Dom › parabole › Bolje je oprati se pod tušem. Karakteristike posjete kupatilu

Bolje je oprati se pod tušem. Karakteristike posjete kupatilu

Svi volimo osjećaj čistoće i svježine nakon vodene procedure Bilo da se radi o obaveznom tuširanju ujutro da se probudimo ili o opuštajućem kupanju uveče. Naši stručnjaci će vas uputiti kako pravilno oprati kako biste osigurali maksimalan efekat od kupanja i oporavka nakon dugog dana ili radne sedmice.

Kako se oprati pod tušem i kadom?

Ovisno o vrsti vodenog postupka, odgovarat će vam sljedeća sredstva:

toaletni sapun;
gel ili krema za tuširanje (po mogućnosti s neutralnim PH nivoom);
pjena ili gel za čišćenje lica;
Piling za tijelo;
pjena za kupanje;
morska so(250 g po kupki);
soda bikarbona;
aroma ulja;
kuhinjska so (250 g po kupki);
ljekovito bilje (kamilica, menta, iglice, listovi eukaliptusa itd.);
krema ili losion za tijelo;

krpa za kupanje ili sunđer;
plovućac za uklanjanje grube kože;
četkica;
mekani peškir.

Bitan! Prilikom posjete kupatilu trebat će vam i metla.

Kako se pravilno tuširati?

Čini se da je pitanje prilično banalno. Vodeni postupci su sastavni dio brige o sebi. Od djetinjstva smo navikli da te zadatke obavljamo potpuno automatski. jednostavnim koracima. Ali nauka ne miruje, pa čak iu pogledu lične higijene postoje specifične preporuke. Stoga pokušajte slijediti nekoliko jednostavnih savjeta:

Svakodnevno, ujutro i uveče, tuširajte se toplo, ali ne vruće. Voda visoke temperature isušuje kožu. Za ubrzanje buđenja jutarnje vrijeme, dozvoljeno hladan i topao tuš.
Pokušajte da vam ova procedura ne traje više od 20 minuta. Previse dugo pranje dovodi do dehidracije, širi pore i može izazvati pojavu vaskularna mreža na površini kože.
Koristite meke spužve - pretvrde krpe za pranje oštećuju kožu, ne treba ih koristiti više od 1 puta sedmično.
Nije preporuceno svakodnevno pranje gelovi za tuširanje. Ako je koža masna i ne možete bez njih, birajte uglavnom neutralne proizvode i dobro ih isperite. Ne zaboravite da je još uvek hemijske supstance a agresivno se ispoljavaju u odnosu na kožu. Za vlasnike suhih ili osetljiva koža- Po mogućnosti sapun prirodnog porijekla.
Koristite pilinge za tijelo otprilike jednom sedmično kako biste uklonili mrtve stanice kože s površine kože i spriječili ljuštenje.
Obavezno osušite peškirom Posebna pažnja dajte područja ispod pazuha, između nožnih prstiju i ingvinalne regije kako biste se zaštitili od pojave gljivica. Zapamtite da je vlažno okruženje idealno za nastanak i razvoj raznih vrsta štetnih mikroorganizama.
Nakon tuširanja nanesite hidratantni losion ili kremu na kožu.
Kupajte se 1-2 puta sedmično.

Kako se oprati u kadi?

Možete odabrati za sebe najmanje 3 opcije - topla, topla ili hladna kupka:

Vruće kupke - sa temperaturom vode od 37 do 40 stepeni stimulišu cirkulaciju krvi, opuštaju mišiće i krvne sudove. Možete ih uzimati ne duže od 5 minuta kako biste izbjegli pretjerani stres za srce.
Toplo (do 37 stepeni) - opustite i umirite nervni sistem, doprinijeti zdrav san. Vrijeme prijema - 15 minuta.
Hladnoća (do 20 stepeni) normalizuje rad kardiovaskularnog sistema, povećava tonus i elastičnost kože. Uzmite u roku od 5 minuta.

Da biste imali koristi od ovog postupka vode, slijedite ove preporuke:

Uveče, prije spavanja, uzmite toplu kupku.
Pre toga je poželjno oprati se pod tušem i očistiti kožu sapunom, gelom ili pilingom.
Ne ronite preduboko u kadu, voda treba da dostigne nivo grudi.
Stvrdnuta koža na tabanima i laktovima lako se može ukloniti vulkanskim plovcem ili posebnom četkom.
Za kupku možete koristiti sve vrste aditiva:

Pena za kupanje - daje prijatan miris;
Aroma ulja- tonizira i omekšava kožu, čini je glatkom;
So - čisti pore (250g po kupki);
Soda bikarbona - umiruje kožu i štiti je od isušivanja;
Morska so - uklanja osip, ublažava umor (250g po kupki);
Ljekovito bilje - ima kompleksan učinak.

Bitan! Pena za kupanje nije deterdžent, za čišćenje kože koristite druge preparate. Osobe sklone alergijskim reakcijama trebaju koristiti aromatična ulja s oprezom.

Nakon kupanja:

Obrišite lice i tijelo kockicama leda.
Istrljajte kožu peškirom.
Nanesite emolijentnu kremu.
Opustite se - lezite 20-30 minuta.

Kako pripremiti infuzije za kupanje?

Za iscjeljujuće i tonizirajuće djelovanje dodajte dekocije u vodu lekovitog bilja. Koristite sljedeće recepte:

Opcija 1:
1. Uzeti 250 g suvog lekovitog bilja (kamilica, žalfija, struna, kopriva, nana, lipov cvet, brezov list ili pupoljci, arnika, stolisnik).
2. Sipajte u šerpu.
3. Stavite laganu vatru.
4. Držite 10 minuta.
5. Izlijte izvarak u kadu.
Opcija 2:
1. Uzmite 250 g iglica, trave nane, listova eukaliptusa, ruzmarina.
2. Preliti sa 1 litrom ključale vode.
3. Držite na laganoj vatri 10-15 minuta.
4. Dodajte odvar u kupku.
Opcija 3:
1. Uzmite 200-250 g latica jasmina ili ruže.
2. Preliti sa 1 litrom ključale vode.
3. Ostavite da odstoji 5-10 minuta.
4. Ulijte u punu kupku.

Bitan! Ako kod kuće nema ljekovitog bilja, koru limuna ili pomorandže prelijte kipućom vodom, ostavite 3 minute i dodajte u kupku. Osnažujući efekat je zagarantovan!

Kako se pravilno oprati u kadi?

Bez obzira koliko se ugodno osjećate kao kod kuće u kadi, posjeta kupki daje pravi ljekoviti učinak. Za neke zaljubljene su nedeljne posete kupatilu sa prijateljima prava tradicija. Najčešće - ovo je ruska kupka, jer je najkorisnija za tijelo.

Kada planirate da idete tamo sa prijateljima ili porodicom, koristite neka opšta pravila:

Nemojte se umivati prije posjete kupatilu.
Ukupno vrijeme provedeno tamo bi trebalo biti oko 2 sata.
Za početak idite u parnu sobu na 5-7 minuta.
Prije nego što zauzmete mjesto na polici, tretirajte ga strugačem, dezinficijensom i nekoliko puta prelijte kipućom vodom.
Zauzmite donju policu 1-2 minute, a zatim se podignite više.
Ponovite postupak za policu.
Između posjeta pravite pauze od 15-20 minuta.
U ovo vrijeme možete posjetiti bazen ili uzeti hladan tuš.
Operite sapunom i krpama za pranje po mogućnosti nakon trećeg poziva.
Krpe, metle i ostala rabljena oprema za kupanje - individualna sredstva. Njihova kolektivna upotreba je neprihvatljiva.
Operite sunđere deterdžentom i isperite kipućom vodom prije upotrebe.
Preporučljivo je bilo koju metlu (brezu, hrast, lipu ili četinarsku) mijenjati svaki put kada dođete u kupatilo za novu.
Ne pij alkoholna pića, bolje je koristiti biljne čajeve ili kvas.
Prije izlaska iz kupke, otprilike 2-3 minute prije, sipajte kutlaču vode sa nekoliko kapi na kamenje eterično ulje. Terapeutski efekat postiže se mešanjem kapljica sa parom. Ovo čisti disajne puteve.

“Živeo mirisni sapun i mekani peškir!…”

Korney Ivanovič Chukovsky u svom "Moydodyru" snažno je preporučio "pranje, prskanje, kupanje, ronjenje, salto" u raznim posudama s vodom kako bi se održala čistoća tijela. Svi mi, naravno, pratimo njegove savjete od djetinjstva. U isto vrijeme, čak nemamo ni pitanje kako to učiniti kako treba.

Da li neko zna kako se pravilno pere? Naravno, uostalom, često ne razmišljamo o banalnim pitanjima, izvršavajući elementarne radnje prema navici stečenoj u djetinjstvu. Ali nauka ne miruje i proučava poznate stvari kao što je obična ljudska higijena. A u procesu ovih studija pokazalo se da je rješenje mnogih najjednostavnijih pitanja lične higijene: kako, kada i koliko se peremo u praksi daleko od idealnog!

Pa, šta je to, ovaj ideal koji su propisali doktori i naučnici?

Peremo se pod tušem: sve je strogo po nauci!

prvo, najbolja opcija dnevne vodene procedure je umjereno (ne vruće!) tuširanje.

Postoji mišljenje da voda vlaži kožu, ali kada dugotrajna upotreba toplim tušem (preko 20 minuta) dolazi do dehidracije kože, isušuje se, što dovodi do širenja pora i pojave vaskularne mreže na njenoj površini. Isti učinak imaju i loše isprane pjene i gelovi za tuširanje, koji uprkos neutralnom pH koji su deklarirali proizvođači, imaju agresivna svojstva prema koži. Najbolje je kombinirati pjene sa pilingom zadnji put nedelju dana, u ovom režimu, oni će očistiti kožu od mrtvih ćelija, i neće naneti štetu.

Nakon tuširanja potrebno je dobro obrisati tijelo, posebno ispod grudi, pazuha, prepone i područje tabana, uključujući prostor između prstiju, jer stvara visoka vlažnost povoljnim uslovima za razvoj gljivičnih oboljenja. Nakon što koža postane suha, potrebno ju je navlažiti kremom za njegu tijela ili specijalni gel nakon tuširanja.

Ne preporučuje se stalna (svakodnevna) upotreba čak ni najmekših gelova i sapuna. Recimo da će ujutro biti dovoljno samo isprati vodom.

Odličan učinak (i čišćenje i učvršćivanje) daje kontrastni tuš. Prva porcija vode treba da bude topla ili čak malo vruća da zagreje telo, druga treba da bude hladna, treća ponovo topla. Proceduru završavamo hladnom vodom, dok pratimo kožu smočimo mekani peškir. Ne biste trebali biti pod okrepljujućim mlazovima vode duže od 20 minuta – to isušuje kožu.

Koliko često treba da se tuširate? Na ovo pitanje svako treba da odgovori za sebe – onoliko često koliko mu je prijatno, najbolje ujutru i uveče.

Kako se oprati u kadi?

Čišćenje sa specijalnim sredstvima podmlađuje i dezinficira kožu. Pored pilinga, razne maske za kožu, morska so i specijalno mleko su veoma efikasni u uklanjanju prljavštine i starog epitela. Nakon čišćenja uz pomoć ove vrste sredstava, možete uzeti topla kupka, bez straha od klica, jer mnoge od njih ne podnose temperature iznad 39 stepeni.

Općenito se ne preporučuje kupanje više od nekoliko puta sedmično. Ljekari savjetuju da se češće tuširate, kadu koristite kada se trebate opustiti, zagrijati ili smiriti.

Temperatura vode u kadi ne mora biti sobne temperature.

Možete odabrati bilo koju od opcija pranja:

- hladna kupka
- toplo;
- vruće.

Temperatura hladne kupke ne dostiže 20 C. Postupak pranja treba provesti kada je potrebno organizirati blagi stres na tijelu, brzo povećati vitalnost.

Topla kupka je voda zagrijana na 37 C. Ovo je najugodnija temperatura za tijelo. Takva kupka opušta, prilagođava se odmoru.

Vruće kupke - ne više od 40 C. Potrebno u hladnoj sezoni.

Kupati se možete najviše 15-20 minuta, duži postupak može negativno uticati na kožu. Pre nego što zaronite u vodu, trebalo bi da se operete krpom pod tušem. Sjedenje u kadi je neophodno kako bi područje srca ostalo iznad vode, inače će opterećenje srčanog mišića biti prejako.

Idi u kadu!

A sada je vrijeme da saznamo jesu li koristi i štete tradicionalne kupke uporedive. Kako se oprati u kadi da ne šteti zdravlju? Naravno, teško je precijeniti njegov pročišćavajući učinak i na dušu i na tijelo. Ruska banja podmlađuje kožu, čisti pore i liječi hronične bolesti na način na koji niko od ostalih ne radi: ni sauna ni turski. Ali samo ako se poštuju sigurnosne mjere, jer je vlažno okruženje ruskog kupatila leglo gljivične infekcije. Stoga, prije nego što se smjesti na policu, potrebno ga je tretirati strugačem, dezinficijensom i nekoliko puta preliti kipućom vodom. Prihvati procedure kupanja morate strogo sa svojom, svaki put novom metlom.

Ukupno vreme "seanse" u kadi ne bi trebalo da prelazi 2-3 sata. Ako ostanete tamo duže, povećava se opterećenje kardiovaskularni sistem. Prije odlaska u parnu kupelj, lagano isperite pod tušem. Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati više od 5-7 minuta. Između posjeta potrebno je praviti pauze od 15-20 minuta kako bi se tijelo odmorilo. Ne zaboravite da nadoknadite gubitke tečnosti: pijte biljne čajeve u kadi. I bez alkohola!

Koliko često se trebate kupati u kadi određuje stanje ljudskog zdravlja, a ako nema ozbiljnih kardiovaskularne bolesti, tada se kupka prikazuje sedmično, kako za čistoću tako i za liječenje!

“I iz lude krpe sam pojurio kao štap”

Nastavljajući temu čistoće koju je započeo poznati dječiji pjesnik, napominjemo da pravilno pranje uključuje upotrebu krpe za pranje. Ali ne bi trebalo biti pretjerano tvrda: takva krpa oštećuje kožu, čineći je osjetljivom na prodor virusa i gljivica. Osim toga, ako imate puno mladeža na tijelu, staračke pege, prisutni su papilomi, onda ih upotreba tvrde krpe može oštetiti. 1-2 puta sedmično možete koristiti krpu za pranje srednje tvrdoće, ostatak vremena - mekani sunđer.

A koliko puta sedmično i koliko često možete prati krpom? Ovdje nema strogih pravila. Učestalost uzimanja vodenih procedura uzrokovana je mnogim faktorima:

- doba godine;
- prirodu vašeg poslovanja;
- Dob;
- država kože;
- navike.

Prosječna norma: da biste bili čisti, morate se "ozbiljno" umivati 1-2 puta tjedno i tuširati se svaki dan ili sa blagim sredstvima za čišćenje ili bez upotrebe.

Čistoća je ključ zdravlja narodna mudrost. I, kao i uvek, ona je u pravu. Perite se često, sa zadovoljstvom i po pravilima, a veličanstven osjećaj čistoće i svježine uvijek će nas razveseliti!

Sada znate koliko često osoba treba da se pere, a koji način da odaberete je na vama!

Uz disciplinu i promišljenost, možete poduzeti niz koraka kako biste olakšali i ubrzali svakodnevno tuširanje.

Koraci

Organizirajte brzo tuširanje

Istuširajte se hladnom vodom. Ako je voda hladna, možda ćete želeti da manje vremena provedete pod tušem. Idite pod tuš čim ga uključite i pokušajte se tuširati manje od dvije minute. Osim što su efikasni, hladni tuševi povećavaju koncentraciju, poboljšavaju cirkulaciju, potiču gubitak težine, smanjuju stres i ubrzavaju oporavak mišića.

Radite druge stvari dok se voda zagrije. Ako ne želite da idete pod hladan tuš, onda uključite vodu i radite druge stvari dok se mlaz ne zagrije. Ovisno o efikasnosti vašeg bojlera i broju drugih ljudi koji se tuširaju, vaš sistem se može zagrijati gotovo odmah, ili može potrajati nekoliko minuta. Nađi nekoliko brza akcijašto možete učiniti dok čekate.

Skini se. Pripremite odjeću koju ćete nositi nakon tuširanja. Brzo pripremite sve ostalo što vam može zatrebati za taj dan.
Uzmi ga toaletne potrepštine. Pripremite svoj šampon, regenerator, sapun, puder, dezodorans, peškir i sve ostalo što vam je potrebno.
Perite zube dok se voda zagreva. Kada se voda zagrije, možete završiti ovaj proces pod tušem. Ispljunite pastu za zube i operite je četkica za zube pod tušem radi uštede vode i vremena.

Nađite vremena za sebe. Pokušajte podesiti tajmer na jednu, dvije ili tri minute, ovisno o tome koliko brzo se tuširate. Naučite da završite prije nego što se tajmer isključi. Kada se tajmer oglasi, izađite iz tuša, čak i ako niste potpuno gotovi. Možda ćete pod takvim uslovima pronaći nove načine za optimizaciju ove procedure. Neka vam bude cilj ubrzati tuširanje za barem nekoliko sekundi svake sedmice.

Pokušajte se istuširati u vojnom stilu. Iskoristite prvih trideset sekundi da hidratizirate svoje tijelo. Zatim isključite vodu negdje usred procesa, kada pjenite sapunom. I na kraju, ponovo uključite vodu i isperite sve sa sebe za minut ili manje. to odličan načinštede vodu i energiju, i dobar podsticaj tuširajte se brže.

Operite glavu

Uradite više sa šamponom i regeneratorom. Iscijedite malo šampona u ruku, a zatim ga brzo i temeljno rasporedite po kosi. Ostavite ga trideset sekundi dok perete tijelo ili radite druge aktivnosti. Zatim isperite šampon iz kose i sipajte regenerator na dlan. Nanesite ga na kosu i ostavite na minut dok se brijete, pilingirate ili bilo šta drugo. Isperite regenerator iz kose i izađite iz tuša.

Operite kosu šamponom-regeneratorom (2 u 1). Pronađite proizvod za čišćenje koji sadrži šampon i balzam u omjeru 1:3. Na taj način ćete uz pomoć regeneratora kosu učiniti čistom. Možda će biti lakše ako ne morate trošiti vrijeme na nanošenje i ispiranje dva odvojena proizvoda za njegu kose.

Koristite jak pritisak vode da brzo navlažite kosu. Pranje dugo ili gusta kosa može trajati duže od kraćih. Ako vaš tuš ima prekidač za promjenjivi pritisak vode, uključite željenu postavku kako biste dobili više vode iz tuša. Što brže navlažite kosu, brže je možete oprati.

Razmislite da li treba da operete kosu. Ako ste u žurbi, sačuvajte šampon i balzam za jedan dan. Navlažite kosu, ali nemojte koristiti proizvode za kosu koji krvare dragocjeno vrijeme. Nema potrebe da koristite šampon svaki dan.

Ako se osjećate prljavo, ali ste u žurbi, nikako nemojte kvasiti kosu. Koristite kapu za tuširanje ili postavite glavu tuša tako da glava nije izložena protoku vode.

Organizujte procedure tuširanja

Efikasno koristite sapun. Uzmite sapun u ruku i otvorite dlan i prste što je moguće šire. Da biste brzo i efikasno nanijeli sapun na sve dijelove tijela, držite dlanove otvorene. Iznenadili biste se koliko više površine vaši dlanovi mogu pokriti kada su potpuno uključeni. Na primjer, možete zapjeniti cijelu nogu jednim kružnim pokretom ruke.
- Pokušajte istrljati sapun maserom za pranje rublja ili običnom krpom. Ovo će pomoći da se pokriju svi dijelovi tijela.
- Radite simetrično s obje ruke dok zapjenite svaku stranu tijela. Ispruženim prstima zapjeniti sa obe strane grudi i trupa, pazuha, paralelno sa obema nogama. Ova metoda radi i sa pjenanjem kose, kao i sa njenim sušenjem.
Piling. Ako je piling dio vašeg Svakodnevni život, razmislite o tome da to radite pod tušem; ovo će vam olakšati piling čestica kože. Neće vam pomoći da se brže tuširate, ali će vam pomoći da pojednostavite svoju normalnu jutarnju rutinu.
Bolje je koristiti gel za tuširanje nego sapun.
Koristite iste procedure i pokrete svaki dan.
Očešljajte kosu dok je regenerator još uvijek uključen. Isperite regenerator dok nastavite da češljate kosu kako se ne bi zapetljala.
Držite svoje predmete za tuširanje na jednom mjestu kako biste ih mogli brže nabaviti.
Uključite veselu muziku dok se tuširate. Brz, energičan tempo pomoći će vam da ubrzate proces tuširanja.
Nađite vremena. Postavite tajmer ili pratite vrijeme da vidite koliko dugo se tuširate. Neka vam bude cilj ubrzati tuširanje za barem nekoliko sekundi svake sedmice.
Učinite nešto produktivno dok se regenerator upija u vašu kosu. Operite zube, obrijajte noge ili se zapjenite sapunom.
Operite tijelo kada nanesete balzam na kosu.
Ako planirate koristiti gel za tuširanje na intimnim dijelovima tijela, uvjerite se da je ovaj proizvod prikladan za takve svrhe.

Upozorenja

Proverite temperaturu vode pre nego što zakoračite pod tuš.
Tuširanje može uzrokovati ozbiljne ozljede ako požurite da prskate sapun na pod tuša ili dno kade, a da to niste primijetili. Ako se okliznete, padnete i udarite glavom, mogli biste se ozlijediti prilikom pada.
Ne zatvarajte vrata kupatila; ako padnete, ljudi će vam moći pomoći bez gubljenja vremena na razbijanje zaključanih vrata.

Skini se. Skinite prljavu odjeću i posteljinu i stavite ih u korpu za rublje. prljava odeća. Pripremite čistu odjeću ili pidžamu unaprijed tako što ćete ih staviti negdje u blizini gdje se neće smočiti.

Ne zaboravite da skinete i naočare. Ako nosite kontaktna sočiva, možete ih zadržati, ali kada se tuširate, pazite da vam ne uđe previše vode u oči.
Skinite sat, privezak, ogrlicu i ostale dodatke.

Odaberite pravu temperaturu vode. Uključite vodu i pričekajte da se zagrije. Provjerite položaj glave tuša kako biste bili sigurni da će voda teći pravo u tuš kabinu, a ne van. Proverite da li je voda prevruća. Najbolje je provjeriti temperaturu vode tako što ćete podmještati ručni zglob ispod strujanja - vjeruje se da na taj način možete preciznije odrediti temperaturu koja je ugodna za tijelo.

Razmislite o povremenom tuširanju pod hladnim ili hladnim tušem, posebno ako je vani vruće i vlažno ili nakon intenzivnog treninga.
Želite uštedjeti vodu? Nakon što uključite tuš, odmah stanite ispod njega, čak i ako je voda još hladna.

Lagano zakoračite pod tuš čim temperatura vode bude odgovarajuća.

Dio 2

Operite svoje tijelo

Navlažite cijelo tijelo vodom. Polako okrenite nekoliko puta pod mlazom vode da navlažite cijelo tijelo. Ako ćete istovremeno prati kosu, i nju navlažite. Ispiranje sve prašine i prljavštine je prvi korak ka čistoći, a topla voda pomoći će vašim mišićima da se opuste.

Nanesite malo šampona na kosu. Nežno umasirajte šampon u vlasište, zapjenite kosu od korijena do vrhova. Nije potrebno nanositi previše šampona, inače će se, prvo, brzo završiti, a drugo, proces može biti poremećen prirodni sekret sebum. Prvo iskoristite četvrtinu količine šampona koju ste istisnuli u dlan. Zapamtite: više nije bolje, uvijek prvo uzmite malo šampona, a ako nije dovoljno, dodajte još malo.
- Kosu je bolje prati ne svaki dan, već svaki drugi dan. Previse često pranje glava negativno utiče na stanje kose i vlasišta.
Temeljno isperite šampon sa kose i vlasišta. Ne želite da vam se kosa osuši ostatkom šampona.
- Da biste saznali da na vašoj kosi više nema šampona, navlažite kosu, iscijedite vodu iz nje i pogledajte boju vode koja će iscuriti iz vaše kose. Ako i dalje primijetite ostatke pjene i šampona, temeljnije isperite kosu!
Nanesite regenerator na kosu. Osim lako pranje glavu i kosu, bilo bi lepo naneti malo regeneratora na kosu, jer on poboljšava stanje kose, čini je zdravijom. Regenerator se ne pjeni previše, pa ga nanesite na kosu od korijena do vrhova dok ne osjetite da regenerator pokriva cijelu vašu glavu. Obratite pažnju na način nanošenja koji je naveden na pakovanju regeneratora. Često se preporučuje da ostavite regenerator na kosi neko vrijeme i tek onda ga isperite. Neki regeneratori jednostavno navode da ga treba nanijeti na kosu nakon šamponiranja.
- Ako koristite regenerator za šampon dva u jednom, tada možete preskočiti gornji korak.
Operi lice. Navlažite lice i na kožu nanesite malo pjenastog sredstva za čišćenje ili pilinga za čišćenje, nježno ga utrljajući prstima ili posebnim sunđerom u kožu. Nježno rasporedite piling po cijelom licu i ostavite najmanje 30 sekundi (nanesite piling na obraze, nos, bradu, čelo, vrat i leđa ako imate problematičnu kožu i akne na ovim područjima). Nemojte nanositi piling na oči i područje oko očiju. Ako koristite pjenu za čišćenje protiv akni, ostavite je na licu 30 sekundi kako biste omogućili da proizvod prodre duboko u vaše pore. Zatim isperite piling specijalnom sunđerom za umivanje i ponovo dobro operite lice.
- Može se koristiti umjesto sredstva za čišćenje lica običan sapun. Bolje je nego da uopšte nema sredstva za čišćenje, ali česta upotreba Pogrešan sapun za vašu kožu može je isušiti, pa čak i izazvati iritaciju.
Operite svoje tijelo. Nanesite malo tečni sapun ili gel za tuširanje na krpi ili sunđeru (ili samo na dlanu). Zatim zapjenite cijelo tijelo. Počnite od vrata i ramena i spustite se. Ne zaboravite oprati pazuhe i leđa. Stražnjicu i područje prepona treba oprati posljednje. Obavezno operite područje iza ušiju, stražnji dio vrata i prostor između prstiju.

Isperite sapun ili gel za tuširanje. Okrenite se pod mlazom vode. Pređite rukama ili krpom preko tijela kako biste isprali ostatke sapuna. Prođite rukama kroz kosu i obavezno isperite svu pjenu. Ako ste propustili neka područja, obavezno ih operite.

dio 3

Obrijte se i operite zube

Obrijajte noge i pazuhe ako želite. Mnogi ljudi više vole da se riješe dlaka na nogama i nekim drugim dijelovima tijela, a tuširanje je idealna prilika za to.

U kulturama mnogih zemalja uobičajeno je da djevojke i žene briju noge, ali možete se bezbedno istuširati i bez toga. Ovo je lična odluka za svakoga, stoga razgovarajte sa ženom kojoj vjerujete ako ne znate kako dalje u ovom slučaju, a također se vodite kulturne tradicije vašeg regiona. Za glatko brijanje, prvo nanesite malo pilinga na kožu kako biste uklonili mrtve ćelije kože.
Navlažite kožu nogu i nanesite malo gela ili pjene za brijanje na nju.
Uzmite brijač i brijte se odozdo prema gore (protiv rasta dlačica). Počnite od gležnjeva i napredujte. Ne zaboravite hodati po gornjoj površini stopala na kraju.
Da biste izbjegli ozljede, odvojite vrijeme. Pogotovo kada brijete koljena i stražnji dio nogu, jer možete upotrijebiti previše sile i slučajno se posjeći.
Što se tiče pazuha, na njihovo područje nanesite malo gela ili pjene za brijanje, a zatim lagano brijte dlake odozdo prema gore, a zatim odozgo prema dolje, jer na tom području dlake rastu u različitim smjerovima.

Obrijte lice. Mnogi muškarci takođe vole da se briju pod tušem. Istina, za to će vam trebati toaletno ogledalo, i to ono koje se neće zamagliti zbog protoka tople vode pod tušem. Ako ga imate, brijanje pod tušem može biti odličan izgovor da duže ostanete pod toplom vodom.

Ako želite, obrijajte bikini zonu ili područje prepona. Mnogi muškarci i žene također uklanjaju neželjene dlake iz bikinija i prepona. Pazite da se udobno smjestite u tuš kabini, da bude dovoljno svjetla da možete kontrolirati svoje pokrete.

Operi zube. Možda zvuči malo čudno, ali pranje zuba pod tušem je prilično zgodno. Možete bezbedno da perete zube i jezik bez brige pasta za zube obuci odeću ili kosu.

dio 4

Završetak

Zato, posljednji put, usmjerite mlaz vode na sebe. to važan korak, koji će vam omogućiti da se riješite ostataka sapuna ili gela na koži. Pre nego što pređete na sledeći korak, obavezno isperite sav regenerator sa kose.

Ako imate hrabrosti, uključite se hladnom vodom 3 sekunde i usmjerite na lice i glavu - hladna voda zatvara pore na koži i daje kosi prirodan sjaj.

Isključite vodu. U potpunosti isključite vodu kako ne bi kapala iz tuša kada izađete iz kupatila. Sada se pripremite da izađete iz tuš kabine i ne zaboravite pokupiti sve stvari koje ste ponijeli pod tuš.

Izađi pod tuš. Budite oprezni pri izlasku pod tuš, inače se možete okliznuti, a to je opasno.

Osušite peškirom. Stanite na prostirku, uzmite peškir koji je stavljen pored tuša. Peškirom osušite glavu i kosu, lice, stomak, prepone i bikini zonu, noge i stopala. Nežno obrišite kako voda ne bi prskala po podu. Kada brišete lice, nježno ga tapkajte, ali nemojte trljati.

Nanesite kozmetiku na kožu. Nakon tuširanja, vrijeme je za korištenje dezodoransa, nanošenje losiona na kožu, kreme poslije brijanja, proizvoda za oblikovanje kose koje je potrebno nanijeti mokra kosa, kao i sve druge proizvode za njegu i higijenu koji se nanose na golo tijelo.

stavi čista odeća i nastavite sa svakodnevnim aktivnostima. Prvo obucite čisto donje rublje, a zatim i ostatak odjeće. Sada kada ste se potpuno oprali i osvježili, spremni ste za spavanje ili, obrnuto, započeti dan.

Operite lice toplom vodom. To će vam pomoći da otvorite pore i bubuljice kako biste izbacili bakterije koje su se nakupile na vašoj koži. Nakon što ste se istuširali, morate se ponovo oprati, ali već hladnom vodom da zatvore pore, a tada bakterije neće moći prodrijeti u njih. Ali nemojte pretjerivati sa hladnom vodom, kako se ne biste prehladili!
Nakon svakog tuširanja pustite hladnu vodu 10 sekundi (ili duže ako želite) kako biste omekšali kosu i olakšali je raščešljavanje.
Ako nosite elektronske uređaje pod tušem, stavite ih dalje od tuš kabine i pokrijte ih odjećom kako biste ih držali dalje od vode.
Izbjegavajte prejako trljanje kože prilikom ribanja, jer to može uzrokovati izbijanje.
Kada završite, umotajte kosu u peškir kako voda ne bi kapala na pod.
Nagnite glavu prema dolje tako da kosa visi i možete je obrisati u smjeru od korijena do vrhova. Inače, dok perete kosu, možete lagano masirati vrat.
Iscijedite kosu kako biste ocijedili višak vode, ali je nemojte uvijati – to oštećuje strukturu kose.
Ako ne želite da perete kosu i generalno mokrite kosu, stavite kapu za tuširanje.
Pre nego što odete pod tuš, proverite da li postoji prostirka ispred tuš kabine. Na podu mora biti prostirka, ili barem peškir - ako izađete iz tuša i pokvasite noge na prostirku, nećete se okliznuti ili povrediti.
Ako ste zabrinuti da će vam šampon dospjeti u oči kada ga isperete sa kose, stavite ručnik pored tuš kabine i njime pokrijte oči dok ispirete. Čim isperete šampon sa kose, uzmite peškir i nežno obrišite oči kako pjena ne bi ušla u njih. Onda otvori oči. Možete da uradite sledeće: dok šampon ne isperete sa kose, pokušajte da držite glavu zabačenu unazad – na taj način se smanjuje verovatnoća da će vam šampon dospeti u oči.
Šampon je dizajniran više za vlasište. Regenerator se koristi za ostatak kose, posebno vrhove. Nanesite regenerator ako kosu često nosite u rep.
Nemojte uključivati previše toplu vodu. Čak i ako volite da vam bude ovako toplo, zapamtite to vruća voda krši normalan izbor sebum koji oštećuje strukturu kože i kose. Kontrastni toplo-hladni tuš pomaže održavanju kože i kose u dobrom stanju.
Očešljaj. Normalno je da osoba opada malo kose dnevno, pa će češljanje kose prije tuširanja lakše izbjeći zapetljanje mokre kose u odvodu za tuširanje.
Topla voda omekšava kožu na tabanima, a mrtve ćelije se lako uklanjaju pilingom.
Kada se tuširate, nemojte otvarati usta ako ne želite da vam voda sa sapunom uđe u usta.
Nakon što izađete iz tuša, nanesite hidratantnu kremu na tijelo i usne. Ako želite, možete nanijeti balzam za usne.
Muškarci koji nisu obrezani (razgovarajte sa svojim doktorom ili roditeljima o ovome) svakako bi trebalo da se pobrinu da temeljito operu kožicu penisa – to je važno kako biste izbjegli neželjene zdravstvene probleme.
Kada koristite regenerator, ostavite ga na kosi 2-5 minuta (po mogućnosti duže) kako bi vaša kosa bila mekša i svilenkasta nakon pranja. U ovom trenutku možete nanijeti gel za brijanje i obrijati se.
Temeljno osušite tijelo od glave do pete: kosu, lice, grudi/ramena, trbuh sa leđima, područje prepona i noge. Na ovaj način voda neće kapati na već suve delove tela i nećete morati da se sušite dva puta.
Kosu nećete moći potpuno osušiti peškirom, ali možete je malo obrisati kako vam kapljice vode ne bi kapale sa vrhova kose. Pustite da se vaša kosa sama osuši.
Nakon upotrebe regeneratora kosu možete češljati pod tušem. Ovo će znatno olakšati češljanje kada izađete pod tuš.
Ako se tuširate prije spavanja, kupite gel za tuširanje s mirisom lavande. Aroma lavande je opuštajuća od arome voća.
Prilikom nanošenja na kosu uvijek isključite vodu različitim sredstvima za njegu, jer vam u tom trenutku voda ne treba, a na taj način možete uštedjeti na svojim računima za vodu.
Češljanje kose češljem sa širokim zupcima (ili samo prstima) nakon regeneratora pomaže u sprečavanju zapetljavanja.
Prije nego što pustite vodu pod tušem i popnete se u kabinu, pobrinite se da sa sobom ponesete sve što vam je potrebno kako kasnije ne biste morali izaći iz tuša po stvari.
Drugi način da provjerite da li je u kosi ostalo šampona ili balzama je da prođete rukom kroz kosu i prstima pređete preko vlasišta, a zatim vidite ima li tragova sapuna na vašim rukama. Ako na ruci ostanu bijele mrlje, ponovo isperite kosu vodom. Ako ne, onda je sve u redu!
Ako ste se brijali pod tušem, nježno osušite kožu ručnikom, ali je nemojte trljati. To će spriječiti iritaciju i oštećenje kože.
Isto važi i za kosu - ubrišite je, nemojte je trljati, inače oštetite strukturu kose.
Možete probati i običan šećer umjesto pilinga - to će pomoći da se riješite mrtvih ćelija kože. Koža će postati meka, prijatna i slatka.
Telefon možete ponijeti sa sobom pod tuš i staviti ga u posebnu torbu sa patent zatvaračem. Pobrinite se da ovu vrećicu dobro zatvorite i pokušajte da je ne smočite.
Nemojte češljati kosu nakon što izađete pod tuš. jer mokra kosa mnogo podložniji oštećenjima.
Nakon brijanja nanesite hidratantnu kremu na kožu. Ovo će pomoći u sprečavanju iritacije.
Možete puštati muziku na telefonu ili radiju, ali vodite računa da uređaj bude dovoljno udaljen od tuš kabine da u njega ne dospije voda ili drugi higijenski proizvodi koji bi ga mogli uništiti.
Ostavite šampon/gel za tuširanje na koži 20-30 sekundi, a zatim isperite. Ovo je važno jer šampon mora imati vremena da se malo upije - tada će šamponiranje biti efikasno.
Pazite da sapun i šampon ne dođu izvan tuša.
Prvo operite glavu pa telo, jer će u suprotnom sva prašina i prljavština sa kose pasti na telo.

Upozorenja

Žene treba da paze na moju bikini zonu. U redu je ako malo pjene uđe u vaginu, ali previše veliki broj sapuni mogu oštetiti sluzokožu.
Zatvaranje vrata tuša je garancija privatnosti, ali imajte na umu da ako se okliznete i ozlijedite pod tušem, zaključana vrata će otežati ulazak hitnih službi. Ako živite s ljudima od povjerenja, najbolje je da ne zaključavate vrata tuša. Ako i dalje želite da zatvorite, bolje je da stavite ključ napolje kako bi se vrata lako otvorila.
Ne koristite električne uređaje pod tušem! To uključuje: fen za kosu, mobilni telefon, radio - bilo koji uređaj s baterijom ili napajanjem. Ne mogu se držati pored tuša!
Razmislite o kupovini gumene prostirke za tuširanje sa usisnim čašama. Sa ovim usisnim čašama, prostirka se pričvršćuje na dno tuš kabine, sprečavajući klizanje. Ali imajte na umu da na vlažnom tepihu može vremenom postati plijesan, pa se pobrinite da je tepih suh i čist.
Ako imate kućne ljubimce, nemojte uključivati vodu dok ne provjerite tuš kabinu. Mačke ponekad vole da sjede u tuš kabini, pa svakako provjerite to prije nego što pustite vodu.
Pazite da vam ni sapun ni šampon ne dospiju u oči. U suprotnom, oči će peckati.

“Živeo mirisni sapun i mekani peškir!…”
Korney Ivanovič Chukovsky u svom "Moydodyru" snažno je preporučio "pranje, prskanje, kupanje, ronjenje, salto" u raznim posudama s vodom kako bi se održala čistoća tijela. Svi mi, naravno, pratimo njegove savjete od djetinjstva. U isto vrijeme, čak nemamo ni pitanje kako to učiniti kako treba.

Pa, šta je to, ovaj ideal koji su propisali doktori i naučnici?

Peremo se pod tušem: sve je strogo po nauci!

Prvo, najbolja opcija za dnevne vodene procedure je tuš umjerene temperature (ne vruć!).

Postoji mišljenje da voda vlaži kožu, ali pri dužem korištenju toplog tuša (preko 20 minuta) koža se dehidrira i isuši, što dovodi do širenja pora i pojave vaskularne mreže na njenoj površini. Isti učinak imaju i loše isprane pjene i gelovi za tuširanje, koji uprkos neutralnom pH koji su deklarirali proizvođači, imaju agresivna svojstva prema koži. Najbolje je kombinovati pjene sa pilingom, koristeći zadnji put u sedmici, na ovaj način će očistiti kožu od mrtvih ćelija, a neće naškoditi.

Nakon tuširanja potrebno je dobro obrisati tijelo, posebno ispod grudi, pazuha, prepona i tabana, uključujući i prostor između prstiju, jer visoka vlažnost stvara povoljne uslove za razvoj gljivičnih oboljenja. Nakon što se koža osuši, potrebno ju je nakon tuširanja navlažiti kremom za njegu tijela ili posebnim gelom.

Ne preporučuje se stalna (svakodnevna) upotreba čak ni najmekših gelova i sapuna. Recimo da će ujutro biti dovoljno samo isprati vodom.

Odličan učinak (i čišćenje i učvršćivanje) daje kontrastni tuš. Prva porcija vode treba da bude topla ili čak malo vruća da zagreje telo, druga treba da bude hladna, treća ponovo topla. Završavamo postupak hladnom vodom, na sljedeći način navlažimo kožu mekanim ručnikom. Ne biste trebali biti pod okrepljujućim mlazovima vode duže od 20 minuta – to isušuje kožu.

Koliko često treba da se tuširate? Na ovo pitanje svako treba da odgovori za sebe – onoliko često koliko mu je prijatno, najbolje ujutru i uveče.

Kako se oprati u kadi?

Čišćenje specijalnim proizvodima podmlađuje i dezinficira kožu. Pored pilinga, razne maske za kožu, morska so i specijalno mleko su veoma efikasni u uklanjanju prljavštine i starog epitela. Nakon čišćenja uz pomoć ovakvih sredstava, možete se kupati u vrućoj kupki bez straha od mikroba, jer mnoge od njih ne podnose temperaturu iznad 39 stepeni.

Općenito se ne preporučuje kupanje više od nekoliko puta sedmično. Ljekari savjetuju da se češće tuširate, kadu koristite kada se trebate opustiti, zagrijati ili smiriti.

Temperatura vode u kadi ne mora biti sobne temperature.

Možete odabrati bilo koju od opcija pranja:

- hladna kupka
- toplo;
- vruće.

Temperatura hladne kupke ne dostiže 200C. Postupak pranja treba provesti kada trebate organizirati blagi stres za tijelo, brzo povećati vitalnost.

Topla kupka je voda zagrijana na 370C. Ovo je najugodnija temperatura za tijelo. Takva kupka opušta, prilagođava se odmoru.

Vruće kupke - ne više od 400C. Potrebno po hladnom vremenu.

Idi u kadu!

A sada je vrijeme da saznamo jesu li koristi i štete tradicionalne kupke uporedive. Kako se oprati u kadi da ne šteti zdravlju? Naravno, teško je precijeniti njegov pročišćavajući učinak i na dušu i na tijelo. Ruska banja podmlađuje kožu, čisti pore i liječi hronične bolesti na način na koji to ne čini nijedna druga: ni sauna ni turska. Ali samo ako se poštuju sigurnosne mjere, jer je vlažno okruženje ruskog kupatila leglo gljivične infekcije. Stoga, prije nego što se smjesti na policu, potrebno ga je tretirati strugačem, dezinficijensom i nekoliko puta preliti kipućom vodom. Postupke kupanja morate provoditi striktno svojom, svaki put novom metlom.

Ukupno vreme "seanse" u kadi ne bi trebalo da prelazi 2-3 sata. Ako tamo ostanete duže, povećava se opterećenje na kardiovaskularni sistem. Prije odlaska u parnu kupelj, lagano isperite pod tušem. Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati više od 5-7 minuta. Između posjeta potrebno je praviti pauze od 15-20 minuta kako bi se tijelo odmorilo. Ne zaboravite da nadoknadite gubitke tečnosti: pijte biljne čajeve u kadi. I bez alkohola!

Koliko često se trebate kupati u kadi određuje stanje ljudskog zdravlja, a ako nema ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, kupanje je indicirano tjedno, kako za čistoću, tako i za oporavak!

“I iz lude krpe sam pojurio kao štap”

Nastavljajući temu čistoće koju je započeo poznati dječiji pjesnik, napominjemo da pravilno pranje podrazumijeva korištenje krpe. Ali ne bi trebalo biti pretjerano tvrda: takva krpa oštećuje kožu, čineći je osjetljivom na prodor virusa i gljivica. Osim toga, ako imate puno mladeža, staračkih pjega na tijelu, prisutni su papilomi, onda ih upotreba tvrde krpe može oštetiti. 1-2 puta sedmično možete koristiti krpu za pranje srednje tvrdoće, ostatak vremena - mekani sunđer.

A koliko puta sedmično i koliko često možete prati krpom? Ovdje nema strogih pravila. Učestalost uzimanja vodenih procedura uzrokovana je mnogim faktorima:

- doba godine;
- prirodu vašeg poslovanja;
- Dob;
- stanje kože;
- navike.

Prosječna norma: da biste bili čisti, morate se "ozbiljno" umivati 1-2 puta tjedno i tuširati se svaki dan ili sa blagim sredstvima za čišćenje ili bez upotrebe.

Čistoća je ključ zdravlja, kaže narodna mudrost. I, kao i uvek, ona je u pravu. Perite se često, sa zadovoljstvom i po pravilima, a veličanstven osjećaj čistoće i svježine uvijek će nas razveseliti!

Sada znate koliko često osoba treba da se pere, a koji način da odaberete je na vama!

Popularno u kategoriji: