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Variétés de formes du sein féminin. Méthodes chirurgicales et non chirurgicales de correction mammaire

L'une des décorations les plus importantes du beau sexe est la poitrine. Les filles croient que c'est cette partie exceptionnelle du corps qui affecte directement le désir des hommes. Diverses maisons de couture et magazines sur papier glacé ont longtemps imposé certains stéréotypes du sein féminin idéal. Chaque jour, il y a des articles et des publicités sur la façon d'agrandir le sein ou de changer sa forme, avec la mention obligatoire qu'après l'opération, la vie d'une femme changera pour le mieux.

Mais pourquoi opter pour des campagnes marketing ? Chaque femme est belle et unique à sa manière, tout comme ses seins. Une femme soignée et sûre d'elle pourra présenter un buste de n'importe quelle forme et taille du meilleur côté et ne laissera pas les hommes indifférents. Et notre article vous aidera à déterminer quelles formes, paramètres et types de seins féminins existent, comment choisir les bons sous-vêtements et prendre soin du buste.

Ce qui détermine la forme du sein

À partir de l'adolescence, le sein subit de nombreux changements et ce n'est qu'après la puberté qu'il acquiert sa taille et sa forme définitives.

Cependant, même après cette période, ces paramètres peuvent changer pour plusieurs raisons :

la grossesse et l'allaitement;
prendre des médicaments hormonaux;
maladies chroniques et autres maladies du sein;
des sports;
effectuer une mammoplastie;
Climax.

Néanmoins, les principaux facteurs qui déterminent la forme du sein et sa taille sont des indicateurs héréditaires qui contribuent au développement des glandes mammaires à l'adolescence. Les hormones sexuelles jouent également un rôle très important. En cas d'interruption de leur fonctionnement, la croissance des glandes mammaires peut s'arrêter ou, au contraire, augmenter de manière significative. La couche de graisse sous-cutanée et l'état des ligaments, la force des tissus conjonctifs et la forme physique des muscles déterminent également la forme des glandes mammaires.

paramètres principaux

Il existe plusieurs paramètres principaux utilisés pour caractériser les glandes mammaires :

Selon l'emplacement sur la poitrine, la poitrine est basse et haute. Mais ne confondez pas les seins tombants avec une taille basse.
L'élasticité et la densité des glandes mammaires caractérisent également la forme des seins chez la femme. Idéalement, le buste doit être élastique et doux. Mais pendant la grossesse et l'allaitement, il peut devenir moins élastique ou même léthargique. Ce problème ne peut être corrigé que par la chirurgie.
Selon la largeur de la base de la glande mammaire, les formes du buste féminin sont classées en étroites, moyennes ou larges.
En termes de volume, la poitrine peut être rétractée, bombée ou plate.

Toutes les filles ne peuvent pas se vanter d'avoir des seins parfaits.

Dans de nombreux cas, le coffre diffère de la version classique par ses paramètres et ses caractéristiques :

Conique. La petite taille du sein est le plus souvent de forme conique. Cette forme de buste féminin est différente en ce que sa base est normale, mais plus haut vers les mamelons il devient conique.
Asymétrique. Cette forme est différente en ce sens qu'un sein est plus gros que l'autre. Habituellement, une telle différence n'est pas significative, la différence n'est que d'une taille. Mais si l'excès est de 2 tailles ou plus, alors la question se pose de le changer avec l'aide d'un chirurgien.
Incomplet. Une forme spéciale avec une base très étroite. Ces glandes mammaires semblent allongées et incomplètes.
sphérique. Un autre nom pour cette forme est "Omega". La base du buste est de la même taille que l'ensemble de la glande mammaire. Cette différence n'est pas congénitale et ne peut être présente que chez les filles aux seins pleins.
Forme à faible projection. Le buste de cette forme a une taille plutôt petite et la circonférence est standard. Il existe donc un écart entre les deux paramètres.

Distance entre les seins

Il existe d'autres caractéristiques qui distinguent le buste féminin - c'est la direction des mamelons et la distance entre les seins gauche et droit.

Particularités selon la distance :

la poitrine est très serrée l'une contre l'autre, la distance n'est pas du tout visible;
entre les glandes mammaires droite et gauche, la distance est de 2-3 centimètres;
les glandes mammaires gauche et droite sont situées à proximité l'une de l'autre d'en haut et vers le bas - l'intervalle entre elles diverge, formant un triangle;
buste largement espacé, une distance de plus de 5 centimètres est considérée;
une situation mixte est rare, lorsque les glandes mammaires sont éloignées les unes des autres et divergent vers le bas dans des directions opposées.

Directions du mamelon

Particularités de la direction et des types de mamelons chez les femmes:

la forme parfaite est lorsque les mamelons semblent clairement droits et ont une petite aréole autour d'eux. Certaines filles ont même recours aux services d'un chirurgien pour obtenir de tels résultats ;
une caractéristique commune est lorsque les mamelons regardent dans des directions exactement opposées;
à un âge plus avancé (après 40 ans), les seins peuvent s'affaisser puis les mamelons se diriger vers le bas.

Formulaires de base

Des experts américains étudiant les caractéristiques mentales d'une personne ont analysé les formes physiques des filles et ont tiré des conclusions intéressantes. Il s'avère que leurs seins peuvent en dire long sur le caractère des belles femmes. Différentes formes de seins féminins parlent de différents tempéraments de leurs propriétaires.

Regardons ce que sont les seins des femmes et comment cela affecte le caractère d'une femme.

arrondi

Cette forme est assez rare et est considérée comme la plus belle forme du sein. Le plus populaire de tous les types de seins féminins, qui se fait en chirurgie plastique. Les femmes chanceuses avec une forme aussi parfaite sont souvent gâtées par l'attention des hommes, ont des ambitions démesurées et sont des carriéristes. Les hommes capables de trahison tombent immédiatement sur la liste noire, puisque ces dames ne toléreront pas une telle attitude envers elles-mêmes, elles ne souffriront jamais à cause d'un amour triste.

conique

Le plus souvent, ce type de buste a des filles garçon manqué. Ils sont actifs, amicaux, pratiquent le plus souvent des sports actifs et raffolent des passe-temps "masculins". Ces filles sont toujours l'âme de l'entreprise et de bonnes amies. Ils n'occupent pas l'attention des hommes et il n'est pas rare que leur grand amour mutuel émerge d'une amitié étroite. Ils seront dévoués et fidèles à leur élu, et pour un enfant, ils deviendront une bonne petite amie.

Large ensemble

Les filles avec cette forme sont assez sincères et ouvertes. Ils ne participent pas aux commérages et aux intrigues des femmes. Ils peuvent être décrits comme honnêtes, décents et francs. Toujours prêt à aider ceux qui en ont besoin, souvent à leur propre détriment. Mais parfois, ils sont trop simples, mais pas pour blesser quelqu'un exprès, mais simplement parce que c'est leur nature.

Forme de larme

Les propriétaires de cette forme ont une sensibilité émotionnelle accrue au monde extérieur. Les filles sont prédisposées à faire de grandes choses avec des taupinières, à faire de gros problèmes et à devenir nerveuses et inquiètes à ce sujet. Ces personnes sentimentales recherchent souvent un «prince sur un cheval blanc» chez les hommes, idéalisant un partenaire, prennent à cœur tous les problèmes. Ils apprécient beaucoup les élans amoureux de la seconde mi-temps, idolâtrent l'homme qui les protège et prend soin. À l'avenir, elles deviendront des mères aimantes.

Petit

Les femmes avec de tels seins ne tombent jamais dans le désespoir. De l'extérieur, il semble qu'ils aient une énergie et un optimisme inépuisables, mais la vérité est qu'ils ne montrent pas ouvertement leurs expériences. La même chose se produit dans la société : beaucoup de connaissances avec qui vous pouvez vous amuser, mais de vrais amis en qui elle peut avoir entièrement confiance, dont il peut n'y avoir que quelques personnes.

Asymétrique

Les filles sont très émotives, avec une humeur changeante qui change sans raison apparente. Cependant, ces personnes sont des personnes créatives avec des idées non standard et des approches originales de résolution de problèmes. Ils savent trouver plusieurs solutions à la fois dans ces situations.

lourd

Autres variétés

À différentes époques, il y avait une norme du sein féminin. À certaines époques, un grand et magnifique buste était vénéré, à d'autres, les petits seins étaient particulièrement appréciés. Mais une chose reste inchangée - la poitrine est toujours au centre de l'attention masculine et est la parure de toute femme.

Ainsi, non seulement les principaux types de seins ont été identifiés, mais même des noms originaux ont été inventés :

"Dulki". Charmes sophistiqués avec une forme étroite qui s'élargit dans la zone du mamelon foncé.
"Boutons". La poitrine ne dépasse pas la 2e taille avec une forme étroite légèrement allongée et des mamelons pointus.
"Collines de neige". Une poitrine soignée de petite taille avec des mamelons légers et légèrement pointus.
"Surface de l'eau". Buste assez lourd et doux (4, 5 tailles ou plus) avec une peau fine et des veines translucides à travers.
"Mère nourricière". Buste de taille considérable avec une faible projection et des mamelons fortement élastiques.
"Circé". Poitrine parfaitement serrée, taille légèrement supérieure à la moyenne, mais pas plus de 3, avec un halo brun et des mamelons pointant vers l'avant.
"Poires mûres" Les glandes mammaires sont grandes, légèrement molles et tombantes, avec un gros mamelon et un halo brun.
"Globes". Taille importante (4,5 et plus) et buste arrondi, avec un mamelon clair proéminent plus blanc sur le bord et plus foncé vers le centre.
"Châtaignes". Légèrement aplati, poitrine douce taille 3-4 avec de gros mamelons et légers.
"Renaissance". Grand buste doux avec un haut plein et une peau légèrement transparente.
"La pêche". Le nom parle de lui-même. Une charmante variété de seins féminins - élastiques, gros, avec une couleur délicate de mamelons clairs.
"Doigts de femme". Il a une grande taille et sa forme est similaire au célèbre raisin.
Yeux turcs. Poitrine allongée et étroite, avec des mamelons de taille moyenne, regardant dans différentes directions.
"Savane Africaine". Il a une taille moyenne et un halo clair autour du mamelon, ainsi qu'une peau foncée.
« Sapho ». Poitrine molle et même légèrement flasque, allongée jusqu'en bas et pas plus de 2e taille.
"Chloe". Des seins miniatures et bien formés avec un mamelon petit et léger.

Il existe de nombreux autres noms pour cette belle partie du corps féminin. En comparant la forme et la taille du buste avec des légumes et des fruits, de tels noms sont nés: oranges, canneberges, citrons, melons, pastèques, pamplemousses, concombres, tomates, pommes de terre, navets. Les noms les plus insolites et amusants : sacs à main, piqûres d'abeilles, crochets, rames, oreilles d'épagneul, pointeurs, soucoupes, bouteilles, théières.

Types de mamelons

Le sein féminin est un organe unique créé par la nature pour produire du lait et nourrir les bébés avec. Le mamelon, juste, est responsable de l'endroit où le lait accumulé sortira. Le mamelon est entouré d'une aréole de couleur rose pâle à brun foncé. Les formes de mamelons sont : petites, moyennes, grandes.

Il existe cinq types de mamelons féminins selon le degré de renflement :

Mamelon normal. Le mamelon dépasse significativement de l'aréole même sans stimulation. Si, cependant, utiliser ce dernier, alors il augmente et devient solide.
Mamelon bombé. L'apparence du mamelon semble légèrement gonflée en raison du fait que l'aréole qui l'entoure est légèrement surélevée. Lorsque la stimulation est appliquée, la taille du mamelon augmente.
Mamelon inversé. Presque tout le temps, le mamelon est à l'intérieur de l'aréole, mais lorsqu'il est excité, il peut devenir perceptible.
Mamelon plat. Ne dépasse pratiquement pas à cause de l'aréole et peut parfois ne pas répondre à la stimulation.
Mamelon unilatéral. Un autre nom est différents mamelons, lorsqu'un mamelon est convexe et l'autre non.

Comment choisir les bons sous-vêtements

Lorsqu'il s'agit de choisir un soutien-gorge, les directives suivantes doivent être suivies :

le soutien-gorge doit toujours être à la bonne taille ;
un soutien-gorge avec des bonnets en caoutchouc mousse épais convient mieux aux propriétaires de formes modestes;
un soutien-gorge en forme de lettre "T" convient mieux aux filles et aux femmes avec une grande taille de buste et une forme tombante;
un soutien-gorge avec une couture horizontale rend visuellement la poitrine plus arrondie.

Le choix des sous-vêtements en fonction de la forme de la poitrine

Différentes formes de seins féminins impliquent également le port de sous-vêtements différents :

"Circé" ou forme classique. Les filles avec une forme de poitrine aussi idéale conviennent à tous les modèles de soutiens-gorge. Lorsque vous choisissez des sous-vêtements, vous ne pouvez vous concentrer que sur vos préférences personnelles.
"Le globe". Il est recommandé de porter un soutien-gorge avec un pull, qui sera complètement adjacent au sternum ou dans lequel il sera complètement absent. Afin de relever le buste, il est préférable de choisir un corsage avec des os qui atteignent le milieu de la poitrine, les coutures des bonnets du corsage doivent être cousues. Le soutien-gorge Plange est un bon choix.
"Renaissance". Une attention particulière ne nécessite que le bon choix de taille.
"Châtaigne". Convient aux bralettes avec bonnets contour ou corsages avec un bonnet trois pièces, ainsi qu'aux corsages avec une couture centrale dans la moitié inférieure.
"Surface de l'eau". Les bonnets du corsage doivent être de taille normale et avoir des inserts sur le côté, afin d'y placer librement la poitrine et de la diriger vers l'avant.
"Mère nourricière". Les modèles avec os conviennent, s'adaptent parfaitement à la poitrine et sont constitués d'inserts en tissu dense pour compenser le volume. Les soutiens-gorge minimiseur sont idéaux.
"Bourgeons". Les soutiens-gorge avec des bonnets profilés et un rembourrage supplémentaire sont parfaits pour ce type de buste. Les corsages push-up, les soutiens-gorge bandeau seront le meilleur choix.
« Sapho ». Un corsage push-up avec empiècements en bas et sur les côtés est le mieux adapté pour donner du volume à la poitrine.
"Chloe". Pour ajouter du volume, des corsages avec des os et des bonnets à contour doux conviennent.

La formule pour une poitrine féminine parfaite

Des scientifiques italiens ont découvert la formule du buste féminin idéal. Pour ce faire, vous devez imaginer un triangle ABC, comme indiqué sur l'image. Segment AC - nous le considérerons comme la base du triangle, les coins - sur les mamelons et dans la cavité de la clavicule.

La longueur de l'AC doit être divisée par 2, puis le nombre résultant est divisé par la longueur du segment AB et nous découvrons le nombre de paramètres mammaires. La forme correcte et la plus belle du sein correspond à un nombre de 0,4 à 0,6.

Paramètres de distance de la poitrine idéale :

entre les mamelons doit être de 20 cm à 21 cm;
du nombril au mamelon - de 24 cm à 25 cm;
diamètre de la base de la poitrine de 12 à 13 cm.

Soin et préservation de la forme du sein

Quels que soient la forme et les paramètres du buste, des soins opportuns et des sous-vêtements correctement sélectionnés peuvent le maintenir en pleine forme.

Les soins appropriés sont les suivants :

Nettoyage de la peau du sein avec de l'eau et des produits en gel doux, gommage doux;
Porter le bon soutien-gorge confortable;
Effectuer des exercices pour renforcer le tissu musculaire de la poitrine;
L'utilisation de crèmes qui améliorent l'état de la peau;
Effectuer des massages ;
Protéger la peau du sein des rayons ultraviolets avec des moyens spéciaux;
Contrôle de la posture et du poids.

Suivez ces règles simples pour conserver et entretenir des formes belles et élastiques.

Vidéo

Comment resserrer les muscles de la poitrine pour lui donner une plus belle forme, vous apprendrez de notre vidéo.

Les filles avec de belles formes de poitrine provoquent chez les hommes :

Respect;

Plaisir;

Inspiration;

Oui, que puis-je dire, ils provoquent une ÉRECTION =)

Bonjour. Je m'appelle Yaroslav Brin et, comme vous l'avez peut-être deviné, nous parlerons de l'entraînement du sein féminin afin de modifier sa forme, sa taille, ses effets visuels et de stimuler la fonction de salivation du sexe opposé.

Pour commencer, vous devez comprendre quel type d'organe est si incompréhensible, il grandit comme il veut et il n'y a pas de gouvernement pour cela.

La poitrine repose sur les muscles pectoraux et se compose de peau et de tissu glandulaire attachés à la membrane musculaire sous-jacente par des bandes de tissu conjonctif.

Autour de la glande mammaire et entre ses lobes se trouve la graisse. La quantité de graisse et de glandes dans le sein féminin varie considérablement; C'est pourquoi, chez certaines femmes, la taille des seins dépend fortement de la quantité de graisse dans le corps, et avec les régimes, les seins diminuent, et chez certaines femmes, le tissu glandulaire est beaucoup plus gros que la graisse, et leur taille des seins est moins dépendante. sur le poids corporel.

Par conséquent, l'apparence du sein féminin dépend de la physiologie (la génétique - ce que nous obtenons de la nature est ce que nous portons), de la forme et du volume de la glande mammaire, de la quantité de graisse dans le corps et de la POSTURE.

Il n'y a que trois façons de corriger la taille et la forme du sein, car il n'y a que deux tissus principaux qui peuvent être affectés.

Première- gras, respectivement, la première façon consiste à augmenter la quantité de graisse sur la poitrine. Pourquoi pas un moyen ? La seule question est que la graisse corporelle apparaîtra à un rythme encore plus rapide dans des endroits complètement différents, et il n'y a pas de tels aliments qui "enverraient toutes les calories aux seins".

Deuxième voie- faire grossir les glandes mammaires. La croissance des glandes est en partie contrôlée par les hormones, ce qui explique pourquoi la taille des seins peut changer pendant le cycle menstruel ou après la ménopause.

Pour la croissance, une condition préalable est l'utilisation d'agents hormonaux. Un bon moyen, mais loin d'être sûr, vous pouvez vous inscrire auprès d'un endocrinologue à vie et travailler sur les pilules.

Troisième voie, très à la mode aujourd'hui, ne vise pas à augmenter l'un des tissus mammaires mentionnés d'une femme, mais qui augmente le volume du sein rapidement et à n'importe quelle taille. C'est de la chirurgie plastique, l'implantation d'une substance inorganique.

Et maintenant le pire. Vous avez probablement remarqué qu'il n'y a pas de muscles dans le sein féminin ?

Il est donc impossible de l'augmenter avec des exercices physiques !

Il est impossible de changer la forme du sein !

Il est impossible de resserrer les seins tombants !

Eh bien, quel est le point alors? Il existe une argument de poids en faveur de l'activité physique.

Des muscles pectoraux bien entraînés donnent des effets esthétiques et visuels.

Qu'est-ce que l'esthétique ?

À l'aide d'exercices physiques, il est vraiment possible de renforcer les muscles pectoraux, de les rendre élastiques et d'améliorer la circulation sanguine locale.

Un apport sanguin abondant améliore le métabolisme dans les tissus des glandes mammaires.

De plus, les muscles développés créent un "soutien fiable" pour la poitrine, ce qui ralentit l'apparition d'un état d'affaissement ( améliore l'élasticité de la peau) et prolapsus des glandes mammaires, soulever la poitrine, forment une posture redressée et visuellement améliorer la forme glandes mammaires.

En tant que représentant moyen des hommes Homo sapiens, dans ma vie j'ai eu la chance de voir des seins de tailles différentes. Selon vous, quel type de seins 100 % de la population masculine aime-t-elle ?

La bonne réponse est BELLE, et la taille est secondaire.

La beauté du sein féminin dépend de la forme, de l'élasticité de sa peau, de sa présentation par l'hôtesse et de la situation géographique sur la poitrine.

À partir de là, nous commencerons à danser, et non, comme d'habitude, à partir du poêle.

1. Exercices physique.

Pour les muscles pectoraux

Les muscles des muscles pectoraux sont suffisamment gros et forts, ce qui signifie que pour leur croissance, des exercices et des charges sérieux sont nécessaires, "un ou deux exercices élémentaires, et après quelques mois, le tour est joué ..." - ceci n'arrive pas. Sans un état d'esprit de travail acharné, il est impossible d'obtenir le résultat souhaité.

Ici, je suis obligé de diviser conditionnellement le programme de formation selon le principe suivant:

Pour les femmes qui ont des clavicules saillantes et qui souhaitent masquer ce défaut, ainsi que le reste des petits pains promis, la série d'exercices ressemblera à ceci:

1. Banc incliné.

(4 séries de 15, 12, 10, 10 répétitions, repos de 60 à 90 secondes entre les séries)

Changez l'angle d'inclinaison de 30 à 45 degrés par mois. Et aussi, après avoir défini la technique d'exécution, vous pouvez changer la barre en haltères, c'est plus difficile avec eux, mais plus utile.

2. Haltères d'élevage allongées sur un banc incliné.

3. Mixage dans un crossover ( Réduction des mains devant la poitrine sur le simulateur ) .

(4 séries de 12 à 15 répétitions, repos de 60 à 90 secondes entre les séries)

Pour de nombreuses femmes, le travail croisé est plus efficace que tous les autres exercices, car il fournit plus de tension dans la position contractée, donne plus d'étirement et augmente l'amplitude des mouvements.

4. Pompes sur les barres asymétriques

(2 séries pour le nombre maximum de fois chacune, une pause entre les séries de 120 secondes.)

Plus le torse est incliné vers l'avant, plus les muscles pectoraux sont sollicités. Cet exercice étire parfaitement les gros muscles pectoraux. Il n'est pas recommandé aux débutants, car l'exécution nécessite des efforts considérables et des mouvements fiables et sûrs.

Pour les femmes qui n'ont aucun problème avec le haut des muscles pectoraux et les clavicules ne dépassent pas, l'ensemble d'exercices ressemblera à ceci:

1. Développé couché, allongé sur un banc horizontal

(3 séries de 15, 12, 10 répétitions, repos de 60 à 90 secondes entre les séries)

2. Haltères d'élevage, allongées sur un banc horizontal.

(4 séries de 15 répétitions, repos 60 secondes entre les séries)

3. Mélanger dans un crossover (amener les mains devant la poitrine sur le simulateur).

4. Pompes sur les barres asymétriques.

La différence entre ces programmes ne réside que dans les deux premiers exercices, et la «puce» est l'angle sous lequel les muscles sont travaillés.

Ne changez pas l'ordre des exercices. C'est cet ordre qui garantit le résultat souhaité.

Tous les exercices impliquent presque complètement le muscle pectoral, cependant, presque chaque exercice met l'accent sur une zone spécifique.

Si vous êtes vraiment déterminé à augmenter les muscles pectoraux grâce à l'exercice, préparez-vous pour les bonnes charges. Et c'est à ce moment que les muscles de la poitrine après les cours (ou le lendemain) sont légèrement douloureux. Les muscles augmentent et se développent uniquement lorsque la charge sur eux est beaucoup plus importante que d'habitude, et une légère douleur indique simplement que l'effet sur le muscle était suffisant.

Il n'est pas nécessaire de prendre immédiatement les 4 exercices, si vous n'êtes jamais allé au gymnase, prenez-en deux, le 1er et le 3e, s'il n'y a pas de croisement, puis le 1er et le 2e.

Pour ceux qui n'ont pas la possibilité d'aller à la salle de sport car vivant dans la taïga, et que la salle de sport la plus proche est à 40 km, et que leurs skis préférés sont cassés (je n'accepte que cette raison), ou que vous êtes timide, voici une alternative - exercices à la maison.

*** Pompes à partir du sol avec différentes largeurs de main.

Oui, je suis d'accord, au début, il sera difficile de faire des pompes plusieurs fois. Jusqu'à ce que les muscles de votre poitrine deviennent plus forts, faites des pompes à partir de vos genoux.

*** Pompes entre les dossiers des chaises (alternative aux barres parallèles)

*** si vous décidez définitivement et irrévocablement pour travailler sa silhouette et le faire à la maison, il faudra acheter un ballon de fitness (fitball), sur lequel on pourra s'allonger ou s'appuyer, et une paire d'haltères. Cet ensemble remplace 70% de l'équipement de la salle de sport.

2. La chose la plus importante est la posture !

Curieusement, c'est souvent la posture qui décide plus que d'autres facteurs pour l'esthétique et la beauté de la poitrine féminine.

Le fait est que la plupart des femmes ont les seins enfoncés, les épaules saillantes vers l'avant, ce qui aggrave considérablement l'apparence du sein (et vous le créez artificiellement).

Dans ce cas, le but de l'entraînement est de renforcer les muscles du dos étirés et d'étirer les muscles de la poitrine (élévation d'haltères) afin de redresser les épaules et de ramener la poitrine.

Une posture corrigée, combinée à une augmentation du volume de la poitrine, vous permet de souligner la poitrine, de lui donner plus d'expressivité, ajoute encore plus de beauté et de grâce à la fille, si vous vous penchez, vous avez une mauvaise posture, alors la poitrine a l'air beaucoup pire, sans parler de votre physique en général.

À cause du virage, la poitrine doit sortir en premier, puis vous, mais pas l'inverse. =)

Je ne décrirai pas les exercices pour le dos et l'amélioration de la posture, fouinez sur Internet, il y en a beaucoup. Il n'y a rien de compliqué en eux, alors vous le découvrirez vous-même.

Et rappelez-vous. Les exercices irremplaçables n'existent pas. Il n'y a AUCUN modèle de formation. Vous êtes un individu, avec votre propre structure unique ... à la fois squelette et muscles. Expérimentez et vous serez heureux.

Si vous voulez réussir avec les hommes, ce que vous êtes, je sais que vous devez leur apparaître comme une amazone excitante, pas comme une femme au foyer gonflée.

3. Procédures à l'eau (durcissement), massage, crèmes et masques.

durcissement entraîne les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et l'état de la peau, rend la peau plus élastique.

La natation a également un effet positif sur la forme de la poitrine. Outre le fait que la natation renforce de nombreux muscles, c'est aussi un massage aquatique.

Ici, je vais partager ma prochaine puce, qui m'a été racontée une fois par un professeur, chef du département de transport froid à l'IRGUPS.

Beaucoup de gens pensent que le durcissement, c'est quand vous sautez dans l'eau froide avec un bon départ avec votre tendre butin, c'est-à-dire. besoin de contact avec de l'eau froide et ils ont raison. Mais en raison de l'inconfort bien connu, peu de gens décident d'une telle exécution. Il existe une option plus facile.

NE PAS SE SERVIR APRÈS LA DOUCHE.

Et c'est tout. L'effet est le même. Les lois du transfert de chaleur ne changeront jamais. En versant de l'eau froide sur vous, vous abaissez la température de la coque protectrice du corps, le corps subit un stress, apprend à réguler ses échanges thermiques, etc.

En sortant de la douche mouillée, des gouttelettes d'eau, s'évaporant du corps, enlèvent la chaleur de la coque protectrice, la refroidissant, le corps subit un stress, mais pas sous une forme aussi dure. Pendant la douche, vous pouvez également vous adonner au robinet qui change l'eau du chaud au froid et vice versa.

Massage. Vous pouvez le faire vous-même, mais il est préférable de demander à votre jeune homme de vous masser la poitrine. Et elle ira bien.

Si vous n'avez pas le vôtre, prenez quelqu'un d'autre.

Si vous sentez que votre poitrine a recommencé à s'affaisser, changez le propriétaire des mains!

Le massage est un massage, mais ne tirez pas et ne vous laissez pas aller, sinon beaucoup de gens aiment tirer leurs seins, les laisser se faire plaisir et tirer avec leurs parties du corps, au contraire, c'est utile pour lui. Le fait est que la poitrine est maintenue par les ligaments de Cooper - quelque chose comme du tissu conjonctif. Ce tissu s'étire progressivement et ne se remet jamais en place. Par conséquent, ne tirez pas sur la poitrine !

Je ne suis pas bon en cosmétique, désolé)

3. Un soutien-gorge de sport est indispensable

L'essentiel lors de la remise en forme est de ne pas gâcher la poitrine.

La tâche d'une femme est de ne pas laisser les ligaments s'étirer. Lorsqu'une femme court ou saute (sur une corde à sauter) sans soutien-gorge, ses seins sautent et outre le fait que c'est un spectacle très amusant, les ligaments sont également étirés.

La charge sur la poitrine pendant le sport est très importante, vous ne la remarquez même pas. Par conséquent, pour que la poitrine ne s'affaisse pas, portez toujours un soutien-gorge et, pour l'entraînement, un soutien-gorge spécial et athlétique qui maintient la forme de la poitrine afin de ne pas créer de charges inutiles et de ne pas étirer la peau et les tissus conjonctifs.

Il semble que ce soit tout. Ne vous embêtez pas trop et ne vous torturez pas avec tous les exercices ci-dessus à la fois, essayez ceux que j'ai recommandés, puis ajoutez le reste.

Soit dit en passant, pendant les premiers mois d'entraînement, je ne donne pas du tout d'exercices de poitrine aux filles, à l'exception des pompes, et il y a plusieurs raisons à cela :

Il existe des exercices plus utiles pour les jambes et le dos en termes de combustion des graisses.
Pour créer une belle taille et une silhouette féminine parfaite, les exercices de poitrine sont approximativement à l'avant-dernière place. (Les seins ne sont pas la chose la plus importante chez une femme, la chose la plus importante est les yeux, croyez-moi, une femme sans yeux est beaucoup plus effrayante)
Habituellement, lors des premières visites au gymnase, les filles mettent des vêtements amples, cachent leurs formes et ne voient pas leurs demi-cercles convoités, il est difficile d'établir un programme à des fins de correction et elles sont faibles en conversation.

Bien sûr, tout le monde n'a pas envie de parler à l'entraîneur « concerné » de ses problèmes intimes.

Résumer:

La posture passe toujours en premier !
Il est impossible d'agrandir radicalement la poitrine avec des exercices physiques
Il est impossible de changer la forme du sein
Il est impossible de resserrer les seins tombants
Les programmes de formation donnent un effet esthétique
Les programmes d'augmentation mammaire et de remodelage sont vides
Vous pouvez réduire la taille de votre poitrine
Ralentir l'apparition de l'état de mollesse, améliorer l'élasticité de la peau, soulever les glandes mammaires abaissées, former une posture et visuellement améliorer la forme la poitrine peut
La taille des seins pour les hommes compte jusqu'à environ 16 ans, puis tout se résume à la qualité.
Dire malchance si la poitrine est plus petite que le ventre (pas pu résister =))

Si vous avez une belle peau saine et élastique et un corps svelte, mobile et tonique, alors même les petits seins ont l'air très attrayants... juste miam-miam.

Prenez soin de vos seins et alors les hommes seront comme des chatons :

C'est tout pour aujourd'hui, il est temps pour moi de dormir HO,

Toute femme veut avoir de beaux seins, mais la plupart de la belle moitié de l'humanité, hélas, est insatisfaite de la forme ou de la taille de cette partie du corps, elle rêve de corriger la forme du sein ou d'augmenter (rarement réduire) sa Taille.

Déjà après dix ans, chez chaque fille de la région du mamelon, vous pouvez sentir le tissu dense, ce sont les cellules à partir desquelles le sein se développera par la suite. Sa croissance la plus intensive tombe sur l'intervalle entre douze et quinze ans. Le mamelon avance progressivement, devient rose. À l'âge de vingt ans, la glande mammaire a déjà pleinement atteint sa taille. La vie sexuelle entraîne également sa légère augmentation. Les seins atteignent leur taille maximale pendant l'allaitement. Cependant, immédiatement après son achèvement, tout revient à sa taille d'origine.

Est-il possible de corriger la forme du sein:

Au cours de la vie, le sein peut changer et pas en mieux pour certaines raisons, dont l'allaitement.

Le moyen le plus radical de faire face au problème est la chirurgie. Cette opération est appelée mastopexie. Il existe d'autres types de lifting chirurgical des seins. La mastopexie complète vise à apporter des changements cardinaux aux formes existantes. À la fin de l'opération, des cicatrices subsistent sous le sein, qui deviendront peu à peu presque invisibles.
Un lifting en croissant est indiqué si la poitrine s'est un peu affaissée. Pendant l'opération, un peu de peau est coupée dans la zone du mamelon afin qu'elle se soulève un peu.
Le lifting Bonelli est l'une des interventions chirurgicales les plus douces. Un morceau de peau est coupé autour du mamelon, plus il y en a, meilleur sera le résultat.
Le lifting Bonelli-Lollylope est indiqué pour les patients qui ont besoin d'un changement radical, mais il n'est pas nécessaire de faire une mastopexie complète. En plus de l'opération précédente, une incision est pratiquée du mamelon au pli du sein, situé dans sa partie inférieure.

Comment corriger la forme du sein sans chirurgie :

Cependant, il existe d'autres façons d'apporter des modifications qui contournent les opérations.

Il faut comprendre qu'en principe, la taille des seins ne peut pas être augmentée sans chirurgie, cela dépend entièrement de la quantité de tissu glandulaire qui ne se développe pas plus que prévu par la nature. Cependant, il est tout à fait possible d'augmenter les volumes visuels ou de remonter la poitrine. Pour ce faire, encore une fois, vous devez diriger les efforts pour développer le muscle pectoral qui soutient la poitrine par le bas.

Il est toujours plus facile de prévenir la manifestation de symptômes désagréables que de corriger plus tard. Dès les premières années, vous devez surveiller votre posture, car, en vous penchant, vous affectez non seulement négativement le fonctionnement des organes internes, mais vous détendez également les muscles pectoraux, qui finiront par s'affaisser.

"!" rappelle aussi : essayez de ne pas abuser des bains de soleil seins nus, afin que la peau de la poitrine ne vieillisse pas prématurément.

Beaucoup de femmes viennent dans les clubs sportifs uniquement pour corriger leur silhouette. Si le régime officiel de Malysheva peut aider à perdre l'excès de graisse, il ne sera possible de changer la silhouette qu'en faisant du sport: resserrer les fesses, rendre l'estomac plus élastique et les jambes plus minces, de nombreuses femmes souhaitent améliorer la forme de leur seins. C'est de ce dernier désir que nous parlerons. Est-il possible d'influencer la forme, la fermeté et la taille des seins par l'exercice ?

Voyons d'abord les caractéristiques physiologiques de cette partie du corps. Les glandes mammaires sont situées au-dessus des muscles pectoraux et sont constituées de peau et, bien sûr, de tissu glandulaire. Il y a de la graisse autour du sein et directement entre ses lobes. La quantité de tissu glandulaire et de graisse diffère dans chaque cas individuel et varie dans une très large gamme. C'est pourquoi, chez certaines femmes, la taille des seins dépend du poids corporel, tandis que d'autres ne le font pas. Si une femme, appliquant une perte de poids selon Bormental, remarque immédiatement comment ses seins diminuent, cela signifie qu'il y avait plus de graisse que de tissu glandulaire.

Ainsi, l'apparence du sein féminin dépendra d'abord des caractéristiques physiologiques et de la prédisposition génétique, puis du volume et de la forme, de la quantité de graisse dans le corps et, bien sûr, de la posture. Dans la région thoracique, il n'y a que deux tissus principaux qui pourraient être influencés, par conséquent, il est possible de modifier, d'augmenter ou de diminuer la forme du sein uniquement de la manière suivante connue aujourd'hui :

- Première voie suggère un effet sur le tissu adipeux. Voulez-vous réduire la taille ? Le régime Mirkin vous aidera à perdre du poids. Vous rêvez de plus gros seins ? Améliorez-vous, mais gardez à l'esprit que des dépôts de graisse apparaîtront certainement à d'autres endroits, car il n'existe pas de régime alimentaire qui "enverrait toutes les calories dans la poitrine".
- La deuxième façon est l'utilisation d'hormones. La croissance des glandes mammaires dépend de la quantité d'hormones, car tout le monde sait que leur taille peut changer à différentes périodes du cycle menstruel et après la ménopause. Néanmoins, nous ne devons pas oublier que les médicaments hormonaux ne sont pas sûrs et, en les utilisant, vous pouvez «vous inscrire à l'hôpital» et «travailler sur des pilules» pour le reste de votre vie.
- La troisième voie- le plus radical. Il n'affecte aucun tissu, mais vous permet d'augmenter la poitrine à n'importe quelle taille et de corriger la forme. C'est de la chirurgie plastique.

Qu'en est-il de l'exercice, demandez-vous? Le fait est qu'il ne faut pas oublier qu'il n'y a absolument aucun muscle dans le sein féminin qui pourrait être entraîné et développé, il est donc impossible de l'augmenter à l'aide d'une activité physique, tout comme il est impossible de resserrer les seins affaissés et de changer sa forme. Pourquoi alors s'inscrire au club Zebra Fitness et se torturer avec des exercices ? Il y a un argument de poids - les effets visuels et esthétiques. L'entraînement physique, et le yoga pour les femmes enceintes en particulier, permet de renforcer les muscles pectoraux, d'augmenter leur élasticité et d'accélérer la circulation sanguine locale. Cela créera un "support" fiable pour les glandes mammaires et empêchera l'apparition de flaccidité et d'affaissement à l'avenir.

Les seins élastiques et toniques font la fierté des femmes et l'admiration des hommes. Mais un décolleté chic n'est pas seulement un plaisir esthétique. C'est aussi un signal subconscient au sexe opposé que devant un homme se trouve une future mère réussie, capable d'élever pleinement sa progéniture.

Il y a de quoi se battre. Et aidez à atteindre l'objectif, en plus d'une alimentation équilibrée et de soins cosmétiques pour la peau de la poitrine, des exercices réfléchis et les plus efficaces pour le lifting des seins à la maison. Mais d'abord - brièvement sur la façon dont le sein féminin est arrangé.

La zone du décolleté féminin peut être conditionnellement divisée en deux composants: la glande mammaire, qui n'a pas de fibres musculaires, et le corset musculaire qui la soutient. Entre eux - pour nourrir la glande, lui fournir de l'oxygène et éliminer les produits d'oxydation - ils sont reliés par un tissu conjonctif à un réseau de vaisseaux sanguins.

Ainsi, la glande mammaire n'a pas de muscles. En quoi cela consiste? Ces deux hémisphères apparemment simples, contrairement aux muscles, ont un dispositif très complexe. Et il vise l'accomplissement par une femme de sa principale mission physiologique - la maternité et l'alimentation d'un enfant.

Glandes de lait

Les glandes mammaires sont une structure hémisphérique à plusieurs composants jumelée adjacente à la poitrine entre les 3ème et 6-7ème côtes, avec de petites saillies - mamelons, entourées d'une aréole et situées au centre. Dans le mamelon, qui, avec l'aréole, a une pigmentation foncée différente de la peau du reste du buste, se trouvent les terminaisons des canaux galactophores et de nombreuses fibres nerveuses. Soit dit en passant, les fibres nerveuses des sections intercostales, cervicales et des épaules traversent la poitrine et peuvent pleurnicher avec l'ostéochondrose de la colonne cervicothoracique.

Le remplissage interne de la glande mammaire est constitué de plusieurs lobes glandulaires, subdivisés en lobules remplis de vésicules alvéolaires et reliés entre eux par des canaux galactophores. Cette structure ressemble à une grappe de raisin et est appelé le département glandulaire responsable de la sécrétion du lait. Il est acheminé vers le haut du mamelon par les canaux galactophores qui se dilatent à cet endroit.

Les glandes mammaires sont imprégnées de canaux lymphatiques et de vaisseaux sanguins, dans la position correspondante de leur soutient l'appareil ligamentaire - les ligaments de Cooper.

La section glandulaire est entourée de tissus lâches - conjonctifs et graisseux. Cela contribue à la mobilité de la glande mammaire par rapport à sa base et détermine en grande partie sa forme externe. Il existe même des classifications spéciales des types et des formes du buste féminin, ainsi que leur relation avec le caractère du propriétaire. Mais une chose est certaine: Il n'y a pas deux bustes absolument identiques dans la nature. Et pourtant, la formule du buste féminin idéal existe, et elle se caractérise par de tels paramètres géométriques :

la partie supérieure de la glande mammaire, mentalement divisée en deux par une ligne horizontale longeant les mamelons, devrait représenter 45% de 100% du volume mammaire, et la partie inférieure - tout le reste (55%);
les mamelons par rapport à la même ligne doivent regarder vers le haut à un angle de 25 ° à 45 °.

Bien sûr, la poitrine resserrée idéale est aussi rare que les paramètres notoires 90-60-90. Mais dans un sens, chaque sein est parfait à sa manière.

Corset musclé

Les muscles pectoraux sont divisés en deux groupes :

situé directement sur la poitrine - interne, externe et diaphragme;
muscles de la ceinture scapulaire et des bras.

Le plus massif est le muscle grand pectoral convexe en forme d'éventail. En dessous se trouve un muscle petit pectoral plat, qui a 4 dents et est attaché à l'omoplate.

Les fonctions des muscles de la poitrine comprennent :

soutien des membres supérieurs et, avec les muscles du dos, participation à la rotation, à l'inclinaison et au levage du corps;
participation au processus de respiration à l'aide du diaphragme.

Qu'est-ce qui peut affecter l'apparence des seins ?

Il y a plusieurs facteurs :

Équilibre de graisse corporelle. Habituellement, les glandes mammaires des femmes plus pleines sont plus impressionnantes que les femmes minces. Si une femme commence à perdre du poids de manière intensive, en règle générale, ses seins diminuent également. nous avons discuté dans un article séparé.
Grossesse et allaitement. Au cours de cette période importante, en raison des changements hormonaux dans le corps, il subit une transformation importante et devient plus complet. Mais il est tout à fait possible de corriger la situation dans ce cas.
Âge. Jusqu'à l'âge de 20 ans, le buste augmente et se forme régulièrement. Après l'âge adulte, les œstrogènes n'affectent plus sa forme et sa taille. Ici, la grossesse et l'accouchement, la prise de poids, etc., commencent déjà à jouer un rôle notable.Il convient de mentionner «l'âge de Balzac», lorsque les processus naturels d'affaissement commencent en raison d'une diminution de la production de collagène, de l'étirement et de l'affaiblissement des ligaments. appareil, etc...
La génétique. Il suffit de regarder les femmes de telle ou telle famille pour assumer avec une forte probabilité la forme et la taille des seins d'une fille née ici. Malheureusement, la génétique en fait partie.
Fumeur. Les cigarettes contiennent des composés qui détruisent l'élastine. Le tonus général de la peau, y compris le buste, tombe et la glande mammaire commence à s'affaisser.
chirurgie esthetique. Avec leur aide, vous pouvez modifier considérablement la forme de la poitrine. Mais les femmes devraient bien réfléchir avant de décider de cette mesure extrême. La méthode d'intervention chirurgicale la plus douce, mais en même temps efficace -.

7 principaux mouvements de traction

Comme nous l'avons découvert, la glande mammaire est attachée par sa base au muscle grand pectoral. Est-il possible de lui redonner son ancienne élasticité et quels exercices peuvent y parvenir ? La croissance des muscles pectoraux, une augmentation de leur endurance améliorera la forme du sein, améliorera sa nutrition, son apport sanguin et son drainage lymphatique, et deviendra un obstacle à l'affaissement et au prolapsus. On remarque tout de suite qu'en plus des entraînements ci-dessous, il y en a d'autres.

Ce qui est important lors de l'entraînement des muscles de la poitrine:

Il est nécessaire de travailler tous les muscles au maximum. La charge doit être multidirectionnelle, car. les fibres musculaires des muscles pectoraux se trouvent à des angles différents.
La technique correcte pour effectuer des exercices est importante pour renforcer les muscles affaissés, sans blessure excessive. Certainement un échauffement et un retour au calme.
D'excellents exercices pour sont les pompes, les tractions, les répulsions diverses dans les frappes (tennis, basket, volley), les planches. Mais les résultats les plus tangibles proviennent de charges à résistance progressive. Parmi eux - .

1. Pompes aux genoux

Les muscles de la poitrine, de la ceinture scapulaire, du dos, des abdominaux et des triceps sont impliqués. Il s'agit d'un exercice de poids libre multi-articulaire de base. Contrairement aux pompes standard sur toute la longueur et à d'autres variétés, car elles soulagent une partie de la charge des jambes et, par conséquent, sont plus faciles à réaliser.

À partir d'une position couchée, concentrez-vous sur les paumes et les genoux pliés à un angle de 90 ° et les jambes croisées en haut. Bras redressés (les paumes sont sous les épaules et regardent vers l'avant avec les doigts) et les jambes pliées - à la largeur des épaules, l'ensemble du corps forme une diagonale même inclinée. C'est la position de départ.
Inspirez et commencez à abaisser votre torse en pliant les coudes jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol.
Poussez vers le bas et en expirant, remontez jusqu'à la position de départ.

Poussez 10 à 12 fois, faites 3 séries avec une pause d'une demi-minute.

Ne faites pas d'erreurs technologiques :

Lorsque vous descendez, n'écartez pas vos coudes du corps - cela peut surcharger l'épaule et entraîner des blessures ;
Surveillez le bassin - il ne doit ni s'affaisser ni se soulever, mais tracer une ligne droite en raison de l'inclusion des muscles fessiers dans le travail;
Étirez vos poignets pour éviter de les surcharger avec des positions peu naturelles et de fortes pressions ;
Abaissez-vous en utilisant la force de vos bras, lentement, et non comme si vous étiez renversé.

Attention! Utilisez cette version légère des pompes uniquement pour la première fois, jusqu'à ce que vos muscles deviennent plus forts, ne vous attardez pas dessus, passez aux pompes classiques habituelles dès que possible.

2. Pompes classiques

Les pompes classiques sont parfaites pour resserrer les muscles pectoraux chez les filles. Les muscles de la ceinture scapulaire, du dos, des abdominaux, des triceps sont également impliqués, ainsi que, contrairement à la version précédente de l'exercice, les jambes.

Technique - comme dans les pompes à partir des genoux, mais dans la position de départ, l'accent est mis sur les orteils.

Pompes 10 à 12 fois, faites 3 séries avec une pause d'une demi-minute. Ramenez progressivement le nombre de répétitions à 20 et réduisez la pause entre les séries à 10-15 secondes.

3. Presser les paumes

Les muscles pectoraux et des épaules sont inclus dans le travail, l'inclusion des triceps est une erreur. Bon pour les débutants avec des muscles affaiblis et comme exercice isométrique final pour l'entraînement en force.

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, le dos droit, pliez les bras au niveau des coudes devant vous au niveau de la poitrine, joignez vos paumes et placez-les verticalement (pose de prière).
Inspirez, retenez votre souffle pendant 10 secondes et, tout en remplissant votre poitrine d'air, effectuez des contractions maximales fréquentes des muscles pectoraux en posant vos paumes l'une contre l'autre.

Répétez 5 à 8 fois pendant 10 secondes avec une pause de 10-15 secondes. Travaillez progressivement jusqu'à 20 secondes.

C'est intéressant! L'exercice peut être diversifié en fermant les bras au-dessus de la tête ou en déplaçant alternativement les mains fermées vers la poitrine gauche et droite.

4. "L'accent sur le mur"

Les muscles de la poitrine et des épaules sont inclus dans le travail, les tensions et les étirements. L'exercice est effectué partout où il y a des portes. C'est bien.

Prenez la position de départ, en posant vos bras légèrement pliés au niveau des coudes sur les côtés de la porte ou du mur, et commencez à les presser avec vos mains vers l'avant - environ 1 à 3 minutes.
Penchez-vous légèrement vers l'avant et continuez à pousser pendant encore 1 à 3 minutes.

Trois approches suffiront.

5. Appuyez sur les haltères inclinés

Un exercice extrêmement efficace pour soulever les muscles pectoraux pour les femmes et les filles. Le travail comprend les grands et petits muscles du buste, les deltas et les épaules coracoïdes, les muscles des côtes, les omoplates et les biceps des mains.

Allongez-vous sur un banc avec une inclinaison de 20°-30°, posez vos pieds sur le sol à vos côtés, levez vos avant-bras avec des haltères jusqu'à 90°. La position des coudes écartés juste en dessous du niveau de la poitrine haltères - plus haut.
Inspirez et, en expirant, serrez les haltères sur les bras tendus, après un deuxième retard au point le plus haut, les bras redescendent.

Faites 3-4 séries de 10-12 presses, avec une pause d'environ 2 minutes.

6. Haltères de câblage allongées sur un banc horizontal

Le muscle grand pectoral travaille, les muscles des épaules et des côtes sont inclus. Ce geste est efficace.

Allongez-vous dos sur un banc, levez les bras avec des haltères légèrement fléchis au niveau des coudes jusqu'au niveau des yeux, les mains se regardent.
Inspirez - écartez les bras sur les côtés, un léger retard au point bas, tout en expirant - une nouvelle montée.

Faites 4 séries de 12 dilutions.