Потопете се в самохипнозата. Самохипноза - проста техника за потапяне

Трудно е да се даде определение какво е хипноза. Има много обяснения за този феномен. Въпреки това, поради факта, че механизмът на това въздействие върху човешкото тяло не е напълно дефиниран, всяко описание е пряко зависимо от индивидуалното разбиране на това състояние. Дефиницията на хипнозата може да бъде следната: това е специфично състояние, при което различни мисли, внушени му, произвеждат много по-голям ефект, отколкото при нормална ситуация. Под въздействието на хипнотичните сили вниманието се фокусира в много тесни граници. Но нивото на чувствителност е високо. В тази връзка внушените мисли се изпращат директно в подсъзнанието. Този процес може да причини емоционални и психологически, както и физически и химически промени в състоянието. Проучванията, проведени с помощта на хипноза, доказаха способността да се контролират онези функции на човешкото тяло, които не реагират на съзнанието.

Въпреки това, не винаги е възможно да се срещне човек, който притежава хипнотични способности. И не на всеки може да се вярва. В тази ситуация можете да използвате самохипноза. Този процес е подобен на медитацията. И в двата случая се прилагат подобни принципи. Но самохипнозата, техника, различна от медитацията, намира основното си приложение в лечебни цели. Влияе благотворно както на духовното, така и на физическа област човешки живот. В сравнение с медитацията, самохипнозата е много по-дълбока.

За да започнете процеса на контролиране на подсъзнанието, трябва да се съсредоточите върху мислите си в тиха, спокойна среда. Самохипнозата, чиято техника включва самота, е невъзможна многолюдни места. Друго задължително условие за потапяне в себе си е правилното дишане. Вдишването трябва да се извършва през носа, а издишването - през устата. Самото дишане трябва да е дълбоко и бавно. Именно той ще ви позволи да се отпуснете и да се доближите максимално до навлизането в състояние на транс. Самохипнозата, чиято техника включва използването на фантазия, трябва да даде път на мислите за запълване на тялото с енергия. голяма силакойто се разпространява в цялото тяло. В процеса на издишване при броене на „шест“ е важно да си представите, че умората и тъгата напускат тялото, както и стресът и безпокойството, натрупани по време на дълъг период. Те са заменени от радост и хармония на живота.

Следващата стъпка в техниката на самохипноза е процесът, който ще засили ефекта на релаксация. Тялото ще бъде напълно във ваша власт след повторения на инсталационни фрази, показващи успешно постижениерезултат. Процесът на релаксация ще бъде напълно завършен, ако:

• няма мускулно напрежение;
• процесът на сърдечен ритъм се забавя;
• дишането става измерено и дълбоко.

Самохипнозата, чиято техника включва поставяне на цел, трябва да служи за създаване на психически комфорт или развеселяване, отърваване от заболявания или установяване на взаимно разбирателство с хората около вас. Каква е целта на потапянето в дълбините на съзнанието, човек трябва да определи предварително.

Най-важният и отговорен етап от самохипнозата е влизането в състояние на транс. На този етап на потапяне се извършва промяна в нагласите, с помощта на които се възприема Светът.

На практика можете да използвате различни техникиза самохипноза. Най-често използваните са:

• въртене на очите;
• визуализация;
• техника, наречена „безопасно място“.

Крайният етап на самохипнозата е излизането от състоянието на транс. Този процес се извършва с помощта на съзнанието или при събуждане. При който и да е от двата варианта човек усеща бодрост и липса на умора, както духовна, така и физическа.

За да проникнете в собственото си подсъзнание и да се научите как да решавате личните си проблеми, е необходимо постоянно обучение. Всеки може да се убеди в ефективността на този трансперсонален метод, но за да се постигне резултат, различни хораТова може да отнеме различно време.

Повечето ефективни начинипотапянето в самохипноза за всеки човек е индивидуално. Зависи от много лични фактори, но има определени необходимите условия, спазвайки което можете да влезете в това състояние възможно най-удобно.

За да влезете сами в хипнозата, трябва да сте сигурни, че са спазени следните стъпки за влизане, които са по-универсални:

Този етап до голяма степен решава колко бързо и успешно човек ще завърши останалите етапи и ще достигне състояние на транс. В процеса на подготовка човек трябва да намери по-удобна стая, където ще бъде цялата сесия. В тази стая, стая, трябва да инсталирате легло, диван, фотьойл или просто матрак - изберете най-много удобен вариантместоположение. Най-удобната поза в повечето случаи е седнала на стол или легнала на мека повърхност.

1. пристрастяване

В процеса на свикване е необходимо да се вземе удобна позицияи останете в него известно време, като се фокусирате върху чувствата си. Трябва да се отпуснете, да спрете да мислите и да се съсредоточите само върху усещанията на тялото си. От момента, в който пристрастяването приключи, трябва да се отпуснете колкото е възможно повече.

1. Влизане в транс

На етапа на влизане в транс в процеса на самохипноза е необходимо да се изпълни определен алгоритъм на действие. При правилно изпълнениесамохипнозата може да се счита за успешна, тъй като поставените задачи ще бъдат изпълнени.

• След като тялото е възможно най-отпуснато, е необходимо да се концентрира едно от сетивата: очите или слуха.
• При визуална концентрация е необходимо да изберете обект в наличното зрително поле и да се фокусирате върху него. Постепенно е необходимо да изключите чувствителността към звука, да отпуснете крайниците и за известно време просто да наблюдавате обекта, без да сваляте очи.
• След определен период от време погледът започва да се разфокусира, обектът започва да „плува“, да се променя. В този момент тялото и съзнанието навлизат в състояние на транс.
• Ако тялото е възможно най-отпуснато, може да се появи усещане за безтегловност и загуба на чувствителност в ръцете, краката и шията.
• След като настъпят значителни визуални промени на обекта, може да се каже, че състоянието на транс е постигнато.
• Ако е избрана слухова концентрация, е необходимо да затворите очите и да отпуснете тялото колкото е възможно повече. Най-удобната позиция е седнала.
• Важна стъпка е отделянето на основния звук от другите, ако има такива.
• Необходимо е да се "хване" чистотата на звука, ритъма, тона.
• Алтернативно концентрирайки се върху чистотата, след това върху силата на звука, след това върху тоналността, е необходимо да съберете всички тези моменти заедно и мислено да направите звука по-силен.
• След като успеете да направите звука по-силен, трябва да направите същото, за да намалите силата на звука.
• Ако всички тези процеси са успешни, състоянието на транс е постигнато.

1. Процесът на формиране на вътрешен въпрос

Когато етапът на влизане приключи, е необходимо постепенно да формирате тези в главата си, въпроси, които се отнасят до решаването на вълнуващ проблем. Ако има нужда да давате някакви самонастройки, сега е моментът. При формирането на информационното ядро ​​в процеса на самохипноза е необходимо да се съсредоточите изцяло върху тази информация. Те могат да бъдат кратки и не много трудни за повторение фрази, съдържащи само конкретна информация. Човек трябва напълно да вярва в необходимостта от тези фрази.

1. Визуализация

Визуализацията ще помогне за по-дълбоко въздействие върху подсъзнанието. IN този случай, е необходимо не само да повтаряте ключови фрази и да се опитвате да се убедите в тяхната необходимост, но и да представяте всичко казано в изображения. Например, ако човек се тревожи за някакво вътрешно и дълбоко негодувание, което пречи на живота, е необходимо психически да си представите живота си без това негодувание, за да се убедите в абсолютната безполезност на това явление. Визуализацията работи най-добре при проблеми като проблеми със самочувствието, проблеми в общуването с противоположния пол, с различни страхове.

1. Завършване

Процесът на завършване настъпва, ако човек е достигнал качествено ниво. ново нивоусещане, когато нещо се е променило. Завършването става с помощта на последната фраза, тя трябва да бъде кратка, обемна и утвърдителна. Може да е нещо от рода на „Сега всичко ще бъде така“.

Не трябва да очаквате, че дори и при успешно потапяне в самохипноза за първи път, резултатът ще бъде постигнат. Резултатът се състои от постепенни малки промени, които настъпват в човек след всяка нова сесия на потапяне.

Като цяло техниката на самохипноза не изисква определени сериозни умения. Просто трябва да свикнете да се отпускате и да се съсредоточавате, а също така трябва да има искрено желание да промените нещо.

Всеки знае какво е хипноза. Мнозина са виждали психологическо внушение във филми, но малцина са го изпитали Истински живот. Хипнозата има невероятна силатака са разработили психолозите нова технология- самохипноза.

Самохипнозата е донякъде подобна на медитацията, но тези две техники имат свои собствени характеристики и разлики. Медитациите работят с визуални образи, а хипнозата е думи и фрази, самохипноза. И двете подобряват енергията, но хипнозата го прави чрез думи, а медитацията чрез мисли и специално състояние на подсъзнанието.

Самохипноза - техника за изпълнение на желания

Самохипнозата е необходима, за да се доближите до мечтата си, да се отървете от болест, страх или привързаност. Умът ни се състои от две части – съзнателна и несъзнателна. Хипнозата работи с несъзнаваната част, която винаги е включена, но в Ежедневиетоние не го забелязваме.

За да победите болестта, да коригирате проблем или да изпълните някакво желание, трябва да изключите съзнателната част на тялото и да включите само несъзнателната. Ще бъдете в нещо като транс, полузаспали. Ще бъде по-лесно да повлияем на тази част от нашето "Аз", която постоянно стои отзад. Именно тя е отговорна за всички наши желания, стремежи, вярвания и възможности. Оставени 1 на 1 със себе си, можем да променим тайните си мисли и да се програмираме за успех или изпълнение на желание.

Когато стигнете до контакта с несъзнаваното „Аз“, тогава в игра се включват утвърждения, които трябва да се произнасят на глас. Освен това можете да си представите за какво говорите.

Например, искате да успеете в бизнеса или да се изкачите кариерна стълба. Тук ще помогнат финансовите утвърждения: „Мога да направя всичко“, „Аз съм магнит за парите“.

Ако искате да намерите своята сродна душа, тогава фрази като: „Обичам целия свят и целият свят ме обича“, „Сърцето ми е отворено за любов, аз съм готов / готов да го приема“ ще ви помогнат.

За изпълнение на желанията използвайте следните утвърждения: „Късметът винаги е на моя страна“, „Аз съм наситен / наситен с късмет, следователно съм щастлив / щастлив“.

Техника на гмуркане за начинаещи

Единственият проблеме методът на потапяне в хипнотично състояниекогато съзнателното „Аз” е изхвърлено от реалността. Частично това се получава и с обикновени медитации, чиито видове голяма сума. Хипнозата, от друга страна, има повече общо с осъзнатите сънища, когато тялото се изключва, давайки на вашето вътрешен святвъзможност за изява.

Първо, намерете тихо място или създайте подходящите условия. Никой и нищо не трябва да ви отвлича вниманието от процеса, защото това може да доведе до дискомфорт. Отървете се от всичко, което по някакъв начин може да ви разсее. Музиката често се използва при медитация, а тук се нуждаете от пълна тишина. Само ударите на сърцето могат да бъдат усетени за вас.

Не можете да сте уморени или, напротив, много весели. По-добре е да сте по средата. Седнете или заемете легнало или легнало положение. Затвори си очите.

Освободете се от ненужните мисли и след това отпуснете всеки мускул в тялото си. Мислете за нещо абстрактно и не позволявайте на мислите ви да прескачат. Отпуснете врата, ръцете и след това краката. Отпуснете върховете на пръстите на ръцете и след това на краката. Представете си, че крайниците ви са много тежки и просто не можете да ги повдигнете.

Всяко вдишване и всяко издишване отвежда съзнанието ви все по-далеч и по-далеч в друго измерение. Все по-далеч си от себе си. Вашата несъзнателна част от душата започва да излиза. Ще разберете, че сте заспали, но не напълно, едва когато не можете да движите краката или ръцете си. Ще почувствате тежест в тялото си. Мислите няма да идват толкова бързо, колкото обикновено. Можете да се концентрирате върху едно нещо.

Може да не успеете веднага, но с течение на времето ще успеете да постигнете желан резултат. След като разберете, че сте изключили съзнателната част от собственото си „Аз“, започнете да говорите със себе си и да се програмирате за това, от което имате нужда.

Ако имате проблем с пиенето, кажете си: „Мирисът и видът на алкохол ме отвращават“. Предложете си това, защото в момента на транс вие сте като отворена книганаписано с молив. Можете да изтриете това, което не ви харесва, и да напишете нещо друго. Ако изпитвате болка, представете си как изчезват. Същото и със страхове, стрес, съмнения или депресия.

Не забравяйте, че също трябва да излезете правилно от състоянието на хипноза. Самохипнозата включва самоизлизане, което означава да си кажете: „Бавно се събуждам, силата се връща към мен, мислите ми отново оживяват и танцуват произволно в главата ми. Връщам се в реалността, но в следващият пътМога да потъна още по-дълбоко в този транс.” Може да не успеете да излезете от транса веднага. Ще почувствате умора или тежест в крайниците, но след това всичко ще бъде много по-добре. Основното нещо, както във всеки друг бизнес, е практиката. Практикувайте повече, но не повече от веднъж на ден. През почивните дни можете да го правите сутрин и вечер.

Самохипнозата ще ви помогне да разрешите проблемите си сами, без чужда помощ. непознати. Тази практика има много последователи и поддръжници. Самохипнозата може да се използва заедно с медитации, които ще повдигнат енергията ви и ще творят благоприятни условияза нови инсталации. Успех и не забравяйте да натиснете бутоните и

17.10.2016 04:10

За да намерите радостта от живота, да се отървете от проблемите и да постигнете успех, не е необходимо да прилагате ...

Срещнахме Александър в института. Той ме изненада със своята концентрация, хъс за учене и любов към експериментите върху себе си.

Александър тренира холотропно дишане, експериментира със съня и тренира паметта по най-странни начини. Като цяло Александър беше изцяло за саморазвитие. Най-дълго време в института той изучава самохипноза. Постепенно увлече цялата ни компания в новото си хоби. Техниките, които е научил от книгите по психология, са помагали на него и на нас неведнъж в подготовката за изпити, важни интервюта и проблеми в личния му живот.

Самохипноза - самопотапяне в хипнотично състояние, транс. Важен компонент на самохипнозата е самохипнозата. Хипнозата и по-специално самохипнозата разкрива нови възможности на мозъка, които често не използваме, а понякога дори не подозираме за тяхното съществуване.

Самохипнозата е индивидуална работасъзнание, насочено към внушаване на себе си някакви нагласи, идеи.

Видовете самохипноза са:

1. Утвърждения. Утвърждението е познатото повторение на положителни или отрицателни нагласи към себе си (но ако искате конкретни резултати, които ще ви направят щастливи, трябва да си дадете положителни нагласи, нали?). Нашето желание е да имаме голяма къща, пътуване, пари и щастлив брак- ще бъде по-постижимо, когато си казвате фрази - „Имам голяма къща“, „Имам добра скъпа кола”, „Близките ми са здрави и живеят в изобилие” и т.н.
2. Благодарност. Основното нещо е да почувствате благодарност, да благодарите на съдбата и по-висока мощностза "щастлив брак", "здрави и красиви деца", "нова обещаваща работа“, дори ако го нямате в момента. Постоянното „благодаря“ ви настройва позитивен тони променя живота към по-добро, като привлича това, което искате в живота си.
3. Визуализация. Мислено рисуване приятно за сърцетоснимки, вие програмирате ума си да постигнете фантазия. Колкото по-фокусиран си върху желаната картина, толкова по-спокоен си - колкото по-добра изглежда картината, толкова по-близо си до постигането на мечтата си. Препоръчително е визуализацията да се повтаря възможно най-често – няколко пъти седмично.
4. Медитация, потапяне в транс. В този мисловен момент целият цикъл на мисли трябва да бъде изключен, като се фокусирате само върху физическите усещания. Психически произнасяйки инсталацията, важно е да се почувствате не в реалността, а в ... празнотата. „Влезте“ с това мислене в пустошта, останете там известно време (по ваша преценка) и се върнете с това мислене в реалността.

Техниката на самохипнозата и самохипнозата се различават по това, че в първия случай не е необходимо да влизате в състояние на транс. Самохипнозата, за разлика от самохипнозата, не го прави вредни ефекти(при условие, че мислите са положителни и са насочени само към подобряване на вашите дела и състояние).

Метод на активна самохипноза

Използва се от A. S. Romen. Тази техника се основава на баланса и хармонията на човешкия ум и тяло. Състои се от два етапа:

1) Пълна релаксация. Необходимо е да усещате не само лекота, но и тежестта (неподвижността) на всяка част от тялото. Започнете с малко - с ръце и крака. Необходимо е да почувствате такава тежест в ръцете и краката, че е трудно да ги повдигнете или да преместите пръстите си. Дори когато правите усилие, повдигането на ръката трябва да става бавно и тежко.

2) Постигнете усещанията, от които се нуждаете. Например усещане за прохлада. Почувствайте го в цялото си тяло. И след това се опитайте да почувствате прохлада (студ) само в една част на тялото - в ръката, крака, около главата. Ако след месеци тренировки можете да почувствате прохлада в лявата си ръка (например) и топлина в дясната, значи сте успели да овладеете тази техника!

Автосугестията (самовнушението) е медитативна техника, която изключва хипнотичното състояние. Това е същата самохипноза, но основната задача е да се отпуснете в процеса, без да навлизате в състояние на транс. Автогенен тренингсамохипнозата също помага да се разделите с лошите навици, да се убедите в постижимостта на вашите цели.

Техниката на самохипнозата е предложена за първи път от фармацевта Емил Куе. Експериментално той забеляза, че самохипнозата влияе пряко върху движенията на тялото на човека. Например, човек, мислено представляващ кръг, държейки друг предмет в ръката си, ще прави движения под формата на кръг, опитвайки се да придаде на обекта в ръката си заоблена форма.

Как да се научим на самохипноза? Просто практикувайте редовно! Не чакай моментални резултати, насладете се на процеса. И с течение на времето ще забележите как вашите тренировки са напреднали значително.

Техника за самохипноза

Основното нещо, което трябва да разберете, е, че подсъзнанието не прави разлика между въображаемото и реалното. И като се програмира за определено настроение, подсъзнанието се опитва да се адаптира към него, вие се променяте и реалността около вас също се променя.

Първо се опитайте да се оттеглите на тихо място. Не позволявайте на външни звуци да ви разсейват.

За самохипноза трябва да се отпуснете колкото е възможно повече, изберете спокойна среда за това.

Първо практически уроцине трябва да завършва в хипнотично състояние, достатъчно е да се научите как да влизате в лек транс. Опитайте се да се видите отстрани.

За първи път опитайте самохипноза пред огледалото. Не очаквайте моментални резултати. Почувствайте как напрежението преминава през всеки мускул в тялото ви на свой ред. Усещанията, които човек изпитва по време на гмуркане, са подобни на четене на молитва или медитация.

Всеки път ще ставате все по-добри и по-добри в релаксирането, като се фокусирате върху едно нещо. Самата техника се състои от 5 етапа, като общо отнема половин час.

Нека видим как да използвате самохипноза, за да се убедите да се откажете от пристрастяването към никотина.

1. сцена. Съсредоточете се върху една цел, желание. Говорете си резултата от целта, резултата. Анализираме с какви ресурси разполагаме сега, за да постигнем целта. Мислим как да променим сегашната ситуация. Например, твърдо си обещахме да спрем да пушим от понеделник. За себе си сме посочили: пушене - голям проблемкойто трябва да бъде премахнат
2. сцена. Отпуснете се напълно физически и емоционално.
3. сцена. Визуализация на процеса и резултата от постигането на целта.
4. сцена. Деклариране на желания резултат.
5. сцена. Излезте от хипнотичното състояние.

Как се прави самохипноза

Важно е ясно да формулирате желанията си: „Искам да откажа пушенето“, „Искам да построя къща“, „Искам лидерска позиция“. Самохипнозата не работи с частицата „не“, така че молбите „Не искам да бъда подчинен“, „Не искам да живея в апартамент под наем“ ще бъдат чути без тази частица. И тогава се получават заявките „Искам да съм подчинен“, „Искам да живея в апартамент под наем“.

Методът на самохипнозата е страхотна техника за изследване на вашите възможности, защото всички го знаем човешката психикаспособни на много повече, отколкото използваме в ежедневието.

Самохипнозата работи само ако я правите редовно. Не отлагайте упражненията твърде дълго.

Самохипнозата в съня се счита за продуктивна форма на въздействие. Насън обработваме цялата информация, получена през деня, виждаме най-важното под формата на сънища и го запомняме на подсъзнателно ниво.

уроци по самохипноза

За обучение можете да опитате следния метод:

Настанете се удобно. Фокусирайте се върху точка или обект пред вас. Поемете дълбоко въздух и издишайте 3 пъти, за да отпуснете мускулите. Това упражнение използва вашия слух, зрение и обоняние. В 3 изречения си кажете какво чувате, виждате, чувствате.

Отново направете упражненията „вдишване-издишване“, намалете броя на изреченията до две. След това вдишайте и издишайте отново, кажете по едно изречение за всяко от трите сетива. След това отново се отпуснете напълно, опитайте се да се погледнете отвън. Почувствайте тялото си напълно обездвижено.

Останете в това положение за няколко минути и след това започнете да повтаряте желанието, което е от първостепенно значение за вас сега: откажете се от лошите навици, донесете просперитет, пари, нови възможности в живота.

Обща сума

Опитайте самохипноза веднага щом приключите с четенето на тази статия. Колкото по-рано започнете да практикувате, толкова по-скоро ще получите първите резултати. С помощта на самохипноза можете да се отървете от лоши навици, привличане на пари и просперитет, привличане щастливи събитияв живота ти. Продължавайте и не забравяйте, че ние сами създаваме съдбата си. Късмет!

Внушение, техники за въздействие, хипноза са психологически триковекоито се използват за подобряване на качеството собствен живот. Самохипнозата и активната самохипноза се използват за освобождаване от лоши навици, за промяна на мисленето, за премахване на грешните нагласи.

Самохипнозата може да подобри качеството на живот

Определение на понятието

Хипнозата е състояние, в което човек е въведен, практически няма осъзнатост. Ако човек не осъзнава хипнотичното въздействие, след като излезе от него, той не може да разпознае собствените си мисли и това, което му е внушено.

Самопрограмирането е един от видовете хипноза, при който човек се занимава със самовнушение. Той е програмиран за настроението, от което се нуждае. Можете да научите и усвоите тази техника у дома. Промяната в мисленето, коригирането на индивидуалните нагласи ви позволяват да промените това, което човек не харесва в себе си или в начина си на живот. Самохипнозата трябва да се научи постепенно, като се изучава психологията на поведението и последствията, които настъпват след самолечение с помощта на хипноза.

Същността на внушението

Внушението е в основата на хипнозата. Това е възприемчивостта, която отговаря за защитата на психиката: колкото по-възприемчив е човек, толкова по-голяма е неговата внушаемост. Такъв критерий определя продължителността на трансовото състояние (в което се осъществява основното терапевтично действие на метода). Ръководство за предложения:

• внушаемият трябва да е готов за хипноза, важно е неговото настроение, морална подготовка;
• по-добре е да не използвате самохипноза в сложно психоемоционално състояние или под влияние на спонтанно желание;
• за всяко въздействие върху психиката трябва да се подготвите.

Сугестивността зависи от избора на метод за хипноза: такава техника се избира индивидуално. Личният скептицизъм може да намали ефективността на предложението, така че преди сесията трябва да се настроите правилно.

Трябва да сте подготвени за промяна в поведението: ако човек се отърве от лоши навици или погрешни нагласи, го очакват промени, за които трябва да се подготви. След внушение или хипноза допълнителен стрессамо ще боли.

Основни етапи

За да се научите на самохипноза сами без външна помощ, трябва да спазвате основните правила на технологията. Невъзможно е външни лица да се намесват, особено в състояние на транс. Случайни звуци могат да нарушат хипнотичното състояние по време на първите тренировки, когато човек се научи да поддържа състоянието на транс. По време на часовете (когато човек сам се въвежда в хипноза) трябва да слушате собственото си тяло. Всякакви негативни реакции - добра причиназа прекратяване на сесията.

Хипнозата се състои от няколко състояния:

• транс;
• изключване на съзнанието;
• внушение;
• излизане от транс.

За да научите самохипнозата, е необходима систематичност: всеки етап от хипнозата трябва да бъде усвоен, да се разбере неговата природа и механизъм на работа. Чрез промяна на съзнанието можете да решите колко ефективна е техниката на автосугестия.

Внушението и излизането от транс са двата основни и последни етапа. Важно е да не навредите на собствената си психика: всяко предложение е голяма отговорност към вас самите.

Транс и изключване на съзнанието - етапи на самохипноза

Характеристики на състоянието на транс

Състоянието на транс е безсъзнателно състояние, когато външните стимули са изключени. Човек под хипноза е в състояние между сън и бодърстване. Ролята на съзнанието в такъв процес е минимална: трудно е да се разграничи предложената информация от появилите се идеи и мисли. естествено. За самия хипнотизиран човек такова състояние е естествено, той не изпитва дискомфорт или страх.

Съзнанието няма въпроси или съмнения: в транс можете да се откажете от пушенето, от пристрастяването към алкохола или наркотиците. Без участието на съзнанието е по-лесно да се преконфигурира мисленето на индивида, това е основната разлика между хипнотерапията и психотерапията.

След сеанс на транс човек не може да си спомни какво му се е случило в това състояние.За него целият сеанс е безболезнен. Промененото мислене се проявява веднага: поведението, навиците и принципите се променят.

Концепцията за самохипноза

Научаването на самохипноза започва с правилна релаксация. Опитните хипнотизатори препоръчват да третирате техниката като възможност да се самонаблюдавате; по време на самохипноза трябва да се държите като наблюдател.

от обща дефинициясамохипноза (самохипноза) е способността да се потопите в хипнотично състояние без помощта на непознати. Активната самохипноза се извършва само след продължителна практика.

Възможности на метода

Как ще помогне самохипнозата? Това е техника за начинаещи: помощ при преструктурирането на мисленето. Някои хора си помагат да се отърват от потиснатите страхове, докато други се отърват от умората с помощта на медитация с елементи на самохипноза. Такова автообучение ще помогне:

• справяне с продължителен стрес;
• подобряване на здравето;
• регулирайте моделите на сън;
• овладейте техниката на правилна почивка;
• справяне с психични разстройства, с нервно напрежение;
• да се отървете от зависимости (тютюнопушене, алкохолизъм, хазарт и наркомания);
• намаляване на теглото;
• преживяват кризи (парични, депресивни състояния);
• научете се да вярвате в себе си, повишете самочувствието;
• изграждане на взаимоотношения със семейството и колегите;
• развиват скрити способности;
• придобийте положително мислене.

Колкото повече подсъзнателни грешни нагласи, толкова повече повече хорастрахове. Трудно му е да разбере себе си и да намери своето място в обществото. Самохипнозата и интроспекцията ще повишат самочувствието.

Лечението със самохипноза е ефективно: човек се научава да живее без зависимости. Лечението се провежда в комфортни условияи избягвайте дългосрочна рехабилитация.

Самохипнозата ви помага да се научите как да се отпуснете

кризисни ситуации

Самохипнозата е в основата на самохипнозата. Това е директен процес на въвеждане на информация в мозъка, който ще преобрази живота. Самохипнозата не вреди и не причинява психични разстройства. Тази техника се използва в кризисни ситуациикогато човек преминава през трудно психо-емоционално състояние. С помощта на тази техника се активират всички ресурси, всички способности, които ще помогнат за преодоляване на кризисната ситуация.

След като влезете в транс, можете да се съсредоточите върху една задача. В това състояние е по-лесно да се извърши самоанализ, да се разгледа текущата ситуация от различен ъгъл.

Преди това се използва самохипноза важни събитияако човек е сигурен, че ще изпита силен стрес и вълнение.

Проблеми с психиката и физиологията

Психичните проблеми не се премахват за една нощ. Колкото повече човек работи върху себе си, толкова по-бързо се изчиства от натрапчивите мисли. За премахване на съмнението в себе си, за подобряване на работоспособността (с хронична умора) използва се самохипноза.

Самохипнозата помага за получаване на правилната инерция или мотивация. Човек се настройва за победа или получава голям прилив на енергия за по-нататъшни действия. За креативни хорасамохипнозата подобрява Творчески умения, ви позволява да избягате от ежедневните проблеми и да се концентрирате върху себереализацията.

Самохипнозата може да събуди мотивация

хронични болести

Активната самохипноза укрепва защитни механизмиорганизъм. Психосоматика ( психологически факторипричина физиологични симптоми) се лекува с помощта на самохипноза, но само в случаите, когато човек е готов за промяна. Ако фобиите са защитна реакция, тогава е невъзможно да се отървете от тях, без да лекувате първопричината за потиснатия страх.

Психосоматични и хронични болеститрайно отслабване на имунната система.Психологичните и неврологичните патологии са опасни за възрастни и деца. Колкото по-дълго действат върху тялото, толкова по-трудно е да се отървете от тях. Редовна употребасамохипнозата ще помогне да се отървете от хроничните заболявания и да се подобрите общо благосъстояниеболен.

Основи на самохипнозата

Самохипнозата има проста техника: това са последователни стъпки, които трябва да се запомнят. За постижение добър резултаттрябва да бъдат систематични и методични. Етапи на самохипнозата:

• вземане на решение;
• релаксация;
• изпадане в транс;
• предложение за терапевтична (лечебна) програма;
• излизане от състояние на транс.

За да не забравя човек техниката, всеки от нейните етапи се повтаря постоянно. За пълно потапянеимате нужда от връщане, не можете да се отнасяте към самохипноза без пълно доверие.

Освен това по време на хипноза се използват звукови или цветни техники. Това са спомагателни инструменти за дълбоко потапяне, когато подсъзнанието възприема по-добре новите инсталации.

Първа сесия

Техниката е проста: човек анализира собственото си състояние и възможните решения на проблема. Ако няма друг изход, се използва хипноза.

Не можете да поставите диагноза без консултация със специалист. Ако има проблем, трябва да се консултирате с лекар с желаната специалност. Самолечението, дори и с помощта на хипноза, не вреди, ако пациентът е наясно със състоянието собствено тяло. Психозите са противопоказани за дълбоко потапяне: хипнотерапията се използва само от лекар, в противен случай можете да навредите на пациента.

Мускулна релаксация

Ако решението е взето, човекът трябва да се настрои. Той е уверен в избрания метод на лечение, събран и концентриран. Отговорността за самохипнозата е на пациента, така че съмненията не се допускат. Важно е да се научите как да релаксирате правилно. Нервно-мускулната релаксация се основава на максималното отпускане на всички мускули.

Ако е необходима пълна релаксация за дълбока самохипноза, един от методите се използва за релаксация: техниката за релаксация на Якобсон е полезна преди самохипнозата.

Тя се основава на концентрацията на вниманието: на първия етап на релаксация трябва да напрегнете всички мускули колкото е възможно повече и едва след като ги почувствате, отпуснете се. Упражнението се извършва последователно в 2-3 етапа. Напрежението и отпускането започват с горните крайници и завършват с краката. По време на първия подход мускулното напрежение отнема 2-3 секунди, след което времето за упражнение се увеличава. Техниката се изпълнява до момента на пълно отпускане на мускулите на цялото тяло.

Състоянието на самохипноза

Обучението по самохипноза е концентрирано около един етап - въвеждането на човек в състояние на транс. Без него няма да е възможно да се вдъхнови правилната инсталация. Преди сесията трябва да намерите удобно, тихо място. По-добре е да си напълно сам.

Самохипнозата се състои от 4 етапа: на всеки етап човек контролира собствено тялои ум. Първият етап на хипнозата, който поставя човек в транс, се нарича "затваряне на очите" - позволява ви да бъдете в състояние на полусън.

Първият етап е най-отговорният. Зависи колко бързо ще влезе мъжВ транс. На себе си той казва "едно" и дава команда на тялото си да се успокои. Той си представя как клепачите му стават тежки, всички мисли се фокусират само върху този процес. Това състояние трябва да се почувства, няма какво друго да мислим.

Фразата за тежките клепачи се повтаря, докато не останат други странични мисли. Кога ще се появи физическо усещанетежки клепачи, хипнозата започва да действа, внушаемостта е добра и самохипнозата може да продължи.

Първият етап е най-отговорен: човек влиза в транс

Втора фаза

На втория етап на самохипнозата трябва да кажете „две“ (отчитането на етапите на техниката помага да се концентрирате). За себе си хипнотизаторът повтаря фразата, че очите не са просто тежки, те сами искат да се затворят. Очите трябва да са отворени, освен ако няма желание да ги затворите. Фразата се повтаря, докато има желание да спуснете клепачите.

Вторият етап отнема по-голямата част от времето. Това труден процескогато хипнотизаторът трябва да се поддаде физиологични нужди. Ако той успее да накара очите си да се затворят чрез мисъл, самовнушението ще бъде успешно.

Трети етап

Командата "три" ви позволява да преминете към третия етап на самохипнозата. Хипнотизаторът си мисли, че очите му са толкова тежки, че дори не могат да се отворят силно желание. Той трябва да изпита това състояние, в което очите и клепачите са извън контрол. Основната мисъл на третия етап се нуждае от енергия, в противен случай състоянието на транс бързо ще напусне.

Лесно е да проверите дали хипнозата работи или не. Ако опитите за отваряне на очите са успешни, трансът не може да бъде постигнат.

Ако клепачите останат неподвижни, самохипнозата работи. Ефективността зависи от концентрацията на вниманието: колкото по-малко странични мисли остават в главата, толкова по-лесно е да изключите ума.

Концентрацията на вниманието е специално умение, без което не може да се научи самохипнозата. От първия път да стигнете до третия етап е много трудно. Хипнотизаторът придобива търпение и повтаря първите два етапа, докато тялото свикне с командите и започне да се подчинява.

Без способността да се концентрирате, не можете да научите самохипноза

Четвърти етап

Четвъртият етап е ускорението. Състои се в повтаряне на най-простата схема на самохипноза:

1. Първият етап започва с мисълта за растат тежки клепачи. Повтаря се докато станат тежки.
2. За сметка на "две" мисълта се повтаря, но само веднъж.
3. Когато очите се затворят, трябва да кажете "три" и да повторите мисълта.
4. Отворете клепачите по командата "отвори".
5. Всички етапи се повтарят, но без броене. Можете да мислите за реда на етапите на себе си, но не казвайте никакви думи. Мислите се повтарят веднъж за всеки етап. Колкото повече практика, толкова по-лесно се дават всички етапи на самохипнозата.

Само дългата практика ви позволява да постигнете дълбок хипнотичен транс. След като го достигнете, можете да използвате автосугестия.

Усвояване на програмата

Словесната формула ви позволява да постигнете крайната цел. Това е инсталация, един вид програма, която трябва да вдъхновите сами. Преди да влезете в транс, трябва да създадете фигуративен сюжет: той трябва да бъде прост, ясен и структуриран.

По време на представянето на сценария възникват странични мисли, случайни образи, разсейващи наблюдения.Това остатъчен ефектсъзнание, което се съпротивлява. Всеки път, когато изображението започне да се размазва или да напусне (изплъзва се в произволни мисли), то трябва да бъде върнато. Индивидуални изображения могат да се използват всеки път по време на практиката на самохипноза.

лечебни изображения

Ако самовнушението се използва за борба с болестите, по време на транс трябва да си представяте болните части на кожата и лекарствата, които се прилагат върху тях. Необходимо е да си представите, че медицинските превръзки или мехлеми незабавно помагат - болката и сърбежът изчезват.

Когато превръзката се отстрани мислено, кожата остава непокътната и здрава. Такова изображение ще ви позволи бързо да се възстановите от болести.

Образите от миналото имат положителен ефект, това са преживени моменти, свързани с възстановяване или изцеление. Изображенията, подкрепени от емоция, помагат за бързото възприемане на самохипнозата.

вдъхновени мечти

Нарушенията на съня се лекуват трудно. В помощ на пациента се използват психоанализа и хипнотерапия. В основата си сънищата са резултат от работата на несъзнателната част на ума. Човек може да контролира сънищата: за това се изтриват ненужни изображения, които причиняват безпокойство и нервно разстройство, и се записват нови, носещи радост и спокойствие.

За образуването полезни сънищачовек влияе сам: той пренаписва сънищата, оставяйки само добри асоциации в подсъзнанието след тях. Такива манипулации изискват кратки изображения, а дългите изображения се използват в случаите, когато трябва да преодолеете сложен проблем.

Борба с безпокойството

Формулировката „безпокойството не е ужасно за мен“ ви позволява да намалите стреса. Това полезна фраза, който се използва за лечение на хора с тревожност, натрапчиви мисли. Можете да практикувате изображението срещу безпокойство толкова често, колкото човек може да си позволи. Изображението ви позволява да се успокоите, да се отървете от вътрешното напрежение.

Изображенията могат да бъдат свързани с действия. Използвайте едно от следните, за да се успокоите. дихателни упражнения, които ви позволяват да се успокоите на всяко място и при всякакви условия. дълги изображенияили инсталации са необходими, ако продължителният стрес е причинен от потиснати страхове: всяка причина за нервно напрежение постепенно се унищожава.

Излизане от хипнотично състояние

Ако хипнотизаторът успя бързо да се постави в транс и да даде инсталацията, вие също трябва бързо да се изведете от хипнозата. Можете да прекратите сесията само след пълно повторение на инсталацията или изображението, не можете да прекъснете инсталацията, в противен случай тя няма да работи правилно. За да влезете в транс (да се държите нормално в транс) и да излезете от него, е необходима само една фраза - сигнал за прекратяване на хипнозата. Хипнотизаторът сам отваря очите си. Фразата "размотаване" сигнализира за края на транса.

Ще отнеме няколко минути, за да излезете от транса: няма нужда да се страхувате от дълго събуждане. Мозъкът се връща към обичайния си режим, в същото време идва осъзнаването.

Ако човек заспи по време на хипноза, не се страхувайте. Това нормална реакциятялото да се отпусне. След сеанс на хипноза можете да се отпуснете, да си поемете дъх.

След сън или дълбок транс човек се възстановява в рамките на половин час. Периодът на възстановяване също трябва да бъде планиран, за да не бързате с работата, докато сте в полусън. Методологията, спокойствието и концентрацията на вниманието ще ви помогнат да използвате самохипнозата за вашите собствени цели, без да навредите на здравето.