby sme sa zbavili zbytočných starostí a predišli možným zdravotným problémom.

Keď je žena „v pozícii“, začne inštinktívne konzumovať viac zdravých potravín, aby poskytla dieťaťu komplex látok potrebných na vývoj. Potreba vápnika sa zvyšuje dvakrát alebo dokonca trikrát. Ak je strava vyvážená a žena nemá žiadne kontraindikácie na používanie mliečnych výrobkov, potom tento minerál stačí pre dvoch. No zlá ekológia, nedostatok prírodného kravského mlieka v obchodoch a zdravotné problémy robia tehotným dámam medvediu službu. A často sa objavuje otázka o dodatočnom príjme tabliet vápnika počas tehotenstva.

Potreba vápnika u tehotných žien

Denný príjem vápnika počas tehotenstva sa pohybuje od 1500 do 2000 mg. Zároveň dieťa v počiatočných štádiách tehotenstva neberie viac ako 10 mg, ale od druhého trimestra potrebuje najmenej 300 mg iónov vápnika denne.
Vápnik počas tehotenstva ako vodič riadi najdôležitejšie orgány a systémy. Je súčasťou všetkých kostí a chrupaviek plodu, tvorí kožu, oči a nervové bunky. Dostatočné množstvo vápnika prispieva k normálnemu psychickému vývoju dieťaťa po pôrode.

Na poznámku! Rýchlosť vápnika v krvi tehotnej ženy je 2,15-2,5 mmol / l.

Ale pre matku je to nemenej dôležité. Vápnik priaznivo pôsobí na nervový stav ženy, zabraňuje hypertonicite maternice a nočným kŕčom v končatinách a podporuje aj zrážanlivosť krvi, aby sa zabránilo popôrodnému krvácaniu. Vápnik sa podieľa na metabolizme uhľohydrátov. Znižuje množstvo „zlého“ cholesterolu a zabezpečuje dostatočné množstvo glukózy.
Po pôrode vám dostatočné množstvo vápnika umožní udržať zuby a vlasy ženy v bezpečí a v poriadku. A mlieko bohaté na tento prvok slúži ako prevencia detskej rachitídy.

Dôležité! Nebezpečný je aj nadbytok vápnika. O príjme doplnkov vápnika môže rozhodnúť iba gynekológ.

Príznaky nedostatku vápnika u žien

Nedostatok vápnika sa vyskytuje postupne a nie je vždy sprevádzaný živými príznakmi. Deficit tejto látky je možné jednoznačne potvrdiť len klinickým krvným testom. Tento stav však môže byť podozrivý z prudkého zhoršenia vzhľadu ženy: vlasy sú matné a „bez života“, koža sa odlupuje a zdá sa, že sa napína, nechty sa odlupujú a praskajú a v noci sú silné kŕče v lýtkových svaloch. rušiť.
Viac ako 20 % žien „v zaujímavej“ pozícii sa stáva rukojemníkmi hypokalcémie. To je uľahčené nedostatkom potravín bohatých na vápnik, zneužívaním kofeínových nápojov (čaj, káva), pekárenských výrobkov, cestovín a slaných jedál. Okrem toho absorpciu vápnika ovplyvňuje nízka aktivita, pasívne fajčenie a črevná dysbakterióza.

Na poznámku!Ťažký nedostatok vápnika sa prejavuje citlivou zubnou sklovinou, krvácaním ďasien, bolesťami kostí a nervozitou.

Aké je nebezpečenstvo nedostatku vápnika počas tehotenstva

Prudký nedostatok vápnika zabezpečuje pokles imunitného systému matky. Žena má alergické reakcie, často sa vyvíjajú vírusové infekcie a zápalové procesy. Možno pozorovať prudké skoky krvného tlaku, zhoršuje sa aj stav pokožky. Vo všeobecnosti žena zaznamenáva zlú náladu a poruchu.
Ak počas obdobia nosenia dieťaťa nebolo dostatok vápnika, potom sa v procese pôrodu vyskytujú aj ťažkosti. Existuje slabá pracovná aktivita s výraznejším bolestivým syndrómom, krvácanie je možné v dôsledku porušenia zrážanlivosti krvi.
Nedostatok vápnika pre dieťa znamená problémy s funkčnosťou mozgovej kôry, zlým obehom, chorobami nervového systému a krivicou. V prvých mesiacoch života bábätko zle priberá, zúbky mu začnú vyrážať oveľa neskôr, horšie bude fungovať hormonálny systém.
Je tiež potrebné zvážiť, že prebytok vápnika nie je menej nebezpečný. Nadmerný príjem tohto minerálu prispieva k zhutneniu lebečných kostí s následnými pôrodnými poraneniami, kalcifikáciou placenty a zhoršeným prietokom krvi, predčasnému prerastaniu fontanely u dojčaťa. Žena zase môže trpieť výskytom ochorenia žlčových kameňov.

Na poznámku!Ženy, ktoré v tehotenstve zažili hypokalciémiu, sú náchylnejšie na osteoporózu počas menopauzy a rozvoj endokrinologických ochorení po 35. roku života.

Jedlo ako zdroj vápnika počas tehotenstva

Správne upravená strava môže ochrániť ženu pred užívaním perorálnych doplnkov vápnika. Táto možnosť je vhodnejšia, pretože vápnik z produktov sa úplne absorbuje a nezanecháva „prekvapenia“ vo forme obličkových kameňov alebo intoxikácie z predávkovania liekmi.
Kde nájdete správne množstvo vápnika, ktoré vám pomôže udržať si zdravie a zabezpečiť pre vaše dieťatko? Obľúbený medzi potravinami bohatými na vápnik je tvrdý syr. Priemerná koncentrácia tohto prvku v syre je 1000 mg, zatiaľ čo pohár kravského mlieka obsahuje iba 200-240 mg. V kozom mlieku je o niečo viac vápnika - asi 400 mg na pohár, ale tento produkt je pomerne vzácny a určite ho nenájdete v supermarkete. Ďalších 300 mg vápnika môžete získať z pohára prírodného jogurtu alebo porcie tvarohu (domáceho!).
Alternatívnym zdrojom iónov vápnika sú ryby a iné morské plody. Obzvlášť užitočné je pochutnať si na sardinke (240 mg / 100 g) alebo treske (20 mg / 100 g). Do rôznych jedál sú vhodné hnedé morské riasy (170 mg/100 g) a krevety (47 mg/100 g).
Bezpodmienečne treba konzumovať čerstvé bylinky, ktoré obsahujú aj dostatok vápnika v kombinácii so zeleninovými zmesami. Zo zeleniny vedie v množstve vápnika brokolica, zeler, uhorky a mrkva a medzi ovocím figy, ríbezle, jahody, broskyne a pomaranče. Pripravte si malé občerstvenie so sušeným ovocím, semienkami a orechmi. Namiesto prílohy zvoľte fazuľu a hrášok, pretože vápnika nemajú o nič menej ako mlieko.
Aby správna výživa poskytla pozitívny výsledok, vyhnite sa nadmernej konzumácii čaju, kakaa a ovsených vločiek. Tieto produkty „vymývajú“ vápnik zo žalúdka, čím bránia jeho úplnému vstrebaniu.

Poradte! Vápnik preferuje susedstvo s vitamínom D a fosforom. Prechádzajte sa častejšie pod slnečnou oblohou, aby sa vo vašom tele pravidelne syntetizoval vitamín D a dvakrát až trikrát týždenne si doprajte rybie jedlá na doplnenie hladiny fosforu.

Existuje krátky zoznam potravín, ktorým je lepšie sa vyhnúť v štádiu odstraňovania nedostatku vápnika. Počas tehotenstva sa vápnik a potraviny, ktoré ho obsahujú, nemôžu úplne „zakoreniť“ v tele v kombinácii s takýmito potravinami:

1. Zelenina bohatá na kyselinu šťaveľovú: špenát, šťavel, rebarbora, karfiol, cvikla.
2. Kaše, ktoré obsahujú fytín: ovsené vločky, krupica.
3. Produkty s xantínmi: kakao, čierny a zelený čaj, čokoláda (akákoľvek).
4. Údeniny, mastné alebo príliš slané jedlá.
5. Biely chlieb.
6. Sýtené sladké vody.

Vieš...
Ďalším zdrojom vitamínu D sú vaječné žĺtky, olej z treščej pečene a tradičný rybí tuk.

Použitie vápnika počas tehotenstva: typy a dávkovanie

Nie každá tehotná žena môže denne vypiť litre mlieka a zjesť 600-700 tvarohu. Nehovoriac o anamnéze laktózovej intolerancie či období tehotenstva v období jeseň-zima, kedy slnko na tvorbu vitamínu D veľmi chýba. Existuje len jedna cesta von - užívať vápnikové tablety. Nebude zbytočné pripomenúť, že nejde o vitamíny a túto drogu si nemôžete predpísať sami. A aký vápnik piť v tehotenstve a či je vôbec potrebný, rozhoduje len gynekológ, ktorý tehotenstvo vedie.

Na poznámku! Lieky s vápnikom sa predpisujú po 12. týždni tehotenstva a môžu sa užívať až do konca obdobia kŕmenia dieťaťa, s výnimkou tretieho trimestra tehotenstva. Ak počas tehotenstva potrebujete doplnky vápnika a neviete, čo užívať, je lepšie kontaktovať kompetentného odborníka.

Calcium D3 Nycomed

Vápnik D3 počas tehotenstva je úplne neškodný a schválený na použitie. Je dostupný vo forme kombinovaných žuvacích tabliet s rôznymi príchuťami (pomaranč, mäta, citrón). Kompozícia obsahuje uhličitan vápenatý, vitamín D3 a cholekalciferol.
Liečivo úplne odstraňuje nerovnováhu medzi vápnikom a fosforom, obnovuje mineralizáciu zubnej skloviny a je absorbované kostným tkanivom o 99%. Nervózna excitabilita a ostré svalové kontrakcie prechádzajú.
Ako súčasť doplnkových látok je v tomto prípravku prítomný aspartám. Vplyvom enzýmov sa premieňa na fenylalanín, preto by ženy s fenylketonúriou nemali užívať vápnik Nycomed počas tehotenstva. Laktóza sa tiež používa ako adjuvans, takže tento liek je nežiaduci pre ženy s hypolaktáziou.
Dávkovanie vápnika v tehotenstve: pre tehotné ženy je optimálne množstvo vápnika 1500 mg, to znamená 1 tableta denne. Trvanie liečby upravuje lekár podľa výsledkov testov a celkového blaha ženy. Tabletu je možné cmúľať alebo žuť.

Glukonát vápenatý

Liečivo sa vyrába vo forme jednozložkových tabliet (500 mg) alebo 10% injekčného roztoku. Účinnou látkou je glukonát vápenatý, ďalšie zložky sú škrob, oxid kremičitý.
Tablety sa užívajú perorálne pred jedlom v množstve 3-6 tabliet. Trvanie liečby sa vyberá individuálne. Injekcie sa podávajú intravenózne alebo intramuskulárne v dávke 5-10 mg denne. Glukonát vápenatý počas tehotenstva vo forme injekcií je predpísaný iba v závažných prípadoch hypokalcémie s prudkým zhoršením stavu ženy a iba v nemocnici.

Poradte! Glukonát vápenatý sa najlepšie kombinuje s dodatočným príjmom vodného roztoku vitamínu D.

Calcid

Jeden zo schválených prípravkov vápnika počas tehotenstva s pozitívnymi recenziami možno nazvať liekom Calcid domácej výroby. Okrem vápnika a D3 obsahuje vitamíny skupiny B, C, H, E, PP, kyselinu listovú a pantoténovú, vaječné škrupiny. Priebeh prijatia je najmenej 1 mesiac, tri kapsuly denne.
Tento liek zvyšuje hladinu vápenatých solí počas tehotenstva alebo laktácie, tiež odstraňuje beriberi, alergické patológie a zlepšuje imunitu.

Calcemin

Kombinovaný liek s vápnikom a minerálmi. Zloženie obsahuje: uhličitan vápenatý, citrát vápenatý, zinok, meď, bór, mangán, vitamín D3. Ako základ sa používa sójový polysacharid, celulóza, kremík. Dodatočný minerálny komplex zabraňuje demineralizácii kostného tkaniva a podporuje úplnú absorpciu vápenatých solí. Denná norma pre ženy v "zaujímavej" pozícii je 2 tablety denne.

Zaujímavé! Calcemin sa nemôže kombinovať s inými antagonistami vápnika alebo komplexmi vitamínov. Paralelný príjem môže spôsobiť intoxikáciu z predávkovania vápenatými soľami.

Nedá sa jednoznačne povedať, ktorý vápnik je v tehotenstve najlepší. Účel lieku závisí od klinického obrazu hypokalcémie a citlivosti ženského tela na zložky lieku. Väčšina lekárov v zime preferuje kombinované druhy vápnika s vitamínom D3, ale v horúcom počasí je lepšie použiť bežný glukonát vápenatý.

Vápnikové prípravky počas tehotenstva: indikácie na použitie a kontraindikácie

Na predpis na doplnky vápnika musí existovať dobrý dôvod. Len tak, na prevenciu, tento liek by sa nemal užívať, pretože následky môžu byť veľmi nie ružové. Aby ste si neuhryzli lakte, ako sa hovorí, všimnite si, kedy potrebujete užívať vápnikové tablety a čo môže táto liečba zanechať ako darček.

Indikácie na použitie:

• Riziko výskytu a liečba osteoporózy.
• Nedostatok vápnika alebo vitamínu D3.
• Choroby sprevádzané hypokalciémiou.
• Nadmerná permeabilita bunkových membrán.
• Porušenie vedenia nervových impulzov.
• Hyperfosfatémia pri zlyhaní obličiek.
• Rachitída.
• Spazmofília.
• Osteomalácia.
• Nedostatok vápnika v potrave počas tehotenstva a laktácie.
• Postmenopauzálne obdobie.
• Krvácanie rôzneho pôvodu.
• alergické stavy.
• Intoxikácia horčíkovými soľami.
• Predĺžený odpočinok v posteli.
• Často sa opakujúce hnačky.
• Zlomeniny kostí.

Keď je príjem vápnika kontraindikovaný:

• Neznášanlivosť komponentov.
• Hyperkalcémia.
• Sklon k trombóze.
• Ateroskleróza.
• Porušenie zrážanlivosti krvi.
• Ťažká dysfunkcia obličiek.
• Predpisovanie liekov na báze náprstníka.
• Kalciová nefrourolitiáza.
• Hypervitaminóza vitamínu D3.

Pod podmienkou dlhodobého príjmu vápnika je potrebné pravidelne sledovať hladinu kreatinínu a vápnika v krvi. Ukazuje sa aj sledovanie práce obličiek a pečene. V prípade porušenia klinických ukazovateľov sa liek zruší. Ak tehotná žena užíva doplnky železa, medzi užitím tabliet vápnika a železa je potrebné dodržať trojhodinovú prestávku.

Aké komplikácie môže spôsobiť vápnik v tabletách:

• Bradykardia (abnormálny srdcový rytmus).
• Hyperkalciúria (nadmerné vylučovanie vápenatých solí močom).
• Nevoľnosť, hnačka, bolesť žalúdka, zápcha, vracanie, nadúvanie, vápenatenie kameňov.
• Opuch nôh, časté močenie.
• Nánosy kameňov na zuboch.
• Cholelitiáza.
• Vyrážka, svrbenie, začervenanie na koži.

Dostatočný príjem vápnika v tehotenstve je jednoducho nevyhnutný, aby matka a dieťa boli zdravé. Ale často lekári hrajú na istotu a radia brať tabletky len na prevenciu. To je absolútne negramotný prístup k ženám v takom delikátnom stave. Či teda piť vápnik v tehotenstve alebo len naplno jesť, je len na vás.

Video „Prečo je vápnik potrebný počas tehotenstva“

Ako asi chápete, tehotenstvo nie je len narodenie a ďalší vývoj úplne nového malého života, ale aj jeho aktívna výstavba. A to zase znamená, že žiadna budúca matka sa nezaobíde bez takých „stavebných materiálov“, ktoré sú na to potrebné. A, samozrejme, iba taký prvok, ako je vápnik, pomôže urobiť kosti a chrupavky dieťaťa čo najsilnejšie a najspoľahlivejšie. Vápnik je všeobecne považovaný za najzákladnejší zo „stavebných materiálov“ pre normálne sa vyvíjajúci pohybový aparát budúceho bábätka. Vápnik je navyše vo svojom rozšírení v zemskej kôre piatym prvkom v rade.

Navyše tento prvok robí dve neuveriteľne užitočné veci naraz. Je schopný chrániť nenarodené dieťa pred takou chorobou, ako je rachitída, a je schopný zachrániť budúcu matku pred rôznymi stresmi a alergickými reakciami a okrem toho je schopný neutralizovať následky nepríliš zdravé prostredie. A ešte viac, je to vápnik, ktorý môže budúcej mamičke po tehotenstve pomôcť udržať si zuby zdravé, vyhnúť sa tým najsilnejším. A okrem toho je to práve vápnik, ktorý skutočne znižuje riziká spontánnych, alebo dramaticky znižuje aj straty krvi ženy priamo pri pôrode.

Veď práve taký prvok ako vápnik sa považuje za najdôležitejší prvok pre prácu všetkých ľudských svalov a dokonca aj svalových orgánov – a tým je srdce alebo napríklad maternica. Ak ženskému telu chýbal taký prvok ako vápnik, pôrod jednoducho nikdy nemôže byť bezbolestný a normálny. Pretože je to vápnik, ktorý môže prispieť k normálnemu fungovaniu a rozvoju systému zrážania krvi a normálnej plnohodnotnej práci takého orgánu, ako sú obličky. Práve vápnik napomáha normálnemu tráveniu a správnej funkcii obličiek. A tiež vápnik je schopný ovplyvňovať procesy delenia buniek a oplodnenia, čo má, samozrejme, veľký význam pri embryonálnom vývoji.

Ako môžete pochopiť, že v tele nie je dostatok vápnika?

Úplne prvé a dokonca aj hlavné príznaky nedostatku vápnika by sa dali nazvať časté, nechty v škaredom a krehkom stave, mierne živé vlasy, neustále olupovanie kože, ako aj jej suchosť. Treba však poznamenať, že to všetko v žiadnom prípade nemôže naznačovať nepozornosť alebo nedostatok obáv o zdravie budúcej matky. Musím povedať, že v skutočnosti doslova jedna z piatich všetkých tehotných žien v posledných štádiách tehotenstva môže pociťovať vyššie uvedené príznaky nedostatku vápnika. U detí narodených matkám s nedostatkom vápnika môže byť rachitída skutočne oveľa bežnejšia - ide o ochorenie, ktoré trochu narúša rast, ako aj vývoj kostí dieťaťa, čo môže následne viesť k patologickým deformáciám celej kostry. .

Takýto neuveriteľne cenný prvok pre normálny život môže spravidla chýbať tým ženám, ktoré zvyčajne hrešia jedlom, ktoré úprimne bráni vstrebávaniu vápnika a dokonca prispieva k jeho neustálej strate. Ide samozrejme o rôzne sladkosti, čerstvé biele pečivo, tiež krupicovú kašu, či cestoviny. Samozrejme, tento zoznam nie je ani zďaleka úplný, stále si sem môžete priniesť našu obľúbenú kávu, či kakao, ale aj otruby, ba dokonca špenát a samozrejme všetky tučné, korenené a slané jedlá. Nemožno nehovoriť o rôznych sýtených nápojoch, ktoré tiež aktívne odstraňujú vápnik z tela.

Hlad po vápniku sa najčastejšie vyskytuje u blondínok, ako aj u žien, ktoré fajčia a u tých, ktoré sa veľmi málo hýbu (napokon, aby sa vápnik aktívne vstrebával do ľudského kostrového systému, musíte svaly namáhať tak aktívne ako možné!). Nedá sa však nepovedať, že – naopak – ten, kto to preháňa s neustálou fyzickou námahou, môže očakávať aj nedostatok vápnika.

Koľko je vôbec potrebné?

Lekárska veda tvrdí, že denná potreba normálnej dospelej ženy na vápnik počas tehotenstva je norma 1500 mg. Ale samotné ovocie je schopné "prevziať" tento prvok v závislosti od stupňa jeho dozrievania. Takže v prvom trimestri súčasného tehotenstva by embryo malo dostať 2 maximálne 3 mg denne. A už v treťom trimestri - to je obdobie tvorby budúcej kostry dieťaťa - už 100 alebo dokonca 150-krát viac, konkrétne až 250 a dokonca až 300 mg denne. Je potrebné poznamenať, že vápnik je schopný pomôcť nielen kostnému systému a zubom, ale je tiež schopný podporovať tvorbu všetkých tkanív ľudského tela. Okrem toho, vrátane všetkých nervových buniek, ako aj vnútorných orgánov a dokonca aj spojivového tkaniva, má vápnik pozitívny vplyv na oči, pokožku a samozrejme vlasy či nechty.

čo musíme urobiť?

Samozrejme, existuje, existuje a ako sa hovorí, ešte raz ... existuje! Nie všetko, čo vám príde pod ruku, je však bez rozdielu. Samozrejme, bez riadnej lekárskej rady, ako aj rady vášho ošetrujúceho lekára, to nemôžete urobiť. Ako vziať tento prvok, aby mohol zostať vo vašom tele a priniesť výhody - bude súhlasiť iba lekár a môže vám povedať. Veď práve na to, aby sa vápnik, ktorý prichádza s potravou, spoľahlivo udržal v kostiach, budú určite potrebné aj niektoré sprievodné minerály - horčík, zinok, mangán, ale aj meď, ba dokonca aj bór.

Ako sme už povedali, najdôležitejším zdrojom vápnika sú zdravé potraviny na vašom stole. Takže hlavné "dodávatelia" vápnika možno nazvať - ​​mlieko a všetky mliečne výrobky, to je syr a dokonca aj zelená zelenina. Najdôležitejšie je použiť viac „mlieka“ – povedzme jogurt, zrazené mlieko, nízkotučné syry. Mimochodom, z hľadiska obsahu vápnika nie je najtučnejší tvaroh o nič lepší ako najodtučnenejšie mlieko. Potraviny ako kapusta, brokolica a, samozrejme, naše bratské orechy vôbec netrpia nedostatkom vápnika: menovite mandle, všetky strukoviny a, samozrejme, zelenina (alebo vrcholy) koreňových plodín. Takmer všetka zelenina je bohatá na vápnik – svoju úlohu si predsa plní na výbornú a chýbajúci vápnik aktívne dodáva ľudskému telu, treba si však uvedomiť, že zelenina je väčšinou dobrá práve tá, ktorá má minimum kyseliny šťaveľovej (a to sú šťavel, špenát a repa). Niekedy môže zlyhať aj niektorá z obilnín: a najhoršia z obilnín sú, samozrejme, ovsené vločky.

Okrem toho by ste v honbe za vápnikom, samozrejme, nemali zabúdať ani na také produkty, ako sú syr, feta syr, cibuľka, špenát, dokonca si môžete pochutnať na zmrzline, či cvakať či povedzme lieskové orechy. Denne je vhodné piť mlieko alebo kefír, prípadne acidofilné.

Vo všeobecnosti bude lepšie od prvých dní, keď sa dozviete o tehotenstve, pokúsiť sa zvyknúť svoje telo na to, že budete piť jeden alebo dokonca dva poháre mlieka každý deň, možno kefír alebo jogurt. A tiež si zvyknite jesť denne a pár kúskov syra, ako aj 100 alebo 150 gramov čerstvého tvarohu. Okrem toho budete musieť jesť presne ražný chlieb, maximálne ovocie a viac fazule. Ľahko si tak vytvoríte potrebnú zásobu vápnika, ktorý vám v budúcnosti pomôže v poslednom trimestri tehotenstva. Okrem toho lekári dôrazne odporúčajú užívať presne polovicu odporúčanej dávky takéhoto lieku, ako je prírodný vápnik, celý mesiac počas celého obdobia tehotenstva.

Nemôžete to preháňať!

Rovnako ako vo všetkom ostatnom to však nemôžete preháňať. Presnejšie povedané, nemali by sme zabúdať, že nadmerné zásoby takého prvku, ako je vápnik, v ženskom tele nemôžu priniesť dobro. Nastávajúce matky sa často od prvých dní tehotenstva doslova snažia piť mlieko v litroch a jesť ho doslova s ​​kilogramami tvarohu alebo syra. A v prípade, že sa predsa len zamyslíme, pochopíme, že v podstate nikto v prírode, nikto z našich menších bratov – tých istých cicavcov – v ich prirodzených a prirodzených podmienkach zvyčajne vápnik do potravy nepridáva. Navyše žiaden z cicavcov nepije litre mlieka a vo všeobecnosti neje mliečne výrobky, ktoré sú také bohaté na vápnik, vlastne ani počas gravidity svojich potomkov.

Preto, ako viete, ak to preháňate s vápnikom, môžete si privolať problémy. Takže jedným z prvých vážnych nebezpečenstiev je práve obrovská záťaž na váš močový systém. Nadbytok vápnika je navyše najjednoduchšou a najpriamejšou cestou k aktívnej tvorbe kameňov priamo v obličkách, ako aj v žlčníku a dokonca aj v močovom mechúre. Navyše celý kardiovaskulárny systém môže často krívať z prebytku vápnika. Musíte vedieť, že príliš veľa vápnika aktívne zasahuje do absorpcie takého prvku, ako je horčík. A ako ste počuli, je veľmi dôležitý priamo pre zdravú prácu ako svalového, tak kardiovaskulárneho a dokonca aj nervového systému.

Mimochodom, povedať...

Stará babská metóda – je to zároveň úplne prvý a hlavný liek, ktorý dokáže vykompenzovať existujúci nedostatok vápnika v tehotenstve – sú práve rozdrvené vaječné škrupiny. Pravdepodobne si všetci pamätáme staré mínomety vytvorené v sovietskej ére, v ktorých sa táto škrupina dá jemne rozdrviť doslova na prášok. Potom sa takýto prášok pridával do jedla alebo dokonca jednoducho pil zriedený v čistej vode. Až doteraz moderní odborníci aktívne argumentujú: aká zbytočná alebo efektívna je táto metóda.

Niektorí s istotou hovoria, že štruktúra vápnika vo vaječnej škrupine jednoducho neumožňuje jeho aktívne vstrebávanie spôsobom, ktorý je pre človeka taký potrebný. Iní špecialisti sú nimi kategoricky protirečení. A tretí – teda to sme my – často pokračujeme v pridávaní mletých škrupín sebe a svojim deťom do tanierov.