จะทำอย่างไรถ้าเด็กอ้วนมาก

อิลกา

กว่าหนึ่งปีแล้วที่แม่ของสามีของฉันเสียชีวิต มีพ่อเลี้ยง(ตามเอกสารสามีไม่รับเป็นบุตรบุญธรรม) และน้องชายต่างมารดา พ่อแม่ของเขาเก็บเงินซื้อกระท่อม แต่ไม่มีเวลาซื้อ ทรัพย์สินทั้งหมดส่งต่อให้พ่อของเขาก่อน ซึ่งขอให้เขาเขียนหนังสือสละสิทธิ์ในมรดกเพื่อครอบครองรถ และอื่นๆ ลูกชายคนเล็กอาศัยอยู่กับพ่อและมีแฟน ฉันไม่รู้ว่าเขาเขียนสละมรดกหรือไม่ สิ่งสำคัญที่สุดคือพ่อและคนสุดท้องแบ่งเงินสะสมสำหรับกระท่อม (จำนวนไม่น้อย) เข้าบัญชีของพวกเขา แต่พวกเขาไม่ได้บอกอะไรเราพวกเขาพบโดยบังเอิญจากพี่ชายของพวกเขา (เขาบอกว่าพวกเขาประหยัด เงินสำหรับตัวเองต่อไป) ปรากฎว่าสามีไม่ได้รับอะไรจากมรดกของแม่โดยทั่วไป ทุกอย่างจะถูกมอบหมายให้พี่ชาย สามีอ้างว่าเขาจะได้รับทุกอย่าง พ่อของเขาโกหกเขาว่าเงินทั้งหมด "ถูกไฟไหม้" โดยทั่วไปแล้ว เป็นอย่างนั้นมาตลอดหลายปีที่พ่อของฉันไม่เคยโทรหาตัวเอง ไม่เคยถามเลยสักครั้งว่าเขาเป็นอย่างไรบ้าง และอื่นๆ พี่ชายก็เช่นกัน แต่สามีโทรหาพวกเขาเองตลอดเวลา กังวลเรื่องสุขภาพ และอื่นๆ ฉันบอกสามีของฉัน - ฉันสงสัยว่าถ้าคุณไม่ได้โทรหาพวกเขาด้วยตัวเอง พวกเขาจะจำคุณได้ไหม เรียก? เขาบอกว่า - พ่อไม่แน่นอนเขาถูกเลี้ยงดูมาแบบนั้น (หรือไม่ถูกเลี้ยงดูมาเร็วกว่านี้)! ฉันรู้สึกเสียใจกับสามีของฉันที่เขาถูกทอดทิ้งโดยพวกเขาและไม่เข้าใจสิ่งนี้ว่าพ่อของเขาไม่ซื่อสัตย์และไม่ได้รับมรดกใด ๆ จากแม่ของเขาเลย

388

Alena Viktorovna

สวัสดีทุกคน. ฉันทะเลาะกับแม่ฉันทำสิ่งนี้ได้ - แขวนความรู้สึกผิดไว้ที่ฉัน เธออาศัยอยู่ในชนบท เธอมีแมวประมาณ 30 ตัวและสุนัขหลายตัว คนเลี้ยงสุนัขตัวโปรด) ก้าวร้าวจนฉันไม่แม้แต่จะเข้าไปในบ้านของเดชานี้ ฉันผูกมันไม่ได้ ฉันไม่ชอบมัน แมวเหล่านี้ทำหมันแล้ว แต่ก็ไม่ได้เล็กลง คนใจดีจะโยนให้หรือเธออุ้มขึ้นตลอดเวลา ... ค่าบำรุงรักษาสวนสัตว์แห่งนี้แพงมาก แม่เกษียณแล้ว (เธอไม่เคยทำงานจริง) พ่อทำงานและรับเงินบำนาญ แต่พวกเขาแทบจะไม่ได้พบกันเลย แล้วมีคนแนะนำให้เธอออนไลน์ มันง่ายมาก - คุณสร้างเพจและเพียงแค่นั้น พวกเขาก็เริ่มส่งเงินให้คุณ! เธอไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่มีคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ปุ่มกด สามารถเปิด google แล้วทำการร้องขอได้เลย ทั้งหมด. โซเชียลเน็ตเวิร์กคืออะไรนั้นคลุมเครือ มาหาฉันวันนี้ เขาพูดว่าสร้างเพจและเป็นผู้นำ ฉันอยู่ในเมือง มีลูกสองคน สองงาน คนสุดท้องเพิ่งไปสวน เธอป่วยตลอดเวลา เธอไม่นั่งกับลูก - เธอไม่ต้องการเธอไม่มีเวลา การสร้างเพจ / ช่องและโปรโมตเป็นอย่างไร ใช้เวลานานแค่ไหน - เธอไม่รู้ โซเชียลทนไม่ไหว! กลุ่มเหล่านี้... โดยทั่วไปฉันคลั่งไคล้แม่ของฉันสะอื้นที่ไม่มีใครต้องการช่วยเธอเธอขอสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ! ฉันพยายามอธิบายให้เธอฟัง - ฉันต้องการรูปถ่าย วิดีโอ เรื่องราวเกี่ยวกับสัตว์ ... แต่ฉันไปที่นั่นไม่ได้ด้วยซ้ำ นี่ไม่ใช่ปัญหา - พ่อของฉันถ่ายรูปฉันเขียน
ตอนนี้ฉันกำลังนั่ง จมอยู่กับความรู้สึกไร้ค่าของตัวเอง (((ซื้อโทรศัพท์ดี ๆ ให้เธอ แท็บเล็ต เธอจะคิดออกไหมว่าจะสร้างและพัฒนาบล็อกหรือเพจของเธอได้อย่างไร ฉันไม่ต้องการทำเองอย่างแน่นอน นี่เป็นการเบียดเบียนเวลาส่วนตัวชิ้นสุดท้ายของฉัน ((( ฉันไม่มีอยู่แล้ว ... ลูก ๆ ที่ทำงานบ้านและด้วย - ฉันสอนที่มหาวิทยาลัยฉันต้องเขียนบทความทางวิทยาศาสตร์ (ตอนนี้ฉัน มีคู่มือ "ห้อย" มันกำลังจะถูกส่งมอบและเป็นเวลาสองสัปดาห์ที่ฉันอยู่กับลูกที่ดูแลลูกคนสุดท้อง - เธอเป็นไข้หวัด (((ไม่มีใครเคยบอกฉัน: "Alena ไปนั่งกับผู้หญิงกันเถอะ และคุณไปโรงอาบน้ำ!" ไม่ พ่อของฉันยังคงเห็นกับลูก ๆ ของฉันถ้าฉันต้องทำงานด่วน แม่ไม่เคย ฉันยังมีความรับผิดชอบ ใช่ ((((โดยทั่วไปฉันนั่ง ชิ้นส่วนของ ... แหล่งกำเนิดอินทรีย์ ((((

266

ทัตยา konyukhova

บ่อยแค่ไหนที่คุณได้ยินวลีที่ว่าผู้ชายเลือกผู้หญิงที่ดูเหมือนแม่ของเขาเป็นภรรยาของเขา (แน่นอนด้วยความสัมพันธ์ปกติกับเธอ) แต่ในชีวิตจริงมีน้อยมากหรือแทบไม่มีเลย แม่ของฉันตรงกันข้ามกับยายของฉันโดยสิ้นเชิง น้องสาวเหมือนกันจากคำเลย ฉันดูไม่เหมือนแม่ยายของฉัน (เว้นแต่ว่าทั้งคู่จะมาจากครอบครัวครู) ลูกสาวของฉันมีอารมณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และนิสัยดีกว่าแม่สามี มีแค่เราหรือเปล่า)

263

เหตุผล

มันเกิดขึ้นที่ทารกจะอ้วนขึ้นเนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมนหรือโรคทางพันธุกรรม - แต่เปอร์เซ็นต์ของเด็กเหล่านี้มีน้อย โดยพื้นฐานแล้ว ปัจจัยต่อไปนี้คือสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน

1. โภชนาการ

ในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี การให้อาหารเทียมเป็นโซนเสี่ยง: เพื่อป้องกันโรคอ้วน ให้ใช้สูตรนมที่ดัดแปลงแล้วเท่านั้น สังเกตสัดส่วนของการเจือจางและปริมาณที่แนะนำ (อย่าเจือจางส่วนผสมด้วยนม!) การให้นมลูกเป็นการป้องกันโรคอ้วนที่ดีที่สุด

ด้วยการแนะนำอาหารเสริมให้ทำตามปริมาณอาหารที่แนะนำอย่ารีบแนะนำทารกให้รู้จักอาหารหวานและเค็ม หลังจากผ่านไปหนึ่งปีเด็กจะเริ่มคุ้นเคยกับอาหารของผู้ใหญ่ในวัยนี้การเสพติดอาหารและนิสัยก่อตัวขึ้นในตัวเขา งานของพ่อแม่คือการช่วยให้ทารกเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้อง รักอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก

เด็กโตที่บริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงและอาหารสังเคราะห์เป็นประจำ (เครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลม มันฝรั่งทอด ฟาสต์ฟู้ด ขนมหวาน) ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

2. การเคลื่อนไหวเล็กน้อย

ทารกมีทีวีแทนเกมกลางแจ้ง และมีคอมพิวเตอร์แทนการชาร์จหรือไม่? อนิจจา น้ำหนักส่วนเกินก็อยู่ไม่ไกล
ในขณะเดียวกันโหลดไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี แต่ยังสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

3. กรรมพันธุ์

แม่และพ่อห่างไกลจากอุดมคติ? เป็นไปได้มากว่าทารกจะมีน้ำหนักเกิน: แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินสามารถสืบทอดได้

4. ปัจจัยด้านครอบครัว.

กฎตายตัวของโภชนาการและการออกกำลังกายในครอบครัวอาจเป็นสถานการณ์ที่สำคัญที่สุด: เป็นการยากที่จะตำหนิเศษอาหารจากการติดอาหารหวานแป้งหรือไขมันด้วยตัวมันเอง เขากินและเคลื่อนไหวตามที่พ่อแม่สอนเขา

เราตรวจสอบน้ำหนัก
ดัชนีมวลกาย (BMI) ใช้ในการวินิจฉัยภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็ก คำนวณได้ดังนี้ น้ำหนักตัว (กก.) / 2 * ส่วนสูง (ม.) การคำนวณทั้งหมดดำเนินการโดยกุมารแพทย์หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ แต่มีตารางตามที่ผู้ปกครองสามารถค้นหาด้วยตนเองว่าน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กนั้นอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่
หากน้ำหนักของคุณเกินเกณฑ์ คุณควรปรึกษาแพทย์ นอกเหนือจากการคำนวณ (ซึ่งคำนึงถึงน้ำหนักและส่วนสูง) แพทย์จะประเมินพัฒนาการของมวลกล้ามเนื้อ, ประเภทของร่างกาย, สภาพผิวของเด็ก, การกระจายของเนื้อเยื่อไขมัน, ลักษณะของโภชนาการ, การออกกำลังกาย สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจสาเหตุของโรคอ้วนและกำหนดกลยุทธ์เพิ่มเติม (อาจจำเป็นต้องมีการตรวจหรือการทดสอบเพิ่มเติม)

จนถึง 7 ปี - อย่าลดน้ำหนัก!
โดยทั่วไปแล้ว สำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุต่ำกว่า 7 ปี เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลดน้ำหนัก แต่จะต้องรักษาระดับเดิม โดยเพิ่มหน่วยเป็นเซนติเมตร ไม่ใช่กิโลกรัม ในขณะที่ทำให้ค่าดัชนีมวลกายลดลงเป็นเวลานานเข้าสู่ช่วงสุขภาพที่ดี แต่สำหรับทารกอ้วน การรักษาน้ำหนักเท่าเดิมเพื่อให้เติบโตและไม่ดีขึ้นนั้นยากพอๆ กับผู้ใหญ่ในการลดน้ำหนัก

ข้อควรจำ: การใช้พลังงานต้องเกินปริมาณการใช้!

หากเศษอาหารนอกเหนือจากน้ำหนักส่วนเกินมีปัญหาสุขภาพการลดน้ำหนักไม่ควรเป็นอันตรายและสะดวกสบายสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีช้าและมั่นคง - ประมาณ 400-500 กรัมต่อสัปดาห์บางครั้งยอมรับได้ถึง 500 กรัมต่อเดือนขึ้นอยู่กับ ตามสภาพของเด็ก

สิ่งที่คุกคาม
โรคอ้วนในเด็กมักจะรับประกันน้ำหนักส่วนเกินในวัยผู้ใหญ่ ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและทุพพลภาพ เด็กอ้วนจะหายใจลำบาก มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อกระดูกหัก ความดันโลหิตสูง สัญญาณเริ่มต้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 และผลกระทบทางจิตใจ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ตั้งแต่อายุหนึ่งขวบสร้างนิสัยของโภชนาการที่เหมาะสมในเศษอาหารตามระบอบการปกครอง - ในเวลาเดียวกัน
ห้ามผัด, เผ็ด, ไขมัน, น้ำซุปเข้มข้น: อาหารที่ดีที่สุดคือตุ๋น, ต้ม, นึ่ง
อย่าให้คาร์โบไฮเดรต "เปล่า" ที่ย่อยง่ายแก่ลูกของคุณ (ขนมปังขาว แครกเกอร์ คุกกี้)
จำกัด การบริโภคนม - 500 มล. ต่อวัน (รวมถึงนมที่ใช้ทำอาหารด้วย)
พยายามสอนให้ลูกกินบ่อยขึ้น น้อยลง และเคี้ยวนานขึ้น
เด็กที่ป้อนอาหารเองมักจะกินอาหารน้อยกว่าที่พ่อแม่ป้อนให้ ปล่อยให้ทารกอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณเพื่อแสดงความเป็นอิสระ
ระมัดระวังในการสั่งอาหาร: เมนูสำหรับเด็กส่วนใหญ่มีไขมันทรานส์สูง ควรสั่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากเมนูสำหรับผู้ใหญ่ - ไก่หรือปลา
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสารให้ความหวาน
อย่าบังคับให้ลูกของคุณกินเนื้อหาทั้งหมดในจาน
ไม่ได้กำหนดยาและอาหารเสริมสำหรับรักษาโรคอ้วนในเด็กและไม่ได้ทำการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดความสมบูรณ์

ตารางบรรทัดฐานความสูงและน้ำหนักโดยประมาณ

อายุ	ความสูง (ซม.)	น้ำหนัก (กิโลกรัม)
ทารกแรกเกิด

น้ำหนักส่วนเกินมักเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรง แต่ละกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำงานหนักเกินไป

อาจมีอาการปวดตามข้อความโค้งของกระดูกสันหลัง เท้าแบน ความอิ่มจะนำไปสู่การรบกวนการนอน ไปจนถึงกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (หยุดหายใจนานถึง 10 วินาที)

โรคนี้ก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะง่วงนอน รู้สึกเหนื่อย และมีสมาธิลำบากการมีน้ำหนักเกินส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิต

หากเด็กมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก โปรดติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อ:เขาจะสั่งยาที่ลดความอยากอาหารและจะแก้ไขความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่ระบุ

เด็กอ้วน - ไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

ปอนด์พิเศษไม่เพียงส่งผลต่อรูปร่างเท่านั้น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อจิตใจของเด็กบ่อยครั้งในวัยรุ่นโดยเฉพาะในเด็กผู้หญิง ความนับถือตนเองลดลง คอมเพล็กซ์ปรากฏขึ้น เด็กเริ่มแยกตัวเหงา ดูแลอนาคตของลูกน้อย แก้ปัญหา น้ำหนักเกิน ให้เร็วที่สุด

เอาชนะความหิว

สิ่งที่ยากที่สุดคือการเอาชนะความรู้สึกหิวเด็กอ้วนมักจะอยากกินตลอดเวลา ดังนั้นควรมีอาหารแคลอรีต่ำติดบ้านไว้เสมอ กะหล่ำปลีสด มะเขือเทศ แตงกวา สามารถรับประทานในปริมาณใดก็ได้ โปรดจำไว้ว่าอาหาร "ผู้ใหญ่" จะไม่ช่วยทารก

เบบี้ฟูล? จะตอบสนองอย่างไร?

น้ำหนักส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กหากคุณสังเกตเห็นว่าทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ให้ดำเนินการทันที ยิ่งคุณดูแลสุขภาพของเขาเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
น้ำหนักส่วนเกินไม่ค่อยปรากฏในเด็กอันเป็นผลมาจากกรรมพันธุ์หรือโรคต่างๆ ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากวิถีชีวิตของผู้ปกครองเท่านั้น ความรักในชิปและขนมหวานทีวีเป็นความบันเทิงหลักจะส่งผลเสียต่อรูปร่าง

หากร่างกายของเด็กได้รับแคลอรี่มากเกินความจำเป็น ส่วนที่เหลือจะถูกสะสมไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน จะทำอย่างไร? ก่อนอื่นต้องตระหนักว่าเด็กไม่ใช่ผู้ใหญ่ หากเด็กอายุสองขวบคว้าช้อนและกินด้วยตัวเองอย่างกระตือรือร้น นี่ไม่ได้หมายความว่าจานของเขาควรมีจานเดียวกันกับของคุณ

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองเชื่อว่ายิ่งมีเนื้อสัตว์และโปรตีนในอาหารของทารกมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อและกระดูกของเขาก็จะแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นความเห็นที่ผิด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ทารกมีไขมันมากและมีน้ำตาลมากด้วยของหวาน อย่าประมาทเรื่องอาหารของลูก. อย่าขี้เกียจและปรึกษากุมารแพทย์และนักโภชนาการเด็ก

2 ปี: ทารกตัวกลม

คุณสังเกตไหมว่าหลังจากวันเกิดปีแรกของเขา ทารกไม่ได้สูญเสียความน่ารักกลมเกลียวไป?ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่ต้องลงมือทำแล้ว โชคดีที่อายุยังน้อย อะไรๆ ก็เปลี่ยนแปลงได้ง่าย

อะไรอยู่ในจานของเด็ก?

ตามที่กุมารแพทย์เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีไม่ควรให้นมจากกล่องกระดาษแข็ง และนมวัวไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการแพ้เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการแพ้อีกด้วย แคลอรี่สูงเกินไปดังนั้นควรซื้อนมผงพิเศษสำหรับลูกน้อยของคุณ

ในวัยนี้อันตรายคือ น้ำผลไม้. มีรสหวาน เด็กๆ ชอบ อิ่มเร็ว และไม่อยากกินของที่ดีต่อสุขภาพอย่างผักนึ่ง น้ำผลไม้ให้แคลอรี่ที่ไม่จำเป็นแก่ทารก ดังนั้นปฏิบัติตามกฎนี้: คั้นเฉพาะเมื่อไม่มีแอปเปิ้ลหรือส้มอยู่ในมือ และน้ำดื่มจะดีกว่า

แทนที่จะทำไส้กรอก ไส้กรอก และปาเต ให้ทำแซนด์วิชกับลูกของคุณด้วยเนื้อต้มและสไลซ์หรือไก่งวงอบ ซุปปรุงด้วยเนื้อไม่ติดมัน

เคลื่อนไหวมากขึ้น!

ซื้อของเล่นเด็กที่ต้องมีการเคลื่อนไหว:ที่สามารถผลักหรือดึงด้วยเชือก ในการเดินเล่น แทนที่จะนั่งรถเข็น ทารกจะสนใจการขับรถหรือไล่จับแมลงปอตลกๆ มากกว่า เพื่อให้ลูกน้อยไม่เบื่อ เปลี่ยนถนน - ปล่อยให้สิ่งใหม่ ๆ เกิดขึ้นรอบตัว

อย่าเกลี้ยกล่อมลูกน้อยของคุณด้วยคุกกี้กรอบหรือบิสกิตเมื่อเขาครวญคราง อาหารไม่ใช่ความสะดวกสบายหรือยาเบื่อ! ช่วงพักรับประทานอาหารควรเป็นเวลาประมาณ 3-4 ชม.เตือนคุณย่าไม่ให้ตามใจลูกด้วยขนมต่างๆ ขนมปังขาว หรือซาลาเปา

3-6 ปี: ทารก - ขนมปัง

ช่วงเวลาระหว่างปีที่สามถึงหกของชีวิตเด็กเวลาสำหรับการทดลองทำอาหาร เด็กมีความสุขที่จะลองอาหารจานใหม่และอาหารที่ไม่คุ้นเคย ตอนนี้มันง่ายที่จะสร้างใหม่เพื่อสุขภาพที่ดี ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่เสนอทางเลือกที่น่าสนใจและมีประโยชน์ให้เขา แต่ในเวลาเดียวกันอย่าห้ามการกินสิ่งที่เขาคุ้นเคย

อะไรอยู่ในจานของเด็ก?

จานต้องมีสีสันสวยงามและดึงดูดสายตา คุณสามารถสร้างองค์ประกอบที่น่าสนใจกับลูกของคุณจากแครอท หัวบีท และมันฝรั่งในจานของเขา ตัวอย่างเช่นลองพับหมีจากวงกลมที่หั่นบาง ๆ

อย่าซื้อขนม - เป็นการดีกว่าที่จะอบที่บ้านเป็นครั้งคราว เมื่อคุณพาลูกน้อยไปช้อปปิ้ง ให้ถาม: วันนี้เราจะซื้อผักและผลไม้อะไรดี?หุงข้าวกล้องให้บ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดและอาหารทอดอื่นๆ

เคลื่อนไหวมากขึ้น!

ถ้าข้างนอกร้อน ขี่จักรยาน.ดีต่อสุขภาพและยังสนุกอีกด้วย! ลูกจะไม่เสียใจแน่นอน

ในโรงเรียนอนุบาล ลงทะเบียนเรียนเต้นรำหรือเข้าจังหวะให้กำลังใจเขาโดยพูดว่า “คุณมีพรสวรรค์ บางทีคุณสามารถสอนฉันบางอย่างด้วย? อย่าลังเลที่จะชมการเล่นกีฬาหรือการเต้นของลูกคุณต่อหน้าคนอื่น
เมื่อข้างนอกฝนตกและอากาศหนาว ให้จัดสรรเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อเล่นที่บ้าน: ออกกำลังกายบนพรม ขว้างวัตถุนุ่มๆ ไปที่เป้าหมายจะเหมาะสม และในทีวีคุณสามารถดูเทพนิยายตอนเย็นได้เท่านั้น

ระหว่างทางจากโรงเรียนอนุบาลอย่ารีบกลับบ้านทันที ไปที่ไซต์ที่ใกล้ที่สุดดีกว่า - 15 นาทีบน "เว็บ" จะเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ทำทุกวัน

7-10 ปี: นักเรียนอ้วน

เขามีเงินค่าขนมอยู่แล้ว ซึ่งเขามักจะใช้จ่ายกับมันฝรั่งทอดและโซดา และหลังเลิกเรียนเด็กสามารถ "ออกนอกเส้นทาง" ได้เล็กน้อยและไปหาเพื่อนเพื่อทานพิซซ่า นอกจากนี้ ยิ่งนักเรียนอายุมากขึ้น เขามีบทเรียนมากขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงเกิดความเครียด น่าเสียดายที่เขากินพวกมัน นอกจากนี้ "พายุ" ของฮอร์โมนเริ่มต้นมักจะทำให้เกิดความหิวเฉียบพลัน

อะไรอยู่ในจานของเด็ก?

ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเครื่องปั่น วัยรุ่นสามารถเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวเองได้ ดีกว่าซื้อซุปถุงหรืออาหารจานด่วนอื่นๆ ให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับสลัดเพื่อสุขภาพ เลิกปรุงรสที่เพิ่มความอยากอาหาร

เคลื่อนไหวมากขึ้น!

เป็นตัวอย่างให้ลูก!สมัครเต้นแอโรบิคกับลูกสาว ส่งลูกชาย สามีไปเตะบอล ในฤดูร้อนคุณสามารถเล่นโรลเลอร์เบลดกับทุกคนในครอบครัวได้ ในฤดูหนาวคุณสามารถไปเล่นสกีได้ และอย่ายกเว้นเด็กจากบทเรียนพลศึกษาเพียงเพราะเขามีความซับซ้อนเนื่องจากตัวเลข เป็นการดีกว่าที่จะเลือกชุดกีฬาที่เขาจะดูผอมลง

เป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้ปกครองเพศเดียวกันจะพูดคุยเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินกับเด็ก แต่คำถาม "กินหรือไม่กิน?" ไม่ควรเป็นหลักในชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้ใช้ยาใด ๆ ในการลดน้ำหนัก - อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้!

เมื่อซื้อของควรหลีกเลี่ยง ข้อสังเกตเชิงลบให้คำอธิบายในเชิงบวก: "เราจะซื้อสิ่งนี้เมื่อเอวของเราเล็กลง" มันใช้งานได้เสมอ

10-13 ปี: วัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกิน

ในวัยนี้เด็กอ้วนสามารถได้ยิน คำพูดที่ไม่พึงประสงค์ครั้งแรกเกี่ยวกับรูปลักษณ์หากมีคนเรียกเขาว่าคนอ้วนหลายครั้ง ทารกอาจถอนตัวออกมาเอง จะเริ่มหลีกเลี่ยง บริษัท คนรอบข้างจะใช้เวลาอยู่คนเดียว ... มีช็อกโกแลตแท่งอยู่ในมือหรือกับมันฝรั่งทอดหนึ่งจานในห้องของเขา เขาจะหยุดออกไปข้างนอกจะเริ่มขอยกเว้นบทเรียนพลศึกษาภายใต้ข้ออ้างใด ๆ ... เราต้องดำเนินการทันที!

อะไรอยู่ในจานของเด็ก?

เป็นการยากที่จะติดตามเด็กเมื่อเขาอยู่ที่โรงเรียนแต่คุณแน่ใจได้ว่าเขาจะมีอาหารเช้ามื้อที่ 2 กับเขาเสมอ (ผลไม้ แซนวิชกับขนมปังไรย์) และน้ำขวดหรือชาสมุนไพรเบาๆ จากนั้นทารกมักจะไม่วิ่งไปหาเค้กและเป๊ปซี่เมื่อเขาหิว

เมื่อลูกของคุณกลับถึงบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีของที่ดีต่อสุขภาพและน่ารับประทานในตู้เย็น: แพนเค้กกับคอทเทจชีสไขมันต่ำหรือกับไข่และหัวหอม ไก่อบหรือย่างชิ้นพอดีคำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ และผลไม้สำหรับของหวาน

ซื้อขนมเป็นครั้งคราว - เด็กจะไม่มองหาขนมในตู้เก็บของ

เคลื่อนไหวมากขึ้น!

ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในชั้นเรียนที่ปรับปรุงรูปร่างตัวอย่างเช่น เด็กผู้ชายจะต่อสู้หรือว่ายน้ำ และเด็กผู้หญิงจะเต้นรำ สิ่งนี้จะช่วยคลายความตึงเครียด ด้วยกิจกรรมดังกล่าวเด็กจะไม่ "ติดขัด" ความเครียดจากโรงเรียน
เด็ก ๆ ชอบเรียนในสระและช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่เราต้องจำไว้ว่าการอาบน้ำจะเพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นควรเตรียมอาหารเบาๆ ให้ลูกกินทันทีหลังว่ายน้ำ จำไว้ว่าคุณไม่ควรลงโทษลูกด้วยการห้ามเดิน ท้ายที่สุด การเดินเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนไหว

รำวง- กิจกรรมกีฬาใด ๆ สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้เด็กลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ทุก ๆ ปีความคิดเห็นของคนรอบข้างมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับเด็ก ดังนั้นหากเด็กในชั้นเรียนล้อเขาเรื่องน้ำหนักเกิน ให้สนับสนุนเขาและหารือเกี่ยวกับแผนการดำเนินการด้วยกัน

ตัวอย่างเช่น พูดว่า: " เราทุกคนควรกินของหวานให้น้อยลงฉันยังรู้สึกว่ากางเกงตัวโปรดเริ่มคับไป ปรึกษากับเด็ก: "คุณคิดว่าเราควรเลิกทำอะไร" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่รับประทานอาหารขณะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือหน้าทีวี

ข้อความ: Fotobank/Getty

ไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็ก ๆ ที่มีน้ำหนักเกินด้วย และบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ความถี่ของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามการประมาณการแบบอนุรักษ์นิยมมากที่สุด อยู่ที่ประมาณ 15-20%

เกี่ยวกับสาเหตุที่สิ่งนี้เกิดขึ้น เราถาม Mikhail Ginzburg นักโภชนาการ ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยอาหาร Samara

แม้กระทั่งเมื่อ 30 ปีก่อน ภาพก็ยังแตกต่างออกไป และความถี่ของการมีน้ำหนักเกินในเด็กและวัยรุ่นไม่เกิน 10% แนวโน้มเหล่านี้น่ากลัวเนื่องจากความอ้วนในวัยเด็กเกือบจะเป็นโรคอ้วนตลอดชีวิตพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด เป็นไปได้ที่จะอธิบายการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักด้วยเหตุผลที่เจ็บปวดในเด็กไม่เกิน 5% ในกรณีอื่น ๆ ไม่สามารถตรวจพบโรคที่อาจทำให้น้ำหนักเกินได้ ในกรณีเหล่านี้ไม่น้อยกว่า 95% เราสามารถพูดถึงสาเหตุตามธรรมชาติบางอย่างที่ลูก ๆ ของเราพบเจอในชีวิตประจำวัน ในการเลือกอาหาร ในการสื่อสารกับเราหรือระหว่างกัน

เทรนด์ใหม่ในวัฒนธรรมอาหาร

แนวโน้มทั่วไปที่มนุษยชาติกำลังเผชิญอยู่คืออาหารของเรามีไขมันมากขึ้น มีรสหวานและละเอียดมากขึ้น สัดส่วนของพลังงานที่เพิ่มขึ้นมาจากการปฏิบัติ ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ที่เล่นโดยกฎหมายของตลาด - ผู้ผลิตอาหารจำเป็นต้องเลี้ยงคนที่อิ่มท้องและอิ่มท้อง ดังนั้นเราต้องการโฆษณาที่โน้มน้าวใจให้เราลองชีสเบอร์เกอร์หรือบิสกิต และถ้าคุณและฉันยังสามารถเข้าใจได้ว่าสิ่งใดมีประโยชน์และสิ่งใดไม่มีประโยชน์ ลูกๆ ของเราก็จะไม่มีที่พึ่งใดๆ ต่อหน้ากระแสการโฆษณานี้

และสำหรับเด็กๆ นั้น การโฆษณาผลิตภัณฑ์อาหารนั้นมุ่งเน้นมากขึ้นเรื่อยๆ และเธอให้พวกเขากินหรือดื่มอะไร? โคคา-โคลาเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล 4 ช้อนชา (!) ต่อแก้ว แครกเกอร์อาหารเช้าสำหรับเด็กที่มีปริมาณไขมันประมาณ 10% (โดยการเปรียบเทียบ ขนมปังทั่วไปมีไขมันเพียง 1-2%) มันฝรั่งทอดที่มีไขมันสูงถึง 30% เครื่องดื่มนมที่มีไขมันมากกว่านมปกติถึงสองเท่า บวก ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงผิดธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่สามารถเป็นพื้นฐานของโภชนาการของคนยุคใหม่ได้ แต่มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยตรง แต่การโฆษณาไม่เพียงแนะนำให้กินเท่านั้น เป็นการสร้างวัฒนธรรมการบริโภคของพวกเขา บริษัทอะไร บทสนทนาที่เป็นมิตรอะไรโดยไม่มีชิป ถั่ว หรือแครกเกอร์ทอดในน้ำมัน แต่จะเล่นวิ่งและกระโดดอย่างไรไม่ให้ช้าลงหากไม่มีแท่งช็อกโกแลตอยู่ในมือ? ปาร์ตี้เยาวชนที่ไม่มีโคล่า? อย่าทำให้ฉันหัวเราะ!

และด้วยเหตุนี้ เราจึงได้คนรุ่นหลังที่คุ้นเคยกับการกินระหว่างเดินทาง เคี้ยวไปมาเป็นระยะๆ โดยชอบอาหารที่มีไขมันและหวานมากเกินไปตั้งแต่วัยเด็ก

คอนโซลคอมพิวเตอร์แทนเกมสงคราม ซีรีส์แทนเกมของลูกสาว-แม่ สิ่งเหล่านี้คือความเป็นจริงในปัจจุบัน

ความเด่นของรูปแบบการพักผ่อนหย่อนใจ

เด็กต้องเล่น ในระหว่างเกมนั้นประสบการณ์ของการสื่อสารความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันการเลือกบทบาทพฤติกรรมและอื่น ๆ กระบวนการนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพและจิตใจของมนุษย์ตามปกติ และเมื่อไม่นานมานี้ เกมยังปกป้องลูก ๆ ของเราไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย พวกเขาต้องการพลังงานอย่างมากอย่างเจ็บปวด และเวลา ลูก ๆ ของเรามักจะลืมเรื่องอาหารในขณะที่เล่น

แต่กลับกลายเป็นว่ามันเป็นไปได้ที่จะเล่นและฝึกฝนทักษะ "ผู้ใหญ่" อย่างแท้จริงในจุดนั้น คอนโซลคอมพิวเตอร์แทนเกมสงคราม ซีเรียลแทนการเล่นเกมแม่ลูก คุณสามารถฝึกศิลปะการต่อสู้ เล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอลได้โดยไม่ต้องออกจากคอมพิวเตอร์

อย่างไรก็ตาม การไม่ใช้งานเป็นอันตรายไม่เพียงโดยการลดการใช้พลังงาน แต่ยังรวมถึงการบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นด้วย สวิตช์ตามปกติสำหรับสัตว์ป่าถูกกระตุ้น สัตว์เคลื่อนไหวเพื่อค้นหาอาหารหรือกินมัน และในกรณีนี้ยังคงอยู่ในลักษณะพักการเคลื่อนไหวสัมพัทธ์ การหยุดสัตว์หมายความว่าอาหารอยู่ใกล้ ๆ หากต้องการรู้สึกถึงผลกระทบของกลไกนี้ต่อตัวคุณเอง ก็เพียงพอแล้วที่จะจำเมื่อเรากินมากขึ้น ในวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าวันธรรมดาประมาณ 20-30%

และพฤติกรรมแบบเหมารวมพัฒนา หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์นำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น - การนั่งหน้าจอมอนิเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงและเพื่อคลายความตึงเครียดที่เกิดจากเกมคอมพิวเตอร์ให้กินชิปอย่างกระวนกระวายใจ

ตัวอย่างการเลี้ยงดูที่ไม่ดี

ข้อเท็จจริงที่ยอมรับโดยทั่วไป เด็กอ้วนปรากฏบ่อยขึ้นในครอบครัวที่มีผู้ปกครองเต็มรูปแบบ เชื่อกันว่าหากทั้งพ่อและแม่มีน้ำหนักเกิน อย่างน้อยลูก ๆ ของพวกเขาก็มีแนวโน้มจะมีน้ำหนักเกินเป็นอย่างน้อย หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งเป็นโรคอ้วนความน่าจะเป็นของน้ำหนักส่วนเกินในลูกหลานจะอยู่ที่ประมาณ 50-60% ทำไม ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์แตกต่างกันที่นี่ บางคนเชื่อว่าพันธุกรรมเป็นตัวการ ยีนที่สืบทอดมาบางตัวทำให้มีโอกาสเกิดภาวะน้ำหนักเกินสูงกว่าค่าเฉลี่ยของประชากรอย่างมีนัยสำคัญ คนอื่น ๆ ตั้งข้อสังเกตอย่างมีเหตุผลว่านอกเหนือจากยีนทุกประเภทแล้ว เด็ก ๆ ยังรับเอาวิถีชีวิตและนิสัยการกินมาจากพ่อแม่ด้วย

เป็นไปได้มากว่าทั้งคู่พูดถูก แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินส่วนหนึ่งมาจากกรรมพันธุ์ ส่วนหนึ่งถ่ายทอดด้วยการเลี้ยงดู เด็ก ๆ ที่เฝ้าดูพ่อแม่ที่อิ่มท้องนำวิธีการกินของพวกเขาไปใช้โดยไม่สมัครใจ (มักมีไขมันและน้ำตาลเกินปกติ) ทัศนคติต่อการเคลื่อนไหว (มักเป็นลบ) และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็เป็นผลมาจากการใช้ชีวิตแบบ "อ้วนๆ" อยู่แล้ว

การอดอาหารอย่างหนักไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ข้อจำกัดที่รุนแรงเกินไป

แต่บางครั้งทุกอย่างก็ตรงกันข้าม ผู้ปกครองที่ตระหนักถึงอันตรายของน้ำหนักส่วนเกิน เริ่มจำกัดอาหารของเด็กเมื่อมีสัญญาณเพียงเล็กน้อย ห้ามไม่ให้กินช็อกโกแลตและขนมหวาน ห้ามให้อาหารเขาหลังจาก 18 ชั่วโมงที่ฉาวโฉ่ บังคับให้เขาวิ่งไปรอบ ๆ สนามกีฬา และอื่น ๆ . ดูเหมือนว่าการกระทำของพวกเขาถูกกำหนดโดยการดูแลเด็ก แต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้ ยิ่งไปกว่านั้น มีวิธีขโมยอาหารเสมอ: คุณยายผู้ใจดีที่คอยป้อนอาหาร เงินที่เก็บไว้ และใช้จ่ายกับมันฝรั่งทอดหรือช็อกโกแลตแท่ง ทัศนคติเชิงลบต่อการรับน้ำหนักและความพยายามในการเล่นกีฬาได้รับการพัฒนา เด็กดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำให้พ่อแม่ชอบธรรมในการคิดค้นวิธีใหม่ๆ ในการจำกัดความอร่อย และทำให้เด็กมีไหวพริบมากขึ้นในการค้นหาอาหาร วงกลมปิด

ไม่ใช่ว่าตอนนี้คนอ้วนจะน่าเกลียดหรือไม่เชย และวัยรุ่นร่างท้วมจะถูกทุกคนล้อหรือว่าเขาจะไม่เป็นที่นิยม สิ่งนี้คือมันก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง เมื่อเทียบกับพื้นหลังของน้ำหนักส่วนเกินอาจเกิดขึ้นประเภทที่สองคือความดันโลหิตสูงในช่วงต้นและในหลอดเลือดแดง ไม่รวมถึงความโค้ง, การละเมิดการพัฒนาทางเพศ (บางครั้งนำไปสู่การมีบุตรยาก), ปัญหาไตและโรคอื่น ๆ รายการนี้มีขนาดใหญ่มาก

ความขัดแย้งคือบางครั้งผู้ปกครองไม่ต้องการเห็นปัญหา การศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียพบว่า 89 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองของเด็กอายุ 5-6 ปี และ 63 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองของเด็กอายุ 10-12 ปีไม่ทราบว่าน้ำหนักตัวของเด็กเกินเกณฑ์มาตรฐานทางสรีรวิทยาและอายุ 71% ของผู้คนไม่รู้ว่าลูกที่มีน้ำหนักเกินจะมีปัญหาสุขภาพในอนาคต

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายตัวเลขที่น่าตกใจเหล่านี้ตามลักษณะทางจิตวิทยาของผู้ใหญ่ ซึ่งเรียกตามอัตภาพว่า "ความคิดของผู้ปกครอง" พ่อและแม่มักจะไม่สามารถยอมรับได้ว่าลูกน้อยของพวกเขามีปัญหา และบางครั้งพวกเขาก็กลัวเขาและอารมณ์เสีย

ใครรับผิดชอบทุกอย่าง?

เมื่อเด็กมีน้ำหนักเกิน หลายคนคิดว่าเป็นเพราะปัจจัยทางกรรมพันธุ์หรือฮอร์โมน ใช่ ปัญหาเหล่านี้สามารถกลายเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกินได้ แต่บ่อยครั้งที่เด็กเป็นผลมาจากความประมาทเลินเล่อของพ่อแม่

สาเหตุหลักมาจากระบบ ในขณะที่ลูกยังเล็ก เราสามารถตรวจสอบการรับประทานอาหารของเขาได้ ทำให้เขาคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าความเชื่อมั่นที่ดีที่สุดคือตัวอย่างส่วนบุคคลซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะตั้งค่า และบ่อยครั้งที่เด็ก ๆ กินไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวกับพ่อแม่มาก และพวกเขายังพัฒนานิสัยการเคี้ยวอะไรบางอย่างตลอดเวลา

ผู้ร้ายคนที่สองในการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษในเด็กคือเกม ตอนนี้เด็ก ๆ ไม่เล่น "คอซแซคโจร" หรือ "เกมสงคราม" แต่เป็นวิดีโอเกม การเคลื่อนไหวทั้งหมดเกิดขึ้นในโลกเสมือนจริงและคุกกี้ที่มีขนมหวานรวมถึงถั่วและมันฝรั่งทอดวางบนโต๊ะใกล้คอมพิวเตอร์ได้พอดี นี่คือสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษ

และสุดท้าย แหล่งที่มาที่สามของน้ำหนักส่วนเกินในเด็กคือแบบแผนทางสังคม นี่คือหนึ่งในนั้น: ไม่ว่าอาหารจะอยู่บนจานมากแค่ไหน คุณต้องกินทุกอย่างจนหมด ผู้ใหญ่หลายคนไม่คิดด้วยซ้ำว่าทำไมพวกเขาถึงถูกเลี้ยงด้วยวิธีนี้ แต่นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักในการศึกษา หรือวัยรุ่นบริษัทไหนทำโดยไม่มีแครกเกอร์หรือมันฝรั่งทอด? จะอยู่อย่างไรโดยปราศจากช็อกโกแลตแท่งซึ่งช่วยให้คุณ "ไม่ช้าลง"? ใช่ และของว่างพิซซ่าระหว่างผู้สอนที่มาเยี่ยมและแวดวงกำลังกลายเป็นเรื่องปกติ

ทั้งหมดสำหรับหนึ่งคราด

ผู้ปกครองเกือบทั้งหมดเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักเกินของลูกทำผิดพลาดเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือการบังคับอย่างเปิดเผยให้ลดน้ำหนัก ด้วยเหตุผลบางอย่างเราเชื่อว่าคน ๆ หนึ่งไม่เข้าใจว่าเขาอ้วน และทันทีที่เราลืมตาขึ้นเขาจะเริ่มลดน้ำหนักทันที แต่ท้ายที่สุดแล้วคำพูดดังกล่าวมักถูกมองว่าเป็นการเยาะเย้ยดูถูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นคนตัวเล็ก ๆ ที่มีความนับถือตนเองยังไม่เสร็จ เมื่อเราบอกเด็กหรือวัยรุ่นด้วยวลี เช่น “How much you eat!” เราจะทำให้เขากินมากขึ้น ทุกคนอาจรู้จักอาหารและผลิตภัณฑ์ที่ทำให้อิ่ม: ขนมอบ, พาสต้า, เกี๊ยว, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ขนมหวาน, มายองเนส, โซดา อวยพรให้ลูกของเราสบายดี เราถึงกับหยุดออกเสียงคำว่า ทอด อ้วน หวาน ที่บ้าน และเปลี่ยนอาหารอันโอชะเหล่านี้ให้กลายเป็นผลไม้ต้องห้าม

ในขณะเดียวกัน เราก็บังคับใช้ผลิตภัณฑ์อาหารอย่างแข็งขัน: "กินเถอะ ดีต่อสุขภาพ" และเด็กที่น่าสงสารถูกบังคับให้ยัดเยียดอาหารที่ผิดปกติและไร้รสนิยมในความคิดของเขา นี่คือความปรารถนาอันยาวนานที่จะช่วยนำไปสู่ความขัดแย้งที่รุนแรงซึ่งเป็นผลมาจากการที่เด็ก ๆ ปฏิเสธที่จะลดน้ำหนักโดยสิ้นเชิง

ผลประโยชน์สามารถนำมาซึ่งความชัดเจน การให้กำลังใจ การโน้มน้าวใจ และการแข่งขัน - ใครจะพับได้มากที่สุด เลิกเผด็จการ! การลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งเกี่ยวข้องกับการหักห้ามใจอย่างรุนแรง เครื่องมือหลักในเรื่องนี้คือการควบคุมอาหารรวมกับวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ไม่ใช้ยาสำหรับเด็ก

ประโยชน์ของการทูต

เด็กพยายามหลีกเลี่ยงการควบคุมอาหารของพ่อแม่ด้วยการกินอาหารจานด่วนที่ไหนสักแห่งในเมือง น้ำหนักเพิ่มขึ้น จะทำอย่างไรในกรณีนี้? คุณสามารถใช้หลักการห้า "D": ความเมตตากรุณา ความสมัครใจ ระยะเวลา อนุญาต เพียงพอ เด็กควรเปลี่ยนวิถีชีวิตด้วยความสมัครใจ สิ่งนี้ค่อนข้างจริงหากคำแนะนำของพ่อแม่ไม่สร้างความรำคาญ สร้างสรรค์ และทำให้ชีวิตดีขึ้น ตัวอย่างเช่น อาหารเบาๆ ไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง ไม่รบกวนการเล่นและการนอนหลับอย่างสงบสุข อย่าดุเด็กเพื่อความสมบูรณ์เพราะเขาจะไม่ตำหนิเรื่องนี้ พัฒนาความเชื่อในตัวเขาว่าสถานการณ์แก้ไขได้และคุณจะช่วยเขา อย่าโอ้อวดทิ้งช็อกโกแลต และอย่าบังคับให้ลูกขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์

เราต้องตระหนักว่าการลดน้ำหนักตั้งแต่ยังเป็นเด็กไม่ใช่เรื่องด่วน ท้ายที่สุดแล้วเป้าหมายไม่ใช่แค่การกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังปลูกฝังให้ทารกต้องการสารอาหารที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กลมกลืนกัน อย่าท้อแท้หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ของความพยายามร่วมกันในทันที การจำกัดของหวานและไขมันในอาหารของเด็ก ตลอดจนการส่งเสริมการเล่นเกมกลางแจ้ง จะค่อยๆ นำไปสู่การทำให้น้ำหนักเป็นปกติ และการเจริญเติบโตและการพัฒนาจะทำให้การเปลี่ยนแปลงเสร็จสมบูรณ์ โดยทั่วไป เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องใช้ความพยายามแอบแฝงแทนการกดดันอย่างเปิดเผย

คุณสามารถใช้เล่ห์เหลี่ยมแพรวพราวต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ "ลืม" ซื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและส่งลูกๆ ของคุณไปซื้อได้ ความลังเลที่จะไปซื้อของจะบังคับให้เด็กกินสิ่งที่อยู่ในตู้เย็นและมีโยเกิร์ตและคีเฟอร์ที่มีปริมาณไขมันไม่ 3.2% แต่เป็น 1% รวมถึงคอทเทจชีสในอาหาร ผู้ปกครองคนอื่นๆ เตรียมสลัดผักที่ไม่ได้ปรุงรสทั้งชามไว้ล่วงหน้า และเมื่อคุณรู้สึกอยากกิน อาหารก็อยู่แค่เอื้อม คนอื่น ๆ อ้างถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากลดเงินในกระเป๋าโดยให้ขนมทำเองกับลูกไปโรงเรียน และเราต้องจำไว้ว่าการกีดกันเด็กจากความสุขที่เกี่ยวข้องกับอาหารขยะ เขาจะต้องได้รับสิ่งตอบแทน

การลดน้ำหนักร่วมกัน

พยายามเป็นตัวอย่างส่วนตัวสำหรับลูกของคุณ:

1. เริ่มทานอาหารเช้าด้วยกันไม่ใช่แซนวิช แต่ด้วยคอทเทจชีสหรือโจ๊ก

2. รับประทานอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน (มื้อหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 2-3 มื้อ) ไม่ใช่มื้อเดียวก่อนนอน

3. กินผักและผลไม้ ไม่กี่หน่วยบริโภคต่อวันจะค่อยๆ แทนที่มื้ออาหารที่มีแคลอรีสูง

4. เริ่มทำอาหารแสนอร่อย แม้ด้วยความรักที่มีต่อแม่ ไม่ใช่เด็กทุกคนที่จะกินอาหารที่ไม่น่ารัก และด้วยเหตุนี้เขาจะแทนที่ด้วยช็อคโกแลตชิปและเฟรนช์ฟราย

5. อย่าดื่มน้ำผลไม้บรรจุซองหรือโซดาหวาน แต่ให้ดื่มน้ำสะอาด

6. รองเท้าสเก็ต สกี และ - อาจมีบางอย่างถูกใจคุณทั้งคู่? โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวเท่านั้น หาข้ออ้างพาลูกไปเดินเล่นตอนเย็น

7. คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมายในชีวิต - คุณจะหักโหมและละทิ้งมันไป ยอมรับนวัตกรรมแรก แล้วรับสิ่งใหม่ ถ้าไม่ได้ผล ให้เลือกทางเลือกอื่น

8. รักษาบรรยากาศที่อบอุ่นที่บ้าน เป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่เด็กไม่ควรสงสัยว่าพ่อแม่รักเขา แต่อย่างใด

จากมุมมองของเด็ก

ทั้งเด็กและวัยรุ่นไม่ต้องการลดน้ำหนักเพราะ:

- ความสมบูรณ์ไม่รบกวนพวกเขา
- พวกเขาไม่รู้ว่าชีวิตของพวกเขาจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากผอม
- ไม่ทราบว่าน้ำหนักส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างไร

มันเริ่มต้นที่ไหน

นักวิจัยเชื่อว่าโรคอ้วนระบาดไปเกือบทั้งโลก ส่วนหนึ่งมาจากการปฏิเสธการให้อาหารก่อนกำหนด เด็กและวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากโตมากับโภชนาการเทียม นอกจากนี้ เด็กยังสามารถนำมาประกอบกับกลุ่มเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้ หากเมื่อแรกเกิดเขามีน้ำหนักมากกว่า 4 กก. หรือมีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ มากน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการกินของคุณแม่ตั้งครรภ์ โภชนาการที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอของสตรีมีครรภ์สามารถนำไปสู่โรคอ้วนในเด็กได้ในอนาคต