Da li se osoba sunča kroz oblake. Možete li dobiti preplanulost po oblačnim danima?

Često moramo da ubeđujemo ne samo majke, već i lekare da potrebnu količinu vitamina D možemo da unesemo tokom cele godine, bez obzira na vremenske prilike, i da u hladnom periodu apsolutno nema potrebe za veštačkim vitaminom, barem ako mi ne živimo za polarni krug.

Vitamin D proizvodi gornji slojevi ljudske kože kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Svi to znaju. Ali ovo znanje većine je ograničeno. Vitamin D nastaje kada koža ne dobija svu sunčevu svetlost, već samo ultraljubičasto zračenje. Prisjetimo se školskog kursa fizike: sunčeva svjetlost se sastoji od vidljivog spektra (ta ista duga - svaki lovac želi da zna gdje sedi fazan) i nevidljivog - ultraljubičastog i rendgenskog zraka. Ultraljubičasto se nalazi tik između vidljivog spektra i rendgenskih zraka.

Zauzvrat, ultraljubičasto zračenje se sastoji od tri talasa različite dužine, koji na različite načine dosežu (ili ne dopiru) do površine zemlje. Objašnjavati dugo i nema potrebe. Samo ću ti pokazati sliku.

Stoga ćemo u budućnosti, kada govorimo o ultraljubičastom zračenju, misliti samo na UV-A zračenje. Ovo zračenje ima jaku prodornu sposobnost, i može proći ne samo kroz zaštitni ozonski omotač, već i kroz vodeni stup do dubine od metar (u zavisnosti od stepena prozirnosti vode). Posljednje vrijedi zapamtiti.

Međutim, samo oko 50% ultraljubičastog zračenja koje ljudi primaju je direktna sunčeva svjetlost. Ostatak se reflektuje i lomi ultraljubičastom. Intenzitet ultraljubičastog zračenja reflektiranog od vode, pijeska i posebno snijega može biti čak i veći nego na direktnoj sunčevoj svjetlosti. Također treba imati na umu da u oblačnom vremenu intenzitet zračenja ne nestaje u potpunosti, već se samo neznatno smanjuje. Naučnici su odavno utvrdili da stepen izloženosti ultraljubičastom zračenju na ljudskoj koži ne zavisi od temperature okoline, već od kuta upada sunčeve svetlosti na površinu zemlje.

Pa šta se dešava sa ultraljubičastim svetlom u oblačnim danima? Sve je isto kao na suncu. Dospije do površine zemlje, reflektira se od zemlje, vode, snijega i nastavlja djelovati na ljudsku kožu. Mnogi sumnjaju u to, jer oblaci i oblaci prekrivaju sunce od nas, ali razmislimo o tome da nam ni po oblačnom vremenu nije potrebna dodatna rasvjeta, što znači da sunčeva svjetlost, kako vidljivog tako i nevidljivog spektra, prodire kroz debljinu oblaci. Vratimo se ponovo školskom kursu geografije i prisjetimo se šta su oblaci. Oblaci su voda u parnom stanju koja je isparila s površine svjetskih okeana. I kao što se sjećamo, ultraljubičasto je sposobno prodrijeti u vodu do dubine do jednog metra. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je da zbog parnog stanja vode, ultraljubičasto zračenje dopire do površine u visoko lomljenom obliku. Odnosno, ovo zračenje pada na tlo ne u obliku jednog velikog snopa (kao na slici), već u obliku mnogo malih zraka. Istovremeno, ove zrake imaju drugačiji smjer, jer se drugačije odbijaju od čestica vode u oblacima. Tako je učinak ultraljubičastog zračenja na kožu čak i pojačan zbog prodiranja zraka iz različitih smjerova. Istina, što su oblaci tamniji, to je manje ultraljubičastog. Ali u našim zemljama se retko dešava da se tamni teški oblaci zabavljaju duže od nekoliko dana. A uobičajeno sivo nebo nije prepreka prodiranju ultraljubičastog zračenja.

Zaključak: ako po oblačnom vremenu povećate trajanje šetnje i ostavite otvorenu kožu lica i ruku, onda je to sasvim dovoljno da dijete primi količinu ultraljubičastog zračenja potrebnu za proizvodnju vitamina D.

Legendarna ljepotica Vivien Leigh rekla je: "Ne postoje ružne žene - postoje samo žene koje ne znaju da su lijepe." Obavezujemo se da tvrdimo da ni ovo nije dovoljno za lepotu. Koži lica i tijela potrebna je kompetentna njega. A ovo je čitava umjetnost.

Zamislite da izgledate zapanjujuće!

I muškarci se osvrću na tebe!

A ogledalo uvek odgovara osmehom...

Može li se to postići? Nesumnjivo da! Na kraju krajeva, najbolja odjeća za ženu je lijepa koža.

Za vas i samo za vas postoji sajt "Magična koža" sa hiljadu i jednim savetom za negu kože!

Srećna žena ulepšava svet

Tim Magical Skin je postavio cilj: odgovoriti na sva pitanja o njezi kože. Da bismo to učinili, pregledavamo megabajte informacija s Weba. U potrazi za čudesnim receptima, otvaramo sveske lepotica prošlog veka. Slušamo savjete priznate Sexy. A mi vam predstavljamo ove korisne informacije!

Magical Skin je prava enciklopedija savjeta za njegu kože. Stručnjaci (dermatolozi, kozmetolozi, homeopati) i samo iskusne dame dijele recepte koji pomažu da koža lica i tijela bude čista i svježa. Imajte na umu da više ne morate trošiti svoje lično vrijeme tražeći odgovarajuće recepte u knjigama i na webu.

Prođite kroz odjeljke i uvjerite se da je Magical Skin fantastična stranica:

• Forum za one koji imaju šta da kažu.

Otkrivanje tajni "Magične kože"

Svaki dio stranice fokusiran je na određenu temu.

"Tipovi kože" pomažu u određivanju vašeg tipa kože: suva, masna, mješovita? Ovo je veoma važno kako biste razumjeli problem i kompetentno ga riješili. Testovi i članci ovog odjeljka pomažu čak i neiskusnim djevojkama da saznaju svoj tip kože.

"Nega kože lica i tela" zna sve o svakodnevnim kozmetičkim tretmanima:

• Kako njegovati mladu kožu lica i tijela.
• Kako održati ljepotu koja blijedi i izgledati mlađe od vršnjaka.
• Kako ukloniti otekline, modrice, vrećice ispod očiju.
• Sezonska njega - kako izgledati dobro u bilo koje doba godine.
• Odjeljak "Trudnoća" za trudnice i dojilje.
• Kako napraviti depilaciju na licu i tijelu.

I mlade djevojke i iskusne žene podjednako su zabrinute ako se na koži pojavi osip. Bubuljice, pjege, madeži, bradavice zaista mogu pokvariti vaše raspoloženje. Odeljak "Problematična koža" će vas spasiti od suza i očaja i reći vam:

• Kako pravilno očistiti kožu lica i tijela.
• Kako liječiti upale kože (bubuljice, akne, mitesere).
• Šta učiniti, ako

Do danas je najpopularniji tip odmora odmor na plaži, kada se želite sunčati, pobjeći od aktivnog svakodnevnog života i, naravno, zablistati nakon odmora bronzanom nijansom lijepog tijela. No, budući da odmor po pravilu nije onoliko koliko bismo željeli, a vrijeme ne podliježe našim željama i planovima, uvijek postoji veliki rizik da zbog lošeg vremena ne dobijemo željeni ten. Čim se oblaci skupe nad glavom, većina turista (naravno, prelepi deo čovečanstva je u prednosti) pada u mini bes: neću imati vremena da pocrnim do kraja odmora! Je li stvarno? Ili je još uvijek moguće sunčati se po oblačnom vremenu?

Nemojmo čamiti i „maknuti se s teme“, nego odmah odgovorimo na uzbudljivo pitanje: sasvim je moguće pocrniti (pa čak i izgorjeti!) pod oblacima. Mnogi ljudi smatraju da mutna preplanulost traje ravnomjernije i traje duže. Da bismo razumjeli je li to mit ili stvarnost, vrijedi detaljnije proučiti mehanizam sunčevog zračenja i razumjeti kako se pojavljuje preplanulost.

Sunce je glavni izvor ultraljubičastog zračenja, a upravo UV zraci, djelujući na živi organizam, doprinose nastanku preplanulosti (i mnogim drugim važnim procesima). Zauzvrat, u ultraljubičastom spektru razlikuju se 3 klase zraka (UV-A, UV-B i UV-C), od kojih svaka pogađa Zemlju u različitim količinama i na različite načine utječe na ljudsko tijelo. Najopasniji za ljude su C-zraci i B-zraci, ali je priroda stvorila ozonski omotač upravo da bi ih spriječila da dođu do Zemlje i svih živih bića. A-zraci imaju najniži nivo zračenja, oni slobodno prodiru u Zemlju čak i kroz oblake, ali u nešto manjoj količini, i daju tijelu neprocjenjivu korist, a uz to i veliku štetu. Dakle, prerano starenje kože direktno zavisi od količine sunčanja: i što je koža više izložena sunčevim „opeklinama“, brže bledi, gubeći elastičnost i čvrstoću, jer A-zraci prodiru u duboke slojeve kože. epidermis, uništavaju ćelije elastina i kolagena.

Zapravo, preplanulost je samo zaštitna reakcija organizma na djelovanje UV zračenja. Ako direktni A i B zraci padaju na ljudsku kožu, tada se u stanicama kože počinje aktivno proizvoditi poseban pigment, melanin, koji štiti donji sloj epiderme od štetnog djelovanja UV zraka (od opekotina i pregrijavanja). (toplotni udar)). Zauzvrat, uz stvaranje ovog pigmenta, pokreću se i drugi važni procesi - na primjer, proizvodnja vitamina D.

Malo ljudi razmišlja o značaju procesa koji se dešavaju u organizmu tokom sunčanja, ali činjenica da su ovi postupci čoveku potrebni je neosporna činjenica. Druga stvar je "predoziranje". Uostalom, korisno je samo ono što je umjereno. Priče o melanomu (onkološkoj kožnoj bolesti) daleko su od zastrašivanja, već upozorenje: ne treba se sunčati, a kako biste preplanulost dobili ne samo lijep izgled, već i zdravstvene prednosti, važno je slijediti jednostavna pravila:

• Bolje je sunčati se u hladu (barem, glava mora biti zaštićena od direktne sunčeve svjetlosti).
• Nemojte sjediti "na suncu" (postepeno povećavajte vrijeme provedeno pod sunčevim zracima).
• Nanesite kremu za sunčanje na kožu.
• Koristite posebnu kozmetiku nakon opekotina od sunca.
• Uzmite u obzir „aktivnost“ sunca („opasna“ visina iznad horizonta, sunce traje od 11 do 16 sati).

Da li je moguće oblačno vrijeme smatrati nekom vrstom sjene? S jedne strane, da, jer oblaci blokiraju četvrtinu direktne sunčeve svjetlosti. Istovremeno, raspršeno zračenje nesmetano prolazi kroz njih, a osoba prima profilaktičku dozu ultraljubičastog zračenja već samim boravkom na otvorenom, čak i po oblačnom danu. Što se tiče oblačnog vremena na plaži, naravno, proizvodnja melanina će se malo usporiti, ali to je samo dobro - takav ten će ležati ravnomjernije i trajati mnogo duže.

Glavna greška "sunčača" po oblačnom vremenu je odbijanje nanošenja kreme za sunčanje na tijelo. Kao rezultat toga, budući da su cijeli dan pod oblacima, turiste se uveče suočavaju s opekotinama. To je zbog činjenice da je ultraljubičasto radio svoj posao, a tijelo se nije moglo braniti bez dodatne podrške.

Vrijedi napomenuti da je nanošenje posebnih krema sa SPF zaštitom na kožu lica važan dio prevencije preranog starenja kože. Nažalost, mnoge dame zanemaruju ovaj savjet kozmetologa i u potrazi za bronzanom nijansom tijela primaju neugodna iznenađenja: mlohavost, suhoću, opuštenu kožu, bore i druge probleme, sve do raka.

Na osnovu gore navedenog zaključujemo: sve je dobro umjereno, a oblačno vrijeme nije razlog za uznemiravanje ako prati dugo očekivani odmor. Preplanulost će se svakako pojaviti, dok će se rizik od neželjenih opekotina znatno smanjiti.

Knjige i CD-ovi o Krimu

HELLO SUN!

Sveto oko dana, željni div!
Sam sam nosio tvoj zarobljeni plamen u svojim grudima,
Probijen vizijom kao bijeli dijamant
U grimiznoj tami svemira u nastajanju...

M. Voloshin

Sunce je najbliža zvijezda Zemlji, na kojoj se odvijaju nuklearne reakcije uz oslobađanje ogromne količine energije, prema zemaljskim konceptima. Temperatura na površini Sunca je +6000°S, au dubini kugle dostiže +40000000°S. Na površini Sunca povremeno se pojavljuju mrlje koje se kroz svjetlosni filter čine gotovo crnim na ovoj više nego svijetloj pozadini. Tačke odgovaraju lokacijama jakih magnetnih polja. Njihova temperatura je +4500°S. U gornjem sloju sunčeve atmosfere (hromosferi) postoje bljeskovi nuklearne materije - prominencije.

Električno nabijene čestice se prenose sa Sunca u Zemljinu atmosferu, uzrokuju promjenu Zemljinog magnetskog polja (magnetske oluje). Ciklus solarne aktivnosti i, posljedično, izmjenjivanja magnetnih oluja na Zemlji je 27 dana. Osim toga, svakih 11 godina (ponekad s poremećajem ritma) Sunčeva aktivnost se posebno povećava, a astronomi proglašavaju "godinu nemirnog Sunca". Većina ovozemaljskih tragedija i katastrofa, posebno zdravstvenih, događa se upravo u takvim godinama.

Udaljenost do Zemlje (150 miliona km) sunčeva svjetlost prelazi za 8 minuta. Izvan vidljivog spektra su infracrveni (termalni) i ultraljubičasti zraci. Pokušaji da se stvori "vještačko sunce" barem u laboratoriji do sada su bili uspješni samo u djelima naučne fantastike. Kvarcna lampa, pod kojom se možete i sunčati, jadan je i nesiguran surogat svjetske svjetiljke. Bez Sunca život na Zemlji ne bi mogao nastati, ali Zemljina atmosfera odbija, zadržava i raspršuje većinu sunčevih zraka. Kada ih ima previše, život je takođe nemoguć.

Šta je opekotine od sunca?

Opekotine od sunca su reakcija kože na izlaganje ultraljubičastim zracima. Štetne za sva živa bića, ultraljubičaste zrake nevidljive čovjeku zadržava Zemljina atmosfera, posebno njen ozonski omotač (koji je, na našu opštu uzbunu, nedavno postao tanji).

Samo mali dio zraka dopire do površine zemlje. Ali čak i od ovog malog dijela, ljudsko tijelo se brani nakupljanjem pigmenta - melanina - u stanicama kože. Još ništa nismo shvatili, ništa nismo osjetili, a u vanjskom sloju kože već je počela borba za naš život. Što je više pigmenta, zracima je teže prodrijeti u potkožne slojeve kako bi proizveli svoj destruktivni učinak - uzrokovali razgradnju proteinskih molekula i, posljedično, odumiranje samih tkiva. Nakon 6-10 sati na koži se pojavljuje crvenilo - eritem. Nakon 3-5 dana eritem prelazi u pigmentaciju zbog nakupljanja melanina u koži. Umjereno tamnjenje povećava zaštitna svojstva kože.

Zašto neki ljudi brže tamnu od drugih?

Sposobnost sintetiziranja melanina u većim ili manjim količinama individualna je osobina organizma, postavljena je od rođenja i nasljeđuje se. Stoga se brinete sunčaju bolje od plavuša, a stanovnici tropskih zemalja možda se uopće ne sunčaju.

Ko su albino?

To su živi organizmi, po prirodi potpuno lišeni pigmenta. Albino ljudi imaju ružičastu kožu i potpuno bijelu kosu. Čak i njihove oči imaju ružičastu nijansu, jer krvne kapilare u njima sijaju kroz bezbojnu šarenicu. Albino se ne može sunčati i ljeti užasno pate od opekotina od sunca. Rođeni u tropima, osuđeni su na umiranje od sunca osim ako se ne presele u zemlju sa umjerenom klimom. Na sreću, potpuni albino su češći među životinjama (npr. pacovi, miševi, zečevi).

Šta određuje intenzitet opekotina od sunca?

Za sunčanje je najvažnija visina sunca iznad horizonta (dakle, geografska širina područja, doba godine i dan).Opekotine su jače, atmosfera je transparentnija i što se sunčeva svjetlost više odbija od površine. zemlje. Penjači na planinama, posebno u zoni snijega, nose rukavice i tamne naočare, stavljaju na lice zavoje od 5-6 slojeva gaze i svakodnevno mažu lice masnom kremom za sunčanje. Ali i pored svih ovih mjera, u alpskim kampovima uvijek po tenu određuju ko je sišao sa vrha, a ko se još sprema za uspon.

Dan proveden na planinama (čak i na Krimskim, gde je sloj atmosfere kilometar tanji od nadmorske visine) omogućava da se preplanuli bolje od nekoliko dana monotonog i ponekad bolnog ležanja na plaži.

Zaštitna funkcija kože se smanjuje dugotrajnom primjenom određenih lijekova (sulfamidi, kinin, arsen, preparati željeza i dr.). Osetljivost na ultraljubičaste zrake uvek raste u proleće.

Stručnjaci toplo preporučuju da počnete da se „sunčate“ tek nakon razgovora sa lekarom. Veoma dobro. Ali dodali bismo da u našem stresnom vremenu čovjek posebno treba da sluša glas prirode i da stalno proučava sebe, da postane sam sebi doktor. Španski filozof B. Gracian (1601-1658) je rekao: "Glupo je apelovati na Hipokrata za zdravlje nakon četrdesete."

Zašto je sunce na Krimu opasno?

Čak su i trgovci robljem prošlih vekova kažnjavali robove prevožene preko okeana tako što su ih svezane bacali na palubu pod suncem.

Aboridžini sunčanih zemalja još uvijek prepoznaju posjetioce po neiskorijenjenoj navici sunčanja.

Ljetne plaže južne obale Krima se iz aviona vide kao žute - od bezbroj ljudskih tijela pod suncem. Da, većina turista shvaća ljetne praznike na Krimu kao sretnu priliku da provedu odmor (ili cijeli period putovanja u sanatorijum) na plaži - ležati pod suncem, igrati karte, listati časopis, pijuckati pivo. Kada se vrate, moraju se pohvaliti kolegama, „prijaviti“ rođacima. Kako? Naravno, preplanuli!

Malo je vjerovatno da u naše vrijeme neko ne zna da je pretjerano izlaganje otvorenom suncu štetno i opasno. Najmanji problem je jednostavno izgoreti, a zatim biti primoran da se krije u hladu nekoliko dana. Najveći je oboljenje od maligne neoplazme čija je mogućnost posebno velika kod osoba sa staračkim pjegama na koži (madežima), a općenito veća kod plavuša, posebno kod onih koje su već izgorjele do žuljeva.

Između ovih ekstrema nalazi se duga, nesrećna lista bolesti koje može izazvati neumorna žeđ za preplanulom kožom. Riječ je o povećanju krvnog tlaka, ubrzanom otkucaju srca, aritmiji, glavobolji i slabosti, koja ne prolazi ni nakon odmora u hladu. Može doći do pogoršanja hroničnih bolesti, posebno bolesti nervnog sistema, uništavanja crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. Konačno, kako je nedavno utvrđeno, višak ultraljubičastih zraka izaziva slabljenje imunog sistema, što se postepeno manifestuje - za štavlju odjednom počinju da se lepe bolesti za koje nikada ranije nije čuo. Medicinsko osoblje lječilišta često mora promatrati turiste koji se nadaju da će "spržiti" bronhitis i tonzilitis zarađene u kišnim gradovima pod krimskim suncem, a umjesto oporavka, prelaze na odmor u krevetu.

Biti pod suncem bez šešira štetno je za sve, a za starije i za one koji su skloni hipertenziji izuzetno je opasno. Pregrijavanje glave može dovesti do sunčanice, pa čak i moždanog udara. Srećom, turska industrija nam je obezbijedila dovoljno pojedinačnih suncobrana, pa bi sada plaže trebale izgledati šareno iz aviona.

Koliko dugo ljekari preporučuju boravak na suncu?

Ukupna izloženost sunčevoj svetlosti, prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, ne bi trebalo da prelazi 60 MEA („minimalnih doza eritema“) godišnje. U praksi, trajanje izlaganja direktnim sunčevim zracima je na početku 5-10 minuta. i postepeno doveden do 40-50 minuta. za jedan dan. U periodu godišnjeg odmora ne može se preći granica između zdravlja koje Sunce daje i bolesti kojima ono kažnjava one koji previše vremena provode pod njegovim direktnim zracima.

Koja je korist od opekotina od sunca?

Jednom je jedan od autora ove knjige predavao biologiju u školi na Jalti. Sjećam se da je u petom razredu bila nova učenica iz nekog sjevernog grada. Dječak je bio niži od ostalih, pognutih nogu, debelog trbuha i velike glave. Došljaci, pa čak i posetioci, nisu bili baš omiljeni na Jalti, ali se prema tome odnosilo s poštovanjem. “Imao sam englesku bolest”, rekao je na dan kada su se upoznali. I reci "rahitis" - pa, valjda, i zadirkivali!

Zašto engleski? Vjerovatno zbog njenih stalnih, klasičnih engleskih magla.

Sunce svima treba! Vitamin D se sintetiše iz holesterola u ljudskom i životinjskom telu pod suncem. Kada nema dovoljno sunca, djeci se prepisuje riblje ulje kako bi se umjetno zasitili ovim vitaminom, koji reguliše prije svega fosfor-kalcijum metabolizam u kostima. Nažalost, riblje ulje ne pomaže uvijek, a omekšale kosti se savijaju pod težinom tijela.

O tome kako vam treba sunce, znali su u starom Egiptu. Prema Herodotu, Egipćani su uredili posebne terase za izlaganje suncu, poput modernih solarija. Kasnije se rodila poslovica: "Gdje rijetko ima sunca, često je i doktor".

Sa solarnim „gladovanjem“, smanjuje se otpornost na bolesti, fizička izdržljivost i mentalni učinak, pogoršava se tok kroničnih bolesti, smanjuje se čvrstoća zubne cakline, pogoršava se regeneracija (oporavak nakon prijeloma) koštanog tkiva. Kod djece se, osim toga, usporava rast i razvoj.

Stanovnici industrijskih gradova sa zagađenom atmosferom, kroz koju se teško probijaju zraci sunca, skloni su ovim nevoljama, posebno u sjevernim krajevima, a još više krajem zime. Tamo, za djelomičnu nadoknadu solarnog nedostatka, liječnici preporučuju zračenje kvarcnim lampama.

Kako sunce utiče na ljudski organizam?

Helioterapija - tretman suncem. Snažno je preventivno i ljekovito sredstvo. Pod sunčevim zracima povećavaju se ukupne performanse, otpornost na prehlade, infekcije i štetne vanjske faktore.

Infracrveni zraci sunca imaju pretežno toplotni efekat, prodiru u telo do dubine od 4 cm.

Vidljive zrake percipira mrežnica, povećavajući vitalnost. Opća shema boja krimskog ljeta suprotstavlja sivi "pejzaž" industrijskih gradova sa svim duginim bojama:

CRVENA lopta izlazećeg Sunca u rano svježe jutro donosi nalet optimizma i nade, postepeno bojeći obalu. NARANĐASTO-ŽUTI tonovi topline i radosti. Raznovrsne ZELENE nijanse suptropske vegetacije stvaraju osjećaj udobnosti. Bezgranično PLAVO more i vedro PLAVO nebo umiruju dušu. LJUBIČASTI večernji tonovi sa zlatnim svjetlima i čuvenom mjesečevom stazom koja spaja obalu sa beskrajnim prostranstvima svemira, apeluju na harmoniju sa Univerzumom.

Ultraljubičaste (UV) zrake prodiru do dubine od samo 1 mm, ali izazivaju različite reakcije u tkivima tijela. Smanjuje se viskozitet krvi, smanjuje se nivo holesterola, što je važno za prevenciju i lečenje ateroskleroze. Povećava se imunitet, povećava se disanje tkiva, poboljšavaju se metabolički procesi. UV zraci štetno djeluju na viruse i bakterije, pospješuju sintezu proteina, vitamina D, enzima, hormona.

Možete li se sunčati kroz prozorsko staklo?

Možete se sunčati, ne možete se sunčati. Mineralno staklo ne propušta ultraljubičaste zrake. Ako je kuća topla, onda čak i zimi možete pokušati da se sunčate kroz otvoreni prozor. Postoje ekscentrici koji posebno zamjenjuju prozorsko staklo pleksiglasom (organsko staklo). Za njih je uvijek ljeto!

Može li se sunčati u odjeći?

Materija svetlih boja (prirodna svila, krep de šin, pamuk voile) propušta 30-60% ultraljubičastih zraka. Manje od 10% zraka prolazi kroz lan, rezane, satenske, tamno obojene pamučne tkanine, a od 30 do 77% kroz sintetičku odjeću. Uglavnom, ljeti se sunčaju kroz odjeću. Stoga, ako ste prije ručka išli na izlet sunčanom rutom, onda je nakon ručka na plaži bolje da ne izlazite ispod svoje „gljivice“!

Da li je moguće sunčati se u hladu?

Sunčevi zraci se raspršuju u atmosferi i odbijaju od bijelih kumulusnih oblaka (do 50%), od pješčane i šljunčane plaže (28-33%), od travnjaka (26%), od površine mora. Stoga se preplanulost „ljepi“ za one koji su u hladu, ali na otvorenom i nedaleko od mjesta obasjanog suncem. Ovako se preporučuje sunčanje u prva 2-3 dana boravka na obali Crnog mora.

Da li se preplanulost zadržava tokom oblačnih dana?

Ultraljubičasti zraci prodiru kroz oblake, tako da za sunčanje nije potrebno jako sunce. Naravno, za takav preplanulost potreban je duži odmor.

U kojoj dobi se smije "sunčati"?

Koža djece je mnogo osjetljivija na sunce od kože odraslih. Osim toga, djeca vole da se prskaju u vodi, a zatim se moraju dugo zagrijavati na suncu. Stoga ih je od 11 do 16 sati bolje nikako ne dovoditi na plažu. Ali budući da se ovo pravilo obično ne poštuje i koji vole odrasle osobe, zbog svoje udobnosti, prilagodite dječji režim vlastitom, morate barem strogo nadzirati bebu - nakon kupanja, obrišite je i strogo sakrijte ispod tende. Samo zapamtite da mala djeca mogu izgorjeti čak i ispod tende, a djecu mlađu od godinu dana nikako ne treba iznositi na otvoreno sunce. Opekline od sunca koje dijete dobije (napominjemo, krivnjom roditelja) mogu nepredvidivo utjecati na njegovo zdravlje čak i u odrasloj dobi.

Koje doba dana je najbolje vrijeme za sunčanje?

Najbolje je preplanuti ujutru, do 10-11 sati, kada je još malo vodene pare u vazduhu, a nema prave vrućine. Zatim se do 16-17 sati treba sakriti u hlad.

Na plažu je najbolje doći rano ujutro. Ovo ljubazno, bezazleno sunce, prohladno i prozirno more, pusta plaža, galebovi na molu i na stijenama, cijeli svijet koji se budi stvara vam raspoloženje, tjera zimski umor i nepotrebne misli. Istina, da biste rano ustali, morate rano ići u krevet, ali šteta je uveče! Zato odspavaj posle večere.

Osjetljivost na UV zračenje je povećana kod žena svijetle puti u periodu „kritičnih dana“, kod oboljenja štitne žlijezde, joda, kalcija i nedostataka vitamina.

Zapamtite! Nekontrolisano izlaganje suncu dovodi do stvaranja bora, preranog starenja kože.

Ko ne bi trebao da se sunča?

Ne možete biti na otvorenom suncu za osobe sa akutnim oboljenjima i krvarenjima, sa zatajenjem cirkulacije II i III stepena, sa anginom pektoris, bronhijalnom astmom. Osim toga, postoje ljudi s povećanom osjetljivošću kože na sunčevu svjetlost. Sunce ih toliko opeče da za kratko vreme izaziva kožna oboljenja. Ne možete se sunčati ljudi sa malignim, pa čak i benignim neoplazmama.

SAŽIMANJE

Sunčanje pod vedrim nebom izvodi se ujutro do 11 sati, a popodne - od 16 sati. Ostatak vremena preporuča se biti u sjeni rešetkaste tende ili suncobrana.

Na plaži treba nositi šešir svijetlih boja, a oči zaštititi tamnim naočarima. Sunčanje se obavlja ležeći, glava treba da bude u hladu.

Ne spavaj na plaži! Potrebno je promijeniti položaj tijela - ravnomjerno rasporediti preplanulost.

Nemojte se sunčati na prazan stomak ili odmah nakon obilnog obroka.

Morate voditi računa o svom zdravlju! Ako osjetite peckanje kože, glavobolju, prestanite sa sunčanjem.

Kako liječiti opekotine od sunca?

Ako ste ipak „izgoreli“ (pojavilo se izraženo crvenilo i bol), prestanite sa sunčanjem na 2-3 dana, a kožu obrišite alkoholom, kolonjskom vodom.

Šta je sunčanica?

Pojavljuje se iznenadna slabost, osjećaj slabosti, glavobolja, mučnina. Unesrećenog je potrebno preneti u hlad, oslobođen odeće, staviti hladne obloge sa ledom na glavu i srce ili jednostavno preliti hladnom vodom.

Da li je prihvatljiv boravak na plaži osobama sklonim alergijama na sunce?

Uz povećanu osjetljivost na sunce, bolje je biti na plaži samo u ranim jutarnjim satima. Prikazana je upotreba posebnih krema za sunčanje. Na takvim kremama, losionima, gelovima naznačen je zaštitni faktor - SPF. Što je veća njegova vrijednost (10, 12, 18, 40), to je učinkovitija zaštita od UV zraka. Na primjer, ako krema ima oznaku SPF10, onda pod zaštitom ove kreme možete ostati na otvorenom suncu 10 puta duže nego inače. Kreme za sunčanje se nanose na kožu 15-30 minuta prije početka sunčanja.

Da li je moguće tamniti zimi?

Direktno sunčevo zračenje do decembra slabi, u poređenju sa julom, više od dva puta. Količina ultraljubičastih zraka raspršenih u zraku još naglo opada, među kojima zimi prevladavaju sigurne, duže valne dužine. U januaru je radijacija nešto veća nego u decembru (uz isto vedro nebo).

Dobiti "eritem" zimi je gotovo nemoguće. Ipak, moguće je dobiti dobar gusti ten, posebno na Krimu, gdje je zimsko sunce pet puta aktivnije nego, recimo, u Moskvi. Za zimsko sunčanje uređeni su posebni paviljoni sa pjenastim krevetima ili, bolje, individualnim kabinama prekrivenim plastičnom folijom.

Prekrasan zimski ten je zdrav i siguran. Može se smatrati pravim uspjehom, zbog čega vrijedi doći u odmaralište van sezone!

Iz knjige V.V. Ezhova, D.N. Tarasenko "Tajne krimskog zdravlja", "Business-Inform", 2002, Simferopolj

Helioterapija- Terapija suncem, moćno sredstvo prevencije i lečenja. Povećava ukupne performanse, otpornost na infekcije i vanjske štetne faktore.

infracrvene zrake Sunce ima pretežno toplotno dejstvo, prodire u telo do dubine od 4 cm.

Vidljive zrake percipira retina oka, povećavajući vitalnost. Opća shema boja ljeta na Jalti suprotstavlja sivi "pejzaž" industrijskih gradova sa svim duginim bojama.

Crvena lopta izlazećeg sunca u rano svježe jutro izaziva nalet optimizma i nade, postepeno oslikavajući obalu narandžasto-žutim tonovima topline i radosti. Raznovrsne zelene nijanse suptropske vegetacije stvaraju osjećaj udobnosti. Bezgranično plavo more i čisto plavo nebo smiruju Dušu. Ljubičasti tonovi večernje Jalte sa zlatnim svetlima i čuvenom lunarnom stazom koja povezuje obalu sa beskrajnim prostranstvima Kosmosa, apeluju na harmoniju sa Univerzumom.

Ultraljubičaste (UV) zrake prodiru u tijelo do dubine od samo 1 mm, ali izazivaju različite reakcije u tkivima tijela. Smanjuje se viskozitet krvi, smanjuje se nivo holesterola, što je važno za prevenciju i lečenje ateroskleroze. Povećava se imunitet, povećava se disanje tkiva, poboljšavaju se metabolički procesi. UV zraci štetno djeluju na viruse i bakterije, pospješuju sintezu proteina, vitamina D, mnogih enzima, hormona.

Tan-reakcija kože na UV zrake. Nakon 6-10 sati javlja se crvenilo - eritem. Nakon 3-5 dana eritem prelazi u pigmentaciju, zbog nakupljanja melanina u koži.

Umjereno tamnjenje povećava zaštitna svojstva kože. Osjetljivost na UV zračenje je povećana kod žena svijetle puti, žena tokom "kritičnih dana", sa bolestima štitne žlijezde, nedostatkom joda, kalcija i vitamina.

U praksi, prosječno trajanje izlaganja direktnim sunčevim zracima na početku bi trebalo biti 5-10 minuta i postepeno povećavati na 40-50 minuta. za jedan dan.

U periodu odmora ne treba prelaziti granicu između zdravlja koje Sunce daje i bolesti kojima ono nagrađuje one koji predugo provode pod njegovim direktnim zracima. U sanatorijima se helioterapija dozira uzimajući u obzir intenzitet sunčevog zračenja.

sunčanje- Iscjeljujuće djelovanje Sunca na potpuno ili djelimično golu osobu. Najbolja metoda je sunčanje ujutro, kada se svjetlost koja se odbija od neba očisti od kratkih UV zraka i poprimi najljekovitija svojstva.

sunčanje po vedrom nebu snimljeno ujutro do 11 sati. a poslije ručka  -  od 16 h. Ostatak vremena preporuča se biti u sjeni rešetkaste tende ili suncobrana. Na plaži treba nositi šešir svijetlih boja, a oči zaštititi tamnim naočarima. Sunčanje se obavlja ležeći, glava treba da bude u hladu. Ne spavaj na plaži! Potrebno je promijeniti položaj tijela - ravnomjerno rasporediti preplanulost. Sunčanje se ne smije izvoditi na prazan želudac ili odmah nakon obilnog obroka. Morate voditi računa o svom zdravlju! Ako osjetite peckanje kože, glavobolju - prestanite sa sunčanjem.

Korisne informacije

Da li je moguće sunčanje po oblačnom vremenu? Da! UV zraci prodiru kroz oblake.
Da li je moguće pocrniti pod tendom? Da! Odbijene sunčeve zrake i dalje utiču na vas. 60% zraka se odbija od mirne vodene površine, a 32% od oblutaka na plaži.
Da li je moguće izgoreti na odeći? Da! Pamuk, svila, lagani krep de šin propuštaju 30-60% UV zraka, tamni lan, klamerica, saten - manje od 10%, a sintetička odjeća - od 30 do 70%.

Opekline od sunca. Ako ste i dalje “izgoreni” - postoji crvenilo i bol, prestanite sa sunčanjem na 2-3 dana, a kožu obrišite alkoholom, kolonjskom vodom.

Solarna alergija. Uz povećanu osjetljivost na sunce, bolje je biti na plaži samo u ranim jutarnjim satima. Prikazana je upotreba specijalne kozmetike. Na takvim kremama, losionima, gelovima, zaštitni faktor od sunca - SPF. Što je veća njegova vrijednost - 10, 12, 18, 40, to je veća zaštita od UV zraka. Ako je krema označena sa "SPF-10" - na otvorenom suncu možete ostati 10 puta duže nego inače. Zaštitna sredstva se nanose na kožu 15-30 minuta prije početka sunčanja.