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Les sautes d'humeur chez les adolescents de 14 ans. Dépression chez les garçons et les filles : différences entre les sexes

Les enfants difficiles sont sujets aux sautes d'humeur. Lorsque vous élevez de tels enfants, il est très important de pouvoir lire leur humeur et de savoir comment la changer.

Vous savez probablement ce qu'est une mauvaise humeur - vous êtes vous-même tombé dans un tel état. Par exemple, avez-vous eu des jours où vous vouliez envoyer tout le monde en enfer, où dans une conversation avec un interlocuteur vous répondiez par monosyllabes : « Ça ressemble », « Quand » ou « Pas mal ».

Et il arrive que vous rayonniez de bonheur et que vous ayez le cœur léger. Mais quelqu'un vous dit quelque chose qui vous énerve à nouveau. Et vous répondez encore : « Ce n'est pas grave », « Tout va bien » ou « Tout ira bien », bien que le ton ne soit pas du tout enjoué.

Pourquoi l'humeur d'un enfant change-t-elle si rapidement ?

Si vous avez un enfant difficile, vous devez tout savoir sur les sautes d'humeur. Avez-vous déjà regardé votre fils, qui est revenu de l'école plus sombre qu'un nuage, et vous êtes-vous dit: "Oui, la journée ne sera pas facile, mais ..." (ou quelque chose de similaire)? Et quand votre fille se réveille de mauvaise humeur, vous vous dites : "Elle s'est levée du mauvais pied, n'attendez rien de bon..." (ai-je raison ?).

Nous sommes tous touchés par les sautes d'humeur. Mais les parents d'enfants difficiles doivent devenir des experts pour créer des sautes d'humeur.

C'est vraiment la chose que vous devez savoir en premier.

Lorsque vous n'êtes pas de bonne humeur, vous percevez le monde en conséquence. La même chose se produit avec un enfant. Il n'a pas vraiment le choix - il est soit agacé et en colère, soit gonflé et déconnecté du monde qui l'entoure. La joie dans cet état ne lui est pas accessible. Si vous pensez qu'un enfant difficile changera rapidement la colère en miséricorde et que rien de grand n'est requis, alors vous êtes au paradis.

Répétons l'idée clé : jusqu'à ce que vous changiez l'humeur de votre enfant, vous ne pouvez pas changer son comportement.

L'humeur n'est pas seulement liée aux événements de la journée. Cela dépend également des processus chimiques qui se produisent dans le cerveau et le corps dans son ensemble. Le monde invisible des processus chimiques peut modifier nos émotions. Lorsque les parents en entendent parler, ils poussent souvent un soupir de soulagement : oui, on comprend pourquoi le comportement change soudainement sans raison.

Quels éléments chimiques affectent le fonctionnement du cerveau ?

Les parents d'enfants difficiles n'ont pas besoin de devenir des experts dans le domaine de la neurochimie et de la psychologie, mais ils doivent connaître certains éléments chimiques importants qui affectent le fonctionnement du cerveau. Cette connaissance peut changer les relations dans notre famille.

Deux éléments dont les parents d'enfants difficiles aimeraient entendre parler le moins possible sont l'adrénaline et le cortisol.

Deux éléments dont les parents d'enfants difficiles aimeraient entendre parler le plus souvent possible sont la dopamine et la sérotonine.

Action de l'adrénaline

L'adrénaline est responsable de l'excitabilité, au moins en partie. Vivre sur l'adrénaline oblige les gens à brûler leur énergie de manière imprudente. Cela rend les gens moins coopératifs et il est plus difficile pour les enfants de changer d'humeur.

Lorsque beaucoup d'adrénaline est libérée, le cervelet (zone de combat/fuite) devient très actif. En fait, si actif qu'il supprime d'autres zones du cerveau. Vous connaissez peut-être ceci: quelqu'un vous dira beaucoup de problèmes le matin et vous ne pourrez pas vous calmer pour le reste de la journée. Cela est en partie dû au fait que vous étiez menacé - par conséquent, il y a eu une augmentation des niveaux d'adrénaline et le mécanisme de combat / fuite s'est activé.

Qu'en est-il des enfants ? La libération d'adrénaline dans le corps de la fille - et essayer de changer son comportement devient une perte de temps jusqu'à ce que son contenu diminue. Le fait qu'un enfant difficile ait connu une poussée d'adrénaline peut être déterminé par des signes clairs.

Abaisser les niveaux d'adrénaline est plus facile dans les familles qui suivent une certaine routine. En expliquant clairement et calmement à l'enfant que « c'est ainsi que nous agissons dans de telles situations », vous l'aidez à se sentir en sécurité. Le temps calme aide aussi.

De temps en temps, vous voudrez peut-être même augmenter le niveau d'adrénaline, car c'est un excellent antidépresseur. Cela peut être fait avec des tâches pendant un certain temps. Par exemple, dites à votre enfant : « Voyons si nous pouvons ranger la pièce en dix minutes, puis nous jouerons.

"Cowboys au cortisol"

Le cortisol est un autre neurochimique important à surveiller. Le cortisol est une hormone du stress et est libéré avec l'adrénaline. Quoi, terrible ? Déprimé et excité à la fois !

Le cortisol réduit l'activité de la parole. Avez-vous déjà perdu le pouvoir de la parole (disons que pendant un certain temps vous ne pouviez pas exprimer vos pensées avec des mots) ? En effet, le cortisol a rempli le soi-disant champ de Broca - le centre cérébral de la parole - le bloquant pendant un certain temps. Les enfants difficiles, lorsqu'ils sont stressés, ont presque toujours du mal à exprimer leurs pensées. C'est pourquoi vous entendez des mugissements monosyllabiques, en particulier chez les adolescents.

Le cortisol réduit également la capacité des gens à changer de tactique. Cela les rend irritables et grincheux. Les humains ne peuvent pas filtrer les informations - rejeter les faits non pertinents - ce qui explique en partie pourquoi nous avons du mal à établir des priorités lorsque nous sommes stressés.

Abaisser les niveaux de cortisol promet une vie calme et heureuse. Que faut-il faire pour cela ? Il est très important que la vie d'un enfant soit exempte de violence, de ridicule et d'humiliation. Il est également utile de suivre les règles et les rituels familiaux. Assurez-vous qu'un enfant difficile ne consomme pas trop de sucre et boit suffisamment d'eau - dans ces conditions, le contenu de l'hormone nocive diminue. Le niveau de cortisol, comme l'adrénaline, diminue le sommeil sain et réparateur.

L'éclairage fluorescent a été lié à une augmentation du cortisol. Les familles avec des enfants difficiles devraient éviter une telle couverture.

Qu'est-ce qui influence l'humeur d'un enfant ?

Diète

La nourriture est une drogue puissante et vous le savez ! C'est pourquoi nous aimons aller au restaurant, manger des plats chers et boire de bons vins.

L'un des moyens les plus rapides de changer l'humeur des enfants est de les nourrir et de les boire. Un verre d'eau plate abaisse les niveaux de cortisol. Si vous n'avez rien d'autre à offrir à votre fille frustrée, offrez-lui un verre d'eau. Si elle refuse, buvez-vous. Vous en avez besoin aussi.

Julia Ross, dans son merveilleux livre Mood Healing, écrit sur l'importance d'augmenter les protéines et de réduire les glucides dans les petits déjeuners. Un tel petit-déjeuner augmente la concentration et améliore la mémoire. Une alimentation riche en un acide aminé appelé tryptophane prévient également le stress. Le tryptophane est abondant dans les aliments tels que la viande de dinde, le bœuf maigre et les amandes. Ces aliments augmentent les niveaux de tryptophane dans le sang. Le tryptophane est synthétisé dans le corps en sérotonine. Il est en votre pouvoir de proposer aux enfants difficiles un antidépresseur naturel en les soumettant à un régime similaire.

Le régime sera particulièrement efficace si vous réduisez simultanément la quantité de caféine et de succédanés du sucre dans les aliments et les boissons que vos enfants consomment.

Trafic

Plus je travaille avec des enfants difficiles, plus j'ai tendance à croire que le corps a une mémoire. Il semble que des postures et des positions spécifiques « allument » une mémoire spécifique. Vous pouvez être sûr qu'un enfant penché sur un bureau dans trois décès se souviendra facilement de l'état de fatigue, et celui qui a fait une grimace sur le visage est susceptible d'évoquer la colère ou la peur dans sa mémoire.

Vous pouvez partiellement changer l'ambiance en déplaçant l'enfant d'un endroit à un autre. Ne le bousculez pas et ne le traînez pas, dites simplement : « Je vois que tu es contrarié. Je dois aller à la cuisine, viens avec moi et tu me diras tout. Un changement de lieu signifie souvent un changement dans le modèle de l'État.

Il est peu probable qu'une discussion sérieuse sur les sentiments de l'enfant pendant le mouvement soit productive. Marcher à ses côtés et écouter ce qui lui est arrivé ne résoudra pas le problème en tant que tel, mais peut-être que des approches de la solution seront trouvées.

Musique

Des millions d'adolescents ne peuvent pas se tromper : la musique change l'humeur, et chez les adultes on peut ajouter : le fonctionnement du cerveau.

La musique active le cerveau - elle a un effet puissant sur les émotions, l'apprentissage et l'analyse. Certaines études ont montré que la musique de Mozart est associée à des niveaux d'apprentissage accrus : les élèves qui ont écouté la Sonate pour deux pianos en ut pendant dix minutes ont augmenté leurs scores de raisonnement abstrait et spatial pendant le test. La musique classique a été considérée comme associée à la relaxation.

Écouter de la musique modifie l'organisation cérébrale : les électroencéphalogrammes d'enfants de quatre ans qui écoutaient de la musique classique une heure par jour ont montré une plus grande cohérence mentale. Les enfants passaient plus de temps dans l'état alpha, c'est-à-dire qu'ils étaient calmes, détendus et vifs d'esprit.

Apprendre à jouer des instruments de musique est également utile. Par exemple, jouer du piano augmente la conscience spatiale et développe la capacité de réfléchir à vos pas. Apprendre la musique améliore les capacités d'écoute et améliore la mémoire.

Essayez de trouver les bons outils pour votre enfant. Par exemple, maîtriser la clarinette, le piano et la guitare électrique nécessite une petite motricité, tandis que les trompettes et les percussions nécessitent une grande motricité. Jouer des instruments de musique est souvent le moyen le plus fort d'exprimer des sentiments, ce qui peut être très difficile à décrire avec des mots, voire impossible pour de nombreux enfants. Les mouvements répétitifs associés aux instruments de jeu peuvent également élever les niveaux de dopamine.

La musique dans la maison pendant le petit-déjeuner ou après le retour de l'école indique aux enfants qu'ils sont déjà dans un endroit différent (c'est-à-dire pas à l'école) et les aide à changer d'humeur.

Télévision et vidéo

La télévision est un excellent changeur d'humeur. Ceux qui s'effondrent devant l'écran dans un fauteuil et s'évanouissent instantanément le savent.

Les enfants de neuf à douze ans passent un temps phénoménal devant la télévision. Vingt-deux pour cent des enfants regardent la télévision plus de trois heures par jour et quatorze pour cent jouent au moins trois heures à des jeux informatiques.

La télévision modélise des actions impulsives. L'apparition d'un héros avec un personnage passif dans les séries télévisées modernes est désormais impensable, et cela, bien sûr, se reflète chez les enfants.

Le test de plus d'un million d'étudiants en Israël a révélé une relation complexe entre l'écoute de la télévision et les capacités éducatives. Un peu de temps passé devant l'écran (pas plus de 1,4 heure par jour ou 10 heures par semaine) a un effet positif sur la réussite scolaire ; dépasser la limite a déjà un impact négatif sur le processus d'apprentissage. Cela est particulièrement vrai pour les enfants et les adolescents âgés de 10 à 17 ans.

Le temps alloué devant la télévision varie selon l'âge. Des études montrent que regarder des dessins animés pendant une longue période altère considérablement la concentration chez les enfants de moins de deux ans. Un enfant de neuf ans peut regarder la télévision jusqu'à deux heures par jour, un enfant de treize ans - une heure et demie, et pour les dix-sept ans, le temps d'écran idéal est réduit à une demi-heure par journée. Comme vous pouvez le voir, le contraire est vrai.

Imaginez que vous dormez. Ton père entre dans la pièce, t'embrasse sur le front et dit : « Bonjour, ma chérie. Qu'allez-vous prendre au petit-déjeuner ? "Avoine", répondez-vous. Une demi-heure plus tard, vous arrivez à la cuisine - une assiette de flocons d'avoine fumante vous attend sur la table.

Voici à quoi ressemblait l'enfance pour beaucoup : les parents et d'autres personnes proches prenaient soin de nous. Mais à un moment donné, nous avons commencé à nous éloigner d'eux. Le cerveau a changé, et nous avons décidé d'abandonner les flocons d'avoine préparés par nos parents.

C'est pour ça que les gens ont besoin de l'adolescence. La nature modifie le cerveau de l'enfant pour que son propriétaire ne reste pas avec sa mère. À la suite de changements, l'enfant s'éloigne du mode de vie habituel et se dirige vers un nouveau mode de vie inconnu et potentiellement dangereux. La relation d'un adolescent avec les gens change également. Il s'éloigne de ses parents et se rapproche de ses pairs.

Le cerveau des adolescents subit de nombreux changements qui affectent les relations avec les gens. Voici quelques-uns des plus significatifs.

Escalade des émotions

À l'approche de l'adolescence, les émotions d'un enfant deviennent plus intenses. Les adolescents claquent souvent les portes et font la moue à leurs parents - il y a une explication scientifique à cela. Les émotions sont formées par l'interaction du système limbique et du tronc cérébral. Dans le corps d'un adolescent, ces structures ont une plus grande influence sur la prise de décision que chez les enfants et les adultes.

Une étude a placé des enfants, des adolescents et des adultes sur un tomodensitomètre. Les participants à l'expérience ont vu des photographies de personnes ayant une expression faciale neutre ou des émotions prononcées. Les scientifiques ont enregistré une réponse émotionnelle plus forte chez les adolescents et une réponse modérée chez les adultes et les enfants.

Maintenant, nous nous sentons comme ça, mais dans une minute, ce sera différent. Que les adultes restent loin de nous. laissez-nous ressentir ce que nous ressentons

De plus, les adolescents ont tendance à voir des émotions chez les autres, même s'ils ne sont pas là. Lorsque des adolescents ont vu des images avec des émotions neutres sur leurs visages lors d'un scanner, leur amygdale cérébelleuse s'est activée. Il semblait aux adolescents que la personne sur la photo éprouvait des émotions négatives.

En raison de l'émotivité accrue des adolescents, il est facile de s'énerver ou de s'énerver. Leur humeur change fréquemment. Ils ne se comprennent pas bien. Un gars m'a dit un jour : « Explique ça aux adultes. Maintenant, nous nous sentons comme ça, mais dans une minute, ce sera différent. Que les adultes restent loin de nous. Laissez-nous ressentir ce que nous ressentons." C'est un bon conseil. Si les adultes font pression sur les adolescents et essaient de les punir d'être trop émotifs, cela ne fait que les aliéner.

L'attrait du risque

Nous avons le neurotransmetteur dopamine dans notre corps. Il est impliqué dans le travail conjoint du tronc cérébral, du lobe limbique et du cortex cérébral. La dopamine est ce qui nous fait nous sentir bien lorsque nous recevons une récompense.

Comparés aux enfants et aux adultes, les adolescents ont des niveaux de base de dopamine plus faibles mais des pics de production de dopamine plus élevés. La nouveauté est l'un des principaux déclencheurs qui déclenche la libération de dopamine. Pour cette raison, les adolescents sont attirés par tout ce qui est nouveau. La nature a créé un système qui vous pousse à rechercher le changement et la nouveauté, vous pousse vers l'inconnu et l'incertain. Cela obligera un jour le jeune homme à quitter le domicile parental.

Le cerveau des adolescents se concentre sur les aspects positifs et excitants d'une décision, ignorant les conséquences négatives et potentiellement dangereuses.

Lorsque les niveaux de dopamine chutent, les adolescents s'ennuient. Tout ce qui est vieux et bon les déprime. Ceci doit être pris en compte lors de l'organisation du processus éducatif au collège et au lycée. Les écoles et les enseignants devraient utiliser le désir intérieur des adolescents pour la nouveauté afin de maintenir leur intérêt.

Une autre caractéristique du cerveau des adolescents est un changement dans le processus d'évaluation de ce qui est bon et de ce qui est mauvais. Le cerveau des adolescents se concentre sur les aspects positifs et excitants d'une décision, tout en ignorant les conséquences négatives et potentiellement dangereuses.

Les psychologues appellent ce type de pensée hyperrationnel. Cela oblige les adolescents à conduire vite, à se droguer et à avoir des relations sexuelles dangereuses. Les parents ne s'inquiètent pas en vain pour la sécurité de leurs enfants. L'adolescence est une période vraiment dangereuse.

Proximité avec les pairs

Les attachements de tous les mammifères sont basés sur les besoins des enfants en matière de soins et de sécurité. Dans les premières années de la vie d'une personne, l'affection est très importante : le bébé ne survivra pas sans les soins des adultes. Mais à mesure que nous vieillissons, l'attachement ne disparaît pas, il change d'orientation. Les adolescents comptent moins sur leurs parents et plus sur leurs pairs.

Pendant l'adolescence, nous nous lions activement avec des amis - c'est un processus naturel. C'est sur des amis que nous nous appuierons lorsque nous quitterons le foyer parental. Dans la nature, les mammifères survivent rarement seuls. L'interaction avec les pairs pour les adolescents est perçue comme une question de survie. Les parents s'effacent et se sentent rejetés.

Le principal inconvénient de ce changement est que la proximité avec un groupe d'adolescents ou même avec une seule personne semble être une question de vie ou de mort. Des millions d'années d'évolution font penser à un adolescent : « Si je n'ai pas au moins un ami proche, je mourrai. Lorsque les parents interdisent à un adolescent d'aller à une fête, cela devient une tragédie pour lui.

Les adultes pensent que c'est stupide. En fait, la bêtise n'a rien à voir là-dedans, c'est tellement imposé par l'évolution. Lorsque vous interdisez à votre fille d'aller à une fête ou refusez d'acheter de nouvelles chaussures, pensez à quel point c'est important pour elle. Cela contribuera à renforcer la relation.

Conclusions pour les adultes

Les adultes doivent respecter le processus de croissance des enfants. Les adolescents sont captivés par les émotions et contraints de sortir de l'aile parentale, de se rapprocher de leurs pairs et d'aller vers la nouveauté. Ainsi, le cerveau aide les adolescents à trouver des « flocons d'avoine » en dehors du domicile parental. L'adolescent commence à prendre soin de lui et cherche d'autres personnes qui prendront soin de lui.

Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de place dans la vie d'un adolescent pour les parents et les autres adultes. Le cerveau de l'enfant change, ce qui affecte sa relation avec les autres. Il est important que les parents acceptent le fait que leur rôle dans la vie d'un enfant change également. Les adultes devraient réfléchir à ce qu'ils peuvent apprendre des adolescents.

Les explosions émotionnelles, l'amour, l'engagement social, l'amitié, la nouveauté et la créativité stimulent la croissance du cerveau et le maintiennent jeune

Combien d'adultes sont restés fidèles aux principes de l'adolescence, faisant ce qu'ils aiment ? Qui est resté socialement actif, a conservé des amis proches ? Qui continue d'essayer de nouvelles choses et ne s'attache pas à l'ancien, chargeant son cerveau d'exploration créative ?

Les neuroscientifiques ont découvert que le cerveau est en croissance constante. Ils appellent cette propriété la neuroplasticité. Les explosions émotionnelles, l'amour, l'engagement social, l'amitié, la nouveauté et la créativité stimulent la croissance du cerveau et le maintiennent jeune. Toutes ces qualités sont inhérentes à l'adolescence.

Gardez cela à l'esprit lorsque vous avez envie de narguer un adolescent pour son comportement ou d'utiliser le mot « ado » d'une manière désobligeante. Ne vous moquez pas de leur émotivité et de leur rébellion, il vaut mieux être soi-même un petit adolescent. La recherche suggère que c'est ce dont nous avons besoin pour garder notre esprit vif et jeune.

A propos de l'auteur

(Daniel Siegel) - professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Californie à Los Angeles, auteur des livres Mindsight. La nouvelle science de la transformation personnelle » et « Cerveau attentif ».

Q : Parlez-nous des sautes d'humeur à l'adolescence ?

Un enfant à l'adolescence est sujet à de fréquentes sautes d'humeur. Il y a à peine une demi-heure, il pouvait fièrement montrer ses réalisations à l'école, et maintenant il est méchant à cause de nouvelles baskets ou d'une promenade du soir.
Pour les enfants de cet âge, cette situation est considérée comme tout à fait normale. Dans le même temps, un adolescent comprend subconscient qu'il a tort, mais l'entêtement et la malice prennent le pas sur le bon sens. Dans de tels cas, les parents disent le plus souvent: "c'est l'âge" et ne font que hausser les épaules ou, bien pire, s'irritent et s'effondrent sur l'enfant. Même les parents très patients peuvent sortir de l'équilibre mental à cause d'un tel comportement de l'enfant. Un moyen universel de faire face au "phénomène adolescent" n'a pas été trouvé, il vous suffit d'essayer d'y survivre pour votre enfant et vous. Un enfant ne commencera à mûrir qu'après avoir traversé tous les problèmes de l'adolescence. Quelques règles simples doivent être suivies lors de la communication avec un adolescent afin d'éviter une situation conflictuelle. Cela épargnera à votre enfant et à vous les nerfs et aidera à éviter certains problèmes. Si votre enfant ne peut pas contrôler son comportement, alors vous le faites. En d'autres termes, vous avez besoin de maîtrise de soi. Et un assistant fiable dans ce processus sera une planification compétente du travail, du repos et du temps de communication. Donnez à votre enfant du temps libre pour faire ce qu'il veut. Cela vous donnera le temps de vous reposer et de le calmer. Une autre règle - si vous ne pouvez pas résister et que vous continuez à crier après l'enfant, vous devez essayer de corriger immédiatement la situation - allez vers lui et présentez-vous des excuses, en essayant de lui expliquer votre réaction et votre comportement. A partir de là, votre autorité aux yeux de l'enfant ne fera que grandir. Ne négligez pas cette règle - à l'avenir, la situation ne peut que s'aggraver. Votre comportement envers un adolescent doit être adéquat et cohérent. Essayez de vous en souvenir, sinon il cessera tout simplement de vous respecter si vous lui criez dessus sans raison et fixez des conditions impossibles. Si les conflits avec l'enfant ne s'arrêtent pas, cela vaut la peine d'être considéré, ou peut-être que la raison est en vous, et pas du tout chez l'enfant? Essayez d'évaluer la situation avec toute votre autocritique. Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à la croissance des situations de conflit lorsque vous communiquez seul avec un enfant, réfléchissez-y, ou peut-être devriez-vous demander l'aide de psychologues professionnels.

Avez-vous des sautes d'humeur? La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul - c'est naturel quand cela change en fonction de ce qui se passe dans nos vies. Lorsque nous sommes heureux, nous ignorons les événements négatifs, et lorsque nous sommes tristes, nous ne remarquons peut-être pas le positif. Il n'y a rien de mal avec les sautes d'humeur, il n'y a rien de mal avec la transition d'un état de conscience à un autre pendant la journée. Le problème se pose lorsqu'il y a une réponse extraordinaire aux événements autour de nous ou en nous. Les sautes d'humeur peuvent être si rapides qu'elles affectent la qualité de vie. C'est dans ce cas que les gens souffrent de détresse émotionnelle.

On ne sait pas exactement pourquoi les sautes d'humeur extrêmes se produisent. Certains scientifiques pensent que la cause est des réactions chimiques, ou plutôt un déséquilibre chimique dans le cerveau. Les sautes d'humeur s'accompagnent généralement de symptômes tels que l'anxiété, des changements de comportement ou de personnalité, de la confusion, une myopie, une augmentation de la parole, des difficultés de concentration et de compréhension, des oublis et même une consommation excessive d'alcool.

Voici quelques-unes des principales causes des sautes d'humeur extrêmes.

Changements hormonaux

Vous vous souvenez probablement de vos sautes d'humeur à l'adolescence - agressivité puis dépression, irritabilité ou colère contre vos parents. Les sautes d'humeur pendant la puberté peuvent être attribuées à l'augmentation rapide des niveaux d'hormones sexuelles. Le syndrome prémenstruel est également une cause connue de sautes d'humeur chez les adolescentes et les femmes adultes, qui peuvent être attribuées aux fluctuations des niveaux d'œstrogène et de progestérone pendant les règles.

Très souvent, des sautes d'humeur surviennent pendant la grossesse, en particulier au cours des premier et troisième trimestres. La grossesse est une condition associée à des changements émotionnels et physiques qui provoquent un stress physique, de la fatigue, de l'anxiété ainsi que des changements hormonaux qui affectent les neurotransmetteurs qui régulent l'humeur. Tous ces éléments peuvent provoquer de graves sautes d'humeur. Ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal.

La ménopause est une autre raison pour laquelle les femmes ont des sautes d'humeur. Le principal facteur est une diminution des niveaux d'oestrogènes. Une théorie est que de faibles niveaux d'œstrogènes provoquent des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, qui entraînent des troubles du sommeil, d'où des sautes d'humeur diurnes. Une autre théorie soutient l'idée que les sautes d'humeur sont une réponse aux rôles et aux relations modifiés liés à l'âge. Une autre théorie est que les femmes peuvent éprouver des sautes d'humeur lorsque de faibles niveaux d'œstrogènes perturbent l'équilibre des hormones qui régulent l'humeur et les émotions (dopamine, sérotonine).

Les sautes d'humeur dues aux changements hormonaux sont facilement traitables. Votre médecin vous prescrira des médicaments en fonction de vos symptômes. La psychothérapie aide aussi à faire face à la situation.

Les sautes d'humeur sont un effet secondaire des drogues et des substances

Des sautes d'humeur soudaines ou des accès de colère sont souvent un symptôme de dépendance. Si vous consommez de la drogue pour vous éloigner des problèmes de votre vie, sachez que non seulement vous aggravez les problèmes existants, mais que vous vous créez de nouvelles difficultés. Tous les psychotropes modifient le fonctionnement du cerveau.

Ces médicaments provoquent une poussée de l'action de la dopamine dans le cerveau, provoquant une sensation de plaisir. Progressivement, le cerveau s'adapte aux poussées de dopamine et produit déjà moins d'hormone, réduisant ainsi son effet. Par conséquent, vous avez besoin d'une plus grande quantité de médicament pour obtenir une dose élevée de dopamine. L'abus à long terme modifie également d'autres substances chimiques du cerveau. Le glutamate, un neurotransmetteur responsable de la cognition, change avec l'abus de drogues, affectant négativement l'apprentissage et la mémoire, le contrôle du comportement et la capacité de prise de décision.

Reconnaître que vous êtes dépendant à la drogue est la première étape sur la voie de la guérison. Ne minimisez pas le problème. Cherchez du soutien auprès de votre famille et de vos amis. N'hésitez pas à demander de l'aide professionnelle.

Mais ce n'est pas seulement la toxicomanie qui peut provoquer des sautes d'humeur. Certains médicaments peuvent également provoquer de graves sautes d'humeur.

Antidépresseurs les médicaments que vous prenez pour la dépression ou le trouble bipolaire peuvent provoquer de violentes sautes d'humeur. Parlez-en à votre médecin et il vous prescrira probablement d'autres médicaments. Les sautes d'humeur sont également fréquentes chez ceux qui viennent de terminer un long traitement aux antidépresseurs ISRS (par exemple, Paxil). Le sevrage dure généralement moins de deux semaines et disparaît tout seul.

Certains médicaments contre l'hypertension, tels que Lisinopril, réduisent les niveaux de sodium dans le sang et augmentent les niveaux de potassium. Cela peut conduire à la dépression et à l'anxiété chez certaines personnes.

Certaines études ont montré que les statines hypocholestérolémiantes(par exemple, la simvastatine) provoque des troubles de l'humeur, cependant, ces données ne sont pas concluantes et officiellement les sautes d'humeur ne sont pas un effet secondaire de la simvastatine et de nombreuses autres statines. Mais il vaut mieux être conscient !

Certains antibiotiques, comme la gentamicine et la ciprofloxacine, provoquent des changements d'humeur chez certaines personnes.

Ritaline, qui est utilisé dans le traitement du TDAH, est un autre médicament qui peut provoquer des sautes d'humeur parmi d'autres effets secondaires de son utilisation.

Si vous remarquez des sautes d'humeur sévères ou des symptômes dépressifs, consultez immédiatement votre médecin. N'arrêtez pas de prendre le médicament de votre propre chef. Seul le médecin peut décider de continuer ou d'arrêter de prendre le médicament.

Dépression et trouble bipolaire

Les sautes d'humeur sont plus évidentes dans les troubles affectifs tels que la dépression et le trouble bipolaire. La dépression, c'est quand vous avez un sentiment constant de tristesse, de désespoir et de découragement. La dépression peut être causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau ou par des événements de la vie tels que le décès d'un être cher, une maladie en phase terminale, une perte d'emploi, un divorce.

Les symptômes les plus courants de la dépression sont :

Sautes d'humeur, désespoir, culpabilité
Perte d'intérêt pour les activités ou perte d'intérêt pour les amis et la famille
Délires ou hallucinations
Problèmes de concentration, de mémoire et de prise de décision
Pensées suicidaires, isolement des gens
Mauvais sommeil, fatigue
Douleur inexpliquée
Perte d'appétit ou suralimentation

Trouble bipolaire - lorsque vous souffrez de dépression en alternance avec plus d'une semaine d'énergie anormalement élevée. Les symptômes:

Trop de confiance et d'optimisme
Énergie physique excessive
Agressivité et colère
Impulsivité, myopie et comportement imprudent
Pensées délirantes et hallucinations

La dépression ou le trouble bipolaire n'est pas quelque chose que vous pouvez prévenir ou causer. Vos chances d'avoir ces conditions augmentent s'il y a des antécédents familiaux de ces problèmes. Vous n'en êtes peut-être tout simplement pas conscient, mais lorsque les symptômes deviennent apparents et que des sautes d'humeur soudaines commencent à empoisonner la vie non seulement de vous, mais aussi de ceux qui vous entourent, consultez un médecin dès que possible. Il établira un plan de traitement pour vous. En général, les troubles de l'humeur sont traités avec des médicaments qui ont un effet psychothérapeutique et stabilisant. Vous serez probablement conseillé sur une psychothérapie individuelle ou de groupe.

4. Le stress provoque des sautes d'humeur

Chaque fois que vous êtes nerveux, une grande quantité d'hormones de stress est libérée dans la circulation sanguine, par laquelle elles pénètrent dans le cœur, les poumons, l'estomac et d'autres parties du corps. Cela entraîne des changements tels que l'acuité sensorielle, une respiration rapide, une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de l'énergie et des modifications des fonctions cérébrales.

Un stress modéré est en fait bon pour le corps car il stimule les performances et la cognition, mais des niveaux constamment élevés de stress réduisent l'équilibre hormonal, entraînant un déséquilibre des neurotransmetteurs du cerveau. Et un déséquilibre des neurotransmetteurs provoque de graves sautes d'humeur. La méditation, le tai chi, le yoga, les techniques de relaxation sont autant de bons moyens pour se débarrasser du stress. Même une simple longue marche à elle seule peut réduire votre niveau de stress.

Régime et alimentation

Avez-vous remarqué que vous attrapez une barre de chocolat ou un morceau de gâteau lorsque vous êtes de mauvaise humeur ? Les glucides sont connus pour augmenter les niveaux de tryptophane afin que plus de sérotonine soit synthétisée dans le cerveau. A savoir, la sérotonine est responsable de la bonne humeur !

Important: Choisissez des glucides sains plutôt que des aliments sucrés ordinaires afin d'obtenir également d'autres nutriments sains. De plus, les acides gras oméga-3, présents dans les aliments tels que les poissons gras, les graines de lin, les noix et le soja, ont un effet positif sur les neurotransmetteurs, améliorant ainsi l'humeur. Une carence en oméga-3 est connue pour causer de la colère, de l'irritabilité et de la dépression.

Une étude publiée dans la revue PLoS montre qu'il existe un lien entre alimentation et humeur. Les scientifiques ont soumis des animaux expérimentaux à un régime riche en graisses et en sucre et ont découvert que ce régime altérait le microbiote intestinal et provoquait des symptômes dépressifs tels que l'incapacité à ressentir du plaisir. À l'inverse, un régime pauvre en sucre a sauvé les sujets de test des sautes d'humeur. Ainsi, ne perturbez pas la microflore intestinale et cela évitera les sautes d'humeur.

Cela montre qu'une alimentation équilibrée est très importante. Gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous mangerez un aliment pauvre en nutriments ou que vous perdrez du poids avec un régime extrême. Certains régimes consistent à manger moins et à faire plus d'exercice. C'est un moyen sûr de devenir grincheux et de gagner des sautes d'humeur extrêmes.

6. Autres problèmes médicaux

Enfin et surtout, diverses maladies et conditions médicales telles que:

une tumeur au cerveau
accident vasculaire cérébral
démence
méningite
les maladies pulmonaires
maladies cardiovasculaires
maladie thyroïdienne

peut également provoquer de graves sautes d'humeur. Parlez à votre médecin de vos fluctuations émotionnelles. Ne soyez pas timide, pour un médecin c'est une information précieuse, personne ne vous regardera de travers. N'ignorez pas les sautes d'humeur, sinon elles peuvent entraîner de graves problèmes de santé mentale et physique.

Bibliographie:

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Dénégation de responsabilité : Les informations fournies dans cet article sont à titre informatif uniquement. Il ne peut se substituer à l'avis d'un professionnel de santé.

Il est très difficile pour un adolescent de supporter un trouble de l'humeur, d'autant plus qu'à son âge, ces sautes d'humeur sont un problème en soi. Par conséquent, si une instabilité de l'humeur régulière se transforme en trouble de l'humeur, votre adolescent peut se sentir désespéré et cela se traduit par son agacement et sa colère incroyables. Un trouble de l'humeur est une affection grave qui peut s'aggraver si elle est négligée. Cependant, en tant que parent, il est très important pour vous de ne pas paniquer ou de ne pas réagir de manière excessive. Au lieu de cela, vous devriez chercher des moyens de faire face au trouble de l'humeur d'un adolescent. Lisez nos suggestions de méthodes utiles ci-dessous.

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Aider un adolescent à faire face physiquement

Encouragez votre adolescent à être physiquement actif. L'activité physique est très importante lorsqu'il s'agit d'un trouble de l'humeur, car elle aide à équilibrer les hormones de votre enfant.
- L'exercice permet au corps de libérer plus d'hormones de la joie, telles que la dopamine et l'endorphine. Ces hormones procurent un état exalté, c'est-à-dire que votre enfant se sentira heureux et énergique.
- De plus, les troubles de l'humeur sont souvent provoqués par une constitution faible, surtout à l'adolescence, donc une activité physique suffisante aidera à résoudre ce problème.
Trouvez des techniques de relaxation pour votre adolescent. Les techniques de relaxation sont un autre point important dans la lutte contre les troubles de l'humeur. Les techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation aident à réduire les niveaux d'anxiété chez les personnes de tous âges, y compris les adolescents.
- De telles activités normalisent le rythme cardiaque et la respiration, ce qui est très important car l'esprit et le corps sont interconnectés et les réactions physiques, telles qu'un rythme cardiaque rapide ou une respiration lourde, peuvent augmenter les niveaux d'anxiété.
- Les adolescents peuvent parfois être assez négatifs à propos des techniques de relaxation, alors essayez de pratiquer avec eux. Cela peut également être un bon moyen pour vous et votre adolescent de créer des liens.
Aidez votre adolescent à avoir une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation équilibrée ne guérira pas les troubles de l'humeur de votre adolescent, mais elle lui donnera plus d'énergie, lui permettant de mieux se concentrer sur ses études et de se sentir mieux physiquement.
- Assurez-vous que votre enfant mange trois repas sains par jour qui comprennent un équilibre de céréales, de fruits, de légumes et de protéines saines. Ne laissez pas votre adolescent sauter le petit déjeuner - c'est vraiment le repas le plus important de la journée, car il stimule le métabolisme et remplit l'adolescent d'énergie pour la journée.
- Limitez la quantité de restauration rapide que votre adolescent mange. Une consommation excessive de fast-food entraînera une prise de poids, ce qui peut aggraver les problèmes de constitution corporelle, en particulier chez les adolescentes. La restauration rapide manque également de vitamines et de minéraux importants, ce qui rendra votre enfant plus sensible à d'autres problèmes de santé.
Parlez à votre enfant des dangers des drogues et de l'alcool. Il est important d'éduquer les adolescents sur les dangers des drogues et de l'alcool. Ces substances ont un effet encore plus important sur les personnes atteintes de troubles et peuvent exacerber les moments maniaques ou dépressifs.
- Par exemple, l'alcool est un dépresseur. Il peut facilement déclencher une humeur dépressive chez un adolescent souffrant d'un trouble de l'humeur. Les drogues stimulantes comme la cocaïne, en revanche, peuvent induire des tendances compulsives chez certaines personnes.
- Bien sûr, il est impossible de contrôler votre adolescent tout le temps et il est peu probable qu'il l'apprécie. Il est donc important que vous puissiez communiquer simplement et calmement les règles concernant les drogues et l'alcool à votre adolescent, puis lui donner de l'espace et lui faire confiance pour prendre les bonnes décisions.
Assurez-vous que votre adolescent dort suffisamment. Un bon sommeil est absolument essentiel pour les adolescents souffrant de troubles de l'humeur afin de maintenir leur stabilité émotionnelle. Les adolescents doivent dormir au moins 8 heures par jour et se lever et se coucher à la même heure chaque jour.
- Cela peut être difficile pour les adolescents qui ont l'habitude de se coucher tard, de surfer sur Internet ou de parler à des amis au téléphone. Vous aurez probablement besoin de fixer une heure de coucher ou de retirer les éléments gênants tels que la télévision ou l'ordinateur de la chambre de votre adolescent.
- Assurez-vous également que l'atmosphère dans la chambre de votre adolescent est propice à un bon sommeil - elle doit être sombre et calme, et une température fraîche et confortable est également nécessaire.
Faire face émotionnellement
1. Résoudre les conflits calmement. Ce n'est pas toujours facile, mais si vous voulez construire une relation saine avec votre enfant, vous devez l'accepter et résoudre les conflits sans crises de colère. Essayez d'écouter votre adolescent et soyez ouvert à ses problèmes et à ses inquiétudes - la dernière chose que vous voulez, c'est que votre enfant vous exclue complètement.
  - Par exemple, si vous voulez savoir si votre enfant saute des cours, crier et punir ne vous aidera pas du tout, mais ne fera que ruiner votre relation, car la réaction naturelle d'une personne lorsqu'on lui crie dessus est de crier en retour ou de simplement s'éloigner.
  - Par conséquent, au lieu d'une telle réaction négative, vous pouvez vous promener avec votre enfant et, laissé seul, de manière calme, discuter de tout ce qui est nécessaire. Ne posez pas de questions auxquelles on ne peut répondre que par « oui » ou « non », mais essayez de vous concentrer sur celles qui impliquent un niveau de communication plus profond.
2. Récompensez et récompensez votre enfant pour son bon comportement. D'autre part, lorsque votre adolescent fait quelque chose de positif, faites de votre mieux pour le célébrer et montrer à quel point vous êtes fier. Par exemple, si votre enfant décide de faire du bénévolat ou obtient une bonne note, assurez-vous de trouver une sorte de récompense pour cela.
  - Vous pensez peut-être que votre enfant est au courant de vos sentiments, mais il a quand même besoin d'en entendre parler par vous - cela réduit considérablement le niveau d'anxiété, aidant l'adolescent à comprendre que vous l'aimez et que vous vous souciez de lui.
  - N'oubliez pas que les adolescents ont besoin d'éloges - même si à cet âge ils essaient d'atteindre l'indépendance, vous êtes toujours une partie importante de leur vie et si vous ne les acceptez pas pour qui ils sont, ils ne le feront pas en retour.
  - Même si les adolescents l'admettront rarement, les parents sont toujours des modèles et des personnes qui font autorité pour eux, vous devez donc vous adapter à ce rôle.
3. Encouragez votre enfant à communiquer. L'isolement ne fera qu'exacerber les troubles de l'humeur de votre adolescent à mesure que les sentiments de solitude s'intensifient. Ainsi, vous devriez encourager votre enfant à rencontrer des amis, à rencontrer de nouvelles personnes et à avoir des activités sociales en groupe.
  - Invitez votre adolescent et ses amis à aller dans un endroit intéressant, comme un film, un bowling ou un concert. De cette façon, votre adolescent passera un bon moment et vous pourrez le regarder pour voir comment il interagit dans le groupe.
  - Vous devriez également inviter votre adolescent à devenir membre de l'équipe sportive de l'école ou d'un club, c'est-à-dire l'endroit où il peut se sentir intégré au groupe. Cela l'aidera à ne pas rester à la maison et à ne pas le distraire des problèmes.
4. Devenez membre d'un groupe de soutien. Traiter avec un adolescent qui souffre d'un trouble de l'humeur peut être émotionnellement épuisant. Cependant, il est important que vous ne laissiez pas cela prendre le dessus sur votre vie. Envisagez de devenir membre d'un groupe de soutien pour les familles avec des adolescents en difficulté - ces personnes comprendront ce que vous traversez et pourront vous offrir des conseils ou du soutien.
  - Il est parfaitement normal d'éprouver des sentiments tels que le désespoir, la colère, le découragement ou l'impuissance. Lorsque vous parlez de tout cela avec quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un membre proche de votre famille ou un ami, vous vous sentirez mieux.
  - Pensez également à consulter vous-même un psychologue si vous sentez que vous n'en pouvez plus. Cela peut même vous aider à mieux comprendre votre enfant et ce qu'il traverse actuellement.
  Vous cherchez un traitement pour votre adolescent
  1. Sachez que les adolescents souffrant de troubles de l'humeur auront besoin d'un traitement. Si vous voulez vraiment traiter efficacement et positivement le trouble de l'humeur de votre adolescent, vous devriez le référer à un psychologue. Cela n'indique pas que votre enfant est fou, cela suggère que le trouble de l'humeur peut s'aggraver s'il n'est pas traité.
    - Un psychothérapeute professionnel est expérimenté et sera en mesure de fournir les diagnostics nécessaires pour vraiment comprendre votre adolescent et aller à la racine de son trouble de l'humeur. Votre psychologue vous aidera à mieux comprendre la situation et ainsi la gérer plus efficacement.
    - Un thérapeute n'est pas quelqu'un qui vous dit quoi faire, à vous et à votre enfant, mais vous aide plutôt à voir une perspective différente et vous apprend à gérer l'anxiété, le stress et les attitudes négatives d'une manière qui vous rassemblera et fera de vous des individus plus forts. en même temps. en même temps.
  Sources
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  - Andrews, L., Evans, D., Si votre adolescent souffre de dépression ou de trouble bipolaire. 2005
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