Что делать если при беременности лишний вес. Что влияет на лишний вес? Опасность лишнего веса для беременной

Набор веса в период ожидания малыша является вполне естественным процессом, однако некоторые женщины, узнав о своем интересном положении, начинают кушать за двоих и часто не замечают, как у них появляются ненужные килограммы. Лишний вес и беременность – состояния плохо сочетающиеся, так как для благополучного вынашивания и рождения ребенка будущей матери важно не превышать допустимую массу тела. В противном случае возрастает риск возникновения серьезных осложнений течения беременности, родов и развития плода.

Причины набора лишнего веса при беременности

Норма прибавки веса за весь период вынашивания ребенка составляет 10-12 кг. Эта цифра довольно условная и зависит от многих факторов, в первую очередь от веса будущей матери до беременности. Так, если до зачатия масса ее тела была недостаточной, возможная прибавка будет несколько превышать данную цифру, и наоборот, полные дамы набирают меньше килограммов. В любом случае специалисты указывают, что женщины с избыточным весом должны поправиться не более чем на 9 кг, а худощавые будущие мамы – примерно на 14 кг. Основная прибавка массы тела приходится на вторую половину беременности.

Чаще всего набор лишнего веса при беременности объясняется банальным перееданием. Женщина начинает увеличивать размеры порций и количество трапез в сутки, ошибочно считая, что таким способом обеспечивает полноценное питание себе и малышу. Мозг будущей матери постепенно привыкает к такому поведению и начинает подавать сигналы о необходимости часто кушать. Кроме того, желудок растягивается от больших объемов пищи, что также провоцирует появление чувства голода.

Второй по распространенности причиной накопления избыточной массы тела в период ожидания ребенка является отсутствие физической активности. Многие беременные воспринимают свое положение как повод вести малоподвижный образ жизни и переложить всю домашнюю работу на домочадцев. Это, конечно же, имеет смысл, но не стоит вообще отказываться от умеренных нагрузок, иначе избыток пищи не будет расходоваться на энергию, а станет оседать в жировых запасах тела.

Кроме того, лишний вес и беременность – частое явление у женщин, имеющих генетическую предрасположенность к полноте. Поэтому тем, кто находится в данной группе риска, стоит с особым вниманием относиться к своему питанию.

У некоторых будущих мам избыточные килограммы появляются в результате гормонального сбоя, которым сопровождается зарождение новой жизни. В таком случае женщина должна прислушиваться ко всем рекомендациям врача-эндокринолога по этому поводу.

Лишний вес и беременность: опасные осложнения

Избыточная масса тела во время вынашивания плода чревата многими осложнениями, которые могут быть как незначительными, так и привести к серьезным проблемам. Причем такие риски возникают не только для матери – здоровье будущего ребенка тоже находится под угрозой. Рассмотрим, чем опасно сочетание лишнего веса и беременности.

У женщины данное состояние может спровоцировать следующие проблемы течения гестации и родов:

• Увеличение нагрузки на опорно-двигательный аппарат и, как следствие, возникновение болей в суставах и мышцах;
• Развитие некоторых заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем или обострение уже существующих хронических недугов;
• Тромбоз – формирование кровяного сгустка в сосудах нижних конечностей или легких. Многие будущие мамы, имеющие лишний вес, страдают от венозного тромбоза ног, который трудно поддается лечению даже после родов;
• Гипертония – повышение артериального давления. Достаточно серьезная патология, которая способна привести ко многим осложнениям беременности;
• Гестационный диабет – форма заболевания, которая впервые определяется в период вынашивания плода;
• Преэклампсия – тяжелое состояние при беременности, для которого характерно повышение артериального давления и появление белка в моче;
• Возникновение необходимости в проведении кесарева сечения;
• Послеродовые кровотечения;
• Осложнения после применения общего наркоза в случае хирургического родоразрешения.

К проблемам развития плода при лишнем весе у матери относятся такие заболевания и состояния:

• Выкидыш или преждевременные роды;
• Большой вес новорожденного, превышающий 4 кг;
• Патологии внутриутробного развития, такие как кислородное голодание, пороки сердца или формирования головного мозга;
• Высокий риск возникновения у ребенка в будущем сахарного диабета или ожирения.

Способы снижения веса в период вынашивания ребенка

Естественно, все диеты для похудения противопоказаны будущим мамам. Как же сбросить лишний вес при беременности?

В первую очередь специалисты советуют придерживаться правильного питания. В течение первых двух триместров беременная не нуждается в дополнительных калориях, и только в последние три месяца энергетическая ценность ее рациона должна быть увеличена на 200 ккал в сутки. Правильное питание женщины, ожидающей малыша, должно строиться на следующих принципах:

• Дневная норма продуктов распределяется на 5-6 небольших порций, причем завтрак является обязательным приемом пищи;
• Отдавать предпочтение следует продуктам с низким содержанием жира и богатым клетчаткой. Нельзя забывать о белках, которые необходимы для построения органов ребенка;
• Пища должна готовиться способом тушения, запекания или варки. Необходимо избегать жареных и копченых блюд;
• В рационе должно присутствовать достаточное количество свежих фруктов и овощей.

Важным способом уменьшения массы тела является физическая активность. Объясняя, как сбросить лишний вес при беременности с помощью физических нагрузок, врачи советуют обратить внимание на пешие прогулки на свежем воздухе. Кроме того, благоприятное влияние на фигуру и общее состояние организма оказывают занятия в бассейне.

Лишний вес и беременность нередко становятся причиной волнений женщины, которая готовится стать мамой. В такой ситуации важно своевременно обратиться к врачу и строго выполнять все его предписания, даже если это окажется не слишком легкой задачей. Благополучные роды и здоровье будущего ребенка – результат, за который стоит побороться.

Текст: Галина Гончарук

5 5 из 5 (1 голос)

При беременности - это достаточно распространенная и серьезная проблема, с которой сталкиваются многие женщины.

Причины, способствующие лишнему весу

Переедание - одна из распространенных причин такого явления как при беременности. Все дело в том, что в головном мозге человека есть специальный центр (гипоталамус), регулирующий чувство голода. При систематическом переедании в работе гипоталамуса происходит сбой, вследствие чего человеческому организму для насыщения необходимы порции, которые постоянно увеличиваются. А в том случае, когда не израсходуется вся энергия, выработанная в результате потребления пищи, начинают накапливаться жировые отложения. Второй причиной, ведущей к ожирению, является малоподвижность. Также причинами такого неприятного явления как лишний вес во время беременности могут стать нарушения эндокринной системы или генетическая предрасположенность женщины.

Какая прибавка в весе является оптимальной при беременности?

Оптимальная прибавка веса беременной женщины - от 9 до 15 килограмм. В случае, если будущая мать страдает избыточным весом, прибавка не должна превысить 10 килограмм, а при таком явлении как ожирение допустимая цифра - 6 килограмм. Если же за две недели беременная женщина не потяжелела абсолютно или прибавка в весе за семь дней составляет свыше килограмма, необходимо обратиться к врачу.

Как известно, темп набора веса у каждой женщины индивидуален, что обязательно нужно учитывать. Поэтому отклонение от оптимального веса с разницей в несколько килограмм абсолютно не грозит ни будущей маме, ни малышу.

Существуют такие группы беременных женщин, которым следует обращать особенное внимание на этот параметр. В то же время им не стоит самостоятельно, без консультации врача, предпринимать какие-либо действия для коррекции веса. К таким группам относятся:
- женщины, у которых серьёзная нехватка веса и которым необходимо большее количество калорий;
- женщины с избыточным весом (количество потребляемых ими калорий должно быть меньше);
- молодые мамочки, которые еще растут и нуждаются в хорошем питании;
- женщины, которые носят больше чем один плод (должны добавлять по триста калорий на каждого).

Какую опасность несет лишний вес при беременности?

Заболевания центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, нарушения функций эндокринной системы;
- варикозное расширение вен;
- диабет, гипертония, преэклампсия (токсикоз на поздних сроках беременности), гиперкоагуляция;
- угроза преждевременных родов или выкидыша;
- возникновение показаний к кесареву сечению;
- различные осложнения во время родов;
- сложная послеродовая реабилитация;
- перенашивание или невынашивание беременности;
- преждевременный выход околоплодных вод;
- рождение малыша с более 4000 грамм, задержка в развитии плода.

Как избежать такого неприятного явления, как лишний вес при беременности?

Естественно, никаких ограничений в делать не рекомендуется, но бывают случаи, когда доктор составляет индивидуальную диету для будущей мамы. Также будут полезны прогулки на воздухе. Уникальным является влияние воды, так как она расслабляет мышцы спины и ног, а также несет успокаивающее действие.

Помните, лишний вес при беременности требует систематического контроля за здоровьем женщины. Поэтому обязательно нужно становиться на учет в больницу на раннем и регулярное наблюдаться у врача для выявления малейших патологий. Контроль специалистов позволит не только обнаружить проблемы, но и их своевременно их устраненить. Помните, что это необходимо для здоровья ребенка.

По общему убеждению, беременность и лишние килограммы – это явления неразрывные. С одной стороны не набрать определенное количество килограмм женщина во время беременности не может, с другой, это вовсе не означает, что можно себя не контролировать и есть сколько угодно и что угодно.

Долгое время считалось, что беременная женщина должна кушать за двоих. Сейчас врачи считают такой подход в корне не верным, они пропагандируют здоровое питание во время беременности и контроль над весом.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Лишний вес – это не только эстетический дефект, но и тот самый фактор риска, способствующий развитию различных заболеваний : от гипертонии до плоскостопия. И это справедливо не только во время беременности, но и в любое другое время. Другое дело, что во время беременности избыточный вес вредит не только здоровью женщины, но и здоровью её еще не рожденного малыша.

Ожирение провоцирует огромное количество осложнений , в том числе гестоз, так называемый поздний токсикоз беременности. Быстрая прибавка в весе чревата большой нагрузкой на почки, в итоге происходит задержка жидкости, отеки. Затем подскакивает давление, а в моче появляется белок. В этом случае женщину госпитализируют, так как без постоянного наблюдения предсказать исход крайне сложно.

Вообще, сама по себе беременность – это громадное увеличение нагрузки на весь организм, начиная с позвоночника, которому приходится носить на себе гораздо большую массу, да еще и с измененным центром тяжести. Страдают и органы брюшной полсти, которым не только приходится обслуживать два организма, вместо одного, но и терпеть «посягательства» на свое место со стороны разросшейся матки.

Если при этом у женщины появляется лишний вес, нагрузки на все системы и органы еще больше увеличиваются. В итоге возрастает риск развития . И это при том, что и без лишнего веса у беременных оно встречается довольно часто. Избыток углеводов может привести к сахарному диабету, а возросшие нагрузки на кровеносную систему – к гипертонии и другим сбоям.

Что уж говорить о том, что женщинам с избыточным весом рожать будет несколько сложнее . Во время родов тоже возможны различные осложнения.

Когда прибавка в весе считается нормальной, а когда пора беспокоиться?

А теперь давайте разбираться, когда начинать беспокоиться, если прибавка в весе неизбежна?

Для начала нужно разобраться из чего складывается эта самая прибавка. Самое очевидное – вес плода. Это 3-4 кг, еще 2,5-3 кг составляют околоплодные воды. Свою лепту вносят плацента и пуповина, околоплодный пузырь. Не стоит забывать и о том, что объем крови в сосудах беременной женщины несколько увеличивается, а это тоже дополнительный вес.

Жировая прослойка в период беременности также обязательно увеличивается. У этого процесса целых два практичных смыла: во-первых, увеличенная жировая прослойка помогает поддерживать необходимый гормональный баланс в организме во время вынашивания и лактации, во-вторых, жир скапливается в основном на брюшной стенке и ягодицах, защищая тем самым ребенка от внешних воздействий.

Если все это суммировать, то получится примерно 10-12 кг. Естественно, что при многоплодной беременности прибавка будет несколько больше, то же самое касается случаев, когда изначально у женщины вес был ниже нормы.

А вот если лишние килограммы имелись и до беременности, то вполне возможно, она наберет несколько меньше, ведь необходимая жировая прослойка у нее уже имеется.

В среднем во втором триместре женщины набирает за неделю около 350 г, в некоторых случаях возможно и больше. Беспокоиться стоит в том случае, если после 16 недели женщина начинает прибавлять в весе больше 1 килограмма.

Можно ли сбросить вес во время беременности?

Допустим, вы уже поняли, что проблема есть. Что же теперь делать? Можно ли сбрасывать вес во время беременности? Вопрос хороший, но не совсем правильный. Тут очень многое зависит от того, что вы понимаете под сбрасыванием веса. Если вы уверенны, что лучший способ избавиться от лишних килограммов – это строгие диеты, то сразу забудьте об этом.

Любое голодание, жесткое ограничение в продуктах и монодиеты крайне вредны для беременной женщины, и, тем более, для её ребенка. Если исключать из своего рациона какие-то продукты, то малыш недополучит каких-то важных веществ, витаминов или микроэлементов.

Куда более правильным будет предпочесть здоровое, сбалансированное питание, без строгих запретов и голоданий.

Как сбросить лишний вес при беременности?

Сбалансированное питание – это путь к стройности не только во время беременности, но и в обычной жизни. Более того, оно будет способствовать общему оздоровлению организма.

Как сбросить вес во время беременности? Это довольно сложный вопрос. Многие уверены, что раз отеки и увеличение массы в частности происходят из-за задержки воды, то достаточно просто снизить ее потребление. Однако как раз этого врачи делать не рекомендуют. 1,5-2 литра воды в день выпивать просто необходимо.

Куда разумнее ограничить, а еще лучше полностью отказаться от употребления солений и копченых продуктов. Соль способствует задержке воды в организме. Не лишне исключить из рациона и сладости, а также выпечку. Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро перерабатываются и попадают в кровь в виде глюкозы, а затем также быстро откладываются в жировой прослойке.

А вот сложные углеводы должны присутствовать в ежедневном меню. Более того, они должны занимать большую его часть. Источником сложных углеводов могут служить овощи, фрукты, каши. Кроме того, что в них много углеводов, они содержат еще и клетчатку, которая работает как щетка в кишечнике, очищая его от шлаков и нормализуя работу. Это позволяет решить проблему запоров, с которой беременные встречаются не реже, чем с лишним весом.

Не менее важно следить за тем, чтобы в ежедневном меню женщины присутствовал белок, в том числе и животный. То есть нельзя отказываться от рыбы и мяса. Другое дело, что выбирать необходимо нежирные сорта, в том числе мясо птицы, говядину, кролика.

Кстати, о жире. Велик соблазн постараться вовсе исключить его из рациона. На самом деле этого тоже делать нельзя. Для нормального функционирования организма жиры также необходимы, как белок и углеводы. Предпочесть стоит растительные жиры, они более полезны для организма.

Еще один момент: способ приготовления . Скажите нет жаренной пищи. Продукты лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару. При жарке в продукты впитывается много масла, что сильно увеличивает калорийность блюда. При этом само перегретое масло – далеко не самый полезный продукт.

Вот, пожалуй, и все, что можно ответить на вопрос, как сбросить лишний вес при беременности. Осталось только сказать пару слов о том, что всего, в том числе и запретов, должно быть в меру. Не стоит истязать себя и отказывать в любимых продуктах. Время от времени можно себе позволить и пирожное и небольшой соленый огурец, вот только увлекаться этим не надо.

Как питаться беременной женщине, чтобы поддерживать вес в норме (видео)

Ответов

Самая распространенная причина значительного набора веса в период беременности - это переедание. Гормональные изменения, происходящие в теле будущей матери, приводят к повышению аппетита, а систематическое нарушение режима питания - к сбою работы гипоталамуса, контролирующего потребность в насыщении. Это может привести к бесконтрольному перееданию, которое не просто не приносит пользы матери и ребенку, а еще и способно нанести вред здоровью.

Несмотря на расхожее мнение, что беременная женщина должна есть за двоих, растущий плод нуждается лишь в 300 дополнительных килокалориях, тем более что расход энергии сокращается. Будущая мама испытывает сонливость, различные недомогания, и ей все чаще хочется полежать, отдохнуть. Неизрасходованные калории обращаются в появление жировых отложений.

Оптимальная прибавка веса при беременности колеблется в пределах 9-15 кг. При этом если женщина уже страдает от лишнего веса, допустимая прибавка составляет 10 кг, а при установленном ожирении и того меньше - 6 кг. Тревожным сигналом считается еженедельный набор веса, превышающий 1 кг. Этот показатель может говорить как о нежелательных жировых отложениях, так и о скоплении излишней жидкости в организме. В общей сложности, при нормальном ходе беременности женщина набирает в течение первого триместра около 1,5 кг, второго - около 5 кг, а третьего - около 4 кг. Хотя, безусловно, вес - это сугубо индивидуальный показатель. К тому же существуют особые группы риска, по отношению к которым не применяются обычные мерки. К ним относятся женщины с выраженным ожирением или, наоборот, значительным недобором веса, юные девушки и женщины, вынашивающие многоплодную беременность. Расчет калорий для этих категорий проводится только акушером-гинекологом, который ведет беременность, при оценке всех показателей здоровья.

Чем грозит большой набор веса при беременности

Лишний вес дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и нервную систему матери, которые и так работают в усиленном режиме. Также страдает позвоночник и внутренние органы. Бесконтрольная прибавка в весе грозит будущей матери развитием таких заболеваний как гипертония, диабет, варикозное расширение вен, поздний токсикоз. Также существует угроза выкидыша или преждевременных родов. Ожирение - один из показателей к выполнению кесарева сечения, при котором также возможно развитие осложнений в виде большой потери крови, инфекций мочевыводящих и половых путей и осложненной послеродовой реабилитации. При излишней полноте может произойти преждевременное излитие околоплодных вод. У полных женщин наблюдается рождение крупных детей с массой тела, превышающей 4 кг.

Для ребенка излишний вес матери также не проходит бесследно. Плод испытывает кислородное голодание и дефицит питательных веществ, повышается риск развития неврологических заболеваний включая судорожный синдром, порок сердца и другие патологии. Из-за значительного объема жира в течение беременности осложняется диагностика состояния и развития малыша.

Порой случается так, что женщина просто мечтает стать мамой, но у нее это никак не получается. Причин такой неудачи может быть множество, причем не все они нерешаемые. Даже лишний вес порой мешает на пути к беременности.

Инструкция

В период вынашивания малыша увеличение массы тела – вполне естественное явление. Допустимой прибавкой веса в период беременности считается 7-10 килограмм. Если женщина слишком резко и много набирает вес, то это повод проконсультировать с лечащим врачом, чтобы не возникло каких-либо осложнений ни у мамы, ни у малыша.

Избыточный вес, как до момента зачатия, так и в период беременности может вызвать некоторые осложнения, а также повысить риск развития ожирения у плода. Да и слишком большой лишней вес женщины может стать огромной проблемой ребенка.

К лишнему весу нельзя относиться легкомысленно, он не бывает абсолютно безвредным. Особенно актуально этот вопрос стоит во время беременности. Дело в том, что ожирение влияет на менструальный цикл и гормональный баланс женщины в целом. В большей степени это относится к ожирению андроидного типа. Когда основное количество жира откладывается на талии. Все это может спровоцировать проблемы . Да женской репродуктивной системы у тучных дам проходит менее эффективно, нежели у женщин с нормальной массой тела. Снижение лишнего веса дает положительные результаты: овуляция приходит в норму и лечение проходит в большем успехом.

Чересчур большой вес может стать причиной различных осложнений и во время вынашивания ребенка. У женщин с избыточным весом самопроизвольное прерывание беременности происходит чаще, чем у дам с нормальной массой тела. На поздних сроках у будущих мамочек с лишним весом возникают проблемы с артериальным давлением. Его показатели бывают очень высокими. Тучным женщинам сложнее родить самостоятельно, без хирургического вмешательства. А вот на риск преждевременных родов лишние килограммы никак не влияют.

Если во время вынашивания ребенка женщина набирает незначительно число лишних килограмм, то и прийти в норму после рождения малыша ей легче. Не стоит забывать, что ожирение мамы негативно сказывается и на ребенке. Женщина может передать своему малышу предрасположенность к лишнему весу. Специалисты отмечают, что беременные с ожирением рожают малышей с лишним весом в четыре раза чаще, нежели женщины с нормальной массой тела. Это не просто пухлые дети, это малыши которые находятся в зоне риска, так как их лишний вес может спровоцировать различные заболевания. Поэтому женщине нужно следить за своей массой тела как до зачатия крохи, так и в период беременности.

Лишний вес во время беременности несет немало рисков как для самой будущей матери, так и для ее ребенка. Также он может негативно повлиять на процесс родов, приведя к различным осложнениям. Именно поэтому одним из обследований беременной является регулярное взвешивание, позволяющего контролировать набор веса и в случае необходимости ввести специальную диету.

ИМТ – индекс массы дела

Индекс массы тела рассчитывается как отношение веса (кг) беременной к ее росту (м) в квадрате. Если получившееся значение находится в пределах от 25 до 30, то беременная страдает излишним весом. Показатель, превышающий значение 30, говорит об ожирении.

Вычисление ИМТ проводится при первом посещении врача во время постановки на учет. Если значение высокое, то беременная включается в группу риска по различным заболеваниям и осложнениям, которые могут проявиться в течение беременности. Врач в обязательном порядке проконсультирует по этим вопросам и даст рекомендации о том, как контролировать вес.

Влияние лишнего веса на здоровье беременной

Полнота увеличивает риск появления у человека различных заболеваний. Помимо этого беременность вносит в организм женщины свои коррективы, что также может спровоцировать развитие болезни.

Во время беременности есть риск образования тромбозов, кровяных сгустков в сосудах легких и ног. Это очень опасно для жизни, поэтому беременным с ИМТ выше 30 следует быть крайне внимательной к своему здоровью и позаботиться о профилактике тромбов.

Одним из обязательных анализов для беременных является проверка на диабет, поскольку это заболевания нередко развивается в данный период в виду большой нагрузки на организм женщины. Наибольшей опасности подвергаются женщины с избыточным весом. Вероятность заболеть у них в три раза выше, чем у женщин с нормальным весом.

Лишний вес приводит к повышению артериального давления и появлению белка в моче. Во время беременности это выливается в заболевание под названием преэклампсия. Ему характерны отеки, слабость, сонливость, рвота, головная боль и головокружения. В запущенном состоянии заболевание переходит в форму эклампсии. Она опасна для жизни будущей матери и плода судорогами, потерей сознания и эпилептическими припадками.

Влияние лишнего веса беременной на ребенка

Многочисленные исследования показали, что у женщин с избыточным весом чаще наблюдаются нарушения внутриутробного развития ребенка. Это такие проблемы, как пороки развития нервной трубки, пороки сердца и брюшной стенки. Вероятность этого у женщины с нормальным ИМТ составляет 1 к 1000, в то время как у полных беременных риск появления патологии увеличивается в три раза.

Лишний вес влияет на гормональный фон женщины, что в свою очередь снижает ее способность выносить ребенка до срока. У беременных с ИМТ выше 30 риск выкидыша до 12 недели составляет 1 к 4.

У беременных с излишним весом риск мертворождения составляет 1 к 100.

Чем больше вес у женщины, тем больше вероятность, что превысит 4 кг. Это может привести к самым различным проблемам и осложнениям в процессе родов. Также новорожденные с большим весом подвержены различным заболеваниям и могут отставать в развитии.

Дети беременных с лишним весом подвержены развитию ожирения и сахарного диабета.

Влияние лишнего веса на процесс родов

Если беременная страдает лишним весом, то следует готовиться к ряду осложнений, которые могут произойти в процессе родов. Сюда входят:

Преждевременные роды;
- затяжная и слабая родовая деятельность;
- дистоция, затруднения при прохождении ребенка по родовым путям;
- экстренное кесарево сечение;
- трудный послеоперационный период в случае проведения экстренного кесарева сечения;
- плохая переносимость анестезии;
- тяжелое послеродовое кровотечение.

Видео по теме