Napoleonov kompleks ili sindrom niskog muškarca: kako nizak rast utiče na zdravlje muškarca. Kako se riješiti Napoleonovog kompleksa Odbacivanje zbog niskog rasta

Sindrom Shortyja je unutrašnji kompleks koji kratkog čovjeka proganja kroz život. Shvata da mu nešto nedostaje i taj osećaj ga prati uvek i svuda. Visokim predstavnicima povremeno upadne niski muškarac i zavidno slika kako bi mu bila sudbina da je bio malo viši. Kod takvog muškarca često bjesne agresija i osjećaj inferiornosti. Čini se da "Napoleon" stalno obraća pažnju na svoju visinu, ali ovo je samo kratka čovjekova pretpostavka. Moguće je nositi se s psihološkim problemima, a mnogi to uspješno rade, glavna stvar je da ne klonete duhom i pronađete prednosti svojih osobina u izgledu.

Prekomjerna težina i zaobljen stomak

Ako je muškarac nizak, onda bi trebao imati višak kilograma i istureni trbuh - izjavu je dao neko ko ima takva "dostojanstva" i ne želi ništa promijeniti. Zapravo, svako može imati pivski stomak, samo što je kod niskog muškarca ta osobina mnogo uočljivija. Višak kilograma utječe na njegovo zdravlje, a zaobljeni oblik trbuha stvara dodatno opterećenje kratkim nogama. U isto vrijeme, često su niski muškarci u tijelu prilično energični, ali želja za obilnim obrokom i nedostatak sporta sprječavaju gubitak težine.

Divno držanje

Muškarci niskog rasta obično se ne klonu. Činjenica je da oni to ne mogu, uvijena leđa će oduzeti još par centimetara od njihovog malog rasta. Stoga niski muškarci paze na svoje držanje, ispravljaju ramena i visoko drže glavu, za razliku od visokih muškaraca.

Rizik od cerebralnog krvarenja

Naučnici su sproveli studiju upoređujući stanje 15.000 muškaraca i žena različitih veličina u odnosu na rizik od cerebralnog krvarenja. Ispostavilo se da što je osoba veća, to je manji rizik. Da biste izbjegli takav ishod, morate voditi zdrav način života, opskrbljivati ​​tijelo korisnim i potrebnim tvarima, promicati aktivnu cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uz pomoć pokreta.

Nizak čovek će živeti duže

Stručnjaci su proučavali ne samo rizike od zdravstvenih problema kod muškarca niskog rasta, već i njegov očekivani životni vijek općenito. Pokazalo se da je proces starenja kod niskih muškaraca sporiji. To znači da čovjek s Napoleonovim kompleksom može živjeti duže od svog jednogodišnjeg rasta ispod dva metra. Osim genetskih karakteristika, na očekivani životni vijek utječu i pozitivan stav i smisao za humor. Ako se čovjek niskog rasta raduje svakom danu, vrti krugove po stadionu svojim kratkim nogama, šali se i smiješi puno, onda će mu sigurno doći dodatne godine, a prethodno željeni plus jedan decimetar visine će postati nepotrebni.

U nastavku pogledajte intervju sa homeopatom koji je govorio o bolestima dobrih i loših ljudi:

Tinejdžeri doživljavaju psihičku nelagodu povezanu s tvrdnjama o svom izgledu. Ako niste uspjeli da savladate mladalačke komplekse i još uvijek patite od činjenice da vas priroda nije nagradila košarkaškim rastom, pokušajte sagledati problem s druge strane.

Vjerovatno nema takvih ljudi koji u svom izgledu ne bi našli nešto za požaliti. Ali nedostaci su različiti. Neki vide problem u pogrešnoj boji očiju ili kose. Istina, takav nedostatak nas ne sprječava da živimo i uživamo u životu punim plućima. (Uvijek možete umetnuti obojena sočiva ili promijeniti boju kose). Ali to se ne može reći za ljude koji se suočavaju s problemom niskog rasta.

Nedostatak centimetara može pretvoriti život u pravu noćnu moru. Upravo mali rast uzrokuje brojne komplekse kojih se vrlo teško riješiti.

Djevojke počinju da se smatraju ružnim, momci potpuno gube povjerenje u sebe. Kako izaći na kraj s problemom niskog rasta i pretvoriti nedostatak u vrlinu? Stoga pročitajte ovaj materijal koji će vam pomoći da se nosite s problemom.

Prava obuća je ključ uspjeha.

Najlakši i najefikasniji način za rješavanje problema niskog rasta je odabir pravih cipela. Zahvaljujući dobu kompjuterske tehnologije, a jednostavno zbog procvata trgovine, danas postoji veliki broj radnji u kojima možete odabrati model elegantnih cipela sa skrivenim potpeticama. To će vam pomoći da izgledate viši, ali visina cipela će biti skrivena od znatiželjnih očiju, samo što niko neće primijetiti.

Inače, postoje i muški modeli cipela sa štiklama. Ove cipele se uglavnom prodaju u online trgovinama, kako ne bi osramotile muškarce pri odabiru proizvoda. Pokušajte naručiti probni par čizama. Obično se mogu isprobati po primitku i, ako ne odgovaraju, zamijeniti za sličan proizvod. Takođe, kompanije koje poštuju same sebe (a naručujemo samo na pouzdanim sajtovima) uvek vraćaju novac.

Nizak rast je vidljiv čak i u školskoj klupi

Vrlo često ljudi normalne visine misle da su niski. Naravno, ne mogu svi da se prihvate glavom za lustere u kući, ali vi nemate dijagnozu! A to znači da niste patuljak i da u principu nemate o čemu da brinete.

Obično se nizak rast utvrđuje u školskom uzrastu i ova bolest se liječi posebnim hormonima rasta. Ako niste odvedeni kod lekara, onda ne treba da brinete previše, sve je u redu sa vama. Naravno, možete i sami otići kod doktora, konsultovati specijaliste, ali ovo je gubljenje vremena.

Standardi ljepote i rasta, uključujući i stalno mijenjanje. Dakle, u Sovjetskom Savezu, nedaleko od nas, najniža u odnosu na modernu visinu smatrala se idealnom - 168 cm za muškarce.

A žene imaju još manje - 157 cm. Sada smo narasli u prosjeku za 5 cm. Ali geni se ne mogu nigdje staviti, a moda može potpuno odstupiti od bioloških karakteristika ljudskog tijela. Stoga, nemojte zavidjeti modelima, samo koristite zdrav razum.

Zapamtite da se čak i dok sjedite za školskom klupom manifestuje nizak rast. A ako tokom studija niste naišli na takav problem, iako ste prošli godišnje (barem) komisije koje se sastoje od vrhunskih doktora, onda, sazrevši, ne možete odjednom postati „niski“. Ovo je jednostavno potpadanje pod stereotip javnog (ne uvijek ispravnog) mišljenja.

Uništite psihološki negativan stav

Najbolji tretman za kompleks niskog rasta je pozitivna samohipnoza. Prestanite sebe smatrati malim i nesposobnim za bilo šta. Ne brinite o centimetrima koji nedostaju. Fokusirajte se na svoje druge prednosti.

Moramo prihvatiti ono što ne možemo promijeniti. Uostalom, koliko je velikih glumaca i glumica bilo malih. Zamislite holivudskog kratkog veselog momka Dannyja DeVita ili glumca Toma Cruisea. I djevojke blistaju - pjevačica Shakira, sestre Olsen, glumica Alice Milano i drugi.

Nemojte tražiti neki razlog za sve svoje nedostatke. To nije u redu. Niko vas ne ocjenjuje sa mjernom trakom u rukama i nije važno koliko ste visoki. Umjesto toga, fokusirajte se na druge kvalitete koji će vam pomoći da uspijete.

Prijavite se na kurseve napredne obuke, radite na ličnim kvalitetima. Obavivši takav posao, nećete primijetiti da će vam život postati mnogo bolji i bolji. Otkrit ćete nove horizonte za sebe, možda čak i organizirati vlastiti posao.

Uostalom, ništa ne stimuliše bolje od želje da dokažete cijelom svijetu da su svi ljudi oko vas pogriješili i da vaš mali rast nikako ne može biti prepreka za postizanje vašeg cilja. Vjerujte mi, ako od jednostavne osobe postanete prava osoba, onda niko neće brinuti o vašem rastu. Uostalom, glavnu ljepotu i snagu nije tako lako izmjeriti.

Voli sebe! Otkrijte nove mogućnosti i skrivene potencijale u sebi. I neka vam nedostaci služe za dobro, pretvarajući se u vrline.

U pretraživačima postoji mnogo odgovora na pitanje šta je "Napoleonov kompleks". U osnovi, daju se historijski podaci vezani za niske ljude koji su dostigli vrh u politici, sportu ili na sceni.

Međutim, ovo pitanje se više otkriva sa istorijske strane nego iz ljudske psihologije. Napoleonov sindrom je defekt ličnosti koji sprečava osobu da uživa u životu.

Češće je ova kvaliteta svojstvena muškarcima, a počinje od djetinjstva. Zatim, kada je u školi ili drugim obrazovnim institucijama, tip trpi ismijavanje i gubi vjeru u sebe. U svakom školskom razredu bio je mali dječak kojeg su zadirkivali.

primjer:

Djevojke biraju jake i zgodne kandidate za gospodu, a malom i krhkom momku teže je stvoriti vezu.

Nagomilavši u sebi tešku bol i nizove neuspjeha, "Napoleonik" obećava sebi da će rasti, postati najbolji i postići maksimalne visine u životu, kojima teži u budućnosti.

Želeći da se istakne u svim situacijama, marljivo uči, ispunjava zadate instrukcije pretpostavljenih, ali mu je duša puna osvete i čeka čas obračuna. Takvi ljudi teže da imaju auto i stan, mnogo novca i visoku poziciju u društvu.

Nakon što su dobili mjesto načelnika, izbija njihova skrivena ogorčenost. Sada dokazuju drugima i podređenima svoju visinu i prednost. Posljedično, ovi ljudi ponižavaju druge i pokušavaju ih pokoriti radi samozadovoljstva.

Napoleonov kompleks kod niskih žena

Sada razmotrite Napoleonov kompleks kod žena. S jedne strane, biti mali je dobro: uredna figura, možete nositi visoke potpetice. Nizak rast daje osobi pokretljivost i spretnost. Dobrodošao je u nekim sportovima. Ali iz nekog razloga, sve više niskih djevojaka ima tendenciju da budu više. Rast je veliki izazov za neke od nas.

Ako se muškarci ponašaju agresivno sa ovim sindromom, djevojke suzdržavaju emocije u sebi. Manje su podložni frustracijama i naglašavaju izmišljene nedostatke samo visokim cipelama.

Nije isključena činjenica da će dama postaviti sebi cilj i početi mu težiti. Da, čak je i dobro. Osoba koja želi da napravi karijeru, stekne status u društvu i bude nezavisna postaje izvor zavisti za druge dame, što će oboljeloj pomoći da povrati izgubljeno samopouzdanje.

Dokazujući svoju važnost i nadmoć, žena će pronaći mir i osloboditi se psihičke traume.

Napoleonov kompleks u popularnoj psihologiji daje sljedeće preporuke onima koji su ismijavani:

Psiholozi savjetuju da sami napravite listu. Podijelite komad papira u 2 kolone. U jednoj koloni napišite opis za visoke ljude. S druge strane za sebe. Da biste povećali samopouzdanje, uzmite za primjer svog prijatelja ili poznanika koji je viši od vas. Opišite prednosti i nedostatke obojice. Svaka osoba duboko u sebi voli sebe, tako da će vaša pehara pluseva nadmašiti pehar vašeg protivnika.

Gotovo svi smo na neki način nezadovoljni sobom. Razloga je mnogo - počevši od loših navika pa do izgleda. Hajde da razgovaramo o najnametljivijem i najtežem za popravku - niskom rastu. On sprečava devojke da naprave karijeru, dodaje samopouzdanje mladima. Zar se ništa ne može učiniti? Ne očajavajte, uvijek postoji način. Vjerujte, vaša visina u centimetrima je bitna samo za vojnu registraciju, miran život teče po potpuno drugačijim zakonima, ponekad čak i strožim od vojnih.
Odlučite se za motivaciju, jer za različite ciljeve postoje različiti načini rješavanja problema.
Kako povećati visinu?
Ako ste sportista i nedostaje vam samo nekoliko centimetara da postanete košarkaški tim, onda će vam pomoći poseban program vježbanja. Jedini dobar savjet koji mogu dati je: ne slušajte dobre savjete. Da biste odabrali individualni sistem vježbi za rješavanje problema niskog rasta, potrebno je kontaktirati profesionalnog trenera, ne zaboravljajući konzultirati liječnika. Samoliječenje nikada nikome nije donelo ništa dobro. Na primjer, svi znaju da možete piti kalcijum glukonat za stimulaciju rasta tokom puberteta. Ali samo oni koji nisu lijeni da se konsultuju sa lekarom znaju da silicijum treba poneti sa sobom. Doziranje i proporcije se izračunavaju na osnovu težine sportiste i njegovih dnevnih opterećenja.
Djevojke, ako se želite okušati u liku manekenke, budite izuzetno oprezni pri odabiru trenera. U rješavanju problema niskog rasta trener-sportista nije najbolji asistent. Činjenica je da su vježbe istezanja za sportaše u većini slučajeva opasne za krhku djevojku s uskom kosti. Potražite trenera u fitnes salama ili kozmetičkim salonima, a ne zaboravite i dobrog terapeuta za masažu.
Mali ljudi
Najveće poteškoće počinju kada čovjek počne tražiti objašnjenje za svoj nedovršeni život u svojim fizičkim karakteristikama, a posebno u svom malom rastu.
Muška tuga: Nizak sam, devojke me ne vole. Počinju se razvijati kompleksi, osoba postaje nesigurna u sebe, a kao rezultat toga, djevojke ga zaista ne primjećuju. Ovo je lanac uzroka i posledice. Zapamtite svoje 5.-6.-7. razrede. To je upravo period kada su sve djevojčice više od svih dječaka u razredu. A ko je privukao najviše ženske pažnje? Tako je, najmanji i najbrži. I nije bitno hoće li ostati nizak, ili narasti do košarkaške visine, on će i dalje svima ostati miljenik sve do mature.
Ne radi se o vanjskim podacima, već o samosvijesti i sposobnosti da se ispravno predstavite. Žena procjenjuje muškarca prema više kriterija, a osim vanjskih podataka, bitno je kako je gledate, kako se ponašate. Tajna ženskara je upravo u tome što on ne izgleda kao takav. Iskren osmeh i pogled pun ljubavi rade svoj posao, čak i ako je devojka koja vam se dopada primetno viša od vas. Zamislite Toma Cruisea i Nicole Kidman. Najsjajniji par u Holivudu, koji je živeo zajedno oko 10 godina, odlikovao se činjenicom da je Nikol bila 10 centimetara viša od svog supruga, a sa štiklama za svih 20.
Tajna muškog šarma je 100% samopouzdanje. Nije bitno gdje se pojavljuje. Ako oklevate i izgubite se pred devojkom, a ona vidi vaša profesionalna dostignuća i poštuje vas kao stručnjaka, ili ako vidi poštovanje vaših prijatelja prema vama, na pravom ste putu.
Male žene
Tuga žena ovdje je nešto manja. Djevojke (žene) malog rasta vole većina muškaraca. Ali čak i tu je postojala kvaka: niskoj djevojci se čini da je ne shvataju ozbiljno. To je sasvim moguće, ali rast je ovdje sekundaran. Opet se ponavlja lanac: zbog niskog rasta žena počinje da se kompleksira, stidi se da izrazi svoje mišljenje, drugi misle da ona nema svoje mišljenje. Ako vas muškarac ne shvati ozbiljno, uopće nije činjenica da će uzeti djevojku impresivnijih dimenzija. Ako muškarac živi po principu „sve žene su budale“, rast njegove žene ne utiče ni na šta. Razmislite 10 puta prije nego što svoj život posvetite takvoj osobi.
Mali rast pomoći će djevojci da naglasi svoju najvažniju prednost - krhkost i ženstvenost. Čak i ako ste odabrali uniseks stil, većina muškaraca će vas i dalje doživljavati kao objekt za njegu i zaštitu.
Koren problema niskog rasta
Da biste razumjeli kako se grade odnosi između muškarca i žene, morate se sjetiti pod kojim okolnostima su zapravo nastali. Žena je čuvarica ognjišta, predmet brige i zaštite, izvor ponosa. Čovjek je zaštitnik i lovac. U modernom društvu, shema poprima mnogo složenije oblike, ali se može pratiti u bilo kojoj vezi. Shodno tome, ako se muškarac svojim ponašanjem postavi na mjesto vođe, žena će ga gledati sa divljenjem, „odozdo prema gore“, čak i ako je niži od nje. I obrnuto: ako žena na svaki mogući način naglašava svoju žensku suštinu, odabranik će je gledati pomalo pokroviteljski, čak i ako je viša, i slušati, čak i ako je niža, kako je on smatra.
Da li je mali rast zaista loš u poslovanju?
Mnogo je primjera kada su ljudi malog rasta postigli značajan uspjeh u poslovanju, postali direktori velikih kompanija. Dječji kompleksi ovdje igraju važnu ulogu. Želja da se afirmiše tera čoveka da radi naporno i naporno, što, naravno, donosi svoje rezultate. Shodno tome, ako smatrate da vas ne shvataju ozbiljno zbog vašeg malog rasta, dokažite svoju superiornost na sasvim drugom području. Uostalom, profesionalac se ne cijeni zbog svojih vanjskih podataka.
Ali ne smijemo zaboraviti na izgled: ako je osoba prirodno atletska, onda si može priuštiti casual stil. Ako želite nadmašiti svoj mali rast, uvijek biste trebali izgledati savršeno. Izbjegavajte naglu promjenu stila odijevanja - to će natjerati druge da vas još jednom vizualno procijene.
Postoji još nekoliko psiholoških trikova koji će vam pomoći da sakrijete svoju malu visinu tokom konferencija, prezentacija, pregovora itd.
Obucite se u neutralno odijelo, dodajte nekoliko detalja koji odvlače pažnju: dugmad za manžete, zanimljivu kravatu. Tako će protivnik baciti pogled na vas i nastaviti da gleda u ove detalje.
Kada pregovarate, obratite pažnju protivnika na svoje lice. To jest, po njegovom mišljenju, suština razgovora (dogovora), izložena u dokumentima koji leže na stolu, treba da bude vizuelno povezana sa vašim licem. Da biste to uradili, tokom razgovora dodirnite slepoočnicu rukom ili podesite naočare. Važni su i vaši izrazi lica: ponekad se pokreti obrva pamte jako dugo i pomažu da se imitiraju emocije bolje od gestova i izraza.
Nemojte stajati pored svojih viših kolega ili predmeta uporedivih s ljudskom visinom: sa vješalicama, sa palmama u kadama. Možete ustati i prošetati po kancelariji kako biste dali težinu svom govoru, ako okolnosti dozvoljavaju. Koristite ovu tehniku ​​neočekivano, ali smireno kada vaši slušaoci sjede. Ovo će stvoriti efekat nastavnika u učionici.
Ako govorite pred velikom publikom, nemojte držati velike predmete u rukama: fasciklu, globus, laptop.

Postoji još mnogo primjera kada mali rast pod određenim okolnostima postaje jednostavno nevidljiv za druge. Na primjer, kratak nastavnik koji je zamolio učenike da postave postere na ploču može neko vrijeme sjesti za stol. Očigledno, čak i ako su učenici viši od nastavnika, niko ne upoređuje osobu koja sjedi sa onom koja stoji.
I, što je najvažnije, nikada ne zaboravite na samopouzdanje i samopoštovanje. Na kraju krajeva, veliki čovjek i visok čovjek su potpuno različite stvari.

Mala visina može biti uzrokovana raznim faktorima: možda još uvijek rastete, ili imate bolest koja ometa rast, ili ste jednostavno niži i manji od većine svojih vršnjaka. Koji god da je razlog, nažalost, nizak rast ponekad izaziva osjećaj srama i neke probleme, a ponekad postaje razlog za maltretiranje od strane drugih ljudi. Međutim, sve se to može izbjeći. U niskom rastu možda nema ništa nenormalno. U nekim situacijama to može biti čak i prednost. Da biste se pomirili sa svojim rastom, naučite ga iskoristiti i na odgovarajući način reagirati na negativnosti drugih.

Koraci

Kako se nositi sa negativnim stavovima drugih ljudi

Shvatite da vaša visina nije problem. Ljudi koji brinu o svom izgledu ili visini često kritiziraju ili maltretiraju druge, pa postoje problemi s visinom koji zapravo ne postoje.

Naučite da pravilno odgovarate onima koji vas vrijeđaju zbog vaše visine. Ako ne volite kritike o svojoj visini, pričajte o tome umjesto da kritiku primate šutke.

Potražite pomoć od drugih. Zamolite nekoga kome vjerujete za pomoć ako ne možete da se izborite za sebe pred onima koji su vas povrijedili ili dozvolite sebi riječi ili postupke bez poštovanja zbog svoje visine. Ako vas neko fizički povređuje ili vam prijeti, prijavite to policiji što je prije moguće.

Krećite se sa samopouzdanjem. Da biste izbjegli negativne primjedbe, trebali biste se ponašati na način da ljudi imaju povjerenja u vas. Držite glavu gore i nemojte se bojati zauzeti prostor ako hodate, stojite ili sjedite.

Kako promijeniti veličinu tijela

1. Slijedite upute svog ljekara. Ako ste zabrinuti da ne možete rasti i dobiti na težini, ili ako imate zdravstveno stanje koje vas sprečava da rastete i dobijate na težini, posjetite svog liječnika. Slijedite preporuke svog liječnika u vezi s liječenjem, suplementacijom i načinom života.

   Jedite uravnoteženo. Jedite zdravu svježu hranu redovno iu skladu sa vašom zdravstvenom ishranom.

   Vježbe za izgradnju mišićne mase. Vježbajte u teretani ili kod kuće. Sport će vam pomoći da izgradite mišiće i zdravlje, kao i da izgradite mišiće na zdrav način.

   Odaberite pravu odjeću. Nosite odjeću koja dobro stoji i ima duge, ravne linije. Takvi stilovi će vam vizualno dodati visinu i naglasiti vašu građu.

Kako iskoristiti to što ste mali

Počnite da se bavite gimnastikom ili rvanjem. Saznajte možete li se pridružiti školskom ili gradskom timu. Mnogo je sportova u kojima su niski ljudi u prednosti.

• Isprobajte rvanje, boks, borilačke vještine, ples, gimnastiku, dizanje utega, konjske utrke ili bilo koji drugi sport gdje je bolje biti kratak.
• Niski ljudi obično se ističu u ovim sportovima zbog nižeg centra gravitacije i/ili veće pokretljivosti i brzine.

1. Iskoristite činjenicu da se uklapate u male prostore. Zauzmite male prostore za zabavu ili kada je to potrebno.

   • Ako ste niski, lakše ćete se kretati u gomili. Takođe, drugi ljudi vas mogu pustiti da idete na koncert ili neki drugi događaj ako ništa ne vidite zbog visokih ljudi.
   • Zauzmite mala mjesta i udobno se smjestite u avione, automobile i druga vozila gdje obično ima malo ličnog prostora.
   • Igrajte skrivače i druge igre u kojima ćete se lakše sakriti u odnosu na druge igrače.

2. Istaknite se iz gomile. Tretirajte svoju visinu kao nešto što vas izdvaja od drugih ljudi. Kako starite, ili kako se uklapate u određenu industriju ili grupu, počet ćete to više cijeniti.

   Uštedite kupovinom dječje odjeće i iskorištavanjem posebnih popusta. Ljudi niskog rasta mogu nastaviti koristiti posebne pogodnosti za djecu iu odrasloj dobi.

   • Kupujte odjeću na dječjim odjelima. Bolje će sjediti i koštati manje.
   • Raspitajte se o popustima za djecu i tinejdžere u muzejima, kinima i drugim mjestima gdje se održavaju događaji. Izgled vam može donijeti popust čak i ako niste u odgovarajućim godinama.

3. Upoznajte se sa zdravstvenim prednostima kratkog rasta. Istraživanja su pokazala da nizak rast pruža određene zdravstvene prednosti.

Kako prostor oko sebe učiniti sigurnim i udobnim

1. Analizirajte ergonomiju vaših radnih mjesta. Mnogi stolovi i stolice dizajnirani su tako da odgovaraju prosječnoj osobi, a oni koje koristite možda vam neće odgovarati.

   • Odaberite stolicu ili fotelju koja vam odgovara. U idealnom slučaju, trebali biste moći spustiti stolicu tako da vam stopala budu na podu. Obratite pažnju na dubinu stolice. Leđa treba da se oslanjaju na leđa, a kolena da vire izvan sedišta. Podesite naslone za ruke i lumbalne podupirače svojoj visini.
   • Podesite visinu radne stolice tako da odgovara vašoj visini.
   • Vodite računa da vam stopala budu na podu kada sjedite. Ako ne dopiru do poda ili ako treba da podignete stolicu više da bi vam bilo udobno raditi za stolom, stavite postolje ili bilo koji drugi predmet pod noge (svež papira, kutiju, nepotrebnu knjigu).
   • Podesite visinu stola ili druge radne površine. Ako visina nije podesiva, kao što je slučaj s kuhinjskim površinama, ili radite za nižim stolom (kao što je stol za ručavanje) ili stanite ili sjedite više. Platformu možete koristiti za aerobik. Stabilan je i podesiv po visini.
   • Podesite visinu monitora ili ekrana. Vaše oči bi trebale biti na istoj visini kao i vrh ekrana, ili barem gornja četvrtina. Mnogi moderni monitori su podesivi po visini. Ako vaš nije podesiv, montirajte monitor na zid ili na posebno postolje.
   • Koristite stalak za tastaturu ako je potrebno. Ovo će vam omogućiti da spustite tastaturu i postavite je pod uglom koji neće naprezati vaše zglobove.
   • Pokušajte koristiti manji miš i tastaturu ako imate male ruke. Obratite pažnju na prenosive i putne uređaje.