Dom › Kod kuće je ugodno › Kako dobiti pravu težinu tokom trudnoće. Višak kilograma tokom trudnoće: kako ne dobiti, norme, liste korisnih i štetnih proizvoda

Kako dobiti pravu težinu tokom trudnoće. Višak kilograma tokom trudnoće: kako ne dobiti, norme, liste korisnih i štetnih proizvoda

Sadržaj članka:

Za svaku ženu trudnoća je najvažniji i najznačajniji događaj. Naravno, sve buduće majke su zabrinute da li se fetus pravilno razvija. Kako se to može utvrditi?

Indikatori po kojima se utvrđuje pravilan razvoj fetusa su njegova veličina i težina.

Težina fetusa po sedmicama trudnoće

Do osme sedmice nije moguće precizno odrediti težinu fetusa zbog njegove male veličine. U ovoj fazi trudnoće, fetus teži manje od jednog grama.

U svakom slučaju, debljanje za trudnice je individualno, ali su i njegove norme utvrđene. Oni se određuju prosječnim pokazateljima: analizira se tijek trudnoće za različite žene i uzima se u obzir težina fetusa. Na osnovu prikupljenih podataka određuju se prosječni parametri kojima mora odgovarati težina fetusa.

Odstupanje od ovih vrednosti može biti povezano sa raznim oboljenjima fetusa, ili sa uticajem nekog drugog nepovoljnog faktora. U početnoj fazi trudnoće dolazi do vrlo brzog povećanja težine bebe. Skoro se udvostručuje. Ali, već od 14. do 15. sedmice rast težine se usporava. To je zbog činjenice da su glavni organi djeteta već formirani, odvija se samo njihov razvoj: beba uči pomicati noge i ruke, pomicati prste. Ovdje se razvija mozak. Stoga se stopa debljanja značajno usporava. Značajno povećanje telesne težine javlja se od otprilike 28 do 32 nedelje. U ovoj fazi se formira kožni omotač, pojavljuje se osjetljivost i razvija se sistem refleksa.

Ako uzmemo u obzir promjenu težine fetusa tokom vremena, možemo vidjeti sljedeće brojke:

Za prvu sedmicu bit će od 1 do 1,5 g;
u 10. sedmici - oko 4 g;
u 12. sedmici - do 14 g;
u 15. sedmici - oko 70 g;
u 16. sedmici - do 100 g;
u 19. sedmici - oko 240 g;
u 21. sedmici - oko 360 g;
u 24. sedmici - oko 600 g;
u 27. sedmici - do 880 g;
u 33. sedmici - norma je težina do 2 kg;
u 38. sedmici - oko 3,1 kg;
u 40. sedmici - 3,4 - 3,5 kg.

Rok porođaja je 40 nedelja, ali nema potrebe za panikom ako je bebina porođajna težina u tom periodu manja od 3,5 kg. Nasljedni faktori su važni: sklonost ka prekomjernoj težini, rast roditelja. Na težinu djeteta utiče i njegova visina. Proporcija se mora održavati - s povećanjem visine, težina je značajnija. Važna je i prehrana buduće majke, njen način života. Uravnotežena ishrana u velikoj meri utiče na zdravlje deteta.

Uzroci pothranjenosti fetusa

Odstupanja od težine fetusa ne ukazuju nužno na smetnje u razvoju. Najčešće se ultrazvukom mogu unaprijed otkriti razne patologije.

Postoji niz faktora koji uzrokuju nedovoljnu težinu:

1. Genetski - težina budućih roditelja, nasljedna predispozicija su od velikog značaja za težinu fetusa, oni određuju kakvo će dijete biti. Obično se težina novorođenčeta kreće od 2,5 do 4 kg;

2. Način života buduće majke - utiče na formiranje fetusa, a samim tim i na njegovu težinu. Ako majka ima brojne loše navike, kao što su pušenje, pijenje alkohola, junk food, to može uzrokovati negativne posljedice za nerođeno dijete, a kao rezultat i gubitak težine. Osim toga, moguće posljedice toga su pojava raznih patologija;

3. Uzimanje lijekova - može negativno utjecati i na dijete, posebno su opasni antibiotici čiji se naziv završava sa "...micin". Vrlo često liječnici, kao reosigurani, propisuju takve lijekove budućim majkama za liječenje raznih bolesti, ne mareći da njihova upotreba može uzrokovati razne patologije u fetusu. Posebno često takvi lijekovi dovode do oštećenja sluha i vida kod novorođenčadi. Vrlo često djeca završe u specijalizovanim ustanovama.

Kako osigurati normalan tok trudnoće?

Trudnica svakako treba da vodi računa o svom zdravlju, jer sve bolesti od kojih boluje majka utiču na dete. Najmanje bolesti koje nisu nimalo opasne za odraslu osobu, kao što su prehlade, infekcije i sl., mogu izazvati ozbiljne posljedice po razvoj djeteta.

Proračun težine fetusa na ultrazvuku

Ultrazvuk vam omogućava da najpreciznije odredite težinu fetusa, bez težine materice i plodove vode. Težina se izračunava prema određenoj metodi. Evo šta je potrebno za ovu kalkulaciju:

Uzdužna linija duž glave (frontalno-okcipitalna vrijednost);

Dužina ruku i nogu;

Segment koji razdvaja dvije najšire locirane tačke glave (biparentalna veličina);

Obim stomaka i glave.

Funkcije liječnika uključuju određivanje težine fetusa, za to se koriste gore navedeni parametri. Trebali biste biti stalno pod nadzorom stručnjaka, ali morate imati na umu da su pretjerano česti ultrazvuk štetni.

Iskusni specijalista organizira posjete na način da sveobuhvatno prati tijek trudnoće i može pravovremeno identificirati moguća odstupanja i patologije kako bi poduzeli nešto. Stopa debljanja za trudnice će biti pod stalnom kontrolom.

Kako se određuje raspored debljanja u trudnoći? Obično se žena udeblja od 9 do 14 kg. Ovaj parametar je definiran kao prosjek i fluktuira u jednom ili drugom smjeru. U pravilu, ozbiljne promjene tjelesne težine počinju od drugog trimestra (do 300 grama sedmično). U trećem tromjesečju, stopa rasta se usporava na 50 grama sedmično. Naravno, izostanak rasta kilograma ili njegov pretjerani skok je alarmantan simptom koji može ukazivati na različite poremećaje u toku trudnoće.

Prijem nutritivnih mješavina

Da bi se poboljšala prehrana buduće majke i osigurala fetus potrebnim hranjivim tvarima i vitaminima, preporučuje se korištenje jedne ili druge mješavine za trudnice da dobiju težinu fetusa. Dostupne su različite mješavine. Ukratko ćemo predstaviti neke od njih.

1. Femilak je napitak na bazi mlijeka koji sadrži različite vitamine i minerale koji blagotvorno djeluju na zdravlje buduće majke i bebe. Zahvaljujući njemu možete spriječiti razne devijacije u razvoju fetusa, komplikacije pri porođaju. Povoljno djeluje i na toksikozu, mučninu i slabost.

2. Nutrizon je hranljiva mješavina koju može propisati specijalista u prisustvu različitih razvojnih abnormalnosti, na primjer, nedovoljnog proteina.

Neke žene, primjećujući da počinju mnogo da se debljaju, koriste razne dijete, ograničavaju se u hrani. To se izričito ne preporučuje, jer dijeta može izazvati negativne posljedice po dijete. Ključ uspješne trudnoće je zdravlje majke. Ako buduća majka vodi zdrav način života, pravilno jede, dovoljno se kreće, to će pomoći da se izbjegnu različita odstupanja kod djeteta.

Najveći strah žene tokom trudnoće prirodno je povezan sa razvojnim normama bebe. Ali postupno rastuća strelica vage može izazvati paniku. Hormonske promjene mijenjaju ukusne navike i želje, gubi se kontrola porcija, buduća majka počinje da se deblja. Ne prekoračiti normu da bi sam izdržao i rodio bebu zadatak je svakoga. Također će pomoći ženi nakon porođaja da brže prođe kroz period oporavka i vrati se u formu prije začeća.

Tabela stope debljanja tokom trudnoće po sedmicama omogućit će vam kontrolu povećanja tjelesne težine tokom cijelog perioda gestacije. Kod oštrih skokova potrebno je prilagoditi prehranu i dnevnu rutinu kako bi se vratile performanse.

Kako dolazi do debljanja?

Prirodni fiziološki procesi dovode do povećanja tjelesne težine trudnice u prosjeku za 10-12 kg. Ova brojka pada već u 36-38 sedmici, do trenutka porođaja. Glavni dio je težina bebe (3-4 kg), kao i materica, koja raste proporcionalno kako se dijete razvija (2 kg zajedno sa plodovom vodom). Volumen krvi se također značajno povećava; za transport svih hranjivih tvari i kisika bit će potrebno 1,5-1,8 kg. U tijelu se nakuplja više tekućine, fluktuacije se javljaju u rasponu od 1,5 do 2,5 kg.

Prekomjerna težina ne pogađa samo majku, dijete do trenutka rođenja može biti vrlo veliko, a proces porođaja je kompliciran veličinama preko 4 kg. Provocira nagomilane kilograme i kasnu toksikozu, opasnu povećanjem pritiska i pojavom odstupanja. Gubitak težine je također nepoželjan, posebno u drugom i trećem trimestru.

Ispravno mjerenje težine

Kontrolu obavezno obavlja ginekolog, na konsultaciji prije termina medicinska sestra vaga buduću majku. Ako kod kuće postoji vaga, a žena sama prati ponderirane grame, vrijedi zapamtiti jednostavna pravila:

optimalno vrijeme će biti jutro, odmah nakon buđenja, nakon doručka, a takođe i tokom dana, težina može varirati - povećava se za 500-700 grama;
za proces vaganja odaberite trajnu odjeću, konsultacije ne uzimaju uvijek u obzir faktor teških toplih džempera, masivnih cipela, tako da se brojevi kućnog i medicinskog vaganja mogu razlikovati;
vrijedno je zapisati dobijene podatke u bilježnicu, ako je potrebno, pokazati ih doktoru kako bi se pratile moguće drastične promjene.

Postavite norme

Prosječni podaci vam omogućavaju da kontrolirate učinak i trudnice i djeteta. Ako je jedan fetus trudan, optimalno povećanje težine je od 8 do 16 kg. Shodno tome, kod blizanaca, pokazatelji se povećavaju sa 16 na 22 kg. Ovo su indikativni podaci, mogu varirati i gore i dolje, ovisno o fiziološkim karakteristikama žene.

Stopa debljanja po trimestru:

u prvom tromjesečju polažu se svi unutrašnji organi i sistemi embrija, tako da je povećanje minimalno - ne više od 2 kg, ali ako se u tom periodu primijeti toksikoza, naprotiv, možete dramatično izgubiti težinu, nakon svi kilogrami se mogu dopuniti;
u drugom tromjesečju + 1 kg mjesečno je dobar pokazatelj, trudnica i njen liječnik mogu biti zadovoljni ovim rezultatom, brojka ne bi trebala prelaziti 330 grama tjedno;
u trećem tromjesečju dijete intenzivno raste, a sa njim se povećava materica, mjesto i količina plodove vode, pa se povećanje od 1,6-2,3 mjesečno smatra normalnim, bilo kakvi nagli skokovi su nepoželjni, beba raste postepeno, a brzo dobijeni kilogrami će se taložiti na majčinoj figuri u vidu masnog tkiva.

U drugim slučajevima, žena može u početku dobiti normu od 10-14 kg, a zatim zadržati ovu cifru do samog rođenja. Ili obrnuto - povećanje mase se javlja nekoliko sedmica prije porođaja. Takve fiziološke karakteristike ne mogu ukazivati na razvojne abnormalnosti ako druge analize i studije odgovaraju normama ovog perioda trudnoće.

Sedmično povećanje telesne težine

Analiza indikatora pomaže u kontroli trenutaka režima i ishrane za normalan tok trudnoće. Skup kilograma je neujednačen, do 12-14 sedmica brojka može ostati bez izvinjenja. Najintenzivniji rast se javlja od 15. do 34. sedmice, a u periodu neposredno prije porođaja, buduća majka može i malo izgubiti na težini.

Sedmično povećanje telesne težine tokom trudnoće zavisi od početnog indeksa telesne mase žene. Izračunavanje je prilično jednostavno: težina se mora podijeliti s visinom na kvadrat. Normalnim se smatraju pokazatelji od 19 do 25, manje - nedostatak kilograma, više - punoća, kao i različiti stupnjevi pretilosti. Što je buduća majka manje imala težinu prije začeća, to više dobija svih 9 mjeseci (14-16 kg). Ako je žena imala višak volumena prije trudnoće, tada njezina stopa zapošljavanja ne bi trebala prelaziti 8-11 kg, a kod pretilosti - do 6 kg, uz obavezno poštivanje dijete.

U tabeli, težina trudnice po sedmicama, u zavisnosti od indeksa tjelesne mase (BMI)

Uzroci promjene težine

Nemoguće je definisati prosjeke koji se odnose na sve žene. Postoje faktori koji izazivaju višak kilograma:

početna težina trudnice, što je manja, to se brže nadopunjuje stečenim kilogramima za cijelo razdoblje trudnoće;
genetska sklonost ka prekomjernoj težini se osjeća, čak i uz uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost;
rast je takođe bitan, što je veći, proporcionalnije će se više zaposliti;
ako je dijete veliko, naravno, buduća majka će jesti više, a težina će se brzo povećati u trećem tromjesečju;
oticanje i vodenica dovode do zadržavanja tekućine u tijelu, zbog čega će se strelica vage povećati već na kraju prvog tromjesečja;
promjena hormonske pozadine dovodi do nekontroliranog osjećaja gladi i sitosti, ako napori volje ne pomognu u ograničavanju broja porcija, dodatnih 5-10 kg je zajamčeno;
povećana količina amnionske tekućine, polihidramnij često dovodi do prekomjerne težine, stanje zahtijeva stalni medicinski nadzor;
kod žena nakon 30-35 godina, brzina metabolizma se smanjuje, dolazi do prirodnog povećanja tjelesne težine.

Toksikoza prvog i posljednjeg tromjesečja može dovesti do oštrog smanjenja. Najveći rizik za fetus je pogoršanje stanja majke poslednjih nedelja. Važno je stalno pratiti sve biohemijske parametre.

Opasnost od devijantnosti

Pogoršanje kvaliteta života, otežano disanje, lupanje srca, ograničenje fizičke aktivnosti nisu jedini problemi koji se javljaju uz obim. I za bebu i za njegovu majku, dobijanje viška kilograma povezano je sa zdravstvenim rizicima:

proširene vene, pogoršanje kardiovaskularnog sistema, što znači nedostatak nutrijenata za dijete;
povećava se opterećenje kičmenog stuba i pritisak na sve unutrašnje organe;
poteškoće u dijagnosticiranju stanja fetusa tokom trudnoće;
razvoj hipertenzije i dijabetesa;
planirani ili hitni carski rez;
prijevremeno rođenje ili trudnoća fetusa;
infekcije ekskretornog sistema;
moguće komplikacije procesa porođaja, kako prirodnim tako i tokom carskog reza;
zakašnjeli razvoj fetusa;
kršenje proporcija između glave i karlice;
sklonost djeteta da razvije gojaznost, dijabetes melitus u budućnosti;
neurološki poremećaji, episindrom.

Koliko trudnica treba da se ugoji zavisi od njene početne težine. Da biste kontrolirali normalno povećanje, trebali biste slijediti osnovne preporuke:

naučite da se pravilno hranite, ishrana bi se trebala sastojati od raznovrsne kvalitetne i svježe hrane, potrebni su proteini u obliku nemasnog mesa - zec, ćuretina, piletina, riba, svježi sir, sir, jogurt i punomasno mlijeko;
povrće i začinsko bilje pomoći će stabilizaciji težine, prednost treba dati i tradicionalnom voću i bobicama;
masti trebaju biti prisutne u obliku biljnih ulja, sjemenki, orašastih plodova, važno je kontrolirati količinu porcije;
ugljikohidrati korisni za majku i dijete nalaze se u žitaricama i kruhu od cjelovitog zrna, a bolje je odbiti proizvode od brašna s prekomjernom težinom;
ograničenje soli pomoći će u izbjegavanju natečenosti, također je vrijedno kontrolirati potrošnju šećera, sokova i slatkiša iz trgovine;
set fizičkih vježbi za trudnice omogućit će vam da se pripremite za proces porođaja i ne dobijete višak kilograma, a također će ubrzati kasniji period oporavka.

Trudnica ne treba da gladuje i da dije. Smanjenje volumena porcija i frakciona prehrana stabiliziraće težinu na normalu.

Trudnoća za svaku buduću majku teče na svoj način: nekome su divnih 9 mjeseci laki, neko pati od nepodnošljive toksikoze, bolova u leđima, glavobolje, otoka, zatvora itd. Indikator kao što je debljanje u periodu gestacije.

Novorođene bebe se malo razlikuju po težini jedna od druge, njihove majke dok nose fetus dobijaju različitu količinu kg, uklapaju se u normu ili dobijaju previše. Neke žene uopće ne dobijaju na težini ili je čak gube. U ovom članku ćemo razumjeti sve ove suptilnosti.

Stopa povećanja težine

Pogrešno je mišljenje da se na težini dobija samo za potrebe fetusa. Skup kilograma s određenom marginom neophodan je za razvoj trudnoće općenito i kasniji život novorođenčeta.

Distribucija težine	Težina	% ukupnog povećanja težine
	Težina djeteta u trenutku rođenja je 2500-4000 g, a značajno se povećava tokom posljednjih sedmica trudnoće	25-30 %
Placenta je organ koji osigurava komunikaciju između fetusa i majke, isporučuje kisik i ishranu bebi u razvoju i uzima metaboličke produkte	400-600 g	5 %
Amnionska tekućina je biološki aktivan tekući medij koji okružuje fetus.	1-1,5 l do 37 sedmica, 800 ml do porođaja	10 %
Uterus je ženski organ u kojem se odvija razvoj i rađanje fetusa.	1000 do trenutka isporuke	10 %
Volumen krvi koja slobodno cirkulira	1,5 kg	25 %
Tkivo ili intersticijska tečnost	1,5-2 kg
Dojka (razvoj žljezdanog tkiva)	0,5 kg
Masne naslage, koje su energetski depo za naknadno dojenje nakon porođaja	3-4 kg	25-30 %
Ukupno	10-15 kg	100%

Kako pratiti debljanje?

Naravno, težina se mora kontrolisati. Od prvog dana potvrđene trudnoće, žena treba da kupi dobru vagu i da vodi svesku ili list papira u koji će beležiti nedeljni porast telesne težine.

Morate se vagati istog dana svake sedmice;
U jutarnjim satima;
U jednoj haljini ili bez nje;
Prije jela;
Pražnjenje crijeva i mjehura.

Normalno povećanje telesne težine tokom trudnoće

Povećanje na težini se dešava neravnomjerno, ne samo po sedmicama, već i po individualnim karakteristikama: neko se goji od trenutka začeća, a neko primjećuje debljanje tek od 20. sedmice.

Sa standardnim protokom oko 40% debljanja se javlja u prvoj polovini trudnoće, a preostalih 60% u drugoj polovini trudnoće.
Prosječno povećanje tjelesne težine tokom prva tri mjeseca je 0,2 kg sedmično, ali u tom periodu mnogi ljudi doživljavaju toksikozu, neko čak ide u minus.
Za prva tri mjeseca buduća majka dobija oko 2-3 kg.
Drugo tromjesečje karakterizira poboljšanje općeg stanja žene i povećanje apetita - u tom periodu će pasti najintenzivnije povećanje mase. Žena dobije oko 300-400 g nedeljno.
Na zadnjim datumima debljanje, u pravilu, prestaje, ponekad se težina lagano smanjuje na pozadini hormonskih promjena povezanih s pripremom za porođaj i zbog uklanjanja viška vode.

Od kojih pokazatelja zavisi debljanje?

Ne postoji jedinstvena norma debljanja pod kojom bi se sve trudnice mogle sumirati. Optimalni skup težine direktno ovisi o početnoj težini do zanimljivog položaja: što je manji, to je više dozvoljeno postaviti tokom trudnoće. Dakle, u pravilu se to dešava - žene s viškom kilograma malo dobiju i postaju "vizualno trudne" tek u kasnijim fazama, mršavim ženama je mnogo teže sakriti trudnoću.

Da biste utvrdili da li je u početku normalna, mala ili prekomjerna težina, omogućava izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI), za čiji proračun su vam potrebne brojke za visinu i težinu - prije trudnoće!
BMI je jednak težini (tjelesnoj težini) u kilogramima podijeljenoj sa visinom žene u metrima na kvadrat.
Primjer: 50 kg na 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Optimalni skup kg tokom trudnoće - dekodiranje BMI

Tablica sedmičnih dobitaka zasnovana na osnovnom BMI

Stopa težine po sedmicama trudnoće ovisi o težini prije trudnoće, na osnovu koje je potrebno izračunati BMI:

Sedmica	BMI manji od 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI preko 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 – 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Želeo bih da obratim posebnu pažnju na ishranu žena koje u početku imaju višak kilograma. Trudnoća sigurno neće biti najlakši period, jer ćete morati držati težinu pod kontrolom, ali to znači da je vrijeme za gladovanje! Odbijanje jela prepun je poremećaja u razvoju fetusa i otpuštanja toksina u krvotok zbog razgradnje masti. Preporučenu ishranu će odrediti ginekolog!

Šta prijeti nedostatkom ili prekomjernom težinom u periodu gestacije?

Optimalno je glatko povećanje težine bez vidljivih skokova, što se u konačnici uklapa u preporučene pokazatelje. I nedostatak i višak kilograma ugrožavaju zdravlje fetusa i buduće majke.

Nedovoljno debljanje i pothranjenost mogu dovesti do pothranjenosti novorođenčeta i raznih opcija za intrauterino usporavanje rasta. Djeca rođena s težinom manjom od 2,5 kg izložena su riziku od razvoja različitih fizičkih i psihičkih patologija. Neadekvatan unos nutrijenata u organizam žene koja nosi dijete dovodi do hormonalnih poremećaja i povećava rizik od pobačaja i porođaja ranije nego što se očekivalo. Čak i nadolazeći trend gubitka težine ili izostanak barem nekog povećanja trebao bi biti razlog za hitan posjet liječniku.

Višak težine ne bi trebao biti ništa manje alarmantan od premale težine:

više od 2 kg sedmično u bilo koje vrijeme;
više od 4 kg u prva 3 mjeseca;
više od 1,5 kg mjesečno u drugom tromjesečju;
više od 800 g nedeljno u trećem trimestru.

Prekomjerno povećanje može dovesti do povećanja krvnog tlaka, razvoja dijabetesa, proširenih vena, osteohondroze, preranog starenja posteljice, komplikacija na porođaju.

Najveća opasnost od prekomjerne težine je skrivena ili očigledna oteklina. U ovom slučaju, plus na vagi nije povezan s prejedanjem, već je posljedica činjenice da se tijelo, odnosno sistem za izlučivanje ne može nositi s opterećenjem i tekućina se počinje akumulirati u tkivima i organima. Edem prijeti razvojem kasne toksikoze, s povećanjem (vidi).

Eksplicitni edem se može primijetiti i sam: ako nakon skidanja čarapa na nogama ostane trag, nakit se jedva skida s prsta, lice izgleda natečeno, a mokrenje je rijetko - imate otok, hitno se obratite doktor. Skriveni edem može otkriti samo liječnik, tako da ne biste trebali zanemariti planirane posjete koje vam ginekolog prepisuje, čak ni uz odlično zdravstveno stanje.

Kako se ne ugojiti

Nemojte se prejedati

Savjeti brižnih majki i baka da sada možete jesti za dvoje su apsolutno pogrešni. Tijelo mora primiti odgovarajuću količinu nutrijenata, ali bez preopterećenja, kako u porcijama hrane tako i na vrijeme. Morate jesti malo, ali češće nego inače. U prosjeku, smatra se normalnim povećanje kalorija za 200-300 kalorija više od uobičajene prehrane, ali ovim brojkama ne mogu se rukovoditi svi bez izuzetka, a posebno gojazne žene.

Borba protiv zatvora

Jedan od štetnih faktora koji utječu na težinu je sklonost ka zatvoru, jer rijetke stolice ne samo da povećavaju težinu na vagi, već negativno utječu na opće stanje organizma, trošeći ga (vidi izvan trudnoće). Posebno često trudnice pate od zatvora u kasnijim fazama. Iz očiglednih razloga, ne možete ga koristiti redovno. Najbolja stvar:

Noću je porcija salate od svježeg bijelog kupusa - ujutro će doći do pražnjenja crijeva
Svaki dan pojedite 2-3 suve kajsije ili suve šljive, ljeti možete svježe kajsije ili šljive
Kako vam je propisao ljekar, možete uzimati tako siguran i efikasan prebiotik (osmotski laksativ) kao što je Lactulose - Normaze, Portalak sirup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Shtada, Livoluk-PB, Romfalak. Odobren je za upotrebu u bilo kojoj fazi trudnoće.

Eliminišite beskorisne, štetne i brzo probavljive ugljene hidrate

Izbacite slatkiše, bogata peciva, slatkiše i konditorske proizvode. Ništa ne doprinosi dodavanju nepotrebnih masnih naslaga kao što su sve vrste lisnatih kolačića, keksića, sa i bez fila, mafina, kiflica, kolača, kolača, sladoleda itd. dobio višak kilograma.

Osim toga, svi ovi proizvodi su zasićeni aditivima za hranu i slično (palma, kokos, repica), koji opterećuju probavni trakt, doprinose razvoju gojaznosti, a prema rezultatima nekih istraživanja naučnika, čak i onkologije.

Organizujte lake dane posta

Oni pomažu ne samo da se normalizira nova sklonost dobivanju viška kilograma, već će općenito dati malo predaha tijelu. Dovoljno je organizirati istovar jednom u 2 sedmice. Dan posta, opet, ne znači gladovanje! Na ovaj dan većinu uobičajene prehrane treba zamijeniti povrćem ili nemasnim svježim sirom, kefirom i donekle ograničiti tekućinu.

Budite fizički aktivni u razumnim granicama

Svakodnevno hodanje na svježem zraku ne samo da će spriječiti stvaranje viška masnoće, već je korisno i za bebu, jer je majčina krv zasićena kisikom. Nemojte potpuno napustiti izvodljive domaće zadatke i poznate aktivnosti.

Naprotiv - da dobijete kilograme koji nedostaju

Ako težina tvrdoglavo stoji, postoje neke preporuke koje vam omogućavaju da je dobijete:

Jedite 5-6 puta dnevno, ali bez preopterećenja;
Uz strašnu toksikozu, još uvijek morate jesti, u malom komadu, čekajući napade mučnine. Možete jesti na svežem vazduhu, noću u krevetu – tj. u okruženju u kojem su manifestacije toksikoze minimalne.
Ponesite zdravu užinu sa sobom: orasi, kekse, banane, sir, sušeno voće, jogurte;
Jedite puter od kikirikija, bogat energijom i proteinima (ako niste alergični na njega);
Posude punite kiselom pavlakom, maslinovim uljem, puterom, vrhnjem (ali ne i majonezom);
Pijte dovoljno tečnosti, nemojte zanemariti mlečne i kiselo-mlečne proizvode.

Kako bezbedno zaustaviti debljanje

Naravno, nikakve stroge ili mono-dijete za trudnice neće raditi.

Potpuno odbacivanje proizvoda od brašna od pšeničnog brašna i konditorskih proizvoda, brze hrane, kao i slane, začinjene i dimljene hrane koja izaziva žeđ, tjera da pijete višak tekućine, pomoći će vam da smršate ili da je zadržite na određenim brojkama.

Jelovnik treba da sadrži složene ugljene hidrate (300-350 g dnevno): žitarice od celog zrna, povrće i sezonsko voće.
Ne možete ograničiti ribu i meso (100-120 g dnevno), ali jelovnik treba uključiti dijetalne i nemasne sorte ovih proizvoda: meso kunića, ćuretinu, govedinu, smuđ, bakalar, šafran bakalar.
Maslac je dozvoljen u količini od 10 g dnevno, bolje je zamijeniti rafinirano suncokretovo ulje nerafiniranim.
Način kuvanja - kuhanje na pari, kuvanje, dinstanje.
Prehrana treba biti umjerena, za 1 obrok - ne više od 1-2 jela.
Ne možete odbiti ručak i doručak, ali večeru možete zamijeniti mliječnim proizvodom.
Optimalni omjer kalorija za obroke: doručak 30%, drugi doručak 10%, ručak 40%, popodnevna užina i večera - po 10%.
Dozvoljeno je popiti čašu vode 10-15 minuta prije obroka.
So smanjena na 5 g dnevno.
Uobičajene deserte treba zamijeniti nemasnim jogurtom ili svježim sirom.
Posljednji obrok bi trebao pasti u 19.00.
Nakon večere preporučuje se mirna šetnja.

Od tečnosti treba dati prednost čistoj vodi za piće. Preporučenih 1,5 litara treba podijeliti na 3 dijela, od kojih dva treba popiti prije 16.00, a ostatak - prije 20.00. Takav sistem će izbjeći oticanje i omogućiti bubrezima da se noću isprazne.

Proizvodi od brašna: dijetetski bez soli, mekinje, raženi hljeb do 100-150 g dnevno.

supe: povrće uz ograničenje tjestenine, žitarice i krompir do 200 g dnevno.
Meso i proizvodi od mesa: parni quenelles, ćufte, pudingi, zrazy, beftroganov od prethodno kuvanog mesa, aspik - do 150 g dnevno.
Riba: parni sufle, pire krompir, pirjani file do 150 g dnevno.
Mlijeko i mliječni proizvodi: punomasno mlijeko 1 čaša dnevno, nemasni svježi sir 150 g, nemasni jogurt, jogurt do 200 g dnevno.
Jaja: 1-2 nedeljno u obliku parnih omleta i meko kuvanih.
Žitarice i prilozi: najkorisnije su zobene pahuljice, heljdina kaša, žitarice u supama. Ako se poveća količina žitarica, na ovaj dan treba ograničiti kruh.
Povrće: tikvice, kupus, bundeva, krastavci, paprika, paradajz, zelje. Po mogućnosti svježi ili parni sufle, pire krompir.
grickalice: salate od povrća, nemasna šunka, aspik riba, meso.
Umaci: od nemasnog svježeg sira sa začinskim biljem, nemasnog kiselog vrhnja, mliječnih umaka.
Začini: lovorov list, začinsko bilje, karanfilić. U ograničenim količinama.
Voće i bobice: slatko-kiselo svježe.
pića: slab čaj sa 1/3 mleka, nezaslađeni sokovi pomešani sa vodom, prirodni voćni napici bez šećera.

I čitam kako se vaša beba razvija svake sedmice, onda vas vjerovatno zanima još jedno pitanje - kako rastete u isto vrijeme.

Naš kalkulator debljanja u trudnoći izračunava stopu povećanja tjelesne težine za svaku sedmicu.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je veoma individualan proces. Sve žene dobijaju na težini različito tokom trudnoće. Zavisi i od tena buduće majke i njene sklonosti ka prekomjernoj težini, od veličine fetusa, kao i od niza fizioloških karakteristika. Međutim, proces mora imati određena ograničenja. I jesu! Ruski akušeri-ginekolozi pridržavaju se sljedećih referentnih vrijednosti: ukupno povećanje težine tokom trudnoće treba da bude 10-12 kg, povećanje u prvoj polovini trudnoće - 300-400 grama nedeljno, povećanje u drugoj polovini trudnoće - 250 -300 grama sedmično. Štoviše, takvo povećanje je tipično samo za žene s normalnom tjelesnom težinom.

Ne rastu svi isto

Za žene koje imaju višak ili manju težinu, brojke su prilično različite. Uz nedovoljnu tjelesnu težinu, težina u trudnoći bi se trebala povećati za 12-15 kg (i opet, važno je znati koliko je žena bila pothranjena prije trudnoće). Sa prekomjernom težinom - do 8-10 kg za cijelu trudnoću. Sve ove brojke, kao što praksa pokazuje, potpuno su približne i, kao što je već spomenuto, individualne, ali se morate fokusirati na njih. U suprotnom, možete dobiti previše, a onda će vam biti teško ne samo da se porodite, već i da se riješite viška kilograma nakon trudnoće, ili dobijete premalo, a onda dijete može usporiti svoj intrauterini razvoj od nedostatka ishrane.

Uporedite sa „tačnim“ vrednostima, bolje je kontrolisati težinu tokom trudnoće po nedeljama, kako biste ranije primetili opasan trend promene telesne težine. Naš kalkulator težine u trudnoći će vam pomoći u tome. Ako Vaš ginekolog daje preporuke koje se jako razlikuju od rezultata izračuna, pišite nam.

Pitanja za članak

Trudnoća se nije udebljala, testovi su dobri, da li se isplati...

A sada imam 66,7 kg. Ovo je u redu?...

Moja težina je 60.800. Je li ovo previše? Jedem malo.Ako je kila prekomjerna,kako je onda...

U 9 sedmici težina je bila 59.100, jučer je doktorka imala 59.700, da li je to normalno?...

sedmice? Težina pre trudnoće 59-60 kg (u zavisnosti od sezone), u...

Iako nema edema i oduvek sam bio vodeni mlaz, a testovi su normalni i...

Ovo je u redu? Doktor je rekao da nema razloga za brigu. Ali ja sam zabrinut...

Sedmica, težina je bila 59.300 sa visinom od 153. Sada je težina 67.800. Prije trudnoće...

Visina 150cm. Sada sam u 21 sedmici. Izgleda da sam se ugojio. Ali zanimljivo...

U sedmici trudnoće moja težina je 79.600. U početku, kada sam ušao...

Samo 8,9 kg. Bio sam užasnut kada sam ustanovio da umjesto propisanih 68,9 kg...

Trudnoća i težina 75 kg. Je li to značajno povećanje?

Žele da budu primljeni u bolnicu zbog mršavljenja, dok je stomak u odeći...

Tjedan je težak oko 56 kg. Da li je ovo normalno ili želim...

U 11. sedmici, kada sam ustao na brojanje, imao sam 55,3, a sada je otišao 22.

Težina u trudnoći 68,3 kg. ovo je normalno?...

Trudnoća. U trenutku kada sam se registrovao (9 nedelja) ja...

Težina trudnoće bila je 56 kg, visina 168, bavila se snagom ...

Imam 62,3 kg i dobio sam 4,5 kg za 4 nedelje. Reci mi kako da ne kucam ovako...

70,6 kg sa visinom 168 cm. Recite mi jesam li dobio puno? I šta da radim...

Težina 92 kg.Prijavljena sam sa težinom od 83 kg.Visina mi je 165 cm.Ne znam šta i ...

Izgubio sam skoro 5 kg (jaka toksikoza) nije li to opasno za dijete? ...

Po tvom programu, 25. sedmica i ja bih trebao imati 60-60,3 kg maksimalno. I ja...

Sada je 16 sedmica, stala sam na vagu i težina je već 68,3. Reci...

57.8...Je li to previše?Doktor ćuti....Jedem 4 puta dnevno, prije trudnoće...

Trudnoća je bila 54 kg, sada je dob trudnoće 12 sedmica, za ovo ...

Sada imam 28 sedmica i imam 74,4 kg. Doktor kaže da je mnogo. ja...

Imam 63 kg za nedelju dana. Posao nije sjedeći, ne jedem više od 2000 kalorija i težine...

Udebljam se iako ne jedem sve što želim. Sa 21 sedmicom imam 67, iako...

140. Sada sam trudna 14 sedmica, imam 62,10. nikad se ne zna da sam dobila kg za 14...

Registrovan, težak 53,5 kg, danas bio na prijemu, težina 63,5 kg. doktore...

Akušerstvo. Prije trudnoće imala je 70 kg (+ -300 - 500 grama). Tokom...

Danas imam 64,1 kg, ali imam 65,9 - koliko je ovo loše i kako da...

Otišao sam kod doktora, izmerili su mi odeću, nedavno sam jeo i težina je bila...

61,5 kg. Doktori grde zbog prekomernog debljanja. "Debeli" vidim...

Težina 66 kg 800 gr. U protekle dvije sedmice dobio sam 1 kg 600 gr. Doktor je veoma...

Počela je teška toksikoza .. nisam mogao ništa jesti .. i ...

Ugojio sam se 2 kg, sada imam 23-24 nedelje, imam 54,2 da li mi je ovo puno?...

Termin je 17 dana, otprilike bi sada trebalo da bude 55,6 kg, ali...

Osjećam se odlično.U prvom tromjesečju sam izgubila 2 kg. Težina je bila oko 53,9 ....

(ričem) težina 57 kg, reci mi da li je to sve debelo? Molim te reci šta...

Tanak. Sada sam trudna 16 nedelja i moja težina je...

Sport, sada punih 19 sedmica, moja tezina je 63.500 ...

I na ultrazvuku. Prepisali su tretman. Zaista se brinem da li ce ovo boljeti...

Ferrum lek piti i fol, ali do sada efekat nije značajan. Injekcije...

Pokazao takve brojke 11.3 reci mi da je jako malo i da li se isplati...

To je puno. Tokom trudnoće sam posebno počela da ograničavam...

U trenutku kada sam dodao 8,7 kg, sada imam 52,9, rekao je doktor...

Trebalo je da se udebljam 9 kg, ali problem je što sam se već udebljao 12 kg, što...

174. Da li da smršavim? Porastao je ravnomjerno, a za ...

Zbog toksikoze u 13. sedmici, postao sam vijest o 66.5. Sada 18 nedelja i moj...

Težina kalkulatora treba da bude 60,9 kg. Imam ga. ali ginekolog...

Proizoshel kakoy to sboy i v 22 nedeli bilo uje 68 kg (dumau chto organizm prosto kompensiroval poteryannie kg)))....

Ovo je u redu?...

83,200. ovo je normalno? svi testovi su dobri, nema edema, krvnog pritiska...

Sada 24 nedelje. i težina 56 kg. Doktor misli da je prekomjerna težina. obrasci nisu...

Otprilike 64-65 kg, sada imam 66.200. Visina 162. Prema vašem kalkulatoru, ja ...

Bila je 50-52 kg. reci mi da li mogu smršati ili ograničiti...

1086

Šta određuje debljanje tokom trudnoće po nedeljama i kako se ne udebljati previše.

Trudnoća je poseban period u životu svake majke. I to se dešava za svaku ženu na svoj način. Neki gotovo svih 9 mjeseci pate od mučnine, povraćanja, bore se s manifestacijama žgaravice, poremećaja sna, drugima trudnoća ne donosi takve neugodnosti.

Individualni pokazatelj je debljanje. Neke žene tokom rađanja praktički ne dobijaju višak kilograma (a ponekad i gube na težini), dok se druge brzo oporavljaju. Šta određuje povećanje težine u "zanimljivom položaju"? Postoje li pravila za dobijanje kilograma?

Razlozi za debljanje

Postoji nekoliko razloga za debljanje tokom trudnoće. Radi praktičnosti, dijelimo ih na objektivne i subjektivne.

Objektivni razlozi

Težina trudnice raste kako novi život raste u maternici. Tjelesna težina raste zbog promjena u ženskom tijelu, posljednjih mjeseci težina se "sumira" iz:

2500-4000 g - težina nerođenog djeteta;
400-600 g - posteljica;
1-1,5 l - amnionska tečnost (0,8 l prije porođaja);
1000 g - materica;
1,5 kg - krv;
1,5-2 kg - međućelijska tečnost;
0,5 kg - povećanje volumena grudi;
3-4 kg - rezerva masti, koja će biti potrebna za uspješno dojenje.

Subjektivni razlozi

Subjektivni razlozi uključuju nedovoljnu fizičku aktivnost buduće majke, pothranjenost. U takvim slučajevima je potreban savjet specijaliste, zabranjeno je samostalno preduzimati bilo kakve radnje, jer to može naštetiti djetetu i majci.

Norme debljanja

Dobivanje na težini, kao i tok cijele trudnoće, individualno je za svaku mamu. Granice norme izračunava liječnik na recepciji. Postoje neke smjernice na koje se stručnjaci oslanjaju:

najveći deo težine dobija se nakon 4-5 meseci (60%);
Tjedno povećanje tjelesne težine u 1. tromjesečju iznosi 200 g, iako se kod teške toksikoze težina može smanjiti. Za cijelo 1 tromjesečje dobija se 2-3 kg;
U 2. tromjesečju intenzivnije se dobiva na težini. Buduća majka se oporavlja u prosjeku za 0,3-0,4 kg (tjedno);
u poslednjim mesecima trudnoće kilogrami se ne dobijaju tako intenzivno. To je zbog približavanja rođenja, hormonske i fizičke pripreme tijela za pojavu mrvica.

Buduća majka treba svakodnevno pratiti svoju težinu i (ako je moguće) bilježiti promjenu tjelesne težine.

Kontrola

Svaka trudnica treba svakodnevno da kontroliše svoju težinu. Ujutro (prije doručka) žena treba da se izmjeri i zabilježi rezultat. Prije mjerenja težine je:

skinite odjeću (vaganje u laganom ogrtaču ili košulji je dozvoljeno, glavna stvar je da se odjeća ne mijenja tokom naknadnog vaganja);
idi u toalet.

Norma nije norma

Povećanje telesne težine tokom trudnoće je individualni pokazatelj, koji zavisi od "početne" težine (pre trudnoće). Po pravilu, krupne devojke dobijaju manje od vitkih.

BMI (indeks tjelesne mase) se koristi za izračunavanje osnovnih rezultata.

BMI se izračunava na osnovu visine i težine prije trudnoće. Obračun se vrši prema formuli: težina (u kg) podijeljena sa visinom u metrima (kvadrat).

Dakle, za majku koja teži 80 kg i visoka 1,90 m, BMI će se izračunati na sljedeći način:

80/1,90*1,90=22,16 (normalan BMI)

Optimalno povećanje težine predstavljamo u obliku tabele

Kao što se može vidjeti iz tabele, vitke djevojke (BMI je normalan ili ispod normalnog) mogu dobiti više kilograma bez ugrožavanja zdravlja od njihovih velikih (BMI prekomjerne težine ili gojaznosti) “prijateljica”.

Dobitak na težini će izgledati ovako:

trudnoća (sedmica)	BMI manji od 18,5 dobitak (gr)	dobitak (gr)	BMI preko 30 dobitak (gr)

nedostatak ili višak

Nedovoljna težina, kao i dobivanje viška kilograma, prepuna je neugodnih posljedica, kako za samu majku tako i za fetus.

Dakle, s nedostatkom težine od strane majke, fizički razvoj fetusa može biti odgođen. Bebe čija je porođajna težina bila 2500 grama (ili manje) imaju povećan rizik od razvoja mentalnih i fizičkih bolesti. Nedostatak kilograma narušava hormonsku ravnotežu u tijelu, što dovodi do kvarova, ponekad uzrokujući pobačaje ili prijevremene porođaje. Gubitak težine je ozbiljan razlog za posjet ljekaru.

Opasno i prekomjerno debljanje. Sljedeće se smatra suvišnim:

povećanje težine više od 2000 g sedmično (bilo koji period);
set od više od 4000 g (prvi trimestar);
više od 1500 g mjesečno (2. trimestar);
više od 800 g sedmično (3. trimestar).

Prekomjerno povećanje je ispunjeno povećanjem tlaka, pojavom dijabetes melitusa, gladovanjem fetusa kisikom, starenjem placente i kasnom toksikozom. Glavna opasnost od brzog debljanja leži u latentnim edemima, koji su rezultat nesavršenog rada ekskretornog sistema. Ovi edemi izazivaju pojavu toksikoze, poremećaja u radu bubrega.

Takav edem može primijetiti specijalista kome se treba obratiti pri prvoj sumnji (natečenost udova, rijetko mokrenje).

Suočavanje sa viškom

Borba protiv viška kilograma mora se voditi pažljivo kako ne bi naštetila svom tijelu i tijelu fetusa. Pravila ishrane su najjednostavnija:

ne mogu se prejedati. Smatra se normalnim da buduća majka poveća kalorijski sadržaj prehrane za 200-300 kalorija (za gojazne žene ove brojke neće raditi, potrebna je konsultacija ginekologa);
boriti se protiv zatvora. Neblagovremeno čišćenje organizma dovodi do trovanja, pa se mora boriti protiv zatvora. Naravno, buduće majke ne bi trebale često koristiti laksative; prilagođavanje ishrane može pomoći. Za rješavanje problema s crijevima pomoći će:

salate od povrća, salate od kupusa (bijele) noću;
svježe ili sušeno voće (šljive, šljive, suhe kajsije, kajsije), 1-2 voća dnevno;
prebiotici (prema prepisu specijaliste).

isključiti "brze ugljikohidrate". To uključuje torte, kolače, kolače, slatkiše, kolačiće. Ovi proizvodi preopterećuju probavni sistem, doprinose gojaznosti;

istovariti telo. Tokom trudnoće, gladovanje je neprihvatljivo, ali je dozvoljeno organizirati dane istovara. Jednom svake dvije sedmice, uobičajene proizvode možete zamijeniti povrćem, kefirom), ograničiti unos vode;

ne odustajte od fizičke aktivnosti. Kretanja u razumnim granicama samo će koristiti budućoj majci (izvodljivi kućni poslovi, šetnje, joga za trudnice, aerobik u vodi);

Regrutovanje nestalih

Neke buduće majke imaju suprotan problem - kako da se ugoje? U tom smislu postoji i niz preporuka:

ne preskačite obroke, čak i kod teške toksikoze, morate se prisiliti da jedete;
jesti često (5 do 6 puta dnevno);
uvijek nosite grickalice u torbici (keksi, banane, orasi, jogurti);
koristite puter od kikirikija (ako nema alergije);
zamijenite biljno ulje maslinovim uljem, isključite majonez i umake na bazi majoneze;
pijte dovoljno tečnosti, jedite mlečne proizvode.

Počela sam da se debljam tek posle 30 nedelja, pre toga sam imala toksikozu, pa stres, tokom kojeg sam čak i smršala. Ali do kraja trudnoće povećanje je bilo standardno - 12 kg, gotovo sve je nestalo tokom porođaja i tokom prvog mjeseca aktivnog dojenja. Sada se sjećam perioda hranjenja i trudnoće kao vremena kada sam mogla puno jesti, pa čak i smršavjeti. Ali nisam jela sve, striktno sam se držala konzervansa, boja i sl. Šta trudnice smeju da jedu, a šta ne (navedite). Na slici star 8 mjeseci.

Normalan meni buduće majke

Buduće majke nisu pogodne za stroge dijete. Za zaustavljanje debljanja neophodna je korekcija prehrane. U prvoj fazi morate isključiti proizvode od brašna, brzu hranu, slanost, pušenje.

Dnevni meni buduće majke treba da se sastoji od:

složeni ugljikohidrati (povrće, voće, žitarice) - 300-350 g;
riba (bakalar, smuđa);
meso (govedina, zec);
perad (puretine, kokoši)
Ukupno, dnevna norma peradi, ribe ili mesa trebala bi biti 100-120 g.
nerafinirano maslinovo ulje;
puter (10 g)
svježi sir ili jogurt (umjesto uobičajenog deserta);
soli (ne više od 5 g dnevno).

Takođe ćete morati da prilagodite svoje prehrambene navike.

kuhati na pari, dinstati ili skuvati hranu;
jedan obrok bi trebao uključivati 1-2 obroka (jesti umjereno);
ne odbijajte prve obroke (doručak i ručak), večeru možete zamijeniti laganim užinom (kefir, jogurt);
večera najkasnije do 19:00 (ili 3 sata prije spavanja);

Poslije večere bolje je prošetati. To je i fizička aktivnost i svjež zrak, koji su tako korisni za majku i njeno dijete.

Najbolje je piti vodu (1,5 litara dnevno). Ova količina je podijeljena na 3 dijela, od kojih se 2 piju prije 16:00, a preostali dio - do 22:00 sata. Takva potrošnja vode će smanjiti opterećenje bubrega noću i spriječit će edem.

Važno je da buduća majka jede kako bi beba dobila maksimalnu količinu hranljivih materija. Dnevna prehrana može se sastojati od:

supe od povrća (ograničena tjestenina, krumpir i žitarice) - 200 g;
mesni proizvodi: lagani kotleti, zraz, file - 150 g;
mlijeko (250 g), svježi sir (150 g), kiselo mlijeko ili jogurt (200 g);
kokošja jaja (1-2 meko kuvana ili kajgana);
bilo koje povrće (kuhati na pari ili jesti svježe);
predjela: salate od povrća, aspik sa ribom ili mesom, šunka;
umaci na bazi kiselog vrhnja ili mlijeka;
bobičasto voće, voće (svo slatko i kiselo voće, jesti sirovo bobičasto voće); pića: čaj razrijeđen mlijekom, sok razrijeđen vodom (50/50), nezaslađena voćna pića.

„Mi smo ono što jedemo“, rekao je Hipokrat. Ishrana određuje naše fizičko i emocionalno zdravlje. Posebno je važno da buduće majke prate svoju ishranu, jer su one odgovorne ne samo za svoje zdravlje, već i za zdravlje nerođene bebe.

Popularno u kategoriji: