Možete li dobiti preplanulost po oblačnim danima? Da li je moguće sunčanje po oblačnom, oblačnom vremenu

Ljeti svi nastoje maksimalno iskoristiti vrijeme odmora i dobiti naboj zdravlja i snage na plaži do kraja godine. Istovremeno, mnogi su čuli i za prednosti i za opasnosti sunčanja. Odlučili smo da otkrijemo šta je istina, a šta mit.

1. Što je tamnija preplanulost, to je više vitamina D

Dolazeći na kožu, ultraljubičaste zrake započinju rad na proizvodnji vitamina D. Ovo je jedini "nestandardni" vitamin koji ne samo da nam dolazi s ovim ili onim proizvodom, već ga tijelo proizvodi i pod utjecajem ultraljubičasto zračenje. Dovoljno je samo 10-15 minuta izlaganja suncu da dobijete dnevne potrebe za vitaminom D. U isto vrijeme, bronzana koža postaje gotovo neprobojna, a vitamin neophodan za jačanje i rast kostiju u njoj se ne proizvodi. Zato se ljudi koji se trude da budu preplanuli tokom cele godine ranije suočavaju sa problemom lomljivih kostiju.

2. Brinete mogu da tamne duže od plavuša.

Ljudi svijetle puti su zaista mnogo skloniji opekotinama od sunca i, posljedično, melanomu od tamnoputih. Među Evropljanima se razlikuju tri fototipa; u klasifikaciji nije važna samo boja kože, već i oka.

Dakle, prvi tip je svijetlo osjetljiva koža s pjegama, svijetloplavim ili zelenim očima, plavom ili crvenom kosom. Takvim ljudima je skoro nemoguće da se sunčaju, ali lako možete izgoreti. Sigurno vrijeme koje osobe ovog tipa mogu provesti na suncu bez zaštitne kreme nije više od 7 minuta. Drugi tip je svijetla koža, malo ili nimalo pjega, svijetle oči, svijetloplava ili smeđa kosa. Opekline od sunca ne pristaju dobro, u početku koža dobija crvenu nijansu, prilično lako gori. Na suncu bez zaštitne kreme možete ostati ne duže od 15 minuta.

Treći tip je tamna koža, smeđe oči, tamna kosa. Koža lako pocrni, a opekotine od sunca su rijetke. Bez zaštite možete se sunčati do 20 minuta.

3. Opekotine od sunca ubrzavaju starenje

Starenje organizma u cjelini je složen proces, za koji je malo vjerovatno da će utjecati na opekotine od sunca. Međutim, pod utjecajem sunčevog zračenja u koži se javljaju procesi slični starenju. U medicini se čak pojavio i poseban izraz "fotostarenje". Naučnici su izračunali da jedna sezona intenzivnog sunčanja stari kožu za 6 meseci. A ako ste posljednjih 10 godina ljetovali na plaži, onda se prve bore mogu pojaviti pet godina ranije od vremena koje su programirali geni. Prvi znak fotostarenja su pigmentne mrlje na licu i vratu, koje vremenom rastu i potamne. Dermatolozi preporučuju uzimanje kapsula vitamina E 1-2 dana prije odlaska na plažu ili svaka 4 sata tokom izlaganja suncu. Pomoći će u održavanju elastičnosti i mladosti kože.

4. Opekotine od sunca dovode do raka i drugih bolesti

Doktori imaju jake dokaze da prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti zapravo može uzrokovati rak kože. Međutim, ako koristite kremu za sunčanje i ne sunčate se do plikova, ne treba se bojati takvih posljedica.

Opekotine od sunca se takođe često navode kao uzrok mastopatije (bolesti dojke). Vjerovatno je ovaj mit povezan s činjenicom da ako mastopatija već postoji, ali je asimptomatska, može se manifestirati nakon obilnog sunčanja. Intenzivno sunčanje ponekad može dovesti do hormonske neravnoteže i pogoršati manifestacije bolesti. Suprotno popularnom mišljenju, sunčeve zrake ne utiču direktno na tkivo dojke. Jedina opasnost je opekotine bradavica i areola od sunca (peripapilarno polje), koje mogu dovesti do pucanja bradavica, pa čak i upalnih promjena u mliječnoj žlijezdi.

5. Neki proizvodi će vam pomoći da povećate ten.

Prekrasan ujednačen ten se zaista može postići zahvaljujući nekim proizvodima. Na primjer, šargarepa i kajsije su bogate beta-karotenom. Prije odlaska na plažu, preporučuje se da popijete čašu svježe iscijeđenog soka kako bi preplanulost prošla glatko i brže. Pomažu u poboljšanju efekta opekotina od sunca i paradajza. Sadrže likopen, supstancu koja stimuliše proizvodnju melanina. Na plaži se mogu apsorbirati u bilo kojoj količini. Ostale namirnice koje mogu pomoći u ujednačavanju preplanulosti su breskve, grožđe, cvekla, dinja, lubenica, paradajz, spanać, kiseljak, bundeva, šparoge, brokoli, zeleno povrće, ribizla, agrumi, kivi, paprike, integralni hleb i ovsena kaša.. Ovi proizvodi sadrže vitamine A, C, E, PP i folnu kiselinu čiji nedostatak može uzrokovati "pjegavu" preplanulost.

6. Brojni lijekovi mogu pokvariti preplanulost.

Pege od sunca su takođe u opasnosti za one koji kombinuju sunčanje sa antibioticima, hormonskim kontraceptivima, sredstvima za smirenje, lekovima za alergije ili visokim krvnim pritiskom. Moguća je i druga opcija - fotodermatitis ili "alergija na sunce": ljuštenje kože u slojevima. Kod dijabetes melitusa, hipertenzije, mastopatije, ginekoloških bolesti, poremećaja štitne žlijezde, kroničnih bolesti jetre i nadbubrežnih žlijezda, bolje je sunčati se u hladu suncobrana. Tako ćete dobiti minimalnu dozu ultraljubičastog zračenja potrebnu za podizanje imuniteta i izbjegavanje štetnog zračenja.

7. Sunčanje je bezbedno po oblačnim danima

Postoje dvije vrste ultraljubičastog zračenja na suncu: UV-A, čiji nivo je praktično nezavisan od vremenskih prilika, i UV-B, koji je neophodan za stvaranje vitamina D, njegov nivo se zaista smanjuje tokom oblačnog vremena. UVA zrake prodiru duboko u kožu, uzrokujući prerano starenje, bore i alergijske reakcije. UVB zraci dopiru samo do gornjeg sloja kože, ali uzrokuju opekotine od sunca i rak. Istovremeno, oblaci prenose i do 80% ultraljubičastog zračenja, pa se možete opeći čak i po oblačnom vremenu. Vrijedi zapamtiti da suncobrani, poput hladovine od palmi, ne pružaju dovoljnu zaštitu i ne štede od difuznog ultraljubičastog zračenja: pijesak odbija do 20% sunčevih zraka. Bez obzira na vremenske prilike, krema za sunčanje sa SPF od najmanje 15 preporučuje se za duže izlaganje na otvorenom.

8. Nemoguće je spaliti već preplanulu kožu.

Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u koži se stvara pigment melanin, intenzitet tamnjenja ovisi o njegovoj koncentraciji. Osnovni ten je samo reakcija kože na ultraljubičasto svjetlo. Naravno, melanin služi kao svojevrsna barijera opasnim UVA zracima, ali je i dalje potrebna dodatna zaštita kože.

9. Krema za sunčanje nije potrebna ako puno plivate.

Postoji mišljenje da voda može pružiti zaštitu od sunca, pa oni koji se puno kupaju ne mogu koristiti dodatne proizvode. U stvari, ultraljubičaste zrake mogu prodrijeti do dubine od oko jednog metra. Stoga, prskalice treba da nanose kremu za sunčanje prije ulaska u vodu, kao i nakon izlaska iz nje.

10. Za plažu se morate pripremiti u solariju

Sposobnost izgaranja kod već preplanule kože je tek nešto manja, takva koža dobija zaštitni faktor ne veći od 5SPF, tako da nastali preplanulost nije dobra zaštita za duži boravak pod prirodnim ultraljubičastim zračenjem. Opekline od sunca su znak oštećenja kože od ultraljubičastih zraka. Svaki put kada osoba pocrni, dobija novu dozu ove štete. Vremenom se akumuliraju i doprinose ubrzanom starenju kože i povećanom riziku od raka kože.

11. Krema sa većim SPF-om bolje štiti kožu.

Korištenje kreme za sunčanje sa visokim SPF daje vam lažni osjećaj sigurnosti. Zapravo, razlika između brojeva koji označavaju zaštitni faktor nije tako velika. Na primjer, proizvod sa SPF 15 štiti od prodiranja 93% UVB zraka, a proizvodi sa SPF 50-60 pružaju približno 98% zaštite. Mnoge kreme za sunčanje ne sadrže sastojke koji pružaju sveobuhvatnu zaštitu i od UVB i od UVA zraka, koji su najprodavaniji i dopiru do srednjih slojeva dermisa. Stručnjaci savjetuju nanošenje kreme za sunčanje svaka 2 sata, bez obzira na SPF.

12. Vodootporni proizvodi ne moraju se često nanositi.

Vodootporna krema za sunčanje može pružiti zaštitu samo tokom plivanja. Međutim, ni takvi preparati ne podnose dugotrajno kupanje, pa ih morate nanositi iznova i iznova. Također biste trebali ažurirati zaštitu ako se obrišete ručnikom. Sredstva bi trebala naznačiti trajanje njihovog djelovanja - 40-80 minuta. Prema dermatolozima, nijedan proizvod zapravo nije potpuno vodootporan.

Datumi odmora na morskoj obali ne poklapaju se uvijek sa periodom kada se sunce ne skriva iza oblaka. Ovo posebno važi za azijske zemlje sa njihovim dugim kišnim sezonama. Stoga se mnogi putnici često zanimaju da li je moguće tamniti po oblačnom vremenu i kako povećati osjetljivost epiderme na raspršeno sunčevo zračenje. Uostalom, nakon ostatka, želite imati ne samo živopisne utiske, već i lijepu čokoladnu kožu.

Da li je moguće sunčati se uz oblake i oblačno vrijeme?

Provođenje vremena pod indirektnim zracima sunca je dozvoljeno, pa čak i preporučeno od strane dermatologa. Boravak na plaži po oblačnim danima olakšava kontrolu nastalog preplanulosti. Odsustvo direktne sunčeve svjetlosti osigurava sporo oslobađanje melanina i postepeno stvaranje pigmenta, što je sigurnije za zdravlje kože.

Nakon što smo odredili da li je moguće sunčati se pod oblacima, važno je ne zaboraviti na potrebne mjere opreza. U oblačnom vremenu lako je izgubiti budnost i povećati rizik od opekotina epiderme, njene iritacije i naknadnog ljuštenja. Ultraljubičasto zračenje se odbija od površine pijeska i vode gotovo kao ogledalo, stoga obavezno koristite odgovarajuće proizvode sa zaštitnim faktorom. Treba ih nanositi prilično često, bez obzira na čistoću neba, 1 put u 1,5-2 sata, svaki put ažurirajući sloj kozmetičkog proizvoda odmah nakon kupanja.

Možete li se sunčati u oblačnim danima?

Postoji zabluda da u prisustvu oblaka preplanulost uopšte ne pada na kožu. U stvari, sloj oblaka je neka vrsta difuzora svjetlosti, kao u foto studiju. Kada je oblačno, oko 75-80% sveg ultraljubičastog zračenja dopire do površine zemlje i vode, a sastoji se od 2 vrste energetskih talasa:

1. UVA zraci prodiru u dublje slojeve kože. Ova vrsta ultraljubičastog zračenja odgovorna je za fotostarenje, gubitak čvrstoće i elastičnosti dermisa, stvaranje staračkih pjega, pjega, pukotina i bora na epidermisu. Nivo UVA zračenja potpuno je nezavisan od vremenskih uslova.
2. UVB - zraci koji dopiru do površinskih slojeva kože. Neophodni su za proizvodnju vitamina D, aktiviranje zaštitnih funkcija epiderme i jačanje lokalnog imuniteta. Količina UVB zračenja se smanjuje kada je vani oblačno.

Nema sumnje da li je moguće tamniti po oblačnom vremenu, boravak na plaži u takvim uslovima doprinosi mekoj, ujednačenoj i veoma lepoj pigmentaciji. Zbog disperzije direktne sunčeve svjetlosti preplanulost liježe što je moguće ravnomjernije i urednije, ton kože na različitim dijelovima tijela će biti isti.

Nakon što ste saznali da li je moguće tamniti ako je sunce iza oblaka, ne biste trebali zanemariti najjednostavnija sigurnosna pravila. Optimalno vrijeme za boravak na plaži po bilo kojem, pa i oblačnom vremenu je do 9-10 sati ujutro i uveče, od 17 sati. U tim periodima se smanjuje aktivnost sunca, kao i količina opasne vrste ultraljubičastog, UVA zračenja.

Da li vrlo svijetla koža preplanuli po oblačnom vremenu?

Kao što znate, plavušama je teže dobiti čokoladnu ili bronzanu nijansu epiderme, jer ona odmah izgori nakon direktnog sunčevog svjetla. Kada je na plaži oblačno, preplanulost dolazi sporije i ravnomjernije, smanjujući rizik od sunčanja. Stoga se vlasnicima vrlo lagane epiderme posebno preporučuje da preferiraju odmor po oblačnom vremenu kako bi ostali pod neraspršenim sunčevim zračenjem.

Važno je napomenuti da se plavuše i crvenokose žene smatraju sklonijim. U skladu s tim, moraju posvetiti povećanu pažnju zaštiti epiderme.

Često moramo da ubeđujemo ne samo majke, već i lekare da potrebnu količinu vitamina D možemo da unesemo tokom cele godine, bez obzira na vremenske prilike, a apsolutno nema potrebe da uzimamo veštački vitamin u hladnom periodu, barem ako mi ne živimo za polarni krug.

Vitamin D proizvodi gornji slojevi ljudske kože kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Svi to znaju. Ali ovo znanje većine je ograničeno. Vitamin D nastaje kada koža ne dobija svu sunčevu svetlost, već samo ultraljubičasto zračenje. Prisjetimo se školskog kursa fizike: sunčeva svjetlost se sastoji od vidljivog spektra (ta ista duga - svaki lovac želi da zna gdje sedi fazan) i nevidljivog - ultraljubičastog i rendgenskog zraka. Ultraljubičasto se nalazi tik između vidljivog spektra i rendgenskih zraka.

Zauzvrat, ultraljubičasto zračenje se sastoji od tri talasa različite dužine, koji na različite načine dosežu (ili ne dopiru) do površine zemlje. Objašnjavati dugo i nema potrebe. Samo ću ti pokazati sliku.

Stoga ćemo u budućnosti, kada govorimo o ultraljubičastom zračenju, misliti samo na UV-A zračenje. Ovo zračenje ima snažnu prodornu sposobnost i može proći ne samo kroz zaštitni ozonski omotač, već i kroz vodeni stup do dubine od metar (u zavisnosti od stepena prozirnosti vode). Posljednje vrijedi zapamtiti.

Međutim, samo oko 50% ultraljubičastog zračenja koje ljudi primaju je direktna sunčeva svjetlost. Ostatak se reflektuje i lomi ultraljubičastom. Intenzitet ultraljubičastog zračenja reflektiranog od vode, pijeska i posebno snijega može biti čak i veći nego na direktnoj sunčevoj svjetlosti. Također treba imati na umu da u oblačnom vremenu intenzitet zračenja ne nestaje u potpunosti, već se samo neznatno smanjuje. Naučnici su odavno utvrdili da stepen izloženosti ultraljubičastom zračenju na ljudskoj koži ne zavisi od temperature okoline, već od kuta upada sunčeve svetlosti na površinu zemlje.

Pa šta se dešava sa ultraljubičastim svetlom u oblačnim danima? Sve je isto kao na suncu. Dospije do površine zemlje, reflektira se od zemlje, vode, snijega i nastavlja djelovati na ljudsku kožu. Mnogi sumnjaju u to, jer oblaci i oblaci prekrivaju sunce od nas, ali razmislimo o tome da nam ni po oblačnom vremenu nije potrebna dodatna rasvjeta, što znači da sunčeva svjetlost, kako vidljivog tako i nevidljivog spektra, prodire kroz debljinu oblaci. Vratimo se ponovo školskom kursu geografije i prisjetimo se šta su oblaci. Oblaci su voda u parnom stanju koja je isparila s površine svjetskih okeana. I kao što se sjećamo, ultraljubičasto je sposobno prodrijeti u vodu do dubine do jednog metra. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je da zbog parnog stanja vode, ultraljubičasto zračenje dopire do površine u visoko lomljenom obliku. Odnosno, ovo zračenje pada na tlo ne u obliku jednog velikog snopa (kao na slici), već u obliku mnogo malih zraka. Istovremeno, ove zrake imaju drugačiji smjer, jer se drugačije odbijaju od čestica vode u oblacima. Tako je učinak ultraljubičastog zračenja na kožu čak i pojačan zbog prodiranja zraka iz različitih smjerova. Istina, što su oblaci tamniji, to je manje ultraljubičastog. Ali u našim zemljama se retko dešava da se tamni teški oblaci zabavljaju duže od nekoliko dana. A uobičajeno sivo nebo nije prepreka prodiranju ultraljubičastog zračenja.

Zaključak: ako po oblačnom vremenu povećate trajanje šetnje i ostavite otvorenu kožu lica i ruku, onda je to sasvim dovoljno da dijete primi količinu ultraljubičastog zračenja potrebnu za proizvodnju vitamina D.

Šta je ljeto bez sunca? Gdje ima sunca, ima sunca. Neki se bore sa sunčevim zracima, trljajući se kremom sa stepenom zaštite SPF 30. Drugi ih marljivo hvataju tako da koža dobije čokoladnu nijansu. Svako ima svoj recept za savršen ten, ali postoje metode koje su popularne kod većine sunčanica. Šta je zapravo iza njih? Gdje je mit, a gdje stvarnost? Pokušajmo to shvatiti.

sunčanje sati
?
Smatra se da je sunčanje najbolje ujutro prije 11 sati i uveče poslije 16 sati. A sunčanje u podne, kada je sunce u zenitu, opasno je po zdravlje. je li tako?
!
Upravo. Ljekari savjetuju izbjegavanje sunca na vrhuncu (naročito od 12:00 do 14:00). Rizikujete ne samo da se opečete, već i da izazovete ozbiljne onkološke bolesti.

Voda na koži poboljšava tamnjenje
?
Mnogi ljudi misle da kapljice vode na koži djeluju poput lupe i mogu pojačati preplanulost.
!
Prilično tačno. Kap vode ima svojstva konveksnog optičkog sočiva, što znači da su zraci svjetlosti koji padaju na nju fokusirani na kožu. Stoga se nakon kupanja nemojte sušiti ručnikom ako želite intenzivniju nijansu preplanule boje. Ali budite oprezni i ne zaboravite još uvijek koristiti zaštitnu kremu kako biste izbjegli opekotine.

Šargarepa - aktivator preplanule boje
?
Ako svaki dan jedete šargarepu, opekotine će se brže zalijepiti i biti ljepše, smatraju sunčani. Može li im se vjerovati?
!
Da, jer šargarepa, kao i breskve i kajsije (kao i sok od njih) sadrže mnogo karotena. Ovaj pigment doprinosi povećanju proizvodnje melanina, koji je odgovoran za tamnjenje.

Majica i suncobran za plažu štite od sunca
?
Kako bi zaštitili ramena od užarenog sunca, plivači nose majice kratkih rukava. A na obali se kriju ispod suncobrana. Da li je efikasan?
!
Ove metode ne daju apsolutnu garanciju. Na primjer, sintetička odjeća propušta do 70% UV zraka. Što se tiče kišobrana, on će vas zaštititi od direktnih zraka, ali propuštati oko 34% raspršenih zraka. Ako se nakon opekotina poželite sakriti od sunca, imajte na umu da vam kišobran nije od velike pomoći.

Kefir, pavlaka ili puter najbolji su lijek za opekotine
?
Najbolji narodni lijekovi za liječenje opekotina od sunca su, naravno, kefir i pavlaka. Ali da li zaista rade?
!
Kada opekotine nisu ozbiljne, ove namirnice (ako su iz frižidera) će ohladiti kožu, pomažući u ublažavanju otoka. Sadrže proteine ​​koji obnavljaju kožu i sprečavaju gubitak vlage. Međutim, ako je situacija toliko teška da su se pojavili plikovi, nepoželjno je koristiti takav "lijek" - postoji opasnost od infekcije.
Ali suncokretovo ulje ne treba koristiti kao prvu pomoć za opekotine. Kada se nanese na kožu, zadržava višak toplote i samo pogoršava oštećenje kože. Općenito, najispravnije je liječiti opekotine posebnim sredstvima, kao što je Panthenol.

Nemoguće je pocrniti kroz oblake
?
Postoji stereotip da po oblačnom danu na plaži ne morate koristiti kremu za sunčanje.
!
Ovo mišljenje je pogrešno. Čak i ako je nebo prekriveno kišnim oblacima, samo ste delimično zaštićeni od sunca - skoro 60% ultraljubičastih zraka prolazi kroz oblake.

U potrazi za čokoladnim preplanulim tenom nije potrebno cijeli dan provesti na plaži, gutajući kilograme šargarepe. Pravilno se sunčajte i tada ćete pavlaku kupiti isključivo u kulinarske svrhe!

... Naravno, bez ove komponente, ljetovanje na moru je gotovo nemoguće. Međutim, svi već odavno znaju da nježno sunce može biti ne samo prijatelj, već i neprijatelj, a poštivanje osnovnih sigurnosnih pravila kada je sunčanje jednostavno neophodno. Sigurna tema sunčanje nije novo, međutim, i dalje otvara brojna pitanja. I u ovom članku razmotrit ćemo odgovore na ova pitanja.

1. Šta je preplanulost?

Opekotine od sunca su reakcija kože na izlaganje ultraljubičastim zracima. Od svih sunčevih zraka, samo mali dio dopire do površine zemlje. Ali čak i od ove male količine, ljudsko tijelo je zaštićeno akumulacijom pigmenta melanina u stanicama kože. 6-10 sati nakon izlaganja suncu na koži se javlja crvenilo - eritem. Nakon 3-5 dana eritem, zbog nakupljanja melanina u koži, prelazi u pigmentaciju.

2. Zašto je preplanulost korisna?

Sunce je svima potrebno. Helioterapija - suncem - je efikasno sredstvo prevencije i lečenja. Pod uticajem sunčeve svetlosti povećava se ukupna radna sposobnost, otpornost na infekcije, prehlade i štetne spoljne faktore. Osim toga, umjereno tamnjenje može povećati zaštitna svojstva kože. Pod uticajem ultraljubičastih zraka smanjuje se nivo holesterola, smanjuje se viskozitet krvi, poboljšavaju se metabolički procesi, UV zraci štetno deluju na bakterije i viruse, pospešuju sintezu proteina, enzima, hormona, vitamina D, koji reguliše metabolizam fosfora i kalcijuma u koštanog tkiva.

3. Zašto neki ljudi brže tamnu od drugih?

Sposobnost sintetiziranja melanina u većim ili manjim količinama individualna je osobina tijela, koja se daje osobi od rođenja i nasljeđuje. Brinete se sunčaju bolje od plavuša, a da ne spominjemo stanovnike tropskih zemalja.

4. Šta određuje intenzitet tamnjenja?

Intenzitet tamnjenja direktno zavisi od visine sunca iznad horizonta, odnosno od geografske širine područja, doba godine i dana. Što je atmosfera transparentnija i što se više sunčeve svetlosti reflektuje od površine zemlje, to će preplanulost biti jača. Penjači koji se nalaze u planinama, posebno u zoni snijega, nose tamne naočale i rukavice, stavljaju na lice zavoje od nekoliko slojeva gaze i svakodnevno mažu lice masnim kremama za sunčanje. Jedan dan proveden na planini daje vam priliku da brže i bolje pocrnite od višednevnog "sunčanja" na plaži.

5. Zašto je sunce opasno?

U naše vrijeme vjerovatno svi znaju da je produženo izlaganje otvorenom suncu opasno i štetno. Najmanja muka je samo da se opečete i zbog toga se morate nekoliko dana skrivati ​​u hladu. Lista posljedica nepravilnog sunčanja je prilično velika. To su aritmija, ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak, glavobolja i slabost, koja ne prolazi ni nakon odmora u hladu. Moguće je pogoršanje hroničnih bolesti, posebno nervnog sistema, uništavanje hemoglobina, crvenih krvnih zrnaca. Nedavno je otkriveno i da višak ultraljubičastih zraka izaziva slabljenje imunološkog sistema. Pod suncem bez šešira je štetno za sve, a izuzetno opasno za one koji su skloni hipertenziji i za starije. Uostalom, pregrijavanje glave može dovesti do sunčanice, pa čak i moždanog udara.

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, ukupna izloženost sunčevoj svjetlosti ne smije prelaziti 60 MED (minimalnih doza eritema) godišnje. MED je doza ultraljubičastog zračenja koja uzrokuje bilo kakvo primjetno crvenilo kože u roku od jednog dana nakon izlaganja ultraljubičastom zračenju na koži nepreplanule osobe. U praksi, trajanje izlaganja direktnoj sunčevoj svjetlosti na početku ne bi trebalo biti duže od 5-10 minuta i postepeno povećavati na 40-50 minuta dnevno.

7. Da li je moguće pocrniti u odjeći?

Crepe de chine, prirodna svila, pamuk voile u svijetlim bojama mogu prenijeti do 30-60% ultraljubičastih zraka. Lanene, satenske, rezane, tamne pamučne tkanine propuštaju manje od 10% zraka, a sintetička odjeća - od 30 do 77%. Jednom riječju, ljeti se sunčamo kroz odjeću. Stoga, ako ste u prvoj polovini dana bili na izletu po "sunčanoj" ruti, onda je nakon ručka na plaži bolje biti pod baldahinom.

8. Da li se može sunčati u hladu?

Sunčevi zraci se raspršuju u atmosferi i odbijaju od travnjačke trave (26%), od plaže od peska i šljunka (28-33%), od belih kumulusnih oblaka (do 50%), tako da preplanulost "lepi" i one u hladu, ali na otvorenom i nedaleko od mesta obasjanog suncem.

9. Da li se preplanulost "lijepi" u oblačnim danima?

Ultraljubičaste zrake prodiru čak i kroz oblake, tako da jarko sunce za preplanulost uopće nije potrebno. Naravno, za sunčanje će trebati duže.
10. U koje doba dana je najbolje pocrniti?

Najbolje je preplanuti ujutru, prije 10-11 sati po lokalnom vremenu, kada u zraku još ima dosta vodene pare, a prave vrućine nema. Na plažu je najbolje doći rano ujutro. Zaista nježno, neopasno sunce, još uvijek pusta plaža, hladno i prozirno more... Svijet koji se budi stvara upravo ono raspoloženje koje se najuspješnije bori protiv umora i tjera nepotrebne misli. Naravno, da biste rano ustali morate rano ići u krevet. A ako vam je žao što ste propustili večernju zabavu, neka vam bude pravilo spavanje na podnevnoj vrućini (od 11 do 16 sati).

11. Kako liječiti opekotine od sunca?

Ako ste i dalje "opečeni" - postoji izraženo crvenilo kože i bol, treba prestati sa sunčanjem na 2-3 dana. Osim toga, potrebno je koristiti poseban proizvod za njegu kože nakon sunčanja - on će ublažiti peckanje i omekšati zahvaćenu kožu.

12. Kako prepoznati sunčanicu?

Glavni znakovi sunčanice su iznenadna slabost, glavobolja, mučnina i osjećaj slabosti. U slučaju sunčanice potrebno je unesrećenog prenijeti u hladovinu, bez odjeće, staviti hladne obloge sa ledom na glavu i srce ili ih jednostavno preliti hladnom vodom.

13. Šta može učiniti preplanulost sigurnim?

Prilikom sunčanja obavezno koristite posebnu kremu za sunčanje. Na kremama, losionima, gelovima itd. Naveden je zaštitni faktor (SPF). Što je veća njegova vrijednost (10,15,20, 40, itd.), to je učinkovitija UV zaštita. Kreme za sunčanje se nanose na kožu 15-30 minuta prije sunčanja i obnavljaju nakon kupanja. Osim toga, na plaži se preporučuje nošenje šešira svijetlih boja, zaštitite oči tamnim naočalama.

Jednom riječju, budite pažljivi prema sebi - i tada će vam sunce uvijek biti ljubazan prijatelj i neće vas razočarati.