Gdje dobiti pozitivno raspoloženje. Kako se postaviti za pozitivno: prilično jednostavne, ali učinkovite načine

Ali često je lakše reći nego učiniti. Da li je bilo trenutaka u vašem životu kada jednostavno niste mogli da se nosite sa negativnim mislima? Siguran sam da ih je bilo. Negativan stav je prirodna reakcija na tragediju, bol, neuspjeh. Negativan stav prema životu može postati prepreka uspjehu. Međutim, s ovim se možete nositi i sami. Tesko? Moj članak će pomoći!

1. Cijenim

Osvrnite se i vidite koliko ste sretni! Da li primjećujete nešto? Razmislite o tome, ima toliko ljudi na svijetu koji su mnogo gori od vas. Oni bi sigurno cijenili stvari koje uzimate zdravo za gotovo. Najlakši način da na svijet gledate pozitivnije je da cijenite ono što imate.

2. Maska Daredevil

U trenucima kada se ne osjećate pozitivno, samopouzdano i veselo, napravite izraz na licu kao da ste spremni za nove podvige. Glavna stvar je da i sami verujete u to! Slobodno savladajte stidljivost.

3. Razmišljajte o tome šta imate, a ne o onome što nemate

Ostvareno, primljeno, osvojeno, urađeno itd.! Lakše je nešto postići obraćajući pažnju na svoje uspjehe i postignuća. Možete razmišljati pozitivnije, a da se ne žalite da još nešto niste postigli. Samo! Na primjer, ako ste uvrijedili voljenu osobu, ne biste trebali sjediti i kajati se za grešku koju ste napravili - postupite! Koristite sva sredstva za izgradnju odnosa.

4. Ne shvatajte sve kao neuspeh

Vjerujte, život nije tako loš! Nemojte biti previše samokritični, najbolji način da razvijete i formirate pozitivan stav prema životu je učenje na vlastitim greškama. Kao što je Thomas Edison rekao: "Ne griješim, upravo sam pronašao 10.000 načina koji ne rade."

5. Autotrening

Postavite se na pozitivno! Na primjer, pred vama je sastanak čije očekivanje vas čini nervoznim i negativno razmišljate. Pripremite se za pozitivan ishod! Uvjerite se da ćete uspjeti!

6. Shvatite da je moguće kontrolisati emocije

Između stimulusa i odgovora postoji određeno vrijeme. Rastegnite ga, pažljivo razmatrajući svaku narednu akciju. Čak i ako se čini da je trenutno oslobađanje emocija jedini izlaz, zapamtite da uvijek imate izbor. Obično dobro osmišljena reakcija nije tako destruktivna kao trenutna.

7. Kompliment

8. Živite danas

Živite u sadašnjem vremenu! Vraćajući se u prošlost i brinući o budućnosti, malo je vjerovatno da ćete živjeti ispunjen život u sadašnjosti. “Juče je istorija, sutra je misterija, a danas je dar!”

9. obrazujte se

Znanje nije suvišno. Samoobrazovanje se uvijek nagrađuje. Počnite čitati knjige iz oblasti u kojoj biste se željeli poboljšati, bilo da su to odnosi, finansije ili zdravlje. Možete učiti od drugih – komunicirati sa ljudima koji su kompetentni u određenoj oblasti znanja. Znanje je moć! Što više znate, bićete sretniji.

10. Slušajte klasičnu muziku

Naše duše, unosi harmoniju i mir. Stoga pokušajte svaki dan odvojiti barem pola sata za klasiku.

11. Osvježite svoju garderobu

Šta može bolje da razveseli ženu od gomile novih haljina? Ako vidite nekoliko novih stvari u ormaru, život će zablistati novim bojama i hitni problemi neće izgledati tako ozbiljni i strašni. O da, i ne zaboravite novu frizuru!

12. Ne upoređujte se s drugima

Poređenje sebe sa drugima samo će pogoršati stvari. Ima onih koji su lošiji, ima onih koji su bolji. Prihvatite to i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.

13. Zbogom uvrede

Ko vam je rekao uvredljive riječi ili se prema vama ponašao ne baš iskreno. Vjerujem da će svako od nas svojevremeno biti kažnjen za sve što je uradio. Zato, zaboravite na prestupnike i živite srećno uprkos svima.

14. Dnevnik uspjeha

Uzmite svesku i zapišite sve svoje snove, želje i radnje koje preduzimate u cilju njihovog ostvarenja. Kada se osjećate loše, otvorite svoj dnevnik i vidjet ćete da život zaista odgovara. Sve je u vašoj moći.

15. Dobre knjige

Knjige su učitelji, vodiči kroz život, skladište ljudske mudrosti. Ako želite izbjeći mnogo grešaka, posebno djela koja su postala klasici svjetske književnosti.

Nadam se da će vam moj savet pomoći da se pripremite za pozitivan talas i započnete svaki novi dan sa osmehom. Možda će vam u početku biti teško, ali zapamtite da možete kontrolisati sebe i svoje emocije!

Sve mi je lako i jednostavno, a rezultat nadmašuje sva moja najluđa očekivanja!

Postoje trenuci u životu kada bez obzira šta uradite, sve krene naopako. Čini se kao da se trudite, radite sve kako treba, ali okolo su neprekidne poteškoće i prepreke. Zašto se ovo dešava? Kako se uklopiti u pozitivu?

Shvatili smo negativne stavove u, s, sada shvatimo kako se postaviti za pozitivno razmišljanje.

Nesvjesni poredak je kada osoba, ne znajući, privlači sebi štetne događaje. Kako se to događa?

Prva stvar koju treba istaći je strahovi i sumnje u pozitivan ishod događaja. Na primjer, osoba je zabrinuta da se neka nepoželjna situacija ne dogodi u njegovom životu. Ali budući da često razmišlja o ovoj nepoželjnoj situaciji i unosi emocije iskustva, ova situacija će se sigurno ostvariti.

Sekunda - fokusirati se na negativno: Svi su čuli za to više puta. Ova koncentracija je posljedica fokusa na negativne događaje kojih su mediji svjesni. Katastrofe, druge nevolje. Čovjek gleda ovakve vijesti, brine se, pa raspravlja o tim događajima, pa opet brine da mu se to ne dogodi, ali...

Treće - nekontrolisani okreti govora: Na primjer, ako vaš govor često sadrži riječi: “problem”, “ćorsokak”, “sve je beskorisno” itd. Slične riječi će privući slične situacije.

Treba napomenuti da je osobi u ovoj situaciji teško. Čini se da se „kruži“ i stalno se suočava sa istim problemima. sta da radim? Morate se istrenirati da razmišljate pozitivno!

Uključite se u pozitivu

Morate paziti na svoj govor, pokušati se koncentrirati na „dobro“ i pokušati pronaći nešto dobro u svakom negativnom događaju, neku korist za sebe. Razmotrite primjere “postavljanja sebe za pozitivno” u određenim životnim situacijama:

Inverzija stvarnosti

Zaista su mi se dopale preporuke Vadima Zelanda o ovoj temi u knjizi Reality Transurfing. Ukratko ću prenijeti svojim riječima: Ako vam se desila neka nevolja, morate se prisiliti da se „obradite“, umjesto da se uznemirite: „Tako..., dobro...“ ili nešto slično , a pritom mentalno “trljamo ruke” . Izvanredno, zar ne? Treba napomenuti da zaista radi! I sljedeći put ćete sigurno imati sreće!

Usmjeravanje pažnje u pozitivnom smjeru

Na primjer, zima je i bliži se epidemija gripa. Kako ne brinuti? Razmislimo o tome kako transformisati negativno u pozitivno. Šta treba učiniti da se ne razbolite, odnosno da uvijek budete zdravi? Potrebno je nekako povećati imunitet, na primjer, naučiti Qigong energetske gimnastičke vježbe i raditi ih svako jutro. Ili, unaprijed, počevši od ljeta, počnite stvrdnjavati. Osim toga, možete Laura Silva: “Uvijek održavam savršeno zdravo tijelo, duh i imuni sistem!”

Uradili ste sav ovaj posao, ali ste ipak pomalo zabrinuti? Zatim upotrijebite osobnu zaštitnu opremu, navlažite nosnu sluznicu kako virus ne bi mogao ući u ćeliju (npr. prije obilaska javnih mjesta potrebno je ukapati solne kapi u nos (možete zamijeniti fiziološkom otopinom)), ovlažite i prozračite sobu, i ponovite: "Moj svijet brine o meni!"

Povećanje efektivnosti implementacije namjera

Kako se natjerati da se ne brinete ako će se nešto veoma važno dogoditi u životu? Vadim Zeland daje sljedeći odgovor na ovo pitanje:

Kako se ne plašiti? “Moramo pronaći osiguranje, sporedni kolosijek.

Kako ne brinuti i ne brinuti?- Glumi. Potencijali anksioznosti i brige se raspršuju u akciji.

Kako ne čekati i ne poželjeti?Prihvatite poraz i preduzmite akciju. Pretvorite želju i očekivanje u akciju.

Kako se odreći svoje važnosti?- Prihvatite svoju važnost kao aksiom, odbijte radnje koje imaju za cilj povećanje vašeg značaja.

Iz mog iskustva „koncentrisanosti na „dobro“: u mislima, mirno, bez požude, listao sam kroz povoljan ishod događaja i pomislio: „Bilo bi dobro da...“ I sve je ispalo lako i jednostavno , naravno.

Rješavanje problema meditacijom

Sa svojom podsviješću možete raditi i na meditativnom nivou, za to su vrlo pogodne tehnike iz Silva metode: „Ogledalo svijesti“ ili „Vježba trodimenzionalne kontemplacije“.

Kratak opis tehnike:

1. Opustite se, uronite u meditativni nivo
2. Predstavlja problem koji treba riješiti kao dosadna, crno-bijela slika. Pustite problem, pričekajte da potpuno nestane
3. Dobijamo rješenje problema u obliku živih, svijetlih slika ispunjenih bojama. Zamišljamo sebe i ljude oko nas kako rješavamo ovu situaciju, pojačavajući emocije radosti, sreće, zahvalnosti itd.
4. U naredna tri dana dobijamo znakove koji ukazuju na rješenje problema ili izlaze iz postojeće situacije

Praktični zadatak: Suočavanje sa situacijom

Pokušajte primijeniti savjete Vadima Zelanda. Na primjer, kada trebate stići negdje u vrijeme špica i kasnite, ili trebate parkirati automobil gdje praktično nema slobodnih parking mjesta, potrebno je:

1. smiri se
2. prihvatiti bilo koji ishod
3. zavrtite rezervnu opciju u svojoj glavi
4. zamislite kako imate vremena, a samo je tu besplatno parking mjesto
5. mentalno ponavljajte: "Moj svijet brine o meni!"

Uspešna varalica, karta broj 4.

Vanjski svijet je odraz našeg unutrašnjeg svijeta. Svaka pojedina misao, svaka akcija koju preduzmemo, svaki osjećaj određuju ko ćemo postati. A svaka želja koju imamo na umu prije ili kasnije dolazi do izražaja u novim prilikama koje se otvaraju.

Iz svega proizilazi da uz pomoć svakodnevnih afirmacija možete programirati svoj mozak, tijelo i duh za uspjeh.

Afirmacija je izražavanje vaših misli i želja uz pomoć riječi i njihovo ponavljanje nekoliko puta dnevno.

1. Super sam

Vjerovanje da ste sjajni jedno je od najjačih unutrašnjih uvjerenja. Možda trenutno ne mislite o sebi kao o sjajnoj osobi, ali stalno ponavljanje ove afirmacije jednog dana će vas natjerati da povjerujete u to. Nauka je odavno dokazala da razgovor sa samim sobom dovodi do neizbježnih promjena u mozgu.

Živopisan primjer kako ova afirmacija funkcionira je legendarni bokser. Pogledajte snimke njegovih intervjua i primijetit ćete koliko često koristi ovu frazu. Na kraju je postao sjajan.

2. Danas sam preplavljena energijom i pozitivnim stavom.

Pozitivno nastaje u čovjeku, a ne stvaraju ga vanjski faktori i okolnosti. A naše raspoloženje se formira baš u trenutku kada se probudimo. Zato ponovite ovu afirmaciju čim se probudite.

I zapamtite: niko i ništa vam ne može pokvariti raspoloženje dok sami ne krenete u to.

3. Volim sebe takvu kakva jesam.

Vjeruje se da je samoljublje najčistiji i najviši oblik ljubavi. Ako se osobi ne sviđa ono što je, onda to negativno utiče na sva područja njegovog života. I ova činjenica vuče osobu na dole.

Ako vidite da su ovi redovi o vama, a ne možete da se pomirite sa nekim svojim nedostacima, stalno krivite sebe, onda vam je moj savet: ponavljajte ovu afirmaciju što češće.

4. Imam zdravo tijelo, briljantan um, miran duh.

Zdravo tijelo počinje zdravim umom i duhom. Ako mačke grebu po duši, ta negativnost će negativno utjecati i na um i na tijelo. Odnosno, ako je jedan od ova tri elementa oštećen, cijeli mehanizam više neće raditi kako treba.

Razlog broj jedan koji određuje da li je osoba zdrava ili bolesna je sama osoba. Ako ste se uvjerili da ste zdravi tijelom, dušom, umom, onda će tako i biti. A ako vjerujete da ste podložni bolesti, onda će vas to sigurno zakačiti.

5. Vjerujem da mogu sve

To je upravo ono što treba da unesete u svoju glavu (i svoju djecu, unuke i voljene osobe) na bilo koji način. To je ono u šta čovjek treba vjerovati, da se kasnije ne bi stidio osrednjih proživljenih godina.

6. Sve što mi se dešava u životu je najbolje.

Opasnost nisu same okolnosti ili negativni momenti koji se dešavaju u našim životima, već naš odnos prema njima.

Čovjeku nije dato da zna šta mu je Univerzum pripremio u budućnosti. Možda je ono što danas izgleda zastrašujuće (kao što su otpuštanja) priprema za nešto bolje.

Ne možemo da vidimo budućnost, ali možemo da kontrolišemo svoj stav prema sadašnjosti. I ova afirmacija će vam pomoći.

7. Gradim svoj život

U mogućnosti ste osvojiti sve visine ako samo unaprijed planirate svoje akcije i uspjeh. I da, ovo je planirana akcija i rijetko nesreća.

Svaki novi dan nam donosi novu priliku. A možete ga ispuniti upravo onim što vam je najvažnije. Na kraju krajeva, vi sami gradite svoj život, a život vam se ne dešava, zar ne?

Započnite dan pozitivnim mislima da imate potpunu kontrolu nad svakim aspektom svog života i uskoro ćete vidjeti da vam se nevjerovatne stvari počinju dešavati.

8. Opraštam onima koji su me povrijedili u prošlosti i mirno se udaljavam od njih.

To ne znači da ste zaboravili šta su uradili, ali vam to više ne smeta. Naučene lekcije i izvučeni zaključci.

Vaša sposobnost praštanja je ono što vam omogućava da idete naprijed, a ne da razmišljate o prošlim nepravdama. A vaša reakcija na određene okolnosti ne zavisi od mišljenja ljudi oko vas.

Toliko ste jaki da možete oprostiti hiljadu ljudi, čak i ako vam niko od njih ne oprosti.

Ponovite ovu afirmaciju kad god pogodite.

9. Uživam u izazovima i moj potencijal da ih odgovorim je neograničen.

Nemate granica, samo one koje žive u vama.

Kakav život želiš? šta te sprečava? Koje ste barijere izgradili ispred sebe?

Ova afirmacija će vam omogućiti da pređete uobičajene granice.

10. Danas se odričem svojih starih navika i prihvatam nove.

Svaka naša pojedinačna misao, svaki naš postupak određuje ko ćemo postati i kakav će biti naš život. Naše misli i akcije oblikuju naše. Mi smo ono što stalno radimo.

Čim promijenimo navike, to će dovesti do promjena u svim područjima života. A ova afirmacija, koju se preporučuje da se izgovori na početku dana, osmišljena je da vas podsjeti da je danas vrijeme da se sve promijeni.

Svako od nas ima situacije kada sve jednostavno ispadne iz ruke, problemi se prevaziđu, a izlaza nema. Čak je i smisao života izgubljen, samo beznadežna čežnja!

Razloga za ovo stanje može biti mnogo: poteškoće na poslu i neuspješan privatni život, depresija povezana s promjenom godišnjih doba, umor koji prelazi u kronični, zdravstveni problemi. Što se više žalimo na život, to nam donosi neugodna iznenađenja, a čini se da se sve samo pogoršava...

Kako se postaviti za pozitivno? Kako izaći iz začaranog kruga beznađa?

Način na koji se odnosimo prema svom životu, s vjerom u dobro ili negativno, u velikoj mjeri određuje cijeli daljnji tok naše sudbine. Onaj ko stalno kuka, kuka i nervira, po pravilu nikada ne postigne nešto značajno u životu. I obrnuto, oni koji su optimistični, koji kroz život idu sa osmehom, lako mogu da prebrode sve poteškoće. Oni samouvjereno idu ka odabranom cilju i ostvaruju ga, a drugi kažu: "Kako uspijeva?"

Ljudi mogu da gledaju na istu stvar, ali da je vide drugačije...

Kako funkcioniše pozitivan način razmišljanja? Odavno je poznato da svi živimo po zakonima „zrcalne refleksije“ i primamo od svijeta oko sebe energiju koju mu sami dajemo. Nerviraju vas ponovljeni neuspjesi? Ne primjećujete ništa dobro u životu, a svu pažnju usmjeravate na negativne aspekte? Razmislite koje izjave češće ponavljate: „Mogu“, „Sve će biti u redu“ ili „Neću uspjeti“, „Ne mogu to podnijeti“, „Ne može se očekivati ​​ništa dobro“? Ako u vašim mislima i riječima ima više mračne negativnosti, onda se ne treba čuditi kada se sve češće pojavljuje u vašem životu – jednostavno se vraća u nju!

"Nevolja ne dolazi sama", "Ne osoba, nego trideset i tri nesreće" - tako narodna mudrost prikladno opisuje ponavljane neuspjehe. Jeste li primijetili kako pozitivni, radosni susreti s bilo kojim novim danom ljudi privlače sreću kao magnet? Znaju se radovati dobrim vijestima, uživati ​​u svakoj pozitivno nabijenoj minuti, a njihovi veseli “naboji” se šire i na druge - svi žele da komuniciraju sa pozitivnim ljudima, uvijek su okruženi prijateljima.

Ali čim se barem malo prepustite depresiji i počnete da „šepate“, neuspesi će odmah početi da padaju, kao iz vreće koja curi.

Struktura našeg svijeta je takva da ljudi iz nekog razloga prije svega obraćaju pažnju na loše, dok se dobro, naprotiv, često ne primjećuje, čini im se i ne toliko značajno. Ali sada se pogled na svijet mijenja u pozitivan, i postepeno se počinje činiti da u životu ima više radosnih, dobrih trenutaka, a problemi odlaze po strani. Vrlo brzo osoba počinje primjećivati ​​da se njegov pozitivan stav materijalizuje, a to se ne događa slučajno - onaj koji želi postići bilo koju visinu u životu mora čvrsto vjerovati u najbolje. Ako volite život, prije ili kasnije ćete dobiti reciprocitet od njega!

Nevjerovatno u blizini! Volite život i on će vam uzvratiti ljubav!

Kako početi uživati ​​u životu: poduzeti prve korake

• Da biste promijenili svoj život i "podesili" ga na samopouzdani pozitivan val, prvo prestanite da se stalno žalite na neuspjehe i peh, plačete svima koje sretnete zbog svojih problema i uvijek očekujte samo loše.
• Raskinite sa zavišću - vjerni pratilac negativnog stava prema životu. Da li je kolega s posla dobio unapređenje? Da li se komšija ponovo vratio iz prodavnice sa ogromnim torbama punim novih stvari? Djevojka je dobila dozvolu i hoće li kupiti auto? Vjerujte, ovo uopće nije razlog za uznemiravanje! Možda sada, na novoj funkciji, vaš bivši kolega kaže dobru riječ za vas? I već dugo niste pogledali svoju komšinicu, možda će vam ona reći adrese prodavnica u kojima sada ima vrlo isplativih prodaja? Što se tiče vaše devojke, razmislite šta vas je sprečilo da završite kurseve vožnje sa njom i da sada zajedno šetate po salonima automobila? Još nije kasno da sve popravite i postanete punopravni vozač, a prijatelj će vam, videći vaš pozitivan stav, rado pomoći da naučite pravila na putu!
• Počnite se ponašati pozitivno gledajući se u ogledalo s odobravanjem i ne fokusirajući se na vidljive nedostatke. Idite kod stiliste, šminkera i zaboravite na sve neprijatne životne situacije koje su vam se dešavale zbog vašeg izgleda. Ili vam je možda samo nedostajalo samopouzdanja, a zapravo izgledate odlično!
• Nikada se ne sećajte fraze "Nikad ovo neću postići." Razmislite o tome, možda ste tako mislili, zamišljajući potpuno nerealne izglede? Preispitajte svoje planove, postavite realne, zaista ostvarive ciljeve i hrabro ih počnite provoditi! Da, možda nećete postati ministar finansija, ali pozicija šefa računovodstva je definitivno na vama!
• Vratite male radosti u svoj život - stavite CD sa omiljenom muzikom, kupite i uživajte u ukusnom sladoledu. Da biste savladali mogući hronični umor, zatražite slobodan dan od posla ili uzmite slobodan dan – možda vam treba samo malo spavanja? Pozovite prijatelje i dogovorite zabavan sastanak na ugodnom mjestu - ispunjenje malih želja omogućit će vam da vratite izgubljeni pozitivan stav!

Najbolje vrijeme za izgovaranje afirmacija i pozitivnih stavova je prije spavanja i odmah nakon buđenja.

Efikasne metode pozitivne psihologije

1. Kako privući pozitivnost u svoj život? To se može učiniti uz pomoć posebnih postavki kojima "programiramo" svoju sudbinu. Ove afirmacije su snažne pozitivne afirmacije koje postepeno činite sastavnim dijelom svog života.Ove su afirmacije različite za svaku osobu i možete ih razviti za sebe. Na neki način ova tehnika liči na auto-trening, samo vi sami određujete koliko će vam ova ili ona izjava biti važna u datom trenutku. Recimo da zaista želite da privučete pažnju atraktivnog radnika, samo što se ranije niste usudili da to učinite. Sada možete, uz pomoć izjave „Ja sam jako privlačan, a danas ću ga svakako pozdraviti (pozvaću ga na kafu, napraviti kompliment)“, postaviti se da ostvarite svoj cilj i budite sigurni da ćete to sigurno moći postići!
2. Vizualizacija je mentalna reprezentacija vaših snova, vaših težnji. Svake večeri prije spavanja zamislite da je vaš cilj postignut i u mislima ga „pregledajte“ sa svih strana. Što je slika jasnija, to će učinak ove vježbe biti snažniji!
3. Lični horoskop - samo što ga ne bi trebao sastaviti profesionalni astrolog, već vi sami. Razmislite šta biste sebi „predvideli“ za bližu i daleku budućnost? Predvidite sve svoje snove i želje, odredite im određene datume (bar približno).
4. "Magična mapa želja" je odličan način da se pripremite za pozitivan, kreativan, uzbudljiv proces. Na velikom listu papira napravite kolaž svojih ideja o budućnosti, šta biste željeli postići, šta kupiti, gdje otići na odmor. Neka to ne budu suhe fraze "More", "Kzneni kaput", "Odbrana teze", već šarene, svijetle slike. Gdje ih mogu nabaviti? Najbolje je da izrežete nepotrebne "sjajne" časopise, pažljivo ih zalijepite na papirnu podlogu i pričvrstite na vidno mjesto kako biste svakodnevno mogli vidjeti svoje snove. Zapamtite - sve je ostvarivo ako to zaista želite!

Da bi dan bio uspešan, važno je da se ujutro usmerite na pozitivu!

Kako zadržati optimističan pogled na život

Ni u kom slučaju se ne smirite, ne "savijte šape" i ne zaustavljajte se na postignutim rezultatima! Stalne aktivne akcije i sljedeći koraci za provedbu sljedećih težnji - to je ono što bi sada trebalo biti u vašem životu svaki dan. I nema sumnje da možete postići sve, jer ste uspjeli glavno - postavili ste svoju sudbinu na pozitivan val, vratili svijetle boje u život i pobijedili lošu sreću. Sada će sve vaše akcije biti ispunjene radosnim trenucima, zadovoljstvom, a šta god da radite, sigurno ćete uspjeti!

Davanje topline, brige, osmijeha i ugodnih trenutaka drugima je toliko važno kako za održavanje pozitivnog stava, tako i za okruživanje ljubaznom, svijetlom aurom. Ne zahtijevajte zahvalnost ni od koga, ne očekujte ništa zauzvrat. I vrlo brzo ćete vidjeti kako sudbina, kao odgovor na vaše nesebične pozitivne postupke, velikodušno daruje sreću i naklonost.

Video raspoloženje za pozitivu

Pokušajte da ne izgubite one vještine o kojima smo danas pričali, koristite ih stalno, neka jednostavne vježbe za privlačenje pozitive postanu dio vašeg života. Ljudi oko vas uskoro će primijetiti da postajete energični optimista, a izjava "Sve će biti dobro" praktično postaje vaš životni moto. Sve će se promijeniti na bolje, važno je samo iskreno vjerovati u to! Sretno!

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati ​​u životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Naučite kako da imate pozitivan stav prema životu klinički psiholog Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Ljudske emocije su određeni mentalni proces koji odražava čovjekov stav kako prema sebi tako i prema svijetu oko sebe. Emocije se dijele na dva pola: pozitivne i negativne, i obje nam donose neku korist. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno - i pojavljuje se iritacija, što je također emocija. Potpuno odsustvo emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Važan je intenzitet kojim se emocije doživljavaju od strane osobe i koliko se adekvatno ponaša u trenutku njihovog doživljavanja.

Naučnici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni podražaji su ono što nas tjera da funkcioniramo: peremo lice, peremo zube, čistimo svoj izgled, ispunjavamo naše fiziološke potrebe. Normalno, neutralni stimulansi zauzimaju oko 60% naših života i stvaraju prosperitetno okruženje u kojem živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (opsesivno pranje ruku i sl.), tada se razvija stanje neurastenije, a podražaji prestaju biti neutralni.

Pozitivnih podražaja koji izazivaju pozitivne emocije normalno bi trebalo biti oko 30%, a negativnih - 5%, maksimalno 7%. Ako negativnih emocija ima više, ljudsko tijelo prestaje da se nosi s njima i u tom slučaju može biti potrebna pomoć za prevladavanje negativnih – bilo sama osoba, ili pomoć bližnjih, ili stručna pomoć psihologa ili psihoterapeut. Ali u maloj količini potrebne su negativne emocije - one pomažu da se bolje doživi ljepota života i dubina pozitivnih emocija. Ako negativnih emocija ima malo, one postaju premostiva barijera i pod njihovim utjecajem se počinjemo bolje koncentrirati na rješavanje problema, razmišljati, razmišljati, brže djelovati i time se usavršavati. Ali ako je previše negativnosti, ne mogu se svi nositi s ovim tokom.

Štedimo optimizam

Pozitivne emocije su nam posebno važne: one su nam najpotrebnije, kako bi ljudi, čak i u najtežim okolnostima, čak i na granici života i smrti, mogli vidjeti i uočiti nešto lijepo, pa i ono malo. Zapravo, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će mu pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, od uvjerenog pesimiste teško da se može napraviti optimista, ali svako može naučiti obraćati pažnju na pozitivne aspekte i pozitivne aspekte života. To će vam pomoći da svakodnevni život ispunite jarkim radosnim bojama i time poboljšate kvalitetu života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interesovanje i radost. Interes je glavni podsticaj za razvoj čoveka kao ličnosti, pa je nedostatak interesovanja veoma uznemirujući znak: znači da nije sve u redu sa čovekom. Nedostatak interesovanja dovodi do depresije i drugih mentalnih problema. Radost je stanje zadovoljstva okolnim svijetom i osjećaj da se osoba može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati ​​u životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili trgovačkim interesima - to je prije osjećaj: nekome je čaša napola puna, i to izaziva radost, a nekome je poluprazna. Ako osoba ne doživljava radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je doživjeti u savladavanju straha, pa se javlja strast za ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponovljena radost povećava otpornost na stres i čini naše živote ispunjenijim: što osoba ima više pozitivnih emocija u svom životu, to se bolje osjeća. Ali postoji i "koncept predviđanja": stvari se dešavaju zato što očekujemo da se dogode. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ova loša stvar vjerovatno dogoditi. A ako smo podešeni na pozitivno, onda će s velikom vjerovatnoćom sve biti u redu. Sljedeći savjeti će vam pomoći da naučite da imate pozitivan stav prema životu.

Savjet jedan: razviti pozitivnu percepciju. Da biste se postavili na pozitivan način, morate naučiti uživati ​​u malim stvarima - lijepom vremenu ispred prozora, jutarnjoj aromi tople kafe, osmijehu djeteta koje sretnete na ulici. Takve sitnice, na koje rijetko obraćamo pažnju, stavljaju nas na pozitivnu notu, pa je važno naučiti ih primijetiti.

Savjet dva: uočiti radosne i pozitivne događaje u životu. To mogu biti i mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - sastanak sa prijateljem, nova frizura, pismo starog poznanika, pohvala od šefa, dobra ocjena od njegovog sina. Najbolje je voditi dnevnik i zapisivati ​​takve događaje na kraju dana. Šteta što nisu svi spremni na ovo. U ovom slučaju, uvijek možete pregledati svoje bilješke i prisjetiti se šta se dobro dogodilo jučer, prekjučer, prije nedelju dana. Tada će postojati osećaj da vam se dešava mnogo dobrih stvari i generalno sve u životu nije tako loše.

Savjet tri: sumirati dan. Veoma je korisno da svaki dan zapišete šta ste bili uspešni tog dana. Možda su to na prvi pogled čak i vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima, čovjekovo samopoštovanje raste - i počinje shvaćati da mu ide dobro.

Savjet četiri: Vodite dnevnik zahvalnosti. Ranije su religiozni ljudi zahvaljivali Svevišnjem za hranu i utočište, ali sada malo ljudi nudi takvu zahvalnost nebu, što je šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to raditi pismeno, možete se zahvaliti usmeno, za sebe. Umjesto da se ljutite što nemate mnogo prijatelja, recite sebi: kako je dobro što imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!

Savjet pet: naučite mirno prihvatiti svoje greške i greške. Svi smo mi živi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne treba sebi predbacivati ​​greške i unaprijed se pripremati za neuspjeh ili neuspjeh.

Savjet šest: Vodite računa o svom izgledu. Za nas je veoma važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnom nivou. Posebne stvari nas čine posebnima u našim očima i pomažu nam da postavimo prave akcente. Ako želite nešto promijeniti u svom životu ili naučiti da se pozitivnije odnosite prema životu, počnite mijenjati svoju garderobu. Ovo će biti povod za pozitivne emocije, a nova garderoba će vam pomoći da gledate na svijet na novi način - pozitivnije.

Savjet sedam O: Nagradite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo da naučite slaviti ono u čemu se ističete, već i sebe za to nagraditi. U psihologiji se to zove milovanje. Na primjer, ako je žena stalno zaokupljena poslom, porodicom i svakodnevnim problemima, može osjetiti da je protjerana, beznadežna. Kako biste spriječili da se to dogodi, vrlo je korisno povremeno se nagrađivati ​​za vaš trud. Možete, na primjer, sjediti sami u kafiću i jesti tortu koju si dugo niste dozvoljavali. To će vam pomoći da zadržite pozitivan stav prema sebi.

Savet osam: radi ono što želiš da radiš dugo vremena. Veoma je važno postaviti sebi pitanje: šta ja želim? To mogu biti elementarne stvari, koje iz raznih razloga ne dopiru do ruku. Želiš li godinu dana pročitati knjigu, otići na bazen, posjetiti prijatelja? Pa uradi to na kraju! Vrlo često vam ciklus svakodnevnih poslova – posao, porodica, djeca, roditelji – ne dozvoljava da radite ono što želite, ali u isto vrijeme stvaraju određenu „zonu udobnosti“ iz koje je strašno otići. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu da se dalje razvija.

Savet devet: činiti dobra djela. Dobročinstvo, nesebična djela, pomoć onima kojima je to potrebno, omogućit će vam da se osjećate ne sami, a vaša dobra djela će vam se vratiti stostruko, jer u ovom slučaju, emotivno, uvijek primate više nego što dajete.

Tip deset: SMILE! Pozitivan stav prema životu počinje osmehom. Nasmejte se sebi kada se pogledate u ogledalo, nasmejte se drugima. Osmeh je najjednostavnije i najmoćnije oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled se čini da su to sve sitnice, ali život se sastoji od takvih sitnica. Dopuštajući sebi čak i mala zadovoljstva - bilo da je u pitanju kolač ili šetnja šumom - možete učiniti sebe sretnijima, a vaš stav prema životu će postati pozitivniji. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili okačiti na upadljivo mjesto fotografije mjesta koje želite posjetiti: planine ako sanjate skijanje, Ajfelov toranj ako sanjate da idete u Pariz... Takve fotografije će vas postaviti za pozitivno, i imaćete čemu da težite.

Zapamtite da pozitivan stav pomaže ne samo u postizanju vaših ciljeva, već i u prevladavanju ozbiljnih poteškoća: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da kod optimističnih pacijenata rane brže zacjeljuju, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.