Kako učiniti hodanje lakim i gracioznim. Kako naučiti lijepo hodati za djevojku

Lijepa šetnja nije samo obavezna vještina za ženu koja želi privući pažnju suprotnog spola. Lijep hod podrazumijeva pravilan položaj kralježnice i postavu stopala - a to, zauzvrat, ima blagotvoran učinak na stanje mišićno-koštanog sistema, svih mišićnih grupa i organa ljudskog tijela. Stoga je vrijedno razmišljati o tome kako razviti lijepu šetnju, ne samo za osvajače muških srca (oni jednostavno znaju odgovor na ovo pitanje!), već i za svaku ženu koja brine o sebi i želi izgledati i osjećati se sto posto.

Kako razviti lijep hod? Svako to može učiniti - samo razvijte nekoliko jednostavnih navika i pratite njihov svakodnevni učinak.

Održavanje pravilnog držanja.

Pogrbljena kičma, obješena ramena, glava nagnuta naprijed nikako ne mogu postati pratioci lijepog hoda. Njegova osnova je pravilno držanje. Da biste to postigli, morate izvesti jednostavnu vježbu: podignite ramena što je više moguće, vratite ih i spustite. Evo ga, pravilno držanje! U tom slučaju, grudi treba biti ispravljene, brada podignuta, stomak lagano uvučen. Stopala treba da budu paralelna. Mišići zadnjice i bedara su napeti. Popravite ovaj položaj i pokušajte ga zadržati dok hodate.

Postavljanje stopala tokom hodanja. Tokom pokreta, peta i nožni prst trebaju biti gotovo na istoj liniji. Lagano okretanje čarape prema van je dozvoljeno, ali ni u kom slučaju prema unutra - vi niste klinasti medvjed, već privlačna djevojka koja želi shvatiti umjetnost kako razviti lijep hod. Prilikom kretanja peta se prvo postavlja na tlo, zatim se naglasak tijela prenosi na srednji dio stopala, zatim na prst. Gurnite sa zemlje - i novi korak!

Redoslijed pokreta stopala i tijela. Koliko često se može posmatrati žena koja juri punom brzinom, čije telo ide napred, a tek onda - noge! Takav hod ne možete nazvati elegantnim - stoga, ako želite u praksi shvatiti kako razviti lijep hod, učinite sve upravo suprotno: prvo noga "ide" naprijed, a zatim tijelo.

Ispravni koraci.
Nema potrebe za mljevenjem ili preširokim stopalima. Da, i hodanje "osmice" drugima je neprivlačno, uprkos činjenici da modeli tako hodaju modnim pistama. Dužina koraka treba da bude jednaka dužini stopala bez cipela. Naravno, ne morate mjeriti svoje korake centimetrom, vjerujte prirodnom "okomeru" - i samo naprijed!

Pravilni pokreti ruku, glave, položaja brade. Ne zamahujte rukama dok hodate i suzdržite se da ih ne držite u džepovima. Ruke treba da se kreću u skladu sa ritmom koraka, njegovom veličinom. Glava se ne sme pomerati. Brada treba biti usmjerena naprijed, ali ne podignuta previsoko.

Vježbe treninga za leđa. Da biste zadržali ispravno držanje i - kao rezultat - prekrasan hod, možete izvesti niz vježbi:

Vježba 1. Lezite na pod, raširite ruke u stranu. Podignite glavu, zategnite mišiće vrata, povucite čarape prema sebi. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi.

Vježba 2. Sjednite na stolicu, stavite ruke iza glave, sagnite se. Ostanite u ovom položaju 5 sekundi.

Vježba 3. Sedite na noge. Vratite ruke unazad, stegnite gležnjeve rukama. Polako se nagnite naprijed, pokušavajući čelom dodirnuti pod. Prebacite težinu tela na glavu. Ostanite u ovom položaju 20-30 sekundi.

Vježba 4. Ustanite, stavite ruke iza leđa, zatvorite ih u „bravu“. Ispruži ruke. Opustite se - i ponovo se stegnite.

Vježba 5. Kleknite, uhvatite stolicu rukama, sagnite se. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi.

Vježba 6. Lezite na stomak, ispružite ruke uz tijelo, okrenite dlanove prema gore. Sagnite se, podignite glavu, noge i ruke nekoliko centimetara od poda. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi.

Vježba 7. Okrenite se na leđa, ustanite, naprežući mišiće leđa. Pritom nemojte savijati noge i ne otkinuti ih od poda, već malo poduprite tijelo rukama. Izvijte leđa, zadržite dah.

Vježba 8. Lezite na stomak, uhvatite se rukama za gležnjeve, savijte se u leđima što je više moguće. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi.

Vježba 9. Lezite na leđa, savijte koljena, savijte trup u donjem dijelu leđa (trbuhom gurnite gore). Oslanjajući se na glavu i ruke, zadržite se u ovom položaju 10 sekundi.

Ponovite svaku vježbu 5-10 puta - i redoviti trening uskoro će dati željeni rezultat, a problem kako razviti ispravan hod će nestati sam od sebe.

Trening pravilnog držanja. Postoji mnogo načina da vežbate dobro držanje, ali hodanje sa knjigom na glavi smatra se najefikasnijim. Stavite knjigu na glavu (ne morate samo da podignete Ozhegov rečnik - knjiga uopšte ne bi trebalo da bude teška!) I pokušajte da hodate s njom da ne padne. U početku se čini teškim, ali s vremenom možete čak i okrenuti glavu sa knjigom na njoj, kao i čučnuti u ovom položaju.

Pravi izbor cipela. Ako razmišljate kako da razvijete pravilno držanje, zaboravite na previsoke potpetice i sportske cipele. Najbolja opcija za one koji žele lijepo hodati su cipele sa srednjim potpeticama.

Slijedeći naše savjete, sami ćete odlučiti kako razviti pravi hod, postati graciozan i elegantan i privući zadivljene poglede drugih. I ne zaboravite na sladak osmijeh i dobro raspoloženje - na kraju krajeva, nijedna ljepota nije spojiva s nenasmiješenim i uzrujanim licem!

Naučiti kako lijepo hodati, i što je najvažnije, kako pravilno hodati, gotovo je najvažniji zadatak za svaku djevojku, jer je to ono što je često razlikuje od opće gomile, privlačeći pažnju. Djevojčin hod treba da bude mekan, da ne skače, bez naglih pokreta i da izaziva osjećaj samopouzdanja.

Pravilan hod za djevojčice

Da biste razumjeli kako to postići, postoji nekoliko savjeta. Počnimo s gornjim dijelom tijela. Ovaj savjet je posebno relevantan za visoke djevojke, jer im je najteže držati leđa i ramena ne pognutima. Kičma je glavni centar koji podržava sve unutrašnje organe i mišiće, pa njen pravilan položaj u ravnini određuje naš hod. Nagnutost ramena stvara efekat zatvorenog tela, kao da pokušavate da padnete nosom na pod.

Prirodna zakrivljenost kičme je poremećena i hod postaje nepravilan. Podignite ramena što je više moguće, spojite lopatice i spustite ramena. Popravite na trenutak i pratite ovu poziciju.

Glavne greške koje djevojke prave dok hodaju:

• pomicanje stopala;
• mahanje kukovima - čini hod previše zamašnim, a sliku - vulgarnom;
• poskakivanje tokom hodanja - izgleda smiješno i smiješno;
• mahanje rukama;
• spuštena brada;
• hodanje na savijenim nogama ili previše ispravljenim;
• stepenice preširoke.

Hodajte ispred ogledala i posmatrajte sebe – ima li nekih od gore navedenih grešaka u vašem hodu. Ako jeste, onda počnite pravilno hodati, trenirajte i stalno nadzirite svoje tijelo.

Pravilna pravila hodanja:

Kao što je već spomenuto, vrlo važna stvar su prave cipele. Kako znate koja visina potpetice je prava za vas? Za to će vam trebati pomoćnik. Stanite na prste, nehotice, bez razmišljanja. Lenjirom izmjerite rezultujuću udaljenost od poda do pete. Uradite ovo još 3 puta. Uzmite prosjek ovih vrijednosti i dobijte idealnu visinu pete. Vjerujte mi, noseći cipele točno vaše visine potpetice, automatski postajete djevojka sa lijepim, i što je najvažnije, ispravnim hodom.

Na koga obraćate pažnju na ulici, osobu koja se pogrbi i saginje dok hoda ili ljude koji hodaju lijepo i samouvjereno. Najvjerovatnije ćete odabrati drugu opciju. Stranac se ne sreće samo po odjeći, već i po sposobnosti ponašanja. To je hod koji se jasno može iskazati u nepoznatom društvu. Ali, kako ispraviti situaciju i da li je kasno da ponovo naučite hodati. Nije kasno i dobro za zdravlje. Iskrivljena leđa, savijene noge i spuštena ramena utiču na kičmu. Formirana osteohondroza i druge bolesti mišićno-koštane prirode. Počnite mijenjati danas. Kako naučiti lijepo hodati?

Prednosti lijepe šetnje

Iskrivljen i sputan hod ne krasi ženu. Šetajući na ovaj način ulicom, ne očekujte gomilu obožavatelja i zadivljene poglede muškaraca. Kao što koža na vratu i rukama odaje godine žene, tako i njen hod otkriva status djevojke. Po brzom koraku lako je prepoznati zaposlenu domaćicu, po čvrstom hodu - poslovnu ženu, a po trzavim koracima - naivnu djevojku. Ne otvarajte karte odmah, zaintrigirajte druge lijepom šetnjom. Ovom pitanju se posvećuje dovoljno pažnje. Sjetite se poznatog filma Eldara Ryazanova "Poslovna romansa" i glavnog lika. Apsurdan kostim, nedostatak šminke i poslovno hodanje od nje su napravili staricu. Nemoj prerano stariti.

Koje su druge prednosti lijepe šetnje?

vizuelne promene. Radeći na držanju, žena uči da drži leđa uspravno. Rezultat je viši, vitkiji i vitkiji izgled.
. Prekrasan hod daje ženi lagan korak, luksuzan izgled i plastičnost pantera. Teško je propustiti takvu devojku. Uprkos uvjeravanjima da podignuta glava daje damama ponosan izgled, muškarci takvu djevojku dugo ispraćaju očima.
Zdravo telo. Prava kičma je. Redovno vježbanje poboljšava dobrobit osobe. Glavobolja, vrtoglavica, nelagoda nestaju.

Lijep hod je nemoguć bez zategnutog trbuha i zadnjice. Vježbajući korak, žena se suočava sa potrebom da ojača svoje mišiće. To ne utječe samo na figuru, već i daje zdravlje unutarnjim organima.

Kako naučiti lijepo hodati kod kuće?

Orijentalne ljepotice imaju tanku figuru i ističu se gracioznim pokretima. Ne radi se samo o dobrom naslijeđu i pokretljivosti djevojčica. Orijentalni običaj podrazumijeva nošenje poslužavnika s voćem ili vrča s vodom na glavi. Treningom od malih nogu, ljepotice se navikavaju da drže glavu uspravno, pa se tako formiraju glatki pokreti.

Kako naučiti lijepo hodati kod kuće? Slijedite primjer orijentalnih žena i balerina. Da biste se navikli držati glavu uspravno, stavite na nju tešku knjigu. Zatim hodajte po prostoriji, trudeći se da je ne ispustite. Ako radi, onda popravite rezultat. Radite vježbe dok kuhate, perete, čistite, peglate stvari. Sa knjigom je teško raditi domaći zadatak, pa koristite modernu metodu. Napunite malu vrećicu pijeskom. Takav jastuk je mekane strukture, tako da će se lako smjestiti na glavu, poprimiti željeni oblik. Nastavite s vježbama dok se broj padova knjige ili torbe ne smanji na nulu. Nakon što završite jednu vježbu, primijetit ćete da se kamp ispravio, da postoji samopouzdanje u hodu.

Vježbe za lijepo držanje

Za ljude se često kaže da hodaju okolo kao da su bačeni kolcem. Pogrbljena leđa ili previše ujednačena, napeta izgledaju isto. Nagnutost se razvija u. Tome doprinose kompleksi djevojaka oko grudi (prevelike ili male). Postoji želja za zatvaranjem sanduka. Rezultat je navika pogrbljenosti. Ako, obratite pažnju na ovu činjenicu i objasnite djetetu posljedice.

Ove vježbe za lijepo držanje pomoći će ako nema bolesti kičme. Zakrivljena, pognuta leđa prilika su da se obratite ljekaru i podvrgnete terapijskim masažama. U drugim slučajevima izvršite sljedeći kompleks:

Zauzmite početni položaj sedeći na stolici. Uzmite teret težine do 5 kg: bučice ili vreće s pijeskom. Savijte ruke u zglobu laktova i raširite ih. Zatim podignite ruke gore, čineći 15 pokreta u jednom pristupu. Ponovite podizanje ruku 3 puta. Vježba je neophodna za stvaranje mišićnog korzeta. Redovno vježbanje dovodi do jačanja leđa i ramena.
Vježbe u avionu pomažu u poboljšanju držanja. Da biste to učinili, sjednite na tvrdu podlogu s licem prema dolje. Zatim podignite glavu od poda i ruke, šireći udove u stranu. Popravite "let" na 2-3 minute. Ako vam se vježba ne čini teškom, spojite noge na izvedbu.
Zauzmite početni položaj, kao u drugoj vježbi. Oslonite dlanove na pod, kao kod sklekova, ali ne širite laktove u stranu. Zatim podignite tijelo prema gore, podešavajući uspon rukama. Na krajnjoj tački ruke treba da budu potpuno ravne, bez savijanja u laktovima. Tokom vježbe, leđa se savijaju, kičma se isteže.
Istezanje. Zadatak je istegnuti kičmu i rasteretiti se nakon dugog sjedenja, cijeli dan na nogama. Ako se to ne učini, ujutro ćete se nehotice pognuti. Držite se na horizontalnoj traci, savijte se unazad, podižući ruke i spajajući prste u bravi.

Nakon izvođenja vježbi stanite ispred ogledala. Pogledajte sliku, zatim ispravite leđa, ispravite ramena i polako uvucite u stomak. Pažljivo posmatrajte sliku u ogledalu. Primijetite kako se vaš odraz mijenja. Zapamtite ovo stanje i nastavite raditi na svom držanju.

Kada osobi kažete: „ispravi leđa“, primjećujete da je prihvaćeno držanje daleko od idealnog. Jedno rame je više od drugog, leđa su zakrivljena, karlica je podignuta, stopala su okrenuta ka spolja. Osoba zauzima takav položaj nenaročito, stvarno vjeruje da tačno stoji. Da biste naučili kako pravilno stajati, idite na ravnu površinu i dodirnite svoje tijelo. Zaključajte 5 poena. Dotaknite površinu petama, zadnjicom, listovima, lopaticama i potiljkom. Sada se glatko odmaknite od zida i pokušajte zadržati rezultirajući položaj. Čim se izgubite, ponovo priđite ravnoj površini.

Vežbanje prelepog koraka

Hod se formira od mnogih komponenti: položaja glave, leđa, uvučenog trbuha, zategnute zadnjice. Čak i nakon rada na svom tijelu, sve možete pokvariti čestim ili širokim korakom. Ili ćeš hodati kao čika Stjopa, praveći široke pokrete ili mljeveno, kopirajući. Ako primijetite takve nedostatke, pokušajte napraviti korak šire ili umjerite svoje pokrete.

Kako napraviti lijep korak?

Skinite tepihe s poda i uzmite kredu. Stavite nogu naprijed i povucite liniju kao da pripremate lansirnu platformu dok trčite. Zatim izmjerite veličinu stopala, dodajte 3-5 cm na dobiveni broj.Od prve linije izbrojite dobivenu udaljenost, nacrtajte drugu liniju. Podignite drugu nogu s poda i postavite je tako da peta leži na liniji.
Nastavite crtati liniju. Nacrtajte linije preko sobe. Kada se vratite, vidjet ćete da je obrazac ispao. Prateći ga, naučit ćete kako lijepo hodati. Zaboravite na mljevenje ili širok hod.

Velike stepenice i dalje se uklanjaju uskim haljinama ili suknjama. Širina odeće neće vam dozvoliti da odvedete stopalo predaleko. Da bi naučile kako da hodaju kao manekenke, djevojke vežu noge konopcem i hodaju po modnoj pisti u ovom obliku. Ne koristite modelni hod u svakodnevnom životu. "Osmice" na modnoj pisti izgledaju prikladno i lijepo, u svakodnevnom životu - čudno i vulgarno. Jedna stvar koju treba naučiti od modela je glatko kretanje ruku. Obratite pažnju na to kako su labavo spušteni i lagano se kreću u skladu s hodom.

Noseći cipele u usponu, žena očekuje da će se njen izgled promijeniti. Tijelo će biti zategnuto, noge će postati duže, a figura vitkija. I tako se dešava. Nemogućnost hodanja u štiklama ili brzi zamor nogu mogu pokvariti sliku. Ako rijetko nosite cipele u usponu, tada se za takav dan trebate pripremiti unaprijed.

Kako naučiti lijep hod na štiklama?

Hodajte na prstima. Kućne poslove obavljajte bosi, hodajući po prostoriji na prstima. Napravite šetnicu duž nacrtanog ravnala, razrađujući stepenice. Glavna stvar je ne pretjerati. Prvi put provedite 5-10 minuta hodajući na prstima. Zatim povećajte vrijeme na 30-45 minuta. dan ili do nelagodnosti u nogama.
Naučite pravilno postaviti stopalo. Pogrešno je s njim potpuno stati na asfalt ili pod. Korak počinje postavljanjem stopala na petu, a zatim se stopalo lagano spušta do prsta. Obratite pažnju na to kako žene hodaju u štulama, čini se da nose štule. Ne radi se o pogrešnim cipelama, već o pogrešnoj postavci stopala.
Raširite čarape. Nacrtajte liniju na podu ili hodajte duž ivičnjaka. Uvjerite se da su vam peta i nožni prst na približno istom nivou. Čarape možete raširiti malo u stranu, ali ne prema unutra, inače će se formirati klupko stopalo.

Kao što vidite, lijep hod je čitava nauka koja uključuje sposobnost kontrole vašeg tijela. Svaki detalj je bitan. Radeći vježbe za formiranje ispravnog hoda, samo pobjeđujete. Ispada lijepo tijelo, zategnute forme i zdravo držanje.

"Hodajte kao da vas tri muškarca prate" Oscar de la Renta

Lijepu i samouvjerenu ženu lako možete prepoznati po šetnji. Sofisticirana silueta sa visokom glavom, blistavim osmijehom i uzbudljivim hodom - to je ono što osvaja muška srca, čineći ih još snažnijim, u ritmu vaših peta. Hod je sastavni, možda jedna od glavnih komponenti ženstvenosti. Uostalom, svako od nas sanja da bude uspješan s muškarcima, privlačeći poglede divljenja. Lagani ženstveni hod uvijek može vješto nadoknaditi nedostatke figure i dati poseban šarm orbazu u cjelini. Želite li znati koja je tajna uspješnosti ženskog hoda? Idite na gužvu i posmatrajte kako žene tačno hodaju. Kako im se kreću ruke i noge, kako se drže za glavu, nose se i otvaraju prema vanjskom svijetu. Naš cilj nije da izmislimo potpuno novi hod koji bi zamijenio stare štake, već da postanemo prirodniji integracijom ženstvene ljepote koja je svojstvena prirodi u vlastiti hod. Težnja za prirodnošću je ono čemu treba težiti. Da li želite da naučite da hodate lagano, „iz kuka“?

Zatim ću vam u ovom članku otkriti 5 važnih tajni kako naučiti hodati lijepo i ženstveno:

1. Gracioznost mačke

Dok hodate, postavite nogu direktno ispred druge, imitirajući graciozan i uglađen hod mačke. Ciljajte da otisak vašeg stopala formira jednu pravu liniju, kao da hodate po užetu. Ovi pokreti će vam pomoći da bolje razumete svoje telo, kako treba da se kreću vaše ruke i noge. Pokušajte da izgledate kao da lagano hodate u vjetar, ispravite leđa, ispravite ramena, zabacite ih unazad i usmjerite karlicu malo naprijed i ... Krenite! Odvažno i zavodljivo!

2. Cipele sa visokim potpeticama

Žene imaju niži centar gravitacije od muškaraca zbog širih kukova. Stoga se pri hodanju ženski kukovi pomiču glatko, što joj daje seksualnost. Ako umjetno imitirate ljuljanje kukova, to će izgledati smiješno i neprirodno, najbolje je vježbati hodanje na visokim potpeticama, one mijenjaju težište i čine kičmu više krivuljom, što pomaže oslobađanju kukova i prirodno čini vaše pokreti su ženstveniji. Ovaj efekat možete poboljšati držeći ramena ispravljena i mirna dok hodate. Naučićete kako da izbalansirate kukove. Kada savladate kako zavodljivo mrdati bokovima u visokim potpeticama, možete početi da praktikujete isti pokret u ravnim cipelama. Želite li naučiti kako nositi visoke potpetice? Pročitajte naše!

3. Smanjenje veličine koraka

Skraćivanje koraka je još jedan jednostavan i efikasan način da svoj hod učinite ženstvenijim. U prosjeku, dužina ženskog koraka je 66 cm (to je udaljenost od prsta jedne noge do prsta suprotne noge). Ako želite biti izvrsni u ženstvenom hodanju, zgrabite ravnalo, izmjerite dužinu koraka i počnite smanjivati ​​razmak između stopala. Imajte na umu da što je peta viša, koraci bi trebali biti kraći.

Ples pospješuje razvoj gracioznosti i svijesti o svom tijelu, što će vam pomoći da postignete laganu, rafiniranu šetnju. Na primjer, od trbušnog plesa, hod će se promijeniti na bolje, jer naučite kontrolirati svoje tijelo. I ne zaboravite da nam ples daje dobro raspoloženje, što je važno u našem teškom radu na putu stvaranja vlastitog stila.

5. Smile

Koliko god to čudno zvučalo, osmeh je najvažnija komponenta vašeg hoda. Uostalom, fizički je vrlo teško hodati laganim lepršavim hodom bez osmijeha na licu. Eksperimentišite ispred ogledala i vidite zašto. Napravite “korak naprijed” prema sebi, smiješite se sve češće, bez obzira na sve, i onda rezultat neće dugo čekati!

Uz strpljenje i vežbu, svaka žena može naučiti da hoda zavodljivo, angažujući i intrigirajući više spoljnih muških gledalaca u svojoj igri, ali postoje i žene čiji je hod već ušao u istoriju:

Marilyn Monroe, koja sve izluđuje svojim zavodljivim butinama, poznata je po svom luksuznom hodu
.

Tajna njene šetnje je jednostavna - potpila je štikle.

Odri Hepbern je u mladosti pohađala baletsku školu, gde je naučila da kontroliše svoje telo, da drži pravo držanje i da graciozno hoda. Njena tajna ženstvene gracioznosti je da u hodu nosi predmete na glavi kako ne bi pali.

Sophia Loren - Tokom snimanja filma "Italijanski brak" hodala je uz nekoliko redova noćnih ormarića i bokovima zatvarala vrata na njima, bruseći svoje vještine toliko da je naučila da ih nečujno zatvara.

I na kraju, želim da vas podsetim na citat Sophie Loren „Često se ružan hod, pognutost razvija iz sumnje u sebe. A ljepota je, po mom mišljenju, hrabrost. Ona privlači ljude k nama. Ako ste samopouzdani, otvoreni i za sreću i za nevolje, osmjeh će vam se pojaviti na licu, vaš hod će postati graciozniji, a gestovi će postati glatki i lijepi.

S poštovanjem,
Svetlana Romanova

Kako privući pažnju muškarca? Prije svega, lijepa šetnja, kaže psihologinja i trenerica veza Julia Lanske. Da li je moguće naučiti hodati tako da ljudi obrate pažnju na vas? A koji uobičajeni mitovi sprečavaju žene da nauče kako lijepo hodati? Sve što trebate znati o ženskom hodanju - i vježbe za vježbanje lijepog hodanja.

Jednom je Marilyn Monroe dobila kompliment: „Imate tako lijepu šetnju. Ko te je naučio da tako hodaš?”

"Niko", odgovorila je. “Kao i sva djeca, išla sam godinu dana i od tada nisam nikome držala lekcije.” Tako je, nije išla, iako se na mnogim kursevima uči kako lijepo hodati, ali je imala njuh kako da se ukusno predstavi. Odnosno, za godinu dana, naravno, nije razmišljala o tome, ali je tada svoju prirodnu gracioznost iskoristila u potpunosti.

I još jedan primjer, suprotan. „Sve će se ugasiti, zavezaće se u čvor, skupiće se kao stara otrcana cipela, a sada grebe za poslom, kao da zabija gomile“, vrlo precizno je sekretarica Veročka iz Office Romance opisala prosečne žene koje su kategorično ne znaju kako da “hode od kuka”.

Ista žena može hodati na različite načine - brže ili sporije, može razdvojiti ili produžiti korak, može zamahnuti rukama, može staviti ruke u džepove ili može nositi vreće hrane u obje ruke - to također utiče na njen hod.

Šetnjom možete procijeniti stanje duha žene. Kad je sve u redu, raspoloženje je povišeno, letimo, kada je sve loše i strašno, vučemo se kao stari čamci, grabljamo noge.

Mit broj 1: Muškarci prvo gledaju ženine noge.

Zapamtite, kada muškarci hodaju, grudi privlače muškarce ženama, a ne nos, čelo, glava, brada, ramena, bokovi ili koljena. Naravno, kada napravite korak, prvo će se pojaviti vaša ispravljena noga, ali donji dio noge nije u visini očiju muškarca. Vaša grudi treba da budu u centru pažnje, muškarac treba da se naleti na njih očima.

Pokušajte eksperimentirati i vidjeti koji dio vašeg tijela je najistaknutiji u načinu hoda kojim paradirate kroz život.

Prekrasan hod uključuje blago izbačene čarape: početni položaj - pete spojene, prsti razdvojeni, potpuna ekstenzija koljena i ravna leđa. Ako se pognete dok hodate, to povećava vaše godine i smanjuje grudi, pretvarajući nultu veličinu u minus jednu. Grudi ne stoje, već vise na stomaku. Neki hodaju, nagnuti naprijed, kljucat će nosom - takav "ptičji" hod također ne dodaje šarm. Drugi hodaju na savijenim kolenima, pokušavajući da izbalansiraju svoja teška dna.

Mit drugi: lijepa šetnja moguća je samo u štiklama

Način na koji hodamo zavisi od cipela koje nosimo. Štikle su odlične, ali ne znaju svi hodati u štiklama. Ako pete ometaju ženu, odmah se primjećuje - pokreti postaju sputani, čini se da se njihov vlasnik najviše boji pasti. Rješenje: nakon što ste kupili cipele s neuobičajeno visokim potpeticama, prvo ih nosite kod kuće (komšije ispod će to tolerirati), zatim u kancelariju, pa tek onda izađite na ulicu. Ne mogu a da ne kažem da stalno nošenje visokih potpetica deformiše stopalo. Naizmjenične cipele - potpetica za izlaske i potpetica za svaki dan, niža.

Mnoge žene hodaju široko raširenih nogu. Ovo je muška šetnja. Ženski hod je hodanje uz jedan lenjir. Doprinosi "okretanju" ženske siluete - pješčanog sata.

Ako stojite ili hodate kao "noge u širini ramena", vaša silueta će biti pravougaona - muška. A ako suzite svoj hod i naučite se hodati užom putanjom, takav hod će doprinijeti trokutastom obliku - ženstvenom.

Muški hod razvijaju oni koji preferiraju patike ili ravne cipele i šamaraju po "skiji". Slažem se da su cipele udobne. Ali - u trčanju ili kada idete van grada na roštilj.

Idealna opcija je slobodan klizni hod. Dužina koraka zavisi od toga šta imate na nogama, ali u svakom slučaju ne treba da se mlevete, međutim, ne treba da radite preširoke korake. Nikad ne pravite nagle pokrete, oni nose nervozu, a to u principu ne može privući muškarca. Pokušajte da produžite korak i lagano povucite prst da graciozno stopalo ne viri kao žarač i ne bude labavo.

Mit treći: morate naučiti hodati od manekenki

Procjenjujući pokrete žene, njen hod, obično razlikujem tri smjera: dolje, naprijed i gore.

Dole je kada hodate, kao da marširate, udarajući nogama o zemlju. O ljepoti pokreta ovdje ne treba govoriti. Samo je jedna misao: koliko ti je teško, koliko briga imaš, kakav je to čovek, da što pre stigneš kući.

Naprijed - tako obično idu manekenke. Unatoč činjenici da im kukovi aktivno rade, kosti zdjelice koje često strše iz mršavosti pomaknute su naprijed, figura djeluje neživo, ili bolje rečeno, "crtano" - malo je prirodnih pokreta u ovom hodu.

Ne uzimajte hod manekenki kao ideal. Kreću se oštro, razrađeno, suho. Važno im je da se ne pokazuju, već da se fokusiraju na odjeću. Vaš zadatak je suprotan. Hod manekenke ni na koji način nije povezan sa imidžom žene, niti sa imidžom ljubavnice. Ja bih ovaj hod nazvao "radnim" - za podijum, ali ne i za običan život.

I na kraju, gore je najbolji izbor: figura je podignuta, glava podignuta, ne hodate, već se lagano nosite. Ne teret briga, ne haljina koju nosite, već sebe, najbolje. Takvim hodom nosi vas mišićni korzet leđa. Naučite se istegnuti i osjećat ćete se kao ptica koja se sprema da poleti.

Ako steknete naviku da se ispružite prema suncu, imat ćete više kontrole nad svojim pokretima i ravnotežom, a hodanje će vam biti mnogo lakše. Nesvjesno će se uključiti pozitivne emocije, a kada se pored vas pojavi zanimljiv muškarac, možete se uključiti i ući u vidno polje, kakvo god da ste bili raspoloženi nekoliko sekundi prije njegovog pojavljivanja. Na kraju krajeva, tijelo se već kreće letećim hodom, a uključivanje osmijeha je pitanje sekundi.

Mit četvrti: da biste lepo hodali, morate smršati

Hod ne zavisi od vaše težine. Možete biti siti, ali istovremeno graciozni, „ukusni“, kako će muškarci reći. I možete biti mršavi, ali hodajte kao drveni Pinokio.

Na naš hod utiče - na podsvesnom nivou - odeća. Nosimo odeću u sportskom ili vojnom stilu – ima više slobode ili strogoće u pokretima. Romantični stil sugerira fluidnost, večernja odjeća zahtijeva klasičnu preciznost u svakom gestu. Odabrani stil stvara sliku, a slika uključuje reinkarnaciju, uključujući promjenu hoda.

Naravno, to se ne dešava da biste ujutro ustali i odmah zaplivali kao labud - ako je vaš hod daleko od idealnog, morat ćete poraditi na tome. Možete početi s najjednostavnijim - jutarnjim vježbama, koje uključuju vježbe za jačanje mišića leđa i trbušne šupljine. Lijepo držanje i lijep hod su praktično ista stvar.

Imam kurs koji se zove Grace of a Gorgeous Woman. Na moj zahtjev polaznici kursa su mi snimili video zapise. Došli su u prodavnicu, obukli različite odjevne kombinacije, napustili prostoriju za provjeru i zamolili konsultante da telefonom snime kratak pasus. A onda sam pogledao ove video zapise i predložio na šta treba obratiti pažnju: gdje je centar gravitacije, gdje je pomjeren, kako rade ruke, kako noge, itd.

Mit #5: Samo su duge noge lijepe

Želim da opovrgnem uporni stereotip da su samo duge noge lijepe. Ne sve! Često se dešava da dugonoga žena hoda kao čaplja. A ima i žena sa “prosječno” kratkim nogama, ali će zakoračiti tako graciozno da muškarci neće otkinuti pogled.

Naučite privući pažnju muškaraca na svoje noge. Na primjer, imam tanak gležanj i napumpane listove, jer sam se bavio narodnim igrama. Moje noge su kratke. Kad stojim na štiklu, moj tanak gležanj izgleda jako lijepo i, znajući to, pokušavam to pokazati. Ne volim sve od kolena i iznad, a ako mi se ne sviđa, trudim se da biram cipele i odeću tako da se ne fokusiram na bedra i bokove. Ali ako imate lijepe bokove, onda ih morate pokazati i naglasiti. Vi ste gospodarica svog tijela, pa ga raspoložite na način da vam bude ugodno. I drugi.

Vježbe za lijepu šetnju

1. Stanite leđima uza zid tako da vam ramena, lopatice, zadnjica i pete dodiruju površinu. Grudi - napred. Ostanite tako nekoliko minuta, zapamtite položaj tijela sa mišićima. Ispružite vrh glave 2-3 centimetra prema gore. Pokušajte zadržati ovo držanje kada hodate i sjedite.

2. Šetajte po kući sa knjigom na glavi. Tako ćete naučiti održavati ravnotežu i vježbati graciozan hod. Glavna stvar - nemojte štipati. Knjigu treba nositi kao usput, a ne razmišljati o njoj.

kliknite na " Sviđa mi se» i dobijte najbolje objave na Facebooku!