ผู้ชายจะรับมือกับการหย่าร้างจากภรรยาได้อย่างไร ระฆังปลุกหรือเมื่อใดควรไปหานักจิตวิทยา

อะไรคือสาเหตุของการหย่าร้าง? หย่าร้างหรือรักษาครอบครัว? จะรอดจากการหย่าร้างได้อย่างไร?

สามีทิ้ง. ภรรยาก็จากไป การมีชีวิตรอดจากการหย่าร้างนั้นยากกว่าการแยกทางกับบุคคลที่มีความรักเท่านั้น การหย่าร้างเป็นการพังทลายของแผน เชื่อใจคนใกล้ชิดที่สุด บ่อยครั้งนี่คือการทรยศหักหลัง การหย่าร้างเป็นการทดสอบความมั่นใจในตนเองที่ยากที่สุด คำถามที่ยากเกิดขึ้นมากมาย หย่าร้างหรือทำทุกวิถีทางเพื่อรักษาครอบครัว? ถ้ามีลูกจะลดความเสียหายยังไง เลี้ยงลูกยังไง ให้เป็นคนมีความสามัคคี จะสร้างชีวิตโสด (โสด) หลังจากการหย่าร้างได้อย่างไร? จะเอาชนะผลของการหย่าร้างและเป็นผู้ใหญ่สำหรับความสัมพันธ์ใหม่ได้อย่างไร?

นิสัยชอบทุกข์

ความยากลำบาก ทางตัน ความไม่แน่นอนเป็นเรื่องปกติธรรมดาของชีวิต โดยทั่วไปความคาดหวังที่มีอยู่ในส่วนลึกของจิตวิญญาณว่าชีวิตควรจะง่ายและสะดวกสบายเป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ที่จะทำให้ผิดหวังอย่างต่อเนื่องเนื่องจากไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง ...

Natalya Kaptsova

เวลาอ่าน: 6 นาที

เอ เอ

การจากไปของสามีเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของผู้หญิง การหย่าร้างคือการสูญเสียความไว้วางใจในคนใกล้ชิด การล่มสลายของแผนทั้งหมด การทรยศ คำถามที่วุ่นวายที่คุณต้องตอบด้วยตัวเอง และการทดสอบที่จริงจังที่สุดสำหรับความมุ่งมั่นและความมั่นใจในตนเองของคุณ

จะรอดจากการหย่าร้างกับคู่สมรสได้อย่างไร? ?

การไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าสีดำที่ยืดเยื้ออาจเป็นงานหลักในการหย่าร้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการหย่าร้างไม่ใช่ข้อตกลงที่สงบสุขของคนที่เบื่อหน่ายซึ่งกันและกัน แต่เป็น "มีดในใจ" เด็กเล็ก ๆ และขาดอากาศหายใจเพราะมีเพียงความว่างเปล่า แน่นอน เวลาเป็นหมอที่ดีที่สุด และประสบการณ์ความเครียดจะหายไปเองหลังจากนั้นไม่นาน

แต่นี่ กระบวนการอาจล่าช้ากว่าหนึ่งปี ใช่ และใช้พลังงานมากเกินไป ดังนั้นควรจัดการปัญหาทันที โดยไม่สะสมความขุ่นเคืองไว้ในใจ ซึ่งจะพาคุณลงไปพร้อมกับหิมะถล่ม นักจิตวิทยาให้คำแนะนำอะไรแก่ผู้หญิงที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้?

• ติดต่อนักจิตวิทยามืออาชีพหากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ความเครียดจากการหย่าร้างอาจกระทบกระเทือนจิตใจอย่างมาก หากไม่มียาระงับประสาทในวันเดียวน้ำตาจะไม่ทำให้แห้งและไม่มีอะไรสามารถกวนใจและสนใจคุณได้ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจะไม่ฟุ่มเฟือย
• ตั้งเป้าหมาย- มีความสุขไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าถอย อย่ายอมแพ้ต่อความอ่อนแอ ยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ
• ทิ้งการปฏิเสธทั้งหมด. อย่าสะสมอารมณ์ด้านลบในตัวเอง กำจัดมันเมื่อมันมา (มีตัวเลือกมากมายตั้งแต่จานแตกไปจนถึงเสื้อกล้ามของแฟนสาวที่หลั่งน้ำตา)
• อย่าปิดกั้นตัวเองไม่จำเป็นต้องซ่อนตัวอยู่ในเปลือกและซ่อนตัวจากญาติและเพื่อน ๆ อุทิศตัวเองให้กับ "ความเศร้าโศก" ของคุณ นี่ไม่ใช่ความเศร้าโศก แต่เป็นก้าวใหม่ในชีวิต เป็นคนใกล้ชิดที่จะช่วยเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างไม่ลำบากเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ต้องอายกับน้ำตา ความรู้สึก และคำพูดที่ใครต่อใครมองว่า "บ่น"
• ใช้เวลาของคุณทำสิ่งที่สนุกสนานอย่าปล่อยให้เวลาว่างไปค้นหาจิตวิญญาณและสมเพชตัวเอง คิดถึงงานอดิเรก เพื่อน โรงภาพยนตร์ ฯลฯ คุณไม่ควรนั่งอยู่ที่บ้านภายในกำแพงสี่ด้าน - เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์
• ไม่ว่าคุณอยากจะแก้แค้นอดีตสามีของคุณมากแค่ไหน เปลี่ยนชีวิตเขาให้กลายเป็นนรก ทำให้เขาทรมาน (แม้จะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม) - อย่าก้มหน้านินทาว่าร้าย. คุณจะไม่แก้ไขสถานการณ์ แต่ชื่อเสียงของคุณอาจเสียหายอย่างมาก ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าสถานะเครียดจะแย่ลงจากการกระทำดังกล่าว ปล่อยวางความขุ่นเคือง
• อย่าพยายามแทนที่ความว่างเปล่าภายในด้วยการค้นหาความสัมพันธ์ใหม่อย่างเร่งด่วน. พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณลืมคู่ของคุณ ความสัมพันธ์กับอดีตสามีของคุณยังอยู่ในความคิดของคุณมากเกินไป และคู่ครองใหม่ก็ถึงวาระที่คุณจะเปรียบเทียบเขากับคู่ครองของคุณตลอดเวลา ใช่แล้ว ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของ "ทั้งๆ ที่อดีต" จะไม่มีวันคงทน และแม้แต่ความคิดสั้น ๆ ก็ไม่ทำให้คุณสงบสุข แค่ให้เวลาตัวเองได้เย็นลงและปรับสภาพจิตใจให้คงที่ คุณสามารถดำดิ่งสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ได้ก็ต่อเมื่ออดีตไม่ได้เปลี่ยนจิตวิญญาณของคุณอีกต่อไป และคุณมีอิสระอย่างแท้จริงสำหรับความรักครั้งใหม่
• เวลาจะช่วยเยียวยาได้อย่างแน่นอน แต่ด้วยกฎหมายแห่งความทรงจำของเรา ในบางครั้งคุณยังคงกลับไปหย่าร้างและใช้ชีวิตร่วมกันกับคู่สมรสของคุณ บังเอิญเจอเพื่อน ทำนองเพลงและโปสการ์ดในกล่องบนชั้นลอยทำให้คุณนึกถึงอดีตได้ ความเจ็บปวดที่คุณไม่ปล่อยวางในทันทีนั้นสามารถตามหลอกหลอนคุณไปตลอดชีวิต นั่นเป็นเหตุผล งานหลักของคุณคือการให้อภัย. และไม่ใช่แค่สำหรับการหย่าร้างเท่านั้น แต่สำหรับทุกสิ่งที่คุณไม่พอใจด้วย จดจำแต่ช่วงเวลาดีๆ และกล่าวคำขอบคุณที่มีให้กัน ด้วยความคิดที่ดีเหล่านี้ จงปล่อยวางความคับข้องใจของคุณและอดีตสามีของคุณ
• การเอาแต่ก้มหน้าก้มตาทำงานและเลี้ยงลูกไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เป็นที่ชัดเจนว่าจำเป็นต้องหันเหความสนใจจากความคิด แต่ตัวเลือกนี้นำมาซึ่งความเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรคทางประสาทของคุณ ใช่ และเด็กๆ ต้องการแม่ที่แข็งแรง ร่าเริง และไม่ใช่ผีหน้าซีดที่มือสั่นจากการแปรรูป นั่นเป็นเหตุผล เปลี่ยนไปใช้สิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ แต่ไม่มีให้ในชีวิตครอบครัวทำรายการสิ่งที่คุณต้องการ และทำอย่างเป็นระบบ ตระหนักดีว่าตอนนี้คุณสามารถจ่ายได้ทุกอย่าง
• อย่าตำหนิตัวเองและอย่ามองหาสาเหตุของการล่มสลายของเรือครอบครัวในตัวคุณเอง. ประการแรกมันไม่สมเหตุสมผล เพราะการหย่าร้างได้เกิดขึ้นแล้ว และเราต้องเดินหน้าต่อไป ประการที่สอง ในการหย่าร้าง ทั้งสองมักถูกตำหนิเสมอ ประการที่สาม คุณไม่ใช่นักพยากรณ์และไม่สามารถคาดเดาทุกสิ่งได้ พยายามยอมรับว่าการเลิกราเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของชีวประวัติและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้
• ไม่อนุญาตให้ญาติและคนแปลกหน้าวิจารณ์คุณ. พวกเขาไม่มีสิทธิ์กล่าวหาคุณว่าเลิกรากัน มีลูกโดยไม่มีพ่อ หรือเป็นภรรยาที่ไม่ตั้งใจ ไม่จำเป็นต้องทะเลาะกันแน่นอน เช่นเดียวกับการแก้ตัว ทำตัวในสถานการณ์เหล่านี้อย่างมีศักดิ์ศรีและสงบเหมือนช้างหลังอาบน้ำ - "ปิดหัวข้อแล้ว โปรดออกจากสถานที่", "ฉันไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดถึงใคร", "ฉันคิดว่าความสัมพันธ์ของฉันกับสามีเกี่ยวข้องกับเราสองคนเท่านั้น" นอกจากนี้อย่าสนใจผู้ไม่หวังดีที่พยายามจะกัดคุณโดยแจ้งเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตของคนแปลกหน้า
• อย่ายอมแพ้ในตัวเองใครว่าผู้หญิงหย่าร้างหรือผู้หญิงมีลูกแล้วจะหาความสุขไม่ได้? ตามสถิติแล้วโชคมักมาพร้อมกับพวกเขาในเรื่องนี้มากกว่าเรื่องอื่น ๆ อย่าปล่อยให้ตัวเอง "จม" กับป้าที่ยุ่งเหยิงในชุดคลุมที่มีวงกลมใต้ตาของเธออย่างเด็ดขาด แต่งหน้าและทำผม ดูรูปร่างหน้าตาของคุณ ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ยิ้มให้กับตัวเอง! แน่นอนว่าหมอนจะทนน้ำตาของคุณ แต่ชีวิตต้องดำเนินต่อไป - และยังเร็วเกินไปที่จะฝังตัวเอง จงเป็นแบบอย่างของผู้หญิงที่เข้มแข็งเอาแต่ใจและรู้จักคุณค่าของตนเองเพื่อลูกและญาติ
• ซ่อนทุกอย่างที่อาจทำให้คุณนึกถึงอดีตให้พ้นสายตาของที่ระลึก ของขวัญ รูปถ่าย ฯลฯ คุณไม่จำเป็นต้องทิ้ง แค่ทิ้งมันไป หรือบนชั้นลอยหรือแม้กระทั่งนำไปที่กระท่อมและวางไว้ในห้องใต้หลังคา สักวันหนึ่งเมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลงและเวลาผ่านไปมากพอ คุณจะอยากกลับไปหามันอีก
• จับได้ว่าอดีตสามีจะแต่งงานใหม่? คุณเห็นเขาบนถนนด้วยความหลงใหลใหม่หรือไม่? ยิ้มและอวยพรให้เขามีความสุขตามที่คุณต้องการเพื่อน เมื่อปล่อยวางความขุ่นเคือง คุณจะหลุดพ้นจากพันธนาการที่ดึงคุณไปสู่จุดต่ำสุด - วิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนที่สุด แต่เธอคือผู้สร้างพลังความคิดสร้างสรรค์ที่กำหนดชีวิตที่มีความสุขในอนาคตของเรา
• คุณมีลูกเหมือนกันหรือไม่? ไม่ว่าในกรณีใดอย่าตั้งเศษของคุณกับพ่อคุณไม่ควรวิพากษ์วิจารณ์และตำหนิอดีตสามีของคุณต่อหน้าพวกเขา สำหรับเด็ก การหย่าร้างนั้นยากยิ่งกว่าสำหรับคุณ งานของคุณคือทำให้พวกเขารู้สึกว่าแม้จะหย่าร้างกัน พ่อและแม่ก็ยังรักพวกเขา และไม่มีอะไรจะขัดขวางสิ่งนี้ได้

มีชีวิตหลังหย่าร้างหรือไม่? แน่นอน - มี! แค่ยอมรับมันอย่างที่มันเป็นและ ก้าวไปข้างหน้า . มองหาข้อดีและกำจัดข้อเสีย . ตระหนักถึงความต้องการที่แท้จริงของคุณและ ตั้งเป้าหมาย มุ่งไปสู่เป้าหมายนั้น . การหย่าร้างเป็นเรื่องยาก แต่อนาคตและปัจจุบันของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น!

ครอบครัวต้องผ่านขั้นตอนและวิกฤตในการพัฒนา บางครั้งวิกฤตจบลงด้วยการหย่าร้าง ตามสถิติการหย่าร้างมักเกิดขึ้นหลังจากแต่งงาน 2-3 ปีและเมื่ออายุ 40-45 ปี อย่างไรก็ตาม จุดสูงสุดของการหย่าร้างอยู่ที่อายุ 25-29 ปี ยิ่งไปกว่านั้นสำหรับผู้ชาย - 29 ปี และสำหรับผู้หญิง - 28 ปี หากเราพิจารณาอายุของคู่รัก การหย่าร้างมักเกิดขึ้นในครอบครัวหนุ่มสาว (แต่งงานนานถึง 4 ปี) ในครอบครัวอายุ 4-5 ปี และ 10-14 ปี ใน 70% ของกรณี ผู้ริเริ่มการหย่าร้างคือภรรยา ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดูเหมือนว่าคุณจะมีสถิติการหย่าร้าง จากนั้นฉันเสนอที่จะเปลี่ยนจากคำพูดเป็นการกระทำหรือแทนที่จะร่างแผนฟื้นฟูหลังจากการหย่าร้าง

การหย่าร้างอาจมีหลายสาเหตุ บางครั้งคุณสงสัยในความไร้สาระของเหตุผล (จากหอระฆังของใครบางคน) แต่สำหรับคู่สมรสแล้ว เหตุผลนั้นมีความสำคัญทางจิตใจเสมอ เหตุผลที่ได้รับความนิยมและพบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• การทรยศและ (รวมถึงการไม่มีเหตุผล);
• ความแตกต่างในความสนใจ งานอดิเรก และมุมมอง;
• ตามสภาพความเป็นอยู่
• ปัญหาบุคลิกภาพและความไม่บรรลุนิติภาวะ
• การกำจัดพื้นฐานหลักสำหรับการแต่งงาน (การล้มละลาย การสูญเสียสุขภาพ)

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่กว้างขึ้นซึ่งส่งผลต่อแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นสถานการณ์ทางสังคมและเศรษฐกิจในประเทศ เหตุผลกว้างๆ อื่นๆ ได้แก่:

• การยอมรับการหย่าร้างในสังคม (ไม่มีแบบแผนเชิงลบ);
• การปลดปล่อยผู้หญิง ความเป็นอิสระทางเศรษฐกิจ (บางคนที่มีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมตอนนี้มีรายได้มากกว่าผู้ชาย)
• ความเป็นเมือง ความทันสมัย ​​การเปลี่ยนแปลงของจังหวะและวิถีชีวิต
• การเปลี่ยนแปลงค่านิยมและทัศนคติของสังคม การออกจากแบบแผนและอคติ
• การเปลี่ยนแปลงลักษณะทางจิตสรีรวิทยาทางจิตวิทยาพัฒนาการและจิตวิทยาครอบครัว
• การแต่งงานเร็วและประมาท

ปัจจัยเสี่ยง

วิกฤตการณ์ครอบครัวเชิงบรรทัดฐานที่มาพร้อมกับความตึงเครียดและความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ เป็นปัจจัยลบที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการหย่าร้างได้เสมอ แต่มีคนอื่น:

• การหย่าร้างหรือความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของพ่อแม่ของคู่สมรส
• การอยู่ร่วมกับบิดามารดาของคู่สมรส
• การแยกทางของคู่สมรสหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจบ่อยครั้ง
• อายุแต่งงานเร็วหรือช้า (ในกรณีแรก คู่สมรสยังไม่เป็นรูปเป็นร่างโดยสมบูรณ์และจะเปลี่ยนแปลง ในประการที่สอง เปลี่ยนแปลงได้ยากและเป็นส่วนตัวโดยสมบูรณ์)
• อุดมคติของพันธมิตร (“ แก้วสีกุหลาบทำให้แก้วแตกข้างใน”);
• หนึ่งในหุ้นส่วน
• ความขัดแย้งทางอารมณ์ (“ พวกเขาเข้ากันไม่ได้”);
• หุ้นส่วนทางสังคม วัตถุ ปัญญาหรืออื่น ๆ ที่ไม่เท่าเทียมกัน;
• การจ้างงานคู่สมรสคนใดคนหนึ่งมากเกินไปในอาชีพการงาน
• ความไม่พอใจทางเพศ การทรยศ;
• ความไม่ไว้วางใจและความหึงหวงอย่างเป็นระบบ
• ภาวะมีบุตรยากหรือโรคอื่น ๆ ของคู่สมรสคนใดคนหนึ่ง
• การสมรสเนื่องจากการตั้งครรภ์โดยการคำนวณ
• การเกิดของเด็กในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ในครอบครัว
• พฤติกรรมต่อต้านสังคมของหุ้นส่วนคนใดคนหนึ่ง

ปัจจัยลบเพิ่มเติม ได้แก่:

• ปัญหาด้านวัตถุ (การกู้ยืม การวางแผนงบประมาณ รายได้ และค่าใช้จ่ายของคู่สมรสแต่ละฝ่าย)
• เกินทางศีลธรรมและทางร่างกายในครอบครัวและที่ทำงาน
• "อสุรกาย" ของคู่สมรส (ส่วนตัว, ความหึงหวง);
• กองกำลังภายนอก (สื่อมวลชน, ความบันเทิง, เพื่อน (ซึ่งคุณไม่ต้องการแม้แต่ศัตรู), คนอิจฉาริษยา);
• ไม่มีเวลาส่วนตัว
• การต่อสู้เพื่อความเป็นผู้นำ

แต่ละปัจจัยเหล่านี้สามารถจัดการได้หากคุณรู้เกี่ยวกับมันและสังเกตเห็นอิทธิพลของมันได้ทันเวลา แต่เนื่องจากเรากำลังพูดถึงการหย่าร้างที่เกิดขึ้น สิ่งนี้จึงไม่สำคัญอีกต่อไป แต่! นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบเพื่อพิจารณาเมื่อเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ และโปรดอย่าพูดว่า "ไม่อีกแล้ว" เมื่อคุณได้พบกับน้ำใจไมตรีและผู้สมัครที่คู่ควร คุณจะเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งจำเป็น

ขั้นตอนการหย่าร้าง

Elisabeth Kübler-Ross นักจิตวิทยาชาวอเมริกันระบุ 5 ขั้นตอนในการยอมรับการหย่าร้าง:

1. การปฏิเสธ คนๆ หนึ่งพยายามที่จะพิสูจน์ให้เห็นถึงพลังที่ใช้ไปกับความสัมพันธ์ด้วยวลีเช่น "นี่คือการปลดปล่อย"
2. ความโกรธ. ในขั้นตอนนี้ทุกอย่างที่ต้มแล้วจะถูกเทลงบนคู่หู บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในขั้นตอนนี้ นอกจากนี้ยังมีการบิดเบือนและการดูหมิ่นซึ่งกันและกัน
3. การเจรจาต่อรอง ความพยายามที่จะสร้างหรือต่ออายุความสัมพันธ์ ในขั้นตอนนี้ การพลิกแพลงและกลอุบายก็เป็นไปได้เช่นกัน
4. ภาวะซึมเศร้า. เกิดขึ้นเมื่อปฏิกิริยาก่อนหน้านี้ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เป็นการตระหนักรู้ถึงการแก้ไขไม่ได้ของสถานการณ์ ความนับถือตนเองลดลง คนเริ่มหลีกเลี่ยงผู้คนหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ใหม่
5. การปรับตัว การปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ช่วยในการปรับตัวของตัวเองและลูกของคุณ

นี่ไม่ใช่การจำแนกขั้นตอนของการหย่าร้างเท่านั้น ตัวอย่างเช่น จากผลงานของ S. Duck และ J. A. Lee ฉันได้ระบุอีก 5 ขั้นตอน:

1. การรับรู้ถึงความไม่พอใจในการสมรสด้วยการ "เคี้ยว" ต่อไปและความเงียบหรือการแสดงความไม่พอใจต่อคู่ครอง
2. การเจรจาต่อรอง นี่คือขั้นตอนของการแสดงออกร่วมกันของการเรียกร้องและการทดลอง ตัวอย่างที่ซ้ำซากที่สุดคือชีวิตทางเพศที่หลากหลาย (เกมสวมบทบาท ร้านค้าสำหรับผู้ใหญ่) แต่แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งดั้งเดิมที่สุด เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ประเสริฐกว่า: การเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ พยายามหาสาเหตุทั่วไปสำหรับการพักผ่อน อันเป็นผลมาจากการเจรจาความสัมพันธ์มีเสถียรภาพหรือคู่สมรสรับรู้ความจริงของความไม่ลงรอยกัน
3. การตัดสินใจอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับการยุติการแต่งงาน การแนะนำญาติและเพื่อน
4. ภาพสะท้อนส่วนบุคคล คู่สมรสแยกกันอยู่แล้ว ประสบการณ์ วิเคราะห์สถานการณ์และความรู้สึกของพวกเขา มีสองสถานการณ์สำหรับการพัฒนาของเหตุการณ์: การยอมรับในเชิงบวก (นี่คือบทเรียน ประสบการณ์) หรือการไม่ยอมรับ (นี่คือความล้มเหลว) พร้อมกับอารมณ์ฉุนเฉียวและความหดหู่ใจ

ฉันคิดว่าอาจกล่าวได้ว่าการจัดประเภทที่สองอธิบายขั้นตอนการหย่าร้างของคู่สมรสได้ดีกว่า และประเภทแรกจะอธิบายถึงประสบการณ์ส่วนตัวของสมาชิก สิ่งที่อยากถามคือตอนนี้คุณอยู่ในขั้นไหน (ปฏิเสธ โกรธ เจรจา ซึมเศร้า ปรับตัว)? และคุณเคยผ่านข้อก่อนหน้านี้หรือไม่? มันเป็นสิ่งสำคัญ ในการทำงานผ่านสถานการณ์การหย่าร้างอย่างถาวร คุณต้องผ่านแต่ละขั้นตอนอย่างมีสติ

เหตุใดการหย่าร้างจึงเป็นอันตราย

ฉันไม่ต้องการที่จะพูดว่าการหย่าร้างส่งผลกระทบต่อประชากรของประเทศอย่างไร ฉันคิดว่าสำหรับคนที่กำลังมองหาโอกาสที่จะรับมือกับการหย่าร้าง นี่เป็นเรื่องที่น่าสนใจไม่น้อย และฉันไม่ต้องการข่มขู่พวกเขาด้วยข้อมูลประชากรที่เสียหาย กำชับพวกเขาว่าอย่าทำลายสถิติ

ฉันเสนอให้พิจารณาสถานะส่วนตัวของผู้หญิงที่พบมากที่สุดหลังจากการหย่าร้าง (เราจำเป็นต้องรู้ว่าต้องจัดการอย่างไร):

• โหยหา
• สิ้นหวัง,
• กลัว,
• ความไม่แน่นอน
• ความผิดหวัง
• แห้ว,
• การทำลายล้าง,
• ไม่แยแส,
• ประสิทธิภาพต่ำ
• การเสื่อมสภาพของสุขภาพ
• จัดระเบียบชีวิตใหม่

บางครั้งการหย่าร้างกระทบต่อการรับรู้ในตนเองมากจนความนับถือตนเองลดลง บ่อยครั้งที่มีความกลัวความสัมพันธ์ใหม่และความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำอีก ภาระการหย่าร้างอาจเป็นพิษต่อชีวิตของผู้หญิงไปอีกหลายปี

การหย่าร้าง: จุดจบหรือจุดเริ่มต้น?

แม้แต่ในทางวิทยาศาสตร์ ก็ไม่มีความเห็นเชิงประเมินที่ชัดเจนว่าการหย่าร้างนั้นไม่ดีหรือดี เราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับความเข้าใจของปรากฏการณ์นี้ในระดับชีวิตประจำวัน? อีกครั้งเมื่อทิ้งปัญหาทั้งหมดของโลกไปแล้วก็ยังคงเป็นเพียงการพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวของการรับรู้เรื่องการหย่าร้าง

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าท้ายที่สุดแล้วการหย่าร้างมีความหมายต่อคุณอย่างไร ใครเป็นผู้ริเริ่มและทำไม? ตอนนี้คุณมีอะไร พยายามอธิบายประเด็นต่อไปนี้เกี่ยวกับตัวคุณจากฐานะในครอบครัว และตอนนี้จะเป็นอย่างไร

1. ความสนใจและโอกาสทางเศรษฐกิจ
2. ความสนใจและโอกาสทางวิชาชีพ
3. สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม.
4. ความสนใจและงานอดิเรก.
5. การพัฒนาตนเอง (การศึกษาตนเอง การพัฒนาตนเองภายนอก)

และคำถามสำคัญคือ: การแต่งงานกดขี่คุณในฐานะบุคคลหรือไม่? อาจจะไม่มีอะไรต้องเสียใจ? ใช่ นี่คือการเปลี่ยนแปลง เป็นสิ่งใหม่และไม่รู้จักอย่างไม่ต้องสงสัย แต่บางทีตอนนี้คุณสามารถเปิดใจได้อย่างเต็มที่: เริ่มเล่นกีฬา, ไปที่ชมรมที่สนใจ, ไต่ระดับอาชีพ, ทำอาหาร, อ่านหนังสือและดูสิ่งที่คุณต้องการ? คุณแน่ใจหรือว่าการหย่าร้างไม่ได้เปิดประตูสู่โลกแห่งการพึ่งพาตนเองและการเติมเต็มสูงสุดสำหรับคุณ?

ฉันกล้าที่จะแนะนำว่าหากการแต่งงานเลิกกันนั่นหมายความว่ามีบางอย่างทำลายและ จำกัด ผู้เข้าร่วม คำถามคือเพื่ออะไรและเพื่อใคร

ในบรรดาข้อดีของการหย่าร้างสำหรับผู้หญิง คนเรามีโอกาสที่จะปรับปรุงชีวิตและสุขภาพจิตให้ดีขึ้น รักษาศักดิ์ศรีส่วนบุคคล และเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ที่น่าพึงพอใจ

ฉันแนะนำให้มองสถานการณ์ว่าไม่ใช่ประตูปิด แต่ให้มองว่าเป็นประตูเปิด หากเป็นการยากที่จะกำหนดด้วยวาจา ให้เขียนคอลัมน์ว่า "อะไรคือ", "สิ่งที่อาจเป็นได้" ความสัมพันธ์มักจะขึ้นอยู่กับการเสียสละและการประนีประนอม ดังนั้น ฉันคิดว่าคุณสามารถหาแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ เพื่อพิจารณาว่าการหย่าร้างเป็นสิ่งที่ดี

วิธีการเข้าถึงความรู้สึกของคุณ

คุณสามารถผ่านการหย่าร้างได้สำเร็จโดยทำตามแผนง่ายๆ ประเด็นต่างๆ ที่อธิบายด้านล่างนี้เป็นแนวทางคร่าวๆ กรอบการทำงานเพื่อการหย่าร้าง ในการจัดทำคำแนะนำโดยละเอียดคุณจำเป็นต้องรู้ถึงความแตกต่างของการหย่าร้างและความสัมพันธ์ในครอบครัวในอดีต

1. เริ่มงานหย่าด้วยการระบุสิ่งที่กวนใจคุณ ความรู้สึกของคุณคืออะไร? คุณคิดว่าคุณอยู่ในขั้นไหน? สิ่งที่คุณกลัว? เมื่อคุณจัดระบบความยุ่งเหยิงภายในของคุณ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก: การนอนหลับจะดีขึ้น แนวทางการทำงานโดยประมาณจะถูกร่างขึ้น คุณจะไม่เห็นเครื่องหมายคำถามขนาดใหญ่บดขยี้คุณ แต่คุณจะเห็นปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่แก้ได้มากมายอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ
2. จากนั้น ระบุศักยภาพ จุดแข็ง คุณธรรม ข้อได้เปรียบ ความรู้และทักษะของคุณ นั่นคือค้นหาทรัพยากรและเครื่องมือเพื่อแก้ปัญหาเล็กน้อยเหล่านี้ ประเมินและมองหา รวมถึงแหล่งข้อมูลภายนอก (คนรู้จักที่เป็นประโยชน์ การสนับสนุนจากบุคคลอันเป็นที่รัก ฯลฯ)
3. ตรวจสอบขั้นตอนของคุณอย่างต่อเนื่อง เฝ้าดูและภูมิใจในขณะที่คุณเปลี่ยนจากความสิ้นหวังสู่อิสรภาพและอิสรภาพ
4. พิจารณาว่าคุณรวยแค่ไหนในสายตาของคุณเอง คุณประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ แค่ไหน? มันเหมาะกับคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้น เหตุใดท่านจึงขุ่นเคืองใจด้วยความไม่มั่นใจและสงสัย หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณต้องจัดทำแผนแบ่งเป็นระยะ (จากงานเล็กๆ) เพื่อการตระหนักรู้ในตนเอง อาจรวมถึงอะไรก็ได้: รับการศึกษาที่สูงขึ้น เข้ารับการฝึกอบรมใหม่ เริ่มเล่นกีฬา เรียนหลักสูตรทักษะการสอน เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ เข้าใจคำปราศรัย ทำทุกอย่างเพื่อเอาใจตัวเองก่อนอื่น!
5. เช่นเดียวกับขั้นตอนที่สาม ติดตามกระบวนการของการเปลี่ยนแปลง การตระหนักรู้ในตนเอง
6. คอร์ดสุดท้ายจะเป็นการกลับมาของความไว้ใจ ความศรัทธาในความรักและความสัมพันธ์ ในขั้นตอนนี้ คุณจะสามารถถามตัวเองได้แล้วว่าทำไมคุณถึงต้องการ แต่ทำไม คุณเอาอะไรไปจากสถานการณ์นี้?

วิธี "คำสารภาพ"

คุณสามารถให้อภัยและบอกลาคู่สมรสของคุณได้ตลอดไปโดยใช้วิธี "สารภาพ" เขียนประวัติชีวิตครอบครัวของคุณลงบนกระดาษ ข้อดีข้อเสียในสองคอลัมน์ อ่านทั้งสองรายการดัง ๆ วิเคราะห์และสรุป ขอบคุณคู่สมรสของคุณสำหรับสิ่งดีๆ ทั้งหมด (คุณสามารถวางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าคุณและจินตนาการว่าอดีตสามีของคุณนั่งอยู่ตรงนั้น หรือพิมพ์รูปถ่ายของเขา) แล้วก็ยกโทษให้กับสิ่งเลวร้ายทั้งหมด ถัดไป ต่อหน้ากระจก ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดทั้งหมด (“Svetlana ฉันยกโทษให้คุณที่ไม่เห็นคนโกหกในคนนี้”) นี่จะเป็นประเด็นในการเอาชนะการหย่าร้าง ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหน จงพูดคำเหล่านี้ออกมาดัง ๆ เชื่อฉันเถอะสมองของคุณเมื่อพูดว่า: "ใช่ในที่สุดเธอก็ให้อภัยและปล่อยมือ" จะเริ่มส่งสัญญาณทันทีตามการตั้งค่านี้ คุณสามารถทำอะไรก็ได้กับรายการ เช่น เขียนรายการเชิงลบและเก็บรายการข้อดีไว้

ฉันจะทำการจองว่าการพักฟื้นหลังจากการหย่าร้างอาจใช้เวลานาน หากคุณตัดสินใจที่จะเอาชีวิตรอดจากสถานการณ์นี้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องอดทนและเข้มแข็ง แน่นอน คุณสามารถกลบอารมณ์ต่างๆ ได้ด้วยการทำงานหนัก ปาร์ตี้ หรือหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่น แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว แล้วไงต่อ? ประเด็นข้างต้นมีไว้เพื่อให้คุณเรียนรู้วิธีใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ แทนที่จะพยายามหนีจากตัวเองและสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจากการหย่าร้าง

เป้าหมายของการปรับตัวของคุณคือการได้รับอิสรภาพอย่างสมบูรณ์จากสามีและครอบครัวของเขา รวมถึงความผูกพันทางอารมณ์ด้วย ฉันเข้าใจว่าคู่สมรสมีพื้นที่ในชีวิตของคุณมากน้อยเพียงใด ในความเป็นจริงทุกชีวิตเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับชีวิตของเขา เหตุใดจึงสันนิษฐานได้ว่ามันไม่ง่ายสำหรับคุณในตอนนี้หากขาดส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง แต่คุณต้องเพิ่มความแข็งแกร่งเพื่อสร้างองค์ประกอบที่หายไปใหม่

1. เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ สมัครโยคะ เรียนรู้การฝึกหายใจ หัดคิดก่อนแล้วค่อยพูด พูดมนต์ (วลีสำหรับการสะกดจิตตัวเอง) นับ ออกจากห้องสักครู่ (เพื่อสงบสติอารมณ์) เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจ โดยทั่วไป ทำอะไรก็ได้แต่อย่าใช้อารมณ์
2. ไปเล่นกีฬา. ประโยชน์ของการฝึกอย่างเป็นระบบสำหรับจิตใจและร่างกายได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว
3. ดูแลตัวเองนะ.
4. ปล่อยให้ตัวเองทำในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้มาก่อน (มีเวลาไม่พอ สามีไม่เห็นด้วย)
5. แสดงความเห็นแก่ตัวที่ดี แต่อย่าลืมความสนใจของผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ โดยเฉพาะเด็ก ๆ ให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์
6. ด้วยหัวที่ "เย็นชา" เข้าหาวิธีแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันปัญหาทางกฎหมาย
7. หากไม่มีอะไรเชื่อมโยงคุณกับอดีตคู่สมรส คุณก็สามารถละวางความสัมพันธ์นี้และดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างปลอดภัย
8. หากคุณยังมีลูกร่วมกัน คุณต้องพยายามปรับปรุงความสัมพันธ์ (แน่นอน ถ้าคู่สมรสไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก) อย่างน้อยก็เหมือนกับเพื่อนร่วมงาน ในการทำเช่นนี้ให้พยายามจดจำสิ่งที่รวมคุณกับคู่สมรสของคุณ ตั้งชื่อคุณสมบัติเชิงบวกของเขา

ความเป็นอิสระคือความเป็นอิสระ แต่จำไว้ว่าหากมีลูกในครอบครัวสถานการณ์ก็จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

จะทำอย่างไรถ้ามีลูกระหว่างคุณ?

สถานการณ์การหย่าร้างมีความซับซ้อนเสมอเมื่อมีเด็กเล็กในครอบครัว มันไม่เกี่ยวกับรายละเอียดปลีกย่อยทางกฎหมาย ค่าเลี้ยงดู นี่เป็นพื้นที่ที่แตกต่างกัน หน้าที่ของฉันจากตำแหน่งจิตวิทยาเพื่อเน้นคำถามอื่น: จะแยกการแต่งงานออกจากความเป็นพ่อแม่ได้อย่างไร และ?

• มีสถานการณ์ที่ความไม่ลงรอยกันกับคู่สมรสถูกฉายลงบนเด็กซึ่งเป็นสาเหตุที่พ่อพยายามที่จะไม่เห็นเขาเลย ที่นี่โชคไม่ดีที่คุณไม่มีอำนาจ คุณสามารถลองเจรจากับอดีตสามีของคุณเพื่อถ่ายทอดความจริงเกี่ยวกับความไร้เดียงสาของเด็ก ผู้ชายบางคนเปิดใจที่จะพูดคุย แต่สามีมีคำพูดสุดท้าย
• มีอีกสถานการณ์หนึ่งเมื่อผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งสูญเสียลูกไปพร้อมกับการหย่าร้าง บ่อยครั้งที่พ่อถูกห้ามไม่ให้พบลูกแม้ว่าทั้งสองฝ่าย (ลูกและพ่อ) จะปรารถนาก็ตาม ฉันจะทำการจองทันทีหากไม่ใช่กรณีของคุณ ขอแสดงความยินดีและอนุญาตให้ข้ามส่วนนี้ หากนี่เป็นหนึ่งในปัญหาเร่งด่วน ฉันแนะนำให้คุณอ่านเนื้อหาให้จบ

แม้ว่าคุณจะเลิกเป็นสามีภรรยากันแล้ว คุณก็ยังเป็นพ่อแม่อยู่ ตัวอย่างเด็กต้องการการดูแล การสนับสนุนด้านวัตถุและศีลธรรม การหย่าร้างไม่ได้ทำให้ความเป็นพ่อแม่หมดไป ฉันไม่ได้บังคับอะไรและไม่ต้องการทำให้ใครขุ่นเคือง แต่ฉันต้องพูดถึงว่าการพรากพ่อออกจากลูกไม่ได้ส่งผลดีต่อการขัดเกลาทางสังคมของลูกคุณ

หากบางอย่างเช่นการนอกใจเป็นสาเหตุที่ทำให้ชีวิตสมรสของคุณต้องพังทลาย คุณก็อาจจะรู้สึกแย่มากขึ้น และความปรารถนาของคุณที่จะแยกคู่สมรสออกจากชีวิตโดยสิ้นเชิงสามารถเข้าใจได้ แต่โปรดพิจารณาอดีตคู่สมรสของคุณไม่ใช่คนรักหรือคู่ครอง แต่ในฐานะพ่อ เขาทำหน้าที่ของพ่อหรือไม่? มีไว้สำหรับเด็ก พูดคุยกับพวกเขา เล่น? ถ้าเขาไม่ใช่พ่อที่แย่ (ไม่ทุบตีหรือเหยียดหยามลูก ไม่มีอิทธิพลในทางร้ายต่อพวกเขา) ก็ปล่อยให้เขาอยู่ในสถานะนี้ต่อไป

ฉันแน่ใจว่าคุณเป็นผู้หญิงที่ฉลาดและเป็นแม่ที่ดี หากความสัมพันธ์กับพ่อไม่ได้คุกคามชีวิตและความปลอดภัยของเด็ก ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะทำลายหัวข้อนี้ คุณมีความรับผิดชอบต่อลูกของคุณ และขั้นตอนที่กล้าหาญและสำคัญเช่นนี้ (เพื่อก้าวข้ามตัวเองเล็กน้อยเพื่อประโยชน์ของเด็ก) เป็นส่วนหนึ่งของความรับผิดชอบนี้

ในหมายเหตุ

การหย่าร้างเป็นเรื่องที่ต้องศึกษากันมานานแล้ว ฉันขอแนะนำให้คุณหยุดพักและอ่านคำพังเพยของนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงเพื่อการศึกษาและเพื่อรวบรวมความคิดหลักเกี่ยวกับสถานการณ์ของการหย่าร้าง อาจมีประโยชน์สำหรับสถานะบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก (เราไม่เสียอารมณ์ขัน)

1. D. Gottman: "การหย่าร้างดีกว่าการแต่งงาน เหมือนสงคราม"
2. K. Whitaker: "คุณสามารถเป็นอดีตสามีได้ แต่ไม่ใช่อดีตพ่อ"
3. G. Figdor:“ ไม่ใช่การหย่าร้างที่นำเด็กไปสู่ผลร้ายสำหรับเขา แต่การหย่าร้างที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์นั่นคือ“ การหย่าร้างที่ไม่สำเร็จ”
4. ดี. วอลเลอร์สไตน์: “ทุกความสัมพันธ์มีความเป็นไปได้ที่ผู้กอบกู้ที่ยอดเยี่ยมจะเปลี่ยนจากความฝันให้กลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ทูตสวรรค์จะกลายเป็นปีศาจเจ้าเล่ห์และปฏิเสธ พันธมิตรที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นอุดมคติสามารถกลายเป็นตัวร้ายที่อันตรายและทำลายล้างได้”

คุณต้องรู้อะไรอีกเกี่ยวกับความซับซ้อนของการหย่าร้าง ค้นหาจากวิดีโอ

ผลลัพธ์

การเอาชนะการหย่าร้างต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติและทำงานหนักเพื่อตัวคุณเอง จำเป็นไม่เพียง แต่จะต้องรอดจากการหย่าร้างเท่านั้น แต่ยังต้องผ่านมันไปให้ได้ จำไว้ว่าเป้าหมายหลักคือการได้รับอิสรภาพ

• มีข้อสังเกตว่าผู้หญิงทนต่อการหย่าร้างทางอารมณ์และลึกซึ้งมากขึ้น แต่กลับสู่บรรทัดฐานทางจิตวิทยาอย่างรวดเร็ว ประสบการณ์เชิงลึกนั้นยิ่งใหญ่กว่าสำหรับผู้หญิงที่ได้รับข้อเสนอสำหรับการหย่าร้างและไม่ได้ทำ
• มีเพียง 27% ของผู้หญิงที่แต่งงานใหม่ อย่างไรก็ตามพวกเขาเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ในเกือบ 100% ของกรณี
• โดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงจะผ่านการหย่าร้างในหกเดือนถึงหนึ่งปีและผู้ชาย - ในหนึ่งปีครึ่ง ฉันคิดว่าข้อเท็จจริงนี้จะเพิ่มอารมณ์ที่น่าพอใจให้กับคลังแห่งความมั่นใจของคุณ

ฉันต้องการทราบว่าหากไม่หย่าร้าง แต่การแต่งงานทำให้เกิดเรื่องร้ายแรง (มีความรุนแรง ความก้าวร้าว และพฤติกรรมต่อต้านสังคมอื่นๆ) บางทีเรากำลังพูดถึงปัญหาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - นั่นคือข้อเท็จจริงของการหย่าร้างนำมาซึ่งความโล่งใจที่ไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ความกลัวชีวิตใหม่นั้นเกี่ยวข้องกับชีวิตการแต่งงาน ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้คุณขอคำแนะนำจากนักจิตบำบัด

และในหัวข้อการเอาชนะการหย่าร้างฉันขอแนะนำหนังสือของ E. G. Rykhalskaya“ ความรักในชีวิตของผู้หญิง: เส้นทางจากการแยกทางและความเหงาสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นผู้ใหญ่” โดย E. G. Rykhalskaya ผู้เขียนบรรยายถึงพื้นฐานทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนและแง่มุมต่างๆ ของผู้หญิงที่ต้องผ่านการหย่าร้างด้วยภาษาทางโลกที่เข้าถึงได้ อย่างไรก็ตาม การอ่านหนังสือเป็นเหตุผลที่ดีในการเปลี่ยนความสนใจ

ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในการเขียนบทชีวิตใหม่ ฉันเชื่อในตัวคุณ!

การหย่าร้าง - ชีวิตใหม่หรือการสูญเสีย? ประวัติศาสตร์ของฉัน

ถึงวันนี้ฉันไม่เสียใจเลยสักนิดที่ฉันเคยเลิกกับสามี ครอบครัวของเราแตกสลายอย่างรวดเร็ว เราอยู่ด้วยกันไม่ถึงปีด้วยซ้ำ แต่ในช่วงเวลานี้ฉันตระหนักว่าควรมีลักษณะอย่างไรและเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุสิ่งนี้จากแฟนเก่าของฉัน

สาเหตุของการหย่าร้างของฉันมาจากทัศนคติของเขาและต่อมาคือการทรยศ สามีของฉันเริ่มหลีกเลี่ยงฉัน ไม่สนใจฉัน ทำให้ฉันน้ำตาไหลตลอดเวลา และหลีกเลี่ยงการสนทนาที่จริงจัง ฉันรักเขา ฉันต้องการลูก และเขายืนยันว่าเขายังไม่พร้อม ฉันเริ่มสงสัยว่าทำไมฉันถึงแต่งงานเพราะความสิ้นหวัง? ฉันมองหาข้อบกพร่องในตัวเองและพิสูจน์มันอย่างต่อเนื่อง

แต่ไม่นานฉันก็พบสาเหตุของพฤติกรรมของเขา เขาบอกฉัน! แฟนบอกฉันว่าพวกเขาเห็นเขาใน บริษัท ของผู้หญิงที่ไม่คุ้นเคย แต่ฉันไม่ได้สนใจมัน หลังจากนั้นไม่นานเขาก็เริ่มหายตัวไปจากการเดินทางเพื่อทำธุรกิจหรือไปทำงานสาย ทางโทรศัพท์ฉันเห็นการติดต่อของเขากับ Alena คนหนึ่งและเข้าใจทุกอย่าง

ฉันถามคำถามเขาโดยตรง เขาเปิดเผยความลับของเขากับฉันโดยไม่ลังเลเลย เขาบอกว่าขอไปเดินเล่นอาจจะใจเย็นๆ ต้องใช้เวลา แต่ฉันก็ยังไม่เชื่อเขาและไม่ยกโทษให้เขา

ฉันไม่สามารถอยู่กับคนแบบนี้ได้และสามีของฉันก็ไม่รังเกียจที่จะหย่าร้างเพื่อที่จะเป็นอิสระและเดินต่อไป

คนใกล้ชิดไม่สนับสนุนการหย่าร้างของคุณ - ทำให้พวกเขาเปลี่ยนใจ!

ในวันแรกฉันโทรหาแม่ของฉันซึ่งรับข่าวของฉันด้วยการประชดประชัน เธอพยายามโน้มน้าวฉันว่าฉันคิดค้นทุกอย่างเอง การติดต่อสื่อสารไม่ใช่เหตุผลในการหย่าร้าง แต่เมื่อเธอรู้ว่าสามีของฉันสารภาพว่าทรยศ เธอเสียใจมาก ฉันโน้มน้าวแม่ของฉันว่าในขณะที่ฉันยังเด็กและเรายังไม่มีลูก ปัญหานี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างรุนแรง เธอสนับสนุนฉันและบอกว่านี่ไม่ใช่จุดจบของเรื่องราวของฉันและทุกอย่างยังรออยู่ข้างหน้า

ยังมีคนใกล้ตัวไม่เลิกยามลำบาก และสำหรับสิ่งนี้เราขอขอบคุณพวกเขามาก ในหมู่พวกเขาหย่าร้างและแต่งงานใหม่และแม้กระทั่งผู้ที่หลังจากหย่าร้างก็ไม่พบความสุขของผู้หญิง และฉันก็อยากจะเหมือนเดิมร่าเริงและมีความสุข

บอกคนที่คุณรักด้วยความจริงเท่านั้น อย่าพูดเกินจริงหรือประมาท คนพื้นเมืองจะเข้าใจคุณเสมอและช่วยเหลือคุณในยามยาก

จะรอดจากการหย่าร้างจากสามีสุดที่รักและหายจากโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

ยากแค่ไหนแต่ก็ต้องพยายาม ประสบการณ์ ความกลัว ความแค้น สิ่งเหล่านี้คือเพื่อนที่คอยตามหลอกหลอนผู้หญิงทุกคนหลังจากการหย่าร้าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะคิดบวก

หากมีลูกก็คิดถึงพวกเขาดีกว่า หากไม่เป็นเช่นนั้น ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือ:

• การวางแผนการเดินทางช่วงวันหยุด
• จัดประชุมกับเพื่อน ๆ ;
• ดูหนังเรื่องโปรด คอเมดี้ดีกว่า
• แม้แต่การทำอาหารมื้อค่ำหรือมื้อกลางวันก็สามารถช่วยให้คุณฟุ้งซ่านได้
• ผู้หญิงหลายคนอ้างว่างานบ้านทำให้พวกเขาเสียสมาธิจากปัญหาและการทะเลาะวิวาท คุณสามารถได้รับประโยชน์สองอย่างจากเซสชั่นเดียว

การทิ้งทุกอย่างที่สามีได้มาด้วยกันและทิ้งตัวเองคือหนทางที่ถูกต้อง!

การเปลี่ยนบรรยากาศเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการลืมปัญหาอย่างรวดเร็ว อพาร์ตเมนต์ที่ฉันและอดีตสามีอาศัยอยู่เป็นของเขา ฉันจึงต้องย้ายออกไป ฉันไปหาพ่อแม่: ที่ฉันใช้ชีวิตในวัยเด็ก ราวกับมีเวทมนตร์ - ทันทีที่ฉันมาถึงมันก็ง่ายขึ้นมากสำหรับฉัน สภาพแวดล้อมที่บ้าน ความทรงจำในวัยเด็กที่มีความสุขทำให้ฉันลืมปัญหาที่ตามหลอกหลอนฉันตลอดทั้งปีไปชั่วขณะ และการดูแลและการสนับสนุนของผู้ปกครองช่วยให้ฉันฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์

บางคนถึงกับออกเดินทางไปเมืองอื่นเพื่อลบความทรงจำทั้งหมด บางครั้งมันเจ็บปวดมากที่ต้องเห็นสถานที่ต่างๆ เดินไปตามถนนที่คุณมีความสุข หรือแย่กว่านั้นคือเห็นแฟนเก่าของคุณอยู่กับผู้หญิงคนอื่น

ฟิตเนสช่วยให้รอดพ้นจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้างและเปลี่ยนแปลงตัวเอง

พวกเขาบอกว่าแม้แต่การตัดผมแบบธรรมดาก็สามารถช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ได้ ระหว่างการแต่งงาน ฉันลืมเรื่องของตัวเองไปนิดหน่อย เลิกดูแลผมและใบหน้า และน้ำตาก็ทิ้งรอยไว้

หลังจากทั้งหมดนี้ฉันได้เกิดใหม่ แค่ความคิดของฉันเปลี่ยนไป ฉันหน้าตาเป็นอย่างไร คนอื่นจะชอบฉันไหม และจะไปแสดงทั้งหมดนี้ได้ที่ไหน จนลืมปัญหาและความกังวลไปชั่วขณะ

หางานอดิเรก - แล้วทำไมล่ะ!

งานอดิเรกของฉันคือกีฬา ฉันไปยิมบ่อยทำงานหนัก วิธีนี้ทำให้เสียสมาธิได้ดี ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะนึกถึงอดีตขณะวิ่งหรือยกบาร์

คุณลักษณะที่ขาดไม่ได้อีกอย่างคือกระสอบทราย ฉันสาดความคิดด้านลบออกไปให้หมด

เวลาว่างที่เหลือ ฉันทำงาน ไปเยี่ยมเพื่อนและมีความสุข

“คุณต้องโทษตัวเองสำหรับการหย่าร้าง” เสียงภายในบอกฉัน อย่างนั้นเหรอ?

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกผิดเกี่ยวกับการหย่าร้าง มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงโทษตัวเองสำหรับการหย่าร้าง: หากภรรยาเลิกชอบและพอใจสามีแล้วเพศชายก็ต้องการอิสระและสิ่งใหม่ ๆ คำถามคือแล้วแต่งงานทำไม? ผู้ชายต้องการความเอาใจใส่มากเหมือนเด็กเล็กๆ และผู้หญิงก็เงียบและจำเจเหมือนลูกแมวในบ้าน

เมื่อผู้ชายต้องการอะไรใหม่ๆ และเขาไม่มีความสุขกับผู้หญิง ความผิดไม่ได้อยู่ที่เธอคนเดียว ทำไมไม่เปลี่ยนชีวิตกับภรรยาของคุณเริ่มดูแลเธอและอีกครั้งกลายเป็นเหมือนเมื่อหลายปีก่อนคู่รักที่รักกันจนเสียสติ ผู้ชายหลายคนเชื่อว่าบทบาทของพวกเขาคือการหาเงินและให้กำเนิดเท่านั้น ส่วนผู้หญิงจะทำหน้าที่ที่เหลือ

ดังนั้นจึงไม่มีความผิดฝ่ายเดียวของผู้หญิงที่นี่ ทั้งสามีและภรรยาควรสนับสนุนการแต่งงานของตนอย่างเท่าเทียมกัน หากคุณโทษแต่ตัวคุณเอง คุณก็สามารถถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังได้จนกว่าชีวิตจะหาไม่ และอดีตจะมีความสุขกับชีวิต

เครื่องมือนี้มีประสิทธิภาพมาก! การกำจัดความคิดลบ ความเกลียดชัง และความโกรธเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ ที่นี่ไม่จำเป็นต้องขอการให้อภัยจากเขาคุณสามารถละทิ้งอดีตทั้งหมดพูดขอบคุณสำหรับบทเรียนทางจิตใจและสนุกกับชีวิตต่อไป

จำอดีตสามีของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องโกรธและต้องการทำร้าย ดีกว่าที่จะจำทุกอย่างอย่างใจเย็น เมื่อเวลาผ่านไป คุณเริ่มเชื่อว่ามันเป็นเพียงความฝัน

จงมั่นใจ

หลังจากการหย่าร้าง ฉันคิดว่านี่เป็นตราบาป ไม่มีใครต้องการการหย่าร้าง นี่เป็นความคิดเห็นที่โง่เขลาและผิดพลาดที่สุด ตอนนี้หย่าร้างทุกสาม แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? พวกเขาทั้งหมดไม่มีความสุขและอยู่คนเดียว? นี่เป็นคำพูดที่งี่เง่าที่สุดของคนโสดที่หย่าร้าง

หากคนรักและต้องการสานสัมพันธ์จริงๆ ไม่มีอะไรจะหยุดเขาได้ ไม่งั้นก็ไม่ใช่คนเดิม ความเชื่อในตัวเองและในความจริงที่ว่าสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึงว่าจะมีเนื้อคู่จะช่วยให้คุณพบกับความสุขของผู้หญิง

นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาหลายคนพูดถึงสาเหตุของการหย่าร้าง - ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการแต่งงาน

นักจิตวิทยา Mikhail Khasminsky เชื่อว่าว่าบุคคลไม่มีเส้นแบ่งระหว่างตรรกะและอารมณ์ ในการแต่งงานและหลังจากนั้น อารมณ์มักจะครอบงำซึ่งอาจไม่มีคำอธิบาย ผู้คนสบถ ตะโกนใส่กัน โดยไม่รู้ว่าคำพูดทำร้ายจิตใจมากกว่าการกระทำ ถ้าคนอ่อนแอ เขาอาจถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวตลอดไปและไม่พบคู่ชีวิตของเขา คุณต้องคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับพฤติกรรมและคำพูดของคุณ จากนั้นทุกอย่างจะง่ายขึ้นมาก

เมื่อชีวิตสมรสเลิกรา หลายคนเริ่มมีปัญหาทางจิตใจที่ยากจะจัดการด้วยตนเอง นักจิตวิทยาให้คำแนะนำที่มีค่าเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างกับคู่สมรสและการเริ่มต้นชีวิตใหม่ เคล็ดลับเหล่านี้รวมอยู่ในโพสต์นี้ สถานการณ์ที่แตกต่างกันและเรื่องราวบางอย่างของชายและหญิงเกี่ยวกับการหย่าร้างจะได้รับการพิจารณา

ทำตัวอย่างไรหลังหย่าร้าง?

ก่อนอื่น คุณต้องมองว่าการหย่าร้างไม่ใช่จุดจบของชีวิต แต่เป็นเวทีใหม่ คุณมีโอกาสมากมายที่ไม่เคยมีมาก่อน ดังนั้นคุณต้องพยายามอย่าเลิกคิดเรื่องแย่ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าหาสิ่งปลอบใจด้วยแอลกอฮอล์หรือบุหรี่

หลายคนกลัวที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการหย่าร้าง ความกลัวเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่ต้องจัดการกับมัน สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเพื่อฟื้นตัวและรับการฟื้นฟู หากคุณไม่ทราบวิธีการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากสามีหรือภรรยา คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เขาจะบอกคุณว่าจะใช้ชีวิตต่อไปอย่างไรและจะทำอย่างไรในกรณีของคุณ

1. ยอมรับการหย่าร้าง หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์นั้น นั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด และพวกเขาก็พูดถูก อะไรจะดีไปกว่าหลังจากการพลัดพรากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้: การเหือดแห้งจากความทุกข์ อยู่คนเดียว หรือย้ายไปสร้างครอบครัวใหม่? คำตอบอาจชัดเจน สำหรับบางคน ปัญหาที่เกิดขึ้นกลายเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเติบโตภายใน ในขณะที่สำหรับคนอื่น ๆ มันกลายเป็นหลุมที่มีหนองน้ำที่พวกเขาค่อยๆ จมน้ำตาย บอกตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนในสถานการณ์เหล่านี้

2. การแต่งงานไม่ใช่ทั้งชีวิต เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจความคิดนี้เพื่อให้สามารถหย่าร้างได้อย่างง่ายดาย แม้ว่าความสนใจทั้งหมดของคุณจะจดจ่ออยู่กับครอบครัวที่แตกแยก แต่คุณก็อาจมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง คน ๆ หนึ่งเป็นคนที่มีเอกลักษณ์และเลียนแบบไม่ได้ซึ่งมีความต้องการของตนเอง ดังนั้นคุณต้องบอกตัวเองว่าชีวิตดำเนินต่อไปไม่ว่าจะมีการแต่งงานหรือไม่ก็ตาม นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ได้ผลที่สุดในการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากภรรยาหรือสามี

3. อย่าอยู่คนเดียว หลายคนทำผิดพลาดในการหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์ของตนอย่างเต็มที่และปิดตัวเองจากคนรักและเพื่อนฝูง ตรงกันข้ามพวกเขาจะช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและเอาตัวรอดจากการพรากจากกัน คุณต้องสื่อสารให้มากที่สุดกับคนดีๆ ที่รักและชื่นชมคุณ ยังดีกว่าหากลุ่มคนที่มองโลกในแง่ดีและใช้เวลากับพวกเขาให้มาก พวกเขาจะชาร์จพลังความร่าเริงและกิจกรรมของพวกเขา แต่สำหรับคนมองโลกในแง่ร้ายและขี้บ่นที่แสดงความสงสาร จะเป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการสื่อสาร

4. ดูแลตัวเอง นี่อาจเป็นคำแนะนำที่ไม่คุ้นเคย แต่ได้ผลจริง คุณสามารถดูแลรูปร่างหน้าตา ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร หรือหางานอดิเรกใหม่ บางทีคุณอาจใฝ่ฝันมานานแล้วว่าจะหัดถักนิตติ้ง เล่นกีตาร์ ขี่จักรยานให้บ่อยขึ้น หรือไปตกปลา ช่วงเวลาหลังการหย่าร้างให้เวลาทั้งหมดนี้

คำแนะนำที่ดีที่สุดคือให้เลิกคิดถึงการเลิกราและเอาความคิดของคุณไปทำอย่างอื่นแทน งานอดิเรกจะเป็นทางออกที่ดีและจะช่วยอย่างมากในการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างและการหักหลัง หากคุณมีปัญหาทางการเงินอย่างรุนแรง คุณสามารถเป็นอาสาสมัครได้ นอกจากนี้ การช่วยเหลือผู้อื่นมักจะช่วยให้ลืมความเจ็บปวดของตนเองและหันไปสนใจปัญหาของผู้อื่น จำไว้ว่ากิจกรรมใหม่ ถ้าต้องมีการพบปะผู้คน ก็มักจะเป็นคนรู้จักที่คาดไม่ถึง ใครจะไปรู้ บางทีโชคชะตาของคุณกำลังรอคุณอยู่ที่นั่น?

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการหย่าร้าง

นอกจากนี้ คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากภรรยาหรือสามียังมีกฎที่คุณไม่ควรฝ่าฝืน มิฉะนั้นระยะเวลาการฟื้นฟูจะซับซ้อนและล่าช้าออกไปอย่างไม่มีกำหนด

1. อย่าโทษตัวเองหรือแฟนเก่าในสถานการณ์ปัจจุบัน ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตถือเป็นประสบการณ์ที่ดีในอนาคต ดังนั้นจากการหย่าร้างคุณต้องหาข้อสรุปด้วยตัวคุณเองโดยเข้าใจสาเหตุของความล้มเหลว แต่การค้นหาความผิดและความรับผิดชอบที่เปลี่ยนไปสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่มีประโยชน์ แต่จะกระตุ้นความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น

2. อย่ารู้สึกสงสารตัวเอง วลีเช่น "ฉันยากจนและไม่มีความสุข" จะต้องแยกออกจากความคิดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ ความสงสารดูดพลังทั้งหมดทำให้อ่อนแอและทำอะไรไม่ถูก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดมันจากคนอื่น ในการแยกทางอย่างสมศักดิ์ศรี คุณต้องมีความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ คุณต้องสนับสนุนตัวเองด้วยวลี: "มันไม่ได้เกิดขึ้นในชีวิต ฉันจัดการได้" "มันจะเป็นประโยชน์ต่อฉันเท่านั้น" และอื่นๆ คุณสามารถอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่ผู้ชายรอดจากการหย่าร้างจากภรรยาหรือผู้หญิงจากสามีของเธอ พวกเขาจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่เลวร้าย

3. อย่าพยายามย้อนอดีต ไม่จำเป็นต้องมองหาวิธีที่จะกลับไปสู่ชีวิตในอดีตและกำหนดครึ่งอดีต คุณตัดสินใจออกเดินทางโดยตั้งใจหรือไม่? คุณควรยอมรับความจริงของการหย่าร้างและทำใจกับมัน ทุกอย่างทำเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด

4. อย่าเริ่มต้นความสัมพันธ์ด้วยความโกรธ ชายหญิงหลายคนหลังจากเลิกกันก็พยายามหาคู่ใหม่ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องการแสดงคุณค่าของตนต่อเพศตรงข้ามและทำให้อดีตคู่สมรสเจ็บปวดยิ่งขึ้น บางทีในระหว่างการแต่งงานคุณอาจถูกมองว่าเป็นคนที่ดีที่สุด น่าสนใจที่สุด และน่าดึงดูดใจที่สุด แต่ในช่วงที่คบกัน ครึ่งหลังต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่พอใจในความต้องการของพวกเขา ดังนั้นความไม่ใส่ใจจะยิ่งขับไล่หรือไม่สร้างความประทับใจเลย แต่การกระทำดังกล่าวจะส่งผลร้ายต่อความสัมพันธ์ใหม่

จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้อย่างไร?

นักจิตวิทยาระบุหลายขั้นตอนในการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างและเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้น

• หาสิ่งที่ดีในสถานการณ์ปัจจุบัน ในบางกรณี การหย่าร้างอาจถูกตีความว่าเป็นผลลัพธ์เชิงบวกของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น สามีเป็นคนติดเหล้าหรือเป็นเผด็จการ เขาทุบตีลูกของตัวเองด้วยซ้ำ ยอมรับว่าเป็นการดีกว่าที่จะแยกทางกับบุคคลดังกล่าวและไม่ทำให้ชีวิตของคุณเสีย? การหย่าร้างจะเปิดโอกาสใหม่ ๆ นี่เป็นโอกาสที่จะทำในสิ่งที่คุณเคยจำกัดตัวเองไว้ นอกจากนี้ คุณสามารถเปลี่ยนตัวเอง นิสัย รูปร่างหน้าตา หรือแม้กระทั่งเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง ในทุกสิ่งมีข้อดีเท่านั้น

• กำจัดความทรงจำ หลังจากการล่มสลายของการแต่งงาน ชีวิตควรเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด ไม่หวนคิดถึงช่วงเวลาที่มีความสุขกับอดีตสามีหรือภรรยา ดังนั้น หากคุณกำลังคิดหาวิธีเอาตัวรอดจากการหย่าร้าง ให้เริ่มกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงความสัมพันธ์ในอดีต คุณสามารถเผารูปถ่าย โยนของขวัญจากคู่สมรสของคุณ ติดวอลเปเปอร์ในบ้านใหม่ และอื่นๆ

• วางแผนสำหรับอนาคต สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือการไปสู่อนาคตที่ไม่แน่นอน ดังนั้นควรคิดล่วงหน้าว่าอะไรอาจรอคุณอยู่ที่นั่น ตัวอย่างเช่น คุณจะทำการซ่อมแซม ไต่บันไดอาชีพ ไปออกกำลังกายหรือทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ คิดให้ดีว่าคุณต้องการอะไร ฝันอะไร จะทำอะไรในอนาคต เป็นการดีที่สุดหากความคิดไม่ได้อยู่แค่ในอากาศ แต่สะท้อนออกมาบนกระดาษ ดังนั้น ให้จัดตารางเวลาหรือแม้กระทั่งแผนปฏิทินที่จะแสดงเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ให้มีขนาดเล็ก แต่ทำได้สำหรับคุณ

ขั้นตอนของการหย่าร้าง

เพื่อให้เข้าใจวิธีการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างได้ดีขึ้น ข้อความรับรองจากชายและหญิงกล่าวว่าจำเป็นต้องรู้ว่าขั้นตอนของการเลิกราคืออะไร

1. ขั้นปฏิเสธ หลายคนไม่ต้องการที่จะเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้นและในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้โน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น นักจิตวิทยายืนยันว่าจำเป็นต้องรับรู้การหย่าร้างที่เกิดขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก มิฉะนั้น อาการซึมเศร้าจะยืดเยื้อ

2. ขั้นของความโกรธหรือความก้าวร้าว เมื่อมีคนเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นเขาเริ่มโกรธตัวเองหรือคนทรยศ สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกปกติหลังจากการเลิกรา ดังนั้นอย่าโทษตัวเองสำหรับสิ่งเหล่านี้

3. ระยะเวลาของการเจรจาหรือการจัดการ ในเวลานี้มีความปรารถนาที่จะคืนครึ่งเดิม ยิ่งกว่านั้น ทุกอย่างสามารถใช้ได้: เงิน, ที่อยู่อาศัย, ลูก, ความเจ็บป่วยที่สมมติขึ้นหรือการตั้งครรภ์ นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้ดำเนินการดังกล่าว แต่ให้ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกจากตัวคุณเท่านั้น

4. การเกิดภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกไม่มีความสุข ความปรารถนา และความไม่พอใจมา ไม่ต้องการอะไร อารมณ์ ความไว้ใจในเพศตรงข้ามหายไป ในขั้นตอนนี้หลายคนเริ่มมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างจากภรรยาหรือสามี สิ่งสำคัญคือต้องเอาตัวรอดจากภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ทำให้แย่ลง

5. ขั้นตอนของการปรับตัว เฉพาะในช่วงเวลานี้เท่านั้น ผู้ที่รอดชีวิตจากการเลิกราของการแต่งงานจะเริ่มปรับตัวและทำความคุ้นเคยกับชีวิตใหม่ บาดแผลหาย ความคับข้องใจถูกลืม และมีความปรารถนาที่จะเริ่มต้นครอบครัวใหม่

หลังจากผ่านขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดแล้วเท่านั้นที่คุณจะสามารถอยู่รอดได้ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องช่วยเหลือตัวเองในแต่ละข้อ แต่ประสบการณ์การหย่าร้างขึ้นอยู่กับบุคคลและสถานการณ์เฉพาะ ตัวอย่างเช่น ระยะเวลาของอาการปวดเฉียบพลันสามารถอยู่ได้นานถึงสองเดือน ขั้นตอนการปรับตัวมักใช้เวลาสองถึงหกเดือน ระยะพักฟื้นสามารถอยู่ได้ตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปี แต่ในที่สุดคุณก็สามารถกลับมาเป็นปกติได้ภายในหนึ่งปีหรือสองปี อย่างที่คุณเห็น คุณต้องอดทนเพื่อเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ลักษณะของการแตกระหว่างตั้งครรภ์

ตามกฎแล้วการแยกทางกับการมีส่วนร่วมของหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นในคู่ที่อายุน้อยมาก นอกจากนี้ผู้ริเริ่มมักเป็นคนที่ไม่พร้อมสำหรับความรับผิดชอบ หากชีวิตไม่ได้ผลตั้งแต่เริ่มต้นการหย่าร้างก็มีแนวโน้มไปในทางที่ดีขึ้นเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะไม่ประจบสอพลอตัวเองด้วยความหวังว่าสามีของพวกเธอจะสัมผัสได้และกลับมา ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น ยิ่งผู้หญิงรู้เรื่องนี้เร็วเท่าไหร่และเริ่มจัดการกับวิธีการเอาชีวิตรอดจากการทรยศของสามีและการหย่าร้าง เธอก็จะยิ่งสามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์และหาพ่อของลูกได้เร็วเท่านั้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ นักจิตวิทยาแนะนำให้ปัดความคิดด้านลบและความคิดที่ไม่ดีออกไป สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการคลอดที่กำลังจะมาถึงและสุขภาพของทารก สิ่งนี้จะไม่สามารถทำได้หากสตรีมีครรภ์มีน้ำตาตลอดเวลา คุณต้องดูแลตัวเอง ลูกของคุณ พยายามเอาตัวรอดและเป็นพ่อแม่ที่ดีที่สุด ต้องจำไว้ว่าประสบการณ์นั้นเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์อย่างมาก! ความช่วยเหลือจากแฟนเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นคุณไม่ควรอายที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์และนักจิตวิทยา

ประสบกับการหย่าร้างกับลูก

ความขัดแย้งในครอบครัวจะแก้ไขได้ยากกว่าเสมอหากคู่สมรสมีลูกร่วมกัน ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สิ่งเหล่านี้คือศาลถาวร การแบ่งอสังหาริมทรัพย์ ทรัพย์สิน และแม้แต่ลูกหลานที่ซ้ำเติม บางคนต้องเผชิญกับงานของการหย่าร้างกับลูกสองคน

ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ ผู้ปกครองควรพยายามรักษาความเป็นเพื่อนไว้ เพราะการพบปะกับเด็กเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เด็ก ๆ รู้สึกถึงสภาวะทางอารมณ์ของแม่และพ่อและคัดลอกโดยไม่รู้ตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขายังเล็ก นอกจากนี้ คุณไม่สามารถตั้งลูกของคุณให้ต่อต้านคู่สมรสคนใดคนหนึ่งหรือจำกัดการสื่อสารของพวกเขาได้ (เว้นแต่ศาลจะสั่งห้ามไว้) สิ่งนี้มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง การพูดคุยถึงเหตุผลของการหย่าร้างกับลูก ๆ ก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน แต่การโน้มน้าวใจพวกเขาว่าพวกเขายังรักอยู่นั้นเป็นสิ่งที่ต้องทำ

นักจิตวิทยาแนะให้ความรู้และวางแผนชีวิตลูก หากการย้ายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณต้องนึกถึงโรงเรียนใหม่ แวดวง และเวลาว่างสำหรับวันหยุด ให้อดีตคู่สมรสมีส่วนร่วมในการเลี้ยงดู นักเรียนมัธยมปลายและนักเรียนจะเชื่อมโยงกับการหย่าร้างของพ่อแม่ได้ง่ายกว่า ดังนั้นจึงจะง่ายกว่าสำหรับพวกเขา

วิธีจัดการกับการนอกใจและการหย่าร้าง

การให้อภัยคู่สมรสเป็นเรื่องยากกว่าเสมอหากผู้หญิงหรือผู้ชายคนอื่นกลายเป็นสาเหตุของการเลิกรา ความทุกข์ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น เพราะการทรยศคือการหักหลังอย่างร้ายแรง หากการหย่าร้างเกิดขึ้นแล้ว นักจิตวิทยาแนะนำเพียงสิ่งเดียว - ทำความเข้าใจและยอมรับความจริงที่ว่านี่ไม่ใช่บุคคลของคุณ

คุณไม่สามารถเปรียบเทียบตัวเองกับคู่แข่ง พยายามค้นหาข้อเสียในตัวเองและขอร้องให้แฟนเก่าของคุณกลับมา นอกจากนี้ หลายคนทำผิดพลาดเมื่อพวกเขาเริ่มแบล็กเมล์เด็กหรือทรัพย์สิน แล้วจะรอดจากการถูกหักหลังและการหย่าร้างได้อย่างไร? แค่ปล่อยเขาไป ให้อภัยเขา ขอให้เขามีความสุขและดำเนินชีวิตต่อไป ให้เขาสร้างครอบครัวใหม่แล้วคุณจะมีความสุขกับอีกคนอย่างแน่นอน

การหย่าร้างหลังจาก 30

ในความเป็นจริง 30-35 ปียังเป็นอายุที่ค่อนข้างมาก ดังนั้นคุณไม่ควรอยู่ในความทรงจำและเสียใจเป็นเวลานานเกี่ยวกับการแต่งงานที่ล้มเหลว ต้องมองสถานการณ์ในแง่ดี คุณได้รับประสบการณ์ในการสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว การดูแลบ้าน และการทำงานแล้ว ถ้ายังไม่มีลูกก็มุ่งอาชีพได้เลย วัยนี้น่าดึงดูดที่สุดสำหรับนายจ้าง คุณยังสามารถเปลี่ยนอาชีพ รับการศึกษาเพิ่มเติม หรือเริ่มเดินทาง เมื่อมีการถือกำเนิดขึ้นของเด็ก ๆ จะไม่มีโอกาสเช่นนี้อีกต่อไป

การหย่าร้างหลังจาก 40 ปี

ในวัยนี้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแตกแยกบ่อยมาก ยิ่งไปกว่านั้น อาจเป็นเพราะ “โตแล้ว” ยุคใหม่เข้าขั้นวิกฤต โดยทั่วไป คำแนะนำทั่วไปจะช่วยในการเอาตัวรอดจากการหย่าร้างกับสามีหลังจาก 40 ปีหรือกับภรรยา ในรัสเซียอายุนี้ไม่ใช่เด็กอีกต่อไปหลายคนกังวลเกี่ยวกับการไม่มีลูก วิธีการแก้ปัญหาอาจเป็นการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมหรือการปฏิสนธินอกร่างกาย

ความเหงาหลังจาก 50

ในวัยนี้เป็นเรื่องยากที่สุดที่จะยอมรับสถานการณ์การหย่าร้างเพราะเยาวชนล้าหลังไปแล้ว ในความเป็นจริงชีวิตหลังห้าสิบเพิ่งเริ่มต้น! แน่นอนครอบครัวมีลูกและหลานที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีความสนใจของตนเอง คุณต้องพยายามเข้าใกล้พวกมันและทุ่มสุดกำลังไปที่พวกมัน พวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถลืมความทุกข์ได้หากคุณเปิดธุรกิจที่น่าตื่นเต้นซึ่งคุณต้องลงทุนทั้งชีวิต ความโศกเศร้าจะผ่านพ้นไป และจะมีความรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงไปสู่ช่วงชีวิตใหม่ที่ดีกว่า

คำแนะนำข้างต้นทั้งหมดของนักจิตวิทยาได้ผลจริงและช่วยได้ ดังนั้นอย่าละเลยคำแนะนำเหล่านั้น เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ลองพิจารณาข้อความรับรองและเรื่องราวของผู้ที่มีประสบการณ์การหย่าร้าง พวกเขาจัดการกับสถานการณ์อย่างไร?

ตัวอย่างการนอกใจสามี

บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้น: ผู้หญิงคนหนึ่งตระหนักว่าผู้ชายกำลังนอกใจเธอ แม้ว่าจะมีความรัก เป็นลูกคนธรรมดา ทัศนศึกษา ไปดูหนังและอื่นๆ โดยปกติแล้วผู้หญิงจะขอให้สามีของเธอกลับมาเป็นเวลานานแม้กระทั่งขอร้องเขา แต่การหย่าร้างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลังจากนั้นไม่นาน เธอตัดสินใจว่าเธอมีความอัปยศอดสูมากพอแล้ว เปลี่ยนภาพลักษณ์ ทรงผม ตู้เสื้อผ้า ลดน้ำหนัก และหยุดเรียกอดีตสามีของเธอ หลังจากนั้นเขาเองก็จะเริ่มแสวงหาการประชุมกับลูกของเขา เพื่อนหลายคนหลังจากการหย่าร้างได้รับคำแนะนำให้ลงทะเบียนเรียนฟิตเนสและเรียนภาษาต่างประเทศ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการทำความสะอาดและก้าวแรกในการไปเยือนประเทศอื่น บางทีผู้ชายที่ดีอาจพบกันในหลักสูตรและความสัมพันธ์จะเริ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงหลายคน แม้กระทั่งแต่งงานใหม่และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

ตัวอย่างเมื่อภรรยาถูกตำหนิ

ในบางกรณี ผู้ชายเท่านั้นที่สามารถตระหนักได้ว่าภรรยาของเขาเรียกร้องมากเกินไปหลังจากแต่งงาน เธอ "จู้จี้" เขาอย่างแท้จริงบอกเขาตลอดเวลาว่าเขาทำผิดทุกอย่างแม้ว่าเขาจะพยายามและภรรยาของเขาก็ไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ และไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายสามารถหาผู้หญิงให้ตัวเองได้โดยไม่รู้ว่าจะรอดจากการหย่าร้างได้อย่างไร ความสัมพันธ์กับความรักครั้งใหม่ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไปและเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมความรักครั้งเก่า ชายคนหนึ่งรู้สึกหดหู่ใจ แต่งานเท่านั้นที่จะช่วยเขาได้ และจะเป็นการดีถ้าคุณมีเจ้านายที่เข้าใจซึ่งจะคอยสั่งงานคุณอยู่พักหนึ่ง ดังนั้นจะไม่มีเวลาสำหรับความเศร้าและความคิดเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัว หลายปีผ่านไป ผู้ชายคนนั้นจะบินขึ้นบันไดอาชีพ และจะจำภรรยาเก่าของเขาไม่ได้ด้วยซ้ำ

สามีเผด็จการ

ในที่สุดสามีก็กลายเป็นเผด็จการแม้ว่าเขาจะเป็นคนที่ยอดเยี่ยมก็ตาม ตอนแรกเขาห้ามใช้เครื่องสำอาง ห้ามมีของสวยๆงามๆ ห้ามคุยกับแฟน และห้ามมีพื้นที่ส่วนตัว สามีจะครอบงำทุกอย่าง ต่อมาเขาจะเริ่มแสดงความก้าวร้าว ดูถูก เหยียดหยาม เมื่อการจู่โจมครั้งแรกเกิดขึ้น บางครั้งผู้หญิงก็ตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ เธอฟ้องหย่าโดยไม่เสียใจและไปอยู่กับพ่อแม่ของเธอ

หลังจากการเลิกรา สาวๆ บางคนสมัครเข้ารับการอบรมทางจิตวิทยา ที่นั่นพวกเขาได้ยินเรื่องราวที่คล้ายกันมากมายของผู้หญิงที่ผ่านการหย่าร้าง โค้ชมืออาชีพที่จัดชั้นเรียนช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเอง ผู้หญิงเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตาเรา หลังจากการฝึกอบรม พวกเขาหางานที่ดี คืนแฟน และพบกับผู้ชายที่คู่ควร

แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการหย่าร้าง

ในบางสถานการณ์ ผู้หญิงจะทิ้งผู้ชายที่ดื่มสุรา พวกเขาสร้างครอบครัวที่ไม่ดี พวกเขาไม่ขวนขวายเพื่อเงินเดือนที่ดี ไม่ช่วยทำงานบ้าน ไม่อุทิศเวลาให้กับภรรยาและลูก พวกเขาชอบใช้เวลาว่างกับเพื่อนดื่ม ผู้หญิงทนไม่ได้และฟ้องหย่า สำหรับผู้ชายบางคน การพลิกชีวิตครั้งนี้ถือเป็นการ “พลิกผัน” ที่ดี พวกเขาเกลี้ยกล่อมให้คู่สมรสกลับมาเป็นเวลานานและเริ่มลงมือทำ แน่นอนว่าสิ่งแรกคือแอลกอฮอล์ ผู้ชายอาจหมดหวังจนจะไม่ดื่มอีกเลยในชีวิต หลังจากที่บางคนได้งานที่ดี ในขณะที่บางคนถึงกับเปิดธุรกิจของตัวเอง เมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ภรรยาหลายคนจึงกลับไปหาอดีตคู่สมรสของตน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการหย่าร้างและเริ่มต้นชีวิตใหม่นั้นง่ายเพียงใด คุณไม่ควรเก็บตัวอยู่ในตัวเองและเสียใจกับครอบครัวที่ล้มเหลวตลอดเวลา คุณต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ปรับตัวในด้านบวก และเดินหน้าต่อไป ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าคุณจะจำการหย่าร้างไม่ได้เพราะคุณจะพบกับความสุขใหม่