Idealne veličine figure. Proporcionalna ženska figura: kako izračunati svoje idealne parametre

U potrazi za lijepim izgledom, većina žena svoju figuru stavlja na prvo mjesto. Da bi to učinila, lijepa polovina čovječanstva žrtvuje mnogo da izgleda kao ljepotice s naslovnica modnih časopisa: koriste dijete, bave se sportom itd. Ali da li su ovi napori vrijedni nagrade u očima muškaraca?

Mišljenje muškaraca: ženska figura treba da bude simetrična

A koju figuru smatraju najatraktivnijom kada gledaju fotografije poznatih ljepotica? Na ovo pitanje danas mogu odgovoriti naučnici iz cijelog svijeta koji su u više navrata provodili sociološka istraživanja o najatraktivnijem ženskom izgledu.

Kakva je ona "lijepa ženska figura očima muškaraca" - naučit ćete iz našeg članka!

Ispada da lijepa ženska figura očima muškaraca uopće nije ozloglašenih veličina 90-60-90, kao što mnoge žene vjeruju. Ali u ovome ipak ima istine.

Koliko je različitih ljudi toliko i mišljenja o idealnom izgledu. Ranije, u različito vrijeme, pune ili vrlo mršave djevojke bile su u modi. Sada se glavni ideal ženske figure može nazvati simetričnim proporcijama, a veličina prsa, struka i bokova nije toliko važna.

Postoje ljubavnici, i mršave i pune žene:

1. Previše mršav treba da imaju zaobljene proporcije kako bi skrenuli pažnju na svoju figuru. Bolje je da su grudi i bokovi otprilike iste veličine, a struk manji. Ova figura je savršena za djevojke niskog rasta. Muškarcima se sviđa ovakav izgled zbog činjenice da se možete osjećati kao džentlmen tako što ćete je štititi i brinuti o njoj.
2. Curvy dame takođe privlače pažnju muškaraca. Češće se biraju za ozbiljne veze. Prema psiholozima, ovakav izgled više liči na muškarce niskog društvenog statusa ili na one koji imaju majku istog oblika. Ali vrijedi napomenuti da punoća treba biti umjerena - opušteni trbuh i bokovi nikoga ne slikaju. Ako pogledate kroz oči muškarca, onda se puna ženska figura može nazvati lijepom ako je struk oko 70 posto od bokova, a grudi su istog volumena.
3. Najsavršeniji izgledžene imaju atletsku građu. Zategnuti trbuh i bokovi, grudi srednje veličine i blago napumpani mišići ruku i nogu čine vlasnicu ljepšeg spola najpoželjnijom u očima muškarca. Ali ovdje ne trebate pretjerivati ​​s napumpavanje mišića, jer previše uočljivi bicepsi čine figuru manje ženstvenom, što muškarci izuzetno ne vole.

Figura pješčanog sata je idealno tijelo po mišljenju muškaraca

Iako svi imaju različite ukuse, većina muškaraca se slaže u jednom mišljenju - muška figura velikih ramena i uskih bokova nije baš privlačna. Najidealnijom figurom se smatra pješčani sat. Kod ovog tipa žena struk je mnogo manji od bokova i grudi.

Ovaj izbor je povezan s činjenicom da je na podsvjesnom nivou muškarcima svojstveno da za sebe biraju zdrav i plodan par. A uzak struk i široki bokovi samo dočaravaju ideju o spremnosti žene za rađanje.

Zanimljiva činjenica! Naučnici su otkrili da žene sa figurom poput gitare imaju veliku količinu estrogena, što doprinosi začeću i rađanju djece. Upravo ovaj polni hormon oblikuje žensko tijelo, čineći bokove širim od struka.

Stoga bi lijepa ženska figura, gledano očima većine muškaraca, trebala biti u obliku pješčanog sata, što ukazuje da žena može podnijeti i roditi zdravo dijete.

Figura "90-60-90" - savršeno tijelo za ženskaroše

Ne tako davno, proporcije 90-60-90 smatrane su standardom ljepote. Upravo tim parametrima težila je većina ljepotica. Ali, kako se ispostavilo, takve količine najčešće privlače muškarce koji nisu spremni za dugu vezu. Ako govorimo o partneru za rađanje, onda Glavni kriterij koji muškarci razlikuju je tanak struk i široki bokovi.

A centimetri ovdje nisu glavna stvar. Ali muškarac koji na prvom mjestu ima samo modne atribute privlačnosti traži najidealniji, najljepši, najvitkiji. Takav partner će uvijek varati, tražeći moderniju i glamurozniju ljepoticu sa strane.

Pravokutna figura - idealno tijelo za muške vođe

Ali lijepa ženska figura očima muških vođa je pravokutna, bez zaobljenosti i apetitnih oblina. Takva žena pokazuje snažan karakter i sposobnost da se zauzme za sebe, tako da za nju samo snažan muškarac s liderskim kvalitetima može biti najbolji par.

Ali "mamine sinove" slabog karaktera, koji su spremni da žive "ispod pete", privlače i žene sa "pravougaonikom" figurom, jer žele da budu pod nečijom zaštitom.

Bilješka! Kod žena pravokutne figure prevladavaju muški hormoni androgeni koji usmjeravaju masne naslage na područje struka, uklanjajući ih s bokova. Takvi gomoni povećavaju otpornost na stres i izdržljivost, što ženski lik čini "čeličnim".

Kakva bi trebala biti ženska grudi

Često u modnim časopisima i na televiziji možete vidjeti modele s velikim grudima. Mnoge dame pokušavaju povećati grudi na sve moguće načine, vjerujući da muškarci više vole ovaj tip. Ali vrijedi znati da se ljepote manekenskog izgleda više sviđaju tinejdžerima ili muškarcima u godinama.

A takve dame ih privlače samo zbog mogućnosti da se afirmišu, da pokažu drugima svoju važnost.

Ne smatraju svi žensku figuru s velikim grudima lijepom. U očima većine muškaraca, najprihvatljivija veličina je druga ili treća. A za prsate dame pokazuju prilično jednostavnu radoznalost, ali ne žele da se ožene takvim ženama.

Na tankim i krhkim djevojkama velike grudi izgledaju više vulgarno nego lijepo. Stoga ne biste trebali unakaziti svoje tijelo silikonom, jer to može dovesti do lošeg zdravlja, a željeni rezultat se ne može postići.

Struk i bokovi: koji su idealni parametri za muškarce

Muškarci, kada gledaju ženu, odmah obrate pažnju na bokove i struk. Ova zona je, prema mišljenju većine predstavnika jačeg spola, najatraktivnija.

Ali šta je to što zaista privlači njihovu pažnju? Naučnici su otkrili da na intuitivnom nivou muškarci na ovaj način procjenjuju svoju potencijalnu partnericu - vrijedi li je upoznati, da li je već zauzeta još jednim pretendentom za ruku i srce, da li je zdrava i tako dalje.

A tačno možete saznati po struku, bokovima i njihovom omjeru:

• tanak struk pokazuje muškarcu da žena nije trudna, što znači da nije zauzeta;
• zategnuti, zaobljeni bokovi razgovarati o dobrom zdravlju ženke i sposobnosti rađanja zdravog potomstva;
• razlika između struka i bokovaće pokazati karakter žene i njenu sposobnost da podnese i prehrani dijete.

Koliko god dama bila puna, optimalni indeks između struka i bokova ne bi trebao biti veći od 0,7. Odnosno, struk bi trebao biti samo 70% od bokova. Takvi parametri će privući pažnju bez obzira na punoću, visinu i tjelesnu težinu žene (naravno, u razumnim granicama).

Zanimljiva činjenica! Muškarci ne moraju da hodaju okolo s mjernom trakom da bi vidjeli atraktivan omjer struka i bokova. Dovoljno je da pogledaju ženu 10 sekundi, a sama intuicija će im reći ispravne parametre ženskog tijela, pod kojima mogu sigurno donijeti daljnju odluku o razmnožavanju.

Duge noge - standard ženske ljepote

Neosporna činjenica je povećano interesovanje gotovo svih muškaraca za dugonoge dame. Bez obzira na visinu i težinu, ženske noge moraju biti dugačke..

Takav hir može se objasniti činjenicom da kratke noge ukazuju na djetinjstvo, odnosno da je žena još uvijek nespremna za rađanje. A tokom puberteta, ženske noge počinju da se izdužuju, a to intuitivno omogućava muškarcima da shvate da je djevojčica spremna za rađanje.

Tako duge noge i simetrična figura žene uopće nisu hir razmaženog i hirovitog muškarca, već sasvim praktičan izbor u provedbi plana za proizvodnju potomstva.

Koju veličinu žena treba da nosi po mišljenju muškaraca?

Ako žene misle da moraju smršaviti do 40. veličine odjeće (ili XXS po međunarodnim standardima), onda je to duboka zabluda. Brojna istraživanja su pokazala da muškarci više vole da svoje izabranice vide u 46. odevnoj veličini nego u najmanjoj.

Na primjer, britanska TV voditeljica i glumica Kelly Brook ima prilično impresivno poprsje i teško ju je nazvati mršavom, ali njena figura postala je idealna za većinu muškaraca.

Za usporedbu, kako biste razumjeli koliko se mršava žena smatra lijepom, možete pogledati tabelu omjera pozitivnih glasova primljenih i parametara figura različitih slavnih osoba.

Kao što vidite, premala veličina ženske odjeće nije popularna kod predstavnika jačeg spola i dobiva vrlo malo glasova simpatija.

Ali muškarci se s prezirom odnose i prema vrlo punim djevojkama, i neće im biti drago ako njihova odabranica iznenada počne dobivati ​​višak kilograma. Posebno veliko neodobravanje čulo se protiv djevojaka koje su brzo stekle tri ili više odjevnih veličina.

Muškarci su relativno mirno reagovali kada je njihova partnerka dobila 1-2 veličine. A mišljenje je podijeljeno gotovo na pola ako se njihov odabranik oporavi za 2-3 veličine.

Dakle, lijepa ženska figura očima muškaraca definitivno nije anoreksični model i ne bezobličan puf, već figurirana žena zaobljenih proporcionalnih oblika i tankog struka.

Istraživanje njemačkih sociologa muškaraca o idealnoj ženskoj figuri pokazalo je vrlo zanimljive rezultate. Ispostavilo se da muški ideal varira u zavisnosti od društvenog statusa u zemlji.

U ratu ili u slučaju finansijske krize, oči muškaraca su okrenute veličanstvenim oblicima, a u miru - mršavim damama. Zato nemojte previše brinuti o dodatnih 2-3 kg debljanja, najvažnije je da je figura zategnuta, a tijelo zdravo. Da biste to učinili, morate voditi zdrav način života, dati prednost prirodnim proizvodima i baviti se sportom.

Prekrasna ženska figura očima muškaraca u ovom korisnom videu:

Ženska ljepota očima muškaraca u različitim zemljama svijeta:

Majka priroda je nagradila žene potpuno drugačijim figurama. U današnjem svijetu možete sresti vitke, debele, mršave, okruglih ramena, visoke i niske djevojke. I kakav je rezultat? Mislite li da su idealna figura za djevojku parametri 90-60-90 u kombinaciji sa dugim nogama? Ovo je duboka zabluda!

Svaki muškarac ima svoj ideal, neko voli bucmaste, neko obrnuto - mršave, neko voli visoke, a neko niske osobe. Kako kažu, "Nema drugova za ukus i boju"! Ova poslovica je upravo ovdje. Ali kako god bilo, postoje određeni parametri ženskog tijela koji ga približavaju određenom idealu.

Pa kakvu figuru treba da ima devojka da joj se svi muškarci oko nje dive? Hajde da vam se pridružimo i razmotrimo ovo veoma važno pitanje.

Ženska privlačnost je vrlo teško pitanje, stoga je nemoguće nedvosmisleno reći da bi parametri ljepote trebali biti isti. Jer jednom muškarcu se žena sviđa, a drugom će biti potpuno ravnodušan prema njoj. Ali, uprkos tome, još uvijek postoji tip ženske figure koji se sviđa gotovo svim muškarcima.

Kada je u pitanju idealna figura, brojevi “90-60-90” nam se odmah pojavljuju u glavi. Ali uvjeravamo vas, ovi parametri uopće nisu potrebni da biste imali lijepu i atraktivnu figuru. Cijela tajna je da je idealnost u harmoniji figure i proporcija, to je sve.

Velika greška je što se mnogi fokusiraju na određene dijelove tijela. Na primjer, čovjek kaže: Privlače me djevojke sa velikim sisama”, Ali to ne znači da je oduševljen osobom od 100 kg s ogromnim poprsjem. Ili evo još jednog: Volim dugonoge djevojke“, ali ne i činjenica da će se sastati s odbojkašom ili košarkašem.

Dakle, postoji nekoliko glavnih tipova ženske figure. Svaki od njih ima svoje parametre koji zaslužuju pažnju mnogih muškaraca. Međutim, postoje i negativni aspekti koje treba uzeti u obzir. Hajde da pokušamo da shvatimo kako izgleda idealna figura i kakav ste tip.

Šta muškarce najviše privlači na ženskoj figuri?

U našem izgledu sa vama postoji nekoliko parametara na koje u prvom redu obraća pažnju suprotni pol. Na podsvjesnom nivou, muškarci odmah procjenjuju privlačnost, ali ne može svaki od njih u potpunosti objasniti rezultate ove procjene. Dakle, kakva figura privlači muškarce?

Dugi niz godina naučnici su pokušavali razumjeti ovo pitanje.

Danas, prema mišljenju muškaraca, ovo su parametri koje idealna žena treba da ima:

• Tanak struk i široki zaobljeni bokovi.
  Zahvaljujući ovim parametrima, muškarci razumiju da je djevojčica već spremna za razmnožavanje, ali i da još nema svoje bebe. Šta to znači? Za većinu muškaraca ova žena će biti od povećanog interesa u smislu rađanja.
• Izvanredno poprsje na pozadini tankog struka i gracioznih ruku.
  Danas tema bujnih grudi stvara mnogo kontroverznih pitanja oko sebe. Ali jedino što se može jasno reći jeste da je ekspresivno poprsje podsvesni stimulans, jer „govori“ o spremnosti da se prehrani deca. Međutim, postoje neke kontradiktornosti, jer se poprsje počinje formirati od 12-14 godina, a ponekad čak i tinejdžeri već imaju prilično atraktivne oblike. Ako govorimo o brojevima, onda veličina grudi 3-4 (s tankim strukom) privlači suprotni spol u ogromnom broju. A oni koji vole 2-3 veličine grudi sa tankim strukom u psihologiji se zovu "muškarac-otac". Pa, ko voli veoma ekspresivne grudi, više od 4 veličine, zove se "Muškarac-sin".
• Duge noge.
  Ali to se ne odnosi posebno na same noge. Idealne, za podsvest muškaraca, su noge koje su duže od polovine cele visine devojke. Stoga se kod muškaraca signal za zaustavljanje aktivira pri pogledu na nisku djevojku s kratkim nogama. Žašto je to? To je opet povezano sa podsviješću, jer su takvi parametri sličniji onima kod djece, zbog čega muškarci misle da ova osoba još nije dovoljno stara za rađanje.

Sumirajući gore navedeno, možemo zaključiti o idealnim dimenzijama ženske figure: poprsje srednje veličine, tanak struk, široki i blago zaobljeni bokovi, noge koje su duže od ½ cijele visine djevojke.

Međutim, nema svaka žena takve parametre, a osim toga, postoje svjetski poznate osobe koje su prepoznate kao ljepotice, ali nemaju te proporcije.

Tipovi tijela i proporcije idealne figure

Prema istraživanjima koja su se odvijala tokom godina, mogu se razlikovati tri tipa ženskog tijela:

• Hiperstenik.
  Ovaj tip karakteriše snažna građa. Zbog činjenice da žene ovog tipa imaju spor metabolizam, sklone su prekomjernoj težini. Hiperstenične djevojke imaju bujne grudi i bokove sa tankim strukom. Upravo ova cifra se sviđa muškarcima godinama (osim ako, naravno, nema viška kilograma).
• Normostenic.
  Žene ove tjelesne građe imaju izražen struk, uočljive bokove i grudi.
• Asthenic.
  To su, po pravilu, visoke djevojke sa suženim grudima. Veličina grudi astenijskog tipa je mala, bokovi su uski, a ruke i noge blago izdužene. Masni sloj je praktički odsutan. Prije mnogo godina, ova figura je bila idealna.

Želite li saznati koji ste tip? Zatim samo trebate izmjeriti obim vašeg ručnog zgloba. Ako je ovaj pokazatelj od 14 do 16 cm, onda pripadate asteničnom tipu. Normostenike karakteriše obim od 16 do 18,5 cm, a kod hiperstenika je preko 18,5 cm.

Osim parametara, tu su i proporcije tijela koje igraju važnu ulogu pri odabiru žene za muškarca.

Hajde da pričamo o dužini nogu. Kod hipersteničara, normalna dužina nogu je polovina visine, dodajte 14-35 mm. Za osobe koje pripadaju normosteničnom tipu, ova brojka je jednaka polovini visine, dodajte 35-55 mm. Jeste li astenični tip? Zatim, da biste izračunali idealnu dužinu nogu, dodajte 55-90 mm na polovinu svoje visine.

Ako mjerite noge kod kuće, onda to trebate učiniti stojeći, od poda do izbočine kosti kuka.

Što se tiče struka, on bi trebao biti 14% manji od obima kukova. Na primjer, ako vam je obim kukova 120 cm, onda bi vaš struk trebao biti otprilike 103 cm.

Važan kriterij za idealnu figuru je proporcionalnost kukova i visine. Ovi kriteriji su određeni fiziologijom i zadovoljavaju estetske zahtjeve. Idealna figura za djevojčicu od 14-16 godina je obim kukova - 51-52% ukupne visine. Do 30 godina ova brojka bi trebala biti 53-54% kod asteničkog tipa, 55-55,5% kod prosječne konstitucije i 56-56,5% kod jake tjelesne građe. Nakon 30 godina, ove brojke se neznatno povećavaju za po 3%. Pa, za one koji su stariji od 45 godina, ove brojke se povećavaju za još 2%.

Ako govorimo o težini, onda postoji tabela koju možete sami pronaći na internetu.

Kreirajte sami

Ono što nam je priroda dala ne može se promijeniti, kao u principu, dužina nogu i ruku (osim ako se, naravno, ne pribjegne hirurškoj intervenciji). Ali možete raditi na formama, pa čak ni napumpati grudi danas nije problem. Šta mislite koliko će vam trebati da postignete savršenu figuru kod kuće? Ne, ne onoliko koliko mislite.

Međutim, kako bi nastava kod kuće bila što efikasnija, potrebno je prilagoditi svoju prehranu, približavajući je što je više moguće „ispravnoj“. Ako imate problema sa viškom kilograma, obratite se kvalifikovanom dijetetičaru. U idealnom slučaju, za svaki kilogram težine treba biti oko 50 kcal.

Dakle, da biste postigli forme koje su što bliže idealnim, kod kuće morate odabrati program fizičkih vježbi. Ako imate upornost, savršenu figuru možete postići radeći samo 14 minuta dnevno.

Dakle, nudimo vam set vježbi koje možete raditi kod kuće:

1. 45 sekundi intenzivnog hodanja naizmjenično sa 45 sekundi trčanja, s visokim koljenima. Trajanje - 6 minuta.
2. Stopala stavljamo paralelno, širine 14 cm.U ruke uzimamo bučice od 1 do 3 kg i pritiskamo ih na ramena. Zatim čučnemo, i dižemo ruke uvis. Trajanje - 2 minute.
3. Sklekove radimo 3 serije po 14 puta, tako da vam treba 2 minuta (sa malim pauzama).
4. Svakom nogom radimo iskorake tako da bedro bude paralelno s podom. Trajanje - 1 minuta.
5. Zamahnemo presu -3 seta po 14 puta u intenzivnom režimu za ulaganje u 1 minutu.
6. Sjedimo na stolici i izvodimo okrete s jedne na drugu stranu, dok leđa trebaju biti ravna. Ovo će vam pomoći da vaš struk izgleda vitkije. Trajanje - 1 minuta.
7. Pravimo krivine. Lezite na stomak i istovremeno podignite noge, ruke i gornji deo tela. Trajanje - 1 minuta.

Iskreno želimo svim ženama savršene figure!

Čak i bez opsjednutosti svojim izgledom, i muškarci i žene ne bi imali ništa protiv da dobiju idealnu figuru. Ali, to je lijepi dio čovječanstva koji se najčešće bavi time kako tijelo dovesti do parametara modela. Međutim, griješimo, smatrajući da bi se idealna djevojka trebala lako uklopiti u bilo koju žensku odjeću predstavljenu na modnim pistama. Što se tiče ljepote, proporcionalnost je mnogo važnija od potpune mršavosti. Ako shvatite da je vaša figura daleko od savršene i želite je popraviti, prvo morate razumjeti koje parametre želite postići. Tablice proporcionalnosti ženske figure pomoći će u njihovom određivanju.

Idealna figura

Pitanje čije je telo lepo, a čije telo nije mnogo, veoma je kontroverzno. Glavna stvar je da osoba voli svoj vlastiti odraz u ogledalu! Ali među damama ima posebno pedantnih koje samo trebaju imati savršenu figuru da bi mirno spavale.

Osnova mnogih nauka bilo je pravilo "zlatnog preseka", koje su izveli drevni matematičari: Kod proporcionalno građene osobe, većina delova tela ima takve proporcije "zlatnog preseka": manji deo je povezan sa većim. , jer je veći do njihove ukupne veličine.

Na primjer, pregib u laktu dijeli ruku u "zlatnom presjeku" na isti način kao što koleno dijeli nogu. Svima je poznat kvadrat i krug Leonarda da Vincija: silueta proporcionalno presavijene osobe, razmaknute noge, ruke sa strane, može se upisati u kvadrat; bez promjene položaja centra gravitacije, silueta osobe, zajedno s kvadratom, može se upisati u krug.

Dakle, proporcionalna figura je ona u kojoj su svi dijelovi tijela proporcionalni jedni drugima:
- obim šake stisnute u šaku jednak je dužini stopala;
- obim vrata je polovina obima struka;
- obim zgloba je dva puta manji od obima vrata;
- dužina stopala jednaka je dužini podlaktice;
Širina ramena je jednaka 1/4 dužine tela.

Ako se okrenete prvoj tablici, ne samo da možete odrediti proporcionalni omjer ručnog zgloba i potkoljenice, već i odrediti vrstu svoje tjelesne građe. Iz ove tabele možete shvatiti koliko su vaši listovi savršeni. Na primjer, sa visinom od 1,7 m i obimom zgloba od 16 cm, idealan bi bio obim lista od 32,5 cm.

Često možete čuti kako neko otpisuje mane figure i sopstvenu lenjost na tip figure: „Nisam debela. Imam veliku kost! U stvari, obim ručnog zgloba je prilično precizna mjerna zona za određivanje široke kosti - na kraju krajeva, na zglobu je vrlo malo masti i mjeri se skoro jedna kost.

Ako smo utvrdili kojoj vrsti pripada vaša figura (tanke kosti, normalne kosti, široke kosti), onda možemo prijeći na formulu za određivanje idealne težine:

Tjelesna težina \u003d visina (u centimetrima) / 1000 * k, gdje je k koeficijent težine i visine (g / cm).

• Preporučeni koeficijent težine i visine (g/cm) određuje se iz tabele:

Proračun idealne tjelesne težine

Najpopularniji Quetelet indeks:

Na primjer, ako je vaša težina 60 kg, vaša visina je 1,70 m, onda je Queteletov indeks 20,76.

Može se formulisati i na drugi način: masa žene s tankim kostima treba da bude 315–335 g po centimetru visine; s normalnom širinom kosti - 340-360 grama; široke kosti - 365–385 g.

One. ako imate normalnu tjelesnu građu i visinu od 170 cm, onda bi idealno trebali težiti: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) kg, drugim riječima 60 kg +/- 1 kg.

Normalnim se smatra indeks u rasponu od 19-25. Indeks od oko 19 je idealna težina, više od 25 je već gojazno (osim ako niste djevojka powerlifter).

Ova formula ima priličan stepen tačnosti za prosečne ljude, ali nije prikladna za sportiste jer ne daje tačan odnos masti i mišića u telu. Dešava se da mršave djevojke imaju pristojne masne nabore i gotovo nerazvijene mišiće.

Ostali pokazatelji idealne figure:

• Obim grudi, izračunat u zavisnosti od visine, starosti i tipa tela:

• Obim struka, izračunat u zavisnosti od visine:

• Obim kukova, izračunat u zavisnosti od visine, starosti i tipa tela:

Još u 15. veku, legendarni italijanski umetnik Leonardo da Vinči je više puta dokazao da je osoba proporcionalna. Banalni volumeni idealni za sve nisu zombi brojevi 90-60-90, čemu teže sve djevojke. Ako govorimo o idealu kod muškaraca, onda oni uopće ne govore o uzornim obrisima dijelova tijela, nemaju nešto specifično ili univerzalno. Atraktivnu i privlačnu figuru lako može posjedovati punašna mlada dama ili minijaturna djevojka niskog rasta.

Sada svaka djevojka može postati privlačnija. Samo koristeći efikasne dijete i vježbe za zadnjicu. Promjenom stila života mnogi muškarci neće skidati pogled s vas.

Idealna figura devojke

Normostenski tip devojke- Ovo je mezomorf koji ima proporcionalnost. Lako se ugoje, ali nakon seta vježbi, dobijene masnoće brzo nestaju.

Astenični tip- ektomorf koji ima tanke kosti. Djevojčica ima duge i tanke udove. Masnih naslaga praktično nema. Iako po prirodi takve djevojke imaju slabe mišiće, ona je pokretna i energična. Ovaj tip nam se često prikazuje s visinom od 165 do 175 centimetara i težinom od 50 kilograma. Ubrzani metabolizam u tijelu blokira skladištenje masti, pa je teško dobiti na težini.

Hiperstenični tip- endormorf. Djevojke sa ovom figurom imaju široku kost. Često izgledaju masivno, imaju bujna grudi i bokove, ramena se izdvajaju od ostalih obrisa.

Svako ima svoje proporcije idealne figure u svojim glavama.

Zanimljivo je da se za određivanje tipa figure kod djevojčice mjeri zglob. Na primjer: ako je do 160, onda je ovo mlada dama ektomorf, ako od 160 do 185, onda je djevojka mezomorf, ali više od 185 je endomorf.

Dužina nogu i visina djevojčice.

Dugonoge djevojke mogu biti niske, ili obrnuto, kratke noge, ali visoke. Tradicionalna klasifikacija:

• do 150 cm - mlada dama ima nizak rast;
• od 151 do 156 - ispod prosjeka;
• od 157 do 167 - prosječna visina;
• od 168 do 175 - visok rast;
• iznad 176 - veoma visok rast.

Što se tiče udova, ali ako je 1/2 visine manja od dužine udova, onda je ovo kratkonoga djevojka.

Idealna težina za ženu je tabela na osnovu visine i starosti

Ne postoji djevojka na Zemlji koja bi bila 100% zadovoljna svojom težinom, često uvijek imaju 3-4 kilograma viška. Mnogi istraživači su dugo zaključili ispravnu formulu za idealnu težinu. Potrebno je uzeti u obzir ukupnu masu, koja neće štetiti zdravlju.

Kako izračunati tačnu težinu:

1. Uobičajena metoda: Težina = visina - 110 cm Ovaj rezultat je efektivna dama od 40 do 50 godina. Za mlade dame od 20 do 30 godina potrebno je oduzeti 10%;
2. Ovu naizgled složenu formu izmislili su naučnici iz Amerike. Morate oduzeti 150 od svoje visine, a zatim pomnožiti sa 0,75, ono što se dogodilo trebate dodati 50;

Omjeri, grudi, bokovi i struk.

Nakon dužeg istraživanja, najbolji naučnici su došli do konsenzusa da višak kilograma u predjelu struka donosi neugodne tegobe i žene su izložene opasnim bolestima. U slučaju velikog sloja masti na stomaku, ozbiljno je dobiti dijabetes.

E, sad je zanimljivo da su muškarcima najatraktivniji dio tijela grudi, iako ako intervjuišete sadašnju generaciju, onda bujna zadnjica. Proporcije:

• idealne proporcije su od 60 do 63 cm u struku, a bokovi bi trebali prelaziti 25-30 cm Za astenični tip djevojčica;
• za normostenične strukture, tada je struk od 69 do 75 cm, a bokovi 25-30 više. Grudi treba da budu u opsegu 1/2 veće od visine do 5 cm;
• hiperstenični tip figure smatra prsa idealnim sa omjerom 1/2 više od 10 cm visine.Struk od 70 do 75.

Idealna ženska figura po mišljenju muškaraca

A sada je najzanimljivije da se to sviđa i samim muškarcima. Prema najnovijim sociološkim istraživanjima, muškarci preferiraju građu koja liči na pješčani sat. Ova vrsta figure podsvjesno omogućava djevojci zdravo potomstvo. Muškarci to biraju instinktivno. Ako nema oblika pješčanog sata, onda jaki biraju mlade dame s dugim nogama.

Zašto ista haljina izgleda drugačije na tebi i tvojoj prijateljici, čak i ako su težina i visina iste? Ispostavilo se da samo imate različite tipove ženskih figura. Konkretna vrsta figure zavisiće od karakteristika razvoja/strukture različitih tkiva u telu (mišića, masti, kostiju), što je u velikoj meri determinisano genetikom, iako se može prilagoditi vežbanjem i ishranom.

Sve su žene lijepe i individualne. Svako tijelo ima svoje prednosti i nedostatke. Stoga, da biste efikasnije trenirali, odabrali pravu odjeću i izgledali privlačnije, morate znati svoj tip tijela. Kako to definisati? Danas ćemo saznati.

Figura je originalna građa koju su vam dali roditelji („naslijeđe“, da tako kažem), jer je više određena genetikom nego stilom života. Vježbanje i pravilna prehrana mogu samo održati figuru, dok je metabolizam, raspodjelu masti i mišićnu strukturu izuzetno teško promijeniti bez agresivnih mjera.

Ne postoje idealni tipovi tijela, ali se idealu možete približiti raznim metodama – sportom i, opet, pravilnom ishranom. Iako pravi izbor odjeće također igra važnu ulogu.

Napomenu! Ideje o idealnoj ženskoj figuri se stalno mijenjaju. Dakle, u pretpovijesno doba, vrlo krupne žene su smatrane privlačnim. U davna vremena, standard ljepote bila je vitka i graciozna žena s dugim nogama i malim grudima.

Srednjovjekovna ljepota je, prije svega, majka. I stoga je idealna figura tog vremena predviđala prisustvo zaobljenog trbuha, ne baš izraženog struka i bokova - jednom riječju, ništa ženstveno. To je trajalo dugo vremena, ali u dvadesetom stoljeću ideja o idealnoj figuri se dramatično promijenila. Žene s ravnim stomakom i dugim vitkim nogama počele su se smatrati lijepim. Tada se, zapravo, pojavio stereotip “90/60/90”. Ali u stvarnosti, nisu toliko važni pojedinačni parametri, već njihov odnos.

Iz tog razloga su počeli klasificirati tipične karakteristike ženskih figura. Ova klasifikacija se zasniva upravo na proporcionalnom odnosu ramena, struka i kukova. Da budem iskren, nije jedini (više o ostalim klasifikacijama pročitajte u nastavku), ali ipak ćemo početi od klasika. Prema tradiciji, ženske figure se porede ili sa povrćem/voćem, ili sa geometrijskim figurama, ili sa slovima latinskog alfabeta.

Zašto je 90/60/90 standard za savršenu figuru?

Kako odrediti svoj tip tijela?

Prema gore navedenim karakteristikama, postoji 5 glavnih tipova ženskih figura:

• "Jabuka";
• "pješčani sat";
• "trougao";
• "pravougaonik";
• obrnuti trougao.

Ako želite da znate kojoj vrsti pripadate, morate pripremiti centimetarsku traku i izvršiti samo 3 mjerenja.

1. Kukovi. Odredite volumen bokova na njihovom najširem dijelu, pazeći da centimetarska traka bude paralelna s podom.
2. Struk. Odredite njen volumen po najužem dijelu (nešto iznad pupka), pri čemu stomak ne može ni viriti ni uvlačiti.
3. Grudi. Odredite volumen preko običnog grudnjaka bez sklekova, fokusirajući se na najistureniju tačku. Držite traku paralelno s podom.

Nakon toga možete početi ocjenjivati ​​svoje rezultate.

1. Ako je volumen bokova i grudi približno isti, a struk manji za 20-30 cm, onda imate figuru pješčanog sata.
2. Ako su vam noge vitke, a najviše se ističu stomak, struk i grudi, onda imate "jabuku" ("krug").
3. Ako je volumen bokova i grudi približno isti, a struk se baš i ne ističe na njihovoj pozadini, onda ste pravi "pravougaonik".
4. Ako vam ramena izgledaju šire od kukova, a grudi su veće od donjeg dijela tijela, onda ste vlasnik figure u obliku slova T (tj. "obrnuti trokut").
5. Konačno, ako je struk vidljiv, a volumen grudi manji od volumena bokova, onda ste „kruška“ („trokut“).

Sada se detaljnije upoznajmo sa karakteristikama svake od vrsta ženskih figura.

br. 1. "Peščani sat" (drugi nazivi: "gitara", "X figura", "osam")

Klasični tip figure, ozloglašeni "90/60/90" - ovo je samo o njemu. Takve žene odlikuju se jednakim volumenom ramena i kukova, jasno definiranim strukom. Jednom riječju, parametri su proporcionalni. Višak masnoće, ako se pojavi, raspoređuje se po bokovima i grudima, iako tu postoje nedostaci. Dakle, "gitare" sa dodatnom težinom mogu patiti od "ušiju" (ovo se još naziva i "puni pješčani sat"). Međutim, u ovom slučaju žena ne gubi svoj tanak struk.

Napomenu! Figura u obliku slova X smatrana je idealom tokom antike. A ako spadate u grupu "osmica", onda žurimo da vas molimo: glavna stvar u vašem slučaju je da ne kršite skladne proporcije kukova, struka i grudi.

Izbor garderobe

Glavni zadatak je održati harmoniju dna i vrha, naglašavajući obline. Figura u obliku slova X je dobra jer je za nju prikladna gotovo svaka odjeća., ali kako biste što isplativije naglasili obline tijela, preporučujemo da date prednost:

• uklopljene siluete;
• pojas u struku kao dodatni dodatak;
• kaputi, bluze i kabanice sa kaiševima i a Dom;
• pantalone/traperice visokog struka;
• haljine i džemperi s okruglim ili V-izrezom;
• pencil suknja.

Odjeća koja nije prikladna za ovu vrstu figure:

• pantalone/traperice niskog rasta;
• vrećaste odjeće koje skrivaju siluetu;
• bluze / haljine sa niskim / visokim strukom;
• gornja odjeća ravnog kroja.

Odgovarajuća obuka

Da biste održali figuru, trening snage bi trebao biti isprepleten s kardio treningom. Možete pribjeći bilo kojoj vrsti kardiovaskularne aktivnosti (dovoljne su dvije polusatne sesije sedmično).

Napomenu! Najpoznatije predstavnice G8 su Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

br. 2. "Pravougaonik" (drugi nazivi: "kvadrat", "banana", "vitki stub", figura u obliku slova H)

U "pravokutnicima", kao što je ranije navedeno, bokovi i grudi su jednaki po volumenu, a struk ili nije uopće izražen, ili je izražen, ali slabo (na primjer, 70 cm sa zapreminom grudi od 94 cm). Očigledno je riječ o atletskijoj i atletskoj građi (u usporedbi s istom "osmicom"), osim toga, moguće je vizualno povećati nedovoljan pregib struka. Naglašavanje karakteristika figure u ovom slučaju je održavanje sklada bokova i ramena, vizualno sužavanje struka. To se može postići stvaranjem dodatnog volumena na drugom mjestu.

Kada se žena s takvom figurom udeblja, njena silueta postaje pravokutna ili u obliku slova O. Masnoće se talože na stomaku, čineći svojevrsnu "žicu spasa".

Izbor garderobe

Pažnja je usmjerena na lijepe noge i struk, održava se ravnoteža između donjeg i gornjeg dijela tijela. Najbolje za "pravokutnike":

• kapri ili klasične ravne pantalone;
• kaput s remenom, uklopljena gornja odjeća;
• topovi s tankim naramenicama;
• farmerke ili pripijene pantalone niskog/srednjeg kroja;
• gornja odjeća (uključujući jakne) s ravnom linijom ramena;
• A-kroja suknje;
• haljine sa zap a hom ili bez naramenica.

U isto vrijeme, vlasnicima figure u obliku slova H savjetujemo da odbiju:

• prevelika ili vrećasta odjeća;
• Pencil suknje;
• odjeća koja previše otvara stomak;
• tajice;
• haljine i gornja odjeća ravnih stilova;
• dolčevina;
• topovi, majice sa dekolteom ili bez rukava.

Odgovarajuća obuka

Da biste ispravili takvu figuru, kardio aktivnost treba svesti na minimum, koristeći uglavnom steper. Struk se može kreirati uz pomoć vježbi za štampu i korištenjem hula hopa. Važno je da treninzi budu intenzivni, ali kratki. Svaka mišićna grupa treba da prima svoje opterećenje nedeljno.

Napomenu! Poznati "pravougaonici" su: Mila Jovović, Ana Kurnikova, Nikol Kidman, Kameron Dijaz, Kira Najtli.

Broj 3. "Kruška" (drugi nazivi: "trokut", "kašika", "trapez", figura u obliku slova A)

S pravom se smatra najženstvenijim. Odlikuje se zaobljenim bujnim bokovima, koji po volumenu neznatno premašuju ramena. U ovom slučaju, stomak je obično ravan, a struk prilično tanak.

Često žene kruške se ne mogu pohvaliti velikim grudima- često ga imaju ravno, ali plastični hirurg, kao što znate, lako rešava takve probleme. Također napominjemo da s takvom figurom nema smisla mučiti se dijetama. Figura u obliku slova A očuvana je i sa viškom i sa težinom modela. Stoga je bolje skrenuti pažnju na lijepe ruke, ključne kosti ili vrat, za koje samo trebate koristiti pravu odjeću.

Izbor garderobe

Glavni cilj je balansirati kukove fokusiranjem na gornji dio tijela. Za ovo možete koristiti:

• Kaput A kroja, gornja odjeća;
• farmerke/hlače koje se šire;
• bilo koju opremljenu odjeću s lažnim ramenima (jakne, blejzeri, itd.);
• tamne pantalone/farmerke ravnog kroja;
• topovi, bluze i majice (bez rukava, preko ramena ili širokog dekoltea);
• pencil suknju ili suknju A kroja.

• dugi ravni kaputi, vrećasta odjeća;
• suknje / pantalone sa brojnim utezivanjem (čipka, nabori, volani);
• dolčevice, bluze i topovi s dekolteom;
• lepršave suknje (uključujući i rasširene), pantalone sa ukrasnim elementima na pojasu/džepovima;
• masivni i svijetli pojasevi na bokovima;
• uske pantalone (posebno one svijetlih boja).

Odgovarajuća obuka

Za podešavanje donjeg dijela možete izvoditi čučnjeve (tempo bi trebao biti umjeren), iskorake i ekstenzije nogu na simulatoru. Štaviše, da bi se postigli bolji rezultati, čučnjevi se mogu kombinovati u duge serije (po 10-15 ponavljanja).

Napomenu! Među poznatim ličnostima, vlasnici takve figure su: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

br. 4. "obrnuti trokut" (drugi nazivi: figura u obliku slova T, "mrkva", figura u obliku slova Y)

Žene sa ovom vrstom figure imaju uske bokove i široka ramena. Noge su često mršavije i duže od drugih. Različite stilske tehnike omogućuju vam da vizualno povećate bokove, smanjite ramena i naglasite struk. Najbolja opcija za to je ravan kroj, maksimum detalja na bokovima i minimum u predjelu grudi.

Izbor garderobe

Glavni cilj je balansirati gornji i donji dio, a ne treba zaboraviti ni struk. Najprikladnija odjeća za ovo:

• trapez kaput;
• Suknje A kroja s velikim džepovima ili naborima;
• bluze, topovi i haljine s četvrtastim izrezima ili izrezima u obliku slova U;
• velike trake za butine;
• traperice/hlače niske stope;
• topovi/haljine sa volanom ispod struka.

Ipak, preporučljivo je izbjegavati:

• duge suknje i olovke;
• ravni dugi kaputi;
• ravne tamne hlače;
• vrećasta vanjska odjeća;
• bluze i topovi sa širokim dekolteom;
• jakne i bluze s voluminoznim rukavima;
• voluminozni svijetli džemperi / džemperi;
• outfits otvorenih ramena.

Bilješka! Poznati vlasnici figure u obliku slova T su: Angelina Jolie, Katherine McPhee, Demi Moore.

br. 5. "Jabuka" (drugi nazivi: O-figura, "oval", "krug", "romb")

U poređenju s drugim tipovima ženskih figura, ova je najneproporcionalnija, ali su upravo takve žene opjevane na Rubensovim platnima. Najistaknutiji dio tijela "jabuka" je sredina, odnosno stomak i struk. Butine i noge su relativno tanke, kao i lopatica. U slučaju debljanja, masnoća se nakuplja u ovom istaknutom dijelu. Tip ženske figure "jabuka"

Izbor garderobe

Glavni zadatak je "rastegnuti" figuru, naglasiti noge, dekolte i definirati struk. Da biste to učinili, poželjno je koristiti:

• obična odjeća s okomitim izrezima;
• Kaput A-kroja, gornja odjeća u obliku slova A;
• odjevne kombinacije s velikim elementima ispod kukova;
• Topovi/bluze s V-izrezom;
• haljine A-silueta;
• farmerke/pantalone sa velikim džepovima i lepršavima.

Istovremeno, oni definitivno nisu prikladni za "jabuke":

• uske suknje i olovke;
• vrećasta odjeća;
• uske farmerke/hlače ili niske staze;
• kratke majice, dolčevice;
• odjevne kombinacije s volanima, svijetlim printovima ili ukrasnim detaljima na stomaku/ramena.

Tip tijela "jabuka": čine osnovnu garderobu

Odgovarajuća obuka

Gubitak težine zahtijeva redovnu kardio aktivnost - na primjer, na steperu ili traci za trčanje. Struk se može oblikovati obručem i vježbama za trbušne mišiće.

Napomenu! Najpoznatije "jabuke": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Vrste ženskih figura

Metabolička tipizacija ženskih formi

Kao što je već napomenuto, gornja klasifikacija nije jedina. Ispod je još jedan - po metaboličkim tipovima. Upoznajmo se s tim detaljnije.

Table. Metabolički tipovi figura.

Ime, fotografija	Kratki opis
	Dominantna žlijezda kod takvih žena je hipofiza. Metabolizam je u ovom slučaju spor i spor, masnoće se dobro akumuliraju, tečnost se takođe dobro zadržava. Takve dame imaju tendenciju da imaju višak kilograma od detinjstva. Tip odjekuje prethodno opisanom "jabukom".
	Dominantna žlezda je štitna žlezda. Težina takvih žena je obično normalna, često imaju čak i mršavu građu. Ovaj tip ima nešto zajedničko sa "pravougaonikom". Žene izgledaju "dječački", imaju uska ramena, male grudi i oštre udove.
	Najženstveniji tip. Dominantna je aktivnost ženskih hormona i jajnika. Pomalo podsjeća na "pješčani sat" i "krušku". Masno tkivo je raspoređeno uglavnom na zadnjici i butinama.
	Figura takvih žena je vrlo slična onoj kod muškaraca - ramena su široka, bokovi su uski. Slično "obrnutom trouglu". Preovlađujuća žlijezda su nadbubrežne žlijezde, koje proizvode androgene.

Kako odrediti vrstu figure na zglobu?

To je zaista moguće - prema zglobu, tip tijela se određuje u medicini (posebno u akušerstvu). Veličina ručnog zgloba ukazuje na debljinu kostiju žene u ovom dijelu tijela. S tim u vezi, tip figure može biti:

• astenic;
• hiperstenični;
• normostenic.

Obim ručnog zgloba je indikator poznat i kao Solovjevov indeks. U prvom slučaju je manje od 15, u drugom - preko 17, au trećem - od 15 do 17, respektivno.

O novim tipovima ženskih figura

Malo ljudi zna, ali nedavno se ženska figura toliko promijenila da su naučnici morali dopuniti uobičajenu klasifikaciju s nekoliko novih "povrća". Ovo je, prije svega, "muškatni oraščić". Nešto slično pješčanom satu, ali sa širim strukom (preko 25 cm - oko 20-25 cm).

Postoji još jedna brojka "Patlidžan"- u stvari, ista "kruška", samo struk nije toliko izražen. I na kraju "brokoli"- tip figure nalik na "šargarepu", ali sa obimnijim grudima. Usput, zahvaljujući plastičnoj hirurgiji, svaka "šargarepa" može se brzo pretvoriti u "brokulu".

Video - Odabir haljine ovisno o vrsti figure

Kao zaključak

Kao rezultat toga, primjećujemo da se svaka ženska figura mijenja s vremenom, a ne na bolje. Ovo je opšte poznato. Ali japanski naučnici su otkrili da se promene vezane za starenje dešavaju u određenom nizu. To izgleda ovako.