นอกจากนี้ Asthenic Hypersthenic: คำอธิบายตัวละคร

ทุกคนแตกต่างกันและดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ลักษณะรูปร่างของมนุษย์อาจแตกต่างกันไปตั้งแต่บอบบางไปจนถึงใหญ่โต จากสง่างามไปจนถึงมีน้ำหนักเกิน

ในการจัดระบบตัวเลือกที่หลากหลายทั้งหมดจะใช้การพิมพ์: ขึ้นอยู่กับระบบที่ใช้ ประเภทของร่างกายที่มีอยู่จะแตกต่างกันไปตามจำนวนที่แตกต่างกัน แต่คนส่วนใหญ่มักแบ่งออกเป็นสามประเภท ได้แก่ asthenic, normosthenic และ hypersthenic

เชื่อกันว่ารูปร่าง ขนาด และน้ำหนักตัวโดยประมาณของแต่ละคนนั้นได้รับการตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดที่จะลดน้ำหนัก และสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจะเพิ่มน้ำหนัก somatotype กำหนดระดับของความอ่อนแอต่อโรคบางชนิดและอัตราการเผาผลาญซึ่งเป็นคุณสมบัติของการพัฒนาทางกายภาพ

ประเภท normosthenic มีลักษณะตามสัดส่วนที่ถูกต้อง ตามกฎแล้ว normosthenics ถูกสร้างขึ้นอย่างกลมกลืนและตั้งแต่เด็กปฐมวัยพวกเขามีความโดดเด่นด้วยการพัฒนาที่สม่ำเสมอของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

โครงกระดูกที่แข็งแรง ร่างกายที่สวยงามด้วยปริมาณเนื้อเยื่อไขมันโดยเฉลี่ย และไหล่กว้างที่มีหน้าอกนูน - นี่เป็นภาพเหมือนของนอร์โมเธนิกโดยประมาณ

Asthenics มีรูปลักษณ์ที่สง่างามและเรียวกว่า ระบบกล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาตามลำดับความสำคัญที่อ่อนแอกว่าของ Normoshenics แขนและขาดูยาวและสง่างาม ในกรณีส่วนใหญ่ ความเด่นของขนาดตามยาวของร่างกายเหนือสิ่งขวางจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน ตัวอย่างเช่น ลำตัวดูสั้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของแขนขายาว ความสูงของ asthenic มักจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย ไหล่แคบ ปริมาณไขมันเล็กน้อย และการเผาผลาญเป็นไปอย่างรวดเร็ว

"hypersthenic" หมายถึงอะไร?

ร่างกายที่มีภาวะ hypersthenic ช่วยให้บุคคลมีแนวโน้มอ้วนและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตลอดชีวิต โครงสร้างของโครงกระดูกยังมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง: หน้าอกใหญ่, แขนขาสั้น, เอวกว้าง กะบังลมที่มีภาวะ hypersthenic อยู่ในระดับสูง คอมักจะดูสั้น และโดยทั่วไปแล้วความสูงต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ดังนั้นบุคคลจึงดูล่ำบึ้ก

เชื่อกันว่าประเภทของร่างกายสามารถมีอิทธิพลต่อลักษณะบุคลิกภาพได้ Hypersthenics มักจะเชื่องช้าและสงบกว่าจุกจิก แต่พวกเขามีความโดดเด่นด้วยความเด็ดเดี่ยวที่น่าอิจฉา พวกเขาไม่ชอบกิจกรรมมอเตอร์คงที่บางครั้งก็เป็นการยากที่จะ "กวนพวกเขา"

Asthenics, normosthenics, hypersthenics: จะตรวจสอบได้อย่างไร?

ภายใต้กรอบของระบบที่นิยมมากที่สุดสำหรับการพิมพ์ร่างกายของมนุษย์จนถึงปัจจุบัน ดัชนีจะถูกใช้เพื่อพิจารณาว่าเป็นของประเภทใดประเภทหนึ่ง สิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงอัตราส่วนของขนาดส่วนต่างๆ ของร่างกาย วิธีดัชนีที่เก่าแก่ที่สุดและผ่านการทดสอบตามเวลานั้นเกี่ยวข้องกับการกำหนดขนาดที่เล็กลงเป็นเปอร์เซ็นต์ของขนาดอื่น (ใหญ่กว่า) ตัวอย่างเช่น การคำนวณอัตราส่วนของความกว้างไหล่หรือความยาวของแขนขาต่อร่างกายทั้งหมด ความยาว.

เนื่องจากผู้ชายทั่วไปมักจะมีกระดูกเชิงกรานที่แคบกว่าและขาที่ยาวกว่าผู้หญิง จึงมีการเผื่อไว้สำหรับสิ่งนี้เมื่อคำนวณ หากคุณต้องการทราบแน่ชัดว่าคุณจัดอยู่ในประเภทใด ให้วัดความยาวของลำตัว ขา และแขน รวมถึงความกว้างของไหล่และกระดูกเชิงกราน

มันจะช่วยในการกำหนดประเภทของร่างกายและตัวบ่งชี้เช่นขนาดของมุม epigastric (วัดมุมที่เกิดขึ้นในบริเวณ epigastric - ใกล้ช่องท้องแสงอาทิตย์ที่ทางแยกของหน้าอกทั้งสองครึ่ง)

ในนอร์โมสเทนิก มุมที่เกิดจากกระดูกซี่โครงเชื่อมต่อเข้าหาเส้นตรง ในแอสเทนิกส์มักจะน้อยกว่า 90º และในไฮเปอร์เทนิกส์ ตามกฎแล้ว มุมเอพิแกสตริกจะป้าน (มากกว่า 90º อย่างเห็นได้ชัด) ดังนั้นกระดูกซี่โครงใน asthenics จึงมีความเอียงมากกว่าและใน hypersthenics - เกือบจะเป็นแนวนอน

หากคุณแพ้ง่าย: นิสัยที่ไม่ดีและคำแนะนำที่มีประโยชน์

มันอยู่ในภาวะ hypersthenics ที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ชัดเจนที่สุดเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมัน

ความสามารถในการดูดซึมของระบบทางเดินอาหารสูงมักมีความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น แม้แต่แคลอรี่เพียงเล็กน้อยในรูปของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวก็มักจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้คนเหล่านี้ปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง - อาหารระยะสั้นไม่อนุญาตให้จัดการกับปัญหาเนื่องจากการมีอยู่ส่วนใหญ่เกิดจากลักษณะเฉพาะของรัฐธรรมนูญ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง hypersthenics ควร:

• จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบของขนมอบ, ลูกกวาด, น้ำผึ้งและผลไม้หวาน, ของว่าง;
• ให้กล้ามเนื้อมีภาระที่แน่นอน - ยิ่งมีเปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อสูงเท่าไร แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้นแม้ในขณะพัก ป้องกันไม่ให้สะสมในรูปของเนื้อเยื่อไขมัน
• กินอาหารที่มีเส้นใยสูงให้ได้มากที่สุด - ขนมปังโฮลเกรน, ผักดิบและตุ๋น, สลัดผัก, ผลไม้ที่ไม่หวานเกินไป
• ระวังแป้ง - ยิ่งคุณกินพาสต้าและอาหารที่มีมันฝรั่งเป็นส่วนประกอบมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะรับมือกับกระบวนการแปรรูปอาหารได้ยากขึ้นเท่านั้น
• ถ้าเป็นไปได้ ให้เอาอาหารที่มีไขมันจากสัตว์ออกจากอาหาร (เนื้อแดง ครีม เนย ปลาแซลมอน ไส้กรอก ฯลฯ)
• เมื่อเล่นกีฬาให้พึ่งพาการออกกำลังกายด้วยการทำซ้ำจำนวนมากโดยใช้กระสุนที่ค่อนข้างต่ำ - ด้วยวิธีนี้คุณจะแยกน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและป้องกันการปรากฏตัวของพวกเขาในอนาคต
• เมื่อคุณเห็นว่าร่างกายกำลัง "พร่ามัว" และสูญเสียความโล่งใจให้เพิ่มปริมาณโปรตีน - อาหารดังกล่าวให้ความรู้สึกอิ่มนานและในขณะเดียวกันก็ไม่ก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน
• ปฏิเสธทุกครั้งจากอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยและของว่างก่อนนอนเพราะในระหว่างการนอนหลับเมแทบอลิซึมซึ่งไม่เร็วเกินไปในภาวะ hypersthenics ช้าลงมากยิ่งขึ้น
• รักคาร์ดิโอและบังคับตัวเองให้วิ่ง กระโดดเชือก ขี่จักรยาน และออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
• รับประทานอาหารตามกำหนดเวลาโดยไม่ข้ามมื้ออาหารหรือทำให้มีช่องว่างระหว่างมื้ออาหารมากเกินไป

ขอแนะนำให้เลิกนิสัยที่ไม่ดี - การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ไม่เข้ากันกับวิถีชีวิตที่แอคทีฟซึ่งระบุไว้สำหรับคนประเภทนี้ และแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

แล้วทำไมเราต้องรู้ประเภทร่างกายของเรา? คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่สามารถเป็นพยางค์เดียวได้ ประการแรก มันง่ายกว่าสำหรับผู้ที่รู้คุณสมบัติของรูปร่างในการเลือกตู้เสื้อผ้าของพวกเขา นอกจากนี้นักกีฬาหรือโค้ชที่เคารพตนเองทุกคนรู้ดีว่าหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับแต่ละคนและลักษณะของการฝึกขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย เช่นเดียวกับคนที่มีรูปร่างต่างกันไม่เหมาะกับเสื้อผ้าแบบเดียวกัน คนที่มีรูปร่างต่างกันก็ไม่เหมาะกับโปรแกรมการฝึกเดียวกัน แม้ว่าพวกเขาจะมีเป้าหมายเดียวกันก็ตาม มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทร่างกายกันเถอะ!

ประเภทของร่างกาย

ร่างกายของทั้งชายและหญิงขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์หลายประการ ได้แก่ :

• ขนาดของร่างกาย
• สัดส่วนส่วนต่างๆ ของร่างกาย
• ลักษณะและองค์ประกอบของเนื้อเยื่อ
• รูปร่างของกล้ามเนื้อ
• คุณลักษณะของการพัฒนาเนื้อเยื่อ อวัยวะ ส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ส่วนใหญ่ นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายดำเนินการจากการจำแนกประเภทของร่างกายที่เสนอโดยศาสตราจารย์ Chernorutsky V.M. มีเพียงสามอย่างเท่านั้น: asthenic, normosthenic และ hypersthenic

กำหนดประเภทของร่างกาย

ประเภท Asthenic:

• หน้าอกและคอขยายออก
• กะบังลมต่ำ
• ไหล่แคบ
• แขนขายาว
• การเติบโตอยู่ในระดับปานกลางหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย
• กล้ามเนื้อมีการพัฒนาไม่ดี
• เนื้อเยื่อไขมันเล็กน้อย
• การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันช้าหรือขาดหายไป

ประเภทนอร์โมเธนิก:

• กล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาได้ดีกว่าในบุคคลประเภทที่มีภาวะ hyposthenic
• โครงกระดูกแข็งแรง
• ไหล่กว้าง
• ความยาวของแขนและขาตามสัดส่วน
• ปริมาณสำรองของเนื้อเยื่อไขมันในระดับปานกลาง
• การสะสมของไขมันเพียงพอกับการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมัน

ประเภทภาวะซึมเศร้า:

• คอสั้น
• กะบังลมสูง
• ปริมาณไขมันในร่างกายสูงกว่าค่าเฉลี่ย
• ขนาดสั้น.
• การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว

โดยทั่วไป คำอธิบายจะค่อนข้างคลุมเครือ แต่โดยทั่วไป คุณสามารถทราบเกี่ยวกับประเภทการบวกของคุณได้

อีกวิธีหนึ่งในการกำหนดประเภทของร่างกายคือเส้นรอบวงของข้อมือ หากคุณตั้งครรภ์แล้วคุณอาจจำได้ว่าแพทย์ทำการวัดดัชนี Solovyov ที่เรียกว่าอย่างไรเมื่อลงทะเบียน คุณสามารถระบุประเภทร่างกายของผู้หญิงโดยใช้เทปเซนติเมตรที่ยืดหยุ่นได้ วัดเส้นรอบวงข้อมือของคุณ แล้วดูผลลัพธ์ เส้นรอบวงที่มีความสูง 160-175 คือ:

• 15-17 ซม. - ในนอร์โมเทนิก
• จาก 17 ซม. - ใน hypersthenic;
• สูงถึง 15 ซม. - ใน asthenic

ประเภทของร่างกาย Asthenic

ผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้มีลักษณะทั่วไปที่ผอม คอยาวและผอม ไหล่แคบ หน้าอกแบนและแคบ แขนขาเรียวยาว ใบหน้ายาวและจมูกบาง การเจริญเติบโตมักจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย กล้ามเนื้อของผู้หญิงเหล่านี้ได้รับการพัฒนาไม่ดีดังนั้นพวกเขาจึงขาดความแข็งแกร่งและความอดทน แต่ตัวแทนของกลุ่มนี้มีความกระฉับกระเฉงเบาและสง่างามมีน้ำหนักเล็กน้อย

จากข้อดีที่เห็นได้ชัดของร่างกายที่เป็นโรคหอบหืด มันคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงแนวโน้มขั้นต่ำที่จะมีน้ำหนักเกิน จากข้อเสีย - ความรู้สึกอ่อนแอบ่อยครั้งและความดันโลหิตลดลง

เมื่อเลือกสาขาวิชากีฬา ควรเลือกสาขาวิชาที่มุ่งพัฒนาทักษะที่ขาดหายไป ได้แก่ ความแข็งแกร่งและความอดทน ได้แก่ ว่ายน้ำ แอโรบิก เต้นรำ ตัวแทนทั่วไปของร่างกาย asthenic ได้แก่ Keira Knightley, Nicole Kidman และ Kate Moss ในช่วงปีที่ดีที่สุดของเธอ

ประเภทของร่างกายนอร์โมสเทนิก

ในผู้หญิงตามรัฐธรรมนูญนี้ ขนาดร่างกายหลักจะเป็นสัดส่วน ผู้หญิงเหล่านี้มักจะมีเรียวขา เอวบาง และโดยทั่วไปแล้วมีรูปร่างที่กลมกลืนกัน การเจริญเติบโตมักจะเป็นค่าเฉลี่ย คนเหล่านี้มีการประสานงานที่ดี เฉียบคม และรวดเร็วโดยธรรมชาติ ประเภทของกีฬา ประเภทเกม (วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล ฯลฯ) เช่นเดียวกับเทนนิส แอโรบิกในน้ำ เหมาะสมที่สุด เจ้าของร่างกายประเภทนี้ที่มีความสุขคือ Cindy Crawford และ Monica Bellucci

ประเภทของร่างกายที่มีภาวะ hypersthenic

ผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้มีกระดูกที่หนักและกว้าง ไหล่ที่ใหญ่โต หน้าอกที่กว้างและสั้น และแขนขาที่สั้นลงเล็กน้อย (ตามกฎ) การเจริญเติบโตมักจะต่ำกว่าค่าเฉลี่ย โดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงเหล่านี้มีความแข็งแกร่งและความอดทน แต่ขาดความยืดหยุ่นและความสง่างาม ดังนั้นสาขาวิชากีฬาที่แนะนำมีดังนี้ โยคะ พิลาทิส ศิลปะป้องกันตัว ฯลฯ

ข้อเสียของร่างกายประเภท hypersthenic ได้แก่ อัตราการเผาผลาญต่ำซึ่งแสดงถึงแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงที่เป็นตัวแทนของร่างกายเช่นนี้คือนักร้องบียอนเซ่และเจนนี่ แรงค์ นางแบบพลัสไซส์ที่โด่งดังที่สุด

ร่างกายของแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็น น้ำหนัก ขนาด รูปร่าง สัดส่วน และปริมาตรของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางความหลากหลายที่ยอดเยี่ยมนี้ ประเภทของตัวเครื่องหลักและลักษณะเฉพาะสามารถแยกแยะได้ ร่างกายของแต่ละคนถูกกำหนดในระดับพันธุกรรม แต่ตั้งแต่อายุยังน้อยก็สามารถปรับเปลี่ยนได้เล็กน้อย ในขณะเดียวกันก็เชื่อว่าพวกมันมีคุณสมบัติของร่างกาย ความโน้มเอียงต่อโรค และอารมณ์ความรู้สึกในบางครั้ง โครงสร้างของร่างกายและคุณลักษณะต่างๆ ของร่างกายจะถูกนำมาพิจารณาเมื่อเลือกรับประทานอาหาร เช่นเดียวกับชุดการฝึก แล้วประเภทไหนล่ะ คุณสมบัติเด่นของพวกมัน และจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีร่างกายประเภทไหน?

ประเภทของตัวเครื่องหลักจำแนกตามระบบต่างๆ แพทย์ชาวเยอรมัน E. Kretschmer พบว่าลักษณะทางจิตวิทยาขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายบางประเภทและแยกประเภท asthenic, picnic, sports และ dysplastic

• Asthenic มีลักษณะร่างกายค่อนข้างบอบบาง ไหล่แคบ ขายาว ใบหน้ายาวเล็กน้อย และสูงกว่าค่าเฉลี่ย ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงประเภทนี้อาจมีส่วนสูงต่ำ น้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ปกติ และกระดูกบางไม่เปลี่ยนแปลง
• รูปร่างของปิคนิคนั้นแตกต่างจากรูปร่างที่พร่ามัวด้วยไขมันสะสมและรูปร่างที่เล็ก ทั้งชายและหญิงประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาโรคอ้วนมากกว่าคนอื่น
• รูปแบบกีฬาประกอบด้วยผู้หญิงและผู้ชายที่มีส่วนสูงโดยเฉลี่ย มีร่างกายแข็งแรง ไหล่กว้าง และกล้ามเนื้อแข็งแรง
• แพทย์ชาวเยอรมันได้เรียกคนที่มีร่างกายผิดรูปหลายอย่างและไม่มีโครงสร้างรูปร่างไปยังกลุ่มที่มีความผิดปกติทางร่างกาย (dysplastic)

การแบ่งออกเป็นประเภทของร่างกายตามระบบของนักวิชาการ Petlenko นั้นคล้ายกับรุ่นก่อนหน้า แต่ทันสมัยและแม่นยำกว่าและมี 5 ประเภท:

• นอร์โมสเทนิก
• แอสเทนิก
• แพ้ง่าย
• สง่างาม
• เกี่ยวกับกีฬา.

โดยทั่วไปแล้วหน่วยนี้การแบ่งตาม Chernorutsky นั้นคล้ายคลึงกันซึ่งระบุประเภทของร่างกายต่อไปนี้:

• แพ้ง่าย
• Normosthenic (ซึ่งรวมถึงประเภทกีฬาตาม Petlenko)
• Asthenic (hyposthenic รวมทั้งสง่างาม)
• Hypersthenic (กระดูกใหญ่)

คนประเภทนี้มีกระบังลมสูง หัวใจค่อนข้างใหญ่ รูปร่างเตี้ย คอสั้น หน้าอกรูปไข่ ตัวบ่งชี้เชิงปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันในภาวะ hypersthenics เกินค่าเฉลี่ยและในเลือดมีปริมาณคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น เนื่องจากการเผาผลาญช้า คนในกลุ่มนี้จึงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะลด

นอร์มอสเทนิก (ปกติ)

ประเภทนี้รวมถึงผู้ที่มีตัวบ่งชี้ค่าเฉลี่ย กล้ามเนื้อของพวกเขาได้รับการพัฒนาอย่างดีดังนั้นโครงกระดูกจึงแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี หน้าอกนูน ความยาวของขาได้สัดส่วน และไหล่กว้าง ตัวบ่งชี้ของเนื้อเยื่อไขมันเทียบกับกล้ามเนื้ออยู่ในช่วงปกติ

Asthenic (กระดูกบาง)

คนประเภทนี้มีกระบังลมค่อนข้างต่ำ สูงกว่าค่าเฉลี่ย กระดูกบาง คอบาง กล้ามเนื้อของพวกเขาไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอในผู้หญิงและผู้ชายปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันต่ำกว่าปกติ คุณสมบัติที่โดดเด่นของโครงสร้างภายในคือหัวใจที่ยาวและหน้าอกที่แคบ เมตาบอลิซึมของ asthenics นั้นเร็วมากซึ่งทำให้ยากต่อการสร้างกล้ามเนื้อและการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันการเจริญเติบโตที่สูงนั้นรวมกับความยาวของแขนขาที่ไม่ได้สัดส่วน

ประเภทตามเชลดอน

มีลักษณะเฉพาะของประเภทที่สร้างขึ้นโดยศาสตราจารย์ดับเบิลยู. เชลดอน ซึ่งแบ่งร่างกายออกเป็นเอนโดมอร์ฟ เอคโตมอร์ฟ และเมโซมอร์ฟ ระบบดังกล่าวเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ชายที่ออกกำลังกายอย่างมืออาชีพ ยิ่งไปกว่านั้นคำอธิบายของแต่ละข้อนั้นเปรียบได้กับคำอธิบายของ Chernorutsky โดยที่ endomorph เป็นประเภท hypersthenic, asthenic และ mesomorph เป็น normosthenic

ก่อนที่คุณจะรู้ว่าร่างกายประเภทใด คุณต้องกำหนดเส้นรอบวงของข้อมือก่อน คุณต้องวัดมือทำงานในขณะที่นี่เป็นวิธีที่ง่ายและแม่นยำที่สุดในการกำหนดตามระบบ Solovyov คะแนนจะแตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เส้นรอบวงข้อมือในผู้หญิงน้อยกว่า 15 ซม. (ในผู้ชายน้อยกว่า 18 ซม.) แสดงว่าเป็นโรคหอบหืด มากกว่า 17 นิ้ว (สำหรับผู้ชายมากกว่า 20 ซม.) ในผู้ที่มีภาวะ hypersthenic ตัวเลือกระดับกลางเป็นบรรทัดฐานและบอกว่าบุคคลนั้นเป็น mesomorph นั่นคืออยู่ในประเภท normosthenic ซึ่งช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อปกติเพิ่มและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหากต้องการ

การตรวจสอบตัวเราเอง

ผู้หญิงสามารถค้นหาประเภทที่ตนเองมีได้ โดยดูจากส่วนสูงและความยาวของขา สำหรับการเจริญเติบโตแบบ normosthenic และ hypersthenic เป็นเรื่องปกติในช่วง 166-170 ซม. ในขณะที่ asthenic - 168-173 ความยาวของขาที่สั้นกว่าครึ่งหนึ่งของความสูงถือว่าสั้นในขณะที่ประเภท normosthenic ความยาวของขาคือ 4-6 ซม. มากกว่าครึ่งหนึ่งของความสูงในประเภท asthenic - 2-4 ซม. และสำหรับผู้ที่มีภาวะ hypersthenic ชนิดยาวขึ้นอีก 6-8 ซม. ในกรณีนี้สามารถหาความยาวได้โดยการวัดขาจากส้นเท้าถึงตุ่มโคนขาซึ่งอยู่ตรงข้ามกับข้อสะโพก อินดิเคเตอร์เหล่านี้ถือว่าเหมาะสมที่สุดและเป็นอินดิเคเตอร์คลาสสิกบางประเภท

ในการประเมินรูปร่างของคุณ คุณสามารถใช้ดัชนี Pillier ซึ่งนำน้ำหนักตัวและเส้นรอบหน้าอกมาหักออกจากส่วนสูง หากผลลัพธ์ที่ได้น้อยกว่า 10 แสดงว่าร่างกายมีความหนาแน่น ตัวเลขตั้งแต่ 10 ถึง 25 บ่งชี้ว่าเป็นประเภทนอร์โมเธนิก สูงกว่า 25 - ประเภทแอสเทนิก

เมื่อกำหนดหมวดหมู่ของร่างกายโดยการคำนวณตัวบ่งชี้จำนวนมากรวมถึงค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนักไม่สำคัญว่าอายุของบุคคลใดมีความสำคัญเล็กน้อยเนื่องจากตัวบ่งชี้สำหรับกลุ่มอายุต่างๆ นั้นแตกต่างกัน

สำคัญ!

หายากพอที่จะพบกับคนที่มีร่างกายเด่นชัดประเภทใดประเภทหนึ่ง ตามกฎแล้วมีการผสมผสานของทั้ง 3 กับคุณลักษณะเฉพาะของพวกเขา ตัวบ่งชี้ของสิ่งหนึ่งอาจมีอำนาจเหนือกว่า และระดับความชุกถูกจัดอันดับในระดับ 1 ถึง 7 สปีชีส์ที่มีอยู่ก่อตัวเป็นประมาณ 88 ชนิดย่อย ขึ้นอยู่กับว่าตัวบ่งชี้ใดมีอิทธิพลเหนือกว่า

ในการค้นหาว่าคุณมีประเภทย่อยใด คุณต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ของสัญญาณทั้งหมด - รอบหน้าอก, ความสูง, ความยาวขา, การพัฒนามวลกล้ามเนื้อ, การเผาผลาญ ฯลฯ ประเภทย่อยสามารถแก้ไขได้ทั้งชายและหญิงโดยการเปลี่ยนน้ำหนักตัวและมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งประสบความสำเร็จอย่างมากผ่านการฝึกที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องเข้าหาตามลักษณะเฉพาะของร่างกายและประเภทของร่างกาย

ได้ยินการแสดงออก ร่างกาย asthenic“ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าอะไรคือความเสี่ยง ลักษณะของบุคคลที่อธิบายในลักษณะนี้คืออะไร? Asthenik แปลจากภาษากรีกแปลว่าอ่อนแอ คนประเภทนี้ด้อยพัฒนา ขี้โรค สุขภาพไม่ดี พวกเขาพบว่ามันยากที่จะทนต่อสภาพอากาศที่หนาวเย็น แม้แต่ในฤดูร้อน คนแอสเทนิกก็ยังมีเท้าและมือที่เย็น

ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่โดดเด่นของร่างกาย asthenic และลักษณะของประเภทนี้

สัญญาณภายนอกของประเภท asthenic

หนึ่งในสัญญาณหลักของประเภทร่างกาย asthenic ในคนคือร่างกายที่ไม่ติดมัน การสะสมของไขมันใต้ผิวหนังนั้นไม่มีนัยสำคัญ เนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้นจึงไม่ฟื้นตัว

แม้แต่โภชนาการที่เพิ่มขึ้นด้วยการรวมขนมและผลิตภัณฑ์จากแป้งก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเสมอไป

ลำตัวและใบหน้าของ asthenics ยืดออก ไหล่แคบ แขนขายาวเกินไปทำให้ร่างกายดูไม่สมส่วน ความไม่ลงรอยกันได้รับการปรับปรุงโดยการเตี้ยหรือสูงเกินไป Asthenics มีมวลกล้ามเนื้อต่ำและกล้ามเนื้อด้อยพัฒนา ผิวของคนเหล่านี้มีลักษณะซีดและเจ็บปวดและแห้งกร้านมากขึ้น

คุณสมบัติของคนประเภทนี้

ด้วยความภาคภูมิใจ asthenics ไม่ถือ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ พวกเขาใช้ชีวิตอย่างสงบเสงี่ยม ไม่พยายามโดดเด่นจากฝูงชน บางคนในวัยหนุ่มมีช่วงเวลาที่ดื้อรั้นและปรารถนาที่จะเห็นใครเห็น แต่ไม่นานมันก็ผ่านไป เมื่อเข้าสู่สถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและมักเป็นเรื่องไกลตัว พวกเขาหน้าแดงและหลงทาง

เมื่ออายุมากขึ้น ตัวละคร asthenic จะอ่อนลงเล็กน้อย คน ๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะทนกับตัวละครของเขา อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ พวกเขาถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกไม่พอใจในตัวเองและความด้อยกว่า ด้วยเหตุนี้บุคคลประเภทนี้จึงอ่อนแอและขี้ใจน้อย

เป็นเวลานานที่พวกเขาจำคำพูดที่ไม่ประจบประแจงของคนอื่นที่เกี่ยวข้องกับตัวเองและกังวลมาก ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่พยายามหาสาเหตุของทัศนคติเชิงลบและวิเคราะห์เหตุการณ์

พวกเขาอดทนต่อสถานการณ์ความขัดแย้งเป็นเวลานานและเจ็บปวดจิตใจเลื่อนผ่านการกระทำทั้งหมดของพวกเขา เนื่องจากสิ่งที่พวกเขาฟุ้งซ่าน วิตกกังวล และมีปัญหาในการหลับในเวลากลางคืน Asthenics ไม่ยอมให้มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ การทำงานหรือกิจวัตรประจำวัน ทุกอย่างทำให้เขาไม่สงบ อยู่ในสังคมที่ไม่คุ้นเคย หลงทาง ทำตัวงี่เง่า

เมื่ออายุมากขึ้นอาการทางลบจะรุนแรงขึ้นอีกครั้ง ในวัยชรา asthenics รบกวนญาติเพื่อให้พวกเขาอยู่ใกล้ ๆ ความไม่พอใจและการไม่ยอมรับต่อวัยชรามีมากขึ้น

สำหรับความชอบด้านอาหารนั้น ชาวแอสเธนิกส์ชอบขนมหวานและสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อจำกัด แต่สิ่งนี้ก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มน้ำหนักเสมอไป นอกจากนี้ยังชอบอาหารรสเปรี้ยวและเค็ม พวกเขามักจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง

คุณสมบัติที่โดดเด่นของร่างกาย asthenic ในเพศต่างๆ

ในผู้ชายที่มีร่างกายอ่อนเพลีย น้ำหนักตัวไม่เพียงพอ เมื่อเทียบกับตัวแทนเฉลี่ยของเพศที่แข็งแกร่งกว่า ขนาดและน้ำหนักของมันจะลดลง ในหมู่พวกเขา เราแทบจะไม่สามารถพบปะกับบุคคลธรรมดาได้เลย พวกเขามักจะสูง

โรคแอสเทนิกมีกระดูกต้นแขนบาง หน้าอกแบนหรือจม มีกระดูกซี่โครงชัดเจน หน้าท้องแทบไม่มีไขมันเลย

ในบางกรณีมีการสังเกตเงินฝากของผู้หญิงหรือหน้าท้องที่หย่อนคล้อยเอวจะถูกเน้น บางคนอายุมากขึ้น สะโพกก็กลม กระดูกเชิงกรานก็ขยาย

ผู้ชายประเภทนี้แก่เร็ว ผิวหนังในระยะแรกจะหย่อนยานและจางลง ปกคลุมด้วยเครือข่ายริ้วรอยหนาแน่น เนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญทำให้กล้ามเนื้อลีบเร็ว

ผู้หญิงที่มีร่างกายอ่อนแอมีลักษณะภายนอกคล้ายกับผู้ชาย อย่างไรก็ตามในหมู่พวกเขามีบุคคลที่มีขนาดเล็กกว่า ภายนอกผู้หญิงเหล่านี้ดูผอมบอบบางและอ่อนแอ มักจะมีความด้อยพัฒนาทั้งในส่วนของร่างกายและส่วนรวม

ลักษณะของผู้ที่มีโรคหอบหืด

ลักษณะนิสัยเชิงบวก:

• ความถูกต้องและมโนธรรม
• ขาดอาการทางอารมณ์ที่รุนแรง
• ความรอบคอบในการดำเนินกระบวนการใดๆ
• ความเหมาะสมในความสัมพันธ์กับผู้อื่น
• ไม่แยแสต่อญาติและเพื่อน
• มีจิตสำนึกในการปฏิบัติหน้าที่

ช่วงเวลาเชิงลบในตัวละคร:

• ความประหม่าและความประหม่า
• ความบูดบึ้ง;
• ขาดทักษะในการสื่อสาร
• ความหงุดหงิดมักเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
• ไม่เต็มใจที่จะรับผิดชอบ
• ความไม่แน่นอนและไม่เต็มใจที่จะปกป้องความคิดเห็นของพวกเขา

ในแต่ละคน ลักษณะบางอย่างปรากฏมากขึ้น บางอย่างปรากฏน้อยลง อย่างไรก็ตาม ประเภท asthenic สามารถใช้ร่วมกับตัวเลือกอื่นๆ ได้

วิธีการเลี้ยงลูก asthenic?

เพื่อให้มีบุคลิกภาพที่แข็งแรงจากเด็กที่เป็นโรคหอบหืดควรได้รับการรับรู้อย่างเพียงพอ อย่า "ทำลาย" ธรรมชาติของเขาโดยพยายามทำให้เขาเป็น "คนในอุดมคติ" ภาระใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจจะต้องได้รับยาอย่างเคร่งครัด จัดกิจวัตรประจำวันให้ลูกน้อยโดยคำนึงถึงโภชนาการที่ดีและการนอนหลับ

โอบล้อมลูกของคุณด้วยความห่วงใยและความรัก เขาต้องรู้สึกถึงการสนับสนุนจากพ่อแม่ของเขาและรู้ว่าพวกเขาจะสนับสนุนและช่วยเหลือเขาเสมอไม่ว่าเด็กจะถูกหรือไม่ก็ตาม คนใกล้ชิดนั้นจะได้รับความคุ้มครองที่เชื่อถือได้จากโลกภายนอกที่ไม่เป็นมิตร

ทัศนคติเช่นนี้เท่านั้นที่จะช่วยสร้างคนที่มีสุขภาพจิตดี ทั้งหมดนี้ต้องผสมผสานอย่างชำนาญกับการชุบแข็งทางร่างกายและอารมณ์ สอนศิลปะแห่งการพักผ่อนให้ลูกของคุณโดยเร็วที่สุด สอนให้เขารับรู้โลกรอบตัวเขาในแง่บวก

ทำไมผู้หญิงต้องรู้ประเภทร่างกายของเธอ? มันส่งผลกระทบอะไร? ปรากฎว่าเกือบทุกอย่าง ร่างกายถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารเขาคือผู้ที่ "บอก" ร่างกายของเราถึงวิธีการทำงาน: ในสถานที่ใดที่จะสะสมไขมัน, วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนัก มันเป็นคุณสมบัติของรัฐธรรมนูญของเราที่มีอิทธิพลต่อการเลือกสไตล์และสไตล์ของเสื้อผ้าและยังทิ้งร่องรอยไว้บนตัวละครและการรับรู้ของตัวเราและโลกรอบตัวเรา! การกำหนดประเภทและลักษณะเฉพาะของร่างกายอย่างแม่นยำช่วยให้นักโภชนาการสร้างอาหารที่มีประสิทธิภาพ เทรนเนอร์ฟิตเนส - โปรแกรมการฝึกเฉพาะบุคคล และแพทย์ - ระบบการรักษาที่เหมาะสม

ในบทความนี้:

ไม่ทราบประเภทร่างกายของคุณ? ทดลองเรียนฟรี..

ประเภทร่างกายของผู้หญิง: พวกเขาคืออะไร?

จากการจำแนกประเภทของศาสตราจารย์ V.M. Chernorutsky มีร่างกายหลักสามประเภท: asthenic, normosthenic และ hypersthenic ตามที่ระบุไว้ข้างต้น ประเภทของร่างกายถูกวางทางพันธุกรรม แต่ในวัยเด็กด้วยการสัมผัสกับปัจจัยภายนอกใด ๆ เป็นเวลานานทำให้สามารถเปลี่ยนแปลงลักษณะของจีโนไทป์โดยธรรมชาติได้ สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากนิสัยการกินในระยะยาว การออกกำลังกาย ตลอดจนโรคบางอย่างที่แพร่เชื้อก่อนวัยแรกรุ่น

ร่างกาย Asthenic

ผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้มีลักษณะทั่วไปที่ผอม คอยาวและผอม ไหล่แคบ หน้าอกแบนและแคบ แขนขาเรียวยาว ใบหน้ายาวและจมูกบาง การเจริญเติบโตมักจะสูงกว่าค่าเฉลี่ย กล้ามเนื้อในผู้หญิงเหล่านี้มีการพัฒนาไม่ดี ดังนั้นพวกเขาจึงขาดความแข็งแกร่งและความอดทน แต่ตัวแทนของกลุ่มนี้มีความกระฉับกระเฉงเบาและสง่างามมีน้ำหนักเล็กน้อย จากข้อดีที่เห็นได้ชัดของร่างกายที่เป็นโรคหอบหืด มันคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงแนวโน้มขั้นต่ำที่จะมีน้ำหนักเกิน

Asthenics มักจะสูงและมีระบบโครงร่างที่เปราะบาง เนื่องจากลักษณะเฉพาะของโครงสร้างจึงมีความดันโลหิตต่ำระดับฮีโมโกลบินที่ลดลง พวกเขามักประสบปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ในบรรดาโรค "มืออาชีพ" ได้แก่ โรคหวัดปัญหากระเพาะอาหารและโรคดีสโทเนียในพืชและหลอดเลือด คนเหล่านี้มีความร้อนสูงไม่ทนต่อความหนาวเย็น

เมื่อเลือกสาขาวิชากีฬา ควรเลือกสาขาวิชาที่มุ่งพัฒนาทักษะที่ขาดหายไป ได้แก่ ความแข็งแกร่งและความอดทน ได้แก่ ว่ายน้ำ แอโรบิก เต้นรำ หากต้องการจำแนกร่างกายของคุณว่าเป็นประเภทกระดูกบางอย่างถูกต้อง ให้วัดเส้นรอบวงข้อมือของคุณ ในกลุ่มที่พิจารณาควรน้อยกว่า 16 ซม.

• » เครื่องคิดเลข Shape Finesse
• » เครื่องคิดเลขฟิตเนส
• " น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

ร่างกายนอร์โมสเทนิก

ในผู้หญิงตามรัฐธรรมนูญนี้ ขนาดร่างกายหลักจะเป็นสัดส่วน ผู้หญิงเหล่านี้มักจะมีเรียวขา เอวบาง และโดยทั่วไปแล้วมีรูปร่างที่กลมกลืนกันอย่างสวยงาม การเจริญเติบโตมักจะเป็นค่าเฉลี่ย

Normosthenics ไม่มีโรค "มืออาชีพ" tk ในบรรดาร่างกายทุกประเภท นี่คือสมดุลและกลมกลืนกันมากที่สุด แต่ด้วยวัยที่มากขึ้น ผู้หญิงที่มีหุ่นแบบนี้ควรให้ความสำคัญกับโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโรคที่เกี่ยวข้อง

คนเหล่านี้มีการประสานงานที่ดี เฉียบคม และรวดเร็วโดยธรรมชาติ ประเภทของกีฬา ประเภทเกม (วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล ฯลฯ) เช่นเดียวกับเทนนิส แอโรบิกในน้ำ เหมาะสมที่สุด เส้นรอบวงข้อมือควรอยู่ระหว่าง 16 ถึง 18.5 ซม.

• » รูป เครื่องคิดเลขสัดส่วน
• " ดัชนีมวลกาย
• » ปริมาณแคลอรี่ต่อวัน

ร่างกายที่มีภาวะ hypersthenic

ผู้หญิงในรัฐธรรมนูญนี้มีกระดูกที่หนักและกว้าง ไหล่ที่ใหญ่โต หน้าอกที่กว้างและสั้น และแขนขาที่สั้นลงเล็กน้อย (ตามกฎ) การเจริญเติบโตมักจะต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ข้อเสียของร่างกายที่มีภาวะ hypersthenic รวมถึงอัตราการเผาผลาญต่ำซึ่งแสดงถึงแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้น

ศัตรูหลักของภาวะ hypersthenics คือโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน: โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และแม้แต่มะเร็ง สำหรับคนเหล่านี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งตั้งแต่วัยเด็กคือการปลูกฝังนิสัยการกินที่ถูกต้องและดูแลสุขภาพของพวกเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการจำกัดปริมาณไขมันของคุณ เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงประเภท hypersthenic จะมีความแข็งแรงและความอดทน แต่ขาดความยืดหยุ่นและความสง่างาม ดังนั้น สาขาวิชากีฬาที่แนะนำมีดังนี้ โยคะ แคลเนติกส์ ศิลปะป้องกันตัว ฯลฯ เส้นรอบวงของข้อมือที่มีกระดูกกว้างมากกว่า 18.5 ซม.

• » การคำนวณปันส่วนรายวัน
• » ตารางแคลอรี่อาหาร
• " ลดน้ำหนัก

อัตราการเติบโตและความยาวของขา

คุณยังสามารถระบุประเภทร่างกายของคุณตามความสูงและความยาวของขาได้อีกด้วย สำหรับการสร้างร่างกายที่มีกระดูกปกติและกระดูกกว้างช่วงระหว่าง 166 ถึง 170 ซม. ถือเป็นการเติบโตปกติในขณะที่คนเป็นโรคแอสเทนิก - อยู่ในช่วง 168 - 172 ซม. มีสัดส่วนที่แน่นอนระหว่างความสูงและความยาวของขาของบุคคล ขาถือว่าสั้นหากความยาวน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง

ความยาวของขาวัดจากตุ่มของโคนขาซึ่งอยู่ตรงข้ามกับข้อต่อสะโพกถึงพื้น

ความยาวขาที่เหมาะสมควรอยู่ในขอบเขตต่อไปนี้:

• » ชนิด asthenic ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 2-4 ซม
• » ชนิดนอร์โมเธนิก ขายาวกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง 4-6 ซม
• » ประเภท hypersthenic: ขายาว 6-9 ซม. มากกว่าครึ่งหนึ่งของความสูง

อย่าท้อแท้หากการแสดงของคุณไม่ตรงกับอุดมคติ คุณสามารถสร้างลักษณะของความยาวของขาที่ต้องการโดยใช้ส้นเท้า อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีหนึ่งในการหาความสูงของส้นที่สมบูรณ์แบบ แค่นับจำนวนที่คุณไม่พอดีกับมาตรฐานและสวมส้นสูงแค่นั้น

• » สัดส่วนในอุดมคติของหุ่นผู้หญิง
• » สัดส่วนที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ ทฤษฎีส่วนทองคำ

Whiteles และดัชนี Pinier

ไวท์เลส(จากอวัยวะสำคัญของ vitels ภาษาอังกฤษ) - ขนาดของร่างผู้หญิง - ความสูง, ความยาวขา, หน้าอก, เอว, สะโพก

ผิวขาวปกติสำหรับหญิงสาว:

ประเภทของร่างกาย	แอสเทนิก	นอร์โมสเทนิก	แพ้ง่าย
รอบอก	84 - 86 ซม	1/2สูง+2-5ซม	1/2สูง+8-10ซม
ปริมาณเต้านม	รอบรอบอก+4-6ซม		รอบรอบอก+8-10ซม
รอบเอว	60 - 64 ซม	ความสูง - 105 ซม	70 - 76 ซม
รอบสะโพก	รอบเอว+30cm	รอบเอว+30cm	รอบเอว+28ซม

สำหรับการประเมินที่เป็นกลางมากขึ้น คุณสามารถใช้ตัวบ่งชี้ของดัชนี Pignet

ดัชนี Pinier = ความสูงขณะยืน (ซม.) - (น้ำหนักตัว (กก.) + รอบหน้าอก (ซม.))

ด้วยตัวบ่งชี้น้อยกว่า 10 - ร่างกายที่แข็งแกร่ง (หนาแน่น) 10-25 - ปกติ 26-35 - อ่อนแอ มากกว่า 35 - อ่อนแอมาก

• » รูปร่างผู้หญิงมีกี่ประเภท
• »กินเพื่อกำหนดประเภทของตัวเลข
• » การเลือกตู้เสื้อผ้าตามประเภทของหุ่น

น้ำหนักมาตรฐาน

แน่นอนว่าการมีน้ำหนักเกินไม่ได้ประดับประดาผู้หญิงคนไหน ความงามคือสุขภาพ ความสามัคคี ความฉลาด เป็นข้อมูลภายนอกเหล่านี้ที่ผู้ชายพิจารณาในอุดมคติในระดับจิตใต้สำนึก นอกจากนี้ความบริบูรณ์ยังนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบขีดจำกัดของน้ำหนักปกติของคุณ แต่พวกเขาขึ้นอยู่กับอะไร? แค่ส่วนสูงกับอายุ? ไม่เพียงแค่. ในการกำหนดบรรทัดฐานของน้ำหนักอย่างถูกต้องจำเป็นต้องคำนึงถึงคุณลักษณะของรูปร่างของคุณ: โครงสร้างทั่วไปของร่างกาย (ประเภทของรัฐธรรมนูญ) ความกว้างของไหล่ลักษณะหน้าอก ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าการมีน้ำหนักเกินไม่ใช่สัญญาณของไขมันส่วนเกินเสมอไป เนื้อเยื่อไขมันเป็นส่วนสำคัญของสิ่งมีชีวิต และเธอก็มีความสำคัญต่อเขา ภายใต้สภาวะปกติ ปริมาณไขมันในผู้ชายคือ 1/20 และในผู้หญิง 1/16 ของน้ำหนักตัว และประมาณ 75% ของไขมันทั้งหมดจะอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง ไขมันใต้ผิวหนังจำนวนเล็กน้อยช่วยป้องกันรอยฟกช้ำและอุณหภูมิต่ำ ไขมันขั้นต่ำในอวัยวะภายในช่วยให้อวัยวะเหล่านี้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ปกป้องอวัยวะจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป การบาดเจ็บ และการกระทบกระเทือน นอกจากนี้ไขมันยังเป็นพลังงานที่สามารถนำมาใช้ได้หากต้องการ

ในเว็บไซต์ของเรามีหลายวิธีในการคำนวณเกณฑ์มาตรฐานของน้ำหนักตามลักษณะของประเภทของร่างกาย

ใช้สูตรด้านล่าง คุณสามารถค้นหาน้ำหนักของคุณต่อความสูง 1 เซนติเมตร:

น้ำหนักต่อส่วนสูง 1 ซม. = น้ำหนักตัว (กรัม) / ส่วนสูง (เซนติเมตร)

รู้ประเภทร่างกายของคุณ คูณค่าสัมประสิทธิ์กับส่วนสูงของคุณ แล้วคุณจะได้น้ำหนักปกติ

น้ำหนักที่จำกัดของผู้หญิงตามช่วงอายุสามารถคำนวณได้จากตารางด้านล่าง:

คุณมีหุ่นแบบไหน?

https://www.html

การทดสอบประเภทของร่างกาย