Težak raskid sa dečkom. Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom? Savjet psihoterapeuta

Kako preboljeti bol zbog raskida sa voljenom osobom: 14 koraka Raskidi mogu biti i strašno bolni i potpuno mirni; ali u svakom slučaju, niko ne želi da prođe kroz to. Raspad veze vam donosi bol u srcu i stres. Ali ako tražite pomoć da se nosite s teškim raskidom i želite nekoliko savjeta o tome kako prebroditi raskid sa što manje štete, pročitajte ovaj detaljni vodič.

Kako preboljeti raskid sa dečkom 14 koraka:

Korak 1: Razmislite o tome šta se dogodilo, ali ne zadržavajte se na tome.

Nastavite razmatrati i razmišljati o ovoj situaciji koliko god je potrebno, ali budite racionalni. Shvatite razloge vašeg raskida. Čak i ako se čini dobar razlog nije bila, bila je, i vjerovatno nije sama.

Prihvatite činjenicu da vam je neko vrijeme bilo dobro zajedno, ali ako jedan ili oba partnera shvate da osoba pored vas nije ona s kojom bi željeli provesti cijeli život, onda bi prije ili kasnije veza ipak završila, na ovaj ili onaj način, drugačiji razlog. Dakle, što prije to bolje.

• Razmišljanje o razlozima raskida pomoći će vam da izbjegnete mnoge greške u budućnosti ako shvatite šta je bila vaša greška u raspadu veze.

2. Nemojte se predomisliti.

Ako ste vi inicirali raskid, imajte na umu da to više prijatne trenutke sećate se, više se zaboravljaju razlozi zašto ste raskinuli. Takođe, pokušajte da ne spekulišete o situaciji ako se raskid dogodio na zahtev partnera.

Ljudi se često romantiziraju dobre trenutke veze, i uvjeriti sebe da sve loše nije bilo tako loše, da su mogli podnijeti ono što im ne odgovara; ili možda da bivši ili bivši znaju kako se sada osjećate, onda ne bi prekinuli vezu.

• Ne igrajte ove igrice sami sa sobom. Prihvatite situaciju i nastavite dalje.

3. Držite distancu.

Čak i ako odlučite da ostanete prijatelji, najbolje je da se držite podalje jedno od drugog odmah nakon raskida. Nemojte se sastajati s njim ili članovima njegove porodice, ne zvati, ne dopisivati ​​se, ne komunicirati na društvenim mrežama su privremene mjere kojih se morate držati dok ne shvatite da možete razgovarati s njim na platonskom nivou, bez prikrivenih motiva (i da, želja da sve vratite se računa kao motiv).

Ako insistira na komunikaciji, iskreno se zapitajte u čemu je poenta. Ako se pri pogledu na njega prisjetite prošlosti, lako ćete upasti u zamku, a pustiti osobu po drugi put bit će još teže. Možda ćete morati ukrstiti puteve kako biste se pozabavili praktičnim stvarima kao što su premještanje stvari, potpisivanje papira, itd., ali pokušajte ograničiti ove sastanke na striktno neophodni minimum, neka budu kratki i "zvanični".

4. Svladajte bol na pravi način.

Osjećaj krivice je normalan. Osjećati odgovornost za svoje greške i nedostatke je zdrav odgovor. S druge strane, morate prihvatiti i činjenicu da ste dobra osoba i dati sve od sebe. Osim toga, niste bili jedini koji je griješio.

• Naravno, faza poricanja je prirodna, ali prihvatanje je ključ da se ide dalje.

5. Prođite fazu mržnje.

Poželećete da vrištite od beskrajnog besa. Jačina ovog osećaja zavisiće od toga da li ste raskinuli na dobar način, pod kojim okolnostima, koliko je vremena trebalo da se prekine vaša veza.

• Možda ćete biti uvrijeđeni od strane partnera jer gubite vrijeme.
• Možda ćete shvatiti da je raskid bio neizbježan (osvrt unazad može otkriti greške koje niste uspjeli prepoznati i ispraviti u pravo vrijeme).

Možda ste čak i ljuti na sebe, ali neka ovaj osjećaj brzo prođe! Gubljenje vremena i energije je lamentirati nad nečim što više ne možete promijeniti. Ali postoji toliko stvari na koje možete potrošiti ovo vrijeme i energiju. Iako vam zamjena ljubavi njenom suprotnošću, mržnjom, može donijeti olakšanje, ipak će dovesti do još veće konfuzije, jer mješavina ljubavi i mržnje nije dobra emocija.

Morate biti u blizini ljudi koji vas vole i koji će vas natjerati da ponovo volite sebe. Okružite se prijateljima koji će vas podržavati i saosećati sa vama i provodite vreme sa porodicom.

Tako ćete još jednom osjetiti da ste vrijedni ljubavi i poštovanja, a pored svojih najmilijih lakše ćete stati na noge.

7. Zapišite svoja osjećanja.

Pokušajte da vodite dnevnik ili pišete poeziju. Najvažnije je biti iskren prema sebi i ne izvrtati situaciju u svoju korist. Mnogo toga vam može postati jasno, a ne samo da ćete biti tužni, već ćete i naučiti, lakše ćete shvatiti koje se životne lekcije iz ovog iskustva mogu naučiti ako sve zapišete.

8. Napravite listu podsjetnika.

Jedan od najboljih trikova koji će vam pomoći da se držite odluka o raskidu je da napravite listu razloga zašto ste odlučili da bivši partner "nije junak vaše romanse".

9. Oslobodite se prošlosti, otvorite se novom

Kraj veze može značiti novi početak. Na ovaj način, prolećno čišćenje a organiziranje vašeg ličnog prostora pomoći će vam da se osjećate osvježeno i spremno za novo. Nered može biti neodoljiv i depresivan i samo će povećati vaš stres. Dodatni bonus je to što kada ste zauzeti čišćenjem, nećete morati da naprežete glavu, ali će vam trebati fokus koji će vas iznova i iznova spasiti od boli.

Takve aktivnosti će vam učiniti život boljim i lakšim, a pomoći će vam i da se omestite i prebrodite preostali bol. Očistite sobu, pregledajte fascikle računara. Čišćenje može zvučati malo u ovoj situaciji, ali će vam biti bolje.

10. Uklonite stvari koje pokreću sjećanja

Postoji toliko mnogo stvari koje vas mogu podsjetiti na vašu prošlost – pjesme, mirisi, zvuci, mjesta. Ne produžavajte neizbježni period čežnje stalnim vraćanjem na bolna sjećanja ili osjećaje.

Hodajte po sobama sa kutijom i izbacite sve od čega vam se srce steže i sve se unutra preokreće. Fokusirajte se i pažljivo provjerite sve.

Možete shvatiti da mala kutija u obliku ptice koja stoji na polici, koja je postala gotovo nevidljiva u posljednjih nekoliko godina, ako je dobro pogledate - plućni uzrok ubod bola u tvom solarni pleksus to se dešava svaki put kada vaš pogled padne u taj ugao sobe.

A ako se riješite svih tih malih podsjetnika, dobro će vam poslužiti. Ako je to uspomena, poput sata ili nakita, koja vas podsjeća na dobre aspekte vaše veze, možete ih zadržati, ali ih držite podalje neko vrijeme. Stavite ih u najdalju kutiju. Daleko od očiju daleko od srca.

11. Pronađite sreću u drugim aspektima svog života

Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom, pohađajte kurseve koje ste oduvijek željeli pohađati, pročitajte svaku knjigu na listi bestselera, ukratko, podsjetite se da su veze samo jedan aspekt života i da uvijek možete priuštiti lična zadovoljstva samo za sebe. Dozvolite sebi ovo odmah. Kažu da je najbolja osveta biti srećan.

12. Budite aktivni

Podrška za fizičke vježbe dobro raspoloženje i ublažiti depresiju, kao i pomoći vam da skrenete misli sa situacije. Izađite napolje, počnite ići u teretanu ili jednostavno prošetajte sa prijateljem i pomislite da svakim korakom vaša ljutnja i tuga nestaju. Ako vam je teško to redovno raditi, evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da se naviknete na to:

• Počnite s malim, odmah. Samo prošetajte do fitnes centra, isprobajte svoj sportska odeća Drugim riječima, napravite prvi korak.
• Idi na pola puta. Ako treba da odete na teretana, ali vam se nešto ne sviđa, vozite se do toga, a ako ipak ne želite na trening, vratite se kući. Činjenica je da ako stignete tamo, malo je vjerovatno da ćete se htjeti vratiti kući (ali ako želite, u redu je, mada vjerovatno nećete htjeti). Recite sebi da ćete na traci za trčanje biti samo 10 minuta, kada to obično radite duže. Recite sebi da ćete odraditi samo par vježbi, a ostale možete odložiti i osjećat ćete se bolje. I uskoro ćete prevazići naviku da sve ispuštate na pola puta.

13. Oslobodite se negativnih emocija

Shvatite da nema smisla držati se boli i žaliti i mrziti drugu osobu. Shvatite da je, iako je gotovo, vaš odnos s tom osobom bio jedinstven na mnogo načina. Možete se pohvaliti što ste rizikovali i zaljubili se, a razveseliti se mišlju da ako nije išlo ovaj put, onda će uspjeti sljedeći.

14. Podsjetite se na negativne stvari

Ne morate pamtiti sve loše stvari. Koncentrišite se na one trenutke koji mogu da „isključe“ uticaj te osobe na vas. Na primjer, što ga smatrate manje privlačnim, brže ćete preboljeti raskid. Trebalo bi da se fokusirate na loše osobine te osobe, a da ih ne mrzite (kosa mu je uvek loše mirisala, retko je prao zube, nikada vam nije kupovao poklone, glupo se smeje, glupo se osmehuje, itd.).

I još nekoliko trikova

U redu je plakati cijelu noć. Zapravo, istraživanja pokazuju da vam celonoćni plač može pomoći da brže prebolite raskid. Glavna stvar u isto vrijeme - nemojte zvati ili pisati prvom, to će ga još više postaviti protiv vas. Prestanite pričati svima o tome. Koliko ste se puta ovog vikenda požalili drugima kako ste se loše osjećali i koliko ste pogriješili? Koliko puta dnevno biste razmišljali o tome? To je upravo ono što vas sprečava da doživite ovaj bol.

• Ako odlučite da više ne treba da komunicirate, samo odlučno recite: prestanite.
• Da su te ostavili zbog druge osobe, reci sebi: da me pozove, da li bih otišao? Možete li mu vjerovati kao prije?
• Iako možete vjerovati da će vas njegov povratak usrećiti, ali ako se vrati, može se dogoditi da je gospodin Spock iz serije bio u pravu. Zvjezdane staze“, kada je rekao: „Može se ispostaviti da ono što ste tako željeli uopšte ne donosi zadovoljstvo. To je nelogično, ali je često istina."
• Pisati ex pismo ali nemojte ga slati. Ponekad pomaže samo ispustiti svoja osećanja. Ali slanje takvog pisma nije najbolje rješenje. Ovo pismo je samo za vas, pa napišite šta god želite da kažete i zaboravite na to. Neće biti dobro ako proživljavate raskid iznova i iznova, pa se pretvarajte da razgovarate s njim u zadnji put. Reci mi kako boli. Ali ne škodi da se osvrnete na vezu i shvatite kako vam je ona pomogla da se promijenite! Reci mu i to. Ovo će vam pomoći da se oslobodite i shvatite da je vaša veza imala i pozitivan uticaj za tvoj život. U stvari, oni su te učinili onim što jesi danas.
• Napiši priču. Prisjetite se kako je počela vaša veza s ovom osobom i zapišite to od početka do kraja. Ovo može biti bolno, ali će vam dati širu perspektivu. Kada dođete do posljednjeg poglavlja, završite na pozitivnoj noti i napišite "Kraj". Ako ste upisali notebook, zatvorite ga, duboko udahnite i stavite na policu za knjige. Ako ste pisali na odvojenim papirićima, pričvrstite ih, stavite u kovertu i zapečatite. Možete ili zadržati priču, ili je pocijepati ili spaliti.
• Sam čin dokumentovanja veze i zatvaranja knjige pomoći će vam da zatvorite i to poglavlje u svom emocionalnom životu.
• Napišite listu dobrih stvari koje su vam se dogodile kroz ovu vezu. Sagledajte problem iz novog ugla i pronađite nešto dobro u situaciji. Hajde da vidimo možete li pronaći 10 pozitivnih stvari o ovom iskustvu.
• Imajte simboličnu ceremoniju. Ljudi ponekad sahranjuju nestale ljude čak i ako ne pronađu njihova tela, a vi možete sahraniti vezu koja nije imala srećan kraj.
• Očuvajte dostojanstvo. Mnogo puta, kada je naše samopoštovanje povrijeđeno, osjećamo se prevarenim, odbačenim, izdanim. Sumnjamo u sebe i svoju vrijednost.
• Raskid, posebno uzrokovan partnerom koji vara, može sniziti samopoštovanje i narušiti samopouzdanje. Pomozite sebi da povratite unutrašnju stabilnost preuzimajući zadatke kao što su volontiranje, pohađanje kurseva, ukratko, nešto što će vas podsjetiti da ste vrijedni kao osoba.

Tema rubrike: 14 savjeta: Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, dečkom, muškarcem.

(2 ocjene, prosjek: 5,00 od 5)

Evo još nekoliko zanimljivih članaka:

• Pjesme ruskih pjesnika o Velikoj patriotskoj…

Savjeti u ovom članku profesionalni psiholog pomoći će vam da preživite negativne trenutke prilikom rastanka ili prekida odnosa sa voljenom osobom.

1) Nije smak svijeta - u našem svijetu sve je promjenjivo. Ovo se odnosi i na bilo koju vezu. Čak i najstabilniji parovi mogu raskinuti.

Ponekad vidimo sliku ideala romantičnu vezu. Momak se brine o devojci, ona uzvraća. Svi okolo se dive lijepom i nežna osećanja mladi ljudi. A onda se nakon mjesec ili par mjeseci rastaju - nastaju sukobi, svađe, nesuglasice. Ovaj primjer kaže da moramo imati jasno razumijevanje o nestabilnom i promjenjivom životu.

Ne pravite planove u svojoj glavi vjecna veza samo uživaj u sadašnjem trenutku. Čak i najjači zid se može srušiti. Ako shvatite prve savjete psihologa, možete uvelike olakšati period nakon rastanka. Veća je vjerovatnoća da ćete prihvatiti sve onako kako jeste.

2) Najvjerovatnije imate hobi. Radite ono što volite, potpuno se uronite u to. Poboljšajte se u tome.

Ako slučajno preživite teški prekid, zapošljavanje će imati samo koristi. Nije ni čudo što kažu da morate bezglavo uroniti u posao da biste zaboravili na sve. A ako će vam ovaj posao donijeti zadovoljstvo, onda ćete potpuno zaboraviti na ne baš ugodan događaj u vašem životu.

Psihološki savjeti na kako preboljeti raskid sa nekim koga voliš, zasnivaju se na činjenici da osoba treba, prije svega, da bude ometena. Možete napisati zbirku pjesama, oživjeti davno zamišljeni poslovni plan, doći do vrha u svom omiljenom sportu. Zahvaljujući svojim hobijima, nećete izgubiti unutrašnji naboj energije, već ćete, naprotiv, biti ispunjeni novim emocijama, ojačati svoje mentalno zdravlje i promenite svoju perspektivu.

Postepeno, hobi ne samo da će vam pomoći da preživite rastanak sa voljenom osobom, već će vam donijeti i koristi, možda čak i novčane. Postat ćete samostalniji i samouvjereniji. Nikakve sitnice više vas neće dovesti u stanje panike, a sivi radni dani će promijeniti svoju boju u svijetle i privlačne. Imajući svoj omiljeni posao, pronalazite lični životni put. Bićete nezavisni.

3) Ne živi za vezu, ne žrtvuj se. Nikad.

Život je pun raznih aktivnosti, emocija, utisaka, svaki dan možete pronaći zadovoljstvo i smisao u svijetu oko sebe.

Nažalost, postoji čvrsto mišljenje da se cijeli životni put sastoji od određenih faza. Skretanje sa utabanog puta je uporedivo sa ludilom. Ali shvatite da su veze i voljena osoba samo dio vašeg života. Da, naravno, ovo je značajan dio i veoma važan. Ali ne odlučujuće!

Moderni filmovi nam prikazuju neverovatne ljubavne priče, beskrajna veza, srećan provod. U stvarnosti, nije tako. A zahvaljujući bajkama, filmovima, serijalima, knjigama mladi ljudi stiču utisak da vječna ljubav postoji da je svako od nas predodređen da upozna svoju srodnu dušu i to uzajamna osećanja uvek će biti vedar i vatren. Ako vam se takva misao zaglavila u glavi, onda je savjet psihologa jednostavno neophodan.

Mnogi ljudi idu na posao ili u školu prisiljavajući se na to. Svake minute razmišljaju o tome kako će se vratiti kući pod okriljem svog voljenog muža ili voljene žene. Zamišljaju da se samo pored nekoga možete osjećati sretnim i potrebnim. Samo zahvaljujući nekome nešto može značiti. Ali nemojte biti kao ovi ljudi.

Vi ste samostalna osoba. Vi kontrolišete svoj život, a samim tim i svoju sreću. Ti si sreća. Ne povezujte ovaj divan osjećaj sa osobom ili predmetom. Nakon nekog vremena će nastati svađe, više se nećete razumjeti, ovo je iluzorna ideja idealan odnos i kolaps. I biće veoma teško oporaviti se. Mučit će vas pitanje "Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom?".

Ova karakteristika je svojstvena većini djevojaka. Uz ustaljeno standardno razmišljanje, tome doprinosi i priroda. Tako se dogodilo da biološki u mislima svake djevojke, djevojke, žene, porodični pravci prevladavaju. Postani vjerna supruga, dobra majka - o tome razmišlja sav lepši pol.

Naravno, ovo je prilično važno pitanje. Ali ne morate se držati veza i u svakom muškarcu vidjeti potencijalnog oca svog djeteta. Uostalom, ako djevojka uvjeri sebe da je on ovdje, njen voljeni i jedini, a muškarac uzme i ode, psiha će biti poremećena. Možda nije potrebna samo psihološka pomoć, možda razgovaraćemo i o medicinskom tretmanu.

4) Ako se ipak dogodi raskid, pazite na svoje emocije. Ne dozvolite da vas život prestane činiti srećnim.

Vjerujte, tmuran izgled i neprospavane noći neće dovesti vaš izgled u red, već česte šetnje sa prijateljima na svježi zrak A sportovi su upravo suprotni.

Depresija može postati vaš stalni pratilac. I s vremenom se nećete nositi sa samopercepcijom. Iznervirat će vas takve sitnice kao što su iznenadna kiša, otkinuto dugme. Lomićete se na voljene osobe, a ponekad i na stranci. Ne morate se stavljati u tu poziciju.

Postoje primjeri kada su muškarci, ne znajući kako da prežive rastanak sa voljenom osobom, odlazili u manastir ili jednostavno nisu izlazili u javnost. Zaključani od cijelog svijeta, ne možete naći izlaz. Nema potrebe da se pravi tragedija. U suprotnom, možete završiti u bolnici sa ozbiljnim bolestima. Uostalom, to je od zdravlja nervni sistem javljaju se određene bolesti. Razmislite o posledicama!

5) Nemojte odmah tražiti nove veze. Česta greška je traženje novog partnera.

Ovdje su se, čini se, vrata zatvorila za voljenom osobom. Sve je gotovo, veza se urušila. A šta mnogi rade? U trenu, drhtavih ruku, sa znojem na čelu, počinju da skroluju u mislima: „Treba mi novi momak(nova djevojka)."

Ovo nije glavni prioritet koji treba riješiti. Prije svega analizirate svoje stanje. U sebi ćete, najvjerovatnije, osjećati određenu prazninu, gubitak, slabost, nedostatak radosti, depresiju. Pa zašto sada započinjete novu vezu koja će biti umjetno stvorena? Malo je vjerovatno da ćete se osjećati privučeno novom partneru.

Za početak shvatite sebe. Svi savjeti psihologa o ovoj temi obično su da u takvim trenucima mnogo pomažu dijalozi sa unutrašnjim ja. Nemojte se bojati postavljati sebi pitanja i odgovarati na njih.

Ne tražite nova osećanja. Malo je vjerovatno da će skakanje iz jedne veze u drugu pomoći, osim u kratkom vremenskom periodu. Sve što treba da uradite nakon raskida je da analizirate svoje stanje i volite sebe. Odlučite za sebe jednom za svagda da zaslužujete dobar život, topao i međusobni odnos, prijatne emocije.

Pomozite sebi da pronađete harmoniju. Da biste to učinili, prihvatite situaciju, ne pokušavajte da idete u korak s prošlošću i vjerujte u bolju budućnost. Vjera - glavni asistent. Vjera i ljubav prema sebi.

6) Nema potrebe da se borite protiv prošlih sjećanja koja bole dušu.

Naš mozak je dizajniran tako da uspomene stalno nastaju kao rezultat bilo kakvih asocijacija: mirisa, melodija, okusa. Kada ne razumete kako da preživite raskid sa voljenom osobom, sve oko vas podseća na prošle veze. Svaka grana, svaki cvijet, svaka klupa ima vezu sa prošlošću. A misli su ispunjene nostalgičnim notama, ponovo se vraćate u tužno stanje, stvara vam se knedla u grlu i teško se diše.

Ova karakteristika se može uporediti sa starim krekovanim zapisom. Čim melodija stigne na oštećeno mjesto, sve počinje iznova. Zvukovi postaju slični škripanju, škripu, ali mozak neumorno nastavlja da snima pokvarenu ploču.

Možda se na ovaj način priroda šali s našim emocijama i iskustvima? Ko zna. Ali morate se boriti protiv tih misli. Samo procijenite cijelu situaciju. Samo shvatite da uspomene neće biti bolje ni vama ni bilo kome drugom. Ne pokušavajte da popravite staru ploču, ne može se napraviti nova.

Ustani novi način samopouzdan i čvrst. Bacite pokvarenu ploču daleko u prošlost. Nemojte zanemariti savjete psihologa, jer ćete uz pomoć svakog od njih lakše izaći na kraj sa svim poteškoćama.

7) Prihvatite činjenicu da je veza gotova. Ne tražite put nazad. Ne pokušavajte da vratite prošlost.

Ako ne pustiš prošla veza, onda će uvijek ometati izgradnju budućih. Dešava se da se djevojka ili momak, ne znajući kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, do posljednjeg dana nadaju da će se par obnoviti. Što prije sami odlučite da ne postoji mogućnost vraćanja bilo kakvih osjećaja, prije ćete biti u redu. Razmišljanje o povratku ne bi trebalo da ispuni vaš život.

Kako biste olakšali ovaj korak, sredite sve detalje koji vas sprečavaju da zaboravite partnera. Odbacite sve podsjetnike na vezu: fotografije, poklone, odjeću.

8) Ne očekujte pomoć i brigu od vanjskog svijeta.

Potpuno ste nezavisni. Na vama je da budete trenutna situacija u društvu, tvoj radno mjesto, odnos drugih ljudi prema vama. Nema potrebe da živite sa nerealnim snovima i planovima. Samo uživajte danas. Uostalom, niko ne zna šta nam Univerzum sprema ni sutra. Dakle, šta možete planirati ako ne znate šta će se dogoditi?

Ako ste samostalni, onda vam apsolutno ne treba neko ko će vas uputiti, uvjeriti ili narediti. Vi ste sami gospodar svog života, raspolažete svojim postupcima i gradite svoje lične planove.

Nevidljiva nit koja se može formirati između dvoje ljudi ima sposobnost da s vremenom preraste u debelu, jaku kragnu koja ne dozvoljava da se pomjera po volji. Da li volite život lutke? Teško.

Ne treba niko i ništa. Ne čekajte da vas svijet donese prijatna iznenađenja i davati poklone. Čak i ako ste sigurni u uspjeh svog poslovanja, nemojte nikome govoriti o tome. Ne treba vam ničiji savjet i odobrenje. Beskorisno je pitati nekoga o svojoj budućnosti.

Svi savjeti psihologa govore da ako partner napusti vaš život, ne treba paničariti. To samo znači da ste ispali jači, a zašto vam treba slab partner? Pored takve osobe nećete rasti. Potonut ćeš na njegov nivo. Nedostatak razvoja dovodi do smanjenja interesa za život, za omiljeni posao, za prijateljske sastanke.

Ljubavna zavisnost nikada nije dovela ni do čega dobrog. Nemojte biti dio veze, budite samostalna osoba koja se formirala.

9) Ako je došlo do prekida u životu sa partnerom, ostavite narednih šest mjeseci za adaptaciju.

Ovaj period je jednostavno neophodan za potpuni oporavak. mentalno stanje. Da ponovo počnem vjerovati drugim ljudima.

Upoznavši se dobar čovjek u prvih šest meseci nakon rastanka sa prethodni partner, ne pokušavajte da sa njim izgradite porodicu. Najbolje ako nema ozbiljnim koracima u ovom trenutku nećete preduzeti. Takođe, nemojte tražiti ništa važno od novog poznanika ili poznanika.

Pokušajte iskoristiti komunikaciju u svoju korist. Radujte se životu. Smijte se i zabavite.

Visoko važna tačka: vaša voljena osoba nije vaše vlasništvo. To su pokušaji da se sve prisvoji slobodno vrijeme partner često dovodi do negativne posljedice. Umjesto toga, samo budite sretni i širite sreću oko sebe. Vjerujte da će osoba do vas primiti radosne emocije sigurno će uzvratiti. Samo zapamtite, ove emocije moraju biti iskrene, a ne hinjene i izmišljene.

Kao što pokazuje praksa, savjeti psihologa o tome kako preživjeti rastanak sa voljenom osobom sugeriraju da je podrška osnova dugoročnog i uspješna veza. Podržite partnera u svim nastojanjima, nemojte se smijati njegovim neuspjesima i gubicima, pomozite u svim stvarima. Uđite u interese voljen. Podijelite i svoja iskustva, interesovanja, razmišljanja.

Upamtite, ako vam treba osoba, onda samo ispravno. To znači da možete doživjeti prijatnu melanholiju tokom kratke razdvojenosti, da ćete možda propustiti komunikaciju sa voljenom osobom ili voljenom osobom. Važno je da želite da budete zajedno, ali da ne zavisite u potpunosti od toga.

Svaku odluku u vašoj vezi treba dijeliti. Odnosno, prilikom odlučivanja važna pitanja poslušajte mišljenje vašeg partnera. Reci mu svoje misli. Dođite do kompromisa, ovo je veoma važno.

10) Postavite sebi pitanje: „Da li su moja osećanja u vezi stvarna ili su iluzije?“

Ako vas muči pitanje: "Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom?", onda oni mogu priskočiti u pomoć slijedeći savjeti psiholozi. Koristite interni dijalog. Samo pričaj sam sa sobom. Nemojte se plašiti da to uradite, niko vas neće smatrati ludim. Ovo je samo jedna vrsta introspekcije.

Povucite paralelu između stvarnosti i vaših senzacija unutrašnji svet. Pogledaj svoju bivši partner. On ti se čini savršenim. Sve u vezi s tim je na vrhunskom nivou. I figura, i izgled, i mentalni kvaliteti. Sada pogledajte to očima druge osobe.

Samo zaboravite na osjećaje koji su se pojavili nakon drugog poluvremena. Nemojte da vas ometaju sjećanja na tople dodire nježne riječi, radosni sastanci. Apsolutno ćete primijetiti da nema ništa posebno u vezi sa ovom osobom. On je isti kao i mnogi drugi. On obično lice, obično tijelo. Nema jedinstvenog sjaja u očima.

Prošlo je dosta vremena poznata metoda u psihologiji, koja pomaže da se razbiju nacrtane slike i da se riješi izmišljenih dodataka nečijoj ličnosti bivši ljubavnik ili voljena.

11) Volite sebe sa svim vrlinama i sa svim manama.

Zašto su vam raskidi tako teški? Zato što je cijelo vaše biće vezano za osjećaj koji se javlja. Počinjete se navikavati na stabilno stanje. A u slučaju raskida doživljavate dubok gubitak, čežnju i tugu.

Postoji samo jedan izlaz - uvijek morate biti na prvom mjestu. Prihvatite sebe. I vidjet ćete koliko će vam život postati lakši. I ne radi se samo o tome ljubavna veza. Lakše ćete se odnositi prema radnim trenucima važnih događaja, do neuspjeha. Brzo ćete početi dolaziti k sebi ispravna odluka i brzo pronaći izlaz iz svake situacije.

12) Voljeti sebe osigurat ćete da se riješite ovisnosti.

Neće vam trebati niko drugi za samospoznaju, za osjećaj sreće, za prosperitetan život. Zahvaljujući tome, naći ćete harmoniju sa svijetom, sa Univerzumom. Otkrićete svoje unutrašnje rezerve, a ljudi oko vas će početi da vas više poštuju.

Prijatelji, ove jednostavne formule za rješavanje problema Kako preboljeti raskid sa voljenom osobom biće vam prava pomoć. Samo pustite savjete psihologa u svoj život, nemojte ih zanemariti i glava će vam biti raščišćena smeće, koji prati svaku pauzu.

Alena Golovina

Zanimljivo

Niko ne može ostati miran kada kaže "Više ne volim" ili "Volim drugog". Svjetska mudrost ("sve je najbolje", "imat ćete još stotinu ovih", "čak Holivudske lepotice prestati") izgledati glupo - a ja želim samo jedno: da se probudim i shvatim da je sve bilo u glupom snu. Ali dani, sedmice prolaze, a vi se ne probudite, što znači da vam se to zaista dešava. Nevolje su se mogle očekivati ​​s bilo kojeg mjesta: mogli su biti otpušteni s posla, ukrasti mobilni telefon u minibusu, postanite gadni u redu. Ali niste mogli očekivati ​​da će vam najbliža osoba uzrokovati bol. U ovom trenutku se osećate slomljeno, jer niste bili spremni na izdaju. I nije jasno šta dalje. Psiholozi savetuju - da brinete.

Kako preživjeti raskid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Prema Frojdu i drugim pristalicama psihoanalitičkog koncepta, situacija raskida sa voljenom osobom uvek upućuje naše nesvesno na prvo iskustvo napuštanja – odvajanje od majke u rano djetinjstvo. Okolnosti su mogle biti veoma različite: vaša majka je rano otišla na posao ili ste bili u bolnici i nisu je pustili, ili su vam roditelji možda bili prestrogi. Rezultat je isti - doživljavajući prekid u ličnim odnosima, djevojka koja je u djetinjstvu iskusila nedostatak ljubavi pomislit će: "Valjda nisam dostojna ljubavi."

“Kada mi je Denis rekao da odlazi, bila sam, naravno, šokirana”, kaže Inna (25). Ali u isto vrijeme, činilo se da razumije, da ga opravda. Na kraju krajeva, on je tako uspješan, pametan, zgodan, a ja? Diplomirala je na sumnjivom institutu i daleko je od toga da bude ljepotica. Naravno, nisam mu par. Psiholog Moskovske službe psihološka pomoć Vladimir Dmitriev Siguran sam da malo dete koje je u detinjstvu iskusilo nedostatak roditeljske ljubavi (a nepažnju je uvek objašnjavalo činjenicom da je nije dostojno), sazrevši, pokušava da je zasluži.

Vjeruje da mora postati bolji da bi bio voljen. “Kada sam počeo da analiziram našu vezu, shvatio sam da stalno pokušavam da pariram Denisu, sanjao sam da mu ugodim. Još uvek nisam u potpunosti razumela zašto je izabrao mene, pa sam pokušala da zaradim njegovu ljubav - potvrđuju teoriju Innine reči.

Popularno

Prema Vladimiru Dmitrijevu, „djetinjasta priča“ koju osoba nosi u sebi vrlo se jasno manifestuje u iskustvu raskida: „Istražujući to sa klijentom, vraćamo se u prošlost i nalazimo dijete koje živi s osjećajem nedostatka ljubav.”

Kako preživjeti raskid s momkom: tuđe iskustvo

Nije neuobičajeno čuti od osobe koja doživljava raskid sa voljenom osobom da ovaj događaj doživljava kao smrt (svoju, partnersku ili vezu). Ova osećanja imaju psihološko objašnjenje – zaista, iskustvo raskida često prolazi kroz iste faze kao i iskustvo gubitka. Stručnjaci obično razlikuju pet faza: šok i obamrlost, poricanje i povlačenje, prepoznavanje i bol, prihvatanje i ponovno rođenje, i na kraju - život nakon završetka iskustva tuge. „Po pravilu, ljudi koji su u trećoj fazi iskustva obraćaju se psihologu“, kaže Vladimir Dmitriev. - Osećaju jak bol i tugu koja se pretvara u ljutnju. Ljuti su na sebe, na partnera koji je otišao, na nepravdu svijeta. U četvrtoj fazi heartache smanjuje se. I rastanak dobija smisao, smisao života, svoje mesto u „ličnoj istoriji“. Tada onaj koji doživljava iskustvo počinje uspostavljati život na nov način, tada se događaju novi događaji i pojavljuju se novi ljudi. Dok smo u velikim bolovima, nemoguće je analizirati situaciju. Ali kada bol popusti, važno je zapamtiti da svaki događaj, čak i vrlo težak, može obogatiti naše živote ako na događaj sagledamo iz pravog ugla.

“Prije dvije godine moj muž je došao s posla i rekao da se zaljubio i da ne može sebi pomoći”, kaže Valerija (29). - Kad sam to saznao nova strast Rođena 1990. godine, doživjela je snažnu eksploziju najstrašnijih osjećaja - ljutnje, ozlojeđenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja prema sebi i prema našem djetetu. Tokom cijele godine, sjećao sam se bivši muž samo uz psovke, sada sam mu zahvalna - na divnom sinu i na upoznavanju nevjerovatnog čovjeka, što ne bi bilo da me muž nije napustio. Vladimir Dmitriev objašnjava da tokom preispitivanja onoga što se dogodilo mi stvaramo sopstvenim rukama ličnu istoriju. Isti događaj, kao što je raskid, može se drugačije percipirati različiti ljudi: kao dio priče o uspjehu ("hvala za tri godine sreće, za dijete, za priliku da upoznam ljubav") ili kao dio priče o žrtvi ("Uvijek sam napušten", "svi muškarci su isto").

Koliko vremena je potrebno da se prebrodi raskid

U pravilu je potrebno oko godinu dana da se oporavi od prekinute veze. Za to vrijeme morate živjeti sami sve značajne datume za par (godišnjica prvog susreta, izjave ljubavi). Vladimir Dmitriev smatra da neke otežavajuće okolnosti rastanka mogu produžiti trajanje iskustva. Ako se poznati svijet sruši (na primjer, supružnici su bili zajedno jako dugo ili je žena saznala za dvostruki život muškarca), tada se iskustvo rasteže u vremenu. Ali ako oba partnera shvate da se veza iscrpila, otvoreno govore o svojim osjećajima, zahvale jedno drugome i mirno se raziđu, onda je iskustvo relativno bezbolno. To ne znači da prijateljski, mudri rastanak uopšte ne ostavlja traga u ljudskoj duši. Takođe, to ne znači da su ljudi koji se mogu mirno rastati roboti bez srca. Samo će muškarac i žena u ovom slučaju doživjeti svijetlu tugu, a ne iscrpljujući bol, lišavajući ih snage i želje za životom.

„Većina lažnih džentlmen muškaraca ne želi da započne raskid“, kaže Maša (26). - Umesto da sami raskinu sa nevoljnom devojkom, oni čine sve da devojci vezu učine nepodnošljivom. Tako je bilo i sa mnom - Dima je prestao da obraća pažnju na mene, došao je kasno, a ja sam se ohrabrio i izrekao njegovu želju: "Hajde da se rastanemo." Nije bilo skandala, samo smo sjeli i razgovarali o svemu. S njim je bilo važno razgovarati o nama, a ne trljati lične probleme sa prijateljima. Ispostavilo se da sam čuo neke riječi koje su bile užasno uvredljive i bolne, ali vrlo korisne (to sam kasnije shvatio). Po mom mišljenju, preživjela sam raskid mnogo brže od mnogih mojih prijatelja.

"Ružan sam" i druga osećanja

Većina djevojaka (70%) krivi sebe za ono što se dogodilo nakon raskida. Pitaju prazninu iznova i iznova: šta sam pogrešio? za što? šta trebam popraviti? da li ste se morali drugačije ponašati/odijevati/imati seks? Nakon rastanka, mnogo energije se troši na analizu vlastitog ponašanja i davanje nezadovoljavajućih ocjena.

„Sada mi je čak i neprijatno da se setim šta sam mislila o sebi nakon što me je muž napustio“, kaže Polina (28). - Kada je samobičevanje izašlo iz obima (došao sam do toga da sam kao jedan od razloga njegovog odlaska smatrao nedostatak glatkoće mojih nogu), kao da je kočiono svetlo unutra proradilo. Tada sam uspjela da zastanem i prisjetim se da su čak i muškarci ostavili potpuno idealne žene, glumice i fotomodele. Smiješno je, ali zbog te pomisli sam se osjećao bolje.”

Krivica uvijek prati iskustvo gubitka, bilo da se radi o smrti ili gubitku voljene osobe. Morate zapamtiti da je to normalno, a u isto vrijeme pokušati pronaći barem ljutnju ili ljutnju u svojoj duši. Uostalom, ako ih već možete osjetiti, onda je rasplet sasvim blizu. U procesu doživljavanja, suočeni ste sa činjenicom da u vama žive razne emocije, većina njih su ružne, ali su neophodne kako biste izvukli pouku iz onoga što se dešava, a samim tim i sebe osigurali od susreta sa istim. rake.

Psihološki savjet: kako preživjeti raskid

Koje riječi čujemo od prijatelja i rođaka koji nas pokušavaju podržati? Naravno, „ne brini“, „zaboravi“. Usput, ovo je najgora stvar koju možete učiniti. Psiholozi preporučuju brigu.

„Da li će iskustvo jaza postati okov koji ne dozvoljava kretanje naprijed, ili blago, u velikoj mjeri zavisi od toga kako ćemo ga preživjeti“, kaže Vladimir Dmitriev. - Ponekad je bol zbog gubitka povjerenja (na primjer, u slučaju izdaje) ili slomljenih nada toliko jak da želite sve zaboraviti, samo izbrišite ono što se dogodilo iz sjećanja. Ali češće nego ne, ne možemo da prebolimo raskid upravo zato što pokušavamo da ga zaboravimo.” Dobronamjerni prijatelji savjetuju vraćanje poklona, ​​promjenu frizure ili vjenčanje što je prije moguće. novi roman. I neki od nas slušaju druge, drugi sebe. Potonji su tačni.

„Prvo sam htela da bacim sve što me podseća na Olega i čak sam ofarbala kosu u plavu“, kaže Irena (22). - Prošla je kroz ne sebe sa izblajhanom kosom tačno jedan dan i vratila se prirodna boja. Dobro da nisam obrisao fotografije sa kompjutera. To je dio mog života! Nekoliko mjeseci kasnije uspio sam se sjetiti našeg zajedničko putovanje sa osmehom, a ne sa suzama u očima. Vladimir Dmitriev objašnjava da su „preživeti“ i „zaboraviti“ fundamentalno različite strategije. Zaboravljanje ometa iskustvo. To je kao da pokušavate liječiti bolest lijekovima protiv bolova. Anestezija može biti korisna samo na samom početku. Tada vam ne uskraćuje toliko bol, koliko mogućnost da pobijedite bolest.

“Mrzim sebe da plačem i nikada sebi nisam dozvolila da plačem, čak ni pred prijateljima. Verovatno je tata, koji me je vaspitao striktno, kao dečaka, radio svoj posao, kaže Varja (23). - Kada me napustio mladić sa kojim smo živeli zajedno četiri godine, nije pustila ni suzu. Bio sam užasno bolestan, ali sam mislio da je plakanje ponižavajuće. Na četvrtom sastanku sa psihologom konačno sam počeo da plačem i jecao sam pola sata. A onda su stvari krenule s početka."

Proces iskustva takođe ometaju iluzije. Zavaravamo se govoreći: „Da, ne treba mi, nisam uvrijeđen nimalo, ići ću sa drugim na korporativnu zabavu, neka vidi...” Fantazije prolaze, zamjenjuje ih jedna drugo, ali prave emocije postoje, čak i ako želite da ih zaboravite. Ne dozvolite sebi da ih doživite. Činjenica je da će zarobljeni osjećaji ipak izaći - u obliku depresije ili zdravstvenih problema. "Emocije - velika moć- kaže Vladimir Dmitriev. “Ako prekinemo kontakt s njima, ova sila postaje nekontrolisana i moramo je “ukrotiti” uz pomoć psihologa.” 7 nezdravih načina da prebolite raskid.

Psihoterapeuti vole da pitaju klijente: šta se dešava ako se noga stola slomi? Tačan odgovor je: ako postoji samo jedna noga, to će prestati biti stol. Ako ima mnogo nogu, ostaće isto. Dakle, što su važnije i voljenije stvari, ljudi u životu, to je veća stabilnost u bilo kojoj kriznoj situaciji, pa tako i tokom iskustva pauze.

Prema moskovskoj službi psihološke pomoći:

• Ljudi rijetko zakazuju termin kod psihologa direktno o prekidu (300 slučajeva na 20.000 posjeta), ali često u prvim minutama termina klijenti koji su se prijavili za depresiju ili kronični umor počnu pričati o iskustvu razdvojenosti.

• Prije nekoliko godina s teškoćama rastanka nosile su se gotovo samo žene, poslednjih godina sve više za stručna pomoć prijavljuju se muškarci.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

Nije važno ko je od vas prekinuo vezu, i dalje ćete biti povređeni. Kada se veza završi, može biti teško pomiriti se s njom, a ne mogu se svi okupiti i nastaviti sa svojim životom. Nekome to nije uspjelo daleko od trenutka, pa će vam naš članak reći kako da lakše preživite raskid.

Koraci

skloni se

Prestani da pričaš sa tipom. Jasno mu recite da više ne želite da nastavite vezu i nemojte predugo odlagati raskid.

• Ako niste odlučili prekinuti vezu, pokušajte odmah razjasniti situaciju.
  • Nemojte koristiti nejasne fraze kao što su "izgleda da ne možemo da uradimo kako treba" ili "Mislim da to nije ono što trenutno želim".
  • Govori direktno. Ako se od vas traži da odgovorite, odgovaraće svaka fraza koja ne ostavlja prostora za sumnju, kao što je "sve je gotovo".

1. Pokušajte da se ne ukrštate sa svojim bivšim dečkom. Možda jesi zajednički prijatelji, interesovanja, možete biti kolege ili drugovi iz razreda. Promenite svoj raspored ako je moguće, zamolite prijatelje da vas obaveste o planovima vašeg bivšeg dečka i ažurirajte svoje stranice na društvenim mrežama mestima na koja ćete ići i aktivnostima koje nameravate da pohađate.

   • Vodite računa o svojim stranicama na društvenim mrežama. Promijenite svoj status, uklonite bivšeg kao prijatelja, uklonite sve vaše zajedničke fotografije i uklonite oznake sa fotografija koje su objavili vaši zajednički prijatelji.
     • Ako su vaši prijatelji na vašoj strani, zamolite ih da oslobode prijatelja i vašeg bivšeg.
     • Ako vaši prijatelji žele da ostanu u kontaktu s njim, nemojte ići na njihove stranice kako ne biste vidjeli fotografije ili objave koje je ostavio vaš bivši dečko.
   • Promijenite svoj raspored. Ionako ćeš morati da ideš na posao ili u školu, čak i ako je i tvoj dečko tamo, tako da moraš da naučiš kako da ideš gde god treba i da ne brineš o susretu sa sam-znaš-koga. Razmislite o tome kako možete prilagoditi svoj trenutni raspored.
     • Ako učite s bivšim, budite posljednji koji će ući u učionicu nekoliko trenutaka prije nego što zvono zazvoni. Na taj način izbjegavate nepotrebne razgovore.
     • Ako morate da radite zajedno, ponesite kafu u termosici i grickajte na poslu da ne naletite na bivšeg dečka u kuhinji. Ako morate proći pored stola svog bivšeg dečka da biste došli do toaleta, pokušajte saznati da li su drugi toaleti u zgradi dostupni. Ako ne želite da ga sretnete kod fotokopir aparata, zamolite kolegu da vam napravi kopije ili sačuvajte ovaj zadatak za kraj dana.
     • Ako oboje idete u isti bar, prodavnicu, teretanu ili bilo koje drugo mjesto, pokušajte otići tamo različitim danima ili malo ranije ili kasnije nego inače.

2. Zamislite nešto drugo. Nedostatak sastanaka i razgovora neće vam pomoći ako iznutra još uvijek iznova proživljavate sve dobre i loše trenutke veze. Zaokupite se nečim novim kako biste skrenuli misli s uspomena.

   Posegnite na svoju duhovnu stranu.Šta god da odaberete, okretanje bilo kojoj duhovnoj praksi omogućit će vam da pronađete mir nakon raskida.

   Posavjetujte se sa psihologom ako vam je teško sami izaći na kraj sa svojim stanjem. Kod žena koje nisu uspjele preživjeti prazninu 16 mjeseci, moždana aktivnost se smanjuje u centrima odgovornim za emocije, motivaciju i pažnju. Drugim riječima, kod dugotrajne depresije dolazi do promjene strukture mozga, što objašnjava nemogućnost koncentracije i okupljanja. Ne dozvoli sebi da patiš dugo vrijeme, zatražiti pomoć.

   Pomakni se

   1. Provedite vrijeme sa prijateljima. Prijatelji će uvek biti uz vas, bez obzira šta se dešava u vašem privatnom životu, a sada je najviše pravo vrijeme daj im više pažnje. Pozovite ih na večeru, idite s njima u klub ili tržni centar. Provedite više vremena zajedno!

      Napravite plejlistu koja bi vas zadužila dobrim raspoloženjem. Muzika stimuliše ljudski mozak proizvode dopamin - supstancu odgovornu za dobro raspoloženje. Odaberite pjesme koje će vas izmamiti osmijehom, plesom i zabavljanjem.

   2. Nabavite kućnog ljubimca. Nije tajna zašto je tako dobro imati mačku ili psa kod kuće. četvoronožni prijatelj pomoći će vam da se nosite sa usamljenošću, bolom, depresijom, natjerat će vas da se više krećete i budete u dobroj formi.

      • Šetnja psa je odličan način ne samo za zagrijavanje, već i za upoznavanje novih ljudi. Upoznavanje s drugim vlasnicima kućnih ljubimaca poput vas proširit će vaš društveni krug i omogućiti vam da pronađete ljude istomišljenika.
      • Životinje daju bezuslovna ljubav. Nećete se toliko truditi da dobijete beskrajnu ljubav i odanost od svih. mladi čovjek s kim biste mogli razviti vezu ako već imate nekoga ko će vam uvijek biti odan.

   3. Dovedite se u formu. Ako ste napuštali školovanje ili niste imali energije ili želje da se upišete u teretanu, sada je vrijeme da to popravite. Fizičke vježbe, kao i muzika, uzrokuju da tijelo proizvodi dopamin, tako da ne samo da ćete izgledati bolje nego ćete se i osjećati bolje.

      • Sport normalizuje san, puni vas snagom i poboljšava samopouzdanje, odnosno obnavlja ona područja koja su mogla da stradaju nakon pauze.
      • Ako ste nakon raskida pokušali ugušiti bol hranom, mogli biste se udebljati nekoliko kilograma. Sport će vam pomoći da ih se riješite.

   4. Posvetite više vremena svom izgledu. Nije potrebno potpuno mijenjati garderobu, frizuru i šminku (iako to nikad ne škodi) - svaka briga za izgled sigurno će uroditi plodom: osjećat ćete se bolje i biti privlačniji suprotnom polu.

      • Pregledajte modne časopise i web stranice za nove ideje za sebe. Niste jedini koji želi promijeniti nešto u svom imidžu nakon raskida - naći ćete mnoge fotografije poznatih ličnosti koje ilustruju njihov izgled prije i nakon raskida s nekim.
      • Možete poprilično promijeniti: napraviti svijetlo farbanje ili promijeniti boju sjajila za usne. Nešto novo u izgledu će vas podržati Novi izgled za život.

   5. Ne odustajte od novih prilika. Možda još niste spremni za početak nove veze, ali to ne znači da biste trebali potpuno odbiti komunikaciju s muškarcima. Pogledaj fini momci, izađi negde gde možeš da flertuješ.

      • Ako vam se neko sviđa, instalirajte s njim kontakt očima i osmeh. Nikome nećete biti dužni ako ne odbijete razgovor ili poziv na šoljicu kafe.
      • Ako počnete izlaziti s nekim tko vam se sviđa, nemojte mu pričati o prošlim vezama niti se žaliti na svog bivšeg. Vaš novi poznanik neće biti spreman da odmah čuje priču o vašoj prošlosti, pogotovo ako je ova priča zasićena negativnošću. Ne govorite loše o bivšem dečku - to će otuđiti novog muškarca.
   • Najbolji način da prebolite bivšeg dečka je da nađete novog. Idite negdje gdje možete plesati, upoznati nekoga, skrenuti pažnju sa stvari. I svaki put kada vidite svog bivšeg dečka, mislite samo na ono dobro što vam je on doneo život.

   Upozorenja

   • Ne pričajte svima koje sretnete o svom privatnom životu. Ne ostavljajte tužne poruke na svojim stranicama na društvenim mrežama, ali ne trubite cijelom svijetu da ste sretni - u ovom slučaju vaš bivši dečko može odlučiti da vam ova veza nikad ništa nije značila, a to će ga povrijediti. Samo nemojte nigdje objavljivati ​​ništa u vezi s tim.

Jedna od osnovnih ljudskih potreba je potreba za naklonošću i ljubavlju. Ali kada se veza s voljenom osobom iz bilo kojeg razloga uništi, život počinje da se percipira u crnom svjetlu, nastaje depresija. Postaje nemoguće jednostavno nastaviti sa životom jer mozak gutaju sjećanja na prošlost. Postavlja se pitanje kako se psihički obnoviti, kako se nositi s rastankom od voljene osobe. Ako ste muškarac i djevojka vas je nedavno napustila, ili ste djevojka i upravo ste raskinuli s momkom, psiholog će vam reći kako da preživite bol gubitka.

Prvi savjet psihologa o tome kako preživjeti raskid je da sebi date vremena za tugovanje, da naučite neku vrstu žalosti za izgubljenim vezama i slomljenim nadama u zajedničku budućnost. Na kraju krajeva, jaz značajne veze arhetipski živio kao iskustvo smrti. Pojedinac se mora pomiriti sa nepovratnim promjenama u svom životu, naučiti živjeti dalje nova energija, bez ljubavi i podrške partnera na koju je ranije računao.

Nakon rastanka sa voljenima, ljudi ne pate prema samoj osobi, već prema emocijama koje su doživjeli u vezi. Shvatite da ste ovisni o osjećajima ljubavne euforije uzrokovane oslobađanjem neuropeptida i jedinjenja hemijski sličnih amfetaminima – klasi lakih droga. Patnja nakon odlaska voljene osobe je po mnogo čemu slična patološko stanje odvikavanje od droge.

Za jednu kategoriju pojedinaca, najprijatnija stvar u vezi je osjećati se kao objekt. veliku pažnju drugu osobu, njegovu brigu, podršku. Za drugu - doživjeti sam osjećaj zaljubljivanja, duhovnog uzdizanja, idealizirati partnera. U oba slučaja, patnja zbog odlaska voljene osobe je posljedica sebičnosti.

Dobra vijest je da možete naučiti zvati sve. prijatna osećanja koji su iskusili u vezi, sami. I više ne zavisite emocionalno od prisustva voljene osobe u blizini.

Treba da rastete, razvijate, jačate roditeljsku subličnost u sebi, koja vas prihvata, voli, štiti pod bilo kojim okolnostima. Budite sigurni da ste unutrašnji glas uvijek je zvučalo umirujuće i nježno. I pokušajte vjerovati prijatne emocije koje nastaju kao odgovor na dobre misli o sebi i svom životu. Priuštite sebi očinsku (materinsku za muškarce) brigu i potreba za suzavisnim odnosima sa fiksacijom na partnera bit će značajno smanjena.

Drugi korak - opet Po pravilu se divimo određenim kvalitetima kod partnera, kojih smo, kako nam se čini, i sami uskraćeni. Da li je bio najpametniji, najnježniji, najsvrsishodniji? Negujte ove kvalitete u sebi! Nemojte čekati da neko izvana dođe i upotpuni vas.

Ne morate se nadati da se još uvijek možete slagati. By najmanje sve dok sami ne nađete duševni mir. Ako pokušate da vratite voljenu osobu prije nego što se riješite ovisnosti o vezama, rizikujete da ponovite isti negativni scenario.

Zamijenite potrebu da voljenu osobu učinite svojom imovinom željom da ga usrećite. Morate pronaći snagu u sebi da mu date slobodu. I uradite to mirno. Shvatite da svako ima svoj put. I budite zahvalni što je neki dio toga vaša voljena osoba odabrala da prođe s vama.

Kako se ispravno ponašati ako vas je muškarac napustio: savjet psihologa

Kada se veza prekine, ne samo da osjećaji postaju ranjivi, već i pogled na svijet. često potkopava najdublja uvjerenja žene o ljubavi, odanosti, pravdi, muškarcima. Odbačena žena doživljava osjećaj poniženja, gubitka vlastite vrijednosti.

Ogromna količina energije se troši na introspekciju i davanje sebi "dvojke". Izvode se zaključci da je trebalo drugačije ponašati se, drugačije se obući, imati seks. „Sada mi je čak i neprijatno da se setim šta sam mislila o sebi nakon što me je muž napustio“, kaže Veronika (31 godina). Kada je nivo samobičevanja dostigao tačku da sam nedostatak glatkoće mojih nogu smatrao razlogom njegovog odlaska, kao da se u meni ugasilo kočio svjetlo. Shvatio sam da žene sa savršen izgled muškarci napuštaju manekensku industriju. Smiješno je, ali od te pomisli sam osjetio olakšanje.”

Shvatite da li je vaš muškarac zaista cijenio vaš sindikat i da li se prema vama ponašao kao prema vama ravnopravnog partnera, unaprijed bih vas obavijestio o svom nezadovoljstvu nekim aspektima vaše veze. Dao bih vam priliku da zajedno nađete izlaz iz situacije. Analiza vaših grešaka - korisna aktivnost. Ali samo pod uslovom da znate kako da sebi oprostite greške. Prihvatite ono što ste uradili iz neiskustva i obećajte sebi da nećete ponavljati iste greške u budućnosti.

Svaka žena sanja da bude obožavana. Česta greška je da se odmah uleti u novu vezu u nadi da ćete se ponovo osećati potrebnim, željenim, voljenim. Ipak, savjet psihologa kako preživjeti ako je čovjek otišao je da ne žuri. Sačekajte da vam se povrati samopouzdanje. U suprotnom, rizikujete da stvorite vezu koja odgovara vašoj lošoj slici o sebi. Ako ste prevareni, privući ćete samo one koji će vas tretirati kao bivšeg partnera.

Općenito je prihvaćeno da je jači spol mnogo manje emotivan od ženskog. Međutim, muškarci su sposobni da dožive ista snažna osećanja kao i žene. Samo što ih od djetinjstva uče da održavaju imidž jak covek i naviknu se da skrivaju bol. Kao rezultat toga, razdvajanje je čak i traumatičnije za njih nego za žene.

Žena može otvoreno da jeca na ramenu svog prijatelja više od jedne večeri. Čovjek, čak iu njegovom prisustvu bliski prijatelj možda oklijeva da prizna koliko je depresivan. Da, i muški prijatelji se obično plaše izraza lica jaka osećanja još jedan predstavnik jačeg pola. Oni nemaju pojma kako pružiti pravu psihološku podršku u takvim slučajevima. Dakle, izlaz je da se prijavite