Dom › Happiness › Kada je najbolje vrijeme za sunčanje: važni savjeti ljekara. Kako se sunčati na suncu - brzo i pravilno preplanuti ten

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje: važni savjeti ljekara. Kako se sunčati na suncu - brzo i pravilno preplanuti ten

Sunčanje je korisna i ugodna aktivnost kojoj se može posvetiti puno vremena. Sunce može izliječiti mnoge bolesti, ali bez pridržavanja određenih pravila može donijeti mnogo više negativnog nego pozitivnog. Kao što je Paracelsus rekao, samo odgovarajuća doza čini otrov lijekom, pa kako ne biste dobili opekotine od sunca ili druge nevolje, pročitajte naš članak i slijedite predložene preporuke.

Koje su prednosti sunčanja

Činjenica da je sunce najbolji antidepresiv i popravlja raspoloženje ne zahtijeva potvrdu. Ali postoje vrlo različite legende o dobrobitima sunčanja: neki vjeruju da su ultraljubičaste zrake štetne za kožu, drugi pripisuju opekotine kao lijek za sve bolesti. Pa šta je to zapravo? Koje su prednosti sunčanja?

Pod uticajem ultraljubičastih zraka u organizmu počinje da se formira vitamin D, koji igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcijuma, pomaže u jačanju kostiju i mišića, te je uključen u prevenciju rahitisa.
Ultraljubičaste zrake mogu poboljšati cirkulaciju krvi, potaknuti metaboličke procese, poboljšati rad endokrinog sistema.
UV zraci negativno utiču na razne gljivične infekcije, akne ili mitesere. Stoga, kako biste se zaštitili od ovakvih bolesti, potrebno je barem jednom godišnje da se sunčate.

Unatoč takvoj listi pozitivnih svojstava sunčanja, ono ima i negativne strane. Na primjer, izlaganje UV zračenju može uzrokovati isušivanje kože, gubitak elastičnosti i brzo starenje. Zbog dugotrajnog izlaganja suncu, pigmentacija se može promijeniti - počeće se pojavljivati pjege, pojavit će se preplanulost, neizrazite mrlje. Još strašnije je to što pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti može izazvati rak kože, koji se ni danas ne liječi.

Ko ne bi trebao da se sunča

Postoji određena grupa ljudi za koje su sunčeve zrake ne samo opasne, već i potpuno kontraindicirane. To su albinosi - ljudi bijele puti i bijele kose. Njihov tip kože ne percipira tamnjenje ni u kakvom obliku - koža od takvih zahvata prekrivena je samo bolesnim i ružnim opekotinama. Sunčanje za takve osobe zamjenjuje kreme za samotamnjenje, a vitamin D se uzima kao dio kompleksnih dodataka prehrani.

Druga grupa su ljudi svijetle puti, većina njih su plavuše. Uvek se moraju striktno pridržavati vremenskog perioda za sunčanje, inače će koža brzo postati jarko crvena i imati plikove.

Mulati, tamnoputi i tamnoputi ljudi mogu se sunčati na suncu koliko god žele i kada žele. Njihova preplanulost se percipira postepeno, ostaje dugo vremena. I sama priroda je zaštitila tamnopute ljude od negativnih efekata UV zraka - oni možda i ne brinu o količini vremena provedenog na suncu - koža je uvijek u savršenom stanju i nema bolesti koje prate bijelce.

Vrijeme. Ovaj pokazatelj je vrlo važan, jer kvaliteta dobivene preplanule kože ovisi o razini sunčeve aktivnosti. Dakle, u srednjoj i južnoj traci Rusije, optimalno vrijeme za sunčanje je vremenski interval od 7.00 do 11.00 i od 16.00 do 19.00. Tokom ovih sati sunce je u fazi kada zraci stižu ukoso: da bi se preplanulo potrebno je više vremena, ali će rezultujući ton kože biti najlepši i dugo trajati.

U vrućim zemljama, poput Indije, Afrike, Bugarske, Egipta, u početku se preporučuje kupanje ne duže od 5 minuta, postepeno, iz dana u dan, povećavajući brojku na sat vremena. Ako ste vlasnik svijetle puti, uvijek pokušajte napustiti plažu prije drugih, inače će se koža brzo prekriti ružnim žuljevima.

Krema. Kako biste se zaštitili od negativnih utjecaja sunčeve svjetlosti, potrebno je koristiti posebne kreme sa SPF (zaštitnim faktorom). U stanju su zadržati vlagu unutar kože, zaštititi od pretjeranog prodora UV zraka. U zavisnosti od tipa kože i aktivnosti sunca, postoje kreme sa aktivnošću od 3 do 50. Ovaj indeks varira u zavisnosti od toga koliko se zaštita javlja. Na primjer, za osobe svijetle puti tokom najaktivnije faze sunca potrebne su kreme sa SPF indeksom od 30-40, pa čak i svih 50. Ako vam je koža tamna i sunčat ćete se u najsigurnijim satima za ovo, krema sa vrednošću 10, 12 ili 15.

Neki vjeruju da upotreba glicerina ili drugih ulja ima povoljan učinak na zadržavanje vlage. Ovo je čista laž! Takve kreme ne samo da neće zaštititi kožu od isušivanja, već će direktno doprinijeti nastanku opekotina! Glicerin će, poput ogledala, privući zrake na sebe i povećati njihovu snagu nekoliko puta. Za očuvanje atraktivnosti kože mogu se koristiti samo posebne kreme, pa prije odlaska na plažu provjerite da li vaša zaštitna krema ima SPF oznaku, inače je ostavite kod kuće i otiđite u trgovinu po neki drugi proizvod.

Nakon što pronađete pravi proizvod za zaštitu od sunca, možete podmazati kožu tijela. Posebno obratite pažnju na grudi, ramena i nos, jer su to područja koja su najčešće izložena opekotinama od sunca. U potrazi za lijepim, ujednačenim preplanulim tenom, ne pokušavajte namazati tijelo debelim slojem kreme - ovo je apsolutno beskorisno! Najbolja opcija je nanošenje kreme jednom u pola sata. Pod uticajem sunca i znoja, zaštitna svojstva ovog proizvoda brzo nestaju, pa se rizik od opekotina povećava svake minute. Ne štedite na kremama za sunčanje! Vjerujte mi, ova cijena je mnogo manja od sredstava koja će biti potrebna za uklanjanje opekotina nakon sunčanja!

Naočare i šešir. Prilikom sunčanja treba voditi računa ne samo o koži tijela, već i o koži lica. Područje ispod očiju je najosjetljivije i ubrzano stari, a pod utjecajem grubih zraka trenutno postaje suho, naborano, mogu se čak pojaviti pjege ili mladeži. Kako ne biste pokvarili svoj izgled u potrazi za čokoladnom preplanulom bojom, toplo preporučujemo nošenje sunčanih naočala koje su odabrane u skladu sa svim glavnim parametrima. Važno je da naočare budu opremljene reflektorom - to će omogućiti da zraci ne prodiru kroz sočiva, ostavljajući kožu očiju mladom i lijepom.

Kosa, baš kao i ostatak tijela, zahtijeva posebnu pažnju. Zbog prekomjernog, nekontrolisanog boravka na suncu, linija kose može biti ozbiljno oštećena: folikuli, zbog nedostatka vlage, prestaju da rade kako treba i može početi proces ćelavosti. Kako ne biste doživjeli ovako neugodnu situaciju, prije šetnje plažom ili sunčanja obavezno nosite šešir i sakrijte kosu od sunca. Bez obzira na to koliko su duge - plaža nije najbolje mjesto za pokazivanje duge kose, bolje se pobrinite da vam kosa bude umotana u maramu ili skrivena ispod kape. Ovo će vam dati ličnost i zadržati gracioznost vaše kose.

Ako se sunčate duže od godinu dana, možete primijetiti da pored bare preplanulost uvijek ispada intenzivnije i izražajnije. Može li ovo biti čista slučajnost ili postoji nekakav obrazac? Naravno, lokacija vode uvelike utječe na kvalitetu i brzinu sunčanja. Tokom kupanja ili kada vlaga isparava, sunčevi zraci se reflektuju kao u ogledalu i stvaraju još veću površinu za sunčanje. Zahvaljujući prisutnosti vode u blizini, možete brzo i dugo dobiti sjajan ten. Sada znate zašto su plaže na rijekama i jezerima toliko popularne, a ne u pustinjskim područjima i šumama.

Drugi način da brzo dobijete atraktivnu preplanulost je korištenje posebnih krema za stimulaciju tamnjenja. U svom sastavu imaju posebnu supstancu koja povećava proizvodnju melanina, zbog čega pigmentacija kože nastaje bržim tempom, a dobijate prekrasan ton kože. Stimulativne kreme s oznakom "ting" smiju koristiti samo osobe s tamnom kožom, jer izazivaju bržu cirkulaciju krvi i proizvodnju melanina, što može izazvati alergijske reakcije kod svijetlih osoba.

Dijeta za lijep ten

Da biste dobili lijep, bogat i brz preplanuli ten, ne samo da možete satima ležati na suncu, već u svoju ishranu uvesti i posebne namirnice koje doprinose većoj proizvodnji melanina. Ovi proizvodi uključuju: šargarepu, breskve, jabuke, trešnje, cveklu - općenito, sve što ima crvenu nijansu.

Vrlo koristan savjet: prije nego što odete na plažu, pojedite dvije velike šargarepe - vaša prijateljica će biti začuđena što je vaš ten ispao privlačniji od nje! Čitava tajna je u beta-karotenu, koji izaziva proizvodnju melanina, pa da biste pravilno pocrnili, morate se i pravilno hraniti!

Sve navedene preporuke bit će od velike koristi za one koji će se prvi put sunčati, kao i za one koji žele svoj preplanulost učiniti izražajnijim. Budite lijepi, zdravi, sretni i voljeni! Zapamtite, sve je u vašim rukama!

Video: kako se sunčati ljeti da ne oštetite kožu lica i tijela

Zaostao je mlohavi aristokratski izgled sa karakterističnom bjelinom kože. U modu su ušli veseli i raspoloženi ljudi koji imaju lijep i ujednačen ten. Prateći modni trend, plaže su pune ljudi koji žele više sunca.

Nerijetko zaboravljamo na mjere opreza, a kao rezultat toga dobijemo opekotine, zimicu, temperaturu, kao rezultat perutanja kože, pokvarenog raspoloženja i odmora. Šta treba da znate o suncu i njegovom uticaju na kožu? Koji su najbolji sati za sunčanje? I što je najvažnije, kako se opustiti punom snagom na suncu i ne izgorjeti? Odgovore na ova pitanja i savjete kako se pravilno sunčati možete pronaći u ovom članku.

Sunčeva svetlost: dobra ili loša

Kao i sa svakim lijekom, s ultraljubičastim zracima, glavna stvar je ne pretjerivati. U malim dozama sunce je dobro za naš organizam, posebno nakon duge zime. Ne samo da poboljšava imunitet, već i ubrzava metabolizam, a istovremeno omogućava tijelu da brzo apsorbira mikro i makro elemente. Sunce takođe oslobađa endorfine, hormon sreće.

Ako sistematski prekoračite propisano vrijeme na suncu, možete sebi nanijeti nepopravljivu štetu: od opekotina i upala do raka. Naučnici su dokazali da prekomerno izlaganje suncu tokom jedne sezone stari kožu za 6 meseci. Zato je potrebno da se sunčate svaki dan na kratko, a onda kada pocrnite koža će postati prijatne nijanse, elastična, elastična i zategnuta.

Kako pripremiti svoje tijelo za sunčanje

Prije vrućeg ljeta, kada je sunce najjače, bolje je unaprijed pripremiti kožu. Da biste to uradili, potrebno je da sebi organizujete mini ten krajem proleća: april, maj. Naravno, prerano je za sunčanje na plaži, ali je već moguće golim noge i ruke tokom punjenja. Tada će tijelo biti zasićeno energijom sunca, a koža će biti spremna za sunčanje pod vrelim ljetnim suncem.

Kako i kada se sunčati

Kako bi sunčanje tijelu donijelo samo blagodati i ljepotu preplanulog tena, potrebno je poduzeti mjere opreza, koje ponekad svaka žena zaboravlja.

Kada je najgore vrijeme za sunčanje? S obzirom da je sunce najaktivnije od 12 do 15 sati, bolje je da napustite plažu u ovo vrijeme kako se ne biste opekli i pregrijali tijelo.

Ako želite da upijate direktne zrake sunca, onda morate znati u koje vrijeme je najbolje sunčati se na suncu. ljekari preporučuju sunčanje od 8 do 11 sati i poslije 16 sati, dok se sunce može "uhvatiti" do 18 sati.

Temperatura za sunčanje ne bi trebalo da prelazi 25 stepeni. U ovom trenutku je bolje sakriti se, posebno trudnicama i maloj djeci, jer možete dobiti sunčanicu i jako pregrijavanje.

U koje vrijeme se sunčati na moru

Sunce na moru je vrlo podmuklo. Zbog posebne klime preplanulost se vrlo brzo "zalijepi", a nakon kratkog vremena možete dobiti teške opekotine, što se često dešava nakon par sati prvog dana odmora na moru.

Kako učiniti sunčanje na moru bezbednim:

- od 8 do 11 sati i poslije 17 sati.
Na kojoj temperaturi je bolje sunčati se?- za dobar preplanulost dovoljno je da temperatura vazduha ne prelazi 21 stepen.
Bolje je više biti u hladu, ispod suncobrana ili tende.
Pokušajte se pokriti laganim ogrtačem I obavezno nosite šešir.
Nemojte se tuširati hladno nakon vrelog sunca. U isto vrijeme, pregrijana koža može doživjeti šok, što će negativno utjecati na njeno stanje. Temperatura mora ne bi trebala biti ispod 21 stepen.
Kako se tijelo ne bi pregrijalo, povremeno morate plivati u moru. Nakon toga treba otići u hladovinu, odnosno dobro obrisati kožu, jer u vodi ne prestajete da se sunčate, a nakon toga kapi vode privlače sunce u vaše tijelo.

Kako da se spasite

Najvažnija pitanja i odgovori koji će vas spasiti od negativnih posljedica opekotina od sunca:

Koliko se možete sunčati na plaži prvog dana?- prvi dan na plaži je najopasniji, koža se još nije navikla na užareno sunce, pa se povećava vjerovatnoća da ćete dobiti opekotine. Preporučuje se izlaganje sunčevim zracima prvog dana na moru ne duže od 20 minuta.
Kada je najbolje vrijeme za sunčanje?- ujutro do 11 sati, a uveče poslije 17 sati uveče.
Vrijeme je za sunčanje, treba postepeno povećavati svaki dan, oko pola sata.
Koje je pravo vrijeme za sunčanje? pola sata ujutro, oko sat uveče.
Optimalno vrijeme sunčanja?- sunčanje, na direktnom suncu, ne bi trebalo da bude duže od 2 sata dnevno.
Važno je zapamtiti, da svijetla koža zahtijeva više njege i zaštite od ultraljubičastih zraka.

Pravila bezbednog sunčanja

Sunčeve zrake, posebno u toplim zemljama, ne štede kožu. Za brz i ujednačen ten bolje je koristiti losione i posebne kreme.

Njihova upotreba je najefikasnija ako je koža već blago preplanula. Bolje je odabrati kremu koja je vodootporna, tako da nećete morati nanositi kremu nakon svakog kupanja. Istovremeno, sama koža treba biti suha, jer na moru voda na tijelo privlači direktnu sunčevu svjetlost. Koristeći kreme sa zaštitnim faktorom, vaša koža neće dobiti samo bronzanu savršenu nijansu, već i zaštitu od sunca.

Važno je znati koji tip kože imate i odabrati proizvode koji su za nju najefikasniji.

Tokom sunčanja, vlaženje zahtijeva ne samo kožu, već i kosu. Morate piti što više, bolje je da je to samo voda bez gasova.

Ko ne bi trebao da se sunča

Prije odlaska na more bolje je konsultovati se s ljekarom, jer postoje kožne bolesti kod kojih je strogo zabranjeno sunčanje na suncu, kao i duži boravak na plaži. Takođe, trebalo bi da se uzdržite od opekotina od sunca:

preplanulost je nepoželjna za trudnice;
nije preporučljivo da se deca mlađa od 2 godine sunčaju na suncu, jer je njihova koža delikatna i podložna spoljnim uticajima, vreme takođe treba ograničiti;
osobe koje imaju puno mladeža i madeža na tijelu mogu se kratko sunčati u hladu;
oboljeli od raka;
neki lijekovi isključuju mogućnost sunčanja na suncu;
ljudi sa akutnim hroničnim bolestima.

Sunce je vitamin D3, D6, njegova energija je korisna za metabolizam i borbu protiv hormona tuge (serotonin) i za odrasle i za malu djecu. Ljekari preporučuju primanje indirektne sunčeve svjetlosti svaki dan kratko vrijeme od prvih dana života.

Kako ne biste dobili teške opekotine i toplotni udar prvog dana odmora, bolje je uzeti u obzir vrijeme predviđeno za siguran preplanulost i zaštititi ne samo kožu, već i kosu i oči. Ako ste otišli na plažu da se sunčate na suncu, obavezno u torbu stavite šešir, ogrtač, peškir, sunčanje i proizvode protiv opekotina. Utisak koji ćete ostaviti nakon opuštanja na plaži zavisi od toga da se pridržavate mera predostrožnosti.

Vrlo brzo će početi dugo očekivano vrijeme odmora: neko će otići na more, a neko će se zadovoljiti otvorenim bazenima ili lokalnim rezervoarima. Ipak, svi žele lijepo preplanuti i izbjeći opekotine koje mogu potpuno pokvariti odmor. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se pravilno sunčati na moru, suncu. Zasebno ćemo vam reći kako se sunčati sa svijetlom kožom, kako odabrati proizvode.

Preplanuli možete bilo gdje: na plaži, obavljajući vlastiti posao u dvorištu, u solariju. Najluksuzniji ten dobija se rezervoarom. Stvar je u tome što voda odbija sunčeve zrake i ubrzava proces tamnjenja. Kako biste dobili savršenu preplanulost, a ne izgorjeli, slijedite nekoliko jednostavnih pravila:

Ne zaboravite na sigurnosne sate

Svi modni časopisi, web stranice i blogovi vas stalno podsjećaju na bezbedne sate izlaganja suncu. Također smatramo svojom dužnošću podsjetiti vas na njih. Najoptimalnije vrijeme za sunčanje je od 7 do 11 sati i od 15 do 18 sati. Vrijeme od 11 do 15 najbolje je provesti negdje u zatvorenom prostoru. Ako ste na odmoru, ovo vrijeme posvetite spa tretmanima, večerajte i opustite se u hladnoj sobi, idite u bioskop, vozite se.

Ne zaboravite pokrivala za glavu

Imajte na umu da nos i ramena prvi izgore, pa na plažu obavezno ponesite moderan šešir širokog oboda ili kapu. Ovo će vas spasiti ne samo od opekotina od sunca, već i od toplotnog udara, zaštititi kosu od izgaranja.

Krema za sunčanje

Veoma je važno odabrati pravu kremu za sunčanje. Ljudi svijetle puti bi trebali odabrati proizvod sa SPF 40-50, tamnije osobe mogu odabrati proizvod za sunčanje sa SPF 10-30. Ali sadržaj UV filtera će zaštititi epidermu od opekotina i pomoći u postizanju ujednačenog i lijepog bronzanog preplanulog tena. Ako se bojite suhoće, prijevremenih bora i želite smanjiti rizik od karcinoma kože koje sunce može izazvati, onda odaberite proizvod s drugim pokazateljem - PPD. Najčešće se u supermarketima i kozmetičkim trgovinama prodaju kreme za sunčanje sa SPF-om, ali i dalje je moguće pronaći kreme s PPD-om, u ekstremnim slučajevima uvijek možete naručiti u internetskoj trgovini.

Sunčajte u hladu

Ako mislite da se krijući pod kišobranom sigurno zaklonite od užarenog sunca, onda ste u zabludi. Možete dobiti opekotine od sunca i izgorjeti čak i po vjetrovitom i oblačnom vremenu. Dakle, sjedeći pod suncobranom, ne zaboravite pogledati na sat kako biste imali vremena da na vrijeme napustite plažu.

Takođe se preporučuje prevrtanje što je češće moguće, svakih 4-8 minuta naizmjenično izlagati suncu leđa, pa stomak. Kako ne biste zaboravili na ove manipulacije, najbolje je ne ponijeti zanimljivu knjigu ili časopis sa sobom na plažu. Čitajući, lako se možete omesti i zaboraviti na vrijeme.

Pokušajte da ne zaspite na plaži ova situacija će se definitivno završiti opekotinama od sunca. Iz istog razloga ne biste trebali ići na plažu odmah nakon jela, jer vas to može dehidrirati. Ne treba piti alkohol, jer on otupljuje osjetljivost kože. Da, i sam alkohol na vrućini ima štetan učinak na srčani sistem. Mnogi muškarci podnose argument da pivo odlično gasi žeđ - to je zabluda, samo obična voda bez gasa zaista gasi žeđ.

Kako pocrniti sa svijetlom kožom

Nije tajna da lagana aristokratska koža vrlo brzo izgori na suncu, stoga je veoma važno poduzeti akciju. Neke dame pohađaju kurs solarijuma nekoliko nedelja pre odlaska na more, želeći da bledu kožu potamne. Osim tamnjenja, ton kože se može potamniti uz pomoć specijalnih bronzera i sredstava za samopotamnjivanje. Ovaj postupak se može izvesti kod kuće, a ova boja se ispere za samo tjedan dana.

Na plaži uvijek nosite šešir širokog oboda i nosite kremu za sunčanje sa visokim SPF faktorom. Obično djelovanje proizvoda traje 3-4 sata, ali nakon kupanja bolje je ponovo nanijeti proizvod. Takođe, proizvod treba ponovo nanositi svakih sat vremena ako se jako znojite. Ne zaboravite da možete izgorjeti čak i dok ste u vodi, jer sunčevi zraci prodiru u vodeni prostor do dubine od dva metra. Dakle, čak i kada idete na plivanje, nanesite proizvod.

Često se prevrtajte dok se sunčate. Ne zaboravite pogledati na sat. Ljudima koji rijetko tamne, već samo rumene na suncu, savjetuje se boravak na suncu ne duže od 30 minuta. Ljudima svijetle puti i crvene kose preporučuje se sunčanje ne duže od 45 minuta, a na kraju, ljudi svijetle puti, ali tamne kose mogu bezbedno ostati na suncu oko sat vremena.

Krema za sunčanje: pravi izbor

Gore smo već malo govorili o kremama za sunčanje. Danas mnogi proizvođači nude sprejeve,
emulzije i kreme za opekotine od sunca. Konzistentnost ne igra ulogu, više zavisi od toga koji je pogodniji za nanošenje. Vrlo je važno odabrati proizvod prema tipu kože. Sigurno ste primijetili da se na etiketi takvog proizvoda nalazi SPF indikator. Indeks ovog indikatora može varirati od 3 do 50. Što je koža svjetlija, to bi veći SPF trebao biti na vašem proizvodu za sunčanje. Ovaj zaštitni faktor ne samo da štiti kožu od ultraljubičastih zraka, već i dodatno vlaži kožu, sprječava isparavanje vlage, a također usporava proces starenja.

Kremu treba pažljivo utrljati u kožu tankim slojem.
Pažljivo pročitajte upute na etiketi pokazaće u kom vremenskom intervalu alat treba da se ažurira.
Vrijedi napomenuti da mnogi ljudi velikodušno nanose kremu na kožu, vjerujući da će se na taj način bolje zaštititi od štetnih sunčevih zraka, ali to nije tako.
Naprotiv, u ovom slučaju će se desiti suprotan efekat, pregust sloj kreme brzo će se zagrijati na suncu, što može izazvati opekotine.

Ako se želite ne samo zaštititi od ultraljubičastog zračenja, već i dobiti čokoladnu preplanulost, možete odabrati poseban proizvod za sunčanje. Posebne komponente ove kreme pospješuju proizvodnju melanina, zbog čega se postiže brz i lijep ten.

Ulje za sunčanje

Doprinose proizvodnji melanina, vitamina E, C, selena i likopena. Stoga, ako želite brzo pocrniti, nekoliko sedmica prije putovanja na more uzmite poseban kompleks minerala.

Ko se ne bi trebao sunčati na suncu?

Osobe s vrlo svijetlim ili koje ne pocrne, već samo porumene na suncu. Opekotine od sunca su kontraindicirane i za osobe s velikim brojem mladeža, papiloma i staračkih pjega na površini kože. Također je vrijedno suzdržati se od sunčanja ako na koži postoje vrlo velike formacije i madeži. Sunčeve zrake mogu izazvati nasumične diobe ćelija i dovesti do raka i drugih opasnih kožnih bolesti.

Ne treba se sunčati na suncu osobama sa akutnim srčanim oboljenjima, visokim krvnim pritiskom, proširenim venama, trombozom.

Mnoge žene s nestrpljenjem očekuju početak ljetne sezone kako bi uživale u nježnim zracima sunca i preplanule, što tijelu daje poseban šarm i atraktivnost. Ali, nažalost, često se dešava da umjesto zavodljive čokoladne nijanse koža dobije opekotine, koje su praćene bolom, temperaturom i poremećajem pigmentacije.

Kako ne biste pokvarili utisak o odmoru i dobili prelijepu preplanulost bez opasnosti po zdravlje, ovaj proces morate shvatiti ozbiljno, jer vještina dobivanja ujednačene zlatne boje kože pod suncem je čitava umjetnost kojom svaka žena može savladati. pod uslovom da zna neke tajne.

Prednosti i štete sunčanja

Opekline od sunca su, zapravo, zaštitna reakcija kože na ultraljubičasto zračenje, koja se očituje u tome što njene stanice (melanociti) počinju aktivno proizvoditi prirodni pigment - melanin. Ova supstanca upija UV zrake i na taj način pruža tkivima zaštitu od štetnog zračenja.

Mišljenja naučnika o prednostima i štetnosti sunčanja pod zracima sunca se razlikuju. S jedne strane, ultraljubičasto zračenje pomaže u uništavanju patogenih bakterija, smanjenju razine "lošeg" kolesterola, normalizaciji metaboličkih procesa i poboljšanju ćelijskog disanja. I to uprkos činjenici da sunčeve zrake mogu prodrijeti samo u gornje slojeve epiderme. Zbog ultraljubičastog zračenja dolazi i do smanjenja osjetljivosti ljudskog organizma na djelovanje štetnih tvari iz atmosfere.

Osim toga, sunčanje je nezaobilazna prevencija rahitisa, koji nastaje zbog nedostatka vitamina D, koji se, kao što znate, sintetizira u dovoljnim količinama samo ako osoba primi potrebnu dozu UV zraka. Još jedan važan aspekt utjecaja ultraljubičastog zračenja na tijelo je njegova sposobnost da poveća proizvodnju serotonina, nazvanog "hormon radosti" - to je ova biološki aktivna supstanca koja je odgovorna za raspoloženje i opću dobrobit osobe. (njegov nedostatak dovodi do stalnog osjećaja anksioznosti i depresije).

S druge strane, pretjerani entuzijazam za solarne procedure može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju. Štoviše, u ovom slučaju ne govorimo samo o opekotinama i kršenju pigmentacije kože, već i o onim posljedicama koje se mogu pojaviti kasnije - ozbiljnim bolestima povezanim sa smanjenjem imuniteta (organizam izložen dugotrajnom izlaganju ultraljubičastom zračenju troši mnogo energije na oporavak pa je poremećeno funkcionisanje imunog sistema) i rast malignih neoplazmi.

Osim toga, višak sunčeve svjetlosti izaziva fotostarenje kože. To je zbog činjenice da ultraljubičasto, prodirući u genetski aparat ćelija epiderme, aktivira slobodne radikale koji uništavaju kolagen i pokreću proces starenja u tijelu. Treba napomenuti da se preplanulost smatra štetnim samo ako dovodi do opekotina kože, a umjereno izlaganje suncu, s velikim stepenom vjerovatnoće, može samo koristiti tijelu.

Kontraindikacije za sunčanje

Unatoč činjenici da je sunčanje u određenoj mjeri korisno za kožu, ne može svatko priuštiti takav luksuz. To je zbog činjenice da ljudsko tijelo tokom sunčanja doživljava stres, koji može poslužiti kao katalizator za razvoj ili pogoršanje određenih bolesti. Postoji niz kontraindikacija zbog kojih se ni u kom slučaju ne treba sunčati na suncu:

onkološke bolesti;
mladeži i druge benigne neoplazme;
psorijaza, ekcem, akne, akne i druge kožne bolesti;
flebeurizma;
tuberkuloza u fazi remisije i egzacerbacije;
disfunkcija štitne žlijezde;
hipertermija (povišena tjelesna temperatura);
ginekološke bolesti (polikistoza, endometrioza, hiperplazija i adneksitis);
dijabetes;
arterijska hipertenzija i hipertenzija.

Osim toga, trudnice i dojilje, osobe starije od 60 godina i djeca mlađa od tri godine trebaju se suzdržati od sunčanja (u ovom slučaju sunčanje treba izvoditi u hladu), kao i oni koji uzimaju antibiotike, sulfa i nesteroidne lijekovi i diuretici, koji imaju sposobnost utjecati na osjetljivost kože, izlažući je dodatnom stresu i izazivajući pojavu alergija. Stoga, kada uzimate bilo koji lijek prije odlaska na plažu, preporučuje se da se prvo posavjetujete sa specijalistom.

Osnovna pravila za sigurno sunčanje

Neke žene, jednom na plaži, ne mogu odoljeti iskušenju da što više vremena posvete ugodnom odmoru u nadi da će za kratko vrijeme steći zavodljiv preplanuli ten. A rezultat takvog nemarnog ponašanja često su neprospavane noći, loše osjećanje i ljuštenje kože. Zapravo, takve se nevolje mogu u potpunosti izbjeći ako znate nekoliko jednostavnih pravila za sigurno sunčanje:

Zapamtite da se sunčati morate postepeno: prvih dana vrijeme sunčanja ne smije biti duže od 20 minuta. I tek kada se koža malo navikne na sunce i dobije blagu zlatnu nijansu, vrijeme provedeno na suncu može se povećati na 60-90 minuta.
Najbolje vrijeme za sigurno sunčanje na suncu je prije podne ili poslije 15 sati. U tim periodima sunčevo zračenje je najmanje aktivno i rizik od opekotina je minimalan (naravno, uz pravilan pristup). Ako ne želite napustiti plažu u vrijeme ručka, onda svakako morate biti u hladu, tretirati tijelo kremom za sunčanje i prekriti ga odjećom.
Obavezno uzmite u obzir svoj tip kože, jer on utiče na vašu osjetljivost na sunce. Tamnopute osobe u pravilu dobro podnose aktivno ultraljubičasto zračenje, dok bijele smeđe kose i plave osobe obično imaju visoku osjetljivost na sunčevu svjetlost i često izgore čak i pri kratkom izlaganju suncu.
Prilikom odlaska na plažu svakako treba nabaviti posebne kreme za sunčanje za kožu (mora se nanijeti ne samo na tijelo, već i na lice, kako ne bi izazvali pojavu staračkih pjega i bora). Kreme, balzame ili mlijeko trebate odabrati u skladu s tipom boje kože: što je svjetlija, to bi trebao biti veći SPF kozmetike.
Zaštitnu kozmetiku je potrebno nanijeti oko pola sata prije odlaska na plažu – ovo vrijeme je neophodno da koža maksimalno upije kreme za sunčanje. Ne treba misliti da možete izgorjeti samo na obali mora, jer nije isključeno da dobijete opekotine na putu do plaže.
Što se tiče biljnih ulja, koja često zamjenjuju specijalnu kozmetiku za zaštitu od sunca, njihova upotreba je zaista preporučljiva, jer stvaraju zaštitni film na koži koji sprječava gubitak vlage u stanicama. Osim toga, ulja reflektiraju i raspršuju sunčeve zrake i pomažu u povećanju proizvodnje melanina, koji koži, zapravo, daje zlatnu nijansu. Značajan nedostatak ovih proizvoda je njihova masna konzistencija koja stvara osjećaj ljepljivosti na tijelu.
Treba imati na umu da su neka područja kože (nos, čelo, dekolte, ramena, koljena i kukovi) posebno sklona pečenju, pa je ova mjesta potrebno tretirati najjačim kremama za sunčanje.
Ne zaboravite također da sve kreme, losioni i balzami namijenjeni zaštiti kože od ultraljubičastog zračenja (čak i vodootporni) zahtijevaju ponovljeno nanošenje (nakon svakog kupanja u moru), jer brisanjem tijela ručnikom uklanjate zaštitni film. sa kože.
Prilikom sunčanja ne zaboravite na kosu koja pod utjecajem ultraljubičastog zračenja može postati dosadna i lomljiva, pa morate pokriti glavu panama šeširom ili maramom.
Pokušajte da se ne sunčate na prazan stomak ili odmah nakon obroka. U oba slučaja može doći do oštrog pogoršanja dobrobiti, slabosti i gubitka snage. Najbolje je posjetiti plažu ne prije sat i pol do dva nakon jela.
Obavezno ponesite sa sobom na plažu flašu vode za piće kako biste na vrijeme utažili žeđ i ne bi izazvali dehidraciju. Umjesto vode možete koristiti zeleni čaj i prirodne sokove. Posebno su korisna pića od šargarepe, bundeve i paradajza: sadrže karoten, neophodan za postizanje ujednačenog i dugotrajnog preplanulog tena.
Bolje je aktivno se sunčati, na primjer, igrajući loptu ili badminton, jer se dugim boravkom u jednom položaju usporava protok krvi u žilama i povećava se rizik od pregrijavanja tijela. Ako vam aktivnosti na otvorenom nisu po volji i više volite sunčanje ležeći na kamenju ili u ležaljci, ne zaboravite s vremena na vrijeme promijeniti položaj kako bi se vaš ten ravnomjerno širio.
Ako ipak niste uspjeli izbjeći opekotine, pokušajte uopće ne izlaziti na sunce nekoliko dana i obavezno koristite posebne proizvode za obnavljanje kože nakon opekotina. Umjesto industrijske kozmetike, možete koristiti obični kefir ili kiselo vrhnje, ali ovi će proizvodi pomoći samo ako koža nije imala vremena jako izgorjeti.
Po povratku sa plaže, obavezno se istuširajte koristeći blage deterdžente sa niskim sadržajem alkalija. Zatim je potrebno na kožu nanijeti poseban proizvod nakon sunčanja - takva kozmetika sadrži vitamine (E i B5) i hidratantne sastojke (glicerin, lanolin, ekstrakt aloe vere i razna ulja) neophodne za brzu obnovu epiderme i dugotrajno- trajno očuvanje stečenog tena.

Ujednačen preplanuli ten je lijep i moderan, glavna stvar je ne zaboraviti da sve treba biti umjereno. Stoga pokušajte slijediti gore navedena pravila koja će vam pomoći da steknete zavodljiv ton kože bez štete po zdravlje i uživate ne samo u samom procesu, već i u krajnjem rezultatu.

Bez obzira na godišnje doba, uvijek želite biti vlasnik bronzane boje kože. Ali neke djevojke dobiju ono što žele tek s početkom ljetnih vrućina, dok druge, ne želeći da trpe aristokratsko bljedilo, kupuju pretplatu na solarij.

Ali koliko će brzi biti rezultat umjetnog ultraljubičastog zračenja? I da li postoje neka pravila za odlazak u solarijum?

Koliko dugo možete da se sunčate u solarijumu prilikom prve posete?

Naravno, uvek želite trenutni efekat. Ovo se odnosi i na sunčanje. Ali kako kasnije ne bi bilo problema s kožom i zdravljem općenito, potrebno je ograničiti se na kratku sesiju pri prvoj posjeti. A koliko će trajati zavisi od tipa svake devojke:

Celtic. Prepoznatljive karakteristike djevojaka ovog tipa su blijeda, pjegava koža, crvena ili plava kosa, svijetle oči (plave, sive). Pošto koža takvih devojaka sadrži malo melanina (pigmenta), veoma je osetljiva na ultraljubičasto zračenje. Izaziva brzo crvenilo i dovodi do opekotina. Stoga, da biste dobili ujednačen, lijep i što je najvažnije siguran preplanuli ten, prva sesija ne bi trebala trajati više od 3 minute.
Djevojke tamne puti, tamne ili crne kose, smeđih očiju mogu sebi priuštiti prvu posjetu u trajanju od 10 minuta. A da biste postigli željeni rezultat, možete se ograničiti na samo nekoliko sesija.

Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila kada prvi put posjetite solarij i dobit ćete očekivani rezultat bez komplikacija.

Šta raditi pri prvoj posjeti?

Dakle, ako ste htjeli postati mulat usred zimskih mrazeva, ali nije bilo iskustva odlaska u solarij, zapamtite sljedeće preporuke, čije će vas poštovanje spasiti od problema nakon prve sesije:

Nemojte težiti brzom rješavanju problema. Trajanje prve sesije je proporcionalno vašem tipu kože.
Za prvo iskustvo najbolja bi bila opcija koja, za razliku od horizontalne, ravnomjerno raspoređuje preplanulost.
Zanimljiva je činjenica da će sok od šargarepe popijen prije solarija povoljno doprinijeti izgledu preplanule kože.

Koliko često možete posjećivati solarij?

Mnogi vjeruju da je solarijum bezopasan i da redovnost njegovih posjeta ovisi samo o želji djevojke. Ali to je daleko od slučaja, pa bi trebalo napustiti svakodnevnu posjetu solariju.

U kvalificiranim salonima u kojima se pruža ultraljubičasta usluga, postoje određena ograničenja u broju sesija. Ne smije ih biti više od 50 godišnje, a razmak između posjeta treba biti najmanje dva dana.

Iz ovoga proizilazi da će biti dovoljne 1-2 posjete sedmično, dok bi kurs trebao biti 10 sesija. Nakon svakog zahvata koristite posebne fiksatore za tamnjenje, obavezno hidratizirajte kožu kremama ili mlijekom za tijelo, jer ultraljubičasto oduzima vlagu iz kože.

Pauza između sesija treba da bude 6 meseci.

Pridržavajte se pravila posjeta

Otkrili smo koliko često možete posjećivati solarij. Ali posjeta bi trebala biti korisna, a ni u kojem slučaju štetna, stoga se treba pridržavati sljedećih pravila:

Prije kupovine pretplate za proceduru, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom. Pomoći će identificirati sve kontraindikacije (ako ih ima) i upozoriti na posljedice ako se zanemari njegova zabrana. Ljekar može zabraniti korištenje UV zraka iz sljedećih razloga: bolesti srca, astme, bolesti jetre, disfunkcije štitne žlijezde, kožnih bolesti, rana.
Koristite samo proizvode za kožu koji su dizajnirani za solarijume. Kozmetika za sunčanje nije prikladna.
Prije postupka ne možete se tuširati, a još više koristiti deterdžente. Ovaj higijenski postupak može lišiti kožu zaštitnog masnog filma, a to će dovesti do isušivanja dermisa.
Odbijte bilo kakvu depilaciju prije solarija.
Prije izlaganja ultraljubičastom zračenju, skinite svu kozmetiku s lica posebnim losionom ili mlijekom. Šminka u solariju može dovesti do loše preplanule kože, koja će se pojaviti u mrljama.
Ako se na očima nalaze leće, potrebno ih je ukloniti. Morate se sunčati u posebnim onima koji se izdaju u kabini.
Potpuno u solarijumu kabine nisu izložene. Gaćice su ostavljene (ovo je zdravstvena korist), ali na grudi možete zalijepiti posebnu zaštitu (u području bradavica) ili je jednostavno pokriti dlanovima.
Nakon završetka postupka treba se opustiti, istuširati nakon solarija i hidratizirati tijelo posebnim proizvodima.

Koliko vremena treba da se pojavi

Ultraljubičasto zračenje stimulira aktivnu proizvodnju melanina koji daje boju koži. Tome olakšavaju: snaga lampi u solariju, broj i trajanje sesije.

Ali koliko je vremena potrebno da se preplanulost pojavi nakon solarija? Sve je individualno i zavisi od tipa kože devojke.

Za vlasnike, rezultat će biti vidljiv već nakon prve procedure, jer je njihova koža bogata pigmentom u boji.
Blijedopute djevojke će morati da čekaju duže. Koliko im je potrebno da pocrne nakon solarija? Sesije 5-6 se moraju izvesti pre nego što rezultat bude vidljiv.

Za aristokratski tip djevojaka, postupak može postati dugotrajan zbog činjenice da njihove stanice kože sadrže malu količinu pigmenta u boji. Pod uticajem ultraljubičastog svetla, melanin će se postepeno proizvoditi i akumulirati, a redovnost poseta će uticati na brže postizanje efekta tamnjenja.

Šta će pomoći poboljšanju efekta?

Posebna sredstva za solarijum su jednostavno neophodna u periodu korišćenja usluge. Stvar je u tome što ultraljubičasto uzima veliku količinu vlage iz ćelija kože, pa se nakon zahvata mora nadoknaditi. Inače, ova sredstva utiču na to koliko dugo traje preplanulost nakon solarijuma.

Šta je pogodno za upotrebu?

Ulje za sunčanje u solarijumu. Ovaj alat se primjenjuje prije ulaska u kabinu. Pod uticajem svetlosnih lampi dobro prodire u proširene pore kože i aktivira rad pigmenta. Ulje stvara zaštitni film na površini. U prodaji možete pronaći mnoga ulja raznih proizvođača.
Kapi sa beta-karotenom. Ovo je još jedno efikasno sredstvo za sunčanje koje se uzima oralno. Kapi možete koristiti tokom celog sunčanja, a i nakon njega kako biste duže fiksirali boju. Ovaj alat je takođe pogodan za devojke sa blijedom kožom. Kapi možete uzimati ljeti, ali tok prijema ne bi trebao biti duži od 90 dana. Kapi su potpuno sigurne i korisne. Jednom u tijelu, pretvaraju se u vitamin A.

Njega kože nakon solarijuma

Nakon završetka sesije izlaganja kože ultraljubičastom zračenju, potrebno je provesti niz postupaka njege.

Šta raditi nakon solarijuma?

Nemojte se izlagati aktivnostima i radu koji troše energiju. Odmori se. Prije svega, vašoj koži to treba.
Tuš. Koliko dugo se prati nakon solarijuma? Čim stigneš kući. Istuširajte se toplo ili hladno gelom ili blagim sapunom. Ne trljajte kožu jako, koristite lagane masirajuće pokrete rukama.
Nakon tuširanja nanesite hidratantne kreme, losione ili mlijeko na tijelo.
Posmatrajte stanje vaše kože nakon odlaska u solarijum. Ako se uoče bilo kakve promjene: crvenilo, opekotine, osip, odmah prekinite postupak i obratite se liječniku. Možda je to posljedica individualne netolerancije (rijetko).

Biti ili ne biti "čokolada"

Mnoge djevojke zbuni pitanje koliko dugo traje preplanulost nakon solarija. Čini se da je efekat kratkotrajan. Odbacite sumnje. Uz pravi pristup i poštivanje svih pravila i preporuka, efekt mulata će trajati dugo vremena.

Ali koliko dugo će se preplanuti ten nakon solarijuma, zavisi od vašeg tipa boje, pa razmislite i o ovoj točki. I nemojte juriti za brzim rezultatom, zanemarujući svoje zdravlje.