Prepararsi per un parto facile e veloce: una serie di esercizi preparatori, consigli e suggerimenti. Esercizi per il parto: ginnastica efficace per un parto facile senza lacrime

Ogni specialista sa che i dolori del travaglio sono una condizione naturale per le donne, poiché indicano che il corpo di una donna incinta si sta adeguatamente preparando per la nascita di un bambino. Di conseguenza, il fatto che una donna soffra durante il parto è normale e dovrebbe essere chiaro che le contrazioni non possono essere completamente indolori. Allo stesso tempo, ogni donna incinta dovrebbe sapere come alleviare il dolore durante le contrazioni in modo che il processo del parto avvenga nello stato più rilassato. In effetti, il grave tormento ha effettivamente un impatto psicologico molto deprimente e negativo sulla donna in travaglio, non permettendole di concentrarsi sul compito più importante, ovvero aiutare il suo bambino.

Perché il dolore eccessivo fa male?

Quando le contrazioni sono molto forti e il dolore durante il parto è esacerbato dalla paura, dal panico e da un senso morale di insicurezza, l'apertura della cervice di solito rallenta. Di conseguenza, c'è una cosiddetta discordanza e indebolimento dell'attività lavorativa in generale. Questo, a sua volta, può portare alla sofferenza del bambino (intrauterino). Per questo durante il parto le bambine hanno bisogno di respirare bene, di rilassarsi con tutto il corpo e di fidarsi dei medici. E la cosa principale è capire che il dolore durante le contrazioni non è motivo di agitazione.

Il parto è un processo complesso. E non solo per la donna in travaglio, ma anche per il bambino. Qualunque dolore accompagni una donna, il suo obiettivo è un esito positivo del parto, è da lui che dipendono la sua salute e il futuro delle briciole.

Durante il parto, assumendo la corretta posizione verticale e cambiando postura, la mamma aiuta il suo bambino a sentirsi più a suo agio vicino alla stessa faringe dell'utero. Questa azione riduce significativamente il rischio di possibili lesioni alla testa del bambino ancora morbida nel momento in cui il bambino si muove attraverso il canale del parto. Aiuterà anche ad evitare rotture perineali nella donna in travaglio.

Nonostante lo stomaco faccia male, devi muoverti per riscaldare il corpo, poiché la circolazione sanguigna migliora proprio al momento del movimento, il che aiuta davvero ad alleviare un piccolo spasmo quando fa molto male e le contrazioni non te lo permettono concentrarsi su ciò che dicono i medici.

Come succede tutto?

Quando lo stomaco fa molto male durante le contrazioni, anche la semplice camminata è utile. A proposito, in molte cliniche tedesche, non importa quanto la ragazza sia infastidita dal suo stomaco, generalmente non le è permesso mentire nel 1 ° periodo del processo di nascita. E secondo un'interessante antica usanza russa (non importa quanto siano forti le contrazioni e quanto faccia male lo stomaco), una donna doveva girare completamente per tutta la casa per aprire tutte le serrature e sciogliere i nodi. Queste azioni tradizionali significavano la completa disponibilità della donna incinta e di tutto il suo corpo a dare una nuova vita al mondo e, si potrebbe dire, "garantivano" che tutto andasse bene per la futura mamma. Inoltre, questo rituale era abbastanza utile per una donna in travaglio dal punto di vista degli ostetrici. È difficile discuterne, poiché i segni più antichi, e persino le tradizioni, di solito avevano una giustificazione non solo sacra, ma anche logica e pratica.

Attualmente, in molti moderni ospedali per la maternità, i medici offrono alle donne in travaglio di sedersi su una speciale palla da ginnastica durante le contrazioni, eseguendo movimenti del bacino molto lenti (circolari). Allo stesso tempo, un'ostetrica o un futuro papà può massaggiare delicatamente la regione cervicale, le spalle e l'osso sacro.

Facilitare il parto con l'esercizio

• Facilita significativamente le contrazioni durante il parto in una posizione piuttosto semplice - quando una donna sta in piedi con il corpo proteso in avanti e le mani appoggiate direttamente sul divano. Questa opzione di sostegno durante il parto, tra l'altro, è la più comune nel nostro Paese, così come la presenza di un coniuge quando la moglie soffre durante il travaglio. Il futuro papà non solo sostiene moralmente la moglie, ma gli accarezza anche lo stomaco, aiuta durante gli esercizi ad alleviare le sofferenze della sua amata donna in travaglio.
• Oltre all'inclinazione in avanti, si raccomanda alle donne incinte di eseguire il seguente esercizio durante il parto: ragazza che fa esercizi di respirazione speciali, mentre è inginocchiata sul divano, entrambe le sue mani sono in questo momento sulle spalle del marito, e lui è in piedi davanti a lei sul pavimento. La donna si concentra su un respiro ritmico ma superficiale, cerca di non allontanarsi dal ritmo stabilito dall'ostetrica e scuote i fianchi. Questo esercizio non è solo una buona distrazione dai pensieri su quanto le fa male lo stomaco e quali contrazioni lancinanti ha, ma fornisce anche abbastanza ossigeno per il bambino stesso.
• Se una donna è preoccupata che sarà molto doloroso per lei partorire, allora dovrebbe scoprire in anticipo come sopportare facilmente le contrazioni e assicurarsi di andare da un buon dottore. È considerato un rimedio abbastanza efficace per alleviare lo spasmo. acqua calda. Certo, oggi non tutti i medici e le maternità praticano il parto in bagno, poiché questo tipo di parto presenta non solo vantaggi, ma anche svantaggi. Tuttavia, in alcuni ospedali per la maternità, le donne in travaglio possono fare un bagno caldo per intorpidire il dolore delle contrazioni. In acqua le persone quasi non sentono la pesantezza del proprio corpo, ma il corpo stesso percepisce ogni immersione nell'acqua calda come un massaggio piacevole e ben rilassante. In questo momento il calore dell'acqua viene trasferito ai muscoli, li rilassa e li riscalda rapidamente, le contrazioni diventano più tollerabili. Certo, farà ancora male, ma i crampi rilasceranno un po 'lo stomaco.
• Se un'ostetrica esperta si occupa del parto, dovrebbe sapere come ridurre il dolore durante le contrazioni. Ma i casi sono diversi, quindi sarebbe bello prendersi cura di tale conoscenza per la donna incinta stessa. Le posture sedute aiutano molto, ad esempio, accovacciato, o anche su una sedia, l'importante è con le gambe divaricate ai lati. Se la ragazza è più a suo agio nella posizione del ginocchio-gomito, puoi metterti a quattro zampe. All'inizio, ovviamente, sarà doloroso, ma in realtà aiuta davvero ad alleviare le contrazioni.
• sopportare le contrazioni su una corda in posizione completamente sospesa offrire oggi solo gli ospedali per la maternità più avanzati. Questo metodo ti consente davvero di alleviare il dolore del parto. Il fatto è che in posizione sospesa tutto il carico dal bacino viene immediatamente rimosso, cioè i suoi muscoli si rilassano bene, la donna non sente tanto dolore (lo stomaco smette di provare spasmi lacrimanti) e il bambino apre la strada a questo mondo bianco.

È importante notare che in nessun caso una donna in travaglio dovrebbe sentirsi in imbarazzo: dovrebbe assumere qualsiasi posizione che le sia conveniente durante le contrazioni. Molte donne sanno persino se stesse (che non partoriscono per la prima volta) quali posizioni è meglio per loro assumere e cosa fare per alleviare la loro situazione e lo stomaco non fa così male.

Barbiturici/tranquillanti: tutti i pro ei contro

Questi farmaci non aiutano le donne in travaglio quando soffrono molto. Tuttavia, i medici a volte li danno ai pazienti per alleviare l'ansia eccessiva. A volte, a causa del panico, alle donne sembra solo che le loro contrazioni non procedano come quelle di tutti gli altri e provano molto dolore.

Effetti negativi di tranquillanti e barbiturici:

• provocano sonnolenza;
• una donna in travaglio può dimenticare alcuni dettagli che dovrebbero essere controllati quando le contrazioni sono in corso;
• questi farmaci sono in grado di sopprimere l'attività del bambino immediatamente al momento della sua nascita.

Ipnotici e analgesici: azione ed effetti negativi

Tali farmaci possono essere assunti in qualsiasi momento se le contrazioni sono terribilmente dolorose e fa così male che la donna perde conoscenza. Tuttavia, si consiglia di assumere questi farmaci in anticipo, cioè di non aspettare che sia molto doloroso: è consigliabile introdurli proprio all'inizio, durante l'espansione dell'utero di circa 7 centimetri. Questi medicinali vengono solitamente somministrati tramite iniezione nei glutei o nei muscoli della coscia. Questi farmaci aiuteranno ad alleviare le contrazioni e rilassare lo stomaco. Tali farmaci sono considerati sicuri, poiché, senza ridurre l'attività lavorativa ottimale, aiutano a sopravvivere alle contrazioni con calma.

Gli effetti negativi includono:

• questi farmaci provocano sonnolenza (lo stomaco non fa male e la donna si rilassa);
• una dose calcolata in modo errato (aumentata) può causare depressione respiratoria nella madre e nel bambino.

Complesso epidurale: è dannoso per il bambino?

In generale, qualsiasi mezzo epidurale è considerato una forma di anestesia, e oggi viene utilizzato abbastanza spesso, specialmente durante periodi di contrazioni eccessivamente attive, quando una donna soffre molto, e anche per eseguire un taglio cesareo. La loro azione si riduce al fatto che bloccano il dolore per un certo tempo, mentre rilassano lo stomaco. I tessuti si rilassano, non diventa così doloroso. Inoltre, il metodo epidurale non sopprime assolutamente la coscienza e la donna rimane in uno stato di prontezza.

Il parto del partner è sempre una grande responsabilità: se un amico, un marito o uno dei parenti sarà con la futura mamma, dovrebbe diventare un sostegno e, se possibile, alleviare le sofferenze della donna in travaglio. Gli insegnanti dei corsi di formazione prenatale menzionano spesso modi per alleviare la sofferenza di una donna a causa delle contrazioni, ma abbiamo deciso di sistematizzare queste informazioni.

1. Il massaggio facciale aiuta a liberarsi dallo stress e rilassarsi;

2. Ricorda alla futura mamma di andare in bagno ogni ora: una vescica piena non solo è molto spiacevole, ma aumenta anche la sensazione di contrazioni;

3. Mettere un impacco freddo sul collo e sul viso della donna in travaglio o inumidirlo leggermente con acqua fresca;

4. Se i medici non lo vietano, puoi offrire a una donna acqua e snack leggeri: aiuteranno a reintegrare l'energia che la futura mamma perde durante le contrazioni;

5. Aiutare la donna in travaglio a cambiare posizione per accelerare il processo di dilatazione della cervice. Alcune posizioni saranno dolorose, altre daranno una piccola tregua al dolore, il tuo compito è trovare l'opzione migliore per lei;

6. Durante le contrazioni, la futura mamma soffre di mal di schiena: massaggia la parte bassa della schiena, premi leggermente sull'osso sacro. Inoltre, la posizione "a quattro zampe" aiuta a far fronte al dolore;

7. Sii presente: anche se una donna non vuole essere massaggiata durante le contrazioni, sentire la presenza e il sostegno di una persona cara è molto importante. Incoraggiala con le parole, tienile la mano;

Doccia leggera. Molti medici concordano sul fatto che l'acqua rilassa perfettamente i muscoli e allevia il dolore, quindi se non ci sono controindicazioni, puoi aiutare una donna a fare una doccia calda;

9. Cerca di distrarre una donna dal dolore: se le sue condizioni lo consentono, parlale, ascolta la tua musica preferita, leggi qualcosa di interessante. Essere un intermediario tra la donna in travaglio e il personale medico;

10. Ricordale che presto il dolore passerà e la futura mamma sarà in grado di tenere il suo bambino tra le braccia: funziona sempre.

La comparsa di contrazioni

Molte mamme alle prime armi temono di perdere l'offensiva. contrazioni. Nelle ultime settimane di gravidanza si osservano false contrazioni, che vengono prese come precursori del parto, ma le vere contrazioni non possono essere confuse con nulla. I precursori delle contrazioni possono essere: secrezione di liquido amniotico, comparsa di un tappo mucoso che ostruisce la cervice, dolore sordo ai fianchi o alla schiena. Le prime contrazioni sono simili al dolore e ai crampi durante le mestruazioni, ma presto queste sensazioni si intensificano. Quando le contrazioni diventano regolari, è ora di correre in ospedale. Quando la situazione si stabilizza, la durata delle contrazioni è di 40 secondi.

Questo è l'inizio della prima fase del travaglio, quando la cervice inizia ad aprirsi. Se è il primo parto, i muscoli dell'utero possono contrarsi per 10-12 ore, quindi non aver paura o preoccupazione. Avrai un sondaggio formale e il primo esame presso l'ospedale di maternità, ti potrebbe essere chiesto di fare un'analisi per la presenza di proteine ​​\u200b\u200be zucchero. Se l'acqua non si è ancora rotta, puoi fare una doccia.

Comode posizioni di contrazione

Puoi alleviare il dolore, o almeno distrarti un po', cambiando le posizioni del corpo: un partner alla nascita può aiutarti in questo.

• posizione verticale. Efficace nella fase iniziale delle contrazioni: puoi appoggiarti a un muro oa un letto. Puoi sederti su una sedia (di fronte allo schienale), appoggiandoti a un cuscino. Per rendere più morbida la seduta, è possibile posizionare un altro cuscino sulla superficie della sedia. Abbassa la testa sulle mani, respira con calma e in modo misurato, allarga le ginocchia ai lati;
• In ginocchio o con supporto. Durante le contrazioni, puoi mettere le mani sulle spalle di tuo marito e appoggiarti sui tuoi piedi. Richiedi un massaggio rilassante. Puoi anche inginocchiarti, allargare le gambe e abbassare le mani sul cuscino. Cerca di mantenere la schiena dritta;
• "In ginocchio". È più comodo assumere questa posizione sul materasso: fare movimenti in avanti del bacino, cercare di rilassarsi tra una contrazione e l'altra, appoggiando la testa sulle mani. Se trasferisci il peso sulle mani, riduci il mal di schiena che la testa del bambino provoca nella presentazione cefalica (poggia direttamente sulla colonna vertebrale della madre). Negli intervalli tra gli spasmi, puoi camminare, il massaggio può essere eseguito dal tuo partner - la pressione con un movimento circolare sulla base della colonna vertebrale è particolarmente efficace;
• Il movimento aiuta a far fronte al dolore delle contrazioni: vale la pena camminare a intervalli, mantenendo la schiena dritta, quindi la testa del bambino poggerà contro la cervice e il processo di apertura andrà più veloce. Cerca di rilassarti durante le pause, concentrati sulla respirazione. Visita il bagno più spesso: una vescica piena non è la sensazione migliore e può interferire con il progresso del feto.

Seconda fase del travaglio o spinta

Per una donna il momento più difficile è la fine della prima fase, le contrazioni diventano lunghe e dolorose, e anche molto frequenti. A questo punto, la donna ha bisogno di aiuto e sostegno, poiché potresti trovarti di fronte a lacrime, depressione, la futura mamma potrebbe iniziare a sentire i brividi o iniziare ad addormentarsi. Respira con lei, sostienila, asciuga il sudore. Se vedi che la donna in travaglio ha freddo, prenditi cura di un caldo accappatoio e calzini. Se inizi a spingere, chiama l'ostetrica.

Il secondo periodo è l'espulsione del feto, quindi oltre alle contrazioni, la donna in travaglio deve fare i propri sforzi, ascoltare la guida dell'ostetrica. La durata di questo periodo è fino a diverse ore.

Pose per la seconda fase del parto:

• "In ginocchio". Sotto l'influenza della gravità, il lume del bacino si apre più velocemente, ma puoi sentirti presto stanco. È meglio se il marito si siede sul bordo della sedia e allarga le ginocchia, e tu puoi sederti comodamente tra di loro e appoggiare le mani sui suoi fianchi;
• In ginocchio. Posizione meno faticosa, riduce il dolore. È meglio se il tuo coniuge ti sostiene in modo che il corpo sia più stabile. Se ti senti stanco, appoggiati sulle mani, ma tieni la schiena dritta;
• Seduto sul letto Se non è molto comodo, copriti con dei cuscini. Con l'inizio dei tentativi, puoi abbassare la testa e stringere le gambe con le mani, non dimenticare di riposare nell'intervallo.

parto

Durante questo periodo, tutto ciò di cui la futura mamma ha bisogno è ascoltare le istruzioni dei medici. Non appena appare la testa del bambino, non avrai più bisogno di spingere, rilassarti, riprendere fiato. Dopo alcune contrazioni comparirà anche il corpo del bambino: dopo che il piccolo miracolo sarà posto sulla pancia della donna, il tormento sarà presto dimenticato. Quindi il bambino viene portato all'esame: il neonatologo controlla la pesatura, le misurazioni, taglia il cordone ombelicale.

Dopo il parto, alle donne viene spesso praticata un'iniezione che aumenta le contrazioni uterine in modo che la placenta esca più velocemente, altrimenti, se aspetti che si stacchi naturalmente, puoi perdere molto sangue. Questo problema viene discusso in anticipo con il medico, così come l'anestesia.

Il parto è un processo noioso e complicato, ma tutte le sensazioni spiacevoli vengono dimenticate quando si tiene il bambino tra le braccia per la prima volta.

Quindi il periodo di gravidanza sta volgendo al termine, la donna sta aspettando quando finalmente vedrà suo figlio. Le contrazioni e il periodo del parto sono la fase più importante per la quale la futura mamma deve assolutamente prepararsi e venire completamente armata. Comprendere la fisiologia dei processi che si verificano nell'utero e in altri organi del sistema riproduttivo aiuta molti a superare questa fase con il minimo disagio.

I dolori del travaglio sono associati al dolore, ma può essere notevolmente ridotto seguendo alcune semplici regole. Le tecniche di massaggio, la capacità di rilassarsi e riposare durante i periodi di calma, il cambio di posizione e altre tecniche faciliteranno notevolmente il benessere. Ma prima, su quali segni di contrazioni prima del parto può sentire una donna incinta.

Segni di vere contrazioni

Le contrazioni possono essere divise in e vere. Le contrazioni uterine dell'allenamento si verificano quasi dall'inizio della gravidanza, ma si fanno sentire solo dalla 20a settimana. Con un'abile influenza, la loro intensità può essere ridotta (tecniche di rilassamento, massaggi, bagni caldi, cambio di attività o postura). Non differiscono in una frequenza chiaramente tracciabile, possono disturbare più volte al giorno o alla settimana. L'intervallo tra spasmi non è ridotto.

Le vere contrazioni sono più pronunciate, accompagnate da dolore. Una donna non può influenzare la loro intensità e durata (nessun metodo porta al rilassamento dei muscoli dell'utero). Una caratteristica importante delle contrazioni generiche è la loro periodicità.

I primi segni di contrazioni prima del parto possono assomigliare a sensazioni di trazione nella regione lombare, passando all'addome inferiore, nel tempo il dolore si intensifica. Gli attacchi di contrazioni diventano più lunghi e si osservano sempre più spesso. L'intervallo tra le contrazioni nella prima fase può raggiungere fino a 15 minuti, successivamente si riduce a diversi minuti. In generale, ci sono diversi segni che determinano l'inizio delle vere contrazioni uterine, segnalando l'inizio del travaglio:

1. Le contrazioni compaiono con una certa frequenza.
2. Nel tempo, l'intervallo tra gli attacchi diminuisce.
3. La durata della contrazione aumenta.
4. La sindrome del dolore si intensifica.

All'esame, l'ostetrico determina l'apertura graduale della cervice, parallelamente si può osservare uno scarico d'acqua.

Comportamento durante le contrazioni

L'inizio del travaglio è sicuramente un periodo molto eccitante per una donna incinta, ma è necessario concentrarsi il più possibile e fissare ogni contrazione dell'utero, la durata della contrazione e la durata del periodo di rilassamento. Tra una contrazione e l'altra, devi cercare di rilassarti, respirare profondamente, in modo da fornire ossigeno ai muscoli il più possibile.

Non dovresti chiamare immediatamente un'ambulanza e andare in ospedale: le contrazioni possono durare fino a 13-15 ore ed è meglio trascorrere parte di questo tempo a casa con i propri cari e non in una stanza d'ospedale. Le famiglie possono sostenere e sintonizzarsi positivamente, il marito può prestare la sua spalla e aiutare a trovare la posizione più comoda.

Posture comode per aspettare il periodo delle contrazioni

A casa, puoi cercare una posizione del corpo comoda che renda facile aspettare il periodo di contrazione dei muscoli uterini. Ecco le posizioni più comode per questo periodo:

1. posizione verticale. Puoi appoggiare le mani sul muro, sulla testiera, sulla sedia e mantenere una posizione eretta del corpo durante il combattimento.
2. Seduto su una sedia. È necessario mettere un cuscino sotto i glutei e sedersi su una sedia di fronte allo schienale. Durante il combattimento, incrocia le braccia sullo schienale della sedia e abbassa la testa tra le mani. Può essere utilizzato solo nel periodo iniziale, quando il bambino è ancora abbastanza alto.
3. Affidamento al marito. Una donna incinta può mettere le mani sulle spalle del marito (entrambi i partner sono in piedi), durante un combattimento la donna si sporge in avanti, inarca la schiena in un arco. Il marito massaggia la parte bassa della schiena e le spalle.
4. Su ginocchia e gomiti. Mettiti a quattro zampe e rilassa tutti i muscoli.
5. Su un fitball o una toilette. Si sconsiglia alle donne incinte di sedersi durante le contrazioni, il bambino si muove gradualmente lungo il canale del parto e una superficie dura può rendere difficile questo processo. Pertanto, un fitball (una palla sportiva su cui puoi sederti) è un oggetto indispensabile durante le contrazioni). In sua assenza, puoi sederti sul water.
6. Sdraiato su un fianco. Spesso è più facile per una donna sopportare le contrazioni quando è in posizione prona. In questo caso, è meglio sdraiarsi su un fianco, mettere dei cuscini sotto i fianchi e la testa.

Altri trucchi per aspettare la fine del combattimento

La domanda su come facilitare il parto e le contrazioni preoccupa ogni donna. Esistono diversi trucchi per ottenere l'effetto desiderato.

A passeggio

Non devi fare pause. Per l'attività lavorativa, è più utile se la futura mamma è in movimento (non c'è bisogno di esagerare: sarà sufficiente camminare a un ritmo moderato). Mentre cammina, il bambino eserciterà una leggera pressione sui muscoli della cervice con il suo peso e ne stimolerà l'apertura. Per non interferire con il bambino, è meglio tenere la schiena il più dritta possibile (non chinarti). I tacchi possono aiutare in questo, trovare il più alto possibile (le contrazioni e il parto sono l'unico periodo di gravidanza in cui possono e devono anche essere indossati). Si noti che nelle donne che sono in movimento durante il travaglio, il parto è più veloce e più facile.

Concentrazione su un argomento straniero

Durante le contrazioni, guarda un oggetto all'altezza degli occhi (un vaso, un'immagine o qualsiasi altro). La distrazione può portare sollievo dalle contrazioni. Puoi cantare (anche se non c'è assolutamente udito e voce).

Il rapporto tra contrazioni e processi che si verificano nel corpo, metodi di allenamento psicologico indipendente

Vivi ogni combattimento separatamente, cerca di non pensare che il prossimo arriverà presto. Associa il dolore a qualche ricordo positivo. Si può immaginare che questa sia un'onda che rotola sulla riva e poi scompare. Correla la contrazione con un bocciolo di fiore, che sboccia sempre di più da ogni attacco, e al centro c'è il bambino tanto atteso. Alcune donne sono aiutate dalla consapevolezza dei processi che si verificano in questo momento nel corpo. Pensa che questo dolore non è una lesione, ma solo una reazione del corpo all'apertura della cervice e alla tensione dell'utero stesso. Pensa al bambino, più ti fa male, più è facile per lui nascere nel mondo.

Massaggio

Prova le tecniche di automassaggio:

1. Premere durante il periodo di tensione muscolare su un punto che si trova nella zona più sporgente delle ossa pelviche. La pressione dovrebbe essere abbastanza forte da causare disagio e dolore.
2. Accarezza il lato dell'addome con i palmi delle mani. Puoi farlo sia dal basso verso l'alto che dall'alto verso il basso.
3. Puoi fare colpi circolari del centro dell'addome con le mani, questo ridurrà anche il dolore.
4. Spendi strofinando la regione lombare con i pugni (nocche). I movimenti dovrebbero essere verticali e le mani dovrebbero trovarsi approssimativamente a livello delle fossette sacrali.

Impatto sui punti biologicamente attivi

Prova tecniche di distrazione e altre aree del corpo per alleviare il dolore. Alcuni potrebbero non vedere la connessione tra punti di pressione e muscoli che si contraggono durante le contrazioni, ma è stato praticamente dimostrato che tale connessione esiste.

1. Influenza la pelle della fronte - esegui movimenti leviganti dal centro alle tempie. La pressione non dovrebbe essere forte.
2. Con le dita appianate leggeri movimenti dalle ali del naso alle tempie, questo vi permetterà anche di rilassarvi.
3. Fai movimenti di carezze nella parte inferiore del viso nella zona del mento.
4. Agisci sul punto tra l'indice e il pollice di entrambe le mani. Il movimento dovrebbe essere pulsante. Se è determinato correttamente, in risposta alla pressione, sentirai dolore.

Esercizi di respirazione

La respirazione varia a seconda della fase delle contrazioni. Ci sono 3 fasi in totale:

1. Iniziale, è anche chiamato latente o nascosto.
2. Attivo.
3. transitorio.

Dopo aver attraversato tutte le fasi, inizia direttamente il periodo di espulsione del feto. La respirazione durante le contrazioni e il parto ha le sue differenze. Considera ogni fase delle contrazioni, del parto e della respirazione durante questi periodi.

Respirazione durante la fase iniziale e attiva delle contrazioni

La durata della fase iniziale può durare dalle 7 alle 8 ore, durante questo periodo le contrazioni uterine si verificano regolarmente ogni 5 minuti, la contrazione stessa dura da mezzo minuto a 45 secondi. La dilatazione cervicale si osserva fino a 3 cm.

Poi c'è un aumento delle crisi e inizia la fase attiva. Dura fino a 5-7 ore. Gli intervalli tra gli attacchi di dolore sono ridotti a 2 minuti e la loro durata raggiunge i 60 secondi. La cervice continua ad aprirsi e la dimensione della faringe raggiunge i 7 cm.

Durante questi periodi, una donna dovrebbe alternare periodi di respirazione profonda e superficiale.

Quando arriva una contrazione, è necessario inspirare ed espirare attraverso la bocca a ritmo accelerato (come un cane), durante il periodo calmo è necessario respirare profondamente e in modo uniforme, entrando dal naso ed espirando dalla bocca.

Respirazione durante la fase di transizione delle contrazioni

Poi arriva il periodo di rallentamento (fase di transizione). Nella sua lunghezza, questo periodo raramente dura più di un'ora e mezza. Le contrazioni durano fino a un minuto e mezzo e l'intervallo tra gli attacchi va da mezzo minuto a un minuto. Durante questo periodo, la cervice dovrebbe aprirsi il più possibile (10 cm) per far passare il bambino. Spesso una donna incinta si sente male, vertigini, brividi, nausea. Per una donna questa è la fase più difficile, i tentativi si fanno già sentire e vanno trattenuti fino a quando l'ostetrica non permette di spingere. Altrimenti, è possibile il gonfiore della cervice e le sue numerose rotture.

La respirazione durante questo periodo può aiutare a controllare la spinta. Per fare ciò, devi respirare nella seguente sequenza: prima due brevi respiri e poi una lunga espirazione.

Respirazione durante l'espulsione

Dopo che l'utero è completamente aperto, la donna dovrebbe aiutare il bambino e iniziare a spingere. Le contrazioni durante questo periodo sono sostituite solo da brevi periodi di rilassamento muscolare, ma in generale sono meno dolorose.

La respirazione dovrebbe ossigenare i muscoli il più possibile. Per fare questo, durante il periodo dei tentativi, devi fare un respiro profondo, trattenere il respiro e sforzare fortemente tutti i muscoli dell'addome. Se un respiro non è sufficiente, la donna deve espirare, fare un respiro profondo 2 volte, quindi trattenere di nuovo il respiro e stringere tutti i muscoli. Quando il combattimento è finito, devi respirare in modo uniforme e calmo.

Dopo la nascita di un bambino, il lavoro della madre non si ferma, c'è un'altra fase cruciale davanti: la nascita della placenta. Il processo è quasi lo stesso della nascita di un bambino, solo molto più veloce e meno doloroso. Il medico può inoltre iniettare ossitocina per via endovenosa, che ti consentirà di partorire la placenta in un solo tentativo.

Non temere se, dopo la nascita di un bambino, una donna sperimenta contrazioni uterine: questo è un processo normale che ti consente di interrompere l'emorragia e ridurre significativamente le dimensioni dell'utero.

Con il giusto atteggiamento psicologico, le necessarie conoscenze sul processo del parto, un po' di aiuto da parte delle famiglie e del personale medico, le sensazioni durante le contrazioni prima del parto e durante il parto sono tollerate abbastanza fermamente. Combinando tecniche di respirazione e altre tecniche di rilassamento, puoi ridurre il dolore al disagio. Molte donne descrivono il parto posticipato in questo modo: "Non ho aspettato un forte dolore"; "Pensavo che sarebbe stato peggio."

PERIODO LUMINOSO
Il dolore del travaglio è un fenomeno del tutto naturale, indica che il corpo della donna si sta preparando adeguatamente alla nascita di un bambino. Per questo il parto non può essere del tutto indolore, e questo è normale. Un'altra cosa è che troppo tormento ha un effetto psicologico deprimente su una donna, non le permette di concentrarsi sul suo compito principale e aiutare il bambino. Se il dolore è aggravato dalla paura, dal panico, da una sensazione di insicurezza, l'apertura della cervice rallenta, c'è discordanza e debolezza dell'attività lavorativa. Tutto ciò può portare alla sofferenza intrauterina del bambino. Ecco perché una donna che partorisce dovrebbe respirare correttamente, rilassare il corpo e fidarsi dei medici.

Le osservazioni di ostetrici-ginecologi mostrano che una donna "costretta a letto" in travaglio sopporta il dolore durante le contrazioni molto più difficili. Al contrario, il movimento durante questo periodo allevia molte donne da spasmi dolorosi.
Un altro argomento a favore del movimento è aiutare un bambino. Dopotutto, il parto è un processo difficile non solo per la madre, ma anche per il bambino. La salute e la felicità di entrambi dipenderanno dall'esito del parto. Prendendo una posizione verticale del corpo e cambiando postura, la madre aiuta il suo bambino a sedersi comodamente sulla cervice dell'utero, il che riduce il rischio di lesioni alla testa del bambino mentre si muove attraverso il canale del parto e rotture del perineo in un donna.
Inoltre, durante il movimento e il massaggio, il corpo si riscalda, la circolazione sanguigna migliora e questo, a sua volta, aiuta ad alleviare lo spasmo del dolore durante la contrazione successiva.

Quindi, puoi muoverti in diversi modi.
Anche la normale camminata è utile: negli ospedali tedeschi, ad esempio, alle donne in travaglio non è nemmeno raccomandato di mentire nella prima fase del parto. Secondo l'antica usanza russa, già durante il parto, una donna doveva fare il giro di tutta la casa per aprire tutte le serrature e sciogliere i nodi. Queste azioni rituali significavano che il suo corpo era pronto per la nascita di una nuova vita e "garantivano" che tutto sarebbe filato liscio per mamma e bambino. Allo stesso tempo, questo rituale era abbastanza utile per una donna in travaglio dal punto di vista dell'ostetricia. È noto che antiche tradizioni e segni spesso avevano una giustificazione non solo sacra, ma anche puramente pratica.
In molti ospedali per la maternità, a una donna in travaglio viene offerto di sedersi su una speciale palla da ginnastica, eseguendo lenti movimenti circolari del bacino. In questo momento, l'ostetrica o il padre del bambino possono massaggiare l'osso sacro, le spalle e il rachide cervicale.
La posizione della donna, quando è in piedi, chinata in avanti, e appoggia le mani sul lettino, facilita notevolmente le contrazioni. Nel nostro Paese, il tipo più comune di sostegno durante il parto è la presenza di un marito durante il travaglio. Papà non solo sosterrà moralmente la mamma o darà qualche simpatico consiglio inutile, ma tornerà utile per eseguire l'esercizio "la donna in travaglio si alza e appoggia le mani sul marito". Invece di papà, puoi usare il muro, il davanzale della finestra, la testiera. Un altro esercizio: una donna fa esercizi di respirazione inginocchiata su un divano, le mani appoggiate sulle spalle del marito, che è in piedi sul pavimento di fronte a lei. Concentrandosi sulla respirazione superficiale e ritmica, la donna in travaglio cerca di non allontanarsi dal ritmo. Questo non solo la distrae dal dolore, ma fornisce anche ossigeno al bambino.
I residenti in India e nei paesi arabi sono considerati i più prosperi in termini di ostetricia e ginecologia. La ragione di ciò sono le danze tradizionali (danza del ventre, danza del tempio in India). I movimenti dei fianchi e le contrazioni dei muscoli addominali, caratteristici di questi balli, hanno un effetto molto benefico sullo stato dell'apparato riproduttivo femminile e sulla funzione riproduttiva. Una forma semplificata di questi movimenti è presa in prestito dall'ostetricia per l'anestesia naturale durante il parto. Quando una donna scuote i fianchi, come se stesse ballando, i muscoli del perineo si rilassano, la cervice inizia ad aprirsi più velocemente, il dolore diventa meno intenso.

L'acqua è un antidolorifico molto efficace. Non tutte le maternità praticano il parto in acqua: questo tipo di parto ha sia pro che contro. Ma in alcuni ospedali per la maternità, una donna in travaglio ha l'opportunità di fare una doccia o un bagno caldo durante le contrazioni. In acqua praticamente non sentiamo la pesantezza del nostro corpo, ma il corpo percepisce l'immersione in acqua come un massaggio rilassante, il calore dell'acqua viene trasferito ai muscoli, li riscalda e li rilassa, il dolore diventa tollerabile.
Per alcuni, le posture sedute possono essere le più efficaci: accovacciati, su una sedia con le gambe divaricate, in posizione ginocchio-gomito (a quattro zampe).
Ebbene, quando la mamma è stanca, può sdraiarsi su un fianco, mettendosi dei cuscini sotto il petto e tra le gambe.
Per trasferire le contrazioni in posizione sospesa su una corda, gli ospedali per la maternità avanzati offrono questo modo di prepararsi ai tentativi. A prima vista è comico, ma in una posizione simile il carico viene rimosso dal bacino, i suoi muscoli si rilassano e il bambino ha solo bisogno di questo per iniziare il suo viaggio nel mondo. A proposito, riguardo alla commedia. Una donna in travaglio non dovrebbe essere timida nell'assumere posizioni comode per lei durante le contrazioni. Anche l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) nelle sue raccomandazioni afferma che ogni donna ha il diritto di decidere da sola quale posizione assumere durante il parto. Nel processo del parto, una madre ha qualcosa di più importante da fare che pensare a come la guardano gli altri. Inoltre, i “dintorni” nella maternità sono il personale medico e il marito/parenti (se la donna è accompagnata). Allora di chi bisogna vergognarsi?

PERIODO DI PRESSIONE
Nel corso della secolare storia dell'umanità, l'arte ostetrica di diversi paesi, che è diventata la base dell'ostetricia, ha inventato diverse posture di parto diretto.
Spesso le posture del periodo di tensione ripetono la posizione del corpo nei combattimenti. Ad esempio, le donne dell'est nei tempi antichi praticavano il parto verticale. Tali metodi di parto sono ora utilizzati in molti ospedali di maternità del mondo, in Russia stanno guadagnando popolarità anche posizioni di parto alternative (in ginocchio o su un letto speciale; accovacciate o su uno sgabello di maternità con un foro per l'uscita del bambino).
L'ostetricia moderna ha preso in prestito i principi tecnologici di queste tecniche. In alcuni ospedali per la maternità hanno già iniziato ad apparire analoghi di tali letti e sgabelli per la maternità, progettati secondo i requisiti medici. Anche se il momento della tradizione è importante qui: tali tipi di consegna sono ancora più comuni nei paesi asiatici.

Psicologi e ostetrici-ginecologi consigliano di percepire il dolore del travaglio come parte integrante di un parto normale. Le sensazioni spiacevoli saranno dimenticate prima di quanto pensi. Quindi, la cosa principale durante il parto è la calma, accanto a te ci sono professionisti che prendono i bambini ogni giorno. E gli ormoni della gioia, le endorfine, inizieranno specialmente a essere rilasciati attivamente nel sangue della madre durante il parto, in modo che la nascita di un bambino diventi una vacanza per lei. Il tuo compito non è interferire con medici ed endorfine, ma aiutarli con il tuo comportamento corretto.

CONSIGLI
1. Quando si sceglie un ospedale per la maternità, scoprirne le condizioni e le regole ivi stabilite: la donna è libera di scegliere le posizioni durante il travaglio, ci sono dispositivi nel blocco di maternità per una posizione libera durante il parto (palle, sedie ostetriche speciali, un bagno, ecc.)
2. Concordare con il medico se è possibile utilizzare rimedi non farmacologici (aromaterapia, terapia del suono, agopuntura) nell'ospedale di maternità per alleviare contrazioni e tentativi.
3. Iscriviti ai corsi di preparazione per futuri genitori: in aula puoi ottenere molte informazioni utili. È solo l'ignoto che fa paura.