ดูแลหน้าอกอย่างไร? กฎและคำแนะนำ นำทาง

หน้าอกที่หรูหราเป็นแม่เหล็กดึงดูดผู้ชายและเป็นที่อิจฉาของผู้หญิง อย่างไรก็ตามผู้ที่ธรรมชาติมอบสมบัติเช่นนี้รู้ดีว่าหน้าอกใหญ่ต้องการการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษ

ชุดชั้นในสำหรับหน้าอกใหญ่

เจ้าของหน้าอกที่งดงามต้องจำไว้ว่าพวกเขาควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกชุดชั้นใน เสื้อชั้นในที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ปวดไหล่และหลัง ปวดศีรษะ แขนชา วิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้

ยิ่งหน้าอกใหญ่เท่าไหร่ รายละเอียดเสริม (สายรัด, แผ่นหลัง, ตัวยึด) ก็จะยิ่งกว้างและแข็งมากขึ้นเท่านั้น เลือกรุ่นที่มีตะขออย่างน้อยสามตะขอ จำเป็นต้องรัดเข็มขัดใต้หน้าอกให้แน่น สิ่งนี้จะช่วยลดน้ำหนักของไหล่ ควรเย็บแถบยางยืดที่ด้านล่างของโครงสร้างถ้วย จะดีกว่าถ้าปิดถ้วยให้มากที่สุด

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเลือกยกทรงในขนาดที่เล็กกว่าหากหน้าอกดูยืดหยุ่นมากกว่า ประการแรก ชุดชั้นในที่บีบหน้าอกสามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ ประการที่สองแถบยางยืดที่ตัดเข้าไปในร่างกายทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและผิวหนังที่บีบมักจะมองเห็นได้ภายใต้เสื้อผ้า

กระดูกจะแก้ไขหน้าอกใหญ่ได้อย่างมั่นใจและเต่งตึง นอกจากนี้พวกเขาจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องมีไม่เพียงแค่คันศรเท่านั้น แต่ยังมีกระดูกด้านข้างที่เย็บเข้ากับเสื้อยกทรงเพื่อเก็บหน้าอกไว้ด้านข้าง

วันนี้ยังมีรูปแบบชุดชั้นในเช่นย่อขนาดซึ่งลดขนาดหน้าอกลงประมาณหนึ่งขนาด เอฟเฟกต์แบนราบหายไปด้วยการตัดแบบพิเศษของผลิตภัณฑ์นี้ ในเวลาเดียวกันปริมาณของหน้าอกจะถูกปรับเบา ๆ ดังนั้นผู้หญิงจึงไม่รู้สึกไม่สบาย

หากขนาดหน้าอกใหญ่ผิดปกติ ชุดชั้นในประเภทนี้จะเป็นเครื่องรัดตัวที่มีกระดูกเย็บในแนวตั้งก็เหมาะสม อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับหน้าอกที่เขียวชอุ่มคือกึ่งเกรซ ในเสื้อท่อนบนที่กว้างถึงเอวหน้าอกเกือบทุกขนาดจะเก็บได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างของหน้าอกที่ใหญ่

เพื่อให้หน้าอกใหญ่ยังคงยืดหยุ่นและไม่เสียรูปร่างควรทำแบบฝึกหัดพิเศษ ก่อนทำแบบฝึกหัดที่เสนอขอแนะนำให้วอร์มอัพกล้ามเนื้อ ทำ 15 รอบโดยหมุนไหล่ของคุณไปมา จากนั้นทำการ "โม่" ในจำนวนครั้งเท่ากันโดยกางแขนออกจากกัน

1. คุณต้องคุกเข่าพิงมือบนขอบโซฟาซึ่งควรอยู่ห่างจากคุณหนึ่งเมตร จากนั้นพยายามงอข้อศอกของคุณเพื่อแตะขอบโซฟาด้วยหน้าอกของคุณ คุณควรกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยเฉพาะด้วยความช่วยเหลือของมือ คุณไม่สามารถงอหลังส่วนล่างได้ ควรแยกมือออกจากกันตามไหล่กว้าง ฝึกฝนทุกวันจนกว่าคุณจะสามารถออกกำลังกายซ้ำได้ 15 ครั้งติดต่อกัน หลังจากนั้นคุณสามารถวิดพื้นจากพื้นหรือยืนต่ำได้

2. งอแขนที่ข้อศอกในขณะที่เชื่อมต่อฝ่ามือที่ระดับหน้าอก กดฝ่ามือเข้าหากันให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกกระชับขึ้น ควรรักษาตำแหน่งนี้ไว้ประมาณ 10 วินาที ผ่อนคลาย. ทำซ้ำ 20 ครั้ง จากนั้นประสานฝ่ามือไว้เหนือศีรษะ งอแขนที่ข้อศอก ทำซ้ำ 20 ครั้งอีกครั้ง

3. นั่งในท่าตุรกีเพื่อให้หลังตรง มือต้องงอข้อศอกกดไปที่ลำตัว บีบสะบักเข้าหากันและปล่อยให้นิ้วแตะไหล่ ค่อยๆ ยกไหล่ของคุณขึ้น แล้วยกไปข้างหลัง จากนั้นลง และไปข้างหน้า ทำซ้ำ 4 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดจำนวนครั้งเท่าเดิม แต่ลง ถอยหลัง ขึ้น ไปข้างหน้า ทำซ้ำ 5 ครั้ง

4. ใช้แถบยางยืดหรือตัวขยาย ในท่ายืนให้ยืดไหล่และหลังให้ตรง ยืดตัวขยายออกไปข้างหน้าคุณในระดับไหล่ จำเป็นต้องกางแขนออกไปด้านข้างและนำกลับไปให้ไกลที่สุด ค้างไว้ที่จุดสูงสุดเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น คุณต้องทำซ้ำ 15 ครั้ง สิ่งสำคัญคือแขนต้องขนานกับพื้น

5. ยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าหัวไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณขนานกัน จากนั้นวางมือซ้ายบนต้นขา ตอนนี้อธิบายวงกลมขนาดใหญ่ด้วยมืออีกข้าง สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อหน้าอกตึง ทำเช่นเดียวกันกับมือซ้าย จากนั้นทำการเคลื่อนไหวนี้ด้วยมือทั้งสองข้างอย่างรวดเร็ว

6. ยกแขนขึ้นและวางไว้ด้านหลังศีรษะ จากนั้นกางข้อศอกออกด้านข้าง จำเป็นต้องเอียงร่างกายไปข้างหน้าถอยหลังไปด้านข้าง ก็เพียงพอที่จะทำ 5 ลาดในแต่ละทิศทาง

7. รับน้ำหนัก (1 กก.) ยืนตัวตรง มือควรอยู่ระดับไหล่ ลดระดับลงแล้วยกมือขึ้นช้าๆ ในครั้งแรกก็เพียงพอที่จะออกกำลังกาย 5 ครั้ง ค่อยๆเพิ่มจำนวนการทำซ้ำเป็น 16

8. คุกเข่า คุณต้องถือดัมเบลไว้ในมือซ้ายในขณะที่พิงมือขวา งอขาขวาของคุณที่หัวเข่า เหยียดขาซ้ายให้ตรงแล้วยืดไปด้านหลัง ร่างกายของคุณควรอยู่ในแนวเส้นตรงตั้งแต่เท้าซ้ายถึงศีรษะ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกสะโพกขึ้น ยกมือขึ้นช้าๆ แล้วลดระดับลงในจังหวะเดียวกัน ทำแบบฝึกหัด 7 ครั้งจากนั้นทำซ้ำกับน้ำหนักในอีกทางหนึ่ง

9. คุณต้องนอนบนพื้น ให้ขางอเข่า และเท้าของคุณควรอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง คุณควรมีดัมเบลในแต่ละมือ ยกมือขึ้นโดยยกของขึ้น จากนั้นค่อยๆ กางแขนออกแล้วลดแขนลง ดัมเบลไม่ควรตกลงไปที่พื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังไม่โค้งงอ ควรกดลงกับพื้น

อาบน้ำนวดหน้าอก

เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่เพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อหน้าอกคือการนวดด้วยน้ำ ทำตามขั้นตอนทุกวันระหว่างอาบน้ำตอนเช้า ต้องฉีดน้ำพุ่งไปที่หน้าอกโดยปรับแรงดันไว้ก่อนหน้านี้แล้ว การฉีดน้ำมากเกินไปอาจทำให้หน้าอกบาดเจ็บได้

ควรนวดเป็นวงกลมเป็นเวลาสองนาที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มจากเต้านมข้างซ้าย

การอาบน้ำที่ตัดกันจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้หลอดเลือดและเส้นใยเนื้อเยื่อเต้านมยืดหยุ่นและยืดหยุ่น

การบีบอัดความคมชัดยังมีประโยชน์สำหรับหน้าอก ใช้ผ้าเช็ดตัวสองผืนและภาชนะจำนวนเท่ากันด้วยน้ำเย็นและน้ำอุ่น คุณต้องชุบผ้าขนหนูผืนหนึ่งในน้ำอุ่นและอีกผืนในน้ำเย็น สลับกับหน้าอกของคุณ จบขั้นตอนด้วยการประคบเย็น

การดูแลเครื่องสำอางสำหรับหน้าอกใหญ่

รอยแตกลายอาจเป็นศัตรูที่น่ากลัวที่สุดของหน้าอกที่สวยงาม มาตรการป้องกันมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามกำจัดรอยแตกลายที่มีอยู่ ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว (น้ำมันหน้าอกที่มีส่วนผสมของดอกคาโมไมล์หรือยี่หร่า)

หากรอยแตกลายยังคงปรากฏอยู่ ควรใช้ครีมและเจลที่มีสารสกัดจากหางม้า ผลิตภัณฑ์จากสาหร่ายสามารถช่วยในสถานการณ์นี้ได้เช่นกัน ครีมที่มีดินเหนียวสีขาวช่วยกระชับ ลดเลือนและกระชับผิวแตกลาย

ต้องทาทั้งมาสก์และครีมจากล่างขึ้นบนพร้อมกับการนวด เริ่มจากรอยพับใต้ราวนม จากนั้นเลื่อนไปที่คอโดยไม่ต้องสัมผัสบริเวณหัวนม

การบำบัดด้วยโอโซนถือเป็นวิธีการที่รุนแรงในการจัดการกับรอยแตกลาย โอโซนถูกฉีดเข้าไปในเนื้อเยื่อและเริ่มกัดกร่อนเซลล์ไขมันที่มีภาวะไขมันเกิน นอกจากนี้โอโซนยังทำให้หลอดเลือดเสียหาย รอยแตกลายหายไปจากขั้นตอน

เมื่ออายุมากขึ้น หน้าอกที่ใหญ่ย่อมสูญเสียความยืดหยุ่น ผู้เชี่ยวชาญด้านซาลอนสามารถแนะนำทรีตเมนต์ต่อไปนี้: การยกกระชับ (+ วิตามินซี), M-120 Bust Plastimetry, Guam Algae Wrap, Le Club des Professionnels Algae Modeling Mask หรือ Decleor Aromaplasty

ที่บ้าน คุณสามารถลองใช้ Bust-up creams จาก Biotherm, Liftenseur Buste จาก Guinot, Golden Line gel ที่คงความยืดหยุ่นของเต้านม, Aromassence Tonilastil - น้ำมันจาก Decleor

เสริมสร้างต่อมน้ำนมให้แข็งแรงอย่างสมบูรณ์แบบ และยังปรับปรุงโทนสีและรูปร่าง ส่วนประกอบของ Beaute Buste Tonifiant ซึ่งผลิตโดยห้องปฏิบัติการ Phytomer เจลจาก Guerlain จากซีรี่ส์ Issima Body Secret มีผลกระชับ

หากเต้านมสูญเสียรูปร่าง ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม สามารถใช้ครีม Cell Shock cell จากห้องปฏิบัติการในสวิสได้ เครื่องมือนี้จำลองรูปร่างของต่อมน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการรักษาอีกวิธีหนึ่งคือมาสก์คอลลาเจนจากน้ำ ซึ่งคุณสามารถซื้อแบบสำเร็จรูปได้ จุดประสงค์ของพวกเขาคือเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว แต่เนื่องจากโทนสีที่เพิ่มขึ้นหน้าอกจึงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

หน้าอกใหญ่และอาหาร

อาหารที่อ่อนเพลียมีข้อห้ามสำหรับเจ้าของหน้าอกที่งดงาม ทุกครั้งที่คุณบอกลาน้ำหนัก 1 กก. หน้าอกของคุณจะลดลง 20 กรัม การปรากฏตัวของต่อมน้ำนมทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ผิวหนังของเต้านมจะยืดหยุ่นและกระชับน้อยลง ส่งผลให้เต้านมหย่อนคล้อย

ในคลังแสงของยาแผนโบราณยังมีสูตรอาหารที่จะทำให้หน้าอกน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถต้มฮอปโคนและดื่มวันละ 3 ครั้ง น้ำซุปค่อนข้างขม ดังนั้นคุณควรเติมน้ำผึ้งลงไปด้วย การใช้ยาต้มเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูผิวหนังของหน้าอกทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น

ดูแลสมบัติของคุณอย่างสม่ำเสมอ!

Julia Petrashova

หลังคลอดบุตร การดูแลเต้านมนั้นง่ายและไม่ต้องการทักษะพิเศษ - สุขอนามัย, การนวด, การแนบทารกเข้ากับเต้านมอย่างเหมาะสม, ชุดชั้นในที่สะดวกสบาย - มาตรการเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเต้านมในช่วงให้นม พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม

ให้นมลูกอย่างถูกต้อง

ในวันแรก ๆ ทารกแรกเกิดยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องดูดนมอย่างไร (ปฏิกิริยาการดูดยังพัฒนาได้ไม่ดีในวันแรก ๆ) และยิ่งไปกว่านั้น เขาไม่รู้วิธีการดูดนมของแม่อย่างถูกต้อง เป้าหมายของคุณคือช่วยทารก การสอนลูกให้เข้าเต้าอย่างถูกต้องทันทีจะง่ายกว่าการฝึกใหม่ในภายหลัง สิ่งนี้จะช่วยป้องกันปัญหาเต้านมมากมาย พยายามป้อนจุกนมเข้าไปในปากของทารกโดยเฉียงจากล่างขึ้นบนเมื่อป้อนนมครั้งแรกเพื่อให้ถึงเพดานปากของทารก ปากของทารกควรจับลานนมด้วย ในตำแหน่งนี้ ผิวที่บอบบางของหัวนมจะไม่ได้รับบาดเจ็บระหว่างการดูดนม

แน่นอนว่าแม้จะมีสิ่งที่แนบมากับเต้านมอย่างเหมาะสม แต่รอยแตกอาจปรากฏบนหัวนมได้เนื่องจากผิวของหัวนมนั้นบอบบางมาก หากผู้หญิงไม่ได้เตรียมการให้นมลูกในอนาคตก่อนคลอด การผูกมัดบ่อยครั้งจะนำไปสู่การบาดเจ็บที่หัวนมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การดูแลเต้านมสำหรับหัวนมแตก

ยังมีรอยแตกที่หัวนมอยู่หรือไม่? ไม่ต้องกังวล เราจะแก้ไขให้

• ล้างเต้านมอย่างระมัดระวังหลังการให้นมแต่ละครั้งด้วยน้ำอุ่น (โดยไม่ใช้สบู่หรือสารซักฟอกอื่นๆ) เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ และหล่อลื่นด้วยครีมพิเศษ (ครีมช่วยได้ดี บีแพนเธน). คุณสามารถล้างรอยแตกด้วยนมของคุณมีคุณสมบัติในการทำลายแบคทีเรีย
• หลังจากป้อนนมแล้ว ให้อาบน้ำด้วยอากาศสำหรับทรวงอก ประโยชน์ของพวกมันมีมากมายมหาศาลช่วยให้ผิวหนังได้ผ่อนคลาย "หายใจ" ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 10-20 นาที
• หัวนมอักเสบมาก เจ็บนม ทนยาก? ใช้ซิลิโคนพิเศษ พวกมันนุ่มและทารกดูดนมได้อย่างไม่ยากเย็น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกขนาดที่เหมาะสม จะต้องตรงกับขนาดของหัวนมของคุณ มิฉะนั้นทารกจะปฏิเสธที่จะกินเต้านมด้วยการซ้อนทับ

อ่านเกี่ยวกับปัญหาเต้านม:

สุขอนามัยของเต้านม

หลังคลอดบุตร หน้าอกของผู้หญิงจะบวมขึ้นอย่างมากจากน้ำนมที่ไหลเข้า พวกเขาต้องการการสนับสนุน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชุดชั้นในที่มีคุณภาพ ควรสวมใส่สบาย ยืดหยุ่น ทำจากผ้าธรรมชาติ ไม่มี "รู" พร้อมสายสะพายไหล่กว้าง เสื้อชั้นในดังกล่าวจะช่วยหลีกเลี่ยงรอยแตกลาย ปกป้องหน้าอกจากการบาดเจ็บ ทำให้เลือดไหลเวียนดี น้ำนมไหล และคลายความเครียดส่วนเกินจากกระดูกสันหลัง ขอแนะนำให้มีเสื้อชั้นในหลายๆ ตัว (อย่างน้อยสองตัว) เพื่อเปลี่ยนทุกวัน หากน้ำนมไหลออกจากเต้านม คุณสามารถใส่ส่วนเสริมพิเศษในคัพยกทรงหรือทำด้วยตัวเองจากผ้าพันแผลปลอดเชื้อที่วางเป็นชั้นๆ 8-10 ชั้น

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในต่อมน้ำนม การอาบน้ำทุกวันและการอาบน้ำแบบตัดกันจะช่วยหลีกเลี่ยงรอยแตกลาย นวดทรวงอกด้วยการฉีดน้ำในทิศทางตามเข็มนาฬิกาด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน หลังจากอาบน้ำแล้ว ให้เช็ดเต้านมด้วยผ้าขนหนูตั้งแต่หัวนมจนถึงรักแร้ ในเวลากลางคืน สวมเสื้อชั้นในที่รองรับเป็นพิเศษ

คุณแม่รับทราบ!

สวัสดีสาว ๆ ) ฉันไม่คิดว่าปัญหารอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้))) แต่ฉันไม่มีที่ไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันจะกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร หลังคลอด? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันช่วยคุณด้วย ...

เพื่อรักษารูปร่างของต่อมน้ำนมให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเสริมหน้าอก นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วน ทำซ้ำแต่ละครั้งอย่างน้อย 20 ครั้ง

1. ประสานมือไว้ที่หน้าอก ฝ่ามือหันเข้าหากันราวกับกำลังอธิษฐาน บีบฝ่ามือให้แน่นสักครู่แล้วคลายออก
2. ยืนตัวตรง วางมือบนเข็มขัด เขย่งเท้าขึ้น เอาข้อศอกไปด้านหลังให้ไกลที่สุด
3. ใช้ตัวขยายหรือยางยืดที่มีความกว้างและแน่นยาวประมาณ 50 ซม. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ยืดยางยืดออก ค้างไว้สิบวินาที
4. การวิดพื้น (จากพื้นหรือเก้าอี้) ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหน้าอก

จะทำอย่างไรถ้าเต้านมบวมและเจ็บมาก?

ในวันที่สาม - สี่หลังคลอด น้ำนม "มา" ที่ต่อมน้ำนม เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำนมพุ่งกะทันหันและเต้านมบวมอย่างรุนแรง ควรจำกัดการดื่มและอาหารเหลวในช่วงเวลานี้ นมมาเยอะ เต้าแข็ง เจ็บไหม? ป้อนนมลูกบ่อยขึ้น () ทารกจะดูดนมส่วนเกินออก คุณสามารถนวดเต้านมด้วยมือของคุณเบา ๆ รีดนมส่วนเกินออกจนเต้านมนิ่ม ทำเองยากไหม? ขอให้สามีหรือญาติของคุณช่วยปั๊ม

หน้าอกที่ใหญ่และเต่งตึงเป็นสิ่งดึงดูดใจของผู้ชาย อย่างไรก็ตามการดูแลเธอมักจะยากและลำบาก หากพวกเขาถูกละเลยในอีกไม่กี่ปีหน้าอกอาจสูญเสียความยืดหยุ่นและแทนที่จะดึงดูดใจทางเพศมันจะเกี่ยวข้องกับคอมเพล็กซ์เท่านั้น

5 เคล็ดลับสำคัญในการดูแลหน้าอกใหญ่

หน้าอกที่หรูหราเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่คุณภาคภูมิใจได้ เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจเล็กน้อยที่ผู้หญิงที่มีพรสวรรค์มากมายดูเหมือนจะละอายใจในตัวเขาและซ่อนหน้าอกขนาดใหญ่ไว้ใต้เสื้อสเวตเตอร์แบบหลวม ๆ อย่าทำผิดพลาด ดันหน้าอกของคุณไปข้างหน้าอย่างภาคภูมิใจและสวมเสื้อเบลาส์รัดรูปที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกขนาดใหญ่ แต่เหนือสิ่งอื่นใด ดูแลสมบัติของคุณ การดูแลเต้านมควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการกิจกรรมเพื่อความงาม

1. ท่าทางที่ถูกต้อง

แม้แต่หน้าอกที่สวยที่สุดก็ไม่ทำให้ใครประทับใจหากคุณเดินหลังค่อม ไม่ต้องพูดถึง นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้รูปร่างของเธอเสียอย่างถาวร ดังนั้นจงยืดตัวตรง ยืดไหล่ แขม่วท้อง และยกอกขึ้นอย่างภาคภูมิ จำไว้ว่าคุณไม่เพียงต้องเดินเท่านั้น แต่ยังต้องนั่งหลังตรงด้วย วิธีนี้จะทำให้คุณดูเซ็กซี่ทั้งในปัจจุบันและอนาคต เพราะท่านี้ช่วยป้องกันการเหี่ยวของหน้าอก

2. ลงทุนในชุดชั้นในที่ดี

ปัญหาเกี่ยวกับการสวมเสื้อชั้นในเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การดูแลหน้าอกที่ใหญ่อาจเป็นภาระ คุณควรลืมการซื้อเสื้อชั้นในราคาถูกและเตรียมพร้อมที่จะใช้จ่ายมากขึ้นในส่วนนี้ของตู้เสื้อผ้า เป็นไปได้ที่คุณจะไม่พบเสื้อชั้นในที่เหมาะกับตัวเอง ยกเว้นสีขาว สีดำ สีเบจ หรือสีแดง แต่ถึงกระนั้นก็ต้องทำใจเพราะหากไม่มีเสื้อชั้นในที่พอดีหน้าอกขนาดใหญ่ก็ไม่เกิดผลใด ๆ ชุดชั้นในสำหรับคุณควรแข็งแรงสายรัดควรค่อนข้างกว้าง (การสูญเสียอีกครั้ง - บอกลาชุดที่มีสายคาดเพราะหากสามารถรวมยกทรงสายแคบเข้ากับพวกเขาได้ก็จะไม่มีสายกว้างอีกต่อไป) ถ้วยควรแข็งและเสริมแรงเพิ่มเติม

อีกเรื่องที่สำคัญคือขนาด ผู้หญิงจำนวนมากไม่ทราบว่าต้องการชุดชั้นในขนาดใด และประเมินไม่ถูกต้อง เช่น ที่ 80C ทั้งที่จริงมี 75E หรือแม้แต่ F ปฏิเสธที่จะซื้อเสื้อชั้นใน 80C หลายตัวพร้อมกัน และใช้เงินที่ประหยัดได้ใน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะคัดเลือกเสื้อชั้นในของคุณอย่างมืออาชีพ คุณสามารถลองทำด้วยตัวเองโดยใช้แคตตาล็อกชุดชั้นใน

3. นอนในชุดชั้นใน "กลางคืน" แบบพิเศษ

หากคุณปล่อยเต้านมออกจากเสื้อชั้นในตลอดทั้งคืน เต้านมจะเริ่ม "กระจาย" ออกไปด้านข้าง ไม่ว่าคุณจะนอนในท่าใดก็ตาม ดังนั้นคุณต้องซื้อเสื้อชั้นใน "คืน" 2-3 ตัว ไม่สามารถเลือกได้อย่างระมัดระวังเท่า "เวลากลางวัน" สิ่งสำคัญคือต้องนุ่มและไม่เล็กเกินไปไม่เหมือนกับอันที่สองเพราะมิฉะนั้นจะทำให้หน้าอกแบน

4. ฉีดหน้าอกด้วยน้ำเย็น

ฟังดูไม่น่าสนใจนัก แต่นี่คือจุดที่คุณต้องเริ่มดูแลหน้าอกใหญ่ทุกวัน นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาความสวยงาม เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณทรมานด้วยน้ำเย็น ให้เอนตัวเหนืออ่างอาบน้ำแล้วอาบน้ำ ต่อมน้ำนมและบริเวณรอบๆ จนกว่ามันจะเปลี่ยนเป็นสีแดง หลังจากขั้นตอน ให้รอประมาณ 20 นาทีจนกว่าครีมจะอุ่นขึ้นอีกครั้ง จากนั้นจึงทาโลชั่นกระชับผิว (ถ้าคุณทำทันที มันจะไม่ถูกดูดซึมเท่าที่ควร) ขัดผิวทรวงอกอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละครั้ง

5. ออกกำลังกายหน้าอก

โดยหลักการแล้วการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่มากนักสำหรับต่อมน้ำนม แต่สำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกที่รองรับ นี่คือบางส่วนของแบบฝึกหัดเหล่านี้

แบบฝึกหัด 1. นอนลงบนเสื่อหรือถ้ามี ให้วางบนม้านั่งเอียงทำมุม 45 องศา ถือดัมเบลล์ไว้ในมือแล้วถือไว้ตรงหน้าคุณ ค่อยๆ แยกออกจากกัน งอข้อศอกเล็กน้อย กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง หากคุณทำได้โดยไม่มีปัญหาแม้แต่น้อย ให้เพิ่มภาระ

แบบฝึกหัดที่ 2. นอนลงบนเสื่อ วางมือด้วยดัมเบลไว้ข้างหน้าคุณ ค่อยๆ ลดระดับลงโดยให้ตั้งตรง จนกว่าคุณจะวางลงบนเสื่อด้านหลังศีรษะของคุณ จากนั้นยกกลับสู่ตำแหน่งแนวตั้ง แบบฝึกหัดนี้ทำในจำนวนครั้งเท่ากัน - 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

แบบฝึกหัด 3. สามารถทำได้แม้ในขณะนั่งฟังบรรยายที่ไม่น่าสนใจ ที่ทำงาน หรือขณะดูทีวี ยืดหลังของคุณให้ตรงพับมือไว้ข้างหน้าราวกับกำลังสวดอ้อนวอนที่ระดับอก ขยับออกห่างจากลำตัวเล็กน้อยเพื่อให้ข้อศอกงอเป็นมุมฉากโดยประมาณ บีบฝ่ามือของคุณที่ฐานราวกับว่าคุณต้องการบดขยี้บางสิ่งระหว่างพวกเขา หลังจากนั้นสักครู่ ผ่อนคลาย ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง

แบบฝึกหัด 4. การออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงและจำเป็นที่สุดสำหรับหน้าอกคือการวิดพื้น คุณสามารถวิดพื้น "เหมือนผู้หญิง" จากหัวเข่าของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลำตัวตรง ก้นไม่ล้ม และไม่ลุกขึ้น มือควรเว้นระยะห่างให้มากโดยอยู่ในตำแหน่งนี้ที่กล้ามเนื้อหน้าอกจะไป ดันเข้าลึก ๆ อย่าอาย มากทึ่สุดเท่าที่คุณสามารถ. ใหญ่กว่าดีกว่า! คุณสามารถทำได้ เช่น 3-4 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง

นอกจากนี้ เพื่อเป็นโบนัส เราขอแนะนำให้คุณลองแค่การทิ้งระเบิด ซึ่ง Milena แสดงให้เห็นในวิดีโอของเธอ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับหน้าอกใหญ่ ในความเป็นจริงมันเป็น push-up ที่ได้รับการดัดแปลงซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกรับน้ำหนักได้สูงสุด!

หน้าอกของผู้หญิงต้องการการดูแลอย่างระมัดระวังและสม่ำเสมอไม่น้อยไปกว่าผิวหน้า แทบไม่มีต่อมไขมันในบริเวณเนินอก ดังนั้นผิวหนังชั้นนอกจึงมีแนวโน้มที่จะแห้ง และกระบวนการชราและการกระทำของแรงโน้มถ่วงจะสะท้อนให้เห็นบนหน้าอกตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อรักษาความเยาว์วัย ความยืดหยุ่น และความสวยงามของหน้าอก สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับมันอย่างต่อเนื่อง

ดูแลหน้าอกอย่างไรให้ถูกวิธี?

ปัญหาหลักของต่อมน้ำนมหย่อนคล้อย พวกเขามีแนวโน้มที่จะแพ้ในทุกช่วงอายุแม้ว่าผู้หญิงจะยังเด็กและยังไม่คลอดบุตรก็ตาม การดูแลเต้านมที่เหมาะสมคือการป้องกันข้อบกพร่องเหล่านี้:

1. สวมใส่สบายในขนาดพอดีตัวชุดชั้นในคุณภาพสูงที่คัดสรรมาอย่างดีรองรับต่อมน้ำนมและป้องกันไม่ให้ต่อมน้ำนมยืด สำหรับกีฬาโดยเฉพาะการวิ่งและกระโดด จะถูกเลือก
2. ควบคุมน้ำหนัก.การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการเพิ่มอย่างรวดเร็วส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของหน้าอก
3. การใช้เครื่องสำอางครีม น้ำมัน และมาสก์ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความงามของเซอุส ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวป้องกันการก่อตัวของรอยแตกลายและริ้วรอย
4. ขั้นตอนภายในบ้านและฮาร์ดแวร์สถานเสริมความงามและคลินิกเฉพาะทางมีกิจกรรมต่างๆ มากมายที่มุ่งเน้นการดูแลทรวงอกอย่างเข้มข้น ปรับปรุงรูปร่างและสภาพของทรวงอก การปรับแต่งบางอย่างสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ
5. ยิมนาสติก.มีชุดของแบบฝึกหัดที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและไหล่เป็นปกติแก้ไขตำแหน่งและปริมาตรของต่อมน้ำนม

หน้าอกใหญ่ดูแลยังไง?

เจ้าของหน้าอกที่หรูหราและเย้ายวนต้องให้เวลาและความสนใจสูงสุด การดูแลเต้านมขนาดใหญ่นั้นซับซ้อนด้วยน้ำหนักที่น่าประทับใจเนื่องจากต่อมน้ำนมต้องสัมผัสกับแรงโน้มถ่วงและความหย่อนคล้อยมากขึ้น ผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งเว้าต้องปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมด แต่แนะนำให้สวมชุดรัดรูปแม้อยู่ที่บ้าน

ผลิตภัณฑ์ดูแลทรวงอก

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสภาพผิวของต่อมน้ำนมและทำให้มีความยืดหยุ่นและทนต่อการยืด สิ่งสำคัญคือต้องใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและใช้อย่างสม่ำเสมอหรือต่อเนื่อง การดูแลผิวทรวงอกเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องสำอางต่อไปนี้อย่างเป็นระบบ:

• ครีม;
• น้ำมันพืชและน้ำมันหอมระเหย
• หน้ากากที่บ้านและมืออาชีพ

เนื่องจากต่อมไขมันในผิวหนังบริเวณเนินอกมีจำนวนน้อยที่สุด มันจึงแห้งอย่างรวดเร็ว บางลง และกลายเป็นเหมือนกระดาษ parchment เครื่องสำอางบำรุงทรวงอกช่วยให้ผิวหนังชั้นนอกชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน คนพิเศษเพิ่มความหนาแน่นและทำให้ยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มป้องกันการก่อตัวของรอยแตกลายและรอยพับ การดูแลเต้านมที่บ้านแนะนำให้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญดังต่อไปนี้:

• ลัชดรีมครีม;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac หน้าอกยก
• Wise Ways Herbals Bosom Balm;
• มัสเตล่าอกกระชับ;
• Green Mama "หน้าอกที่สวยงาม";
• มาม่า คอมฟอร์ท สกินแคร์

น้ำมันเต้านม

ไขมันพืชและเอสเทอร์อุดมไปด้วยสารเคมีที่มีคุณค่าซึ่งช่วยบำรุงเซลล์ผิวและกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ ลดราคาคุณสามารถค้นหาน้ำมันดังกล่าวสำหรับการดูแลหน้าอก:

• เวเลดา สติลอล;
• น้ำมันเต้านม GalenoPharm;
• เวดิก้า เบรสโตน;
• อัลเมีย เอ็กซ์ไลน์;
• Levrana ลาเวนเดอร์ออร์แกนิค

ผู้หญิงบางคนชอบนวดด้วยส่วนผสมของไขมันแบบโฮมเมด น้ำมันพืชต่อไปนี้ใช้เป็นฐาน:

• อัลมอนด์;
• ผ้าลินิน;
• มะกอก;
• การบูร;
• โกโก้;
• กระโดด;
• อาร์แกน;
• อาโวคาโด.

เพื่อเพิ่มคุณค่าฐานและเพิ่มความชุ่มชื้น การบำรุง และการกระชับ จะมีการเติมน้ำมันหอมระเหยสำหรับเต้านมลงในฐาน (1-3 หยดต่อ 15-25 มล.):

• โรสแมรี่;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• กระดังงา;
• เจอเรเนียม;
• เม็ดยี่หร่า;
• ส้ม;
• แครอท;
• ลาเวนเดอร์;
• ยุงเพิ่มขึ้น

หน้ากากเต้านม

เดือนละหลายครั้ง (2-4) มีประโยชน์ในการเพิ่มความชุ่มชื้นและบำรุงผิวของหน้าอก ชุดวิธีการดูแลผิวหน้าอกรวมถึงการใช้มาสก์พิเศษ มีตัวเลือกที่บ้านและร้านเสริมสวยสำหรับขั้นตอนเครื่องสำอางดังกล่าว กองทุนเหล่านี้เพิ่ม turgor ของหนังกำพร้าทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยวิตามินและความชื้นที่จำเป็น ป้องกันผิวแตกลายและความหย่อนคล้อย ป้องกันผิวแห้งและการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

ประสิทธิผลของยาภายใต้การพิจารณานั้นเกิดจากองค์ประกอบ ผลิตภัณฑ์ที่อธิบายนี้ผลิตขึ้นจากกรดอัลจินิก ซึ่งพบได้เฉพาะในสาหร่ายทะเลสีน้ำตาลเท่านั้น สารนี้ช่วยอำนวยความสะดวกในการดูแลเต้านมอย่างมาก มันจับกับโมเลกุลของน้ำจำนวนมาก ก่อตัวเป็นมวลคล้ายเจล สารนี้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โปรตีน และวิตามินที่เป็นเอกลักษณ์ หน้ากากอัลจิเนตสำหรับความยืดหยุ่นของเต้านมช่วยชะลอกระบวนการชรา กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่และมีผลในการยกกระชับ

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask กระชับทรวงอก;
• ALG & SPA Bust Firming Peel Off Wrap;
• OpsiDerm ขึ้นรูปหน้ากากรักษาหน้าอก;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

หน้ากากเต้านมเจลาติน

ขั้นตอนที่นำเสนอช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวทำให้มีความหนาแน่นและกระชับ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูปหรือทำเองเจลาตินเต้านมเหมาะสำหรับทุกรูปแบบรวมถึงเม็ดอาหารหรือจาน มาสก์นี้ยังให้ผลการชำระล้างที่เด่นชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นในกรณีที่มีผื่นในบริเวณหน้าอก

สูตรการรักษา

วัตถุดิบ:

• เจลาติน - 30-35 กรัม
• น้ำผึ้ง (ถ้าไม่มีอาการแพ้) - 10-20 กรัม
• นม - 220 มล.

การเตรียมและการประยุกต์ใช้:

1. อุ่นนม แต่อย่าต้ม
2. ใส่เจลาตินลงในของเหลวอุ่น รอให้ละลาย กวนเป็นครั้งคราว
3. เพิ่มน้ำผึ้ง
4. ใช้หน้ากากอุ่นเพื่อทำความสะอาดต่อมน้ำนม
5. คลุมด้วยเครื่องสำอางหรือฟิล์มติด
6. นอนลง เอาผ้าห่มคลุมตัว
7. ล้างออกหลังจาก 20 นาที

หน้ากากเต้านมข้าวโอ๊ต

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวทำให้เซลล์ของหนังกำพร้าอิ่มตัวด้วยโปรตีนจากพืชและวิตามินบี หลังจากการจัดการดังกล่าวแล้ว ผิวหนังที่แห้งบริเวณหน้าอกจะหยุดลอกและแตกออก มันจะยืดหยุ่นและเรียบเนียน ข้าวโอ๊ตหรือแป้งช่วยเพิ่มโทนสีของหน้าอกและทำความสะอาดผิวจากผดผื่น อาการระคายเคืองและรอยแดง ขอแนะนำให้รวมขั้นตอนที่อธิบายไว้ในการดูแลเต้านมอย่างครอบคลุม และทำซ้ำทุก 2 สัปดาห์

สูตรพอกหน้า

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - 50-60 กรัม
• น้ำอุ่นต้ม - 100-120 มล.

การเตรียมและการประยุกต์ใช้:

1. เทวัตถุดิบด้วยของเหลวร้อนแล้วปิดด้วยจานรองหรือฝาปิด
2. หลังจากผ่านไป 30-45 นาที เกล็ดจะบวม จำเป็นต้องผสมมวลให้เข้ากัน
3. ทากาวหนา ๆ บนหน้าอก คุณสามารถแจกจ่ายได้ที่คอและคอ
4. เมื่อส่วนผสมแห้งสนิท ให้อาบน้ำอุ่น
5. หลังจากล้างแล้วให้ล้างต่อมน้ำนมด้วยน้ำเย็น

ฐานที่ระบุของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางช่วยคืนความงาม ความเรียบเนียน และความยืดหยุ่นของหน้าอก ดินธรรมชาติสำหรับเต้านมเป็นการยกกระชับที่ดีเยี่ยม แร่ธาตุที่มีอยู่ในนั้นกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในผิวหนัง กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ สำหรับการใช้งานที่บ้านคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสีใดก็ได้ การใช้ดินสีเขียวสีดำและสีน้ำเงินสะท้อนให้เห็นได้ดีเป็นพิเศษในสภาพของผิวหนังชั้นนอก

สูตรมาส์กยกกระชับ

วัตถุดิบ:

• นม (ไขมันจาก 3%) - 70-85 มล.
• ดินเหนียว - 30-45 กรัม
• สมาธิที่ไม่มีตัวตนพร้อมการยกกระชับ (ส้ม, ลาเวนเดอร์) - 1-3 หยด

การเตรียมและการประยุกต์ใช้:

1. อุ่นนมเล็กน้อย ใส่เนยที่เลือกลงไป
2. เจือจางดินด้วยสารละลายที่ได้เพื่อสร้างสารพลาสติกที่มีความหนามาก
3. ปิดฝาให้แน่นด้วยพริกไทยก้อนนี้
4. หลังจากผ่านไป 15-25 นาที ค่อย ๆ ล้างผลิตภัณฑ์ออก และรักษาผิวหนังชั้นนอกด้วยส่วนประกอบของสารอาหารใด ๆ

การรักษาเต้านม

การจัดการทั้งหมดสำหรับการแก้ไขรูปร่าง ตำแหน่งหน้าอก และการยกกระชับจะแยกตามบ้านและร้านเสริมสวย การดูแลเต้านมอย่างมืออาชีพประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• การบำบัดด้วยการเหนี่ยวนำคอลลาเจน (KIT);
• Biogenie microcurrents;
• นวดแอลพีจี;
• เมโสเทอราพี;
• พุชอัพ คอมเพล็กซ์;
• กระตุ้นกล้ามเนื้อ;
• สปาลิฟติ้ง

การดูแลหน้าอกหย่อนคล้อยที่บ้านและการป้องกันการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในต่อมน้ำนม ได้แก่:

• นวดตัวเอง
• ความคมชัด douches;
• การบำบัดด้วยความเย็น (เช็ดด้วยน้ำแข็ง)

การออกกำลังกายเพื่อหน้าอกที่สวยงาม

ยิมนาสติกพิเศษช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน หลัง และไหล่ เนื่องจากตำแหน่งและรูปร่างของหน้าอกดีขึ้นอย่างมาก การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ขาดไม่ได้ในการดูแลหน้าอกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย กิจวัตรที่แนะนำ (ยืน 10 ครั้ง):

1. ประสานมือเข้าด้วยกัน (ขณะสวดมนต์) กางศอกออกไปด้านข้าง ใช้แรงกดฝ่ามือเข้าหากันเป็นเวลา 10-20 วินาที
2. เคลื่อนไหวด้วยมือของคุณที่เหมือนกับการว่ายน้ำท่ากบ - ไปข้างหน้าและในทิศทางที่ต่างกัน


3. กำหมัดแล้วยืดไปข้างหน้า ทำ "กรรไกร" ด้วยมือตรงไขว้กันทีละอัน
4. สานนิ้วที่ด้านหลังศีรษะสร้าง "ล็อค" ดึงข้อศอกเข้าหากันและไปในทิศทางตรงกันข้าม


5. หยิบดัมเบลหรือขวดน้ำในแต่ละมือ ยืดพวกเขาให้ตรงและกระจายให้ตั้งฉากกับร่างกาย ใช้มือแต่ละข้างเคลื่อนเป็นวงกลมด้วยแอมพลิจูดขนาดเล็กไปมา
6. ดันขึ้นจากส่วนรองรับที่ระดับหน้าอก


7. ยืดมือของคุณด้วยกำปั้นที่กำแน่นไปข้างหน้าไปที่กำแพง กดบนพื้นผิวด้วยแรงสูงสุดราวกับว่าพยายามเคลื่อนย้าย
8. วางมือไว้ตามร่างกาย ในเวลาเดียวกัน ยกขึ้น อธิบายครึ่งวงกลม และข้ามศีรษะของคุณ กลับสู่ตำแหน่งเดิม คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้โดยใช้ดัมเบล


9. โน้มตัวไปข้างหน้าโดยให้หลังตรง (มุม - 90 องศา) แกว่งไปมาอย่างรุนแรงและกว้างไปด้านข้างและด้านหลังด้วยมือของคุณ
10. วางคางของคุณบนกำปั้นของคุณ เป็นเวลา 10-12 วินาที กดศีรษะลงบนมือของคุณแรงๆ เปลี่ยนกำปั้น

ท้ายที่สุดนี่ไม่ใช่แค่ความงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงศักดิ์ศรีของเด็กผู้หญิงด้วย ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลหน้าอกอย่างถูกวิธีกัน มีกฎหลายข้อที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อรักษาความงามและสุขภาพของศักดิ์ศรีของผู้หญิง

กฎข้อที่ 1. เลือกบราที่เหมาะกับตัวเอง การรัดแน่นเกินไปจะจำกัดการเคลื่อนไหวและขัดขวางการไหลเวียนของเลือด หลวมเกินไป - ย่อมนำไปสู่รอยแตกลายและรูปร่างที่หย่อนคล้อย การดูแลทรวงอกอันดับแรกคือการเลือกเสื้อชั้นในที่เหมาะสม

กฎข้อที่ 2 ดูท่าทางของคุณ หากคุณค่อมอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้จะไม่เพิ่มความสวยงามให้กับหน้าอกของคุณ ยืดไหล่ของคุณให้ตรงเพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น แถมยังปลอดภัยอีกด้วย

กฎข้อที่ 3 หลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดโดยตรงที่ผิวหนังหน้าอก พวกมันเร่งกระบวนการชราของผิวหนังและอาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะอาบแดดในเสื้อชั้นในมากกว่าการนั่งรอหมอ

กฎข้อที่ 4 การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหันส่งผลเสียต่อหน้าอก หากร่างกายเริ่มลดน้ำหนัก อย่างแรกคือ เนื้อเยื่อไขมันบริเวณหน้าอกหลุดออกมา รอยแตกลายก็จะปรากฏขึ้น ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงไม่ใช่แค่ทัศนคติที่ดีต่อระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูแลเต้านมด้วย

กฎข้อที่ 5 การอาบน้ำร้อนเป็นอันตรายต่อความงาม หากคุณขาดไม่ได้ให้อาบน้ำนี้ แต่ไม่เกิน 15 นาที

ควรสังเกตว่ามีความแตกต่างที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงคือการให้นมบุตร ทันทีที่แม่หยุดให้นมลูก เต้านมจะหย่อนยาน เสียรูปทรง และเห็นรอยแตกลายชัดเจน ดังนั้นการสร้างเต้านมใหม่จึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญ มีวิธีการกู้คืนจำนวนมาก พิจารณาวิธีหลัก

คุณสามารถกระชับหน้าอกได้ด้วยตัวช่วยนี้แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจอย่างไรก็ตามการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นผิวหนังจะกระชับและยืดหยุ่นและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น หากคุณยังรู้สึกลำบากในการอาบน้ำเย็น คุณสามารถใช้น้ำแข็งชุบอาหารได้ เพียงเช็ดหน้าอกและหน้าอกด้วยน้ำแข็ง มันเป็นชนิดของ

ผิวในบริเวณจุดซ่อนเร้นนี้ก็ต้องการการบำรุงเช่นกัน ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการทำมาสก์ ตัวอย่างเช่นครีมมาสก์ ต้องใช้ครีมเปรี้ยว 40 กรัม, เนย 1 ช้อนชา, น้ำแอปเปิ้ล 5 มล. และน้ำลูกเกดแดง ทั้งหมดนี้ผสมให้ละเอียดและถูเข้ากับผิวหนังด้วยการเคลื่อนไหว พอกหน้าทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ผลจะปรากฏทันที - ผิวจะนุ่มขึ้นความรู้สึกแห้งกร้านจะหายไป การดูแลทรวงอกนั้นใช้เวลานานพอๆ กับผิวหน้า

สูตรอื่นสำหรับหน้ากากง่ายๆ ในการปรุงอาหารคุณต้องมีกล้วย 1 ลูกและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในรูปของอาหาร แต่ยังใช้เป็นหน้ากากด้วย บดส่วนผสมด้วยส้อมให้เป็นข้าวต้มและทาลงบนผิวของหน้าอก หลังจากผ่านไป 20 นาที ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น พอถูหน้ากากสัปดาห์ละครั้งหลังจากนั้นไม่นานคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ด้วยการใช้น้ำผึ้งมีหน้ากากอีกแบบหนึ่งที่สามารถฟื้นฟูหน้าอกหลังให้นมได้ นี่คือ kefir + น้ำผึ้ง (2 ในทำนองเดียวกันถูด้วยการนวดของนิ้วมือและทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก

การนวดยังสามารถกลับคืนสู่รูปร่างเดิมได้ แต่คุณควรระวังเนื่องจากการนวดที่ไม่เหมาะสมสามารถทำลายต่อมน้ำนมได้ และนี่เป็นสิ่งที่อันตรายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากหยุดให้นมบุตร ดังนั้นควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า หรือสมัครคอร์สกับนักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์ซึ่งรู้วิธีนวดได้ดีและมีประสิทธิภาพมากกว่าอย่างแน่นอน

ผู้หญิงที่รัก ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเป็นแม่หรือเป็นเพียงแม่ที่มีศักยภาพ ดูแลสุขภาพและความงามของทรวงอกของคุณ อย่าขี้เกียจและใส่ใจกับมัน!