Ani Lorak ha condiviso i segreti della bellezza e della corretta alimentazione. Strano stile giovanile

Il cantante registra album musicali di successo, recita in film, esprime cartoni animati, scrive poesie e pubblica libri per bambini. E anche Ani Lorak- madre di un meraviglioso bambino di 7 anni Sofia.

Come rimanere sempre in forma e avere un bell'aspetto, ha raccontato Ani Lorak in un'intervista alla rivista Glamour. La cosa più importante, secondo Anya, è mangiare in tempo e correttamente.

Instagram @anilorak

Preferisco piccoli pasti. Ciò significa che mangio spesso, ma non abbastanza. Ovviamente la mia dieta comprende verdure, pollo e pesce. L'unica eccezione nella mia dieta sono le patate fritte, che amo moltissimo e non posso rifiutare. La nutrizione frazionata è buona perché lo stomaco riceve cibo più spesso, mangia, ma non si allunga. Così ottieni importo richiesto vitamine, carboidrati e proteine ​​durante tutta la giornata. Ho già imparato a costruire correttamente la mia routine: se so che oggi ci saranno molte prove, allora faccio una colazione molto abbondante ", dice il cantante.

Instagram @anilorak

Razione giornaliera da Ani Lorak:

Colazione: frittata con verdure e formaggio
Pranzo: zuppa, insalata, pollo o pesce, verdure grigliate, a volte patate
Cena: insalata tiepida con gamberi o pesce
Spuntino: noci o frutta secca
Devi bere molta acqua.

Instagram @anilorak

La cantante ha anche raccontato come si è messa in forma dopo il parto:

Sono tornato in forma per molto tempo. La scena mi ha aiutato: sono stato subito coinvolto nel lavoro, ho avuto concerti, progetti, preparativi per le riprese di un video, dove ho ballato molto. E, naturalmente, una corretta alimentazione. Non appena ho smesso di allattare, ho iniziato a mangiare in modo diverso. Ho rinunciato a tutti i dolci, sono passato al cibo sano. Con tali sforzi lavoro quotidiano su me stesso, sono stato in grado di ottenere risultati.

Instagram @anilorak

Instagram @anilorak

Ani non ama le diete e crede che sia necessario seguire una dieta e dormire, perché il sonno è la prima legge della bellezza. mamma stella cerca di vivere in armonia con se stesso e considera questo il principale segreto dell'attrattiva. Consiglia di impegnarsi nello sviluppo spirituale e di amare se stessi.

Instagram @anilorak

Ani Lorak è anche impegnata nel fitness ed è felice di condividere i segreti dei suoi allenamenti con i fan. Il carico sportivo dovrebbe essere una gioia, crede il cantante, quindi il risultato non tarderà ad arrivare. Abbiamo già mostrato gli esercizi di fitness preferiti dalla star che aiuteranno a rimuovere la pancia.

Instagram @anilorak , @anilorak

I principi della nutrizione Ani Lorak

Ani Lorak aderisce ai principi nutrizione frazionata. Mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni e cena entro e non oltre le 19:00. Mangia uova strapazzate a colazione fiocchi d'avena, a pranzo di solito mangia zuppa e pesce alla griglia. Per cena, di regola, prende insalata di cavolo e pollo. Come spuntino preferisce noci e frutta secca (li porta anche con sé nella borsetta). Eccezione nel tuo modalità sana Lorak prepara patate fritte e dolci preferiti (torta waffle o crema pasticcera). È vero, consuma tutto questo al mattino, per non guadagnare molte calorie in più.

Allenamento di Ani Lorak

Ani è una vera appassionata di sport, assicura che lo fa tutti i giorni. Nel suo arsenale sportivo ci sono riscaldamento ed esercizi, stretching ed esercizi per addominali, braccia e gambe. Se pratichi esercizio non ne ha affatto voglia, poi la star guarda lo spettacolo di Victoria's Secret.Secondo l'attore, corpi perfetti le modelle la motivano a correre in palestra e continuano a lavorare su se stessa. Prendiamo nota dell'hack!

Cura della pelle da Ani Lorak

La mattinata della cantante inizia con esercizi e una doccia di contrasto: è così che si carica per l'intera giornata. La cantante scherza dicendo che nessuno ha escogitato niente di meglio della ginnastica sovietica, quindi inizia la sua giornata con curve, squat, giri, "mulini". Non sovraccarica la sua cura della pelle con prodotti inutili: usa tonico, siero e crema idratante. Inoltre, il cantante fa regolarmente maschere nutrienti per viso.

Trucco Ani Lorak

Il trucco di Ani Lorak è una pelle radiosa perfetta e un'enfasi sugli occhi. Per le sue immagini usa fondazione, fard luminoso, ciglia finte, contouring (per enfatizzare gli zigomi), gel per sopracciglia, eyeliner e ombretti multicolori. A volte l'attenzione si sposta sulle labbra e poi la star prende il rossetto rosso o il gloss.

Ani Lorak di plastica

I fan credono che gli zigomi e le labbra della star siano cambiati nel tempo, mentre la stessa interprete nega tutte le voci su Intervento chirurgico. In generale, Lorak non si è mai preoccupata del suo aspetto, l'unica cosa che la preoccupava durante l'infanzia era bassa statura(162 centimetri). Ma poi ha scoperto che i suoi artisti preferiti (Madonna ed Elizabeth Taylor) avevano all'incirca la sua stessa altezza e ha smesso di arrabbiarsi.

Le labbra di Anya sono molto voluminose con un contorno ben definito, a quanto pare c'erano delle iniezioni acido ialuronico. La cura del viso non è completa senza iniezioni di Botox e mesoterapia. Ma in generale l'aspetto del cantante è armonioso, non ci sono tracce evidenti di intervento chirurgico.

Yuri Dikov, chirurgo plastico

"La cosa più importante per avere un bell'aspetto è dormire a sufficienza", afferma Ani Lorak. La stessa cantante, a causa dei suoi impegni, non sempre ha la possibilità di dormire per le 8 ore prescritte. Tuttavia, compensa le ore di sonno perse dall'organismo durante i viaggi in aereo, in treno e in auto.

Cibo separato

La cantante afferma di non seguire alcuna dieta e di non essere adatta a se stessa giorni di digiuno. Invece, Ani Lorak preferisce un sistema di alimentazione separato. Ha anche eliminato bibite zuccherate, maionese e prodotti da forno. La regola più importante da cui Lorak ha imparato anni scolastici"Tutto ciò che entra nel corpo dopo i 18 anni si trasformerà sicuramente in grasso". Aderisce ancora a questa regola e mangia rigorosamente fino alle 18 ore.

Sport

Ani Lorak fa esercizi ogni giorno. Al mattino, ancora a letto, scuote la pressa, alzando le gambe 30-40 volte. Quindi si alza e fa alcuni esercizi per la testa, le spalle e le braccia, flessioni e allungamenti. Secondo il cantante: “È importante non essere pigri, ma eseguire sistematicamente gli esercizi. Quindi il risultato non ti farà aspettare. Anche per perdere peso dopo il parto, Lorak ha aiutato lezioni di ballo di 3 ore. Ballare aiuta non solo a perdere peso in eccesso, ma anche per sintonizzarsi in modo positivo.

Cura del corpo

Tranne nutrizione appropriata e sport, è importante non dimenticare le procedure di cura. Attenzione speciale Ani Lorak dà procedure idriche e pulizia della pelle. Lei accetta doccia fredda e calda seguito dalla crema per il corpo. Il cantante ama anche i massaggi e altri. procedure cosmetiche per il corpo.

Cura del viso

Ani Lorak si prende cura della sua pelle con cura. Usa crema idratante e crema per gli occhi ogni giorno. Fa maschere un paio di volte a settimana. Usa uno scrub viso una volta al mese. Periodicamente, la star visita un'estetista. Le piace particolarmente la maschera alle alghe, che migliora istantaneamente le condizioni della pelle. "Devi prenderti cura di te stesso ora, in modo che in seguito la tua pelle ti ringrazierà", dice il cantante.

Forse la cantante domestica più affascinante Ani Lorak rivela i suoi segreti di bellezza. Come riesca ad essere sempre in forma e quale sia il suo personale percorso verso la perfezione raccontato dalla stessa Ani.

Video: Ani Lorak sui segreti della sua bellezza e dei suoi idoli d'infanzia

• Prima di tutto, devi amare te stesso. Se non ami te stesso, nessuno ti amerà. Secondo: devi avere forza di volontà per mantenerti in forma: fai fitness, mangia moderatamente. Questo dovrebbe essere fatto su base continuativa, e non una settimana o due, quindi arriveranno il risultato e la fiducia in se stessi. È anche obbligatorio cure permanenti dietro di te. Che tipo di uomo vorrebbe donna trasandata? La risposta è ovvia...
• Scelgo personalmente i prodotti per la cura del corpo e del viso, ma allo stesso tempo mi consulto con esperti. Considero sera e asilo nido dietro la pelle. Non mi permetto mai di essere imbrattato con "qualsiasi" crema: le cure diurne e serali sono molto diverse l'una dall'altra. Consiglio a tutte le donne di non risparmiare denaro per buoni cosmetici- investi nella tua bellezza a lungo termine - vale molto. Consiglio anche di cambiare i prodotti per la cura della pelle di tanto in tanto. Le nostre cellule si abituano agli stessi ingredienti e smettono di rispondere ad essi.
• Adoro la maschera, che è popolarmente chiamata "maschera di Shrek", apparentemente per il suo colore verde. Dopo che si asciuga, lo rimuovi in ​​un unico movimento. La pelle dopo una maschera del genere risplende semplicemente e sembra assolutamente riposata. Adoro anche vari massaggi su creme e vitamine - dopo di loro ti senti una ragazza ...
• Porto sempre in borsa cipria, correttore, fard e mascara. A casa, a volte non c'è tempo per ripristinare la bellezza, quindi devi truccarti quasi in movimento.
• Uso fragranze trasportate da legno o muschio. Non sopporto i profumi dolci e floreali. In generale, credo che gli odori debbano essere cambiati a seconda dell'umore, del tempo e della stagione. Lo stesso sapore per diventare noioso, non importa quanto sia bello.

La pop star ucraina Ani Lorak è riconosciuta non solo come una delle donne più talentuose, ma anche una delle più belle del paese. Di recente, la cantante di quasi 33 anni è diventata madre e, anche negli ultimi mesi di gravidanza, ha continuato ad apparire in occasione di eventi sociali e partecipare a servizi fotografici. Ricette di bellezza di Ani Lorak, leggi il nostro articolo...

Amare ed essere amati

Ani Lorak considera l'amore il suo segreto principale: “È necessario amare ed essere amati! Dopotutto, puoi essere amato e non avere amore nel tuo cuore. Ma un uomo non può essere felice se non dà il suo emozioni positive. Questo vale soprattutto per noi donne. L'amore è il segreto della bellezza femminile!

Sonno completo sano

La pop star ucraina è sicura che assolutamente qualsiasi ragazza possa sembrare una vera regina. "Certo, stilisti e cosmetologi mi aiutano a prendermi cura di me stesso", ammette Karolina. Ma ne ho diversi proprie regole mantenimento della bellezza. E la prima legge della bellezza per lei sono 8-9 ore di sonno. “Durante il tempo in cui dormi, tutto riposa: sia il corpo, sia il viso, e sistema nervoso. Pertanto, ogni volta prima di un concerto, dedico del tempo a buon riposo. Poi e aspetto e sentirsi meravigliosa.

Cura della pelle

“E posso anche dire che non importa quanto io sia pigro, non andrò mai a letto senza prima essermi lavato via il trucco. Dopotutto, la mattina dopo sarà un aspetto terribile. Inoltre, è anche molto dannoso, poiché i pori della pelle si ostruiscono", afferma il cantante. Karolina crede che la cura della pelle non debba essere risparmiata: questo è il tuo "investimento per il futuro".

"Ovviamente puoi stringere tutto, lucidarlo, appianarlo ... Tuttavia, la giovinezza non può essere restituita, e quindi deve essere preservata il più a lungo possibile", dice il cantante.

Mangiare moderatamente, non stare a dieta

La cantante non ha paura di dire che ama cucinare e mangiare cibi deliziosi. Ma lei non riconosce le diete, piuttosto segue il principio del “mangia tutto, poco”.

“Sono un onnivoro! Vorrei dire qualcos'altro per sembrare migliore... Ma io sono un vero ucraino! Non sono mai stato un sostenitore delle diete, ritengo dannoso trattenermi. Beh, non posso mangiare piccolo pezzo carne e lo stesso strutto, che tra l'altro è molto utile per "lubrificare" le corde vocali. Ascolto solo il mio corpo e gli do quello che chiede, ma in piccola quantità. Non mangio troppo di notte.

Eppure amo frutta fresca, verdure. Cerco di restare mangiare sano. Se possibile, evito prodotti nocivi. Ad esempio, nei nostri camerini - serie standard: dolci, panini, biscotti, caffè, tè. Non è molto salutare e nella borsa porto sempre un'arancia, una mela, una carota.

Allenamenti regolari

Ani Lorak è stata più volte riconosciuta come la più sexy e bella donna Paesi. Lei stessa dice: “I miei segreti di bellezza? Sì, mi sto solo prendendo cura di me stessa".

Non importa quanto sia serrato il suo programma, dedica mezz'ora al giorno all'allenamento. "Ho così poco tempo che non posso permettermelo escursioni regolari al centro fitness. Tuttavia, in questi giorni cerco di studiare a casa. Mi siedo sullo spago, scuoto la pressa. Tutto questo mi tiene in forma".

Forma fisica "stellare".

• Partiamo dalla testa. Facciamo 7 giri circolari in una direzione e poi nell'altra direzione. Il corpo rimane fermo. Poi facciamo movimenti circolari con le spalle, poi con tutto il corpo. Assicurati che il tuo bacino sia fermo.
• Tenendo la schiena dritta, fai circa 20 squat.
• Ci solleviamo dal pavimento 10-15 volte.

I parametri di Ani Lorak

• Altezza: 162 cm
• Peso: 48 kg
• torace: 88 cm
• vita: 58cm
• fianchi: 90 cm