Pourquoi les siestes diurnes sont bénéfiques. Quels sont les risques pour la santé d’un sommeil prolongé ?

Le sommeil diurne aide le cerveau à « redémarrer », à regarder le problème de l'autre côté et à l'accepter. bonne solution.

Dormir pendant la journée est utile et nécessaire, et ce fait est reconnu par les spécialistes du sommeil. Le sommeil diurne a un effet bénéfique sur la maladie du système cardio-vasculaire. Si vous dormez 45 à 60 minutes après une forte situation stressante, puis j'ai sauté pression artérielle descend et revient à la normale. Le corps est restauré et la personne est prête à travailler à nouveau.

Beaucoup Les gens prospères Ils pensent qu'ils ont besoin de fouiner dans la journée après une première partie de journée bien remplie :

Winston Churchill a inventé le terme « sommeil réparateur », affirmant que sieste a contribué à restaurer la clarté de pensée nécessaire à la prise de décision en temps de guerre. Il a soutenu qu'il avait besoin de dormir entre le déjeuner et le dîner.

Margaret Thatcher a strictement interdit à ses assistants de la déranger entre 14h30 et 15h30, car c'était l'heure à laquelle elle se reposait.

Bill Clinton Il a également demandé de ne pas le déranger à 15 heures.

Léonard de Vinci Je dormais plusieurs fois par jour, donc je créais la nuit.

Napoléon Bonaparte Je ne me suis pas refusé de faire des siestes pendant la journée.

Bien que, Thomas Edison n'était pas satisfait de son habitude de dormir pendant la journée, il effectuait ce rituel quotidiennement.

Eleanor Roosevelt, l'épouse du président Franklin Roosevelt a retrouvé son énergie avec des siestes avant des discours importants.

Le président John Kennedy Je dînais au lit tous les jours, puis je dormais profondément.

Parmi les autres siestes de jour célèbres figurent Albert Einstein et Johannes Brahms.

Dormir pendant la journée redonne de la vigueur. Il est recommandé de dormir seulement 20 à 30 minutes pour restaurer les performances et l'attention. Un sommeil aussi court ne causera pas mauvais sommeil la nuit.

Les siestes diurnes préviennent l’épuisement professionnel. DANS monde moderne les gens courent, courent sans arrêt, s'efforçant d'atteindre leurs objectifs. Et dans cette course sans répit, une personne est soumise au stress, à l'épuisement physique et physique. force mentale, déception.

Le sommeil diurne répare le corps, réduit le stress et permet de repenser la situation.

Le sommeil améliore la perception sensorielle. Le sommeil diurne permet d'améliorer l'acuité des sens (vision, ouïe, goût). Augmente après le sommeil activité créative, parce que le cerveau se détend et que de nouvelles idées surgissent.

Les siestes diurnes réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Ceux qui font des siestes au moins 3 fois par semaine réduisent leur risque de maladie cardiaque de 40 %. Les scientifiques affirment que sieste– une arme puissante contre l’infarctus du myocarde .

Les siestes diurnes améliorent la productivité. De nombreuses études médicales ont montré que les travailleurs deviennent improductifs pendant la seconde moitié de la journée de travail. Et seulement 30 minutes de sieste suffisent pour restaurer la productivité des travailleurs et ramener la productivité au niveau où elle était en début de journée.

Les siestes pendant la journée au travail

Pour la plupart d’entre nous, le repos après le déjeuner, et même au lit, est absolument inaccessible. De nombreuses entreprises changent d'attitude envers le repos diurne de leurs employés et deviennent plus fidèles. Il est plus facile pour ceux qui voyagent en voiture de trouver un endroit calme pour faire une sieste pendant la journée. Vous pouvez avoir de l'intimité dans la voiture, installez le siège dedans position confortable et dormir. C'est également une bonne solution pour ceux qui disposent d'un bureau séparé avec une chaise confortable. Et c'est mieux pour les indépendants qui travaillent à domicile, afin qu'ils puissent s'allonger dans leur lit et faire une bonne sieste.

L'habitude de dormir pendant la journée réduit le risque de décès par crise cardiaque de près de 40 %, selon les experts.

Dormez régulièrement. Essayez de prévoir du temps pour les siestes chaque jour. Cela vous permettra d'établir des biorythmes quotidiens et d'augmenter la productivité.

Ne dormez pas longtemps. Si vous dormez longtemps et profondément, un état d'ivresse et un sentiment de désorientation apparaissent. Il est recommandé de dormir 20 à 30 minutes. Réglez une alarme sur votre téléphone pour ne pas dormir trop longtemps. De plus, les longues siestes pendant la journée peuvent affecter la qualité du sommeil nocturne.

Sans lumière. La lumière agit sur le corps humain comme un signal d’action. La réaction naturelle du corps face à l’obscurité est de « s’éteindre » ou de « passer en mode veille ». Si vous ne parvenez pas à éteindre la lumière, vous pouvez utiliser un bandeau de sommeil.

La première pensée qui me vient le matin lorsque je vois mes propres yeux mi-clos dans le miroir : « Aujourd’hui, je vais me coucher à neuf heures du soir ! Un corps endormi vous rappelle tellement le monde chaud de la couette qu'il est très difficile de ne pas succomber à la tentation. Et je cède. « Juste une minute » finit par être une heure entière de retard au travail.

Mais le plus intéressant se produit pendant la journée : la fatigue exerce une pression sur chaque cellule du corps et oblige à chercher un coin isolé pour y faire une sieste, en plein milieu de la journée de travail ! Est ce que ça t'es déjà arrivé?

Pour le moment, je trouvais anormal de vouloir dormir pendant la journée. Mais ensuite j'ai découvert que Le sommeil diurne est un besoin tout à fait naturel. Dans les pays d’Amérique du Sud, il est même d’usage d’organiser « moments de silence» – quand, après une pause déjeuner, les salariés s'enferment dans leur bureau et se contentent... de dormir.

L'expert américain du sommeil, Scott Campbell, a qualifié la sieste d'habitude saine. Il explique cela en disant que son propre corps dit à une personne de faire une sieste après le déjeuner, et qu'il ne sert à rien de « fermer l'oreille » à ces invites. Si tu n'écoutes pas voix intérieure et sans nous reposer quelques minutes, nos forces seront vite épuisées.

Bénéficiez de courte sieste prouvé par la science. Les experts dans ce domaine disent que L'horloge biologique Chacun de nous est configuré de telle manière que nous devons dormir deux fois par jour. Le premier est de minuit à sept heures du matin et le second de une à trois heures de l'après-midi.

Quelle est la raison de ce besoin naturel ? Avec le froid. C'est pendant ces périodes que notre température corporelle baisse, et cela ne dépend pas de l'alimentation et du repos.

De nombreuses études montrent qu’une courte sieste de 15 minutes augmente l’activité physique et cérébrale. Après une légère « pause », l'humeur s'améliore tant chez les enfants que chez les adultes. Et les siestes de l’après-midi sont particulièrement bénéfiques pour les personnes âgées.

Et pourtant, chaque médaille a son revers. Certains scientifiques expliquent le désir de dormir en plein jour par la paresse et la présence de maladies graves. Ainsi, si les hommes et les femmes plus âgés aiment s’allonger après le déjeuner, cela peut être un signal d’alarme en cas d’accident vasculaire cérébral. Cette hypothèse est confirmée par des recherches qui ont révélé que les personnes souffrant besoin urgent pendant le sommeil diurne, sont deux, voire quatre fois plus sensibles aux accidents vasculaires cérébraux.

Qu'est-ce qui explique ce paradoxe ? Il s’avère qu’un sommeil peu profond et superficiel (et c’est souvent le cas des siestes diurnes) provoque des perturbations pression artérielle. De tels sauts conduisent à une hémorragie cérébrale.

Mais ne vous inquiétez pas, rassurent les chercheurs. Vous n'avez besoin de sonner l'alarme que lorsque vous dormez suffisamment pendant la journée et que vous n'êtes pas fatigué, mais le lit vous appelle quand même pour un rendez-vous pendant la journée.

Pour les jeunes, le désir de dormir pendant la journée est tout à fait normal, voire inévitable. Après tout, ce sont les jeunes qui manquent le plus souvent de sommeil la nuit et qui ont cruellement besoin de récupérer. Des experts de Harvard ont conclu que seulement 60 minutes de sommeil diurne peuvent restaurer les fonctions cérébrales de la même manière qu'une nuit complète de repos. Pour établir ce fait, ils ont recruté des volontaires qui ont dormi 20 minutes avant de passer un test d'attention et de mémoire. Ces jeunes ont montré davantage bons résultats que ceux qui ne dorment pas pendant la journée, et après 40 minutes ou une heure de sommeil diurne, leur capacité mentale et même augmenté.

Ainsi, vous et moi devons déterminer nous-mêmes la nocivité et l'utilité du sommeil diurne. Et pourtant, je dirai, en me basant sur expérience personnelle: dors quand tu veux, parce que tu le mérites. ;)

Tout d’abord, il convient de noter qu’il doit y avoir un équilibre dans tout, c’est-à-dire que l’éveil doit être équilibré par suffisamment de sommeil et vice versa, pour qu’une personne puisse se sentir reposée. Lorsque cet équilibre est perturbé, des problèmes apparaissent immédiatement de nature différente comme l'insomnie, une forte irritabilité ou la paresse, ainsi que des problèmes directement liés à la santé. Sur la base de ces faits, on peut affirmer que le manque de sommeil et le sommeil très long sont également nocifs pour le corps humain.

Avantages d'un long sommeil

Un sommeil prolongé peut être bénéfique dans les cas qui dépendent de facteurs physiques et moral personne. Par exemple, en cas de surmenage, de lourdes tâches quotidiennes activité physique et le manque de possibilités de passer une bonne nuit de sommeil. Dans ce cas, le manque de sommeil s'accumule dans le corps, toutes les ressources humaines sont épuisées à un moment donné et pour récupérer complètement, une personne aura besoin de plus de temps pour se reposer.

Dans les cas où une personne est trop épuisée, le sommeil peut durer une journée. Une personne malade aura besoin du même temps pour reprendre des forces.

Les méfaits d'un long sommeil

Les méfaits du sommeil prolongé reposent sur le surmenage, dans lequel une personne plonge en cas d'excès d'hormone du sommeil. Avec un sommeil trop long, le corps commence à se fatiguer et, par conséquent, il ne reprend pas de force, mais il les perd. Un sommeil prolongé détruit également le cours interne de l'horloge biologique, et donc, dans une certaine mesure, restructure le fonctionnement de l'organisme. En conséquence, le niveau de paresse et de réticence à faire quelque chose augmente. Le résultat peut être un stress intense et un risque élevé de dépression.

Souvent, un long sommeil sert à échapper consciemment aux problèmes, c'est-à-dire : « Je dors, ce qui signifie que je ne vois rien, je ne résous rien ». C'est la base de nombreuses maladies psychologiques, de l'émergence de nouvelles et du renforcement d'anciens complexes. Concernant santé physique, un sommeil prolongé peut entraîner une augmentation des migraines, une stagnation du sang dans les vaisseaux, hypertension artérielle, gonflement à des degrés divers.

Conclusion

Qu’est-ce qu’un long sommeil exactement, combien de temps dure-t-il ? Les médecins disent que la durée normale du sommeil et de l'éveil une certaine personne c'est. Mais il existe une distinction approximative grâce à laquelle vous pouvez savoir si une personne dort dans les limites normales. Ainsi, le sommeil est considéré comme long si sa durée dépasse 10 à 14 heures ou plus. Par conséquent, pour une personne qui n’a besoin que de 7 à 8 heures de sommeil, 10 à 11 heures, c’est déjà trop. Les distinctions sont arbitraires, mais elles aident à naviguer dans les calculs du temps passé à dormir.

Si l’on considère à quel point la vie quotidienne peut être difficile, parfois le désir de se réveiller disparaît complètement. Le lit est si chaud et le sommeil est si doux. Cependant, la question se pose : est-il sécuritaire de dormir une demi-journée après une nuit blanche ou une semaine de travail difficile ? Les méfaits d’un sommeil prolongé sont-ils équivalents au manque de sommeil ?

Tout d'abord, il convient de noter qu'il doit y avoir un équilibre dans tout, c'est-à-dire que l'éveil doit être équilibré par un sommeil suffisant et vice versa, pour qu'une personne puisse se sentir reposée. Lorsque cet équilibre est perturbé, divers problèmes apparaissent immédiatement, comme l'insomnie, une forte irritabilité ou la paresse, ainsi que des problèmes directement liés à la santé. Sur la base de ces faits, on peut affirmer que le manque de sommeil et le sommeil très long sont également nocifs pour le corps humain.

Avantages d'un long sommeil

Un sommeil prolongé peut être bénéfique dans des cas qui dépendent de l'état physique et moral d'une personne. Par exemple, en cas de surmenage, d'activité physique intense quotidienne et de manque de possibilité de passer une bonne nuit de sommeil. Dans ce cas, le manque de sommeil s'accumule dans le corps, toutes les ressources humaines sont épuisées à un moment donné et pour récupérer complètement, une personne aura besoin de plus de temps pour se reposer.

Dans les cas où une personne est trop épuisée, le sommeil peut durer une journée. Une personne malade aura besoin du même temps pour reprendre des forces.

Nuire long sommeil

Les méfaits du sommeil prolongé reposent sur le surmenage, dans lequel une personne plonge en cas d'excès d'hormone du sommeil. Avec un sommeil trop long, le corps commence à se fatiguer et, par conséquent, il ne reprend pas de force, mais il les perd. Un sommeil prolongé détruit également le cours interne de l'horloge biologique, et donc, dans une certaine mesure, restructure le fonctionnement de l'organisme. En conséquence, le niveau de paresse et de réticence à faire quelque chose augmente. Le résultat peut être un stress intense et un risque élevé de dépression.

Souvent, un long sommeil sert à échapper consciemment aux problèmes, c'est-à-dire : « Je dors, ce qui signifie que je ne vois rien, je ne résous rien ». C'est la base de nombreuses maladies psychologiques, de l'émergence de nouvelles et du renforcement d'anciens complexes. Quant à la santé physique, un sommeil prolongé peut entraîner une augmentation des migraines, une stagnation du sang dans les vaisseaux, une hypertension artérielle et des gonflements à des degrés divers.

Conclusion

Qu’est-ce qu’un long sommeil exactement, combien de temps dure-t-il ? Les médecins disent que la durée normale du sommeil et de l'éveil est différente pour une personne en particulier. Mais il existe une distinction approximative grâce à laquelle vous pouvez savoir si une personne dort dans les limites normales. Ainsi, le sommeil est considéré comme long si sa durée dépasse 10 à 14 heures ou plus. Par conséquent, pour une personne qui n’a besoin que de 7 à 8 heures de sommeil, 10 à 11 heures, c’est déjà trop. Les distinctions sont arbitraires, mais elles aident à naviguer dans les calculs du temps passé à dormir.

Je me suis couché à une heure du matin et je me suis levé à quatre heures et demie de l'après-midi. J’aurais probablement dormi davantage si je ne voulais pas manger. Je me suis levé en bonne condition, mais au bout d'une heure ou deux, j'ai eu mal à la tête. Coïncidence ou dû à un « sommeil excessif » ? Et pourquoi avons-nous parfois envie de dormir si longtemps, parce que nous n’étions pas particulièrement fatigués avant de nous coucher ?

Commentaires : 26 »

Ceci est généralement associé à une fatigue nerveuse ou à une perte de force. Si un sommeil aussi long n’arrive pas trop souvent, je pense qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

En règle générale, idéalement, une personne devrait dormir 7 à 8 heures, mais ce n'est pas toujours le cas, parfois nous dormons longtemps et parfois pas assez, donc le corps fait ce qu'il veut. La tête ne fait probablement pas mal à cause de trop. beaucoup de sommeil, mais pour d'autres raisons, la météo, la migraine, etc. d.

Premièrement Il est clair que les biorythmes sont perturbés. VOUS avez compensé en dormant de longues heures le fait de vous coucher très tard. L’homme, comme tous les êtres vivants, dépend directement du soleil. Pendant la journée, le corps se sent joyeux, il est prêt à travailler, à rester éveillé. Dans ce cas, vous avez dormi pendant cette période. D'où la migraine. Il s'est avéré que votre période d'éveil s'est avérée être la nuit, un biorythme inhabituel s'est imposé à votre corps et tout a basculé en conséquence. Vous pouvez voir le résultat de cette activité par vous-même - mauvais pressentiment. Récemment, les scientifiques sont généralement enclins à croire que dormir plus de 8 heures est nocif.

Le sommeil est utile et simplement nécessaire à une personne et à sa santé. Il vous suffit de dormir la nuit, c'est-à-dire de ne pas perturber votre horloge biologique, sinon un tel sommeil n'aura que peu d'avantages.

C'est en fait plutôt une coïncidence. Oui, il n’est vraiment pas conseillé de perturber votre horloge biologique, mais le fait que vous ayez dormi aussi longtemps indique que vous n’avez pas suffisamment dormi. pendant longtemps, et le corps a fait des ravages.

avec un sommeil excessif régulier, une « hypersomnie » peut se développer et cette maladie ne peut plus être éliminée, en plus des problèmes de mémoire et d'une fatigue constante.

Ne croyez jamais les études menées sur des personnes sélectionnées et même sur des personnes âgées. C’est une énorme idée fausse. C’est fondamentalement faux. C'est comme essayer de déterminer les capacités d'une voiture rouillée.
Les gens dorment autant qu'ils en ont besoin, tout le monde en a besoin temps différent. Il y a et ne peut pas y avoir de limites ou de restrictions ici.

La durée normale du sommeil est de 7 à 8 heures par jour. Selon les médecins, un sommeil prolongé altère la circulation sanguine, ce qui peut provoquer la formation de caillots sanguins dans le cœur et le cerveau. Une dépression et une perte de force surviennent.

Peut-être avez-vous simplement interrompu la phase de sommeil profond. Le sommeil humain se compose de 4 phases, dont la dernière est la phase de sommeil profond. Si le sommeil est interrompu pendant cette phase, le dormeur éprouve une sensation de faiblesse, des maux de tête et de la confusion. Le nombre d'heures par jour allouées au sommeil est purement individuel.

C'est lié et comment, je peux vous le dire par ma propre expérience, je dormais souvent comme vous, et vous êtes très fatigué d'un si long sommeil, ce n'est pas très normal pour nous et donc le corps nous le rappelle avec fatigue, maux de tête, apathie, etc.

Il est désormais prouvé par les scientifiques qu'un sommeil prolongé n'apporte aucun bénéfice à l'organisme, plutôt que plus de gens il dort, plus il a envie de dormir et plus son sentiment de faiblesse et de fatigue est fort.

Tout dépend du rythme dans lequel vous vivez. Si vous travaillez beaucoup et que vous êtes debout, vous souhaiterez naturellement dormir plus longtemps. Eh bien, s'il n'y a pas de charge, vous ne devriez pas dormir longtemps - 8 à 9 heures suffisent.

Bien sûr, vous avez mal à la tête à cause d’un sommeil prolongé. Après tout, c’est un régime inhabituel pour votre corps. C'est ainsi qu'il a réagi. Mais si vous ne faites pas très souvent de rêves aussi longs, vous n’avez pas besoin de trop vous inquiéter.

Si vous êtes une personne en bonne santé, votre mauvaise santé après un long sommeil est à cent pour cent un « sommeil excessif ». J'ai souvent eu cela et par la suite j'ai toujours eu une migraine, maintenant, peu importe l'heure à laquelle je dois me coucher, je règle l'alarme. à 8h00, et pendant la journée je me sens fatigué, j'essaie de m'allonger pour me reposer pas plus d'une demi-heure, ça aide beaucoup.

Selon mon ressenti personnel, un sommeil prolongé est nocif. Si je dors plus de 8 heures, je ne peux pas vraiment me réveiller pendant longtemps. Apparaît mal de tête, vertiges et mauvaise humeur.

Il est très nocif de dormir ainsi, une personne devrait dormir la nuit et un sommeil normal est de 7 à 8 heures, vous avez donc eu mal à la tête, la raison d'un long sommeil peut être le stress ou divers problèmes de santé, mais c'est ponctuel chose, alors reconsidérez votre style de vie et réglez un réveil.

Un long sommeil est nocif.

Le sommeil est un état particulier chez les humains et les animaux. La structure du sommeil est divisée en plusieurs cycles, le cycle est divisé en plusieurs étapes. La 1ère étape est le sommeil lent, qui dure 5 à 10 minutes. dormir 20 minutes et les 3ème et 4ème étapes durent 35 à 40 minutes et encore une fois, ce qui constituera la phase de sommeil.

Cela m'arrive toujours aussi, je me sens très mal après une overdose de sommeil. Connaissant déjà les symptômes, j'essaie de ne pas le répéter.

Il me semble qu'avant le week-end, il serait possible de dormir plus longtemps, mais on se lève à l'heure habituelle pour travailler, mais quand on doit aller travailler, on ne veut pas se lever. Et aussi, à mon avis, je veux dormir plus longtemps par temps d'automne pluvieux.

Je dors très longtemps, parfois je ne me lève pas pour aller à l'école, je dors comme un mortel, pourquoi ?

Le sommeil est bénéfique si vous dormez certaine heure. Il faut se coucher avant minuit, sinon l'horloge biologique est perturbée et vous n'avez pas besoin de dormir plus de 8 heures !

J'ai eu le même problème. Cela est probablement dû à des problèmes avec système nerveux ou simplement fatigué. Habituellement, 7 à 8 heures suffisent à une personne pour bonne nuit. Avant, je dormais 12 heures, puis j'ai commencé à régler une alarme et à me forcer à me réveiller à une heure normale.

Très souvent, la raison en est la météo. Il est également important de suivre une routine, car le corps ne peut pas se reposer correctement si vous manquez constamment de sommeil et essayez ensuite de rattraper votre retard. Le mieux est de se coucher avant 22h et de se lever avant 8h. Ensuite, votre tête ne vous fera plus mal et votre repos sera complet.