Permet d'améliorer l'apparence. Comment améliorer votre apparence

Devenir belle en 30 jours - une vraie pratique ! Découvrez comment ces produits nettoient parfaitement le corps, pour que la peau devienne plus uniforme et fraîche. Nous offrons un cours pour améliorer votre apparence.

Nous proposons un cours pour améliorer votre apparence, conçu pour 30 jours. Alors, allons droit au but.

Astuce #1

Chaque matin, à jeun, mangez 1 cuillère à soupe de graines de lin. Mastiquer abondamment et boire un verre d'eau tiède. Après une demi-heure, vous pouvez manger.

Que va-t-il donner ?

Cet outil nettoie parfaitement le corps, de sorte que la peau devient plus uniforme et fraîche. Il y aura une perte de poids légère mais saine. De plus, les graines de lin renforcent les cheveux et les ongles.

Attention! Les graines de lin ne doivent pas être consommées en présence de calculs dans le corps.

Astuce #2

Mangez une salade de betteraves bouillies par jour. Pour le petit-déjeuner ou le dîner, selon votre préférence.

Que va-t-il donner ?

Les betteraves sont un purificateur de sang unique. Et la santé du sang est un indicateur important d'une belle apparence. Cet outil a également un effet positif sur l'état de la peau et le fonctionnement des organes internes.

Astuce #3

Chaque jour, une heure avant le coucher, appliquez sur votre visage un mélange de glycérine et de vitamine E. Le mélange est très simple à préparer :

• pour 30 grammes de glycérine on prend 10 gélules de vitamine E ;
• percer les gélules avec une aiguille et presser l'huile dans une bouteille.

Tout cela peut être acheté dans une pharmacie à bas prix.

Avant d'appliquer le produit, vous devez nettoyer la peau du visage et effectuer un léger massage avec une brosse douce afin que la surface devienne légèrement rouge. Dans cet état, les cellules absorbent au maximum les nutriments.

Il y a un inconvénient - la peau devient un peu collante pendant que la glycérine est absorbée. Pour soulager l'inconfort, saupoudrer la peau d'un tonique rafraîchissant.

Que va-t-il donner ?

Chaque matin, vous observerez la réaction reconnaissante de la peau à une telle nutrition. Les rides seront lissées et la couleur s'uniformisera. Un remède très efficace contre les "pattes d'oie" aux coins des yeux.

Astuce #4

Mangez au moins 50 grammes de noix par jour. Tout ce que vous aimez.

Que va-t-il donner ?

Vos cheveux et vos ongles vous remercieront BEAUCOUP dans 2 semaines.

Astuce #5

Tous les trois jours, nous fabriquons un masque capillaire à partir de poudre de moutarde sèche, diluée à la consistance d'une bouillie avec l'ajout d'huile végétale (de préférence de bardane ou de germe de blé). Appliquer sur cheveux mouillés, maintenir pendant 20 à 30 minutes, rincer.

Que va-t-il donner ?

Le résultat de ce masque parle de lui-même. Et après un mois d'utilisation régulière, vous ne reconnaîtrez tout simplement pas vos vieux cheveux dans une vague luxueuse.

Astuce #6

Procurez-vous des chaussettes de nuit. A partir de fibres naturelles. Coton ou laine. Selon la période de l'année. Avant d'aller au lit, après une douche, lubrifiez généreusement les jambes avec du beurre additionné de quelques gouttes d'huile de menthe. Ensuite, nous mettons des chaussettes et allons nous coucher sous cette forme.

Que va-t-il donner ?

Dans un mois, vos jambes deviendront un objet d'envie et d'admiration. Cette procédure, complétée un mois avant la saison des plages, vous sera très utile. Vous pouvez fièrement montrer vos pieds nus.

Astuce #7

Occupons-nous maintenant des cils. Vous aurez besoin d'un tube de mascara vide. Je le lave soigneusement à l'intérieur à l'aide de ma propre brosse savonneuse. Nous séchons. Versez de l'huile de germe de blé à l'intérieur. Tout! Un remède maison est prêt à renforcer et à faire pousser vos cils fatigués.

Avant de vous coucher, appliquez de l'huile sur toute la longueur. Il est très pratique de le faire avec un pinceau. Pas besoin de trop d'application. Il suffit de lubrifier un peu les poils.

Que va-t-il donner ?

Après un mois, vous verrez que les cils sont devenus plus épais, ont grandi et sont clairement égayés.

Astuce #8

Prenons soin de la peau du corps. Nous prenons un verre de sel de mer (bien que le sel de table ordinaire avec de l'iode convienne également), ajoutez un verre de crème sure grasse.

Après le bain, enfilez un gant de toilette, massez soigneusement tout le corps, y compris le cou, avec la bouillie obtenue, puis rincez à l'eau tiède. Nous ne sommes pas paresseux et le faisons après chaque bain.

Le mélange peut être conservé au réfrigérateur.

Que va-t-il donner ?

Le sel élimine les particules de peau morte de la surface et désinfecte. S'il y a de petits boutons, ils resteront bientôt dans le passé. La crème sure adoucit l'effet du sel, l'empêche de rayer la peau délicate et nourrit également les cellules.

Dois-je expliquer qu'une utilisation régulière donnera un résultat merveilleux.

Astuce #9

Encore une fois sur la peau. Ce sera formidable si vous vous procurez un trésor tel que l'huile d'amarante. Le composant principal de ce produit miracle est le squalène. Et lui, à son tour, est l'un des principaux composants de notre peau. L'huile est absorbée à près de 100%, et dans la lutte contre les rides, les cicatrices, les brûlures, les vergetures et autres problèmes de peau, elle est inégalée ! Vous pouvez et devez utiliser l'huile d'amarante quotidiennement, en lubrifiant à la fois le corps et le visage.

Astuce #10

Préparez une eau spéciale pour rincer vos cheveux après les avoir lavés. Il suffit d'y ajouter quelques gouttes d'huile de menthol (5 gouttes pour 1 litre) et de rincer vos boucles après chaque lavage.

Que va-t-il donner ?

La question disparaîtra immédiatement après votre premier essai. Incroyable fraîcheur sur le cuir chevelu et légèreté. Ce remède soulage même les maux de tête. Combat efficacement les pellicules. Idéal pour aider avec les cheveux gras. publié

Demandez-vous pourquoi vous voulez améliorer votre apparence. Avez-vous l'intention de le faire pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre ? Qu'espérez-vous obtenir en conséquence ?

• Si vous essayez de changer votre apparence pour attirer l'attention de quelqu'un, soyez prudent et rappelez-vous d'être vous-même. Ne faites pas des choses que vous n'aimez pas vraiment ou que vous n'aimez pas.

Décidez de ce que vous aimez et n'aimez pas dans votre apparence. La plupart d'entre nous trouvent plus facile de souligner nos faiblesses, mais il est important que vous voyiez également vos points forts.

• Une fois que vous avez identifié ce que vous aimez le plus chez vous, réfléchissez à la façon dont vous pouvez le mettre en valeur.

Être réaliste: Certaines choses peuvent être modifiées, d'autres non. Il peut être utile de dresser une liste de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas, puis d'examiner attentivement ce que vous pouvez vraiment changer dans votre apparence.

• Par exemple, si vous êtes petit, vous ne pouvez pas changer ce fait. Cependant, si vous le souhaitez, vous pouvez recourir à diverses astuces pour paraître plus grand - par exemple, porter des chaussures à talons hauts (si vous êtes une femme) ou des chaussures à semelles épaisses (les femmes et les hommes peuvent les utiliser). Dans le même but, vous pouvez revoir votre garde-robe et votre coiffure (par exemple, ne portez pas de cheveux très longs ou de vestes sous le genou, car ils réduisent visuellement la croissance).

Apprenez à aimer vos fonctionnalités. Il arrive que vous détestiez presque tout de votre apparence, mais la beauté au sens traditionnel du terme ne fait pas tout. Pendant que vous travaillez sur vous-même et que vous suivez les étapes suivantes, essayez de déplacer au moins un élément de la liste "je n'aime pas" vers la liste "j'aime".

• Vous n'aimez peut-être pas vos cheveux trop épais et indisciplinés, mais avec la bonne coupe, le bon style et les bons soins, vous pouvez changer votre attitude et constater que vous les aimez maintenant.

Soistoimême. Idéalement, vous améliorez votre apparence pour révéler votre vrai moi et non pour répondre aux normes d'attractivité généralement acceptées. Gardez cela à l'esprit lorsque vous travaillez sur votre transformation.

• Peut-être vous sentez-vous vraiment vous-même avec une couleur de cheveux naturelle, un maquillage minimal et des vêtements dans des tons neutres. Ou peut-être que votre vraie forme est vos cheveux avec des mèches colorées, des piercings et d'étranges choses faites à la main, uniques en leur genre. Ne laissez pas la société dicter votre apparence. Vous seul savez ce dont vous avez vraiment besoin.

Ne soyez pas dur avec vous-même. Il est très facile pour quelqu'un de se sentir plus attirant - il suffit de faire, par exemple, une nouvelle coupe de cheveux. Cependant, pour d'autres, le processus de travail sur l'apparence sera plus long et plus compliqué. Développer de bonnes habitudes et maintenir l'estime de soi demande toujours des efforts. Il est important de rester positif et de ne pas être trop dur avec soi-même.

• Si vous décidez que votre plan pour améliorer votre apparence doit inclure une activité physique plus fréquente, soyez réaliste quant à vos points forts - par exemple, si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice régulièrement, commencez par deux fois par semaine, puis augmentez progressivement le nombre de séances. De plus, ne pas être dur avec vous-même signifie ne pas vous mettre en colère si vous manquez une journée ou si vous faites une erreur. Admettez simplement que c'est arrivé, pardonnez-vous et continuez demain avec une vigueur renouvelée.

Élaborez un plan d'action réaliste.Être clair sur vos objectifs vous aidera à mieux vous concentrer sur leur réalisation et à rester sur la bonne voie. Lors de la planification, faites preuve de modération et ne vous fixez pas trop d'objectifs en même temps. Si vous souhaitez apporter trop de modifications à la fois, vous courez le risque de ne pouvoir gérer et effectuer aucune d'entre elles.

• Si vous êtes déterminé à perdre du poids, à améliorer votre peau et à améliorer la qualité de votre sommeil, vous devrez modifier votre mode de vie par étapes.
  • Par exemple, pour la première ou les deux premières semaines, vous pouvez commencer par faire de l'exercice deux fois par semaine et vous assurer de vous laver deux fois par jour avec un nettoyant adapté à votre type de peau (sèche, normale, mixte ou problématique).

Tenir des registres. Après avoir réfléchi à vos motivations et établi un plan pour améliorer votre apparence, écrivez vos pensées dans un journal. Tenez un journal spécial dédié à votre transformation. Entrez-y votre plan afin de pouvoir vous y référer plus tard.

• Tenez un journal au fur et à mesure que vous développez de nouvelles habitudes qui vous aideront à améliorer votre apparence. Cela vous aidera à savoir quelles activités fonctionnent et lesquelles ne fonctionnent pas.

Soyez réaliste et patient.À moins que vous n'ayez des ressources financières illimitées et que vous n'ayez pas recours à la chirurgie plastique, les résultats ne seront pas instantanés. Pour que l'amélioration de l'apparence soit permanente et non de courte durée, des changements durables seront nécessaires. Donnez-vous du temps et ne regardez pas les autres. Vous devez comprendre qu'il n'y a pas de termes uniques - chacun poursuit ses propres objectifs et a ses propres caractéristiques individuelles.

Partie 2

Le bien-être

1. Buvez suffisamment d'eau. La plupart des gens boivent trop peu d'eau. Des niveaux adéquats d'eau dans le corps amélioreront non seulement l'état de votre peau, mais vous aideront également à maintenir votre concentration et votre énergie tout au long de la journée et même à perdre quelques kilos.

   • Différents médecins et chercheurs donnent des conseils différents, mais en moyenne, une personne a besoin de 1,5 à 2 litres de liquide par jour (le poids corporel, le niveau d'activité, le climat et l'état des reins doivent être pris en compte).
   • Pour savoir si vous buvez suffisamment, faites attention à la couleur de votre urine. Il devrait être complètement léger; une urine foncée indique une déshydratation.

2. Manger des aliments sains. Une alimentation saine pour chaque personne sera différente, car elle dépend directement des processus métaboliques dans le corps. En général, vous devez consommer suffisamment de protéines (viande maigre ou ses substituts, noix), des graisses saines (présentes, par exemple, dans l'huile d'olive extra vierge et les avocats), d'autres nutriments présents dans les légumes et les fruits, et éviter autant que possible les aliments trop transformés. .produits et sucre.

   • Si vous êtes intolérant au lactose, coeliaque, végétarien ou végétalien, ou si vous devez suivre un régime alimentaire différent, il vaut la peine de contacter un diététicien pour vous aider à choisir le bon régime.
   • Gardez à l'esprit que changer votre alimentation n'est pas la même chose que suivre un régime. À moins que vous ne travailliez sur une perte de poids importante sous la supervision d'un médecin, ne réduisez pas drastiquement le nombre de calories, et encore plus ne vous affamez pas. Les régimes (pas ceux prescrits par un médecin !) sont connus pour être inefficaces ; si vous vous sentez affamé et fatigué à cause du régime, vous n'aurez pas assez de volonté ou de force physique pour le suivre.

3. Concentrez-vous sur votre santé et votre bien-être, pas sur votre poids. Au lieu de monter sur la balance tous les matins, pensez à l'état de vos os, de votre cerveau, à votre niveau d'énergie. Vous verrez qu'avec le temps, grâce à une approche saine, votre bien-être s'améliorera - à moins, bien sûr, qu'il ne s'agisse d'une véritable maladie.

   • Si vous êtes traité pour une condition médicale, assurez-vous de consulter votre médecin et d'obtenir son approbation avant de modifier votre mode de vie.
   • Si vous mesurez 180 cm et que vous avez déduit que votre acteur ou actrice préféré pèse 50 kg, soyez prudent. Peser 50 kg pour une taille de 180 cm est anormal - c'est ce qu'on appelle "la peau et les os" !

4. Faire de l'exercice. Choisissez le type d'exercice que vous aimez et qui convient à votre corps, et introduisez-le progressivement dans votre routine habituelle. Si vous vous entraînez déjà deux fois par semaine, essayez d'en ajouter un tiers à votre horaire. Une combinaison d'exercices d'étirement, de force et de cardio sera optimale.

   • Ce que vous visez, c'est 30 minutes d'activité physique par jour, plus des séances d'entraînement plus longues et plus intenses 3 à 5 fois par semaine.
   • Si vous choisissez le type d'exercice qui vous procure du plaisir, cela ressemblera plus à du plaisir qu'à un travail acharné. Inscrivez-vous à des cours de danse ou pratiquez un sport d'équipe.
   • Si vous avez des problèmes de genoux, ne courez pas ; la natation est meilleure pour vous.

5. Méditer. La méditation vous aidera à vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit. Cela vous permettra non seulement de vous concentrer sur la réalisation d'objectifs, mais aussi d'atteindre un état de paix intérieure et de tranquillité et de vous accepter tel que vous êtes, peu importe où vous vous trouvez sur le chemin.

   Dormez suffisamment. Lorsque nous manquons constamment de sommeil, nous ne sommes pas au mieux de notre forme. Cela se manifeste à la fois par l'humeur et le langage corporel (baissées, paupières lourdes) et par l'état de la peau (cernes, poches sous les yeux), ce qui nous rend moins attirants. Vous avez besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure (par exemple, couchez-vous régulièrement à 23h00 et réveillez-vous à 7h00).

   • Si vous avez des difficultés à vous endormir, une relaxation musculaire constante peut vous aider.
     • Allongé dans votre lit avant de vous endormir, fermez les yeux et respirez profondément en vous concentrant sur les sensations de votre corps. En partant du sommet, tendez et détendez alternativement les muscles. Il est recommandé de le faire dans l'ordre suivant : front, sourcils, yeux, joues, nez, bouche, mâchoire, cou, épaules, avant-bras, paumes, doigts (serrez-les en un poing), poitrine, haut de l'abdomen, bas de l'abdomen, bassin, fesses, cuisses, tibias, chevilles, pieds, orteils. Lorsque vous avez terminé, contractez tout votre corps pendant un moment, puis détendez-vous.
   • Si vous travaillez à domicile, il peut être difficile pour vous de passer du travail au sommeil, surtout si vous avez un petit appartement et qu'il n'y a aucun moyen d'y installer un bureau. Si vous souffrez d'insomnie, il est important d'utiliser votre lit pour dormir et seulement dormir. N'apporte pas de travail ici. Que le lit soit votre saint des saints.
   • Certaines huiles et herbes vous aident également à vous détendre avant de vous coucher, comme les huiles essentielles de lavande et de néroli et la racine de valériane. Si vous souhaitez prendre des suppléments à base de plantes, consultez votre médecin pour savoir s'ils peuvent être utilisés pour votre état ou en combinaison avec vos médicaments (au cas où vous ne seriez pas en parfaite santé). Attention également aux huiles essentielles si vous êtes allergique.

6. Récompense toi. Alors que vous travaillez pour améliorer votre apparence, vous devrez peut-être faire face à un manque de confiance en vous. Même si ce n'est pas le cas, le chemin peut vous sembler long et difficile. Il est donc important de vous récompenser pour le travail accompli.

   • En récompense, vous pouvez acheter des vêtements, passer une journée sur le Web au spa, acheter votre jeu vidéo préféré (assurez-vous simplement qu'il ne prend pas de temps sur vos entraînements !) ou économiser de l'argent et payer pour des cours tant désirés ou adhésions à un club de fitness.

Partie 3

Soins du visage

1. Achetez un nettoyant adapté à votre type de peau. La plupart des marques indiquent clairement sur l'étiquette à quel type de peau un produit particulier est destiné.

   • Très probablement, il s'agira de l'un des quatre types de peau : normale (une certaine acné peut apparaître, mais en général il n'y a pas de zones à problèmes), mixte (cela signifie généralement que la peau est sèche sur les joues et grasse sur le front, le nez et menton), grasses/à tendance acnéique ou sèches/sensibles (squameuses, souvent sensibles aux produits parfumés).

2. Lavez votre visage deux fois par jour. Lavez votre visage avec des mouvements doux et doux. Ne pas frotter trop fort pour éviter les irritations de la peau et l'apparition de défauts (boutons, rougeurs) ou l'aggravation de ceux déjà existants.

   Après le lavage, utilisez un tonique. Après avoir nettoyé votre visage, appliquez délicatement la lotion tonique à l'aide d'un coton. Tonic aide à rétablir l'équilibre acido-basique de la peau et lui donne un aspect sain. Évitez les lotions contenant de l'alcool, car elles assèchent et irritent souvent la peau.

   Après le lavage et la tonification, appliquez une crème hydratante. Comme les nettoyants, la plupart des hydratants varient selon les types de peau. les fabricants indiquent cette information sur l'emballage.

   Utilisez un gommage une fois par semaine. L'exfoliation élimine les cellules mortes de la peau et améliore le teint. Si vous souffrez d'acné sévère, il est préférable d'éviter cette procédure, car le frottement provoquera une irritation cutanée supplémentaire et les bactéries se propageront sur tout le visage avec le gommage.

   Appliquez de la crème contre l'acné. Vous pouvez acheter de l'huile d'arbre à thé ou une crème contenant de l'acide salicylique. Ne faites pas éclater vos boutons - vous ne ferez qu'empirer les choses.

   Traiter l'acné. Si vous avez de graves points noirs (acné) et que vous ne parvenez pas à vous en débarrasser, consultez un dermatologue. Le spécialiste vous donnera des recommandations sur la façon de réduire l'éruption ou même de s'en débarrasser.

   • Votre médecin peut vous prescrire des comprimés, une crème topique ou une combinaison des deux.
   • Si vous êtes un homme, essayez de vous raser dans le sens de la pousse de vos poils faciaux pour éviter les irritations.

3. Utilisez un écran solaire. La plupart des hydratants pour le visage ont un FPS de 15 à 30. Cherchez "SPF 15" ou "SPF 30" sur l'étiquette. Lors de l'achat d'un écran solaire, en particulier pour le visage, assurez-vous qu'il n'obstrue pas les pores (il n'est pas comédogène). Évitez les produits contenant de l'huile.

   Appliquez un correcteur (correcteur). Si vous êtes très préoccupé par votre teint, utilisez une crème hydratante teintée ou un correcteur. Ces produits sont disponibles aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Choisissez un produit non comédogène (non poreux) adapté à votre type de peau (normale, mixte, grasse/acnéique, sèche/sensible).

   • Pour dissimuler un bouton ou une autre rougeur sur votre visage, essayez d'abord d'appliquer un correcteur vert, puis un correcteur qui correspond à votre teint.
   • Sachez que le maquillage peut aggraver l'acné, même si certaines marques affirment que leurs cosmétiques, au contraire, aident à y faire face.

4. Assurez-vous que vos yeux sont clairs. Un regard clair vous rendra encore plus attirant et fera briller votre visage. Traiter les poches et les cernes avec une crème et/ou un correcteur. Les rougeurs peuvent être soulagées avec des gouttes pour les yeux.

   • Si vous avez des problèmes oculaires, consultez votre médecin avant d'utiliser les gouttes.

Partie 4

odeur merveilleuse

1. Prenez une douche tous les jours. La douche doit être prise quotidiennement, sauf si votre peau est trop sèche ou si vos conditions de vie l'en empêchent. Faites mousser et rincez soigneusement votre peau, en particulier les zones qui transpirent le plus (comme les aisselles et les organes génitaux).

   • Lors du choix d'un gel douche, vous aimerez peut-être un produit particulièrement parfumé, mais de tels gels parfumés peuvent être irritants. Il est plus sûr de choisir un produit non parfumé ou conçu spécifiquement pour votre type de peau (par exemple, si vous avez la peau grasse et de l'acné sur le dos, essayez de trouver un gel pour peau grasse à tendance acnéique).

2. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. Si vous avez des dents saines et que l'émail n'est pas aminci, vous pouvez utiliser un dentifrice blanchissant. Si vos dents semblent légèrement transparentes, choisissez un dentifrice pour dents sensibles qui aide à restaurer l'émail.

   Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour. Cela éliminera les particules de nourriture et la plaque, aidant à garder des dents saines et une haleine fraîche.

   Portez du déodorant. Leur choix est très large et vous pouvez choisir celui qui vous convient. Si vous êtes préoccupé par votre santé, vous voudrez peut-être éviter les antisudorifiques contenant de l'aluminium, qui, selon certaines recherches, peut contribuer au cancer.

   Lavez régulièrement les vêtements. Assurez-vous que vos vêtements sont propres et, si nécessaire, repassés (par exemple, les chemises ou les pantalons doivent être repassés après le lavage).

   Portez du parfum ou de l'eau de Cologne. Trouvez votre parfum spécial; Que ce soit votre carte de visite. Différentes odeurs se révèlent différemment sur la peau : il est préférable d'aller dans une parfumerie et d'essayer différentes senteurs jusqu'à ce que vous trouviez la vôtre. Veuillez noter que les parfums et les eaux de toilette changent de senteur après application ; il ne s'ouvrira vraiment qu'après une heure.

   Rafraîchissez votre haleine. Si vous allez rencontrer quelqu'un et que vous craignez d'avoir une haleine fraîche, prenez quelques bonbons à la menthe ou utilisez un vaporisateur. Si vous préférez le chewing-gum, n'oubliez pas de le recracher avant une réunion importante : les gens peuvent considérer le chewing-gum comme un manque d'éducation.

Partie 5

beaux vêtements

Définissez votre style. Si vous avez déjà une bonne idée de qui vous êtes et de l'impression que vous voulez faire, tant mieux. Sinon, essayez de tenir un journal ou un dossier sur votre ordinateur et notez tout ce que vous aimez en termes de style. Lorsque vous définissez votre style, réfléchissez aux vêtements et à la coiffure (et pour les femmes, même au maquillage) qui refléteront le mieux votre personnalité.

• Êtes-vous réservé ou vice versa? Êtes-vous un extraverti et aimez-vous être le centre d'attention? Ou appréciez-vous l'attention, mais préférez-vous des vêtements neutres afin que les gens soient attirés uniquement par votre personnalité et non par votre apparence ?
• Parfois, vous devez être conscient que s'habiller dans votre style préféré n'est pas toujours possible en raison de ressources financières limitées ou d'un code vestimentaire au travail. Par exemple, si vous êtes infirmière, vous devez porter une blouse blanche (ou autre uniforme fourni par votre hôpital) ; vous pouvez seulement choisir une coupe ou ajouter un petit détail, mais sinon vous pouvez vous habiller comme vous le souhaitez, uniquement après le travail.

1. Déterminez votre type de corps. Cela vous aidera à décider quels styles choisir et quelles parties du corps mettre en valeur. Les types de corps chez les hommes et les femmes sont différents.

   Habillez-vous en fonction de votre morphologie. Soulignez la dignité de la figure à l'aide de vêtements. Les femmes se concentrent généralement sur la taille, la poitrine ou les jambes ; les hommes mettent l'accent sur des épaules larges, une poitrine puissante ou une vue arrière attrayante.

   Choisissez des couleurs qui correspondent à votre teint de peau. Il existe de nombreux tons de peau, mais ils se répartissent tous en deux catégories de base : chaud et froid. Par conséquent, pour commencer, déterminez à laquelle appartient votre tonalité.

   Nettoyez votre garde-robe. Une fois que vous avez décidé de votre style et déterminé quels vêtements vous conviennent le mieux, faites le tri dans votre garde-robe et débarrassez-vous des choses qui ne vous vont pas, y compris les vêtements de sport et de nuit, si vous en avez les moyens.

   • Changer votre apparence pour le mieux est, à bien des égards, un regain d'estime de soi, il est donc important de porter des vêtements dans lesquels vous vous aimez, même s'il ne s'agit que d'un pyjama.
   • Si vous ne savez pas quoi vous débarrasser et quoi garder, invitez un ami ou deux à vous aider avec des conseils. Vous pouvez même organiser une petite fête : vous dînez, ils vous aident à trier votre garde-robe.

2. N'achetez que des vêtements, des chaussures et des accessoires qui vous font vous sentir bien. Il est tentant d'acheter en solde, mais vous économiserez encore plus si vous n'achetez que des articles qui vous conviennent parfaitement.

   Demander de l'aide. Lorsque vous achetez de nouveaux vêtements, demandez à un ami ou deux de vous accompagner. Si vous voulez vraiment choisir la garde-robe parfaite et que vous avez assez d'argent, vous pouvez même faire appel aux services d'un consultant en shopping ou d'un styliste.

   N'oubliez pas les petites choses. Portez des accessoires : montres, lunettes de soleil, cravates, colliers, etc. Assurez-vous que vos ongles sont toujours bien entretenus et, si vous l'aimez, peignez-les dans des couleurs assorties à vos vêtements. Toutes ces petites touches vous aideront à créer une image entière.

   • Par exemple, vous pouvez toujours vous habiller en noir mais porter des accessoires aux couleurs vives. Une femme peut choisir un grand collier inhabituel et une teinte audacieuse de rouge à lèvres, un homme peut choisir une cravate colorée et des boutons de manchette vintage.

Partie 6

Cheveux magnifiques

1. Achetez des nettoyants et des produits coiffants adaptés à votre type de cheveux. Vous avez les cheveux épais ou assez clairsemés ? Peint? Frisé? Direct? Tous ces facteurs influencent le choix des produits, et la plupart des marques, y compris professionnelles, indiquent le type de cheveux sur l'étiquette.

   Lavez-vous les cheveux le moins possible. Déterminez à quelle fréquence vous devez vous laver les cheveux pour qu'ils restent propres (ni gras ni collants) et tenez-vous-y - ne lavez pas vos cheveux plus que nécessaire pour éviter qu'ils ne se dessèchent.

   Déterminez la forme de votre visage. Les visages sont carrés ou ronds (la même longueur et la même largeur, tandis que le carré a un menton nettement défini), ovales (la longueur est supérieure à la largeur) ou en forme de cœur (un menton fortement effilé, la racine des cheveux dépasse du front avec un cap).

2. Choisissez quelques coiffures qui conviennent à la forme de votre visage. Recherchez en ligne ou dans des magazines de coiffure quelques coupes de cheveux que vous aimez et qui conviennent à la forme de votre visage.

   • Une coupe de cheveux géométrique, comme un carré au menton, convient à un visage carré. Des options plus douces et graduées sont également possibles.
   • Pour un visage ovale, une coupe de cheveux en couches est plus appropriée, quelle que soit la longueur. Les franges peuvent donner à un ovale allongé un aspect plus équilibré.
   • Un visage en forme de cœur a souvent de belles pommettes saillantes. Accentuez-les avec une coupe de cheveux courte en couches ou une longue frange.

Les filles modernes sont prêtes pour les changements les plus audacieux de leur vie, pour s'améliorer constamment. Beaucoup de gens savent pour devenir meilleur, plus intelligent, plus attirant, plus sexy, vous devez travailler très dur sur votre apparence, style de vie, habitudes et règles de conduite.

Si vous réfléchissez à la façon de devenir une meilleure personne, un plan clair sur 30 jours vous aidera. Chaque fille peut changer la vie pour le mieux ! Ce n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît.

Certains représentants de la belle moitié de l'humanité ont besoin d'années pour changer leur image, d'autres essaient d'introduire quelque chose de nouveau dans la vie en très peu de temps.

En tout cas, si le résultat était garanti, pas mal de gens aimeraient savoir comment améliorer votre vie et vous-même en seulement 30 jours fille. Dans notre article, vous apprendrez à réaliser cela et à changer radicalement en seulement un mois. Améliorez-vous extérieurement et intérieurement.

Changer pour le mieux n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît.

Comment devenir meilleur en un mois : un vrai plan d'action

Pour améliorer vos données internes et externes en 30 jours, vous devez établir un plan d'action pour travailler sur votre apparence et vos habitudes.

Comment devenir une meilleure fille en 30 jours : un plan pour un mois
Semaine 1	2 semaines	3 semaines	4 semaines
Habituez-vous à vous lever tôt.	Jetez tous les objets inutiles et les choses qui ne sont pas demandées depuis longtemps.	Faites un plan pour le repos et le travail, en faisant tout point par point.	Essayez de faire différemment qu'avant, pour apprendre les innovations.
Mangez des aliments légers.	Terminez toutes les tâches planifiées ou abandonnez celles qui ne sont pas nécessaires.	Cartographiez vos rêves.	Combattez toutes vos peurs.
Exercice quotidien, danse ou yoga.	Arrêtez de communiquer avec les personnes qui affectent négativement l'estime de soi (exception : parents).	Chaque soir, faites un plan pour la journée à venir.	Reposez-vous correctement (sans Internet, à l'extérieur de la maison, en tête-à-tête avec vous-même).

Procédures cosmétiques pour améliorer votre apparence

Pour mieux paraître, vous devez consulter une esthéticienne. L'élasticité et la fermeté de la peau favorisent un nettoyage régulier du visage, qui sont :

• ultrasonique;
• manuel;
• peeling.

• épluchage de fruits;
• mésothérapie;
• biorevitalisation.

Après 30 :

• correction des petites rides avec la butoloxine;
• fillers à l'acide hyaluronique.

À 40 ans, il faut ajouter du volume, de la fraîcheur, de la clarté des lignes. Traitements recommandés :

• plasmolifting;
• peeling;
• revitalisation;
• resurfaçage au laser;

Les procédures cosmétiques sont sélectionnées strictement en fonction de l'âge et des recommandations d'un spécialiste.

Soins de la peau, des cheveux et des ongles

Les changements externes doivent toucher les cheveux, la peau et les ongles. Les cheveux doivent avoir l'air soignés, sans pointes fourchues (cela doit être surveillé). Les racines des cheveux doivent être teintées dans le temps et la longueur restante doit être rafraîchie si nécessaire.

Les masques à base de gélatine aideront à améliorer l'état des cheveux pour une structure sèche, avec l'ajout de cognac pour des boucles grasses. Si la longueur des cheveux le permet, vous pouvez maîtriser le tissage des tresses, cela ajoutera de la nouveauté à l'image, en plus c'est à la mode. Pour les cheveux mi-longs, le brossage convient.

Attention : les ongles doivent être régulièrement entretenus. Les hommes n'aiment pas la manucure qui pèle, les bavures, ainsi que la saleté sous les ongles.

Le sexe fort aime une veste, un vernis rouge ou mieux transparent. Si une fille prend soin de ses ongles tous les jours pendant 30 jours, cela deviendra une habitude.

Une fille moderne ne parvient pas toujours à faire une manucure tous les jours, vous devriez donc recourir aux soins du salon.. Une procédure telle que la lamination des ongles a fait ses preuves. Il restaure la plaque à ongles, masque tous les défauts et imperfections.

Les ongles sont recouverts d'une substance qui comble toutes les cavités et déformations. Après la procédure, les plaques sont cicatrisées, l'esthétique et la nutrition leur reviennent. Cette procédure améliorera l'apparence des ongles et la phase préparatoire sous la forme d'un massage des mains procurera une sensation de détente et d'harmonie complète.

La peau du visage doit avoir un ton uniforme, une apparence fraîche et soignée avec un maquillage accentué.. Pour ce faire, vous devez nourrir, hydrater, nettoyer et rafraîchir votre visage quotidiennement. Cela prolongera la jeunesse.

Les produits pour le visage sont sélectionnés en fonction du type de peau. À la maison, dans le réfrigérateur, il devrait y avoir des glaçons à la camomille, qui devraient être utilisés pour essuyer le visage quotidiennement. Après une semaine de telles procédures, la peau se calme, la couleur s'unifie, la fraîcheur apparaît, la fatigue disparaît.

Un bronzage léger vous aidera à devenir plus attrayant. pour cela, un autobronzant ou une visite au solarium convient.

Comment devenir meilleur : une bonne nutrition

Une bonne alimentation vous aidera à devenir meilleur : intérieurement et extérieurement.

Une alimentation saine est la clé d'une vie saine et de la bonne humeur

• Avant de commencer tout repas, pendant 1/4 d'heure, il faut boire 200 ml d'eau.
• Chaque jour, une fille doit boire au moins 2 litres d'eau.
• En éliminant les aliments indésirables riches en calories pendant 30 jours, vous pouvez perdre ces kilos en trop.
• Les accompagnements qui existaient jusqu'à présent doivent être remplacés par des plats de légumes.
• Exclure définitivement les saucisses, saucisses et autres produits semi-finis de l'alimentation.
• Entre les repas, l'intervalle doit être d'au moins 3 heures, les repas doivent être fractionnés.
• Le repas du soir doit être 2,5 heures avant d'aller au lit.
• Chaque semaine, vous devez faire des jours de jeûne.
• Vous ne pouvez pas sauter le petit-déjeuner.
• Chaque jour, à jeun, vous devez boire 1 cuillère à café. huiles de lin.
• Les produits de boulangerie sont mieux remplacés par des agrumes.

C'est important de savoir ! il est impossible de boire du liquide ou de l'eau après avoir mangé (au moins une demi-heure doit s'écouler).

Les meilleurs régimes pour la perte de poids et le bien-être

Pour répondre à la question de savoir comment devenir meilleure en 30 jours, une fille doit mettre de l'ordre dans sa silhouette. Divers régimes vous aideront à cela, les plus populaires d'entre eux sont la soupe, le kéfir et le fractionné.

Le régime de la soupe vous aidera à perdre du poids rapidement

Le régime alimentaire consiste en une variété de soupes sans pommes de terre, légumineuses et beurre. Pendant le régime, le pain doit être abandonné. Le sel doit être utilisé à très petites doses. Après une période de sept jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg de poids excédentaire.

Le kéfir dans la lutte contre les kilos superflus

Ce régime est conçu pour 7 jours. Pendant ce temps, il est facile de perdre jusqu'à 5 kg de poids excédentaire. Pendant une semaine, vous devez boire 1,5 à 2 litres de kéfir sans gras par jour.

Échelle de régime

Ce régime est conçu pour 5 jours. Le premier jour, il faut nettoyer les intestins (dans la journée, manger 2 kg de pommes et boire du charbon actif). Le deuxième jour, le corps a besoin de récupération (manger du fromage cottage et du kéfir).

Diet "Ladder" vous aidera à perdre du poids rapidement

Le troisième jour du repas doit être composé d'aliments riches en sucres sains. Le quatrième jour est protéiné (manger de la viande de volaille maigre sous forme bouillie). Le cinquième jour, les fibres sont dans l'alimentation (le muesli, les flocons d'avoine, les fruits conviennent).

Pendant 5 jours, une perte de 7 kg est possible. Le régime peut être effectué toutes les 2 semaines, l'essentiel est qu'il n'y ait pas de problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Comment devenir une meilleure fille en 30 jours - formation psychologique

Vous pouvez devenir meilleur en un mois avec l'aide d'un entraînement psychologique. Chaque fille choisit un programme pour elle-même qui l'aidera à développer ses qualités cachées.

La confiance en soi est une autre composante d'une vie réussie !

En choisissant le bon programme pour vous-même, en 30 jours, vous pouvez complètement vous changer et, surtout, tout changer autour de vous. Augmentez votre estime de soi, devenez plus efficace.

Les filles après les programmes de formation s'améliorent et, plus important encore, la question de savoir comment disparaît d'elle-même. Tous les problèmes sont résolus facilement, il n'y a pas de peurs ni de peurs, ce qui signifie la fin de la dépression et du stress.

À la maison, vous pouvez effectuer une formation indépendante. Pour ce faire, vous devez écrire sur un morceau de papier toutes les bonnes choses faites, les réalisations, les récompenses, les souvenirs joyeux.

Vous devez lire cette liste quotidiennement, et bientôt elle deviendra un guide de vie. Plus les actions et les réalisations positives me viennent à l'esprit, plus la liste sera longue, ce qui signifie que des lectures quotidiennes de 5 minutes par jour donneront des résultats positifs.

Il est nécessaire de ne pas oublier de se féliciter - c'est une récompense et une augmentation de l'estime de soi. La louange peut être pratiquée devant un miroir.

N'oubliez pas de vous sourire tous les jours - alors les choses seront plus réussies.

Créer une nouvelle image pour devenir encore meilleur

Toute fille a sa propre image, ce qui est plus acceptable et pratique pour elle, mais pour changer pour le mieux, elle devra complètement changer. Cela signifie que la voie du succès passe par des changements spectaculaires.

Vous pouvez commencer à changer votre image avec une coiffure : cheveux longs et raides - boucles et boucles - redressez, faites une coupe de cheveux ou une coloration à la mode. Cette saison, ombre et balayazh sont à la pointe de la mode.

Changement et maquillage habituel, après avoir essayé de le mettre à la mode : cils peints, yeux bordés d'eye-liner, fond de teint, sourcils nets et expressifs, gloss ou rouge à lèvres.

Si vous avez des problèmes de vision, vos lunettes habituelles doivent être remplacées par des lentilles de contact.. Si des lentilles de contact ont été utilisées, des lunettes élégantes ou des lentilles colorées aideront à changer l'image.

Changer l'image s'applique au changement de garde-robe. Les femmes d'affaires habituées aux costumes formels peuvent diluer leur look avec des accessoires plus légers et plus ludiques, par exemple, utiliser une couleur vive d'un foulard en combinaison avec un costume sombre. Pour les amateurs de style sportif libre, vous pouvez acheter plusieurs robes féminines et des chaussures à talons hauts.

Des accessoires élégants accentuent l'ensemble du look.: sacs, ceintures, bijoux, et surtout chaussures. Toutes les choses doivent se compléter.

Changer l'image ne consiste pas seulement à créer une nouvelle image, vous devez changer vos habitudes, supprimer les gestes inutiles, changez le rire bruyant en sourire. Connaissant vos complexes et vos lacunes, il faut les corriger.

Pour rendre une fille meilleure, elle devrait avoir sa propre image unique. Vous ne devez pas vous enchaîner, tout comme vous craignez les nouvelles connaissances (en 30 jours, vous pouvez vous faire au moins 10 amis). Il est nécessaire de se faire de nouveaux amis tout le temps, mais en même temps, ne pas oublier ceux qui existent déjà. Le cercle de communication doit être diversifié.

La sociabilité joue un rôle important. Dans l'entreprise, vous devez être joyeux, joyeux, alors le succès du leadership est garanti, dans toute entreprise, il y a une place pour une personne aussi positive.

La sociabilité est la clé du succès dans la vie. N'ayez pas 100 roubles, mais ayez 100 amis !

Important à retenir ! Tombé amoureux de vous-même de toutes vos forces, les autres ne resteront pas indifférents. Pas étonnant qu'il y ait un proverbe : aime-toi comme tu veux que les autres t'aiment.

Vouloir devenir meilleur est un travail quotidien minutieux, de chaque minute. Vous devrez travailler sur vos opinions, vos goûts, votre image, vos sentiments, vos peurs, votre perfection et vos données externes.

Si vous ne vous écartez pas des règles, la réalisation de l'objectif sera très proche et tous les souvenirs et peurs désagréables resteront dans l'ancienne vie.

Des vidéos utiles sur la façon de changer votre vie pour le mieux. Comment être une meilleure fille

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Comment devenir une meilleure fille en 30 jours :

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Les experts en beauté diront sûrement que pour rester en forme, il faut bien manger, aller à la salle de sport et consulter régulièrement une esthéticienne. Bien sûr, tout cela est correct. Mais que se passe-t-il s'il ne reste pas assez de temps avant X-hour - seulement un mois ?

Nous sommes dans site Internet compris quels petits secrets aideront en seulement 30 jours à rafraîchir l'apparence, de sorte que la peau brille, les yeux brillent et les ongles et les cheveux deviennent l'objet d'envie.

1. Pour le corps

• Salade de betteraves bouillies

Qu'est-ce que ça donne ? La betterave nettoie bien le sang. Et il existe un lien direct entre un sang sain et une belle apparence. De plus, une telle salade a un bon effet sur le fonctionnement des organes internes et l'état de la peau.

• Gommage au sel et à la crème sure

Préparez un mélange de 1 tasse de sel de mer ou de sel de table ordinaire et 1 tasse de crème sure entière. Après une douche du soir, massez le corps avec une débarbouillette avec le mélange obtenu, puis rincez à l'eau tiède. Et vous pouvez le faire tous les jours.

Qu'est-ce que ça donne ? Le sel désinfecte et élimine les particules de peau morte, ainsi que les petits boutons. La crème sure nourrit les cellules et adoucit l'effet du sel pour ne pas rayer la peau.

Veuillez noter que les gommages au sel sont contre-indiqués si :

• vous avez une sensibilité cutanée accrue;
• les capillaires sont situés très près de la surface de la peau ;
• il y a des plaies ou des égratignures qui ne cicatrisent pas sur le corps, des foyers d'inflammation.

2. Pour les ongles

Une bonne façon d'avoir des cheveux et des ongles en bonne santé est de manger environ 50 grammes de noix par jour. N'importe qui fera l'affaire, l'essentiel est que vous aimiez leur goût : noisettes, noix de cajou, amandes, noix, pistaches.

Qu'est-ce que ça donne ? Les noix contiennent beaucoup d'acides gras utiles et de vitamine E. Ce dont vous avez besoin pour la santé et la beauté.

3. Pour les cheveux

• Masque à la moutarde et à l'huile

Les experts en beauté conseillent d'appliquer un masque à la moutarde sur vos cheveux tous les 3 jours. Pour préparer le masque, diluez la poudre de moutarde sèche avec de l'huile végétale jusqu'à la consistance d'une bouillie. Appliquer sur cheveux humides pendant une demi-heure, puis rincer.

Qu'est-ce que ça donne ? Grâce à l'utilisation régulière du masque, vos cheveux pousseront plus vite et auront l'air chic.

Veuillez noter qu'un tel masque capillaire est contre-indiqué :

• avec hypertension;
• pendant la grossesse;
• en cas de violation du travail des vaisseaux sanguins et du cœur;
• avec psoriasis, plaies, coupures et inflammation du cuir chevelu;
• en cas d'allergie à la moutarde.

• Eau mentholée

Au lieu du baume après-shampooing habituel, préparez une eau spéciale. Il suffit d'ajouter de l'huile de menthol à de l'eau ordinaire à raison de 5 gouttes pour 1 litre d'eau. Après chaque lavage, rincez les boucles avec ce produit.

Qu'est-ce que ça donne ? L'huile de menthol rafraîchit bien le cuir chevelu, rend les cheveux légers. Il aide également à soulager les maux de tête. Si vous avez les cheveux gras, cet outil vous aidera à garder vos boucles belles et soignées plus longtemps.

4. Pour le visage

Une heure avant d'aller au lit tous les soirs, appliquez sur une peau nettoyée un mélange de glycérine et de vitamine E. Pour préparer le mélange, prenez 30 g de glycérine et versez-y 10 gélules de vitamine E (les gélules doivent être percées avec une aiguille et pressées sortir le contenu).

Avant d'appliquer le mélange, vous pouvez masser légèrement votre visage avec une brosse douce - afin que les cellules absorbent encore mieux les nutriments. Et pour que la peau ne colle pas, saupoudrez-la d'un tonique rafraîchissant.

Qu'est-ce que ça donne ? Les cellules de la peau seront intensément nourries, les rides commenceront à se lisser et le teint s'uniformisera.

Notez que:

• le mélange ne peut pas être stocké, il doit être préparé immédiatement avant utilisation;
• la glycérine ne doit être achetée qu'en pharmacie;
• l'allergie à la vitamine E est très rare, mais elle peut être causée par des composants auxiliaires dans la composition des capsules, il est donc préférable de vérifier la réaction allergique à l'avance et d'appliquer un peu de médicament sur le poignet ou le pli du coude.

5. Pour les jambes

Après une douche du soir, graissez abondamment vos pieds avec du beurre, après y avoir ajouté quelques gouttes d'huile de menthe. Mettez des chaussettes en matière naturelle, coton en été, laine en hiver. Et au lit !

Qu'est-ce que ça donne ? L'huile adoucit et lisse la peau. Après un mois de procédures, les jambes deviendront tendres et belles et ... vous pourrez ouvrir en toute sécurité la saison de la plage et montrer à tout le monde vos pieds nus.

6. Pour les cils

Il est temps de nourrir vos cils. Prenez un tube de mascara vide, lavez-le soigneusement avec une brosse savonneuse. Séchez et versez-y de l'huile de germe de blé. Avant d'aller au lit, appliquez de l'huile sur les cils sur toute la longueur.

Qu'est-ce que ça donne ? En un mois, vous serez surprise de voir à quel point vos cils sont épais et beaux.

Mes amis, quels sont vos secrets de beauté ?

Un mois - 30 jours - c'est beaucoup ou peu pour vous ? Nous croyons que si, bien sûr, ne soyez pas paresseux et suivez honnêtement toutes nos recommandations. De plus, ils sont assez simples et ne nécessitent pas de gros investissements financiers. Cependant, la capacité de se contrôler est nécessaire. 🙂

On se couche à l'heure

S'il n'est pas rare que vous vous couchiez après 00h00, alors il est temps de changer radicalement cette habitude. À minuit, la phase la plus active du sommeil est déjà en cours, et si vous la manquez, vous pouvez vous allonger longtemps et compter les moutons qui sautent par-dessus la clôture. 🙂

Au moins à titre expérimental, essayez de vous coucher consciemment entre 22h00 et 23h00. N'oubliez pas qu'un sommeil sain dure 8 heures. Et quand on dort, alors ambiance bien mieux !

Rangez vos gadgets

Beaucoup d'entre nous aiment "traîner" le soir sur les réseaux sociaux, discuter avec des amis, faire défiler le fil d'actualité ou lire des articles sur Internet. Cependant, si votre objectif est d'améliorer votre santé et votre apparence, dites adieu à cette habitude. N'utilisez pas de smartphones, d'ordinateurs portables, etc. une heure ou deux avant le coucher.

Pourquoi si catégoriquement ? - tu demandes. Oui, car la couleur bleue émise par l'écran a un effet très néfaste sur la production de mélatonine, ce qui a pour conséquence de perturber votre sommeil. Cela conduit à une détérioration du bien-être. Il ne peut être question d'un haut niveau de pleine conscience, bonne mémoire et un système immunitaire fort. On y pense rarement, mais on essaie quand même de vivre sans gadgets pendant un mois avant d'aller se coucher. Nous sommes sûrs que vous sentirez la différence.

Masque de sommeil

Achetez un masque de sommeil même si vous ne l'utilisez pas quotidiennement. Cela peut être utile à tout moment le plus imprévisible. La chose la plus banale est que le mari veut lire avant d'aller se coucher et que vous êtes fatiguée et que vous voulez dormir. Mettez un masque et voilà - l'obscurité, rien ne brille dans vos yeux. Nous vous conseillons également d'acheter des bouchons d'oreilles - grâce à eux, vous pourrez dormir paisiblement si les voisins décident soudainement de réorganiser les meubles tard dans la nuit ou de faire une fête bruyante. 🙂

Sportive

Vous ne deviendrez pas champion du monde en un mois, mais vous pourrez corriger votre silhouette et activer vos muscles. Et pour définitivement faire du sport, nous vous conseillons de souscrire à un abonnement à un club de fitness. Si vous n'aimez pas vraiment ça, prenez des cours de stretching, de Pilates, de yoga, etc. A ce jour, chaque club de fitness propose différents types d'entraînements, vous n'avez plus qu'à choisir ce qui vous plaît le plus.

N'achetez pas immédiatement un abonnement d'un an. Il est possible que vous n'aimiez pas vraiment quelque chose dans le club choisi, ou que vous souhaitiez simplement essayer de vous entraîner dans une nouvelle salle de sport. Il est préférable de s'inscrire là où le paiement mensuel est possible.

belle posture

Lorsque vous marchez, n'oubliez pas de garder le dos droit. Lorsque vous êtes au gymnase, demandez aux entraîneurs de vous montrer les meilleurs exercices pour renforcer les muscles de votre dos. Assurez-vous également de faire des exercices d'étirement pendant vos séances d'entraînement.

Si vous avez un sédentaire travail sur ordinateur, puis rappelez-vous que le coin supérieur du moniteur doit être au niveau des yeux. Faites des pauses au moins une fois par heure. Levez-vous et promenez-vous dans le bureau pour vous étirer un peu.

Massage

Cette procédure est très utile et incroyablement agréable. Faites-vous plaisir et inscrivez-vous pour un massage dans l'un des spas. Si vous ne voulez pas payer trop cher, cherchez où dans votre ville ils font un rendez-vous régulier massage prophylactique. Peut-être qu'un maître de massage pourra même venir chez vous pour donner une séance.

marche

Le nombre optimal de pas effectués par jour est de 10 000. Si le temps est plus ou moins normal, descendez des transports en commun quelques arrêts plus tôt pour marcher. Ou allez simplement vous promener chaque fois que vous avez un moment de libre. Il est également utile de marcher au grand air avant d'aller se coucher - 15 à 30 minutes. Si vous vivez dans un appartement et non dans une maison privée, ne soyez pas paresseux pour monter les escaliers.

Manucure et pédicure

Des mains soignées sont la carte de visite d'une femme. Mais nous ne pouvons pas toujours créer nous-mêmes la forme parfaite des ongles, enlever les cuticules et les ongles. Trouvez un bon maître et faites-lui confiance pour faire manucure. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de peindre vos ongles avec du vernis gel, c'est déjà à votre demande. Soit dit en passant, ce conseil s'applique également aux hommes, car ils ont les mêmes problèmes avec les ongles.

Quant à la pédicure, elle est aussi importante et pas seulement d'un point de vue esthétique. Si des callosités apparaissent, des fissures ou des ongles poussent, cela crée un inconfort important. N'amenez pas vos jambes dans de tels états, il vaut mieux rendre visite au maître au moins parfois. Et chez vous, nous vous conseillons d'utiliser une lime laser, car elle est plus efficace que la pierre ponce ordinaire.

Une coupe de cheveux

Expérimentez avec l'apparence, notamment avec les cheveux. Recherchez en ligne les coupes de cheveux que vous aimez, puis visitez un ou plusieurs salons pour consulter les coiffeurs. N'essayez pas d'économiser de l'argent pour ne pas tomber sur un non-professionnel.

Soins du visage

Le matin et le soir, pendant le lavage, nous vous recommandons d'utiliser un nettoyant léger. Il peut s'agir d'une mousse nettoyante ou d'un lait. Ensuite, appliquez de la crème sur votre visage. En hiver, il devrait être nutritif et en été, hydratant. Si vous avez des problèmes de peau, rendez-vous chez une esthéticienne, elle saura vous choisir les produits de soin adaptés et, éventuellement, vous donner des conseils nutritionnels.

De plus, si nécessaire, l'esthéticienne vous fera nettoyage du visage. Nous recommandons les ultrasons, car ils sont plus doux. Après cela, vous n'avez pas à attendre longtemps jusqu'à ce que l'apparence du visage s'améliore. Le principal avantage après le nettoyage est la santé de la peau.

Et encore une règle importante : ne touchez pas votre visage avec des mains sales. Cette habitude est assez courante, mais si vous ne voulez pas voir de boutons et autres boutons sur votre visage, apprenez à contrôler vos actions. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont la peau sensible et problématique.

Penderie

Triez les choses dans le placard. N'hésitez pas à dire adieu aux vêtements qui ne vous vont pas ou qui sont très abîmés. Si vous ne voulez plus porter quelque chose, mais qu'il a l'air bien, ne le jetez pas. Vous pouvez faire une bonne action en faisant don de ces vêtements à ceux qui en ont besoin. Divers associations caritatives, dont les contacts peuvent être trouvés sur Internet.

Aliments

Il est très difficile de changer ses habitudes alimentaires immédiatement et radicalement. Tout doit se faire progressivement. Au début, essayez de manger moins de sucreries, de féculents et d'autres aliments de restauration rapide. Notez qu'il ne s'agit pas de suivre un régime strict pendant plusieurs semaines, puis de commencer à faire le plein de hamburgers et de sucreries avec encore plus de force.

Vous devez réaliser ce qui est vraiment utile pour votre santé et votre beauté, et ce qui est très nocif. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous mettre objectif et avancez-y avec confiance, en supprimant tout ce qui n'est pas nécessaire du régime et en ajoutant des choses plus utiles.

Aussi, n'oubliez pas de prendre le petit déjeuner le matin. Même s'il s'agit de flocons d'avoine avec des fruits ou d'œufs brouillés, votre corps doit faire le plein d'énergie le matin, qui viendra d'un bon petit-déjeuner. Et il est peu probable que vous vouliez manger quelque chose de malsain avant le déjeuner ou au moins une collation l'après-midi.

Faites cuire votre propre nourriture à la maison, mettez-la dans un récipient alimentaire et emportez-la avec vous au travail pour manger non pas des tartes et des sucreries nocives pour le déjeuner, mais des aliments normaux et sains.

Jour de repos

Permettez-vous de vous détendre et d'oublier tous vos soucis. N'oubliez pas que même une nouvelle coiffure, une nouvelle robe et une nouvelle manucure ne supprimeront pas la fatigue accumulée au cours d'une semaine de travail ou même plus de temps sans un repos normal de votre visage. Le simple fait de s'allonger sur le canapé devant la télévision n'aidera pas.

Visite Spa. Choisissez les procédures que vous préférez. Soit dit en passant, vous pouvez faire tout ce qui est décrit ci-dessus en une seule journée - manucure, pédicure, massage, soins du visage. Détendez-vous et sentez-vous comme une femme - belle, jeune et heureuse. Et rappelez-vous que toutes ces procédures auront un grand effet sur votre apparence.