วิธีเดินให้ง่าย. ความลับของการเดินของผู้หญิง

มาริน่า อิกนาเทียวา

เวลาอ่าน: 5 นาที

เอ เอ

การเดินของผู้หญิงที่สวยงามเป็นทักษะที่ประดับประดาและทำให้ผู้หญิงรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นี่เป็นวิธีที่ฟรีและมีประโยชน์ในการดึงดูดผู้ชายที่น่าชื่นชมซึ่งไม่ต้องการข้อมูลตามธรรมชาติหรือพรสวรรค์

เพียงปฏิบัติตามกฎง่ายๆและทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายการเดินที่สวยงาม .

บทเรียนวิดีโอ: การเดินที่สวยงาม

1. ท่าทางที่ถูกต้อง
   กระดูกสันหลังที่ค่อมอย่างน่าเศร้า เตาที่ต่ำลง และศีรษะที่ยื่นออกมาไม่ดึงดูดผู้คน ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นสัญลักษณ์ของคนที่เหนื่อยล้าเต็มไปด้วยการกระทำและปัญหา และจุดรวมอยู่ที่ท่าทางที่ไม่ถูกต้องซึ่งแก้ไขได้ไม่ยากในตอนแรก
   • เพียงแค่ยืดอกของคุณ ยกคางของคุณ และแขม่วท้องของคุณ
   • ขาควรขนานกัน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อตะโพกและต้นขาอยู่ในสภาพดี เช่น เครียดเล็กน้อย

   นี่คือตำแหน่งและสังเกตขณะเดิน

2. เท้าตรงเพื่อการเดินที่สวยงาม
   ในแต่ละก้าว ทั้งส้นและปลายเท้าควรอยู่ในแนวเดียวกัน ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าหันถุงเท้าเข้าด้านใน เว้นแต่อาจหันออกด้านนอกเล็กน้อย ในระหว่างการเคลื่อนไหว ส้นเท้าจะถูกวางลงบนพื้นก่อน จากนั้นน้ำหนักของร่างกายจะถูกถ่ายโอนผ่านส่วนตรงกลางของเท้าไปยังปลายเท้าและถูกขับไล่ออกจากพื้นผิวสำหรับขั้นตอนต่อไป
3. ความกลมกลืนของเท้าและร่างกาย
   คุณเคยสังเกตผู้หญิงสวย ๆ ที่มีท่าทางแปลก ๆ หรือไม่? ดูเหมือนว่าร่างกายของพวกเขาจะก้าวไปข้างหน้า! แน่นอนว่าการเดินแบบนี้แทบจะเรียกได้ว่าสง่างามและเป็นผู้หญิง
   
   
   อย่าทำซ้ำข้อผิดพลาดนี้ - เท้าควรไปก่อนจากนั้นร่างกายและควรถ่ายโอนน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
4. ขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุด
   อย่าสับ แต่อย่ากางขากว้างเกินไป ก้าวต่อขา “แปด” เป็นก้าวจำลองที่ดูสวยงามบนแคทวอล์คเท่านั้น ระยะห่างระหว่างขาของคุณสำหรับการก้าวที่ถูกต้องเท่ากับความยาวของเท้าในสภาวะปกติ
5. แขน
   อย่าโบกมือ แต่อย่าเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณเช่นกัน มือควรเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามเวลาด้วยขั้นบันไดและตามความยาว
6. ศีรษะ
   ต้องมีตำแหน่งตรงไม่แกว่ง ไม่ควรลดคางลง แต่คุณก็ไม่ควรยกสูงเกินไปเช่นกัน
   
   
   ทดลองว่าการเดินหน้ากระจกนั้นสวยงามเพียงใด
7. แบบฝึกหัดหลัง
   ทำซ้ำหลายครั้งต่อวันและผลลัพธ์ที่ต้องการจะตามมาในไม่ช้า
   • นอนบนพื้นโดยเหยียดแขนออกไปด้านข้าง ยกลำตัวส่วนบนและส่วนล่างขึ้นเป็นเวลา 5 วินาที ค่อยๆ เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว
   • นั่งบนเก้าอี้ เอามือไพล่หลังเข้าล็อค แล้วแช่แข็งไว้ ​​9 วินาที
   • นอนคว่ำโดยเหยียดแขนไปตามลำตัว ยกส่วนล่างและส่วนบนของร่างกายค้างไว้ 5 วินาที
   • หันหลังลุกขึ้นโดยไม่ยกแขนและขา ก้มตัว กลั้นหายใจ แล้วผ่อนคลายอีกครั้ง
   • นอนหงายและงอเข่างอขึ้นที่เอว เอนมือและศีรษะของคุณแล้วยืนอยู่ในท่านี้สักสองสามวินาที
   • ลองออกกำลังส้นเท้าแบบง่ายๆ. เพียงเดินเข้าที่ กลิ้งเท้าจากส้นเท้าจรดปลายเท้า
   • เชือกจะช่วยคุณได้ มันจะกระจายเลือด บรรเทาความเมื่อยล้าของเลือดและการโจมตีของเส้นเลือดขอด หลังจากออกกำลังกายไป 2-3 ครั้ง คุณจะรู้สึกเบาที่ขาแม้จะเดินนานๆ
8. รองเท้าคุณภาพ
   คุณไม่ควรใส่ส้นสูงถ้ามันทำให้เสียอารมณ์และทำให้เสียรอยยิ้มไปจากใบหน้าของคุณ
   
   
   ท้ายที่สุดแล้วสาวที่มีพลังที่น่าดึงดูดนั้นไม่เข้ากันกับใบหน้าที่เหนื่อยล้าและการเดินที่เหนื่อยล้า!

คุณรู้ความลับของการเดินที่สวยงามอย่างไร? กรุณาแสดงความคิดเห็นด้านล่าง!

ผู้หญิงที่มีการเดินเบา ๆ ที่สวยงามจะไม่มีวันถูกละเลย เป็นสิ่งแรกที่ผู้ชายมอง เห็นด้วยค่ะ ไม่ว่าผู้หญิงจะใส่ชุดไหน การเดินเล่นก็ทำให้เธอเป็นเทพธิดาได้ หรือในทางกลับกันก็กลายเป็นตัวตลกได้ ดังนั้นคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรายละเอียดนี้และพัฒนาตัวเลือกที่ไร้ที่ติให้ตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุดในการเดินที่สวยงามคือการไม่งอตัวทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำ เป็นไหล่ที่ลดลงและด้านหลังมีล้อสร้างปรากฏการณ์ที่น่ากลัว จำไว้ทุกครั้ง: หลังควรตรง ไหล่ถูกโยนไปข้างหลังเล็กน้อยและยกขึ้น ท้องถูกดึงเข้าและคางมองไปข้างหน้า

ในการทำเช่นนี้เมื่อเดินให้นำทางและ ทอดพระเนตรยอดไม้ไกลโพ้นหรือหลังคา ในกรณีนี้หัวของคุณจะไม่หล่นและดึงไหล่ของคุณ หากคุณรู้สึกว่าควบคุมและรักษาไหล่และหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้ยาก ให้ฝึกที่บ้านอย่างต่อเนื่อง ยืนพิงกำแพงโดยให้สะบักแตะกำแพง แบกหนังสือไว้บนหัว ผูกเสาไว้ที่หลัง ทำทุกอย่างที่คุณต้องการทำ เพียงกำจัดข้อบกพร่องนี้

ตอนนี้เรามาพูดถึงขาคุณไม่ควรโยนมันมากเกินไปเมื่อเดินเช่นเดียวกับบนแท่น ค้นหาความสมดุลและวางเท้านำของคุณไว้ข้างหน้าเพียงเล็กน้อย ทำให้เป็นธรรมชาติและผ่อนคลายมากขึ้น ใช้เวลาในการฝึกฝนที่บ้านหน้ากระจกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรองเท้าส้นสูง ไม่มีอะไรสนุกไปกว่าผู้หญิงที่มีส้นเท้างอครึ่งตัว อย่างอขามากเกินไปเมื่อเดิน - มันไม่สวยงาม

กฎ TOP-3 เพื่อการเดินที่สวยงาม!

มือต้องเป็น อยู่ในท่าที่อิสระและไม่แกว่งไปคนละทิศละทางพยายามถือไว้ตามลำตัวหรือพกติดตัวไปด้วย
เลือกด้วยตัวคุณเอง รองเท้าใส่สบาย,เพื่อให้คุณเคลื่อนที่ไปมาได้สะดวก และถ้าคุณมีโอกาสพิเศษและสวมรองเท้าส้นสูง การเดินของคุณก็ต้องเข้ากัน ก้าวไม่กว้างเกินไปเหมือนของทหาร

จำไว้ว่าคุณเป็นผู้หญิง ไม่ใช่ผู้บังคับกองพันหลีกเลี่ยงกระเป๋าใบใหญ่และหนัก รวมถึงบรรจุภัณฑ์อื่นๆ แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเดินเบาๆ ด้วยกระเป๋า 10 กก.?! รายการเหล่านี้ทำให้ผู้หญิงไม่น่าดูและทำให้ดินแดนของเธอจากแรงโน้มถ่วงหรือรูปแบบที่อึดอัด ทำให้เป็นกฎในการซื้อของชำใกล้บ้านและ ในบางวันหรือบางเวลาและสำหรับการเดินไปตามท้องถนน กระเป๋าถือหรือคลัตช์ขนาดปกติก็เพียงพอสำหรับคุณ

วิธีการเรียนรู้การเดินที่สวยงาม? ในความเป็นจริงผู้หญิงทุกคนสามารถออกกำลังกายและเดินอย่างสวยงามได้ ทำอย่างไร? มาศึกษากันนะครับ

การเดินที่สวยงามเป็นส่วนสำคัญของเสน่ห์ของผู้หญิง เธอแสดงรูปร่างในแง่ดีและซ่อนความไม่สมบูรณ์เล็กน้อย

ผู้ชายมักจะให้ความสนใจกับผู้หญิงที่เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติและสง่างามโดยไม่ได้ตั้งใจตามพวกเขาด้วยสายตาและหันหลังกลับ แต่ถึงแม้ผู้หญิงจะแต่งตัวสวยมีสไตล์ แต่เธอก็มีรองเท้าสวยๆ ทรงผมที่เรียบร้อย การแต่งหน้าที่ไร้ที่ติ ... การเดินที่ไม่แน่นอนและเงอะงะทำให้ทุกอย่างหลุดออกไป

ดู "ผึ้ง" ที่บินกลับบ้านจากที่ทำงาน - เศร้า, เหนื่อย, หลังค่อม, ถือกระเป๋าหนัก ๆ ในมือของเธอ, เธอลืมสิ่งที่สำคัญที่สุด, เธอยังเป็นผู้หญิง, ไม่ใช่ม้าร่าง ดูสาวสวยที่ใส่รองเท้าส้นเข็มสูง 10 ซม. แล้วพุ่งเข้ามา ขยับสะโพก แอ่นหลังส่วนล่าง หรือแย่กว่านั้นคืองอขาเหมือนนกที่ยาวแค่ข้อเท้า

การเดินสร้างความประทับใจแรกให้กับบุคคล โดยวิธีที่เราเดินเท่านั้นที่เราสามารถตัดสินลักษณะนิสัย จุดแข็งและจุดอ่อนของเรา และคาดเดาสิ่งที่อยู่ในใจของเราได้

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าการเดินนั้นไม่เหมาะ

ลองประเมินลักษณะการเคลื่อนไหวของคุณด้วยสายตาจากภายนอก ดูเงาสะท้อนของคุณในหน้าต่างกระจก เดินไปหน้ากระจกที่บ้าน ดูการเคลื่อนไหวของสาวงามที่รู้จักโดยทั่วไป ขอความช่วยเหลือจากแม่หรือแฟนของคุณ บางทีคนที่คุณรักจะบอกคุณว่าอะไรที่ทำให้การเดินของคุณเสียไป หรืออะไรที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณเบา สง่างาม และสง่างามมากขึ้น

ผู้หญิงทุกคนโดยธรรมชาติมีความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างสวยงาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะพัฒนาและสนับสนุนมัน บางคนมีส่วนร่วมในการเต้นรำอย่างมืออาชีพและบางคนทำงานเป็นเวลา 12 ชั่วโมงโดยนั่งที่คอมพิวเตอร์ในรูปแบบครึ่งตัวแล้วก็กลับบ้านเหี่ยวแห้งเหมือน "รองเท้าขาดรุ่งริ่ง" - และคำพูดของ Verochka จาก "Office Romance “แนะนำตัวเอง. จำฉากที่โด่งดังเมื่อเธอสอนศิลปะการเดินที่สวยงามของ Lyudmila Prokofievna ได้ไหม?

การเรียนรู้วิธีเดินอย่างถูกต้องและสวยงามเป็นเรื่องของเวลาและความปรารถนาเท่านั้น ท้ายที่สุดถ้าคุณคิดว่ามีกี่คนที่พร้อมที่จะให้ทุกอย่างเพียงแค่ลุกขึ้นและเดินไม่กี่ก้าว ... ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าเราเดินได้ทุกวันเท่านั้น อะไรที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง ลองแก้ไขดู สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและลงมือทำ คุณจะเริ่มต้นที่ไหน

ออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงามและท่าทางที่ถูกต้อง

ความสวยงามของการเดินไม่ได้ขึ้นอยู่กับขามากนัก แต่ขึ้นอยู่กับท่าทาง หัวเอียงไปข้างหน้า, กระดูกสันหลังค่อม, เข่างอ, ไหล่ลดลง - นี่คือเพื่อนของหญิงชราที่เหนื่อยล้าและไม่ใช่ผู้หญิงที่มั่นใจในตัวเอง

เพื่อพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยให้แบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกันมีประสิทธิภาพมาก

1. ยืนโดยให้หลังชิดกำแพง ยกไหล่ขึ้น เอนหลังแล้วลดระดับลงอย่างอิสระ ผ่อนคลายแขน ด้านหลังของศีรษะ หลัง ก้น น่อง ส้นเท้าควรแตะผนัง จัดแนวไหล่ให้เท้าขนานกัน แขม่วท้อง ยกหัวขึ้นเล็กน้อย สะบักถูกกด แต่อย่ายื่นออกมาศีรษะและลำตัวอยู่ในแนวตั้งเดียวกัน นี่คือขั้นตอนที่ถูกต้อง น่าภูมิใจ และสวยงาม เมื่อแก้ไขตำแหน่งนี้แล้วให้ลองสังเกตขณะเดิน ผิดปกติ? ใช่ในตอนแรกมันจะยาก แต่ด้วยท่านี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างสวยงามและถูกต้อง

2. เดินโดยมีหนังสืออยู่บนหัวเป็นเวลา 5-10 นาทีทุกวัน การฝึกปกติหนึ่งหรือสองสัปดาห์ - แล้วคุณจะรู้สึกว่าความเบาที่ต้องการปรากฏขึ้นในการเดินของคุณ

หากคุณนั่งมาก ให้แน่ใจว่าได้ทำยิมนาสติกที่หลัง อาจเป็นแบบฝึกหัดใดก็ได้สิ่งสำคัญคือต้องแสดงทุกวัน

3. นอนคว่ำ แขนแนบลำตัว ยกขาและลำตัวทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน และพยายามอยู่ในท่านี้อย่างน้อยสองสามวินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

4. นำขวดพลาสติกขนาด 1.5 ลิตรเติมน้ำอุ่น นอนหงาย "ม้วน" ขวดไปตามกระดูกสันหลังโดยเริ่มจากบริเวณทรวงอกและลงท้ายด้วยเอว (แต่อย่าแตะต้องกระดูกสันหลังส่วนคอ) จากนั้นเพียงแค่นอนหงายและนอนราบอย่างผ่อนคลายที่สุดประมาณ 5-10 นาที - กระดูกสันหลังจะขอบคุณคุณมาก

มีผลดีต่อสุขภาพหลังและท่าทางโดยทั่วไป การว่ายน้ำ การนวด การเต้นรำ โดยเฉพาะแบบตะวันออก โปรดจำไว้ว่าท่วงท่าคือการตกแต่งของผู้หญิงและเป็นพื้นฐานของการเดินที่สวยงาม ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถไปไหนได้หากไม่มีท่านี้

ความลับของการเดินที่สวยงาม

อย่างไรก็ตาม ท่วงท่าที่ถูกต้องเพียงท่าเดียวนั้นไม่เพียงพอสำหรับการเดินที่สง่างามตามที่ต้องการ มีกฎสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อเดิน

1. หยุดการตั้งค่า

วิธีการเดินของคุณขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณพยุงหลังและการวางเท้าของคุณ คุณต้องเหยียบส้นเท้าก่อน (โดยไม่ต้องยกปลายเท้าขึ้น แต่ยกขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น) จากนั้นไปที่กลางเท้าแล้วตามด้วยปลายเท้าเท่านั้น การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและลื่นไหลจากเท้าถึงปลายเท้าจะทำให้การเดินเป็นอิสระและยืดหยุ่น

เท้าควรตั้งตรงและปลายเท้าสามารถหันออกด้านนอกได้เล็กน้อย แต่ห้ามเข้าด้านใน เพื่อไม่ให้ดูเหมือนหมีตีนปุก แนวการเคลื่อนไหวในอุดมคติของผู้หญิงคือเมื่อส้นเท้าและนิ้วเท้าเป็นเส้นเดียวกันเมื่อเดิน ไม่จำเป็นต้องก้าวออกนอกเส้นทางเหมือนนางแบบ: การเดินแบบนี้เหมาะสำหรับโพเดียมเท่านั้น ในชีวิตปกติเธอดูหยาบคาย

การเคลื่อนไหวของขาที่สองสามารถเริ่มต้นได้ก็ต่อเมื่อเท้าข้างหนึ่งอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์แล้ว

2. ลำดับการเคลื่อนไหวของเท้าและลำตัว

ขั้นแรกให้ขาก้าวไปข้างหน้าและร่างกายจะเคลื่อนไปข้างหลัง จากนั้นการเดินจะราบรื่นและสงบ ดูผู้หญิงที่กำลังเร่งรีบและขาของเธอไม่สอดคล้องกับร่างกาย? การเดินแบบนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าสง่างาม

พยายามอย่าเอียงตัวไปข้างหน้าหรือแกว่งสะโพกขณะเดิน (หยาบคาย!) และยกขาไปข้างหน้าจากสะโพก ไม่ใช่จากเข่า สะโพกขยับก่อนยกขึ้นเล็กน้อยแล้วลากขาไปด้วย นี่คือการเดินสะโพก

ขาที่คุณถ่ายน้ำหนักควรเหยียดตรง คุณต้องเหยียดเข่าให้ตรง คุณไม่สามารถเดินด้วยขาที่งอได้ มันน่าเกลียดมาก โปรดทราบ: เพื่อให้การเดินมีความกระชับและยืดหยุ่น เข่าของขาทั้งสองข้างควรตึงเล็กน้อยเมื่อเดิน มิฉะนั้น การเดินจะไม่มั่นคง "หลวม"

3. ระยะก้าว

ขั้นตอนควรมีความยาวปานกลางเท่ากับความยาวของเท้า แต่ไม่มีรองเท้า ก้าวสั้น ๆ จะทำให้การเดินของคุณเหมือนการ์ตูน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิงตัวสูง อย่าเพิ่มความเป็นผู้หญิงและก้าวที่กว้างหรือยาวเกินไป

4. รองเท้าควรเป็นอย่างไร?

อย่างแรก สะดวก สิ่งนี้จะมีผลดีต่อการเดินและทำให้ขาแข็งแรง ประการที่สองสิ่งที่ถูกต้อง หากรองเท้าแคบ กว้าง อึดอัด คับ รัดขา ความพยายามทั้งหมดก็จะสูญเปล่า

หากคุณรู้สึกลำบากในการเดินด้วยรองเท้าส้นสูง อย่าเพิ่งหมดหวัง ประการแรกมันเป็นอันตราย: คุณไม่สามารถสวมรองเท้าแบบนี้ได้ทุกวันและประการที่สองไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ เริ่มด้วยส้นเล็ก สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง หลังจากนั้นจะสามารถเปลี่ยนไปใช้ส้นที่สูงขึ้นได้ เป็นการยากที่จะโต้แย้งว่ากิ๊บที่สง่างามทำให้การเดินของผู้หญิงสง่างาม

ยิ่งไปกว่านั้นความสูงของส้นนั้นมีความสำคัญไม่มากนัก แต่รูปร่างของการโค้งงอและความน่าเชื่อถือของการรองรับส่วนโค้ง ยิ่งส้นแข็งแรงและมั่นคงมากเท่าไหร่ การเดินของคุณก็จะนิ่งและมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น

เมื่อลองสวมรองเท้าที่คุณชอบ ให้สังเกตว่ารูปทรงของพื้นรองเท้าสอดคล้องกับการโค้งงอของเท้าของคุณ ขาควรวางอยู่บนส้นเท้าอย่างแน่นหนาไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ควรลื่นเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างและหลังมีภาระเพิ่มขึ้น

สิ่งที่สามารถทำลายการเดินของคุณ

1. เท้าที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี, ไม่มีเล็บเท้า, หนังด้าน, เล็บคุด - ทั้งหมดนี้สามารถทำลายได้แม้กระทั่งการเดินที่สวยงามที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะถ่ายเทน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดเมื่อเดินที่ด้านนอกหรือด้านในของเท้า ผงกศีรษะในแต่ละก้าว หรือมองไปที่ถุงเท้าของคุณ

2. ห้ามโบกแขนหรือกระเป๋าถือขณะเดิน ห้ามเอามือไว้ในกระเป๋าเสื้อ สวมถุงมือให้อบอุ่นในฤดูหนาว

3. อย่าลืมรอยยิ้มที่เป็นมิตรและอารมณ์ดี แม้ว่าคุณจะเหนื่อยหรือเสียใจกับบางสิ่งมาก พยายามอย่าแสดงมันออกมา ให้ไหล่ของคุณไปด้านหลัง หลังตรง และเงยหน้าขึ้นเสมอ ดังที่โซเฟีย ลอเรนกล่าวไว้ว่า: "ความงามคือความกล้าหาญ... หากคุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เปิดเผย รอยยิ้มจะปรากฏบนใบหน้าของคุณ การเดินของคุณจะสง่างามและสง่างาม และท่าทางของคุณจะสวยงาม"

เป็นผู้หญิงเป็นงานหนัก บางครั้งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการทำทุกอย่างให้เสร็จ แต่พวกเขาจะได้รับรางวัลเป็นร้อยเท่าเมื่อเราได้รับความรัก เป็นที่ต้องการ และได้ยินคำพูดที่จำเป็นและสำคัญเช่นนี้จากบุคคลอันเป็นที่รักที่สุด: "คุณสวยที่สุดของฉัน" ท้ายที่สุดแล้ว ความแข็งแกร่งของผู้หญิงอยู่ที่ความงามของเธอ และความสุขคือการได้รับความรัก

เดินที่สวยงาม- นามบัตร . เมื่อผู้หญิงมีความมั่นใจตัวเธอเอง การเดินของเธอแสดงถึงความแข็งแกร่งภายใน เน้นความงามภายนอก การเดินที่สวยงามเป็นวิธีที่ดีในการโดดเด่นท่ามกลางฝูงชนเพื่อดึงดูดความสนใจของเจ้าชายที่รอคอยมานาน ผู้ชายให้ความสนใจกับการเดินของผู้หญิงที่สวยงามไม่น้อย และสุดท้าย การเดินที่สวยงามเป็นวิธีเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องอดอาหาร เข้ายิมให้เหนื่อย และรับประทานอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก เพราะด้วยการเดินที่ถูกต้อง กล้ามเนื้อของร่างกายจะทำงานมากขึ้น นักศึกษามหาวิทยาลัยกีฬาศึกษาวิทยาศาสตร์เช่นชีวกลศาสตร์ซึ่งมีส่วน: ชีวกลศาสตร์ของการเดินปกติและพยาธิวิทยา และพวกเขาควรรู้ดีว่ากล้ามเนื้อใดควรมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้น น่าเสียดายที่เราเดินโดยส่วนใหญ่ไม่ถูกต้องโดยมีภาระน้อยที่สุดในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ควรทำงานขณะเดิน สำหรับผู้ที่มีเท้าแบนและโรคข้อต่อนี่เป็นสิ่งที่ให้อภัยได้ แต่การเดินที่สวยงามควรกลายเป็นนิสัยของผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงที่มีสุขภาพดีและทำงานกับภาพลักษณ์

การเดินที่สวยงาม: สไตล์ราชินี

ประการแรก ท่าเดินควรเป็นไปตามธรรมชาติ ไม่กระดิกสะโพกเหมือนตอนเดินแฟชั่นโชว์เลยได้แต่เดินบนแคทวอล์ค ถูกต้อง - ก้าวที่ยิ่งใหญ่สู่การเดินที่สวยงาม ด้วยการเดินที่สวยงาม, หลังตรง, ไม่อนุญาตให้โบกแขน, ไหล่ลดลง, ดึงมงกุฎขึ้น, คางทำมุม 90 องศากับลำตัว, ท้องถูกดึงเข้า ส้นเท้าอยู่ในบรรทัดเดียวถุงเท้าสามารถหันไปด้านข้างได้เล็กน้อย ความยาวของก้าวเท่ากับความยาวของเท้า แต่นี่ไม่ใช่ความลับทั้งหมดของการเดินที่น่าดึงดูด

ข้อผิดพลาดหลักขณะเดิน:

• เดินบนขาที่งอครึ่งหนึ่งเมื่อหัวเข่าไม่ยืดออกจนสุดจะทำให้ผลกระทบของรองเท้าส้นสูงเป็นกลาง แน่นอนว่าการเดินแบบนี้สามารถดึงดูดความสนใจได้ แต่เพียงเพื่อที่จะกลายเป็นโอกาสสำหรับการเยาะเย้ย การเคลื่อนไหวด้วยการเดินที่สวยงามควรเริ่มจากสะโพก
• ไม่อนุญาตให้เอียงลำตัวไปข้างหน้า ขาไปก่อน ตามด้วยลำตัว นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะงอหลังและดันกระดูกเชิงกรานกลับ การออกกำลังกายง่ายๆ ในรูปแบบของการเดินโดยถือหนังสือไว้บนศีรษะจะช่วยแก้ไขข้อบกพร่องเหล่านี้และพัฒนาการเดินที่สวยงาม ในเบื้องต้นเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเรียนรู้ที่จะยืนพิงผนังโดยกดที่ด้านหลังศีรษะ, สะบัก, หลังส่วนล่าง, หน้าแข้งและส้นเท้ากับมัน
• การเดินที่กระเด้งกระดอนดูตลกเมื่อมองจากด้านข้าง เช่นเดียวกับการเดินแบบช้าง
• รองเท้าที่คับ อึดอัด ไม่ช่วยให้เดินได้อย่างสวยงาม

การเดินที่สวยงามเป็นมาตรการป้องกัน

การเดินที่สวยงาม เบา และสง่างามช่วยรักษากล้ามเนื้อ ด้วยการเดินที่ถูกต้อง บั้นท้ายและท้องจะกระชับขึ้น การเดินดังกล่าวทำหน้าที่ป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยการเดินที่สวยงามพลังงานจะไม่ถูกยึดไว้ที่กระดูกสันหลัง แต่ไหลเวียนอย่างอิสระ คุณต้องทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน หากคุณมีงานประจำ ให้ลุกขึ้นทุกชั่วโมงเพื่อเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าในบริเวณอุ้งเชิงกราน, การพัฒนาของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและโรคทางนรีเวช, ลักษณะที่ปรากฏ .

ในวิดีโอ Victoria Popova ครูสอนแฟชั่นโชว์ Image - ศูนย์กลาง "Your Image" แสดงให้เห็นว่าการเดินที่สวยงามควรเป็นอย่างไร

คาริน่า กริชาโนวา

12.06.2015 | 1270

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นางแบบ แต่คุณก็สามารถเรียนรู้การเดินที่สมบูรณ์แบบได้

การเดินที่สวยงามกำหนดความประทับใจแรกที่คุณสร้างกับผู้อื่น หากผู้หญิงก้มตัวและขยับเท้าขณะเดิน เป็นไปได้มากว่าเธอจะถูกเยาะเย้ย แม้ว่าการเดินของคุณจะไม่สามารถเรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่สิ้นหวัง: มีแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยแก้ไขข้อบกพร่องทั้งหมด

เดินอย่างไรให้ถูกต้อง?

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าส่วนประกอบใดของการเดินที่เบาและสง่างามประกอบด้วย:

• ท่าทางที่ถูกต้องหลังต้องตรง คนก้มดูเหนื่อยและไม่มั่นใจในตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเดินจำเป็นต้องยืดไหล่ให้ตรง ยกคางขึ้น และแขม่วท้อง กล้ามเนื้อตะโพกและต้นขาควรตึงเล็กน้อย
• ตำแหน่งขา.เมื่อเดินควรวางขาขนานกันไม่ควรหันเข้าหรือออก ในระหว่างการเคลื่อนไหว ก่อนอื่นคุณต้องวางส้นเท้าลงบนพื้น จากนั้นค่อย ๆ ถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่ปลายเท้า
• ขั้นตอนที่เหมาะสมที่สุดคุณไม่สามารถสับและทำตามขั้นตอนที่ใหญ่เกินไปได้ - ขนาดขั้นตอนที่เหมาะสมคือความยาวของเท้า เมื่อเดินอย่าแกว่งแขนมากเกินไปหรือแย่กว่านั้นให้เก็บไว้ในกระเป๋าเสื้อ พวกเขาควรเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระตามขั้นตอน

ทำอย่างไรให้เดินง่ายและสง่างาม?

ในความเป็นจริง การเดินของบุคคลอาจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ปัญหาทางจิตใจ สภาวะของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อุปนิสัย และกรรมพันธุ์ แต่การเดินสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิต และแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการเดินที่สวยงามจะช่วยเปลี่ยนให้ดีขึ้น

แบบฝึกหัดหลัง

การงอตัวเป็นความผิดปกติในการเดินที่พบได้บ่อยที่สุด และเพื่อกำจัดมัน คุณต้องทำให้กล้ามเนื้อหลังของคุณเป็นระเบียบ

ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับหลังทุกวันจากนั้นจะเห็นผลลัพธ์ในอนาคตอันใกล้

แบบฝึกหัด 1

ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนหงายบนพื้น เหยียดแขนออก ยกลำตัวท่อนบนขึ้นก่อนและอยู่ในท่านี้ประมาณ 5 วินาที แล้วจึงยกท่อนล่างขึ้น ควรเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวทีละน้อย ควรทำแบบฝึกหัดสามชุด ๆ ละ 10 ครั้ง เพิ่มภาระเมื่อเวลาผ่านไป

แบบฝึกหัดที่ 2

ตำแหน่งเริ่มต้น:นอนคว่ำแขนเหยียดไปตามลำตัว ยกส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายสลับกัน การออกกำลังกายเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ดำเนินการใน 3 ชุด 10 ครั้ง

แบบฝึกหัด 3

เชือกกระโดดเป็นอุปกรณ์กีฬาชั้นยอดที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย การกระโดดเชือกจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันเส้นเลือดขอด หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะรู้สึกเบาสบายที่ขา

ออกกำลังกายเพื่อการเดินที่สวยงาม

แบบฝึกหัด 1

เดินโดยมีวัตถุอยู่บนหัว การออกกำลังกายนี้เป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณมันถูกคิดค้นขึ้นเพื่อปรับปรุงท่าทาง คุณสามารถวางหนังสือไว้บนหัวของคุณแล้วเดินแบบนี้เป็นเวลาหลายนาทีต่อวัน ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า

แบบฝึกหัดที่ 2

ควรทำแบบฝึกหัดนี้ขณะเดินไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ ก่อนอื่นต้องเดินสี่ก้าวบนส้นเท้าและตามด้วยหมายเลขเดียวกันที่นิ้วเท้า จากนั้นคุณต้องทำห้าขั้นตอนปกติและออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง

แบบฝึกหัด 3

คุณต้องวาดเลขแปดด้วยสะโพกเหมือนที่ผู้หญิงเต้นระบำหน้าท้อง แต่ละครั้งควรเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในขณะที่ไหล่ไม่ควรเคลื่อนไหว เป็นการดีที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยดนตรี มันง่ายมาก แต่เมื่อทำเป็นประจำจะทำให้การเคลื่อนไหวนุ่มนวลและนุ่มนวลขึ้น

แบบฝึกหัด 4

การยืดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการสร้างท่าเดินที่สวยงาม ด้วยความช่วยเหลือของร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและการเดินจะเบาและสง่างาม แน่นอน คุณจะไม่สามารถนั่งบนเส้นใหญ่ได้ในครั้งแรก คุณต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ

คุณต้องนั่งบนพื้นกางขาของคุณให้มีความกว้างสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้และค่อยๆงอไปที่ขาข้างหนึ่งจากนั้นไปที่อีกข้างหนึ่งและตรงกลางโดยอ้อยอิ่งในแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 10-20 วินาที

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เดินได้อย่างสวยงามเท่านั้น แต่ยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นด้วย สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นผลจะคงอยู่ยาวนาน