Consente di migliorare l'aspetto. Come migliorare il tuo aspetto

Diventa bella in 30 giorni: una vera pratica! Scopri come questi prodotti detergono perfettamente il corpo, in modo che la pelle diventi più uniforme e fresca. Offriamo un corso per migliorare il tuo aspetto.

Offriamo un corso per migliorare il tuo aspetto, progettato per 30 giorni. Quindi, andiamo dritti al punto.

Suggerimento n. 1

Ogni mattina, a stomaco vuoto, mangia 1 cucchiaio di semi di lino. Mastica bene e bevi un bicchiere di acqua tiepida. Dopo mezz'ora puoi mangiare.

Cosa darà?

Questo strumento deterge perfettamente il corpo, in modo che la pelle diventi più uniforme e fresca. Ci sarà una leggera ma salutare perdita di peso. Inoltre, i semi di lino rinforzano capelli e unghie.

Attenzione! I semi di lino non devono essere consumati in presenza di calcoli nel corpo.

Suggerimento n. 2

Mangia un'insalata di barbabietole bollite ogni giorno. A colazione o a cena, come preferisci.

Cosa darà?

Le barbabietole sono un purificatore del sangue unico. E la salute del sangue è un indicatore importante di un bell'aspetto. Questo strumento ha anche un effetto positivo sulla condizione della pelle e sul funzionamento degli organi interni.

Suggerimento n. 3

Ogni giorno, un'ora prima di coricarsi, applica sul viso una miscela di glicerina e vitamina E. La miscela è molto semplice da preparare:

• per 30 grammi di glicerina assumiamo 10 capsule di vitamina E;
• forare le capsule con un ago e spremere l'olio in una bottiglia.

Tutto questo può essere acquistato in farmacia a un prezzo basso.

Prima di applicare il prodotto, è necessario pulire la pelle del viso e fare un leggero massaggio con una spazzola morbida in modo che la superficie diventi leggermente rossa. In questo stato, le cellule assorbono al massimo i nutrienti.

C'è uno svantaggio: la pelle diventa un po 'appiccicosa mentre la glicerina viene assorbita. Per alleviare il disagio, cospargere la pelle con un tonico rinfrescante.

Cosa darà?

Ogni mattina osserverai la reazione riconoscente della pelle a tale nutrizione. Le rughe saranno levigate e il colore uniforme. Un rimedio molto efficace per le "zampe di gallina" agli angoli degli occhi.

Suggerimento n. 4

Mangia almeno 50 grammi di noci al giorno. Qualunque cosa ti piaccia.

Cosa darà?

I tuoi capelli e le tue unghie ti ringrazieranno MOLTO in 2 settimane.

Suggerimento n. 5

Ogni tre giorni facciamo una maschera per capelli con polvere di senape secca, diluita alla consistenza del porridge con l'aggiunta di olio vegetale (preferibilmente bardana o germe di grano). Applicare sui capelli bagnati, tenere premuto per 20-30 minuti, risciacquare.

Cosa darà?

Il risultato di questa maschera parla da sé. E dopo un mese di uso regolare, semplicemente non riconoscerai i tuoi vecchi capelli in un'onda lussuosa.

Suggerimento n. 6

Procurati dei calzini per dormire. Da fibra naturale. Cotone o lana. A seconda del periodo dell'anno. Prima di andare a letto, dopo la doccia, ungere generosamente le gambe con il burro con l'aggiunta di qualche goccia di olio di menta. Quindi indossiamo i calzini e andiamo a letto in questa forma.

Cosa darà?

Tra un mese le tue gambe diventeranno oggetto di invidia e ammirazione. Questa procedura, completata un mese prima della stagione balneare, ti servirà bene. Puoi mostrare con orgoglio i tuoi piedi nudi.

Suggerimento n. 7

Ora prendiamoci cura delle ciglia. Avrai bisogno di un tubetto di mascara vuoto. Lo lavo accuratamente all'interno con l'aiuto del mio pennello insaponato. Asciugiamo. Versare all'interno l'olio di germe di grano. Tutto! Un rimedio casalingo è pronto per rafforzare e far crescere le tue ciglia stanche di vernice.

Prima di andare a letto, applica l'olio su tutta la lunghezza. È molto comodo farlo con un pennello. Non c'è bisogno di troppa applicazione. È sufficiente lubrificare un po 'i capelli.

Cosa darà?

Dopo un mese, vedrai che le ciglia sono diventate più folte, cresciute e chiaramente rallegrate.

Suggerimento n. 8

Prendiamoci cura della pelle del corpo. Prendiamo un bicchiere di sale marino (anche se è adatto anche il normale sale da tavola con iodio), aggiungiamo un bicchiere di panna acida grassa.

Dopo il bagno, indossare una salvietta, massaggiare accuratamente tutto il corpo, compreso il collo, con il porridge risultante, quindi risciacquare con acqua tiepida. Non siamo pigri e lo facciamo dopo ogni bagno.

La miscela può essere conservata in frigorifero.

Cosa darà?

Il sale rimuove le particelle di pelle morta dalla superficie e disinfetta. Se ci sono piccoli brufoli, presto rimarranno nel passato. La panna acida ammorbidisce l'effetto del sale, impedendogli di graffiare la pelle delicata e nutre anche le cellule.

Devo spiegare che l'uso regolare darà un risultato meraviglioso.

Suggerimento n. 9

Ancora una volta sulla pelle. Sarà fantastico se ottieni per te un tesoro come l'olio di amaranto. Il componente principale di questo prodotto miracoloso è lo squalene. E lui, a sua volta, è uno dei componenti principali della nostra pelle. L'olio viene assorbito quasi al 100% e nella lotta contro rughe, cicatrici, ustioni, smagliature e altri problemi della pelle non ha rivali! Puoi e dovresti usare l'olio di amaranto ogni giorno, lubrificando sia il corpo che il viso.

Suggerimento n. 10

Preparare acqua speciale per il risciacquo dei capelli dopo il lavaggio. Basta aggiungere qualche goccia di olio di mentolo (5 gocce per 1 litro) e risciacquare i ricci dopo ogni lavaggio.

Cosa darà?

La domanda scomparirà immediatamente dopo il primo tentativo. Incredibile freschezza sul cuoio capelluto e leggerezza. Questo rimedio allevia anche il mal di testa. Combatte efficacemente la forfora. Ottimo per aiutare con i capelli grassi. pubblicato

Chiediti perché vuoi migliorare il tuo aspetto. Hai intenzione di farlo per te o per qualcun altro? Cosa speri di ottenere come risultato?

• Se stai cercando di cambiare il tuo aspetto per attirare l'attenzione di qualcuno, fai attenzione e ricorda di essere te stesso. Non fare cose che non ti piacciono o che non ti piacciono.

Decidi cosa ti piace e cosa non ti piace del tuo aspetto. La maggior parte di noi trova più facile sottolineare le nostre debolezze, ma è importante che tu veda anche i tuoi punti di forza.

• Una volta identificato ciò che ti piace di più di te stesso, pensa a come metterlo in evidenza.

Sii realista: Alcune cose possono essere cambiate, altre no. Potrebbe essere utile fare un elenco delle tue simpatie e antipatie, e poi dare un'occhiata a ciò che puoi davvero cambiare del tuo aspetto.

• Ad esempio, se sei basso, non puoi cambiare questo fatto. Tuttavia, se lo desideri, puoi ricorrere a vari trucchi per sembrare più alto, ad esempio indossare scarpe col tacco alto (se sei una donna) o scarpe con la suola spessa (sia le donne che gli uomini possono usarle). Allo stesso scopo, puoi rivedere il tuo guardaroba e la tua pettinatura (ad esempio, non indossare capelli molto lunghi o giacche sotto il ginocchio, poiché riducono visivamente la crescita).

Impara ad amare le tue caratteristiche. Succede che odi quasi tutto del tuo aspetto, ma la bellezza nel senso tradizionale del termine non è tutto. Mentre lavori su te stesso e segui i passaggi successivi, prova a spostare almeno un elemento dall'elenco "Non mi piace" all'elenco "Mi piace".

• Potrebbero non piacerti i tuoi capelli eccessivamente folti e ribelli, ma con il taglio, lo styling e la cura giusti, puoi cambiare il tuo atteggiamento e scoprire che ora ti piacciono.

Sii te stesso. Idealmente, migliori il tuo aspetto per rivelare il tuo vero io e non per soddisfare gli standard di attrattiva generalmente accettati. Tienilo a mente mentre lavori alla tua trasformazione.

• Forse ti senti davvero te stesso con un colore di capelli naturale, un trucco minimale e vestiti dai toni neutri. O forse la tua vera forma sono i tuoi capelli con ciocche colorate, piercing e strane cose fatte a mano, uniche nel loro genere. Non lasciare che la società imponga il tuo aspetto. Solo tu sai di cosa hai veramente bisogno.

Non essere duro con te stesso.È molto facile per qualcuno sentirsi più attraente: basta, ad esempio, fare un nuovo taglio di capelli. Tuttavia, per altri, il processo di lavoro sull'aspetto sarà più lungo e più difficile. Sviluppare buone abitudini e mantenere l'autostima richiede sempre uno sforzo. È importante rimanere positivi e non essere troppo severi con se stessi.

• Se hai deciso che un'attività fisica più frequente dovrebbe far parte del tuo piano per migliorare il tuo aspetto, sii realistico riguardo ai tuoi punti di forza - ad esempio, se non hai l'abitudine di allenarti regolarmente, inizia con due volte a settimana e poi aumenta gradualmente il numero di sessioni. Inoltre, non essere duro con te stesso significa non arrabbiarti con te stesso se salti un giorno o commetti un errore. Ammetti solo che è successo, perdona te stesso e continua domani con rinnovato vigore.

Prepara un piano d'azione realistico. Essere chiari sui tuoi obiettivi ti aiuterà a concentrarti meglio sul loro raggiungimento e a rimanere in pista. Durante la pianificazione, esercitati con moderazione e non prefiggerti troppi obiettivi contemporaneamente. Se vuoi apportare troppe modifiche contemporaneamente, corri il rischio di non essere in grado di gestirne e completarne nessuna.

• Se sei determinato a perdere peso, migliorare la tua pelle e migliorare la qualità del sonno, dovrai apportare modifiche al tuo stile di vita in più fasi.
  • Ad esempio, per la prima settimana o due, puoi iniziare esercitandoti due volte a settimana e assicurandoti di lavarti due volte al giorno con un detergente adatto al tuo tipo di pelle (secca, normale, mista o problematica).

Tienine traccia. Dopo aver considerato le tue motivazioni e aver fatto un piano per migliorare il tuo aspetto, scrivi i tuoi pensieri in un diario. Tieni un diario speciale dedicato alla tua trasformazione. Inserisci il tuo piano in esso in modo da poterlo consultare in seguito.

• Tieni un diario mentre sviluppi nuove abitudini che ti aiuteranno a migliorare il tuo aspetto. Questo ti aiuterà a tenere traccia di quali attività stanno funzionando e quali no.

Sii realistico e paziente. A meno che tu non abbia risorse finanziarie illimitate e non ricorrerai alla chirurgia plastica, i risultati non saranno istantanei. Affinché il miglioramento dell'aspetto sia permanente e non di breve durata, saranno necessari cambiamenti duraturi. Concediti del tempo e non guardare indietro agli altri. Dovresti capire che non ci sono termini singoli: ognuno persegue i propri obiettivi e ha le proprie caratteristiche individuali.

Parte 2

Benessere

1. Bevi abbastanza acqua. La maggior parte delle persone beve poca acqua. Livelli adeguati di acqua nel corpo non solo miglioreranno le condizioni della tua pelle, ma ti aiuteranno anche a mantenere la concentrazione e l'energia per tutto il giorno e persino a perdere un paio di chili.

   • Diversi medici e ricercatori danno consigli diversi, ma in media una persona ha bisogno di 1,5-2 litri di liquidi al giorno (dovrebbero essere presi in considerazione il peso corporeo, il livello di attività, il clima e le condizioni renali).
   • Per scoprire se stai bevendo abbastanza, presta attenzione al colore della tua urina. Dovrebbe essere completamente leggero; l'urina scura indica disidratazione.

2. Mangia cibo sano. Un'alimentazione sana per ogni persona sarà diversa, poiché dipende direttamente dai processi metabolici nel corpo. In generale, dovresti consumare abbastanza proteine ​​(carne magra o suoi sostituti, noci), grassi sani (trovati nell'olio extravergine di oliva e nell'avocado, ad esempio), altri nutrienti presenti in frutta e verdura ed evitare cibi troppo elaborati quando possibile. prodotti e zucchero.

   • Se sei intollerante al lattosio, celiaco, vegetariano o vegano, o hai bisogno di seguire una dieta diversa, vale la pena parlare con un dietologo per aiutarti a scegliere la dieta giusta.
   • Tieni presente che cambiare la tua dieta non è la stessa cosa che mettersi a dieta. A meno che tu non stia lavorando su una significativa perdita di peso sotto la supervisione di un medico, non ridurre drasticamente il numero di calorie e ancor di più non morire di fame. Le diete (non quelle prescritte dal medico!) sono notoriamente inefficaci; se ti senti affamato e stanco a causa della dieta, non avrai abbastanza forza di volontà o forza fisica per seguirla.

3. Concentrati sulla tua salute e sul tuo benessere, non sul tuo peso. Invece di salire sulla bilancia ogni mattina, pensa allo stato delle tue ossa, del tuo cervello, a quanto sei pieno di energia. Vedrai che nel tempo, come risultato di un approccio sano, il tuo benessere migliorerà, a meno che, ovviamente, non si tratti di una vera malattia.

   • Se sei in cura per qualsiasi condizione medica, assicurati di consultare il tuo medico e ottenere la sua approvazione prima di cambiare il tuo stile di vita.
   • Se la tua altezza è di 180 cm e hai dedotto che il tuo attore o attrice preferito pesa 50 kg, sii prudente. Un peso di 50 kg con un'altezza di 180 cm è anormale: questo si chiama "pelle e ossa"!

4. Fai esercizio. Scegli il tipo di esercizio che ti piace e si adatta al tuo corpo e introducilo gradualmente nella tua routine regolare. Se ti alleni già due volte a settimana, prova ad aggiungerne un terzo al tuo programma. Una combinazione di esercizi di stretching, forza e cardio sarà ottimale.

   • Quello a cui miri sono 30 minuti di attività fisica al giorno più allenamenti più lunghi e intensi 3-5 volte a settimana.
   • Se scegli il tipo di esercizio che ti dà piacere, sembrerà più divertente che duro lavoro. Iscriviti a lezioni di ballo o pratica uno sport di squadra.
   • Se hai problemi al ginocchio, non correre; nuotare è meglio per te.

5. Meditare. La meditazione ti aiuterà a sentirti meglio con il tuo corpo e la tua mente. Ti permetterà non solo di concentrarti sul raggiungimento degli obiettivi, ma anche di raggiungere uno stato di pace interiore e tranquillità e di accettare te stesso per come sei, indipendentemente da dove ti trovi sul sentiero.

   Dormire a sufficienza. Quando ci manca costantemente il sonno, non siamo nella nostra forma migliore. Questo si manifesta sia nell'umore e nel linguaggio del corpo (curvo, palpebre pesanti), sia nella condizione della pelle (occhiaie, borse sotto gli occhi), che ci rende meno attraenti. Hai bisogno di 7-9 ore di sonno per notte. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora (ad esempio, vai regolarmente a letto alle 23:00 e svegliati alle 7:00).

   • Se hai difficoltà ad addormentarti, un costante rilassamento muscolare può aiutarti.
     • Sdraiato sul letto prima di andare a dormire, chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi, concentrandoti sulle sensazioni nel tuo corpo. Partendo dalla corona, alternativamente tendi e rilassa i muscoli. Si consiglia di farlo nel seguente ordine: fronte, sopracciglia, occhi, guance, naso, bocca, mascella, collo, spalle, avambracci, palmi delle mani, dita (stringerle a pugno), torace, parte superiore dell'addome, parte inferiore dell'addome, bacino, glutei, cosce, stinchi, caviglie, piedi, dita dei piedi. Quando hai finito, tendi tutto il tuo corpo per un momento e poi rilassati.
   • Se lavori da casa, può essere difficile per te passare dal lavoro al sonno, soprattutto se hai un piccolo appartamento e non c'è modo di allestire un ufficio al suo interno. Se soffri di insonnia, è importante usare il letto per dormire e solo per dormire. Non portare lavoro qui. Lascia che il letto sia il tuo sancta sanctorum.
   • Alcuni oli ed erbe aiutano anche a rilassarsi prima di andare a letto, come gli oli essenziali di lavanda e neroli e la radice di valeriana. Se desideri assumere integratori a base di erbe, consulta il tuo medico per vedere se possono essere utilizzati per la tua condizione o in combinazione con i tuoi farmaci (nel caso in cui non sei completamente sano). Fai attenzione anche agli oli essenziali se sei allergico.

6. Premiati. Mentre lavori per migliorare il tuo aspetto, potresti dover fare i conti con una mancanza di fiducia in te stesso. Anche se così non fosse, il percorso potrebbe sembrarti lungo e difficile. Pertanto, è importante premiarsi per il lavoro svolto.

   • Come ricompensa, puoi acquistare dei vestiti, regalare al web una giornata alle terme, acquistare il tuo videogioco preferito (assicurati solo che non tolga tempo ai tuoi allenamenti!) o risparmiare denaro e pagare per un tanto atteso iscrizione a una classe o a un fitness club.

Parte 3

Cura del viso

1. Acquista un detergente adatto al tuo tipo di pelle. La maggior parte dei marchi indica chiaramente sull'etichetta a quale tipo di pelle è destinato un particolare prodotto.

   • Molto probabilmente, sarà uno dei quattro tipi di pelle: normale (può comparire dell'acne, ma in generale non ci sono aree problematiche), mista (di solito questo significa che la pelle delle guance è secca e sulla fronte, naso e il mento è untuoso), oleoso/incline all'acne o secco/sensibile (squamoso, spesso sensibile ai prodotti profumati).

2. Lavati il ​​viso due volte al giorno. Lavati il ​​​​viso con movimenti delicati e delicati. Non strofinare troppo forte per evitare l'irritazione della pelle e la comparsa di difetti (brufoli, arrossamenti) o l'esacerbazione di quelli esistenti.

   Dopo il lavaggio, usa un toner. Dopo aver deterso il viso, applica delicatamente la lozione tonificante con un batuffolo di cotone. Il tonico aiuta a ripristinare l'equilibrio acido-base della pelle e le dona un aspetto sano. Evita le lozioni che contengono alcol, poiché spesso seccano e irritano la pelle.

   Dopo aver lavato e tonificato, applicare una crema idratante. Come i detergenti, la maggior parte delle creme idratanti varia per i diversi tipi di pelle; i produttori indicano queste informazioni sulla confezione.

   Usa uno scrub una volta alla settimana. L'esfoliazione rimuove le cellule morte della pelle e migliora la carnagione. Se hai l'acne grave, è meglio evitare questa procedura, poiché lo sfregamento causerà un'ulteriore irritazione della pelle e i batteri si diffonderanno su tutto il viso insieme allo scrub.

   Applica una crema per l'acne.È possibile acquistare olio dell'albero del tè o una crema contenente acido salicilico. Non farti scoppiare i brufoli, peggiorerai solo le cose.

   Cura l'acne. Se hai gravi punti neri (acne) e non riesci a liberartene, consulta un dermatologo. Lo specialista ti darà consigli su come ridurre l'eruzione cutanea o addirittura eliminarla.

   • Il medico può prescriverti compresse, una crema topica o una combinazione di entrambi.
   • Se sei un uomo, prova a raderti nella direzione in cui crescono i peli del viso per evitare irritazioni.

3. Usa la protezione solare. La maggior parte delle creme idratanti per il viso ha un SPF compreso tra 15 e 30. Cerca "SPF 15" o "SPF 30" sull'etichetta. Quando acquisti una protezione solare, soprattutto per il viso, assicurati che non ostruisca i pori (non è comedogena). Evitare prodotti contenenti olio.

   Applicare il correttore (correttore). Se sei molto preoccupato per la tua carnagione, usa una crema idratante colorata o un correttore. Questi prodotti sono disponibili sia per donna che per uomo. Scegli un prodotto non comedogenico (non poroso) adatto al tuo tipo di pelle (normale, mista, grassa/a tendenza acneica, secca/sensibile).

   • Per coprire un brufolo o un altro rossore sul viso, prova ad applicare prima un correttivo verde e poi un correttore che corrisponda al tono della tua pelle.
   • Tieni presente che il trucco può aggravare l'acne, anche se alcuni marchi affermano che i loro cosmetici, al contrario, aiutano a farcela.

4. Assicurati che i tuoi occhi siano chiari. Uno sguardo pulito ti renderà ancora più attraente e farà risplendere il tuo viso. Tratta gonfiori e occhiaie con crema e/o correttore. Il rossore può essere alleviato con colliri.

   • Se hai problemi agli occhi, consulta il tuo medico prima di usare le gocce.

Parte 4

profumo meraviglioso

1. Fai la doccia tutti i giorni. Fare la doccia ogni giorno, a meno che la pelle non sia troppo secca o le condizioni di vita lo impediscano. Insaponare e risciacquare accuratamente la pelle, in particolare le zone che sudano di più (come ascelle e genitali).

   • Quando si sceglie un gel doccia, potrebbe piacere un prodotto particolarmente profumato, ma questi gel profumati possono essere irritanti. È più sicuro scegliere un prodotto senza profumo o progettato specificamente per il tuo tipo di pelle (ad esempio, se hai la pelle grassa e l'acne sulla schiena, prova a trovare un gel per la pelle grassa a tendenza acneica).

2. Lavati i denti almeno due volte al giorno. Se hai denti sani e lo smalto non è assottigliato, puoi usare un dentifricio sbiancante. Se i tuoi denti sembrano leggermente trasparenti, scegli un dentifricio per denti sensibili che aiuti a ripristinare lo smalto.

   Usa il filo interdentale almeno una volta al giorno. Questo rimuoverà le particelle di cibo e la placca, contribuendo a mantenere i denti sani e l'alito fresco.

   Indossa il deodorante. La loro scelta è molto ampia e puoi scegliere quella giusta per te. Se sei preoccupato per la tua salute, potresti voler evitare gli antitraspiranti che contengono alluminio, che alcune ricerche hanno dimostrato possono contribuire al cancro.

   Lava i vestiti regolarmente. Assicurati che i tuoi vestiti siano puliti e, se necessario, stirati (ad esempio, camicie o pantaloni devono essere stirati dopo il lavaggio).

   Indossa profumo o acqua di colonia. Trova il tuo profumo speciale; Lascia che sia il tuo biglietto da visita. Odori diversi si rivelano in modo diverso sulla pelle: è meglio andare in una profumeria e provare fragranze diverse finché non trovi la tua. Si prega di notare che i profumi e le eau de toilette cambiano profumo dopo l'applicazione; si aprirà davvero solo dopo un'ora.

   Rinfresca il respiro. Se stai per incontrare qualcuno e sei preoccupato per l'alito fresco, prendi un paio di mentine o usa uno spray. Se preferisci la gomma da masticare, non dimenticare di sputarla prima di un incontro importante: le persone potrebbero considerare la gomma da masticare una mancanza di educazione.

Parte 5

bei vestiti

Definisci il tuo stile. Se hai già una buona idea di chi sei e che impressione vuoi fare, bene. In caso contrario, prova a tenere un diario o una cartella sul tuo computer e annota tutto ciò che ti piace in termini di stile. Quando definisci il tuo stile, pensa a quali vestiti e acconciatura (e per le donne, anche il trucco) rispecchieranno meglio la tua personalità.

• Sei riservato o viceversa? Sei un estroverso e ami essere al centro dell'attenzione? Oppure apprezzi l'attenzione, ma preferisci un abbigliamento neutro in modo che le persone siano attratte esclusivamente dalla tua personalità e non dal tuo aspetto?
• A volte devi essere consapevole che vestirti nel tuo stile preferito non è sempre possibile a causa di risorse finanziarie limitate o di un codice di abbigliamento sul lavoro. Ad esempio, se sei un infermiere, devi indossare un camice bianco (o altra divisa fornita dal tuo ospedale); puoi solo scegliere un taglio o aggiungere un piccolo dettaglio, ma altrimenti puoi vestirti come vuoi, solo dopo il lavoro.

1. Determina il tuo tipo di corpo. Questo ti aiuterà a decidere quali stili scegliere e quali parti del corpo enfatizzare. I tipi di corpo negli uomini e nelle donne sono diversi.

   Vestiti in base al tuo tipo di corpo. Enfatizza la dignità della figura con l'aiuto dei vestiti. Le donne di solito si concentrano sulla vita, sul petto o sulle gambe; gli uomini enfatizzano le spalle larghe, un petto potente o un'attraente vista posteriore.

   Scegli i colori che corrispondono al tono della tua pelle. Esistono molte tonalità della pelle, ma rientrano tutte in due categorie di base: calde e fredde. Pertanto, per cominciare, determina a quale di essi appartiene il tuo tono.

   Pulisci il tuo guardaroba. Una volta che hai deciso il tuo stile e hai capito quali vestiti ti stanno meglio, riordina il tuo guardaroba e sbarazzati delle cose che non ti stanno bene, compresi abbigliamento sportivo e pigiami, se te lo puoi permettere.

   • Cambiare il tuo aspetto in meglio è, per molti versi, un aumento dell'autostima, quindi è importante indossare abiti che ti piacciano, anche se sono solo pigiami.
   • Se non sei sicuro di cosa eliminare e cosa tenere, invita uno o due amici ad aiutarti con dei consigli. Puoi persino organizzare una piccola festa: ceni, ti aiutano a sistemare il tuo guardaroba.

2. Compra solo vestiti, scarpe e accessori che ti fanno sentire fantastico. La tentazione di acquistare in saldo è allettante, ma risparmierai ancora di più se acquisti solo articoli perfetti per te.

   Chiedere aiuto. Quando acquisti vestiti nuovi, chiedi a un amico o due di venire con te. Se vuoi davvero scegliere il guardaroba perfetto e hai abbastanza soldi, puoi persino cercare i servizi di un consulente per lo shopping o uno stilista.

   Non dimenticare le piccole cose. Indossa accessori: orologi, occhiali da sole, cravatte, collane e così via. Assicurati che le tue unghie siano sempre ben curate e, se ti piace, dipingile con colori che si abbinano ai tuoi vestiti. Tutti questi piccoli tocchi ti aiuteranno a creare un'intera immagine.

   • Ad esempio, puoi sempre vestirti di nero ma indossare accessori luminosi. Una donna può scegliere un'insolita collana grande e una tonalità audace di rossetto, un uomo può scegliere una cravatta colorata e gemelli vintage.

Parte 6

Capelli splendidi

1. Acquista detergenti e prodotti per lo styling adatti al tuo tipo di capelli. Hai i capelli spessi o abbastanza radi? Dipinto? Riccio? Diretto? Tutti questi fattori influenzano la scelta dei prodotti, e la maggior parte dei brand, compresi quelli professionali, indicano in etichetta il tipo di capello.

   Lavati i capelli il meno possibile. Determina la frequenza con cui devi lavare i capelli in modo che appaiano puliti (non unti, non appiccicosi alla testa) e attenersi ad essi - non lavarli più spesso del necessario per non seccarli.

   Determina la forma del tuo viso. I volti sono quadrati o rotondi (stessa lunghezza e larghezza, mentre il quadrato ha un mento nettamente definito), ovali (la lunghezza è maggiore della larghezza) o a forma di cuore (un mento fortemente affusolato, l'attaccatura dei capelli sporge sopra la fronte con un mantello).

2. Scegli alcune acconciature che si adattano alla forma del tuo viso. Cerca online o nelle riviste per capelli alcuni tagli di capelli che ti piacciono e che si adattano alla forma del tuo viso.

   • Un taglio di capelli geometrico, come un caschetto lungo fino al mento, si adatta a una faccia quadrata. Sono possibili anche opzioni più morbide e graduate.
   • Per un viso ovale è più adatto un taglio di capelli a strati, indipendentemente dalla lunghezza. I colpi possono dare a un ovale allungato un aspetto più equilibrato.
   • Un viso a forma di cuore ha spesso bellissimi zigomi alti. Accentuali con un taglio di capelli corto a strati o una frangia lunga.

Le ragazze moderne sono pronte per i cambiamenti più audaci della loro vita, per un costante miglioramento personale. Molte persone lo sanno per diventare migliore, più intelligente, più attraente, più sexy, devi lavorare molto duramente sul tuo aspetto, stile di vita, abitudini e regole di condotta.

Se stai pensando a come diventare una persona migliore, un piano chiaro per 30 giorni ti aiuterà. Ogni ragazza può cambiare la vita in meglio! Non è così difficile come sembra.

Alcuni rappresentanti della bella metà dell'umanità hanno bisogno di anni per cambiare la loro immagine, altri cercano di introdurre qualcosa di nuovo nella vita in brevissimo tempo.

In ogni caso, se il risultato fosse garantito, non pochi vorrebbero saperlo come migliorare te stesso e la tua vita in soli 30 giorni ragazza. Nel nostro articolo imparerai come realizzarlo e cambiare radicalmente in appena un mese. Migliora te stesso esternamente e internamente.

Cambiare in meglio non è così difficile come sembra.

Come migliorare in un mese: un vero piano d'azione

Per migliorare i tuoi dati interni ed esterni in 30 giorni, devi elaborare un piano d'azione per lavorare sul tuo aspetto e sulle tue abitudini.

Come diventare una ragazza migliore in 30 giorni: un piano per un mese
Settimana 1	2 settimane	3 settimane	4 settimana
Abituati ad alzarti presto.	Butta via tutti gli oggetti e le cose non necessari che non sono richiesti da molto tempo.	Prepara un piano per il riposo e il lavoro, facendo tutto punto per punto.	Prova a fare in modo diverso rispetto a prima, per imparare le innovazioni.
Mangia cibi leggeri.	Completa tutte le attività pianificate o abbandona quelle non necessarie.	Mappa i tuoi sogni.	Combatti tutte le tue paure.
Esercizio quotidiano, danza o yoga.	Smetti di comunicare con persone che influiscono negativamente sull'autostima (eccezione: genitori).	Ogni sera fai un piano per il giorno a venire.	Riposati correttamente (senza Internet, fuori casa, uno contro uno con te stesso).

Procedure cosmetiche per migliorare il tuo aspetto

Per avere un aspetto migliore, devi visitare un'estetista. L'elasticità e la compattezza della pelle supportano la regolare pulizia del viso, che sono:

• ultrasonico;
• Manuale;
• peeling.

• peeling alla frutta;
• mesoterapia;
• biorivitalizzazione.

Dopo i 30:

• correzione di piccole rughe con butoloxina;
• filler con acido ialuronico.

All'età di 40 anni è necessario aggiungere volume, freschezza, chiarezza delle linee. Procedure consigliate:

• plasmolifting;
• peeling;
• rivitalizzazione;
• laser resurfacing;

Le procedure cosmetiche sono selezionate rigorosamente in base all'età e alle raccomandazioni di uno specialista.

Cura della pelle, dei capelli e delle unghie

I cambiamenti esterni dovrebbero toccare i capelli, la pelle e le unghie. I capelli dovrebbero apparire ben curati, senza doppie punte (questo deve essere monitorato). Le radici dei capelli dovrebbero essere colorate nel tempo e la lunghezza rimanente dovrebbe essere rinfrescata se necessario.

Le maschere a base di gelatina aiuteranno a migliorare la condizione dei capelli per struttura asciutta, con aggiunta di cognac per ricci grassi. Se la lunghezza dei capelli lo consente, puoi padroneggiare la tessitura delle trecce, questo aggiungerà novità all'immagine, inoltre è di moda. Per capelli di media lunghezza, è adatto il bronding.

Nota: le unghie devono essere mantenute regolarmente. Agli uomini non piace sbucciare la manicure, le sbavature e lo sporco sotto le unghie.

Al sesso più forte piace una giacca, rossa o meglio vernice trasparente. Se una ragazza si prende cura delle sue unghie ogni giorno per 30 giorni, diventerà un'abitudine.

Una ragazza moderna non riesce sempre a fare una manicure ogni giorno, quindi dovresti ricorrere alle cure del salone.. Una procedura come la laminazione delle unghie si è dimostrata efficace. Ripristina la lamina ungueale, nasconde tutti i difetti e le imperfezioni.

Le unghie sono ricoperte da una sostanza che riempie tutte le cavità e le deformazioni. Dopo la procedura, i piatti sono guariti, l'estetica e la nutrizione tornano a loro. Questa procedura migliorerà l'aspetto delle unghie e la fase preparatoria sotto forma di massaggio alle mani darà una sensazione di rilassamento e completa armonia.

La pelle del viso dovrebbe avere un tono uniforme, un aspetto fresco e ben curato con un trucco enfatizzante.. Per fare questo, devi nutrire, idratare, detergere e rinfrescare il viso ogni giorno. Questo prolungherà la giovinezza.

I prodotti per il viso sono selezionati in base al tipo di pelle. A casa nel frigorifero dovrebbero esserci dei cubetti di ghiaccio con la camomilla, che dovrebbero essere usati per pulire il viso ogni giorno. Dopo una settimana di tali procedure, la pelle si calma, il colore si uniforma, appare la freschezza, la stanchezza scompare.

Un'abbronzatura leggera ti aiuterà a diventare più attraente. per questo è adatta l'abbronzatura o una visita al solarium.

Come migliorare: una corretta alimentazione

La dieta giusta ti aiuterà a migliorare: internamente ed esternamente.

Un'alimentazione sana è la chiave per una vita sana e di buon umore

• Prima di iniziare qualsiasi pasto, per 1/4 d'ora, è necessario bere 200 ml di acqua.
• Ogni giorno una ragazza dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua.
• Eliminando i cibi ipercalorici spazzatura per 30 giorni, puoi perdere quei chili in più.
• I contorni che sono esistiti fino a questo momento devono essere sostituiti con piatti a base di verdure.
• Escludere definitivamente salsicce, salsicce e altri prodotti semilavorati dalla dieta.
• Tra i pasti, l'intervallo dovrebbe essere di almeno 3 ore, i pasti dovrebbero essere frazionati.
• Il pasto serale dovrebbe essere 2,5 ore prima di andare a letto.
• Ogni settimana devi fare giorni di digiuno.
• Non puoi saltare la colazione.
• Ogni giorno a stomaco vuoto devi bere 1 cucchiaino. oli di lino.
• È meglio sostituire i prodotti da forno con gli agrumi.

È importante sapere! è impossibile bere liquidi o acqua dopo aver mangiato (dovrebbe passare almeno mezz'ora).

Le migliori diete per la perdita di peso e il benessere

Per rispondere alla domanda su come migliorare in 30 giorni, una ragazza deve mettere in ordine la sua figura. Varie diete aiuteranno in questo, le più popolari sono zuppa, kefir e frazionario.

La dieta della zuppa ti aiuterà a perdere peso velocemente

La dieta consiste in una varietà di zuppe senza patate, legumi e burro. Durante la dieta, il pane dovrebbe essere abbandonato. Il sale dovrebbe essere usato in dosi molto piccole. Dopo un periodo di sette giorni, puoi perdere fino a 4 kg di peso in eccesso.

Kefir nella lotta contro i chili in più

Questa dieta è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, è facile perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Per una settimana, devi bere 1,5-2 litri di kefir senza grassi al giorno.

Scala dietetica

Questa dieta è progettata per 5 giorni. Il primo giorno è necessario pulire l'intestino (durante il giorno mangiare 2 kg di mele e bere carbone attivo). Il secondo giorno, il corpo richiede il recupero (mangia ricotta e kefir).

Dieta "Ladder" ti aiuterà a perdere peso velocemente

Il terzo giorno del pasto dovrebbe consistere in cibi ricchi di zuccheri sani. Il quarto giorno è proteico (mangia carne di pollame magra in forma bollita). Il quinto giorno è la fibra nella dieta (muesli, farina d'avena, frutta sono adatti).

Per 5 giorni è possibile una perdita di 7 kg. La dieta può essere eseguita ogni 2 settimane, l'importante è che non ci siano problemi con il tratto gastrointestinale.

Come diventare una ragazza migliore in 30 giorni - formazione psicologica

Puoi migliorare in un mese con l'aiuto della formazione psicologica. Ogni ragazza sceglie per sé un programma che la aiuterà a sviluppare le sue qualità nascoste.

La fiducia in se stessi è un altro componente di una vita di successo!

Scegliendo il programma giusto per te stesso, in 30 giorni puoi cambiare completamente te stesso e, soprattutto, cambiare tutto ciò che ti circonda. Aumenta la tua autostima, ottieni più successo.

Le ragazze dopo i programmi di formazione migliorano e, soprattutto, la domanda su come scompare da sola. Eventuali problemi vengono risolti con facilità, non ci sono paure e paure, il che significa la fine della depressione e dello stress.

A casa, puoi condurre una formazione indipendente. Per fare questo, devi scrivere su un pezzo di carta tutte le cose buone fatte, i risultati, i premi, i ricordi gioiosi.

Devi leggere questo elenco ogni giorno e presto si trasformerà in una guida alla vita. Più azioni e risultati positivi vengono in mente, più lungo sarà l'elenco, il che significa che letture giornaliere di 5 minuti al giorno daranno risultati positivi.

È necessario non dimenticare di lodare te stesso: questa è una ricompensa e aumenta l'autostima. La lode può essere praticata davanti a uno specchio.

Non dimenticare di sorridere a te stesso ogni giorno, quindi le cose avranno più successo.

Creare una nuova immagine per diventare ancora migliori

Ogni ragazza ha la sua immagine, che è più accettabile e conveniente per lei, ma per cambiare in meglio dovrà cambiare completamente. Ciò significa che la strada per il successo passa attraverso cambiamenti drammatici.

Puoi iniziare a cambiare la tua immagine con un'acconciatura: capelli lunghi e lisci - arricciati e ricci - raddrizza, fai un taglio di capelli alla moda o colora. In questa stagione, ombre e balayazh sono al culmine della moda.

Cambiamento e trucco abituale, avendo cercato di renderlo alla moda: ciglia dipinte, occhi foderati di eyeliner, fondotinta, sopracciglia pulite ed espressive, gloss o rossetto.

Se hai problemi di vista, i tuoi soliti occhiali dovrebbero essere sostituiti con lenti a contatto.. Se sono state utilizzate lenti a contatto, occhiali eleganti o lenti colorate aiuteranno a cambiare l'immagine.

Cambiare l'immagine si applica al cambio del guardaroba. Le donne d'affari che sono abituate agli abiti formali possono diluire il loro look con accessori più leggeri e giocosi, ad esempio utilizzare un colore brillante di un foulard in combinazione con un abito scuro. Per gli amanti dello stile sportivo gratuito, puoi acquistare diversi abiti femminili e scarpe col tacco alto.

Gli accessori alla moda accentuano l'intero look.: borse, cinture, gioielli e soprattutto scarpe. Tutte le cose devono completarsi a vicenda.

Cambiare l'immagine non significa solo creare una nuova immagine, devi cambiare le tue abitudini, togliere i gesti superflui, cambia una forte risata in un sorriso. Conoscendo i tuoi complessi e le tue carenze, devono essere corretti.

Per migliorare una ragazza, lei dovrebbe avere la sua immagine unica. Non dovresti incatenarti, così come sei timido per le nuove conoscenze (in 30 giorni puoi fare almeno 10 amici). È necessario fare sempre nuove amicizie, ma allo stesso tempo non dimenticare quelle esistenti. Il cerchio della comunicazione dovrebbe essere diverso.

La socialità gioca un ruolo importante. In compagnia bisogna essere allegri, gioiosi, quindi il successo della leadership è garantito, in ogni azienda c'è posto per una persona così positiva.

La socievolezza è la chiave del successo nella vita. Non avere 100 rubli, ma avere 100 amici!

Importante da ricordare! Essendoti innamorato di te stesso con tutte le tue forze, gli altri non rimarranno indifferenti. Non c'è da stupirsi che esista un proverbio: ama te stesso nel modo in cui vuoi che gli altri ti amino.

Voler migliorare è un duro lavoro quotidiano, ogni minuto. Dovrai lavorare sui tuoi punti di vista, gusto, immagine, sentimenti, paure, perfezione e dati esterni.

Se non ti discosti dalle regole, il raggiungimento dell'obiettivo sarà molto vicino e tutti i ricordi e le paure spiacevoli rimarranno nella vecchia vita.

Video utili su come cambiare la tua vita in meglio. Come essere una ragazza migliore

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Come diventare una ragazza migliore in 30 giorni:

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Gli esperti di bellezza diranno sicuramente che per mantenersi in forma è necessario mangiare bene, andare in palestra e visitare regolarmente un'estetista. Naturalmente, questo è tutto corretto. Ma cosa succede se non rimane abbastanza tempo prima dell'ora X, solo un mese?

Siamo dentro sito web ho capito quali piccoli segreti aiuteranno in soli 30 giorni a rinfrescare l'aspetto, in modo che la pelle risplenda, gli occhi brillino e le unghie e i capelli diventino oggetto di invidia.

1. Per il corpo

• Insalata di barbabietole bollite

Cosa dà? La barbabietola purifica bene il sangue. E c'è una connessione diretta tra sangue sano e un bell'aspetto. Inoltre, una tale insalata ha un buon effetto sul funzionamento degli organi interni e sulla condizione della pelle.

• Scrub al sale e panna acida

Preparare una miscela di 1 tazza di sale marino o normale e 1 tazza di panna acida intera. Dopo la doccia serale, massaggiare il corpo con un panno con la miscela risultante, quindi risciacquare con acqua tiepida. E puoi farlo ogni giorno.

Cosa dà? Il sale disinfetta e rimuove le particelle di pelle morta, così come i piccoli brufoli. La panna acida nutre le cellule e ammorbidisce l'effetto del sale in modo che non graffi la pelle.

Si prega di notare che gli scrub al sale sono controindicati se:

• hai una maggiore sensibilità della pelle;
• i capillari si trovano molto vicino alla superficie della pelle;
• ci sono ferite o graffi non cicatrizzanti sul corpo, focolai di infiammazione.

2. Per le unghie

Un buon modo per avere capelli e unghie sani è mangiare circa 50 grammi di noci al giorno. Qualsiasi andrà bene, l'importante è che ti piaccia il loro gusto: nocciole, anacardi, mandorle, noci, pistacchi.

Cosa dà? Le noci contengono molti acidi grassi utili e vitamina E. Ciò di cui hai bisogno per la salute e la bellezza.

3. Per i capelli

• Maschera di senape e olio

Gli esperti di bellezza consigliano di applicare una maschera alla senape sui capelli ogni 3 giorni. Per preparare la maschera, diluire la polvere di senape secca con olio vegetale fino alla consistenza del porridge. Applicare sui capelli umidi per mezz'ora, quindi risciacquare.

Cosa dà? Come risultato dell'uso regolare della maschera, i tuoi capelli cresceranno più velocemente e sembreranno chic.

Si prega di notare che una tale maschera per capelli è controindicata:

• con ipertensione;
• durante la gravidanza;
• in caso di eventuali violazioni nel lavoro dei vasi sanguigni e del cuore;
• con psoriasi, ferite, tagli e infiammazioni sul cuoio capelluto;
• in caso di allergia alla senape.

• Acqua al mentolo

Invece del solito balsamo per capelli, prepara un'acqua speciale. Basta aggiungere olio di mentolo all'acqua ordinaria al ritmo di 5 gocce per 1 litro d'acqua. Dopo ogni lavaggio, sciacquare i ricci con questo prodotto.

Cosa dà? L'olio di mentolo rinfresca bene il cuoio capelluto, rende i capelli leggeri. Aiuta anche ad alleviare il mal di testa. Se hai i capelli grassi, questo strumento ti aiuterà a mantenere i tuoi ricci belli e ben curati più a lungo.

4. Per il viso

Un'ora prima di andare a letto ogni sera, applicare sul viso pulito una miscela di glicerina e vitamina E. Per preparare la miscela, prendere 30 g di glicerina e versarvi dentro 10 capsule di vitamina E (le capsule devono essere forate con un ago e strizzate fuori il contenuto).

Puoi massaggiare leggermente il viso con una spazzola morbida prima di applicare la miscela, in modo che le cellule assorbano ancora meglio i nutrienti. E in modo che la pelle non sia appiccicosa, cospargila con un tonico rinfrescante.

Cosa dà? Le cellule della pelle saranno intensamente nutrite, le rughe inizieranno a distendersi e la carnagione si uniformerà.

Notare che:

• la miscela non può essere conservata, deve essere preparata immediatamente prima dell'uso;
• la glicerina dovrebbe essere acquistata solo in farmacia;
• l'allergia alla vitamina E è molto rara, ma può essere causata da componenti ausiliari nella composizione delle capsule, quindi è meglio controllare in anticipo la reazione allergica e applicare un po 'del farmaco sul polso o sulla curva del gomito.

5. Per le gambe

Dopo una doccia serale, ungere densamente i piedi con il burro, dopo aver aggiunto un paio di gocce di olio di menta. Indossa calze di materiale naturale, cotone in estate, lana in inverno. E a letto!

Cosa dà? L'olio ammorbidisce e leviga la pelle. Dopo un mese di procedure, le gambe diventeranno tenere e belle e ... potrai tranquillamente aprire la stagione balneare e mostrare a tutti i tuoi piedi nudi.

6. Per le ciglia

È tempo di nutrire le tue ciglia. Prendi un tubo di mascara vuoto, lavalo accuratamente con una spazzola insaponata. Asciugare e gocciolare olio di germe di grano. Prima di andare a letto, applica l'olio sulle ciglia per tutta la lunghezza.

Cosa dà? Entro un mese, sarai sorpreso di quanto siano diventate folte e belle le tue ciglia.

Amici, quali sono i vostri segreti di bellezza?

Un mese - 30 giorni - per te è tanto o poco? Crediamo che se, ovviamente, non siate pigri e seguite onestamente tutti i nostri consigli. Inoltre, sono abbastanza semplici e non richiedono grandi investimenti finanziari. Tuttavia, è necessaria la capacità di controllarsi. 🙂

Andiamo a letto in orario

Se non è insolito per te andare a letto dopo mezzanotte, allora è il momento di cambiare radicalmente questa abitudine. A mezzanotte è già in corso la fase più attiva del sonno e, se ti manca, puoi sdraiarti a lungo e contare le pecore che saltano oltre il recinto. 🙂

Almeno come esperimento, prova ad andare a letto consapevolmente alle 22:00 - 23:00. Ricorda che il sonno sano dura 8 ore. E quando dormiamo, allora umore molto meglio!

Metti via i tuoi gadget

A molti di noi piace "uscire" la sera sui social network, chattare con gli amici, scorrere il feed delle notizie o leggere articoli su Internet. Tuttavia, se il tuo obiettivo è migliorare la tua salute e il tuo aspetto, allora saluta questa abitudine. Non utilizzare smartphone, laptop, ecc. Un'ora o due prima di coricarsi.

Perché così categoricamente? - tu chiedi. Sì, perché il colore blu emesso dallo schermo ha un effetto molto dannoso sulla produzione di melatonina, a causa della quale il tuo sonno è disturbato. Ciò porta a un deterioramento del benessere. Non si può parlare di un alto livello di consapevolezza, buona memoria e un forte sistema immunitario. Raramente ci pensiamo, ma proviamo comunque a vivere senza gadget per un mese prima di andare a letto. Siamo sicuri che sentirai la differenza.

Maschera per dormire

Acquista una maschera per dormire anche se non la usi tutti i giorni. Può tornare utile in qualsiasi momento più imprevedibile. La cosa più banale è che il marito vuole leggere prima di andare a letto, e tu sei stanco e vuoi dormire. Indossa una maschera e voilà: oscurità, niente brilla nei tuoi occhi. Ti consigliamo inoltre di acquistare i tappi per le orecchie: grazie a loro puoi dormire sonni tranquilli se i vicini decidono improvvisamente di riorganizzare i mobili a tarda notte o di organizzare una festa rumorosa. 🙂

Sportiva

Non diventerai un campione del mondo in un mese, ma sarai in grado di correggere la tua figura e attivare i tuoi muscoli. E per fare sicuramente sport, ti consigliamo di acquistare un abbonamento a un fitness club. Se non ti piace molto, prendi lezioni di stretching, pilates, yoga, ecc. Ad oggi ogni fitness club prevede vari tipi di allenamento, devi solo scegliere quello che ti piace di più.

Non acquistare immediatamente un abbonamento per un anno. È possibile che non ti piaccia davvero qualcosa nel club prescelto o che tu voglia semplicemente provare ad allenarti in una nuova palestra. È meglio iscriversi dove è possibile il pagamento mensile.

bella postura

Quando cammini, ricorda di tenere la schiena dritta. Quando sei in palestra, chiedi agli istruttori di mostrarti i migliori esercizi per rafforzare i muscoli della schiena. Assicurati anche di fare esercizi di stretching durante i tuoi allenamenti.

Se hai un sedentario lavoro al computer, quindi ricorda che l'angolo superiore del monitor deve trovarsi all'altezza degli occhi. Fai delle pause dal lavoro almeno una volta all'ora. Alzati e cammina per l'ufficio per sgranchirti un po'.

Massaggio

Questa procedura è molto utile e incredibilmente piacevole. Lasciati coccolare e iscriviti per un massaggio in una delle terme. Se non vuoi pagare più del dovuto, cerca dove nella tua città fanno regolarmente massaggio profilattico. Forse qualche maestro di massaggi potrà persino venire a casa tua per fare una sessione.

camminare

Il numero ottimale di passi effettuati al giorno è 10.000. Se il tempo è più o meno normale, scendi dai mezzi pubblici un paio di fermate prima per camminare. O semplicemente fai una passeggiata ogni volta che hai un momento libero. È anche utile camminare all'aria aperta prima di andare a letto - 15-30 minuti. Se vivi in ​​\u200b\u200bun appartamento e non in una casa privata, non essere pigro per salire le scale.

Manicure e pedicure

Le mani ben curate sono il biglietto da visita di una donna. Ma non sempre possiamo creare da soli la forma perfetta delle unghie, rimuovere cuticole e pellicine. Trova un buon maestro e affidati a lui manicure. In questo caso, non è necessario dipingere le unghie con smalto gel, questo è già su tua richiesta. A proposito, questo consiglio vale anche per gli uomini, perché hanno gli stessi problemi con le unghie.

Per quanto riguarda la pedicure, è importante anche e non solo dal punto di vista estetico. Se compaiono calli, crepe o unghie crescono, questo crea un notevole disagio. Non portare le gambe in tali stati, è meglio visitare il maestro almeno qualche volta. E a casa, ti consigliamo di utilizzare una lima laser, perché è più efficace della normale pomice.

Un taglio di capelli

Sperimenta con l'aspetto, in particolare con i capelli. Cerca online i tagli di capelli che ti piacciono, quindi visita uno o più saloni per consultare i parrucchieri. Non cercare di risparmiare denaro per non imbatterti in un non professionista.

Cura del viso

Al mattino e alla sera, durante il lavaggio, si consiglia di utilizzare un detergente leggero. Può essere un detergente schiumogeno o latte. Quindi applica la crema sul viso. In inverno dovrebbe essere nutriente e in estate idratante. Se hai la pelle problematica, vai da un'estetista: saprà scegliere i prodotti per la cura giusti per te e, forse, darti consigli nutrizionali.

Inoltre, se necessario, l'estetista ti farà pulizia del viso. Raccomandiamo l'ultrasuono, perché è più delicato. Dopo di ciò, non devi aspettare molto prima che l'aspetto del viso migliori. Il vantaggio principale dopo la pulizia è la salute della pelle.

E un'altra regola importante: non toccarti il ​​\u200b\u200bviso con le mani sporche. Questa abitudine è abbastanza comune, ma se non vuoi vedere brufoli e altri sfoghi sul viso, impara a controllare le tue azioni. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno la pelle sensibile e problematica.

Armadio

Metti in ordine le cose nell'armadio. Sentiti libero di dire addio a quei vestiti che non ti stanno bene o sono gravemente danneggiati. Se non hai più intenzione di indossare alcune cose, ma hanno un bell'aspetto, non è necessario buttarle via. Puoi fare una buona azione donando questi vestiti a chi ne ha bisogno. Vari organizzazioni di beneficenza, i cui contatti possono essere trovati su Internet.

Cibo

È molto difficile cambiare le proprie abitudini alimentari in modo immediato e drastico. Tutto deve essere fatto gradualmente. All'inizio, prova a mangiare meno dolci, cibi ricchi di amido e altri fast food. Nota che il punto non è seguire una dieta rigorosa per diverse settimane, e poi con ancora più forza iniziare a fare il pieno di hamburger e dolci.

Devi capire cosa è veramente utile per la tua salute e bellezza e cosa è molto dannoso. Solo così puoi metterti obiettivo e muoviti con sicurezza verso di essa, rimuovendo tutto ciò che non è necessario dalla dieta e aggiungendo cose più utili.

Inoltre, non dimenticare di fare colazione al mattino. Anche se si tratta di farina d'avena con frutta o uova strapazzate, il tuo corpo deve essere riempito di energia al mattino, che verrà da una buona colazione. Ed è improbabile che tu voglia mangiare qualcosa di malsano prima di pranzo o almeno uno spuntino pomeridiano.

Cucina il tuo cibo a casa, mettilo in un contenitore per alimenti e portalo con te al lavoro per mangiare torte e dolci non dannosi a pranzo, ma cibo normale e sano.

Giorno di riposo

Concediti di rilassarti e dimentica tutte le tue preoccupazioni. Ricorda che anche una nuova acconciatura, vestito e manicure non elimineranno la fatica accumulata in una settimana lavorativa o anche più tempo senza un normale riposo dal tuo viso. Stare sdraiati sul divano davanti alla TV non aiuta.

Visitare Terme. Scegli le procedure che ti piacciono di più. A proposito, puoi fare tutto quanto descritto sopra solo in un giorno: manicure, pedicure, massaggi, trattamenti per il viso. Rilassati e sentiti una donna: bella, giovane e felice. E ricorda che tutte queste procedure avranno un grande effetto sul tuo aspetto.