Как да се отървем от негативизма. Имате ниско самочувствие

От детството ни набиваха в главите фалшива предпоставка: уж работата не може да бъде радостна, иначе не би се нарекла работа. Ти се съпротивляваше и искаше да докажеш обратното с примера си, но загуби. Сега работиш в офиса си и си точиш зъбите по 8, 9, 10 часа, докато се прибереш и избухнеш на момичето, с което живееш. Гадно е да си ти. Но си спомнете кога започна всичко. Откъде дойде целият този негативизъм? Наистина ли се вбесявате от работни моменти, а не от собствения си навик да жадувате за негативизъм, който сте отработили с такава упоритост напоследък?

Стивън Партън, умен и далеч не глупав учен, установи, че всяко оплакване води до негативни емоции, които могат дългосрочни последствияза мозъка. Той казва: „Ако винаги се оплаквате, омаловажавате собствени силитогава наистина не мислите, че имате силата да промените нещо. И по този начин никога не променяте нищо."

С други думи, имайте позитивно отношениена работа - това е важно в контекста на целия ви живот, а не само в рамките на един работен ден. Как да запазим тази много положителна нагласа и как да се освободим от негативизма? Ще говорим за това малко по-надолу.

Избягвайте Office Game of Thrones

Да участваш в интриги е забавно, смело и долно. Ще срещнете това във всеки отбор. Някой непременно не харесва колегата си, някой шефа, а някой - вас. Хората не знаят как да живеят в приятелски екип. Това е човешката природа, не можете да направите нищо по въпроса. Но ако вие допринасяте за процеса на форсиране на междуличностните отношения, ако допринасяте за конфликт, тогава бъдете готови, че вълната от експлозията ще ви докосне и вас. Затова винаги стойте далеч от всичко това.

Забелязвате ли някакви проблеми? Бъдете директни за тях, не разпространявайте слухове на вечеря. Никой не чува вашите справедливи претенции? Нещата са лоши, но се опитайте да работите по-добре и да се отдалечите от негативното, ако искате да останете там, където сте. Интригата е бизнес ниски хора(не джуджета, но схванахте идеята).

Бъдете позитивни в офиса

Смятате ли, че този съвет е глупав и банален? Може би така. Но това е един от най приложими съвети. И не е нужно да сте гений, за да го следвате. Просто се фокусирайте върху положителните емоции положителна динамикаи успех. Можете да разказвате вицове по време на обяд, но ако не знаете как да се шегувате, тогава е по-добре да не разказвате нищо. Въпросът е да забравите за негативното, което се случва и да мислите само за доброто. Не препоръчваме да правите това винаги и навсякъде, но в работно време ще бъде полезно.

Повечето хора добавят своите колеги, шефове и подчинени като „приятели“. Когато правите това, трябва да имате предвид, че вашата страница може да бъде редовно оценявана от по-висши органи. Ако сте от хората, които постоянно се оплакват в социалните мрежи от мир, несправедливост, правителство и собствен живот, тогава помислете какъв образ се създава в съзнанието на вашите колеги. Така че е по-добре изобщо да не обменяте социални страници и ако сте добавили някого като приятел, след това внимавайте какво пишете, защото сте наблюдавани.

Поддържайте връзка, докато говорите

Когато имате среща или общувате с колеги, тогава не трябва да се абстрахирате от темата на разговора. С подобно поведение, което наподобява поведението на аутсайдер, вие показвате неуважение към вашия събеседник. Когато това се случи, вие автоматично провокирате изсипването на негативни помия върху живота си. Опитайте се да поддържате зрителен контакт, бъдете активен слушател и участвайте в разговора.

Хвалете колеги

Винаги поздравявайте колегите си за добре свършената работа. Ако са го повишили, а не вие, стиснете му ръката и му пожелайте успех. Преди всичко завистта е играчката на дявола. Второ, когато сами получавате награда, не забравяйте да похвалите хората, които са ви помогнали да я постигнете. Това не е сервилност, а метод, чрез който твоето тялоще излъчва позитивна енергия- ще бъде по-лесно да се работи.

Бъди учител

Ако има престой на работа, тогава използвайте това време за добра употреба - четете книги, слушайте подкасти, които по някакъв начин са свързани с вашата работа. Намерете информация, която ще бъде полезна за вас и вашите колеги. Проучете добре всичко и най-важното - споделете тази информация с колегите. Така ще покажете, че сте една крачка пред тях, но в същото време можете и да давате добър съветза работа. Вие ще бъдете гуруто на отбора, при когото всеки ще идва за съвет.

Бъдете устойчиви на критика

Това е важно, защото критиката е неизбежна. И всеки ще трябва да се бори с него, ако не предизвикателно, то поневътрешно. Проблемът е, че критиките не винаги са основателни. Жалко е, когато си сигурен, че си вършиш добре работата, а те ти казват обратното. Но нека бъдем честни един с друг - по-често критиката удря в очите. Ако е така, приемете го, опитайте се да коригирате грешките и продължете напред. Тази позиция ще ви спести нервите.

Адаптирайте се към промяната

Няма сигурни убежища на този свят - всичко се променя. Вашата задача е да се адаптирате към промените, за да оцелеете. Ето как работят нещата в кариерата. Уволняват ли вашите колеги, защото не могат да се справят с новите условия? Модернизирайте работния си процес, изхвърлете архаизмите и приемете неща, които ви се струват глупави, новомодни и ненужни, защото те, като правило, заместват всичко старо и остаряло.

Но за да развиете своите адаптивни умения, трябва да следвате тенденциите във вашата професия. Отделно ви съветваме да четете чуждестранната преса. Дори и да сте водопроводчик, ще ви бъде полезно да разберете какво са измислили японците и как ще ви помогне в работата.

Вълк единак ​​- мъртъв вълк

Прекарвайте време с колеги, бъдете общителни и приятелски настроени. Вече писахме, че заповедта в съвременни условияработи зле. Най-добрият вариант би бил да намерите приятели сред колеги, да отидете заедно на бар и да се забавлявате доверителна връзка. Това ще помогне за подобряване психологическа средаНа работа. Освен това получавате съюзници.

Само професионална кореспонденция

Кога социална медия, месинджъри и други радости на информационното общество са погълнали работните ви взаимоотношения, тогава изкушението да напишете нещо злобно за ваш колега, шеф или конкурент е станало голямо. Но трябва да си професионалист. само делова кореспонденция- Нито повече, нито по - малко. Не позволявайте на емоциите ви да замъглят ума ви и да съсипят кариерата ви. Разбира се, някои неща трябва да се кажат, но ви препоръчваме да изчакате точно 24 часа, преди да изпратите гневно съобщение. С вероятност от 99% скоро ще изпратите такова писмо направо в кошчето.

Когато си под потисничество постоянен стрес, чувствате, че сив облак от негативност ви следва навсякъде. Когато общувате в обществото, разрушителната енергия засяга както вас, така и хората около вас. Но понякога дори не осъзнавате, че влачите този сив облак след себе си. Ето някои признаци, че излъчвате тези негативни вибрации.

Сигурен ли си, че всеки има проблеми

Кога негативен човекобщува с другите, той е склонен да вижда само лошото в другите хора. Сигурни сте, че ако сте преодолени от проблеми, това означава, че другите хора не могат да живеят без тях.

Обичате ли да разчувствате другите хора?

Когато говорите с някого по телефона, не минава ден без остри и язвителни забележки. В разбирането на негативния човек продуктивната комуникация е оплакване лош животи търси някой виновен. Освен това клюките са любимо занимание на човек, който изсмуква емоционална енергия от другите.

Склонни сте да работите до късно през нощта

Съществува добро правилоО: Не носете работа вкъщи. Когато не изпълнявате задачи навреме, крадете време от нощната си почивка. А това означава, че на следващия ден някой от вашите колеги няма да бъде поздравен.

напрегната житейска ситуация

Разгледайте вашия условия на живот. Всичко ли те утроява в тях? Ако имате проблеми с романтичен партньор, техни роднини или съседи; ако се чувствате негативно след общуване с други хора, това определено ще повлияе на вибрациите, които излъчвате.

Постоянно сравнение с живота другаде

Имате чувството, че сте родени в неподходящото време и на неподходящото място. от постоянни сравненияс възможностите на други хора, главата ме боли дълго време. Когато човек е сигурен, че не е достоен за по-добра съдба или е неуспешен, неговото самочувствие и положителна енергия страдат.

Чувствате остър недостиг на свободно време

Щастието не може да бъде постигнато без поддържане на оптимален баланс между работа и свободно време. Когато имате остър недостиг на свободно време, започвате да се ядосвате на света. Защо не си дадете възможност да се отпуснете малко и да се поглезите? Така се отървавате от натрупаното за дълго времестрес.

Прекалено много време, прекарано в социалните медии

Освен от отрицателно въздействиесиня светлина, излъчвана от Мобилни телефони, вие сте получили още един бонус със знак минус. Социалните медии могат значително да повлияят на настроението ви. Когато превъртате новинарската си емисия, се натъквате на гневни и унизителни коментари от непознати, завиждате на по-успешните си колеги и ставате диво ревниви към бившия си романтичен партньор. Не живейте живота на някой друг, фокусирайте се върху своя собствен.

Имате ниско самочувствие

Когато човек има ниско самочувствие, той е склонен да говори за себе си само в негативна светлина. Помислете за ежедневните положителни нагласи. Тяхната сила няма граници.

Във вашата компания има само песимисти

Спрете да прекарвате време с хора, които са негативно настроени към другите. Всички разговори във вашата компания се свеждат до оплаквания за живота. Този комуникационен модел е изключително деструктивен.

Затворен си за света

Когато дойдете на себе си обществено място, опитвате се да не гледате хората в очите и да се държите настрана. Затвореното положение на тялото ви казва на другите: „Стойте настрана, не съм в състояние!“

Вие сте пасивни и мързеливи

Черти като непродуктивност и безпокойство също могат да излъчват отрицателна енергия. Сложете край на това и намерете страст за душата. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху положителното.

Рядко излизате извън зоната си на комфорт

Излизането от зоната на комфорт е много трудно за хора, които изпитват безпокойство, страх и провал. Този живот може да се нарече движение в омагьосан кръг, тъй като липсата на нови усещания ви държи в тази негативна зона.

Хората преживяват негативни чувства, като тъга, гняв, ревност или омраза, когато ситуацията, в която се намират, е извън техния контрол. Негативността е много често срещана, особено на работното място. Тези емоции са склонни да карат хората да се съмняват в себе си и влияят върху това как работят и възприемат нещата. Въпреки че като цяло е съвсем естествено понякога да се оказваме в ситуации, които могат да ни причинят негативни емоцииВсе още трябва да знаете как да се справите с подобни негативни емоции. По-долу са 25 съвета, които ще ви помогнат да се справите с негативните емоции, причинени от неприятни ситуации.

25. Оценявайте обективно ситуацията

Никога не си струва да правите голяма сделка от къртичините
Когато се случи нещо лошо, опитайте се да избегнете преувеличението и желанието да направите ситуацията по-негативна, отколкото е в действителност. Понякога човек може да се излъже и да направи от мухата слон, като постоянно го мисли отново и отново. Това е излишно и води до нежелан стрес. Вместо това се опитайте да измислите решения на проблема и приложете някои от съветите, които ще намерите в този списък.

24. Научете се да бъдете разумни


Този съвет върви ръка за ръка със съвета в #25. Когато се случи лоши ситуации, изкушението да действаш в разгара на момента, на вълната на емоциите вместо на логиката, е твърде силно. На първо място, трябва да се научите да държите емоциите си под контрол и да не им позволявате да влияят на преценката ви. Ако се случи нещо лошо, просто приемете, че понякога се случват лоши неща и намерете начин да се справите с тях и продължете живота си.

23. Помислете за начини, които ви помагат да се отпуснете.


Това е просто решение, но въпреки това едно от най-ефективните. Ако вълна от негативност ви залее, може да е така ярък знакфактът, че сте морално "издухани". Излез от профила си негативна средаи се отпуснете. Ако сте на работа, това може да се окаже трудна задача. Все пак има изходи, можете да отидете и да говорите с някой в ​​друг отдел и да се разходите по време на обяд, вместо да ядете с колеги на закрито.

22. Опитайте се да разберете ситуацията и да се поучите от нея


Тъжната истина е, че живеем в свят, пълен с негативизъм. Това обаче не означава, че сте обречени да попаднете в мрежата му. Научете се да разпознавате негативните ситуации и да се учите от тях, като ги преодолявате, като оставате позитивни. Обикновено във всяка ситуация има положителна странадори да е малка. Научете се да го намирате и да се фокусирате върху него.

21. Упражнение


Не много хора знаят факта, че освен че поддържате фигурата си в добра форма, физически упражненияТе също така помагат за намаляване на нивата на стрес в тялото. Практикуването, например, на гимнастика, позволява на тялото да се справя по-добре с негативните емоции, тъй като в процеса се произвеждат ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре.

20. Не се дръжте за миналото


Вярно е, наистина се учим от собствени грешки(поне така трябва да бъде). Но едно е да се поучиш от грешката си и да продължиш живота си, а съвсем друго е да се замислиш за миналото и да се удавиш в блатото от негативизъм. Научете се да разбирате, че миналото ще си остане минало. Просто така, защото така или иначе не можете да го промените. Не можете да му повлияете, да го украсите, да спрете момента в миналото, да го изтриете от паметта си или да го подложите на каквато и да е друга форма на корекция. Следователно, ако все още не можете да промените нищо в миналото си, защо да губите ценно жизнена енергияи време за размисъл и съжаление? Вместо това се фокусирайте върху настоящето и се насочете към по-светло бъдеще. Ще се почувствате по-щастливи и по-продуктивни, когато съсредоточите цялата си пропиляна енергия върху това, което можете да направите в настоящето.

19. Научете се не просто да слушате, но и да чувате хората


Слушането е едно от по-добри начинисправяне с негативизма на работното място. Точно като вас, вашите колеги искат да бъдат чути и се нуждаят от някой, който може просто да ги изслуша. По време на групови дискусии, опитайте се да слушате внимателно другите хора, а не само това, което вие самите искате да кажете. Това ще подобри отношенията ви с колегите и ще помогне за предотвратяване на ситуации, които иначе биха могли да станат източник на негативизъм.

18. Признайте, че сте човек като всички останали и също понякога правите грешки.


Признайте, че сте просто хора и че понякога подкрепяте решения, които всъщност не харесвате.

Разбира се, много е трудно да признаете, че вие ​​също сте в състояние да допринесете за разпространението на негативизъм около вас. Ако се научите да разпознавате способността си да правите грешки, ще ви стане много по-лесно да възприемате негативизма на другите хора и най-доброто лекарствосрещу негативизма, както знаем, е толерантността. Толерантността обаче не означава да абсорбирате този негативизъм в себе си. Просто се опитайте да създадете положителна среда и бъдете позитивен човек.

17. Прекарайте известно време в мислене положителни странисобствен живот


Прекарвайте малко време сами всеки ден и мислете за положителните аспекти на живота си. Много е лесно да се събориш под натиска на очевидна негативност, но когато спреш за момент и помислиш за живота си, става ясно, че всъщност имаш много неща, за които можеш да си благодарен на съдбата, т.е. много, което другите хора нямат..

16. Правете си почивки или се разхождайте сами


Когато сте в изключително стресираща ситуация и чувствате, че земята е на път да се изплъзне изпод краката ви, хвърляйки ви в бездна от негативност, направете почивка и се разходете. В допълнение към факта, че ходенето намалява стреса в тялото, то също така не позволява на негативните ви емоции да се развихрят и да ви накарат да кажете нещо, за което по-късно да съжалявате.

15. Приемете себе си такъв, какъвто сте, заедно с всичките си недостатъци и добродетели.


Изравняването на негативизма е отчасти свързано с това да приемете себе си и да научите как можете да си помогнете. Ако не успеете да постигнете цел, никога не се обвинявайте и не се укорявайте за лошо решение или грешка в преценката. Знайте, че сте хора и сте способни да извършвате престъпления като всички останали хора.

14. Опитайте се да не бъдете прекалено отбранителни.


Опитайте се да не си позволявате да се самозащитавате твърде много.
Това е особено подходящо на работни места, където по време на престрелки с колеги стресови ситуациине са необичайни. Ако някой каже нещо негативно, опитайте се да не се надигате веднага. Вслушайте се в казаното и ако в казаното има зрънце истина, действайте според него. Въпреки това, ако няма зрънце истина в отрицателното твърдение, не позволявайте да ви обиди, запазете спокойствие и бъдете позитивни.

13. Вместо да мислите за негативна ситуация, опитайте се да помислите за възможни начини за нейното разрешаване.


Крайната цел е да завършим сделката оптимален резултат. Ако мислите за негативна ситуация или мисъл, губите време, защото нещата не се движат напред. Вместо това признайте сериозността на ситуацията, но започнете да мислите за възможни начини за разрешаването й или за подобрения, които могат да бъдат направени, за да я облекчите.

12. Задавайте отворени въпроси


Задавайте отворени въпроси, за да помогнете за идентифицирането на източника негативна ситуация. Като задавате отворени въпроси като „Какво мислите, че ще се случи, ако ___?“ „Какво бихте искали да знаете за _____?“ Какво вече знаете за _____? Това е прекрасно, защото такива въпроси и дискусии дават място на индивидуалността и креативноствашите връстници и колеги от работата (в положителна ситуация). От друга страна, такива затворени въпросикато: „Чувстваш ли се по-добре днес?“, „Мислиш ли, че си прав?“, „Кое е по-добре, зелено или червено?“, ограничават отговорите си до думите „да“ и „не“, които в зависимост от контекста, може да се възприема като форма на конфронтация. Ако се опитвате да определите причината за негативна ситуация или да създадете по-положително решение, най-добрата тактика е да попитате отворени въпроси.

11. Решете за себе си да останете спокойни.


Имаме повече власт над действията си, отколкото си мислим. Решението да се ядосаш или да останеш разумен и спокоен е точно това – решение. Вземете съзнателно, целенасочено решение да запазите спокойствие, когато възникнат негативни ситуации. Това не само ще ви помогне да останете спокойни, но и ще ви даде шанс да превърнете негативната ситуация в по-положителна.

10. Решавайте един проблем наведнъж


Обсъдете всички въпроси и решавайте един по един проблем. Това ще ви позволи да се съсредоточите по-ефективно върху намирането на изход от ситуацията, която предизвиква негативизъм на работното място.

9. Дайте възможност на други хора да изразят мнението си


Понякога всичко, което е необходимо, за да намалите негативизма, е да изслушате човека. Всички сме хора и всеки от нас иска да бъде чут и оценен.

8. Никога не отхвърляйте жалба, дори ако изглежда много тривиална.


Това се отнася както за работната, така и за домашната среда. Не си създавайте навик да пренебрегвате оплакванията, дори ако ви се струват незначителни. Ако някой смята, че това оплакване е важно, то за този човек то далеч не е маловажно. Слушайте какво казва човекът и се опитайте да не го приемате лично. Оплакването може да бъде ценно наблюдение, което си заслужава да бъде разгледано. След като го изслушате, ще дадете говорещ човекразберете, че цените неговото мнение и създайте по-положителна и продуктивна среда.

7. Опитайте се да не се увличате от прекомерното създаване на правила


Никога не създавайте правила за всички, ако само малцина нарушават правилата
Това е друг пример за съвет, който можете да използвате на работа или у дома. Ако сте в позиция на влияние на работа, опитайте се да не създавате голямо количествоправила. Важно е да се даде на хората свободата да изразят своята индивидуалност, като в същото време се поддържа подходящ начин на работа. Твърде многото правила обаче създават стресова среда и могат да бъдат източник на негативизъм както на работа, така и у дома.

6. Въведете програмата кутия за предложения


В повечето случаи проблемите на работното място възникват поради факта, че няма необходимия диалог между служителите и ръководството. С въвеждането на кутия за предложения служителите ще могат да говорят свободно и по този начин ръководството ще може да разбере какви точно проблеми трябва да бъдат решени първо.

5. Спонсорирайте фирмени събития, които служат идеална средаза развитие приятелски отношениямежду служителите


Този съвет е по-подходящ за работна среда. Много е полезно поне веднъж годишно да организирате събитие за вашите служители, което да ги обедини. Подобни дейности ще дадат на вашите подчинени усещане за забавление, както и ще помогнат за поддържането на баланс между работа и личен живот и ще ги накарат да се чувстват високо ценени.

4. Разследвайте ситуации, включващи множество служители


На работното място понякога възникват проблеми, които касаят не един или двама служители, а цялата група. Такива проблеми допринасят за растежа на негативността и те трябва да бъдат решени възможно най-скоро. За да се справите с подобен проблем, опитайте се да проучите този проблем и да го разрешите по най-оптималния начин.

3. Винаги отговаряйте бързо


Бързото разрешаване на проблема помага да се отървете от негативизма в екипа възможно най-скоро. Колкото по-дълго забавяте и отлагате намирането на изход от затруднено положение, толкова повече негативността нараства и засяга вас, хората около вас и дори хората, с които работите.

2. Винаги имайте план за справяне с негативизма.


Винаги е добре да имате план за това как можете да се справите с негативизма, което означава, че трябва да мислите за ситуации, които са потенциални източници на негативизъм, и да мислите предварително за вашите действия, които ще ви помогнат успешно да намерите изход от тях. Естествено, не можете да предвидите бъдещето, но планирате и мислите различни сценариище ви позволи да бъдете много по-добре подготвени за проблемни ситуации, ако възникнат. Например, вие сте на работа и чувате вашите служители да клюкарстват за вашия шеф. Как ще се справите с тази негативна ситуация? Помислете за това сега и ако подобна ситуация се случи в Истински животще знаете точно какво трябва да се направи.

1. Спрете разпространението на офис клюки


Ако сте на ръководна позиция, предупреждавайте подчинените си за опасностите от започване и разпространяване на клюки. Клюките са една от най-честите причини за негативизъм на работното място, тъй като карат служителите да го правят негативни мислиза други хора и оказват неблагоприятно влияние върху работата и междуличностни отношенияв работния екип.

Отрицателната енергия може да се срещне навсякъде. Навсякъде има хора, които постоянно се оплакват от живота, имат лоши навици и просто ви лазят по нервите. Чувствата, които разпространяват, влияят значително на вашите мисли и действия, така че защита на източника отрицателна енергияе задължително, ако искате да бъдете по-спокоен и по-щастлив човек.

Всеки може лесно да се поддаде на негативни чувства и единственото изключение са хората, които са измислили как бързо да се справят с тях. Тези 14 начина ще ви покажат как точно позитивните хора се освобождават от негативизма. Можете лесно и просто да използвате тези тайни в живота си.

1. Търсете щастието във вътрешния си свят

Позитивните хора не основават щастието си на външни стимули. Те разбират, че веднага щом патогенът изчезне, настроението веднага ще се промени и далеч от това по-добра страна. Вместо това те постоянно търсят вътрешни източници. позитивна енергияи практикувайте внимателност.

2. Придържайте се към правилата на позитивното мислене

Мислите влияят на вашите действия, така че ако мислите негативно, едва ли трябва да се надявате на по-светло бъдеще. Не се поддавайте на извиненията, които мозъкът ви измисля. Само чрез положителни мисли и намиране на добрата страна във всеки проблем можете да сте сигурни, че сте напълно настроени само за успех.

3. Вярвайте в себе си

Никога не си позволявайте да приемате негативността твърде лично. В живота ви все още ще има много хора, чието мнение ще трябва да пренебрегнете, защото така ще е по-добре за вас. нервна система. Винаги има безкрайни причини да вярвате в себе си, дори ако се чувствате напълно безпомощни и безполезни. Такива негативни мисли са само временни пречки и нямат абсолютно нищо общо с реалността.

4. Избягвайте негативните хора, доколкото е възможно

Вашата среда има огромно въздействиевърху вас, без значение колко независими се смятате. Ако прекарвате по-голямата част от времето си с позитивни хора, е по-вероятно да бъдете щастливи и доволен от животачовек От друга страна, ако сте в твърде близки отношения с онези, които обичат да се оплакват и вайкат, ще ви бъде много по-трудно да се отстраните отрицателна енергияот живота си.

5. Правете упражнения

Физическото възпитание е пряко свързано с отделянето на ендорфини, които са отговорни за добро настроениеи самосъзнание. Тренировките за тяло винаги се отплащат и имат приятните последици за намаляване на стреса и увеличаване на щастието. От друга страна, ако пренебрегнете нуждите на тялото си, това ще доведе до факта, че достатъчно скоро ще изпитате всички негативни последици от бездействието и нездравословен образживот.

6. Прекарвайте повече време сред природата

Престоят сред природата прочиства ума и релаксира тялото. позитивни хоравинаги отделят част от деня си за ходене свеж въздухи се наслаждавайте на красотата на нашата планета с удоволствие. Това най-добрият вариантза почивка и релакс!

7. Избягвайте неразумните разходи

IN модерен святотстъпките и разпродажбите са предназначени да се състезават активно за вашето внимание, така че сега е по-лесно от всякога да харчите пари на вятъра. Тъй като непланираните покупки могат незабавно да подобрят настроението ни, често забравяме това в дългосроченте са нездравословен навик, който успешни хораизбягвайте на всяка цена.

8. Приемете грешките и провалите си

Положителните и успешни хора виждат провала като единствения правилният начинзнания и растеж. Винаги, когато плановете и надеждите им се провалят, те започват да асфалтират нов начинкъм победа, вместо да се откажат. Дори провалът да те накара негативни чувства, трябва да разберете, че това ще мине бързо. И за да ускорите този процес е достатъчно да не се отказвате и да продължите да мислите позитивно.

9. Научете се да бъдете отговорни

Трябва да се научите винаги да поемате отговорност за това, което се случва в живота ви. Независимо дали е успех или провал, той винаги е резултат от вашите действия и мисли. Не бива да се обвинява външни фактории други хора, по-добре се съсредоточете върху нещата, които можете да подобрите.

10. Научете се да контролирате мислите си

Умът може лесно да излезе извън контрола ви поради внезапни негативни мисли. Щастливи хоразнаят, че ако не могат да контролират мислите си, моментално ще загубят контрол над действията и поведението си. Поради тази причина мнозина практикуват упражнения за контрол на ума като медитация, молитва и други.

11. Подарете си заслужена почивка.

Вместо да се опитвате винаги да бъдете прави и най-добрите, понякога трябва да забавите темпото, за да помислите върху вашите цели и второстепенни амбиции и просто да облекчите товара. Това ще ви позволи да избегнете прегаряне, което винаги причинява натрупване на отрицателна енергия.

12. Вярвайте, че винаги има решение.

Понякога е безнадеждно трудно за всички. В такива моменти мнозина започват да се съмняват в способността си да решат текущия проблем. Факт е, че винаги има начин да се преодолее препятствието и позитивните хора никога не се отказват от тази мисъл. Дори и да стигнат до дъното, те вярват, че това непременно ще се случи, така че в бъдеще ще могат да стигнат до самия връх и да станат още по-силни.

13. Научете се да казвате "не"

Стойността на това да казваш „да“ и „не“ в точният моментнаистина безценен. Въпреки общоприетото погрешно схващане, че винаги трябва да казвате „да!“, и двете думи са изключително мощни и вие контролирате какво се случва в живота ви.

Успешните хора винаги се фокусират върху приоритетите си, вместо да угодят на другите. Ето защо те знаят, че има много неща, на които не е нужно да казвате „да“.

14. Помнете, че не се нуждаете от одобрението на всички.

Ако оставите чуждото мнение да ви контролира, ще ви бъде много трудно да се чувствате щастливи и уверени. Но много хора постоянно се страхуват да не получат похвала и да не бъдат критикувани. Трябва да започнете да мислите и действате по напълно противоположен начин точно сега.

Използвайте неодобрението като индикация за автентичността и истинността на вашите идеи. Факт е, че няма толкова много неща в света, за които трябва да се интересувате от мнението на другите.

Не забравяйте тези прости, но много ефективни правилаи за профилактика ги препрочитайте поне веднъж месечно. Тогава определено няма да има място за негативна енергия в живота ви!

Няма такъв човек, в чиято среда да не срещнете негативно настроени хора. Познати, колеги от работа, просто случайни минувачи – всички те могат да нахлуят в разговора и да обърнат разговора в негативна посока. И колкото и да се опитваме да изключим напълно неприятните за нас личности от социалния кръг, те отново и отново се появяват на хоризонта под различни образи. Някои от тях толкова обичат да се хранят с негативни емоции, че един ден, изживян без обиди, подигравки и унижение, се счита за напразен. В тази публикация ще научим читателя да се справя с подобни токсични личности.

Припомнете си ситуации от миналото

Помните ли каква беше вашата среда в училище или колеж? Сигурно е имало деца в класа. дисфункционални семейства, деца насилници, хулигани и насилници, които мечтаят да излеят агресията си, компенсирайки родителските побои, върху връстниците си. Да, и в Института винаги е имало, има и ще има групи от хора, които постоянно са недоволни от състоянието на нещата. Не забравяйте, че преподавателският състав също има свои собствени характеристики. Много от тях имат любими, докато всички главни ментори са готови просто да ги изравнят със земята.

Ежедневно отрицателно по професия

След получаване на професия, особено ако сферата на дейност принуждава човек да бъде включен в социално незащитени слоеве, човек, по естеството на своята заетост, е призван да помага на хората в неравностойно положение и наранените, като през цялото време поема човешки проблеми и проблеми. Нашият съвет ще помогне преди всичко на служителя социални сферикоито по естеството на дейността си ежедневно се сблъскват с негативни емоции. Всички останали читатели също ще намерят много полезна информация за себе си.

Научете се да не спорите

1. Психолози, които дълго време изучават отношенията с негативни хора и старателно съветват да се избягват конфликтни ситуациис подобни лица. Не забравяйте, че негативният човек отдавна е формирал възгледите си за живота и никога няма да ги промени, дори ако върху него се изсипят хиляди добри аргументи. И за всеки ваш тежък аргумент такъв човек винаги ще намери 10 от своите аргументи. Опитвайки се да докажете правотата си, винаги ще бъдете принудени да циркулирате около негативизма на събеседника, който в крайна сметка ще ви засмуче, сякаш във фуния, и бързо ще ви дръпне надолу.

Предлагаме да се държим по следния начин. В самото начало на разговора дайте 1-2 конструктивни коментара и проследете настроението на събеседника. Ако той не показва признаци на отстъпление, не продължавайте спора.

Съчувствайте на разстроените хора

2. Може би добрата половина от негативните личности ще реагират на вашата емпатия. Те вероятно са по-заинтересовани да говорят за проблема си, отколкото да разрешат проблема. Действайте като "жилетка", оставете хората да излеят душите си пред вас и ще им стане по-лесно.

Подайте ръка за помощ

3. Понякога оплакванията на хората приличат повече на молби и вик за помощ, отколкото на празни оплаквания. Предложете цялата си възможна помощ в отговор на друго такова оплакване. В крайна сметка просто попитайте дали човекът се справя добре и ще видите как ситуацията по чудо се променя.

Дръжте го небрежно

4. Ако познавате някои от чертите на негативно настроени познати или колеги от работа, никога не превеждайте разговора в посока, която може да развълнува болна тема. Ако вашият колега има проблеми у дома, опитайте се да не говорите за жена му и децата му, в противен случай отново ще бъдете засмукани в бездната на негативизма. В този случай говорете за хобита, за зимен риболов, за футбол - за всичко, което не дразни събеседника.

Така че вие ​​и аз разбираме, че трябва да се опитаме по-пълно да потушим потенциалните негативни емоции. Следователно винаги ще има само един изход от ситуацията - да доведете събеседника до положителното. Помислете за факта, че може би самият човек е бил погълнат от бездната на негативизма и той просто не знае как да излезе от бездната. Така че опитайте го положителни емоции, абстрактно приятни темипо време на разговор. Развеселете събеседника, направете комплимент и говорете за прости неща.

Игнорирайте негативните коментари

5. Невъзможно е да контролирате събеседника на 100%, така че бъдете психически подготвени за факта, че рано или късно отново ще излязат негативни коментари, резки и обиди. Какво да направите в този случай? Запазете стандартните празни места под формата на „виждам“, „добре“ или „добре“. Тези заготовки ще действат като защитна бариера, която лесно ще ви помогне да игнорирате всякакви негативни коментари. Правете това възможно най-често и човекът ще разбере, че е просто невъзможно да се говори с вас по негативен начин.

Научете се да хвалите човек за добри неща

6. Отношения между възрастни членове на обществото, техните психологически аспекти, могат да възприемат положителен опит от други области, като образованието на младото поколение. Оказва се, че възрастните също подсъзнателно обичат да бъдат хвалени за своите добри деламоже би просто се страхуват да си го признаят. Можете да подчертаете всеки детайл, който харесвате в събеседника, независимо дали е такъв нова прическаили модни дрехи. Може би за първи път ще бъде изненадан и дори объркан, но ще бъде абсолютно възхитен и просто ще бъде обезоръжен. Тази техника е добра за използване в дългосрочен план.

Проведете разширен разговор

7. Знайте, че ако провеждате разговор не във формат „1 на 1“, а свържете някой друг с разговора, тогава негативността на събеседника ще се разпръсне на по-малки частици. Така ще отслабите цялото бреме, което бихте могли да поемете, ако говорите тет-а-тет формат. Като включите някой друг в разговора, можете успешно да приложите на практика техниките, за които говорихме по-рано.

Поемете отговорност за реакцията си

8. Никой човек не е идеален. И може би вие сами възприемате някого в негативна светлина и това е само ваша лична преценка. Вероятно други хора могат да възприемат същия човек по съвсем различен начин. С други думи, определен негативен стереотип, но това е само твое мнение и само ти си отговорен за него. Ако търсите положителни черти и качества в даден човек, можете да развиете собствените си умения. Разбира се, това е трудно, но изпълнимо.

Минимизирайте контакта

9. Всичко, за което говорихме тук по-рано, изисква чудесна работа, време и търпение. Нека си признаем, не всеки има способността да „бърника“ с проблемни негативи (освен ако не са свързани с професионална дейност) и възпитавайте в тях и в себе си положителни черти. В този случай има само един изход - да се намали комуникацията с такива хора до нищо.