วิธีทิ้งสามีสุดที่รัก วิธีเลิกรากับคนรักให้ง่ายขึ้น - เคล็ดลับสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย
ทุกคนที่เริ่มต้นความสัมพันธ์ที่จริงจังหวังว่าจะมีความรักที่ยาวนานและจบลงอย่างมีความสุข แต่มันไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการเสมอไป มันเกิดขึ้นที่คนที่คุณรักจากไปตลอดกาลทำให้เรามีความคิดแย่ ๆ และความผิดหวัง บางคนมีประสบการณ์แยกจากครึ่งหลังมากกว่าหนึ่งครั้ง เพื่อรับมือกับความโศกเศร้าและโหยหาความรักที่สูญเสียไป เราควรคิดในแง่บวก เนื่องจากความสัมพันธ์ใด ๆ จะนำประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์มาให้ และการพรากจากกันเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าสนใจและสดใส ดังนั้นคุณควรหวังสิ่งที่ดีที่สุดเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการแยกทางกับคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่จำเป็นหลังจากการเลิกรา
- ปล่อยคนนั้นไป. ไม่ต้องอ้อนวอนให้อีกครึ่งหนึ่งอยู่ต่อและลืมความคับข้องใจทั้งหมด หากคนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะจากไป คุณควรทำใจกับการตัดสินใจของเขาและปล่อยวางอดีต เข้าใจการตัดสินใจของเขาเพราะไม่มีทางออกอื่น การยุติความพยายามทั้งหมดเพื่อคืนคนที่คุณรักและหวังว่าจะได้รับการกลับมาเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพรากจากกัน
- ยุติความสัมพันธ์ นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นซึ่งคน ๆ นั้นจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า แน่นอนว่าอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าใจว่าทุกอย่างจบลงแล้วและจะไม่เกิดขึ้นอีก หากมีปัญหาและความเข้าใจผิดมากมายในความสัมพันธ์ การพรากจากกันจะเป็นความรอดสำหรับทั้งสองคน เมื่อเวลาผ่านไปเพียงน้อยนิด บางที ทั้งสองส่วนอาจเปลี่ยนไปและกลับมาพบกันใหม่ด้วยความคิดและ
- เอาชนะความคิดที่ก้าวก่าย ผู้คนจะรับมือกับการเลิกราอย่างไรเมื่อความคิดในแง่ร้ายเข้ามาในหัวตลอดเวลาและป้องกันไม่ให้พวกเขารับมือกับการสูญเสีย? พวกเขาทรมานพวกเขาและทำร้ายจิตใจ ไม่จำเป็นต้องพยายามกำจัดความคิดดังกล่าวและต่อสู้กับมัน คุณแค่ต้องหันเหความสนใจจากช่วงเวลาดีๆ ให้มากขึ้น และคิดถึงแต่ช่วงเวลาดีๆ เท่านั้น การหากิจกรรมที่จะช่วยเป็นทางออกที่ดีที่สุด ทันทีที่ความคิดแย่ๆ ออกไป คนๆ หนึ่งจะรู้สึกดีขึ้นและเขาจะหยุดทรมาน
- ให้อภัยอีกครึ่งหนึ่งและตัวคุณเอง ปัญหาหลักระหว่างการพรากจากกันคือความไม่พอใจต่อตนเองและบุคคลที่จากไป บางทีคนที่คุณรักอาจทำสิ่งเลวร้ายมากมายกับคุณและทำให้คุณไม่พอใจกับพฤติกรรมของพวกเขา แต่ก็มีเรื่องดีๆ อยู่พอสมควรเช่นกัน เนื่องจากความสัมพันธ์นี้ดำเนินไปอย่างยาวนาน คุณควรจดจำแต่สิ่งดีๆ เกี่ยวกับเขา และให้อภัยความผิดพลาดของเขา แต่ถ้ามีคนโทษตัวเองที่พรากจากกันก็ไม่จำเป็นต้องทำเลย เราเป็นอย่างที่เราเป็น และเราต้องยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ หากเกิดการแยกทางกันแสดงว่ามีความจำเป็นไม่ใช่เพราะมีข้อบกพร่องบางประการในลักษณะของบุคคล
- ใช้ประโยชน์จากการเลิกรา การเลิกราทุกครั้งมีด้านบวก สถานการณ์ที่ยากลำบากใด ๆ คือการทดสอบสำหรับบุคคลหนึ่ง หลังจากนั้นเขาจะแข็งแกร่งขึ้นและมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ นอกจากนี้หลังจากแยกทางกันก็มีอิสระในการดำเนินการอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถไปร้านกาแฟได้ทุกเมื่อ เดินเล่นกับเพื่อน ๆ หรือพบปะผู้คนที่น่าสนใจ
วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกราของผู้ชาย
ทุกคนมีประสบการณ์การเลิกราที่แตกต่างกันไป และทุกคนก็มีสูตรพิเศษเฉพาะของตัวเอง แต่ก็ยังมีคุณสมบัติบางอย่างเมื่อแยกชายหญิง ผู้ชายจัดการกับการเลิกราอย่างไร? ไม่จำเป็นว่าผู้หญิงจะต้องทนทุกข์มากกว่าผู้ชายเมื่อต้องพบกับการเลิกรา เป็นเพียงการที่ผู้ชายแสดงความรู้สึกของเขาในที่สาธารณะน้อยมาก พิสูจน์ให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าช่องว่างสำหรับผู้ชายนั้นยากและเจ็บปวดกว่าผู้หญิงมาก
ผู้ชายที่ดูมั่นใจในตัวเองกลายเป็นคนไม่มีที่พึ่งและอ่อนแอหลังจากแยกทางกับหญิงสาว เขากังวลมากเกี่ยวกับเรื่องนี้แม้ว่าเขาจะไม่สามารถแสดงความรู้สึกได้ตลอดเวลา แต่ผู้ชายชอบที่จะเก็บทุกอย่างไว้ในตัวจนกระทั่งวันหนึ่งน้ำก็ไหลออกมาอย่างแรง ความเครียดจากการเลิกราอาจยาวนานมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางอารมณ์ของวัยรุ่น ผู้หญิงหลังจากแยกทางกันสามารถบ่นเกี่ยวกับช่วงครึ่งหลัง แต่ผู้ชายไม่มีโอกาสเช่นนี้
อย่างที่คุณเห็น ผู้ชายจะดูแข็งแกร่ง อ่อนไหว และกล้าหาญเท่านั้น ในความเป็นจริงพวกเขามีความรู้สึกที่ลึกซึ้งและสัมผัสได้ซึ่งสามารถทำร้ายได้ง่าย เป็นเพียงการที่ผู้ชายชอบที่จะซ่อนพวกเขาและไม่แสดงให้พวกเขาเห็นครึ่งหนึ่งเพื่อให้ดูกล้าหาญมากขึ้น ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ พวกเขาหวังว่าจะจบลงอย่างมีความสุข การแต่งงานและการมีลูก แต่เมื่อความฝันเหล่านั้นสลายไป มันเจ็บปวดมาก หลังจากรอบชิงชนะเลิศ ชายคนหนึ่งกลัวที่จะไว้วางใจผู้ที่ได้รับเลือกใหม่
ผู้ชายสามารถดูมีความสุขมากหลังจากการเลิกรา เขามักจะเดินไปกับเพื่อน ๆ และมีชีวิตที่สนุกสนานและกระตือรือร้น แต่สิ่งนี้ไม่ได้สะท้อนถึงความรู้สึกที่แท้จริงของเขาเสมอไป ในทำนองเดียวกัน เขาพยายามเอาชนะความปรารถนาและความขมขื่นจากการจากพรากจากผู้เป็นที่รัก อยู่ห่างจากบุคคลภายนอก ผู้ชายคนนี้แอบหวังที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์และตรวจสอบภาพถ่ายร่วมกันอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคุณไม่ควรตำหนิผู้ชายเพราะพฤติกรรมที่สงบเกินไปเพราะภายในเขายังกังวลและบางครั้งก็มากกว่าผู้หญิง
ผู้หญิงจัดการกับการเลิกราอย่างไร?
เป็นที่เชื่อกันว่าผู้หญิงมีความรู้สึกไวต่อการแยกทางกับคนที่คุณรัก ในความเป็นจริง มันง่ายกว่ามากสำหรับผู้หญิงที่จะอยู่รอดในขั้นตอนนี้ เธอสามารถจัดงานเลี้ยงสละโสดโดยรวบรวมแฟน ๆ ของเธอ การสนับสนุนดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นในสถานการณ์เช่นนี้ หลังจากใช้เวลาเพียงไม่กี่วันกับความผิดหวังและน้ำตา เด็กหญิงก็สามารถกลับมามีชีวิตปกติได้อีกครั้ง คำขวัญของแฟนสาวที่อ้างว่าแฟนเก่าไม่เหมาะกับเธอว่าเธอสามารถมีความสุขได้อีกครั้งและจะช่วยให้รอดจากการเลิกราในเวลาอันสั้น
แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่ยากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงมีความนับถือตนเองต่ำและการเลิกราทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง ผู้หญิงเหล่านี้เป็นเรื่องยากมากที่จะพบกับการเลิกราและตัดสินใจว่านี่คือความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของพวกเขา ความมั่นใจของเพื่อนๆ อาจมีผลกับพวกเขา แต่เมื่อต้องอยู่คนเดียว ความคิดแย่ๆ ก็เข้ามาในหัวเธออีกครั้ง เธอโทษตัวเองคนเดียวสำหรับทุกสิ่งโดยอ้างถึงความผิดพลาดทั้งหมดในความสัมพันธ์กับความผิดพลาดของเธอและ ความผิดพลาดดังกล่าวจะไม่นำไปสู่จุดจบที่ดี ดังนั้นคุณควรรวบรวมสติและเริ่มคิดแต่เรื่องดีๆ
ผู้ชายและผู้หญิงมีประสบการณ์ในการเลิกราแตกต่างกัน แต่สำหรับแต่ละคนผลลัพธ์ดังกล่าวไม่ได้นำมาซึ่งความสุข ต่างคนก็ต่างแอบฝันว่าจะเจอคนเดียวที่จะร่วมทางไปกับเขาด้วย แต่ความหวังไม่ได้จบลงด้วยบทสรุปที่ประสบความสำเร็จเสมอไป ไม่สำคัญว่าใครเป็นต้นเหตุของการเลิกรา และใครเป็นฝ่ายผิดมากกว่ากัน สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการคิดเชิงบวกและการสนับสนุนจากเพื่อนๆ ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่ทำให้คุณสามารถรอดชีวิตจากการเลิกราได้อย่างรวดเร็วและกลับมาเป็นคนที่มีความสุขอีกครั้ง
ผู้เชี่ยวชาญของเรา - นักจิตบำบัด Tatyana Nikitina.
ความศักดิ์สิทธิ์ที่ล่าช้า
"ทันใดนั้น" ไม่มีใครจากไป ในช่วงเวลาแห่งความร้อนหลังจากการทะเลาะกันที่จุดสูงสุดของอารมณ์ผู้ชายคนหนึ่งคว้าแจ็คเก็ตแล้ววิ่งไปหาเพื่อนผู้หญิงคนหนึ่งเก็บกระเป๋าและไปหาพ่อแม่ของเธอ ในความเป็นจริงคู่รักเหล่านี้ไม่คิดที่จะแยกย้ายกันไป - เปอร์เซ็นต์ของการกลับมารวมตัวกันอีกครั้งหลังจาก "พายุเฮอริเคนครอบครัว" นั้นสูงมาก อย่างที่คุณทราบ "ที่รักดุ - พวกเขาแค่ทำให้ตัวเองสนุก": ความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาไม่เพียง แต่ไม่พังทลายลง แต่ยังแข็งแกร่งขึ้นด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นระบบ
สิ่งที่เสียเปรียบมากที่สุดตามการคาดการณ์ (นั่นคือการยุติชีวิตครอบครัวหรือความสัมพันธ์ที่มีอยู่) การจากไปไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเร่งรีบ แต่จะต้องมีสติและเย็นชาเท่านั้น การตัดสินใจได้ครบกำหนดแล้ว มีการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด และเตรียมแผนการหลบหนีแล้ว มันยังคงเป็นกรณีสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ - เพื่อแจ้งให้อดีตครึ่งหนึ่งทราบ
บ่อยครั้งที่นักจิตอายุรเวทได้ยินวลีเดียวกันจาก "อดีต" คนเดียวกันนี้: "ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับเรา เขา (เธอ) ขาดอะไร"
คำพูดเหล่านี้ถูกพูดซ้ำโดยแม่บ้านที่มีประสบการณ์ซึ่งมีประวัติชีวิตครอบครัวมายาวนาน หญิงสาวใจแตก ผู้ชายขี้อิจฉา สามีที่ซื่อสัตย์ และพ่อที่รัก ยังไงก็ตามสามีของ Anna Karenina ซึ่งคิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในคนกลุ่มหลังรู้สึกประหลาดใจอย่างยิ่งกับความอกตัญญูของภรรยาและถามตัวเองด้วยคำถามเดียวกันโดยไม่ได้ตระหนักว่าภรรยาของเขาคิดว่าเขาเป็น "เครื่องจักร" และเธอขาดสิ่งเล็กน้อยเช่น ... รัก. ตัวอย่างตำรานี้พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้งว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ใกล้เคียงสามารถห่างไกลจากกันได้เพียงใด สิ่งหนึ่งคือความสุขทางโลก สำหรับอีกสิ่งหนึ่งคือความเพ้อฝัน ความมักมากในกาม สิ่งที่ไม่คู่ควรแก่ความสนใจ
เราต้องยอมรับว่า: การพรากจากกันไม่ได้เกิดขึ้นเนื่องจากความวิกลจริตในระยะสั้นของหุ้นส่วนคนใดคนหนึ่ง มีเหตุผลมากมายสำหรับสิ่งนั้น ซึ่งในขณะนี้อีกครึ่งหนึ่งไม่ทราบ อนิจจาคนที่ไม่ฟังคู่หูของเขามากพอและไม่พยายามเข้าใจเขา (หรือเขาไม่มีเวลาหรือบางทีเขาอาจไม่สนใจ) วันหนึ่งอาจพบว่าตัวเองอยู่คนเดียว
“ฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อกันและกัน” กาลินา ผู้หญิงที่สวยและฉลาดในวัย 50 กล่าว “แต่เรามีลูก มีครอบครัว และฉันจะไม่ทำลายความสัมพันธ์ของเรา และเขาทำมันและไปที่อื่น”
สถานการณ์เป็นเรื่องปกติ ผู้หญิงส่วนใหญ่มักพยายามช่วยชีวิตครอบครัว ชีวิตที่ดี สภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะทดลองและแม้แต่การผจญภัยมากกว่า เขาไม่รังเกียจที่จะพิชิตความสูงใหม่ ... ดังนั้นหากความสัมพันธ์ไม่เหมาะกับทั้งสองอย่าง เขาเป็นคนแรกที่ทำลาย
จุดหรือจุลภาค?
วลีมาตรฐานสั้นๆ ดังขึ้น และจากนั้น - ปวดใจ, ตกใจ, สับสน, รู้สึกผิด ... และในเวลาเดียวกัน - ความไม่พอใจ, ความโกรธ, ความภาคภูมิใจที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรากฎว่าสาเหตุของการหย่าร้างคือความสัมพันธ์รักกับใครบางคนที่อยู่ด้านข้าง คนที่เคยผ่านการเลิกราอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตจะเรียกช่วงเวลาหลังจากการเลิกราว่าเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิต หากไม่พูดเกินจริงก็ถือว่าเป็นการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างแท้จริง
บางครั้งในความยืดเยื้อเมื่อการตำหนิและความเข้าใจผิดร่วมกันคู่สมรสทั้งสองดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะออกจากทางตันคือการหย่าร้าง แต่แม้ในกรณีนี้ "การวาดเส้น" อาจเจ็บปวดมาก เราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ที่พิจารณาความสัมพันธ์ของพวกเขากับคู่ครอง หากไม่เหมาะ อย่างน้อยก็ทนได้
นักจิตวิทยาหลายคนที่ทำงานกับคู่รักเชื่อว่าข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาแรกหลังจากนั้นคือความปรารถนาที่จะทำทุกวิถีทาง ไม่ว่าจะเป็นการโน้มน้าวใจ การขู่เข็ญ คำมั่นสัญญา เพื่อพยายามคืนเขา/เธอให้เร็วที่สุด การเคลื่อนไหวที่หุนหันพลันแล่นและหุนหันพลันแล่นนี้ดูเหมือนจะถูกต้องในแวบแรกเพราะ "รถไฟยังไม่ออก" บางสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงแก้ไขได้ แต่ชั้นเชิงนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีของ "คู่หูที่หักหลัง" เมื่อสามี / ภรรยาจะไม่ไปไหนและทำให้พวกเขากลัวการหย่าร้างหากพวกเขาต้องการบรรลุสิ่งที่สำคัญ: ภรรยาต้องการย้ายไปอยู่อพาร์ตเมนต์แยกต่างหากจาก พ่อแม่ของเธอและสามีเรียกร้องให้ภรรยาออกจากงานและคลอดลูก ในกรณีของการจากไปอย่างรอบคอบและวางแผนไว้ล่วงหน้า ทั้งน้ำตาและการโน้มน้าวใจจะไม่ได้ผล และการคุกคามอาจผลักดันให้มีการดำเนินการที่เด็ดขาดยิ่งขึ้น และจะไม่ทิ้งโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ตามปกติหลังการหย่าร้างอีกต่อไป
คำแนะนำของนักจิตวิทยา: อะไรเป็นไปไม่ได้และจะทำอะไรได้บ้างหลังจากที่เขา/เธอจากไป?
เป็นสิ่งต้องห้าม
ไล่ตาม เริ่มการชี้แจงที่ไม่รู้จบ - "ทำไม" และ "ใครถูกตำหนิ" ตัดโทรศัพท์ เขียนข้อความและกรอกกล่องจดหมายอีเมลด้วยจดหมาย ดูบนท้องถนน กิจกรรมดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวก ผู้ที่ถูกไล่ตามเริ่มรู้สึกเหมือนเป็น "เกมล่า" เขาจึงพยายามวิ่งหนีให้เร็วและไกลที่สุด ระลึกถึงความรักและความภาคภูมิใจในตนเอง บางครั้ง "จากไป" ทบทวนการกระทำของตนและกลับมา บ่อยครั้งที่พวกเขากลับไปหาผู้ที่ไม่ลืมความนับถือตนเอง
โรยขี้เถ้าบนหัวของคุณ และขังตัวเองไว้กับกำแพงทั้งสี่ ทะนุถนอมการสูญเสียของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นจุดจบในความเป็นจริงกลายเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์อื่นที่สดใสและสำคัญกว่ามาก คนฉลาดกล่าวว่า: "เมื่อประตูบานหนึ่งปิด อีกบานหนึ่งก็ต้องเปิด"
หยุดใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ และช่างทำผมและร้านเสริมสวย - ตามตาราง เช่นเดียวกับห้องอาบแดด ห้องออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ และอื่นๆ
แก้แค้นให้กับสิ่งที่ทำผิดเรียกความสนใจใหม่ของเขา / เธอขู่หรือพยายามทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่พอใจ การกระทำดังกล่าวจะทำให้คนรักเก่ามีเหตุผลพิเศษในการตัดสินใจว่าพวกเขาจะทิ้งคุณไปอย่างถูกต้อง
บอกเพื่อน เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงานในสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับอดีต ท้ายที่สุดพวกเขาเหมาะสมกับคุณเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ ๆ
เริ่มต้นความรักครั้งใหม่ทันที จนกว่าคุณจะรู้สึกเป็นอิสระจากพันธนาการความรักครั้งเก่า ในขณะที่หัวใจของคุณยังเป็นของเขา (เธอ) คุณจะไม่ได้เริ่มความสัมพันธ์โรแมนติกที่อบอุ่นและยั่งยืนอย่างแท้จริง
สามารถ
อย่าเสแสร้งเป็น "ราชินีหิมะ" หรือ "ผู้ชายแกร่ง" แต่จงใช้ชีวิตและรู้สึกถึงความเจ็บปวด ความแค้น ความโหยหา ปล่อยให้มีน้ำตา อย่ากลัวและอาย พวกเขาช่วยรักษาบาดแผลทางวิญญาณ
ฟุ้งซ่าน งานจะช่วยซึ่งอย่างที่คุณทราบ "ช่วยเราจากความชั่วร้ายสามประการ - ความเบื่อหน่ายความเกียจคร้านและความยากจน"
การทดลอง. ผู้หญิงหลายคนควรเปลี่ยนภาพลักษณ์อย่างรุนแรงเช่นเปลี่ยนทรงผมเกาลัดที่เข้มงวดให้เป็นลอนสีทอง ผู้ชายเลือกเส้นทางที่แตกต่างกัน: "อดีตสามี" คนหนึ่งเปลี่ยนสถานการณ์ในอพาร์ตเมนต์โดยสิ้นเชิงหลังจากการจากไปของภรรยา
สร้าง. คุณเคยฝันที่จะเรียนกีตาร์หรือเต้นระบำฟลาเมงโกแต่ไม่เคยมีเวลาหรือไม่? ช่วงเวลานั้นมาถึงแล้ว - ลงทะเบียนเรียนทันที ค้นหาสตูดิโอเต้นรำ ในตอนแรกมันจะยาก แต่มันเป็นความยากลำบากที่จะทำให้เสียสมาธิจากประสบการณ์ และใครจะรู้ บางทีในไม่ช้าคุณอาจจะแต่งเพลงไพเราะหรือแสดงความรักและความหวังของคุณในการเต้น
หาคนที่ต้องการความช่วยเหลือ: นำของเล่นไปสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า นำอาหารไปให้เพื่อนบ้านสูงอายุที่โดดเดี่ยว พาแม่หรือยายไปโรงละคร
ไปเที่ยว. การเปลี่ยนบรรยากาศจะช่วยให้รับมือกับความเครียดได้เสมอและช่วยเพิ่มพลังงานที่ประเมินค่ามิได้ นอกจากนี้ ในระหว่างการเดินทางไกล บางครั้งความสัมพันธ์ที่โรแมนติกก็เกิดขึ้น ใครจะรู้? - สามารถเติบโตเป็นอย่างอื่นได้
“ให้อภัยและปล่อยมือ” ตามเนื้อเพลง คุณจะไม่สามารถทำได้ทันที แต่เวลาจะช่วยรักษา สักวันหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังปล่อยมือจากคนที่ทำให้คุณมีความสุขและความทุกข์ เพียงเพราะเขาไม่ได้เป็นของคุณ และคุณก็เคารพทางเลือกและสิทธิ์ในการใช้ชีวิตของเขา
คำแนะนำ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณไม่มีเวลาทำมาก่อน คุณมีธุระอะไรที่ยังไม่เสร็จ วางแผนการกระทำของคุณตามวันและเริ่มดำเนินการ ช่วยให้สมองของคุณทำงานเร็วขึ้นและขจัดความคิดด้านลบออกจากสมองของคุณ
ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์และดูแลตัวเอง ลองคิดดูสิว่าคนที่คุณรักจะเซอร์ไพรส์แค่ไหนกับคนใหม่ๆ เมื่อคุณพบกันหลังจากแยกทางกันมานาน ในการทำเช่นนี้ สมัครยิม ไปที่สระว่ายน้ำ วิ่งในตอนเช้า ทำแบบฝึกหัดต่างๆ ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและขจัดความหดหู่ใจ
เปลี่ยนทรงผม เข้าร้านเสริมสวยและซื้อเสื้อผ้าใหม่ ให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเองทุกวัน
ดูอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง อย่ามัวเมามัวกับเค้กและขนมต่างๆ กินผักและผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ปลา ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำร่างกายของคุณ
กำหนดวันของคุณในลักษณะที่คุณไม่มีเวลาว่างแม้แต่นาทีเดียว ทำงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น
อย่าลืมว่าคุณมีโอกาสที่ดีในการแชทกับเพื่อนเก่าที่คุณไม่เคยมีเวลามาก่อน สนทนากับพวกเขา คุยข่าวล่าสุด แล้วคุณจะหายกังวลได้ง่ายขึ้น การแยก. ล้อมรอบตัวเองกับครอบครัวและเพื่อนที่รักคุณ
โทรหาคนที่คุณรักบ่อยขึ้นและบอกเขาเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ ติดต่อกันเสมอ อย่ากลัวที่จะโทรออกเป็นพิเศษเพื่อฟังเสียงเจ้าของภาษาของคุณ
ในตอนเย็น เริ่มดูภาพยนตร์และรายการโปรดของคุณ และในระหว่างวัน เต้นรำไปตามจังหวะของท่วงทำนองที่ร่าเริง เติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความรักและการสร้างสรรค์ที่สวยงาม
รับตัวเองเป็นเพื่อนสี่ขา การตระหนักว่าที่บ้านคุณไม่ได้รออพาร์ทเมนต์ที่ว่างเปล่า แต่สิ่งมีชีวิตจะช่วยให้คุณรอดจากความเจ็บปวดจากการพรากจากกัน
จำไว้ว่าทุกอย่างจะผ่านไป คนที่คุณรักจะกลับมา และคุณจะมีความสุข สิ่งสำคัญคือความรัก ความไว้วางใจ และซื่อสัตย์
สำหรับคนส่วนใหญ่ การพลัดพรากจากบุคคลอันเป็นที่รักเป็นการทดสอบอย่างแท้จริง คนเริ่มรู้สึกเหงาถูกทอดทิ้งไม่พบสถานที่สำหรับตัวเอง ตัวละครที่พัฒนาแล้วเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องทนทุกข์ระหว่างการแยกทาง
คำแนะนำ
ความทุกข์ส่วนใหญ่มักเกิดจากความเห็นแก่ตัว ดังนั้น หากเพื่อนสนิทได้รับงานดีๆ ในต่างประเทศ คุณมักจะคิดว่ามันยากแค่ไหนหากไม่มีเขา แล้วคุณจะมีความสุขกับเพื่อนของคุณ และทั้งหมดเป็นเพราะการสื่อสารกลายเป็นนิสัยของคุณ คุณจึงต้องพึ่งพามัน ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาความวิตกกังวลในการแยกจากกัน ให้มองลึกเข้าไปในตัวคุณ เราทุกคนอาศัยอยู่ในพื้นที่เดียวกัน และคนใกล้ชิดจริงๆ จะยังคงอยู่เพื่อคุณเสมอ แม้ว่าคุณจะอยู่คนละฟากโลกก็ตาม คิดทบทวนให้บ่อยขึ้น
สถานการณ์ของการแยกแตกต่างกัน บางครั้งคนๆ หนึ่งต้องเผชิญกับทางเลือก: ออกไปหรือไปตามหาคนที่คุณรัก นอกจากนี้ยังหมายถึงการพลัดพรากจากบ้าน ผู้คนมากมาย ฯลฯ สิ่งที่ยากที่สุดในสถานการณ์นี้คือสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการปลอบประโลมไม่ว่าในลักษณะใดก็ตาม แต่โลกไม่หยุดนิ่งดังนั้นบุคคลไม่ควรผ่อนคลายเช่นกัน หากคุณกล้าที่จะเปลี่ยนแปลง ความเจ็บปวดจากการจากลาจะไม่มาเยือนคุณด้วยซ้ำ อนาคตไม่มีใครรู้ ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณพร้อมเสมอสำหรับสิ่งที่ไม่คาดฝัน
ในชีวิตของทุกคนมีการพรากจากกันเมื่อวานผู้เป็นที่รักที่รักและใกล้ชิดวันนี้จากไปรับชิ้นส่วนของวิญญาณและปิดประตูสู่อนาคตครอบครัวที่มีความสุข ความเจ็บปวดที่อธิบายไม่ได้ ความรู้สึกว่างเปล่า ความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง และความขุ่นเคืองในใจ หลายคนพยายามหาคำตอบสำหรับคำถาม: จะรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างไร ต้องทำอย่างไรเพื่อฟื้นศรัทธาในความรัก และเปิดใจรับความรู้สึกใหม่ นักจิตวิทยาแนะนำให้ปล่อยมือจากคน ๆ หนึ่ง ไม่ยึดติดกับอดีต แต่ให้หาปัจจัยบวกในสถานการณ์
ทำไมคนถึงเสียใจมากกับการเลิกรา?
การเลิกรากับคนที่คุณรักเป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ไม่ง่ายเลยที่จะอยู่รอด สาเหตุหลักที่ผู้คนตอบสนองอย่างรุนแรงต่อการแตกหักของความสัมพันธ์ นักจิตวิทยารวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ความรักที่จริงใจ - เมื่อหัวใจเป็นของคนที่คุณรักอย่างสมบูรณ์ความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเขาเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการว่าเขาสามารถจากไปได้ หลังจากแยกทาง ความรักไม่ได้ผ่านไปในหนึ่งวันหรือหนึ่งเดือน มันต้องใช้เวลามากในการที่ความรู้สึกจะมอดไหม้และเย็นลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะรอดจากการเลิกรา
- สิ่งที่แนบมากับบุคคล - หากคู่รักอยู่ด้วยกันเป็นเวลานานผู้คนไว้วางใจซึ่งกันและกันก็เป็นเรื่องยากมากที่จะยอมรับที่จะเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอีกต่อไปและจะไม่เกิดขึ้นอีก
- ความกลัวที่จะอยู่คนเดียว - หลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักแล้วความนับถือตนเองของผู้ถูกทอดทิ้งตามกฎจะลดลงอย่างรวดเร็ว ความคิดที่หมกมุ่นปรากฏขึ้นพร้อมกับข้ออ้าง "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า": "ถ้าฉันไม่เจอใครเลย?", "จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว / อยู่คนเดียวตลอดไป?", อื่นๆ การสะท้อนดังกล่าวนำมาซึ่งความเศร้าโศกและทำให้กระบวนการประสบซ้ำเติม ทำให้ "การฟื้นตัว" ล่าช้า
- การหลอกตัวเองเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้คุณประสบกับสถานการณ์ที่ต้องแยกทางกับคนที่คุณรักอีกครั้ง ความทรงจำที่คงที่ของวันที่มีความสุขและสนุกสนานร่วมกัน ดูภาพถ่ายร่วมกัน ฟังเพลงเศร้า - สิ่งนี้ทำให้คุณย้อนกลับไปในอดีตซึ่งไม่มีอยู่อีกต่อไปซึ่งทำให้สถานะตกต่ำลงอีก
คำแนะนำทางจิตวิทยาในการอดทนต่อความเหงาหลังจากเลิกกัน
การเอาตัวรอดจากการเลิกรานั้นอยู่ในอำนาจของทุกคน ต้องใช้เวลาและความพยายามเล็กน้อยเท่านั้น การประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริง สมเหตุสมผล มีสติ การยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ การตระหนักว่าความสัมพันธ์ในอดีตผ่านไปแล้ว และช่วงชีวิตใหม่เปิดให้คุณจะช่วยรับมือกับปัญหาได้ เพื่อให้รอดจากการแยกทางกับคนที่คุณรัก นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำ 4 ขั้นตอนง่ายๆ:
- ปล่อยวางอดีต
- ค้นหาสิ่งที่เป็นบวกในการเลิกรา
- ขจัดความคิดด้านลบทั้งหมดที่การเลิกราเข้ามาในชีวิต (คิดบวก)
- เปิดใจรับชีวิตใหม่ ความสัมพันธ์ ความรู้สึก
อย่ายึดติดกับความทรงจำ
เมื่อคนจากไปมีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: ความรู้สึกเย็นลง, ความรักครั้งใหม่, สถานการณ์ความขัดแย้งกับคู่ครองบ่อยครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหากคนที่คุณรักจากไปคุณต้องปล่อยเขาไป - มันจะเจ็บปวดและยากลำบาก แต่คุณต้องใส่กระสุนในช่วงชีวิตนี้ ทิ้งความคิด ความทรงจำในอดีตทั้งหมดออกไป ของศีรษะของคุณ ในการเอาตัวรอดจากการเลิกรา คุณต้องกำจัดความคิดเกี่ยวกับคนที่คุณรักที่จากไป ห้ามตัวเองแม้แต่จะคิดถึงสิ่งที่เชื่อมโยงกับเขา
กำจัดอารมณ์เชิงลบ
ความคิดเชิงลบส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย ดังนั้นคุณควรกำจัดมันออกไป ลืมความเจ็บปวดที่คุณต้องทนระหว่างการเลิกรา ความแค้นที่ฝังแน่นอยู่ในจิตวิญญาณและพิษจากภายใน เกี่ยวกับความเกลียดชังต่อบุคคลที่ครั้งหนึ่งเคยรัก ซึ่งทรยศอย่างโหดร้าย เหยียบย่ำหัวใจ ทิ้งทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตหุ้นส่วนทำให้เกิดความขุ่นเคืองความเศร้าโศกน้ำตาไหล
สนทนากับเพื่อนและครอบครัว
หลังจากแยกทางกันก็ไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตแบบสันโดษ นั่งคนเดียว ในทางตรงกันข้ามเวลาว่างที่ปรากฏสามารถใช้กับคนใกล้ชิดเพื่อนที่ไม่เคยพบกันมาก่อน อย่ากลัวที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณ ประสบการณ์ที่แฝงอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ เมื่อได้พูดออกไป คุณจะได้รับความโล่งใจ และการสนับสนุนจากญาติของคุณจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเองกลับคืนมา
ตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อความสุขและความสัมพันธ์ใหม่
เพื่อให้รอดจากการเลิกรา คุณต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่แค่จุดจบของความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วย ซึ่งจะมีการประชุม คนรู้จัก และความสุขอื่นๆ ปล่อยวางความทุกข์ เปิดใจรับความรู้สึกใหม่ๆ ความสัมพันธ์ เชื่อว่าคุณสามารถรักและถูกรักได้ ปรับตัวให้เข้ากับคลื่นบวก ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขทุกวัน เชื่อในปาฏิหาริย์และอย่ากลัวที่จะโดนลูกศรของกามเทพ
วิธีรับมือกับความเสียใจหลังคบหาดูใจกันมานาน
เป็นไปได้ที่จะรับมือกับภาวะซึมเศร้า, ความเจ็บปวดหลังจากแยกทางด้วยความช่วยเหลือของการเปลี่ยนแปลงในชีวิต, งานอดิเรกใหม่, กิจกรรมต่างๆ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างอย่างรุนแรงบางครั้งนวัตกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถให้ความสุขความหมายใหม่ได้ วิธีที่ทราบเพื่อช่วยให้รอดจากการเลิกรา:
- เปลี่ยนภาพ - การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในลักษณะที่ปรากฏตามที่นักจิตวิทยาอาจส่งผลต่อชีวิตหลังจากการพรากจากกันและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงของภาพอาจรวมถึงการเปลี่ยนทรงผมหรือสีผม สไตล์เสื้อผ้า การปรับปรุงตู้เสื้อผ้าทั้งหมด นอกจากนี้หากมีการเปลี่ยนแปลงในร้านเสริมสวย สิ่งนี้จะกลายเป็นงานอดิเรกเพิ่มเติมสำหรับเด็กผู้หญิง
- ไปเล่นกีฬา - ไปยิมหรือออกกำลังกายที่บ้านจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มพลังหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่าง ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ ดึงดูดสายตาที่กระตือรือร้นจากเพศตรงข้าม
- การบำบัดด้วยการช้อปปิ้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงในการจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก การอัปเดตตู้เสื้อผ้ามีผลดีต่อสภาพของหญิงสาวเสมอ ช่วยให้อยู่รอดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ปรับปรุงอารมณ์ ช่วยให้ผู้หญิงไม่ว่าง หันเหความสนใจจากความทุกข์ การไปช้อปปิ้งกับแฟนของคุณ คุณไม่เพียงแต่จะได้ซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ เท่านั้น แต่ยังสนุกอีกด้วย
- การไปเที่ยวถือเป็นโอกาสดีที่จะได้ออกไปเห็นโลกกว้าง ประทับใจไม่รู้ลืม และสัมผัสกับอารมณ์ที่น่ายินดี ในระหว่างการเดินทางจะมีโอกาสไม่เพียง แต่เพลิดเพลินไปกับความงามของธรรมชาติที่งดงามหรืออาคารทางสถาปัตยกรรมเท่านั้น แต่ยังได้คิดถึงสิ่งที่สำคัญอีกด้วย ตัวอย่างเช่น วิเคราะห์การกระทำของคุณ ประเมินว่าทำไมคนที่คุณรักถึงหยุดรักได้ ความผิดของใครและอะไรควรเปลี่ยนแปลงเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอนาคต และความสัมพันธ์อื่นๆ จะไม่จบลงด้วยการพรากจากกัน
- การเริ่มซ่อมแซมบ้านเป็นโอกาสที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจ เปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณอย่างรุนแรงหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก ทำการพัฒนาขื้นใหม่เล็กน้อย เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ที่กระตุ้นความทรงจำของอดีตคนที่คุณรัก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างเขตความสะดวกสบายของคุณเอง
- เพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ คนรู้จักใหม่ๆ จำเป็นสำหรับผู้คน เช่น ออกซิเจน เพื่อรักษาชีวิต พัฒนา และได้รับความรู้ใหม่ๆ จัดงานต้อนรับคนรู้จักใหม่ที่บ้าน พักผ่อนและสนุกสนานเพื่อศักดิ์ศรี เพื่อคืนความอยากในชีวิต รอดจากการพลัดพราก
- หยุดพักจากความคิดเศร้า: เยี่ยมชมนิทรรศการ พิพิธภัณฑ์ หรือโรงละคร การเยี่ยมชมสถานที่ทางวัฒนธรรมเปิดโอกาสให้ได้รับแรงบันดาลใจ ใกล้ชิดกับวัฒนธรรมและโลกแห่งความงาม และช่วยขจัดความรู้สึกหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก นี่เป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนาจิตวิญญาณและการพัฒนาตนเอง ซึ่งคุณจะไม่ยืนอยู่ในที่เดียว แต่จะพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
- การอ่านวรรณกรรมเชิงบวก - หนังสือดีๆ สักเล่มสามารถเปลี่ยนโลกทัศน์ รับอารมณ์เชิงบวก และค้นหาแรงบันดาลใจเพื่ออนาคตที่มีความสุข ควรให้ความสำคัญกับหนังสือเกี่ยวกับการศึกษาด้วยตนเอง จิตวิทยา หรือหนังสือคลาสสิก ซึ่งอาจทำให้คุณพิจารณามุมมองชีวิตใหม่ ประเมินการกระทำของคุณและคนอื่นๆ ในช่วงเวลาที่กำหนด วรรณกรรมสามารถช่วยในการวางแผนสำหรับอนาคต ลืมประสบการณ์หลังจากแยกทางกับคนที่คุณรัก
- การซื้อสัตว์เลี้ยงให้ตัวเอง - การดูแลใครสักคนจะช่วยให้คุณลืมเรื่องการพรากจากกัน เอาตัวรอดจากปัญหานี้ จะไม่มีความรู้สึกเหงาอีกต่อไปเพราะเมื่อกลับถึงบ้านคุณจะได้พบกับแมวน่ารักหรือสุนัขตลก ๆ ที่จะทำให้เวลาว่างของคุณสดใสขึ้นและช่วยให้คุณมีกำลังใจ
วิดีโอ: การอดทนกับการเลิกรากับคนที่คุณรักนั้นง่ายเพียงใด
การเอาตัวรอดจากการเลิกราที่เจ็บปวดนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้เวลาเพื่อเรียนรู้วิธีอยู่โดยปราศจากความสัมพันธ์นี้ พลังที่จะช่วยให้คุณลืมทุกสิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าไม่มีอะไรจะคืนกลับมา ไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหนก็ตาม สร้างชีวิตของคุณใหม่ในลักษณะนี้ หยุดคิดว่าใครจะตำหนิ - เพื่อไม่ให้มีความทุกข์หรือความคิดเกี่ยวกับอดีต บางทีในอนาคตคุณจะยังคงมีความสัมพันธ์ที่เป็นมิตร แต่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าคุณควรจะลืมคน ๆ นั้นไปเลย ดูวิดีโอที่นักจิตวิทยาฝึกหัดจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา:
การอยู่ด้วยกันหรือแค่มีความสัมพันธ์ระยะยาวกับคู่รัก หมายความว่าอีกฝ่ายกลายเป็นส่วนหนึ่งของการตัดสินใจที่เล็กน้อยที่สุดของคุณ คุณจะกินอะไรเป็นอาหารเย็นคืนนี้? คุณใช้เวลาว่างอย่างไร? คุณเป็นเพื่อนกับใคร เมื่อความสัมพันธ์รักจบลง คุณรู้อย่างเจ็บปวดว่าตอนนี้คุณสนใจคำถามอื่นมากที่สุด: ทำอย่างไรจึงจะมีชีวิตรอดจากการแยกทางกับคนที่คุณรัก
ทำไมมันถึงเจ็บมาก?
การพรากจากกันกับคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะผ่านพ้นไปได้โดยไม่เสียอารมณ์และศีลธรรม ในทางจิตวิทยา การพรากจากกันไม่เพียงแต่เป็นการเลิกราของคู่รักเท่านั้น แต่ยังเป็นการล่มสลายของความฝันและความหวังทั้งหมดด้วย บ่อยครั้งที่การเลิกรากับคนที่คุณรักนั้นเจ็บปวดยิ่งกว่าความตายทางกาย ซึ่งอย่างน้อยก็ไม่สามารถย้อนกลับได้ ความสัมพันธ์ที่นำมาซึ่งความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ แต่การแยกทางกับผู้ทรมานมักถูกมองว่าเป็นการทรยศและทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองและความภาคภูมิใจของผู้ที่ถูกทอดทิ้ง
ในสังคมสมัยใหม่ การแยกทางกับแฟนหนุ่มหรือการหย่าร้างกับสามีมักถูกตำหนิสำหรับผู้หญิง มีความเชื่อกันว่าผู้หญิงมีความสนใจในความสัมพันธ์ระยะยาวมากกว่า ดังนั้นเธอจึงต้องทำทุกวิถีทาง (และเป็นไปไม่ได้) เพื่อช่วยครอบครัว นี่เป็นนัยแม้ว่าผู้ชายจะออกจากครอบครัวด้วยเจตจำนงเสรีของเขาเอง เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับกรณีเหล่านั้นเมื่อผู้ชายถูกผู้หญิงทอดทิ้ง! ดังนั้นหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักผู้หญิงมักจะรู้สึกผิดและรู้สึกผิดที่ซับซ้อน
แน่นอนว่าประสบการณ์เหล่านี้ไม่เป็นความจริง การสิ้นสุดของความสัมพันธ์แม้ว่าจะเป็นเหตุการณ์ที่น่าเศร้า แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดา เหตุใดจึงต้องสานต่อความสัมพันธ์ที่นำความเจ็บปวดมาหรือไม่อนุญาตให้คู่นอนอย่างน้อยหนึ่งรายพัฒนา
ทำอะไรได้บ้าง?
คู่รักหลายคู่ทั่วโลกตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ในแต่ละวัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อีกคำถามหนึ่งคือเมื่อแยกจากกัน มีอารมณ์ด้านลบที่รุนแรงมากมายและจำเป็นต้องแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะบอกวิธีเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากสามีหรือแยกทางกับผู้ชายโดยไม่ลำบาก
- รับรู้ความจริงของการเลิกรา. หลังจากช็อกครั้งแรก คุณจะถูกล่อลวงให้เริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเองมากเกินไป หรือในทางกลับกัน ปลีกตัวเข้าไปในตัวเอง ซ่อนความรู้สึกขุ่นเคือง ความโกรธ และความเศร้าโศกไว้ในส่วนลึก ดังนั้นขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวจากการเลิกราคือการยอมรับความจริงของสถานการณ์และซื่อสัตย์อย่างแท้จริงว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- เข้าใจว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน เมื่อแยกทางกับคนที่รัก เรามักจะรู้สึกว่าชีวิตจบลงแล้ว และเราไม่สามารถรักใครได้อีก แต่ไม่ช้าก็เร็ว ความเจ็บปวดจะผ่านไป และโอกาสจะเปิดให้คุณสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับบุคคลที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เตรียมพร้อมที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยความขอบคุณ!
- กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงคู่ของคุณ ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในความจริงที่ว่าอดีตทั่วไปของคุณจะเตือนคุณถึงคู่ครองอยู่ตลอดเวลา นี่คือถ้วยใบโปรดของเขา และคุณซื้อภาพวาดนี้ในช่วงพักร้อนด้วยกันครั้งแรก... ค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเอง แล้วทิ้งหรือมอบทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความทรงจำด้านลบในตัวคุณ ซ่อนรูปภาพที่แชร์ออกไป จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าและทรงผม หาเพื่อนใหม่ และเริ่มทำในสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด!
- รับความเหงาเป็นของขวัญ. ในที่สุดคุณก็อยู่ได้ด้วยตัวคุณเอง! นี่เป็นเวลาที่ดีในการค้นหาว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ เพลิดเพลินกับโอกาสที่จะใช้เวลาด้วยตัวคุณเอง เริ่มปรนเปรอตัวเองและทำเซอร์ไพรส์เล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง
- ใช้ความเจ็บปวดเป็นแรงจูงใจในการพัฒนาตนเอง ประสบการณ์ที่แข็งแกร่งช่วยให้บุคคลเติบโตและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น นอกจากนี้ การรู้ว่ามันเจ็บปวดมากแค่ไหน คุณอาจจะค้นพบความเข้มแข็งในตัวเองเพื่อให้กำลังใจคนอื่น ๆ ที่กำลังผ่านการเลิกรา จากตัวอย่างของคุณเอง คุณสามารถแสดงให้คนอื่นเห็นว่าพวกเขาก็สามารถอยู่รอดได้หลังจากการเลิกราและกลายเป็นคนที่มีความสุขและมีอิสระเช่นกัน
- ให้เวลาตัวเองฟื้นตัว. แขนที่หักจะหายเป็นปกติภายในหกสัปดาห์ เตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะต้องใช้เวลานานกว่านั้นในการฟื้นตัวจากหัวใจที่แตกสลาย - แต่นั่นไม่ใช่ตลอดไป กระบวนการนี้มักใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น แต่ถ้าคุณยังคงรู้สึกเจ็บปวดจากการเลิกราแม้จะผ่านไปแล้ว 2 ปี สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณยังไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนรักได้อย่างเต็มที่ และสิ่งนี้ทำให้คุณพบกับทางตันทางอารมณ์ ในกรณีนี้ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท ซึ่งจะช่วยคุณจัดการกับประสบการณ์ด้านลบและเข้าสู่เส้นทางของการฟื้นตัว
- ปล่อยให้ความรู้สึกต่างๆ หลั่งไหลออกมา การเลิกรามักมาพร้อมกับอารมณ์ด้านลบมากมาย เช่น ความเจ็บปวด ความโกรธ ความรู้สึกผิด และความเศร้าอย่างสุดซึ้ง หากคุณไม่สามารถแสดงความรู้สึกได้ พวกเขาจะเริ่มทำลายคุณจากภายใน ดังนั้น อย่าลืมหาคนที่คุณไว้ใจและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเขา จะดีที่สุดถ้าบุคคลดังกล่าวกลายเป็นนักจิตวิทยามืออาชีพ จนกว่าคุณจะทำลายกำแพงอารมณ์ด้านลบ มันจะปิดกั้นความรู้สึกด้านบวกทั้งหมดของคุณ ความสามารถในการร้องไห้ออกมาอย่างเต็มที่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเยียวยา
- ปล่อยวางอดีต บางคนแม้จะเลิกรากันไปไม่กี่ปี ก็ยังหลงระเริงกับภาพลวงตาที่ว่าแฟนเก่าจะกลับมา ปิดประตูนั่น! เอาชนะความเจ็บปวดของคุณแล้วปล่อยมันไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นพบความแข็งแกร่งที่จะก้าวต่อไป การเก็บความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองเริ่มขั้นตอนใหม่ในชีวิตและหาคู่ใหม่
- หยุด. อย่ารีบเร่งที่จะมีความรักครั้งใหม่หลังจากการเลิกราอันเจ็บปวด ความพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการเลิกราทำให้คุณทำผิดพลาดในความสัมพันธ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความสัมพันธ์ที่เร่งรีบมักจะจบลงด้วยความหายนะเพราะคุณเข้ามาหาด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง รอจนกว่าคุณจะหายดีจากการเลิกราก่อนที่จะเริ่มมองหาคู่ใหม่ หาเวลาอยู่ตามลำพังกับตัวคุณเองและความคิดของคุณ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถมองความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวของคุณด้วยสายตาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดกับบุคคลอื่นได้
- ค้นหากลุ่มสนับสนุน ไม่มีใครสามารถผ่านการเลิกราได้โดยลำพัง ใช่ ไม่จำเป็น! ขอการสนับสนุนจากคนที่คุณไว้ใจได้ พวกเขาจะทำให้คุณเข้าใจ ยอมรับ และมีทัศนคติที่เป็นกลางต่อเหตุการณ์ปัจจุบัน เนื่องจากคุณได้รับความบอบช้ำจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดี การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีจึงเป็นเรื่องง่ายที่สุดสำหรับคุณ ขอความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนสนิทของคุณ!
- อย่ายอมแพ้ แม้ว่าคุณจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยไม่มีใครคอยช่วยเหลือ แต่จงเข้าใจว่าความล้มเหลวที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวคือการหยุดพยายามลุกขึ้นทุกครั้งที่คุณล้ม
- ค้นหาแหล่งที่มาของความแข็งแกร่ง ค้นหาบางสิ่งสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยให้คุณอดทนและก้าวไปข้างหน้า สำหรับบางคน นี่อาจเป็นการวิงวอนต่อพระเจ้า สำหรับบางคน ความคิดสร้างสรรค์ และบางคนจะมองเห็นจุดสำคัญในการพัฒนาตนเอง
แน่นอน การแยกทางกับคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ยากที่สุด อารมณ์และความเครียด ไม่มีใครผ่านจุดจบของความสัมพันธ์รักได้โดยไม่เสียหาย แต่ด้วยการใช้เคล็ดลับเหล่านี้ คุณจะผ่านช่วงเวลานี้ของชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก
ล่วงเวลา
บางทีหลังจากการเลิกรากันจริง ๆ สักระยะหนึ่ง คุณจะต้องพบกับอดีตคนรักเพื่อแก้ไขปัญหาเร่งด่วน หากคุณแต่งงานแล้ว ยังไงก็ต้องทำเช่นนี้ อย่างน้อยที่สุดก็เพื่อทำให้การหย่าร้างของคุณเป็นทางการ วิธีปฏิบัติตัวในสถานการณ์นี้?
พยายามอย่าแสดงความรู้สึกเชิงลบของคุณให้อดีตสามี เช่น ความโกรธและความเจ็บปวด ปฏิบัติต่อเขาเหมือนเป็นหุ้นส่วนทางธุรกิจ ความเป็นปรปักษ์ในสถานการณ์นี้ยังไม่เป็นประโยชน์ต่อใครเลย (ยกเว้นทนายความ) หากคุณทั้งคู่ปฏิบัติอย่างมีอารยะ กระบวนการหย่าร้างจะเจ็บปวดน้อยลงมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีลูก แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับสามีจะผ่านไปแล้ว แต่เขายังคงเป็นพ่อแม่ รักษาความสัมพันธ์ที่มีอารยะกับอดีตคู่สมรสของคุณ ถ้าเพียงเพื่อผลประโยชน์ของลูกของคุณ
ผ่าน 
หลังจากจากกันไม่นาน คุณจะตระหนักว่าประสบการณ์ที่เจ็บปวดทั้งหมดนั้นเป็นอดีตไปแล้ว ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะเข้าสู่ช่วงใหม่ของชีวิตอย่างใจเย็นและยอมรับการเปลี่ยนแปลง ผ่านไปไม่กี่ปีและคุณจะประหลาดใจอย่างแท้จริงที่คุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของคุณโดยปราศจากบุคคลนี้และจะอยู่กับเขาตลอดไป เชื่อว่าคุณทำได้! หลังจากผ่านการเลิกราที่เจ็บปวด คุณจะรู้สึกว่าคุณกลายเป็นคนที่แข็งแกร่ง คุณจะพบว่าคุณค่อนข้างมีความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างอิสระและสามารถรับมือกับความยากลำบากและปัญหาต่างๆ
