Pirmas ir vienintelis. Kaip užsiimti seksu pirmą kartą? Patarimai, taisyklės ir gairės

Pirmosios mėnesinės daugeliui jaunų merginų kartais tampa tikru šoku ir stresu, ir viskas dėl to, kad nei mama, nei sesuo, nei mokytojai mokykloje – jaunoms merginoms niekas neaiškina, kaip tokioje situacijoje elgtis ir ką daryti? Taip jau atsitiko, kad mūsų šalyje nėra seksualinio švietimo kaip tokio. O mūsų tėvai nežino, kad tokius dalykus reikia aiškinti, ir pageidautina tai daryti labai išsamiai. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius veiksmus, kurių reikia imtis mergaitei, kuriai pirmą kartą gyvenime prasideda mėnesinės.

Kaip buvo – pirmosios mėnesinės?

... Pirmosios menstruacijos prasidėjo 11 metų ir nelabai noriu prisiminti šios būsenos. Man pradėjo labai skaudėti pilvą, nubėgau į mokyklos tualetą ir tualeto dubenyje pamačiau didelį kiekį kraujo. Labai išsigandau ir nežinojau ką daryti. Atrodė, kad kažkas manyje buvo suplėšytas. Servetėlės ​​nepadėjo sustabdyti kraujo, mano panika augo. Įsivaizdavau, kad dar šiek tiek galiu mirti nuo kraujo netekimo.

Grįžusi namo pasakiau mamai, kad kraujuoju. Ji netikėjo, pažiūrėjo į skalbinius ir pasakė, kad tai tik mėnesinės. Bet aš nesupratau, ką tai reiškia - menstruacijos ir kaip sustabdyti kraujavimą, nes mama niekada su manimi nekalbėjo šia tema. Vienintelis dalykas, kurį ji man tada padėjo, buvo tai, kad davė man įklotų pakuotę ir liepė įsidėti juos į kelnaites.

Kitą dieną mokykloje mano klasės draugai davė man paskaityti knygą apie menstruacijas, seksą ir seksualinį vystymąsi. Tik tada supratau, kad mano būklė normali ir nereikėtų to bijoti. Mamos, pasikalbėkite su vaikais apie jų lytinę raidą, venkite dažnų klaidų. (Olga, 13 m.).

... Mano mėnesinės prasidėjo labai vėlai – 16 metų. Tuo metu jau žinojau daug informacijos apie pirmąjį nukraujavimą, seksą ir visus paauglių seksualinės raidos niuansus. Visoms mano draugėms mėnesinės išėjo 12-13 metų amžiaus ir jis man pavyko išsamiai papasakoti apie mėnesines. Tačiau man buvo nepatogu pasakyti mamai, kad man 16 metų ir vis dar nėra mėnesinių. Kažkodėl mums nėra įprasta užsiimti seksualiniu vaikų švietimu. Menstruacijos galiausiai praėjo 18 metų – labai skausmingos, stiprios. Teko eiti pas ginekologę, paaiškėjo, kad menstruacijų nėra dėl cistų kiaušidėse ir. Greitai darysim operaciją. Svarbu! Jei mėnesinės jums neprasideda nuo 11 iki 14 metų, būtinai pasakykite apie tai savo tėvams arba patys kreipkitės į ginekologą. Taip būsite sveiki ilgus metus! (Marina, 19 m.).

Ginekologo nuomonė

Kadangi didžioji dauguma merginų nežino, kada turėtų prasidėti mėnesinės; ką daryti, kai atsiranda pirmasis kraujavimas; kokius įklotus naudoti; kaip dažnai atlikti lytinių takų higieną; pasibaigus mėnesinėms ir pan., tada mes, ginekologai, dažnai susiduriame su tuo, kad merginos prasidėjus pirmoms mėnesinėms:

• Jie naudoja ne specialius įklotus, o skudurus (ir gerai, jei jie švarūs);
• Neskirkite pakankamai dėmesio lytinių organų higienai;
• Bijo pasakyti mamai apie kraujavimą;
• Kai skausmingas kraujavimas nesikreipia pagalbos į ligoninę;
• Jie patiria tikrą stresą dėl to, kad kraujuoja iš tarpvietės.

Pirmosios menstruacijos – ką daryti?

Taigi, jums prasidėjo pirmosios mėnesinės ir nežinote, ką daryti, o šalia nėra žmogaus, kuris jums patartų ir pasakytų. Pirmiausia reikia atsiminti, kad kraujuojant (menstruacijų metu), svarbu laikytis higienos. Kelis kartus per dieną, o geriausia – po kiekvieno įklotų keitimo tarpvietę nuplaukite šiltu vandeniu ir trupučiu muilo ir tik tada dėkite naują įklotą.

Pirkite drąsiai – jais prekiaujama absoliučiai visur, nuo prekybos centrų iki vaistinių. Optimalūs įklotai bus tie, kurie turi gelio sluoksnį, yra ploni, nesimato po drabužiais. Kiekvienas įklotas skiriasi lašais, o tai reiškia, kiek kraujo jie gali sugerti. 2 lašai – esant nedidelėms išskyroms, 4 lašai – esant vidutinėms išskyroms, 5 lašai ir daugiau – esant gausioms mėnesinėms.

Įklotus reikia keisti kas 3 valandas, antraip higienos priemonė pradeda nemaloniai kvepėti, taip pat yra patogeninių bakterijų kaupimosi šaltinis.

Kai jums prasideda mėnesinės, geriau vengti sunkaus fizinio krūvio. Jei tą dieną turite kūno kultūros pamoką, jums nereikia būti droviems - eikite pas mokytoją ir pasakykite, kad jums prasidėjo mėnesinės.

Kiek trunka menstruacijos?

Ginekologijoje įprastas mėnesinių ciklas trunka maždaug 28-30 dienų (kartais daugiau, kartais mažiau). Trukmė svyruoja nuo 3 dienų iki savaitės. Jei menstruacijos trunka ilgiau nei šis laikotarpis, tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su ginekologu.

Jei menstruacijos neateina 2 ar daugiau mėnesių, tai taip pat kelia susirūpinimą. Tokia kūno būklė gali rodyti daugybę uždegiminių ir infekcinių procesų jaunai merginai. Žinoma, jei tokio amžiaus mergina turi intymų gyvenimą, tai neturėtų būti atmesta galimybė pastoti.

Ką daryti, jei pirmųjų menstruacijų vis dar nėra?

Jei pirmosios menstruacijos nepasitaikė iki 14 metų, tai šiuo laikotarpiu vis tiek geriau pasikonsultuoti su gydytoju dėl papildomo patarimo. Galbūt šis reiškinys yra visiškai normalus ir jo niekaip nereikia taisyti, o gal kūne atsirado mergina, kuri neleidžia prasidėti mėnesinėms.

Kai kuriems paaugliams mėnesinės nepraeina laiku, jei jie sekina save dietomis, siekdami tariamo „tobulumo“. Kiek istorijų jaunos 14 metų merginos priveda prie anoreksijos. Taip pat, jei vaikas patiria nuolatinį stresą, konfliktus ir kitas neuro-emocines sąlygas, visa tai gali išprovokuoti menstruacijų, kaip tokių, nebuvimą.

Pirmosios nėštumo dienos atneša požymius, kurie nėra pernelyg akivaizdūs, ne visos moterys pastebi pokyčius. Tuo tarpu kiekvienas turi juos žinoti dėl kelių priežasčių. Taigi, pažvelkime į pagrindinius įdomios situacijos simptomus ir ką reikia daryti jiems atsiradus.

Nėštumo požymiai

1. Teigiamas testas. Tai lengviausias būdas sužinoti apie savo situaciją pirmosiomis dienomis, nėštumo požymiai akivaizdūs tada, kai jie dar nepasirodė. Labai svarbu testą atlikti po delsimo pradžios, tai yra, kaip rekomenduojama instrukcijose. Anksčiau gali būti klaidingų rezultatų dėl per mažos chorioninio gonadotropino - „nėštumo hormono“ koncentracijos, kurios buvimas atspindi testą antrosios juostelės pavidalu.

2. Padidėjusi bazinė temperatūra. Stenkitės išmatuoti savo tiesiosios žarnos temperatūrą ryte neišlipę iš lovos. Jei jis padidėjęs ir esate sveikas, dieną prieš tai nebuvo lytinių santykių ir nevartojate jokių vaistų, tai visai gali būti, kad dabar esate pirmosiomis nėštumo dienomis, jos požymiai yra tokie patys kaip ir bazinės temperatūros padidėjimas iki 37 ir šiek tiek aukščiau laipsnių.

3. Vėluojančios menstruacijos– tai pats pirmasis aiškus būsimos motinystės simptomas. Tačiau menstruacijos gali vėluoti ne tik dėl šios priežasties, bet ir dėl stipraus streso, klimato kaitos, staigaus svorio kritimo ir pan. .

4. Toksikozė. Pykinimas ryte, periodiškas ar dažnas vėmimas – gana dažni besilaukiančių mamų skundai. Paprastai iki antrojo trimestro viskas yra normalu. Tačiau nepamirškite, kad ankstyva toksikozė pasitaiko ne visiems.

5. Padidėjusi gimda.Šią savybę gydytojas gali pastebėti ginekologinės apžiūros metu. Tačiau remiantis tuo labai sunku nustatyti tikslią diagnozę pirmosiomis vėlavimo dienomis, reikia palaukti dar 2-3 savaites, kol vaisius šiek tiek paaugs ir gimda taps vištos kiaušinio dydžio arba atliekamas ultragarsinis skenavimas.

6. Apvaisintas kiaušinėlis gimdoje. Galite nustatyti jo buvimą ultragarsu. Jei jaučiate, kad esate pirmosiomis nėštumo dienomis, yra to požymių, o ultragarsu nieko nesimato, tai gali būti 3 paaiškinimai: apvaisintas kiaušinėlis pradėjo vystytis už gimdos ribų (negimdinis nėštumas), tai yra vis dar per trumpa (tai gali būti su vėlyva ovuliacija) arba... tiesiog nesate padėtyje - netikras nėštumas taip pat gana dažnas reiškinys tarp tų moterų, kurios labai nori arba, priešingai, nenori vaiko.

7. Padidėjęs chorioninis gonadotropinas. Kaip rašėme aukščiau, hCG yra hormonas, kuris pradedamas gaminti nėštumo metu. Lengviausias būdas nustatyti jo buvimą yra nėštumo testas namuose. Tačiau yra dar patikimesnis būdas, leidžiantis sužinoti apie pastojimą, kuris įvyko arba neįvyko dar prieš prasidedant vėlavimui. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia atlikti kraujo tyrimą tuščiu skrandžiu. Klaidos praktiškai neįmanomos, nors hCG taip pat gali padidėti vyrams ir esant tam tikroms ligoms bei patologijoms, pavyzdžiui, antinksčių navikams.

Ką daryti pirmosiomis nėštumo dienomis? Kaip elgtis ir ką daryti?

Reikia suprasti – ar nori būti mama. Atėjo laikas pirmosiomis nėštumo dienomis, ką daryti, kad nuspręstumėte. Jei nesate pasiruošę palikti vaiko, turite kuo greičiau pasidaryti abortą. Dabar, be chirurginių metodų (vakuuminė aspiracija ir gimdos „valymas“), už gana didelius pinigus galima atlikti medicininį abortą. Atminkite, kad kuo anksčiau bus atliktas abortas, tuo mažesnė komplikacijų rizika. Nėštumą galite nutraukti savo noru iki 12 savaičių, tada tik dėl medicininių priežasčių.

Dabar svarstome, ką daryti toms mergaitėms, kurios nusprendžia palikti kūdikį, pirmosiomis nėštumo dienomis.

1. Jeigu yra kokių nors negalavimų, pavyzdžiui, kraujingos išskyros iš lytinių takų, kurių besilaukiančioms mamoms neturėtų būti, arba periodiškai ar reguliariai skauda skrandį, reikia skubiai apsilankyti pas ginekologą. Tokie simptomai būdingi gresiančiam arba jau prasidėjusiam persileidimui.

2. Jei rūkote, tuomet reikia mesti. Neklausykite tų, kurie sako, kad mesti rūkyti neįmanoma, nes tai yra didelis stresas. Daug pavojingiau toliau rūkyti. Jei dar negalite visiškai atsisakyti šio žalingo įpročio, turėtumėte bent jau sumažinti surūkomų cigarečių skaičių iki minimumo. Alkoholis taip pat labai pavojingas, net ir mažomis koncentracijomis. Jo vartojimas gali sukelti vaisiaus kiaušinėlio arba placentos atsiskyrimą (ilgą laiką).

3. Pradėkite teisingai maitintis ir daugiau vaikščiokite. Ne paslaptis, kad dauguma mūsų per daug nesilaikome savo mitybos sotumo ir subalansavimo. Tenkamės su tuo, ką turime, ir neniekiname greito maisto. Pieno ir rūgpienį naudojame tik retkarčiais Activia pavidalu. Tačiau kūdikiui ir jums taip pat reikia pakankamai vitaminų ir mineralų. Ir daug geriau jų gauti natūraliai iš maisto, nei gerti kompleksinius vitaminus. Suvalgykite ne mažiau kaip 1 kg vaisių ir daržovių per dieną. Tai nėra tiek daug, kaip manote, bet tai labai naudinga ir nekaloringa. Pieno ir kefyro rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip litrą per dieną. Tik nepamirškite, kad pienas gali išprovokuoti rūgimo procesus žarnyne ir dėl to atsiras gimdos tonusas. Puikus kalcio šaltinis yra varškė ir sūris.

Vaikščiojimas taip pat labai svarbus mamos ir vaiko sveikatai. Nuo švaraus oro trūkumo, skaityk – deguonies, abu organizmai kenčia iš karto. Nepatingėkite kasdien išeiti pasivaikščioti į vietinę aikštę, bet tiesiog nevaikščiokite tol, kol nebūsite labai pavargę – tai visai nenaudinga.

4. Užsiregistruokite pas ginekologą mokamame medicinos centre arba vietinėje gimdymo klinikoje. Moterys paprastai registruojamos ne anksčiau kaip po 7 savaičių, nes pirmosiomis nėštumo dienomis jo požymiai yra santykiniai. Ir didelė tikimybė išvis užregistruoti būsimą mamą... Pirma, būsite nusiųsta atlikti įvairių tyrimų ir apsilankyti pas ENT specialistą, terapeutą ir oftalmologą, o kol juos eisite, laikas ateis registracijai.

5. Jei pirmosiomis nėštumo dienomis "ką daryti?" Jei turite klausimų, rekomenduojame apsirūpinti gerų žurnalų ir knygų besilaukiančioms mamoms, taip pat galite pabendrauti su tomis pačiomis besilaukiančiomis teminiuose forumuose internete. Tačiau atminkite, kad ne visomis paprastų vartotojų rekomendacijomis galima pasinaudoti. Skaitykite daugiau gerų dalykų, nekreipkite dėmesio į neigiamą. Būkite atidūs savo fizinei ir psichinei sveikatai.

6. Sumažinkite tikimybę susirgti. Pirmosios nėštumo dienos, kai tik pradeda ryškėti požymiai, yra pats pavojingiausias laikas embrionui. Net ir lengvas peršalimas gali sukelti embriono vystymosi išblukimą arba, dar blogiau, įvairių patologijų atsiradimą jame. Todėl, esant galimybei, pirmąsias savaites pasiimkite atostogas darbe, jei dirbate dideliame kolektyve – poilsis ypač reikalingas.

7. Jei pirmosiomis nėštumo dienomis nebuvo jokių įdomios situacijos požymių, o gėrėte kokių nors vaistų ar maisto papildų, tuomet apie šį faktą būtina pranešti gydytojui. Dauguma vaistų yra kontraindikuotini būsimoms motinoms, nes jie tam tikru mastu turi neigiamą poveikį vaisiui. Štai kodėl nėščios moterys negali būti gydomos savarankiškai.

8. Gydyti lėtines ligas ir stiprinti imunitetą – štai ką reikia daryti pirmosiomis nėštumo dienomis! Jei, pavyzdžiui, sergate lėtiniu cistitu, turite padaryti viską, kas įmanoma, kad nesukeltumėte jo paūmėjimo. Jei su dantimis ne viskas gerai, yra ėduonies, tuomet pats laikas pasirūpinti burnos ertme, tai yra kreiptis į odontologą. Nesijaudinkite, net jei jums reikia vartoti skausmą malšinančius vaistus – jie neigiamai nepaveiks vaiko, tačiau negydoma burnos infekcija gali privesti prie bėdų. Nepatingėkite ir nebijokite, šiuolaikiniai specialistai su tokia pat modernia įranga jums nepakenks.

Baigkime teigiama nata. Su džiaugsmu pagalvokite apie savo įdomią situaciją ir apie būsimą vaiką, su malonumu apsilankykite pas gydytoją (juk jis jums pasako daug naujų dalykų ir tarnauja kaip savotiškas laimės vadovas), susipažinkite su kitomis mamomis ir būkite sveiki!

Ar baisu pasimylėti pirmą kartą? Tie, kurie nebuvo lovoje su kitu žmogumi, dažniau atsakys teigiamai. Juk daugelis vaikinų ir merginų labai išsigąsta pirmojo intymumo. O to priežastis – nepasitikėjimas savimi ir informacijos trūkumas. Bet jei žmogus atsikrato šių dviejų veiksnių, tada lovoje jis gali išvengti nemalonių gėdų.

Taigi pakalbėkime apie aktualias problemas, turinčias įtakos jaunoms poroms. Mes žinome: pirmą kartą? Kada ir kam padovanoti savo nekaltybę? O prie ko gali privesti beprotiška meilė?

Nuo kokio amžiaus reikėtų pradėti seksą?

Šis klausimas šiandien labai aktualus. Informacijos pasiskirstymas lėmė tai, kad net moksleiviai pradėjo domėtis, kaip pirmą kartą pasimylėti. Negana to, dalis jų ryžtasi šiam žingsniui dar nesulaukę 14 metų, o tai kartais sukelia neigiamų pasekmių.

Todėl pradėkime nuo oficialių faktų ir ekspertų nuomonių. Yra žinoma, kad gydytojai rekomenduoja pradėti seksualinę veiklą ne anksčiau kaip 15 metų. Išties jaunesniais metais seksas gali pakenkti paauglių sveikatai, ypač kai kalbama apie mergaites. Todėl, jei nagrinėsime šią temą fiziologiniu požiūriu, tada seksualinius santykius geriau pradėti po 16–17 metų.

Jei kalbėtume apie psichologinį klausimo aspektą, viskas yra daug painiau. Tikrai galima pasakyti tik viena: per jauname amžiuje neigiami išgyvenimai gali visam laikui pakeisti žmogaus požiūrį į seksą. Todėl psichologai pataria pradėti galvoti, kaip pirmą kartą mylėtis tik sulaukus 16 metų.

Partnerių pasirinkimas

Žinoma, geriausia pirmą kartą patirti seksualinę patirtį su žmogumi, kurį mylite iš visos širdies. Juk tik taip būsite tikri, kad visas mylėjimosi procesas klostysis gerai ir baigsis būtent tada, kai to norėsite.

Tuo pačiu metu situacija laikoma optimalia, kai vienas iš partnerių jau turi tam tikrą intymių santykių patirtį. Dėl to jis galės koordinuoti jūsų judesius, prireikus duoti patarimų. O jei kažkas neaišku, nebijokite užduoti jam klausimų, nes nuo to priklauso viso renginio sėkmė.

Bet ką daryti, jei abu partneriai yra nepatyrę ir sutrikę, kaip pirmą kartą pasimylėti? Kur rasti reikalingų įkalčių ir tuo pačiu neįkristi į purvą ant veido?

O jeigu tavo tėvai tau nesakė apie seksą?

Deja, taip atsitiko, kad suaugusieji šiandien retai kalba su savo vaikais apie tai, kaip pirmą kartą pasimylėti. Apskritai juos galima suprasti, nes tokios temos verčia jaustis nejaukiai, raudonuoti paauglių akivaizdoje. Kalbant apie mokyklinę programą, apie intymumą kalbama tik bendrais bruožais, todėl po savęs paliekama daug tamsių dėmių.

Idealus sprendimas būtų lengvi erotiniai filmai. Peržiūrėję keletą šių juostų, galite tiksliai suprasti, kaip vyksta lytinis aktas. Tuo pačiu metu, skirtingai nei straipsniuose ir knygose, čia viskas parodyta aiškiai, o tai palengvina įsisąmoninimo procesą. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte apsiriboti erotiniais filmais. Be jų, yra daug daugiau naudingų straipsnių ir publikacijų, kurios gali suprantamai paaiškinti, kaip užsiimti seksu pirmą kartą.

Pasiruošimas intymumui

Jei visos abejonės išsisklaidys, belieka tik pasirinkti vietą, kur tai įvyks. Norėčiau iš karto nustatyti vieną dalyką: niekur nevalia leistis į meilės malonumus, o tuo labiau, kai už sienos yra kažkas. Pirmas kartas ypatingas, todėl jam reikia gerai pasiruošti.

Geriausia tai daryti vienam, kad niekas netrikdytų jūsų ramybės. Todėl aptarkite su partneriu galimas vietas ir išsirinkite geriausią iš variantų. Taip pat labai svarbu, kad pirmasis seksas vyktų ant lovos ar sofos. Kadangi ant tokių baldų galite atsipalaiduoti ir visiškai pasinerti į procesą.

Romantiška aplinka taip pat yra neatsiejama šio veiksmo dalis. Pirma, tai padeda susijaudinti, antra, jos dėka prisiminimai apie pirmą seksą bus stebuklingesni ir malonesni. Taip pat reikia iš anksto pasiruošti kontraceptiką, antraip didelė tikimybė, kad jis baigsis nėštumu.

Kaip užsiimti seksu pirmą kartą?

Kai visi žodžiai paliekami, ateina laikas veikti. Nuo ko reikia pradėti? Taigi, pirmiausia – bučiniai, glostymas, švelnūs atodūsiai ir stiprūs apkabinimai. Sunku pasakyti, kiek jie turėtų tęstis, nes kiekvienai porai tai yra visiškai skirtingi skaičiai. Svarbiausia, kad abu partneriai būtų susijaudinę, o mergina pradeda išsiskirti

Kaip užsiimti seksu pirmą kartą? Kur pradėti patį procesą? Atsakymas akivaizdus: atsargiai ir švelniais judesiais, nes bet koks staigus veiksmas gali sukelti stiprų skausmą ir net sužaloti mergaitę. Todėl vaikinai turėtų atidžiai stebėti moters būklę, kad seksas teiktų malonumą abiem partneriams. Deja, skirtingai nei vyrai, merginos labai retai patiria orgazmą per pirmąjį seksą. Todėl nepuoselėkite didelių vilčių šiuo klausimu, ypač su pradedančiuoju partneriu.

Pasibaigus lytiniams santykiams, tuoj pat nesirenkite ir nebėgkite į tualetą. Šiek tiek pagulėkite kartu, pasikalbėkite ir mėgaukitės vienas kito nuogumu. Juk malonumas atneša ne tik seksą, bet ir paprastą dviejų sielų artumą.

Pirmas seksas merginoms

Deja, moterims pirmą kartą pasimylėti yra skausminga. Taip yra dėl to, kad lytinių santykių metu jie prasiskverbia, be to, tai gali lemti tai, kad mergaitei prasidės kraujo išskyros. Bet nebijokite, tai visiškai normalu. Svarbiausia iš anksto pakloti rankšluostį po dugnu, kad jis būtų laiku nuvalytas ir nesuteptų lovos.

Taip pat atminkite, kad kuo moteris labiau susijaudinusi, tuo seksas jai malonesnis. Todėl, merginos, neleiskite partneriui pradėti lytinių santykių, kol visiškai neatsipalaiduosite. Tai padės sumažinti skausmą ir net visiškai juos atleisti.

Ar jums sunku ryte atsikelti iš lovos, nes negalite pakelti savo kūno į vertikalią padėtį? Ryte pakėlus kavos puodelį, susitrenkėte? Ar nuėjus į parduotuvę tenka pailsėti kelias dienas? Galbūt laikas eiti į sporto salę. Bet ką daryti, jei ten vykstate pirmą kartą? Kaip nepaniekinti savęs prieš atšiaurius jokus, kurių geležies ne tik rankose, bet ir kraujyje? Kaip elgtis sporto salėje?

Pamirškite šlepetes

Rimtai, pamiršk. Ar tavęs nėra namie. Žmogus su šlepetėmis ar naminėmis šlepetėmis ne tik atrodo itin nesportiškai ir panašus į pirties fanatiką, bet ir yra itin nesaugus. Su tokiais batais lengva suklupti, po to galite nukristi ant artimiausio treniruoklio ar aikštelės, kam tai labai nepatiks. Blogiau bus, jei susižalosite pratimo metu.

Treniruotėms puikiai tinka lengvi sportbačiai arba sportbačiai su geru sukibimu. Taip pat raištelius pageidautina kažkaip paslėpti, kad netyčia neužliptumėte.

Apšilkite sporto salėje

Pamirškite apie nenaudingą bravūrą. Nėra nieko garbingo tame, kad prie įėjimo į sporto salę iškart skubi prie lygintuvo ir simuliatorių. Skirkite pakankamai laiko apšilimui. Nepriimkite maksimalaus svorio, kad parodytumėte kitiems savo šaltumą. Tai sukels tik visokius sužalojimus ir patempimus. Po to rizikuojate nusivilti sportu ir grįžti auginti pilvą savo namų kėdėje.

Neatsisakykite bazės

Kiekvienas pradedantysis, atėjęs į sporto salę, iš karto nori šokti ant treniruoklio, manydamas, kad išmanusis aparatas viską padarys už jį. Tiesą sakant, išmintingi kultūristai daugiau laiko skiria pagrindiniams pratimams su hanteliais ir štanga. Sunkvežimis, pritūpimai su svoriu, spaudimas ant suoliuko – visa tai priartins jus prie nuolatinių sporto salės lankytojų, kurie gali padėti tinkamais patarimais, nedalyvaujant treneriui.

Nepainiokite trenerių

Paprastai sporto salėje yra daugybė įvairių treniruoklių, tačiau kai kuriuos iš jų naudoja tik merginos. Pavyzdžiui, pratimai, skirti sumažinti klubus, tinka tik moteriškos lyties atstovams, kad išvarytų riebalus iš sėdmenų ir aplinkinių sričių. Kartais užkietėję profesionalai šiais treniruokliais pasivyti figūrą prieš varžybas. Įprastose situacijose vyrai jų nenaudoja, o ant jų atrodo itin komiškai.

Nekopijuokite jockų visame kame

Daugelis mėsingų geležies gerbėjų mėgsta dėvėti marškinėlius ir marškinėlius su GASP ir Animal logotipais. Tai savotiškas kultūristų aksesuaras, kaip odinė striukė dviratininkams. Jei esate pradedantysis ir apsivilkote panašius marškinėlius, nuolatinių salės lankytojų akyse atrodysite itin nejaukiai. Jei neturite raumeningo kūno, net nebandykite.

Nesigalvok

Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti naujokui sporto salėje, yra pradėti sugalvoti savo pratimus, kurie, jūsų nuomone, yra veiksmingiausi. Netrūkčiokite su hanteliais ir nesistenkite išnaudoti visų raumenų grupių vienu metu, kitaip rizikuojate būti „YouTube“ su lengvu supamųjų kėdžių srautu.

Išsivalykite paskui save

Ne, jums nereikia šluoti grindų. Bet jei pratimą pradėjote ant baro, ant jo pakabinote reikiamą skaičių blynų, o po to tiesiog palikote juostą ant lentynos ir išėjote, tai gali sukelti kitų salės lankytojų nepritariančius žvilgsnius ir šūksnius. Visada išardykite štangą, tai laikoma gera praktika.

Neperžengk juostos

Griežtai draudžiama sėdėti ant baro, jį spardyti ar peržengti. Tai buvo padaryta ne tik dėl saugumo priemonių, bet ir dėl populiaraus ženklo. Sportininkai itin neigiamai žiūri į tuos, kurie negerbia štangos. Manoma, kad už tokį neatsargų požiūrį štanga gali atkeršyti. Ypač jei kirtote ne savo, o svetimą sviedinį. Anksčiau už tai netgi galėdavo duoti manžetę. O paplekšnojimas per pakaušį griežta prisipūtusio vaiko ranka gali sugadinti ėjimo į sporto salę įspūdžius.

Nesidrovėkite klausti

Salėje visi lygūs, čia niekas iš tavęs nesijuoks ir nesityčios. Jeigu atėjai į sporto salę, vadinasi, žengei pirmą žingsnį esamos situacijos taisymo link, o sportininkai tokius žmones gerbia. Sporto salėje visada yra treneris, kuris patars dėl pratimų. Jei nežinote, kaip prieiti prie konkretaus sviedinio, geriau paklauskite, kad vėliau nekiltų nepatogių situacijų.

Nepamirškite savo kojų

Iki šiol tai yra viena iš karikatūriškiausių situacijų, į kurią gali patekti pradedantysis sportininkas. Niekada nepamirškite kojų treniruočių, kitaip rizikuojate tapti juoko objektu ne tik kitų sporto salės lankytojų, bet ir paprastų žmonių akyse. Vyras išpūstomis rankomis ir plonomis kojomis atrodo itin neproporcingai ir komiškai.

Atrodytų, sunku sugalvoti temą antraštėje „Seksas“. Bet iš tikrųjų tai visai nelengva, ir mes visada ilgai ginčijamės, apie ką rašyti. Šį kartą atsakymo į klausimą nusprendėme ieškoti Jūsų laiškuose ir anketose. Paaiškėjo, kad įdomiausia tema – tavo pirmas kartas. Apskritai, jūs klausiate – mes atsakome.

Kada (prieš ar po) turėčiau nusiprausti po dušu? Ir kaip visa tai vyksta?

Tiesą sakant, prieš ir po. Bet jei aplinkybės susiklosto taip, kad „prieš“ nepasisekė, neturėtumėte dėl to įsitempti. Galų gale, jūsų įpročiai apima dušą du kartus per dieną, ryte ir vakare? To visiškai pakanka. Įsigykite intymią gelį ir naudokite jį vietoj įprasto muilo, jis ilgiau išliks žvalus. Jei jaučiatės nepatogiai, tiesiog rankinėje nešiokitės intymioms vietoms skirtas higienines servetėles. Jei nesate kompleksuotas, derinkite verslą su malonumu – išsimaudykite su savo vaikinu. Tačiau „po“ dušo nusiprausti tiesiog būtina. Tik vienas „bet“: nebėk iškart į tualetą, kai tik viskas baigsis, antraip vaikinui gali atrodyti, kad esi niūri. Išlaikyk akimirką minutę: juk kartais tiesiog gulėti vienas šalia kito, apsikabinti, žiūrėti į akis, šypsotis vienas kitam net šiek tiek maloniau nei buvo „anksčiau“.

Kada ir kaip užsideti prezervatyvą? Kas pirmiausia turėtų apie tai kalbėti? O jei jis jo nenešioja? O iš kur jie gauna šį prezervatyvą: ar prieš tai paslepia po pagalve, ar per įkarštį atsikelia ir eina ieškoti jo švarko kišenėje? Ir ka tada su juo daryti?

Jaučiate, kad viskas tuoj įvyks, ir laukiate, kol jis gaus prezervatyvą. Tik kažkodėl jis to nedaro, o tu pradedi maudytis garų pirtyje ir visiškai nustoji mėgautis procesu. Nedvejodami paklauskite jo: "Ar turite?". Jis supras, ką tu turi omenyje. Ir tik tuo atveju saugos priemones geriau pasirūpinti patiems. Jei mintis, kad turite viešai pasakyti vaistininkei, dėl ko iš tikrųjų atėjote pas ją, kelia paniką, pirkite prezervatyvus prekybos centre. O pradedantiesiems nereikėtų dėti ekstremalių eksperimentų ir rinktis „briūbtelėjusį“ ir „aviečių skonį“. Jūs dar gerai vienas kito nepažinote. Įdėkite prezervatyvą į rankinę, naktinį staliuką arba po pagalve. Apskritai laikykite jį kur nors pasiekiamoje vietoje, kad galėtumėte tik laiku ištiesti ranką, o ne eiti jo ieškoti ir sakyti: „Tiksliai prisimenu, kad įsidėjau vieną į šią kišenę“. Bet tai tik tuo atveju. Greičiausiai jis viskuo susitvarkys pats. Jums taip pat nereikia rūpintis, kaip užsidėti prezervatyvą. Mažai tikėtina, kad berniukas susimąstytų apie tai jūsų paklausti. Tik neblaškyk jo dėmesio. Svarbu, kad jis užsidėtų teisingai ir laiku. Ko nereikėtų daryti su panaudotomis apsauginėmis priemonėmis „po“ – laikyti jas kaip trofėjų, palikti po lova ir nuleisti į tualetą. Idealiu atveju situacija atrodo taip: berniukas pabučiuoja tave ir nueina į tualetą išimti prezervatyvą, o tada išmeta jį į šiukšliadėžę.

Ar jam reikėtų pasakyti, kad tu mergelė, net prieš pradedant? O jei jis pabėgs?

Ar siaubingai nerimauji ir bijai, kad jo pėdsakai atšals vien nuo žodžio „mergalė“? Ar esi tikras, kad jis tave tikrai myli? Taigi, ši žinutė turėtų jį ne gąsdinti, o patikti. Jei ilgą laiką buvote kartu, greičiausiai jis jau viską suprato pats. Na, aišku, būna, kad berniukai būna labai lėto proto – tada pasakykite jam, kad įsitikintumėte. Ar tu juo pasitiki? Ir jei jis vis tiek išsigąsta ir pabėga, tada jums pasisekė. Nes pasirinkai neteisingai ir tai tiesiog netinkamas berniukas. Tikri vyrai neturėtų bijoti atsakomybės. Išgyvensite šią bėdą ir labai greitai sutiksite žmogų, kuris tikrai įvertins tai, kad jis jums pirmasis.

O jei berniukas taip pat pirmą kartą?

Tai reiškia, kad tai, kas nutiks, yra vienodai svarbu ir įdomu jums abiem. Tai reiškia, kad esate tame pačiame bangos ilgyje, galite geriau suprasti vienas kitą ir tapti dar artimesni. Ir nebandykite nusiminti ir kompleksuoti, jei pirmą kartą nepavyks. Neskubinkite dalykų. Tegul tai įvyksta, kai tam tinkamas laikas. O kai tai ateis, viskas vyks savaime, ir jums nebebus klausimo: „kaip?

Ką daryti: tiesiog atsigulti ar parodyti kokią nors veiklą? Ir apskritai, ką daryti?

Nemėginkite detaliai įsivaizduoti, kas ir kaip bus. Tačiau iš tikrųjų viskas klostysis kitaip nei sapnuose. Galbūt pirmas kartas jus nuvils. Taip atsitinka. Ir gana dažnai, nes nerimauji, nes buvo skausminga, nes pirmą kartą sunku gauti pojūčių pilnatvę. O gal, priešingai, jausitės lengvas ir išsilaisvinęs ir pirmą kartą viršysite visus drąsiausius jūsų lūkesčius. Jei per daug prakaituosite, negalėsite atsipalaiduoti. Išmesk viską iš galvos ir pasitikėk draugu.

Seksas – ne šuolis parašiutu ar apsilankymas pas odontologą, o dviejų artimų žmonių pokalbis. Jis kalba, o tu atsakai ir atvirkščiai. Jei mylite savo berniuką, jūsų kūnas pats supras, kaip reaguoti, kokią poziciją užimti. Nemėginkite būti Pamela Anderson, jei tikrai esate Amelie Poulain. Jei nori jam įtikti, daryk tai, kas tau patinka. Būk savimi ir viskas susitvarkys.

Ar man reikia kalbėti ir ką pasakyti? O gal geriau tylėti?

Visi žmonės yra skirtingi, kai kurie pokalbiai sekso metu atrodo juokingi ir net šventvagiški, o kažkas nevengia aptarti rytojaus orų prognozės ar pagaliau taškyti „i“ klausime „ar Marse yra gyvybės“. Nors statistika vis dar rodo, kad berniukai mieliau užsiima seksu tyloje, nes kalbėjimas atitraukia jų dėmesį nuo svarbiausio dalyko – nuo ​​tavęs, tačiau kalbant apie patį seksą tai negalioja. Būtent apie tai galima ir reikia kalbėti: apie savo jausmus, veiksmus. Taip, ir kai jis paklaus, ar tau viskas gerai, nepamiršk pasakyti „Taip!“. Jei tai tiesa, žinoma.

Kaip suprasti, kad seksas baigėsi?

Tai yra, kiek ilgai jis bus tavyje? Kai berniukas patirs orgazmą, jis sustings ir kurį laiką pasiliks tavyje, o tu laikysi jį prie savęs ir bučiuosi. Sunku tai apibūdinti: pasitikėkite savo jausmais, tikrai viską suprasite ir pajusite patys. Geriau vieną kartą pabandyti, nei šimtą kartų perskaityti.

O jei labai skauda, ​​ar geriau apsišarvuoti kantrybe ar pasakyti, kad kažkas negerai?

Pirmiausia pažiūrėkime, kodėl tai turi jums labai pakenkti. Žinoma, pirmą kartą visiškai išvengti skausmo nepavyks, tačiau galite visiškai pasistengti tai padaryti taip, kad jį sumažintumėte. „Aš vadovausiu paradui“, – sako jūsų smegenys. O tu perduodi vadeles savo berniukui ir nustoji laukti, kol jam skaudės. Jei ir toliau įtemptai lauksite tos akimirkos, paprasčiausiai negalėsite atsipalaiduoti. Ir svarbiausia, jei jūsų įtampa neleidžia pakankamai susijaudinti, tada greičiausiai skausmas kils ne dėl to, kad plyš mergystės plėvė, o dėl to, kad makštyje nebus pakankamai tepalo. Ir tada procesas gali tapti labai skausmingas. Nors ten viskas įtempta ir sausa, jūsų berniukas vargu ar sugebės pralaužti gynybą. Jei vis dar yra labai nemalonių pojūčių, neištverkite ir pasakykite apie tai tiesiai. Nekankinkite savęs ir bėkite pas gydytoją. Jis papasakos apie visas jūsų struktūros ypatybes ir patars neskausmingą išeitį.

Ar ant lapo bus kraujo? Ar jūsų vaizduotė traukia kruvinas upes?

Taip, galbūt upių nebus, ypač jei esate patyręs gimnastas ar jau naudojote tamponus. Apskritai gamta gali suteikti jums elastingą mergystės plėvę. Tačiau kartais kraujo būna gana daug, tačiau nebijokite, tai tik individualus jūsų organizmo bruožas. Bet kokiu atveju po pirmo karto reikia eiti apžiūrai pas ginekologą.

Su šviesa ar be?

Žmonės užsiima seksu ryte, po pietų ir vakare. Bet kokioje šviesoje. Ir jie visiškai nesijaudina dėl to, kad ryte kažkur iššoko spuogas arba oda yra blyškesnė. Jei jau pirmą vakarą vis dar trūksta pasitikėjimo, naudokite „specialiuosius efektus“. Tegul kambaryje būna blanki šviesa: apvyniokite kambarį migloje – uždekite kelias mažas žvakutes. Taip sukursite romantišką atmosferą, pamatysite savo išrinktąjį ir paslėpsite nenugalimo potraukio šokoladams pasekmes;)).

Kokioje padėtyje geriau tai daryti pirmą kartą?

Banalu, bet faktas tokiam atvejui „misionieriaus“ pozicijos geriau nerasti. Padėtyje, kai tu guli ant nugaros, o jis – viršuje, jam viskas vyks lengviau, o tau – neskausmingiau. Tačiau po to galite eksperimentuoti kaip norite, tik turėkite omenyje, kad kitą kartą teks šiek tiek palaukti – pažeistas audinys pirmiausia turi sugyti (kitaip galite užsikrėsti infekcija), o organizmas turi prisitaikyti.

O jei man gėda dėl jo, dėl savo kūno, kad aš padarysiu ką nors blogo?

Ar jus kankina kompleksai, kad jūsų krūtys nesiekia Scarlett Johansson apimčių, o kojos visai ne tokios kaip Umos Thurman? Ar tikrai manote, kad visos šios gražuolės tokios nepriekaištingos? Ar žinote, kokiais atlyginimais jų kosmetologai, stilistai, fotografai ir dizaineriai, kurie apdoroja savo nuotraukas?!... O mūsų redaktorių mėgstamiausias posakis? "Photoshop išgelbės pasaulį!";)). Nuogas realiame gyvenime, be išimties, visi atrodo ydingai. Palik savo baimes prie durų, užrakink jas ir neišleisk. Suprask, kadangi tu jau nuėjai į kiną ir bučiavai pro lauko duris, jis ilgai tyrinėjo tavo kūną ir tikriausiai įsivaizdavo be drabužių. Kadangi jis yra čia ir dabar su tavimi, tai reiškia, kad jis nori tavęs tokios, kokia esi. Nebijokite ką nors padaryti ar nedaryti. Tai vienintelis jūsų pirmas kartas, o kaip jis bus, priklauso nuo jūsų.

Kaip suprasti, kad jau laikas? Kas jis toks? Kiek laiko turėtumėte būti kartu „prieš“?

Surenk pirštus... Tavo keliai pasiduoda kiekvieną kartą, kai jis tave paliečia; jo atvaizdas iškyla prieš akis ir sapne, ir tikrovėje; jis netyčia vadina seserį ir klasės draugą tavo vardu; tau visada lengva ir gera su juo; žinote, kad galite patikėti jam baisiausią paslaptį; jis vaikšto ryte su jūsų šunimi net pliaupiant lietui; jis viską supranta teisingai; kai sergate, jis sėdi namuose su jumis dėl kompanijos ir neina su draugais į kiną; jis yra pasirengęs laukti, kol suprasite, kad esate tam pasiruošęs; bent kartą pagalvojote, kaip vadinsis jūsų sūnus... Ar visi pirštai sulenkti? Greičiausiai jis yra TAS. Pasitikėk savo intuicija. Tegul tai bus jūsų pirmasis, vienintelis ir amžinai. O jei per vieną pirštus sulenkei, tai ne jis, o kažkur vaikšto tas berniukas, kurio būtinai privalai palaukti.