procédures de l'eau. Comment tempérer un enfant fréquemment malade

Le bébé naît avec une adaptation innée aux conditions environnementales. C'est une sorte de mécanisme de protection, une réaction au passage de l'utérus dans des conditions inhabituelles. La trempe des nouveau-nés est un moyen efficace de maintenir et de renforcer la santé de l'enfant. Il soutient les forces du bébé, qui lui sont données par la nature. Ils augmentent les fonctions protectrices de l'organisme, améliorent la thermorégulation et les processus métaboliques, améliorent la circulation sanguine, favorisent un développement physique et mental harmonieux, augmentent l'appétit et la qualité du sommeil.

Le processus est basé sur un changement régulier et en douceur de l'impact de l'espace environnant. Utilisez le temps pour vous changer, marcher, vous baigner ou dormir. Le durcissement des enfants jusqu'à un an est particulièrement efficace si la gymnastique est également pratiquée ou si un massage est effectué.

Les résultats sont évidents si le bébé n'est pas placé dans des conditions particulières de stérilité, manque d'air frais, emballage excessif.

Il est recommandé de commencer 6 à 7 jours après la naissance de l'enfant, car le corps du nouveau-né est capable de s'adapter facilement. Si vous n'avez pas saisi ce moment, ce n'est pas grave. Vous pouvez commencer à durcir à tout âge.

Il est préférable de choisir une saison chaude, en particulier pour les bébés, en tenant compte de la santé émotionnelle et physique du bébé en ce moment. Veuillez d'abord consulter votre pédiatre.

0-3 mois

• Air ambiant 22 °C
• Emmaillotage et massage - bains d'air 5 min
• Lavage à l'eau 28°C
• Prendre un bain 36-37°C 5 min

3-6 mois

• Air dans la pièce 20-22°С
• Il est permis de dormir dehors de -15°С à + 30°С
• Emmaillotage et massage - bains d'air 8 min
• Lavage à l'eau 25-26°С
• Prendre un bain 36-37 °C 5 min. Après cela, un arrosage avec de l'eau à 34-35 ° C est ajouté
• Il est permis d'être sous la lumière du soleil 3 fois par jour pendant 5 minutes

6-12 mois

• Air dans la pièce 20-22°С
• Il est permis de dormir dehors de -15°С à + 30°С
• Période de réveil, emmaillotage et massage - bains d'air 10 min
• Lavage à l'eau 20-24°С
• Prendre un bain 36-37 °C 5 min. Après cela, un arrosage avec de l'eau froide à 34-35 ° C est ajouté.
• Essuyage à sec pendant 1 semaine avec un gant de flanelle jusqu'à l'apparition d'un léger rougissement de la peau. Après - frottement humide avec refroidissement progressif de 35°C à 30°C
• Il est permis d'être sous la lumière du soleil 3 fois par jour pendant 10 minutes

règles de durcissement

Le durcissement d'un nouveau-né ou d'un bébé doit être effectué progressivement et avec précaution. Vous devriez commencer à un moment où le bébé est en bonne santé. Assurez-vous qu'il n'a pas les contre-indications suivantes :

• les troubles du sommeil
• excitabilité
• problèmes digestifs
• problèmes cardiaques
• faible taux d'hémoglobine
• température corporelle élevée

Pour obtenir un durcissement performant des jeunes enfants, vous devez respecter les recommandations suivantes :

• respect du régime et de la routine quotidienne
• régime équilibré
• exercices physiques (gymnastique dynamique et massage)

Le bébé doit être émotionnellement prêt et les parents doivent être calmes et de bonne humeur. Cette attitude sera certainement transmise à l'enfant. Vous pouvez utiliser des formes de jeu dans le processus pour distraire le bébé.

Il est préférable de se renseigner d'abord sur les principes du durcissement doux. Rappelez-vous la séquence, car seul un changement en douceur de la température ambiante et du temps d'exposition peut donner le résultat souhaité. La régularité est également importante - tous les jours toute l'année sans interruption pendant plus de 5 jours.

Si le bébé réagit négativement, pleure, montre du mécontentement, vous devez vérifier si vous faites tout correctement. Si tout est correct, reporter à une date ultérieure.

Dès les premiers jours, vous devez commencer par vous laver, prendre des bains, ajuster le climat de la pièce et marcher, quelle que soit la période de l'année. En été, la baignade, la marche et les bains d'air sont efficaces. En hiver, il est permis de les remplacer en aérant la pièce, ainsi qu'en lavant et en arrosant les pieds.

Durcissement du bébé dans l'air

Les types de récupération sont basés sur l'impact des facteurs naturels en combinaison avec des exercices physiques. Considérons plus en détail.

des promenades

Vous pouvez commencer dès la naissance, même s'il n'y a pas de vent fort. Habillez votre enfant en fonction de la météo et de la saison, et évitez la surchauffe due aux multiples couches de vêtements. La première promenade peut durer jusqu'à un quart d'heure. Progressivement, le temps passé à l'extérieur est porté à 1-2 heures. En été, il est permis de marcher plus longtemps.

Dormir dans la rue

Vous pouvez combiner une promenade avec. S'il est calme et profond, le bébé s'endort rapidement et se réveille de bonne humeur, alors on peut parler d'un schéma bien construit. L'anxiété, la peau moite ou, à l'inverse, un nez et des mains froids indiquent une surchauffe ou une hypothermie.

Bains d'air

Lors du changement de couche, du changement de vêtements ou de l'alimentation d'un enfant, il est nécessaire de se déshabiller pendant 3 à 5 minutes. Portez doucement à six mois jusqu'à 8-10 minutes quelques fois par jour. À l'année, le temps peut être étendu à un quart d'heure 2 à 3 fois par jour. La peau doit être de couleur rosée et chaude au toucher. Peut être accompagné d'exercices. Les bains extérieurs à l'ombre sont autorisés en été.

Procédures de l'eau

L'endurcissement à l'eau peut être commencé dès la naissance. Il est divisé en traditionnel et non traditionnel (intensif). Les méthodes traditionnelles prescrivent une diminution progressive de la température lors du lavage, du rinçage et du bain. Plus tard, vous pouvez essayer des options intensives - frottements et douches.

Lavage et rinçage

Baignade

Pour le premier bain, 36-37°C est recommandé. La durée du premier bain est de 2 à 5 minutes. Amenez doucement la séance à une demi-heure. Dès l'âge de 6 mois, le bébé peut être baigné dans un bain de conifères ou dans un bain au sel marin. Le cours est de 10 à 20 séances une fois sur deux.

Frottement

Le frottement de la peau avec un gant de flanelle sec ou humide est acceptable dès l'âge de 2 à 6 mois. Le massage en combinaison avec les frottements donne un excellent effet de renforcement général.

Le frottement à sec prépare le bébé et constitue une cure de 7 à 10 jours. Procéder ensuite à une lingette humide. Pour un effet cicatrisant, ajoutez du sel marin dans la proportion de 2 cuillères à soupe de sel pour 1 litre. Essuyez d'abord les mains - de la main à l'épaule, puis les jambes - des pieds aux genoux. Plus tard, vous pouvez essuyer la poitrine et le dos. Durée - 3-4 minutes. Pendant 5 jours, portez la température à 28°C, en l'abaissant de 1 degré par jour. Ensuite, séchez tout le corps.

Verser

Verser de l'eau est autorisé dès la naissance d'un enfant. Il suit immédiatement après le bain. Le bébé peut s'allonger, s'asseoir ou se tenir debout. Le jet est dirigé à une distance de 30 cm pour renforcer l'effet irritant.

Commencez par asperger localement les jambes et les pieds pendant 30 secondes. Volume - 0,5 litre pour chaque partie du corps. Vers 3-4 mois, passez à une douche générale, en incluant progressivement le dos, la poitrine, le ventre, les bras. Il est recommandé de rendre le degré inférieur à celui de la baignade - 35 ° C. La température diminue progressivement de 0,5 à 1 degré par jour jusqu'à atteindre une limite de 26 à 28 °C. Une fois que le corps est également essuyé avec une serviette, un massage est effectué jusqu'à ce qu'une légère hyperémie de la peau se produise.

Soleil

Les rayons du soleil aident à absorber la vitamine D. Mais la lumière directe du bébé est dangereuse pour la santé. Privilégier une exposition à la lumière à l'ombre d'une durée de 5 minutes à une demi-heure.

Procédez ensuite à des bains de lumière de 5 à 10 minutes 2 fois par jour - de 10 à 12 heures et après 16 heures. Les vêtements doivent être appropriés pour protéger l'enfant de la surchauffe. Après cela, une douche ou une douche chaude sera favorable.

Le rôle du massage et de la gymnastique

Les bains d'air sont particulièrement efficaces si la gymnastique est effectuée en plus ou si un massage est effectué. Dès l'âge de 1 mois, tout en emmaillotant un bébé, il est nécessaire de faire alternativement un massage léger ou d'effectuer une gymnastique dynamique. Ces activités sont incluses dans le déroulement général des cours de bien-être avec un nouveau-né.

Avis d'expert: pédiatre Komarovsky E.O. sur le durcissement

Le pédiatre Komarovsky, connu de nombreuses mères, estime que le nouveau-né n'a pas besoin de durcissement. Avec des soins bien organisés, de longues promenades par tous les temps, les mécanismes d'adaptation du bébé établis par la nature continueront de fonctionner. L'essentiel est de ne pas en faire trop.

Il existe 2 groupes de facteurs affectant l'enfant de l'extérieur : naturel et civilisationnel (lieu de résidence, télévision, transport, etc.). Pour commencer, Komarovsky conseille de changer radicalement le mode de vie, de le rendre naturel, ainsi que de limiter les contacts avec le deuxième facteur. Cela augmentera la résistance du corps, réduira la fréquence et la gravité des maladies.

Le pédiatre conseille également aux parents :

• augmenter l'activité physique à l'extérieur;
• observer la modération dans le nombre de couches de vêtements ;
• ne forcez pas le bébé à manger de force;
• minimiser le contact avec les produits chimiques ménagers;
• introduire une routine quotidienne claire, y compris l'entraînement, la nourriture, le sport, etc.

En plus de la correction du mode de vie de toute la famille, Komarovsky E.O. recommande d'effectuer des mesures de durcissement. Il est important de respecter 3 grands principes :

1. cohérence;
2. douceur;
3. individualité.

Si toutes les recommandations données par l'expert sont suivies, cela vous aidera à éviter les maladies dues aux effets néfastes de l'environnement. Et aussi réduire la durée et la sévérité d'autres maux et complications possibles pour vous et votre enfant.

On ne fera pas de découverte si on se dit que l'aspersion d'eau froide est loin d'être le seul (et pas le plus efficace, pour être honnête, bien que le plus populaire) moyen de durcissement, surtout chez les enfants. Et si les parents veulent vraiment améliorer de manière significative la santé du bébé, ils doivent simplement savoir: le système de durcissement adéquat des enfants comprend beaucoup plus d'activités et de procédures que de "jeux" banals avec une douche froide. Et encore plus! Pour bien tempérer un enfant, toute la famille va devoir reconsidérer son hygiène de vie...

En effet, il est insensé de supposer que la génération plus âgée peut endurcir activement les bébés sans changer en rien leur propre style d'existence. Heureusement, comme dans une entreprise familiale, un mode de vie sain (et le durcissement en faisant partie) implique l'implication de tous les membres de la famille.

Tempérer les enfants: pourquoi est-ce nécessaire

En règle générale, les parents attentionnés ont beaucoup plus de réponses clichées banales à cette question que de connaissances réelles et correctes sur la façon exacte dont les enfants doivent être tempérés. Il n'y a rien d'étonnant à ce que tout le monde comprenne - endurci, il est beaucoup plus facile de supporter certaines maladies ou opérations graves.

Et en général - dans la vie de tous les jours, un enfant doté d'une forte immunité, formé en cours de durcissement, est généralement plus actif, énergique et athlétique, se développe rapidement, n'a aucun problème avec le système digestif et l'état de la peau, et est moins sujet aux allergies réactions.

Et pourtant, vous ne devriez pas non plus vous flatter - endurcir les enfants ne garantit en rien que l'enfant ne tombera pas du tout malade. Hélas, peu importe à quel point l'immunité humaine est forte et «impénétrable», ce n'est jamais une garantie absolue contre l'infection par une infection particulière ou d'autres maladies. En d'autres termes : tout le monde peut « attraper », par exemple le SRAS, mais un organisme endurci supportera plus facilement la maladie et se rétablira plus rapidement.

L'approche la plus correcte : l'endurcissement comme mode de vie pour toute la famille

Tout d'abord, les parents dont les enfants relèvent de la définition de "" pensent à endurcir les enfants. Et ils ont tout à fait raison de croire qu'endurcir un enfant dont le système immunitaire est affaibli le rendra plus fort et plus résistant face à la maladie. Or, les parents entendent le plus souvent par « endurcir » un certain ensemble de manipulations et de procédés (dont nous reparlerons certainement, mais un peu plus tard !), alors qu'en fait, le meilleur endurcissement a sur l'enfant un mode de vie aussi proche aussi naturel que possible (ce qui est cohérent avec notre nature biologique).

Cela signifie que le bébé doit être souvent et souvent à l'extérieur, bouger activement tout au long de la journée, bien manger et vivre dans une pièce avec un climat adéquat - avec une température modérée et une humidité suffisante.

Ce n'est un secret pour personne qu'un certain nombre de facteurs externes ont un impact énorme sur notre santé et notre bien-être :

• naturels et climatiques : soleil, air, eau (et je dois dire que ces facteurs favorisent le plus souvent la promotion de la santé, surtout chez les enfants) ;
• ménage (les conditions dans lesquelles nous vivons, les produits chimiques ménagers que nous utilisons quotidiennement, etc.) ;
• notre mode de vie (notre alimentation et notre sommeil, nos études ou notre travail, nos loisirs, etc.).

En tant qu'espèce biologique, les humains sont conçus pour se déplacer et vivre dans la nature. On est revitalisé et dynamisé par de longues promenades au grand air, des vacances à la campagne ou à la mer, une alimentation saine à base de produits frais et de plats simples, etc. En revanche, notre immunité est « pleine à craquer » sous l'influence de nombreuses heures « assises » devant la télévision ou le moniteur, de la vie « enfermée », de la suralimentation et de la nourriture « lourde », d'un manque évident de soleil et air frais. Et le corps de l'enfant avec un tel style de vie souffre doublement ...

Il s'avère donc que l'endurcissement des enfants ne consiste pas en premier lieu en la natation hivernale, le jeûne hebdomadaire, la course pieds nus sur la première neige et d'autres procédures de santé «cool», qui, bien qu'essentiellement bonnes, ne contribuent guère à la santé d'un enfant non préparé.

La trempe des enfants est avant tout une correction du mode de vie de votre famille, axée sur un mode de vie plus naturel, dans lequel adultes et enfants passent beaucoup de temps à se déplacer au grand air, à bien manger, à créer des conditions confortables pour leur santé à la maison et rationnellement répartir la charge sous forme d'étude et de travail afin d'éviter un stress constant.

Comment tempérer un enfant: mythes, idées fausses et erreurs

Avant de parler de procédures et d'activités qui aident à renforcer l'immunité de l'enfant, il convient de parler de «l'anti-durcissement» des enfants, que la plupart des parents «péchent» à un degré ou à un autre. Il y a trois erreurs typiques que les parents (et surtout les grands-mères !) commettent vis-à-vis des enfants, et qui annulent pratiquement toute tentative de renforcer l'immunité de l'enfant.

• 1 « Boutonne ta veste ou tu vas attraper froid !. Bien sûr, le bébé doit être convenablement habillé pour la météo, mais, hélas, les adultes sont parfois trop zélés pour envelopper l'enfant. Une grande quantité de vêtements interfère avec le bon échange de chaleur de l'enfant et empêche la liberté de mouvement. Naturellement, ni l'un ni l'autre ne contribue à la récupération.

Un pédiatre populaire, le Dr E. O. Komarovsky: «Tout médecin, même avec une expérience pratique minimale, vous confirmera que la transpiration chez les enfants provoque des rhumes des centaines de fois plus souvent que l'hypothermie. Quelles que soient la saison et les réalités climatiques, l'enfant doit être habillé de manière à ce qu'il puisse bouger facilement et qu'il ne transpire pas.

• 2 "Vous ne vous lèverez pas de table tant que vous n'aurez pas fini votre repas !". La suralimentation est un énorme problème médical de la génération moderne, y compris les enfants. Le corps humain ne peut pas se vanter d'une forte immunité s'il est constamment surchargé de nourriture. Le critère principal régissant la nutrition de l'enfant devrait être son propre appétit et lui seul, et non les principes que professent la grand-mère ou d'autres parents. Le bébé doit consommer exactement la quantité de nourriture dont il a besoin pour compenser les dépenses énergétiques, et pas autant que vous avez réussi à cuisiner. Et, en aucun cas, vous ne devez le forcer à avaler davantage de nourriture. Posez l'assiette et partez en promenade avec bébé en le prévenant que jusqu'au prochain repas (déjeuner, dîner, etc.) il ne recevra pas de friandises, de collations, de sandwichs, etc.
• 3 "Vous avez un deux ? Tu n'iras pas te promener aujourd'hui !. Les promenades quotidiennes au grand air et l'activité physique sont un besoin physiologique naturel d'un corps humain en bonne santé. Par conséquent, priver un enfant de promenades comme punition s'apparente à une privation de nourriture ou de sommeil. N'oubliez pas que plus le bébé passe de temps à l'intérieur, assis à des cours ou devant un écran d'ordinateur, plus son immunité s'affaiblit. Et vice versa - les enfants qui courent dans la cour du matin au soir par tous les temps, en règle générale, tombent malades extrêmement rarement et presque immédiatement. Marchez avec les enfants! Faites du vélo et du scooter, du roller et du ski, jouez à des jeux amusants et actifs, sortez de la ville pour des pique-niques - en un mot, littéralement par exemple personnel, inculquez à votre enfant l'habitude de vivre activement et harmonieusement. Et implicitement - renforcez ainsi son (et la vôtre !) Immunité et « développez » un appétit sain !

Comment tempérer un enfant: activités et procédures

Il existe un certain nombre de procédures de trempe spéciales qui ont été testées dans le temps et qui sont assez efficaces pour les adultes et les enfants. Le principe de base de la mise en œuvre de ces procédures dans la vie est la progressivité et la régularité ! Ainsi que le respect de règles générales simples :

• vous ne pouvez commencer et effectuer des procédures de durcissement que lorsque l'enfant est en bonne santé;
• pour commencer à durcir un enfant, la saison n'a pas d'importance;
• il est extrêmement important que les procédures de durcissement prennent leur place inchangée dans la routine quotidienne (c'est-à-dire qu'elles soient effectuées en même temps);

Tableau de la durée des procédures de trempe pour les enfants de moins de 3 ans

Tableau de la durée des procédures de durcissement pour les enfants de 3 à 8 ans

Pour les enfants de plus de 8 à 9 ans, les procédures de renforcement deviennent soit un rituel quotidien régulier (partie de la vie quotidienne de la famille), soit "se transforment" en un régime sportif spécial avec un scénario d'entraînement spécial et des procédures de renforcement supplémentaires (selon le sport et caractéristiques individuelles de l'enfant).

Tempérer les enfants : se baigner dans de l'eau fraîche, s'asperger et se frotter

durcissement à l'eau avec une diminution progressive (!) de la température, vous pouvez commencer à pratiquer après le premier mois de la vie d'un enfant. Pendant les 6 premiers mois, la température de l'eau pour le bain quotidien varie de 36 ° C à 34 ° C. Après six mois, la température est progressivement réduite à 32-31 ° C. La durée d'un tel bain est de 5 à 7 minutes ( le plus souvent ce n'est que la partie finale). Une fois que le bébé a « nagé » dans de l'eau fraîche, on le sort et aspergé d'eau 1-2 degrés plus froid qu'avant dans le bain. Puis enveloppé dans une serviette douce et douillette et frotté légèrement.

La durée et la température de l'eau pendant le versement dépendent fortement de l'âge et de la condition de l'enfant, des conditions climatiques et des préférences personnelles du bébé. Il y a des enfants qui, après plusieurs semaines de répétition de cette procédure (avec une diminution nécessairement progressive de la température), en «tombent tellement amoureux» qu'ils peuvent verser de l'eau suffisamment fraîche (22-20 ° C) pendant 1,5-2 minutes avec chaque procédure de bain avec plaisir. .

Température de l'eau pour tremper les enfants

Après avoir arrosé le bébé, vous devez le frotter légèrement. Trituration en substance, cela ressemble à des caresses intensives de la peau afin de la réchauffer un peu, de la tonifier. Il est préférable de sécher votre bébé avec une serviette douce. Veuillez noter que l'enfant ne devrait ressentir aucune gêne lors de la procédure, et encore moins de douleur! Le sens des proportions et la tendresse sont vos meilleurs assistants en la matière. De plus, un essuyage trop zélé réduit l'effet durcissant d'une douche ou d'une douche froide, car il augmente considérablement la température de la peau.

Comment tempérer un enfant au quotidien: air et bains de soleil, promenades en plein air

Bains d'air utile pour tous les enfants, mais surtout pour les bébés. Ils ont non seulement un effet de renforcement général sur le corps du bébé, mais améliorent également la qualité de la peau (ce qui est très important pour les enfants souffrant de, ou de différentes sortes).

Si les conditions climatiques le permettent, de telles procédures peuvent être combinées avec une promenade à l'air frais et un bain de soleil, sinon, l'enfant doit être tempéré à l'intérieur, en observant strictement le "contrôle du climat". A savoir : le bébé est déshabillé et laissé nu pendant un certain temps : à partir de 5-7 minutes et la température est de +22°C. Progressivement, jour après jour, la température est réduite à 16-14°C, et la durée de la bain d'air est porté à 15-20 minutes .

Avec un temps confortable dans la cour, un enfant peut porter des shorts toute la journée (assurez-vous simplement que sa peau est adéquate et mettez quelque chose comme un chapeau panama sur sa tête !), Et en même temps, son corps deviendra définitivement plus fort, et l'immunité - plus forte. C'est très bien si, en même temps, le bébé passe une partie du temps pieds nus - cela ne fera pas seulement partie du durcissement, mais fournira également à l'enfant un excellent.

À propos des promenades au grand air, nous flattons nos espoirs, cela n'a aucun sens de vous le dire - étant des parents bons et attentionnés, vous êtes vous-même bien conscients qu'être au grand air pour tout corps humain (et pour un enfant est doublement) est bien plus utile pour « faire coucou » à l'intérieur. Les enfants doivent marcher tous les jours, quel que soit le temps, la paresse et d'autres circonstances.

Baignade en mer, réservoirs, piscines intérieures et extérieures

Les méthodes modernes de durcissement sont conseillées pour habituer le bébé à nager presque dès la naissance.

La natation est un excellent moyen d'endurcir les enfants à tout âge. Il combine l'effet durcissant de l'eau fraîche sur le corps et le renforcement de l'activité physique. Il est seulement important de se rappeler que plus l'enfant est jeune, moins il doit nager (enfants jusqu'à un an - pas plus de quelques minutes, mais les enfants de 4 à 5 ans peuvent déjà nager 8 à 10 minutes). Dans le même temps, la température de l'eau dans un réservoir ouvert ne doit pas être inférieure à 22 ° C.

Gymnastique et activité physique

En fait, si un enfant mène une vie active, bouge beaucoup et saute en marchant au grand air (généralement des grands-mères compatissantes disent à propos de ces personnes qu '«il avait un poinçon dans son pape»), cela n'a aucun sens de le charger avec quelques exercices physiques supplémentaires. Sauf, peut-être, peut-être. Qui, en fait, devrait consister en des exercices très simples pour « se réveiller », s'échauffer et « étirer » légèrement les muscles et les articulations.

Cela devrait être amusant et facile pour un enfant pendant la charge - en fait, vous seul connaissez la gravité de votre événement. Et l'enfant devrait simplement sauter, s'accroupir, se pencher et s'étirer dans toutes les directions, en croyant raisonnablement que vous venez de jouer avec lui tôt le matin ...

Et rappelez-vous - aucun enfant ne fera les exercices du matin seul. Mais d'un autre côté, étant un "singe" né, il copiera avec précision tous vos mouvements lorsque vous vous lèverez pour faire de l'exercice avec lui.

Les parents ingénieux et adéquats proposent généralement une série d'exercices simples à pratiquer avec leur bébé. Il est important que la charge soit facile, fervente, avec plaisir et ne prenne pas plus de 5 à 7 minutes. Mais si pour une raison quelconque vous avez peur de faire de l'exercice tout seul, vous pouvez toujours trouver une dizaine de bonnes instructions vidéo sur le Web. Comme celui-ci, par exemple :

Comment tempérer un enfant : en quelques mots

Ainsi, les "règles du réfrigérateur" traditionnelles - ce qu'il faut faire pour endurcir l'enfant:

• Marchez quotidiennement et par tous les temps (à de rares exceptions près);
• Ne forcez pas à manger.
• Encouragez toute "éducation physique" - tout passe-temps et tout jeu dans lequel l'enfant bouge activement convient.
• Dans la mesure du possible, emmenez l'enfant dans la nature, hors de la ville.
• Minimiser le contact avec les produits chimiques ménagers.
• Il est raisonnable de répartir le stress mental (si le bébé est de service et tombe souvent malade, alors peut-être que 2-3 cercles dans lesquels vous l'avez écrit sont en fait superflus).
• Maintenez un climat sain dans la pépinière - avec une température modérée et une humidité suffisante.
• Si vous le souhaitez, effectuez régulièrement une série simple de procédures de trempe avec les enfants.

Tout pédiatre et kinésithérapeute vous confirmera qu'un mode de vie sain de la famille dans son ensemble (dans lequel il est d'usage de passer beaucoup de temps à l'extérieur et de bonne humeur, qui mange correctement et modérément, dans lequel on préfère les activités de plein air et ne cultivez pas la paresse) renforce le corps de l'enfant de dizaines de manières plus réussies et efficaces que n'importe quelle procédure de durcissement comme l'aspersion et les bains d'air...

Bien sûr, la création d'un tel mode de vie nécessitera des efforts importants de la part des parents: après tout, pour emmener à nouveau l'enfant dans la forêt ou à la rivière toute la journée, chacun devra «arracher les prêtres du canapé " - à la fois papa et maman ... Mais le résultat est plus qu'attrayant - non seulement un bébé deviendra plus fort, mais toute la famille dans son ensemble!

Le durcissement est une augmentation de la résistance du corps aux influences environnementales néfastes. Les enfants endurcis n'ont pas peur de l'hypothermie, des changements de température de l'air et de l'influence du vent. Ils réduisent considérablement l'incidence.

> Efficacité comparée de l'eau et de l'air

Le durcissement peut être effectué de différentes manières, y compris des procédures à l'air ou à l'eau. L'eau a un effet plus fort sur le corps que l'air. Ainsi, l'effet de l'eau avec une température d'environ 26 degrés est assimilé à l'effet de l'air avec une température d'environ 5 degrés.

> Comment se produit un rhume ?

> Qu'est-ce que ça donne ?

Si l'enfant est habitué au froid, la réaction des vaisseaux change, jusqu'à l'inverse: sous l'influence du froid, les vaisseaux d'une personne endurcie se rétrécissent d'abord, puis se dilatent fortement. À quel moment du durcissement se produit un tel changement dans la réaction des vaisseaux sanguins - en un mois, six mois ou une semaine? Chaque enfant l'a individuellement.

Pour obtenir le plus grand effet de durcissement, un impact constant et une augmentation progressive (pas brutale!) De son intensité sont nécessaires. Si vous vous arrêtez à la même intensité de charge, par exemple, arrosez constamment l'enfant avec de l'eau à la même température sans l'abaisser, ou effectuez des procédures rarement (plusieurs fois par mois), un tel durcissement n'aura aucun effet.

La tâche la plus difficile consiste à établir la première charge pour le bébé. Il ne doit pas être faible, car alors il n'est pas efficace ; il ne doit pas être excessivement fort (stressant), car on sait que le stress supprime l'immunité, et nous sommes confrontés à la tâche inverse - la renforcer.

> Qu'est-ce que l'immunité ?

Qu'est-ce que l'immunité et quel est son rôle dans l'organisme ? Le système immunitaire humain "reconnaît" toutes les substances nocives et étrangères qui pénètrent dans le corps et crée une protection contre les virus et les bactéries, empêche le développement de cellules cancéreuses. Ce système commence à se former principalement au stade du développement intra-utérin et termine sa formation approximativement au cours de la première année de la vie d'un bébé. Si l'enfant est allaité, il reçoit par le lait maternel des substances protectrices, et ainsi sa propre immunité, qui n'est pas encore parfaite, est renforcée. C'est pire si le bébé est privé de lait maternel : il tombe malade plus souvent et plus gravement. Ces enfants ont particulièrement besoin de durcissement.

> Troubles immunitaires congénitaux et acquis

Il existe des troubles immunitaires congénitaux et acquis. Au début, un enfant peut naître avec un trouble congénital de l'ensemble du système immunitaire ou sa défaite partielle. Ces enfants sont constamment malades dès la naissance. Dans les premiers mois de la vie, ils doivent être examinés dans des cliniques spécialisées. Dans le second, l'enfant naît en bonne santé, mais à l'avenir, une maladie, un traumatisme mental, tout stress peut endommager le système immunitaire.

> L'allaitement tardif affaiblit le système immunitaire !

On pense qu'un nouveau-né est stressé lorsqu'il est séparé de sa mère immédiatement après l'accouchement, avec un attachement tardif au sein. En conséquence, l'enfant grandit avec un faible niveau d'immunité, déprimé, incapable d'une vie active à part entière, et à l'âge adulte plus sensible aux maladies de la civilisation : cancer, crise cardiaque, hypertension, etc.

> Immunité et stress

Quels changements se produisent dans le corps pendant le stress ? L'un des plus grands physiologistes au monde, Hans Selye, a montré que quelle que soit la cause du stress, quelle qu'en soit la cause, la réaction du corps est toujours du même type. Cela s'exprime dans le fait qu'au début, toutes les forces du corps sont mobilisées pour survivre, y compris l'immunité, et au fil du temps, la deuxième phase commence - la phase d'épuisement (on l'appelle même la phase de dégâts). Dans cette phase, toutes les défenses de l'organisme sont épuisées et, dans ce contexte, de nombreuses maladies différentes apparaissent.

> Attention aux baignades hivernales et "plongeons" !

J'ai parfois observé des réactions similaires chez les enfants lors de baignades hivernales, et surtout souvent lors de ce qu'on appelle le « plongeon ». Ces réactions se traduisaient par le fait que les enfants étaient soit très agités (cris jour et nuit) soit au contraire passifs (mauvais ou faible contact avec les autres). L'état de leur système digestif était particulièrement frappant. Apparemment, le stress a principalement réduit la production d'enzymes, ce qui a entraîné l'observation des symptômes suivants: ballonnements, dysfonctionnement intestinal (constipation ou diarrhée), entraînant une faible prise de poids. Ainsi, il y a eu une défaite simultanée des systèmes nerveux et digestif. Je ne peux pas dire que de tels troubles surviennent chez tous les enfants soumis à la natation hivernale et à la "plongée sous-marine", mais chez mes patients, de tels faits ne pouvaient qu'arrêter mon attention.

Le laboratoire d'immunologie de l'Institut de pédiatrie et de chirurgie pédiatrique de Moscou, sous la direction du Dr D.V. Stefani, a entamé une coopération avec un groupe engagé dans le système des clubs Healthy Family et pratiquant la natation hivernale pour les enfants. Le personnel du laboratoire a examiné plusieurs enfants et a découvert que certains d'entre eux avaient une immunité qui se détériorait. Apparemment, la natation hivernale était un puissant facteur de stress pour ces enfants. Malheureusement, il n'a pas été possible de savoir quelles caractéristiques particulières des enfants prédéterminaient la détérioration. Après avoir reçu les premiers résultats, le groupe a cessé de coopérer avec le laboratoire.

> La doctrine du stress par I.A. Arshavsky

En plus des réactions au stress, les réactions du corps à des stimuli plus faibles ont été étudiées. Il s'avère que si l'irritant n'est pas fort, pas stressant, alors avec une exposition constante et une augmentation progressive de sa force, l'immunité augmente et tous les systèmes sont améliorés qui déterminent la bonne résistance du corps aux facteurs nocifs. Le physiologiste scientifique I.A. Arshavsky définit une telle réaction comme un "stress physiologique" par opposition au "stress pathologique" dommageable. D'après les recherches du laboratoire de I.A. Arshavsky, le corps au moment de la naissance s'adapte bien aux changements de température. Pendant la période intra-utérine, l'enfant se développe à la température du corps humain (environ 37 degrés) et, au moment de la naissance, il pénètre dans un environnement où la température ne dépassera probablement pas 20-22 degrés. Sans aucun doute, cela vaut la peine de développer davantage cette capacité en lui. Et nous commençons souvent à envelopper l'enfant.

> L'emmaillotage serré est nocif !

Il est utile de savoir qu'un nouveau-né est capable de maintenir sa température corporelle en augmentant son tonus musculaire. Voyez comment il plie ses jambes, tire ses bras vers son corps. Une augmentation du tonus musculaire chez un nouveau-né est une réponse compensatoire utile. C'est pourquoi l'emmaillotage serré et tous les exercices qui réduisent le tonus des fléchisseurs chez un nouveau-né sont nocifs. Compte tenu de ces capacités du nouveau-né, un système de durcissement est en cours de construction, que je voudrais vous proposer.

> L'endurcissement des enfants peut être commencé dès la naissance

Le durcissement peut être commencé dès les premiers jours après la naissance d'un enfant. Il vous suffit d'abord de montrer l'enfant au médecin. Si le bébé est en bonne santé et que le médecin ne trouve aucun signe d'endommagement du système nerveux, s'il tète bien et prend constamment du poids, commencez calmement à durcir.

Ainsi, le bébé est né. Si la naissance s'est bien déroulée et que l'enfant est en bonne santé, si au cours des 4-5 premiers jours il n'a pas perdu plus de 200 g de poids et s'il y a une augmentation de poids les jours suivants, alors déjà le 6-7ème jour , après examen par un médecin, vous pouvez proposer différentes options de durcissement.

> Trois options pour endurcir les enfants

La première option de durcissement. Nous baignons l'enfant à la température normale du corps humain - 36,6 degrés. Il est agréable et bien, il se détend, il se sent bien. En ce moment, nous préparons le premier arrosage pour lui dans une cruche ou un autre récipient dix degrés plus froid, c'est-à-dire environ 26 degrés d'eau. Nous sortons l'enfant du bain, le tenons dans la paume de sa main avec le dos vers le haut et versons d'abord sur ses talons, puis versons de l'eau fraîche le long de la colonne vertébrale jusqu'à la tête. Puis, sans s'essuyer, on se mouille et on s'enveloppe dans une couche simple et en flanelle. Après 10-15 minutes, nous commençons à l'habiller. Tous les trois jours, nous réduisons la température de la douche d'un degré et atteignons la température de l'eau du robinet. Les enfants tolèrent généralement bien cette procédure. Au début, ils peuvent crier de surprise, mais après s'être réchauffés dans des couches, ils se calment rapidement, tètent bien et s'endorment paisiblement.

La deuxième option consiste à endurcir les enfants. Pendant la toilette de bébé (plusieurs fois par jour), on lave les fesses et les jambes à l'eau tiède. En même temps, nous essayons de garder nos pieds au chaud. Puis je les rince rapidement à l'eau froide du robinet. Puis, sans essuyer, on enveloppe l'enfant dans des couches chaudes.

> L'eau froide ne doit être versée que sur un enfant chaud !

Le durcissement n'est efficace que lorsqu'un enfant chaud est versé avec de l'eau froide. Je me souviens comment j'ai observé le durcissement des enfants "selon les instructions" à la crèche, où j'ai travaillé les premières années de ma pratique médicale. Les enfants ont été amenés d'une promenade et leurs jambes ont été immédiatement arrosées, puis, conformément aux instructions, la température de l'eau a été progressivement réduite après un certain nombre de jours. Cependant, les enfants étaient constamment malades. Quel était le problème? Personne n'a fait attention au fait qu'après une promenade, surtout en hiver, les pieds de presque tous les enfants étaient froids, ils ont donc été aspergés d'eau presque tiède.

> Comment commencer à endurcir un enfant de plus d'un an ?

Et si l'enfant a déjà plus d'un an et que vous ne l'avez toujours pas endurci? Vous pouvez commencer à durcir à tout âge. Pour cela, par exemple, une douche de contraste convient. Mettez d'abord le bébé ou, mieux, restez vous-même avec lui sous l'eau chaude, réchauffez-vous bien. Si l'enfant a besoin d'eau chaude, laissez-la chaude. Tout d'abord, réchauffez les pieds, les mains et le dos de l'enfant. Tout d'abord - la zone du col du dos. Ensuite, vous dites au bébé: "Eh bien, restons sous la pluie avec vous." Versez vos pieds, vos paumes et très rapidement - la zone du col avec de l'eau froide et - à nouveau sous une douche chaude. Puis à nouveau une brève douche froide. Et donc au moins trois fois. Commencez toujours la procédure par un réchauffement et terminez par une douche froide. Si vous avez le temps, faites jusqu'à sept changements de température de contraste. Après la procédure, avant de s'habiller, ne séchez pas l'enfant, mais enveloppez-le pendant quelques minutes.

> L'enfant ne doit pas avoir peur !

Cette procédure excite, il est donc préférable de le faire le matin ou après l'école, à 18h-19h, mais pas immédiatement avant le coucher. Essayez de garder l'enfant heureux. Ne lui faites pas peur, n'insistez pas si l'enfant a peur, pour ne pas transformer tout cela en une situation stressante. Dans ce cas, il est préférable de faire des douches contrastées sous la forme d'un jeu.

La procédure proposée peut être utilisée à la maternelle. Trois ou quatre bassins sont placés avec de l'eau chaude et le même nombre avec du froid. Et les enfants courent d'un bassin à l'autre. Ici aussi, le principe du contraste de température doit être maintenu : d'abord de l'eau chaude, puis de l'eau froide.

La troisième option pour durcir les enfants. L'enfant prend un bain le soir. Laissez-le s'asseoir dans le bain aussi longtemps qu'il le souhaite, avec des jouets. Laissez-le se réchauffer dans de l'eau tiède. Les enfants aiment généralement se détendre et se tremper dans le bain. Ou laissez-le se réchauffer sous la douche autant qu'il le souhaite. Et puis dites-lui: "Faisons une pluie froide avec toi ou courons dans les flaques d'eau." Et ici, de telles situations de jeu sont possibles: soit vous ouvrez de l'eau froide, et il remplace les talons et les paumes (assez pour la première fois, et les jours suivants, essayez de verser de l'eau froide sur le dos), soit, si l'enfant a peur de exposition à une douche froide, alors vous pouvez d'abord mettre un bol d'eau froide et dire : "Allez, on va courir dans les flaques d'eau avec toi !" Et maintenant d'un bain chaud - dans un bassin froid (ou "sous la pluie"), puis - à nouveau dans le bain. Ajouter plus d'eau chaude si l'eau du bain est froide. Et - encore une fois dans le froid. Et donc au moins trois fois. Après la dernière exposition au froid, envelopper également l'enfant dans un drap et une couverture, le tenir, non pas en l'essuyant, mais en le trempant dans l'eau, puis l'habiller de vêtements de nuit et le mettre au lit. Pour un meilleur effet de durcissement, la procédure doit être progressivement modifiée en augmentant le temps d'exposition au froid. Par la suite, l'enfant lui-même commence à exiger plus de douches froides et refuse souvent complètement l'eau chaude.

> Les traitements de contraste ne doivent pas être interrompus pendant la maladie !

Il est donc préférable de commencer par des procédures de contraste. Ils ne doivent pas être interrompus même pendant la maladie du bébé, car ils contribuent à un prompt rétablissement. Je connais une mère merveilleuse. Elle a commencé à durcir le bébé dès sa naissance. Il tombait très rarement malade. Un jour, elle m'a appelé et m'a demandé quoi faire avec l'enfant : il avait une légère fièvre, le nez qui coulait. Elle voulait faire des douches de contraste, mais il les refuse et n'exige que des douches froides. Ainsi, la charge pour lui était déjà insuffisante. Les enfants commencent à ressentir cela et prennent eux-mêmes l'initiative. Dans ce cas, ma mère et moi avons décidé de faire ce que l'enfant demande. Le garçon a récupéré assez rapidement et par la suite, en cas de maladie, il s'est versé de l'eau froide sur lui-même.

Je crois que pour un durcissement réussi, il ne faut pas s'attarder uniquement sur les contrastes. Pour certains enfants, l'option suivante peut être suggérée: avant que l'enfant ne se réveille, de l'eau froide est versée à l'avance dans le bain. Dès que l'enfant se réveille, il sort du lit, se réchauffe, plonge dans le bain, puis s'enveloppe dans un drap, s'habille aussitôt et procède au reste des gestes d'hygiène.

Avec les procédures de contraste, le flux sanguin dans la région nasopharyngée est considérablement amélioré. Par conséquent, avec la croissance des végétations adénoïdes et de l'amygdalite chronique, les procédures de contraste sont indiquées en association avec la nutrition, ce qui est recommandé dans les conversations précédentes.

> Courir dans la neige

Si un enfant a l'habitude de s'arroser les pieds avec de l'eau froide, alors en hiver, vous pouvez améliorer l'effet de durcissement en courant pieds nus dans la neige. Il est nécessaire de courir uniquement dans les endroits où la neige est propre, tandis que sous la neige, il devrait y avoir de la terre, mais pas de béton ni de chemin asphalté. Naturellement, vous ne devriez pas rester debout dans la neige sur le balcon. Quelle est la meilleure façon d'effectuer cette procédure? L'enfant doit être habillé de manière à ce que les chaussures puissent être facilement retirées et enfilées. Il est préférable de porter, par exemple, un survêtement, des chaussettes en laine et des bottes en feutre.

Alors tu vas dehors. Tout d'abord, courez un peu - l'enfant va s'échauffer. Si votre bébé devient rouge, vous pouvez être sûr que ses pieds ne sont pas froids. Ensuite, vous pouvez enlever vos bottes et vous tenir debout sur la neige, d'abord littéralement pendant quelques secondes. Ensuite, essuyez rapidement vos pieds de la neige avec un chiffon et enfilez vos chaussures, en commençant par le pied qui a été posé en premier sur la neige. Et encore courir en bottes. La durée de station debout sur la neige est très courte au début, puis elle peut augmenter.

> Pourquoi l'exposition au froid durcit-elle les pieds ?

Pourquoi l'enfant cesse-t-il de tomber malade après de telles procédures? Il se passe ce qui suit : les vaisseaux des pieds se rétrécissent sous l'influence du froid, et les vaisseaux de la région nasopharyngée se contractent nécessairement en même temps. Si une personne n'est pas endurcie, une maladie respiratoire aiguë survient (le virus envahit les cellules de la région nasopharyngée). Et chez une personne endurcie, au contraire, en réponse au froid, il y a d'abord un rétrécissement, puis une forte expansion des petits vaisseaux des pieds et, par réflexe, des vaisseaux des voies respiratoires supérieures. Je suis sûr que cette procédure vous procurera un grand plaisir. Surtout si vous le faites avec toute la famille. Il n'est pas nécessaire de le faire tous les jours. Vous pouvez le faire deux fois par semaine, mais avec plaisir, avec joie. Ne soyez pas surpris qu'après un moment, en regardant la neige qui tombe, vous ressentiez un grand désir de sortir et de vous tenir dans la neige. Surtout si vous avez des problèmes ou si vous ne vous sentez pas bien.

> À propos des bains de soleil

Au début de la conversation, je n'ai délibérément pas mentionné un autre facteur de durcissement - les bains de soleil. Auparavant, les bains de soleil et d'air étaient largement utilisés pour endurcir les enfants. Maintenant, après Tchernobyl et une éventuelle augmentation des radiations dans de nombreux endroits, les bains de soleil doivent être traités avec plus de prudence. Mais encore, en été, il est nécessaire de déshabiller les enfants autant que possible, en ne laissant que la tête couverte.

> Traitements de l'eau dans la nature

C'est très bien de donner la possibilité de courir pieds nus, surtout le matin. Marcher pieds nus dans la rosée a un merveilleux effet de durcissement. Autant que possible, laissez l'enfant courir sur l'eau dans la rivière, sur le lac, sur l'étang. Pas besoin de bronzer; il vaut mieux déshabiller le bébé et le laisser courir, soit à l'ombre, soit au soleil. Sur la rivière, ne le forcez pas à nager tout de suite. Les enfants adorent jouer sur le sable près de l'eau, ils vont eux-mêmes dans l'eau, s'y tiennent debout. Laissez-les exprimer leur envie de se baigner. Alors ils n'ont pas peur de l'eau et se baignent avec plaisir.

Vous pouvez verser sur les enfants directement dans la rue. Il est bon tôt le matin de mettre un bain d'eau froide (de préférence d'un puits) au soleil, puis l'après-midi, avant le dîner, laisser le bébé s'y éclabousser, puis verser de l'eau froide sur lui, l'envelopper dans couches et emmenez-le dans la maison. Pour les jeunes enfants souffrant de rachitisme, il est bon de fabriquer un bac à sable et de le disposer de manière à ce qu'il soit au soleil tôt le matin, et plus tard, lorsque l'enfant sort, il soit à l'ombre. Il est très utile pour un enfant de s'asseoir et de jouer sur le sable chaud à l'ombre. Il est bon que tous les petits enfants dorment dans le jardin en été, mais pas au soleil, mais à l'ombre des arbres.

> A propos des bienfaits du bain

En conclusion de notre conversation, je voudrais suggérer que votre famille fasse des visites régulières aux bains publics. Le bain est une merveilleuse procédure de durcissement et de guérison. Le bain est très bon pour les diathèses sévères, les maladies allergiques du système respiratoire. Contre-indications pour le bain - hypertension ou hypotension élevée, lésions graves des reins, du système nerveux, en particulier augmentation de la pression intracrânienne, maladie cardiaque.

> Quand puis-je prendre un bain pour la première fois ?

La première fois, vous pouvez emmener votre bébé au bain à 7-8 mois. Il existe deux types de bains : sec (finlandais) et vapeur (russe). Déterminez ce que vous pouvez mieux tolérer et respectez votre choix. Les enfants, en règle générale, tolèrent mieux le hammam.

> Comment agir au hammam et après ?

Si vous décidez d'aller au hammam du bain russe, préparez à l'avance deux ou trois bassines d'eau froide. Mettez des bonnets de laine épais sur votre tête et votre bébé et amenez-le dans le hammam. L'enfant doit être sec. Il est préférable de l'apporter lorsqu'il n'y a pas beaucoup de monde, car le bruit et les cris ont généralement un effet néfaste sur les enfants. Dès la première fois, il ne faut pas grimper sur les étagères. Et en général, il n'est pas nécessaire de le faire monter de force. Peut-être qu'après quelques fois, il s'élèvera plus haut tout seul. Si vous avez un bébé, alors prenez votre temps : lorsqu'il crie ou a peur, quittez immédiatement le hammam. En sortant de là, vous devez immédiatement verser sur l'enfant et sur vous-même de l'eau froide des bassins préparés. Ensuite, enveloppez-le dans une feuille et reposez-vous. Donnez-lui à boire : bouillon d'églantier, compote, eau aux baies, etc. Répétez la procédure trois fois. Seulement après cela, vous pouvez laver l'enfant.

Une visite au bain devrait être une joie pour le bébé. Pendant le repos, communiquez davantage avec lui. Ne le forcez pas à aller au hammam, ne lui faites pas peur - alors seulement vous obtiendrez l'effet de cette procédure.

> Profitez de toutes les occasions pour endurcir votre enfant !

Il est bon de tempérer un enfant urbain aussi bien en été qu'en hiver. Utilisez toutes les possibilités pour cela, y compris les voyages d'hiver et d'été dans la forêt, à la rivière, à la pêche. Plus le bébé communique avec la nature, plus il se sentira calme et en bonne santé.

Comme vous le savez, il n'y a pas de remède universel et il est impossible de protéger à 100% votre enfant même d'une maladie apparemment sans gravité comme un rhume. Mais il existe des moyens d'aider le corps à mobiliser son potentiel protecteur. L'une de ces méthodes pour augmenter la résistance de l'enfant aux agents infectieux est le durcissement.

L'essence de la procédure de durcissement est la préparation du corps à l'exposition à de basses températures. Chez une personne ordinaire non entraînée, lors du refroidissement, un rétrécissement réflexe des vaisseaux sanguins de la peau et de la muqueuse nasale se produit, ce qui réduit la température de l'air dans la cavité nasale de 2 ° C. À partir d'un tel «refroidissement», les fonctions de les cellules protectrices sont perturbées, le flux d'anticorps diminue, ce qui augmente le risque de développer des infections. Le durcissement entraîne simplement la réaction des vaisseaux sanguins à l'hypothermie. Chez les personnes endurcies, lorsqu'elles sont refroidies, la température de l'air dans la cavité nasale ne baisse que de 0,3 à 0,5 ° C.

Mais cela, bien sûr, ne signifie pas que vous devez vous essuyer de toute urgence avec de la neige ou plonger dans le trou. Contrairement aux idées reçues, lors du durcissement, ce ne sont pas tant les basses températures qui sont importantes, mais le contraste d'exposition, ainsi que la répétition. Il faut également rappeler que la durée maximale d'exposition au froid d'un enfant ne doit pas dépasser 10-20 minutes et qu'il est nécessaire de réduire progressivement la température d'exposition.

Si vous abordez le durcissement d'un enfant de manière sérieuse et approfondie, vous devez commencer dès les premières semaines de la vie. Pendant cette période, il y aura suffisamment de bains d'air pendant l'emmaillotage, la gymnastique, avant le bain. Laissez le bébé allongé nu pendant quelques minutes et réduisez progressivement la température de la pièce de 22 à 18 ° C. Si à 4-6 mois votre bébé peut confortablement prendre des bains d'air à cette température, vous pouvez considérer que vous avez travaillé dur . Si vous voulez un plus grand effet, vous pouvez ajouter de l'eau aux procédures d'air. Pour ce faire, après le bain dans le bain, versez de l'eau sur l'enfant à une température inférieure de 2 à 4 ° C à celle de l'eau du bain. Vous pouvez commencer avec une température de 32-34°C, en l'abaissant tous les 3 jours de 2-3°C. A ce rythme, vous pouvez atteindre 18°C ​​en un mois, et le bébé n'a pas besoin de descendre en dessous. N'oubliez pas de bien frotter le bébé avec une serviette après les procédures de durcissement.

Les bébés nageurs dans la piscine ne durcissent pas tant en soi (la température de l'eau ne descend généralement pas en dessous de 26 ° C), mais en combinaison avec des bains d'air avant et après la piscine.

Pour endurcir un enfant au cours de la deuxième année de vie, un lavage quotidien des pieds à l'eau froide peut être ajouté à l'aspersion après un bain (2 à 3 fois par semaine). Les traitements commencent avec une température de l'eau de 27-28°C, en l'abaissant tous les 1-2 jours de 2-3°C jusqu'à une température finale de 15°C (légèrement plus froide que la température ambiante). Une douche de contraste a également un bon effet durcissant: changer l'exposition à l'eau chaude (jusqu'à 40 ° C) pendant 30-40 secondes et à l'eau froide (14-15 ° C) - prolongeant son effet de 15-20 secondes à 30 secondes.

Un enfant d'âge préscolaire peut également être tempéré avec des bains d'air à contraste. Pour ce faire, dans la chambre de l'enfant, avant de se réveiller, vous devez refroidir l'air à 14-15 ° C, et après son réveil, jouez avec lui, en passant d'une pièce à air frais à une pièce plus chaude.

Le bain est un endroit idéal pour durcir avec des températures contrastées. Pour les jeunes enfants, 90 ° C dans le sauna suffisent amplement, la durée du séjour peut être progressivement augmentée jusqu'à 10 minutes. Si vous préférez un bain russe, la température dans le hammam pour un enfant doit être réduite à 60 ° C et portée à 80 ° C pendant 6 à 8 minutes avec une exposition de 2 à 3 minutes. En une seule visite, il suffira à un enfant de prendre un bain de vapeur 2 à 3 fois, et entre-temps de prendre une douche ou de nager dans une piscine dont la température de l'eau est d'environ 25 ° C.

Mais avec la natation hivernale et la marche pieds nus dans la neige, vous devez être extrêmement prudent. Il faut se rappeler qu'un enfant, ayant une grande surface corporelle par rapport à la masse, se refroidit beaucoup plus rapidement qu'un adulte. La durée de ces procédures de durcissement dur ne devrait pas dépasser 40 à 60 secondes. Oui, et avec la température, vous n'avez pas besoin d'aller trop loin. Lors de l'arrosage avec de l'eau froide, il suffit de porter la température de l'eau jusqu'à 8 à 8-10 ° C, bien que vous puissiez vous arrêter à 12-14 ° C.

Le durcissement après une maladie respiratoire aiguë légère peut être repris (ou commencé) après 7 à 10 jours, avec une maladie d'une durée de réaction thermique de plus de 4 jours - après 2 semaines, et après une fièvre de 10 jours - après 3 -4 semaines.

Lors du durcissement, tout d'abord, une mesure est nécessaire - en aucun cas, n'en faites pas trop. Il est inacceptable d'apporter des effets froids désagréables. Et le point ici n'est pas qu'il tombera malade d'un tel durcissement, mais qu'il est impossible de permettre la formation d'une attitude négative de l'enfant face au durcissement. Toute procédure de durcissement doit évoquer des émotions positives, elle ne doit pas être forcée. Ces procédures n'auront aucun effet.

Le fait que le durcissement soit utile, nous le savons tous depuis l'enfance. Mais de nombreux parents refusent d'endurcir leur enfant, estimant que pour cela il faut arroser le bébé d'eau glacée, se baigner dans un trou de glace ou marcher pieds nus avec lui dans la neige. Est-ce vrai ? Qu'est-ce que le durcissement, vraiment?

Le durcissement est un ensemble de mesures récréatives visant à augmenter la résistance de l'organisme aux effets néfastes des facteurs environnementaux, et principalement au froid, car c'est l'hypothermie qui provoque le plus souvent le rhume. Pour les procédures de durcissement, les principaux facteurs naturels sont utilisés - le soleil, l'air et l'eau. Les méthodes d'endurcissement reposent sur l'entraînement progressif des capacités d'adaptation de l'organisme de l'enfant par une exposition systématiquement dosée à ces facteurs ou à leur combinaison. En conséquence, il y a une restructuration progressive des processus de thermorégulation (la coordination des processus de production et de libération de chaleur s'améliore), permettant au corps du bébé de s'adapter rapidement aux changements des conditions extérieures sans nuire à la santé.

Pour comprendre comment fonctionne le durcissement, vous devez savoir quels processus se produisent dans le corps humain sous l'influence du froid. Dans la réponse du corps au refroidissement, on distingue 3 étapes :

- au 1er stade, il y a un fort rétrécissement des vaisseaux de la peau et des muqueuses des voies respiratoires supérieures, la peau pâlit, la différence de température entre la peau et l'air ambiant diminue, ainsi, le transfert de chaleur diminue ;

- au 2ème stade, le corps s'adapte au froid - les vaisseaux se dilatent, la peau se réchauffe, tandis que l'apport sanguin et la nutrition des tissus s'améliorent, le métabolisme s'active, les défenses de l'organisme se mobilisent ;

- au 3ème stade, avec une exposition prolongée au froid, le corps épuise ses capacités de protection - la peau redevient pâle, acquiert une teinte bleutée, l'hypothermie s'installe et l'enfant peut tomber malade (le durcissement à ce stade aura l'effet inverse) .

Chez un enfant non endurci ou affaibli, lors du refroidissement, le stade d'adaptation au froid peut ne pas apparaître du tout, puis le 3ème stade s'installe immédiatement - l'hypothermie, un rétrécissement brutal des vaisseaux sanguins entraîne un mauvais apport sanguin aux muqueuses de la partie supérieure voies respiratoires, l'immunité locale diminue et le corps devient vulnérable aux virus et aux bactéries . À la suite de l'entraînement de la capacité des vaisseaux sanguins à changer leur lumière, après un spasme à court terme, un enfant endurci subit une forte expansion des vaisseaux sanguins, grâce au flux sanguin, les défenses sont activées et le corps du bébé dans son ensemble devient plus résistant aux facteurs indésirables, y compris divers types d'infections.

Le durcissement ne peut être efficace que si les principes suivants sont respectés :

— approche individuelle. Lors du choix d'un ensemble de procédures de durcissement pour votre bébé, il est nécessaire de prendre en compte ses caractéristiques et capacités individuelles, ainsi que son désir de s'engager dans l'un ou l'autre type de durcissement.

- systématique. Les procédures de durcissement doivent être effectuées quotidiennement à tout moment de l'année sans interruption. Ils doivent devenir une composante naturelle du mode de vie de l'enfant et être exécutés avec d'autres activités de la routine quotidienne habituelle (se laver, marcher, se laver, dormir). L'effet d'entraînement du durcissement est obtenu en quelques mois, et lorsque les procédures sont arrêtées, il disparaît beaucoup plus rapidement, en 2-3 semaines, et chez les enfants de la 1ère année de vie après 5-7 jours, donc, commence à durcir votre enfant, il est conseillé d'effectuer des mesures d'endurcissement tout au long de sa vie ultérieure.

— progressivité. L'intensité de l'impact du facteur de durcissement doit être augmentée progressivement, en évitant les sauts brusques, en passant de procédures légères à des procédures plus intenses (par exemple, frotter - verser - se doucher - se baigner). Lors du passage de procédures de durcissement faibles à des procédures plus fortes, il est nécessaire de se concentrer sur l'état de l'enfant et sa réaction à cet effet. En outre, vous devez augmenter progressivement la durée des procédures et la zone d'impact de "l'irritant" sur le corps du bébé.

— sécurité. Ne pas permettre l'hypothermie ou la surchauffe de l'enfant suite à une exposition excessivement prolongée à des températures basses ou élevées. Vous ne pouvez commencer les procédures de durcissement que si le corps, les bras et les jambes du bébé sont chauds, sinon il ne sera pas possible d'obtenir un effet positif du durcissement et l'enfant pourrait tomber malade d'hypothermie. La peau du bébé pendant les procédures de durcissement doit être rose (pas pâle ni cyanotique) et l'enfant lui-même doit être actif et joyeux.

— attitude positive de l'enfant. Les résultats du durcissement dépendent en grande partie de la façon dont l'enfant se rapporte à ces procédures. Les procédures de durcissement doivent apporter joie et plaisir au bébé, il est donc recommandé aux enfants de durcir sous la forme d'un jeu.

- complexité. Le durcissement ne peut être efficace qu'en combinaison avec d'autres composants d'un mode de vie sain: respect du régime quotidien, alimentation complète et équilibrée, activité physique adéquate. La combinaison de procédures avec massage et gymnastique augmente considérablement l'efficacité du durcissement.

À la suite d'un durcissement correctement effectué, l'immunité et la résistance du corps de l'enfant aux conditions environnementales radicalement changeantes augmentent, le bébé passe facilement et sans douleur d'une saison à l'autre, il est plus facile de s'adapter aux nouvelles conditions de vie et souffre de maladies chroniques , l'enfant améliore le sommeil et l'appétit, augmente l'endurance au stress physique et mental.

La bonne approche