Nastavitev spanja za ženske. Zdravljenje nespečnosti. Psihološki odnosi Sytina

Georgy Nikolaevich Sytin razvil velik znesek psihokorektivni odnosi, ki pomagajo pri soočanju s kakršnimi koli boleznimi.

Sytinovo razpoloženje za zdravo bo pomagalo pri soočanju s tako težavo, kot je.

Čeprav ni treba reči, da je to težava. Kajti tako kot mi mislimo, tako vesolje uresničuje naše misli. Besede "problem" ne bi smeli uporabljati za označevanje kakršnih koli zdravstvenih motenj, saj je težava vprašanje, ki ima dvoumno rešitve. Zato se te besede izogibajmo, da bo z našim zdravjem vedno vse v redu.

Georgy Nikolaevich Sytin ima dve razpoloženji za zdrav spanec. V prvi različici so afirmacije izbrane tako, da se umirijo, sprostijo, vržejo vse misli iz glave in se potopijo v globok, zdravilen spanec. Namenjeno je bilo določiti telo 30 minut pred spanjem.

V drugi možnosti prepričate sebe in svojo podzavest, da najdete spanec kot v otroštvu: zdrav in zdrav do jutra. Namenjena je poslušanju med ležanjem v postelji.

Izberi zase tisto, ki ti je najbolj všeč.Všeč mi je primerjava z otroškim spanjem, saj je tudi to način, kako svoje telo prepričati, da si mlad in zdrav kot pred 20-30-50 leti!

Sytinovo razpoloženje za zdrav spanec je treba prebrati pred spanjem ali poslušati, ko že ležite v postelji. Tudi v tistih dneh, ko je Georgij Nikolajevič razvil svoje razpoloženje, ko ni bilo igralcev, je še vedno računal na to, da bo to razpoloženje za spanje poslušal na magnetofonu, da bo lahko samo izklopil magnetofon in zaspal.

Če že ležite in se mučite več kot eno uro, potem ne vstanite, ne prižigajte luči, ker bodo vidni receptorji delovali in telo bo takoj nehalo proizvajati melatonin, ki je potreben za spanje. Najbolje je, da imate predvajalnik pri roki, da ga lahko prižgete v temi. Druga možnost: samo začnite s svojimi besedami povedati, česar se spomnite iz Sytinovega razpoloženja, in to vam bo pomagalo, da se znebite vsiljive misli o nečem drugem kot o spanju:

« Zdaj se moje celotno telo pripravlja na globok spanec do jutra. Vso noč, do jutra, bom spal enako globok, enako močan, zdrav, otroški spanec.

Spanec prihaja name z vseh strani. Spanec me ovija z vseh strani. Celo telo je napolnjeno z mirom in spanjem. Vse moje telo je napolnjeno z mirom in spanjem.

Kot otrok, utrujen, utrujen, neskončno utrujen bom zaspal vso noč z zdravim, globokim spancem za otroka globoko spanje globoko spanje

Vse mišice se sprostijo. Vse mišice napolni globok spanec. Celo telo je napolnjeno z mirom in spanjem.

Vse mišice mojega čela so se sprostile, čelo se mi je zgladilo, navdala me je blažen mir in spanec, vse mišice obraza so se sprostile, ves obraz se je zgladil, popolnoma sem se umiril, bil sem popolnoma miren skoz in skoz, kot zrcalna gladina jezera, sem bil skoz in skoz popolnoma miren.

Potapljam se v morje globokega spanca, potapljam se v morje globokega spanca. Globok spanec-globok spanec-globok spanec. Vse notranji organi sprostil, zaspal. Moje srce je napolnjeno z blaženim mirom in spanjem.

Vse mišice mojega obraza so se sprostile, ves obraz se je zgladil, obraz je blažen, zadovoljen z vsem. Napolnjena sem z mirom in spanjem. Kot utrujen, utrujen otrok zaspim v globokem spancu popolnoma mirno, kot sem v otroštvu zaspal v zdravem globokem spancu.

Vse globlje tonem v morje globokega spanca. Res hočem spati, spati do jutra. Res hočem spati, spati do jutra. zdrav spanec.

Vse težje se upiram bližajočemu se spancu Počutim se zelo zaspano Oči se mi začnejo zapirati Vse težje držim oči odprte.

Srce mi je mirno zaspalo. Spokojno mirno, v polni zadovoljnosti, brezskrbno mlado srce globlje zaspi.

Vse moje telo že spi v globokem snu Vsi notranji organi so potonili v zdrav spanec Moje srce je zaspalo kot blažen otroški spanec Vse globlje tonem v morje globokega spanca Zaspim z otroškim globok spanec.

Preizkusite Sytinovo razpoloženje za zdrav spanec tako pred spanjem kot takrat, ko že ležite v postelji. Oba delujeta učinkovito.

Lahko noč!

Označeno Novo zdravo novorojeno življenje mi teče v glavo. V možganih - hrbtenjači, v vseh mojih živcih, v vseh mojih živčni sistem prihaja novo zdravo življenje novorojenčka. Novorojeno življenje rodi zdrav, močan živčni sistem. Velika in ogromna novorojena sila teče v možgane in hrbtenjačo.
Novorojeno življenje z veliko močjo teče v možgane in hrbtenjačo. Ogromna energija novorojenčka hiter-hiter razvoj Ogromna energija se izliva v možgane in hrbtenjačo. Možgani in hrbtenjača postanejo močnejši in bolj energični, močnejši in bolj energični. Zdrava, nedotaknjena novorojena trdnjava se mi vlije v vse živce. Zdrava, nedotaknjena novorojena trdnjava se mi vlije v vse živce.
Od vrha glave do konic prstov na rokah in nogah so vsi moji živci vse bolj zdravi in ​​močnejši, moji živci postajajo bolj zdravi in ​​močnejši. Rodi se zdrav močan živčni sistem.
Čez dan, od jutranjega prebujanja do večernega ležanja v posteljo, odlično počutje, zabavno razpoloženje. In vso noč do jutra, kot v otroštvu, močne zdrave blažene sanje.
Rodi se zdrav močan živčni sistem. In zato se ves dan in od jutranjega prebujanja do večernega odhoda v posteljo počutite odlično, veselo, veselo razpoloženje. In vso noč do jutra enako močno, enako globoko, zdravo otroško spanje.
V moji glavi, v možganih in hrbtenjači, v vseh mojih živcih, v celotnem živčnem sistemu se vije novo in novo zdravo novorojeno življenje. V ves moj živčni sistem se vliva velika in ogromna novorojena sila. Rodi se zdrav močan živčni sistem.
Navdaja me prijetna zdrava trajna umirjenost. Povsem me navdaja prijetna zdrava umirjenost. Ko grem zvečer spat, takoj ko se moja glava dotakne blazine, takoj in takoj zaspim za celo noč do jutra v zdravem globokem spancu.
In zdaj se moje celotno telo pripravlja na globok spanec. Navdaja me prijetna zdrava umirjenost. Zdrav prijeten mir mi napolni glavo, vso dušo. Postajam mirnejša in še mirnejša. Povsem me navdaja prijetna zdrava trajna umirjenost.
Pripravljam se na zdrav in trden spanec. Ko grem spat, bom takoj, ko se moja glava dotakne blazine, takoj potonila v miren, močan, blažen spanec. Tako kot v otroštvu bom zaspala v mirnem, močnem, blaženem spanju celo noč do jutra. Vso noč bom spal popolnoma mirno, popolnoma mirno, vedro mirno.
Čisto sem se umiril. Čisto sem se umiril. Povsem miren sem skoz in skoz, kot zrcalna gladina jezera, skoz in skoz sem popolnoma miren. Kot v lepem sončnem poletnem dnevu, ko zrak miruje, miruje, listje na drevesih miruje in je vodna gladina negibna kot ogledalo, tako sem popolnoma miren skoz in skoz, kot zrcalna gladina jezera I popolnoma miren sem do konca, popolnoma miren in spokojno miren.
Celo moje telo se pripravlja na globok spanec. Spanec prihaja vame z vseh strani. Spanec me ovija z vseh strani. Napolnjena sem z mirom in spanjem. Kot otrok utrujen, utrujen, neskončno utrujen bom zaspal vso noč do jutra v blaženem trdnem spancu.
Vse moje telo je napolnjeno z mirom in spanjem. Potopim se v morje globokega spanca. Vse mišice se sprostijo in zaspijo v mirnem otroškem spancu. Resnično želim spati, spati do jutra z zdravim globokim spanjem, spati do jutra. Resnično želim spati, spati in spati do jutra. Kot utrujen in utrujen otrok bom zaspal celo noč do jutra, takoj ko se bo moja glava dotaknila blazine. Popolnoma sem napolnjena z mirom in spanjem.
Zaspim spokojno mirno in popolnoma mirno in popolnoma mirno. Spal bom celo noč do jutra, enako trdno in enako globoko. Vso noč do jutra globok spanec in globok spanec in globok spanec. Vse globlje tonem v morje globokega spanca, popolnoma me napolni prijeten mir in spanec.
Vse mišice so se globoko sprostile in potonile v trden spanec. Vse telo pade v globok spanec. Globok spanec je globok spanec in globok spanec. Pogrezam se globlje v morje globokega spanca. Resnično želim spati, spati celo noč do jutra.
Kakor v otroštvu bom takoj zaspal, kakor truden otrok bom zaspal vso noč do jutra z blaženim krepkim otroškim spanjem. Čisto sem se umiril. Kot ponoči v otroštvu trden spanec Sem popolnoma miren in popolnoma miren in spokojno miren.
Ko grem spat, takoj ko se moja glava dotakne blazine, bom takoj zaspala v mirnem otroškem blaženem spancu. Globok spanec in globok spanec. Zelo si želim spati in spati in spati do jutra močnega in močnega blaženega spanca.
Kot otrok, utrujen in utrujen in neskončno utrujen, bom takoj zaspal za vso noč do jutra z blaženim močnim otroškim spancem. Globok spanec in globok spanec in globok spanec. Popolnoma mirno in popolnoma mirno in spokojno mirno bom spala vso noč z blaženim otroškim spancem. Globok spanec in globok spanec in globok spanec.
Izklopim se od zunanjega sveta, ves zunanji svet je zame prenehal obstajati. Popolnoma sem izključena iz zunanjega sveta, popolnoma sem napolnjena z globokim spanjem.
Vsi notranji organi mirno zaspijo kot v otroštvu z močnim zdravim spanjem. Vse notranje organe je napolnil globok spanec. Vsi notranji organi so kot v otroštvu padli v trden in zdrav spanec. Vse moje telo že spi miren spanec.
Zaspi moje srce, zaspi moje srce. Srce je napolnjeno z absolutnim mirom. Srce je napolnjeno z blaženim mirom. Mirno mirno, popolnoma mirno, srce pade v globok spanec.
Moje celotno telo že zdravo spi. Popolnoma sem se izklopila od zunanjega sveta. Ves zunanji svet je zame prenehal obstajati. Pogrezam se globlje v morje globokega spanca. Zaspim kot v otroštvu z blaženim močnim globokim spanjem. Globok spanec in globok spanec in globok spanec.
Čutim neustavljivo željo, da bi zaspal in zaspal, padel v najgloblji spanec. Resnično želim spati in spati, res želim spati in spati do jutra kot v otroštvu z močnim globokim spanjem.
Težko mi je bilo imeti odprte oči. Oči se mi nenadzorovano zaprejo, padem v najgloblji spanec. Težko mi je celo brati (poslušati) prijetne besede o trdnem spancu: res si želim spati in spati in spati do jutra v blaženem spancu.
Moje srce je padlo v trden spanec. Postalo mi je zelo težko držati oči odprte; moje oči se nenadzorovano zaprejo.
Čutim neustavljivo željo, da potonem v najgloblji spanec. Ne morem več imeti odprtih oči. Oči se nenadzorovano zaprejo. Padem v najgloblji spanec.
Vso noč do jutra enako močan, enako močan in enako globok, blažen otroški spanec. Vso noč do jutra enako globok in enako močan blažen spanec. Vse mišice so globoko sproščene, vse mišice so globoko sproščene: nemogoče je premakniti niti prsta in vse mišice spijo v najglobljem snu.
Ne morem se več upirati prihajajočemu spancu. Vse globlje tonem v najgloblje morje spanja. Zaprem oči: ne morem jih več držati odprtih. Čutim neustavljivo željo, da bi se potopil v najgloblji spanec, vso noč do jutra.
Vso noč do jutra, kot v otroštvu, najgloblje otroške sanje. Vse mišice so se globoko sprostile, padle v globok spanec: ni bilo mogoče premakniti niti prsta.
Vso noč do jutra spim popolnoma mirno, popolnoma mirno na hrbtu do jutra. Ne morem niti premakniti prsta. Zelo prijetno mi je spati na hrbtu, prav prijetno je spati na hrbtu z najglobljim otroškim blaženim spancem. Globok spanec in globok spanec.
Vse globlje tonem v morje prijetnega najglobljega spanca. Moje oči so že zaprte. sem iz zadnja moč Berem (poslušam) prijetne besede o trdnem spancu. Napolnil me je najgloblji blaženi spanec. Globok spanec in globok spanec. Čisto mirno in povsem mirno spim blažen otroški spanec. Ne morem več brati (poslušati) niti prijetnih besed o trdnem spancu. Bila sem že povsem napolnjena z najglobljim blaženim spanjem. Globok spanec in globok spanec in globok spanec do jutra.
Moram izklopiti snemalnik, moram izklopiti snemalnik, moram izklopiti snemalnik.

"Zdravljenje psiholoških odnosov" Sytin G.N.

Zagotovite si zdrav spanec.

Za ženske je treba nekatere besede nadomestiti z ženstvena, na primer - "pomirjeno" - na "pomirjeno", "vse" - na "vse" itd.).

Da bi razumeli načelo delovanja na osebo, Sytinovo razpoloženje, priporočam branje "".

Opomba. To razpoloženje je priporočljivo posneti na magnetofon, računalnik oz mobilni telefon, nato poslušanje. Ko obvladate razpoloženje za zdrav spanec, poskusite poslušati besedilo v celoti. Ne pozabite izklopiti snemalnika ali računalnika, ko končate, da ne bosta prižgana celo noč. Če želite to narediti, dodajte na koncu razpoloženja: "Z zadnjim naporom izklopim magnetofon. Izklopiti moraš snemalnik. Izklopiti moraš snemalnik. Izklopiti moramo snemalnik.

Zadnji nasvet ni pomemben, če poslušate razpoloženje prek mobilnega telefona, ki ima funkcijo predvajalnika. In ne pozabite, da je mobilni telefon, ko se ne pogovarjate po njem, iz razlogov treba držati pol metra od telesa. .

Terapevtsko razpoloženje :

Zdaj se moje celotno telo pripravlja na globok spanec do jutra. Vso noč, do jutra, bom spal enako globoko, enako močno, zdravo, otroški spanec. Spanec prihaja vame z vseh strani. Spanec me ovija z vseh strani. Vse moje telo je napolnjeno z mirom in spanjem. Vse moje telo je napolnjeno z mirom in spanjem.

Kot otrok, utrujen, utrujen, neskončno utrujen, bom vso noč zaspal z zdravim, trdnim otroškim spancem. Kot utrujen otrok bom spal vso noč do jutra popolnoma mirno, popolnoma mirno, spokojno mirno bom spal do jutra. Kot v otroštvu, celo noč globok spanec - globok spanec - globok spanec.

Vse mišice se sprostijo. Vse mišice so napolnjene z globokim spanjem. Celotno telo je napolnjeno z mirom in spanjem. Vse čelne mišice so sproščene, čelo zglajeno, napolnjena sem z blaženim mirom in spanjem. Vse mišice mojega obraza so se sprostile, ves obraz se je zgladil, popolnoma sem se umiril, bil sem čisto miren skoz in skoz, kot zrcalna gladina jezera, bil sem popolnoma miren skoz in skoz.

Potapljam se v morje globokega spanca, potapljam se v morje globokega spanca. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Vsi notranji organi so se umirili, zaspali. moj napolnjena z blaženim mirom in spanjem.

Vse mišice obraza so se sprostile, ves obraz se je zgladil. Blagoslovljen obraz: zadovoljen z vsem. Napolnjena sem z mirom in spanjem. Kot utrujen, utrujen otrok zaspim popolnoma mirno, popolnoma mirno, kot v otroštvu zaspim v zdravem, globokem spancu.

Pogrezam se globlje v morje globokega spanca. Resnično želim spati, spati do jutra. Zelo želim spati: neustavljiva želja, da se potopim v najgloblji spanec. Resnično želim spati-spati-spati do jutra s trdnim otroškim zdravim spanjem.

Težje se upiram prihajajočemu spancu. Res hočem spati. moj se začenjajo zapirati. Svojega vedno težje držim odprtega. nenadzorovano zaspite. Oči se nenadzorovano zaprejo. Resnično želim spati-spati-spati do jutra.

Umirilo se je, srce mi je zaspalo. Spokojno mirno, v polnem zadovoljstvu, brezskrbno mlado srce globlje zaspi. Srce vse močneje zaspi z otroškim mirnim spancem. Vse moje telo je že v globokem spanju. Vsi notranji organi so potonili v zdrav spanec. Srce je zaspalo kakor blažene otroške sanje. Pogrezam se globlje v morje globokega spanca. Kot utrujen otrok, neskončno utrujen, zaspim v najglobljem snu. Spokojno mirno, zelo mirno, čisto mirno zaspim v otroško globok spanec.

Res hočem spati. Ne morem se več upirati prihajajočemu spancu. Poln sem globokega spanca. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Neustavljiva želja zaspati vso noč v najglobljem spancu. Neustavljiva želja spati vso noč do jutra v globokem trdnem spancu, vso noč spati enako globoko, enako močno, blažen otroški spanec. Globok spanec, globok spanec, globok spanec. Cela glava je že zaspala, že spi v globokem snu.

Z zadnjim naporom volje se bom prisilil poslušati, svet je zame že prenehal obstajati. Popolnoma sem se že izklopila od zunanjega sveta. nič ne čutim. Ne vem nič drugega kot globok spanec. Ne morem se več upirati prihajajočemu spancu. Pogrezam se globlje v morje globokega spanca.

Kot otrok, utrujena, utrujena, zelo utrujena, globoko zaspim do jutra. Globok spanec - globok spanec - globok spanec.

Čisto sem se umiril. Kot zrcalna gladina jezera sem popolnoma miren. Bila sem napolnjena s popolnim mirom in spanjem. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Čisto mirno, čisto mirno, spokojno mirno, kot utrujen otrok zaspim v najglobljem neprebujenem snu. Z užitkom zaspim v globok spanec. Z užitkom zaspim v globok spanec. Resnično želim spati-spati-spati, trdno spati do jutra. Blažene otroške sanje. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Moji se nenadzorovano zapirajo. Ne morem več imeti odprtega. Zaprem oči. Z zadnjimi močmi še naprej poslušam prijetne besede o trdnem spancu. Globok spanec - globok spanec. Kot v otroštvu, blažen otroški globok spanec.

Napolnil me je globok spanec. Vsa sem že zaspala, potopila sem se v morje globokega spanca, potopila sem se v morje globokega spanca. Jaz sem svojega že zaprl. Padem v neustavljiv globok spanec. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Popolnoma mirno, zaspim celo noč v globokem, globokem spancu. Globok spanec - globok spanec - globok spanec.

Ne morem več niti poslušati prijetnih besed o globok spanec. jaz že spim. Vse globlje zaspim. Vse globlje zaspim. Ničesar več ne čutim. Padem v globok, globok spanec.

/ Življenjska moč G.N. Sytin

2. poglavje

2.3. Za zdrav spanec (prva možnost)

Čez trideset minut grem spat. In takoj ko se moja glava dotakne blazine, takoj padem v miren globok spanec za celo noč do jutra. In zdaj se moje celotno telo pripravlja na nočni spanec. Napolnjen sem s trajnim mirom.

Vse mišice na mojem obrazu so se sprostile, cel obraz se je zgladil, umirila sem se. Po vsem telesu so vsi živci in mišice trdno mirni. Mišice po celem telesu se sprostijo. Vsi živci se umirijo. Navdaja me spokojen mir. Vse mišice na mojem obrazu so bile globoko sproščene. Celoten obraz se je zgladil. Pomirila sem se. Po vsem telesu so vsi živci in mišice trdno mirni. Sprostijo se vse mišice celega telesa. Celotno telo se vso noč do jutra pripravlja na globok spanec.

Navdaja me vedno več trajnega miru. Po vsem telesu so vsi živci in mišice trdno mirni. Povsem miren sem, kot zrcalna gladina jezera. Pripravljam se na globok spanec vso noč do jutra.

Ko grem spat, takoj ko se moja glava dotakne blazine, takoj zaspim za celo noč v mirnem, globokem spancu. In vso noč do jutra bom spal enako globoko, enako trden, zdrav spanec.

Vse živčne celice možgani so se umirili. Pomirila sem se. In zunanji svet zame preneha obstajati. Izklopim se od zunanjega sveta. Napolnjena sem z globokim mirom in spanjem. Ko grem spat, bom takoj, ko se moja glava dotakne blazine, takoj zaspala kot otrok v spokojnem in mirnem spancu. Takoj ko se moja glava dotakne blazine, takoj zaspim spokojno, mirno, kot v otroštvu, spokojno miren, globok, močan, zdrav spanec.

Vso noč do jutra bom spal enako globok, enako močan, nemoten spanec s popolno sprostitvijo vseh mišic telesa. Med nočnim spanjem so vse mišice globoko sproščene, vso noč do jutra so vse mišice globoko sproščene. Ne morem niti premakniti prsta.

Zaspal bom leže na hrbtu. In zjutraj se zbudim v istem položaju, leže na hrbtu. Celo noč bom spal popolnoma mirno. Uživam v spanju na hrbtu. To je zame najudobnejši, najbolj prijeten položaj telesa. Ko ležim na hrbtu, teža telesa ne pritiska na notranje organe. In zato celoten organizem živi mirno, popolnoma umirjeno življenje in vsi notranji organi med spanjem globoko počivajo. Obnovite jim moč. Med nočnim spanjem si celotno telo obnovi moč. Med nočnim spanjem si celotno telo obnovi moč. In zjutraj se zbudim vesel vesela oseba polni moči in energije.

Enostavno, hitro prebujanje zjutraj. Enostavno, hitro prebujanje zjutraj. V vedrem razpoloženju in odličnem zdravju dočakam nov dan svojega življenja. Vso noč spim enako globok, trden in nemoten spanec. Zdaj sem napolnjen s spokojnim mirom, spokojnim, absolutnim mirom.

Vse mišice na mojem obrazu so bile globoko sproščene. Pomirila sem se. Vedro miren, zelo miren, popolnoma miren, potonim v globok, trden spanec. Zdaj se moje celotno telo vedno bolj umirja. Celotno telo se pripravlja na globok spanec.

Mišice po celem telesu se sprostijo in zaspijo. Vse mišice na mojem obrazu so bile globoko sproščene. Pomirila sem se. Povsem miren sem, kot zrcalna gladina jezera. Skozi in skoz sem popolnoma miren. V vsem telesu so vsi živci in mišice trdno mirni, napolnjeni s trajnim mirom in vse telo zaspi. Popolnoma sem potopljena v morje globokega, trdnega spanca. Spanec prihaja vame z vseh strani. Spanec prihaja vame z vseh strani. Vse globlje tonem v morje globokega, trdnega spanca. Globok spanec, globok spanec, globok spanec. Vedro miren, zelo miren, popolnoma miren, potonem v globok spanec.

Celotno telo se umiri in zaspi. Oči se mi povesijo. V vekah čutim težo. Težko mi je držati oči odprte. Oči se povesijo. Zaspim globoko. Spanec prihaja vame z vseh strani. Odklopim se od zunanjega sveta. Ves zunanji svet zame preneha obstajati. Pomirila sem se. Napolnjena sem s trajnim mirom in spanjem. Med spanjem se v mojem celem telesu nabira mladica vitalnost. Med spanjem se v mojem celem telesu nabira mladica vitalna energija. Celo telo počiva. Vse telo počiva v globokem, trdnem spancu. Počivam. Zaspim spokojno mirno, popolnoma mirno, popolnoma mirno, popolnoma mirno. Globoke sanje. Globoke sanje.

Ko grem spat, takoj ko se moja glava dotakne blazine, takoj padem v miren, trden, globok spanec za celo noč do jutra. In vso noč do jutra bom spala enako globoko, enako močno, spokojno, mirno. Vso noč do jutra, globok spanec, globok spanec.

Zdaj tonem vse globlje in globlje v morje globokega, trdnega spanca. Vse telo se je umirilo in zaspalo. Vse moje telo je že v globokem spanju. Srce je zaspalo. Globoko sprostil in zaspal vse mišice telesa. Vse globlje tonem v morje globokega spanca. Ne morem več imeti odprtih oči. Oči so zaprte. Zaspim globoko.

Zdaj pa grem spat. In takoj ko se moja glava dotakne blazine, takoj padem v miren, globok spanec, s popolno sprostitvijo vseh mišic telesa. Vso noč so vse mišice telesa globoko sproščene. Spim popolnoma mirno. Med spanjem so vse mišice globoko sproščene. Niti najmanjšega premika ni mogoče narediti. Niti najmanjšega premika ni mogoče narediti. Ne morem niti premakniti prsta.

Globok spanec prihaja vame z vseh strani. Oči se mi povesijo. Popolnoma sem se izklopila od zunanjega sveta. Ves zunanji svet je zame že prenehal obstajati. Potonim v zdrav globok spanec. Globoke sanje. Globoke sanje. Globoke sanje.

Jaz grem v posteljo. Jaz grem v posteljo. Ne morem se več upirati prihajajočemu spancu. Potonim v globok spanec, globok, trden spanec do jutra. Globoke sanje. Globoke sanje. Globoke sanje.

Moje oči so se zaprle. Položim glavo na blazino in zaspim celo noč v globokem spancu, kot v otroštvu, mirnem, globokem spancu. Globoke sanje. Globoke sanje. Tiho mirno, popolnoma mirno, popolnoma mirno. Globoke sanje. Globoke sanje. Globok globok spanec.

Zdaj se moje celotno telo pripravlja na globok spanec do jutra. Vso noč, do jutra, bom spal enako globoko, enako trdno, zdravo, otroški spanec. Sanje mi od vseh strani prihajajo, Sanje me ovijajo od vseh strani. Vse moje telo je napolnjeno z mirom in spanjem. Vse moje telo je napolnjeno z mirom in spanjem.

Sytinovo razpoloženje za zdravo spanje

Kot utrujen otrok – utrujen, neskončno utrujen, bom vso noč zaspal z zdravim trdnim otroškim spancem. Kot utrujen otrok bom spal vso noč do jutra popolnoma mirno, popolnoma mirno, spokojno mirno bom spal do jutra. Kot v otroštvu, vso noč - globok spanec - globok spanec - globok spanec.

Vse mišice se sprostijo. Vse mišice so napolnjene z globokim spanjem. Celotno telo je napolnjeno z mirom in spanjem. Vse čelne mišice so sproščene, čelo zglajeno, napolnjena sem z blaženim mirom in spanjem. Vse mišice mojega obraza so se sprostile, ves obraz se je zgladil, popolnoma sem se umiril, bil sem čisto miren skoz in skoz, kot zrcalna gladina jezera, bil sem popolnoma miren skoz in skoz.

Potapljam se v morje globokega spanca, potapljam se v morje globokega spanca. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Vsi jutranji organi so se umirili, zaspali. Moje srce je napolnjeno z blaženim mirom in spanjem.

Vse mišice obraza so se sprostile, ves obraz se je zgladil. Blagoslovljen obraz je zadovoljen z vsem. Napolnjena sem z mirom in spanjem. Kot utrujen, utrujen otrok zaspim popolnoma mirno, popolnoma mirno, tako kot v otroštvu zaspim v zdravem globokem spancu.

Pogrezam se globlje v morje globokega spanca. Resnično želim spati - spati do jutra. Zelo želim spati: neustavljiva želja, da se potopim v najgloblji spanec. Resnično želim spati - spati - spati do jutra z zdravim, zdravim otroškim spanjem.

Težje se upiram prihajajočemu spancu. Res hočem spati. Oči se mi začnejo zapirati. Vse težje mi je držati oči odprte. Oči nenadzorovano zaspijo. Oči se nenadzorovano zaprejo. Resnično želim spati - spati - spati do jutra.

Umirilo se je, srce mi je zaspalo. Spokojno mirno, v polnem zadovoljstvu, brezskrbno mlado srce globlje zaspi. Srce vse močneje zaspi z otroškim mirnim spancem. Vse moje telo je že v globokem spanju. Vsi jutranji organi so potonili v zdrav spanec. Srce je zaspalo kakor blažene otroške sanje. Pogrezam se globlje v morje globokega spanca. Kot utrujen otrok, neskončno utrujen, zaspim v najglobljem snu. Spokojno mirno, zelo mirno, čisto mirno zaspim v otroško globok spanec.

Res hočem spati. Ne morem se več upirati prihajajočemu spancu. Poln sem globokega spanca. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Neustavljiva želja, da bi celo noč zaspal v najglobljem spancu. Neustavljiva želja spati vso noč do jutra v globokem trdnem spancu, vso noč spati enako globoko, enako močno, blažen otroški spanec. Globok spanec - globoko - globoko spanje. Cela glava je že zaspala, že spi v globokem snu.

Z zadnjim naporom volje se bom prisilil poslušati, svet je zame že prenehal obstajati. Popolnoma sem se že izklopila od zunanjega sveta. nič ne čutim. Ne vem nič drugega kot globok spanec. Ne morem se več upirati prihajajočemu spancu. Pogrezam se globlje v morje globokega spanca.

Kot utrujen otrok – utrujen, zelo utrujen, potonem v globok spanec do jutra. Globok spanec - globok spanec - globok spanec.

Čisto sem se umiril. Kot zrcalna gladina jezera sem skoz in skoz popolnoma miren. Bila sem napolnjena s popolnim mirom in spanjem. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Popolnoma mirno, spokojno mirno, kot utrujen otrok, zaspim v najglobljem neprebujenem snu.

Z užitkom zaspim v globok spanec. Z užitkom zaspim v globok spanec. Resnično želim spati - spati, spati, mirno spati do jutra. Blažene otroške sanje. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Oči se mi nenadzorovano zaprejo. Ne morem več imeti odprtih oči. Zaprem oči. Z zadnjimi močmi še naprej poslušam prijetne besede o trdnem spancu. Globok spanec je globok spanec. Kot v otroštvu, blažen otroški globok spanec.

Napolnil me je globok spanec. Vsa sem že zaspala, potopila sem se v morje globokega spanca, potopila sem se v morje globokega spanca. Sem že zaprl oči. Padem v neustavljiv globok spanec. Globok spanec - globok spanec - globok spanec. Popolnoma mirno, zaspim celo noč v globokem, globokem spancu. Globok spanec - globok spanec - globok spanec.

Ne morem več niti poslušati prijetnih besed o globokem spancu. jaz že spim. Vse globlje zaspim. Vse globlje zaspim. Ničesar več ne čutim. Padem v globok, globok spanec.

Z zadnjim naporom volje ugasnem magnetofon. Izklopiti moraš snemalnik. Izklopiti moraš snemalnik. Izklopiti moraš snemalnik.