Как да намалим широките бедра. Разнообразие от методи за премахване на мазнините по бедрата

Продължаваме цикъла на лептин и режимите на дефицит-изобилие, като говорим за висцералната мазнина. След като индексът на телесна маса и теглото не работят, тогава какво да измерваме? Ще говоря за редица показатели, които можете да измерите сами. Да започнем с талията и производните на талията. Отбелязвам, че през последните десетилетия средната талия сериозно се разпространи. Най-успешното съотношение талия към ханш при жените се счита за 0,7 или по-малко. Въпреки това, в модерен святтози показател достигна 0,8. Важно е да разберете това голяма талияудвоява риска от преждевременна смърт по каквато и да е причина. Всеки допълнителни 5 см в талията увеличават риска от преждевременна смърт с 13% при жените и 17% при мъжете. Днес ще говорим за талията и здравето, а утре - за талията и привлекателността.

И така, нека измерим.

Нуждаем се само от сантиметрова лента и телефон (калкулатор). Да, отново напомням, че не излишните килограми сами по себе си са вредни, а вътрешните (коремни, висцерални) мазнини са вредни. В риск са някои хора с напълно нормално общо съотношение ръст/тегло, но с голяма талия.
Обръщам внимание на факта, че изследванията на близнаци показват, че в 22-50% от случаите съотношението на обиколката на талията и бедрата може да се обясни с генетични фактори. Сред другите фактори на първо място са храненето и начинът на живот.

Някои аспекти на талията и здравето.

1. Характер.

За жени с повече широка талияхарактерно" мъжко поведение". Тези, които четат статията ми за висцералното затлъстяване и половите хормони, ще си спомнят, че висцералното затлъстяване е свързано с повишаване на тестостерона. А при мъжете е обратното. Според Кашдан в страни, където жените заемат подчинена позиция в икономическо отношение (Япония, Португалия, Гърция), тънката талия е по-често срещана сред местните жители. В страни с изразено равенство между половете (Дания, Великобритания) ситуацията е точно обратната.

2. Репродуктивно здраве.

Жените с тънка талия се хвалят повече добро здраве. Освен това по-рядко страдат от безплодие и хронични заболявания на репродуктивната система. Следователно ниският WHR показва добро здравеи плодовитостта. Скорошно проучване показа, че изкуствено осеменяванеминава оттогава голям успехпри жени, чийто WHR е 0,70-0,79, отколкото при жени с WHR над 0,80. Жените, които нямат талия, са по-склонни да имат проблеми със зачеването

Изследванията показват, че ако женско тялоотделя твърде малко естроген, тогава известният коефициент (0,7), като правило, надвишава нормата. И ако сравним жена, чийто коефициент е 0,9, с дама, чийто коефициент е 0,8, то първата има една трета по-малък шанс да забременее. Между другото, в тези части на планетата, където идеите за красота се различават от евро-американския стандарт, съотношението на размера на талията и бедрата също се доближава до посочения по-горе коефициент. Така че в редица африкански страни мъжете предпочитат пълни жени с широки бедра, съответно с размери 100 и 135 сантиметра. А сега - 100 : 135 = 0,74.Толерантно! Основното е, че талията е забележимо по-тясна от бедрата.

3. По-горе умствен капацитет.

Изследванията показват също, че жените с голяма разликамежду талията и бедрата имат особено остър ум. Съответно, отколкото повече разликамежду бедрата и талията на жената, толкова по-добро е нейното когнитивно представяне.

В своето изследване учените изследвали способностите на 16 000 момичета и възрастни жени и стигнали до извода, че повече жени с извивки демонстрират най-добри резултатиумствени тестове. Причината се крие в мастни киселининатрупващи се в бедрата. Именно в тази част на тялото се наблюдава най-високата концентрация на Омега-3 киселини, които подобряват умствените способности на жената по време на бременност и нейното неродено бебе.

4. Сърдечно-съдово здраве.

Размерът на талията съвсем вярно показва повишена вероятност от хипертония, диабет и напреднало нивохолестерол. Проучванията потвърждават, че рисковете за здравето започват да нарастват, ако талията на жената достигне 80 сантиметра; на 89 сантиметра се издига значително. При мъжете рискът се увеличава от 94 сантиметра. След това ще говорим за регулиране на височината, т.к

това са относителни цифри и не са подходящи за твърде високи или твърде ниски хора, за деца, както и за представители на определени етнически групи. Например при японците рискът се увеличава драстично, ако размерът на талията при мъжете достигне 85 сантиметра, а при жените - 90 сантиметра. Удар. Рискът от инсулт е седем пъти по-висок.

5. Рак.

Проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, установи, че също така увеличава шансовете за смърт от рак, дихателна недостатъчност и други причини. В крайна сметка голямата талия показва прекомерно количество мазнини около органите. коремна кухина. И това обикновено е свързано с възпаление, високо нивохолестерола, риска от диабет и други проблеми.

Експериментът на Ерик Джейкъбс и колегите му от Американското онкологично общество в Атланта включва 48,5 хиляди мъже и 56,3 хиляди жени на възраст над 50 години. През периода на изследването (от 1997 до 2006 г.) от тази група са починали 9315 мъже и 5332 жени.

Най-вече учените бяха поразени от резултатите сред жените, без проблеми с теглото.Именно в тази категория връзката между размера на талията и риска от смъртност е най-висока. „Ако теглото ви е в рамките на нормалните граници за вашия ръст“, казва д-р Джейкъбс, „но размерът на талията ви се увеличава и вие преминавате към по-голям размердрехи, това е предупредителен знак, че е време да започнете да се храните правилно и да спортувате повече. Дори леко намаляване на размера на талията, един инч или два, може да бъде доста полезно.

Измервайки талията си с рулетка, можете да разберете дали сте изложени на риск. Нормата е 90 см за мъже и 75 см за жени. По отношение на хората с наднормено тегло изводът на американски учени е следният: допълнителни 30 см при мъжете и 32 см при жените удвояват риска от смърт. Що се отнася до жените с нормално тегло, резултатите от проучванията са напълно потресаващи. Всеки допълнителни 10 см в талията увеличават с около 25% вероятността от фатално заболяване.

6. Рак на хормонозависими органи (гърда и простата).

Натрупването на телесни мазнини около талията през целия живот е пряко свързано с повишен риск от рак на гърдата след менопаузата, установиха британски изследователи. Статистическият анализ показа, че интензивността на нарастване на размера на полите между 25 и 55 години е ясен индикатор за риска от развитие на заболяването в по-напреднала възраст: увеличаването на обиколката на талията на всеки десет години с размер увеличава тази вероятност с 33 процента , а с два размера - със 77 на сто .

Проучванията показват, че жените, които поддържат своя WHR в диапазона 0,7, имат оптимални нива на естроген и са по-малко податливи на диабет. сърдечно-съдови заболяванияи рак на гениталиите. Мъжете с WHR приблизително 0,9 имат добра потентност. Тези мъже имат нисък риск от развитие на рак на простатата.

7. Тежестта на атеросклерозата (включително латентна).

Съотношението талия към ханш може да бъде по-добър предиктор за субклинична атеросклероза при жени в постменопауза, отколкото индексът на телесна маса (ИТМ) или обиколката на талията, според ново проучване от Корея. Резултатите от работата са представени онлайн в списание Maturitas. Авторът на изследването д-р Hyun Jung Lee отбелязва, че дори не е възможно да се идентифицира тенденция към статистически значима връзка между ИТМ на участниците и вероятността те да имат субклинична атеросклероза. (Помните ли „здравословните дебели“?). Най-показателно беше съотношението между обиколката на талията и ханша. Резултатите, получени в хода на тази работа, показват, че съотношението талия към ханша е по-надежден антропометричен показател за определяне на наличието на субклинична атеросклероза в постменопаузалния период.

Започнете, продължете тук:

Ако целта ви е да намалите телесното тегло, да изгорите мазнини или да увеличите мускулната маса, тогава един от начините за контрол и оценка на резултата е измерването на кръговете.

Дори ако просто следвате диета, тогава наблюдението на обиколката и телесното тегло ще ви помогне да разберете колко ефективна е тя.

Как да измерите тялото си правилно:

Какво да измерваме?

За да представите ясно характеристиките на фигурата, трябва да имате следните измервания.

• Обем на гърдите
• Обем под бюста
• талия
• Обем на пъпа
• Обем на бедрата (крака)
• Обем над коляното
• Обем на мускулите на прасеца
• Обем на ръцете
• Обем на китката
• Обем на глезена

Тези параметри ще помогнат за пълна оценка на фигурата. Ако има нежелание да се измерва навсякъде, тогава списъкът може да бъде намален до следните параметри.

• Обем на гърдите
• талия
• бедрата
• Обемът на бедрото (крака).

Как да измерим?

• Обем на гърдите. Измерено в най-изпъкналата част на гърдите. Ролетка успоредна на пода! Измерено при издишване. (Дишай, измервай).
• Обем под бюста. Всъщност се измерва на мястото, където свършва млечната жлеза. Условията са същите. Издишайте, лентата е успоредна на пода.
• талия. Измерено на най-тясното място! От характеристиките на фигурата зависи дали талията ви ще бъде по-близо до нивото на гърдите или до нивото на бедрата. И отново измерваме на издишване. Не е необходимо стомахът да бъде силно изтеглен или изпъкнал. Лентата трябва да приляга плътно, успоредно на пода. Но не го протакайте.
• Обем на пъпа. Същото като с талията, но на нивото на пъпа.
• Обем на бедрата. Тук всичко е малко по-сложно. Обемът на ханша се измерва в най-изпъкналата точка на дупето! Без бричове за езда, кости и т.н. Лентата приляга плътно, но не я затягайте прекалено много. Ако стомахът все още е включен в обема на бедрата, тогава измерваме с него.
• Обемът на бедрото (крака). Поставете крака си върху повдигната платформа (напр. стол), така че ъгълът под коляното да е приблизително 90 градуса. Измерванията трябва да се правят на приблизително 5-7 см от ингвинална област. Не напрягайте крака си.
• Обем над коляното. Или по аналогия с бедрото, или стоейки. Измерванията се правят точно над капачката на коляното. При „стоене“ лентата е успоредна на пода.
• Обемът на мускула на прасеца. Измерено в изправено положение. Кракът е отпуснат. На най-широката част в областта от коляното до глезена. Лентата е успоредна на пода.
• Обем на ръцете. Ръката е свободна покрай тялото. Измерете около 10 см от подмишницата! По-добре е някой да ти помогне. Лентата е успоредна на пода.
• Размер на китката. Измерено веднага след четката. Много стегнато! Ако обективно има мастен слой, тогава лентата трябва да се затегне още повече. (Трябва да се пие).
• Обем на глезена. Стоене на равен под. Измерва се директно над 2 изпъкнали кости. Лентата приляга плътно и е успоредна на пода.

Как да измерим мускулите

• Измервания на врата: дръжте главата си изправена, измерете средната напречна линия на шията
• Измерване гръден кош: с възможно най-дълбоко вдишване, заемайки позиция „спокойно“ и с дълбоко издишване гръдни мускулина нивото на зърната. Ръцете са свободно спуснати покрай тялото.
• Измервания на раменете (бицепс): През най-широката обиколка на ръката, огъната в лакътя с напрегнати мускули (бицепс-трицепс), а след това през средата на бицепса на свободно спуснатата ръка
• Обиколка на талията: в най-тясната си точка през правия коремен мускул
• Измерване на бедрата : директно под мускулите на седалището.
• Измерване на прасеца: в най-широката част на мускула на прасеца.

Когато правите измервания, вземете предвид някои характеристики:

1. Обиколките на десния и левия крайник са различни и това е нормално

2. В бележките правете бележки, в напрегнато или отпуснато състояние е направено измерване.

3. Ако работите върху изгаряне на мазнини и скулптуриране, правете измервания веднъж седмично, ако правите силово повдигане и изграждане мускулна маса, измервайте обиколката веднъж месечно.

4. Винаги трябва да измервате обиколката на най-дебелото място (с изключение на талията, ако има такава). Къде точно зависи от личните анатомични особеностии се определя индивидуално. Основното нещо е да запомните на кое място и в каква позиция правите измерването, така че в следващият пътнаправи точно същото.

5. За по-голяма точност е желателно да ви помогнат да направите измервания. Например самата обиколка на гърдите е доста трудна за измерване. Отстрани можете да видите къде е най-дебелото място за измерване и не е нужно да се разсейвате, за да държите лентата. Ако няма кой да помогне, направете измервания пред огледалото.

6. По време на тренировка мускулите винаги са пълни с кръв и се „надуват“. Следователно, ако правите измервания по време на или веднага след тренировка, тогава мускулите ще бъдат по-големи. За водене на статистика това не е съвсем подходящо, но можете да го измерите по този начин, ако искате да се похвалите. Въпреки че има смисъл от такива измервания, защото по време на състезания по бодибилдинг спортистите влизат на сцената след предварително „изпомпване“ (изпомпването е изпомпване на мускули със средни тежести, за да ги „напомпате“). Така виждаме и оценяваме техните мускули в най-напомпано състояние.

"Горещ" мускул- веднага след тренировка за рамене.

"Студен" мускул- 24 часа след тренировка.

7. През деня измерванията се променят донякъде: така сутрин, когато станете от леглото, ръката ви е малко по-голяма, отколкото следобед, след вечеря. Температурата също влияе на размера, обикновено ръцете са малко по-големи в горещите дни и по-малки в студените. Правете измервания по едно и също време, за предпочитане сутрин.

измервания е огледало на вашето представяне и ефективността на вашата тренировъчна програма и диета. Провеждайте ги редовно, за да можете бързо да проследите всички промени във вашата физика и да изберете най-ефективната програма и диета за себе си.

Дамски мерки

1. Обиколка на врата

2. Бюст

3. Талия

4. Обиколка на ханша

5. Обиколка на нивото на дължината на продукта

Маркирайте позицията на дължината на блузата хоризонтално върху тялото с панделка, плитка, колан. Поставете измервателна лента около торса си със същата дължина като блузата. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

6. Обиколка на бицепса

7. Обиколка на предмишницата на нивото на дължината на ръкава 3/4

Лентата минава 3-5 см под сгъвката на лакътя (лакътна гънка), перпендикулярно на предмишницата. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

8. Обиколка на китката

9. Дължина на наклона на рамото

Измерете разстоянието от точката на основата на шията до точката на прехода на наклона на рамото към рамото (като груб ориентир можете да използвате местоположението на шева, за да зашиете ръкава на ризата).

10. Дължина на ръкава

11. Височина на гърдите

Измерете разстоянието от основата на шията до най-изпъкналата точка на гърдите.

12. Централна гръдния кош

Поставете лентата хоризонтално, измерете разстоянието между двете най-изпъкнали точки на гърдите.

13. Ширина на гърдите

Поставете лентата хоризонтално на 2-3 см над предните ъгли на подмишниците и измерете това разстояние. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

14. Ширина на гърба

15. Дължина отзад до кръста

Маркирайте линията на талията хоризонтално върху торса. Прикрепете лентата към задната част на основата на шията (шиповидния израстък на 7-ия шиен прешлен) и измерете по дължината на гръбнака до талията.

Мъжки мерки

1. Обиколка на врата

Измерено в основата на шията. Увийте лентата около врата, така че долният ръб на лентата да минава през точката на основата на врата отзад, а отпред да се затваря над югуларната кухина. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

2. Бюст

Увийте лентата около гърдите, така че лентата да минава хоризонтално през най-изпъкналите точки на гърдите. На гърба лентата е насложена върху лопатките. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

3. Формата на раменете

4. Талия

Поставете лентата хоризонтално около торса на нивото на талията. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

5. Обиколка на ханша

При измерване на ханша лентата трябва да минава хоризонтално в най-широката част на ханша по протежение на най-изпъкналите точки на корема отпред и задните части отзад. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

6. Обиколка на бицепса

Увийте лентата около бицепса си в най-широката му точка. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото. Ръката трябва да е отпусната.

7. Обиколка на китката

Увийте лентата около китката си. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

8. Дължина на ръкава

А) Измерете на леко свита ръка разстоянието от точката на прехода на наклона на рамото към рамото до мястото, където според вас трябва да завърши дълъг ръкавризи.
б) Измерете разстоянието от преходната точка на наклона на рамото към рамото до точката, където според вас трябва да завърши къс ръкавризи.

9. Ширина на гърдите

Измерете разстоянието между предните ъгли на подмишниците. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

10. Ширина на гърба

Поставете лентата хоризонтално през гърба си и измерете разстоянието между задните ъгли на подмишниците. При измерване лентата трябва да приляга плътно (но без напрежение) към тялото.

11. Дължина на гърба

Прикрепете лентата към основата на врата отзад и измерете желаната дължина.

Този раздел е създаден с подкрепата на онлайн магазина

Много хора се интересуват от това как да намалят обема на бедрата, какви процедури има, упражнения за намаляване на мастните натрупвания в талията, как да изградите мускули в областта на задните части. За да направите това, използвайте физическа активност у дома и в фитнес, коригиране на храненето, вакуумен масаж, домашни обвивки и цял комплекс салонни процедури различни степениефективност.

Диета за намаляване на бедрата

Обемно хранене, отслабване на бедрата, просто. Изисква премахването на мазни храни от диетата, с изключение на мазна рибас витамини А, D. Намалете приема на протеини до 25 г на ден, яжте повече пресни растителни продукти. Струва си да премахнете или намалите всякакви полуготови продукти, бързо хранене, готови ястия, сладки плодове, продукти от брашно(чипс, кисело мляко, колбаси, торти), които оставят обем, нежелани отлагания по талията и ханша. правила:

• Ако ядете половин диня или пъпеш всеки ден, това ще позволи на тялото бързо да се очисти от токсините, да получи достатъчно полезни микроелементи.
• Богата на витамини (А, С) зелена салата, ягоди, моркови, сушени кайсии, зеле, телешки черен дроб, дълбоководни продукти, зърнени кълнове.
• Растителната храна е добра по отношение на обема: помага за премахване на свободните радикали, стимулира метаболизма, забавя стареенето, нормализира храносмилането поради фибри.
• Не забравяйте разрушителите на обема и мазнините като грейпфрут, ананас, джинджифил (в чайове).

Меню за отслабване

Какво да ядете, за да отслабнете в бедрата (възможно меню за деня):

1. Плодове по избор, хлебче с домати, обезмаслен кефир.
2. Можете да изберете варен боб, печени картофи или парче варено пиле със зеленчукова салата (подправете лимонов сок).
3. Разрешено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, банан.
4. Парче пиле на грил, три супени лъжици варен кафяв ориз, зеленчуков сос или листна маруля, чаша сухо вино.

Упражнения за намаляване обема на бедрата и задните части

За отслабване на бедрата е необходим набор от мерки. В допълнение към коригирането на храненето в живота ви, трябва да направите физическа дейност. Обикновено и ефективно средство за защитаза изхвърляне на излишните калории – движение: бягане и разходка в парка, на стадиона; посещение на басейна; разходки с велосипед; йога. Предимството е, че всякакви изброено упражнениеза да намалите бедрата и техния обем, можете да го направите сами, без да включвате треньор, посещавайки фитнес залата.

Как да намалите обема на краката във фитнеса

Възможни упражненияна бедрата във фитнеса:

• Класически клекове. Долна частторсът трябва да е успореден на пода, сякаш седите на стол. Трябва да клякате, така че тежестта да се разпредели върху петите. Броят на повторенията е от 15, за да започнете с постепенно увеличаване до 30 в два подхода. Ефектът от намаляване на обема се дава от клякания към стената: огънете коленете си на 90 градуса, след това изправете краката си, без да повдигате гърба си от стената.
• Влизане в платформа (може да се изпълнява у дома и на аеробика във фитнеса). Имате нужда от степ платформа или обикновена пейка. С единия крак се влиза в хълма, вторият виси във въздуха. Повторения за един крак (подред) - 10-15, два подхода. Можете да се утежните с дъмбели.
• Напади (с и без допълнителна тежест). Вземете дъмбели, застанете прави, след това направете широка крачка напред с двата крака. Прехвърлете тежестта на тялото върху него, вторият крак трябва да е огънат, така че да не докосва пода. С пружиниращо движение се връщаме обратно в изходна позиция. Общо - три комплекта от 10 упражнения.
• Упражнение с фитбол. Главата, гърбът и раменете трябва да лежат на повърхността на топката, подпрете краката си на пода с полусвити колене. Първо трябва да спуснете бедрата си надолу, след това да ги повдигнете и да ги задържите за няколко минути в горната точка. 3 серии от 10-15 повторения са оптимални.

Как бързо да отслабнете в бедрата

С изключение правилна диета, редовен физическа дейност, все още има методи как да намалите бедрата и задните части за една седмица:

• Трябва да започнете деня си с чаша пречистена вода (не сок) половин час преди хранене. Полезно е да се пие на всеки 2-3 часа, което ще реши проблема с изхвърлянето на токсините.
• Не носете обувки високи токчета. Това нарушава кръвообращението в краката, допринася за появата на целулит и излишни обеми.
• Опитайте се да ходите по-често пеша (вместо с асансьора или транспорта на улицата).
• Приеми студен и горещ душ. Максимален ефектза фигура за бърз период от време ще дадат сухо триене с кърпа със средна твърдост след него.

Как да намалим размера на бедрата за мъж

Въпросът за загуба на тегло е актуален не само за жените. Шофьори офис работници, много хора, които водят заседнал начин на живот, се интересуват от това как да намалят бедрата на мъжа. Първо трябва да определите коя е проблемната зона и да я заредите стриктно. Необходимо е да стегнете мускулите на задните части, с два пръста отстранете гънката на кожата. Всичко, което остава между пръстите - телесни мазнини. За да ги премахнете и да изградите мускулна маса, ще помогнете за заниманията във фитнеса и правилния подход към храненето.

Как да отслабнете в бедрата след раждане

Наддаването на маса по време на бременност е неизбежно. Как да намалим бедрата след раждане:

• Истинска рутина на деня. В задълженията на детето не забравяйте да ядете, по-добре е често - 4-5 пъти на ден, но малко по малко. Не му дояждайте кашата и прочие след бебето, има твърде много калории.
• Кърмене. Жените, които кърмят, отслабват по-бързо, тъй като самият процес стимулира контракциите на матката, а лактацията е енергоемка.
• Правилното хранене. Не е необходимо да се подлагате на диета, да следите калориите според таблицата по време на периода на хранене, но също така не е нужно да ядете за двама. Детето се нуждае от витамини и полезни веществапродукти.
• Заредете. Може да няма време за упражнения, но физическа дейностще бъде, когато вършите домакинска работа. Плюс това, носенето на бебе в кенгуру кошница, слинг при разходки ще помогне за намаляване на обема, намаляване на теглото и укрепване различни групимускули, ако носите малък отпред, след това отзад.
• Намалете стресовото хранене. Депресията се случва след раждането и жените често избират да се отърват от нея с шоколад, лакомства. Ако напълно изоставите този модел на поведение, дори да намалите бедрата си, не работи, заменете вредните сладкиши със зелено грозде с костилка, банани, райска ябълка, круши.

Как да намалим бедрата у дома

Има такива процедури за отслабване у дома:

• Обвивки. Освен че помага при отслабване,. видим ефектподмладяване на кожата.
• бани. Работете само в комбинация с фитнес и диета. Те помагат за отваряне на порите, дълбоко почистване на кожата и проникване на активни съединения в подкожните слоеве. Добавете към водата морска сол, етерични маслаза ускоряване на метаболизма. Содата в състава е в състояние да стегне кожата, да я направи еластична. Терпентиновите бани подобряват кръвообращението, имат лечебни свойства.
• Сухо триене с кърпа след душ, обикновен или вакуумен масаж. Полезен с цел отслабване, възстановяване.

Как да намалим обема на бедрата с козметични процедури:

1. Хардуер и ръководство лимфен дренажен масаж- премахва водата, подобрява метаболизма, бори се с разширените вени, проблема с обема/подуването.
2. Инфрачервена сауна - елиминира токсините, мастните натрупвания, унищожава целулита. Инфрачервените лъчи подобряват потока на кръвта и лимфната течност.
3. Кавитация - изпомпване на мазнини без операция чрез ултразвукова технология.

Обвивки за отслабване

домашна обвивказа отслабване на бедрата е подобен на ефектите от баня или сауна, само локално. Порите се отварят максимално, токсините и ненужната течност напускат, метаболизмът се ускорява, кръвта и лимфата циркулират по-добре, излишните сантиметри изчезват. След ваната трябва да нанесете смес (мед, водорасли, глина, етерични масла, мехлем Капсикам, шоколад, Ябълков оцет) на краката и бедрата. След това плътно, без прищипване, увийте домакинско фолио, облечете се топли дрехии легнете за един час топли одеяла. При редовна употребав рамките на един месец, ефектът няма да ви накара да чакате.

Масаж

Ежедневният масаж ще засили ефекта от физическото възпитание и диетите, ще ви помогне да отслабнете, да подобрите потта и потта. мастни жлези, освобождават от токсини, ускоряват притока на кръв и лимфа. вакуумен масажс помощта на специални буркани се извършва след гореща ванаили душа. Използва се крем. Не се прилага масаж в областта на гръбнака, корема и вътрешна повърхностбедрата.

Липосукция

Сега липосукцията на вътрешната повърхност на бедрото се извършва без хирургична интервенция- с помощта на ултразвук, но без обща анестезия(под местно). Кавитацията е безболезнена модерна формалипосукция. Използва се специално устройство с дюза, през която се предават ултразвукови вълни. Унищожават натрупаните с години мазнини.

Видео: Как да премахнете обема на бедрата

Всеки човек има свои специфични параметри на тялото. Според тях се определя фактът какъв размер дрехи ще носи. В тази статия бих искал да говоря по-подробно за това как да измервам правилно бедрата и какво трябва да се вземе предвид.

За какво е?

Може да възникне въпросът защо една жена трябва да знае обиколката на бедрата си. Възможно е да има няколко опции. Първият от тях и най-често срещаният е, ако трябва да ушиете нещо (например пола, панталон или рокля). В тази опция трябва да знаете няколко параметъра, един от които е обемът на бедрата. Може да е необходимо и за момичета, които искат да отговарят на идеалните световни параметри, които дълго времебяха актуални за модели - 90-60-90, където последните 90 са бедрата. Излишно е да казвам, че все още има доста възможности.

Как се измерва

Трябва да знаете не само как да измервате правилно обема на бедрата, но и какъв е най-добрият начин да го направите. И така, най-простият и най-разпространеният начин е обичайният, който не е труден за придобиване. Има едно предупреждение: много често, когато поръчвате дрехи в чуждестранни магазини, те изискват измервания, направени в инчове, а не в познати за нас мерни единици. Така че е по-добре да вземете сантиметрова лента, така че от едната страна да има една система за броене (сантиметър), от другата - инч (за справка: 1 см - 0,394 инча). Ако нямате измервателна лента под ръка, можете също да използвате всеки нееластичен колан или лента (важно: те не трябва да се разтягат, защото тогава резултатът от измерването ще се окаже грешен). За да направите това, от една страна, след като го измерите, просто трябва да го завържете на възел, да го маркирате с парче тебешир или химикал (за фиксиране необходима дължина). И след това просто измерете талията с обикновена линийка.

измервания

И така, как измервате бедрата си? Ако това се прави у дома, сами, за това трябва да свалите обувките си, да се съблечете до бельото и да се чувствате възможно най-удобно. Най-добър вариант: някой друг да вземе мерките, така ще са по-точни. Ако обаче няма такъв, за удобство можете просто да застанете пред огледалото, за да контролирате позицията на лентата. Важно е винаги да е успореден на пода, така че измерванията ще бъдат правилни. Приблизително ще бъде поставен на разстояние 16-22 сантиметра от талията (всичко зависи от височината на момичето). Как да измерим бедрата при жените, така че измерванията да са правилни? За да направите това, трябва да намерите най-изпъкналите точки на задните части и да поставите сантиметър лента по тях. Това ще е необходимата фигура, която дамата е търсила. Важен моменткак да измервате бедрата: краката трябва да бъдат поставени един до друг, а не на ширината на раменете (ако това не се вземе предвид, бедрата ще бъдат по-широки и измерването ще бъде неправилно).

Нюанси

Не всичко обаче е толкова просто, защото не всички жени имат идеални фигури. И така, има ситуации, при които една дама има изпъкнали точки отстрани на краката си, така наречените „уши“, повече от изпъкнали точки на задните части. Трябва да запомните, че трябва да измервате по най-изпъкналите части, независимо къде точно ще бъдат разположени. Също така не е необичайно жените да имат изпъкнал корем. Как да измерите обиколката на бедрата в тази ситуация? Трябва да се има предвид и изпъкналостта на корема при измерване на бедрата, т.е. на лента от сантиметър, просто трябва да добавите онези няколко см, които стомахът изпъква. За да разберете правилно тази фигура, трябва да стоите прави и да се отпуснете, не прибирайте стомаха. Можете да прикрепите линийка към най-изпъкналата му част, която ще слезе надолу, и след това просто донесете измервателната лента към линийката. Това ще бъде необходимата мярка. Ако измерванията са направени от бременна жена, обаче, тя ще носи нещото не само по време интересна позиция, изпъкналостта на корема не е необходимо да се взема предвид.

Относно числата

След като разбрахме как да измерваме бедрата, също си струва да разберем малко за нотацията. Често жените могат да срещнат съкращенията OB или POb. Какво означава това? OB е обиколката на бедрата, която се измерва, както е описано по-горе. POb е полуобиколката на бедрата, мярка, използвана от шивачките в ателието. За да направите това, цифрата, намерена с помощта на измерванията, просто трябва да бъде разделена наполовина. Например, ако бедрата на една дама са 92 см (това е OB - обиколката на бедрата), мярката на POb (полуобиколката на бедрата) ще бъде 46 cm.