À quoi mène l'impuissance acquise ? Impuissance apprise : études psychologiques du phénomène
Vova - un garçon chauve de 46 ans - a toujours été un causeur commode. Se cachant derrière un demi-sourire coupable, Vova essaya de ne pas attirer l'attention. Même face à une agression pure et simple, Vova en a ri et s'est éloigné du sujet. Des proches ont teasé ses éternels "comme si", "peut-être", "probablement" et "apparemment". Ils l'appelaient ainsi - "comme Vova".
Vova avait peur du changement. Même un voyage dans un magasin de pain inhabituel provoquait la peur. Des excuses absurdes ont été utilisées, allant de "il n'y a probablement pas de pain là-bas" à "en traversant la route, une voiture va me heurter et je vais mourir".
Vova n'a pas différé de chance. Petits et grands échecs, occasions manquées et ennuis inattendus pleuvaient sur lui comme une corne d'abondance. Connaissant un nouvel échec, Vova, soupirant, répéta que le succès, la carrière, l'amour sont pour les parvenus et les voyous, et vrai vie- ce sont des petits soucis et 30 ans d'expérience dans une animalerie.
Au plus profond de son âme, Vova savait qu'il avait simplement peur de faire un pas, de prendre des responsabilités, de faire au moins quelque chose d'inhabituel, de nouveau, d'audacieux. "Je ne suis pas comme ça, on ne me donne pas ça, je ne pourrai pas", soupire Vova, et ajoute avec enthousiasme : "Plus le vol est haut, plus c'est douloureux de tomber. C'est mieux d'avoir une mésange dans les mains."
Vova ne se doutait même pas que tout ce qui compose sa vie grise et terne n'est que la conséquence d'une savante impuissance.
Impuissance apprise. Qu'est-ce que c'est ça?
L'impuissance apprise est l'un des troubles émotionnels les plus courants. Son essence est que vous évitez les décisions "difficiles". Vous vous dites souvent « je ne peux pas faire ça », en faisant des excuses pour des problèmes inexistants. Il semble que les conséquences de cette décision seront forcément négatives, qu'il n'y a pas d'issue à la situation, que rien ne dépend de vous, que votre destin est de durer.
Ils refusent donc un poste prometteur, justifiant cela par le fait que le patron va certainement le harceler, et ils ne pourront pas le refuser. Ce n'est pas ainsi que les gens vont chez leurs proches, se plaignent de l'horaire peu pratique des trains électriques, d'un réservoir d'essence insuffisamment rempli et d'une journée inconfortable. C'est ainsi qu'on étouffe les problèmes, la violence dans le mariage sous le slogan "qu'est-ce que je peux faire ?".
Vous évitez les circonstances qui vous sont désagréables ou qui comportent le moindre risque.
Vous ne voulez pas changer de travail simplement parce que vous avez peur d'une nouvelle équipe, où vous devrez traverser une période difficile. Vous n'allez pas vers vos proches, craignant la condamnation, la censure de leur part pour certaines de vos actions. Même si votre situation est désespérée, vous ne voulez pas essayer de changer quelque chose en vous répétant « je ne décide rien, rien ne dépend de moi, je n'y arriverai pas ».
L'impuissance apprise est une tentative de se cacher du choix, du conflit et finalement de la vie. Vous évitez les difficultés qui s'accumulent et aboutissent éventuellement à Problèmes sérieux: perte d'emploi, interruption liens familiaux, mariage malheureux.
Le mécanisme psychologique de l'impuissance apprise est la déflexion (évitement, déplacement). Tout en évitant une décision difficile pour vous, vous rencontrez tout de même tout un éventail de émotions négatives. Le sentiment de soulagement de courte durée (euh, enfin tout est calme, il n'y a pas de chocs) est vite remplacé par l'autocritique, l'anxiété, l'incertitude. Et puis vous transférez toutes ces émotions vers un autre objet (après tout, le stress doit être éliminé d'une manière ou d'une autre, les émotions doivent être rejetées) - vous agissez sur quelque chose ou quelqu'un d'autre.
Par exemple, la belle-mère nouvellement créée vous a grondé. Au lieu de discuter ouvertement du problème et ainsi d'éteindre le conflit, vous retenez vos émotions et transformez tout en plaisanterie (on vous a appris à être soumis et à ne pas vous disputer avec vos aînés). La colère trouve une issue au bout d'une demi-heure - vous jure avec votre mari pour des bêtises, ou tombez dans l'autoflagellation, vous accusant d'inutilité. La journée est gâchée et vous aurez bientôt la réputation d'être fougueuse et inadéquate.
L'impuissance apprise et la réflexion sont assez dangereuses : non seulement elles détruisent lentement votre vie, mais elles peuvent aussi provoquer des phobies, des peurs, des obsessions, de l'anxiété et des crises de panique. La tension accumulée peut entraîner, par exemple, l'agoraphobie - la peur des zones ouvertes et surpeuplées. "Je vais avoir une crise cardiaque, et les gens vont passer, et personne ne m'aidera" - c'est l'un des fantasmes obsessionnels des personnes souffrant d'agoraphobie. Peur de la publicité, hypocondrie, rage incontrôlée (généralement dans la famille), claustrophobie - tout cela est la conséquence d'une impuissance apprise.
Comment définir l'impuissance acquise ?
- Vous essayez de ne pas discuter de questions difficiles. C'est mieux. Vous êtes une personne pacifique et non conflictuelle, et les difficultés seront en quelque sorte résolues d'elles-mêmes, il vous suffit d'être patient et d'attendre.
- Vous vous éloignez du sujet et orientez la conversation dans une direction différente, même s'ils attendent une position claire de votre part, ils attendent une réaction.
- Vos relations avec vos proches, vos proches, vos amis fondent. Vous vous ennuyez et vous hésitez entre vous, mais vous ne voulez pas vous en occuper.
- Vous avez tendance à utiliser des virages adoucis dans une conversation : « comme si », « comme », « peut-être », « peut-être », etc.
- Les plaisanteries et les bavardages sont vos meilleures méthodes pour résoudre les conflits.
- Votre intérêt pour la vie s'estompe, elle vous paraît grise et monotone. Vous avez de moins en moins envie de voir les gens, et eux non plus ne veulent pas vous parler. Votre choix est l'isolement volontaire.
Comment surmonter l'impuissance acquise ?
Il est impossible de faire face à l'impuissance apprise par vous-même. Elle suce comme un bourbier. Vous ne voyez pas le problème même lorsque la situation est pire que jamais. Il est difficile de voir le voile quand il est devant vos yeux.
Et même si, après avoir lu cet article, vous vous êtes rendu compte que vous souffrez d'impuissance acquise, l'automédication peut être fatale. Comme toute maladie, si elle n'est pas traitée correctement, l'impuissance acquise ne fera qu'empirer. En conséquence, cela peut conduire à des formes irréparables et laides.
Afin de comprendre comment traiter l'impuissance acquise, vous devez savoir ce qui la cause. Et c'est une tâche pour un psychothérapeute expérimenté.
Vous voulez vous assurer que l'impuissance apprise ne gouverne pas votre vie ? Avez-vous vu des signes d'impuissance acquise chez vos proches ? Appelez le numéro indiqué sur la page, et nous organiserons une rencontre et un diagnostic.
Récemment, je suis tombé sur un article sensé sur "l'impuissance acquise". Et comme le sujet de l'impuissance, de l'impuissance, de l'incapacité à changer sa situation est régulièrement rencontré dans le travail avec les clients (aussi bien en psychothérapie que dans le cadre du coaching, sur le travail et professionnel), j'ai décidé d'en parler plus en détail.
J'ai lu pour la première fois sur ce phénomène dans le livre de Martin Seligman Comment apprendre l'optimisme. Il a été découvert dans les années 1960, il y a plus de cinquante ans, lors d'expériences sur des chiens électrocutés pour voir comment ils feraient face à une situation de stress incontrôlable. Voici comment il a été configuré :
Cela n'a pas été fait avec les animaux depuis longtemps, mais dans la vie avec les gens, cela se produit avec la même fréquence - dans les relations étroites, au travail, dans les relations avec l'État.
Cet état est appelé "impuissance apprise" = impuissance apprise (acquise). Le facteur clé causant cet état: l'incapacité d'influencer la situation, le manque de lien entre les actions et les résultats. L'expérience où "peu importe ce que je fais, je ne peux rien changer". De plus, cette situation se répète à plusieurs reprises, de sorte qu'il y a un sentiment que non seulement c'est mauvais maintenant, mais qu'il ne s'améliorera pas ou même ne s'aggravera pas à l'avenir.
Le mécanisme psychologique ressemble à ceci :
- Événements stressants répétitifs incontrôlables ;
- Manque de contrôle perçu ;
- J'ai appris la compétence de l'impuissance.
Et puis cette conclusion nous amène au fait que nous arrêtons d'essayer, arrêtons d'espérer et cherchons des opportunités pour sauter le pas.
Il arrive souvent qu'un problème en appelle un autre, et ici ce cas: L'impuissance mène au désespoir.
Dans de telles situations, les chiens et les humains "plient souvent leurs pattes", au sens propre et figuré, tombent dans la dépression et l'apathie.
La question clé est : qu'est-ce qui peut aider ici ?
Premièrement Il est important de savoir que l'impuissance peut être désapprise. Plus précisément, vous pouvez apprendre à ne pas être impuissant, à retrouver le sentiment que je peux influencer la situation.Au minimum, ces mêmes chiens dans les expériences de Seligman ont pu être rééduqués - en leur montrant que s'ils sautaient, ils seraient toujours en sécurité.
Deuxièmement, on peut savoir que dans certaines situations il y a plus probableêtre dans un état d'impuissance, et alors la connaissance de cela devient déjà un antidote. Cela peut aider à créer une distance entre la sur-généralisation de "je = impuissant" (descriptions accusatrices généralisées de moi-même incapable, sans valeur, etc.) et la description plus spécifique de ce qui se passe : "[la situation dans ce projet / caractéristiques de la relation] mène à ce que je me sens impuissant" - et puis vous pouvez vous rappeler d'autres projets (situations, relations, contextes), où je me sens en ordre, actif, capable d'influencer ma propre vie.
Voici quelques idées pour faire face à l'impuissance :
"Remède 1 :Faire quelque chose.
Faire face : Faites quelque chose parce que vous le pouvez. Choisissez quoi faire de votre heure libre avant de vous coucher, quoi cuisiner pour le dîner et comment passer le week-end. Réorganisez les meubles de la pièce comme vous le souhaitez. Trouvez autant de points de contrôle que possible où vous pouvez prendre vos propres décisions et les exécuter.
Que peut-il donner ? Vous vous souvenez des chiens Seligman ? Le problème n'est pas qu'ils ne pouvaient pas sauter par-dessus la barrière. Ainsi en est-il des gens : parfois, le problème n'est pas la situation, mais la perte de volonté et de foi dans l'importance de leurs actions. L'approche "je fais parce que j'ai choisi de faire" vous permet de garder ou de retourner sentiment subjectif contrôler. Cela signifie que la volonté ne s'éloigne pas en direction du cimetière, se cachant sous un drap, mais la personne continue d'avancer vers la sortie d'une situation difficile.
Remède 2 :Loin de l'impuissance - petits pas.
Les idées sur soi « je n'y arrive pas », « je ne vaux rien », « mes tentatives n'y changeront rien » sont constituées de cas particuliers. Nous, comme dans l'amusement des enfants "connectons les points", choisissons quelques histoires et les connectons avec une seule ligne. Il s'avère que la confiance en soi. Au fil du temps, une personne accorde de plus en plus d'attention à l'expérience qui confirme cette croyance. Et il arrête de voir des exceptions. La bonne nouvelle est que les croyances sur vous-même peuvent être modifiées de la même manière. Cela se fait, par exemple, : avec un praticien aidant, une personne apprend à voir des histoires alternatives, qu'elle combine au fil du temps en une nouvelle représentation. Là où il y avait une histoire sur l'impuissance, vous pouvez en trouver une autre : une histoire sur votre valeur et votre importance, sur la signification de vos actions, sur la capacité d'influencer ce qui se passe.
Il est important de trouver des cas particuliers dans le passé : quand ai-je réussi ? quand je pouvais influencer quelque chose ? Quand a-t-il changé la situation avec ses actions ? Il est également important de prêter attention au présent - ici, de petits objectifs réalisables aideront. Par exemple, nettoyez les armoires de la cuisine ou faites appel important que vous remettez à plus tard. Aucun objectif n'est trop petit - tous sont importants. Avez-vous réussi? Passé? Formidable! Nous devons fêter la victoire ! On sait que là où se trouve l'attention, il y a de l'énergie. Plus l'accent est mis sur la réussite, plus le carburant pour une nouvelle histoire préférée est fort. Plus la chance de ne pas abandonner est élevée.
Façon de faire face : Fixez-vous de petits objectifs réalistes et célébrez lorsque vous les atteignez. Gardez une liste et révisez-la au moins deux fois par mois. Au fil du temps, vous remarquerez que les objectifs et les réalisations sont devenus plus grands. Trouvez une occasion de vous récompenser avec une sorte de joie pour chaque élément que vous avez terminé.
Que peut-il donner ? Les petites réalisations aident à gagner des ressources pour des actions plus importantes. Développer la confiance en soi. chaîne de caractères nouvelle expérience comme des perles sur une ligne de pêche. Au fil du temps de pièces individuelles obtenir un collier - nouvelle histoire sur moi-même : "Je suis important", "Mes actions comptent", "Je peux influencer ma vie".
Remède 3 :Un autre regard.
Seligman a découvert que les animaux peuvent apprendre à résister à l'impuissance s'ils ont une expérience antérieure d'actions réussies. Les chiens, qui pouvaient initialement couper le courant en appuyant leur tête contre le panneau de l'enclos, ont continué à chercher une sortie même lorsqu'ils étaient retenus.
En collaboration avec des psychothérapeutes bien connus, Seligman a commencé à étudier le comportement des personnes et leurs réactions aux circonstances extérieures. Vingt ans de recherche l'ont amené à la conclusion que la tendance à expliquer ce qui se passe d'une manière ou d'une autre influence si nous recherchons une opportunité d'agir ou d'abandonner. Les personnes qui croient que "les mauvaises choses qui arrivent sont de ma faute" sont plus susceptibles de développer une dépression et un état d'impuissance. Et ceux qui croient que "de mauvaises choses peuvent arriver, mais ce n'est pas toujours de ma faute et un jour ça s'arrêtera", font face plus rapidement et se rétablissent dans des circonstances défavorables.
Nous pouvons travailler avec ces croyances pour les remplacer par des croyances plus adaptatives et plus favorables. L'article contient l'un des technique de base Thérapie Cognitivo-Comportementale ABCDE, qui aide à faire face à leurs attitudes. Tu peux le faire toi-même, l'écriture. .
Si j'essaie de formuler très brièvement ce qui peut aider à faire face à l'impuissance et à sa soeur le désespoir, alors je pense que c'est la force et l'espoir. Et puis la tâche est de trouver le contact avec un soi qui peut être fort et continuer à espérer, faire des pas, sauter hors de la "cage" (comme un hamster d'une histoire).
Et cela vaut la peine de savoir: oui, il y a des moments où il peut sembler qu'il n'y a pas de forces. Sachant cela, vous pouvez vous préparer à l'avance : qu'est-ce qui pourrait m'aider dans une telle situation ?
PS Parfois, pour sortir de l'impuissance, il faut être capable de perdre.
Il est très important d'avoir la permission de sortir d'une situation traumatisante. Oui, dans la plupart des cas, il est important de ne pas abandonner. Continue d'essayer. Mais parfois, cela vaut la peine de pouvoir l'admettre : j'ai perdu cette bataille. Ou je ne peux pas gagner. Par exemple, parce que la situation ne dépend pas seulement de moi. Par exemple, dans une relation, la volonté des deux partenaires est nécessaire ; pour un résultat réussi au travail, de nombreux facteurs systémiques doivent converger (au niveau de l'organisation, des processus métiers). Vous pouvez continuer à « vous cogner la tête » contre le mur, mais dans certains cas cela ne mènera qu'à une tête cassée, et le mur (corporatif ou relationnel) n'ira nulle part. Et puis il vaut mieux pouvoir perdre la bataille - mais gagner soi-même.
Perdre est une compétence de vie très importante.
Fragment du livre Ilyin E. P. Travail et personnalité. Workaholisme, perfectionnisme, paresse. M : Pierre. 2011
Le livre couvre un large éventail questions d'actualité, parmi lesquels le rapport les gens modernes au travail, les conséquences psychologiques de la perte d'emploi, les traits de personnalité et le choix du type d'activité, la déformation professionnelle de la personnalité, la psychologie des addictions professionnelles, le workaholism, la paresse et une tendance à la paresse, ainsi que bien d'autres.
Le phénomène d'impuissance acquise est associé à un comportement humain passif et inadapté. L'impuissance apprise est une violation de la motivation résultant de l'expérience du sujet d'une situation hors de contrôle, c'est-à-dire indépendance du résultat par rapport aux efforts consentis ("peu importe à quel point on essaie, ça ne sert à rien"). Le syndrome d'impuissance apprise a été décrit pour la première fois par les psychologues américains Martin Seligman et Stephen Mayer (Seligman, Maier, 1967) sur la base d'expériences sur des chiens irrités par un courant électrique.
Les chiens qui subissaient d'abord des chocs légers (qu'ils ne pouvaient éviter) étaient ensuite placés dans d'autres cages, où leur activité pouvait déjà les aider à éviter des effets désagréables. Cependant, contrairement aux prédictions de la théorie de l'apprentissage comportemental, les chiens ne voulaient pas apprendre de manière aussi Des choses simples et étaient passifs. L'essence de la découverte était que cette passivité, ou impuissance, a sa source dans ce que l'animal perçoit. indépendance résultats (résultats) de ses actions (efforts). Expérience convaincue que leurs actions n'affectaient en rien le cours des événements et ne conduisaient pas aux résultats souhaités, ce qui faisait naître l'attente que les résultats de leurs propres actions n'étaient pas sous contrôle, un sentiment d'incapacité à contrôler les événements ( situation) et, par conséquent, le non-sens des efforts.
Gordeeva T. O. 2006. S. 81.
Puis de nombreuses études ont révélé l'existence de ce phénomène chez l'homme. Impuissance apprise (formée) attirée grande attention chercheurs à l'étranger (Hanusa, Shulz, 1977 ; Hiroto, 1974 ; Human helplessness…, 1980) et autres.
Hiroto (1974) a répété l'expérience en exposant les sujets à un son fort désagréable qui pouvait être interrompu en sélectionnant une combinaison de touches sur un panneau de commande. Selon Hiroto, deux groupes extrêmes de personnes ont émergé : un groupe (qui en comprenait un tiers) n'est pas du tout tombé dans un état d'impuissance acquise ; l'autre groupe (un sujet sur dix inclus) n'a pas essayé de contrecarrer le bruit croissant; les sujets étaient assis immobiles près de la console, malgré le fait qu'on leur avait appris à arrêter le son.
Distinguez l'impuissance situationnelle de l'impuissance personnelle.
impuissance situationnelle- il s'agit d'une réaction temporaire à certains événements indépendants de la volonté d'une personne.
Impuissance personnelle- il s'agit d'une caractéristique motivationnelle stable d'une personne, qui se forme au cours du processus de développement sous l'influence des relations avec les autres (Tsiring D.A., 2005). L'impuissance personnelle se manifeste par l'isolement, l'instabilité émotionnelle, l'excitabilité, la timidité, une vision du monde pessimiste, une tendance à se sentir coupable, une faible estime de soi et un faible niveau de revendications, l'indifférence, la passivité, le manque de créativité.
Tout le monde se souvient probablement d'avoir été petit quand ils voulaient faire quelque chose eux-mêmes. En regardant nos tentatives maladroites, les adultes, au lieu de nous aider, de nous montrer comment cela devrait être, ont grogné de mécontentement et ont arrêté nos actions indépendantes. En se donnant la main, ils nous ont enlevé la possibilité de jouir de la conscience de quelque chose qui nous appartenait. Pour nous, ils nettoyaient les jouets, la literie, s'habillaient et mettaient des chaussures, faisaient n'importe quel travail, tant que nous ne les occupions pas. temps précieux. Et petit à petit on a compris : ce n'est pas la peine de s'acharner pour entendre encore une fois qu'on fait tout de travers.
Lukyanova A. I. 2010. S. 171.
Seligman note que l'impuissance apprise se forme à l'âge de huit ans et reflète la croyance d'une personne dans le degré d'efficacité de ses actions. Il pointe trois sources d'impuissance :
- L'expérience de vivre des événements indésirables, c'est-à-dire incapacité à contrôler les événements de sa propre vie; en même temps, l'expérience négative acquise dans une situation commence à être transférée à d'autres situations où la possibilité de contrôle existe réellement. À des événements incontrôlables, Seligman a attribué les insultes infligées par les parents (on pourrait ajouter - à la fois les enseignants et les éducateurs des institutions pour enfants), la mort d'un être cher et d'un animal, maladie grave, divorce ou scandales parentaux, perte d'emploi;
- L'expérience de voir des personnes sans défense (par exemple, des reportages télévisés sur des victimes sans défense);
- Manque d'indépendance dans l'enfance, volonté des parents de tout faire à la place de l'enfant.
La stabilité relative de l'impuissance apprise a été confirmée par F. Finham et al (Fincham et al., 1989) et M. Burns et M. Seligman (Burns, Seligman, 1989), et le dernier de ces auteurs pense que l'impuissance demeure pour la vie.
L'impuissance acquise se caractérise par la manifestation de déficits dans trois domaines - motivationnel, cognitif et émotionnel. Un déficit motivationnel se manifeste par l'incapacité d'agir activement en intervenant dans une situation, un déficit cognitif dans l'incapacité d'apprendre par la suite que l'action peut être assez efficace dans des situations similaires, et un déficit émotionnel dans un état dépressif voire dépressif découlant de la futilité de ses propres actions.
Gordeeva T. O. 2006. S. 93.
Plus tard, Seligman a reformulé son approche comportementale de l'impuissance acquise en une approche cognitivo-comportementale. En même temps, il partait des vues de B. Weiner (Weiner et al., 1971), qui montrait que la persistance du sujet face à l'échec dépend de la manière dont il interprète cet échec vécu - simplement à la suite de un manque de ses efforts ou à la suite de circonstances sur lesquelles il n'a aucun pouvoir ou contrôle. Seligman et ses collègues (Abramson, Seligman, Teasdale, 1978) ont étendu ces points de vue pour expliquer pourquoi certaines personnes tombent dans l'impuissance alors que d'autres non. Cela dépend si la personne a un style optimiste ou pessimiste pour expliquer l'échec.
Le rôle le plus important dans la formation de l'impuissance acquise sur étapes préliminaires l'ontogenèse est jouée par la famille (Tsiring D.A., Savelyeva S.A., 2007 ; Tsiring D.A., 2009).
Des différences significatives dans les styles parentaux ont été trouvées entre les parents d'enfants en situation d'impuissance personnelle et les parents d'enfants indépendants.
Les parents d'enfants sans défense sont plus susceptibles d'avoir un style parental insoutenable. De plus, il est évident que l'influence des styles parentaux maternels et paternels sur la formation de l'impuissance personnelle et de l'indépendance diffère considérablement. Les mères d'enfants sans défense sont plus enclines à l'indulgence que les mères d'indépendants, s'efforcent plus souvent de satisfaire au maximum et sans critique tous les besoins de l'enfant, transformant son désir en loi, et la nécessité de ce style d'éducation est argumentée par l'exclusivité de l'enfant, le désir de donner ce dont ils étaient eux-mêmes privés, le manque de famille paternelle. Chez les enfants souffrant d'impuissance, les pères, au contraire, sont moins enclins à la satisfaction non critique des besoins de l'enfant que les pères d'enfants indépendants. On peut supposer que l'indulgence paternelle est perçue par l'enfant comme encourageant l'indépendance, tandis que l'indulgence maternelle est perçue comme la réprimant. Par rapport aux mères d'enfants indépendants, les mères d'enfants sans défense font preuve d'une plus grande hyperprotection, consacrent trop de temps, d'efforts et d'attention à l'enfant, et son éducation devient souvent la plus fait important dans leur vie, ils sont également sujets à des exigences excessives-interdictions (dominance), et les pères de ces enfants, d'une part, ne fixent pas de limites et d'exigences claires pour le comportement de l'enfant, lui attribuent trop peu de responsabilités, ne l'impliquent pas dans les tâches ménagères, mais d'autre part, ils sont sujets à des sanctions excessives (style parental dur), c'est-à-dire qu'ils réagissent plus souvent de manière excessive même à des violations mineures du comportement, sont plus attachés à des sanctions sévères pour non-respect des exigences familiales , et sont convaincus que la sévérité maximale est utile pour les enfants<…>
Les mères et les pères d'enfants sans défense ont tendance à projeter leurs propres qualités indésirables sur l'enfant. Dans ce cas, le parent est enclin à voir chez l'enfant ces traits qu'il ne veut pas reconnaître en lui-même. Le parent se débat avec ces qualités de l'enfant, à la fois réelles et imaginaires, découlant de ce bénéfice émotionnel pour lui-même. Toutes sortes de rôles négatifs sont imposés à l'enfant, ce qui permet au père ou à la mère de croire qu'eux-mêmes n'ont pas ces qualités. Les parents démontrent une confiance sous-jacente que l'enfant est "incorrigible", qu'il est "par nature" comme ça.<…>L'enfant, à son tour, peut faire des efforts pour "corriger", mais puisque le père et la mère sont sûrs (et le lui démontrent) qu'il ne peut pas changer, la réaction des parents à toute variante de son comportement reste la même. Ainsi, l'enfant ne peut pas sentir le contrôle de ce qui se passe, ce qui est la condition préalable la plus importante pour la formation de l'impuissance.
De plus, les pères d'enfants sans défense dans Suite la préférence chez l'enfant pour les qualités des enfants est caractéristique. Les enfants deviennent démunis avec des pères plus enclins à créer le rôle de " petit enfant". Ces pères encouragent davantage leurs enfants à préserver les qualités enfantines (spontanéité, naïveté, enjouement), ils éprouvent de la peur ou de la réticence à ce que les enfants grandissent, perçoivent davantage grandir comme un malheur. Traiter un enfant comme un « petit » réduit le niveau d'exigences envers lui. L'enfant n'a pas suffisamment d'expérience pour surmonter les difficultés, la responsabilité, l'influence active sur la situation.<…>
L'impuissance se forme chez les enfants dont les pères ont des sentiments paternels moins développés. Cette catégorie de pères d'enfants sans défense se caractérise par un intérêt superficiel pour les affaires des enfants, une réticence à communiquer avec eux.
Tsiring D.A. 2009. S. 25–26.
Selon I. O. Devyatovskaya (2005), la formation de l'impuissance acquise chez les managers a été facilitée par haut niveau motivation pour éviter les échecs (cela coïncide avec les données de N. Borovskaya par rapport aux paresseux) et contrôle de l'action par le type d'orientation vers l'État (selon Yu. Kul). Le style de leadership autoritaire du patron contribue à la formation d'une impuissance acquise chez les employés.
© E.P. Ilyin. Travail et personnalité. Workaholisme, perfectionnisme, paresse. M : Pierre. 2011
© Publié avec l'autorisation de l'éditeur.
Le syndrome d'impuissance apprise est état psychologique, dans lequel une personne ne peut pas éviter le stimulus aversif, même s'il y a une possibilité de s'échapper, puisqu'il a été forcé de le faire auparavant, et maintenant il ne le contrôle pas.
Impuissance apprise condition mentale, dans lequel le corps est forcé de tolérer l'aversion aux stimuli douloureux ou désagréables, devient incapable ou refuse d'éviter les rencontres ultérieures avec ces stimuli, car il croit à tort qu'il ne peut pas contrôler la situation.
La théorie de l'impuissance acquise a été développée par les psychologues américains Steven F. Maier et Martin E. P. Seligman, de l'Université de Pennsylvanie à la fin des années 1960, 70.
Alors qu'il menait des études expérimentales conçues comme une variante de la célèbre expérience de "conditionnement classique" de Pavlov, Seligman a accidentellement découvert que les chiens recevant des décharges électriques inévitables ne répondaient pas aux situations ultérieures - même celles qui étaient possibles - évasion ou évasion.
L'expérience a été reproduite avec des humains (en utilisant un bruit fort plutôt que des chocs électriques) avec des résultats similaires. Seligman a inventé le terme "impuissance apprise" pour décrire les résultats.
L'impuissance apprise est depuis devenue un principe fondamental de la théorie comportementale, démontrant que l'apprentissage antérieur peut conduire à changement drastique comportement. Elle a expliqué pourquoi les gens acceptent et restent passifs dans situations négatives, malgré la capacité apparente de les modifier.
Ouverture
Des scientifiques ont expérimenté sur des chiens réflexe conditionné: lorsque la cloche a sonné, ils ont donné de la nourriture, le chien a produit de la salive. Plus tard, si la cloche était simplement sonnée, les animaux salivaient. Le professeur Seligman a ensuite tenté une expérience en retenant le chien avec des décharges électriques inoffensives.
Les chiens ont été placés dans une boîte qui contenait deux chambres séparées par une barrière basse. Le sol était électrifié d'un côté. Les chiens précédemment soumis à un conditionnement classique n'ont pas tenté de s'échapper, alors que le choc aurait pu être évité simplement en sautant par-dessus une petite barrière.
Pour étudier ce phénomène, une autre expérience a été développée.
- Dans le premier groupe, les chiens ont été attachés à des harnais pendant un certain temps puis relâchés.
- Les chiens du deuxième groupe ont été placés dans les mêmes harnais mais ont subi des chocs électriques qui auraient pu être évités en appuyant sur le panneau avec leur nez.
- Le troisième groupe a reçu les mêmes coups que le second, sauf qu'il n'a pas pu contrôler le choc. Pour les chiens du troisième groupe, le choc semblait complètement aléatoire et hors de leur contrôle.
Les chiens ont ensuite été placés dans une boîte. Les animaux des premier et deuxième groupes ont rapidement appris que sauter par-dessus la barrière éliminait le choc. Cependant, les participants du troisième groupe n'ont pas essayé d'échapper à la douleur. A cause de son Experience precedente ils ont développé une attente cognitive que rien n'empêchera, éliminera le choc. 
La même théorie est appliquée au comportement humain, expliquant la psychologie de la dépression. Une personne devient déprimée parce qu'elle a vécu relation compliquée ou a perdu un être cher, a été victime de violence physique ou mentale ou a été victime d'une maladie grave.
Cependant, la dépression peut aussi être génétique, chez les personnes ayant une faible estime de soi, des pensées pessimistes, qui ne peuvent pas faire face au stress.
Les symptômes
L'impuissance apprise, c'est quand une personne commence à croire qu'elle n'a aucun contrôle sur la situation.
Le mantra d'une personne qui souffre du syndrome est : "A quoi ça sert d'essayer ?"
Seligman a découvert que les chiens "avaient appris" au début de l'expérience que le choc était aléatoire, inévitable, indépendant de leur propre comportement. Les animaux, en fait, auraient pu simplement sauter hors de la boîte pour éviter d'être choqués, mais ils ont pensé autrement.
Ce modèle de comportement a été démontré chez les humains lorsqu'ils ont été soumis à des punitions ou à des inconforts qui semblent aléatoires et inévitables.
Le sentiment d'impuissance et de manque de possibilité d'améliorer sa situation est l'un des facteurs clés la dépression.
L'impuissance apprise conduit une personne à croire à tort qu'elle est plus impuissante qu'elle ne l'est réellement. Cela conduit à faire de mauvais choix, à aggraver les situations, cercle vicieux problèmes.
Le lien entre l'impuissance et les troubles de la personnalité
Si vous êtes en couple avec une personne qui souffre d'un trouble de la personnalité, il y a de fortes chances que vous ayez vécu des déceptions à répétition qui apparaissent au hasard. Les actions et les attitudes d'une personne atteinte d'un trouble de la personnalité n'ont souvent aucun sens logique pour les autres. Intime, doivent souvent chercher des réponses avec peu de succès.
Certains recherchent des causes et des corrélations pour expliquer le comportement perturbateur de l'humeur de la personne. Parfois, des corrélations sont identifiées, mais souvent ces découvertes échouent parce que le comportement du patient ne peut pas être facilement contrôlé.
Dans la plupart des cas, le partenaire éprouve une déception supplémentaire et finit par sentir que la situation est désespérée.
La réalité est qu'une personne atteinte d'un trouble de la personnalité est quelqu'un qui contrôle son comportement. Bien que ces personnes n'aient généralement pas de contrôle direct sur ce qu'elles ressentent, elles contrôlent leur comportement.
Donc quel est le problème?
Les gens sont souvent aux prises avec le comportement d'un être cher qu'ils trouvent inacceptable. Découvrez comment le changer.
