Doğu masajı nedir? Vücudun gençleşmesi ve güçlendirilmesi için anahtarınız geleneksel bir oryantal masajdır.

Çok yönlü Doğu, sırlarla ve sonsuz sürprizlerle doludur. Oryantal masaj tam olarak anlaşılmayan bir şeydir. Teknik, yüzyıldan yüzyıla sözlü olarak aktarıldı, öğretmenler yaşamları boyunca birkaç öğrenciyi seçti ve tüm sırları öğretti. Daha sonra masaj okulları ortaya çıktı, ancak Avrupalılar uzun süre gerçek bilgiye erişemedi.

Oryantal masaj: endikasyonlar

Oryantal masaj sadece gerginliği ve gevşemeyi gidermeyi amaçlamaz, tüm vücut sistemlerini etkilemek, gereksiz elementleri (sözde toksinler) ortadan kaldırmak, gençleştirici programlar başlatmak, kasların ve bağların elastikiyetini ve tonunu korumak için tasarlanmıştır. Oryantal masaj, ustanın bacaklar da dahil olmak üzere vücudun neredeyse tüm kısımlarını kullanması nedeniyle diğer tüm masaj türlerinden farklıdır. Derin inceleme masaj yağları olmadan yapılır, ancak kaslar ve sistemler, kana, epidermisin derin katmanlarına ve lenflere kolayca nüfuz eden özel olarak seçilmiş aroma karışımları kullanılarak yapılır. Avrupalı ​​masaj terapistleri kesinlikle lenf yönünde hareket ederken, Doğulu masörler ters yönü kullanır. Doğu felsefesinde, en önemli hayati enerji qi özel meridyenler boyunca akar, bu kanallar boyunca profesyonel bir masaj terapisti çalışmalarını yürütür.

Ayak masajı buğulanmış eklemlerde, yani sauna veya banyodan sonra yapılır. Bu durumda, hasta pratik olarak sağlıklı olmalı ve örneğin bir atlet gibi oldukça güçlü bir fiziğe sahip olmalıdır.

Oryantal masaj: teknikler

Masaj teknikleri farklıdır ve nihai hedef tarafından belirlenir. Terapötik sonuç, belirli noktalar ve bölgeler üzerindeki etkiye bağlıdır. Darbe kuvveti, iç dokuların kapsamlı bir çalışmasına yöneliktir. Sırt, karın ve özellikle alt sırt yumuşak ve acelesiz hareketlerle çalıştırılır.

Ayakların çok sayıda aktif noktası vardır, bu nedenle oryantal ayak masajı özel bir sanattır. Yardımı ile kronik ve akut ağrıları giderir, uykusuzluğu giderir, pankreas, karaciğer ve mide meridyenlerini iyileştirir.
Aşırı hareket doluluğu ile herkes en büyük çabayla hızlı ve sarsıntılı olmalıdır.

Ayrıca kontrendikasyonlar var. Geleneksel masajda olduğu gibi, derinin akut ve bulaşıcı hastalıklarında, kimyasal veya mekanik hasarlarında, kanamalarda, kötü huylu tümörlerde ve herhangi bir hastalık alevlenmesinde herhangi bir manipülasyon yapılmaz. Masaj, yemekten sonra ve acıkınca, tercihen küçük bir yemekten bir saat sonra yapılmaz.

Masaj cilde sıkılığını, elastikiyetini ve sağlıklı görünümünü geri kazandırır. Salonda bir oryantal masaj seansı pahalıdır, bu nedenle evde yapmak çok daha karlı. Bunu yapmak için tekniği incelemeniz ve gerekli aksesuarları satın almanız gerekir.

Oryantal masaj için hangi yağ seçilir

Oryantal masaj yapmanın bir özelliği de yağ kullanımıdır. İşlemden önce cilde ılık bir şekilde uygulanmalıdır. Bunu yapmak için 2-3 dakika boyunca bir buhar banyosuna bir kase yağ koymak yeterlidir. Isıtıldığında, daha derin katmanlarına nüfuz ederek cilt üzerinde daha yumuşak bir etkiye sahip olacaktır.

Normal bir cildiniz varsa zeytinyağı veya ayçiçek yağı işinize yarayacaktır. Kuru cilt sahipleri buğday tohumu, kayısı çekirdeği veya avokado yağlarını seçmekten daha iyidir. Yağlı ciltler için şeftali tohumu yağı idealdir. Seçilen yağı buhar banyosunda ısıttıktan sonra temiz ellerinizi yağa batırın ve yağı avuç içlerinize yayın. Cilt üzerindeki etkisinin mümkün olduğunca rahat olması için ısınmaları gerekir.

Yüz maskeleri

Deri altı katmanlarda yapılan bir oryantal masaj seansından sonra kan dolaşımı düzelir, metabolizma hızlanır, hücre yenilenme süreçleri başlatılır. Maruz kaldıktan sonra cildin sakinleşmesi için 5-7 dakika verilmesi gerekir. Zaman geçtikten sonra lifting etkisini giderecek maskelerden birini kullanabilirsiniz.

Domates. 1 olgun domates alın, kaynar suyla haşlayın, cildi çıkarın. Hamurunu bir karıştırıcıda öğütün, üzerine 1 yemek kaşığı ekleyin. zeytin yağı. Karışımı yüzünüze uygulayın, 15 dakika bekletin, sonra durulayın.

Maya. 20 gram kuru mayayı az miktarda su ile krema kıvamına gelene kadar seyreltin. 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Yüze kitle uygulayın, kurumasını bekleyin. Ilık suyla yıkayın. Yüzün derisinde rosacea, açık yaralar veya iltihap odakları varsa, oryantal masaj da dahil olmak üzere herhangi bir masaj yapmayı reddetmek daha iyidir.

Oryantal yüz masajı için klasik teknik

Oryantal masaj seansı sırasında parmaklar yardımıyla cilde baskı uygulanır. Böylece yüzde bulunan önemli biyolojik noktalar hassas bir şekilde işlenir. Sakin ve rahat bir durumda masaj yapmak önemlidir. Bunu bir aynanın önünde otururken yapmanız önerilir. Bunu yapmak için ideal zaman, akşam yatmadan hemen öncedir.

1. Üç parmakla - işaret, orta ve yüzük parmakları - hafif okşama hareketleriyle yüzün her yerinde yürüyün.


2. İşaret ve orta parmaklarınızı alnınızın ortasına yerleştirin. Hafif basınçla alnın ortasından şakaklara doğru hareket edin.
3. İşaret parmaklarınızın uçlarını gözlerinizin iç köşelerine yerleştirin. Her biri 3 saniye boyunca 10 hafif basınç yapın.
4. Nazolabial kıvrımlar alanında hafif basınçla dairesel hareketler yapmak için işaret parmaklarını kullanın. Ayrıca burnun kanatlarının etrafındaki alanı da noktaladılar.
5. Her elin üç parmağını - işaret, orta ve halka - yanakların elmalarına koyun. Hafif basınç hareketleriyle elmacık kemikleri boyunca yürüyün, parmakların her bir pozisyonunu 2-3 saniye sabitleyin.
6. Alt çeneyi öne doğru itin, böylece çene altındaki cilt gerilir. Çenenin ortasından kulak memelerine doğru hareket ederek iki elin başparmaklarıyla somut bir baskı yapın.
7. İşaret, orta ve yüzük parmaklarıyla yapılan masajı tüm yüze hafif okşama hareketleriyle tamamlayın.

Masaj doğru yapılırsa, bundan sonra cilt hafif pembemsi hale gelmelidir. Yüzün "vızıldadığı" gibi bir his olabilir - bu iyi bir işarettir.

www.vedmochka.net

Yöntemin özü

Çin yüz masajı, cildi gençleştirmenin harika bir yoludur. Bu teknik eski zamanlardan beri Doğu'da bilinmektedir. Genellikle qigong jimnastiği (Çince qi - “hayati enerji”, gong - “yönetim”) veya Taoist masajdan (Taoizm, enerji değişimine dayanan bir Çin felsefi doktrini) denir. Bu tekniğin ana fikri, yüz derisi üzerindeki biyolojik olarak aktif belirli noktalar üzerindeki etkinin, cildin yenilenme süreçlerinin başlatılmasına katkıda bulunmasıdır.

Nokta kendi kendine masaj, sadece cildin üst katmanlarını değil, aynı zamanda kas dokusunu, kemikleri, kan damarlarını da çalıştırmanıza izin verir. Ek olarak, Çin jimnastiği, belirli bölgelerin uyarılması nedeniyle, tüm vücudun refahını iyileştirmeye, tüm vücuttaki zihin durumunu ve uyumu normalleştirmeye yardımcı olur.

Temel prensipler

Çigong kendi kendine masaj, cildi etkilemek için geleneksel oryantal yöntemlere dayanır. Çin akupresürü bir dizi farklı hareketi içerir: okşayarak, sürtünerek, okşayarak, bastırarak vb. Manipülasyon sırasında, sadece pedler değil, aynı zamanda avuç içi gibi parmakların falanjları da dahil edilmelidir. Cilt hücrelerinin uygun şekilde işlenmesi, qi enerjisini etkinleştirmeye yardımcı olacak, bu da dokuların ve vücut sistemlerinin restorasyonu ve yenilenmesi ile sonuçlanacaktır.

Jimnastik, kan dolaşımını, lenf akışını ve tüm metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. Bu nedenle deri altı dokularda yoğun kolajen ve elastin üretimi başlar, cilt tekrar tonlanır ve hayati enerji ile doldurulur. Şişlik kaybolur, yüzün ovali sıkılır, cilt rahatlaması eşitlenir. Qi kendi kendine masaj, kırışıklıklardan kurtulmaya, kırışıklıkları ve kırışıklıkları gidermeye, cildin daha az kuru ve pul pul olmasına yardımcı olur.

Düzgün bir şekilde yapılan noktasal qi'nin kırışıklıklardan kendi kendine masajı zarar vermez, olumsuz reaksiyonlara neden olmaz. Çigong egzersizleri cilde zarar vermez. Basit bir yol ve doğru hileler morarma ve tahrişe neden olmaz.

Darbe tekniği

Akupresür Taoist kırışıklık karşıtı masajın sadece fayda sağlaması için basit kurallara uymanız ve tekniği takip etmeniz gerekir. Alnın ortasından kendi kendine masaja başlamanız önerilir, ardından kaşlara, dudaklara, çeneye yumuşak bir şekilde hareket etmeniz gerekir. Bundan sonra viski, boyun bölgesi çalışılır. Klasik Çin yüz masajı şu şekilde yapılır:

1. Parmak uçları yardımıyla alın bölgesini, göz çevresini, burun köprüsünü düzleştirmeniz gerekir, ardından yanaklardan çeneye ve boyuna inmeniz gerekir.
2. Aynı sırayı ve yönü takip ederek tüm bölgeleri hafif alkışlarla geçin. Her noktada en az 3-5 pat yapılmalıdır.


3. İşaret parmakları alnına, baş parmaklar şakaklara yerleştirilmelidir. Alından şakaklara doğru yumuşatma hareketleri yapın.
4. Baş parmaklarınızı şakaklara ve işaret parmaklarınızı kaşların kemerlerine koyun. Kaşlara burun köprüsünden şakaklara doğru yoğun ama nazikçe masaj yapın.
5. Gözlerinizi kapatın, göz kapaklarının yanı sıra gözlerin iç ve dış köşelerine hafifçe masaj yapın. Tüm hareketler dairesel olmalıdır.
6. Başparmak pedleri gözlerin dış köşelerine yerleştirilmelidir. Parmaklarınızı birkaç kez masaj hareketiyle şakaklara doğru hareket ettirin.
7. İşaret parmaklarınızla burnun kanatlarını ovmanız ve ardından burnun tabanındaki ve altındaki noktaları dairesel bir hareketle çalıştırmanız gerekir.
8. Avuçlarınızı yanaklarınıza bastırın, parmaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın. Yanakları boyuna doğru düzeltin.
9. Kulak memelerini ovun ve ardından yukarı ve aşağı yönde masaj hareketleriyle tüm avuç içi ile kulaklara masaj yapın.
10. Avuç içlerinizi iyice ovun (sıcaklık görünmelidir). Su ile yıkama işlemini hatırlamak ve aynı hareketlerle dönüşümlü olarak avuç içlerini yüze uygulamak, enerjinin cildi nasıl doldurduğunu hayal etmek gerekir. Bu görselleştirme yöntemi, uyumu bulmanızı, canlılığı etkinleştirmenizi sağlayacaktır.

Klasik Çin masajının yanı sıra çimdik yüz masajı da öne çıkıyor. Bu gençleştirme yöntemi, sıkıştırma hareketlerinin performansını içerir. Bu durumda sadece cildi değil aynı zamanda kas dokusunu da yakalamak gerekir. Bu masaj yüzün alt kısmına (çene, boyun vb.) önerilir. Sıkıştırma hafif, hızlı, ancak yoğun olmalıdır. Şiddetli ağrı hissedilmemelidir. Jimnastik kan dolaşımını hızlandıracak, lenfatik drenaj etkisine sahip olacak ve kasları gevşetecektir. Egzersizler kırışıklıklara, cilt sarkmasına, şişkinliğe karşı etkilidir.

Gerçekleştirmek için faydalar ve endikasyonlar

Taoist masaj, kadınların gençliklerini ve güzelliklerini yeniden kazanmalarına yardımcı olacaktır. Bu basit gençleştirme yöntemi, cerrahi kaldırma ve enjeksiyon prosedürlerinin etkisine benzer sonuçlar verecektir. Basit manipülasyonlar, birçok problemle başa çıkmanıza ve aşağıdaki kozmetik kusurları ortadan kaldırmanıza izin verecektir:

• küçük mimik kırışıklıkları;
• donuk sağlıksız cilt;
• sıkılık eksikliği, cildin esnekliği;
• şişlik;
• gözlerin altındaki koyu halkalar;
• çifte gerdan;
• sarkık yanaklar;
• genişlemiş gözenekler, vb.

Taocu nokta kendi kendine masaj, yüzdeki yorgunluk izlerinden kurtulmaya, refahı iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya ve neşelenmeye yardımcı olacaktır. Kadın yine neşeli, enerji dolu olacak ve aynadaki yansıması ona güven ve neşe verecektir. Çigong jimnastiği, yaşa bağlı değişikliklerin önlenmesi için de gösterilmiştir.

Bilmek önemlidir!

Kırışıklıklar için Çin jimnastiği yaparken, sonucun daha belirgin ve canlı olacağı için belirli kurallara uymalısınız:

1. Manipülasyonların aç karnına ve yemekten hemen sonra yapılması önerilmez.
2. İşlemden birkaç saat önce ve sonra sigara içmeyin. Yapılacak en iyi şey sigarayı tamamen bırakmaktır.
3. Kendi kendine masaj yapmaya başlamadan önce cilde besleyici bir krem ​​veya özel masaj yağı uygulamanız gerekir. Eller iyice yıkanmalı ve makyaj çıkarılmalıdır.
4. Çigong egzersizleri sırasında vücut rahat bir durumda olmalı, nefes alma eşit, serbest olmalıdır. İşlemin sonunda dinlenmek için bir süre uzanmanız gerekir.
5. Her hareket en az 8-10 kez tekrarlanmalıdır. Tüm Qi masaj seansı 10-15 dakika sürmelidir.
6. Gençleştirme için tam bir Çin masajı kursu, her gün yapılması gereken 10-15 prosedürdür. Düzenlilik en iyi sonuçları elde edecektir. Altı ay sonra tekrarlanan manipülasyonlar önerilir.

Kontrendikasyonlar

Muazzam faydalarına ve gençleştirici etkisine rağmen, bazı durumlarda Çin yüz masajı hala yasaktır. Kendi kendine masaj yapmanın kontrendikasyonları aşağıdaki faktörler olabilir:

• herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi;
• bulaşıcı hastalıklar;
• ciltte alerjik reaksiyonlar;
• lezyonlar, yaralanmalar, cilt hastalıkları;
• kanama eğilimi;
• onkoloji;
• yükselmiş sıcaklık.

Özel dikkatle, hamilelik sırasında akupresür qi'yi uygulamak gerekir.

Taocu masaj, bir kadın için gerçek bir ritüel haline gelmelidir. Bu manipülasyonun amacı sadece kırışıklıklardan ve yaşa bağlı diğer değişikliklerden kurtulmak değil, aynı zamanda bedende ve ruhta uyumu bulmaktır. Çigong jimnastiği, vücudunuzu daha iyi tanımanızı sağlarken daha güzel ve genç olmanızı sağlar.

pomolodet.ru

Çok sayıda farklı teknik var. Her birinin bahsetmek istediğim kendine has özellikleri var.

Oryantal yüz masajı teknikleri

Oryantal masajın ayırt edici bir özelliği, vücut ve yüzdeki belirli noktalar üzerindeki etkidir. Bu sayede cildin durumu ve refahı üzerinde yararlı bir etkisi olan kan dolaşımı iyileşir. Genellikle yağlar masaj için kullanılır. İstisnalar yoga, Shiatsu ve akupresürdür.

En popüler oryantal masaj tekniklerinden biri Shiatsu. Bununla birlikte, cildin daha temiz ve daha güzel hale geldiği toksinleri kaldırabilirsiniz ve bu masaj seçeneği ayrıca baş ağrıları, yüz kaslarındaki gerginlik, burun ve gözlerdeki problemlerle başa çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca göz altı torbalarıyla mücadelede mükemmel bir yardımcıdır.

Eşit derecede yaygın bir başka teknik ise yoga masajı. Shiatsu'dan farklıdır, çünkü sadece belirli noktalara baskı uygulamakla kalmaz. Prosedür, yüzün ana kontur çizgileri boyunca hafif basınçla vuruş hareketlerini ve ayrıca avuç içi ile ısınma hareketlerini içerir. Böyle bir masaj, diğer tüm türlerle aynı avantajlara sahiptir.

Akupresür yüz masajı.Çoğunuzun akupressürün temellerini zaten bildiğinizi düşünüyorum. Ve bunun cilt yaşlanmasıyla savaşmak için harika bir seçenek olduğunu biliyor muydunuz? Yüzümüzdeki belirli noktalara etki ederek konturu sıkılaştırabilir ve alın, göz çevresi ve ağızdaki kırışıklıkları daha az belirgin hale getirebiliriz. Ayrıca, akupresür ayrıca toksinleri ortadan kaldırmaya, gerginliği gidermeye vb. yardımcı olur.

Ayurveda yüz masajı. Bu masaj türü yağ kullanımını içerir. Ayurveda'nın eski biliminin ilkelerine dayanmaktadır. Yüz, baş ve boyuna çok dikkat edilir, bazıları bu masajı onarıcı olarak adlandırır. Belirli noktalara etkisi ve yağların kullanımı sayesinde şaşırtıcı sonuçlar elde edilebilir. Bu masaj gerginliği giderir, stresle baş etmeye yardımcı olur, cildi tonlandırır ve görünümünü iyileştirir, toksinleri uzaklaştırır, kan dolaşımını iyileştirir ve rahatlamaya yardımcı olur.

Sıcak taşlarla yüz masajı. Ayrıca harika masaj türlerinden biri. Bu durumda, tüm prosedür ılık taşlarla gerçekleştirilir. Çoğu uzman, yağı cilde değil taşlara uygulamayı tercih eder. Bunu yaparlar çünkü yağ gözenekleri tıkayabilir. Yağı doğrudan taşlara uygularsanız, aynı anda iki avantaj elde ederiz: taşlar kayar ve cilt gerektiği kadar ürünü emer ve gözenekler bundan zarar görmez.

Batı masaj teknikleri

Batı'da masajın insan üzerindeki faydalı etkisi ancak 20. yüzyılda fark edildi(!). Ve her şey Avrupa'da ortaya çıktı ve sonra tüm dünyaya yayıldı. Tüm Batı masajı seçenekleri için ortak pozitifler şunlardır:

1. Yüzdeki baş ağrısı ve ağrıların giderilmesi.
2. Yüz kaslarını tonlamak.
3. Cildin durumunu iyileştirmek.
4. Göz altı torbalarıyla savaşın.
5. Göz yorgunluğunu giderin.

Batı masaj tekniklerinden bahsetmişken, salonda hangi prosedürü seçtiğinize bağlı olarak çok şey olduğuna dikkat edilmelidir. Tüm yüze veya sadece göz çevresine yapılan bir masaj olabilir. Batı tekniklerinin Doğu'dan bir şeyler ödünç aldığını da söylemekte fayda var. Ancak, Doğu tekniklerinin özelliği yalnızca bastırma ve okşama hareketleri ise, Batı teknikleri de hafif, kıstırma ve dairesel hareketleri içerir. Ana şey cildi germemek ve tüm hareketlerin yeterince yumuşak olmasıdır. İşlem sırasında sıklıkla kremler, losyonlar veya yağlar kullanılır.

Bazı teknikleri öğrenebilir ve evde deneyebilirsiniz. Tabii ki, prosedür bir uzman tarafından yapıldığında daha iyidir, ancak onu ziyaret etme imkanı yoksa, evde yapılan bir masajın bile cildiniz ve refahınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Bazı kontrendikasyonların olduğunu hatırlamakta fayda var. Örneğin, ciltte inflamatuar süreçler.

www.mycharm.ru

Yüz masajı. oryantal egzotik

MÖ altıncı yüzyılda Çin'de bir masaj kurumu varsa, o zaman en fazla çeşidi olan oryantal yüz masajı olması oldukça doğaldır. Birçoğu modern salonlarda bulunabilir ve kendiniz denenebilir. İki uzman size aynı isim altında birbirinden önemli ölçüde farklı iki teknik sunarsa şaşırmayın. Mesele şu ki, batı masajından farklı olarak oryantal masaj birleşmeden muzdarip değil. Tek bir ülkede kaç ülke ve hatta il, kendi tamamen benzersiz yüz masaj sistemlerini geliştiren pek çok okul.

• Fas masaj tekniği. Yetişkinlikte mükemmel bir gençleşme aracı. İki aşamadan oluşur. İlk aşama rahatlatıcı, hafif hoş dokunuşlar ve nemlendirici bir kremle gerçekleştirilir. İkinci aşama, sadece yüzün değil, tüm dekolte bölgesinin dokuları üzerinde daha derin bir etkiye sahiptir. Bir tür lenfatik drenaj ve ardından maden suyu kullanarak yüzün ovalinin modellenmesi. Gençleştirme etkisine ek olarak, Fas masajının agresif peeling prosedürleri ve kimyasalların ve jellerin deri altına enjeksiyonundan sonra rehabilitasyon sırasında terapötik bir etkisi vardır.
• Bali masajı. Bu masaj türü, ünlü Ayurveda tedavi sistemine aittir. Cildin yumuşak ovmalarla ön temizliğinden oluşur. Sırada akupresür var. Akupresür sadece lenfatik drenaj etkisine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji merkezlerini de aktive eder. Bunu alına ve göz çevresine yağ masajı aşaması takip eder. Tedavi, cildi yoğun bir şekilde besleyen ve yatıştıran bir yosun maskesi ile sona erer. Bali masajı özellikle yüzün şişmesi, yüksek tansiyonu, kaygısı olanlar veya sık sık stres yaşayanlar için iyidir.

• Guaşa masajı. Bu tür masaj bize eski Çin'den geldi. Batılı bir insan için tamamen sıra dışı olan araçlar kullanılarak gerçekleştirilir. Ustanın her şeyden önce yeşim veya bufalo boynuzundan yapılmış sihirli tabaklarla kendini silahlandıracağı gerçeğine hazır olun. Sadece bu aletler Guasha masajının ana görevini yerine getirebilir ve cerrahi müdahale olmadan yüz plastik cerrahisini gerçekleştirebilir. Yeşim plakalar veya bufalo boynuzu yok - yanlış yere geldiniz. Bu tür oryantal masaj sadece ciltteki kırışıklıkları veya izleri gidermeye yardımcı olmaz. Aynı zamanda tüm vücudun genel sağlığına da katkıda bulunur. Kötü şöhretli koyu halkalar, yüksek tansiyon, serebrovasküler kazalar ile mükemmel bir şekilde savaşır, kolajen ve elastin üretimini uyarır.
• Manuel yüz plastik cerrahisi veya Vietnam masajı. Aynı zamanda bir reform masajı olarak da adlandırılır. Çoğu oryantal teknik gibi, bitkisel kaynatma ve yağlarla birlikte kullanılır. Antik Vietnam masajını denemeye karar verdiğinizde, öncelikle cildinizin iyi bir şekilde temizlenmesini ve nemlendirilmesini sağlayabilirsiniz. Sonuç, titreşimler ve patlar yardımıyla elde edilir. Ardından, hafif lenfatik drenajın ve yüz kaslarının derinlemesine incelenmesinin sırası gelir. Hatta böyle bir ihtiyaç olduğunda sizi yüzüstü bırakırlar. Son aşama akupresürdür. Tüm masaj türlerinde ortak olan etkiye ek olarak, Vietnam reform masajının kronik KBB hastalıkları ve görme problemlerinde önleyici ve tedavi edici bir etkisi vardır.

Bazı oryantal yüz masajı türleri evde kendi başınıza yapılabilir. Ana şey aşırıya kaçmamaktır. Örneğin popüler taş masajı yanlış ellerde yanıklara neden olabilir. Bu nedenle, becerilerinizi geliştirirken kesinlikle zarar vermeyecek türleri seçmek daha iyidir.

Yüz için etkili yoga teknikleri örnekleriyle ilgili videoyu da izleyin

Yüz masajı. Batılı teknisyenler

Aslında, Batı pratiğindeki yüz masajı, Profesör A.I. sayesinde nispeten yakın zamanda ortaya çıktı. Pospelov. Bundan önce, Batı dünyasının şifacıları, masajı tüm vücut için "cerrahi terapötik jimnastik" olarak kullandılar. Pospelov tarafından geliştirilen yüz masajı planı, bu hoş ve kullanışlı prosedürün yeni türlerinin daha da geliştirilmesinin temeli oldu.

• Klasik yüz masajı. Kesinlikle masaj hatları boyunca simetrik parmak hareketleriyle gerçekleştirilir. Klasik masaj için parmakların cilt üzerinde kaymasını kolaylaştırmak için özel masaj karışımları kullanılır. Cildinizin çok sayıda bileşeni tolere etmemesi veya yağlı cilt tipi olması durumunda, masaj yağı karışımları veya kremleri talk ile değiştirilir. Klasik bir masajın sonucu, ince kırışıklıkların ve cilt kusurlarının giderilmesi ve genel iyileşme olacaktır.
• Fransız masajı. Bu masajın sırrı, cildin yoğun bir şekilde nemlendirilmesi ve lenf akışının yanı sıra venöz kan akışının düzeltilmesidir. Fransız masajı sadece yetişkinler için değil, yaşa bağlı cilt sorunları nedeniyle birçok masaj tekniğinden vazgeçmek zorunda kalan gençlere de iyi gelecektir. Bu tür masajın pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur ve yüzeye yakın damarları olan süper hassas cilde sahip kişiler için bile önerilir.
• Lenfatik drenaj masajı. Lenfatik drenaj masajı tekniği sadece cilt rengini iyileştirmekle kalmaz, küçük kusurları da ortadan kaldırır. Yardımı ile kronik ödem giderilir, cilt turgoru artar. Susam yağı ile yapılan lenfatik drenaj masajı özellikle yüz derisi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
• Kozmetik masaj. Bu isim altında çok çeşitli teknikler gizlenebilir. Bu nedenle, kız arkadaşınız kendisi için kozmetik bir masaj yaptıysa ve sonuç ikinizi de şaşırttıysa, o zaman kız arkadaşının ustasıyla aynı prosedürü uygulamanız gerekir. Başka bir uzmanın tamamen farklı bir tekniği olabilir.

Hızlı sonuçlarla yüz masajı hakkında bir video da izleyin

sadececoolidea.com

Yüz masajı çeşitleri

Bu teknikte masaj sadece iki parmakla yapılır: orta ve işaret parmağı veya yüzük ve orta. Zaten ilk seanstan sonra göz altındaki şişlik ve torbaların nasıl yok olduğunu ve cildin pürüzsüzleştiğini hissedeceksiniz. Bu masaj iki türe ayrılır:

• Lenfatik masaj. Toksinleri ve fazla sıvıyı mükemmel şekilde giderir, cilt hücrelerine besin tedarikini iyileştirir ve doğal ten rengini geri kazandırır.
• Derin yüz kaslarının masajı bir tür manuel terapidir ve böyle bir kozmetik prosedürün sonuçları çok daha ciddidir: kan damarlarının güçlendirilmesi, cilt tonunda bir artış ve tüm yüz kaslarının güçlendirilmesi sayesinde ovali başarıyla düzeltilir. .

Japon masajının özellikleri hakkında bilmeniz gerekenler

Asahi masajından önce yüzünüzü tonik veya losyonla temizlediğinizden emin olun ve ardından üzerine kozmetik krem ​​veya makyaj temizleyici uygulayın. Kozmetik prosedürün ana kuralı, cildin yüzün dış kısmından merkezine, lenfatik yollar yönünde, ancak çok fazla baskı uygulanmadan okşamasıdır. Hiç ağrı olmamalı ve lenf düğümleri bölgesinde, üzerlerindeki baskının minimum düzeyde olması için özellikle dikkatli olmanız gerekir.

Böyle bir yüz masajı ve kontrendikasyonları var. BT:

• Kuperoz.
• Lenfatik sistem hastalıkları.
• Farenjit ve diğer KBB hastalıkları.
• SARS.
• Yüzde çok ince yağ tabakası, yani. çok sıska.
• Akne, çıban ve diğer deri döküntüleri.
• Kronik yorgunluk.

Yüz masajı nasıl yapılır?

Tsogan masaj tekniği aşağıdaki egzersizlerden oluşur:

• Aşağıda açıklanan hareket, egzersizlerin her birini tamamlamalıdır. Her iki elin yüzük, orta ve işaret parmakları ile kulak kepçelerine yakın, lenf bezlerine uzak olmayan noktaya çok sert basmayız. Pedlerle değil, tüm uzunlukları boyunca parmaklarla baskı uygulayarak 2 saniye boyunca cilde sıkıca bastırıyoruz. Bundan sonra, basınç yoğunluğunu değiştirmeden yumuşak bir şekilde köprücük kemiklerine iniyoruz.
• Japon masajı sayesinde göz altı torbalarından ve koyu halkalardan kurtulmak çok kolay. Bunu yapmak için, gözlerin dış köşelerinden, her iki orta parmağın pedleri ile alt göz kapağını iç köşelere doğru çekiyoruz. Ardından gözlerimizi kapatıyoruz ve parmaklarımızı kaş bölgesini atlamadan hareketli göz kapağı boyunca şakaklara doğru hareket ettiriyoruz. Şimdi parmaklarımızı gözlerin dış köşelerine inerek tapınaklar boyunca çiziyoruz. Bunu 3 kez yapmanız gerekiyor.
• Yüzün şeklini değiştirmek için çeneyi avuç içine dayayın ve parmaklarınızı kulağa doğrultun. Çene kaslarını ve çene kemiğini yakalarız ve basınçla avuç içi kulağın tragusuna kaldırırız. Egzersizi hem sol hem de sağ tarafta birkaç kez tekrarlıyoruz.
• Belirgin nazolabial kıvrımlar da pek çok hoş olmayan dakikalar verebilir. Sizi rahatsız etmemeleri için iki elin yüzük ve orta parmaklarını burun köprüsünün sağına ve soluna yerleştiriyoruz. Burun köprüsü boyunca parmaklarımızla yukarıdan aşağıya ve tam tersi birkaç kez kayma hareketleri yapıyoruz. Sonra biraz bastırarak, burun kanatlarından başlayarak alt göz kapağı boyunca şakaklara geçiyoruz. Bunu 3-4 kez yapıyoruz.
• Yüz masajı için imkansız diye bir şey yoktur: Hatta sizi alnınızdaki kırışıklıklardan bile kurtaracaktır. Sağ ve sol elin yüzük ve orta parmaklarını alnın ortasına yerleştirmeniz yeterlidir. Bundan sonra, hafifçe bastırarak ellerimizi alnından temporal bölgeden kulaklara ve sonra klaviküler fossaya indiririz. Dört tekrar yeterli olacaktır.
• Aşağıdaki egzersizi yaparsanız ağız bölgesindeki kırışıklıklar hızla kaybolacaktır: Sol ve sağ elin yüzük ve orta parmaklarını çenenin ortasına koyun ve birkaç saniye bastırın. Şimdi parmak uçlarıyla hafif bastırma hareketleriyle dudakların köşelerine doğru hareket ediyoruz. Daha sonra üst dudağın üstünde bulunan deliğe hareket etmeye devam ediyoruz, bu noktada durup biraz bastırıyoruz. Hepsini 5 kez tekrarlıyoruz.

Yüksek kaliteli Japon masajı hayatınızı daha da zenginleştirecek ve daha parlak hale getirecek çünkü her zaman harika göründüğünüzden emin olacaksınız.

getalife.ru

Olumlu etkiler

Masaj, cildi metabolik ürünlerden arındırmanın ve cildi sağlıklı ve parlak hale getirmenin harika bir yoludur. O yardım eder:

• yaşlılık lekelerini ortadan kaldırır, kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olan yüz kaslarını gevşetir.
• yoğunluğunu azaltın veya baş ağrısını, paranazal sinüslerin ağrısını tamamen ortadan kaldırın.
• epidermisin dokusunu iyileştirir, doğal bir ışıltı ve daha iyi bir cilt sağlar.
• yüz kaslarını etkiler, kasıldığı için cilt gerilir, çenenin kıvrımları daha net hale gelir.

Çin yüz gençleştirme masajı profesyonel bir güzellik uzmanı tarafından yapılabilir, ancak basit bir masajı kendi başınıza yapmak kolaydır.

Kullanılan Teknikler

Genellikle aşağıdaki yöntemlerden biri kullanılır:

• Çin akupresür yüz masajı - akupunktur; belirli anatomik noktalara farklı yoğunluktaki baskının bu etkisi;
• kavanoz veya kaşık yardımıyla dermisteki kan dolaşımını etkili bir şekilde iyileştirir, tonunu arttırır, kırışıklıkları yumuşatır, yüzün şişkinliğini azaltır;
• guaj tekniği - kemik, plastik ve diğer malzemelerden yapılmış özel plakaların yardımıyla cilde maruz kalma.

Gençleştirici kendi kendine masaj

Bu, herhangi bir kadının ustalaşabileceği basit bir tekniktir. Basit bir kendi kendine masaj kırışıklıkları yumuşatır, göz altındaki şişliği giderir. Prosedürün düzenli tekrarının sonucu, yüz dokularında gözle görülür bir gençleşmedir.

teknik:

• yüzü kozmetik sütle iyice temizleyin, ılık suyla yıkayın ve yumuşak bir havluyla hafifçe kurulayın;
• besleyici bir krem ​​uygulayın, dairesel hareketlerle dağıtın;
• kulağın arkasında dairesel hareketler başlatın, boyuna ve alt çenenin kenarına inin; bu bölgelerden aşırı sıvı ve toksinleri uzaklaştıran yoğun bir lenf çıkışı vardır; masaj hareketleri sırasında parmaklar cilt yüzeyine baskı yapmamalı;
• tapınaklar bölgesinde, yüzün kenarları boyunca yukarı ve aşağı dairesel hareketler yapın;
• alnına merkezden dairesel hareketlerle aynı anda her iki yönde masaj yapın;
• parmaklarınızı kaşların dış tarafına koyun, nazikçe gözlerin etrafında hareket ettirin;
• işaret ve orta parmakları burun köprüsüne yerleştirin ve küçük dairesel hareketlerle burnun kanatlarını aşağı doğru aynı anda masaj yapın;
• rahatla, gözlerini kapat ve rahatla.

Bu işlemi haftada 2-3 kez evde yapmak yeterlidir. Bunun için bir sınırlama, enflamatuar hastalıklar veya ciltte kızarıklık, alerjik reaksiyon ve etki alanındaki epidermise diğer hasarlardır.

Bir masaj seçmeniz gerekiyorsa, gözlerinizi Doğu'ya çevirebilirsiniz. Çalışma teknikleri, bütünsel, bütünsel bir yaklaşım olan Doğu tıbbının eski öğretilerine dayanmaktadır. Bu, insan vücudunun tüm parçaların birbirine bağlı olduğu bölünmez tek bir yapı olarak kabul edildiği anlamına gelir. Masaj tekniklerinin yardımıyla insan vücudunu doğal olarak "ayarlayabilirsiniz".

Oryantal masaj, insan vücudundaki noktaların akupunktur ve koterizasyonu ile birlikte eski bir sanattır. Tek bir çalışma prensibine dayanır - hayati enerjiyi geri kazanmak. "Qi" - Çin'de buna "Prana" denir - Hindistan'da.

Oryantal ustaların fikirlerine göre, insan vücudunda rastgele olmayan, birbirleriyle mantıksal bir bağlantı içinde bulunan birçok refleks bölgesi veya noktası vardır. Meridyenler halinde birleştirilirler - ana 12 (ek var), toplam 700. Bir masaj seansı sırasında, usta 150 bölgeye kadar çalışabilir. Her biri belirli bir iç organla ve birbirleriyle ilişkilidir. "Qi" enerjisi bir meridyenden (kanaldan) diğerine akabilir ve bu akış süreklidir.

Oryantal teknik geleneksel olandan farklıdır. Farklılıkları göz önünde bulundurun:

Masajın seyri, teknikleri

Oryantal masaj ayaklar ve kulaklarla başlar. “Ölümsüzler ayaklarıyla nefes alır” dedi bilgeler. Sonuçta, bir kişinin iç organları ile ilgili birçok önemli noktaya (yaklaşık 60) sahiptirler.

Ayrıca masaj, müşterinin "karnında" pozisyonunda devam eder. Ustanın hareketi meridyenler boyunca doğrusal olarak yönlendirilir ve hayati enerjinin akışıyla çakışır. Vuruş teknikleri “yumuşak bir avuç” ile kullanılır: düzlem boyunca, spiral, dairesel. Sonra çeşitli sürtünme türleri vardır: testere, mafsallar, düzlemsel, avuç içi geçişi. Resepsiyonlar dönüşümlüdür, bir kombinasyon mümkündür. Ana yoğurma - doku yakalama, germe, ezme ile gerçekleştirilir.

Kumaş, masaj terapistinin takdirine bağlı olarak derinlemesine ve yüzeysel olarak işlenir. Yoğurma işleminden sonra, titreşim teknikleri, vurmalı vurma, okşama, sıkıştırma ve diğerleri kabul edilebilir.

Usta ayrıca sezgi ve deneyime dayanarak biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etkinin derecesini kendi başına belirler. Gerekirse sorunlu alanlarda kalır: iter, yoğurur, ısıtır. Bu tür yöntemlerle derin ayrıntılara ulaşır. Sonuç olarak doku mühürleri, gerilim bölgeleri ve kasılmalar ortadan kalkar. Usta ustaca “bedenle konuşur”, enerji akışlarını uyumlu hale getirir.

Müşteri pozisyon değiştirdikten ve sırt üstü yuvarlandıktan sonra. Masaj meridyenler yönünde devam eder. Teknikler aynıdır: okşayarak, ovalayarak, yoğurarak. Ayrıca vibrasyon teknikleri de kullanılmaktadır. Ellere ek olarak, usta masaj topları ve çubukları kullanır. Hem doğal malzemelerden (taş, ahşap) hem de yapaydan (metal, plastik) yapılmıştır.

Yumuşak dokularla çalışma, ciltte veya ameliyat sonrası yara izleri, yara izleri ile ilgili sorunlar varsa özellikle dikkatli bir şekilde gerçekleştirilir. Bu nedenle, yaralanma veya ameliyat sonrası rehabilitasyon tedavisi gören kişiler için oryantal masaj gereklidir. O zaman iyileşme birçok kez daha hızlı gelecektir.

Oryantal bir masajın süresi bir buçuk ila iki buçuk saat arasında değişmektedir. Meridyen boyunca hareket eden usta, bireysel refleks bölgelerini uzun süre çalışabilir. Yani: akupunktur etkileri oluşturmak, ılık yağları ovalamak veya ısınmak.

Eklemlere dikkat

Eklemlere özel dikkat gösterilir. Geleneksel oryantal masaj, iyileşmeleri üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Yumuşak artikülasyon teknikleri kullanılır: germe, döndürme, öteleme hareketleri. Sorunsuz, fizyolojik olarak yapılırlar, ağrıya neden olmazlar. Ayrıca eklem yüzeyleri ılık yağ ve şifalı balsamlarla ovulur.

Etki açısından, oryantal teknik manuel terapiye yaklaşır. Sonuç olarak, eklemlerin hareketliliği, işlevselliği ve esnekliği geliştirilir.

Etki

Oryantal masaj tekniklerinin ustalarının pratiğindeki müşteriler, sağlıklarında bir iyileşme olduğunu not eder. Özellikle bir kursta yapıldıysa (1 kurs: 12 veya 15 seans). Aşağıdaki olumlu değişiklikler gözlenir:

• eklemler incinmeyi bırakır ve hareketli hale gelir;
• stres belirtileri kaldırılır;
• metabolik süreçler uyarılır;
• kaslar sıkılık ve elastikiyet kazanır;
• ten rengi ve tonu.

"Vücudun ustaları" arasında, oryantal masajın özel bir felsefe, manevi bir uygulama olduğuna dair bir görüş var. Dünyanın herhangi bir ülkesinde bu yöntemin ustaları vardır. Masaj gerginliği giderir, iç organların tonunu iyileştirir. Böyle bir etki sonucunda insan vücudu hafiflik kazanır, bir huzur hali ve ruhsal sıcaklık devreye girer. Ayrıca iç organların işleyişini iyileştirir ve vücudun canlılığını arttırır. Bu, Doğu fikirlerine göre, enerji kanallarının uyumlaştırılması anlamına gelir.

yorucu ritim modern yaşam çoğu zaman tamamen rahatlamak ve vücudunuzun ihtiyaçlarını hissetmek için zaman bırakmaz. Ve vücuttaki kronik yorgunluk ve arızaların ortaya çıkışını ancak ciddi sağlık sorunları ortaya çıktığında öğreniyoruz.

Neyse ki, benzersiz oryantal masaj tekniğinin, mevcut hastalıklardan kurtulmaya ve yenilerinin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olması garanti edilir. Geleneksel tıp aletleri, ilaçlar ve cerrahi işlemlerden farklı olarak masaj teknikleri komplikasyonlara veya alerjik reaksiyonlara neden olmaz ve ayrıca minimum kontrendikasyonlar.

Ancak, prosedür şunları sağlayacaktır: fark edilir sonuç: uykuyu iyileştirin, kas-iskelet sisteminin işleyişini normalleştirin, ağrı ve yapışkan süreçleri azaltın veya tamamen ortadan kaldırın, neşelendirin.

Doğu masajı nedir ve onu klasik Avrupa'dan ayıran nedir?

oryantal masaj teknisyeniÇok var. Bunlar Japon akupresürü, Çince, Korece, Hint yağı masajı ve diğer birçok alan.

Tüm bu teknikleri birleştirir bekar, klasik Avrupa masaj felsefesinden farklı. Doğu pratiğinde, her seans sadece fiziksel bedeni iyileştirmeyi değil, aynı zamanda bir kişinin duygusal ve enerji durumunu iyileştirmeyi amaçlar.

oryantal masaj tedavisi enerjinin dolaştığı enerjik olarak aktif noktalar veya kanallar (iç meridyenler) üzerindeki etkiye dayanır. Kural olarak, usta biyolojik olarak aktif ana noktalardaki akupresürü enerji meridyenleri boyunca doğrusal masaj teknikleriyle birleştirir.

başkaları var oryantal teknolojiyi ayıran özellikler Avrupa'dan:

• Çoğu zaman, masaj için ek yağlayıcılar kullanılmaz. Bu, cilt üzerinde daha derin bir etki sağlamayı mümkün kılar.
• Masaj terapistinin hareketlerinin yönü, kan ve lenf dolaşım şemaları tarafından değil, enerji meridyenlerindeki enerji hareketinin yörüngeleri tarafından belirlenir. Böylece tekniklerin uygulanması sırasında hareketler hem çevreden merkeze hem de ters yönde gerçekleştirilebilir.
• Teknikleri uygularken, usta sadece avuç içlerini değil, aynı zamanda bireysel parmakları, ayakları, dizleri ve dirsekleri ve ayrıca ot torbaları, tahıl, metal veya taş kazıyıcılarla dolu bambu çubuklar, madeni paralar vb.

Oryantal masaj tekniği ve temel teknikleri

Hareket yönü vücudun ayrı bir bölümünde, belirli enerji kanallarındaki enerji dolaşımının yönü belirlenir. Böylece, bacakların iç tarafı aşağıdan yukarıya ve dış taraf - yukarıdan aşağıya masaj yapılır. Ellere masaj yaparken, aksine, usta iç yüzeyde yukarıdan aşağıya ve dış yüzeye maruz kaldığında aşağıdan yukarıya hareketler gerçekleştirir.

Temel teknikler akupresürde kullanılanlar:

• okşayarak;
• yoğurma;
• öğütme;
• kolların, bacakların ve omurganın gerilmesi ve bükülmesi.

Vurma, ovma ve yoğurma hareketleri genellikle maksimum olası basınç. Bazı durumlarda masörün tüm vücut ağırlığı kullanılır. Bu durumda, yerde veya özel bir alçak kanepede oryantal masaj yapılır.

Germe ve bükme teknikleri uzuvlar Avrupa'nın hareketlerine benzer.

Bazı oryantal masaj okulları da titreşimler gerçekleştirme hem hafif (parmaklar veya avuç içi ile yumuşak darbenin bir sonucu olarak) hem de daha derin (iki avuç içi veya yumruğun katlanmış eller) olabilir.

Vücudun bireysel bölümleri üzerindeki etki sırası

Vücudun arkasında(hasta karın üstü yatar)

1. geri;
2. silâh;
3. kalçalar;
4. kalçalar;
5. incikler;
6. ayak.

Vücudun ön tarafında(sırt üstü yatarak):

1. kalçalar;
2. karın;
3. meme;
4. omuzlar.

Spesifik tekniğe bağlı olarak, bir oryantal masaj seansı sürebilir. bir buçuk veya iki saate kadar. İşlem sırasında vücut üzerinde karmaşık bir etki sağlanır, çünkü enerji noktaları ve enerji kanalları üzerindeki baskı yoluyla masaj terapisti iç organların işleyişini, sinir ve bağışıklık sistemlerinin durumunu etkiler.

Sonuç olarak, iyi uygulanan prosedürler çoğu hastalıkla başa çıkmayı mümkün kılar.

Oryantal masaj seansı nasıl, videoya bakın:

1. Kollarınızı bir haç şeklinde açın ve doğuya dönük durun.

2. Sihirli bir değnek veya tütsü çubuğu alarak doğuya gidin, aletinizi kaldırın ve uzanmış elinizde tutun. Bunu yaparken, Kanun Kitabından aşağıdaki dörtlük okunmalıdır:

Çünkü saf irade, bir amaç için çabalamamak, sonuç tutkusundan kurtulmuş, her şeyde mükemmeldir.

Ritüel yürütme şeması

3. Daireyi saat yönünde çevirin ve başlangıç ​​noktasına dönün. Şimdi dairenin merkezine gidin. Doğuya bakacak şekilde durun.

4. De ki:

ben(İyot) Yasta İsis İşareti yapın.
N(Rahibe) Typhon ve Apophis'in İşaretini Yapın.
R(Aralık)
ben(İyot)

L. Yaslı Isis İşaretini Yapın.
V . Typhon ve Apophis'in İşaretini Yapın.
X. Osiris'in İşaretini Yükselt.

Söylemek:

L.V.X. Lüks. Haç Işığı

Öldürülen Osiris'in İşaretini Yap.

Öldürülen Osiris'in İşaretinde dururken titreyin:

Başak Isis Güçlü Anne
Yok Edici Akrep Apophis
Sun Osiris Öldürüldü ve Dirildi.

6. Osiris'in İşaretini Yükseltin.

Kollarınızı başınızın üzerine gelene kadar yavaşça indirin ve kaldırın.
Titreşim:

Isis Apophis Osiris

7. Kollarınızı yukarıda ve yüzünüzü yukarı bakacak şekilde tutun,
titreşim:

I.A.O.

8. Güneydoğu köşesine gidin ve sırtınızı odanın ortasına tutarak büyük bir haç ve bir çubukla aşağıdaki gibi daire çizin:

Şimdi tütsü çubuğunun ucunu ortada tutarak ismi titreştirin:

babalon.

9. Asa ile eli haçın merkezi hizasında tutarak güneybatı köşesine gidin ve aynı haçı yapın ve titreştirin:

babalon.

10. Kuzeybatı köşesine gidin, tekrar karşıya geçin ve titreyin:

babalon.

11. Kuzeydoğu köşesine gidin, tekrar karşıya geçin ve titreyin:

babalon.

12. Daireyi tamamlarken, güneydoğu köşesine dönün ve asanızın ucunu, bu yerde astral olarak hayal etmeniz gereken, yarattığınız ilk haçın merkezine doğrultun.

13 Asayı yukarıda tutarak çapraz olarak kuzeybatıya doğru hareket ettirin. Ama odanın ortasında durun ve başınızın üzerine bir çarpı işareti ve bir daire çizin ve titreyin:

babalon.

14. Ucu yukarıdayken asayı tutmaya devam edin, daha ileri gidin - kuzeybatı köşesine ve ucunu daha önce çizilen astral haçın merkezine işaret ederek asayı indirin. Tekrar çizmek ve Adı titretmek gerekli değildir.

15. Tekrar güneydoğuya dönün ve bu yöne gidin, ancak şimdi asayı indirin, yere dik olarak aşağıyı gösterin. Odanın ortasında durun ve ayaklarınızın altına bir haç ve bir daire çizin ve titreyin:

babalon.

16. Bu daireyi güneydoğuya dönerek ve değnek ucunu tekrar haçın merkezine getirerek tamamlayın, ardından güneybatıya ilerleyin, eli hala haçın merkez çizgisi seviyesinde uzatılmış asa ile tutun.

17. Bu haçın ortasından, asayı daha önce olduğu gibi kaldırarak, odanın üzerinden kuzeydoğuya çapraz olarak gidin. Odanın ortasında, tekrar durun ve başınızın üzerinde aynı haçı hayal edin, asayı ortasına doğrultun ve Adı titreştirin. Tekrar haç yapmak zorunda değilsin.

18. Asayı kuzeydoğu haçının ortasına getirin ve güneybatıya dönün, asayı dik olarak aşağıya doğru çevirin ve ayaklarınızın altındaki haçla bağlantı kurmak için odanın ortasında durun. Adı titret ve güneybatıya git.

19. Güneybatıya dönün ve asanın ucunu burada daha önce yazılı olan haçın ortasına doğrultun. Değneği merkeze doğrultun, kuzeybatıda bulunandan kuzeydoğudakine doğru hareket ederek tüm haçları sırayla bağlayın ve güneydoğuya dönerek ilk haç merkezine dönerek dairenizi sonlandırın.

20. Altın bir haç oluşturun, ancak öncekinden daha büyük ve alt yarıda titreşen büyük bir ateş çemberi oluşturun babalon , ve en üstte Nuit.

21. Çapraz olarak odanın ortasına dönün ve etrafınızda bir ışık ağı oluşturan altı haçı gözünüzde canlandırın.

22. Yüzünüzü batıya çevirin ve N.O.X işaretleri yapın. Aşağıdaki şekilde.

23. Puell İşaretini yaparak şunları söyleyin: N.

24. Pu-erh işareti yapın ve şunu söyleyin: Ö.

25. Veer İşaretini yaparak şunları söyleyin: X.

26. Mulier İşaretini yaparak şunları söyleyin:

N.O.X., Tava.

27. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, avuçlarınızı birleştirin ve başınızı geriye doğru eğin, titreyin:

IAF [I.A.O.'ya benzer]

28. Sonra Birliğin Meleklerinin dört ismini [onlardan gelen] Nuru dengeleyerek titreştirin:

EXARP, HCOMA, NANTA, BİTOM.

29. Işığı arzula ki o sana insin ve seni tepeden tırnağa temizlesin.

(Kollarınızı vücudunuzun her iki yanında iki yarım daire olacak şekilde indirin) ve titreyin:

ilahi radyasyon olabilir
Aeon Horus,
Aşağı inecek, böylece arındırmak, güçlendirmek için
ve bu kutsal kutsamak
ve kutsal bir büyü tapınağı.

30. Sonra asayı ileri doğru uzatarak doğuya gidin.

31. Başladığınız yere dönerek saat yönünde bir daire çizin. Her zaman oku: Ben senin kalbinde yüceyim; ve yıldızların öpücükleri yağar vücuduna.

32. Gücün şu sözlerini titreştirin:

LATSAL! THELEMA! FIAOF! AGAPE! AUMGN! IPOS! LAM IPSOS!

33. Sessizlik İşareti Yapın.