Complessi di misure di indurimento per bambini di diverse fasce d'età. Schedario sull'argomento: eventi di tempra

Istituto Educativo Prescolare Autonomo Comunale

"Asilo n. 14"

Un complesso di misure di indurimento in

MADOU

"Asilo n. 14"

Sviluppato da: Galiullina Yu.E.

Approvato:

Direttore del MADOU "Kindergarten No. 14"

Guryanova N.G.

Tesoro. L'operaio Mokrushina Zh.S.

G. Gubacha-2015

Sommario

introduzione

Capitolo I. Fondamenti teorici per la formazione di un'immagine sana

vita dei bambini in un istituto per bambini

introduzione

Il dono più prezioso che una persona riceve dalla natura è la salute. Il concetto di "salute" ha molte definizioni. Ma la definizione data dall'Organizzazione Mondiale della Sanità dovrebbe essere riconosciuta come la più popolare, e forse la più capiente: "La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l'assenza di malattie o difetti fisici ." La società moderna si distingue per una varietà di esempi di stili di vita umani che ogni bambino incontra costantemente. Questa diversità non è sempre un modello per un bambino, di conseguenza si crea il caos nelle idee del bambino su uno stile di vita sano e le idee già consolidate vengono distrutte. Inoltre, attualmente c'è una tendenza a ridurre la salute delle giovani generazioni, quindi la necessità di formare idee per bambini su uno stile di vita sano è in aumento e richiede la ricerca di nuovi modi nell'educazione, nell'educazione e nello sviluppo dei bambini in età prescolare. Di grande importanza nel creare condizioni favorevoli per la formazione di idee su uno stile di vita sano tra i bambini in età prescolare è il sistema di educazione prescolare, poiché prendersi cura del miglioramento della salute di un bambino non è solo un problema medico, ma anche pedagogico, poiché adeguatamente organizzato il lavoro educativo ed educativo con i bambini garantisce la formazione della salute e uno stile di vita sano. L'educazione, come mezzo sociale per garantire l'eredità della cultura, la socializzazione e lo sviluppo dell'individuo, è la speranza della politica statale per la formazione di una cultura individuale di uno stile di vita sano delle giovani generazioni, come una delle componenti principali di la cultura nazionale di uno stile di vita sano.

L'età prescolare è uno dei periodi più cruciali nella vita di ogni persona. È in questo periodo di età che vengono gettate le basi della salute, del corretto sviluppo fisico, si forma la formazione delle capacità motorie, si forma l'interesse per la cultura fisica e lo sport, si sviluppano le qualità personali, morali-volitive e comportamentali.

Uno stile di vita sano è una dieta equilibrata, fare sport, abbandonare le cattive abitudini.

La condizione più importante per un alto livello di salute umana, la sua alta efficienza e attività è la conservazione e il rafforzamento della salute delle giovani generazioni. La salute di un bambino dipende non solo da fattori ereditari e caratteristiche individuali, ma le misure di miglioramento della salute per influenzare il corpo del bambino sono considerate estremamente importanti. La misura più efficace è l'indurimento dei bambini all'asilo.

La salute dei bambini è determinata non solo dalla presenza o dall'assenza di malattie, ma anche dallo sviluppo armonioso e adeguato all'età del bambino e dal suo corretto indurimento. L'aumento del numero di bambini frequentemente malati, soprattutto di età inferiore ai 3 anni, nel nostro Paese negli ultimi anni rende questo problema estremamente rilevante. L'indurimento in età prescolare dovrebbe essere considerato una parte importante dell'educazione fisica dei bambini. Come risultato dell'indurimento, il bambino diventa meno suscettibile non solo a sbalzi di temperatura e raffreddori, ma anche a malattie infettive.

I bambini temperati hanno buona salute, appetito, calmo, equilibrato, allegro, allegro, ad alte prestazioni. Tutti questi risultati possono essere raggiunti solo con la corretta attuazione delle procedure di tempra.

Cos'è l'indurimento? Secondo la definizione di V. Dahl nel suo "Dizionario esplicativo della grande lingua russa vivente", indurire una persona è "abituarla a tutte le difficoltà, i bisogni, il maltempo, educarla alla severità". Nella letteratura moderna si possono trovare diverse spiegazioni per l'indurimento. Secondo uno di loro, l'indurimento è un uso sistematico scientificamente fondato di fattori naturali della natura per aumentare la resistenza del corpo agli agenti ambientali avversi.

Secondo un'altra definizione, l'indurimento è un aumento della resistenza del corpo agli effetti avversi di fattori ambientali fisici (basse e alte temperature, bassa pressione atmosferica), una parte importante della cultura fisica, nonché misure preventive e riabilitative. L'indurimento è uno strumento di guarigione abbastanza forte.

In un senso più stretto, l'indurimento dovrebbe essere inteso come varie attività associate all'uso razionale delle forze naturali della natura per aumentare la resistenza del corpo agli effetti dannosi dei fattori meteorologici.

Pertanto, l'indurimento del corpo può essere definito come un sistema di procedure che aumentano la resistenza del corpo alle influenze ambientali avverse, lo sviluppo di reazioni riflesse condizionate di termoregolazione, con l'obiettivo di migliorarlo.

L'effetto positivo dell'indurimento dei bambini può essere raggiunto solo con la stretta osservanza delle seguenti regole di base:

Approccio individuale nella scelta delle procedure di indurimento.

indurimento graduale.

Sistematica e costanza dell'indurimento.

Spiegazione dello stato emotivo del bambino al momento della procedura di indurimento.

Perché alcuni bambini non hanno paura del raffreddore, mentre altri si ammalano? Alcune persone sono più forti e altre più deboli? È necessario indurire il corpo del bambino.

Allo stato attuale, le scienze della fisiologia, dell'igiene, della medicina e della pedagogia dispongono di materiale abbastanza obiettivo, che indica la necessità di indurire i bambini fin dalla tenera età.

L'indurimento non è fine a se stesso. Serve come mezzo prezioso per preservare e rafforzare la salute dei bambini, contribuisce al loro sviluppo globale. In questo senso, uno dei problemi attuali e moderni è il corretto indurimento dei bambini, lo studio dei metodi, la ricerca di metodi e tecniche appropriati, forme e mezzi di indurimento nei bambini nel processo di lavoro con loro. Il problema dell'indurimento dei bambini in un istituto di istruzione prescolare attira l'attenzione degli scienziati. Ciò è dimostrato dal flusso della ricerca scientifica. Lo sviluppo scientifico del problema dell'indurimento è diventato possibile solo grazie alla ricerca fisiologica. All'origine di questa tendenza c'era un eminente fisiologo russo I.R. Tarchanov. Questo problema è stato considerato nei lavori sull'adattamento umano dal fisiologo francese Claude Bernard, dal ricercatore canadese G. Selye e dal fisiologo sovietico P.K. Anokhin. Gli studi clinici sul problema dell'indurimento nel nostro paese sono stati condotti da E.G. Levi - Gorinevskaya, G.N. Speransky E.D., Zabludovskaya, E.K. Talanova., che consentono di creare prerequisiti basati sull'evidenza per identificare le condizioni per l'indurimento dei bambini nelle istituzioni prescolari.

Pertanto, l'indurimento è un uso sistematico scientificamente comprovato di fattori naturali della natura per aumentare la resistenza del corpo a condizioni ambientali avverse. Con adeguate procedure di tempra, un bambino può essere temperato per un tempo piuttosto lungo e ottenere un buon risultato: buona salute. Tutto quanto sopra definisce il problema di questo studio, che è determinare i modi ottimali per indurire i bambini.

La soluzione di questo problema determina lo scopo e gli obiettivi del lavoro, nonché l'oggetto e la direzione dello studio.

Oggetto di studio - processo educativo nella scuola materna.

Materia di studio - il processo di assimilazione da parte dei bambini delle idee sulla correttezza dell'indurimento.

Obbiettivo : presentare il sistema di lavoro dell'educatore per indurire i bambini nelle istituzioni educative prescolari, identificando metodi e mezzi di indurimento.

Questo obiettivo richiedeva quanto seguecompiti :

Analizzare la letteratura filosofica, psicologico-pedagogica, metodologica e specialistica sul problema della ricerca.

Definire il concetto di "indurimento", caratterizzare i tipi di indurimento.

Mostrare le possibilità di promozione della salute e prevenzione delle malattie attraverso procedure di rafforzamento nelle istituzioni educative prescolari.

Fornire un programma approssimativo per l'indurimento delle attività nell'istituto di istruzione prescolare.

Metodi di ricerca:

Teorico: analisi della letteratura e programmi di istruzione e formazione nella scuola materna, a cura di Vasilyeva, che riassume l'esperienza dell'educatore nella risoluzione dei problemi di indurimento.

Empirico: monitoraggio delle attività dell'educatore, modellazione delle forme e dei metodi di lavoro con i bambini.

Significato pratico: i risultati dello studio aiuteranno gli educatori coinvolti nel lavoro educativo con i bambini a rendersi conto dell'importanza dei problemi di indurimento, organizzando così correttamente le fasi delle attività di indurimento. I risultati possono essere utilizzati dagli educatori prescolari nelle attività di indurimento.

1.1 Formazione nel bambino di un atteggiamento consapevole nei confronti della sua salute

L'abitudine di uno stile di vita sano è l'abitudine principale, fondamentale e vitale di una persona. Accumula il risultato dell'utilizzo dei mezzi disponibili di educazione fisica dei bambini in età prescolare al fine di risolvere compiti di miglioramento della salute, educativi e educativi. Pertanto, l'istituzione prescolare e la famiglia sono chiamate nell'infanzia prescolare a porre le basi per uno stile di vita sano utilizzando varie forme di lavoro. Ed è in una famiglia, in un istituto scolastico per bambini in una fase iniziale di sviluppo che un bambino dovrebbe essere aiutato, il prima possibile, a comprendere il valore duraturo della salute, a realizzare lo scopo della sua vita, a incoraggiare il bambino formare, mantenere e aumentare in modo indipendente e attivo la sua salute.

Ciò è dovuto principalmente al fatto che le raccomandazioni su uno stile di vita sano sono spesso imposte ai bambini in una forma categorica istruttiva e non provocano reazioni emotive positive in loro, oppure gli adulti stessi raramente aderiscono a queste regole nella vita di tutti i giorni, e i bambini lo vedono bene. L'adempimento delle regole necessarie di uno stile di vita sano richiede notevoli sforzi volitivi da parte di una persona, il che è estremamente difficile per un bambino in età prescolare che ha una sfera emotiva-volitiva non sufficientemente formata.

Per influenzare attivamente la posizione del bambino rispetto alla propria salute, gli educatori devono sapere, prima di tutto, che lo stato di salute stesso si forma come risultato dell'interazione di fattori esterni (naturali e sociali) e interni (eredità, sesso, età) fattori.

Ci sono diversi componenti della salute:

1. Salute somatica - lo stato attuale degli organi e dei sistemi del corpo umano, che si basa sul programma biologico dello sviluppo individuale.

2. Salute fisica: il livello di crescita e sviluppo di organi e sistemi del corpo.

3. Salute mentale - lo stato della sfera mentale, la cui base è lo stato di benessere mentale generale.

4. Salute morale, la cui base è determinata dal sistema di valori, atteggiamenti e motivazioni del comportamento umano nella società.
Da cosa dipende la salute del bambino? La salute dipende dal 20% dei fattori ereditari, il 20% dalle condizioni ambientali, ad es. ecologia, 10% - dalle attività del sistema sanitario e 50% - dalla persona stessa, dallo stile di vita che conduce.

Secondo B. N. Chumakov, non si può comprare la salute, si può guadagnarla solo con i propri sforzi costanti. Ma per preservare la salute del bambino, è necessario unire gli sforzi di tutti gli adulti intorno per creare intorno a lui un'atmosfera piena dei bisogni, delle tradizioni e delle abitudini di uno stile di vita sano. Conoscenze, abilità e abilità di natura valeologica, stabilite nell'infanzia, diventeranno una solida base per creare una motivazione positiva per proteggere la propria salute in età adulta.

Il periodo prescolare è il più favorevole per la formazione di uno stile di vita sano. La consapevolezza di un bambino del suo "io", l'atteggiamento corretto verso il mondo, le persone intorno - tutto questo dipende da quanto coscienziosamente, con amore, con competenza l'educatore costruisce il suo lavoro. Il compito pedagogico non è schiacciare il bambino con un flusso di informazioni ancora inconsce, ma dare l'opportunità di riflettere, pensare, ascoltare il suo corpo.
Uno stile di vita sano non è solo la somma delle conoscenze acquisite, ma uno stile di vita, un comportamento adeguato in varie situazioni, i bambini possono trovarsi in situazioni inaspettate per strada ea casa, quindi il compito principale è sviluppare la loro indipendenza e responsabilità.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai seguenti componenti di uno stile di vita sano:

Educazione fisica, camminare;

Alimentazione razionale, igiene personale:

indurimento, creando le condizioni per un buon sonno;

Educazione medica, visite tempestive dal medico,

L'atteggiamento del bambino nei confronti della sua salute è la base su cui sarà possibile costruire la costruzione del bisogno di uno stile di vita sano. Nasce e si sviluppa nel processo di consapevolezza di se stesso da parte di un bambino come persona e personalità. L'atteggiamento del bambino nei confronti della salute dipende direttamente dalla formazione di questo concetto nella sua mente. Un ambiente sociale igienicamente organizzato per un bambino in un istituto di istruzione prescolare è la prima e principale condizione per lo sviluppo del suo bisogno di uno stile di vita sano. Considerando che un bambino trascorre una parte significativa della sua vita in un istituto prescolare, per la specificità delle sue attività e capacità, ha una responsabilità maggiore rispetto ai genitori per l'emergere e lo sviluppo di questo bisogno. Il microambiente di un'istituzione prescolare deve soddisfare non solo i requisiti sanitari e igienici. Deve soddisfare i requisiti di igiene del sistema nervoso, sicurezza psicologica, igiene delle relazioni sociali. Dobbiamo capire che l'educazione di questo bisogno nei bambini è un compito di importanza nazionale e le attività di miglioramento della salute di un istituto di istruzione prescolare sono un investimento a lungo termine da parte dello Stato in una famiglia che vi tornerà sotto forma di cittadini sani e a pieno titolo.

Una condizione importante per educare i bambini alla necessità di uno stile di vita sano è la presenza in un istituto prescolare di uno speciale programma di formazione che mirerebbe ad acquisire da parte dei bambini una serie di abilità e abitudini necessarie per prendersi cura di se stessi, del proprio corpo, prendersi cura di persone intorno a loro, il fatto è che molti bisogni sono associati alle abitudini.

Gli insegnanti della scuola materna devono compilare un elenco di abitudini di vita sane che sono in grado di instillare nei bambini durante la loro permanenza nella scuola materna. È necessario analizzare le abitudini esistenti, sia buone che cattive. Quando si crea un ambiente di vita igienico in un istituto prescolare, che implica fornire le condizioni necessarie affinché i bambini acquisiscano abilità di stile di vita sano, è necessario tenere conto dell'effetto del feedback ritardato. L'educazione fisica, l'indurimento porta un effetto tangibile non immediatamente, più spesso dopo mesi e persino anni.

Il bisogno di salute e di uno stile di vita sano in un bambino si forma sulla base di idee su se stesso, sulle sue capacità fisiche e personali, su cosa è dannoso per la salute e cosa è utile.

1.2 Principi di base, metodi per indurire i bambini in età prescolare

La salute dei bambini peggiora ogni anno. Un bambino che è costantemente all'asilo nelle stesse condizioni di temperatura confortevole, senza esporre se stesso, il suo apparato termoregolatore a temperature mutevoli, sarà sicuramente suscettibile a raffreddori e altre malattie. Dalla nascita, un bambino deve sistematicamente adottare procedure di indurimento naturali e speciali, altrimenti il ​​​​suo corpo non sarà immune da tutti i tipi di influenze ambientali (aria fredda, vento, correnti d'aria, acqua fredda). Temperando sistematicamente, influenzando il sistema nervoso centrale, influenziamo il sistema immunitario e protettivo del bambino. Il sistema immunitario consente al corpo di sopportare vari carichi. L'unico e più efficace mezzo per allenare e migliorare i meccanismi protettivi del corpo umano, aumentandone la resistenza al freddo è l'indurimento. Non è troppo tardi per indurire il corpo a qualsiasi età, ma è meglio iniziare fin dalla tenera età.

L'indurimento sarà efficace se fornito durante tutto il tempo in cui il bambino è in giardino.

Per questo hai bisogno di:

Chiara organizzazione delle condizioni termiche e dell'aria della stanza (igiene “termica”);

Abbigliamento razionale e non surriscaldante per bambini;

Rispetto del regime delle passeggiate in tutte le stagioni;

Sonno con le traverse aperte;

Procedure igieniche (lavarsi, bagnare le mani fino al gomito con acqua fresca, sciacquare la bocca con acqua bollita con l'aggiunta di erbe medicinali);

Camminare a piedi nudi in gruppo e fare esercizi mattutini a piedi nudi ed educazione fisica.

Inoltre, sono necessarie anche speciali misure di indurimento:

Bagni d'aria abbinati a ginnastica e camminata su ciottoli e/o lungo percorsi massaggianti;

Bagni d'aria di contrasto (esercizi ciclici di corsa in condizioni di regime d'aria variabile - da una stanza “fredda” a una “calda” e ritorno) completi di esercizi di respirazione e metodi di riflessologia;

Bagnatura contrastante delle gambe in combinazione con un massaggio profilattico ai piedi.

In inverno, calpestare la neve in abbinamento a passeggiate lungo i percorsi massaggianti.

In estate, bagnare con acqua durante una passeggiata.

Quando si induriscono i bambini, si dovrebbero aderire ai principi di base:

Eseguire sistematicamente le procedure di indurimento;

Aumentare gradualmente il tempo di esposizione del fattore di indurimento;

Prendi in considerazione l'umore del bambino ed esegui le procedure sotto forma di gioco;

Inizia a indurirsi a qualsiasi età;

Non eseguire mai procedure se il bambino ha freddo, non permettere

ipotermia del bambino;

Evitare forti irritanti: esposizione prolungata

acqua fredda e surriscaldamento al sole;

Scegli i vestiti e le scarpe giuste: devono abbinarsi

temperatura ambiente ed essere realizzati con tessuti naturali e

materiali;

Tempera tutta la famiglia;

Combina procedure di indurimento con esercizi fisici e

massaggio;

Garantire l'uso integrato di tutti i fattori naturali, un'attenta considerazione delle caratteristiche individuali del bambino.

Effettuare in un complesso di agenti indurenti che proteggono il sistema nervoso dei bambini dal sovraccarico. Il sonno diurno adeguatamente organizzato svolge un ruolo speciale.

È possibile garantire l'educazione di un bambino sano soggetto all'interazione di operatori sanitari e insegnanti, controllo medico e pedagogico ben organizzato, che include:

Esame medico dello stato di salute e dello sviluppo fisico dei bambini, determinazione sulla base di misure per migliorare l'indurimento;

Osservazione medica e pedagogica dei metodi di educazione fisica e indurimento del corpo del bambino, reazione fisiologica del bambino, corrispondenza del carico alla sua età e capacità individuali.

Per fare ciò, sulla base della cartella clinica individuale, il medico dell'istituto prescolare deve, per ogni fascia di età, redigere uno schema riassuntivo dello stato di salute dei bambini dell'intero gruppo e di ogni bambino singolarmente, in modo che l'insegnante pianifica il lavoro di miglioramento della salute in conformità con le caratteristiche della salute dei bambini.

All'asilo, l'indurimento viene effettuato in due tipi:

Indurimento generale;

Indurimento speciale.

L'indurimento generale include:

Accoglienza mattutina quotidiana dei bambini all'aria aperta, organizzazione della ventilazione incrociata in assenza di bambini, lavarsi le mani fino ai gomiti e lavarsi il viso con acqua fresca / gradualmente fino a +18 gradi /, trovare bambini in una stanza di gruppo in leggero vestiti a una temperatura determinata da SanPin, svolgimento di esercizi fisici in palestra con abbigliamento speciale/abbigliamento sportivo/a una temperatura determinata da SanPin, dormire in una camera da letto con traverse aperte a una temperatura determinata da SanPin.

L'indurimento speciale dei bambini include:

Indurimento graduale, in ogni fascia di età, con il proprio tipo di procedure di indurimento.

gruppo vivaio : apprendimento graduale del risciacquo della bocca, elementi di lavaggi estesi con il passare del periodo di adattamento, camminare a piedi nudi, bagni d'aria dopo il sonno, camminare su sentieri bagnati, bagni di sole e d'aria, nuotare in piscina secondo lo schema proposto dal medico.

Secondo gruppo giovani: asciugandosi con acqua dopo gli esercizi mattutini, camminando lungo i sentieri bagnati durante gli esercizi dopo il sonno, imparando gli elementi del lavaggio esteso.

gruppo medio : sfregamento a secco dopo gli esercizi mattutini, gioco su piste bagnate durante la ginnastica, lavaggi estesi, contrastando l'irrigazione dei piedi.

Gruppo anziano: lavaggi e sfregamenti estesi dopo gli esercizi mattutini, bagnando con acqua fresca, immergendo i piedi in acqua fresca e camminandoci sopra, contrastando l'indurimento dell'aria.

Gruppo preparatorio: lavaggi estesi dopo gli esercizi mattutini, immergendo i piedi in acqua fresca prima di un sonno diurno, camminando lungo i percorsi di massaggio.

Durante il periodo estivo, il medico dell'asilo determina il numero di bagni di sole e bagni d'aria per ciascuna fascia di età, nonché il tempo per essi. Nelle giornate calde, i bambini fanno il bagno nella piscina estiva o si bagnano con acqua almeno due volte al giorno.

Per i bambini indeboliti e venuti dopo una malattia, lo schema di indurimento può essere modificato su consiglio di un medico.

Il capo dell'istituto di istruzione prescolare e il medico al servizio dell'istituto prescolare sono responsabili della corretta organizzazione del lavoro sull'indurimento del corpo del bambino.

Amministrazione dell'istituto scolastico prescolare (testa):

1. Supervisiona il lavoro del personale medico, pedagogico e di servizio per l'indurimento dei bambini di tutte le età della squadra dei bambini e dei singoli bambini.

2. Organizza la formazione degli educatori e degli accompagnatori sulla metodologia per lo svolgimento di tutte le attività di indurimento, controlla regolarmente l'esecuzione delle indicazioni del medico.

3. Stabilisce contatti con i genitori, cercando un sistema unificato concordato per temperare i bambini in un istituto prescolare e in famiglia.

4. Fornisce attrezzature e tutte le condizioni necessarie per l'attuazione dell'intera gamma di misure per indurire il corpo del bambino.

Operatori sanitari:

1. Partecipa all'organizzazione di tutto il lavoro sull'indurimento dei bambini secondo il piano sviluppato dal medico.

2. Redige e controlla il regime di ventilazione, il programma per le procedure speciali.

3. Aiuta l'educatore e la tata a padroneggiare la metodologia delle attività delineate nel piano.

4. Controlla quotidianamente la chiarezza e la completezza della loro condotta, monitora il benessere e la reazione dei bambini.

5. Informa regolarmente il medico sui progressi e sui risultati dell'indurimento, sulle sue osservazioni sui bambini.

Istruttore di educazione fisica:

1. Insieme al medico dell'asilo determina il tipo di indurimento speciale per ogni fascia di età;

2. Sviluppa una metodologia per l'indurimento speciale dei bambini in conformità con i requisiti di SanPin e le raccomandazioni di un pediatra;

3. Conduce attività educative e di consulenza con educatori e genitori sull'indurimento dei bambini e sul mantenimento di uno stile di vita sano.

Educatore:

1. Con l'aiuto di un aiuto educatore, guidati dalle prescrizioni del medico, eseguono nel loro gruppo l'intera gamma di misure per indurire il corpo del bambino.

2. Pensano all'organizzazione della squadra dei bambini e degli adulti durante le procedure di indurimento.

3. Monitorano il benessere dei bambini, educandoli ad un atteggiamento positivo verso l'indurimento.

4. Assicurarsi che i vestiti dei bambini corrispondano alla temperatura dell'aria della stanza e della strada.

5. Tenere un registro delle procedure speciali di indurimento, annotando nella pagella quale dei bambini le ha ricevute e in quale dosaggio.

Assistente dell'insegnante:

1. Aiuta a svolgere attività di rafforzamento nel gruppo;

2. Fornisce l'attrezzatura necessaria, rispetta tutti gli standard igienici e i requisiti SanPiN.

Pertanto, quando si organizza l'indurimento all'asilo, viene coinvolto tutto il personale dell'istituto e tutti i bambini senza eccezioni. Per i bambini è importante uno sfondo positivo delle procedure, quindi tutto il lavoro viene svolto in un'atmosfera di comprensione reciproca ed emozioni positive, che è una parte importante dell'organizzazione dell'indurimento.

L'indurimento si svolge nell'istituto scolastico prescolare su un buon background emotivo, in modo giocoso, con l'incoraggiamento obbligatorio dei bambini, rallegrandosi con loro delle vittorie su se stessi.

Il ruolo principale nell'organizzazione dell'indurimento dovrebbe essere assunto dal capo dell'istituto prescolare. Se il leader stesso è impegnato nel sistema, crede nei suoi benefici e nella bontà, può affascinare gli insegnanti e il personale dell'asilo e, naturalmente, i genitori con il suo esempio e uno stile di vita sano. In un'istituzione prescolare dovrebbe regnare un'atmosfera di comprensione reciproca, buona volontà e desiderio di fare una cosa comune necessaria a tutti, grandi e piccoli.

Provoca gioia e gioia nei bambini quando l'insegnante si versa addosso un secchio di acqua fredda davanti ai loro occhi, e anche per strada in inverno! Alcuni bambini vogliono subito fare lo stesso. E non c'è dubbio che un esempio così vivido farà desiderare ai bambini di parlarne ai loro genitori, che potrebbero pensare al loro stile di vita, e un granello di nuovo pensiero verrà seminato nella mente del bambino.

Per ottenere risultati positivi dall'uso delle procedure di indurimento, non si devono trascurare quei principi che sono stati sviluppati dall'esperienza pratica e supportati dalla ricerca biomedica. A seguito dell'applicazione del P.K. Ivanov e altri metodi di indurimento, sono stati sviluppati numerosi principi di indurimento che consentono di ottenere i risultati desiderati.

Pertanto, per ottenere il risultato, è necessario osservare i principi di base dell'indurimento:

1. Regolarità

È meglio avere lezioni giornaliere che si tengono alla stessa ora del giorno. Notato: i ritmi circadiani sono i più efficaci e stabili nel nostro corpo. Sono soggetti alle attività di molti organi e sistemi. È impossibile interrompere le procedure di indurimento senza seri motivi, poiché in questo caso scompaiono i cambiamenti adattativi che si producono nel corpo durante il processo di indurimento.

2. Graduale

La gradualità sta nel fatto che le prime procedure di tempra dovrebbero, sia nella loro forza che nella durata, causare cambiamenti minimi nel corpo, e solo quando si abituano a questo irritante, possono essere attentamente rafforzate. È meglio iniziare l'indurimento in estate, quando la temperatura dell'aria è più alta rispetto alle altre stagioni e le sue fluttuazioni non sono brusche. Un graduale aumento del carico, un graduale passaggio a forme più forti di indurimento consentono, anche se più lentamente, ma con maggiore sicurezza, di ottenere il risultato desiderato. Puoi passare alle procedure idriche e prendere il sole dopo che il bambino si è abituato ai bagni d'aria, che causano meno cambiamenti nel corpo. Non permettere ai bambini di fare la doccia prima che si siano abituati al massaggio.

3.Intensità .

La forza dell'impatto dovrebbe essere superiore alle normali norme di temperatura dell'habitat permanente. Più intenso è l'impatto, più brillante è la risposta del corpo. L'effetto indurente sarà maggiore se l'acqua più fredda è stata utilizzata per un tempo più breve rispetto a quando è stata utilizzata acqua più calda, ma per molto tempo.

4. Compatibilità del raffreddamento generale e locale .

Ad esempio, bagnando i piedi, il corpo non rimane indurito, ma al contrario bagnando fino alla vita non garantisce la resistenza dei piedi al freddo. Resistenza ottimale del corpo - quando si alternano procedure di indurimento generale a quelle locali, rivolte alle zone più sensibili all'azione delle zone fredde (piedi, rinofaringe, parte bassa della schiena).

5. Complessità.

Procedure particolari di tempra non danno i risultati sperati se non sono abbinate ad attività della vita quotidiana del bambino volte a rafforzare il suo corpo (passeggiate all'aria aperta, ginnastica mattutina, regolare aerazione dei locali) e se non vengono svolte in maniera complessa . È auspicabile combinare bagni d'aria con giochi all'aperto, esercizi fisici e lavoro fisico. Inoltre, durante i movimenti, aumenta la generazione di calore, che impedisce al corpo di ipotermia quando fa freddo. Dopo che il bambino si è abituato ai bagni d'aria, è bene combinarli con le procedure solari e idriche e in estate con il nuoto.

6. Tenendo conto delle caratteristiche individuali del bambino e dello stato della sua salute.

7. L'indurimento dovrebbe avvenire sullo sfondo di emozioni positive.

I risultati dell'indurimento dipendono in gran parte da come i bambini si relazionano con esso. La paura delle procedure e, inoltre, il loro comportamento violento non contribuiranno al loro effetto positivo sul corpo. È importante riflettere e organizzare le procedure in modo che suscitino emozioni positive nei bambini.

Sulla base dei suddetti principi di indurimento, viene costruito tutto il lavoro principale nelle istituzioni prescolari, viene presa in considerazione l'individualità di ogni bambino e viene selezionato un approccio per lavorare con lui.

Prima di iniziare l'indurimento, è necessario studiare attentamente lo sviluppo fisico e mentale di ogni bambino. Sulla base dei dati della visita medica, delle osservazioni pedagogiche, delle informazioni ricevute dai genitori, vengono compilate le caratteristiche del bambino.

Quando si svolgono attività di indurimento nelle istituzioni per l'infanzia, tutti i bambini sono divisi in 3 gruppi in base al loro stato di salute:

faccio gruppo - bambini praticamente sani con i quali è possibile eseguire una gamma completa di procedure di indurimento.

II gruppo - bambini con i quali le procedure di indurimento vengono eseguite in misura limitata. Questi includono bambini che sono soggetti a frequenti catarri del tratto respiratorio superiore, tonsillite e altri raffreddori.

III gruppo - bambini che sono controindicati negli eventi di indurimento di massa (con processi infiammatori acuti o cronici - otite media, pielite, con malattie cardiache, affetti da malattie gastrointestinali).

Come i principali metodi di indurimento, vengono utilizzati fattori naturali naturali:

Aria;

Acqua;

Luce del sole.

L'indurimento più comune - aria include:

Passeggiate regolari all'aperto, indipendentemente dal tempo;

Bagni d'aria;

Camminare a piedi nudi.

L'aria è l'agente indurente più efficace per tutti i bambini in qualsiasi momento dell'anno. Indurimento all'aria - bagni d'aria - la procedura di indurimento più "delicata" e sicura. Con i bagni d'aria, si consiglia di iniziare l'indurimento sistematico.

L'uso dell'aria per scopi sanitari inizia con una buona ventilazione nella stanza in cui si trovano i bambini. Il regime di temperatura, la purezza batterica e chimica dell'aria nella stanza si ottiene attraverso la ventilazione. Questa è un'importante tecnica di indurimento. I bambini sono in casa dal 75% al ​​90% della giornata.

Lo svantaggio del regime di temperatura dei locali è la sua costanza relativamente rigorosa. Affinché contribuisca all'indurimento, per avere un effetto allenante sul corpo del bambino, è necessario farlo pulsare. Ciò si ottiene mediante ventilazione incrociata in assenza di bambini. Il primo requisito per indurire i bambini in un istituto prescolare è la creazione di condizioni di vita igieniche per i bambini. Questa è, prima di tutto, la fornitura di aria pulita e una combinazione razionale della temperatura dell'aria e dei vestiti del bambino. La pulizia batterica e chimica dell'aria interna si ottiene attraverso la ventilazione incrociata, che crea la possibilità di più ricambi d'aria in breve tempo. Attraverso la ventilazione viene eseguita brevemente per 5-7 minuti, in assenza di bambini. La differenza di temperatura può raggiungere i 4-5°C, cioè scendere a +14 +16°С.

Conducilo:

Al mattino prima dell'arrivo dei bambini;

Prima della lezione;

Prima del ritorno dei bambini da una passeggiata;

Durante il sonno diurno;

Dopo pranzo.

Dopo aver ventilato, la temperatura nella stanza, di norma, viene ripristinata in 20-30 minuti.

Camminare all'aria aperta ha una grande influenza sul rafforzamento del corpo dei bambini. In estate, quando la temperatura dell'aria all'ombra raggiunge i 18-20 gradi, la vita dei bambini deve necessariamente essere nell'aria. Nella stagione fredda, la durata del soggiorno dei bambini dipende dalle condizioni meteorologiche. I bambini non dovrebbero essere privati ​​\u200b\u200bdel camminare anche a una temperatura dell'aria di 20-25 gradi. Durante le passeggiate, è necessario assicurarsi che i vestiti proteggano bene dal freddo, non interferiscano con la respirazione e i movimenti, ma allo stesso tempo mani, piedi e naso siano caldi.

Garantire una sufficiente attività fisica durante i bagni d'aria è una condizione indispensabile per la loro efficacia. I giochi all'aperto con esercizi fisici ciclici (corsa, salto, marcia) hanno il massimo valore di miglioramento della salute. È inaccettabile fare bagni d'aria sdraiati a terra, anche con tempo caldo (a una temperatura dell'aria di 22 ° C), poiché la terra ha un pronunciato effetto di rimozione del calore. Camminare all'aria aperta ha un effetto benefico sulla salute e sulle condizioni del sistema nervoso. È auspicabile camminare per almeno 1 ora, il ritmo della camminata viene selezionato individualmente.

L'indurimento in acqua è:

Strofinamento umido;

Piedi versanti;

lavaggio;

Gargarismi.

Le procedure idriche, in particolare i pediluvi d'acqua, sono di grande importanza nella formazione della resistenza del corpo del bambino alle mutevoli condizioni di temperatura ambientale.

Le procedure idriche sono un mezzo di indurimento economico e allo stesso tempo potente. L'acqua ha un effetto più forte sulla termoregolazione rispetto all'aria della stessa temperatura, poiché la sua conduttività termica è 28 volte maggiore. Di conseguenza, prende molto più calore dal corpo che aria. Proteggere la mucosa del tratto respiratorio superiore (URT) dal raffreddamento diretto può prevenire il raffreddore. Tuttavia, anche tali misure per proteggere il naso, la faringe e la laringe dal loro raffreddamento non proteggono dal raffreddore, quando l'intero organismo o le sue singole parti vengono raffreddate. Ciò è particolarmente pronunciato quando si raffreddano i piedi che, attraverso le zone riflesse sulla pianta dei piedi, hanno un collegamento diretto con la mucosa delle prime vie respiratorie.

Quando si indurisce con acqua, è necessaria una rigorosa gradualità nell'abbassamento della temperatura, un attento monitoraggio del bambino, sia durante la procedura che dopo. Se dopo la procedura dell'acqua il bambino diventa letargico o eccitato, il suo sonno è disturbato, l'appetito diminuisce, il peso corporeo diminuisce, allora è necessario consultare un medico. Solo i bambini sani possono essere temperati con le procedure dell'acqua.

Proprio come con l'aria, l'indurimento con l'acqua all'aperto inizia in estate: l'acqua calda protegge il corpo ancora non rinforzato dal raffreddamento e continua sistematicamente durante tutto l'anno. L'indurimento con acqua viene effettuato all'aperto in luoghi ben protetti dal vento, e nella stagione fredda e con tempo ventoso in estate solo in una stanza con una temperatura dell'aria di almeno 19-20 ° C. È importante evitare che il bambino si raffreddi prima della procedura.

Come procedure di tempera dell'acqua, vengono utilizzati bagni igienici, lavaggi, versamento sui piedi, nonché asciugatura, bagnatura generale, doccia e bagno.

La spugnatura dei bambini in età prescolare inizia a una temperatura dell'acqua di 33 - 32 ° C, portandola gradualmente a temperatura ambiente. Tuttavia, l'acqua non deve essere inferiore a 16-17o C. In caso di interruzione dello sfregamento, devono essere riavviati con acqua della stessa temperatura dell'ultima procedura. Dopo lunghe pause, lo sfregamento riprende a una temperatura dell'acqua più elevata. A volte, su indicazione di un medico, viene aggiunto sale al ritmo di 1-2 cucchiaini di sale per bicchiere d'acqua.

Un'efficace procedura dell'acqua per prevenire le malattie del rinofaringe può essere attribuita ai gargarismi con acqua fresca. Questo tipo di indurimento viene utilizzato solo dopo aver consultato un medico e igienizzato il rinofaringe. Puoi insegnare ai bambini a fare i gargarismi già all'età di 3 anni. Il bambino aspira l'acqua in bocca, prima si sciacqua la bocca, ripetendo l'operazione almeno due volte, sputando ogni volta. Quindi attira di nuovo l'acqua in bocca, getta indietro la testa ed emette un suono prolungato "a-a-a". Temperatura dell'acqua 40-42°C.

I bambini di 4-6 anni che sanno già fare i gargarismi iniziano queste procedure a una temperatura dell'acqua di 36-37°C. Ogni 2-3 giorni la temperatura dell'acqua scende di 1°C e viene portata a temperatura ambiente. È utile sviluppare nei bambini fin dalla tenera età l'abitudine di bere acqua fresca.

I poteri curativi del sole sono sorprendenti. Prendere il sole migliora la crescita, migliora il metabolismo, la composizione del sangue e le proprietà protettive della pelle. Sotto l'influenza della radiazione solare, la capacità lavorativa aumenta, l'umore migliora.

Ma dobbiamo ricordare che l'abuso della luce solare contribuisce al surriscaldamento del corpo, alla comparsa di letargia, mal di testa, perdita di appetito e sonno, affinché il sole porti solo benefici, devono essere osservate determinate condizioni:

L'abbronzatura viene effettuata all'asilo sotto la guida di un operatore sanitario. Gli educatori sono direttamente coinvolti in questo;

Mentre prendono il sole, tutti i bambini dovrebbero indossare cappelli leggeri realizzati con tessuti leggeri.

L'energia del sole sotto forma di raggi ultravioletti e termici aiuta a indurire il corpo, migliora il sonno, il benessere del bambino, la composizione del sangue e il metabolismo. La pelle resiste meglio alle influenze dannose esterne e regola il trasferimento di calore. Sotto l'influenza della luce solare, nella pelle si formano sostanze ricche di vitamina D (antirachitiche), che migliorano l'assorbimento dei sali di calcio e fosforo, particolarmente importanti per un organismo in crescita. Stare al sole è utile anche perché i bambini si abituano a sopportare l'effetto termico dei raggi solari e si sentono allegri anche quando fa caldo. Non dobbiamo dimenticare che prendere il sole è una procedura potente che, se usata in modo inadeguato, può causare danni, in particolare causare surriscaldamento, che a sua volta riduce la resistenza del corpo e contribuisce al vomito e alla diarrea. Pertanto, anche il minimo surriscaldamento è inaccettabile, poiché provoca vertigini, debolezza, insonnia, perdita di appetito, mal di testa, irritabilità, palpitazioni, perdita di peso, nonché malattie degli occhi e scottature. Questi ultimi sono molto dannosi, in quanto possono innalzare la temperatura fino a 40°C. Esporre i bambini al sole con la testa scoperta per lungo tempo può provocare un'insolazione.

Quando un bambino sviluppa letargia, un forte arrossamento del viso, aumento della sudorazione e mal di testa, il bagno di sole deve essere interrotto. Con malessere generale, aumento dell'eccitabilità nervosa, esaurimento, malaria, tubercolosi, diarrea, malattie cardiovascolari, prendere il sole è controindicato. In inverno, la luce solare artificiale è ampiamente utilizzata. Prendere il sole va effettuato con attenzione, tenendo conto dello stato di salute dei bambini, il tempo di esposizione dei bambini al sole è di 30-40 minuti. Dopo aver preso il sole, è bene strofinare i bambini con acqua. L'indurimento si basa sulla capacità di un organismo in crescita di adattarsi lentamente alle mutevoli condizioni ambientali.

Contenuto:

Gruppi di età:

1 gruppo giovani

2 Gruppo giovani

gruppo medio

Gruppo anziano

gruppo prescolare

1.1. Aria-

regime di temperatura:

1 gruppo junior - da +22 a + 23°C

2 gruppi junior - da +20 a + 22°С

Gruppo medio - da +20 a + 22°C

Gruppo senior - da +18 a + 20°C

Gruppo preparatorio a scuola - da +18 a + 20°C

Viene fornita una combinazione razionale di temperatura dell'aria e abbigliamento per bambini

Ventilazione unidirezionale

È consentito un calo della temperatura di 1-2 °C

Attraverso la ventilazione (in assenza di bambini):

Nella stagione fredda viene eseguito per un breve periodo (5-10 minuti).

Il criterio per interrompere la ventilazione è la temperatura dell'aria, ridotta di 2-3°C

La mattina prima che arrivino i bambini

Quando arrivano i bambini, la temperatura dell'aria è tornata alla normalità.

Prima che i bambini tornino dalla loro passeggiata pomeridiana

1 gruppo junior - + 23 °С

2 gruppo junior - + 22 ° С

Gruppo centrale - + 21 °С

Gruppo senior - + 20 °С

Durante il sonno diurno, passeggiata serale

Nella stagione calda si svolge durante l'intero periodo di assenza dei bambini nella stanza.

1.2. Bagni d'aria:

Accoglienza dei bambini in aria - durante l'estate

esercizi mattutini - tutti i giorni in palestra.

All'aperto durante l'estate. Nella stagione fredda si tiene quotidianamente nella sala, vestiti leggeri. All'aperto tutto l'anno secondo i requisiti di SanPiN

Educazione fisica

3 volte a settimana in gruppo

2 volte a settimana allenamento fisico in palestra a + 18 °C. La forma è lo sport.

Una lezione tutto l'anno in aria fino a -10 °C

Camminare

I vestiti e le calzature corrispondono alle condizioni meteorologiche.

Nella stagione fredda, cammina all'aria aperta per 1,5-2 ore:

Gruppo medio fino a -10 °С

Gruppo senior fino a - 15 °С

Gruppo preparatorio fino a - 18 °С (fino a - 20 °С,con velocità del vento non superiore a 15 m/s)

in condizioni meteorologiche avverse il tempo si riduce di 30-40 minuti.

Camminare a piedi nudi

Quotidiano. Nella stagione calda a temperatura dell'aria da +20 °С a + 22 °С. Nella stagione fredda, al chiuso, soggetto a temperature standard.

sonno diurno

Lo stato di comfort termico è fornito dalla conformità dell'abbigliamento, temperatura:

1 gruppo giovani - + 20°C

2 gruppo junior - + 20 °С

Gruppo medio - + 20 ° С

Gruppo senior - + 20 °С

Gruppo preparatorio - + 20 °С

Esercizio dopo il pisolino

La temperatura della stanza è di 1-2 gradi al di sotto del normale

1.3. Procedure idriche:

Procedure igieniche

Lavarsi, lavarsi le mani fino al gomito con acqua a temperatura ambiente, lavarsi i piedi.

Lo schema di indurimento dei bambini in diverse stagioni dell'anno:

2-3 anni

1 gruppo giovani

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e massaggiare i percorsi (dopo il sonno), lavarsi con acqua

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e percorsi massaggianti (dopo il sonno),lavaggio con acqua

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

prendere il sole,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavarsi con acqua, lavarsi i piedi.

3-4 g

2 gruppo giovani

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

camminata a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavaggi con acqua, lavaggi estesi

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

camminata a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavaggi con acqua, lavaggi estesi

ricevimento mattutino all'aperto,

esercizi mattutini, vestiti leggeri, prendere il sole, bagni d'aria,

lavaggio con acqua,

lavaggio esteso, lavaggio dei piedi

4-5 l.

gruppo medio

esercizi mattutini,

camminata a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavaggi con acqua, lavaggi estesi

esercizi mattutini,

vestiti leggeri, bagni d'aria,

camminata a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavaggi con acqua, lavaggi estesi

ricevimento mattutino all'aria aperta, esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e massaggiare i percorsi (dopo il sonno), lavarsi con acqua,lavaggio abbondante, risciacquare la bocca con acqua bollita

ricevimento mattutino all'aperto,

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

prendere il sole,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e sui percorsi massaggianti (dopo il sonno), dormire con le traverse aperte,

lavaggio con acqua,

lavaggio esteso, risciacquo della bocca con acqua bollita

5-6 litri. Gruppo anziano

ricevimento mattutino all'aperto,

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e percorsi massaggianti (dopo il sonno), lavaggi intensivi,

sciacquarsi la bocca con acqua bollita, calpestare un sentiero bagnato, calpestare la neve, fare jogging salutare

ricevimento mattutino all'aperto,

esercizi mattutini,

bagni d'aria, camminare a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavarsi con acqua, lavarsi abbondantemente, sciacquarsi la bocca con acqua bollita, calpestare un sentiero bagnato,tcamminare sulla neve, fare jogging salutare

ricevimento mattutino all'aperto,

esercizi mattutini,

bagni d'aria, camminare a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavarsi con acqua,lavaggio esteso, sciacquando la bocca con acqua bollita, calpestando una pista bagnata, ttrekking sulla neve, corsa sanitaria

ricevimento mattutino all'aperto, esercizi mattutini, abbigliamento leggero,

prendere il sole,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e sui percorsi massaggianti (dopo il sonno), dormire con le traverse aperte,

lavaggio con acqua,

lavaggio abbondante, risciacquo della bocca con acqua bollita, lavaggio dei piedi, calpestio di un sentiero bagnato,

ttrekking sulla neve,

corsa sanitaria

6-7 litri.

gruppo preparatorio

ricevimento mattutino all'aperto,

esercizi mattutini,

abbigliamento leggero, bagni d'aria, camminare a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavarsi con acqua, lavarsi abbondantemente, sciacquarsi la bocca con acqua bollita, calpestare un sentiero bagnato, calpestare la neve, jogging salutare

ginnastica mattutina, abbigliamento leggero, bagni d'aria, camminare a piedi nudi sul tappeto e percorsi di massaggio (dopo il sonno), lavarsi con acqua, lavarsi abbondantemente, sciacquarsi la bocca con acqua bollita, calpestare un sentiero bagnato, calpestare la neve, jogging salutare

ricevimento mattutino all'aperto,

esercizi mattutini, vestiti leggeri,

prendere il sole,

bagni d'aria,

camminare a piedi nudi sul tappeto e sui percorsi massaggianti (dopo il sonno), dormire con le traverse aperte,

lavaggio con acqua,

lavaggio abbondante, risciacquo della bocca con acqua bollita, lavaggio dei piedi,

calpestando una pista bagnata,

ttrekking sulla neve,

corsa sanitaria

Elenco della letteratura utilizzata:

1. Artyukhov, Yu.A. Come temprare il tuo corpo. - Minsk: Vendemmia, 1999. - 224p.

2. Aparin V., Krylov, V. Sui benefici del camminare a piedi nudi // Scienza e vita. - 2001. - N. 3 - P.40-43

3.Andreev, V.I. Pedagogia: un corso di formazione per l'autosviluppo creativo. / IN E. Andreev. - 2a edizione - Kazan: Centro per le tecnologie innovative, 2000. - 608 p.

4. Belopolsky, Yu.V. Olenich, V.B. Pediatria. – M.: Eksmo, 2008. – 512 p.

5. Vorontsova I.M. Belenky, LA / Indurimento dei bambini con metodi intensivi. Metodo. raccomandazioni. - San Pietroburgo: Medicina, 2003. - 324p.

6. Approcci valeologici nella formazione della salute degli studenti./Ed. V. I. Kharitonova, M. V. Bazhanova, A. P. Isaeva, N. Z. Misharova. - M.: INFRA-DANA, 2005. - 360s.

7. Gavryuchina, L.V. / Tecnologie salvavita nell'istituto scolastico prescolare / guida metodologica.- M., 2007.-160 p.

8. Kolgushkin, A.N. Acqua fredda curativa. - M., 1986. - 365 secondi.

9. Kuchma, VR Igiene di bambini e adolescenti: libro di testo / V.R. Kuchma. M. Medicina, 2003. - 168 p.

Requisiti generali

1. Creazione di condizioni rispettose dell'ambiente nei locali per i giochi e le attività dei bambini:
- rispetto dei requisiti sanitari e igienici;
- attraverso la ventilazione (3-5 volte al giorno in assenza di bambini);
- una selezione speciale di piante da interno che assorbono sostanze chimiche nocive, emettono phytoncides e idratano l'aria;
- mantenimento della temperatura dell'aria entro 20-22 0С.
2. Un'alta cultura dell'igiene per i bambini (toilette, alimentazione, sonno, vestirsi per una passeggiata).
3. Garantire il comfort psicologico durante l'intero soggiorno all'asilo.
4. Individualizzazione e differenziazione dei processi di regime e del loro orientamento educativo, tenendo conto della salute e dello sviluppo dei bambini.
5. Modalità motore ottimale.

Attività motoria organizzata

1. Esercizi mattutini (tutti i giorni)
2. Educazione fisica (2 volte a settimana)
3. Giochi all'aperto durante la prima e la seconda passeggiata (tutti i giorni)
4. Attività motoria autonoma con vari ausili per l'allenamento fisico:
   - la mattina
   - dopo la prima colazione
   - a passeggio
   - Dopo il sonno
   - alla seconda passeggiata
5. Attività di base e di gioco
6. indurimento:
   - passeggiate benessere, giornaliere
   - lavarsi con acqua fresca prima di mangiare, dopo ogni contaminazione delle mani
   - sciacquare la bocca dopo ogni pasto e dopo aver dormito con acqua a temperatura ambiente (fresca)
   - bagni d'aria dopo il sonno, in una lezione di educazione fisica
   - camminare a piedi nudi in condizioni normali e lungo sentieri costolati dopo il sonno, nelle lezioni di educazione fisica (il tempo aumenta gradualmente)

Il sistema di attività nel gruppo più anziano differirà da quello dato dal regime motorio e dalle dosi più forti di indurimento (ad esempio, il lavaggio, i gargarismi possono essere eseguiti con acqua fresca, fredda e persino ghiacciata, la durata dei bagni d'aria e la camminata a piedi nudi aumenti, ecc.).

Lavoro di benessere

1. Attraverso la ventilazione
2. Regime sanitario
3.t 0 = 20-22С
4. Individualizzazione dei processi di regime, tenendo conto della salute e dello sviluppo dei bambini
5. Volume motorio ottimale (4 ore al giorno)
6. Esercizi mattutini
7. Educazione fisica
8. Giochi all'aperto
9. Indurimento:
- passeggiate ricreative;
- lavaggio con acqua fredda;
- bagni d'aria:
a) ginnastica dopo il sonno (con elementi di esercizi di respirazione);
b) percorso sanitario;
c) abbigliamento leggero;
d) dormire con uno specchio di poppa aperto.
10. L'uso di cipolle, aglio nel periodo autunno-inverno
11. Assunzione di vitamine durante un focolaio
12. Piatti di vitaminizzazione III

Principi di base e mezzi di indurimento

Sin dai tempi antichi, le forze naturali della natura sono state utilizzate e ora rimangono il principale e più efficace mezzo di indurimento:sole, aria e acqua.

Lo scopo dell'influenza fisica è educare persone sane, persistenti, coraggiose, difensori attivi e senza paura della Patria. Temperare il corpo dei bambini ha lo stesso scopo.

L'indurimento è spesso considerato come un processo di adattamento del corpo alle mutevoli condizioni meteorologiche e climatiche. Ma parlando di indurimento come mezzo di educazione fisica, intendiamo non solo l'adattamento dell'organismo, che avviene sotto l'influenza di condizioni avverse. L'indurimento dovrebbe essere considerato come un'applicazione consapevole in un certo sistema di misure che aumentano la resistenza del corpo, educano la capacità di applicare rapidamente e senza danni alla salute a varie condizioni ambientali. L'indurimento dovrebbe iniziare dalla prima infanzia e continuare per tutta la vita, modificando le forme e le modalità della sua applicazione a seconda dell'età. Il valore curativo dell'aria, dell'abbronzatura, delle procedure idriche, senza dubbio. I bambini incalliti si ammalano meno, tollerano più facilmente le malattie. La disponibilità di mezzi di indurimento è che sono sempre a portata di mano, l'importante è che possano essere utilizzati in una forma o nell'altra, in qualsiasi periodo dell'anno, in qualsiasi condizione. Non richiedono attrezzature complesse e armadi speciali; i metodi della loro applicazione in mani abili non sono difficili.

Quando si indurisce, bisogna essere guidati da alcuni principi, questi includono: gradualità, sistematicità, tenendo conto delle caratteristiche individuali del bambino. Se questi principi non vengono osservati, l'indurimento sarà casuale.

È impossibile fare richieste troppo grandi a un organismo impreparato: potrebbe non essere in grado di far fronte a loro. Il rispetto del principio della gradualità è particolarmente importante per i bambini, poiché il corpo dei bambini non ha ancora una grande resistenza. Per avere l'effetto di indurimento, è necessario aumentare gradualmente il carico.

Gli eventi già iniziati non possono essere interrotti. Ma la sistematicità è necessaria non solo per organizzare questo o quell'evento speciale. Se si svolgono tutti gli eventi ei bambini camminano un po ', si vestono troppo calorosamente, non in accordo con il tempo, l'indurimento non può essere considerato completo. L'indurimento dovrebbe essere effettuato sistematicamente, meglio dalla nascita e continuare per tutta la vita. È inoltre necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del bambino.
Ci sono bambini sensibili, a loro vengono applicati mezzi di indurimento più delicati, o più gradualmente, con attenzione, ma non è consigliabile abbandonare completamente i mezzi di indurimento. I bambini dovrebbero prendere parte attiva alle attività di indurimento, conoscere l'ordine della loro attuazione.

Di grande importanza è l'interesse dei bambini. Di grande importanza è anche l'esempio personale degli adulti: se gli adulti stessi hanno paura del freddo, non amano le passeggiate, è improbabile che riescano a crescere bambini incalliti.

"ACQUA"

L'acqua è un mezzo di indurimento generalmente accettato. Il vantaggio dell'acqua rispetto ad altri mezzi di indurimento è che le procedure dell'acqua sono facili da dosare.

Il principio della gradualità è più facile da mantenere proprio quando si utilizza l'acqua: si può portare l'acqua alla temperatura che serve in questo caso, riducendola gradualmente.

Quando si eseguono procedure idriche con bambini in età prescolare, è necessario seguire le seguenti regole:
1. È necessario che i bambini vengano in acqua con il corpo caldo, mentre è necessario che nella stanza in cui ciò accade la temperatura corrisponda a quella accettata per una data età, e anche che i bambini non debbano aspettare a lungo per il loro turno.
2. È necessario monitorare l'aspetto tempestivo dell'arrossamento della pelle. Se questa reazione è ritardata, è necessario favorirne l'insorgenza strofinando accuratamente la pelle con un asciugamano "fino al rossore".
3. Più fredda è l'acqua, minore dovrebbe essere il tempo del suo "contatto con il corpo".

Esistono diversi metodi separati per l'estinzione dell'acqua.:

1. Massaggio - la più delicata di tutte le procedure idriche. Può essere utilizzato a tutte le età, fin dall'infanzia. Lo sfregamento viene effettuato con un panno imbevuto di acqua, il cui tessuto deve soddisfare le seguenti condizioni: deve assorbire bene l'acqua, non essere troppo morbido. È auspicabile che i guanti siano ben inumiditi, ma l'acqua non deve gocciolare da essi.
Dopo la pulizia, il corpo viene strofinato con un asciugamano asciutto. Lo sfregamento è accompagnato da una leggera azione massaggiante e il massaggio viene sempre eseguito dalla periferia al centro, quindi gli arti devono essere asciugati dal basso verso l'alto (braccia dalla mano, gambe dal piede). Diminuzione della temperatura di un grado in 2-3 giorni.
2. Versare - c'è locale e generale. Versamento locale: versamento sui piedi, più spesso utilizzato nei vivai e nei gruppi più giovani. La temperatura iniziale dell'acqua è +30, poi portata a +18, e nei gruppi più anziani a +16. Il tempo di bagnare le gambe è di 20-30 secondi.
La bagnatura generale dovrebbe iniziare con una temperatura più alta, principalmente in estate, e nel periodo autunno-inverno dovrebbe essere organizzata in modo che l'acqua copra, forse, un'ampia superficie del corpo, la schiena, poi il torace e lo stomaco, poi il lati destro e sinistro. Dopo aver terminato, strofinare con un asciugamano. Tempo sotto il getto 20-40 secondi. Una doccia è più potente di una semplice doccia. L'acqua della doccia ha un effetto massaggiante, è più calda persino dell'acqua della doccia.
3. Fare il bagno effettuato in condizioni naturali, cioè in bacini idrici (fiume, lago, mare) in estate - è uno dei modi migliori per indurire. Puoi fare il bagno ai bambini fin dalla tenera età, iniziando con una temperatura di +24 - 26 di aria e non inferiore a +22 di acqua, i bambini più induriti possono fare il bagno a una temperatura di +19 - 20 di acqua. La durata della permanenza in acqua aumenta da 1-2 minuti a 5-8 minuti. dopo il bagno, dovrebbe esserci sempre movimento.

La balneazione è controindicata per i bambini con malattie cardiache, malattie del colon, pelvi renale, bambini che hanno recentemente avuto pleurite, polmonite.

In ogni singolo caso, la questione dell'uso della balneazione è decisa dai medici.

"ARIA"

L'aria è un ambiente che circonda costantemente una persona. Viene a contatto con la pelle - direttamente o attraverso il tessuto degli indumenti e con la mucosa delle vie respiratorie. Tra le speciali misure di indurimento dell'aria negli asili, vengono utilizzate le seguenti: dormire all'aria, con tempo freddo e bagni d'aria. All'asilo usiamo la modalità aerea.

"SOLE"

Il valore temperante dell'azione del sole è peculiare. Il sole è un potente agente indurente. I raggi del sole hanno un effetto rinforzante generale sul corpo, aumentano il metabolismo del corpo, si sentono meglio, dormono meglio e la pelle regola meglio il trasferimento di calore. Ma il sole può anche avere un effetto negativo. Pertanto, questa procedura deve essere affrontata con molta attenzione. Nei bambini più piccoli prendere il sole è particolarmente utile, ma è importante un approccio individuale. Prendere il sole dovrebbe essere fatto in movimento, ma i giochi dovrebbero essere giocati in modo calmo. Il prendere il sole aumenta gradualmente:

Nei gruppi più giovani fino a 20-25 minuti.

Nei gruppi più anziani fino a 30-40 minuti.

È meglio prendere il sole dalle 8 alle 9 e dalle 15 alle 16. Devi iniziare dopo aver mangiato, in modo che passi almeno un'ora e mezza e mezz'ora prima di mangiare. Devi stare attento al surriscaldamento. Sono necessari panama leggeri. Se il bambino è surriscaldato, è necessario coprire il viso con un asciugamano, portarlo all'ombra, lavare, dare acqua.

Nella scuola materna, l'indurimento viene effettuato includendo elementi di indurimento nella vita quotidiana dei bambini e attuando speciali misure di indurimento. L'indurimento nella routine quotidiana della vita quotidiana è il seguente:

A) creando l'abitudine di un uso diffuso dell'aria fresca esterna nella stanza;

b) abbigliamento razionale;

c) una lunga permanenza in volo, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche;
d) coltivare l'abitudine all'acqua fredda.

L'uso dell'indurimento varia leggermente a seconda del periodo dell'anno e dell'età dei bambini.

Tutte le procedure di indurimento devono essere eseguite quotidianamente. La pulizia e la pulizia vengono eseguite dopo il sonno, rigorosamente sotto la supervisione di professionisti medici.

Abbigliamento per bambini per una passeggiata nella stagione invernale

• da + 6 a - 3: abbigliamento 4 strati: intimo, abito, maglia, collant, leggings, giacca o cappotto mezza stagione (senza maglia, se t 0 sopra 0 gradi).
• da -3 a -8: abbigliamento a 4 strati: biancheria intima, vestito, giacca, collant, leggings, cappotto invernale, stivali caldi.
• da -9 a -14: abbigliamento a 5 strati: biancheria intima, vestito, giacca o maglione, collant, leggings (2 paia), cappotto invernale, stivali caldi.

Dormi in gruppo a t 0 +16 +15 - una camicia calda a maniche lunghe o un pigiama, una coperta calda.

Abbigliamento per bambini a diverse t 0 aria della stanza

23 e superiori

Abbigliamento a 1-2 strati: biancheria intima di cotone sottile, vestito di cotone leggero, con maniche corte, calzini, sandali.
+21- 22

Abbigliamento a 2 strati: abito in lino, cotone a maniche lunghe o mezza lana, collant per bambini di 3-4 anni, per bambini di 5-7 anni - calze, scarpe.
+18 – 20

Abbigliamento a 2 strati: biancheria intima, abito a maniche lunghe, collant, scarpe.
+16 – 17

Abbigliamento a 3 strati: biancheria intima di cotone, abito in maglia o lana con maniche lunghe, giacca, collant, scarpe o pantofole calde.

Organizzazione dell'indurimento in estate

Nel sistema di educazione fisica dei bambini in età prescolare, l'indurimento ha un posto importante.

Rendere il corpo umano resistente, flessibile e duraturo, con un'elevata capacità di resistere e combattere condizioni ambientali avverse: questo è il compito dell'indurimento.

L'indurimento è spesso considerato come un processo di adattamento del corpo alle mutevoli condizioni meteorologiche e climatiche. Ma, parlando di indurimento e come mezzo di educazione fisica, intendiamo non solo l'adattabilità dell'organismo, che si verifica sotto l'influenza di condizioni avverse. L'indurimento dovrebbe essere considerato come un'applicazione consapevole in un certo sistema di misure che aumentano la resistenza del corpo, per coltivare la capacità di applicare rapidamente e senza danni alla salute a varie condizioni ambientali.

L'indurimento dovrebbe iniziare dalla prima infanzia e continuare per tutta la vita, cambiando le sue forme e modalità a seconda dell'età.

Temprando i bambini in età prescolare, ci poniamo i seguenti compiti specifici:
- aumentare la resistenza del corpo del bambino nella lotta contro le malattie (i cosiddetti "raffreddori" e altri);
- insegnare ai bambini a sentirsi bene in varie condizioni mutevoli;
- educare i bambini al bisogno di aria fresca, insegnare loro a non aver paura dell'acqua fredda e di altri fattori di indurimento;
- sviluppare la capacità di superare le difficoltà.

Le più ampie opportunità di recupero sono fornite in estate. Il pieno utilizzo di fattori naturali della natura come il sole, l'aria, l'acqua, l'arricchimento della nutrizione con frutta fresca, l'aumento dell'attività fisica, tutto ciò ha un effetto positivo sulla salute dei bambini.

L'indurimento nella modalità della vita quotidiana è ridotto a quanto segue:
- creando l'abitudine di un uso diffuso dell'aria fresca esterna nella stanza;
- vestiti razionali;

Lunga esposizione all'aria, indipendentemente dal tempo
- l'abitudine all'acqua fredda.

Mattina e sera
Apro il rubinetto del bagno.
Non risparmio l'acqua
Mi laverò le orecchie e il collo.
Lascia scorrere l'acqua
voglio lavarmi.

Più forte aprì il rubinetto
E ha preso una saponetta
Lussureggiante rosa di schiuma -
Lavato via la polvere e lo sporco dalle mani.
Asciugamano di spugna,
Colorato, pulito, nuovo,
Puliscimi la schiena, le spalle, il collo.
Mi sento eccitato!

Mi lavo i denti con pasta di menta
Fragrante e piacevole.
Agisco abilmente con un pennello,
I denti saranno bianchissimi!

Scendemmo velocemente al fiume
Piegato e lavato.
Uno due tre quattro -
È così piacevolmente rinfrescato.
E ora nuotavano insieme.
Devi farlo a mano:
Insieme volte è una rana.
Uno, l'altro è un gattonare.
Tre, due, uno: nuotiamo come un delfino.
Oscillando su un'onda, galleggiamo sulla schiena.
È andato alla riva ripida

Scuotiti e vai a casa

indurimento

L'indurimento è uno dei metodi più efficaci per aumentare la resistenza del corpo del bambino alle forti fluttuazioni della temperatura dell'aria e, soprattutto, ai cosiddetti raffreddori. Per l'indurimento vengono utilizzati fattori ambientali: aria, acqua, sole. Il principio di base dell'indurimento è l'effetto graduale dei fattori di allenamento sul corpo, lo sviluppo della resistenza fino all'aumento della forza e degli effetti della durata. Ci sono diverse regole obbligatorie: In primo luogo, qualsiasi procedura di indurimento deve essere eseguita sistematicamente. Se non vengono eseguiti regolarmente, il corpo non può sviluppare le reazioni necessarie. L'indurimento non può essere eseguito come per il futuro. Se le procedure di indurimento vengono interrotte (di solito nella stagione fredda), le condizioni di connessione formate nel corpo alle irritazioni da freddo svaniscono rapidamente e la resistenza diminuisce. Pertanto, quando si modificano le condizioni associate alla stagione dell'anno, non è necessario annullare le procedure di indurimento, ma semplicemente modificarle leggermente. In secondo luogo, va osservato il principio della gradualità nell'aumentare l'intensità dell'effetto irritante. Ciò è necessario per il successo dell'adattamento del corpo alle mutevoli condizioni. Particolarmente importante è il graduale indurimento dei bambini piccoli, il cui corpo non è in grado di rispondere rapidamente ai fattori del freddo. In terzo luogo, è molto importante tenere conto delle caratteristiche individuali del bambino, della sua reazione agli stimoli applicati. L'indurimento può essere effettuato solo con un atteggiamento positivo del bambino nei confronti della procedura. È necessario tenere conto dello stato di salute del bambino, delle caratteristiche della sua attività nervosa superiore. È più attento a indurire i bambini indeboliti e spesso malati. METODO PER L'ESECUZIONE DELLE PROCEDURE DI INDURIMENTO indurimento all'ariainizia con l'aerazione della stanza, per cui la temperatura dell'aria nella stanza dovrebbe diminuire di oltre 1 ° C. La stanza è ventilata più volte al giorno nella stagione fredda e costantemente nella calda. La procedura di indurimento più morbida sono i bagni d'aria. In primo luogo, i bagni d'aria locali vengono eseguiti quando nel bambino sono esposte solo le braccia e le gambe (ad esempio, durante gli esercizi mattutini). Successivamente, vengono utilizzati bagni d'aria generali quando l'intero corpo del bambino è esposto. La durata del bagno d'aria aumenta gradualmente, raggiungendo i 5-8 minuti. La temperatura dell'aria nella stanza dovrebbe essere gradualmente ridotta di 1-2°C in 2-3 giorni. Le procedure di indurimento iniziano a una normale temperatura dell'aria di 21-22 ° C. La temperatura finale dell'aria è di 16-18°C. In questo caso, è necessario monitorare i segni dell'ipotermia (l'aspetto della "pelle d'oca"). Nei bambini con reazioni allergiche, il raffreddamento del corpo avviene più velocemente. indurimento dell'acquasi parte dagli impatti più deboli, presto sostituiti da procedure generali. La procedura dell'acqua più morbida è una pulizia a umido, dopo di che la pelle del bambino deve essere strofinata con un asciugamano morbido e asciutto. Pulisci prima le mani e i piedi, poi tutto il corpo. ai trattamenti localibagnando i piedi con acqua. Allo stesso tempo, la metà inferiore della parte inferiore della gamba e del piede viene inumidita. I piedi di colata vengono eseguiti a t ° l'aria nella stanza non è inferiore a 20 ° C. Ai trattamenti dell'acqua localiincludono bagni locali per mani e piedi. I bagni per le mani possono essere fatti mentre si gioca con l'acqua. I pediluvi non hanno solo un effetto locale, ma anche generale sul corpo del bambino. I pediluvi vengono eseguiti per bambini da 1,5 anni. Prima si lavano i piedi del bambino con acqua tiepida, poi sempre più fredda (la temperatura viene ridotta di 1 ° C dopo 4-5 giorni e portata a 22 ° C, per i bambini più grandi 18 ° C). La durata del pediluvio va da 1 a 3 minuti. I piedi devono essere caldi. In questo caso, l'esposizione all'acqua fredda provoca una corrispondente reazione dei vasi sanguigni. Quando si versano o si lavano i piedi freddi, tale reazione non si verifica. Pertanto, la bagnatura delle gambe dovrebbe essere eseguita dopo il sonno diurno. Una doccia è un agente indurente più forte di una doccia, poiché la pelle del bambino è interessata da getti d'acqua più forti, che eccitano il bambino. È particolarmente utile per i bambini che sono letargici e inibiti. indurito dal soledi solito si verifica durante le passeggiate. La durata del prendere il sole va da 2-3 a 10 minuti. simultaneo. È molto importante monitorare la reazione individuale del bambino alle radiazioni, evitando il surriscaldamento. Il primo requisito per l'indurimento è la creazione di condizioni igieniche. Questa è la fornitura di aria pulita e una combinazione razionale di t ° aria e abbigliamento per bambini, la purezza batterica e chimica dell'aria nella stanza si ottiene attraverso la ventilazione, che crea la possibilità di più ricambi d'aria in breve tempo. Attraverso la ventilazione è molto breve, tra 5-7 minuti. Ventilazione incrociata richiesta: a) prima dell'arrivo dei bambini; b) prima delle lezioni; c) prima di riportare i bambini da una passeggiata; d) durante il sonno diurno (in gruppo), dopo il sonno (in camera da letto); e) dopo pranzo; f) dopo che i figli sono usciti di casa. La temperatura dell'aria nel gruppo viene ripristinata dopo 20 minuti. In ogni stanza del gruppo è presente un programma di ventilazione incrociata con l'indicazione dell'orario. Per mantenere la temperatura dell'aria nel gruppo, viene utilizzata una ventilazione unilaterale costante, ma non mettere i bambini sotto le traverse aperte e assicurarsi che non vi siano correnti d'aria. Nella toilette e nel bagno non dovrebbe esserci ventilazione passante e unilaterale in presenza di bambini. Assicurati che i bambini non rimangano a lungo nella toilette, in modo che le loro maniche non si bagnino, perché. i vestiti bagnati provocano un forte raffreddamento e causano raffreddori. L'effetto curativo dell'aria deve essere sfruttato nell'organizzazione del sonno diurno, attraverso un abbigliamento e una ventilazione adeguati. I bambini dovrebbero dormire con lo specchio di poppa aperto, in qualsiasi periodo dell'anno. Il metodo più antico di indurimento -camminare a piedi nudi. Ci sono molti modi per esercitarsi a camminare a piedi nudi. Al mattino e alla sera devi camminare a piedi nudi per la stanza dai 15 ai 30 minuti. Ogni giorno il tempo viene prolungato di 10 minuti. e fino a 1 ora. Camminare a piedi nudi su terreno duro o ghiaia fine funziona particolarmente bene. La pelle ruvida dei piedi attenua il dolore e l'eccitabilità al freddo. Per indurire il rinofaringe, si consiglia di fare i gargarismi con acqua fredda ogni mattina e sera. La t° iniziale dell'acqua è di 23-28° abbassandosi ogni settimana di 1-2° e portando gradualmente a t° l'acqua del rubinetto. I bambini praticamente sani possono iniziare subito il risciacquo indurente, a partire da t° 25°, riducendolo ogni 2-3 giorni. Dopo un mese si può passare al risciacquo con decotti di erbe, basta acqua di rubinetto, una soluzione di sale marino. Con l'aiuto di agenti indurenti si ottiene un'elevata resistenza del corpo a vari fattori avversi. È possibile ottenere un effetto elevato solo se si osservano determinati principi delle procedure di indurimento. Prima di tutto, dovrebbero essere eseguite procedure di indurimento sistematicamente e non caso per caso. Solo procedure di indurimento regolari consentiranno al sistema nervoso di adattarsi alle mutevoli condizioni ambientali. L'indurimento deve essere effettuato quotidianamente. La pratica ha dimostrato che il corpo si abitua al freddo più velocemente se il raffreddamento viene effettuato ogni giorno per 5 minuti e non a giorni alterni per 10 minuti. Lunghe interruzioni nell'indurimento portano all'estinzione e persino alla completa perdita delle reazioni protettive acquisite. Di solito, entro 2-3 settimane dalla cessazione delle procedure, il corpo perde la sua resistenza al raffreddore. Quindi le pause non sono consentite. Se c'è stata una rottura, l'indurimento riprende con procedure "morbide". È molto importante sviluppare l'abitudine di temperare le procedure in modo che alla fine si trasformino in un urgente bisogno di vita. Un altro prerequisito per l'indurimento è gradualismo nel migliorare l'impatto delle procedure. Solo una transizione graduale da piccole dosi a dosi elevate, l'intensificazione crescente dell'uno o dell'altro stimolo fornisce l'effetto desiderato. Temperare i bambini richiede molto impegno e perseveranza. Solo con pazienza raggiungerai l'armonia del corpo con la natura, la loro interazione favorevole. L'azione dei fattori di indurimento dovrebbe essere sentita dai bambini come naturale e piacevole. Allora i veri amici saranno: il sole, l'aria e l'acqua

Tipi tradizionali di indurimento dei bambini.

• ricevimento mattutino all'aperto, ginnastica
• passeggiata benessere
• bagni d'aria
• bagni d'aria con esercizi
• dormire con aria fresca
• lavare durante il giorno con acqua fresca
• sciacquando la bocca con acqua fresca
• camminare a piedi nudi prima e dopo un pisolino
• camminare a piedi nudi sul "sentiero della salute"
• (tappetini da massaggio) dopo un pisolino
• prendere il sole

Schema approssimativo per indurire i bambini da due a sette anni

• La temperatura dell'aria nella stanza in cui si trova il bambino è di + 18, + 20 gradi.
• 1. Bagno d'aria - 10-15 minuti. Il bambino si muove, corre; vestito con pantaloncini, maglietta a maniche corte, pantofole a piedi nudi o calzini corti. Parte del tempo (6-7 minuti) è dedicata agli esercizi ginnici del complesso dato.
• 2. Lavaggio con acqua, la cui temperatura scende da +28 gradi entro la fine dell'anno di indurimento in estate a +18, in inverno a +20. I bambini di età superiore ai due anni si lavano il viso, il collo, le braccia fino al gomito, oltre i tre: la parte superiore del torace e le braccia sopra il gomito. Anche la temperatura iniziale dell'acqua per i bambini di età superiore ai tre anni è +28, e la minima in estate è +16, in inverno + 18 gradi.
• 3. Dormire durante il giorno in estate con accesso all'aria aperta, in inverno in una stanza ben ventilata a una temperatura di + 15 +16 gradi.
• 4. Dormi senza magliette. Si tiene tutto l'anno. In caso di abbassamento della temperatura dovuto a interruzioni del riscaldamento oa freddo in atto, è opportuno predisporre calze calde per i piedi e una seconda coperta. Naturalmente, la temperatura nella camera da letto non dovrebbe essere inferiore a +14 gradi Celsius.
• 5. Cammina due volte al giorno a temperature fino a -15 gradi, durata da 1-1,5 ore a 2-3 ore.
• 6. In estate prendere il sole dai 5-6 agli 8-10 minuti due o tre volte al giorno; stare all'aperto e all'ombra è illimitato.
• 7. Sciacquare la bocca (bambini dai due ai quattro anni), la gola (bambini sopra i quattro anni) con acqua bollita a temperatura ambiente con l'aggiunta di camomilla o estratto di salvia due volte al giorno, al mattino e alla sera. Per ogni risciacquo viene utilizzato circa 1/3 di tazza d'acqua.

Una serie di attività di benessere dopo il sonno

L'insegnante suona il campanello:

campana d'oro,
Lui è sempre, ovunque con me.
"Svegliati!" - Egli parla.
"Calmati!" - dice a tutti.

Complesso di esercizi di indurimento.

1. "La figa si sta svegliando! (Invita i bambini a stendersi nella culla, piegare la schiena, allungare le braccia).

I gattini dormono sul tappeto
Non vogliono svegliarsi.
Qui tutti si sdraiano sulla schiena,
Hanno fatto casino qui.
Ci fa bene riposare
Ma è ora di alzarsi.
allungare, sorridere
Tutti aprono gli occhi e si alzano.

2. "Giochi con una coperta" (i bambini si nascondono sotto le coperte 2-3 volte)

Ecco che arriva il cane peloso,
E si chiama Barbos!
Che tipo di animali stanno giocando qui intorno?
Cattura tutti i gattini.

3. "Massaggio leggero". (Braccia di ferro, gambe dalle dita dei piedi in su, schiena liscia, petto)

4. I bambini lasciano la cameretta in gruppo. Percorrendo i "sentieri della salute"
1a corsia - tappetini per massaggi
2 ° - a coste
3 ° - con un panno duro
4° scavalcare ostacoli (mattoni)

Gambe camminate, top-top-top!
Dritto in pista, top-top-top!
Dai, più divertente, top-top-top!
È così che possiamo, top-top-top!
I piedi battono, top-top-top!
Dritto in pista, top-top-top!

5. Procedure igieniche.

Rubinetto aperto! Lavati il ​​naso!
Lava entrambi gli occhi contemporaneamente!
Lavare, lavare, fare il bagno!
Tempera te stesso! tempra te stesso!

Alcuni metodi per indurire i bambini in età prescolarenelle condizioni dell'istituto di istruzione prescolare e della famiglia

1. Lavaggio esteso

Il bambino deve:

Apri il rubinetto con acqua, bagna il palmo destro e tienilo dalla punta delle dita al gomito della mano sinistra, pronuncia "uno"; fai lo stesso con la mano sinistra.

Inumidisci entrambi i palmi, mettili sulla parte posteriore del collo e tienili contemporaneamente sul mento, dì "uno".

Bagna il palmo destro e fai un movimento circolare lungo la parte superiore del torace, dì "uno".

Bagna entrambe le mani e lavati il ​​viso.

Risciacquare, "strizzare" entrambe le mani, asciugare.

Nota.

Dopo qualche tempo, la durata della procedura aumenta, vale a dire: ogni mano, così come il collo e il petto, i bambini si lavano due volte, dicendo "uno, due", ecc.

2. Dormi senza magliette.

Si tiene tutto l'anno. In caso di abbassamento della temperatura dovuto a interruzioni del riscaldamento oa freddo in atto, è opportuno predisporre calze calde per i piedi e una seconda coperta. Naturalmente, la temperatura nella camera da letto non dovrebbe essere inferiore a +14 gradi Celsius.

Un complesso di attività ricreative per gruppi di età

2 gruppo giovani

• Accoglienza bambini in strada (a temperature superiori a -15°)
• Ginnastica mattutina in gruppo 8.00
• Risciacquare la bocca dopo colazione, pranzo, cena. Imparare gradualmente a lavarsi i denti
• Educazione fisica (in calzini) + ora dinamica per una passeggiata una volta alla settimana
• Phytoncides (cipolla, aglio)
• Passeggiate: diurne 10.30-11.40; serale 17.45-18.30
• Dormi senza camicie
• Esercizi di respirazione a letto
• Esercizi per la prevenzione del piede piatto + lavoro individuale sulla correzione del piede piatto e appiattimento del piede (dal 3° quarto)
• Elementi di un ampio lavaggio

gruppo medio

• Accoglienza bambini per strada (a temperature fino a -15°)

• Lezioni di educazione fisica in palestra (in calzini) + un'ora dinamica per una passeggiata una volta alla settimana
• Educazione fisica durante le lezioni, prevenzione della disabilità visiva
• Phytoncides (cipolla, aglio)
• Passeggiate: diurne 10.15 – 11.50; serale 17.30 – 18.30
• Modalità di guida ottimale
• Dormi senza magliette e cuscini
• Collutorio pomeridiano

età prescolare senior

• Accoglienza bambini in strada (a temperature fino a -15°-18°)
• Ginnastica mattutina (da maggio a ottobre - in strada, da ottobre ad aprile - in sala secondo il programma)
• Lavarsi i denti dopo colazione e sciacquarsi la bocca dopo pranzo
• Educazione fisica in palestra (a piedi nudi) + ora dinamica per una passeggiata una volta alla settimana
• Educazione fisica durante le lezioni, prevenzione della disabilità visiva, massaggio alle orecchie
• Prima di una passeggiata, sciacquarsi la bocca con infuso di aglio (da ottobre ad aprile)
• Phytoncides (cipolla, aglio)
• Passeggiate: mattina 7.00 - 8.00; diurno 10.45 - 12.10; sera 17.45 – 18.30
• Modalità di guida ottimale
• Dormi senza camicie
• Esercizi di respirazione a letto
• Lavaggio abbondante, camminare a piedi nudi
• Esercizi per la prevenzione dei piedi piatti + lavoro individuale sulla correzione dei piedi piatti e dell'appiattimento del piede
• Collutorio pomeridiano

COMPLESSO INDURENTE №1

(settembre ottobre novembre)

Attrezzatura:

• Traccia "Zigzag"
• bordo costolato
• Corda (corda)
• Nastri

• Tappeti con bottoni

Indurimento dopo il sonno.

Sdraiato nel letto.

E cuccioli, come svegliarsi assicurati di sbadigliare, allungare allungare, Scodinzola abilmente.	mani davanti a te, palmi uniti, Spettacolo di volo
E le schiene dei gattini sono arcuate, Prima di fare una passeggiata	inarcare la schiena, le braccia e le gambe in piedi
3. Bene, l'orso ha il piede torto Zampe larghe Uno, poi entrambi insieme E quando la carica è bassa Ricomincia	mani in basso, piedi uniti alza le mani e divaricate croce sul conteggio di due ripetere solo con le gambe

uscita dalla camera da letto

indurimento all'aria,

1. Gambe camminate, in alto, in alto, in alto! Proprio in fondo alla pista, in alto, in alto, in alto. Dai, più divertente, in alto, in alto, in alto. È così che lo facciamo, in alto, in alto, in alto.	Serpente che cammina (percorso a zig-zag)
2. Ecco le rane lungo il sentiero Salto, gambe distese: Kwa-kva, kva-kva.	IP mani sulla cintura, gambe unite, saltando su due gambe, attraverso il "streamlet", avanzando.
3. I passanti non possono passare qui, C'è una corda in arrivo.	le mani sono abbassate lungo il corpo, strisciare sotto una corda (corda per saltare).
4. I bambini stavano in cerchio, Ho visto la bandiera. A chi dare, a chi alzare la bandiera? I bambini si sono messi in cerchio E ha alzato la bandiera!	piedi alla larghezza delle spalle, Mani con nastri abbassati in piedi in cerchio alza le mani e guarda le tue mani.
5. Rimani su una gamba sola Sei un duro soldato. Gamba sinistra al petto Guarda, non cadere. Ora resta sulla sinistra Se sei un soldato coraggioso!	gambe unite, braccia arbitrariamente abbassate, in piedi in cerchio, alzare alternativamente la gamba sinistra, braccia lungo i fianchi, gamba destra.
6. Ecco come gira la trottola, Buzz-well-sting e sulla canna!	le braccia sono abbassate, girando sul posto, poi accovacciate, testa china di lato, appoggiata al pavimento, braccia lungo i fianchi.
7. Gonfia la bolla, Fai esplodere alla grande Rimani così Non schiantarti.	inspira profondamente dal naso, espira dalla bocca (mostrando contemporaneamente con le mani come si gonfia la bolla).

Sciacquare la bocca.

Bul-bul-bul- l'acqua sta chiamando,

È ora di sciacquarci la bocca.

Per evitare che ti facciano male i denti

Cibo ben mangiato.

Prendi l'acqua in bocca

Chiudi le labbra come un castello

E acqua avanti e indietro

Lavati i denti con esso.

COMPLESSO INDURENTE №2

(dicembre gennaio febbraio)

Attrezzatura:

• bordo costolato

• Corda (corda)
• Tappeti con bottoni

• Fiocchi di neve
• Bicchieri collutorio

Indurimento dopo il sonno.

Sdraiato nel letto.

1. Tutti si sono svegliati - hanno sorriso Girato da un lato all'altro Dolce dolce allungato	IP braccia lungo il corpo - gira a destra, a sinistra, sorseggiando alternativamente sul lato destro e sinistro
2. Quanto siamo bravi Quanto siamo belli	alza le mani in alto movimenti di massaggio delle braccia e delle gambe
È diventata una luce divertente
4. Riproduzione di musica più forte Invitaci a ricaricare.

uscita dalla camera da letto

indurimento all'aria,

ginnastica dopo il sonno con attrezzature non standard.

1. Saltiamo attraverso le corde per saltare Lontano lungo il sentiero Anche la palla non poteva Quindi salta in alto.	IP mani sulla cintura, gambe unite, saltando su due gambe con movimento in avanti.
2. Distribuire ampiamente i rami Vicino alla casa c'è un vecchio acero Il gatto del vicino ha inarcato la schiena, Ama l'educazione fisica.	braccia abbassate lungo il corpo, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, camminando su una tavola a coste. braccia alzate sopra la testa, ai lati, piegati, inarcando la schiena, striscia sotto la corda
3. Sulla suola come un rastrello Facciamo un massaggio E utile e piacevole - Questo è stato chiaro a tutti per molto tempo.	mani sulla vita che camminano su tappetini da massaggio
4. E adesso i fiocchi di neve Vogliono volare via da noi.	braccia abbassate lungo il corpo, alzate sulle punte dei piedi per soffiare sui "fiocchi di neve"

risciacquare la bocca

Prendi un sorso d'acqua in bocca

Stringi forte le labbra

Gonfia velocemente le guance

Sciacquare i denti con acqua

Non ingoiare l'acqua

Versare nel lavandino.

sorseggiando alternativamente sul lato destro e sinistro

2. Quanto siamo bravi

Quanto siamo belli

alza le mani - massaggia i movimenti delle braccia e delle gambe

3. Qui è arrivato il sole

È diventata una luce divertente

gambe unite, alzare le braccia e divaricare

4. Riproduzione di musica più forte

Invitaci a ricaricare.

alzati in piedi, camminando sul posto, alzando le gambe in alto

uscita dalla camera da letto

indurimento all'aria,

ginnastica dopo il sonno con attrezzature non standard

1. Camminiamo in piedi	Camminare in punta di piedi
2. E come un lupo grigio, lupo E come un orso piede torto,	Camminare su tappetini abbottonati con alzate alte delle gambe
3. Come un coniglio salta-salta, E la volpe annusa-annusa	Saltando da un piede all'altro camminando su una tavola scanalata, sui sacchi di sabbia,
4. Corriamo in silenzio	Correre tra i perni
5. Respiriamo aria fresca.	Mani in piedi in alto - inspira, abbassa - espira

Sciacquare la bocca.

Abbiamo mangiato e bevuto

Si sono sporcati i denti

Devo togliergli le briciole.

E risciacquare con acqua.

Alternare camminate su sentieri bagnati e asciutti.

Abbiamo camminato, abbiamo saltato Le nostre gambe sono stanche. Riposeremo tutti insieme E iniziamo l'unico massaggio.	IP braccia abbassate lungo il corpo, camminando sul posto, saltando sulla met su due gambe. Pulisci vigorosamente i piedi, saltando su un sentiero asciutto.
La piccola Antoshka camminava lungo il sentiero Ho trovato un mucchio di piselli sul sentiero. Collina di piselli Il galletto è deposto. Ripetiamo 2 volte	IP braccia arbitrariamente abbassate lungo il corpo, camminando sul posto. Mani sulla cintura, saltando su due gambe. Le mani sono abbassate, asciugandosi vigorosamente i piedi su un sentiero asciutto.

L'indurimento viene effettuato dalla complessa influenza di fattori naturali (sole, aria, acqua).

1. Indurimento dal sole.

Il sole è una potente fonte di radiazioni infrarosse, visibili e ultraviolette. Da un punto di vista fisico, tutti i tipi di energia radiante sono oscillazioni elettromagnetiche e differiscono solo per la lunghezza d'onda. La lunghezza d'onda dalla parte infrarossa dello spettro solare all'ultravioletto diminuisce gradualmente.

Quando si induriscono con l'energia radiante del sole, si affidano principalmente all'azione dei raggi ultravioletti.

I raggi ultravioletti sono uno degli elementi più essenziali dell'ambiente in cui vive una persona. Hanno un enorme impatto sulla crescita e lo sviluppo del corpo del bambino. Numerosi studi hanno dimostrato che l'uso ragionevole e sistematico della radiazione solare, così come dei raggi ultravioletti provenienti da fonti di luce artificiale, porta al miglioramento di vari meccanismi fisiologici, all'allenamento dell'apparato termoregolatore, che aiuta il corpo ad adattarsi rapidamente ai cambiamenti del ambiente esterno, in particolare a temperatura tagliente e fluttuazioni atmosferiche.

In estate, la misura più efficace per indurire il corpo dei bambini è prendere il sole. Si effettua in una zona soleggiata con una breve permanenza di 5-6 minuti al giorno, man mano che compare l'abbronzatura la durata dell'esposizione al sole non aumenta, ma durante il giorno può essere di 40-50 minuti. È meglio prendere il sole la mattina presto o la sera dopo le 16:00; in questo momento nello spettro della luce solare c'è la maggior quantità di raggi ultravioletti e la minima quantità di raggi infrarossi (che trasportano calore e bruciano). In condizioni urbane, nel pomeriggio, l'aria è la più polverosa e inquinata, quindi al mattino l'abbronzatura per i bambini rimane favorevole.

I raggi del sole hanno un effetto benefico sul corpo solo se usati correttamente, altrimenti possono causare danni. Assicurati che la testa del bambino sia coperta da un copricapo, è necessario osservare il regime alimentare.

2. Indurimento all'aria.

L'indurimento all'aria è il metodo di indurimento più economico adatto a tutti i bambini. I bagni d'aria sono un evento di indurimento molto prezioso. Sotto l'influenza di queste procedure, il corpo del bambino è abituato ai cambiamenti della temperatura dell'aria, al raffreddamento. L'irritazione sistematica delle terminazioni nervose della pelle da parte dell'aria fredda porta ad una diminuzione della loro sensibilità e dell'esercizio del sistema vascolare, all'allenamento dell'apparato termoregolatore. Oltre all'azione riflessa dell'aria sull'apparato neurovascolare della pelle e delle mucose, si esercita un effetto benefico anche attraverso gli organi respiratori.

Il meccanismo d'azione dei bagni d'aria include anche un maggiore apporto di ossigeno al corpo, un aumento della saturazione del sangue con esso e un miglioramento dei processi ossidativi. Ciò viene effettuato grazie alle capacità funzionali dei sistemi respiratorio e cardiovascolare (approfondimento della respirazione, ecc.), nonché mediante lo scambio di gas attraverso la pelle. Studi scientifici sullo scambio di gas hanno dimostrato che sotto l'influenza dei bagni d'aria, l'assorbimento di ossigeno aumenta e il valore di assorbimento aumenta parallelamente all'aumento del carico di freddo. Lo stato del sistema nervoso del bambino migliora: diventa calmo, dorme e mangia meglio.

Durante i bagni d'aria, le condizioni di trasferimento del calore cambiano in modo significativo e il trasferimento di calore aumenta in modo significativo.

A seconda della temperatura dell'aria, ci sono: caldo - da 20 e oltre, fresco - 16-19 e bagni freddi - 15 e inferiore. I bagni di aria calda sono i più tollerabili. Con loro, dovresti iniziare a indurire con l'aria. Facendo bagni di aria fresca e fredda, devi muoverti attivamente: camminare o fare esercizi.

La doccia ad aria come metodo di indurimento innovativo può essere utilizzata all'asilo.

Una delle cause del raffreddore nei bambini potrebbe essere la loro instabilità alle correnti d'aria. Indurire i bambini di età superiore ai 5 anni con una doccia d'aria sviluppa in essi resistenza alle correnti d'aria. Una doccia è aria a temperatura ambiente e una corrente d'aria trasporta aria a una temperatura inferiore.

Una doccia d'aria di massa viene effettuata dai ventilatori da tavolo o da pavimento domestici durante le lezioni di educazione fisica o le ore di gioco. L'unico requisito è che i bambini non siano costantemente sotto l'influenza di un flusso d'aria. Ciò si ottiene con un certo funzionamento del ventilatore o giocando con i bambini che si muovono attivamente nella stanza, in cui entrano nell'area della doccia d'aria per brevi periodi di tempo.

Poiché le azioni di gioco attive o le staffette sportive occupano solo una parte del tempo dell'educazione fisica, le docce d'aria vengono utilizzate solo durante la loro attuazione.

3. Indurimento con acqua.

Le procedure idriche eccitano il sistema nervoso, quindi dovrebbero essere eseguite dopo il sonno mattutino o pomeridiano. Pulire la pelle dopo ogni trattamento con acqua con un asciugamano asciutto fornisce un buon massaggio, favorisce una migliore circolazione sanguigna e quindi nutrizione.

Le tradizionali procedure idriche che vengono eseguite negli asili sono la pulizia, la bagnatura, il bagno. Oltre ai metodi tradizionali, è possibile utilizzare metodi speciali di indurimento dell'acqua.

Prima degli esercizi mattutini, vengono eseguiti i gargarismi con acqua bollita. Questo è uno strumento molto efficace per indurire il rinofaringe: prevenire tonsillite, proliferazione di tonsille e adenoidi. L'esercizio di gioco "Cuckoo" viene eseguito con l'accompagnamento musicale. Per ogni risciacquo, utilizzare circa 1/2 - 1/3 di tazza d'acqua. La t° iniziale dell'acqua è di 23-28°, abbassandosi ogni settimana di 1-2° e portandola gradualmente alla t° ambiente.

Dopo l'educazione fisica, vengono eseguite le applicazioni idriche: accarezzando le mani, il petto, la schiena di un amico con il palmo della mano. Senza asciugarsi con un asciugamano, i bambini eseguono esercizi musicali ritmici, di danza al ritmo della musica, quindi si vestono.

In estate usiamo la doccia per indurirci. Una doccia è più forte di, ad esempio, bagnare o asciugare, poiché qui l'effetto della pressione del getto si aggiunge al fattore di temperatura. L'acqua che scorre dalla doccia sotto pressione ha un effetto massaggiante. L'acqua della doccia è più calda dell'acqua della stessa temperatura quando viene versata o strofinata. La temperatura dell'acqua, che all'inizio non provoca una sensazione di raffreddamento (circa + 36 + 37 gradi), con una graduale diminuzione della stessa con un attento monitoraggio della reazione dei bambini. Ma per questa procedura, la diminuzione della temperatura è lenta. Ciò eleva il tono del sistema muscolare, aumenta l'efficienza, dona vigore e favorisce un aumento di energia.

Nel nostro lavoro dopo un pisolino, usiamo una combinazione di indurimento dei piedi con acqua fredda e camminare a piedi nudi su percorsi tattili per prevenire i piedi piatti. La pelle ruvida dei piedi attenua il dolore e l'eccitabilità al freddo.

I metodi intensivi (non tradizionali) di indurimento includono tutti i metodi in cui vi è almeno un contatto a breve termine di un corpo umano nudo con neve, acqua ghiacciata, aria a temperatura negativa.

C'è sufficiente esperienza di indurimento intensivo dei bambini piccoli nei centri benessere dei genitori. Tuttavia, non ci sono praticamente studi scientifici che dimostrino la possibilità di utilizzare questo tipo di indurimento.

Camminare a piedi nudi è anche un metodo non convenzionale di indurimento, che è anche un buon modo per rafforzare gli archi del piede e i suoi legamenti. Poiché camminare a piedi nudi è un mezzo per indurirsi, è necessario essere guidati dai principi di gradualità e sistematicità.

Una delle forme di indurimento è camminare a piedi nudi, come una forma di digitopressione meccanica e termica dei piedi, che migliora di riflesso l'attività dei vasi del tratto respiratorio superiore.

Dovresti iniziare a camminare a piedi nudi nelle giornate calde e soleggiate, su un terreno ben pulito (ciottoli, ghiaia, sabbia, erba, aumentando gradualmente il tempo da 2-3 minuti a 10-12 minuti o più. Camminare a piedi nudi sul sito è consentito a una temperatura dell'aria di almeno 20 -22°.

Quindi insegniamo ai bambini a camminare a piedi nudi e al chiuso (dapprima con i calzini) a una temperatura del pavimento di almeno 18 °. Iniziano da 2-3 minuti (prima di un sonno diurno possono camminare a piedi nudi verso il letto sul pavimento, aumentando questo tempo di 1 minuto al giorno e portandolo gradualmente alla durata di un'intera ora di sport e ricreazione.

Il metodo di indurimento del sale (metodo Riga) viene mostrato a tutti i bambini in età prescolare. L'indurimento viene effettuato dopo il sonno diurno sotto la supervisione di un insegnante. Il bambino cammina a piedi nudi su un materassino di flanella inumidito con una comune soluzione salina al 10% a temperatura ambiente. Calpestano il tappeto per 2 minuti. I bambini si spostano quindi su un secondo tappetino, asciugandosi il sale dalla pianta dei piedi, quindi si spostano su un tappetino asciutto e si asciugano i piedi. Un punto importante durante l'indurimento è che il piede deve essere preriscaldato. A tale scopo vengono utilizzati massaggiatori per i piedi, pulsanti e tracce di bastoncini. Questo metodo di indurimento è economico e semplice, non richiede grandi costi di materiale e tempo ed è un piacere per i bambini. E, soprattutto, ha un effetto pronunciato, svolge un ruolo significativo nella prevenzione del raffreddore nei bambini.

L'efficacia delle procedure di indurimento dipende in gran parte dalla correttezza della loro attuazione, quando qualsiasi cosa apparentemente insignificante conta.

Tutte le procedure igieniche dell'acqua hanno un effetto indurente, se sono abilmente combinate con tecniche speciali. L'indurimento con acqua fredda non porterà l'effetto desiderato se il normale lavaggio igienico viene eseguito con acqua calda. Quando si combinano misure igieniche con l'indurimento, si ottiene un allenamento sistematico del corpo e si riduce il tempo appositamente assegnato per le procedure. Inoltre, si ottiene un impatto psicologico positivo educando adulti e bambini a comprendere la necessità di rafforzare le attività nella routine quotidiana.

L'indurimento dovrebbe essere considerato come un'applicazione consapevole in un certo sistema di misure che aumentano la resistenza del corpo, educano la capacità di applicare rapidamente e senza danni alla salute a varie condizioni ambientali, ha un effetto benefico su tutto il corpo: aumenta il tono del sistema nervoso, migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo.

Il valore curativo dell'aria, dell'abbronzatura, delle procedure idriche, senza dubbio. Le persone incallite si ammalano meno, tollerano più facilmente le malattie. La disponibilità di mezzi di indurimento è che sono sempre a portata di mano, l'importante è che possano essere utilizzati in una forma o nell'altra, in qualsiasi periodo dell'anno, in qualsiasi condizione. Non richiedono attrezzature complesse e armadi speciali; i metodi della loro applicazione in mani abili non sono difficili.

Pertanto, l'indurimento è un mezzo importante per prevenire le conseguenze negative del raffreddamento del corpo o dell'azione delle alte temperature. L'uso sistematico delle procedure di indurimento riduce di 2-5 volte il numero di raffreddori nei bambini e in alcuni casi li elimina quasi completamente.

MINISTERO DELLO SPORT E DEL TURISMO DELLA REPUBBLICA DI BIELORUSSIA

Istituto d'Istruzione

UNIVERSITÀ STATALE BIELORUSSA DI CULTURA FISICA

Istituto d'Istruzione

ISTITUTO DI ALTA QUALIFICAZIONE E AGGIORNAMENTO

MANAGER E SPECIALISTI

CULTURA FISICA, SPORT E TURISMO

CORSO DI LAVORO

ARGOMENTO: GLI EVENTI DI GUARIGIONE COME BASE PER LA FORMAZIONE DELLA SALUTE DEI BAMBINI

Artista: Kulakovich TA

studente di riqualificazione

Gruppo 06-4

Capo: Checheta M.V.

Introduzione……………………………………………………………3-7

Capitolo 1

1.1. Principi di indurimento……………………………………….16-20

Capitolo 2. Requisiti di base per la metodologia delle misure di indurimento

2.1. Indurimento del sole……………………………………………..21-24

2.2. Indurimento all'aria………………………….25-27

2.3. Indurimento con acqua………………………………………………...28-33

2.4. Metodi di tempra non tradizionali………………………...34-41

Conclusione…………………………………………………………..42-45

Letteratura………………………………………………………………46-47

INTRODUZIONE

È noto da tempo che la salute umana dipende per il 10-20% dall'ereditarietà, per il 10-20% dallo stato dell'ambiente, per l'8-12% dal livello dell'assistenza sanitaria e per il 50-70% dallo stile di vita.

Uno stile di vita sano è una dieta equilibrata, esercizio fisico, evitare alcol e fumo e molto altro. Anche l'indurimento gioca un ruolo importante. L'aumento del numero di bambini frequentemente malati, soprattutto di età inferiore ai 3 anni, nel nostro Paese negli ultimi anni rende questo problema estremamente rilevante.

L'indurimento come fattore per aumentare la resistenza del corpo a varie condizioni meteorologiche è stato utilizzato fin dall'antichità.

L'esperienza di indurimento che ci è pervenuta ha più di mille anni. Abu Ali ibn-Sina (Avicenna) nei secoli VIII-IX creò il "Canone della scienza medica". Ha diviso la medicina in teorica e pratica, e quest'ultima nella scienza del mantenimento della salute e nella scienza del trattamento di un corpo malato. In uno dei capitoli del suo lavoro, Avicenna parla di fare il bagno in acqua fredda, compresi i bambini piccoli, nonché dei metodi per preparare i viaggiatori a una sorta di indurimento dei viaggiatori in un deserto caldo e in un clima invernale. Nei papiri dell'antico Egitto, ad esempio, sono state trovate indicazioni che per scopi sanitari si dovrebbero usare sistematicamente procedure di raffreddamento con aria o acqua. Si ritiene che la cultura dell'indurimento egiziano fosse usata nell'antica Grecia.

Quindi, a Sparta, l'educazione dei giovani - futuri guerrieri - era finalizzata al loro sviluppo fisico e al loro indurimento. Per la maggior parte dell'anno gli Spartani camminavano a piedi nudi, senza copricapo, con abiti leggeri, dormendo su fieno o paglia senza coperte o coperte. L'antico medico greco Ippocrate era un attivo sostenitore dell'uso di frizioni, lavaggi e bagni freddi come procedure di benessere. Le sue idee hanno trovato distribuzione nelle opere di scienziati di altri paesi. In Asia, in particolare, le opinioni di Ippocrate erano condivise dal grande scienziato, filosofo e medico Avicenna.

Uno dei rami più importanti della medicina nell'antica India era

prevenzione delle malattie, l'uso di vari esercizi, come lo yoga, volti a mantenere e rafforzare la salute, raggiungere l'equilibrio morale e psicologico. Sulla base della dottrina dei tre "fluidi organici" (bile, muco, aria) e dei 5 elementi cosmici (terra, acqua, fuoco, aria ed etere - fonte di luce), gli antichi indù definivano la salute come il risultato della loro uniforme lo spostamento, il corretto compimento delle funzioni vitali del corpo, lo stato normale dei sensi e la lucidità della mente. Pertanto, gli sforzi dei medici erano diretti a bilanciare il rapporto disturbato tra fluidi ed elementi.

Gli Sciti, secondo Erodoto e Tacito, facevano il bagno ai loro neonati in acqua fredda.

Anche l'indurimento era trattato con rispetto nell'antica Rus'. In The Tale of Bygone Years, il cronista Nestor ha scritto: "Ho visto cose incredibili nella terra slava ... ho visto bagni di legno, e li avrebbero bruciati roventi, e si sarebbero spogliati e sarebbero stati nudi ... e loro solleverebbero aste flessibili e si picchierebbero ... appena scendono ... si bagnano con acqua gelida ... E con questo eseguono l'abluzione, e non il tormento. 1 Sembra che non sia un caso che il popolo russo avesse un tale detto: "Una persona diventa più forte - più forte di una pietra, e si indebolisce - più debole dell'acqua".

Gli Yakut strofinavano i neonati con la neve e li bagnavano con acqua fredda più volte al giorno. Gli abitanti del Caucaso settentrionale lavavano i loro bambini sotto la vita con acqua molto fredda due volte al giorno, a partire dal primo giorno di vita.

Riassumendo i dati scientifici, il professor A.P. Parfenov ha osservato che si può "definire l'indurimento di una persona come un caso speciale di allenamento volto a migliorare la capacità del corpo di svolgere lavori legati all'aumento della resistenza dei suoi tessuti all'azione di influenze dannose" 2 .

L'indurimento in senso stretto dovrebbe essere inteso come varie attività associate all'uso razionale delle forze naturali della natura per aumentare la resistenza del corpo agli effetti dannosi di vari fattori meteorologici.

Il sole, l'aria e l'acqua erano ampiamente utilizzati per l'indurimento nei tempi antichi.

Le dure condizioni climatiche della Russia hanno costretto le persone a cercare forme e metodi di indurimento originali. Gli illuministi russi hanno prestato grande attenzione alle questioni dell'indurimento. Si può fare riferimento, ad esempio, all '"Istruzione" di I. I. Betsky, che afferma direttamente "per espellere un raffreddore con il freddo, N. I. Novikov considerava la cura del corpo uno dei principali, e l'indurimento era un mezzo obbligatorio e integrale di formazione scolastica. "Chi vuole essere sano e forte", ha affermato, "deve abituarsi a sopportare il caldo e il freddo, il vento e l'umidità, altrimenti, infatti, in alcune circostanze, tutto può essere dannoso". 3

I problemi di indurimento si riflettono in molte opere di scienziati e medici russi. Così, nel 1773, uno studente di M. V. Lomonosov, S. G. Zybelin, parlò all'Università di Mosca con un rapporto "Una parola sul danno derivante dal mantenersi in un calore eccessivo". Il titolo stesso suggerisce che il contenuto principale del rapporto era il problema dell'indurimento del corpo con il freddo. Poco prima, l'accademico A.P. Protasov ha presentato due relazioni all'incontro dell'Accademia delle scienze russa: "Sull'educazione fisica dei bambini" e "Sulla necessità di movimento per mantenere la salute", che ha toccato anche le questioni dell'indurimento.

La necessità di indurire a freddo per migliorare la salute è stata costantemente sottolineata da molte figure di spicco della scienza, della medicina e della pedagogia russe: N. I. Pirogov, V. M. Bekhterev, K. D. Ushinsky, E. A. Pokrovsky, P. F. Lesgaft, V. V. Gorinevsky, I. P. Pavlov. Le loro ricerche e lavori scientifici costituiscono la base delle idee moderne sull'impatto dell'indurimento sul corpo umano. In combinazione con esercizi fisici, soggetti a condizioni igieniche e uno stile di vita, è parte integrante del sistema sovietico di educazione fisica.

Molto si sta facendo nel nostro Paese per ridurre il numero di malattie, eliminare le malattie infettive di massa e aumentare l'aspettativa di vita di ogni persona. Tra queste misure preventive, l'indurimento sistematico occupa un posto speciale. L'indurimento non cura, ma previene la malattia, e questo è il suo ruolo preventivo più importante. Una persona indurita sopporta facilmente non solo il caldo e il freddo, ma anche improvvisi sbalzi di temperatura esterna, che

può indebolire le difese dell'organismo. È meno suscettibile a vari tipi di malattie: influenza, catarro delle prime vie respiratorie, polmonite.

La cosa principale è che l'indurimento è accettabile per qualsiasi persona, cioè persone di tutte le età possono farlo, indipendentemente dal grado di sviluppo fisico.

L'indurimento aumenta l'efficienza e la resistenza del corpo. Include psico-formazione e una cultura di sforzi volitivi che aiutano a resistere a prove serie. Non dobbiamo dimenticare un altro valore importante dell'indurimento: nel processo di sviluppo della resistenza del corpo agli effetti dei fattori ambientali, si formano tratti caratteriali come la perseveranza, la determinazione e la volontà di raggiungere l'obiettivo.

Le procedure di tempera normalizzano lo stato della sfera emotiva, rendono una persona più sobria, equilibrata, danno vigore, migliorano l'umore.

Pertanto, l'indurimento può anche essere considerato come un ampio sistema di misure educative e igieniche volte ad aumentare la resilienza di una persona a sopportare la permanenza in condizioni meteorologiche avverse senza danni alla salute e alle prestazioni, nonché misure per espandere le sue riserve fisiologiche.

L'obiettivo è studiare il metodo per svolgere attività di tempra nel sistema di cultura fisica e lavoro di miglioramento della salute nelle istituzioni prescolari.

Materia di studio-

Oggetto di studio-

Per rivelare il significato e i meccanismi fisiologici delle misure di indurimento.

Studiare le caratteristiche metodologiche della conduzione di procedure di indurimento speciali e non tradizionali con bambini in età prescolare.

CAPITOLOio.

IL SIGNIFICATO DEGLI EVENTI DI INDURIMENTO COME MEZZO PER PRESERVARE E RAFFORZARE LA SALUTE DEI BAMBINI

Un potente rimedio per la salute si sta indurendo. Con esso, puoi evitare molte malattie, prolungare la vita per molti anni, salvare

capacità di lavorare, capacità di godersi la vita. Il ruolo dell'indurimento nella prevenzione del raffreddore è particolarmente importante. Le procedure di indurimento riducono il loro numero di 2-4 volte e in alcuni casi aiutano a liberarsi del tutto dal raffreddore. L'indurimento ha un effetto rinforzante generale sul corpo, aumenta il tono del sistema nervoso centrale, migliora la circolazione sanguigna e normalizza il metabolismo.

Nelle condizioni moderne, l'importanza dell'indurimento sta aumentando sempre di più.

Ciò è anche connesso all'attuazione di un ampio programma per la costruzione di numerose strutture in varie zone climatiche, comprese le aree difficili da raggiungere, e con altri problemi. Milioni di persone usano efficacemente vari agenti indurenti. Non si può che accogliere con favore il fatto che nel nostro Paese ci siano sempre più scuole di indurimento, dove, insieme alle procedure aeree e solari, vengono utilizzati attivamente vari mezzi di cultura fisica per scopi ricreativi.

Quindi, l'indurimento è un sistema di allenamento speciale dei processi termoregolatori del corpo, che include procedure la cui azione è volta ad aumentare la resistenza del corpo all'ipotermia o al surriscaldamento. Sotto l'azione di questi fattori ambientali, sorge nell'organismo un complesso complesso fisiologico di risposte, a cui partecipano non singoli organi, ma sistemi funzionali organizzati e subordinati l'uno all'altro in un certo modo, volti a mantenere la temperatura corporea a un livello costante.

Alla minima temperatura ambiente, milioni di impulsi al secondo entrano nel cervello. Comincia a lavorare a un livello più alto di tono generale, i suoi centri diventano più attivi e l'intero organismo è coinvolto nel lavoro.

Le informazioni provenienti dai recettori vengono elaborate nel sistema nervoso centrale e da qui vengono inviate agli organi utilizzati - muscoli, vasi sanguigni, cuore, polmoni, reni, ghiandole sudoripare, in cui avvengono vari spostamenti funzionali, garantendo l'adattamento del corpo a determinate condizioni ambientali.

Qualsiasi sistema funzionale del nostro corpo, incluso il sistema funzionale di termoregolazione, è altamente plastico e ha un significativo margine di sicurezza, ha affermato PK Anokhin. Se una persona abitua consapevolmente il proprio corpo all'azione di un'ampia gamma di forza e intensità di fattori ambientali su di lui, allora questo lo garantisce dalla loro influenza dannosa e dall'improvvisa ristrutturazione dei suoi meccanismi regolatori che si verifica contemporaneamente, che può portare anche a conseguenze indesiderabili.

In tutte le persone la natura ha gli stessi meccanismi di termoregolazione, ma non tutti operano in modo altrettanto efficiente e razionale.

Noi stessi creiamo reazioni individuali al freddo o al caldo. E molto spesso, purtroppo, perdiamo di vista il fatto ovvio che sia le difese del corpo che le sue capacità adattative, proprio come l'allenamento muscolare o il miglioramento della memoria, possono essere educate e allenate.

Una persona sana si distingue per la presenza di un equilibrio di temperatura nel suo corpo, il che significa che sotto qualsiasi influenza esterna, la temperatura corporea rimane a un livello costante o cambia leggermente. Ciò si ottiene mediante una variazione equilibrata dell'intensità del trasferimento di calore e dei processi di produzione di calore. L'impatto di fattori estremi (in questo caso, temperature estreme) provoca uno stress emotivo della temperatura nel corpo.

L'indurimento aiuta il corpo a superare questo tipo di stress emotivo portando il corpo in uno stato di equilibrio. È l'allenamento e solo l'allenamento che utilizza metodi di indurimento che migliorano il lavoro dell'apparato termoregolatore ed espandono le possibilità di adattamento del corpo alle mutevoli condizioni di temperatura.

In un organismo non indurito, anche un breve raffreddamento interrompe i processi di termoregolazione, il che porta a un eccesso di processi di trasferimento del calore rispetto ai processi di produzione di calore, e questo è accompagnato da una progressiva diminuzione della temperatura corporea. In questo caso, viene attivata l'attività vitale dei cosiddetti microrganismi condizionatamente patogeni e, di conseguenza, si verifica una malattia.

Una persona indurita si distingue per il fatto che anche un'esposizione prolungata al freddo non viola l'omeostasi della sua temperatura (costanza della temperatura corporea). In un tale organismo, quando raffreddato, i processi di trasferimento del calore all'ambiente esterno diminuiscono e, viceversa, sorgono meccanismi che contribuiscono alla sua produzione, aumenta il metabolismo, che assicura il normale corso dei processi fisiologici e biochimici nel corpo.

L'essenza fisiologica dell'indurimento è, quindi, in

miglioramento dei meccanismi di termoregolazione. Allo stesso tempo, si ottiene un'elevata coerenza dei processi di produzione e trasferimento di calore, che garantisce un adeguato adattamento dell'intero organismo ai fattori ambientali.

L'indurimento è, prima di tutto, l'uso sapiente, in linea di principio, dei meccanismi fisiologici di protezione e adattamento del corpo, creati da migliaia di anni di evoluzione. Ti consente di utilizzare le capacità nascoste del corpo, mobilitare le difese al momento giusto ed eliminare così la pericolosa influenza di fattori ambientali sfavorevoli su di esso.

Nel senso ampio del termine, si tratta di una consapevole regolazione e ristrutturazione del sistema di termoregolazione del corpo, finalizzata ad aumentare il potenziale di una persona di resistere all'azione di fattori ambientali avversi attivando più rapidamente ed efficacemente tutti i collegamenti che costituiscono il sistema funzionale di termoregolazione. Nel processo di indurimento, viene migliorata la connessione di coordinamento tra i singoli sistemi funzionali del corpo, grazie alla quale si ottiene l'adattamento più perfetto alle mutevoli condizioni ambientali.

Quando si indurisce, i meccanismi immunitari vengono fortemente attivati. Attraverso il sistema nervoso centrale e le sue formazioni sottocorticali (ipotalamo), viene attivato lo stato funzionale della ghiandola pituitaria, una ghiandola endocrina che controlla l'azione di tutte le ghiandole endocrine. Di grande importanza per aumentare l'immunità durante le procedure di indurimento è l'effetto della ghiandola pituitaria sulla ghiandola dello spettacolo (gozzo) e sulle ghiandole surrenali. Il funzionamento dei principali meccanismi immunitari - linfociti e anticorpi - dipende da questa ghiandola, a seguito della quale la resistenza del corpo a varie infezioni causate da batteri e virus è notevolmente aumentata, il controllo sulla comparsa di cellule maligne estranee è migliorato, sono distrutto, che crea un ostacolo allo sviluppo di malattie oncologiche.

Dovresti assolutamente consultare prima il tuo medico. Non solo controllerà lo stato di salute, ma aiuterà anche a stabilire la forma delle procedure di indurimento e il loro dosaggio. Nelle malattie acute e nell'esacerbazione di disturbi cronici, è impossibile eseguire procedure di indurimento.

Nel processo di indurimento, è necessario consultare sistematicamente un medico e verificare l'efficacia delle procedure.

Più piccolo è il bambino, peggiori sono i processi di termoregolazione nel suo corpo, più velocemente, in condizioni ambientali avverse, può raffreddarsi o surriscaldarsi. Ciò è spiegato dal fatto che nei bambini la superficie della pelle rispetto al peso corporeo (per 1 kg) è maggiore, la pelle, in particolare il suo strato corneo, è più sottile e il lume dei capillari della pelle è più ampio che negli adulti . Allo stesso tempo, a causa della scarsa adattabilità dei bambini piccoli, la trasmissione delle irritazioni ai centri e la risposta in essi procede lentamente e non completamente. Il loro corpo spesso non ha il tempo di rispondere rapidamente e proteggersi dal freddo o dal caldo. Pertanto, i bambini piccoli devono essere protetti artificialmente sia dall'esposizione al freddo che dal surriscaldamento per prevenire varie malattie in essi.

L'indurimento in età prescolare e prescolare dovrebbe essere considerato la parte più importante dell'educazione fisica dei bambini. Come determinare il livello di indurimento del bambino con metodi oggettivi di controllo? Sfortunatamente, non tutte le istituzioni prescolari hanno creato le condizioni e dispongono di attrezzature per tale controllo, ma esistono metodi relativamente semplici che forniscono informazioni oggettive sul grado di indurimento del corpo del bambino. Tra i più accessibili si può notare la determinazione del grado di indurimento del corpo e lo studio della reazione dei vasi sanguigni al raffreddamento.

Determinazione del grado di indurimento del corpo. Gli studi iniziali vengono effettuati in condizioni favorevoli: la temperatura dell'aria nella stanza è di 22-18 ° C (a seconda dell'età del bambino), diminuendo gradualmente fino a 15 ° C; velocità dell'aria - non più di 0,1 m / s, umidità relativa - 40-60%.

Dopo aver stabilito la temperatura dell'aria richiesta nella stanza, il bambino svestito giace sotto le coperte a letto.

Utilizzando un elettrotermometro, viene misurata la temperatura della pelle del terzo inferiore dello sterno e della superficie posteriore della falange ungueale del primo dito del piede sinistro. Le misurazioni vengono effettuate sotto le coperte e ogni 5 minuti dopo che le coperture sono state rimosse. In un bambino indurito, quando la temperatura dell'aria nella stanza scende a un certo limite, la temperatura della pelle cambia leggermente. Quindi, in un buon stato termico, la temperatura della pelle del torace scende di 0,5-1,5 ° C e la temperatura dei piedi di 1-2,5 ° C. Nei bambini, con un deterioramento insignificante dello stato termico, la diminuzione della temperatura della pelle del torace è quasi uguale all'abbassamento nei bambini con un buon stato termico (diminuisce di 1-1,8 ° C), ma il temperatura della pelle del primo dito piedi scende di 3-5 °C.

Una grande diminuzione della temperatura della pelle si osserva nei bambini con significative violazioni del metabolismo del calore: la temperatura della pelle del torace scende di 2-3 ° C, delle gambe - di 5 ° C o più.

Un ulteriore criterio per lo stato termico è il gradiente tra la temperatura della pelle del torace e quella del primo dito. Con una differenza di temperatura fino a 4 ° C, si nota una condizione termica soddisfacente del bambino; un aumento di questa differenza nella direzione dell'abbassamento della temperatura della gamba di oltre 4 ° C indica una violazione dello stato termico - raffreddamento; la convergenza degli indicatori si osserva durante il surriscaldamento.

Oltre ai valori assoluti della temperatura, vengono determinati i valori medi ponderati della temperatura cutanea dei singoli punti di vari segmenti del corpo. Puoi scegliere da 5 a 18 di questi punti L'intera superficie del corpo è considerata come un'unità. La proporzione di superficie per segmento viene moltiplicata per la temperatura di quel segmento. La somma dei prodotti rappresenta la temperatura cutanea media ponderata (WMC). Il calcolo viene effettuato secondo la formula.

T svk \u003d 0,5 petto + 0,18 coscia + 0,20 parte inferiore della gamba + 0,07 viso + 0,5 mano

Lo stesso calcolo può essere effettuato prendendo la superficie del corpo come 100%. In un bambino indurito, la temperatura media ponderata in un dato ambiente di temperatura cambia leggermente, in un bambino non indurito si osserva la sua significativa diminuzione. In condizioni microclimatiche favorevoli la temperatura media pesata è di 33-35 °C.

Studio della risposta vascolare al raffreddamento. Quanto più l'organismo è temperato, tanto più perfetta e adeguata è la reazione dei suoi vasi al raffreddamento. Per uno studio oggettivo accurato della reazione vascolare, nella modifica di V. N. Kardashenko (et al.) viene utilizzato un test del freddo di M. E. Marshak. Consiste nel determinare il tempo di recupero della temperatura della zona raffreddata della pelle. L'irritante freddo è un cilindro metallico con un diametro di 3-5 cm e uno spessore della parete di 1-1,5 mm, riempito di ghiaccio. Le condizioni microclimatiche nella stanza in cui si svolge la ricerca dovrebbero essere favorevoli.

Diversi bambini (5-6) si spogliano fino alla vita e si siedono in silenzio per 20-25 minuti. adattandosi a queste condizioni microclimatiche. Quindi, utilizzando un elettrotermometro, misurano la temperatura della pelle lungo la linea del capezzolo sinistro 2 cm sopra il capezzolo. Su quest'area della pelle viene applicato un cilindro pieno di ghiaccio con una temperatura misurata senza pressione. Dopo 3 secondi, il cilindro viene rimosso dalla pelle e la temperatura dell'area raffreddata viene monitorata mediante un cronometro. Nel processo di indurimento del corpo, diminuisce il tempo per ripristinare la temperatura dell'area raffreddata della pelle. In un bambino indurito, non è più di 3,5 minuti.

I migliori mezzi di indurimento sono le forze naturali della natura: aria, sole e acqua.

L'indurimento è inteso come un sistema di misure igieniche volte ad aumentare la resistenza del corpo agli effetti avversi di vari fattori meteorologici (freddo, caldo, radiazione solare, bassa pressione atmosferica).

Scopo dell'indurimento- sviluppare la capacità del corpo di modificare rapidamente il lavoro di organi e sistemi in connessione con l'ambiente esterno in continua evoluzione. La capacità del corpo di adattarsi a determinate condizioni ambientali si sviluppa attraverso ripetute ripetizioni dell'impatto di uno o di un altro fattore (freddo, caldo, ecc.) E un graduale aumento del suo dosaggio. Nel processo di indurimento, si verificano cambiamenti molto complessi nel corpo del bambino. Le cellule del tegumento del corpo e delle mucose, le terminazioni nervose e i centri nervosi ad esse associati iniziano a rispondere più velocemente e in modo più efficiente ai cambiamenti ambientali. Tutti i processi fisiologici nei tessuti e negli organi, compresa l'espansione e la contrazione dei vasi sanguigni, procedono in modo più economico, più veloce e più perfetto. Inoltre, la pelle e le mucose, che sono diventate più forti sotto l'influenza dell'indurimento, diventano meno sensibili e permeabili a numerosi microbi patogeni e ai loro veleni, e aumenta la capacità del corpo di combattere i microbi che vi sono già penetrati. Come risultato dell'indurimento, il bambino diventa meno suscettibile non solo a sbalzi di temperatura e raffreddori, ma anche ad altre malattie infettive. I bambini temperati hanno buona salute, appetito, calmo, equilibrato, allegro, allegro, ad alte prestazioni. Tuttavia, tutti questi risultati possono essere raggiunti solo con la corretta attuazione delle procedure di indurimento.

Le procedure di indurimento si dividono in generale, quando l'intera superficie del corpo è esposta, e locale, finalizzato all'indurimento di singole parti del corpo. Le procedure locali hanno un effetto meno forte di quelle generali. Ma è possibile ottenere un effetto benefico con l'indurimento locale, se si espongono abilmente le zone più sensibili al raffreddamento del corpo - piedi, gola, collo - a fattori di temperatura. La combinazione di procedure di indurimento generale e locale aumenta notevolmente la resistenza del corpo a fattori esterni avversi.

1.1. PRINCIPI BASE DI TEMPRA

Per ottenere risultati positivi dall'uso delle procedure di indurimento, è necessario seguire i principi di base:

1. Graduale aumento del dosaggio dello stimolo. La gradualità sta, prima di tutto, nel fatto che le prime procedure di tempra dovrebbero, sia nella loro forza che nella loro durata, causare cambiamenti minimi nel corpo, e solo quando si abituano a questo stimolo, possono essere attentamente rafforzate. L'indurimento è meglio iniziare in estate, quando la temperatura dell'aria è più alta che in altre stagioni e le sue fluttuazioni non sono brusche.

2. La sequenza di applicazione delle procedure di indurimento. Puoi passare alle procedure dell'acqua e prendere il sole dopo che il bambino si è abituato ai bagni d'aria, che causano meno cambiamenti nel corpo; ai bambini non dovrebbe essere permesso di fare la doccia prima di essere abituati ad asciugarsi e di fare il bagno in acque libere - prima che non sia stata effettuata la pulizia con loro.

3. La sistematicità dei procedimenti avviati. È impossibile interrompere le procedure di indurimento senza seri motivi per questo, poiché in questo caso scompaiono quei cambiamenti adattativi, o "meccanismi" che si producono nel corpo durante il processo di indurimento, e quindi la sua sensibilità a uno stimolo esterno aumenta nuovamente.

4. Complessità. Speciali procedure di indurimento non danno i risultati sperati se non sono abbinate ad attività nella vita quotidiana del bambino volte a rafforzare il suo corpo (passeggiate all'aria aperta, ginnastica mattutina, regolare aerazione dei locali, ecc.), e se non vengono eseguite in maniera complessa. Quindi, è desiderabile combinare bagni d'aria con giochi all'aperto, esercizi fisici e lavoro fisico. Queste attività sono accompagnate da movimenti attivi, che provocano la necessità di una respirazione profonda, in cui aumenta l'area delle mucose delle vie respiratorie a contatto con l'aria. Inoltre, durante i movimenti, aumenta la generazione di calore, che impedisce al corpo di ipotermia quando fa freddo. Dopo che il bambino si è abituato ai bagni d'aria, è bene combinarli con le procedure solari e idriche e, in estate, con il bagno.

5. Contabilizzazione delle caratteristiche individuali del bambino. Prima di iniziare l'indurimento, è necessario studiare attentamente lo sviluppo fisico e mentale di ogni bambino. Sulla base dei dati della visita medica, delle osservazioni pedagogiche, delle informazioni ricevute dai genitori, l'educatore redige una descrizione del bambino. Quando si svolgono attività di tempra nelle istituzioni per bambini, tutti i bambini sono divisi in 3 gruppi in base al loro stato di salute.

Il primo gruppo - bambini praticamente sani, con i quali è possibile eseguire una gamma completa di procedure di rinvenimento.

Il secondo gruppo sono i bambini con i quali le procedure di tempra vengono eseguite in misura limitata. Questi includono bambini che sono soggetti a frequenti catarri del tratto respiratorio superiore, tonsillite e altri raffreddori.

Il terzo gruppo - bambini che sono controindicati nelle attività di indurimento di massa (con processi infiammatori acuti o cronici - otite media, pielite e pielonefrite, ecc., Con malattie cardiache; affetti da malattie gastrointestinali).

6. Atteggiamento attivo e positivo dei bambini nei confronti delle procedure di indurimento. I risultati dell'indurimento dipendono in gran parte da come i bambini si relazionano con esso. La paura delle procedure e, inoltre, il loro comportamento violento non contribuiranno al loro effetto positivo sul corpo. È importante riflettere e organizzare le procedure in modo che suscitino emozioni positive nei bambini.

All'inizio delle procedure viene creata una scheda speciale per ogni bambino, in cui l'insegnante inserisce quotidianamente la data, la temperatura dell'aria, dell'acqua, la durata della procedura, nonché la reazione del bambino ad essa. Il buon sonno, l'appetito normale, l'umore allegro dei bambini e l'ulteriore miglioramento del loro sviluppo fisico e della loro salute testimonieranno l'effetto positivo delle procedure di tempra.

Le misure di indurimento sono suddivise in generali e speciali. Le attività generali di indurimento vengono svolte durante la vita quotidiana del bambino e comprendono la corretta routine quotidiana, un'alimentazione razionale, passeggiate quotidiane, sonno all'aperto, abbigliamento razionale, condizioni di aria e temperatura adeguate all'età nella stanza e regolare aerazione della stanza.

L'organizzazione di un ambiente di indurimento è il fattore principale nell'indurimento dei bambini, che è associato al suo effetto costante, quasi 24 ore su 24, sul corpo del bambino, in contrasto con le speciali procedure di indurimento a breve termine.

Il requisito principale per indurire i bambini è fornire aria pulita e una combinazione razionale di temperatura dell'aria e abbigliamento del bambino. La purezza batterica e chimica dell'aria si ottiene aerando i locali. Attraverso la ventilazione, effettuata in assenza di bambini, si crea la possibilità di molteplici ricambi d'aria in breve tempo. La durata della ventilazione è determinata in base alla temperatura esterna, alla direzione del vento, all'efficienza del sistema di riscaldamento e dovrebbe terminare 30 minuti prima che i bambini tornino nelle stanze del gruppo.

La ventilazione unidirezionale viene utilizzata per mantenere la temperatura dell'aria standard nei gruppi. Viene effettuato in presenza di bambini, nella stagione calda - continuamente, nella stagione fredda - fino a quando la temperatura dell'aria scende a + 19 ° C.

Un sonno adeguato è particolarmente importante nella routine quotidiana. La mancanza di sonno influisce negativamente sul benessere generale del bambino: diventa letargico o, al contrario, troppo eccitabile e capriccioso. I bambini dovrebbero essere messi a letto contemporaneamente, quindi sviluppano l'abitudine di addormentarsi con calma e rapidamente. È importante che la stanza sia silenziosa, pulita e ben ventilata (le finestre sono aperte durante il sonno diurno).

I bambini dai tre ai cinque anni dovrebbero dormire 12-13 ore al giorno (1,5-2 ore durante il giorno) e i bambini più grandi 11-12 ore (1-1,5 ore durante il giorno). Se il bambino ha sofferto di qualche malattia, ha una malattia cronica o si stanca rapidamente, ha bisogno di dormire 1-1,5 ore in più.

Un posto significativo nella routine quotidiana di un bambino in età prescolare è dato alle passeggiate. Il bambino dovrebbe stare all'aperto tutti i giorni per almeno 3-4 ore in inverno e 5-6 ore in estate. Le passeggiate si svolgono regolarmente, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Stare in aria con qualsiasi tempo aiuta ad aumentare la resistenza del corpo del bambino e lo indurisce. Dopo una passeggiata attiva, il bambino ha sempre un buon appetito e un sonno profondo.

Il cibo è la principale fonte di produzione di tutti i tipi di energia nel corpo, un materiale necessario per la crescita e lo sviluppo dei suoi organi e sistemi. Il cibo dovrebbe contenere nel giusto rapporto tutte le sostanze che compongono i tessuti del corpo umano: proteine, grassi, carboidrati, sali minerali, vitamine, acqua.

Uno dei requisiti principali della nutrizione razionale è che il contenuto calorico del cibo consumato quotidianamente da un bambino non dovrebbe essere inferiore al dispendio energetico giornaliero del corpo. I bambini dai tre ai cinque anni hanno bisogno di 1800 calorie al giorno, da cinque a sette - 2500 calorie.

I bambini in età prescolare vengono nutriti quattro volte al giorno, con una pausa di 3,5-4 ore. Durante questo periodo, lo stomaco finisce di elaborare il cibo e ne viene rilasciato, le ghiandole digestive iniziano a produrre succhi e il bambino sviluppa appetito. La norma nutrizionale giornaliera in termini percentuali è distribuita come segue: il contenuto calorico della colazione è di circa il 20-25% della norma giornaliera, il pranzo - 35-40%, il tè pomeridiano - 10-15%, la cena - 20-25%.

CAPITOLOII

REQUISITI DI BASE ALLA METODOLOGIA PER L'ESECUZIONE DELLE MISURE DI INDURIMENTO

2.1. indurito dal sole

L'energia radiante del sole ha un enorme impatto sull'attività vitale del corpo. I raggi del sole, oltre a quelli visibili, con una lunghezza d'onda da 390 a 760 micron, contengono raggi invisibili: infrarossi (lunghezza d'onda superiore a 760 micron) e ultravioletti (lunghezza d'onda circa 390 micron). Questi ultimi raggi hanno principalmente un effetto biologico sull'organismo vivente. Sotto l'influenza della luce solare, i processi chimici e biologici nelle cellule e nei tessuti vengono accelerati, il metabolismo generale aumenta, lo strato dell'epidermide si ispessisce, soprattutto a causa di un aumento del numero di cellule del pigmento, che allo stesso tempo iniziano a produrre intensamente la colorazione sostanza melanina. Sotto l'influenza dei raggi ultravioletti, la vitamina D attiva viene prodotta dalla provitamina D (deidrocolesterolo) nello strato di grasso sottocutaneo.Anche le condizioni generali del corpo cambiano, l'umore, il sonno, l'appetito migliorano, la capacità lavorativa e la resistenza complessiva del corpo a varie malattie aumentano .

Tuttavia, i raggi del sole hanno un effetto benefico sul corpo solo se usati correttamente, altrimenti possono causare danni, causare gravi ustioni, malattie degli occhi, esacerbazione di alcune malattie (tubercolosi polmonare, morbo di Graves, disturbi gastrointestinali). Anche con un'esposizione di breve durata al sole sulla pelle di bambini non abituati possono comparire arrossamenti (eritemi) o ustioni di primo grado, con esposizioni prolungate possono formarsi vesciche (ustioni di secondo grado) e persino necrosi cutanea (ustioni di terzo grado).

Le scottature della pelle, anche di primo grado, soprattutto se estese, sono accompagnate da una reazione dolorosa generale: la temperatura corporea può aumentare, possono comparire brividi, letargia, mal di testa e nausea. Pertanto, l'abbronzatura dovrebbe essere effettuata con attenzione, tenendo conto dello stato di salute dei bambini, aumentando il loro tempo al sole di 1 minuto ogni giorno: da 4 a 20-30 minuti per i bambini di 2-3 anni a 30-40 minuti per un bambino di 3-7 anni.

L'abbronzatura per i bambini di età superiore a 2 anni viene effettuata al mattino (dalle 9 alle 11 alle medie latitudini, dalle 8 alle 10 al sud) a una temperatura dell'aria all'ombra non inferiore a 20 e non superiore a 32 ° su siti speciali. Durante l'abbronzatura, l'intero corpo del bambino, ad eccezione della testa, viene scoperto e gli occhiali con occhiali scuri vengono messi sugli occhi per proteggersi dal sole. Quando prendono il sole, i bambini si sdraiano su singoli materassini o letti a cavalletto con i piedi rivolti verso il sole. Non è consigliabile legare la testa con un asciugamano, una sciarpa, indossare cuffie da bagno di gomma. Tutto ciò rende difficile l'evaporazione del sudore e, quindi, impedisce il raffreddamento della testa.

Per un'irradiazione uniforme di tutto il corpo, il bambino deve compiere quattro giri a intervalli regolari. Dopo aver preso il sole, è bene strofinare con acqua e, per chi può (il primo gruppo), fare la doccia o fare il bagno in uno stagno aperto. Tutti i bambini durante il bagno di sole dovrebbero essere sotto la costante supervisione di un insegnante e di personale medico.

Al minimo deterioramento della salute (letargia, ansia, forte arrossamento del viso e del corpo, ecc.), Il bambino viene trasferito all'ombra, in caso di eruzioni cutanee, insonnia, mal di testa, l'abbronzatura viene annullata.

Il corso di bagni di sole non dovrebbe superare i 25-30 per estate, per i bambini del secondo gruppo sono consigliati 20 bagni, con una durata massima di 15-20 minuti ciascuno. I bambini di età inferiore ai due anni, così come quelli che soffrono di malattie acute del tratto gastrointestinale, infiammazione dei reni, difetti cardiaci, morbo di Graves, anemia, sono raccomandati bagni non solari, ma di aria leggera.

I bambini di età superiore a 1,5 anni fanno il bagno in pantaloncini e scarpe leggere oa piedi nudi. Durante la procedura possono correre, giocare, fare ginnastica o lavorare sul sito. I bagni di luce e aria si fanno meglio al mattino, dalle 8 alle 10, all'ombra sotto alberi, tende da sole, tettoie, in luoghi protetti dal vento. Il numero totale di bagni nella stagione estiva è limitato a 25-30 procedure.

In autunno e in inverno, nella corsia centrale, e soprattutto nell'estremo nord, dove c'è poco sole, i bambini vengono irradiati con lampade al quarzo al mercurio.

Si consiglia di irradiare tutti i bambini con raggi ultravioletti 2 volte l'anno: in novembre - dicembre e in marzo - aprile (15-20 procedure), senza interruzioni. Quando si irradia, è necessario garantire il corretto dosaggio dei raggi ultravioletti, proteggere gli occhi dei bambini e del personale con occhiali scuri e monitorare rigorosamente le reazioni di ogni bambino esposto. Queste procedure sono eseguite da personale medico. Non sono solo una misura ricreativa, ma anche una buona misura preventiva contro i bambini con rachitismo, raffreddori e altre malattie.

I raggi ultravioletti sono utilizzati negli istituti prescolari e per la disinfezione dei giocattoli e dell'aria interna. A tale scopo vengono utilizzate lampade speciali BUV (battericida uviol) e lampade eritema-uviol EUV. Le lampade BUV sono utilizzate solo per la disinfezione di oggetti e aria interna. Le lampade EUV, create da ingegneri illuminotecnici sovietici in collaborazione con igienisti, emettono principalmente raggi ultravioletti a onde medie e lunghe. Nelle istituzioni per bambini vengono utilizzate in autunno e in inverno per compensare la carenza di raggi ultravioletti naturali. Le lampade sono collocate in apparecchi speciali o lampadari e appese al soffitto insieme agli apparecchi di illuminazione. Poiché i raggi ultravioletti a onde corte sono quasi assenti nella loro radiazione, non hanno, come le lampade al quarzo al mercurio, un effetto dannoso sulle mucose degli occhi e non sono necessari occhiali scuri quando li si utilizza. I bambini possono essere irradiati nei loro vestiti (sono esposte solo le parti esposte del corpo: mani, collo, viso, cuoio capelluto). Durante l'irradiazione, i bambini giocano, fanno ginnastica, ecc. L'irradiazione dovrebbe essere effettuata nel periodo autunno-inverno (3-4 mesi) ogni giorno in una stanza ben ventilata per diverse ore.

2.2. indurimento all'aria

L'aria è il mezzo di indurimento più accessibile per tutti i bambini in qualsiasi momento dell'anno. Nell'atmosfera, il movimento dell'aria è più intenso che nella stanza. La pelle di una persona che si trova all'aperto è soggetta a influenze più forti, che provocano un lavoro protettivo continuo dei meccanismi vasomotori (restringimento o espansione dei capillari della pelle). Come risultato dell'esposizione sistematica all'aria, il corpo del bambino sviluppa la capacità di adattarsi rapidamente e adeguatamente alle nuove condizioni di temperatura. L'uso dell'aria per scopi sanitari inizia con una buona ventilazione nella stanza in cui si trovano i bambini. L'effetto dell'indurimento dell'aria è tanto maggiore quanto maggiore è la superficie della pelle ad esso esposta, pertanto è necessario sforzarsi di garantire che i bambini imparino a camminare in casa in inverno e nella stagione calda all'aperto con indumenti leggeri. I vestiti dovrebbero essere alleggeriti gradualmente: prima si tolgono al bambino maglioni di lana, leggings, calzini caldi e stivali, poi si sostituiscono abiti di lana, flanella e flanella e camicie a maniche lunghe con abiti fatti di tessuti di carta con maniche corte e si rimuovono i calzini indossare al posto dei collant.

Camminare all'aria aperta ha una grande influenza sul rafforzamento del corpo dei bambini. In estate, quando la temperatura dell'aria all'ombra raggiunge i 18-20 °, l'intera vita dei bambini dovrebbe essere trasferita sul sito. Solo nelle giornate molto calde, quando la temperatura dell'aria è di 30 ° e oltre, è meglio tenere i bambini piccoli in stanze con finestre aperte, poiché in questo momento la temperatura nella stanza è leggermente inferiore a quella all'aperto.

Nella stagione fredda, la durata della permanenza dei bambini nell'aria dipende dal tempo, ma in media, compreso il sonno da 2 a 7 anni - 5-6 ore (con 2-3 pause). In inverno, i bambini di 3-7 anni non dovrebbero essere privati ​​\u200b\u200bdella camminata (fino a 30 minuti) anche a una temperatura dell'aria di -20-25 °. Quando fa freddo, tutti i bambini dovrebbero lubrificare il viso con la crema per bambini prima di fare una passeggiata. Durante le passeggiate è necessario prestare attenzione affinché l'abbigliamento protegga bene dal freddo, senza interferire con la respirazione e i movimenti.

Dormire all'aperto . Il sonno diurno all'aria aperta o con le finestre aperte viene effettuato tutto l'anno. In inverno, la temperatura dell'aria sulla veranda può raggiungere - +10 - +15°C. Allo stesso tempo, lo stato di comfort termico è assicurato da un'adeguata selezione dell'abbigliamento. I materassi devono essere riposti in una stanza separata e portati in veranda immediatamente prima di andare a dormire. Se è impossibile organizzare un sogno in veranda, i bambini vengono collocati in una camera da letto ventilata.

I bambini vengono deposti con le finestre chiuse, quindi vengono aperte le finestre e le traverse. Durante il sonno è necessario garantire un accesso costante all'aria fresca, altrimenti il ​​​​sonno all'aria aperta viene sostituito dal sonno in una stanza fredda. 20-30 minuti prima che i bambini si alzino, le finestre vengono chiuse. I bambini sono sani, precedentemente induriti, possono vestirsi a una temperatura dell'aria di +16 - +18 ° C; bambini di 2-3 gruppi sanitari - a una temperatura di +20°C, bambini di gruppi di età giovane - a una temperatura di +22°C. La pelle dei bambini dopo il sonno dovrebbe essere calda e moderatamente umida, la biancheria intima asciutta.

Con i bambini di età superiore a un anno, i bagni d'aria possono essere eseguiti 1-1,5 ore dopo un pasto.

I bagni d'aria sono ben combinati con massaggi, ginnastica passiva e attiva, giochi all'aperto, lavoro in giardino e in giardino (bambini in età prescolare più grandi). Il calore che si forma nel corpo del bambino durante i movimenti e il lavoro protegge dall'ipotermia e dal raffreddore. I bambini di età superiore a un anno fanno prima bagni d'aria in magliette, pantaloncini e scarpe leggere, mentre si induriscono - in pantaloncini e, se le condizioni lo consentono, a piedi nudi. La durata minima e massima dei bagni d'aria, nonché la temperatura minima consentita dell'aria, dipendono dall'età, dalle caratteristiche individuali e dal grado di indurimento del bambino.

La durata dei bagni d'aria ogni 3-4 giorni viene aumentata di 2-3 minuti e portata gradualmente al massimo consentito. I bambini appartenenti al secondo gruppo per motivi di salute fanno bagni d'aria in magliette e pantaloncini o tute di carta durante tutto il periodo autunno-inverno. Allo stesso tempo, la temperatura dell'aria diminuisce lentamente (di 1 ° in 5-6 giorni).

Bagno d'aria a contrasto. Viene eseguito dopo un sonno diurno. Mediante ventilazione, viene stabilita una temperatura dell'aria di contrasto in 2 stanze di gruppo: nella 1a - +14 - +15°С, nella 2a - +20-+25°С. Alla fine del sonno diurno, i bambini in pantaloncini e magliette sono impegnati in attività motorie per 10-15 minuti, spostandosi da una stanza all'altra ed essendo così esposti a influenze aeree contrastanti. Per i bambini in età prescolare più grandi, la differenza di temperatura può essere aumentata gradualmente fino a 13-15°C. Il metodo ha mostrato una buona efficienza. Nelle calde giornate estive, in una delle stanze viene predisposta la ventilazione incrociata, quindi un bambino che corre da una stanza con una temperatura più alta sarà esposto a un forte flusso d'aria.

Quando si indurisce con l'aria, è necessario assicurarsi che non compaiano brividi. Al primo segno di forte raffreddamento, devi fare una corsa e alcuni esercizi ginnici.

2.3. indurimento dell'acqua

Le procedure dell'acqua sono una procedura di indurimento più intensiva, poiché l'acqua ha una conduttività termica 28 volte maggiore dell'aria. Il fattore principale nell'indurimento è la temperatura dell'acqua. L'uso sistematico delle procedure idriche è una profilassi affidabile contro gli effetti dannosi di vari raffreddamenti accidentali del corpo. Le procedure idriche possono essere procedure locali (lavaggio, pediluvi, asciugatura o bagnatura fino alla vita) e generali (sfregamento e bagnatura di tutto il corpo, nuoto in piscina, acque libere). Iniziano con temperature dell'acqua tali da non causare un grande sforzo sui meccanismi di termoregolazione del bambino (28-36 °), e vengono eseguite quando il suo corpo non è troppo freddo o surriscaldato.

I trattamenti dell'acqua hanno il vantaggio rispetto ai bagni d'aria e di sole che possono essere facilmente dosati. Quando si fa il bagno con l'acqua, si fa il bagno in acque libere, il corpo umano è influenzato non solo dalla temperatura, ma anche dalla pressione dell'acqua, e quando si fanno bagni di sale, di conifere, si nuota in mare e sorgenti curative, anche la sua composizione chimica ne risente.

Pulire la pelle dopo qualsiasi procedura dell'acqua con un asciugamano asciutto fornisce un buon massaggio, favorisce un migliore afflusso di sangue e quindi nutrizione. Poiché le procedure idriche sono afrodisiache e toniche, dovrebbero essere eseguite dopo il sonno mattutino o pomeridiano.

Il lavaggio, che viene effettuato quotidianamente al mattino per motivi igienici, con una certa organizzazione può avere un effetto indurente sui bambini. Per fare ciò, la temperatura dell'acqua durante il lavaggio graduale (ogni 2-3 giorni) viene ridotta di 1 °. e portalo per bambini dai 2 ai 3 anni - fino a 16 °, per bambini dai 3 anni in su - fino a 14 ° I bambini sotto i 2 anni di solito si lavano viso e mani, 2-3 anni, ad eccezione di questo collo e braccia fino al gomito, dai 3 anni in su, durante il lavaggio, puoi lavare anche la parte superiore del torace.

Gargarismi con acqua fredda Ai bambini di 2-3 anni viene insegnato a sciacquarsi la bocca e dai 4-5 anni alla gola 2 volte al giorno. La temperatura dell'acqua è di 36-37°C, seguita da una diminuzione ogni 3-4-5 giorni di 1°C fino a 10°C (per i bambini con NCH fino a 20-22°C). Successivamente, ai bambini dovrebbe essere insegnato a bere costantemente acqua fredda. I gargarismi sono consigliati per i bambini malati frequentemente ea lungo termine, nonché per coloro che soffrono di malattie del tratto respiratorio superiore. Ai bambini con tonsille alterate dovrebbe essere somministrato sale di soda (1 g di sale da cucina e 0,5 g di bicarbonato di sodio per 1 bicchiere d'acqua) o infusi di erbe medicinali (calendula, camomilla, ecc.) Sciacquare per 10 giorni. La procedura viene eseguita nella toilette. Le tazze vengono lavate secondo le norme sanitarie.

I pediluvi sono un buon mezzo per indurire. Come sapete, l'ipotermia delle gambe porta spesso al raffreddore, poiché quando sono fortemente raffreddate, i vasi sanguigni del rinofaringe si restringono di riflesso, a seguito del quale la nutrizione delle mucose del naso e della gola si deteriora e il vitale aumenta l'attività dei microbi che sono sempre lì.

I pediluvi contribuiscono all'indurimento dell'intero organismo. Inoltre, i pediluvi quotidiani riducono la sudorazione dei piedi e sono una misura preventiva contro i piedi piatti. L'indurimento delle gambe può essere effettuato in qualsiasi condizione, versandole o da un annaffiatoio o immergendole in un contenitore d'acqua, la cui temperatura gradualmente, ogni 3-4 giorni, diminuisce di 1 ° e viene portata da 36 a 20° per bambini da 1,5 a 3 anni e fino a 18-16 anni per bambini 4-7 anni.

Lo sfregamento può essere iniziato dall'età di tre mesi. Bambini del primo anno di vita, così come bambini più grandi indeboliti, prima di strofinare con acqua per 1-2 settimane, strofinare a secco la pelle con un panno morbido e pulito fino a un leggero arrossamento.

Per eseguire il massaggio, tutto dovrebbe essere preparato in anticipo in modo che i bambini nudi non aspettino la procedura. Ragazzi e ragazze dopo 3 anni vengono cancellati separatamente.

I guanti di stoffa morbida, con cui vengono asciugati i bambini, vengono posti in un grande contenitore, si versa acqua alla temperatura desiderata. Aggiungi sale marino o da cucina all'acqua (2 cucchiai per secchio). Dopo aver strofinato con un guanto ben inumidito, il corpo del bambino viene immediatamente strofinato con un asciugamano da bagno asciutto.

AP Laptev fornisce la temperatura approssimativa dell'acqua per i massaggi bagnati dei bambini in o C: 4

	Iniziale		Limitare

Dall'età di 5-7 anni, ai bambini viene insegnato a pulirsi da soli, aiutandoli a inumidire un guanto e ad asciugarsi la schiena. I guanti vengono bolliti e asciugati dopo l'uso.

Versare da un annaffiatoio e da una doccia è considerato un mezzo di indurimento più forte rispetto alla pulizia, poiché quando si versa l'acqua arriva immediatamente su tutto il corpo. L'irrigazione viene eseguita solo con bambini sani. Con i bambini del secondo gruppo (per motivi di salute), non si dovrebbe versare da un annaffiatoio e fare la doccia in una scuola materna. In una stanza per bambini di 1,5-2 anni, la temperatura dell'aria viene portata a 20-22 °, per bambini di 3-7 anni - fino a 20-18 °.

Per evitare una forte pressione dell'acqua sulla pelle del bambino, la punta della doccia o dell'annaffiatoio deve essere posizionata a non più di 40-50 cm sopra la testa del bambino.

Durante la procedura, i bambini stanno in un contenitore con acqua tiepida (37-38 °) o su un supporto di legno posto nella vasca da bagno, si coprono la testa con un cappuccio o un cappuccio di gomma. La procedura, la cui durata per ogni bambino non dovrebbe superare i 40 secondi, termina strofinando il corpo con un soffice asciugamano fino a quando la pelle diventa rossa.

La temperatura approssimativa dell'acqua per bagnare i bambini in o C è presentata secondo A.P. Laptev: 5

	Iniziale		Limitare

Nuotare in acque libere (piscina, fiume, lago, mare) è una delle attività di indurimento preferite dai bambini. Il corpo del bambino è simultaneamente influenzato da aria, sole, acqua (la sua temperatura, movimento, composizione). Tutto questo, unito ai movimenti che il bambino fa mentre nuota o gioca in acqua, attiva il lavoro dei sistemi nervoso, cardiovascolare, endocrino e di altro tipo.

La balneazione in acque libere provoca uno stress notevole sui meccanismi di termoregolazione del bambino e quindi deve essere strettamente controllata. Nelle condizioni delle istituzioni prescolari, solo i bambini sani (il primo gruppo sanitario) di due anni possono nuotare in acque libere.

I bambini possono iniziare a nuotare con tempo calmo a una temperatura dell'aria di almeno 25 ° e dell'acqua di 23 °. Non puoi fare il bagno ai bambini a stomaco vuoto o prima di 1,5 ore dopo aver mangiato.

La durata del primo bagno non dovrebbe superare i 2 minuti in futuro, può essere aumentata gradualmente: per i bambini di 2-5 anni - fino a 5 minuti, 6-7 anni - fino a 8-10 minuti. I bambini dovrebbero essere bagnati al mattino dopo aver preso il sole. Nelle giornate calde, è possibile fare il bagno una seconda volta, 1,5-2 ore dopo lo spuntino pomeridiano. Sei bambini possono essere in acqua contemporaneamente. Allo stesso tempo, un educatore che sa nuotare dovrebbe stare con i bambini in acqua, l'altro educatore o tata rimane sulla riva e controlla i bambini lì. Durante il bagno, i bambini dovrebbero muoversi tutto il tempo, giocare a palle, giocattoli di gomma. Ai bambini di cinque anni si può insegnare a nuotare.

Durante il nuoto, ai bambini non dovrebbe essere permesso di urlare senza motivo, dare segnali di aiuto, andare oltre il luogo indicato, spingersi a vicenda, tuffarsi, tuffarsi a capofitto. Se durante il bagno un bambino diventa blu, inizia a tremare, deve essere immediatamente tirato fuori dall'acqua, strofinato bene con un asciugamano e vestito. Dopo il bagno, tutti i bambini vengono rapidamente asciugati con un asciugamano individuale e hanno la possibilità di correre all'ombra. Non è consigliabile prendere il sole dopo il bagno. I bambini non dovrebbero essere lavati dove il bestiame viene lavato o abbeverato a monte. Sulla riva è bene avere biancheria da letto individuale per svestire i bambini.

La pozza d'acqua dove si bagnano i bambini deve essere scorrevole, la riva è asciutta, pulita; il fondo della vasca senza buche e sassi, con un graduale abbassamento.

Il bagno di mare è l'agente indurente più potente e complesso. Quando si nuota in mare, il corpo del bambino è influenzato non solo dalla temperatura dell'acqua, ma anche dalla sua pressione, composizione chimica (sali di cloruro di sodio, ecc.). A causa di un effetto così forte, è indesiderabile nuotare in mare per i bambini di età inferiore ai due anni. I bagni caldi dall'acqua di mare al chiuso sono utili per i bambini di qualsiasi età, specialmente quelli che soffrono di rachitismo. Entro un mese è sufficiente trascorrere 20 bagni di mare con i bambini. (Fare il bagno una volta al giorno.) Con tempo fresco e piovoso, il bagno viene sostituito versando o strofinando con acqua di mare. Di recente, in molti asili e fabbriche sono state create piscine per bambini per fare il bagno ai bambini quando fa caldo. Tali piscine facilitano notevolmente il lavoro di indurimento dei bambini in estate. Tuttavia, possono essere utilizzati solo nei casi in cui l'acqua al loro interno viene cambiata regolarmente e le pareti e il fondo vengono puliti da sporco e corpi estranei.

I gargarismi si praticano all'asilo. Deve essere fatto ogni giorno. La temperatura iniziale dell'acqua è di 23 o - 25 o. Ogni settimana diminuisce di 1-2°C e si porta a 5-10°C.

Esiste una procedura di indurimento come lo sfregamento con la neve e il nuoto (inverno) in acqua ghiacciata (nuoto invernale). Tuttavia, in un istituto prescolare, questo tipo di indurimento non viene utilizzato.

Pertanto, l'indurimento migliora la salute, aumenta le prestazioni mentali e fisiche, la resistenza a malattie infettive, allergiche, maligne, obesità, ecc. Il risultato dipende dal tipo di fattore di indurimento (aria, acqua, sole), dal metodo di applicazione (asciugatura, bagno, doccia, nuoto), attività fisica durante questo periodo, intensità e durata delle procedure, livello di indurimento.

Se l'indurimento è irrazionale, possono svilupparsi malattie croniche acute del tratto respiratorio superiore (naso che cola, sinusite, bronchite, tonsillite, polmonite), reni (nefrite), articolazioni (artrite).

2.4 Metodi di tempra non convenzionali

Al momento, molti aspetti dell'indurimento intensivo rimangono poco conosciuti, e quindi le conseguenze del suo uso mal concepito sono imprevedibili. Allo stesso tempo, un sistema adeguatamente organizzato di procedure di indurimento può ridurre la frequenza dei raffreddori e di alcune malattie allergiche. Il preriscaldamento (esercizio) viene utilizzato come emolliente per prevenire l'ipotermia. E potrebbe esserci una bagnatura fredda con acqua di tutto il corpo, alla quale il bambino deve essere portato gradualmente, iniziando con la bagnatura delle gambe. Non ci sono obiezioni fondamentali a versare acqua fredda su tutto il corpo di un bambino in una volta. Tuttavia, alcuni bambini non tollerano bene questa procedura e per loro è desiderabile aumentare gradualmente l'esposizione al freddo.

L'intensità delle procedure di indurimento è determinata principalmente da tre fattori: la superficie del corpo del bambino a contatto con acqua, aria fredda o neve, la durata del contatto e l'entità delle temperature negative che colpiscono il bambino. La cosa più importante da tenere presente è che la risposta di un bambino all'esposizione al freddo è estremamente complessa ed è determinata da un gran numero di fattori.

I metodi intensivi (non tradizionali) di indurimento includono tutti i metodi in cui vi è almeno un contatto a breve termine di un corpo umano nudo con neve, acqua ghiacciata, aria a temperatura negativa. C'è sufficiente esperienza di indurimento intensivo dei bambini piccoli nei centri benessere dei genitori. Tuttavia, non ci sono praticamente studi scientifici che dimostrino la possibilità di utilizzare questo tipo di indurimento.

La reazione del corpo all'azione di qualsiasi stimolo è designata come una sindrome di adattamento generale, in cui si distinguono tre stadi: lo stadio dell'ansia (attivazione della funzione della corteccia surrenale, a seguito della quale il volume del timo , milza e diminuzione dei linfonodi), lo stadio di resistenza (lo sviluppo dell'ipofunzione della corteccia surrenale) e lo stadio di esaurimento .

L'immaturità fisiologica dell'organismo dei bambini piccoli, principalmente l'immaturità del sistema neuroendocrino, è spesso la causa del non aumento, ma, al contrario, della soppressione dell'attività immunitaria, del rapido sviluppo dello stadio di esaurimento quando il bambino è eccessivamente indurito a freddo.

Il metodo più comune per i bambini è il versamento a contrasto delle gambe.

È necessario seguire la regola: non puoi versare acqua fredda su piedi freddi, ad es. i piedi devono essere prima riscaldati. Due contenitori sono posti nella vasca da bagno in modo che l'acqua copra le gambe fino al centro della parte inferiore della gamba. In uno di essi la temperatura dell'acqua è sempre di 38-40 o C, e nell'altro (per la prima volta) è inferiore di 3-4 o C. Il bambino prima immerge i piedi nell'acqua calda per 1-2 minuti. (li calpesta), poi in uno fresco per 5-20 s. Numero di immersioni alternate 3-6. Ogni 5 giorni, la temperatura dell'acqua nel secondo contenitore viene abbassata di 1 o C e portata a 18-10 o C. Nei bambini sani, la procedura viene completata con acqua fredda e nei bambini indeboliti, con acqua calda.

Lo sfregamento a contrasto è uno dei tipi di indurimento non tradizionale. Per migliorare il suo impatto, può essere effettuato con un infuso di erbe.

Per un raffreddamento più intenso, viene utilizzata l'infusione di menta. L'erba secca con i fiori viene versata con acqua bollente al ritmo di 4 cucchiai per 1 litro, infusa per 30 minuti, filtrata, raffreddata a 20-22 o C. Viene preparata un'infusione calda con piante riscaldanti: timo, achillea, tanaceto, pino e aghi di abete rosso. Si prendono 2 cucchiai per 1 litro di acqua bollente, si insiste, si filtra, si riscalda a 38-40 o C. Prima si strofina la mano del bambino con un asciugamano imbevuto di infuso freddo, poi con un altro guanto imbevuto di una soluzione calda, quindi strofinare la mano con un asciugamano asciutto fino al rossore. Quindi esegui la procedura con la seconda maniglia, gambe, busto. Nei bambini più grandi e incalliti, in presenza di emozioni positive, è possibile aumentare gradualmente la temperatura dell'infusione calda a 40-42 o C e abbassare quella fredda a 4-6 o C. Per i bambini più grandi, i pediluvi di contrasto possono essere sostituito con una doccia di contrasto: esposizione ad acqua calda 40-50 o C per 1 min., poi per 10-20 secondi, bagnando con acqua fredda con una temperatura minima di 10-15 o C. Alternare 5-10 volte.

Un altro tipo non tradizionale efficace è la sauna. La sauna (bagno ad aria secca) utilizza una temperatura dell'aria elevata in un bagno turco (circa 60-90 o C) con bassa umidità e raffreddamento in una piscina con una temperatura dell'acqua di 3-20 o C, e in inverno il bagno nella neve. In assenza di controindicazioni, desiderio dei genitori, un bambino può visitare la sauna dai 3-4 anni, una volta alla settimana, inizialmente sotto forma di una visita per 5-7 minuti. ad una temperatura nel bagno turco di circa 80 o C all'altezza del ripiano superiore. Quindi puoi portare fino a tre visite al bagno turco per 10 minuti. seguito dal raffreddamento.

In molte regioni del nostro paese è ampiamente utilizzato l'effetto indurente del bagno russo. L'esperienza delle persone, acquisita nel corso dei secoli, dimostra che il bagno è un ottimo agente igienico, cicatrizzante e indurente. Sotto l'influenza della procedura del bagno, la capacità lavorativa del corpo e il suo tono emotivo aumentano, i processi di recupero vengono accelerati dopo un lavoro fisico intenso e prolungato. Come risultato di visite regolari al bagno, aumenta la resistenza del corpo al raffreddore e alle malattie infettive.

Rimanere nella sezione vapore del bagno provoca l'espansione dei vasi sanguigni, aumenta la circolazione sanguigna in tutti i tessuti del corpo. Sotto l'influenza dell'alta temperatura, il sudore viene rilasciato intensamente, il che contribuisce alla rimozione dei prodotti metabolici dannosi dal corpo.

La base dell'uso del bagno è la stretta osservanza del ciclo di contrasto: riscaldamento - raffreddamento - riposo. La formula del ciclo di indurimento è 1:1:2, cioè cuocere a vapore e fare una doccia fresca impiegano all'incirca lo stesso tempo e riposare il doppio del tempo. Per i bambini piccoli che si stanno appena abituando al bagno russo, è sufficiente un ciclo. All'inizio dovresti rimanere nel bagno turco per non più di 3-5 minuti, dopo diverse visite puoi aumentare il tempo a 5-10 minuti. All'inizio è meglio rinfrescarsi bagnando, poi con una doccia fredda, poi facendo il bagno in acqua fredda, anche in una buca di ghiaccio, strofinando con la neve. A poco a poco, il numero di visite al bagno turco aumenta a 4-5. In un bagno russo, spesso non versano acqua normale su pietre calde, ma cocktail da bagno sotto forma di infuso aromatico di erbe. Ad esempio, per un effetto antisettico, si usano in proporzioni uguali menta, salvia, timo, foglia di eucalipto; con uno scopo calmante: timo, menta, origano, camomilla, boccioli di betulla, aghi di abete rosso verde; boccioli di pioppo (1 parte), cesti di fiori di tanaceto comune (2 parti), foglie di dentelli (1 parte) hanno un effetto tonificante; migliorare la respirazione foglie di betulla, quercia, tiglio, origano alle erbe, timo.

L'indurimento a contrasto è più efficace dell'indurimento solo a freddo. Ma ci sono sostenitori di questo metodo.

Per questo tipo di indurimento si usa bagnare da un secchio con acqua a una temperatura di 3-4 o C, fare il bagno in acqua ghiacciata per 1-4 minuti. in un bagno casalingo e, come forma più alta di indurimento, il nuoto invernale, o "nuoto invernale".

Molto spesso, i bambini vengono versati con acqua fredda dal rubinetto: un secchio d'acqua viene versato sul petto e sulla schiena del bambino (la testa rimane asciutta), quindi il bambino viene asciugato e si unisce ai giochi all'aperto.

Sistema di indurimento sviluppato da P.K. Ivanov "Baby". Deve essere trattato con molta attenzione. Secondo P. Ivanov, la cosa principale non è tanto il raffreddamento del corpo quanto lo stress da freddo a breve termine, che dà una potente scossa e mobilita le riserve del corpo. Naturalmente, non tutti i corpi dei bambini possono resistere a un simile test, esattamente come il digiuno per 40-42 ore. Pertanto, tali raccomandazioni devono essere trattate con estrema cautela, ricordando il comandamento: "Non nuocere!".

Anche la camminata nuda appartiene a un tipo non convenzionale di indurimento.

Se un bambino è abituato a bagnarsi i piedi con acqua fredda, in inverno puoi aumentare l'effetto indurente correndo a piedi nudi sulla neve. È necessario correre solo in quei luoghi dove la neve è pulita, mentre sotto la neve dovrebbe esserci terra, ma non cemento e non asfalto. Naturalmente, non dovresti stare nella neve sul balcone. Qual è il modo migliore per eseguire questa procedura? Il bambino dovrebbe essere vestito in modo tale che le scarpe possano essere facilmente rimosse e indossate. È meglio indossare, ad esempio, una tuta da ginnastica, calzini di lana e stivali di feltro. Quindi vai fuori. Per prima cosa, corri un po ': il bambino si riscalderà. Se il bambino è arrossato, puoi star certo che i suoi piedi non sono freddi. Quindi puoi toglierti gli stivali e stare sulla neve, all'inizio letteralmente per secondi. Quindi asciuga rapidamente i piedi dalla neve con un panno e indossa le scarpe, iniziando dal piede che è stato messo per primo sulla neve. E di nuovo corri con gli stivali. La durata della permanenza sulla neve all'inizio è molto breve, poi può aumentare. Perché l'esposizione al freddo indurisce i piedi? Perché il bambino smette di ammalarsi dopo tali procedure? Succede quanto segue: i vasi dei piedi si restringono sotto l'influenza del freddo e i vasi della regione nasofaringea si restringono necessariamente allo stesso tempo. Se una persona non è indurita, si verifica una malattia respiratoria acuta (il virus invade le cellule della regione nasofaringea). E in una persona indurita, al contrario, in risposta al freddo, c'è prima un restringimento, e poi una forte espansione dei piccoli vasi dei piedi e, di riflesso, dei vasi delle prime vie respiratorie. Raffreddando i piedi, induriamo così la gola. Ma le tonsille sono uno scudo immunitario che ostacola molte malattie. In secondo luogo, la rivitalizzazione degli organi interni. Dopotutto, le zone dei piedi non sono solo riflessivamente, ma anche energeticamente connesse con tutti i sistemi del nostro corpo. Pertanto, camminare a piedi nudi è benefico per le malattie del fegato, degli occhi, dello stomaco e del pancreas, dell'intestino, del cuore, dei polmoni, dei reni, ecc. In terzo luogo, stando a piedi nudi, scarichiamo l'elettricità statica accumulata.

Il più interessante e insolito è l'indurimento con un flusso di aria fredda, sviluppato dal medico V. L. Lebed. I flussi di aria fredda in movimento possono provocare il verificarsi di raffreddori, esacerbare quelli cronici. Una doccia d'aria aiuterà a sviluppare la resistenza all'aria fredda. Durante questa procedura di indurimento, lo scambio termico nel corpo è più intenso, per cui aumenta la resistenza del corpo non solo al raffreddamento, ma anche all'azione diretta del flusso d'aria (tiraggio).

Il flusso d'aria necessario per tale doccia può essere ottenuto utilizzando un tradizionale ventilatore domestico.

Installarlo (temperatura dell'aria nella stanza 18-20°C) in modo che le lame siano all'altezza del torace del bambino. Spoglia il bambino e mettilo di fronte al ventilatore incluso a una distanza di 5 metri.

In nessun caso non eseguire la procedura con bambini caldi e sudati, la pelle deve essere assolutamente asciutta. Dopo 10 secondi, volta le spalle al ventilatore. Aumentare gradualmente la durata delle procedure. Ridurre gradualmente la distanza dal ventilatore (Tabella 3). Con l'indurimento quotidiano secondo lo schema proposto, dopo 24 giorni il corpo, di regola, si adatta agli effetti dell'aria.

Tabella 3 6

MODALITÀ DI INDURIMENTO DEL FLUSSO D'ARIA

giorni di indurimento	Distanza dal ventilatore, m	Durata dell'intero procedimento, sez
Periodo iniziale
Periodo di mantenimento 25-26

Se smetti di indurire per qualsiasi motivo per 5-10 giorni, dovrai ricominciare tutto da capo. Se la pausa è inferiore a 5 giorni, prima di riprendere l'indurimento, è necessario determinare dalla tabella qual era la distanza dal ventilatore e la durata della doccia d'aria 4 giorni prima dell'ultima procedura prima della pausa. Ad esempio, se l'indurimento è stato effettuato per 10 giorni e poi c'è stata una pausa di tre giorni, continuare secondo lo schema del sesto giorno.

L'indurimento sarà efficace solo se diventa abituale, come il lavaggio e la ginnastica. Ricorda, questa forma di indurimento richiede una stretta aderenza alle seguenti regole e principi:

Esistono i cosiddetti metodi farmacologici di indurimento.

Stiamo parlando di immunostimolanti che potenziano la formazione di interferone, come prodigiosan, levamisolo, timolina, T-activina, ecc. Alcuni autori ne raccomandano l'uso per la prevenzione di frequenti malattie respiratorie nei bambini piccoli. Ma, di norma, gli studi scientifici sull'efficacia degli immunostimolanti in questo gruppo di bambini riguardano solo parametri immunologici prima e dopo l'uso di droghe, in particolare un aumento del numero T-linfociti.

Tuttavia, i risultati dell'esperienza terapeutica svolta indicano che non vi è alcun effetto del trattamento con immunostimolanti sul livello e sulla dinamica della morbilità respiratoria, mentre, ad esempio, l'indurimento del contrasto in un anno aiuta a ridurre l'ARVI nei bambini piccoli di 3,5 volte.

Interessante l'esperienza di indurimento non tradizionale di S. Gromova, responsabile del vivaio di Kaliningrad: “Stiamo lavorando anche sui temi della nutrizione separata, usiamo insalate depurative, insalate di pannocchie, un cocktail di ossigeno, oltre a polyphepan, lactobacterin, ecc. I bambini ricevono quotidianamente bifidumbacterin di latte fermentato , che ha un effetto benefico sulla flora intestinale del corpo e ripristina il sistema immunitario. Usiamo balsamo al tè (miele, mirtillo rosso, menta, calendula, ortica, ribes), che aumenta la resistenza del corpo al raffreddamento. Mangiamo grano germinato (fonte di vitamina E); infuso di aglio (consente di ridurre l'incidenza nei periodi di epidemia)” 7 .

Conclusione

Aumentare la resistenza umana a vari fattori ambientali avversi è il compito principale della medicina moderna. Questo è precisamente il suo obiettivo preventivo.

La prevenzione scientifica in pediatria affonda le sue radici nella lontana storia della medicina tradizionale. In Russia, fin dall'antichità, i bambini sono stati abituati al freddo, al lavoro fisico. La saggezza popolare lo vedeva come la principale e forse l'unica fonte di salute in quel momento. I medici russi del XVIII secolo N. M. Ambodik, S. G. Zybelin, A. I. Polunin hanno già notato la necessità di utilizzare fattori naturali per migliorare la salute del corpo del bambino.

Eccezionali dottori per bambini N. F. Filatov, A. A. Kisel, N. P. Gundobin, G. N. Speransky vedevano nell'indurimento del corpo del bambino una fonte inesauribile di salute dei bambini. Nel 1910, G. N. Speransky pubblicò il primo libro in Russia sull'indurimento dei bambini. Lo sviluppo scientifico del problema dell'indurimento è diventato possibile solo grazie alla ricerca fisiologica.

L'indurimento del corpo è la formazione e il miglioramento dei sistemi funzionali volti ad aumentare l'immunità del corpo, che alla fine porta a una diminuzione delle malattie "fredde". Inoltre, l'indurimento dei bambini dà un doppio risultato positivo: una diminuzione della loro morbilità e un aumento dell'impiego utile dei genitori nella produzione, che ha un significato non solo sociale, ma anche economico significativo. Si può affermare senza esagerare che i metodi di indurimento scientificamente fondati sono fonti inesauribili per aumentare la salute dei bambini di età diverse.

Questo lavoro del corso discute vari aspetti dell'indurimento dei bambini in età prescolare. La comprensione di questo problema è strettamente correlata allo studio dei meccanismi fisiologici dell'adattamento dei bambini ai fattori ambientali e all'attività fisica. È grazie a un'analisi scientifica completa dei meccanismi di adattamento di un bambino in via di sviluppo che è possibile valutare l'importanza dell'indurimento, per renderlo uno strumento efficace per ridurre l'incidenza dei bambini.

Lo sviluppo di metodi di indurimento non è attualmente possibile senza tener conto dello stato di salute del bambino (livello di salute). La sopravvalutazione o sottostima del livello di salute può negare le più moderne tecniche metodologiche, inoltre, può persino ridurre il livello di salute di un bambino. L'ulteriore sviluppo della diagnostica della salute dei bambini sani, la loro predisposizione al verificarsi di varie malattie, le capacità adattative del corpo, ovviamente, consentiranno una selezione più adeguata degli effetti indurenti ed eviteranno guasti alla salute. A questo proposito, la diagnosi dello stato del sistema nervoso è di particolare importanza, poiché è noto che le nevrosi e gli stati simili alla nevrosi sono, ovviamente, fattori predisponenti significativi all'insorgenza di malattie "fredde". Per determinare lo stato neuropsichico può essere utile diagnosticare lo sviluppo neuropsichico dei bambini nei primi 3 anni di vita.

Temperare il corpo del bambino, tenendo conto di questi fattori predisponenti, non solo eviterà o ridurrà le malattie "fredde", ma ridurrà anche la manifestazione di condizioni simili alla nevrosi o nevrosi e quindi spezzerà il circolo vizioso nell'insorgenza di malattie "fredde". A questo proposito, oltre ai tradizionali metodi di indurimento, la riflessoterapia e l'indurimento della sauna sono incoraggianti. In particolare, quest'ultimo può essere rapidamente introdotto nelle attività pratiche diffuse delle istituzioni mediche, nella vita dei bambini. L'indurimento della sauna, oltre ad altre manifestazioni che migliorano la salute, ha un pronunciato effetto sedativo, che può essere una circostanza importante per ridurre lo stato di tensione e stress. Oltre ai nuovi metodi di indurimento elencati, l'educazione fisica all'aperto per tutto l'anno ha ricevuto una giustificazione scientifica. Questo metodo richiede una chiara organizzazione nella conduzione delle lezioni, qualifiche superiori di educatori, personale medico.

Ogni anno aumenta il numero di metodi di indurimento e vengono migliorati. Il compito non è solo quello di fornire al medico la conoscenza di questi metodi, ma anche di attirare l'attenzione della comunità medica e degli insegnanti sulla necessità di aumentare i loro sforzi per ridurre l'incidenza dei bambini con metodi scientificamente fondati per prevenire il "raffreddore" malattie.

La sopravvalutazione o sottostima del livello di salute può negare le più moderne tecniche metodologiche, inoltre, può persino ridurre il livello di salute di un bambino.

I metodi di indurimento basati sulla scienza vengono eseguiti nelle istituzioni principali e mediche e preventive, nelle istituzioni prescolari, nelle scuole materne e negli asili nido. Il compito di rafforzare la salute dei bambini nei gruppi ha portato alla necessità di migliorare i metodi di indurimento del gruppo. A tal fine, vengono create sale fotografiche altamente efficaci, sono stati sviluppati metodi razionali di esercizi fisici, vengono create piscine all'aperto e al coperto, saune, palestre per l'educazione fisica e campi da gioco negli asili. La prevenzione viene effettuata con metodi di riflessologia.

È importante che tutto questo venga utilizzato per ridurre la morbilità infantile. Ecco perché è necessario trovare tali meccanismi per organizzare il lavoro del personale nelle scuole materne e nelle istituzioni mediche, incentivi nel loro lavoro, che potrebbero aumentare la loro sensibilità all'introduzione di nuovi metodi di prevenzione più efficaci, ridurre l'atteggiamento formale nei confronti di questo paese molto necessario di lavoro preventivo. Il suo risultato finale è una significativa riduzione dell'incidenza dei "raffreddori" dei bambini e un aumento dell'occupazione utile dei genitori nella produzione.

L'indurimento può essere una fonte davvero inesauribile per aumentare la salute dei bambini fin dalla tenera età. L'uso corretto dei metodi di indurimento, un'adeguata supervisione medica sulla loro attuazione, ovviamente, può aiutare il miglioramento radicale della popolazione infantile, aumentare l'effettivo impiego dei genitori in lavori socialmente utili e migliorare le condizioni di produzione e di vita sociale.

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Elena Zvereva

Cari colleghi!

« tempra te stesso se vuoi essere sano!. Nel corso degli anni, il vecchio motto non perde la sua rilevanza. Anche l'antico medico greco Ippocrate, che è il fondatore della medicina antica, sosteneva che "i giorni freddi rafforzano il corpo, lo rendono elastico e agile". Così, anche agli albori della civiltà indurimento Il corpo ha un ruolo speciale da svolgere nella promozione della salute.

indurimento utile per persone di tutte le età. Ma un'influenza speciale indurimento ha sui bambini in età prescolare. Temperato il corpo del bambino si adatta più facilmente alle condizioni avverse, aumenta l'immunità, la resistenza alla mancanza di ossigeno (ipossia). indurimento normalizza anche lo stato del nervoso sistemi, lo rafforza. Aumenta la stabilità della sfera emotiva del bambino, il che lo rende più sobrio ed equilibrato. Inoltre, il bambino ha un aumento della resistenza del corpo, delle sue prestazioni e un miglioramento dell'umore.

L'indurimento è un sistema allenamento speciale dei processi di termoregolazione del corpo, che include procedure volte ad aumentare la resistenza del corpo all'ipotermia o al surriscaldamento.

Obbiettivo indurimento- allenare le difese del corpo, sviluppando la capacità di adattarsi rapidamente a nuove condizioni.

Il compito principale: realizzare un approccio integrato al miglioramento di un bambino in età prescolare per mezzo della natura, tenendo conto del livello della sua salute individuale con l'inclusione attiva del bambino nel processo della sua formazione.

indurimento i bambini in età prescolare nell'istituto di istruzione prescolare sono costituiti da sistemi di eventi, inclusi gli elementi indurimento nella vita di tutti i giorni, che sono inclusi in momenti delicati e speciali Eventi: bagni d'aria, bagni di sole, procedure idriche, una passeggiata adeguatamente organizzata fanno parte dell'educazione fisica.

Quando si organizza indurimentoè necessario seguire una serie di regole, principi indurimento per ottenere il massimo effetto dalla sua attuazione.

1. L'impatto sul corpo di un fattore irritante dovrebbe essere graduale. Questo principio è molto importante, poiché il corpo del bambino non ha grandi resistenze e l'uso di stimoli forti, senza una preparazione preliminare e graduale, può portare a risultati negativi. indurimento i bambini daranno il miglior risultato se viene stabilito un dosaggio rigoroso e un graduale aumento dell'irritazione. La cosa migliore indurimento iniziare nella stagione calda.

2. Sequenza applicativa procedure di indurimento. In primo luogo, è necessario eseguire i bagni d'aria, quindi passare all'acqua e a quelli solari.

3. Necessario effettuando indurimento per essere sistematico. In indurimento sistematico la risposta del corpo è accelerata e migliorata. L'abitudine a uno stimolo si forma solo se questo stimolo agisce ininterrottamente per un tempo più o meno lungo. Se una indurimento le procedure vengono eseguite in modo casuale, intermittente, quindi il corpo del bambino non ha il tempo di abituarsi all'azione dell'aria fresca, dell'acqua, della radiazione solare e non può consolidare i risultati ottenuti.

4. La complessità del divenire attività di tempra, quindi l'organismo indurito in modo completo. Dovrebbe essere combinato attività di tempra con l'attività motoria dei bambini, esercizi ginnici, stare all'aria aperta, osservare la routine quotidiana...

5. Grande valore durante l'esecuzione tempra procedure ha il principio di individualità (l'età del bambino, lo stato della sua salute, il livello durezza, pavimento). Tutti i bambini in relazione a indurimento può essere diviso in tre gruppi: 1- i bambini sono sani, in precedenza temprabile(perché è già bambini incalliti, quindi possono utilizzare qualsiasi attività di tempra, fino a intenso); 2- i bambini sono sani, per la prima volta hanno iniziato indurimento, o bambini con deviazioni funzionali nel loro stato di salute; 3- avere malattie croniche o deviazioni pronunciate nello stato funzionale. Questa categoria comprende i bambini spesso malati. (questo è gentile indurimento, più applicabile in DOW).

6. Un prerequisito per la detenzione tempra procedure è una reazione emotiva positiva alla procedura. Niente funzionerà se il bambino piange o è stanco dell'attività precedente. È importante creare un ambiente favorevole, creare motivazione al gioco in abbinamento alla musica, predisporre il bambino al divertimento, all'acquisizione di vivacità e benessere. Il ruolo di un adulto è importante. Deve essere esempio imitazione per raggiungere l'obiettivo principale: rafforzare la salute degli alunni.

Ci sono una serie di controindicazioni quando indurimento all'asilo, il bambino non è raccomandato, ma Esattamente:

Se non sono trascorsi cinque giorni dalla malattia o dalla vaccinazione profilattica,

Se non sono trascorse due settimane dall'esacerbazione di una malattia cronica,

Aumento della temperatura nel bambino la sera,

La paura del bambino di indurimento.

indurimento conduciamo attraverso il complesso impatto dei fattori naturali (sole, aria, acqua)

indurito dal sole

Più efficace in estate evento di indurimento corpo dei bambini è l'uso di prendere il sole. Si effettua in una zona soleggiata con una breve permanenza di 5-6 minuti al giorno, man mano che compare l'abbronzatura la durata dell'esposizione al sole non aumenta, ma durante il giorno può essere di 40-50 minuti. È meglio prendere il sole la mattina presto o la sera dopo le 16:00; In questo momento, lo spettro della luce solare contiene la maggior quantità di raggi ultravioletti e la minima quantità di raggi infrarossi. (portando calore e bruciando). In condizioni urbane, nella seconda metà della giornata, l'aria è la più polverosa e inquinata, quindi l'abbronzatura rimane favorevole ai bambini al mattino.

I raggi del sole hanno un effetto benefico sul corpo solo se usati correttamente, altrimenti possono causare danni. Assicurati che la testa del bambino sia coperta da un copricapo, è necessario osservare il regime alimentare.

indurimento l'aria è il mezzo più conveniente indurimento che è adatto a tutti i bambini. I bagni d'aria migliorano il metabolismo, aumentano l'appetito, normalizzano il sonno. A seconda della temperatura dell'aria distinguere: caldo - da 20 in su, fresco - 16-19 e bagni freddi - 15 e sotto. I bagni di aria calda sono i più tollerabili. Dovrebbero iniziare con indurimento all'aria. Facendo bagni di aria fresca e fredda, devi muoverti attivamente: camminare o fare esercizio.

La routine quotidiana dell'istituto di istruzione prescolare è mirata indurimento del corpo del bambino.

L'accoglienza dei bambini all'asilo si svolge tutti i giorni da maggio a settembre per strada. Gli esercizi mattutini si svolgono anche all'aperto. Nella stagione fredda - in palestra in forma leggera a una temperatura non superiore a 19 °

Prima del sonno diurno, eseguiamo una speciale aria di contrasto indurimento, il suo significato è quello di creare un microclima pulsante, che si crea spostando periodicamente i giocatori da una stanza più calda ad una più fredda e viceversa (tecnica di gioco "Volo degli uccelli", "Aereo" "Centopiedi" "Treno" eccetera). Il numero di movimenti da una stanza all'altra dovrebbe essere almeno 5-6 volte con una permanenza in ciascuna di 1 - 1,5 minuti. È molto importante utilizzare la musica ritmica che accompagna la procedura, che influisce positivamente sul tono emotivo dei bambini. Bambini con ARI indurimento trascorri la metà del tempo per una settimana, l'abbigliamento per bambini è delicato individualmente (calze, magliette).

Il sonno diurno passa senza magliette. Anche fare ginnastica a letto e rifare i letti in mutandine contribuisce indurimento del corpo del bambino.

Una delle forme indurimento sta camminando a piedi nudi, come una forma di digitopressione meccanica e termica dei piedi, migliorando in modo riflessivo l'attività dei vasi delle prime vie respiratorie.

Dovresti iniziare a camminare a piedi nudi nelle giornate calde e soleggiate, su un terreno ben pulito (ciottoli, ghiaia, sabbia, erba, aumentando gradualmente il tempo da 2-3 minuti a 10-12 minuti o più. Camminare a piedi nudi sul sito è consentito a una temperatura dell'aria di almeno 20 -22°.

Quindi insegniamo ai bambini a camminare a piedi nudi e al chiuso (primo in calzini) ad una temperatura del pavimento di almeno 18°. Iniziano da 2-3 minuti (prima del sonno diurno possono camminare a piedi nudi fino al letto sul pavimento, aumentando questo tempo di 1 minuto al giorno e portandolo gradualmente fino alla durata di un'intera ora di sport e ricreazione.

La doccia d'aria come metodo innovativo indurimento può essere utilizzato all'asilo.

Una delle cause del raffreddore nei bambini potrebbe essere la loro instabilità alle correnti d'aria. indurimento i bambini di età superiore a 5 anni con l'aiuto di una doccia ad aria sviluppano in essi resistenza alle correnti d'aria. Una doccia è aria a temperatura ambiente e una corrente d'aria trasporta aria a una temperatura inferiore.

Una doccia d'aria di massa viene effettuata dai ventilatori da tavolo o da pavimento domestici durante le lezioni di educazione fisica o le ore di gioco. L'unico requisito è che i bambini non siano costantemente sotto l'influenza di un flusso d'aria. Ciò si ottiene con un certo funzionamento del ventilatore o giocando con i bambini che si muovono attivamente nella stanza, in cui entrano nell'area della doccia d'aria per brevi periodi di tempo.

Poiché le azioni di gioco attive o le staffette sportive occupano solo una parte del tempo dell'educazione fisica, le docce d'aria vengono utilizzate solo durante la loro attuazione.

indurimento dell'acqua

Le procedure idriche eccitano il nervoso sistema, quindi dovrebbero essere eseguiti dopo il sonno mattutino o pomeridiano. Pulire la pelle dopo ogni trattamento con acqua con un asciugamano asciutto fornisce un buon massaggio, favorisce una migliore circolazione sanguigna e quindi nutrizione.

Le tradizionali procedure idriche che vengono eseguite negli asili sono la pulizia, la bagnatura, il bagno. Oltre ai metodi tradizionali, possono essere utilizzati metodi speciali indurimento con acqua.

Prima degli esercizi mattutini, vengono eseguiti i gargarismi con acqua bollita. Questo è uno strumento molto efficace per indurimento del rinofaringe: prevenzione di tonsillite, proliferazione di tonsille e adenoidi. esercizio di gioco "Cuculo" eseguita con accompagnamento musicale. Per ogni risciacquo, utilizzare circa 1/2 - 1/3 di tazza d'acqua. La t° iniziale dell'acqua è di 23-28°, abbassandosi ogni settimana di 1-2° e portandola gradualmente alla t° ambiente.

Dopo l'educazione fisica, vengono eseguite le applicazioni idriche: accarezzando le mani, il petto, la schiena di un amico con il palmo della mano. Senza asciugarsi con un asciugamano, i bambini eseguono esercizi musicali ritmici, di danza al ritmo della musica, quindi si vestono.

Durante l'estate, per lo scopo indurendo usiamo la doccia. Una doccia è più forte di, ad esempio, bagnare o asciugare, poiché qui l'effetto della pressione del getto si aggiunge al fattore di temperatura. L'acqua che scorre dalla doccia sotto pressione ha un effetto massaggiante. L'acqua della doccia è più calda dell'acqua della stessa temperatura quando viene versata o strofinata. Temperatura dell'acqua che inizialmente non provoca una sensazione di raffreddamento (circa +36+37 gradi) con una graduale diminuzione di esso con un attento monitoraggio della reazione dei bambini. Ma per questa procedura, la diminuzione della temperatura è lenta. Migliora il tono muscolare sistemi, aumenta l'efficienza, dona vivacità, favorisce la risalita dell'energia.

Nel nostro lavoro dopo un pisolino, usiamo una combinazione indurimento fermati con acqua fresca camminando a piedi nudi su percorsi tattili per prevenire i piedi piatti. La pelle ruvida dei piedi attenua il dolore e l'eccitabilità al freddo.

Tutte le procedure indurimento sono effettuati in conformità con le norme igienico-sanitarie del 22.07.2010. Capitolo 8 paragrafo 136.