ما هي مدة استراحة الغداء في إسبانيا. ما هي قيلولة بعد الظهر: في إسبانيا وإيطاليا واليونان.

لأول مرة تحت سماء إسبانية مشرقة والحصول على الكثير المشاعر الايجابية، يتفاجأ السائح عديم الخبرة عندما يلاحظ أنه في ذروة النهار ، يبدو أن شوارع المدن والبلدات تختفي ، ويصبح الوصول إلى العديد من المعالم السياحية غير ممكن ، حيث يتم حبسها بشكل آمن بالقفل والمفتاح ... ما حدث وأين حدث الجميع تختفي؟ لا شيء غير عادي ، فقط وقت القيلولة. حول ميزات القيلولة ، هذه الظاهرة الإسبانية النموذجية و سيتم مناقشتهافي مقالتنا.

ما هي القيلولة؟

لا يخفى على أحد أن أسلوب حياة أي شخص يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالسمات المناخية في مكان إقامته. نشأت ظاهرة القيلولة في إسبانيا بسبب المناخ الحار والشمس الحارقة بلا رحمة والرياح الحارة. ما هذه الظاهرة ، هذه القيلولة "الغامضة"؟ القيلولة ليست أكثر من استراحة غداء ، والتي تشمل راحة بعد الظهر. لقد كافأت الطبيعة إسبانيا بمثل هذه الحرارة الشديدة لدرجة أن أي عمل في فترة ما بعد الظهر يصبح ببساطة مستحيلًا. توافق على أن قطف البرتقال أو العمل في الحديقة أو معالجة المحاصيل في درجات حرارة أعلى من 40 درجة في الظل ليس منتجًا فحسب ، بل يهدد الحياة أيضًا. لماذا العمل هناك ، حتى مجرد التواجد بالخارج في مثل هذه درجة الحرارة أمر صعب للغاية. بعد كل شيء ، حتى الرياح هنا لا تجلب الراحة المطلوبة ، ولكنها ببساطة تحرق الجلد. لهذا السبب في الساعات التي تشتعل فيها الشمس بشدة ، ينغمس السكان المحليون في الراحة لقضاء وقت ممتع. خلف الأبواب المغلقةوخفضت الستائر للعودة إلى العمل في المساء. بالطبع ، بفضل ظهور تكييف الهواء ، لم تعد الحرارة مخيفة جدًا لأولئك الذين يعملون في المبنى ، لذا فإن تقليد القيلولة يتلاشى تدريجياً. لكن مع ذلك ، تغلق العديد من المؤسسات أبوابها بعد الظهر لإعادة فتح أبوابها عندما تنحسر الحرارة في الشارع. لهذا السبب عند التخطيط لرحلتك إلى إسبانيا ، وخاصةً إلى إسبانيا الإقليمية ، يجب عليك بالتأكيد مراعاة القيلولة في جدولك الزمني ، لأنه في هذا الوقت لن تتمكن من زيارة أي متحف أو الذهاب للتسوق أو الاسترخاء في المقهى.

ما هي مدة القيلولة في اسبانيا؟

كم من الوقت تستغرق القيلولة في إسبانيا؟ لسوء الحظ ، لا يتبع جدولًا زمنيًا واحدًا في جميع أنحاء البلاد ، وفي أجزاء مختلفة من إسبانيا يبدأ وينتهي بشكل مختلف. من أجل عدم الوقوع في حالة من الفوضى ، يجب على السائح أن يوضح مسبقًا وقت القيلولة في المدينة حيث يقع طريقه. مدة الراحة بعد الظهر تتأثر بالكثيرين عوامل مختلفة: التقاليد المحلية، وتدفق السياح ، والبنية التحتية للمدينة. كقاعدة ، في حياة المراكز السياحية الكبيرة مثل برشلونة أو سالو ، قيلولة بعد الظهربشكل عام لا يؤثر بأي شكل من الأشكال: في أي وقت من اليوم تكون الحياة هنا على قدم وساق ، وهناك ألف وواحد من وسائل الترفيه في خدمة المصطافين. حتى إذا أغلقت المتاجر الصغيرة والمتاحف خلال النهار لقيلولة ، فإن مراكز التسوق والترفيه الكبيرة تعمل دون انقطاع. في البلدات الإسبانية الصغيرة ، خلال فترة القيلولة ، الشوارع فارغة وصامتة ، والجميع المحلات التجارية و مراكز التسوقمغلق بإحكام. هنا يمكنك التجول لساعات في الشوارع المهجورة دون مقابلة شخص واحد في طريقك. مقيم محلي. المدة التقريبية للقيلولة في مناطق ومدن مختلفة في إسبانيا هي كما يلي.

القيلولة، النطق الاسباني:) - راحة بعد الظهر ، وهو تقليد مشتركبعض البلدان ، وخاصة تلك ذات المناخات الحارة.

قصة

علم أصول الكلمات

بطولة القيلولة

من 14 أكتوبر إلى 23 أكتوبر 2010 في مركز التسوق "Islasul" ( Islazul) ، وتقع في منطقة Carabanchel في مدريد (الإسبانية. كارابانشل ) ، اجتازت البطولة الوطنية الأولى لإسبانيا في القيلولة ( أنا Campeonato Nacional de Siesta). كان البادئ بالمسابقة منظمة اجتماعيةالرابطة الوطنية لأصدقاء القيلولة ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta) ، الذي يروج للتقاليد الإسبانية لقيلولة بعد الظهر ويدعو إلى الحفاظ عليها في مواجهة التسارع المستمر لإيقاع الحياة. حضر البطولة 360 شخصًا (خمسة متقدمين في كل جولة من الجولات الثماني اليومية لمدة عشرين دقيقة). كان الفائز من مواطني الإكوادور البالغ من العمر 62 عامًا ، بيدرو سوريا لوبيز ( بيدرو سوريا لوبيز) ، والتي سجلت أكبر قدر من النقاط الممنوحة لعدد من المؤشرات. أخذ القضاة بعين الاعتبار ، على وجه الخصوص ، سرعة النوم (التي حددها الطبيب وفقًا للشهادة

"من نال قسطًا جيدًا من الراحة ، يعمل جيدًا" - يبدو أن الإغريق قد تبنوا هذه الحكمة القديمة منذ فترة طويلة. مثل العديد من دول البحر الأبيض المتوسط ​​، اليونان لديها عادة ممتعة للغاية - القيلولة ، أو الراحة بعد الظهر.

يكمن تاريخ هذه العادة الرائعة في ضباب الزمن. العالم القديم. يُعتقد أن الرومان القدماء هم من أسلاف القيلولة ، لكن هل هذا صحيح؟ .. نعلم كم استعار الرومان من الإغريق.

تأتي كلمة "القيلولة" نفسها من الكلمة اللاتينية "hora sexta" ، والتي تعني الساعة السادسة. كان هذا هو حساب الزمن الروماني القديم ، وإذا ترجمنا "الساعة السادسة" إلى بطريقة حديثة، فسيكون وقت القيلولة في وقت الغداء فقط عند الظهر تقريبًا. عادة ما تستمر القيلولة من 13 إلى 16 ساعة ، أثناء الشمس نفسها.

يكرم اليونانيون ويراعون تقاليد وعادات أسلافهم ، وخاصة تلك التي كانت ممتعة ومفيدة مثل القيلولة. ما هو جوهر القيلولة نفسها؟ كل شيء بسيط للغاية. كما تبين الممارسة ، يعزو سكان مناطق خطوط العرض الشمالية وقت العمل الرئيسي إلى فترة النهار من الصباح إلى المساء ، بينما يفضل الجنوبيون ، نظرًا لحرارة منتصف النهار ، أخذ قسط من الراحة أثناء النهار وإنهاء العمل بعد ذلك بقليل ، خلال فترة البرودة ساعات المساء. لقد حدث أنه بعد العشاء ، لجأ الإغريق من الحر وتوجهوا إلى مملكة مورفيوس.

هناك ثلاث حجج رئيسية لصالح القيلولة ، وكلها تستحق الاهتمام. أولاً ، بعد 7-8 ساعات من الاستيقاظ ، يعاني الشخص من انهيار ، ومن أجل عدم إرهاق الجسم ، من الضروري إعطائه قسطًا من الراحة. يتأثر وقت القيلولة أيضًا بحقيقة أنه بعد تناول وجبة دسمة ، يتدفق الدم إلى الجهاز الهضميمما يسبب النعاس. وأخيرًا ، العامل الثالث هو المناخ الحار حقًا لليونان ، فعند الظهيرة يمكن أن تتجاوز درجة الحرارة في الشمس 40 درجة مئوية ، العمل في مثل هذه الحرارة لا يؤدي إلا إلى تعذيب جسمك. أظهرت الدراسات العلمية الجادة أن قيلولة بعد الظهر هذه ضرورية للأطفال دون سن الخامسة ومرغوبة للغاية لجميع البالغين ، وخاصة الشباب. توصل العلماء اليونانيون بقيادة كونستانتين سولداتوس ، جنبًا إلى جنب مع زملائهم الأمريكيين ، إلى استنتاج مفاده أن القيلولة لها الخصائص الإيجابية التالية:

• يساهم في تطبيع الدورة الدموية.
• يحسن الذاكرة بشكل كبير ، ويجعل عملية التعلم أسهل ؛
• يمنع تطور الاكتئاب والتوتر.
• يزيد بشكل كبير من الكفاءة ويحافظ على نغمة عالية للجسم حتى المساء.

لن يكون من غير الضروري أن نذكر أن الإغريق لديهم متوسط ​​عمر متوقع مرتفع (متوسط ​​العمر المتوقع للنساء 80 عامًا وللرجال حوالي 78 عامًا) ، و أمراض القلب والأوعية الدمويةهم أندر بكثير من الأوروبيين الآخرين.

هذه العادة متجذرة بين سكان اليونان حتى أن المدن الكبيرة يبدو أنها تموت خلال ساعات القيلولة. يتوقف المارة عن الانطلاق على طول الشوارع ، وتغلق المتاجر والمحلات التجارية ، وتتوقف حركة المركبات عمليًا. لسوء الحظ ، في المدن الكبرى ، بدأ بعض اليونانيين بالفعل في الابتعاد عن التقاليد والاتفاقيات القديمة ، ولكن في المقاطعات غالبًا ما يكون من المستحيل حتى شراء زجاجة ماء خلال فترة استراحة بعد الظهر. لقد اعتاد الإغريق على أسلوب حياة لا يُحسد عليه إلا.

هناك قوانين غير مكتوبة للقيلولة "الصحيحة" ، أي الراحة التي ستكون مفيدة للجسم:

• المدة المثالية لقيلولة بعد الظهر هي 30 دقيقة ؛
• إذا استمر النوم أكثر من 40 دقيقة ، فكل ذلك عمل مفيديأتي هباء
• القيلولة هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والأرق.
• هناك حاجة ماسة إلى القيلولة للأطفال ، فمن الأفضل أن تقضيها حوالي الساعة 16 مساءً ؛
• المكان الأكثر قبولًا لقيلولة بعد الظهر هو كرسي مريح بذراعين أو أريكة.

يجب التعامل مع هذا التقليد ، الذي جاء إلى أيامنا منذ الأزل ، باحترام. لن يزعجك اليونانيون أبدًا أثناء القيلولة بمكالمة هاتفية أو زيارة غير معقولة. القيلولة هي وقت للراحة والاستجمام وتعتبر متداخلة في ذلك في ذوق سيء. بالنسبة لضيوف اليونان ، هذه العادة غير عادية ، ولكن كعروض الممارسة ، يسعد السائحون باغتنام هذه الفرصة الرائعة للانغماس في نعيم بعد الظهر والاستمتاع الكامل بالقيلولة.

القيلولة للإسبان والمقيمين في البلدان الساخنة الأخرى ليست رفاهية ، ولكنها قاعدة للحياة. خلال استراحة الغداء ، التي تستمر ثلاث ساعات ، يجلس الإسبان بشكل مريح على الطاولات في المقاهي المحلية ويتناولون غداء دسمًا ، ثم يستمتعون بفترة قصيرة. النوم أثناء النهار. يعود بعض الإسبان إلى منازلهم خلال فترة القيلولة ، إلى حديقة قريبة ، من أجل ملعبمع الأطفال أو مجرد الاسترخاء في العمل.

ما هو القيلولة

تأتي كلمة "قيلولة" من العبارة اللاتينية "hora sexta" ، والتي تعني "الساعة السادسة". بالنسبة للرومان ، كان اليوم يبدأ عند الفجر ، لذلك تتوافق الساعة السادسة مع وقت الغداء. تعود جذور القيلولة إلى القرن السابع عشر البعيد. يعتقد المؤرخون أن الملوك في ذلك الوقت قرروا جعل راحة النهار خلال الساعات الحارة تقليدًا.

تستغرق أقصر قيلولة من 5 إلى 20 دقيقة. يزيد من الروح المعنوية ويستعيد الطاقة التي يتم إنفاقها في الصباح. قيلولة نموذجية تستمر من 20 إلى 50 دقيقة بالإضافة إلى خصائص مفيدة mini-siesta ، يزيل الدماغ من المعلومات غير الضرورية ، ويقوي الذاكرة طويلة المدى والعضلات. أطول قيلولة هي قيلولة الكسلان ، والتي تستمر من 50 إلى 90 دقيقة. هذه القيلولة جيدة لكائن حي صغير الحجم.

فوائد القيلولة

يدعي العلماء أنه بعد حوالي 8 ساعات صحوة الصباحيعاني الشخص من انهيار بعد العشاء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الشخص قد تناول وجبة دسمة ، فإن تدفق الدم الطبيعي منه الجهاز العصبيإلى الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى النعاس وانخفاض الإنتاجية. على عكس سكان البلدان الأخرى ، الذين يتناولون وجبة فطور شهية ولا يتناولون سوى وجبة خفيفة على الغداء ، من المعتاد أن يتناول الإسبان وجبة خفيفة على الإفطار ، ويتركون وجبة دسمة لساعات الغداء. لذلك ، فإن استراحة بعد الظهر في إسبانيا مناسبة للغاية.

من ناحية أخرى ، فإن إسبانيا هي الأكثر سخونة بين جميع الدول الأوروبية. غالبًا ما يرتفع مقياس الحرارة هنا عن 40 درجة مئوية ، ولا ينقذ الحرارة سوى مكيف الهواء البارد. في ظل هذه الظروف ، يحسن القيلولة الدورة الدموية ، ويمنع تطور الاكتئاب ونوبات الذعر ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويخفف التوتر. يلاحظ العلماء أن القيلولة القصيرة تحسن عمليات التعلم والذاكرة ، وتستعيد الكفاءة وتعطي القوة للعمل بشكل طبيعي حتى وقت متأخر من المساء ، على الرغم من الإرهاق المتراكم.

الجوانب السلبية للقيلولة

تظهر العديد من الدراسات أن المرحلة الأولى من النوم الضحلة التي تستمر لمدة تصل إلى 30 دقيقة تنعش الدماغ تمامًا وتستعيد أداء الشخص. ولكن إذا نام الشخص أكثر من 30 دقيقة ، يدخل جسده المرحلة نوم عميق، ونتيجة لذلك ، سوف يستيقظ مكسورًا ومعه مزاج سيئ. لا يولي الإسبان اهتمامًا كبيرًا لتحذيرات العلماء: 90٪ من الإسبان ينامون أكثر من 40 دقيقة بعد العشاء ، على الرغم من دعوات الخبراء بعدم القيام بذلك.

ومن المفارقات ، إنها حقيقة: بسبب القيلولة ، ينام الإسبان حوالي ساعة أقل من سكان البلدان الأوروبية الأخرى. للتعويض عن قيلولة بعد الظهر ، يتعين عليهم البقاء في العمل حتى الساعة 8 مساءً. بسبب نهاية اليوم المتأخر ، لا يظهرون في المنزل حتى الساعة 9 مساءً ، ويتناولون العشاء ويقومون بالأعمال المنزلية اليومية في وقت متأخر من المساء ويذهبون إلى الفراش بعد منتصف الليل جيدًا. لديهم القليل من الوقت للهوايات والتواصل مع أحبائهم. بالنظر إلى أن يوم العمل للإسبان يبدأ في الساعة 9 صباحًا ، يمكننا أن نستنتج أن القيلولة التقليدية تحرم الناس من عدة ساعات من النوم الجيد ليلاً.