Какви са методите за развитие на паметта. Комбинация от различни видове памет

Паметта е основна когнитивна функция на човешкия мозък. Показателите му зависят от състоянието на мозъка, от наследствеността, околната среда и начина на живот. Паметта е неразривно свързана с вниманието - друг важен умствен процес. Ако паметта е запазване на информация, тогава вниманието е подбор на това, което си заслужава да бъде уловено. Паметта и вниманието са генетично определени, но в същото време се поддават добре на развитие чрез упражнения.

За да развиете по-бързо паметта, можете да тренирате сами или да използвате въз основа на специални техники, ефективни и прости задачи-игри на уебсайта на Wikium.

Има няколко вида памет:

• слухови;
• визуален;
• мотор.

Ако мислите за как да развием паметта и вниманието, първо трябва да разберете кой тип запаметяване е по-близо до вас. Например, вие перфектно помните информация, възприета от ухото, или само това, което сте успели да запишете със собствените си ръце, остава в паметта ви. Определете силните си страни и ги използвайте.

Прости и ефективни начини за развитие на паметта

Можете да играете у дома, като почивка от работа (всички игри не изискват значително време и ви помагат да превключите, за да се върнете към работния процес с нова сила). Игрите за обучение се основават на разработките на професионалисти, а самите задачи се изпълняват по такъв начин, че да предизвикват положителни емоции и желание да се върнете към тях, за да подобрите резултата.

Комбинацията от няколко вида памет за усвояване на някакъв материал

Не без причина опитни учители съветват преди изпита да пишат измамни листове, за да запомнят текст или формули не само с помощта на визуална, но и двигателна памет - този метод повишава ефективността на запаметяването и развива няколко когнитивни функции.​

Сортиране на информация

​ Нека си припомним великия Шерлок Холмс, който вярваше, че главата на човек е като таван, където безредно се изхвърлят всякакви боклуци. При него - блестящ детектив - цялата информация, както в библиотека или лаборатория, се подрежда и подрежда по рафтове. Ако напишете или мислено очертаете текста, разговора, запомняйки основните тези, „фарове“, най-важните събития, тогава в точният моментняма да е трудно да „разширите“ резюмето, извличайки цяла картина от дълбините на мозъка.

Търсене на отговори

​ Ако трябва самостоятелно да търсите отговори на някои въпроси, допълнителна информация, обосновка или източници - такава информация остава с вас в продължение на много години.​

Асоциативни серии

Мнемоничните техники ви позволяват да запомните дори напълно произволни набори от числа, да не говорим за произволни телефонни номера. Всичко зависи от това какъв вид запаметяване е най-лесен за вас. Ако сте "визуален", тогава, възприемайки информация на ухо, представете си, че ви се казва от подиума или се показва на плакати.

Обучение на вниманието

За да запомните някаква информация, ще ви е необходима и способност за концентрация, тоест вниманието също трябва да се развие в комплекса. Най-простите игри, наречени: „Открийте разликите“ помагат за трениране на мозъка. Можете също така да намерите обучителни материали навсякъде - например пребройте колко дами с червени чанти сте срещнали или колко коли сте видели. Идеално, ако ходите или отивате на работа не сами - винаги е интересно да сравните резултатите.

Как иначе можете да развиете когнитивните функции, по-специално вниманието и паметта? Разбира се, най-лесният начин да направите това е под формата на игра. Сред начините за бързо развитие на различни видове памет, както и внимание и мислене, има много игри. Най-ефективните от тях са представени на уебсайта на Wikium. Тук посочвате вашите цели по време на регистрация и получавате индивидуална програматренировки и можете също да наблюдавате как резултатите ви се подобряват.

Как да развием паметта, която е необходима не само на децата, но и на възрастните. Едната е проста и лесна за запомняне информация. Други, за да запомните нещо, трябва да положите много усилия.

В резултат на това хората, които не могат да се похвалят с добра памет, завиждат на онези, които дори лесно си спомнят най-малките детайли. И възниква въпросът как да развием паметта, да я подобрим? И можете да научите за коварната артроза.

Какво е памет?

Паметта може да бъде краткосрочна или краткосрочна и дългосрочна. Трябва да се отбележи, че краткосрочната памет е по-добре развита. Благодарение на нея чутата информация може да се повтори няколко пъти. След известно време информацията вече няма да бъде толкова подробна.

Това се случва, защото в този момент е работила краткосрочната памет, чиято характеристика е работата в определен период. Счита се за филтър, който предава информация към дългосрочната памет.

Важна информация, която човек ще помни през целия си живот, попада в дългосрочната връзка.

Необходимо е също така да се разпредели RAM, която запазва информация до подходящия момент, когато човек трябва да подаде доклад или доклад. След като даде информация, човек я забравя.

Има много методи за подобряване на паметта. За да се запомни информацията за дълъг период от време, тя трябва да се извършва в дългосрочна връзка. С редовна практика можете да подобрите способностите и паметта си.

Начинът да развиете паметта е да включите фантазията

Хората с отлична памет могат да запомнят числата с помощта на фантазията. Например, за да запомните определено число, можете да си представите животни или предмети под формата на това число.

Например, за да попълните числото 8, можете да го свържете с кукла. Ще бъде по-лесно да запомните по този начин. Ако е трудно да намерите подходящи номера, можете сами да създадете картина.

Движението е сила

Занимавайте се със спорт, танци или други двигателна активност. По това време мозъкът се активира, което допринася за развитието и укрепването на паметта. Обърнете специално внимание на развитието на лявата ръка.

Творчество - да

Колкото и да е странно, ръкоделието и креативността могат да бъдат приписани на съвети как да развиете паметта. Днес всички ръчно изработени продукти се ценят не само сред възрастните хора, но и сред по-младото поколение. Избирайки определено хоби, можете отлично да тренирате паметта си.

Редовни тренировки

Всеки ден трябва да четете книги, статии или всякакви други текстове. След като текстът бъде прочетен, трябва да запомните имената на действащите герои и да напишете кратък преразказ. Такова упражнение не само ще укрепи паметта, но и ще стане интересен събеседник.

Включете чувствата

Ако трябва да запомните определена информация, можете да я комбинирате с усещания и емоции, които ще ви помогнат да я затвърдите в паметта.

Избягвайте ученето наизуст

Преди това имаше мнение, че назъбеният материал се отлага в паметта много по-бързо и се подобрява. Всъщност това не е правилно. В момента на запаметяване RAM работи, следователно, запаметен, след това кратко времеизлиза от главата ми.

Защото толкова често се случва, че след ден или два е трудно да си спомните какво сте обсъждали. Когато планирате да запаметявате информация, трябва да разберете, че тя не трябва да се запаметява.

Какво развива паметта

Колкото и да е странно, но компютърни игриви позволяват да запомните много по-добре информация и събития, свързани с тях. Това са игрите, които ви позволяват да планирате ход, да накарате мозъка си да мисли и да намира правилното решение. За да се подобри запаметяването, е достатъчен час игри на ден. Дългият престой на игрите развива не само паметта, но и пристрастяването.

Как да развием паметта - научете чужди езици

Между различни методиразвитие на паметта, можете да обърнете внимание на изучаването на чужди езици. В същото време трябва да се добавят 10 нови думи на ден. В резултат на това след няколко месеца информацията ще бъде по-лесна за запомняне. В резултат на това ще бъде възможно да се похвалите с владеене на нов език, което ще добави предимства на неговия собственик.

Неочакван ефект даде контрацептиви

Учените са установили, че жените, които приемат контрацептивизабележите подобрение в паметта. В същото време ефектът продължава дори след като жената спре да ги приема.

Музика

Хората отбелязват факта, че думите на една песен са много лесни за запомняне, но не е лесно да научите правилното количество информация. За да подобрите паметта, трябва да слушате класическа музика всеки ден. Това е още един важен съветкак да развием паметта, която експертите дават.

Фокус върху храненето: диети – не

Струва си да се помни, че за нормалното функциониране на целия организъм е необходим набор от микроелементи и витамини. Ежедневната диета трябва да включва морски дарове и ядки, които включват необходими компонентиукрепване на паметта.

Четене на съответната литература

Ако не знаете как да подобрите паметта си, започнете да четете повече. В интернет или в залите на библиотеките можете да намерите литература, която ще ви помогне да развиете паметта сами. Въпреки това, преди да продължите, трябва да се консултирате със специалист.

Как да развием паметта - изключете мързела

Преди да се обърнете към това или онова упражнение, важно е да не бъдете мързеливи, да се насилвате да помните и да изпитвате емоции. Това може да се направи дори по време на всеки час.

Полезни продукти за паметта

Благодарение на виното кръвообращението се подобрява, а в шоколада (за неговите ползи -) има компоненти, които не само подхранват тялото, но и подобряват настроението. Разбира се, те трябва да се приемат умерено.

Ефективни упражнения за подобряване на паметта

• За да развиете паметта и да откриете скрити способности, трябва редовно да се разхождате из къщата със завързани очи. Това уникално упражнение се счита за истински мозъчен треньор. Отначало упражнението ще бъде трудно за изпълнение, но все повече ще се появяват мисли, че е по-лесно да го изпълните. Урокът е насочен към подобряване на дългосрочната памет.

• Сред съвременните техники си струва да се подчертае обучението на паметта, когато думите се произнасят назад. В същото време четенето трябва да се извършва не от лист, а чрез самостоятелно запомняне. Трябва да се започне с прости упражненияписане на думи на хартия. След това, въпреки тях, трябва да ги прочетете в обратен ред. На пръв поглед изглежда, че това е примитивно упражнение. Но това е идеалният треньор за визуална памет. Постепенно думите могат да се приемат по-сложни и по-дълги. За да завършите упражнението, можете да се счупите дълга думана срички. Ако разбиете думата на фрагменти, ще бъде много по-лесно да я произнесете.

• Развитие на лявата ръка. Изглежда, че може да има връзка между ръката и запаметяването на информация. Всъщност за тях отговаря дясната страна на мозъка. Учените са доказали, че левичарите запомнят информация много по-лесно от десничарите. Защото се развиват лява ръканеобходимо. Първо трябва да изпълнявате прости задачи, като постепенно преминавате към сложни.
• Компютърни програми. Има програми за джаджи, които помагат за перфектно усвояване на информация или трениране на паметта. Ако имате смартфон, можете да изтеглите приложения на него и да тренирате всеки ден.
• Лечебен сън. За да функционира нормално тялото, е важно да спите достатъчно. Дори ако последният епизод от любимия ви сериал се показва по телевизията и наистина искате да спите, по-добре е да дадете предпочитание на втория урок.

Но всички усилия и обучение, насочени към това как да развиете паметта, няма да го направят положително въздействиеако тялото не получава достатъчно сън. Учените са доказали факта, че повечето проблеми с паметта се наблюдават при хора, които спят малко.

Въведение.

Живеем в свят, в който сме бомбардирани с информация всеки ден. Обемът както на общите познания за света, така и в отделните области, специалностите се е увеличил през миналия век няколко или дори десетки пъти. И този обем непрекъснато се увеличава, допълва се с все повече и повече нова информация. Често, неспособни бързо да концентрираме вниманието си, да запомним необходимото и да отсеем второстепенното, ние просто „се носим“ в безкрайното информационно море. Възможно ли е да контролираме паметта си? Известно е, че човек за кратко време може да овладее голямо количество информация. Но в нормално състояние е много трудно да се направи това, както и да се забрави избирателно някой факт. Следователно развитието на паметта, подобряването на процесите на запомняне, съхраняване и възпроизвеждане на информация са необходими задачи за човек в съвременното общество. Без да подобрявате собствената си памет модерен човекрискува да изостане от динамичното развитие на обществото, да се изгуби в огромен поток от информация.

Днес в света има много различни методи за обучение на вниманието и паметта. Природата не е дала на всеки човек идеална памет, способна да овладее необходимата за него информация. Разбира се, всички видове хартиени, аудио, видео и компютърни носители могат да се използват за записване и извличане на информация. Въпреки това, в условията на непрекъснато усложняваща се среда, заобикаляща човек от всички страни, е необходимо да се съхранява значително количество данни в личната памет. И не просто да складира мъртва тежест, а да има способността да я използва ефективно.

Обществото се развива и в резултат на това количеството информация, която човек трябва да запази в паметта си, нараства. Съществува страх, че рано или късно човешкият мозък вече няма да може да побере всичко, от което се нуждае. Въпреки това природата ни е наградила с огромни запаси от памет. Много резервати все още не са разработени или дори непознати на хората. Благодарение на това, в този проблемимаме право да гледаме в бъдещето с оптимизъм. И тогава нашата памет ще продължи да бъде наш помощник.

С помощта на паметта ние възприемаме и разбираме Светът, ние се ориентираме в пространството, запазваме и използваме определени знания и умения. Загубата на памет при хората винаги е била равносилна на лудост.

Паметта достига най-високото си ниво на развитие при хората. Никое друго същество в света няма такива мнемонични възможности, каквито притежава то.

Стремете се да разберете как работи човешката психиканеобходимо, особено за професионалисти, работещи с хора. Всеки човек е уникален, но е възможно да се намерят модели, които ще помогнат при работата конкретно лице. В крайна сметка, колкото по-дълбоко разбираме човека, толкова по-ефективно можем да му служим и да му помагаме.

Развитието на паметта е процес на формиране и промяна на специални регулаторни образувания, които осигуряват смислена и времева непрекъснатост в човешката дейност, формирането на план действително поведениеотчитане на задачите от миналото и бъдещето.

Видове памет.

Има няколко причини за класифицирането на видовете. човешка памет. Едно от тях е разделянето на паметта според времето на съхраняване на материала, другото според анализатора, който преобладава в процесите на съхраняване, съхраняване и възпроизвеждане на материала. В първия случай се разграничават моментна, краткосрочна, оперативна, дългосрочна и генетична памет. Във втория случай се говори за зрителна, слухова, обонятелна, тактилна и други видове памет. Помислете и дайте кратко определение на основните от тези видове памет.

моторна памете еволюционно най-древният вид. Той отговаря за запаметяването, запазването и възпроизвеждането на различни движения. Тези движения са програмирани, например: ходене, изкачване на стълби, плуване и др. Точно моторна паметни помага да възпроизвеждаме обичайните действия на ниво автоматизъм.

емоционална паметсвързано с фиксиране на преживявания, които съпътстват определени събития. Емоциите изпълняват регулаторна функция за осигуряване на поведението и адаптирането на организма към околен свят. Биологичното значение на емоционалната памет е да развие система за предупреждение.

Емоционално оцветените усещания се записват неволно и почти моментално. Емоционалната памет е най-силна, затова е много важна в учебния процес.

образна паметима няколко подвида, тъй като е свързан с работата на сетивните системи или сетивните органи. Включва зрителна, тактилна, обонятелна, вкусова, слухова памет. Информацията се съхранява под формата на изображения с определена модалност.

визуален паметта е свързана със запазването и възпроизвеждането на зрителни образи. Добра визуална памет често притежават хора с ейдетично възприятие, които са в състояние да „виждат“ възприетата картина във въображението си доста дълго време, след като тя е престанала да въздейства на сетивата. В тази връзка този тип памет предполага развита човешка способност да си въобразява.

слухови паметта е добро запаметяване и точно възпроизвеждане на различни звуци, като музика или реч. Необходим е за филолози, хора, изучаващи чужди езици, акустици, музиканти.

Осезателни, обонятелни, вкусови и други видове памет не играят специална роля в човешкия живот и техните възможности са ограничени в сравнение със зрителната, слуховата, двигателната и емоционалната памет. Тяхната роля е основно да задоволяват биологични нужди или нужди, свързани с безопасността или самосъхранението на организма.

Образната памет е спонтанна, гъвкава и осигурява дългосрочно съхранение на следите от удари.

логическа памети във филогенезата, и в онтогенезата възниква по-късно от всички други видове памет. Логическата памет се формира само на базата на втората сигнална система в процеса на обучение. Втората сигнална система, според определението на физиолога I.P. Павлова е човешка реч. Трудно е да запомните всеки материал без разбиране, без логично възприемане. Логическата памет е резултат от тези интелектуални способности, които човек има.

ейдетична памет - особен вид памет, която не се проявява при всички хора. Характеристиката му е запазването и възпроизвеждането на изключително ярък, детайлен образ на събитието.

Ейдетичната памет е свързана с такава характеристика на възприятието като синестезия. Синестезия – възникването на усещания при излагане на някакъв сетивен орган не само от модалност, специфична за този сетивен орган, но и от други модалности.

От гледна точка на времевата характеристика на запазване на способността за възпроизвеждане на уловената информация се разграничават следните видове памет:

докосване(иконична, следова) памет, която осигурява запазването на възприетия образ за част от секундата.

краткосрочен(първична) памет - позволява ви да запазите възприетата информация за около 20 секунди.

дългосрочен(вторична) памет - обхваща много голям времеви диапазон, като се започне от няколко десетки (по-точно 20) секунди и се простира до минути, часове, дни, месеци, години. Очевидно тази концепция включва няколко доста значително различни типа памет. Така че, по-специално, във вторичната памет се разпределя памет с произволен достъп, т.е. по същество продължителна краткосрочна памет. Същността му се състои в това, че под влияние на вътрешна мотивация или някакви външни обстоятелства способността за възпроизвеждане се удължава за период от повече от 20 секунди.

генетичнипаметта може да се определи като такава, при която информацията се съхранява в генотипа, предава се и се възпроизвежда по наследство. Основният биологичен механизъм за съхраняване на информация в такава памет очевидно са мутациите и свързаните с тях промени в генните структури. генетична паметв човека – единствената, на която не можем да повлияем чрез обучение и възпитание.

Има и т.нар « вечен » или третична паметкогато способността за възпроизвеждане на веднъж запечатана информация се запазва до края на живота (например имената на собствените и най-близките роднини и др.). И само в патопсихологични ситуации този тип памет се разрушава.

Основни процеси и механизми на паметта.

Въпросът за механизмите на паметта е сложен и се изучава от редица науки: физиология, биохимия и психология. Физиолозите казват, че процесът на съхраняване на информация е свързан с образуването на невронни връзки (асоциации). Биохимици - с промяна в състава на рибонуклеиновата киселина (РНК) и други биохимични структури. Психолозите подчертават зависимостта на паметта от характера на човешката дейност и насочеността на личността.

Паметта, като всяка друга когнитивна умствен процес, има определени характеристики.

06 капацитет на паметта- това е най-важната интегрална характеристика на паметта, която характеризира възможността за съхраняване и съхраняване на информация.

Скорост на възпроизвежданехарактеризира способността на човек да използва наличната за него информация в практически дейности. Като правило, когато е изправен пред необходимостта от решаване на проблем или проблем, човек се обръща към информацията, която се съхранява в паметта.

Възпроизводимостотразява способността на човек точно да съхранява и най-важното точно да възпроизвежда информацията, запечатана в паметта. Запазване на продължителносттаотразява способността на човек да запази необходимата информация за определено време. Например, човек се готви за изпит. Той запомня една образователна тема и когато започне да учи следващата, изведнъж открива, че не помни това, което е научил преди. Понякога е различно. Човекът си спомни цялата необходима информация, но когато се наложи да я възпроизведе, той не можа да го направи, но след известно време с изненада отбелязва, че си спомня всичко, което е успял да научи. AT този случайсе сблъскваме с друга характеристика на паметта - готовността за възпроизвеждане на информацията, запечатана в паметта.

запомняне -това е процес на улавяне и след това съхраняване на възприетата информация. Според степента на активност на този процес е обичайно да се разграничават два вида запаметяване: непреднамерено (или неволно) и умишлено (или произволно).

непреднамеренозапаметяването е запомняне без предварително поставена цел, без използване на каквито и да било техники и прояви волеви усилия. Това е прост отпечатък от това, което ни е повлияло и е запазило известна следа от възбуда в мозъчната кора. Най-добре е да запомните това, което е от жизненоважно значение за човека: всичко, което е свързано с неговите интереси и нужди, с целите и задачите на неговата дейност.

За разлика от неволната памет произволен(или умишленото) запаметяване се характеризира с факта, че човек си поставя конкретна цел - да запомни някаква информация - и използва специални техники за запаметяване. Произволното запаметяване е специална и сложна умствена дейност, подчинена на задачата за запомняне. В допълнение, доброволното запаметяване включва различни действия, извършвани с цел по-добро постигане на целта. Тези дейности включват преподаване , чиято същност се състои в многократното повторение на учебния материал до пълното му и безгрешно запомняне.

Основната характеристика на преднамереното запаметяване е проявата на волеви усилия под формата на поставяне на задача за запаметяване. Многократното повторение ви позволява надеждно и твърдо да запомните материал, който е многократно по-голям от размера на индивидуалната краткосрочна памет.

Запомня се, като се осъзнава преди всичко какво представлява целта на действието. Но това, което не е свързано с целта на действието, се запомня по-лошо, с произволно запаметяване, насочено конкретно към този материал.

В същото време все още е необходимо да се вземе предвид, че по-голямата част от нашите систематични знания възникват в резултат на специални дейности, чиято цел е да запомним съответния материал, за да го запазим в паметта. Такава дейност, насочена към запомняне и възпроизвеждане на задържания материал, се нарича мнемонична дейност. .

На друго основание - по естеството на лежащите в основата връзки (асоциации). памет, запаметяванеразделени на механични и смислени .

Механична памет -това е запаметяване без осъзнаване на логическата връзка между различните части на възприемания материал. Асоциациите по съседство са в основата на запомнянето наизуст.

Обратно, смисленото запомняне се основава на разбирането на вътрешните логически връзки между отделни частиматериал.

Ако сравним тези начини за запаметяване на материал, можем да заключим, че смисленото запаметяване е много по-продуктивно. При механичното запаметяване само 40% от материала остава в паметта след един час, а след няколко часа - само 20%, а при смисленото запаметяване 40% от материала се съхранява в паметта дори след 30 дни.

Разбирането на материала се постига с различни методи и най-вече чрез открояване на основните мисли в изучавания материал и групирането им под формата на план. Полезна техникаразбирането на материала е сравнение, т.е. намиране на прилики и разлики между обекти, явления, събития и т.н.

Най-важният методсмисленото запаметяване на материала и постигането на висока здравина на неговото запазване е методът на повторението. повторение - съществено условиеусвояване на знания, умения и способности. Но за да бъдат продуктивни, повторенията трябва да отговарят на определени изисквания. Първо, запаметяването протича неравномерно: след увеличаване на възпроизвеждането може да настъпи известно намаление. На второ място, запомнянето е скокообразно.

Понякога няколко последователни повторения не дават значително увеличение на припомнянето, но след това, с последващи повторения, има рязко увеличаване на количеството запомнен материал. Трето, ако материалът като цяло не е труден за запомняне, тогава първите повторения дават по-добър резултат от следващите. Четвърто, ако материалът е труден, тогава запаметяването върви, напротив, първо бавно, а след това бързо. Това се обяснява с факта, че действията на първите повторения са недостатъчни поради трудността на материала и увеличаването на количеството запомнен материал се увеличава само с многократни повторения. Пето, повторенията са необходими не само когато учим материала, но и когато трябва да затвърдим в паметта вече наученото. При повторение на изучения материал силата и продължителността му на запазване се увеличават многократно.

Също така е много важно правилно да разпределите повторението във времето. В психологията са известни два метода на повторение: концентриран и разпределен. При първия метод материалът се запомня наведнъж, повторенията следват едно след друго без прекъсване. При разпределеното повторение всяко четене е отделено от другото с известна празнина. Изследванията показват, че разпределеното повторение е по-ефективно от концентрираното повторение. Спестява време и енергия, допринасяйки за по-солидно усвояване на знанията.

Много близък до метода на разпределеното запаметяване е методът на възпроизвеждане по време на запаметяване. Същността му се състои в опити за възпроизвеждане на материал, който все още не е напълно усвоен. Например, има два начина да научите материал:

Експериментите показват, че вторият вариант е много по-продуктивен и по-целесъобразен. Ученето става по-бързо и задържането става по-трайно.

Успехът на запаметяването до голяма степен зависи от нивото на самоконтрол. Проява на самоконтрол са опитите за възпроизвеждане на материала, докато се запаметява. Такива опити ни помагат да установим, че си спомняме какви грешки сме направили по време на възпроизвеждането и на какво трябва да обърнем внимание при последващо четене. Освен това производителността на запаметяването зависи и от естеството на материала. Визуално-фигуративният материал се запомня по-добре от вербалния, а логически свързаният текст се възпроизвежда по-пълно от разнородните изречения.

запазване -процесът на активна обработка, систематизиране, обобщаване на материала, усвояването му. Запазването на наученото зависи от дълбочината на разбиране. Добронамереният материал се запомня по-добре. Запазването зависи и от нагласата на индивида. Значителният материал за индивида не е забравен. Забравянето става неравномерно: веднага след запаметяването забравянето е по-силно, след това става по-бавно. Ето защо повторението не търпи отлагане, то трябва да се повтаря скоро след запомнянето, докато материалът се забрави.

Понякога при спестяване се наблюдава явлението реминисценция. Същността му е, че възпроизвеждането, забавено с 2-3 дни, е по-добро, отколкото веднага след запаметяването. Реминисценцията е особено изразена, ако оригиналното възпроизвеждане не е достатъчно смислено. От физиологична гледна точка реминисценцията се обяснява с факта, че веднага след запаметяването, съгласно закона за отрицателната индукция, възниква инхибиране и след това се отстранява. Установено е, че спестяването може да бъде динамично и статично. Динамичното съхранение се проявява в оперативната памет, а статичното - в дългосрочната памет.

При динамична консервация материалът се променя малко, докато при статична консервация, напротив, той задължително претърпява реконструкция и известна обработка.

Силата на запазване се осигурява от повторението, което служи като подсилване и предотвратява забравянето, тоест от изчезването на временните връзки в мозъчната кора. Повторението трябва да бъде разнообразно, извършвано в различни форми: в процеса на повторение фактите трябва да се сравняват, противопоставят, да се привеждат в системата. При монотонно повторение липсва умствена дейност, интересът към запаметяването намалява и следователно не се създават условия за трайно запазване. Още по-важно за опазването е прилагането на знания. Когато знанията се прилагат, те се запомнят неволно.

Възпроизвежданеи признание-процеси на възстановяване, възприети преди това. Разликата между тях се състои в това, че разпознаването става при повторна среща с обекта, при повторното му възприемане, докато възпроизвеждането става в отсъствието на обекта.

Възпроизвеждането може да бъде неволно и произволно . Неволното е неволно възпроизвеждане, без цел запомняне, когато образите изскачат сами, най-често по асоциация. Произволно възпроизвеждане - целенасочен процесвъзстановяване в ума на минали мисли, чувства, стремежи, действия. Понякога произволното възпроизвеждане е лесно, понякога изисква усилие. Съзнателното възпроизвеждане, свързано с преодоляване на определени трудности, изискващи волеви усилия, се нарича припомняне. .

Качествата на паметта се разкриват най-ясно при възпроизвеждане. Това е резултат както от запомняне, така и от задържане. За запаметяването и запазването можем да съдим само по възпроизвеждането. Възпроизвеждането не е просто механично повторение на отпечатаното.

Извършва се реконструкция, тоест умствена обработка на материала: планът на представяне се променя, основното се откроява, вмъква се допълнителен материал, известен от други източници.

Успехът на възпроизвеждането зависи от способността за възстановяване на връзките, които са се образували по време на запаметяването, и от способността да се използва планът по време на възпроизвеждане.

Физиологичната основа на разпознаването и възпроизвеждането е съживяването на следи от предишни възбуждания в кората на главния мозък. При разпознаване се възражда следа от възбуда, която е била победена по време на запаметяването.

Има такива форми на възпроизвеждане:

разпознаване- проява на памет, която възниква при повторно възприемане на обекта;

памет, което се извършва при липса на възприемане на обекта;

припомняне, което е най активна формавъзпроизвеждане, което до голяма степен зависи от яснотата на поставените задачи, от степента на логическа подреденост на запомнената и съхранявана в ДП информация;

реминисценция- забавено възпроизвеждане на по-рано възприето, привидно забравено;

ейдетизъм- зрителна памет, която запазва за дълго време ярък образ с всички детайли на възприеманото.

Разпознаването на обект възниква в момента на неговото възприемане и означава, че има възприемане на обект, представата за което е формирана в човек или въз основа на лични впечатления (представяне на паметта), или въз основа на словесни описания (представяне на въображението). Процесите на разпознаване се различават един от друг по степента на сигурност. Разпознаването е най-малко сигурно в онези случаи, когато изпитваме само чувството за познатост на обекта, но не можем да го идентифицираме с нищо от минал опит. Такива случаи се характеризират с несигурност на разпознаването . Има много общо между окончателното и безсрочното припознаване.

И двата варианта на разпознаване се разгръщат постепенно и затова често са близки до припомнянето и следователно са сложен умствен и волеви процес.

Забравяне е обратен процес на консервация. Когато видим значителна разлика между оригиналния материал и това, което може да бъде пресъздадено, е прието да се каже, че материалът е забравен. Процесът на забравяне винаги е интересувал изследователите. Установено е, че най-голямо количество материал се забравя през първия ден след запаметяването.
Забравянето може да бъде както полезно, така и вредно, помагайки или пречейки на човек в живота и дейността. Положителната функция на забравянето е, че отнема огромно количество информация, която е ненужна и не позволява паметта да бъде претоварена. Отрицателното забравяне става, когато паметта изтрива цели блокове информация или негативно преживяване, което въпреки това е необходимо за нормален ползотворен живот.

Има няколко теории защо се случва забравянето, но на практика нито една от тях не може да обясни напълно феномена на забравянето.

Теория за системната деформация на следите от паметта- казва, че промените в паметта са свързани с промени в мозъчната тъкан. Тоест възникват спонтанни неконтролирани промени в следите от паметта.

Теория за ретроактивно и проактивно инхибиранеказва, че всяко придобиване на нов материал води до смущения в паметта на предишни събития (ретроактивно). По същия начин всяко предишно учене се отразява негативно на процеса на по-нататъшно учене и пресъздаване на нов материал (проактивно забравяне). Например: не е разумно веднага след математиката да се учи физика или химия, процесът на забравяне на материала ще протече доста бързо.

Теорията за мотивираното забравянеказва, че целта и мотивацията на човека влияят върху забравянето (например, човек умишлено забравя болезнена информация, която причинява болка, страх или вина). З. Фройд посвети много време на изучаването на тази конкретна теория и изследването на мотивираното забравяне. Според Фройд, когато човек неволно изгуби или заложи неща, той прави това, за да се отърве от неприятни спомени или емоционални преживявания.

За намаляване на забравянето необходимо :

разбиране, разбиране на информация

Повторение на информацията

Някои често срещани нарушения на паметта.

Тъй като беше казано, че забравянето може да бъде много негативно, струва си да споменем накратко някои от нарушенията на паметта, когато забравянето е особено изразено.

Има голям брой нарушения на паметта и ще бъдат споменати само най-често срещаните. Някои нарушения на паметта могат да причинят амнезия – тоест липсата или пропуските в паметта . Амнезията може да продължи от няколко часа и минути до много години.

В зависимост от протичащите процеси амнезията се разделя на:

ретрограден- забравяне на минали събития;

антерограден- невъзможност за запомняне за в бъдеще

изостанал- промяна в паметта, когато паметта не запазва преживяванията и събитията, настъпили по време на заболяването;

прогресивен- изразява се в постепенно влошаване на паметта, до пълната й загуба.

Друго често срещано нарушение е илюзии - информацията се възприема правилно, но при възпроизвеждането й материалът се деформира.

халюцинации - явление, когато човек е убеден в реалността на преживявания, които всъщност не са съществували. Те възникват само във въображението.

Факти, получени от изследователи въз основа на различни теориипаметта, немският учен G. Ebbinghaus обобщава и извежда някои модели в механизма на паметта:

1) когато запаметявате материал, неговото начало или край се възпроизвежда най-добре (ефект на ръба);

2) запомнянето ще бъде по-добро, ако повторите материала няколко пъти в рамките на определено време: няколко часа или дни;

3) всяко повторение допринася по-добро запаметяванекакво е научено преди. Повторение във всички пиеси голяма роля, и то не механично, а с помощта на логическата обработка на материала;

4) настройката за запаметяване води до по-добро запаметяване. Много полезно е да свържете материала с целта на дейността.

5) Един от интересни ефектипаметта е феномен на реминисценцията, т.е. усъвършенстване във времето при възпроизвеждането на изучавания материал, без допълнително повторение. Реминисценцията се появява най-често на втория или третия ден след усвояването на материала.

6) Събитията, които правят силно впечатление на човек, се помнят веднага, твърдо и за дълго време.

7) По-сложно и не толкова интересни събитиячовек може да преживее много пъти, но те няма да се съхраняват в паметта за дълго време.

8) Всяко ново впечатление не остава изолирано в паметта. Споменът за събитието се променя, влизайки във връзка с други впечатления.

9) Паметта на човек винаги е свързана с неговата личност, следователно всякакви патологични промени в личността винаги са придружени от увреждания на паметта.

10) Паметта на човек винаги се губи и се възстановява по един и същ "сценарий": първият, със загуба на паметта, по-сложните и скорошни впечатления изчезват. При възстановяването е точно обратното: първо се възстановяват по-прости и по-ранни спомени, а след това по-сложни и скорошни.

Това са някои от най-общите, но в никакъв случай не изчерпателни модели за това как паметта работи при хората.

записи на паметта.

Изключителен дългосроченНаполеон имаше памет. Веднъж, докато бил още лейтенант, той бил настанен в караулна и намерил в стаята книга за римското право, която прочел. Две десетилетия по-късно той все още можеше да цитира откъси от него. Той познаваше много от войниците от своята армия не само по очите, но и помнеше кой е смел, кой е непоколебим, кой е бърз.

Академик А.Ф. Йофе използва таблица с логаритми по памет, а великият руски шахматист А. А. Алехин може да играе на сляпо с 30-40 партньора едновременно по памет. Което илюстрира отличната им визуална памет.

Братът на А. С. Пушкин, Лев Сергеевич, имаше феноменална "фотографска" памет. Паметта му изигра спасителна роля в съдбата на пета глава от поемата "Евгений Онегин". А. С. Пушкин го изгуби по пътя от Москва до Санкт Петербург, където щеше да го даде за печат, и черновата на главата беше унищожена. Поетът изпрати писмо до брат си в Кавказ и разказа за случилото се. Скоро той получи отговор пълен текстна изгубената глава до най-близката запетая: брат му я чу веднъж и я прочете веднъж.

Преди няколко години във Франция, в град Лил, в присъствието на авторитетно жури учителят по математика Морис Дабер се състезава с компютър. Той заяви, че ще признае поражението си, ако машината реши 7 аритметични задачи, преди той да направи 10. Дабер реши 10 задачи за 3 минути 43 секунди, а компютърът реши 7 задачи за 5 минути 18 секунди.

Нашият съвременник – феноменалният брояч Чикашвили с лекота пресмята например колко думи и букви се изговарят за определен период от време. Беше поставен контролен експеримент, когато дикторът коментираше футболен мач. Беше необходимо да се преброи броят на думите и буквите, изречени от него. Отговорът дойде веднага след като дикторът свърши: 17427 букви, 1835 думи и отне няколко часа, за да проверите записа на лентата. Отговорът беше правилен.

Друг пример за феноменален визуаленпамет: Леонхард Ойлер си спомня първите шест степени на всички числа от 2 до 100. За нас обаче е по-интересно как си е представял обектите, с които оперира. Ойлер си представя визуално реално число, понякога като безкрайна десетична дроб, понякога като точка на права линия с отбелязана върху нея скала. Той не даде общо определение на думата "функция". Той просто визуализира различните задачи на функцията: формули, графики, таблици с приблизителни числени стойности и последователност от коефициенти на степенна серия и специални геометрични и физически условия, което може да получи само бледи перифрази в символната логика

Нека се спрем малко повече на случая, описан от А. Р. Лурия - феноменът на С.В. Шерешевски. Той можеше да повтори без грешка поредица от 400 думи след 20 години. Една от тайните на паметта му беше, че възприятието му беше сложно, синестетично. Образите - зрителни, слухови, вкусови, тактилни - се сляха за него в едно цяло. Шерешевски чу светлината и видя звука, вкуси думата и цвета. „Гласът ти е толкова жълт и ронлив“, каза той.

Синестезията е отбелязана при Н. А. Римски-Корсаков, А. Н. Скрябин, Н. К. Чюрлионис. Всички те имаха зрение, свързано със слух. Римски-Корсаков смята, че "ми-мажор" - син, "ми-минор" - люляк, "фа-минор" - сиво-зелен, "а-мажор" - розов. За Скрябин звукът поражда усещането за цвят, светлина, вкус и дори докосване. У. Диаманди, който имаше уникални способности за броене, също вярваше, че техният цвят помага за запомняне на числа и работа с тях, а процесът на изчисление беше представен под формата на безкрайни цветни симфонии.

Синезията има ли обективна основа? E. Churchover предложи експеримент за определяне на съвместимостта на редица псевдодуми с изображения на фантастични същества. Трябваше да се определи кой кой е. Обработката на материалите показа, че има корелация между визуалния образ и акустичния образ, тоест синестезията има обективна основа. Изглежда, че тази основа е в тесните, подсъзнателни връзки на образите с емоциите. При тях визуалният ефект е свързан в подсъзнанието с положителни емоции, както и температурния ефект.

В дългосрочно изследване А. Р. Лурия разкрива както силните, така и слабите страни на интелектуалната дейност на Шерешевски, произтичащи от особеностите на организацията на паметта му. От една страна, Шерешевски можеше произволно и точно да си спомни всичко, което му беше представено за запаметяване преди много години. Способността да визуализира ярко всяка запомнена дума му помогна в това (например той възприе числото 7 като човек с мустаци), но това също му създаде специални трудности при четене, тъй като всяка дума генерира ярък образ и това пречи на разбирането на прочетеното. Освен това възприятието му беше много специфично, думите, изразяващи абстрактни понятия като "вечност", "нищо", представляваха особени трудности за него, тъй като трудно се сравняваха с визуалния образ.

Освен това обобщението беше много трудно за него. Ето един пример, който демонстрира слабостите на неговата феноменална памет.

В голяма публика Шерешевски беше прочетен дълга поредица от думи и помолен да ги възпроизведе. Той се справи с това безупречно. Тогава го попитаха дали има дума за инфекция. Всички присъстващи в публиката зрители с обикновена памет моментално си спомниха тази дума (тиф), а на Шерешевски му бяха необходими цели две минути, за да изпълни задачата. Оказва се, че през това време той е прегледал всичко в ума си подред. дадени от списъкадуми, които свидетелстват за слабостта на обобщението в паметта му.

Запаметяването на Шерешевски се подчинява по-скоро на законите на възприятието и вниманието, отколкото на законите на паметта: той не възпроизвежда думата, ако не я вижда добре. Припомнянето зависеше от осветеността и размера на изображението, от местоположението му, от това дали изображението е затъмнено от петно, възникнало от външен глас. Четенето беше мъчение за Шерешевски. Той се бореше със зрителните образи, които против волята му растяха около всяка дума, което го изморяваше много. Трябва също да се отбележи, че Шерешевски имаше големи трудности да забрави. Трябваше да измисля специални трикове, за да забрави.

Подобряване на паметта.

Химически и физични подходи.

Изследователите установиха, че в нормални условиячовек може да запомни 8 знака след десетичната запетая, 7 неазбучни букви, 4-5 цифри, 5 синонима. И почти няма претоварвания. Според експерти обикновено е достатъчно да запомните не повече от 4 цифри, 5-6 букви, 4 синонима и 6 десетични цифри. Но отпечатъкът от паметта намалява, ако алтернативата се увеличи. Така например обемът на паметта за различни обекти и цветове е 3, за числа и точки - 8-9, за букви - 6-9, за геометрични фигури - 3-8 и т.н.

Принципно съществуват 2 основни подхода за регулиране на процесите на паметта чрез въздействие върху функционалното състояние на мозъка: химичен и физичен.

Химичен подход, което включва използването на фармакологични средства, е известно от незапомнени времена.

Тези средства; чай, кафе (кофеин), стрихнин, нивалин, пилокарпин, фенатин, етимизол, етиразол, центрофеноксин, пирацетам, неотропил, пирамен.

Благоприятни резултати от употребата на психофармакологични средства, които активират мозъчната дейност, могат да се очакват само ако имаме предвид хора със стабилна, балансирана психика, както и хора с повече или по-малко депресивна психика, инертни, нискоинициативни, неуверени в себе си.

Можете също да приемете адаптери. Те включват корен от женшен, препарати от китайска магнолия и елеутерокок. Действието на адаптогените е много разнообразно. Човекът, който прави физически труд, те помагат да се справят с физическо пренапрежение, катерач - да се адаптира към ниско атмосферно налягане, леяр - към висока температура и прегряване на тялото, тъкач - към шум в работилницата и др. Те помагат на пациента да се възстанови по-бързо след операцията.

С една дума, те „следят” поддържането на вътрешния баланс в тялото, а това е много важно за функционирането на мозъка, включително за ефективността на ученето и запаметяването. Захарозата - хранителна захар, бързо възстановява силата, тъй като тялото бързо абсорбира дизахаридите, които също се намират в адаптогените. В допълнение, адаптогените осигуряват по-икономично използване на енергия от мускулите, подобряват синтеза на протеини, което е пряко свързано с биохимичния механизъм на паметта.

Екстрактът от женшен драстично подобрява синтеза на РНК в тялото.

Метилурацил има изразени адаптогенни свойства.

Големи надежди се възлагат на гамалон и неотропил (пирацетам), като и двата активират метаболизма на мозъчните клетки и участват пряко в подобряването на предаването на нервните импулси.

Влошават паметта: кокаин, метисергид, лекарства резерпин и аменазин (хлорпромазин).

Вторият подход към изучаването и регулирането на процесите на паметта е физически. Състои се в изследване на влиянието на физическите фактори върху процесите на запаметяване и върху фазите на паметта като цяло.

Най-важното направление във физическия подход е електрическата стимулация на мозъчните структури.

Оптичните методи за управление на паметта са по-печеливши.

Има и друга възможност за целенасочено въздействие върху функциите на паметта - с помощта на фокусиран ултразвуков ефект.

Влиянието на тютюнопушенето. Първоначално в малки дози разширява кръвоносните съдове и действа като афродизиак. Пушачът усеща прилив на енергия, чувства се по-добре, мисълта му тече по-бързо. Но всичко това не трае дълго. Във високи дози и при продължителна употреба никотинът свива кръвоносните съдове. Под въздействието на никотина и др съставни частитютюнев дим (съвсем безобиден) умствената дейност постепенно отслабва. Повечето пушачи изпитват загуба на паметта. Резултатите от изследванията показват, че под въздействието на тютюнопушенето се наблюдава влошаване на кръвоснабдяването на мозъка.

Алкохолиците често се оплакват от забравяне. Въздействието на алкохола е основно върху краткосрочната памет. Хората лесно си спомнят минали събития, но също толкова лесно забравят моментните. Освен това алкохолът води до забавяне на мозъчната дейност.

Механизмите на паметта винаги трябва да бъдат подвижни и винаги във „форма“. Те трябва постоянно да се обучават, като ежедневно отделят час или поне 20-25 минути за това.

Паметта функционира най-добре между 8 и 12 часа на обяд, след което ефективността й започва постепенно да намалява. След 17 часа запаметяването отново се подобрява и, ако човекът не е много уморен, достига високо ниво до 19 часа.

Развитие на паметта.

Групи от думи могат да бъдат запомнени чрез създаване на подходящи сцени в ума. Колкото по-нелепи са, толкова по-добре. Например, за да запомните името на ресторант "Под липите", представете си, че седите под тези дървета с техния уникален аромат. Ако искате да запомните името "Вулкан" или "Светкавица", трябва да се опитате да запомните думата като изображение, а не като група от няколко букви. За да запомните списъка с предмети, представете си позната улица и подредете всички предмети пред входовете в реда, в който са разположени. След това мислено вървете по улицата. Ще ви бъде лесно да извикате целия списък в паметта. Когато запомняте група от букви или срички, е полезно да ги свържете в думи с определено значение. Човешкият мозък е по-добър в запомнянето на неща, които имат смисъл. За да запомните името на нов познат, трябва да го свържете с някои от неговите характерни черти. Например: фамилията Розов с розов тен и др.

Няколко упражнения по Ф. Лозер.

Обучение запаметяване на логически несвързан текст.

По-долу са 20 имена (всяко със съответния сериен номер), които трябва да запомните. За запомняне се дават 40 секунди. Субектът трябва да напише всичките 20 думи с техните номера така, както ги е запомнил. Отговорът се счита за верен, ако заедно с името е посочен неговият пореден номер.

1. украински 8. съвест 15. социализъм

2. Икономка 9. Речник 16. Глагол

3. Каша 10. Глина 17. Пробив

4. Татуировка 11. Масло 18. Дезертьор

5. Неврон 12. Хартия 19. Свещ

6. Любов 13. Сладкиши 20. Череши

7. Ножица 14. Логика

Ефективността на паметта се изчислява по формулата:

Броят на правилно възпроизведените думи се разделя на 20 и се умножава по 100, получаваме% ефективно запаметяване.

Запомняне на числа.

За 40 секунди трябва да запомните 20 числа с техните поредни номера. След това напишете всичко, което си спомняте.

Ефективността на паметта в % се изчислява по формулата:

Броят на правилно назованите числа се дели на 20 и се умножава по 100.

Запаметяване на лица с имена и фамилии.

Запомнете Предлагат се 10 снимки с имена и фамилии. За това се дават 30 секунди. След това същите снимки, но в различен ред, отново се предлагат на субекта и той трябва да ги "идентифицира". Ефективността на запаметяването се определя по подобна формула.

Запомняне на логически свързан материал.

Предлага се да запомните 10-те основни положения, подчертани в следващия текст (те са изброени в определен ред). Темата трябва да прочете текста и след 1 минута да възпроизведе съдържанието на основните положения и реда на изреченията.

„Роботи, които са достъпни за определени поведенчески реакции. РОБОТИТЕ МОГАТ ДА АНАЛИЗИРАТ СЪЗНАНИЕТО (1), създавайки програми за неговото развитие. ТЕ РАЗРАБОТВАТ ПРАВИЛАТА ЗА ПОВЕДЕНИЕ (2). МИРАЖ ЛИ Е (3) ИЛИ РЕАЛНА НАУЧНА ПЕРСПЕКТИВА (4)? ДЕОНТОЛОГИЯТА или логиката на нормите на поведение ПОЗВОЛЯВА ДА СЕ ОТГОВОРИ НА ТОЗИ ВЪПРОС (5). СЪВРЕМЕННИЯТ ЖИВОТ НА ХОРАТА ВИНАГИ Е РЕГУЛИРАН ОТ ОПРЕДЕЛЕНИ СТАНДАРТИ НА ПОВЕДЕНИЕ (6). ОБЩЕСТВОТО НЕ МОЖЕ (7) да съществува без такива норми. НАРАСТВАЩАТА СЛОЖНОСТ НА ОБЩЕСТВЕНИТЕ ВРЪЗКИ (8) НАЛАГА НЕОБХОДИМОСТТА ОТ РАЗВИТИЕ НА НАУЧНИ ОСНОВА, ПРАВНИ И МОРАЛНИ СТАНДАРТИ (9). Това е ТЕКУЩО СЪВРЕМЕННО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО (10).

Ефективността на паметта в % се изразява по формулата:

Броят на правилно възпроизведените основни точки, разделен на 10 и умножен по 100.

Средна производителност на паметта.

Въз основа на резултатите от упражненията се изчислява средната производителност на запаметяване. Сумата от резултатите от изпълнените упражнения се разделя на техния брой (в случая 4).

Например: пр. № 1……..%

пр. #2……..%

пр. Номер 3……..%

пр. № 4……..%

Сумата от тези % се дели на 4

В резултат на редица изследвания е установено, че при 90-100% ефективност на запаметяването паметта на човек може да се квалифицира като отлична, при 70-90% - като много добра, при 50-70% - като добра, с 30-50% - като задоволително, с 10-30% - като лошо и при 0-10% - като много лошо.

При системно обучение, дори ако програмата е съставена от самия трениращ, паметта постепенно се подобрява.

Обучение за концентрация на вниманието.

За да тренирате концентрацията на вниманието, е необходимо човек да го съсредоточи върху избрания предмет и неговите основни свойства, а не да се отвлича от мислите за този предмет. Запомнянето трябва да бъде съществена информация за всяко събитие, като се игнорира несъщественото.

Основни принципи на запаметяване на нова информация .

Информацията, постъпваща в човешкия мозък, се запомня по-добре, ако се установи връзка между събитията. И така, в упражнение за запаметяване установете семантични връзки между две явления. Предварителното определение за това каква може да бъде семантичната връзка между тези явления, събития или действия допринася за по-силно запаметяване. Ето няколко примера:

Алберт Айнщайн е един от най-великите физици. Значението тук е, че той е създал теорията на относителността.

Асоциативните връзки, дори когато са абсолютно невероятни по смисъл, се помнят дълго време. Например, Luna-oil. Можете да си представите най-невероятното - парче масло на Луната.

Структурните връзки също помагат за запаметяването. Loeser дава пример: ако числото 683429731 е поставено така 683-429-731, ще бъде по-лесно за запомняне. За по-лесно запаметяване информацията може да бъде разделена на групи A, B, C, D и т.н. Можете да римувате някои думи.

метод на асоцииране.

Методът на асоцииране е използван умело от римския политик Марк Тулий Цицерон при подготовката на неговите блестящи речи, които произнася без никакви бележки. Той беше страхотен оратор. С помощта на специални техники той запомняше предварително репетирани речи. Той свързва всяка част от речта с конкретна ситуация в стаята и, обикаляйки тази стая, прави асоциации с различни предмети, разположени в него, които наподобяваха предмети в залата на Римския сенат. Говорейки в Сената, той свързва части от речта си със съответните теми и може да говори с часове без колебание.

Има прост начин да създадете свои собствени упражнения, които помагат на паметта с участието на асоциации. За целта трябва да напишете 20 числа и произволно да ги свържете с определени лица или предмети (подобно на описаното тук обучение за запаметяване на логически несвързан текст) по системата за вербално и числово запаметяване. Това упражнение трябва да бъде последвано от друго, като по този начин се увеличат мнемоничните способности на мозъка. Този метод може да развие феноменална памет.

Запаметяване на лица.

Често се оплакваме, че не помним добре лица. Неудобно ни е пред стари познати, че не можем да си спомним къде и кога сме говорили с тях и въобще кои са.

За да запомните лице, трябва внимателно да го разгледате, като обърнете внимание на формата, Характеристика(предмети), които рядко се срещат в други хора.

Запомняне на имена.

Първото условие за запомняне на името е то да се произнася високо и отчетливо. Трябва да се повтори веднъж или два пъти, за да се фиксира в паметта. Някои използват метода за свързване на името с визуалния образ на лицето, на което принадлежи, с неговите характерни признаци и т.н.

Упражнения за трениране на паметта.

Разпознаване на фигури или как да тествате паметта си.

Цел.Изследване на процесите на възприемане и разпознаване при деца и възрастни.

Описание.Експериментаторът представя на субекта таблица с 9 фигури (фиг. 1) и предлага внимателно да разгледа и запомни тези фигури за 10 секунди. След това на субекта се показва втората таблица с голям брой фигури (фиг. 2). Изследваният трябва да намери сред тях фигурите от първата таблица.

Първа инструкция.„Сега ще ви покажа снимките на фигурите. Имате 10 секунди, за да се опитате да запомните колкото се може повече форми."

Втора инструкция.„На следващата фигура сред нарисуваните фигури трябва да изберете тези, които сте видели в първия случай.“

Обработка на резултатите.Експериментаторът отбелязва и брои броя на правилно и неправилно разпознатите фигури. Нивото на разпознаване (E) се изчислява по формулата:

където M е броят на правилно разпознатите фигури,

N е броят на неправилно разпознатите фигури.

Най-оптималното ниво на разпознаване е равно на единица, следователно, колкото по-близки са резултатите на субекта до единица, толкова по-добре функционират неговите процеси на разпознаване. нагледен материал. По подобен начин е възможно да се изследват процесите на разпознаване на друг материал - азбучен, цифров, словесен.

Методи за изследване на краткосрочната памет или как да изберем правилната информация.

Цел.Определяне на обема на краткосрочната визуална памет.

Описание.Субектът трябва да запомни и след това да възпроизведе максимална сумачисла от представената му таблица.

Инструкция.„Сега ще ви бъде представена таблица с числа. Трябва да се опитате да запомните за 20 секунди и след това да запишете възможно най-много числа. Внимание, да започваме!

Степен.По броя на правилно възпроизведените числа се оценява краткосрочната визуална памет. Максималното количество информация, което може да бъде съхранено в краткосрочната памет, е 10 единици материал. Средно ниво: 6 - 7 единици.

Метод "Памет с произволен достъп", или как да запомните много за кратко време.

Цел.Изследване на работната памет (за възрастни).

Инструкция.„Сега ще ви дам пет числа. Вашата задача е да се опитате да ги запомните, след това да добавите първото число към второто в ума си и да запишете получената сума; Добавете второто число към третото, запишете сбора и четвъртото с петото, запишете отново сбора. Така трябва да сте получили и записали четири суми. Време за изчисления - 15 секунди. След това прочетох следващия ред от числа. Някакви въпроси? Внимавайте, числата се четат само веднъж.

Числови редове.

а) 5, 2, 7, 1, 4	е) 4, 2, 3, 1, 5
б) 3, 5, 4, 2, 5	ж) 3, 1, 5, 2, 6
в) 7, 1, 4, 3, 2	з) 2, 3, 6, 1, 4
г) 2, 6, 2, 5, 3	и) 5, 2, 6, 3, 2
д) 4, 4, 6, 1, 7	й) 3, 1, 5, 2, 7

Обработка на данни.Броят на правилно намерените суми се брои. Максималният им брой е 40. Нормата за възрастен е от 30 нагоре.

Методът на "Фигуративната памет" или как да различим обект от неговия образ.

Цел.Изследване на краткосрочната фигуративна памет.

Описание.За единица капацитет на паметта се приема изображение (изображение на обект, геометрична фигура, символ). Субектът е помолен да запомни максимален брой изображения от представената таблица за 20 секунди (фиг. 3). След това в рамките на една минута той трябва да възпроизведе това, което си спомня (да запише или нарисува).

Инструкция.„Сега ще ви покажа таблица със снимки. Опитайте се да запомните колкото е възможно повече от това, което сте нарисували. След като махна таблицата, запишете или нарисувайте всичко, което си спомняте. Време за представяне на таблицата - 20 секунди.

Степен.Отчита се броят на правилно възпроизведените изображения. Обикновено това са 6 или повече верни отговора.

Общи условия за успешно запаметяване.

1. Когато материалът е интересен за запомнящия се.

2. Когато запомнящият вече има голям обем от знания в областта, към която принадлежи запомненият материал.

3. Когато запомнящият има зададена продължителност, пълнота и сила на запомняне.

4. Когато материалът е разбран, пределно ясен, подлежи на класификация.

5. Когато при запаметяване на материал до 1000 думи (т.е. 3-4 страници от книга с нормален размер) той се прочита внимателно един или два пъти, като се разбива на семантични фрагменти и след това се възпроизвежда чрез активни и надничащи повторения.

6. Когато броят на тези повторения е 50% по-голям от броя, необходим за първото безгрешно възпроизвеждане. (Със средна памет човек може точно да възпроизведе 7-9 думи наведнъж, 12 думи след 17 повторения, 24 думи след 40 повторения).

7. При въвеждане на пауза от 24 часа между отделните повторения.

8. Когато учебният процес, разделен на сегменти от 45-60 минути, се прекъсва с почивки за почивка от 10-15 минути.

Съвети за развитие на паметта (предимно механична).

1. "Не подред". Научното наименование тук е: "законът за разпределение на повторенията във времето." Изводът: броят на повторенията, необходими за пълното усвояване на материала, намалява, ако не се стремите да запомните всичко на едно сядане Колкото повече повторения са ви необходими, т.е. повече разликамежду необходимите повторения "на едно заседание" и за няколко.

2. Необходимо е систематично да се редуват пасивното възприемане на запомнения материал с активни опити за припомняне с психологическа нагласаза запаметяване. Преходът към тази нова система за запаметяване ще отнеме средно 4-5 месеца, но ще се оправдае напълно.

3. Колкото е възможно по-често използвайте мнемотехнически (т.е. несвързани със съдържанието на запомненото) техники. Например: "Всеки ловец иска да знае къде седят фазаните." Тук има една трудност: няма рецепта как сами да съставите такива поговорки-съвети и не можете да се запасите с готови трикове за всички случаи. Но те не са трудни за измисляне на човек, който ги познава индивидуални особеностивашата памет. Необходимо е да запомните и да се ръководите от общото правило на всяка умствена работа - почивка чрез смяна на професията, а не чрез безделие. И това важи в най-голяма степен за паметта.

4. Разнообразие, избягване на монотонността в работата на паметта.

Известно е, че емоционално оцветените събития, предимно негативни, както и афектите, са слабо забравени.

По-добре е информацията за запаметяване да се представя на фона на цветово, визуално и тонално слухово възприятие.

Необходимо е да се стремим всички чувства или поне голяма част от тях да участват в запаметяването и възпроизвеждането. Трябва да се научите как да създавате тяхната комбинация (например числото 8 - изглежда пълна жена, 87 - пълна ходеща женас мустакат мъж номер 5 - мирише на момина сълза и т.н.).

По-добре е запаметяването да се комбинира с друга механична дейност (ходене, плетене и др.).

Ако се въведе в състояние на самохипноза с помощта на автотренинг или медитация с умствена трансформация в друг човек, запаметяването е по-бързо и по-ефективно.

Запомнянето и възпроизвеждането при хипноза става по-бързо и по-ефективно.

Сънят след тренировка намалява забравянето около 2 пъти.

Заключение.

Значението на паметта в човешкия живот е огромно: без нея всяка дейност би била невъзможна. И. М. Сеченов посочи, че „... без памет нашите усещания и възприятия, изчезващи безследно, когато се появят, биха оставили човек завинаги в положението на новородено“.

Паметта е сложен умствен процес, състоящ се от няколко частни процеса, свързани помежду си. Паметта е необходима на човек - тя му позволява да натрупва, запазва и впоследствие да използва лична информация. житейски опиткъдето се съхраняват знания и умения.

Процесът на развитие на паметта в нейната качествена оригиналност, без възрастови ограничения, дава възможност за широко използване на сравнително генетичния метод по отношение на произволни и неволни форми на памет. Въпросът за спецификата на функциите на паметта като свойство на личността на човека все още представлява интерес за установяване на условията за развитие на паметта на всички нива на нейното функциониране.

В момента са разработени и се използват на практика голям брой различни системи и методи за практическо въздействие върху човешката памет, за да се подобри. Някои от тези методи се основават на регулиране на вниманието, други включват подобряване на възприемането на материала, трети се основават на упражняване на въображението, четвърти на развитието на способността на човек да разбира и структурира запаметения материал, петият на усвояването и активното използване в процесите на запаметяване и възпроизвеждане на специални мнемотехнически средства и трикове и действия. Всички тези методи в крайна сметка се основават на установени научно изследванеи потвърдени от живота факти за връзката на паметта с други умствени процеси на човек и неговите практически дейности.

Списък на използваната литература:

1. Gamezo M.V., Domashenko I.A. Атлас по психология. 3-то издание. М.: 1999г

2. Лурия А. Р. Внимание и памет. М., 1975.

3. Макселон Йозеф. Психология. М.: „Просвещение“, 1998 г

4. Немов Р. С. Психология. М., 1995

5. Кинякина О. Н. Мозък на 100%. Интелигентност. памет. Творчески. Интуиция, М. "Ексмо", 2007 г

6. Хофман Йоахим. Активна памет: Експериментални изследвания и теория на човешката памет: Пер. с немски/ген. Б. М. Величковски и Н. К. Корсакова. - М .: "Прогрес", 1986 г

7. Крилов А.А. Обща психология. Санкт Петербург, "Питер", 2000 г

8. Блонски П. П. Памет и мислене. М., 1979.

1. Въведение…………………………………………………………2

2. Видове памет……………………………………………………….4

3. Основни процеси и механизми на паметта …………………7

4. Подобряване на паметта……………………………………21

5. Обучение на паметта………………………………………...24

6. Заключение …………………………………………………..36

7. Списък на използваната литература………………..........37

„Как да се развиваме добра памет"- питате вие. Този процес не е прост, но възможен. След като си поставите цел и изберете средства, трябва да се настроите на факта, че обучението трябва да бъде постоянно, упорито. Колкото повече внимание обръщате на този въпрос, толкова по-висок е резултатите ще бъдат.

Не го третирайте като че ли е трудно важна работада се насилва да изпълнява определени упражнения. Процесът трябва да носи радост, удоволствие. само добро настроениеи вдъхновението ще донесе успех. Без това - нищо.

• Защо мозъкът се нуждае от обучение.
• Видове памет.
• Методи и техники за запаметяване.

За да разберете как да развиете паметта си, трябва да разберете въпроса защо тя е намалена. Ако нещо престане да се използва, то се разпада и след това постепенно напълно се разпада. Ако сте счупили ръката или крака си, можете да си спомните как мускулите ви са отслабнали по време на бездействие, каква работа е била необходима, за да си възвърнете загубените умения.

Същото важи и за нашата памет. Ако спрем да го използваме: натоварваме, тренираме, напрягаме – той престава да ни радва. лоша паметможе да е следствие от болестта, но по-често това се случва поради липсата на постоянно необходимо обучение.

Интересът е движещата сила на ученето.

Нашите предци са били водени от инстинкта за интерес. Даваше възможност за прогресивно развитие, придобиване на нови умения и способности. Как децата ни придобиват нови знания? Само чрез любопитство и интерес. Детето винаги прави това, което му харесва, привлича вниманието му, интереси.

Но с възрастта този основен инстинкт бавно изчезва. Има погрешно впечатление, че знанията, натрупани през целия живот, са напълно достатъчни. Въпросът как да развиете паметта и да запомните по-добре вече не е твърде вълнуващ. Изчезва необходимостта от придобиване на нови знания, нивото жизнена енергиянамалява, научава ново, непознато не иска.

В напреднала възраст хората не получават нови знания, опитват се да не загубят придобитото. Проблемите на семейството и живота излизат на преден план, а новите знания, устройството на света отстъпват на заден план. Човек живее в обичайния си ритъм, мозъчната му активност намалява, вниманието се разсейва, спира да тренира паметта си. И ако няма нищо ново, значи няма работа за мозъка - няма какво да запомните. Това се превръща в началото на края на все още хубавия спомен.

Ученето е мислене и запомняне.

За да се запомни добре, трябва да е интересно. Всичко, което предизвиква интерес, се отлага в главата ни. Независимо дали искаме или не, ние все още представляваме субекта на паметта. Ако постоянно попълвате своите визуални и емоционални впечатления, протича процес на развитие, след което се стартира механизмът за възпроизвеждане на информация. Така работи паметта.

На езика на науката паметта е умствен процес на придобиване, съхраняване, задържане, възпроизвеждане на информация.

Когато се опитваме да си спомним нещо, ние извършваме три изключително сложни действия с нашия мозък:

кодиране на информация,

Транспортиране до склад до момента на използване,

Възпроизвеждане.

Действаме като компютър. Единствената разлика е, че човешката памет е присъща на функцията на естественото забравяне. Забравата е самоочистване от непотърсено знание.

Вземете си правило всеки ден да си задавате въпрос за това какво е ново в паметта ви днес, какво привлече вниманието, какво беше интересно. Това е един от многото компоненти на процеса на подобряване на паметта. Този метод работи безупречно.

Нашият мозък е разделен на две полукълба. Дясното полукълбо е отговорно за емоциите и образите. Ляво - за логиката. Ако и двете работят едновременно, както се е случило с нашите предци и се случва до определена възраст при децата, тогава човек до дълбока старост запазва ефективността на двете полукълба еднакво добре.

За съжаление тази вродена способност се губи при всеки възрастен с възрастта, ако не се занимавате с обучение. Затова се опитайте да запомняте колкото е възможно повече всеки ден: научете стихове наизуст, запомнете тостове, поговорки известни хора, откъси от книги, списания, надписи на рекламни плакати, номера на преминаващи коли, цени в магазини, имена на хора, които чувате на улицата, в транспорта.

Забележете, запомнете какво се е променило в природата в сравнение с предишните дни, колко хора са минали, с какво са били облечени, какви чанти са имали, прически. Опитайте се да си ги опишете няколко минути след срещата.

Ако днес не сте тренирали паметта и вниманието си, не очаквайте, че утре няма да забравите нещо важно или къде са ключовете, парите, ръкавиците.

Ученето на чужд език е страхотна тренировка.

Не слушайте тези, които казват, че за възрастен е много трудно да научи език, почти невъзможно. Дори в напреднала възраст можете да постигнете отлични резултати, ако тренирате паметта си, ако разберете защо ви е необходима, какво ще правите със знанията си. Когато е интересно ти е лесно. Това се отнася за всички аспекти на живота.

Играйте шах, домино и карти, решавайте кръстословици, шаради, гатанки, научете усуквания на езици, бързо четене. Добри дейности ще бъдат плетене на сложни модели без запаметяване и бродиране. развитие фина моториказначително влияе върху процеса на подобряване на запаметяването.

Как работи паметта?

Защо се опитваме да си спомним нещо, но не се получава. И някои моменти се съхраняват в нашето „мозъчно хранилище“ за дълго време. Един човек пази огромно количество различна информация в главата си, а другият веднага забравя за тенджерата, поставена на котлона. Науката не може да даде изчерпателен отговор на всички въпроси. Мозъкът е най-малко разбираният, най-мистериозният орган човешкото тяло. Но със сигурност се знае, че паметта може да бъде тренирана и подобрена.

Както не всеки става изключителен танцьор, но всеки, който се занимава с хореография, има грациозна походка, така и не всеки, който тренира паметта си, може да умножава двуцифрени числа в ума си, но всеки запазва бистър ум, силна памет дори в напреднала възраст .

Какви видове памет съществуват.

Докосване.

Това е паметта, която получаваме от нашите сетива: зрение, слух, тактилни усещания, обоняние, вкус. Информацията, получена по този начин, не живее дълго в нас. Продължава до три секунди.

Краткосрочен.

Информацията се запазва за кратко (само половин минута), няма съхранение на голям брой обекти или явления. Обучението се поддава на множество повторения на интервали. Без тях в крайна сметка напълно изчезва от паметта.

Дългосрочен.

Информацията се съхранява за дълго време, вариращо от няколко часа до цял живот. Не се поддава на елементарно механично обучение. Подкрепя се от връзки с информацията, която вече е в нашата памет, обработвайки я, установявайки нови връзки.

От своя страна този тип е разделен на два компонента:

Нашите знания за събитията, света около нас

Знания за движенията, които тялото ни извършва, тези обекти, които използваме в околната среда.

Упражнения и техники за повишаване на вниманието, подобряване на паметта.

Опитайте се да направите информацията, която се опитвате да запомните, интересна преди всичко за вас.

Помислете къде и как можете да приложите придобитите знания – покажете ерудицията си пред приятели, колеги, семейство.

Може би ще намерите отговор на въпрос, който е изключително важен за вас или

Обучение на фотографска памет.

В продължение на пет минути внимателно гледайте предмета, който трябва да запомните. След това се опитайте да го възпроизведете възможно най-точно. При редовно обучение паметта запазва все повече и повече малки детайли.

Включете въображаемото мислене.

Опитайте се да не запомняте всичко механично. Включете въображението си, измислете образи, истории, опитайте се да създадете вериги от събития, направете поредици от спомени - въобразете си, след това си спомняте. Запомни означава, че знаеш. Включи въображението, въобрази - така че помниш и знаеш. Цикъл, последователност от събития.

Развийте слуховата памет.

Чуйте какво си говорят хората в транспорта, на улицата. Повторете всичко, което сте чули, запомнете, опитайте се да запазите паузи, интонации.

Тренирайте зрителната си памет, периферното зрение.

Ако всеки ден трябва да преодолявате един и същ път, разнообразете го. Може би трябва да минете по друг тротоар, през съседен двор, по неудобен път. Опитайте се да си дадете възможност да изпитате нови усещания, запомнете знаци, надписи, номера на къщи, имена на непознати улици. Посетете различни музеи, изложби, представления, концерти, събития, фестивали и др. Съставете асоциативна поредица от събития, закачливи фрази. Измислете истории, които ви помагат да пресъздадете събития.

Тествайте паметта си всяка седмица.

Помолете близки да прочетат 15-20 съществителни, които не са свързани по значение. Четете на интервали от 10-15 секунди. Опитайте се да възпроизведете тези думи в реда, в който са били произнесени. Ако тренирате ежедневно, тогава резултатите няма да ви накарат да чакате. Паметта ви ще се подобри точно пред очите ви. Същото може да се направи и с числата.

Когато можете лесно да се справите с предишните тестове, можете да преминете към по-трудни. Например, опитайте се да се съсредоточите върху някаква тема, мислете само за нея, прогонвайки други мисли. В началото това може да не се получи, мозъкът ни ще изхвърли нови, свежи мисли. Но докато практикувате, ще става все по-добре и по-добре.

Вдишайте ароматите.

Подсилва спомените, подобрява паметта. Всеки има връзка с различни събития в живота, но не всеки знае, че миризмата на розмарин може да подобри запаметяването на различни събития и ви позволява да се концентрирате. Ако не можете да си спомните нещо, разтрийте малко от това растение или него етерично масло, вдишайте миризмата.

Процесът на дъвчене подобрява запаметяването.

Това се случва, защото активните движения на челюстите допринасят за ускоряване на сърдечния ритъм, цялото тяло, мозъкът се обогатява с кислород, както при фитнес тренировка или бягане. И при дъвчене се произвежда инсулин, което прави областите на нашия мозък, отговорни за работата на паметта. Затова дъвчете смело дъвкапри четене, учене, запаметяване на всеки материал.

Създавайте асоциации.

Свържете имената на хора, които ви е трудно да запомните, с особеностите на външния им вид. Винаги създавайте асоциации с всичко. Това допринася за бързото запаметяване.

Мозъкът на възрастния човек е много по-малък по обем в сравнение с мозъка на млад човек. С годините се наблюдава намаляване на теглото и обема му. Физическата активност, която е (изпълва мозъка с кислород) може да обърне тези процеси. Достатъчно е да ги правите 3-4 пъти седмично по един час. Това се случва, защото пулсът се повишава, кръвообращението се увеличава, има повишено снабдяване с кислород на всички тъкани на тялото и на първо място на мозъка. зает съм активен спорт, още са включени свеж въздух, правете разходки. Запомнете всичко, което виждате: всички свои и чужди действия, вашите и чужди настроения, предмети, природни явления, околния живот. Общувайте повече с хора: роднини, роднини, познати, непознати.

Яжте правилно.

Правилното хранене е от голямо значение за нашия мозък, а оттам и за добрата памет. Уверете се, че тялото ви получава всички необходими витамини, минерали, микроелементи. Спазвайте пропорциите на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата си. Яжте риба, морски дарове, растителни маслаТова са важни продукти за пълноценното функциониране на мозъка.

Прочетете още:

Използвайки методи за развитие на паметта, вие значително ще подобрите умствените функции и ще промените живота си към по-добро!

Не знам за вас, но за мен наскоро стана истинско откритие, че един от основните компоненти на успешното обучение, работата, е добрата памет.

Не, вие си помислете колко по-лесно е за тези, които лесно запомнят нова информацияи е в състояние да го държи в главата си дълго време.

Уви, някой естествено притежава такъв дар, но някой трябва да учи методи за развитие на паметтада покаже подобни резултати.

Но най-важното е, че всички можем да придобием способността лесно да запомняме нова информация.

Какво е паметта и какви са нейните основни елементи?

Първото нещо, което трябва да разберете е, че паметта не е някакъв специален подарък, даден на някого. по-висока мощноста някои не.

Всичко е много по-просто: паметта е вид умствена дейност, чиято основна цел е запазването, натрупването и възпроизвеждането на информация.

И тъй като това е вид умствена дейност, това означава, че всеки човек може да я овладее и всичко, което трябва да се направи, е да развие своите умствени способности.

Паметта се състои от 4 основни елемента:

Запаметяване.

Поемате нова информация и я записвате на твърдия диск на мозъка си.

Спомен, може би критичен процеси именно върху този елемент най-често работят тези, които искат да работят.

Съхранение.

Ако запомните информация и веднага я забравите, тогава няма да има голям смисъл от това.

Важно е да работите, за да гарантирате, че данните се съхраняват в перфектно състояние в главата ви и можете да ги използвате в точното време.

Възпроизвеждане.

Много често този елемент се нарича спомени, въпреки че това не е съвсем правилното определение.

Част от информацията се съхранява в главата ви, в подходящия момент я извличате от кошчетата и я използвате по предназначение.

Забравяне.

Уви, без този елемент от описания тип умствена дейност е невъзможно.

Тези данни, които рядко използвате, първо се натъпкват в най-отдалечените ъгли и след това напълно изчезват като ненужни.

Често тези данни могат да бъдат съживени, ако данните се „опресняват“, но се случва те да потънат в забрава, ако никога не бъдат използвани.

Домашни методи за развитие на паметта

Често тренираме паметта си, без дори да го забелязваме.

Например:

• сортиране в паметта на това, което трябва да купим в магазина, защото ни мързи да съставим списък или просто не искаме да бързаме с него;
• опитвайки се да запомните толкова имена, колкото попаднете в нова компания или в нов работен екип;
• преразказване на някого съдържанието на книга или филм, от които сме били особено впечатлени;
• запаметяване на марки дрехи или козметика, за да изглеждат осведомени пред приятелки;
• овладяване на знания, които се отнасят до нашата работа, за да направим кариера и др.

И такива примери могат да се цитират колкото искате.

Запомнянето на нова информация, която засяга нашето ежедневие, е един от най-популярните и ефективни методи за развиване на способността за запомняне.

Опитайте се да правите по-малко списъци, едни и същи покупки, например, и ако го правите, тогава само за да играете на сигурно и да сте сигурни, че помните всичко правилно.

В момента пиша тази статия и си спомням моята съученичка Оля, която удиви и нас, и учителите с отличната си памет, усвоявайки информация в движение.

Всички стихове, които бяхме помолени да научим наизуст в украинската и чуждестранната литература, тя преподаваше по време на почивката преди урока.

Оля, смеейки се, каза, че просто я мързи у дома, за да отдели време за това.

Но сега мисля, че по този начин момичето подсъзнателно или съзнателно е измислило свой собствен метод за развитие на паметта.

Развитието на паметта може и трябва да се прави на всяка възраст.

Важно е да използвате всички методи за това.

И също така следвайте полезните съвети на психолозите:

Откажете се от лошите навици като цигари и алкохол.

Всички тези неща убиват мозъчни клетки.

1. Прекарвайте поне един час на ден на откритотака че вашите клетки да получат достатъчно кислород.

Занимавайте се със спорт.

Така подобрявате кръвообращението и активирате мозъчните процеси.

Наспи се.

Да, същите тези 8 часа, които толкова често споменавам в статии.

Без тях паметта ви просто няма да може да работи с пълен капацитет и мозъкът няма да има време за почивка и възстановяване.

Яжте правилно.

Ще ви бъде много по-трудно да запомните нова информация, ако в тялото ви липсват фосфорна киселина и калциеви соли.

Можете да ги получите с твърдо сирене, ферментирали млечни продукти, яйца, ядки, черен дроб, пилешко и телешко месо, мазна риба, зеленчуци, плодове и билки.

Методи за развитие на зрителната памет

Повечето хора запомнят визуални образи по-добре от слухови, тактилни или мирисни.

Следователно е необходимо да тренирате вида умствена дейност, за която говорим, чрез запаметяване на визуални образи.

Най-ефективните методи за развитие на визуална памет:

Методи за развитие на слуховата памет

Слуховата памет е не по-малко важна от зрителната.

Чутата информация се съхранява на „твърдия диск“ на мозъка за по-дълъг период от този, който се вижда.

Най-много три ефективни методиразвитие на слуховата памет:

За да тренирате слуховата си памет, опитайте се да четете книги на глас.

Ако отделяте поне 10 минути на такова четене всеки ден, много скоро ще бъдете много по-добри в слушането на информация.

Научете поезия.

Разказах ви историята на моята съученичка Олга неслучайно, тъй като запомнянето на стихотворения и след това възпроизвеждането им на глас е отличен метод за развитие на паметта.

Започнете със запаметяване на кратък стих (2-3 строфи) всяка седмица, като постепенно преминете към по-дълга поезия и след това към стихове.

Обяснете на себе си и на другите хора какво искате да запомните, например, когато обучавате нов служител.

Най-често този метод развива слуховата памет на учителите, които са принудени да обясняват многократно нов материалстуденти.

Каним ви да направите прост тест

Колко добра е вашата слухова памет?

Включете видео:

Както можете да видите, използването на такива прости и безплатни методи за развитие на паметта, можете значително да подобрите умствените си функции и наистина - да промените живота си към по-добро.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по пощата