Cosa mangiare durante la gravidanza per settimana. Controindicazioni durante la gravidanza

I magici nove mesi di attesa fanno a una donna un dono generoso sotto forma di emozioni positive e gioia sconfinata. Ma questo non è un motivo per dimenticare l'essenziale. È molto importante scegliere il giusto dieta all'inizio della gravidanza per garantire il pieno sviluppo del bambino e preservare la salute della futura mamma.Nutrienti, minerali ed elementi biologicamente attivi sono necessari per la formazione e la crescita dell'embrione. Naturalmente li riceve attraverso i vasi sanguigni che collegano il feto al corpo della madre. Ecco perché è importante reintegrare il loro deficit in modo tempestivo al fine di mantenere la forza e la vitalità dei due organismi.

Ciò non significa affatto che una donna debba aumentare la quantità di cibo consumato da una volta e mezza a due volte. La cosa principale che cibo all'inizio della gravidanza fornire un adeguato apporto di vitamine e minerali.

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L'aumento di peso durante la gravidanza è considerato un processo naturale. In media, una donna guadagna da 10 a 15 kg in 9 mesi. La norma è di 11-12 kg. Se il peso guadagnato è inferiore al normale, i ginecologi consigliano di assumere uno speciale complesso multivitaminico per le donne incinte.

Con l'aumento di peso, si verifica gonfiore, la respirazione è complicata e possono comparire disturbi del ritmo cardiaco. In questo caso si consiglia di astenersi per qualche tempo dall'assunzione di cibi grassi e ricchi e di limitarsi a frutta e verdura ricche di vitamine e fibre.

Se ci hai pensato come mangiare sano all'inizio della gravidanza ricorda alcune regole importanti:

• la nutrizione di una donna incinta dovrebbe essere equilibrata;
• la scelta è data a favore di un'alimentazione sana (eliminare dalla dieta alimenti trasformati e piatti con alti livelli di colesterolo);
• è necessario aderire a una dieta costante (almeno tre volte al giorno).

Cosa può mangiare una donna incinta e in quali quantità

Oligoelementi che richiedono particolare attenzione

Durante la gravidanza, il corpo femminile sperimenta un aumentato bisogno di oligoelementi come ferro e calcio.

Il ferro è responsabile. Se, durante il test, il livello di emoglobina nel sangue della donna è inferiore a 100 g / l, alla madre e al nascituro viene automaticamente assegnata una diagnosi di anemia. Le cause dell'anemia possono essere la mancanza di acido folico o vitamina B12. Ebbene, il risultato di una mancanza di emoglobina diventa spesso un ritardo nella crescita e nello sviluppo del feto, così come un parto prematuro.

Il calcio è direttamente coinvolto nella formazione di tutti i tessuti duri: ossa, denti, lamina ungueale. Affinché i denti della futura mamma non inizino a sgretolarsi, si consiglia di consumare quotidianamente latticini arricchiti con questo componente.

Molte donne sono interessate alla domanda, cosa mangia l'embrione all'inizio della gravidanza? Fino a quando non viene stabilito un afflusso di sangue diretto alla placenta con il corpo della madre, il feto riceve i nutrienti dal glicogeno che si è accumulato sulle pareti interne dell'utero. Fornisce una fornitura completa e tempestiva di aminoacidi, le principali fonti di energia vitale.

Nutrizione per tossicosi

La tossicosi è un sintomo comune che si verifica nelle donne nel primo trimestre di gravidanza. È accompagnato da tali spiacevoli reazioni del corpo come:

• irritabilità;
• sonnolenza;
• apatia;
• dermatosi;
• mancanza di appetito;
• nausea;
• vomito (soprattutto al mattino);
• alterazione delle sensazioni gustative.

Per ridurre al minimo la manifestazione di questi sintomi, dovresti scegliere il giusto nutrizione per tossicosi all'inizio della gravidanza.

L'attività della tossicosi diminuirà se il cibo viene consumato non 3 volte al giorno, ma 6-7 in piccole porzioni. Al mattino (senza alzarsi dal letto) e alla sera prima di andare a letto, puoi mangiare qualche cracker di pane bianco, pezzi di frutta secca o un paio di noci.

Il bavaglio è ridotto dal tè caldo alla menta con l'aggiunta di uno spicchio di limone. Si consiglia vivamente di sostituire i succhi in polvere con coloranti con infusi di erbe, acqua minerale priva di gas o frutta contenente una grande quantità di liquido (anguria, melone, uva).

I cibi pesanti per lo stomaco di una donna incinta dovrebbero essere sostituiti con il vapore. Ad esempio, al posto delle patate fritte o della braciola di maiale, è meglio dare la preferenza a una cotoletta di pesce al vapore o pollo con verdure bollite come contorno.

Il vomito è accompagnato da un altro sintomo spiacevole: la disidratazione. Pertanto, è molto importante reintegrare le scorte di liquidi in modo tempestivo. Una donna incinta dovrebbe bere circa 2 litri di acqua pura al giorno. Ma esagerare in questa materia è pericoloso, poiché un'eccessiva assunzione di liquidi porterà a gonfiore.

Cosa è buono da mangiare

Definiamo qual è il miglior cibo da mangiare all'inizio della gravidanza . Per creare gruppi di alimenti, per prima cosa ci occuperemo del contenuto calorico del cibo. Nei primi tre mesi, la norma delle calorie al giorno per una donna incinta è di 1800 kcal. Di loro:

• Circa il 50% dovrebbe provenire dai carboidrati. Si trovano nella pasta integrale, nelle patate e nei cereali (grano saraceno, farina d'avena, riso, miglio).
• Solo il 30% delle calorie che il corpo dovrebbe ricevere dai grassi. Inoltre, non si tratta di carne o pesce grassi, ma di burro, latticini.
• Il restante 20% delle calorie proviene dal gruppo proteico degli alimenti: uova, legumi, pesce, pollame.

Com'è la dieta quotidiana di una donna incinta?

Durante la gravidanza è meglio mangiare cibi freschi, cotti al vapore o su fuoco aperto. Un menu equilibrato per una donna incinta per il giorno si presenta così:

Pasti e orari consigliati	Alternativa
8 in punto
Latte parzialmente scremato - 200 ml 2 pezzi di biscotto Caffè, può essere con lo zucchero (1 cucchiaio)	Latte intero - 150 ml Yogurt intero - 1 vasetto Yogurt magro - 2 vasetti Tè - 1 tazza
10 ore
Frutta di stagione - 150 g	Succo d'arancia - 1 bicchiere Pezzo di biscotto non zuccherato
13 ore
Pasta (70 g secca) o riso con formaggio (15 g), pomodoro e burro (1 cucchiaino) Carne magra (manzo, vitello, pollo, coniglio, fegato) - 150 g Pane - 1 fetta Frutta fresca - 100 g Morse - 1 bicchiere	Verdure stufate - 100 g con erbe aromatiche (prezzemolo, aneto) Pesce fresco o surgelato - 200 g (escluso anguilla, sgombro, pesce sott'olio)
17 ore
Latte parzialmente scremato - 150 ml	Latte intero - 170 ml 1 pezzo di biscotto amaro + tè Yogurt magro - 1 vasetto Succo d'arancia - 1 tazza
20 ore
Frutta di stagione - 150 g Zuppa di verdure (senza patate e fagioli) Pesce - 200 g	Succo d'arancia - 1 bicchiere 1 pezzo di biscotto non zuccherato Zuppa di verdure con patate o fagioli Formaggio fresco grattugiato - 100 g Manzo bollito - 100 g Carne magra (vitello, petto di pollo) - 150 g

Alimenti leader in termini di valore nutrizionale

Ora parleremo di cosa mangiare all'inizio della gravidanza . Ci sono alcuni prodotti in cui la quantità di nutrienti e oligoelementi è al massimo livello. Sono loro che si consiglia di mangiare con beriberi e bassi livelli di emoglobina.

Fichi. Questo dolce frutto orientale è ricco di fibre, che normalizzano il funzionamento dell'apparato digerente. Inoltre, in 100 gr. Il prodotto contiene circa il 25% del fabbisogno giornaliero di calcio. Può essere consumato fresco o essiccato, oppure aggiunto ai dolci fatti in casa.

Carciofi. Sono una preziosa fonte di ferro, fibre e acido folico. Molto spesso, le zuppe e le insalate vengono preparate con i carciofi. Molto spesso questa pianta viene utilizzata per cucinare piatti italiani: pasta, pizza.

Semi di zucca. 100 gr. i semi sbucciati contengono 5 gr. proteine ​​vegetali. Aiutano a rafforzare i muscoli della futura mamma e ad alleviare il carico sulla schiena e sull'addome. Inoltre, i semi di zucca e zucca contengono magnesio, che normalizza il funzionamento del sistema cardiovascolare.

Prodotti dell'apicoltura. Il miele è un vero magazzino di vitamine e minerali. Può essere tranquillamente utilizzato al posto dello zucchero, aggiunto a macedonie o dolci. 100 gr. contiene 14 mg di calcio, 36 mg di potassio, 18 mg di fosforo, 0,8 mg di ferro e vitamine del gruppo B.

Cosa è meglio evitare

Quindi cosa non può essere mangiato all'inizio della gravidanza? Che cosa può influire negativamente sullo sviluppo del nascituro e sulle condizioni della madre?

Prima di tutto, nutrizione all'inizio della gravidanza dovrebbe essere di buona qualità. Prima di essere consumati, i prodotti devono superare tutti gli standard sanitari di lavorazione, compresa la lavorazione termica. Ciò è necessario affinché batteri, funghi e altri microrganismi dannosi non possano interferire con il normale sviluppo del bambino nell'utero.

Il pesce crudo e la carne, compreso il caviale e alcuni piatti giapponesi, possono causare elmintiasi che può colpire il feto.

• Farina e dolci in grandi quantità porteranno a un rapido aumento di peso . A questo proposito, la dieta dovrebbe essere adattata già nelle prime fasi della gravidanza, in modo che entro 8-9 mesi una donna incinta possa muoversi tranquillamente senza pesantezza alle gambe, affaticamento e mancanza di respiro.
• I prodotti affumicati (carne, salsiccia, pesce), così come il cibo in scatola, contengono sostanze che influiscono negativamente sulle cellule del fegato. Se abusi di questi prodotti, il neonato sviluppa "ittero" (botulismo).
• L'alcol è severamente vietato alle donne incinte . Le sostanze tossiche contenute negli alcoli possono danneggiare la salute del bambino.

  Quando si compila un menù giornaliero, ogni donna sceglie autonomamente quali prodotti utilizzare in base alle proprie preferenze di gusto. Tuttavia, ti consigliamo di ascoltare i nostri consigli su cosa mangiare all'inizio della gravidanza . Un'alimentazione corretta e sana, così come una dieta costante, aiuteranno a trascorrere tutti i 9 mesi di attesa con grande piacere per mamma e bambino.

Essendo in una posizione interessante, le donne pensano alla correttezza della loro dieta. Il cibo che entra nel corpo della madre ha effetti sia positivi che negativi sulla salute e sullo sviluppo del bambino. L'alimentazione durante la gravidanza dovrebbe essere il più varia possibile. Non dovresti seguire una dieta rigorosa, è sufficiente seguire piccoli consigli per regolare la tua dieta.

L'importanza di una corretta alimentazione

Vitamine, minerali e altri nutrienti devono essere bilanciati durante l'intero periodo del parto. Poiché una corretta alimentazione durante la gravidanza prevede:

1. normale funzionamento del corpo della madre;
2. piena nutrizione dell'embrione, soddisfacendo i suoi bisogni;
3. crescita e formazione della placenta;
4. gonfiore delle ghiandole mammarie;
5. allattamento lungo e sufficiente.

Anche durante la gravidanza, le capacità mentali e fisiche del bambino vengono deposte nell'utero. Con una carenza nella dieta di alcune sostanze, sono possibili deviazioni:

• la nascita di un bambino con anomalie e malformazioni;
• diminuzione della vitalità del neonato;
• debole protezione immunologica;
• intelligenza ridotta;
• ridotta concentrazione e attenzione;
• manifestazione precoce di malattie ereditarie;
• diminuzione dell'aspettativa di vita.

Primo trimestre

La nutrizione all'inizio della gravidanza non richiede un brusco aggiustamento. Non c'è bisogno di cambiare urgentemente il tuo stile di vita e le tue abitudini di gusto. È sufficiente monitorare attentamente la qualità dei prodotti e osservare alcuni punti:

1. Assunzione di acido folico. La vitamina B9 è particolarmente importante nel primo trimestre di gravidanza, è necessaria per la crescita e lo sviluppo di organi e tessuti, influenza la formazione del sistema nervoso. Le fonti principali sono: legumi, cavoli, barbabietole, soia, formaggi, carote e altri;
2. Non mangiare per due. Il fabbisogno energetico del bambino non è così elevato e l'eccesso di cibi ipercalorici porterà al sovrappeso;
3. Per sbarazzarsi della nausea mattutina durante la gravidanza, un cracker o un biscotto mangiato a stomaco vuoto e un bicchiere d'acqua senza gas aiuteranno. Durante la gravidanza, dai la preferenza a piatti al forno, bolliti e al vapore. Quando vomita, il corpo perde minerali, quindi non dovresti rifiutare completamente i cibi salati.

Una buona alimentazione nel primo trimestre di gravidanza è fondamentale per la prevenzione degli aborti spontanei. Le sostanze utili riducono il rischio di natimortalità e i prerequisiti per le deformità.

Secondo trimestre

Durante questo periodo, il feto inizia a crescere rapidamente. L'attività funzionale ha raggiunto gli organi formati. Il fabbisogno giornaliero sale a 2500 kcal. Il corpo di una donna incinta inizia a funzionare in modalità potenziata, quindi c'è un'alta probabilità di bruciore di stomaco e stitichezza. Per sbarazzarsi di questi problemi, la nutrizione di una donna incinta nel secondo trimestre dovrebbe essere arricchita con i seguenti elementi:

• Calcio e vitamina D. Sono fondamentali nella formazione delle ossa, dei muscoli e del tessuto nervoso. La carenza, al contrario, porterà a un ritardo della crescita fetale. Latticini, uova, fegato di pesce di mare dovrebbero essere inclusi nella dieta.

Gli alimenti difficili da digerire per l'organismo portano all'indigestione: pane, semolino, cacao, fast food, soda, ma anche piatti fritti e piccanti. Questi alimenti dovrebbero essere completamente abbandonati;

• Ferro da stiro. Una diminuzione del livello di emoglobina in medicina viene trattata come anemia. Si verifica a causa della mancanza di ferro nel sangue. Per la prevenzione e il trattamento, vale la pena aggiungere alla dieta prodotti a base di carne, uova e verdure. Per il miglior assorbimento del ferro nel sangue, si consiglia di combinare prodotti con bacche e frutti ricchi di vitamina C (rosa canina, mirtilli rossi, ribes). Leggi di più sull'anemia durante la gravidanza >>>;
• Cellulosa. L'utero in costante crescita di una donna incinta, la ridotta motilità intestinale provoca stitichezza. Verdure e frutta fresche ricche di fibre dovrebbero costituire la base della dieta quotidiana.

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terzo trimestre

È tempo che la futura mamma riduca il contenuto calorico del cibo. La crescita intensiva del feto è sostituita da un discreto aumento di peso. Per garantire una corretta alimentazione per una donna incinta nel terzo trimestre, è necessario seguire le principali raccomandazioni di cui sopra.

È possibile ridurre il valore energetico del cibo limitando l'assunzione di carboidrati semplici e grassi animali. Per prevenire l'edema, le donne incinte trascorrono giorni di digiuno, ma non più di due volte a settimana. La base della nutrizione sono mele, kefir e fiocchi di latte. Dopo essere stato purificato, il corpo viene ripristinato e tonificato.

Dieta approssimativa

La dieta di una donna incinta dovrebbe essere completa e varia. Ad esempio, puoi creare un menu come questo:

Prima colazione (7:30):

• uova;
• bevanda a base di latte fermentato;
• frutta fresca.

Seconda colazione (9:30):

• insalata di verdure con olio d'oliva;
• latte (tè con latte);
• un panino al formaggio;
• frutta.

Pranzo (13:00):

• insalata di verdure;
• zuppa magra con panna acida;
• carne bollita (pollame, pesce) con verdure;
• succo di frutta (succo appena spremuto diluito con acqua 1:1).

Spuntino pomeridiano (16:00):

• casseruola di ricotta;
• latte o yogurt;
• frutta fresca (bacche).

prima cena (18:30):

• porridge di farina d'avena o grano saraceno con latte;
• frutta fresca.

Seconda cena (20:30):

• insalata senza maionese;
• panino con salsiccia bollita;
• kefir;
• Mela verde;
• bevanda alla rosa canina o tisana.

Mangia una dieta varia e sana e tutto andrà bene per te e il tuo bambino!

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Ci sono consigli dei nutrizionisti su cosa mangiare per una donna incinta: i prodotti dovrebbero essere sani, contenere molti nutrienti che sono coinvolti nella costruzione e nel corretto funzionamento di un nuovo organismo. Se una donna incinta vuole mangiare un prodotto, non dovrebbe negarsi. Il rifiuto del piatto desiderato porterà allo stress la futura mamma, che causerà più danni al bambino rispetto al prodotto "sbagliato" consumato in piccole quantità.

Alimentazione di una donna incinta

Una dieta equilibrata e corretta per una donna incinta dovrebbe essere utile. Tutti i prodotti che mangia la futura mamma finiscono nella placenta del bambino. Alcuni elementi vanno a costruire il suo corpo, arricchendo cellule e tessuti con sostanze essenziali: potassio, calcio, magnesio, ecc. Altri possono danneggiare un piccolo corpo, quindi è necessario avvicinarsi all'alimentazione di una donna incinta con cautela.

Come mangiare sano durante la gravidanza

Il cibo per le donne incinte dovrebbe includere molte sostanze necessarie. Una donna incinta non dovrebbe mangiare troppo o avere fame. Raccomandazioni chiave:

1. È necessario mangiare in modo frazionato: 5-7 pasti. Le diete rigide sono severamente vietate e nella prima metà una donna incinta può mangiare fino a 5 volte al giorno e nella seconda metà fino a 7 volte.
2. La nutrizione dovrebbe contenere la giusta quantità di grassi, proteine, carboidrati.
3. Assicurati di mangiare cibi contenenti vitamine, oligoelementi.
4. Il cibo pesante non dovrebbe essere consumato nel pomeriggio, quindi i piatti di carne, pesce e uova sono meglio cucinati per colazione o pranzo.
5. Per cena è meglio servire cibi vegetali o latticini, porridge.
6. È importante che l'ultimo pasto cada alla volta due ore prima di coricarsi, momento in cui puoi mangiare yogurt o bere kefir.
7. Una donna incinta dovrebbe bere molto - circa 2-2,5 litri al giorno, ma nelle ultime settimane il liquido deve essere ridotto a 900 ml per prevenire il verificarsi di edema.
8. Mangia più cibi contenenti fibre vegetali che migliorano la funzione intestinale e prevengono la stitichezza.

Cosa puoi mangiare

Le donne incinte possono mangiare quasi tutti i cibi, ma è auspicabile limitarsi a qualcosa, ad esempio zucchero, fast food. Tuttavia, a poco a poco, raramente, puoi provare quasi tutto. Tra i principali prodotti che una donna incinta può mangiare ci sono latte, ricotta, pesce, carne, verdure fresche, frutta, cereali, grassi vegetali, pane, formaggio, kefir e altri.

Il cibo nella prima metà della gravidanza

La prima metà della gravidanza è un momento molto cruciale in cui può verificarsi una tossicosi precoce. Per un periodo di 1-5 mesi, si forma il corpo del bambino. Per la costruzione dello scheletro, del sistema nervoso, del corretto funzionamento del cervello, sono necessarie sostanze utili. È necessario introdurre nella dieta il fegato e altre frattaglie, è necessario mangiare carne, pesce, frutta secca, erbe aromatiche, verdure, frutta fresca. Un menu approssimativo di come una donna incinta dovrebbe mangiare nella prima metà della gravidanza durante il giorno:

Alimentazione nella seconda metà della gravidanza

Nella seconda metà della gravidanza, un terzo delle proteine ​​consumate va al feto. Per evitare una carenza, devi mangiare più cibi proteici. In caso contrario, la nutrizione potrebbe non differire molto, tranne per il fatto che il numero di pasti aumenterà di una o due volte. La dieta quotidiana di una donna nella seconda metà della gravidanza dovrebbe includere i seguenti alimenti:

Alimentazione sana per le donne incinte

Se il cibo include prodotti nelle proporzioni richieste, allora è considerato corretto. Ci sono alcuni piatti che soddisfano i requisiti di un'alimentazione sana, tra i quali la vinaigrette occupa uno dei posti principali. Prodotti utili durante la gravidanza: pollock, latte e latticini. Dovrebbero essere consumati solo pasti preparati con cura per uccidere tutti i possibili batteri nocivi.

La vinaigrette

Una classica vinaigrette può sostituire molti piatti, perché contiene tutte le verdure necessarie: patate lesse, carote, barbabietole; cipolla fresca; sottaceti, crauti. Si consiglia di riempire l'insalata con olio vegetale. Puoi aggiungere altri ingredienti che piacciono a una donna incinta, ad esempio: carne magra, fagioli, funghi e altri.

Muesli

Un piatto molto gustoso e nutriente può essere preparato con il muesli. I cereali stessi sono molto importanti, in quanto forniscono all'organismo un grande apporto di sostanze nutritive e oligoelementi. Migliorano la digestione, aggiungono la giusta quantità di carboidrati. E nel muesli vengono serviti con frutta secca, che contiene molte vitamine. Mangiando muesli regolarmente, puoi fare scorta della giusta quantità di vitamine naturali, quindi non devi assumere integratori di farmaci aggiuntivi. Non è consigliabile che le future mamme mangino dolci e il muesli delizierà una donna con lo zucchero naturale.

Pasta

La pasta è ricca di carboidrati. Sono necessari per il corretto funzionamento degli organi interni, per la produzione di una grande quantità di energia. Puoi cucinare molti piatti da loro. Si servono con stufato di verdure, sugo di carne, spezzatino di carne macinata, fritto di fegato. Quasi tutti i piatti sono serviti con la pasta, che consentirà all'organismo di consumare la massima quantità delle sostanze necessarie.

pollock

Il pesce Pollock è molto popolare perché è economico, mentre è gustoso, salutare. Il suo indubbio vantaggio è il suo effetto antiossidante, regola anche i livelli di zucchero nel sangue. Ha un buon effetto sui sistemi del corpo: digestivo, nervoso, tiroideo, mucose. Contiene:

• vitamina A, necessaria per la salute della vista e della pelle;
• vitamina PP - per regolare il sistema nervoso e digestivo;
• fluoro: la formazione dello smalto dei denti, il rafforzamento delle ossa;
• il cromo è coinvolto nella regolazione del metabolismo dei carboidrati, è consigliato per il diabete;
• il potassio favorisce la rimozione dei liquidi in eccesso;
• il fosforo è di grande importanza nel lavoro del cervello, dei muscoli cardiaci, nonché nella regolazione dell'equilibrio acido-base;
• lo zolfo influisce sulla condizione di capelli, unghie, pelle.

Latte e derivati

Devi mangiare i cibi più popolari durante la gravidanza: si tratta di latte e derivati ​​​​del latte, ad esempio kefir, yogurt naturale, ricotta, formaggio. Contengono molti oligoelementi:

• proteine;
• amminoacidi che non possono essere sintetizzati nel corpo umano;
• il grasso del latte è una fonte di energia;
• calcio richiesto;
• fosforo;
• magnesio;
• sodio;
• potassio;
• rame, cobalto, ferro - in piccole quantità;
• contiene vitamine in una piccola quantità di quasi tutti i tipi possibili;
• lattosio - per lo sviluppo di una microflora favorevole nell'intestino.

I prodotti più utili per le donne incinte

I vantaggi di alcuni prodotti sono elencati sopra. Semplicemente non funzionerà individuare il meglio, perché ognuno è ricco di un certo insieme di elementi, quindi viene fornito solo un elenco di ciò che è meglio mangiare:

1. Carne - proteine ​​animali, ferro, vitamine del gruppo B.
2. Pesce - fosforo, vitamina D.
3. Latte - vitamine B e D, calcio, acidi grassi (Omega-3).
4. Le uova crude sono una fonte di 12 tipi di vitamine.
5. Frutta a guscio - vitamina E, selenio, magnesio, acidi omega-3, acido fitico.
6. Broccoli - acido folico, ferro, calcio, vitamine A, E, C.
7. Patate - vitamina C, acido folico, potassio, carboidrati e fibre.

Cosa non mangiare in gravidanza

Come ci sono cibi utili, così ci sono cibi dannosi e proibiti durante la gravidanza. La tabella mostra ciò che sicuramente non puoi mangiare. Necessità di escludere:

Prodotto	Azione
Carni affumicate	Contengono agenti cancerogeni, possono essere aggiunti prodotti chimici per creare un effetto affumicato.
Acuto	Sovraccarica il fegato e la cistifellea.
Prodotti alimentari con additivi elettronici	Questa è chimica, quindi danneggia vari sistemi del corpo, specialmente un feto fragile.
cibo in scatola	A causa del contenuto di conservanti in essi contenuti.
Margarina	I grassi trans ostruiscono le arterie e possono portare a malattie cardiache.
Pesce crudo	È possibile contrarre l'infezione da listeriosi, che influirà negativamente sullo sviluppo del bambino.
Frutti di mare	Può causare allergie.
Alcool	È vietato bere alcolici, perché l'alcol, le sostanze chimiche nella sua composizione hanno un effetto distruttivo su molti tessuti e sistemi del corpo, in particolare sul cervello e sul sistema nervoso.

Cosa non mangiare in gravidanza

Ci sono alcuni cibi che puoi mangiare, ma devi ridurne significativamente il numero. Ad esempio, i cibi fritti e grassi possono essere consumati in piccole quantità.È meglio sostituirli con piatti al forno e bolliti. Tra gli alimenti che non è consigliabile mangiare ci sono i seguenti:

• caffè o tè nero forte, poiché la pressione sanguigna aumenta, c'è il rischio di aborto spontaneo nel primo trimestre di gravidanza;
• il cioccolato agisce come agente eziologico sul fragile sistema nervoso del feto, provoca allergie;
• zucchero e dolci contengono una grande quantità di carboidrati, che porta ad un aumento di peso;
• fast food - a causa dell'alto contenuto calorico;
• frutti esotici - a causa del rischio della presenza di pesticidi;
• la carne, se mal lavorata, contiene batteri nocivi che possono essere l'agente eziologico di pericolose malattie: rabbia, influenza aviaria, listeriosi e altre.

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Le informazioni presentate nell'articolo sono solo a scopo informativo. I materiali dell'articolo non richiedono l'autotrattamento. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e dare raccomandazioni per il trattamento in base alle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

La gravidanza è un periodo meraviglioso, ma allo stesso tempo difficile e responsabile nella vita di una futura mamma. Dal momento del concepimento, ha bisogno di riconsiderare il suo stile di vita, escludere fattori avversi, osservare la routine quotidiana di una donna incinta e rivedere la sua dieta. Tutti questi fattori influenzano direttamente lo sviluppo del bambino.

Nutrizione durante la gravidanza: rivedere la dieta

Uno dei principali fattori che influenzano la salute della madre e del nascituro è una dieta equilibrata. Nel primo trimestre si consiglia di mangiare 4-5 volte al giorno con un apporto giornaliero di almeno 2000 kcal. La composizione deve contenere proteine ​​di almeno 120 grammi, carboidrati fino a 350 grammi e grassi di 75 grammi. Occorre prestare attenzione alle proteine ​​animali: carne, pollame e pesce. Fin dai primi mesi di gravidanza, è necessario includere nella dieta una quantità sufficiente di calcio, che si trova nei prodotti a base di latte fermentato.

I carboidrati inutili che portano all'aumento di peso dovrebbero essere evitati. Un gran numero di loro in pane, pasticcini, dolciumi. I carboidrati adeguati possono essere ottenuti da cereali, verdure e frutta.

Un elemento importante nella nutrizione è il ferro, che trasporta l'ossigeno ai tessuti della madre e del feto.

La sua quantità maggiore si trova in:

• Noccioline;
• spinaci;
• la carne;
• Ribes.

Nel secondo trimestre, è necessario aumentare l'assunzione di cibo fino a 6-7 volte, ma ridurre le dimensioni delle porzioni. Gli spuntini sono realizzati con verdure fresche, frutta e latticini.

Una dieta equilibrata per una donna incinta: un promemoria sull'uso dei prodotti

Oltre a una dieta equilibrata, è necessario assumere acido folico, che influisce sullo sviluppo degli organi fetali e del sistema nervoso centrale. È ricco di riso, arance, uva, broccoli, spinaci. Potrebbero essere assunti ulteriori farmaci.

Consigli nutrizionali durante la gravidanza:

1. Piccoli pasti frequenti.
2. Tra un pasto e l'altro è consentito uno spuntino leggero a base di verdura o frutta.
3. Il liquido dovrebbe essere consumato fino a 2 litri nelle prime 12 settimane di gravidanza, quindi il volume è leggermente ridotto. La preferenza è data all'acqua pulita, alle composte e alle bevande alla frutta. Evita di bere bevande altamente gassate e zuccherate. Particolarmente utili sono i succhi di mirtillo rosso e ribes, che alleviano il gonfiore e influenzano delicatamente il sistema genito-urinario.
4. Bollire, cuocere o cuocere a vapore i piatti.
5. Includere nella dieta il maggior numero possibile di frutta e verdura verde che cresce nella regione.
6. Nella seconda metà della gravidanza è necessario escludere cibi piccanti, salati e fritti, a causa dell'aumento del carico su fegato, reni e stomaco.

Una dieta equilibrata ti consentirà di aumentare di peso senza problemi e fornire al bambino e alla madre tutte le vitamine necessarie. Va ricordato che l'aumento di peso entro la fine della gravidanza non deve superare i 10-12 kg. L'eccesso di peso è la nascita di un bambino grande e, di conseguenza, una complicazione durante il parto.

Quale dovrebbe essere la routine quotidiana di una donna incinta

Una donna che aspetta un bambino deve seguire una certa routine quotidiana. Sonno profondo, pasti puntuali, passeggiate all'aria aperta e piccoli esercizi fisici sono la chiave per la salute del bambino e il benessere della mamma.

1. Sonno sano. Una donna in posizione ha bisogno di un po' più di tempo per riprendersi. 9-11 ore di riposo notturno e un'ora diurna saranno ottimali. Si consiglia di svegliarsi alle 7-9 del mattino, a seconda dei ritmi biologici e della disponibilità di lavoro. Dovresti addormentarti entro e non oltre le 23:00.
2. Esercizi fisici. Dopo il sonno, è necessario riscaldarsi leggermente, attivando i processi fisiologici e aumentando la circolazione sanguigna. Nel pomeriggio dovrebbero essere ripetuti esercizi speciali per le donne incinte.
3. procedure idriche. Una doccia fresca ti aiuterà a svegliarti e a rallegrarti. Si consiglia di fare il bagno 2 volte al giorno, al mattino e prima di coricarsi. Un bagno caldo e una visita al bagno dovranno essere posticipati per un po ', poiché ciò può provocare un aborto spontaneo.
4. Cibo.È desiderabile assumere cibo a ore, in piccole porzioni 5-7 volte al giorno. La colazione è molto importante per le donne in posizione. Per evitare la nausea, devi mangiare cibo da 30 a 50 minuti dopo il sonno.
5. Soggiorno all'aperto. Durante la gravidanza il fabbisogno di ossigeno aumenta del 30%, quindi è necessario fare 2-3 ore di camminata al giorno. Se una donna va al lavoro, l'opzione migliore sarebbe una piacevole passeggiata di 20-40 minuti fino al posto di lavoro e una passeggiata serale dopo una giornata lavorativa.

Il mancato rispetto della routine quotidiana, l'alimentazione irregolare, la mancanza di sonno e l'accesso limitato all'ossigeno peggiorano il benessere della futura mamma e possono portare alla gestosi del feto.

È necessario cambiare lo stile di vita di una donna incinta

Una donna incinta non dovrebbe solo aderire alla routine quotidiana, ma anche cambiare il suo solito stile di vita.

Tutte le cattive abitudini devono essere abbandonate. L'alcol e la nicotina influenzano negativamente lo sviluppo dell'embrione, specialmente all'inizio della gravidanza.

Le donne che lavorano dovrebbero evitare di rimanere in piedi o sedute a lungo. Dovresti cambiare posizione più spesso e fare una pausa di 10 minuti. Dall'età di 4 mesi, la futura mamma dovrebbe escludere i turni notturni e il duro lavoro fisico. Per legge, il datore di lavoro è tenuto a trasferire la donna a un lavoro più facile. Il tavolo di lavoro non dovrebbe superare le 30 ore settimanali. Se il lavoro prevede un lavoro leggero e non è associato a stress psicologico, una donna incinta può continuare a lavorare fino al parto.

Durante il periodo di gravidanza, è necessario astenersi dai viaggi aerei, è meglio utilizzare il trasporto terrestre.

L'attività fisica è essenziale per le future mamme. È solo necessario limitare l'intensità e la durata delle lezioni. Tuttavia, non tutti gli sport sono adatti a una donna incinta.

Necessità di escludere:

• Sollevamento pesi: bilancieri, manubri;
• Ciclismo, equitazione e sci. Questi carichi possono provocare un aborto spontaneo.
• Qualsiasi tipo di arti marziali;
• Allenamenti intensi.

È consentita un'attività fisica moderata. Nuoto, pilates, yoga, danza sono i più adatti.

Regole necessarie o promemoria per le donne incinte

La gravidanza è una nuova tappa nella vita di una donna, che deve essere affrontata con ogni responsabilità. Il benessere della futura mamma influenzerà positivamente lo sviluppo del feto.

Promemoria per le donne incinte:

• È necessario abbandonare le cattive abitudini;
• Diversificare l'alimentazione con prodotti naturali;
• Osservare la dieta e la routine quotidiana;
• Prenditi cura della tua igiene;
• Evitare sforzi fisici pesanti e situazioni stressanti;
• Facilitare le condizioni di lavoro;
• Sfrutta ogni opportunità per stare all'aria aperta;
• Fornire al corpo un sonno completo di almeno 10 ore al giorno;
• Evitare farmaci diversi dall'acido folico fino a 4 mg al giorno;
• Durante il periodo di esacerbazione dell'influenza non è in luoghi affollati;
• Impegnati in un'attività fisica leggera.

Una donna deve registrarsi presso un ginecologo nelle prime fasi della gravidanza e superare tutti i test in modo tempestivo. Nel periodo dalle 12 alle 13 settimane viene eseguito il primo screening, che determinerà la posizione degli organi, la lunghezza del feto, la circonferenza della testa e misurerà lo spessore della piega del collo. Tutti i parametri consentono di ottenere un'immagine dello sviluppo del bambino.

La corretta routine quotidiana di una donna incinta (video)

Una donna incinta ha bisogno di creare comfort e intimità sicuri, condurre uno stile di vita sano e prepararsi per l'arrivo del bambino.

Tutto ciò che è necessario per la crescita, il bambino riceve dal sangue della madre. Quindi, dovrebbe essere prestata particolare attenzione. Hai bisogno di mangiare di più? O dovresti semplicemente cambiare la tua dieta?

Parliamo prima di quantità. Questa è la prima domanda che di solito fanno le future mamme. Le nostre nonne credevano che una donna incinta dovesse mangiare per due. Di conseguenza, il peso corporeo in eccesso si è accumulato. D'altra parte, negli ultimi anni si è parlato tanto dei pericoli dell'eccesso di cibo sistematico che alcune future mamme hanno iniziato a mangiare troppo poco, il che non è innocuo anche per il bambino. Come fai comunque?

La futura mamma non dovrebbe mangiare il doppio, ma anche il doppio

Il corpo umano funziona grazie all'energia ricevuta dall'esterno, che si forma a seguito della "combustione" del cibo. L'energia contenuta in ogni alimento è espressa in calorie. I prodotti, a loro volta, si differenziano per il loro contenuto energetico: alcuni forniscono poche calorie, altri decine o centinaia di volte di più. Il corpo utilizza le calorie che riceve dal cibo per svolgere varie funzioni e ha bisogno di un certo minimo di calorie per mantenere la vita.

Il metabolismo di base nell'uomo dipende dal peso corporeo, dall'altezza, dall'età, dal sesso. Una donna di statura media con peso corporeo normale (60 kg), dai 19 ai 40 anni, impegnata in un lavoro fisico leggero, dovrebbe ricevere circa 1850-2000 kcal al giorno. Durante la gravidanza, il metabolismo basale aumenta del 25%. Pertanto, la futura mamma ha bisogno di 2500 kcal e alla fine della gravidanza - 2800-2900 kcal al giorno.

Segni di malnutrizione

1. Mancanza di cibo (una situazione molto più comune di quanto comunemente si pensi).
2. Rapporto errato dei componenti necessari (situazione comune).
3. Scarsa qualità dei prodotti (anche una situazione comune).
4. Nutrizione in eccesso (molto meno comune dei tre casi precedenti).

Cosa minaccia la malnutrizione durante la gravidanza?

1. La gravidanza tardiva (preeclampsia) è una condizione dolorosa, nelle cui forme gravi si sviluppano in sequenza la ritenzione di liquidi nel corpo (idropisia gravidica), la perdita di proteine ​​nelle urine e un aumento.
2. Aborto spontaneo (parto pretermine e aborto spontaneo), perché a causa della malnutrizione, la placenta non può svilupparsi normalmente.
3. Il rischio di distacco prematuro della placenta - nei termini vicini al parto, la placenta inizia a separarsi dal muro dell'utero, il bambino può morire (probabilità del 50%), la madre ha sanguinamento.
4. Anemia (anemia) - si verifica a causa di insufficiente assunzione o assorbimento di proteine, ferro e vitamine.
5. Complicanze infettive, anche da polmoni, fegato e reni.
6. Debole attività lavorativa, travaglio prolungato, esaurimento della futura mamma durante il parto.
7. Emorragia postpartum e diminuzione della coagulazione del sangue.
8. Lenta guarigione delle ferite perineali, l'utero si restringe lentamente dopo il parto.
9. Ritardo dello sviluppo intrauterino del feto.
10. Peso alla nascita insufficiente del bambino, così come prematurità, bassa vitalità.
11. encefalopatia.
12. Ipereccitabilità e iperattività.
13. Ridotta resistenza fetale alle infezioni nel periodo prenatale, durante e dopo il parto; suscettibilità a varie malattie.

Convincere se stessi a prendersi cura di una corretta alimentazione non è facile, ma ne vale la pena.

Qual è la dieta corretta?

I componenti necessari includono:

• proteine;
• carboidrati;
• grassi;
• vitamine;
• minerali (questi includono sale da cucina, ferro, magnesio, ecc.);
• liquido.

Scoiattoli- il principale "materiale da costruzione" necessario per il feto. Non è un caso che anche durante la Quaresima si faccia un'eccezione per le donne incinte che possono consumare carne, latte, uova e altri prodotti di origine animale. E anche se sei un vegetariano convinto, è meglio rinunciare ai tuoi principi durante la gravidanza.

Le proteine ​​dovrebbero essere consumate almeno 100 g al giorno nella prima metà della gravidanza e almeno 120 g nella seconda. Almeno la metà dovrebbe essere costituita da proteine ​​animali.

La dieta quotidiana della futura mamma dovrebbe includere almeno 100-150 g di carne magra (compresa la carne di pollame) o pesce, oltre a latte e / o latticini (almeno mezzo litro), formaggio, ricotta, almeno un uovo. Tutti questi prodotti contengono proteine ​​facilmente digeribili, aminoacidi essenziali e in proporzioni ottimali.

carboidrati si consiglia di consumare in media 350 g al giorno nella prima metà della gravidanza e 400 g nella seconda. Dopo essere andato in congedo di maternità, il consumo di carboidrati, così come il contenuto calorico totale della dieta, dovrebbe essere in qualche modo ridotto, perché in questo momento l'attività fisica e, di conseguenza, il consumo di energia del corpo sono significativamente ridotti.

Nei carboidrati consumati, la quota principale dovrebbe essere costituita da carboidrati "buoni". Si trovano in alimenti ricchi di fibre vegetali, come pane integrale integrale, cereali, verdura, frutta, bacche. E l'uso di carboidrati "cattivi" - zucchero e dolci, pane bianco e focacce, pasta e dolciumi - dovrebbe essere limitato, soprattutto nella seconda metà della gravidanza.

Grassi. L'assunzione di grassi dovrebbe essere di circa 80 g al giorno, compresa la verdura - 15-30 g Da oli vegetali, si consiglia olio di girasole, oliva, mais, da animali - cremoso e fuso premium. È meglio escludere dalla dieta margarina, strutto, vari tipi di sostituti del burro (i cosiddetti oli leggeri o ultraleggeri).

vitamine garantire il normale corso dei processi biochimici e fisiologici nel corpo. È particolarmente importante per una donna incinta assumere una quantità sufficiente delle seguenti vitamine.

La vitamina E è vitale per una futura mamma. Il normale funzionamento del sistema riproduttivo, lo sviluppo intrauterino del feto dipende in gran parte da questo. Il fabbisogno giornaliero di vitamina E è di 15-20 mg. Le principali fonti di vitamina E sono olio vegetale non raffinato, fegato, uova, cereali, legumi, noci. La vitamina E è liposolubile, quindi, per il suo pieno assorbimento da parte dell'organismo, è meglio consumare i prodotti che la contengono con panna acida o olio vegetale.

La vitamina C (acido ascorbico) rafforza e stimola il sistema immunitario, attiva le funzioni protettive del corpo. Il fabbisogno giornaliero è di 100-200 mg. I più ricchi di vitamina C sono rosa canina, agrumi, ribes nero, kiwi, olivello spinoso, peperoni dolci e cipolle verdi.

Le vitamine del gruppo B rafforzano le fibre muscolari, sono necessarie per il normale funzionamento dei sistemi nervoso, digestivo e cardiovascolare. Molta vitamina B si trova nei nutrienti secchi e nel lievito di birra, nel riso integrale, nella farina, nei piselli. Dai prodotti animali, il suo contenuto è alto nel fegato, nei reni e nel cuore.

La vitamina A è necessaria per il normale sviluppo della placenta, protegge le cellule dagli effetti di prodotti tossici e radiazioni dannose. È molto importante per la vista. Il fabbisogno giornaliero è di 2,5 mg. La vitamina A che il corpo umano riceve dal beta-carotene, che si trova in grandi quantità in frutta e verdura di colore giallo, arancione e rosso (albicocche, pesche, pomodori, zucca, melone e soprattutto nelle comuni carote), prezzemolo, cavolo, soprattutto colore e Bruxelles.

La vitamina D è importante per la corretta formazione delle ossa, lo scheletro di un bambino. La sua mancanza può anche portare allo sviluppo di anemia in una donna.

Necessario per il normale sviluppo del sistema nervoso fetale. La fonte di acido folico sono le verdure (cipolle verdi, prezzemolo, lattuga).

Minerali e oligoelementi sono anche necessari per il normale sviluppo del feto. Il più importante di questi può essere chiamato calcio, fosforo, magnesio, potassio, sodio, ferro.

Calcio, fosforo e magnesio sono i principali "materiali da costruzione" per il sistema muscolo-scheletrico (ossa e cartilagine) di un bambino. Con una mancanza di calcio durante la gravidanza, il feto lo "prenderà" dalle ossa e dai denti della madre, il che può provocare l'ammorbidimento delle ossa in una donna, la loro maggiore fragilità e deformazione, nonché la carie.

I principali "fornitori" di calcio sono latte e latticini, formaggio, noci, verdure verdi.
Una grande quantità di fosforo si trova nel pesce, nella carne, nelle uova, nei cereali non raffinati; magnesio - in angurie, cereali, noci, verdure.

Il potassio e il sodio svolgono un ruolo importante nella regolazione dell'equilibrio salino dell'acqua del corpo. Una grande quantità di potassio si trova in uvetta, spinaci, piselli, noci e funghi. E la principale fonte di sodio è il sale da cucina.

La carenza di ferro provoca una forte diminuzione del livello di emoglobina nel sangue, che a sua volta porta a un deterioramento dell'apporto di ossigeno sia ai tessuti che agli organi della donna incinta stessa e del bambino e può persino portare alla sviluppo di ipossia fetale. Il fabbisogno giornaliero di ferro è di 15-20 mg. In grandi quantità si trova nel tuorlo d'uovo, nel fegato, nelle verdure e nella frutta.

Il fabbisogno di vitamine e microelementi durante la gravidanza è così grande che anche con la dieta più equilibrata e razionale, una donna incinta spesso sperimenta una carenza di queste sostanze. Pertanto, durante la gravidanza, i medici raccomandano di assumere complessi preparati multivitaminici, che ora vengono sviluppati e prodotti in quantità enormi.

Liquidi una donna incinta ha bisogno di 2-2,5 litri al giorno. Circa la metà di questa quantità è contenuta nei prodotti consumati. Di conseguenza, il liquido libero, compresi i primi piatti, dovrebbe essere bevuto 1-1,2 litri. Con una tendenza all'edema nelle ultime settimane di gravidanza, l'assunzione di liquidi liberi dovrebbe essere limitata a 700-800 millilitri (3-4 tazze). Dalle bevande è meglio preferire succhi, composte, baci, latte, acqua minerale da tavola. Puoi bere un tè debole; il caffè è accettabile in piccole quantità (1 tazzina al giorno) e anche non forte.

Importante!

La famosa ostetrica canadese Gloria Lemay cita il consiglio di un medico a una donna incinta che teme di ingrassare: “Non devi preoccuparti dell'aumento di peso finché mangi. Per cibo intendo ciò che viene coltivato sulla terra da Madre Natura. Tutto ciò che metti in bocca dovrebbe essere il più vicino possibile alla natura. Se è una patata, allora cotta con la buccia. Se cereali, allora piatti preparati da te personalmente con cereali integrali. Se le verdure sono biologiche e crude. Se dolci, lascia che sia una pesca fresca, un pezzo di melone o mezza banana. Più il prodotto è raffinato, più è elaborato, più dovrebbe essere evitato (diciamo, la differenza tra patatine fritte fritte in olio raffinato e patate cotte con la buccia è evidente). Gloria consiglia anche di mangiare sale marino grigio grosso. È più utile del sale fino iodato purificato, poiché è di origine naturale e contiene molti oligoelementi essenziali.

Alimenti pericolosi durante la gravidanza

Frutti di mare- un'ottima fonte di proteine ​​​​e ferro e omega 3 - acidi grassi contenuti nel pesce, hanno un buon effetto sulla crescita del bambino e stimolano lo sviluppo del cervello. Per proteggere il tuo corpo da batteri o virus dannosi nel cibo, non mangiare pesce o crostacei crudi, in particolare ostriche e crostacei, evita il sushi. Anche i frutti di mare affumicati congelati dovrebbero essere evitati.

Assicurati di utilizzare la regola dei 10 minuti quando cucini il pesce. Misurare il pesce nel suo punto più spesso e cuocerlo come segue: 10 minuti ogni 2,5 cm a una temperatura di 230 C. Tutti i frutti di mare, tranne il pesce - molluschi, ostriche e gamberi - assicurarsi di cuocere in acqua bollente per 4-6 minuti .

Carne e selvaggina. Durante la gravidanza, i cambiamenti nel metabolismo e nella circolazione possono aumentare il rischio di intossicazione alimentare batterica. In questo caso, la reazione del corpo sarà molto più dolorosa. Questo accade raramente, ma l'avvelenamento può colpire anche il corpo del bambino.

Per prevenire malattie di origine alimentare, cuocere accuratamente carne e selvaggina prima di servire.

Per un po 'dimentica le salsicce crude affumicate e fatte in casa. I batteri E. coli, che spesso pullulano sulla superficie della carne, possono anche penetrare all'interno durante il processo di tritare la carne e cuocere la salsiccia. I batteri E. coli muoiono solo a una temperatura interna di 80 ° C.
Fai attenzione agli hot dog di strada e alle carni culinarie, entrambe fonti di una malattia di origine alimentare rara ma potenzialmente grave nota come listeriosi.

Latticini. I latticini come il latte scremato, la mozzarella e la ricotta sono una parte sana e nutriente della dieta di una donna incinta. Tuttavia, qualsiasi prodotto contenente latte non pastorizzato è strettamente controindicato per te, in quanto può causare una malattia alimentare.

Evita i seguenti formaggi a pasta molle contenenti latte non pastorizzato: brie, feta, camembert, tutti i formaggi erborinati come il roquefort, formaggi messicani piccanti.

Caffeina. Durante la gravidanza, il consumo moderato di caffeina è circa l'equivalente di due tazze e non è dannoso. Tuttavia, questo non significa che la caffeina sia salutare e completamente sicura.

La caffeina può attraversare la placenta e influenzare il cuore e la respirazione del tuo bambino. L'abuso di caffeina - 500 mg o più al giorno, che equivale approssimativamente a cinque tazze di caffè - provoca una diminuzione del peso fetale e una diminuzione della circonferenza della sua testa.

A causa del rischio potenziale, il medico potrebbe consigliarti di limitare l'assunzione di caffeina.

Tisane. Molte tisane hanno un effetto calmante, ma dovrebbero essere usate con cautela durante la gravidanza. Assicurati di consultare il tuo medico su questa o quella raccolta. L'assunzione di grandi quantità di alcune tisane, come la menta piperita e il tè alle foglie di lampone, può causare contrazioni e aumentare il rischio di aborto spontaneo o parto prematuro.

Una delle regole più basilari è un completo rifiuto dell'alcol!

Appositamente per-Ksenia Dakhno