คุณภาพชีวิตผู้สูงอายุในฐานะปัญหาสังคม. “วัยชราคือความตายทางสังคม”: เกิดอะไรขึ้นกับผู้สูงอายุในรัสเซีย

L. A. IVANOV ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์ K. T. KHALILOV แพทย์

คุณยายผู้ห่วงใย

สุขภาพต้องได้รับการปกป้อง ทุกคนรู้ความจริงง่ายๆ นี้ แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ปฏิบัติตาม แต่ในวัยชรา ความเหลื่อมล้ำเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ อย่างน้อยก็ให้อภัยได้ในวัยหนุ่มสาว

แต่จะเป็นการผิดหากไปสุดโต่งและมุ่งความสนใจไปที่ความเจ็บป่วยของคุณเท่านั้น "ฟังตัวเอง" ตลอดเวลา เป็นสิ่งสำคัญมากที่แม้หลังเกษียณ ชีวิตของคนๆ หนึ่งจะเต็มไปด้วยความหมาย: การทำสิ่งที่คุณทำได้ ทำในสิ่งที่คุณรัก ช่วยเหลือครอบครัวทำงานบ้านจะไม่ปล่อยให้คุณถอนตัวออกจากตัวเอง

ไปพบแพทย์เป็นระยะ ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ หากแพทย์ระบุว่าความดันโลหิตของคุณสูงกว่าปกติและสั่งจ่ายยาที่จำเป็น ให้รับประทานยาให้ครบตามระยะเวลาที่กำหนด แม้ว่าความดันโลหิตสูงจะไม่รบกวนคุณก็ตาม

กินให้ถูกต้อง อย่า จำกัด ตัวเองอย่างรวดเร็วในอาหาร แต่อย่ากินมากเกินไป แม้แต่อาหารและอาหารที่แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่รับประทานในปริมาณมากก็ไม่เกิดประโยชน์ แต่เป็นอันตราย

โปรดทราบว่าการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วรวมถึงการออกกำลังกายที่ลดลงจะเร่งอายุของข้อต่อ ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้คงโหมดมอเตอร์ที่ใช้งานอยู่

ระวังไข้หวัดใหญ่ ส่งผลแทรกซ้อนรุนแรงในผู้สูงอายุ ในช่วงที่มีโรคระบาด อย่าไปคลินิกโดยไม่จำเป็น - เป็นที่ที่มีผู้ป่วยจำนวนมากที่คุณสามารถติดเชื้อได้ง่ายที่สุด พยายามอย่าไปโรงภาพยนตร์ โรงละคร พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ ในเวลานี้

แต่งกายอย่างสุขุม: อย่าห่อตัวเพื่อไม่ให้เหงื่อออก แต่อย่าห่อตัวเบาเกินไปเพื่อไม่ให้เป็นหวัด เท้าในทุกสภาพอากาศควรอุ่นและแห้ง

คุณควรหายใจทางจมูกเสมอ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น เดินมากขึ้น แต่งกายให้เหมาะกับสภาพอากาศ นอนโดยเปิดหน้าต่างและในฤดูร้อนโดยเปิดหน้าต่าง แต่เพื่อไม่ให้มีร่าง

ผู้สูงอายุหลายคนชอบบันยา รัสเซีย หรือฟินแลนด์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้ได้ การเปลี่ยนแปลงของน้ำร้อนและน้ำเย็น อากาศร้อนและเย็นทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความต้องการสูงมาก

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถรับภาระดังกล่าวได้แม้ในวัยหนุ่มสาวและยิ่งสูงยิ่งในผู้สูงอายุ ผู้ที่มีหลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง ความดันโลหิตปกติสามารถจ่ายได้ และยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่ไปโรงอาบน้ำมาหลายปี

เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้สูงอายุที่จะเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างมาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้เวลาช่วงฤดูร้อนในสภาพที่คุ้นเคยของพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่จึงดีกว่า เคียฟ

กินอย่างมีเหตุผล

D. M. YAKIMENKO ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์

ไม่ได้มอบให้ใครเพื่อรักษาความเยาว์วัยนิรันดร์ แต่มีวิธีการที่เชื่อถือได้ซึ่งเราสามารถชะลอความเสื่อมโทรมและนำไปสู่ชีวิตที่กระตือรือร้นและสมบูรณ์แม้ในวัยชรา หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือโภชนาการที่เหมาะสม ในผู้สูงอายุมีคุณสมบัติหลายประการ

ในร่างกายของผู้สูงอายุ ความเข้มของกระบวนการเมแทบอลิซึมจะลดลง ปฏิกิริยารีดอกซ์ในเนื้อเยื่อจะช้าลง และการสลายสารอาหารเป็นองค์ประกอบและการดูดซึมจะเกิดขึ้นช้าลง

ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง นอกจากนี้ผู้สูงอายุและคนชราเคลื่อนไหวน้อย ดังนั้นความต้องการพลังงานในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีจึงต่ำกว่าในคนหนุ่มสาวและอยู่ที่ 2,200-2,650 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรเป็นไปตามความต้องการเหล่านี้ ไม่เกิน มิฉะนั้น โรคอ้วนอาจพัฒนาได้ และเป็นอันตรายอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเนื่องจากโรคอ้วนก่อให้เกิด (โรคเบาหวาน, หลอดเลือด, การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในข้อต่อและกระดูกสันหลัง) พัฒนาบ่อยขึ้นในวัยนี้

การลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารยังหมายถึงการลดปริมาณอาหารด้วย ยิ่งผู้สูงวัยรับประทานอาหารมากเท่าไร อาหารก็ยิ่งอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากไม่เพียง แต่การทำงานของมอเตอร์ของกระเพาะอาหารลดลง แต่ยังรวมถึงการลดลงของการปล่อยกรดไฮโดรคลอริกและเปปซินด้วยการทำให้เซลล์หลั่งของเยื่อบุกระเพาะอาหารค่อยๆฝ่อลง

การที่อาหารค้างอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานจะทำให้การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมมีข้อจำกัด ซึ่งอาจทำให้หายใจลำบากและปวดในหัวใจได้ ดังนั้นพยายามกินเป็นส่วนเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวัน

จำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารส่วนใหญ่เนื่องจากอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต: แป้ง, เนย, พาสต้า, ขนมหวาน, เค้ก, ขนมอบและขนมหวานอื่น ๆ

ซึ่งจำเป็นเช่นกัน เพราะในผู้สูงอายุ การทำงานของต่อมไร้ท่อต่างๆ จะอ่อนแอลง รวมถึงตับอ่อนที่หลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย

การขาดอินซูลินต้องมีการจำกัดคาร์โบไฮเดรต มิฉะนั้น เบาหวานอาจพัฒนาได้

ลดปริมาณไขมันลงเหลือ 75-80 กรัมต่อวัน รวมทั้งไขมันที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ ไขมันสัตว์มีจำกัด และไม่รวมเนื้อวัว เนื้อแกะ และน้ำมันหมูโดยสิ้นเชิง ย่อยและดูดซึมได้ยาก

แต่แนะนำให้ใช้น้ำมันพืชต่อวัน 25-30 กรัม ไขมันพืชกระตุ้นการทำงานของมอเตอร์ของถุงน้ำดี ซึ่งช่วยในการหลั่งน้ำดี และยังป้องกันการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด atherosclerotic ในทิศทางเดียวกันไฟเบอร์ของผักและผลไม้ก็ทำหน้าที่เช่นกัน

นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวของลำไส้ และในวัยชรา สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ผักและผลไม้ในฐานะซัพพลายเออร์ของไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของผู้สูงอายุ

เมนูมักจะประกอบด้วยอาหารทะเล: สาหร่ายทะเล หอยแมลงภู่ ปลาหมึก หอยเชลล์ กุ้ง โอเชียนพาสต้า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากมีไอโอดีนที่อุดมไปด้วยจึงมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือด

และในสาหร่ายทะเลยังมีสารคล้ายเฮพารินที่ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือด ลดกิจกรรมการแข็งตัวของเลือดซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ อาหารทะเลมีวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และโปรตีนคุณภาพสูงมากมาย

ให้ความสำคัญกับโปรตีนนม, คอทเทจชีส, ปลา ย่อยง่ายกว่าและดูดซึมได้เร็วกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์

โปรตีนจากไข่ยังดูดซึมได้ดี นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมากในทุกช่วงอายุ ผู้สูงอายุควรกินไข่ลวก 2-3 ฟองหรือในรูปแบบของไข่เจียวต่อสัปดาห์

ปลาเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ควรรับประทานขณะต้ม เนื่องจากเมื่อปรุงแล้ว สารสกัดไนโตรเจนจะถูกปล่อยลงในน้ำซุป ซึ่งนำไปสู่การสะสมของกรดยูริกในเลือดและการพัฒนาของโรคเกาต์ ดังนั้นไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์และน้ำซุปปลาที่เข้มข้นเช่นเดียวกับซุปบอร์ชซุปกะหล่ำปลีปรุงสุก

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ: เนื่องจาก atony ในลำไส้ อุจจาระจำนวนมากจะคงอยู่ในนั้นเป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์ที่เน่าเสียง่าย ท้องอืด และการพัฒนาของลำไส้ใหญ่อักเสบ

บ่อยครั้งที่ผนังอวัยวะ (ผนังที่ยื่นออกมา) ของลำไส้ใหญ่เกิดขึ้นในคนชราและจุลินทรีย์ที่เน่าเสียก็สะสมอยู่ในพวกมันและกระบวนการอักเสบก็พัฒนาขึ้น

Diverticula ยังเกิดขึ้นในผนังของหลอดอาหาร ชิ้นส่วนของอาหารสามารถเข้าไปในพวกมันและทำให้เกิดโรคถุงผนังลำไส้อักเสบได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งแก้ว ผลไม้แช่อิ่ม ชาหรือน้ำผลไม้หลังรับประทานอาหาร

นี่คือชุดผลิตภัณฑ์รายวันโดยประมาณ (เป็นกรัม) สำหรับผู้สูงอายุ (จากหนังสือของ A. A. Pokrovsky "การสนทนาเกี่ยวกับโภชนาการ")

สินค้า	อายุไม่เกิน 65 ปี		อายุมากกว่า 65 ปี
	สามี.	หญิง	สามี.	หญิง
ขนมปังไรย์	100	100	100	100
ขนมปังข้าวสาลี	200	150	150	120
แป้งสาลี	10-20	10-20	10-20	10-20
พาสต้า	10	10	10	10
ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว	30	30	25	25
มันฝรั่ง	250	200	200	150
ผัก	400	400	350	350
ผลไม้และผลเบอร์รี่	300	300	250	250
ผลไม้อบแห้ง	25	25	25	25
น้ำตาล	50	50	50	50
เนื้อไม่ติดมัน	100	75	100	75
ปลา	75	75	60	60
น้ำนม	150	150	150	150
คีเฟอร์	150	150	150	150
คอทเทจชีส	100	100	100	100
ไข่	2-3 ชิ้นต่อสัปดาห์
น้ำมันพืช	20-30	20-30	20-30	20-30
เนย	10	10	10	10

จัดระเบียบงานของคุณอย่างชาญฉลาด

E. I. STEZHENSKAYA แพทยศาสตรบัณฑิต

ที่ปรึกษา

ความต้องการของผู้รับบำนาญในการทำงานที่เป็นไปได้นั้นได้รับการอนุมัติและการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากสังคมและรัฐของเรา

ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำงานในสายการผลิตที่พวกเขาทำงานก่อนเกษียณได้ บางคนต้องการทั้งชั่วโมงที่เบากว่าและการเดินทางที่จำกัดด้วยระบบขนส่งสาธารณะ

การทำงานที่บ้านเป็นไปตามข้อกำหนดเหล่านี้ในระดับสูงสุด

ศูนย์การทำงานที่บ้านที่จัดตั้งขึ้นในส่วนต่าง ๆ ของประเทศให้การฝึกอบรมเกี่ยวกับอาชีพใหม่ ๆ และช่วยจัดเตรียมบ้าน สถานที่ทำงานจัดหาเครื่องมือ กลไก วัตถุดิบ ช่องว่าง จัดระเบียบการรับและจัดส่งวัตถุดิบ ช่องว่าง และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่บ้านหรือที่จุดพิเศษ

งานทำที่บ้านแพร่หลาย เช่น ถักอวน งานฝีมือต่างๆ ทั้งติดกาว ติดซอง กล่อง โลงศพ งานศิลปหัตถกรรมประเภทต่างๆ

เพื่อให้งานสำเร็จ รักษาประสิทธิภาพที่จำเป็น จำเป็นต้องจัดระเบียบงานของคุณอย่างถูกต้องและมีเหตุผล

ระยะเวลารวมของวันทำงานของผู้รับบำนาญไม่ควรเกิน 7 ชั่วโมง ทุกวันคุณควรทำงานในชั่วโมงเดียวกันที่เป็นนิสัยและสะดวก

นักสรีรวิทยาและนักสุขอนามัยเชื่อว่าช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทำงาน ดังนั้นในตอนเช้าคุณต้องทำงานอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง โดยพัก 10-15 นาทีทุกๆ 45-60 นาทีของการทำงาน

ในตอนบ่าย หลังอาหารกลางวัน เดินและพักผ่อน สามารถทำงานต่อได้ในเวลาที่สะดวก โดยพักนานขึ้น (15-20 นาที) หลังจากทำงาน 45-60 นาที

หากงานเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติงานประเภทต่างๆ ขอแนะนำให้สลับกัน สลับงานยากและต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็วกับงานที่ง่าย

สำหรับการฟื้นตัวของความสามารถในการทำงานที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงพัก: เดินไปรอบ ๆ ห้อง ยกมือขึ้นหลาย ๆ ครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ 3-4 ครั้งแล้วหายใจออก หากผู้รับการบ้านทำงานในขณะที่ยืน เขาควรจะพักผ่อนในขณะนั่งหรือนอน

สถานที่ทำงานควรมีอุปกรณ์ครบครัน มีแสงสว่างเพียงพอ โดยต้องอยู่ในตำแหน่งที่หน้าต่างอยู่ใกล้และอยู่ทางด้านซ้ายของโต๊ะ ปกป้องพื้นผิวโต๊ะทำงานด้วยผ้าม่านธรรมดาแสง จากนั้นแสงและดวงอาทิตย์จะไม่ทำให้ตาพร่า

ในตอนเย็นพร้อมกับโคมไฟเหนือศีรษะให้เปิดโคมไฟตั้งโต๊ะหรือเชิงเทียน (ใต้ฝาแก้ว, โป๊ะ)

เมื่อการทำงานมีเสียงรบกวน ให้ใช้ที่อุดหู (มีขายในร้านขายยา) วางแผ่นรองนุ่มๆ ไว้ใต้อุปกรณ์สร้างเสียงรบกวนบนโต๊ะ การทำงานเชิงกลที่ซ้ำซากจำเจนั้นทำได้ดีที่สุดกับเสียงเพลงที่เงียบสงบ

และแน่นอน งานจะไปได้ดีเมื่อห้องสะอาด ทุกอย่างเข้าที่และไม่มีอะไรมารบกวนการทำงาน ระบายอากาศในห้องให้บ่อยขึ้น

หลังจากทำงานเสร็จ ให้จัดสถานที่ทำงานให้เป็นระเบียบ และวางเครื่องมือ วัตถุดิบ และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปบนชั้นวางในกล่องหรือตู้กับข้าวที่กำหนดไว้เป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้

พับเสื้อคลุมหรือผ้ากันเปื้อน ปลอกแขน ถุงมือที่คุณใช้อย่างระมัดระวัง หากคุณมีโอกาสรวมกลุ่มกับผู้ทำการบ้านสองหรือสามคน การทำงานในทีมเล็กๆ จะมีประสิทธิผลมากขึ้นและน่าเบื่อน้อยลง

ลองไปที่จุดรับวัตถุดิบและจัดส่งสินค้าสำเร็จรูป ประการแรก การเดินในที่โล่งมีประโยชน์เสมอ และนอกจากนี้ การสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับทีม ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

เป็นการดีหากคุณจัดการรวมกิจกรรมการทำงานที่บ้านเข้ากับการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมและวัฒนธรรมของทีมที่คุณทำงานหรือสำนักงานที่อยู่อาศัย เคียฟ

พยายามอย่ากินยานอนหลับ

S. V. LITOVCHENKO ผู้สมัครวิทยาศาสตร์การแพทย์

ผู้สูงอายุมักจะสังเกตว่าการนอนหลับของพวกเขากระสับกระส่าย หลับยากหรือตื่นกลางดึก และไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าการรบกวนการนอนหลับทุกครั้งจะทำให้เกิดความวิตกกังวล ระยะเวลาการนอนหลับที่ลดลงในวัยชราเป็นเรื่องปกติเนื่องจากความต้องการการนอนหลับจะลดลงตามอายุ

อีกสิ่งหนึ่งคืออาการนอนไม่หลับ ซึ่งเป็นอาการที่เจ็บปวดเมื่อคนๆ หนึ่งผล็อยหลับไปในตอนเช้าเท่านั้น หรือเมื่อผล็อยหลับไปแต่หัวค่ำ จะตื่นขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่สามารถหลับได้อีกต่อไป สิ่งนี้ไม่เพียงคุ้นเคยกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนทุกวัยด้วย บ่อยครั้งที่การนอนไม่หลับยังคงประสบในวัยชรา

การตื่นตัวที่ไม่ตื่นตัวที่จัดอย่างไร้เหตุผลเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนตอนกลางคืน ยิ่งคนที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นในระหว่างวันมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งหลับเร็วขึ้นและหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น

เมื่อบุคคลไม่ได้ใช้งาน ไม่มีแม้แต่หน้าที่ที่ง่ายที่สุด การนอนหลับตอนกลางคืนของเขาจะไม่เพียงพอ ด้วยเหตุนี้ ในกรณีของปัญหาการนอนหลับ ผู้สูงอายุควรใส่ใจกับการใช้จ่ายในแต่ละวันเป็นอันดับแรก

งานที่เป็นไปได้ งานบ้าน เตรียมอาหารเย็น บังคับเดิน และยิ่งกว่านั้น เพื่อจุดประสงค์ เช่น พาหลานชายไปโรงเรียน ไปร้านเบเกอรี่ ไปห้องสมุด จะมีบทบาทอันล้ำค่าในการปรับปรุงการนอนหลับอย่างไม่ต้องสงสัย

แต่มันเกิดขึ้นที่ปู่หรือย่าซึ่งทำงานบ้านเป็นส่วนใหญ่เหนื่อยมากในตอนกลางวันจนไม่สามารถหลับได้

ในวัยสูงอายุ อาการนอนไม่หลับมักเกิดจากเสียง แสงจ้า และเครื่องนอนที่ไม่สบายตัว สิ่งที่คนหนุ่มสาวไม่สนใจในบางครั้งคนชรารับรู้อย่างรวดเร็ว

ครัวเรือนควรคำนึงถึงสิ่งนี้: ปิดเสียงทีวีหรือวิทยุ พูดคุยอย่างเงียบ ๆ หากสิ่งนี้ป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุหลับ ใช่ และคำพูดที่รุนแรงที่พูดกับเขาในช่วงเวลาที่ร้อนระอุมักจะกลายเป็นสาเหตุของประสบการณ์ที่ยากลำบาก ความกังวล น้ำตา และท้ายที่สุดคืออาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจะได้ยินเสียงการเต้นเป็นจังหวะในหู ซึ่งจะทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ ผู้สูงวัยบางคนเมื่อนอนตะแคงซ้ายจะรู้สึกหนักอึ้งบริเวณหัวใจ

ในผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดในสมองตีบตัน ความดันโลหิตลดลงในเวลากลางคืนทางสรีรวิทยาอาจส่งผลให้ปริมาณออกซิเจนไปยังสมองลดลง ซึ่งรบกวนการนอนหลับด้วย

จะทำอย่างไร? กินยานอนหลับ? ใช้เวลาของคุณ พยายามเดินอย่างสม่ำเสมอก่อนนอนเป็นเวลา 15-40 นาที นอนโดยเปิดหน้าต่างในฤดูร้อนและเปิดหน้าต่างในฤดูหนาว

ห่มตัวด้วยผ้าห่มอุ่นๆ แต่เบาบาง แช่เท้าอุ่นๆ ก่อนเข้านอน อย่ากินแน่นในเวลากลางคืนเพียงดื่ม kefir สักแก้วหรือกินแอปเปิ้ล

บางคนถูกขัดขวางไม่ให้นอนเพราะความเจ็บปวดที่กำเริบจากการนอนราบ สิ่งนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในกระดูกสันหลัง: osteochondrosis, osteoporosis

คุณสามารถลองยกหัวเตียงขึ้นได้ 10-15 เซนติเมตร ซึ่งจะช่วยยืดกระดูกสันหลังเนื่องจากแรงโน้มถ่วงของร่างกาย และลดอาการปวดบริเวณบั้นเอว

การบำบัดด้วยจิตอัตโนมัติ (การสะกดจิตตัวเอง) มีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับในวัยชรา นอนอยู่บนเตียงพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด

ขั้นแรก ให้จดจ่อที่ใบหน้า หลับตา ยิ้มเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า จากนั้นโฟกัสที่แขน (ทำให้ตัวเองรู้สึกถึงความหนักเบา ความอบอุ่น) จากนั้นไปที่ขา พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด หายใจสม่ำเสมอลึก ๆ

และสุดท้าย การนอนกลางวันอาจทำให้นอนไม่หลับได้ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธ แต่ถ้าผู้สูงวัยรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วในตอนกลางวันและนอนน้อยมากในตอนกลางคืน การนอนกลางวันไม่เพียงพอสามารถชดเชยได้ด้วยการนอนกลางวัน

ในกรณีที่ไม่สามารถทำให้การนอนหลับเป็นปกติได้ และแพทย์แนะนำให้ใช้ยานอนหลับ ให้รับประทานในปริมาณที่กำหนดเท่านั้น การเพิ่มขนาดยานอนหลับโดยไม่ได้รับอนุญาตอาจส่งผลร้ายแรงได้

เพื่อนที่มีความสนใจ

R. M. BYKHOVSKY แพทย์

ความจำเสื่อมลงตามอายุ และผู้สูงอายุมักมีอาการหลงลืมได้ง่าย ปล่อยให้พูดคนจากอพาร์ตเมนต์และหลังจากนั้นไม่นานก็เริ่มจำได้อย่างเจ็บปวดว่าเขาปิดประตูหน้าหรือไม่ ฉันต้องกลับบ้านไปตรวจ

หมดกังวลว่าแก๊สจะดับใต้หม้อหรือกาต้มน้ำหรือไม่? ไฟดับหรือเปล่า นี่คือที่มาของคำว่าช่วยเหลือ

หากคุณปิดไฟแล้วพูดว่า: "ไฟดับ" คุณจะมั่นใจได้ว่าสิ่งนี้จะไม่ลืม การพูดคำว่า "ปิดประตู" หรือ "ปิดแก๊ส" ดังๆ จะช่วยให้จดจ่อกับการกระทำที่กำลังดำเนินการอยู่และจำไว้ว่าได้ดำเนินการเสร็จสิ้นแล้ว ลองทำดูแล้วจะเห็นว่าไม่ต้องกลับบ้านกลางคัน

คุณยังสามารถจดบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณลงในสมุดบันทึกพิเศษ เช่น ที่คุณใส่เอกสารของคุณ ที่คุณวางสิ่งของในฤดูร้อนสำหรับฤดูหนาว เป็นต้น

คุณสามารถสร้างรายการงานที่ต้องทำในหนึ่งวันและขีดฆ่าสิ่งที่ทำไปแล้ว จากนั้นคุณจะไม่ทำให้คนอื่นบ่นเพราะรับรู้ความเจ็บปวดในวัยชรา

มีอีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับการหลงลืม - เพื่อฝึกความจำ พยายามจำบทกวีเขียนบทสรุปและคำอธิบายของภาพวาดที่คุณชอบที่คุณเห็นในพิพิธภัณฑ์หรืออัลบั้มภาพยนตร์การแสดง

จำชื่อของพวกเขาเป็นระยะ ตรวจสอบตัวเองกับโน้ตของคุณ หากได้รับการฝึกอบรมดังกล่าวทุกวันหลาย ๆ ครั้งเป็นเวลา 15-20 นาทีความจำจะไม่เพียง แต่ไม่แย่ลง แต่ในทางกลับกันจะดีขึ้น

ใช้ชีวิตในวัยชราอย่างไรให้มีความสุข?

ยิ่งเราแต่ละคนอยู่บนโลกนานเท่าไรยิ่งเขาคิดถึงจุดจบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้บ่อยเท่าไหร่ การได้เห็นคนรู้จักและเพื่อน ๆ ในการเดินทางครั้งสุดท้าย สังเกตเห็นริ้วรอยใหม่และผมหงอก ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยอารมณ์ไม่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี เป็นเรื่องยากที่จะต้านทานความคิดในแง่ร้าย อย่างไรก็ตาม เราทุกคนยังคงเป็นนายของชีวิตเราจนกระทั่งลมหายใจสุดท้าย บางทีเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมันได้อย่างสิ้นเชิง แต่ อยู่ในอำนาจของเราที่จะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังดำเนินอยู่อย่างเหมาะสม.

ขวาหมายถึงอะไร? ปิดตาของคุณกับวัยชราที่ใกล้เข้ามาและจุดจบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้? เท่าที่เราต้องการ มันไม่สมจริง บุคคลไม่สามารถเพิกเฉยต่อความเจ็บป่วยและความทุพพลภาพที่เกิดขึ้นตามอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาไม่สามารถดำเนินชีวิตแบบเดิมได้ อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่ทำให้เขาเห็นคุณค่าของทุกวันที่เขามีชีวิตอยู่อย่างแท้จริง ชื่นชมยินดีอย่างจริงใจในช่วงเวลาที่สดใสเหล่านั้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์ที่ชีวิตมอบให้เขา

ลองคิดดูสิ บ่อยแค่ไหนที่เราฆ่าเวลาอย่างไร้สติ ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ เชื่อเหมือนเด็กว่าในอนาคตอันมืดมน ความสุขที่บรรยายไม่ได้รอเราอยู่ และพระเจ้าห้ามไม่ให้เวลานี้มาเร็ว ๆ นี้! เหตุใดบางสิ่งจึงควรเปลี่ยนแปลงเราอย่างรุนแรงในอนาคตจึงเป็นคำถามที่ไม่มีคำตอบ ดังนั้นในตอนท้ายของวัน การลืมตาทุกเช้าจะเป็นการดีกว่ามาก และรับรู้ว่าสิ่งนี้เป็นของขวัญอันล้ำค่า ซึ่งจะทำให้คนๆ หนึ่งมีความสุขและสงบมากขึ้น

วิกฤตในช่วงครึ่งหลังของชีวิตเป็นที่คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คนที่ก้าวข้ามเหตุการณ์สำคัญ 50 ปี และหลายคนเริ่มเอาชนะความคิดที่มืดมนต่อภูมิหลังของโรคที่กำลังพัฒนา ความต้านทานของร่างกายลดลง และสมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง คน ๆ หนึ่งจะเจ็บปวดมากขึ้นและอ่อนไหวต่อทุกสิ่งที่เป็นลบมากขึ้นและสิ่งนี้ทำให้รอยประทับไม่เพียง แต่ในชีวิตของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของครอบครัวทั้งหมดด้วย

ในเวลานี้คุณต้องประเมินสภาพของคุณอย่างเพียงพอและอย่ายึดติดกับความเจ็บป่วยของคุณ คุณต้องดูแลสุขภาพหางานอดิเรกใหม่ ๆ คนที่มีใจเดียวกันที่น่าสนใจ - การตัดสินใจง่าย ๆ เช่นนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตของคน ๆ หนึ่งที่เบื่อกับลูกที่โตแล้วด้วยการบ่นและบ่นตลอดเวลา

ผู้สูงอายุหลายคนกลายเป็นแวมไพร์พลังงานประเภทหนึ่ง รังควานผู้เป็นที่รักด้วยความตั้งใจและประณามด้วยความไม่รู้สึกรู้สาและอกตัญญู เมื่อรู้สึกว่าวัยชราทำให้พละกำลังหมดไปวันแล้ววันเล่า พวกเขาพยายามดึงดูดความสนใจของผู้อื่นเพื่อให้ความกังวลและความกังวลของพวกเขาชดเชยพลังงานที่ลดลง แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและแย่ที่สุดในการประคับประคองชีวิต

แต่ทุกคนไม่สามารถหาแหล่งความแข็งแกร่งใหม่ ๆ ในตัวเองได้ นี่คือผู้คนจำนวนมากที่มีจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งสามารถกระทำการที่กล้าหาญ คำเหล่านี้เป็นคำที่ใหญ่โต และอาจดูเสแสร้งเกินไปเมื่อพูดถึงชะตากรรมและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุ แต่มีเพียงชายหนุ่มเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่ามีเพียงโรงเรียนมัธยมที่อยู่ข้างหลังเขาเท่านั้น ความบันเทิงยามเย็นกับเพื่อน ๆ - นั่นคือทั้งหมด

เมื่อพูดถึงการต่อต้านกระบวนการชรา เมื่อคนๆ หนึ่งเข้าใจว่าอีกไม่กี่ปีจะผ่านไป และเขาจะต้องมองเข้าไปในดวงตาแห่งความตาย จะไม่มีการพูดถึงสิ่งที่น่าสมเพชมากเกินไป การต่อสู้กับวัยชราเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ประจำวันที่ผู้สูงอายุทำ และต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ เวลาจะมาถึงและเราแต่ละคนจะยืนอยู่บนธรณีประตูเดียวกันโดยสงสัยว่าเมื่อใดที่เขาถูกกำหนดให้ข้าม ...

และถ้าเรากำลังพูดถึงความกล้าหาญที่แท้จริง คุณต้องยอมรับชะตากรรมของคุณ และเรียนรู้ที่จะมีความสุขในสถานการณ์เช่นนี้ โดยทั่วไปแล้ว สำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุของเขา ไม่มีการรับประกันว่าวันนี้ในชีวิตของเขาจะไม่ใช่วันสุดท้ายของเขา ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องเสียใจ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรักษาความสดใหม่ของความประทับใจ - จากนั้นชีวิตจะดำเนินต่อไปด้วยสีสันที่สดใสเพื่อให้สมบูรณ์ทุกประการ

สรุปแล้วเล็กน้อยเกี่ยวกับชีวิตทางเพศในวัยชรา

โดยปกติแล้วสำหรับคนหนุ่มสาวดูเหมือนว่าชีวิตทางเพศจะจบลงด้วยการปรากฏตัวของริ้วรอยแรก แต่เวลานั้นไม่ย่อท้อสำหรับเราแต่ละคน การศึกษาพบว่ากระบวนการชราสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับคุณภาพชีวิตที่ใกล้ชิดของผู้หญิงในวัย Balzac ขึ้นไป นักวิจัยสำรวจผู้หญิง 1,200 คนอายุระหว่าง 60 ถึง 89 ปี และพบว่าความพึงพอใจโดยรวมต่อชีวิตทางเพศของพวกเขาคือ 67 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นอัตราที่ชายหนุ่มและหญิงสาวเทียบไม่ได้เสมอไป!

ผู้หญิงที่ใช้ชีวิตอย่างสงบและมั่งคั่งจะไม่ตอบสนองอย่างรุนแรงตามวัย จิตสำนึกของพวกเธอไม่ได้จดจ่ออยู่กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย ดังนั้นพวกเธอจึงสามารถมีความสุขกับชีวิตได้อย่างเต็มที่เหมือนในวัยหนุ่มสาว ผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นซึ่งไม่มีปัญหาทางจิตใจหรือธรรมชาติอื่น ๆ ที่ยากจะเข้าใจ รู้สึกถึงภาระของปีของพวกเขาในระดับที่น้อยลง และสิ่งนี้ช่วยให้พวกเขายืดระยะเวลากิจกรรมทางเพศ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีได้

เมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การเกษียณอายุ การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก และความเจ็บป่วยทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รุกรานชีวิตของผู้สูงอายุ ทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้ความซึมเศร้าเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณหรือในชีวิตของคนที่รักเรา

โทมัส ฮันนา กล่าวว่า: “การดูหมิ่นความจริงของความชราก็เท่ากับการดูหมิ่นชีวิต หากเราไม่เข้าใจว่าชีวิตและความชราเป็นกระบวนการของการเติบโตและความก้าวหน้า เราจะไม่เข้าใจหลักการพื้นฐานของชีวิต”

การต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ นั้นยากเสมอ ไม่ว่าคน ๆ นั้นจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

สำหรับผู้สูงอายุ ปัญหาหลักคือการเปลี่ยนแปลงจำนวนมหาศาลที่ก้อนหิมะ อายุและวัยชราไม่เพียง แต่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา แต่ยังเปลี่ยน "การดำรงอยู่ทางสังคม" ทั้งหมดของเขาอย่างมีนัยสำคัญ

ความจริงของการเกษียณอายุเป็นการบาดเจ็บทางจิตใจสำหรับบุคคล: ความสำคัญทางสังคมของเขาลดลง, ศักดิ์ศรีของเขา, การยืนยันตนเองต้องทนทุกข์ทรมาน, ความนับถือตนเองลดลง

เป็นที่ชัดเจนว่าความชราทางจิตใจ (เช่นเดียวกับทางร่างกาย) เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตนเอง และทุกคนก็แก่ในแบบของตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็มีรูปแบบทั่วไปบางประการของการแก่ทางจิตใจของบุคคล ได้รับคุณสมบัติหลายอย่างที่มีอยู่ในผู้สูงอายุส่วนใหญ่ เช่น:

กิจกรรมทางจิตลดลงและกระบวนการทางจิตช้าลง กระบวนการทางจิตในผู้สูงอายุจะช้าลงและต้องใช้เวลามากขึ้นในการประเมินสถานการณ์ แต่บางครั้งปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากความบกพร่องทางการได้ยินซึ่งผู้สูงอายุอาจพยายามซ่อน อันที่จริงกิจกรรมทางจิตยังคงมีอยู่เป็นเวลานานในภายหลัง หลายคนยังคงความสามารถในการสร้างสรรค์ จิตใจแจ่มใส และความจำดีจนถึงวัยชรา

จำกัดวงความสนใจให้แคบลงและเปลี่ยนทัศนคติต่อปรากฏการณ์และเหตุการณ์ต่างๆ ตามกฎแล้วปัญหาที่เกิดขึ้นจริงในปัจจุบันทำให้ผู้สูงอายุตื่นเต้นและสนใจน้อยลง บางครั้งดูเหมือนว่าเขาจะยอดเยี่ยมหรือเป็นศัตรู ดังนั้น การอนุรักษ์นิยมที่แปลกประหลาดของคนชรา การต่อต้านนวัตกรรมทุกประเภท

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความหงุดหงิด, ความตื่นเต้นง่าย, ความโกรธ, ความเศร้าโศก, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์, อารมณ์แปรปรวนมีมากขึ้นเรื่อย ๆ การสูญเสียความยืดหยุ่นทางอารมณ์ในอดีตดังกล่าวเริ่มส่งผลกระทบต่อทัศนคติต่อตนเองและการประเมินโอกาสและโอกาสในปัจจุบันของตนในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ทัศนคติ และทิศทางของแต่ละบุคคล

ในพฤติกรรมในสถานการณ์ชีวิตต่าง ๆ มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลเศร้าโศกหวาดกลัว พฤติกรรมจะก้าวร้าวมากขึ้นหรือในทางกลับกันมีแนวโน้มที่จะเศร้าเสียใจน้ำตาไหล

เมื่ออายุมากขึ้น บทบาทของครอบครัวในชีวิตของผู้สูงอายุก็เพิ่มขึ้น มักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้การเสื่อมสภาพของสุขภาพและการเคลื่อนไหวที่ลดลง ความสนใจและกิจกรรมของผู้สูงอายุมี จำกัด ความสนใจทั้งหมดเปลี่ยนไปที่กิจการครอบครัว การสื่อสารในครอบครัวในเวลาเดียวกันแทนที่ผู้ติดต่อรายอื่นที่หายไป

การปฏิเสธที่จะปรับตัวเข้ากับบรรทัดฐาน ค่านิยม มารยาทของพฤติกรรมใหม่ ๆ อาจนำไปสู่ความขัดแย้งระหว่างผู้สูงอายุกับคนอื่น ๆ การปิดตัวในโลกของเขาเอง ในขณะเดียวกัน ตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นเปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุได้รับสถานะทางสังคมและบทบาทที่เหมาะสมในสังคม ทุนที่มีค่าที่สุดของพวกเขาคือความรู้ ประสบการณ์ ภูมิปัญญาชีวิต

ทำอย่างไรจึงจะอยู่ในสังคมได้และเข้าสู่วัยชราอย่างมีความสุข?

คนอายุครบร้อยปีที่มีความสุขมีหลายประเภททางสังคมและจิตวิทยา:

1. ประเภทโฆษณาที่ใช้งานอยู่ คนเหล่านี้มีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคม การเมือง ศาสนา ในการเลี้ยงดูคนหนุ่มสาว ดังนั้น แม้จะเกษียณอายุแล้ว พวกเขาก็ยังใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

2. ประเภทที่กำหนดเอง ผู้สูงอายุเหล่านี้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เคยมีมาก่อน: การศึกษาด้วยตนเอง การพักผ่อนหย่อนใจ ความบันเทิง ฯลฯ

3. แบบธรรมชาติ พวกเขามุ่งมั่นที่จะใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้นและตระหนักว่าตัวเองอยู่ในสวน

4. ประเภทครอบครัว พวกเขาพบว่าการใช้ความแข็งแกร่งในครอบครัวเป็นหลักและตามกฎแล้วเหล่านี้คือแม่ที่มีความสุขซึ่งกลายเป็นคุณย่าที่มีความสุข และเนื่องจากการบ้านนั้นไม่มีวันหมด ผู้หญิงที่ทำการบ้านจึงไม่มีเวลามานั่งเสียใจ

5. สุขภาพแข็งแรง เหล่านี้คือผู้สูงอายุที่มีความหมายของชีวิตคือการดูแลสุขภาพของตนเอง รูปแบบต่างๆ ของกิจกรรมและความพึงพอใจทางศีลธรรมเชื่อมโยงกับสิ่งนี้

เคล็ดลับสำหรับผู้สูงอายุ "ทำอย่างไรให้รู้สึกอ่อนเยาว์และใช้ชีวิตอย่างเต็มที่"

หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นบท "ฤดูใบไม้ร่วง" ใหม่ที่ไหน ให้ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ เช่น:

ลองนึกถึงงานอดิเรกเก่าๆ ของคุณซึ่งเมื่อก่อนไม่มีเวลามากพอ และทำสิ่งที่คุณชอบอย่างจริงจัง

ใช้เวลากับลูกหลานของคุณหรือกับสัตว์เลี้ยงของคุณมากขึ้น - สิ่งมีชีวิตที่รักอย่างจริงใจและไม่เห็นแก่ตัวจะทำให้คุณมีพลังและความรักในชีวิต

เรียนรู้สิ่งใหม่สำหรับตัวคุณเอง: เล่นเครื่องดนตรี, ภาษาต่างประเทศ, เรียนรู้วิธีการทำงานกับคอมพิวเตอร์

มีส่วนร่วมในชีวิตสาธารณะ: เข้าร่วมกิจกรรมของเมือง เป็นสมาชิกขององค์กรสาธารณะ;

เข้าร่วมชมรมที่สนใจ

ไปเที่ยวสุดสัปดาห์ในสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน

ใช้เวลากับธรรมชาติให้มากขึ้น: เดินเล่นในสวนสาธารณะ เพลิดเพลินกับทิวทัศน์ที่งดงาม

เข้าร่วมศิลปะ: เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ ไปดูคอนเสิร์ตหรือเล่น

ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสิ่งที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณและนำความสุขมาให้

หากคุณหาเวลาสำหรับการเติบโตทางจิตวิญญาณ จิตวิญญาณของคุณจะไม่มีที่ว่างสำหรับความว่างเปล่าที่น่าปวดใจ ซึ่งหมายความว่าการเข้าสู่วัยชราจะไม่ทำให้คุณหวาดกลัวด้วยความหลีกเลี่ยงไม่ได้ ชีวิตในภายหลังอาจเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่น่าตื่นเต้นอื่น ๆ หากคุณต้องการเท่านั้น

เพื่อรักษาสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายทางจิตใจในครอบครัว เพียงพยายามปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ในการสื่อสาร:

หลีกเลี่ยงการโต้เถียง ความขัดแย้ง การวิจารณ์ที่รุนแรงในการสนทนากับผู้ที่มีอายุมากกว่า

ปฏิบัติต่อผู้สูงอายุด้วยความเอาใจใส่ - หากเขา "ขัดขืน" แสดงว่าเขารู้สึกไม่ดี พยายามหาสาเหตุที่แท้จริงสำหรับพฤติกรรมของเขา

ให้ความสำคัญกับความกลัวและความกังวลของผู้สูงวัยอย่างจริงจัง ช่วยให้เขาแสดงความกลัว พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดทางจิตใจได้บางส่วนและจะเป็นแรงผลักดันให้หาทางออกของปัญหาที่ทำให้เกิดความกลัว

บ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลของผู้สูงอายุเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของสุขภาพ เขากลัวความคิดที่ว่าการรักษาพยาบาลจะไม่ตรงเวลา นัดพบแพทย์เชิงป้องกัน

ฟังผู้อาวุโสให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนจบ หากไม่สามารถดำเนินการได้ในขณะนี้ ให้หยุดอย่างนุ่มนวลและสัญญาว่าจะดำเนินการสนทนาต่อโดยเร็วที่สุด

อย่าบังคับการคบหากับผู้สูงอายุ แต่อย่ายอมแพ้เขาเช่นกัน

พูดกับบุคคลด้วยความเคารพเสมอ ออกเสียงคำช้าๆ ดังพอ เลื่อนการสนทนาออกไปหากคุณเห็นว่าคู่สนทนาสูงวัยของคุณอยู่ในอาการหงุดหงิด โกรธ ไม่พอใจ

ผู้สูงอายุเนื่องจากขาดการสื่อสารสามารถพูดรายละเอียดและหันเหความสนใจจากหัวข้อได้ตลอดเวลา ดังนั้นทันทีที่เขาออกจากหัวข้อ พยายามให้เขากลับเข้าสู่กระแสหลักของการสนทนา

อย่าบังคับให้ผู้สูงอายุทำอะไร แม้ว่ามันจะเป็นประโยชน์สูงสุดแก่พวกเขาก็ตาม คุณโน้มน้าวและโน้มน้าวใจอ้างถึงคนที่มีอำนาจสำหรับเขา

อย่าลืมเกี่ยวกับความรัก - มองเข้าไปในดวงตาของบุคคลสัมผัสด้วยมือนั่งข้างเขา บ่อยครั้งที่ผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่มีการมองเห็นและการได้ยินไม่ดีต้องการการสัมผัส

ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุดูแลตนเอง รักษาความสะอาด

อย่าห้ามไม่ให้ผู้สูงอายุมี "ความลับ" ของตัวเอง: สถานที่เงียบสงบสำหรับเก็บเงิน ขนม ของที่ระลึก

จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้:

วัยไหนถือว่าแก่

ไลฟ์สไตล์ของผู้รับบำนาญเป็นอย่างไร?

วิธีเปลี่ยนชีวิตในวัยชรา

จะทำอย่างไรให้สุขภาพในวัยชราไม่ “ทำให้เราผิดหวัง”

ครอบครัวมีบทบาทอย่างไรต่อชีวิตผู้สูงอายุ?

ปัญหาผู้สูงอายุได้รับการแก้ไขในระดับรัฐหรือไม่?

เมื่ออายุมากขึ้นคน ๆ หนึ่งก็เริ่มมีความเบี่ยงเบนต่าง ๆ ในสุขภาพและทัศนคติของเขา เมื่อเกษียณอายุ สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก เจ็บป่วย ชีวิตของผู้สูงอายุเปลี่ยนไป มีความเครียด โรคภัยไข้เจ็บ และภาวะซึมเศร้าอยู่บ่อยครั้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าคนที่เรารักไม่รู้สึกตกต่ำทางอารมณ์

คุณสมบัติของชีวิตผู้สูงอายุคืออะไร

คนจะแก่ลงเมื่อวัยหนุ่มสาวสิ้นสุดลงและชีวิตเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ในขณะนี้ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับร่างกายของทุกคน เมื่อปรากฎว่าผมหงอก ริ้วรอย หรืออาการไม่สบายทั่วไปไม่ใช่สัญญาณของวัยเสมอไป คนอายุเท่าไหร่ถึงเรียกว่าแก่?

กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว 20 ปีเป็นวัยที่เหมาะสมแล้ว และผู้ที่โชคดีพอที่จะผ่านเหตุการณ์สำคัญนี้ไปถือเป็นคนที่น่านับถือ ประวัติศาสตร์แสดงให้เราเห็นตัวอย่างมากมายของการแต่งงานก่อนวัยอันควร เมื่อคนหนุ่มสาวอายุ 12-13 ปีได้หมั้นหมายและเริ่มสร้างครอบครัว และยังมีหลายครั้งที่หญิงสาวอายุ 20 ปีได้รับการยอมรับว่าเป็นหญิงชรา แต่วันนี้ทุกอย่างแตกต่างออกไป

ตามที่สมาชิกของ Russian Academy of Sciences การจำแนกอายุทางชีววิทยาของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลง องค์การอนามัยโลก - WHO ตรวจสอบสถิติการเปลี่ยนแปลงของชีวิตสุขภาพและสภาพทั่วไปของร่างกาย จากการวิจัยของเธอ อายุของมนุษย์แบ่งออกเป็นช่วงต่างๆ ดังต่อไปนี้:

อายุ 22-44 ปี - เยาวชน

44-60 ปี - อายุเฉลี่ย

อายุ 60-75 ปี - วัยชรา

75-90 ปี - อายุ

ทุกคนที่สามารถเอาชนะแถบบนได้นั้นถือเป็นผู้ที่มีอายุครบร้อยปี ตามกฎแล้วการมาถึง 90 และมากกว่านั้นถึง 100 ปีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และมีหลายสาเหตุสำหรับสิ่งนี้ - โรค นิเวศวิทยา และสภาพความเป็นอยู่อื่น ๆ ของผู้สูงอายุ

จากการสำรวจทางสังคมวิทยาที่จัดทำขึ้นในหลายประเทศทั่วโลก พบว่าผู้คนไม่ต้องการแก่และพร้อมที่จะยอมรับว่าอายุของพวกเขาใกล้เข้ามาแล้ว โดยมีอายุเพียง 60-65 ปีเท่านั้น ทั้งหมดนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการแนะนำตั๋วเงินเพื่อเพิ่มอายุเกษียณ

ผู้สูงวัยควรดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่อย่างรวดเร็วนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เนื่องจากความเร็วในการรับรู้ข้อมูลลดลง เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีเป็นหลัก เพราะเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะปรับตัวเข้ากับเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์สมัยใหม่ แต่เราไม่คิดว่าสำหรับหลาย ๆ คนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บทางจิตใจอย่างรุนแรง พวกเขาอาจรู้สึกว่าไร้ความสามารถและไม่จำเป็น ซึ่งจะทำให้สถานการณ์โดยรวมซับซ้อนขึ้น เนื่องจากพวกเขาประเมินอายุมากเกินไป

วัดคุณภาพชีวิตในผู้สูงอายุอย่างไร?

มีสี่เกณฑ์คุณภาพชีวิต:

ความปลอดภัยของวัสดุหมายถึงความเพียงพอที่จำเป็นซึ่งเป็นวิธีการตอบสนองความต้องการของมนุษย์ตลอดจนการเข้าถึงเงินออมที่มีไว้ใช้ในวัยสูงอายุ รายการนี้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้สูงอายุ

สถานะสุขภาพ.ตามกฎแล้วความชราหมายถึงความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งเป็นสัญญาณของการทำงานผิดปกติในร่างกาย ดังนั้นการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุจึงขึ้นอยู่กับการรักษาหน้าที่ทางชีวภาพของบุคคลเป็นหลัก

การศึกษาและการจ้างงานเกณฑ์นี้ประกอบด้วยโอกาสสำหรับกิจกรรมทางสังคมและการพักผ่อน

สภาพดี.จากข้อมูลของสหประชาชาติในปี 2556 ผู้สูงอายุต้องการมีอิสระในการเลือก มีอิสระและเป็นอิสระ ดังนั้นการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุจึงมีความสำคัญและเกี่ยวข้องมากในปัจจุบัน

ประเด็นสุดท้ายสอดคล้องกับบทบัญญัติของ Madrid Plan of Action on Aging (2002) ซึ่งระบุว่าสังคมผู้สูงอายุต้องการ:

การออกกำลังกาย;

การตรวจติดตามสุขภาพ

พัฒนาชีวิตผู้สูงอายุ.

สถานที่ของครอบครัวในชีวิตของผู้สูงอายุคืออะไร?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าครอบครัวมีบทบาทสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตของผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น บุคคลจะสูญเสียการเคลื่อนไหว และเมื่อเกษียณอายุ กิจกรรมทั้งหมดจะวนเวียนอยู่กับบ้านและที่บ้าน สุขภาพไม่ดีมักจะจำกัดความสนใจ หลังจากนั้นผู้สูงอายุก็เริ่มขอความช่วยเหลือจากญาติ

ความเสื่อมโทรมของสุขภาพและอาการป่วยไข้ของผู้สูงอายุส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจโดยทั่วไปซึ่งนำไปสู่การพึ่งพาสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ความต้องการความสนใจและความช่วยเหลือเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคนป่วย แน่นอนในวงล้อมของคนที่รักดูเหมือนว่าพวกเขาจะปลอดภัยและเชื่อถือได้มากกว่าที่จะประสบกับความยากลำบากทั้งหมด

บ่อยครั้งที่งานบ้านกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและก่อให้เกิดความอ่อนน้อมถ่อมตนและทำความคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ของคุณ และการดูแลลูก ๆ และการดูแลบ้านจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่มืดมนโดยสิ้นเชิง ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้คนรู้สึกว่าจำเป็นและมีประโยชน์ซึ่งช่วยให้พวกเขาไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและรับมือกับความตระหนักในวัยชราอย่างมีศีลธรรม

ตามสถิติแล้ว มีผู้ชายอายุน้อยกว่าผู้หญิงในวัยเดียวกัน ดังนั้น การตายของอดีตจึงเร็วกว่าเพศตรงข้าม ความไม่สมดุลดังกล่าวยังประสบความสำเร็จในรัสเซียด้วยสงครามเมื่อจำนวนครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งลดลงจากการสูญเสียการต่อสู้

เป็นผลให้ในประเทศของเราจำนวนผู้หญิงโสดมีมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตามเมื่อเป็นหม้ายแล้วตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่ามักจะแต่งงานใหม่ และตามกฎแล้วพวกเขารับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่าตัวเอง สำหรับผู้หญิงที่สูญเสียคู่สมรส ในสถานการณ์เช่นนี้ การหาสามีคนที่สองจะยากขึ้นเรื่อยๆ

ปัจจัยสำคัญในการแต่งงานช้าคือด้านศีลธรรม เพราะหลายคนในวัยชราต้องการมีเพื่อนแท้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพัฒนาความเข้าใจสาธารณะเกี่ยวกับการก่อตัวของสหภาพแรงงานระหว่างผู้สูงอายุ

เมื่อสิ้นสุดการทำงานและไปเที่ยวพักผ่อนที่รอคอยมานาน ผู้คนจำนวนมากมีความรู้สึกโดดเดี่ยวจากสังคมในเวลาเดียวกัน ซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความเหงา ผู้รับบำนาญหลายคนไม่พอใจกับอายุของพวกเขา ร่างกายมักจะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็ว และความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังนี้รังแต่จะทำให้สถานการณ์ของพวกเขาเลวร้ายลง สภาพแวดล้อมรอบตัวพวกเขาอาจแตกต่างกัน คนแก่ที่โดดเดี่ยวพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพความเป็นอยู่ที่แย่กว่าคนที่อยู่กับครอบครัว

น่าเสียดายที่การฆ่าตัวตายเป็นเรื่องปกติเช่นกัน ทั้งชายและหญิงมีแนวโน้มที่จะเลือกสิ่งนี้ในกรณีที่บุคคลอันเป็นที่รักเสียชีวิต ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรส ลูก หรือเพื่อนสนิท ตามสถิติ 25% ของการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียญาติ

เมื่ออายุ 55-65 ปีบุคคลจะกลายเป็นผู้รับบำนาญหรือได้รับการลดตำแหน่ง หรือเพียงแค่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวก็เป็นไปได้เช่นกัน ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของผู้สูงอายุ ปฏิกิริยาการถอนกำลังจะเกิดขึ้นเมื่ออนาคตถูกนำเสนอในแสงที่มืดมนเท่านั้น และในทางกลับกัน ในอดีตได้รับการทำให้เป็นอุดมคติและนำเสนอเป็นเวลาที่ดีกว่า

ในช่วงเวลาดังกล่าว บางครั้งผู้สูงวัยจะเริ่มแสดงสีหน้าเฉยเมยในลักษณะของการฆ่าตัวตาย คนที่คุณรักควรคิดเพราะนั่นหมายความว่าญาติต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน มีความจำเป็นต้องติดตามพวกเขาในช่วงเวลานี้และพยายามช่วยให้พวกเขารับมือกับความยากลำบากที่พวกเขาต้องอดทน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ดีให้กับผู้สูงอายุ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขายังมีความจำเป็น และทำให้พวกเขายุ่งกับงานบ้าน

อายุ 65 ถึง 75 ปีมีความหดหู่ใจฆ่าตัวตายในการเผชิญหน้ากับตัวเองและครอบครัวพยายามปกป้องสิทธิของเขาบุคคลสามารถเขียนคำร้องหรือไปหาเจ้าหน้าที่ได้

กลุ่มอายุมากกว่า 75 -ช่วงเวลาที่ยากที่สุดเกี่ยวกับสภาพจิตใจ ท้ายที่สุดพวกเขารวมถึงชายชราหรือหญิงชราซึ่งส่วนใหญ่หยุดดูแลตัวเองไม่ต้องการกิน ยิ่งกว่านั้น พวกเขามักจะคิดถึงความตายและวิธีจากไปอย่างสงบโดยไม่กลายเป็นภาระอันเหลือทนของใคร

สรุปได้ว่าครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับชีวิตของผู้สูงอายุ ท้ายที่สุดมันเป็นสมาชิกที่กลายเป็นอุปสรรคต่อการฆ่าตัวตาย ความสัมพันธ์ในครอบครัวควรสร้างในลักษณะที่ทุกคนรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบซึ่งกันและกัน รวมถึงคนที่มีอายุมากที่สุด สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเขา การดูแลและช่วยเหลือเป็นปัจจัยหลักในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ในสถานการณ์เช่นนี้คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับคำแนะนำจากนักสังคมสงเคราะห์

สถานการณ์และที่อยู่อาศัย (หมู่บ้านหรือเมือง) ก็มีบทบาทสำคัญในทัศนคติของผู้รับบำนาญ

ไม่นานมานี้ในพื้นที่ชนบท มีธรรมเนียมปฏิบัติเมื่อญาติพี่น้องเก็บบ้านไว้ในบ้านจนสิ้นอายุ การอยู่กับครอบครัวรับประกันการดูแลผู้สูงอายุและมอบทุกสิ่งที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต

แต่สถานการณ์เปลี่ยนไปและตอนนี้เด็กหลายคนได้รับครอบครัวของตัวเองแล้วไม่ต้องการอยู่กับพ่อแม่ แต่ท้ายที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและใกล้ชิดระหว่างญาติความปรารถนาร่วมกันที่จะสนับสนุนและช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ

และที่สำคัญที่สุด ปัจจัยคือลูกผู้รับบำนาญส่วนใหญ่มีลูกหลานที่โตแล้ว ตามกฎแล้ว ความสัมพันธ์ในครอบครัวจะรักษาไว้เป็นเส้นตรงก่อนจากนั้นหากไม่มีลูกก็จะอยู่กับญาติคนอื่น ๆ การอยู่ร่วมกันหรือแยกจากกัน แต่ต้องติดต่อกับบุคคลอันเป็นที่รักอย่างต่อเนื่อง มีบทบาทสำคัญมากในชีวิตของผู้สูงอายุและเป็นตัวกำหนดว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาจะพัฒนาไปอย่างไร นอกเหนือไปจากความช่วยเหลือด้านวัตถุแล้ว ผู้สูงอายุยังต้องการและต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรมและการติดต่อทางอารมณ์อย่างใกล้ชิดกับเด็ก ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องรู้ว่าความสัมพันธ์กับเด็กนั้นไม่สูญหายไปและยังมีความรักและความเข้าใจซึ่งกันและกันระหว่างพวกเขา ความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเด็กๆ เป็นเครื่องพิสูจน์ที่พิสูจน์ไม่ได้ว่าพวกเขายังต้องการความช่วยเหลือจากคนที่พวกเขารัก สภาพความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับผู้สูงอายุประกอบด้วยความสัมพันธ์อันอบอุ่นระหว่างเครือญาติ ความพึงพอใจทางศีลธรรม และสภาพจิตใจที่ดีของสมาชิกทุกคนในครอบครัว

ความช่วยเหลือทางการเงินเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดจากเด็ก พ่อแม่ยังพยายามที่จะไม่เป็นหนี้และทำงานบ้านหรือดูแลลูกหลานของพวกเขาซึ่งจะช่วยครอบครัวได้ บางคนชอบใช้เงินบำนาญเพื่อความต้องการทั่วไป ด้วยเหตุนี้จึงสนับสนุนคนที่ตนรัก

หากคุณดูที่ตัวเลข ตามกฎแล้ว คนอายุ 65-69 ปีช่วยเหลือลูกมากกว่าที่พวกเขาจะได้รับการสนับสนุนจากพวกเขา แต่เวลาผ่านไป พออายุ 75 ปี สถานการณ์อาจพลิกผัน เพราะสุขภาพไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ผู้สูงอายุต้องพึ่งพาคนที่รักมาก หากเราเปรียบเทียบครอบครัวที่อาศัยอยู่กับพ่อแม่หรืออยู่ไม่ไกลจากพวกเขากับครอบครัวที่อยู่ห่างจากผู้สูงอายุ ความแตกต่างในการเกื้อกูลกันระหว่างครอบครัวหลังนี้จะน้อยกว่าหลายเท่า ตามสถิติ 65% ของผู้สูงอายุที่มีอพาร์ทเมนต์แยกต่างหากเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้รับความช่วยเหลือจากลูกหลานเลย อย่างไรก็ตาม ในบรรดาผู้ที่อาศัยอยู่กับลูกหลาน มีเพียง 10% ของประชากรในชนบทและ 20% ของประชากรในเมืองเท่านั้นที่แสดงความคิดเห็นแบบเดียวกัน

หากคุณดูการมีส่วนร่วมในชะตากรรมของผู้สูงอายุในส่วนของบุคลากรทางการแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์อื่น ๆ ก็น้อยกว่าที่เด็ก ๆ จะได้รับจากพ่อแม่หลายเท่า หากเรายึดครองประเทศ มีเพียง 1% ของคนเหล่านี้ในรัสเซียที่ต้องการการดูแลที่บ้านจากเจ้าหน้าที่สาธารณสุข ในขณะที่ในเดนมาร์ก เช่น ผู้ชาย 3% และผู้หญิง 12% และในสหราชอาณาจักรบริเตนใหญ่ 4% และ 5% ตามลำดับ

ข้อมูลเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าในโลกนี้ การดูแลของผู้ปกครองมีความเกี่ยวข้องทั้งในอดีตและปัจจุบัน

หากเราคำนึงถึงการพักผ่อนบางทีไม่มีอะไรน่ายินดีไปกว่าการใช้เวลากับลูกหลานที่คุณรัก พวกเขาไม่ปล่อยให้ปู่ย่าตายายเบื่อและให้พวกเขาทำงานบ้านมากขึ้น ทำให้เสียเวลาไปกับความสุขสบาย อย่างไรก็ตามลูกหลานไม่ได้ให้โอกาสทำอย่างอื่นที่เป็นประโยชน์เสมอไป ดังนั้น ในบรรดาชายวัยทำงานวัยกลางคนที่อาศัยอยู่กับภรรยาเท่านั้น จำนวนผู้ที่เกี่ยวข้องกับงานสาธารณะจึงมากกว่าผู้ที่อาศัยอยู่กับหลานถึงสี่เท่า ดังนั้นผู้ที่ไม่เป็นภาระลูกหลานจึงใช้เวลาว่างไปกับการพลศึกษา เล่นกีฬา หรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แต่แน่นอนว่าเด็ก ๆ ต้องติดต่อกับผู้สูงอายุเพราะความสัมพันธ์ของพวกเขาพัฒนาไปในแนวทางที่แตกต่างไปจากพ่อแม่อย่างสิ้นเชิง ปู่ย่าตายายมองชีวิตแตกต่างกันดังนั้นการเลี้ยงดูคนหนุ่มสาวจึงผ่านปริซึมแห่งประสบการณ์และภูมิปัญญา

การใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวที่อายุน้อยกว่าและดูแลพวกเขาทำให้ผู้สูงวัยเข้าใจและตระหนักว่าพวกเขายังมีประโยชน์และจำเป็นต่อโลกใบนี้ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้เฒ่าผู้แก่หลายคนบอกว่าลูกหลานเปิดรับลมที่สองสำหรับพวกเขา เป้าหมายใหม่ในชีวิตปรากฏขึ้น ความหมายและความสนใจที่แตกต่างออกไป

ผู้สูงอายุกับการใช้ชีวิต

ความชราของร่างกายบอกเราว่าคนๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อผู้คนต้องทำงานหรือดำเนินชีวิตที่เคลื่อนไหวร่างกายเพื่อความอยู่รอด ท้ายที่สุด มันขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนจะเร็วและทรหดแค่ไหน เขาจะอิ่มไหม เขาจะจับเหยื่อได้หรือไม่ เขาจะป้องกันตัวเองจากศัตรูหรือสัตว์ป่าได้หรือไม่ เป็นต้น และตามการคัดเลือกโดยธรรมชาติ ผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดรอดชีวิตและผู้อ่อนแอกว่าเสียชีวิตจากความอดอยากหรือกลายเป็นเหยื่อของผู้ล่า

หากคุณดูที่ผู้สูงอายุ ตามกฎแล้วพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก - กลุ่มที่กระตือรือร้น ร่าเริง มองโลกในแง่ดี และมีลักษณะที่ค่อนข้างเด็กจนถึงอายุมาก และกลุ่มที่แก่ขึ้นตามอายุทั้งภายนอกและภายใน ไม่พอใจตลอดเวลา มืดมน และไม่ใช้งาน แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าทุกคนมีอาการเหล่านี้มาก่อน แต่เมื่ออายุมากขึ้นอาการเหล่านี้ก็จะเด่นชัดขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ชีวิตของผู้สูงอายุแตกต่างกันมาก

แน่นอนว่าเมื่ออายุมากขึ้นคน ๆ หนึ่งจะสูญเสียกิจกรรมเขามีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบเช่นเดียวกับความเครียดทางจิต แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับบุคลิกและนิสัยใจคอของแต่ละคน มีคนค้นพบความแข็งแกร่งในตัวเองและเอาชนะความเจ็บป่วยเหล่านี้ มองหาคุณค่าใหม่ในชีวิต กำหนดเป้าหมายอื่น มุ่งมั่นที่จะดำเนินการตามแผน ในทางตรงกันข้าม คนอื่น ๆ ถอนตัวออกจากตัวเอง คุณลักษณะทั้งหมดของปีที่ก้าวหน้าเหล่านี้สร้างแรงกดดันต่อพวกเขาเท่านั้น ส่งผลให้ผู้คนเฉยชาและเฉยเมยต่อหลายสิ่งหลายอย่าง ปฏิเสธที่จะใช้พลังอย่างเต็มที่และมีแนวโน้มที่จะชราภาพล่วงหน้าแล้ว สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบนี้และค่อยๆลดการสำรองและความสามารถของตัวเอง ผู้คนเริ่มเข้าสู่วงจรอุบาทว์ เมื่อข้อ จำกัด ในกิจกรรมการเคลื่อนไหวนำไปสู่ความเฉื่อยชาทางจิตใจ ซึ่งจะขัดขวางการใช้ความสามารถในการปรับตัวของร่างกาย หลังจากนั้นคำถามก็เกิดขึ้น - พฤติกรรมนี้เป็นผลมาจากวัยชราหรือเป็นเพราะวิถีชีวิตของผู้สูงอายุ?

ดูเหมือนจะขัดแย้งกัน แต่กิจกรรมแทบไม่มีผลต่ออัตราการแก่ อย่างไรก็ตาม สภาพร่างกายและความสามารถของผู้ที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตแบบนั่งนิ่งนั้นน้อยกว่าผู้ที่กระตือรือร้นและเคลื่อนไหวมากหลายเท่า เนื่องจากคนกระตือรือร้นเริ่มมีอายุเมื่ออายุ 25-30 ปี ดังนั้นในแง่ของความอดทน เช่น เมื่ออายุ 60 ปี พวกเขาจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีกว่าคนที่อยู่เฉย ๆ เป็นต้น และ ตามดูอ่อนกว่าวัย 10-20 ปี .

หากเราพิจารณากลไกของผลกระทบของกิจกรรมของกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์แสดงว่าค่อนข้างซับซ้อน ด้วยการเคลื่อนไหวอย่างเข้มข้น ความสามารถทางกายภาพของบุคคลจะเพิ่มขึ้นสูงสุด ซึ่งต่อมาจะลดภาระในระบบต่างๆ เมื่อทำงาน โดยไม่เกินระดับที่อนุญาต ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่ากิจกรรมมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายซึ่งตรงกันข้ามกับที่เกิดขึ้นในกระบวนการชราภาพ

เนื่องจากการเคลื่อนไหว การระบายอากาศสูงสุดของปอดเพิ่มขึ้น การหายใจดีขึ้นและถูกต้องมากขึ้น หายใจถี่หายไปและปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจไม่ต้องการออกซิเจนจำนวนมากอีกต่อไป และความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นจะไม่สำคัญหลังจากออกแรงเพียงเล็กน้อย การทำงานของต่อมไร้ท่อเปลี่ยนไป ความอดทนของร่างกายเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อโตขึ้น ซึ่งสามารถใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างการเผาผลาญอาหาร

ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่าการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเพราะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับวัยชรา การเคลื่อนไหวเมื่ออายุมากขึ้นจะทำให้ความสามารถในการทำงานลดลงและยังขยายขีดความสามารถของบุคคลโดยรวม

แท้จริงแล้ว ความชราเข้ามาใกล้เราสองทาง - ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและทำให้จิตใจของเราอ่อนล้า ลดความสนใจในชีวิต ฯลฯ

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบความเชื่อมโยงของธรรมชาติทางจิตฟิสิกส์ ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าปัจจัยทั้งสองนี้มีความเชื่อมโยงกัน นักจิตวิทยาผู้สูงอายุหลายคนเชื่อว่าความเฉื่อยชาดังกล่าวนำมาซึ่งความเฉื่อยทางร่างกาย และในทางกลับกัน สภาวะอารมณ์ที่มั่นคงและจิตวิญญาณที่ดีจะช่วยสนับสนุนและยืดอายุปีแห่งความสุข ผลักดันฤดูใบไม้ร่วงแห่งชีวิต เราสามารถพูดได้ว่าแต่ละคนเลือกและพัฒนาวิธีการชราภาพในตัวเอง แต่สำหรับบางคน มันอาจจะร่าเริงและมั่งคั่ง ในขณะที่คนอื่นๆ มันอาจจะมืดมนและมองโลกในแง่ร้าย

ภารกิจหลักประการหนึ่งของบุคลากรทางการแพทย์ไม่เพียง แต่การรักษาและป้องกันโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ การสนับสนุนความผิดปกติทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายวิธีหลีกเลี่ยงความสิ้นหวัง ดูแลรูปแบบของคุณ ปรับปรุงหรือพิจารณาความสัมพันธ์ในครอบครัวใหม่ นี่คือการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุเมื่อปัจจัยทั้งหมดมีบทบาทสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

วิธีรักษาสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ

ในขณะที่เรายังเด็ก สุขภาพของเราก็ค่อนข้างดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ด้วยอายุ สภาพร่างกาย และความเป็นอยู่ที่ดีจะไม่เหมาะเสมอไป โรคภัยไข้เจ็บต่างๆกลายเป็นเรื่องธรรมดา ทำอย่างไรให้ผู้สูงอายุร่าเริงไม่หักโหม?

การป้องกันโรคเป็นหนึ่งในแนวทางหลักในการแพทย์แผนปัจจุบัน ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ประการแรก หมายถึงการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี ระบบการปกครองและกิจวัตรประจำวันพร้อมการพักผ่อนที่จำเป็น อาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และอารมณ์เชิงบวก

เมื่อพูดถึงโภชนาการ มีกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม กินอาหารมื้อเล็ก ๆ สามถึงห้าครั้งต่อวัน ท้ายที่สุด หากคุณต้องการมีตับที่ยืนยาว คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกิน มีความจำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารอย่างสมบูรณ์เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณมากเกินไปและในขณะเดียวกันก็ให้สารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเลือกอาหารและเมนูตามอายุและลักษณะของบุคคล หลังจาก 40 ปี การใช้เบต้าแคโรทีนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง พบมากในผักและผลไม้สีส้มสด รวมทั้งผักชีฝรั่ง หลังจากผ่านไป 50 ปี ระบบโครงกระดูกจะเปราะบาง ซึ่งเป็นสาเหตุที่จำเป็นต้องกินแคลเซียมในอาหารให้เพียงพอ ผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะคอทเทจชีสและชีส ปลา และงา อุดมไปด้วยองค์ประกอบนี้ อาหารทะเลสามารถป้องกันหลอดเลือดและทำให้หัวใจแข็งแรงได้ อาหารที่มีซีลีเนียมในองค์ประกอบช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยในการรับมือกับความเครียด โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่สมดุลประกอบด้วยผักและผลไม้สด ปลาและผักใบเขียว เป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพของผู้สูงอายุ การใช้การเตรียมวิตามินเพิ่มเติมจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหาร

เหตุใดการเคลื่อนไหวจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในวัยชรา ความจริงแล้ว ไม่เพียงแต่ทำให้สภาพร่างกายดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่จำเป็นที่ผู้สูงอายุขาดอีกด้วย โหลดของมอเตอร์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ฟื้นฟูมวลกระดูก ป้องกันการสูญเสีย และบางครั้งก็รับประกันการเจริญเติบโต ตัวอย่างเช่น การเดินเป็นการป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับท่าทางได้อย่างดีเยี่ยม และยังเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในกระดูกสันหลังและสะโพกอีกด้วย ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ากิจกรรมทางกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทุกวัน (อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน) รวมถึงการออกกำลังกายการหายใจ การเดิน กระบวนการทางน้ำ และทัศนคติเชิงบวกช่วยยืดอายุขัย ปรับปรุงสุขภาพและป้องกันการแก่ก่อนวัย

เมื่ออายุเพิ่มขึ้นความต้องการการนอนหลับที่ดีและในห้องเย็น การพักผ่อนหนึ่งคืนในห้องที่อุณหภูมิ 17-18 องศาจะช่วยยืดอายุและช่วยให้คุณดูสดชื่นและอ่อนกว่าวัย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงและเมแทบอลิซึมที่เกี่ยวข้องกับอายุยังขึ้นอยู่กับอุณหภูมิโดยรอบด้วย

แน่นอนว่ามาตรฐานการครองชีพของผู้สูงอายุได้รับผลกระทบจากทั้งกิจกรรมทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ กระบวนการคิดอย่างต่อเนื่องไม่อนุญาตให้ความสามารถทางจิตลดลงและยังกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ ถ้าคน ๆ หนึ่งเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ชีวิตก็จะเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหาสิ่งที่ชื่นชอบสำหรับทุกวัน อาจเป็นงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่น่าสนใจก็ได้ เพื่อปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพของผู้สูงอายุก็จำเป็นต้องเลือกงานที่ชอบเพราะจะมีผลดีต่ออารมณ์และสภาพจิตใจโดยทั่วไป สิ่งสำคัญคืออย่านั่งนิ่ง ๆ แต่ต้องเคลื่อนไหวและพัฒนาต่อไปเพราะข้อมูลและงานอดิเรกใหม่ ๆ จะไม่เพียง แต่น่าสนใจ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสมองด้วย

การใช้ชีวิตของผู้สูงอายุเป็นอย่างไร

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงการสิ้นสุดการทำงานกับการหมดหนทาง การเจ็บป่วย ชีวิตที่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้สูงอายุที่จะทำใจกับความจริงที่ว่าเขาจะต้องอยู่ที่บ้านและการทำงานที่แข็งขันและสถานะทางสังคมของเขาจะเปลี่ยนไปสู่วัยเกษียณ ตามกฎแล้ว คนส่วนใหญ่ถ้าไม่มีอาการซึมเศร้า อย่างน้อยก็รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงและเริ่มกังวลกับมัน ความกังวลใจของสถานการณ์นี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีเพราะมันเป็นพื้นฐานและสาเหตุของโรคทั้งหมด ชีวิตของผู้สูงอายุเริ่มเข้าสู่วงจรอุบาทว์ เมื่อพวกเขาไม่ต้องการยอมรับสิ่งมีชีวิตรูปแบบใหม่ พวกเขารู้สึกประหม่าด้วยเหตุนี้ จึงทำให้สุขภาพไม่ดีและสภาพจิตใจที่หดหู่แย่ลง ผลักดันให้แก่ชรา นี่อาจดูน่าเศร้า แต่คุณไม่จำเป็นต้องนั่งเฉยๆ แต่คุณต้องเริ่มเคลื่อนไหวและพัฒนาต่อไป

มาดูกันดีกว่าว่าผู้สูงอายุสามารถทำกิจกรรมอะไรได้บ้าง

ผ่อนคลาย

เป็นได้ทั้งการเดินเล่นกับลูกหลานหรือคู่สมรส และการเดินทางที่ไม่เมื่อยล้าและไม่เหนื่อย เช่น ไปนอกเมืองหรือไปสวนสาธารณะ ในที่สุดก็ถึงเวลาพักจากงาน ความวุ่นวายและความกังวลไม่รู้จบ และเพลิดเพลินไปกับวันหยุดพักผ่อนที่คู่ควร เช่นเดียวกับเรื่องตลกเก่า ๆ เมื่อคน ๆ หนึ่งเบื่อกับบริการและต้องการเกษียณไม่ทำอะไรเลยนั่งบนเก้าอี้โยกและเพลิดเพลิน "แล้วไงต่อ?" พวกเขาถามเขา “แล้วผมจะเริ่มโยก!” เขาตอบ สิ่งสำคัญในเรื่องนี้ไม่ใช่การชะลอระยะที่สอง แต่ต้องพักผ่อนเพียงเล็กน้อยและดำเนินชีวิตต่อไปอย่างเต็มกำลัง

งาน

หากต้องการผู้สูงอายุสามารถทำงานต่อไปได้เมื่อพอใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคน ๆ หนึ่งเป็นสมาชิกของผู้ที่คุ้นเคยกับการเป็นศูนย์กลางของทีมตลอดเวลาหรือทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย คุณไม่ควรเลิกทำธุรกิจทันทีหากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ปราศจากความกังวลในแต่ละวันได้ คุณสามารถอยู่ที่งานเดิมของคุณหรือเลือกงานที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย เงียบกว่าเล็กน้อย ซึ่งจะไม่เป็นภาระและในขณะเดียวกันก็จะสะดวกสบายและสนุกสนาน บางคนอาจต้องการทำอะไรที่กระตือรือร้นมากขึ้น ทำไมจะไม่ล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว การเกษียณอายุจะทำให้มีโอกาสคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณอยากทำ ไม่จำเป็นต้องคิดว่าคุณจะไม่หยั่งรากในทีมใหม่หรือคุณจะไม่สามารถหาอาชีพอื่นได้เลยเนื่องจากอายุของคุณ ประสบการณ์ระดับมืออาชีพของคุณจะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง เพราะคุณใช้เวลาหลายปีในการทำสิ่งที่คุณรัก ได้รับความรู้ใหม่ ๆ ปีแล้วปีเล่า เชื่อฉันเถอะว่านายจ้างคนอื่นจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน คุณไม่ควรมองหาสถานที่สำหรับผู้รับบำนาญเลือกสิ่งที่คุณต้องการและทุกอย่างจะได้ผลสำหรับคุณ

ทำความฝันให้เป็นจริง

ชีวิตของผู้สูงวัยอาจไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เพราะได้เวลาทำในสิ่งที่รักแล้ว! อีกประเด็นที่น่าสนใจและสำคัญของการเกษียณอายุคือหลายคนมักฝันถึงบางสิ่ง แต่เช่นเคยมีเวลาและพลังงานไม่เพียงพอที่จะเติมเต็มความปรารถนาเหล่านี้ ดังนั้น อีกหนึ่งวิธีในการปัดเป่าความคิดแย่ๆ และมีความสุขกับชีวิตในวัยเกษียณก็คือการทำให้ความคิดของคุณเป็นจริง ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน ถักนิตติ้ง หรือซ่อมแซมอพาร์ทเมนต์ สิ่งสำคัญคือควรมีความสุขและคุณจะรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้น ผู้เกษียณต้องมองตัวเองให้ต่างออกไป หาเพื่อนใหม่ จดจำสิ่งที่ชอบ ทำตามความฝันให้เป็นจริง แล้ววันเวลาของพวกเขาจะเต็มไปด้วยแสงสว่างและความหมาย งานอดิเรกหรืองานอดิเรกที่คุณชื่นชอบก็สามารถเป็นแหล่งรายได้ได้เช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องคิดทบทวนและจัดการกับเรื่องนี้ด้วยความกระตือรือร้น การจัดสันทนาการที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของผู้สูงอายุ ทำให้พวกเขามีความหลากหลายและเพิ่มอารมณ์เชิงบวกให้กับพวกเขา

ดูแลพัฒนาการของคุณ

เมื่อพูดถึงการพัฒนา เราไม่เพียงหมายถึงความต้องการของร่างกายเท่านั้น แต่ยังหมายถึงความต้องการทางจิตวิญญาณด้วย การดูแลตนเอง - จิตใจและร่างกาย - จะช่วยยกระดับมาตรฐานการครองชีพของผู้สูงอายุ คุณควรพยายามสร้างเพื่อนใหม่หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับคนที่มีอยู่ นอกจากการทำกิจกรรมกลางแจ้งแล้ว ให้นำสิ่งอื่นเข้ามาในชีวิตด้วย ในต่างประเทศ โยคะ การเต้นรำหรือกีฬาเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้รับบำนาญ ในที่สุดก็มาถึงรัสเซียและตอนนี้ไม่ถือว่าน่าละอายสำหรับคนรุ่นสูงอายุที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาและรวมธุรกิจเข้าด้วยกันด้วยความยินดี ท้ายที่สุดการเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวผู้สูงอายุไม่เพียงได้รับประโยชน์จากสภาพร่างกาย แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย

บางครั้งผู้รับบำนาญเริ่มหารายได้พิเศษด้วยการทำงานกับวัยรุ่น ดังนั้นเมื่อสื่อสารกับคนหนุ่มสาวพวกเขาจึงได้รับผลบวกและในขณะเดียวกันก็ใช้เวลาว่าง การทำงานอาจแตกต่างไปจากโค้ชของทีมฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลไปจนถึงช่างฝีมือในแวดวงสำหรับเด็กนักเรียน

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

แน่นอนว่าประเด็นทั้งหมดข้างต้นไม่ควรส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่อย่างใด เพราะประการแรก ชีวิตของผู้สูงอายุควรมีเหตุผลและมีความสมดุล แต่พยายามอย่ากระโดดข้ามตัวเองและอย่าหักโหมจนเกินไป คุณต้องติดตามอาการเจ็บป่วยของคุณด้วย ตามกฎแล้วผู้รับบำนาญเกิดโรคภัยไข้เจ็บและบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ต้องการจัดการกับพวกเขา ไม่นานมานี้พวกเขามีสุขภาพดีและตอนนี้พวกเขาไม่ต้องการที่จะตระหนักว่ามีแผลพุพองมากมาย ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณหยุดรักษาตารางเวลาที่เข้มงวด เริ่มนอนจนถึงมื้อค่ำ กินมากเท่าที่คุณต้องการโดยไม่มีระบบการปกครอง และโดยเฉพาะตอนกลางคืน ร่างกายเริ่มทำงานแตกต่างออกไปอย่างฉับพลัน และเป็นผลให้ปรากฏโรคต่างๆ ที่ป้องกันได้ง่ายกว่ามารักษาในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุในการตรวจสอบโภชนาการและตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีวิตมีความสมดุลและเต็มไปด้วยงานอดิเรกที่เต็มเปี่ยม และพยายามปฏิบัติตามคำสั่งบางอย่างและนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง คุณไม่ควรนั่งหน้าทีวีทั้งวันหรือนอนอ่านหนังสือพิมพ์บนโซฟา แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ แต่เป็นเพียงกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ และเวลาที่เหลือให้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ เพิ่มสีสันให้กับตารางเวลาของคุณด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรืออาจจะว่ายน้ำในสระ แล้วคุณจะเห็นว่าสุขภาพที่ดีและความตื่นตัวของคุณจะเป็นรางวัลสำหรับความพยายามทั้งหมดของคุณได้อย่างไร

เป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด

เกณฑ์สำคัญประการหนึ่งสำหรับคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยก็คือความสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลอันเป็นที่รัก ท้ายที่สุดความช่วยเหลือซึ่งกันและกันและการจัดการที่ดีของญาติเป็นพื้นฐานของครอบครัวที่มีสุขภาพดี เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อคุณเกษียณ ลูกๆ หลานๆ ของคุณก็ยังต้องการความช่วยเหลือจากคุณ คุณต้องจำไว้ว่าในฐานะคนๆ หนึ่ง คุณไม่ได้ไปไหน คุณไม่ได้เปลี่ยนไป ตอนนี้คุณมีเวลาอีกมากที่จะตระหนักถึงแผนการของคุณและใช้จ่ายกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ

6 ตัวอย่างของผู้สูงอายุที่กระตือรือร้นทำให้พวกเขามีความสุข

น่าเสียดายที่หลายคนโต้แย้งว่าการเกษียณอายุเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการดำรงอยู่ของเรา วันแห่งความสุขอยู่ข้างหลังเรา และมีเพียงวัยชราเท่านั้นที่อยู่ข้างหน้า แต่ลองมองให้ต่างออกไป เพราะชีวิตของผู้สูงอายุนั้นมีความหลากหลายและน่าสนใจ ทุกอย่างอยู่ในมือคุณแล้ว! วัยกลางคนยังสามารถเจริญรุ่งเรืองร่าเริงและสดใสซึ่งพิสูจน์ให้เราเห็นถึงโครงการทั้งหมดที่เรียกว่า "ยุคแห่งความสุข" โดยช่างภาพชื่อดัง Vladimir Yakovlev ภาพชุดหนึ่งแสดงให้เห็นว่าชีวิตของผู้สูงอายุมีความหลากหลายได้อย่างไร ฮีโร่ในภาพถ่ายเหล่านี้มีอายุล่วงเลยเกิน 70 ปีแล้ว และบางคนมีอายุมากกว่า 90 ปีด้วยซ้ำ แต่พวกเขาเหล่านี้ล้วนมีพลังงานและแสดงให้เราเห็นว่าเราต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสิ่งที่ดีที่สุด โดยรวบรวมความคิดและความฝันของเราไว้

มาดูไฮไลท์กันบ้าง

โรเบิร์ต มาร์แชนด์- เต็มไปด้วยพลังและความปรารถนาที่จะชนะนักปั่นที่อายุ 102 ปีแล้ว ดูไม่เหมือน? แต่ก็เป็นเช่นนั้น!

แอนเน็ตต์ ลาร์กินส์- นักชิมอาหารมังสวิรัติและดิบ อาจมีคนบอกว่าเธอไม่ควรอยู่ในภาพท่ามกลางคนชราเพราะเธอดูเหมือนอายุไม่เกิน 40 ปี แต่ไม่ เธออายุ 70 ​​แล้ว!

แต่ อีวอนน์ ดาวเลนมีช่วงเวลาที่ดีบนน้ำแข็ง มีการเล่นสเก็ตลีลาที่เชี่ยวชาญ เธออายุไม่ต่ำกว่า 80 ปี!

พอล เฟเก้น- มหาเศรษฐีในอดีตและจอมขมังเวทย์ในปัจจุบัน 78 ปี - ถึงเวลาทำสิ่งที่น่าสนใจ!

โปรแกรมเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุในรัสเซียคืออะไร

ล่าสุดรัฐบาลของประเทศเราได้จัดทำแผนพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ ดำเนินการตั้งแต่ปี 2554 ถึง 2556 และกำลังดำเนินการอยู่

การรักษาความกระตือรือร้นและสุขภาพที่ดีมีผลต่อการพัฒนาชีวิตของผู้สูงอายุซึ่งนำไปสู่ความพึงพอใจในความต้องการของแต่ละบุคคลตลอดจนการเสริมสร้างศักยภาพของประเทศและการพัฒนาคนรุ่นหลังอย่างเต็มที่

ข้อโต้แย้งและการไตร่ตรองเหล่านี้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาโปรแกรมเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของผู้รับบำนาญในภูมิภาค มีการเสนอมาตรการจำนวนหนึ่งที่ดำเนินการตามเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของการพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ

ประเด็นหลักในการปรับปรุงสภาพของประชากรสูงอายุในประเทศเริ่มรวมถึง:

การจัดบริการทางสังคมในทุกภูมิภาคสำหรับผู้สูงอายุที่ขาดแคลน โปรแกรมนี้ต้องครอบคลุมอย่างน้อย 90% ของผู้เกษียณอายุที่ต้องการบริการดังกล่าว

การสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพและอายุขัยของผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชรา

เพิ่มขึ้น 1.5-3 เท่าของจำนวนตัวแทนของคนรุ่นเก่าที่ต้องการบริการจากบริการสังคมภายใต้โครงการ "ครอบครัวอุปถัมภ์", "บริการอุปถัมภ์" และอื่น ๆ สิ่งนี้จะนำไปสู่การลดการรอคิวที่สถาบันที่อยู่กับที่

เพิ่มเป็น 35-50% ของผู้รับบำนาญที่ต้องการวิธีการทางเทคนิคสำหรับการฟื้นฟูและการดูแล (จากเปอร์เซ็นต์รวมของคนในวัยที่เหมาะสมที่ต้องการอุปกรณ์เหล่านี้)

การกำจัดและกำจัดอุปกรณ์และอาคารเก่าในสถาบันที่อยู่กับที่ในจำนวนสูงถึง 20% ต่อปี

สร้างทั่วประเทศ (ต่อภูมิภาค) ของจุดให้เช่าหรือขายผลิตภัณฑ์ดูแลผู้สูงอายุสามถึงห้าจุด และเพิ่มระดับความพึงพอใจของผู้สูงอายุด้วย

เช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ของการขัดเกลาทางสังคมของคนรุ่นเก่า

สิ่งเหล่านี้ควรดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การควบคุมของโปรแกรมนี้และนำไปสู่การปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ จากการวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงสถานการณ์ของผู้รับบำนาญไม่สามารถดำเนินการได้โดยการจ่ายเงินเพิ่มเติม ผลประโยชน์ และเงินอุดหนุนเท่านั้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกระจายกิจกรรมทางสังคมของพวกเขา ด้านเหล่านี้รวมถึงการรักษาและปรับปรุงสุขภาพ การพักผ่อนทางสังคม การมีส่วนร่วมในงานสาธารณะ การดูแลความสามารถทางสติปัญญา และสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นมากในการรักษาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ

ในหอพักของเรา เราพร้อมที่จะนำเสนอสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น:

ดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมงโดยพยาบาลวิชาชีพ (เจ้าหน้าที่ทุกคนเป็นพลเมืองของสหพันธรัฐรัสเซีย)

อาหาร 5 มื้อต่อวันและการควบคุมอาหาร

การจัดวาง 1-2-3 ที่นั่ง (สำหรับเตียงนุ่มสบายโดยเฉพาะ)

เวลาว่างทุกวัน (เกม หนังสือ ปริศนาอักษรไขว้ เดินเล่น)

งานส่วนบุคคลของนักจิตวิทยา: ศิลปะบำบัด, บทเรียนดนตรี, การสร้างแบบจำลอง

ตรวจประจำสัปดาห์โดยแพทย์เฉพาะทาง.

เงื่อนไขที่สะดวกสบายและปลอดภัย (บ้านในชนบทที่สะดวกสบาย ธรรมชาติที่สวยงาม อากาศบริสุทธิ์)

ในเวลากลางวันหรือกลางคืนผู้สูงอายุจะมาช่วยเสมอไม่ว่าปัญหาใดที่พวกเขากังวล ในบ้านหลังนี้ญาติและเพื่อนทุกคน บรรยากาศแห่งความรักและมิตรภาพอบอวลอยู่ที่นี่

ดาเรีย เบลอสตอตสกายา รูปถ่าย: จากเอกสารส่วนตัวฉันสนใจเรื่องวัยชรามาตั้งแต่เด็ก ฉันถูกเลี้ยงดูโดยปู่ย่าตายายของฉัน ฉันพูดคุยกับเพื่อน ๆ พวกเขาคุ้นเคยกับฉันมาก ผู้เฒ่าผู้แก่สร้างความประทับใจอย่างมากต่อฉันด้วยชีวิตที่ยืนยาว การมองโลกในแบบพิเศษของพวกเขา เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักว่าเพื่อนของฉันมีสถานการณ์ที่แตกต่างออกไป วงสังคมของพวกเขาแตกต่างกันมาก ฉันเริ่มคิดถึงวัยชรา เพ้อฝันถึงสิ่งที่สามารถทำได้ในหัวข้อนี้ ฉันต้องการเขียนหนังสือเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารของเด็กและคนชรา คนชราเล่าเรื่องราวของพวกเขาอย่างไร และพวกเขาพูดถึงอะไร

เกี่ยวกับสถานพยาบาลในรัสเซีย

ความชรานั้นเป็นปัญหาในรัสเซีย ฉันมารู้ทีหลังว่ามันอาจจะเกิดขึ้นที่มหาวิทยาลัย ในปีที่สามของแผนกจิตวิทยาที่ HSE เราไม่มีวัฒนธรรมการแก่เลย ทั้งๆ ที่คนแก่มากขึ้นทุกวัน มีบ้านพักคนชราเพียงไม่กี่แห่งในรัสเซีย: เพียงหนึ่งหมื่นห้าร้อยคนสำหรับทั้งประเทศ มีคนประมาณ 250,000 คนอาศัยอยู่ในนั้น และเรามีผู้สูงอายุสี่สิบล้านคน มีบ้านดังกล่าว 20,000 แห่งในสหรัฐอเมริกา ตอนนี้ คนทั้งโลกรู้สึกผิดหวังกับบ้านพักคนชราและกำลังพยายามหาว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้ผู้สูงอายุไม่ต้องออกจากเมืองและหยุดใช้ชีวิตที่คุ้นเคยในปีที่ตกต่ำลง แต่เรายังไม่ถึงขั้นนั้นด้วยซ้ำ

สถานพยาบาลสาธารณะเป็นเรื่องแปลก ตัวอย่างเช่นในหมู่พวกเขามีบ้านพักคนชราผีอยู่บนกระดาษ แต่ในความเป็นจริงไม่มีอยู่จริง ในบางสถาบันมีอุบัติเหตุไฟไหม้ - ผู้สูงอายุถูกเผาทั้งเป็น ในสถานพยาบาลในยุโรปและอเมริกาเป็นภาคเอกชน ซึ่งเป็นธุรกิจที่ดีที่ดำเนินการได้ดีกว่าภาครัฐ แต่เราไม่มีเครือข่ายดังกล่าว มีความพยายาม แต่ก็ไม่สำเร็จ มีบ้านพักคนชรากลุ่มวีไอพี แต่ทั้งหมดนี้มีราคาแพงมาก: 100-140,000 ต่อเดือนสำหรับคนชรามีเพียงไม่กี่คนที่สามารถจ่ายได้ มีบ้านที่ถูกกว่าราคาประมาณ 30,000 ต่อเดือน แต่มีไม่กี่หลังและมีคนชราจำนวนมาก เส้นที่จะเข้าไปมีขนาดใหญ่มาก ทุกคนเอาแต่พูดถึงปัญหานี้แต่ไม่มีใครทำอะไร

วัยชราของรัสเซียคือความตายทางสังคม ชายชราไม่มีตัวตนในรัสเซีย เขาตายไปแล้วในสังคม เขาไม่มีความเป็นไปได้ในการพัฒนาเพราะเขาพยายามที่จะอยู่รอด นอกจากนี้ รัสเซียยังเป็นประเทศที่มีอุปสรรคมากมาย ตั้งแต่ทางเท้าที่ไม่มีทางลาด ไปจนถึงการไม่มีลิฟต์ในสถานีรถไฟใต้ดิน สภาพอากาศของเราก็แปลกเช่นกันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้สูงอายุที่จะอาศัยอยู่ในนั้น บ้านพักคนชราของรัสเซียโดยส่วนใหญ่แล้วเป็นบ้านพักคนชราตามความหมายที่แท้จริง โดยมีโรงอาหารแย่มาก เตียงไม่ดี ผ้าปูเก่า และเครื่องทำความร้อนที่แทบไม่ทำงาน ฉันไม่คิดว่าพวกเขาจะซื้ออาหารดีๆ ที่นั่น แม้ว่ามันจะสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุก็ตาม สถาบันที่คล้ายกันในยุโรปและอเมริกาดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

มีสถานพยาบาลสามประเภทหลักในตะวันตก ประการแรกคือที่อยู่อาศัยที่แยกจากกัน แต่ด้วยการสร้างชุมชนบางแห่งซึ่งทุกอย่างถูกจัดเตรียมไว้อย่างสะดวกสำหรับผู้สูงอายุ (ร้านค้า การรักษาพยาบาล สถานที่สำหรับเดิน ฯลฯ) จากนั้นที่บ้านซึ่งผู้สูงอายุอาศัยอยู่ในห้องแยกต่างหากในสภาพที่สะดวกสบาย และถ้าจำเป็น มีแพทย์อยู่ใกล้ ๆ อาหารสามมื้อต่อวัน และความช่วยเหลือใด ๆ หากจำเป็น และสุดท้ายที่บ้านซึ่งผู้สูงอายุต้องการการดูแลตลอด 24 ชั่วโมง เหล่านี้คือกรณีของผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ และความพิการขั้นรุนแรง บ้านดังกล่าว (ยกเว้นหลังสุดท้าย) สามารถสะดวกสบายและน่าอยู่มาก แต่แน่นอนว่าสิ่งนี้ยังคงทำให้ผู้สูงอายุโดดเดี่ยว

เกี่ยวกับผู้สูงอายุของเรา

คนชราชาวรัสเซียเป็นคนที่บอบช้ำจากสงครามหรือวัยเด็กที่หิวโหย เราเห็นผู้สูงอายุจำนวนมากนั่งรถไฟฟ้าใต้ดิน ใช้เวลาทั้งวันในคลินิก สำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่มีอะไรทำมันทำให้เรารำคาญ แต่พวกเขาจะทำอย่างไรกับตัวเอง? ด้วยวิธีนี้พวกเขามีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคม พยายามอย่าหลุดออกจากสิ่งที่เกิดขึ้นในเมืองทุกวัน มันทำให้เรารำคาญ แต่ก็ไม่ควรรบกวนเรา: เราเองต้องโทษเรื่องนี้ เราไม่ทำอะไรเลย เราไม่ได้สร้างสถานที่ใด ๆ ที่พวกเขาจะไปมีช่วงเวลาที่ดี วัยชราคือความเหงา: ผู้สูงอายุมากกว่าครึ่งอยู่คนเดียว พวกเขานั่งบนม้านั่งตรงทางเข้าและพยายามสื่อสาร แต่ไม่มีใครต้องการการสื่อสารนี้และพวกเขากลายเป็นคนก้าวร้าวพวกเขาสามารถแหย่คุณด้วยไม้เท้าเพื่อเรียกร้องความสนใจในทางลบ - เป็นปฏิกิริยาที่ไร้เดียงสา

ตามดัชนีอายุที่มีความสุข เราอยู่ในอันดับที่ 65 (จาก 96) ในรัสเซีย ระดับความก้าวร้าวในวัยชราสูงกว่าในยุโรป เพราะเศรษฐกิจเราแย่ลง - สิ่งนี้อธิบายได้เกือบทุกอย่าง ฉันไม่เคยเห็นคนชราที่ก้าวร้าวในยุโรป - โดยทั่วไปแล้วพวกเขาพอใจกับชีวิตของพวกเขา มีหลายสิ่งที่คิดค้นขึ้นสำหรับพวกเขา: พวกเขาได้รับการสอนให้ทำงานกับคอมพิวเตอร์ พวกเขาเสนอเกมที่ปรับปรุงการได้ยิน ความสนใจ และความจำ พวกเขาถูกนำมารวมกันกับเด็ก ๆ ถ่ายรูป เป็นห่วงพวกเขา - และพวกเขาก็สัมผัสได้ คนชราของเรามองโลกในแง่ร้ายมากขึ้น: พวกเขาเชื่อว่ารัฐไม่สนใจพวกเขาไม่จ่ายเงินให้เพียงพอ ชายสูงวัยในรัสเซียคิดว่าไม่มีใครเห็นเขา และเขาก็คิดถูก ในยุโรปทุกอย่างดีขึ้นมาก: เมืองได้รับการปรับให้เหมาะกับผู้สูงอายุ มีทางเท้าพิเศษ ทางลาด ลิฟต์ ทัศนคติที่เป็นมิตรทุกที่ ในรัสเซีย มีการพูดถึงชายชราในลักษณะเดียวกับผู้ป่วยโรคจิตเภท

สิ่งสำคัญคือการสร้างวัฒนธรรมในวัยชรา เราทุกคนจะต้องแก่ในวันหนึ่ง ผู้สูงอายุไม่ได้เป็นเพียงอดีตของเรา แต่เป็นอนาคตของเราด้วย ฉันคิดว่าในหลาย ๆ ด้านทัศนคติที่ก้าวร้าวต่อผู้สูงอายุในรัสเซียนั้นเกิดจากการที่เรารู้สึกละอายต่อสถานการณ์ที่พวกเขาอาศัยอยู่เราจึงกลัวว่าสิ่งนี้กำลังรอเราอยู่เช่นกัน คุณไม่ต้องการที่จะนั่งบนม้านั่งที่ทางเข้า? หรือบางทีคุณอาจจะ

ว่าจะเกษียณเมื่อไหร่

ต้องทำอย่างไรจึงจะเป็นคนชราที่แข็งแรงและมีความสุข? ไปเล่นกีฬา ประหยัดเงิน พัฒนาอย่างต่อเนื่อง เมื่อนั้นความเสี่ยงของโรคชราจะลดลง ไม่มีอะไรผิดปกติในการทำงานตราบเท่าที่คุณสามารถทำได้ เป็นเรื่องปกติที่เราจะต้องทำงานนานกว่าในยุโรป แน่นอนว่าสิ่งนี้มักถูกบังคับ แต่ในทางกลับกัน การเกษียณอายุถือเป็นความเครียดครั้งใหญ่ ไม่ใช่ผู้สูงวัยทุกคนที่จะรับมือกับมันได้ ในยุโรป หลังจากช่วงอายุหนึ่ง คุณอาจไม่มีทางเลือก คุณจะต้องจากไป แต่ที่นี่ หากคุณยังต้องการ อายุของคุณจะไม่รบกวนใคร คุณยายของฉันอายุ 80 ปีและเธอยังทำงานอยู่ ในยุโรปฉันไม่เคยเห็น - เพียง 5% ของคนหลังจาก 60 ปียังคงทำงานที่นั่น

การแพทย์กำลังรุดหน้า ชายชรามีอายุยืนยาวขึ้น และเขาต้องการที่จะเคลื่อนไหวในทุกด้าน แน่นอนว่าเรื่องเพศยังคงเป็นหัวข้อที่ยากและในวัยชราของเราดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องไร้สาระ เห็นได้ชัดว่าเรายังไม่พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศในวัยชรา - แม้ว่าจะมีการตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มในหัวข้อนี้ แต่การวิจัยกำลังดำเนินการอยู่ ตัวอย่างเช่น มีการแสดงให้เห็นว่าโรคที่รักษาให้หายได้ (การผ่าตัด มะเร็ง หรือหอบหืด) ในกรณีส่วนใหญ่ไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศ แต่อย่างใด แต่ได้รับผลกระทบจากความสัมพันธ์กับคู่นอน ความปรารถนาที่จะมีคู่ครอง ความถี่ของการช่วยตัวเอง การรับรู้ ของร่างกายของตนเอง ทัศนคติต่อเพศ และการรับการประเมินของสังคม

คนชราจำนวนมากเป็นปัญหาทางเศรษฐกิจที่รุนแรง เราเริ่มมีอายุยืนยาวขึ้น อัตราการเกิดลดลง และจำนวนประชากรสูงอายุขึ้นอย่างรวดเร็ว ถ้าในปี 1980 มีคนอายุเกิน 60 ปีประมาณ 378 ล้านคนทั่วโลก ในปี 2010 - 760 ล้านคน ในปี 2050 ก็จะมี สองพันล้าน โลกยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ เราจำเป็นต้องคิดอะไรบางอย่างอย่างเร่งด่วนเพื่อให้คนเหล่านี้สามารถเลี้ยงตัวเองได้ ในประเทศจีนและญี่ปุ่นการปฏิบัตินี้เป็นเรื่องปกติมาก: พวกเขาเริ่มผูกคนชรากับเด็ก ๆ พวกเขาพาเด็ก ๆ จากโรงเรียนอนุบาลใช้เวลากับพวกเขาเล่น พวกเขาไม่ได้รับเงินเดือนแต่พวกเขาได้รับบำเหน็จบำนาญ และที่สำคัญ พวกเขามีงานยุ่ง ด้วยเหตุผลทางเศรษฐกิจ อายุเกษียณจะเพิ่มขึ้น มันเพิ่มขึ้นแล้ว และจะเปลี่ยนแปลงความเข้าใจเกี่ยวกับวัยชราอย่างมาก ขณะนี้อายุ 60–65 ปีเป็นวัยเริ่มต้นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป โดยทั่วไปแล้วการจำแนกอายุต้องการเพียงเพื่อกำหนดอายุเกษียณเท่านั้น นอกเหนือจากนั้น ฉันไม่คิดว่ามันสมเหตุสมผลเลย

เกี่ยวกับศิลปวัฒนธรรมในยุคเก่า

ศิลปะเป็นการเคลื่อนไหวที่ดีในการทำให้วัยชรามองเห็นได้และเห็นได้ชัด: ขณะนี้มีโครงการศิลปะมากมายซึ่งวีรบุรุษคือผู้สูงอายุ ในทางกลับกัน นี่เป็นวิธีที่พบได้ทั่วไปในการขอทุนสำหรับโครงการศิลปะนี้หรือโครงการนั้น: ลูกสุนัข เด็ก และคนชรา เราทุกคนมีปฏิกิริยาต่อพวกเขา แต่ฉันไม่คิดว่ามันไม่ดีในทางศีลธรรมหรือจริยธรรม: ตอนนี้เราอยู่ในตำแหน่งที่เราไม่ต้องเลือก ถ้ามันช่วยเน้นปัญหาของวัยชรา - โอเคทำไมไม่

นอกจากมหาวิทยาลัยเวียนนาแล้ว ฉันยังทำงานที่อ็อกซ์ฟอร์ดในโครงการเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างคนแก่ที่อ้างว้างกับเด็กบุญธรรม ไม่มีสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าในยุโรป สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าเป็นอเทวนิยม ในกรณีส่วนใหญ่นี่น่ากลัวมากเป็นเขตที่แท้จริง แม้แต่ในอินเดีย สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าที่ฉันเห็นว่าดีกว่าของรัสเซีย: มีเด็กเพียง 15 คนเท่านั้นที่อาศัยอยู่ด้วยกัน รูปแบบการเลี้ยงดูแบบครอบครัว เด็กทุกคนได้รับความสนใจ ไม่มีเด็กที่ก้าวร้าวหรือโกรธพวกเขาไม่ต้องต่อสู้เพื่อเรียกร้องความสนใจซึ่งกันและกัน ไม่มีสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าเหลืออยู่ในยุโรปเหนือและยุโรปกลาง และกำลังจะหายไปในยุโรปตะวันออกเช่นกัน ขณะนี้กำลังจัดระบบใหม่: พบครอบครัวใหม่สำหรับเด็กกำพร้า ฉันตัดสินใจลองดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเด็กที่รับอุปการะสื่อสารกับคนชราที่อ้างว้าง พวกเขาต้องประสบกับความเหงาและบาดแผลทางใจด้วย นอกจากนี้ยังมีแกลเลอรี่ในลอนดอนที่ให้ความร่วมมืออย่างแข็งขันกับสถาบันผู้สูงอายุและนำผู้สูงอายุไปทัศนศึกษา สิ่งแรกที่พวกเขาทำคือซื้อเก้าอี้พิเศษสำหรับผู้สูงอายุ มิฉะนั้น พวกเขาจะไม่สามารถนั่งบนม้านั่งโดยไม่มีที่วางแขนและพนักพิงได้ ในแกลเลอรีนี้ไม่เพียงจัดทัศนศึกษาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชั้นเรียนปริญญาโท - คนชราวาดและแกะสลักทำงานกับภาพวาดเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำความรู้จักกันและสื่อสารพวกเขาสามารถบอกบางสิ่งได้ ที่นั่นฉันจะจัดเวิร์กช็อปทั่วไปสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและผู้สูงอายุ

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คนชราสามารถสัมผัสได้เมื่อเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังคือความรู้สึกว่าเขามีชีวิตที่ยิ่งใหญ่อยู่เบื้องหลังเขา ซึ่งเขาไม่สามารถส่งต่อให้ใครได้ เขาไม่มีใครบอกเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันคือความตายในชีวิตโดยปราศจากความหวังที่จะเป็นอมตะ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสิ้นหวัง เมื่อคุณสามารถถ่ายทอดเรื่องราวของคุณโดยเฉพาะกับคนตัวเล็ก ๆ ที่เพิ่งเริ่มมีชีวิต ภาพลวงตาของความเป็นอมตะก็ปรากฏขึ้น และอย่ากลัวที่จะตาย และชีวิตก็ไม่น่ากลัวเช่นกัน