Какво може да стегне стомаха. Възможно ли е да стегнете стомаха след раждане? Гащи за отслабване с висока талия

Ние сме на дъската. Ние казваме „не“ на ролките. Много се смеем. "Съветски спорт" намери 10 правилните пътищастегнете стомаха у дома.

МЕТОД 1
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ДЪСКА

Упражнение, което фитнес инструкторите включват във всяка програма за отслабване, е планкът. Дори само то, ако се изпълнява редовно, може да ви даде тонизиран корем.

Заемаме позиция, подобна на позиция за лицеви опори: тялото е изправено, пръстите на краката и предмишниците са опрени в земята. Оставаме колкото можем. След това починете за минута и повторете още три или четири пъти. Планк перфектно изпомпва всички мускули на сърцевината, прави кожата на корема по-тонизирана и създава ефект, когато визуално изглежда, че имате по-малко мазнини.

МЕТОД 2
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. КРЪГОВЕ

Кръговата тренировка CrossFit ще изгаря мазнините по-ефективно от стандартната схема с подход почивка по повторение. Освен това ще отнеме по-малко време, защото между упражненията не почивате.

Направете няколко кръга упражнения за корем – повдигане на крака, усуквания, „ножици“ (от корем повдигаме краката и същевременно тялото, като се опитваме да докоснем стъпалата с ръце). От време на време увеличавайте броя на кръговете или повторенията. Кръговата тренировка е най-краткият начин да получите стегнат корем у дома.

МЕТОД 3
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. РАЗХОДКА

Направете ходенето пеша свой ежедневен навик. Започнете да ходите поне 20-30 минути на ден. Постепенно увеличете разходките до 1-1,5 часа. Променете темпото на ходене. Излезте една-две спирки с метрото до тази, от която се нуждаете и тръгвайте. В бъдеще този навик ще ви помогне да покажете тонизиран корем.

МЕТОД 4
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ПОЗА

През деня внимавайте за стойката си: гърбът ви е изправен, коремните мускули са напрегнати. Рано или късно това полунапрежение на мускулите ще стане обичайно: визуално стомахът ви ще изглежда по-тонизиран.

МЕТОД 5
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ВАКУУМ

Франк Зейн, 3 пъти Мистър Олимпия, посъветва всеки, който иска да стегне стомаха си у дома, да си направи "вакуум". Сутрин, преди закуска, докато все още лежите в леглото, издърпайте стомаха си максимално за 30-40 секунди и останете в това положение. Повторете упражнението 3-4 пъти.

МЕТОД 6
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. МАСАЖ

Локалният масаж е един от най ефективни начинипечалба опъната кожакорема. Отидете на среща с масажист: той ще даде препоръка каква интензивност на масажа имате нужда. Искате ли да видите масажист? Купете си масажор и масло и се масажирайте.

МЕТОД 7
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. СМЕЙТЕ СЕ

Изследванията доказват, че смехът кара коремните мускули да се свиват, тренират и стягат. Смейте се по-често и ще станете по-стройни.

МЕТОД 8
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ХРАНА

Правилното хранене- основата за стягане на стомаха у дома. Упражненията за коремните мускули ще бъдат неефективни, ако не се храните правилно.

Диетологът Джаред Кох съветва да се храните на малки порции – 4-5 пъти на ден. Ще бъдат три пълни хранения (закуска, обяд, вечеря) и две закуски. Въглехидратите трябва да се приемат през първата половина на деня. Във втория - протеинови храни плюс зеленчуци.

МЕТОД 9
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. ДЪВЧЕНЕ

Говореха за това дори в уроците по биология в училище: дъвчете бавно и старателно. При хранене не поглъщайте храната на парчета! От бавното дъвчене на храната храносмилането работи по-добре и тялото се насища по-бързо. Това е много важно, ако решите да стегнете корема си.

МЕТОД 10
СТЕГНЕТЕ СИ СТОМАХА. РЕДОВНОСТ

Всички методи за стягане на корема у дома няма да работят, ако не ги изпълнявате редовно. Изградете ежедневието си от тях. Научете се да изпитвате удоволствие от физическата активност здравословна храна. Знайте мярката. Не се вкарвайте в депресия с претоварвания и диети, след което ще дойде „връщане назад“.

Можете да намерите тонизиран корем у дома. И за това изобщо не е необходимо да се обявява война на себе си.

Днес много жени искат да намалят обема на корема, но са твърде заети, за да отделят време за тренировки под ръководството на професионалисти. Разбира се, има и такива голяма сумадруги причини, поради които са принудени да отказват да посещават фитнес залата. Въпреки това, както се казва, ще има желание, но ще има възможност.

Издърпването на корема за отслабване е едно от най добрите упражнения. С помощта на периодично прибиране на коремните мускули е възможно да се кратки сроковеи със максимална ефективностнамалете обема на талията си. Редовността на такива упражнения не само ще ви спести от допълнителни сантиметрии подобрява формата на корема, който обикновено увисва след прилагането на редица методи за отслабване, но също така стяга мускулите и дори кожата. Такова просто упражнение може да се направи дори за начинаещи.

Има няколко метода за прибиране на корема, практикувайки които можете да постигнете много добри резултати. Нека ги изброим.

Вакуум

Това е едно от основните упражнения, практикувани от привържениците на индийската йога. Същността му се състои в изпълнението на спец дихателни упражнениякоито се изпълняват в строго определена поза. В този случай участва не само диафрагмата, но и коремните мускули също са добре разработени.

Вакуум - страхотен вариантза страдащите от наднормено тегло, както и за тези, които се опитват да премахнат такова неудобство като увиснал корем след интензивна загуба на тегло. Въпреки факта, че външно коремът изглежда неподвижен, мускулните влакна се свиват, поради което се коригира не само зоната на талията, но и се стимулират вътрешните органи. По този начин метаболизмът и храносмилането се нормализират, кръвообращението в тазовата област се нормализира (много полезно за репродуктивните органи), мазнините се изгарят активно, токсините се отстраняват и укрепват. нервна система. За да получите очаквания резултат, почистването с прахосмукачка трябва да се извършва редовно.

Необходимо е да започнете упражнението на празен стомах. Храната може да се приема само след час. За начало ще са достатъчни 2-3 подхода на ден. Прекараното време ще бъде не повече от 10 минути. Успехът с такова старание е гарантиран.

Бодифлекс

Тази техникасчитан за един от най-трудните по отношение на техниката на изпълнение. За да научите как правилно да изпълнявате упражнението, трябва да практикувате малко. Трябва да започнете с плътно затваряне на устните. Ние също не дишаме през носа. След това трябва леко да спуснете главата си до гръден кош. Сега нека се съсредоточим върху корема. Бройте бавно на себе си и в същото време, за сметка, стегнете корема си. В крайна сметка той трябва да влезе навътре и да заприлича на плоска дъска. Черва, стомах и други разположени в коремна кухинаорганите се прибират в пространството под ребрата. Така стомахът вече дори не става плосък, а вдлъбнат. По външния си вид той прилича на вдлъбнатина, като в пробита или полуизпусната топка. Трябва да има усещане за прилепване на стомаха към гърба.

Що се отнася до броенето, тогава, издърпвайки стомаха, е необходимо да броите до 8. Но не както обикновено, а произнесете всяко число за себе си три пъти подред, например, едно-едно-едно и така нататък. Но не бързайте да давате всичко за всичките 8 мерки. За начинаещи е препоръчително да спрат на 3-4 цикъла, като постепенно увеличават броя им.

Ежедневна тренировка

За да развиете навика да рисувате в стомаха, можете да правите това просто упражнение през деня за 5-10 секунди. Броят на тези подходи зависи от вас. Тази техника е много ефективна и за намаляване на обема на талията. Техниката за изпълнение на упражнението е изключително проста: трябва да поемете дълбоко въздух през носа си, за да изтеглите възможно най-много въздух в гърдите си и след това бързо да издишате целия въздух през устата си. Веднага след това изтеглете стомаха, доколкото ви позволяват възможностите. Задръжте тази позиция и не дишайте около 20-30 секунди.

Можете да практикувате такова прибиране на корема не само във времето, определено за тренировка, но и когато имате свободна минута - например, докато сте в транспорта или на работното място. Редовното напрежение на пресата помага да се изработят всички групи коремни мускули.

Положителни и отрицателни страни

Предимства:

• постоянното мускулно напрежение в някои случаи може да доведе до появата на сраствания в червата, фалопиевите тръбии придатъци (ако е благоприятно за това патологичен процесусловия);
• изтеглянето на пресата изкуствено създава прекомерно налягане в коремната кухина, което може да попречи на функционирането храносмилателната система(изразява се в запек, конгестия фекални камънии колит).

Как правилно да се прибере

Най-лесният начин да стегнете увиснал корем е периодично да го придърпвате само за няколко секунди. Изглежда, че няма нищо трудно в това. Но дори и за да разрешите такава проста задача, трябва да следвате съответните правила.

Така че, ако просто ще дърпате стомаха си през деня, тогава всяко такова прибиране трябва да продължи около 5-6 секунди. За начало можете да правите 20 подхода на ден. След това, когато такива упражнения станат навик, можете постепенно да увеличите натоварването и да го доведете до 8-10 подхода, всеки от които трябва да се повтори 100 пъти. По този начин можете да постигнете връщане на естествената еластичност и твърдост на така наречения мембранен мускул, който се намира под коремните мускули. Когато тонусът на тези мускули се загуби, той престава да устои на натиска, упражняван върху него от вътрешните органи.

Също така е необходимо правилно да приберете стомаха:

• в процеса на вдишване гърдите трябва да се напълнят с въздух колкото е възможно повече;
• в процеса на издишване - постепенно изтеглете стомаха.

Не е необходимо да заемате специална поза за това упражнение. Но основните и предпоставкае плосък гръб.

На кого е забранено да прави

Не забравяйте да се консултирате с лекар и да практикувате техники с висока степен на предпазливост, когато:

• белодробни проблеми;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• неизправности в тези органи, които са най-близо до диафрагмата;
• наличието на херния в коремната кухина;
• отслабена коремни мускулиили ако коремът е твърде голям.

Обобщаване

Ако прочетете отново прегледите, публикувани в интернет за прибирането на корема и как то влияе върху загубата на тегло, ще видим със собствените си очи високата ефективност на тази техника. Това е просто перфектен вариантза тези, на които крайно не им достига време за пълноценна тренировка. Можете да изпълнявате упражнението както на път за работа или училище, така и в офиса.И най-хубавото е, че в резултат на това получаваме не само видимо подобрен външен вид на корема, но и повече тясна талияно и подобряването на вътрешните органи.

По всяко време жените са намирали начини да коригират фигурата си с помощта на специални устройства. И ако по-рано за това са използвани твърди и неудобни корсети, сега можете да направите фигурата привлекателна с помощта на коригиращо бельо.

Бельо за отслабване - По най-добрия начинпридават на фигурата лекота и яснота без диети и изтощителни тренировки във фитнеса. Специални корсети, бодита и панталони ще поддържат мускулите, ще скрият мастните гънки и ще подобрят стойката. Всичко това не само ще ви направи визуално по-стройни, но и ще ви помогне да се отървете от корема по-бързо и да се възстановите след раждането.

Коригиращото бельо има маса полезни функциии има не само естетичен, но и терапевтичен ефект. Благодарение на специални вложки, изработени от еластични или твърди материали, излишните сантиметри и телесните мазнини се преместват в желаните области. Фигурата се оформя пясъчен часовникс тънка талияи прибран корем.

Някои производители доставят бельо с ребра за твърдост и магнитни или турмалинови вложки, използват специална кройка и тъкани, които имат масажен ефект.

Ако една жена страда от обратен проблем- липса на обем, при моделите се увеличават правилните меставложки.

Кой има нужда?

Повечето хора смятат, че бельото за отслабване е задължително жени с наднормено теглос наднормено тегло. Това далеч не е вярно. Дори стройните и слаби момичета често се нуждаят от оформяне на тялото. Изпъкнал корем, спуснато дупе, грозни гънки отстрани - това далеч не е пълен списъкдефекти, което не ви позволява да носите тясна рокля или тесни панталони.

Особено важно е да носите продукти за отслабване след раждането. Визуално се скриват наднормено тегло, ще допринесе за бързото свиване на матката и ще помогне за стягане на стомаха. Симулационен ефект, подплатен терапевтичен ефект, ще помогне на жената да се възстанови по-бързо.

Бельо за отслабване и спортни момичетасъс страхотна фигура. Правилно избраният корсет ще намали натоварването на гърба по време на силови тренировки, ще защити долната част на гърба и ще помогне за поддържане на стойката.

Степен на затягане

За да получите очаквания ефект от бельото, е необходимо да вземете предвид степента на стягане. Съвременните производители могат да предложат на жените следните видове трикотаж:

• слаба корекция. Такива модели са в състояние да изгладят само малки недостатъци на фигурата и ще отговарят на жените без никакви проблеми;
• средна корекция. Продуктите съчетават материали с различна плътност и забележимо коригират фигурата. Бельото е идеално за носене под рокля или пола и за следродилно възстановяване;
• силна корекция. Почти всички модели от тази група са оборудвани с титаниеви кости или пластини и се препоръчват за жени с тежки проблеми. Бельото перфектно стяга, но в същото време е трудно и създава на собственика известен дискомфорт.

Според потребителите първите два вида продукти са много удобни и не пречат на движенията. Моделите със силна корекция са донякъде ограничаващи, трудно е да се огъват и обръщат в тях. Освен това те не са предназначени за дълготрайно носене.

Видове

Има много видове бельо за отслабване. Някои са необходими за медицински показатели, други - за коригиране на проблемни зони или спортуване.

Корсети за отслабване

Продуктите помагат за стягане на излишните обеми в областта на корема и талията. Разполага със странично обезкостяване за привлекателна извивка и предна вложка за поддържане на мускулите. Най-често тези корсети имат латексова подплата, която създава топлинен ефект и насърчава загубата на тегло.

Моделиране

Моделиращо бельо има средна степенкорекции. Бодито идеално прикрива излишното по гърба, талията и ханша, премахва "бричовете" и повдига дупето. Можете да носите такива продукти всеки ден, това е идеален вариант за тесни плетена рокляза пълни дами.

След раждане

Има два вида модели след раждане:

• разтегливо бельо. Може би в различни варианти, но най-доброто боди се счита за покриващо Горна частторс. Изработва се с долна част под формата на бикини, шорти или панталони;
• превръзка - представлява широк ластик, покриващ корема.

Бельото за отслабване след раждане поддържа отпуснатите тъкани, помага на мускулите на вътрешните органи да се свиват по-бързо и тонизират, предотвратява пролапса на матката и се бори със запека. В допълнение, компресионните продукти облекчават натоварването на гръбначния стълб и предотвратяват образуването на херния, помагат за справяне с болката след раждането.

Превръзката явно губи от компресионните продукти както от естетическа, така и от терапевтична гледна точка. Няма достатъчна компресия, неудобно е за носене, постоянно се извива и се изплъзва.

Правилно избраното коригиращо бельо след раждане ще помогне да се справите с много проблеми, които възникват през този период, да ускори възстановяването на тялото и бързо да върне фигурата в предишната си форма.

Следоперативен

Продуктите предотвратяват появата на хематоми и следродилни хернии, възстановяват кръвообращението, ускоряват заздравяването на конците и намаляват болката. Особено важно е да носите такива неща след операция на гърба. Те помагат за задържане на мускулите и регулиране на натоварването.

Отслабване за корема и талията

Това бельо има най-силната компресия, идеално изравнява формата на тялото, визуално намалява размера и поддържа гърдите.

Бельото за отслабване за корема е идеално подходящ за жениводещ заседнал начин на живот и зает заседнала работа. Моделът ще поддържа мускулите на гърба и ще поддържа стойката ви, като ви предпазва от прегърбване.

Светлинна корекция

Момичетата с добра фигура, които търсят бельо за отслабване под тясна рокля, трябва да обърнат внимание на моделите от тази група. Бодита с дълги или къси панталони нежно изглаждат извивките на тялото, придавайки им изпъкнала съблазнителност на правилните места.

Фитнес корсети

Е, за тези, които обичат спорта и искат бързо да се отърват от излишните сантиметри в областта на талията, подходящи фитнес корсети. Изработени от плътни, еластични материали с латексов слой, продуктите създават „сауна ефект“, добре поддържат корема и гърба, но не пречат на упражненията.

Плюс размер бельо

Бельото за отслабване за пълни има силна степен на корекция, създава ефект на компресия в областта на талията, намалява размера и обема на корема, бедрата и задните части. Здрави куки и стоманени кости са в състояние да издържат на силен натиск от тялото, специален материал с масажиращ ефект стяга кожата и намалява целулита.

Правила за избор

Как да изберем бельо, което да стои като ръкавица и да се превърне във втора кожа? На пръв поглед изглежда, че разликата между посоките е малка, но това не се различава особено от продуктите на следродилната линия от конвенционалните модели.

Идвайки в магазина за бельо, жената трябва ясно да знае какви проблеми иска да реши - увиснал корем, подута талия, прегърбване или просто лека корекция на извивките на фигурата. В същото време трябва да се разбере, че ефектът от продукта за отслабване ще бъде по-висок, ако при избора се съсредоточите върху размера, а не върху цвета или наличието на дантела.

Когато избирате бельо за корема след раждане, трябва да обърнете внимание на следните точки:

• качество на продукта. Вътрешна частбельо трябва да бъде естествени материали. Не е лошо, ако в талията и корема е зашит слой естествен латекс. Това ще ви помогне да свалите 2-3 излишни килограма;
• безопасност. Желателно е циповете и закопчалките да не влизат в контакт с кожата, а да са ограничени до памучна подплата. В този случай аксесоарите няма да предизвикат дразнене и няма да хванат кожата в процеса на закопчаване;
• комфорт. Компресионното бельо след раждането трябва да е удобно. Препоръчително е да го пробвате преди покупка и да изберете точно размера, който е в него този моментнеобходимо е време;
• средна компресия. Влачещият ефект не трябва да е твърде силен или слаб. В първия случай продуктът ще пречи на ежедневните задължения на жената, а във втория няма да има желания ефект.

Същите правила за избор важат и за конвенционалното бельо за отслабване. Ако една жена избере модел точно според нейните параметри, нещото няма да притиска и търка тялото, компресията ще се разпределя равномерно и точно на местата, където е необходимо.

Предимства и недостатъци

Бельото за отслабване е много популярно сред жените от всички възрасти и има много предимства. Основното, за което се оценяват такива продукти, е способността бързо да се подобрят очертанията на тялото, да се скрие изпъкналият корем и "бричовете за езда". Много хора използват компресионно облекло, за да предотвратят мастни натрупвания, прегърбване и болки в гърба.

Моделите за отслабване на жени след раждане са особено ценени, тъй като в техния случай има не само естетическа, но и терапевтична посока. Предимства на компресионното бельо след раждане:

• помага на матката да се върне към тонуса си, предотвратява пролапса и разтягането на органа;
• поддържа отслабените мускули на долната част на гърба и поема цялата физическа активност;
• боди с отворен гръден кошви позволява да носите специален сутиенза хранене;
• вътрешният слой от латекс насърчава загуба на тегло;
• продуктите не се сглобяват в акордеон, те перфектно понасят измиване, не се хвърлят;
• бельото за отслабване оформя спретната и съблазнителна фигура, което позволява на младата майка да носи модерни и красиви дрехи.

Почти 50% от жените отбелязват, че след 8 часа престой по бельо се усеща болка в коремните мускули, като след спортни дейности. След известно време пресата започва да работи сама, без да се нуждае от поддръжка, но много момичета продължават да използват това нещо по-нататък.

Недостатъкът на коригиращите модели е недостатъчната функционалност, тоест те могат да се носят само със затворени дрехи. Освен това продуктите само прикриват дефектите, но не ги премахват напълно.

Правила за носене

Има правила за носене на бельо за отслабване, които трябва да знаете:

• по-добре е да поставите коригиращ модел в легнало положение, за предпочитане сутрин или преди обяд;
• преди да издърпате продукта, пръстените и гривните трябва да бъдат свалени от ръцете;
• бельо със силна степен на корекция започва да се носи от 60 минути на ден, като постепенно се добавя време. Не можете да спите и да ходите в него повече от 8 часа подред.

За продуктите след раждане има правила за носене. При нормално раждане без увреждане, гинеколозите препоръчват да започнете да дърпате след 3 дни и само след ултразвук. Ако има прекъсвания или цезарово сечениеДопуска се носенето на коригиращо бельо в продължение на 6-7 дни.

Полезно видео с преглед на следродилните превръзки

Бельо за отслабване - страхотен начиноформяне на тялото кога да се постигне желан резултатнеобходимо в кратко време. Основното нещо е да изберете правилния размер на коригиращото бельо.

Харесвам!

Както е известно, щастливо събитие- майчинство, често не в по-добра странапроменя формата си. Днес ще научите как да почистите стомаха след раждане у дома.

Оптимално време

Не е тайна, че раждането носи промени не само във фигурата, но и във вътрешната среда - женската сексуална сфераима нужда от реставрация. След един и половина до два месеца физиологично ражданене можете да натоварите коремните мускули. След цезарово сечение ще трябва да увеличите периода на почивка с още един месец.

Бельо за отслабване

Защото от известно време физически упражненияпротивопоказано, обърнете внимание на бельото за отслабване след раждането. Днес производителите предлагат не само следродилни превръзки, но също широка гама отдруги стреч продукти.

За подобряване на формата на корема са подходящи бикини за отслабване, бикини, бодита и колани. Моля, имайте предвид, че силната степен на корекция през този период е нежелателна - бельото трябва да се дърпа удобно, а не да се стяга.

Ако този вариант не е подходящ по някаква причина, можете да прибегнете до "бабината" рецепта и да стегнете корема си с тънък чаршаф или пелена.

Диета

Непосредствено след раждането диетичните ограничения трябва да бъдат разумни. Дори ако майката не кърми, тя самата се нуждае от пълен набор от хранителни вещества, за да се възстанови.

За да получите всичко необходимо и да не получавате излишни мазнини (а те, както беше отбелязано, се отлагат предимно в коремната област), ограничете приема на захар и продукти, които я съдържат. Под забраната попадат огнеупорни мазнини, полуготови продукти, консерви, маринати, пушени меса. Много е желателно да се ограничи количеството сол и да се откаже да се пържат храни.

Също така е важно да се спазва диетата: сутрешното хранене трябва да има максимална енергийна стойност, а до вечерята съдържанието на калории трябва да бъде намалено.

При кърменене е желателно да правите дълги паузи между вечеря и закуска: пийте ферментирала млечна напитка или топло мляко през нощта. Ако няма нужда от нощни бдения, можете да се ограничите до чаша зелен чай. Трябва да ядете на части през целия ден.

Как да премахнете корема след раждане у дома: упражнения

След периода на възстановяване можете да започнете домашни упражнения. Обръч (hula-hoop) ще ви помогне да стегнете корема - завъртете го ежедневно. Следните упражнения допринасят за възстановяването на формата.

1. В изправено положение, краката на ширината на раменете, ръцете над главата. Наведете се последователно наляво и десен крак.
2. Заемете поза, като за лицеви опори от пода. Леко повдигайки таза нагоре, последователно бавно издърпайте краката към гърдите, като всеки път се връщате към PI.
3. IP е същият. Изпълнете предишното упражнение с бързо темпо. Завършете „бягането“ след 30 секунди.
4. Легнете по гръб. Поставете дланите си под задните части. Свийте краката си, повдигнете ги, повдигнете задните си части от пода и дръпнете коленете си към гърдите. След това се върнете към IP (не спускайте краката си на пода - те трябва да останат на тегло).

Обвивки

За да подобрите ефекта, можете да проведете курс на обвивки. Тъй като активните съставки на продуктите навлизат в кръвта, при кърмене трябва да използвате само най-много безопасни опции- лечебна кал или глина.

Преди процедурата вземете топъл душ и тренирайте проблемна зонаръкавица за масаж. Нанесете "каша" върху тялото, завийте с фолио и облечете топли дрехи. Вземете душ след 30-40 минути. Курсът на обвиване включва 10-15 процедури.

Сега знаете как да почистите стомаха след раждане у дома. С необходимото постоянство определено ще се справите със задачата.

Видео: прости упражнения с Олга Шаповалова

След раждането на дете фигурата на много жени се променя драстично. Такова явление е неизбежно, тъй като в периода на раждане на дете майката развива апетит, тя почива повече и се движи по-малко. При всяко посещение предродилна клиникалекарят определя конкретно наддаване на тегло бъдеща майка. И не винаги добавените килограми падат върху теглото на детето. Често бременните жени си позволяват непланирани закуски, увеличават порциите си. Всичко това заедно моментално се отразява на кантара.

До края на бременността и след раждането на бебето жените започват да мислят как да върнат формите си. Основният проблем в състоянието на фигурата след раждането е увеличеният корем. Жените започват да търсят приемливи начини за решаване на този проблем, тоест за намаляване на корема. Можете да стегнете корема след раждане? - такъв въпрос си задават много раждали жени. Издърпването е един от най-ефективните начини за премахване на увиснал корем.

Кога можете да стегнете корема?

Някои жени стягат корема си няколко часа след раждането. Но лекарите не препоръчват да правите това. Защо?

Първо, коремните мускули по време на периода на раждане на бебето бяха много отслабени. Ако те веднага се отдръпнат, тогава няма да има собствен мускулен тонус. Това е изпълнено с допълнителни усложнения.

Второ, ако по време на бременност или раждане настъпи изместване или пропуск на органи, тогава издърпването само ще засили този процес и може да го превърне в необратим.

Трето, след раждането мускулите на матката се свиват. Ако стомахът е дръпнат надолу, изходът на следродилните секрети ще бъде затруднен. Това може да доведе до възпаление или дори кървене.

Следователно, тя трябва да бъде издърпана след 2-3 седмици след раждането. И веднага след раждането на бебето можете да завържете стомаха с пелена (но не го дърпайте надолу). Ето защо пелената е включена в списъка на необходимите неща в болницата. Платът за връзване трябва да е плътен - подходящ е лен или памук. Връзването не пречи на кръвообращението, за разлика от силното дърпане.

Как да стегнем корема след раждане?

След 2-3 седмици раждащата жена може да започне да стяга корема си. За това можете да използвате следродилна превръзкаили бельо за отслабване. По-добре е да закупите бельо за отслабване след раждането на бебето, тъй като обемът на фигурата ще намалее след раждането. Но е важно да знаете, че след цезарово сечение можете да носите превръзка само като издърпване.

Бельото за отслабване е най-добре закупено в специализирани магазини или аптеки. Има няколко вида специално бельо. Това е колан, бикини за отслабване и бикини с удължено дъно. Коланът коригира само коремната област. А бикините за отслабване коригират коремната област и линията на бедрата. Когато избирате бельо за отслабване, трябва да го купите в съответствие с вашия размер. бельо по-малъкможе да нарани вътрешни органи, а ако си купите бельо за отслабване по-голям размер, тогава желан ефектняма да бъдат достигнати.

В допълнение към стягането на корема, лекарите препоръчват на жената след раждане да направи това дихателни упражнения: при вдишване стомахът трябва да се издуе, а при издишване да се прибере. Това упражнение ще помогне за възстановяване на нормалното интраабдоминално налягане и тонизиране на коремните мускули.