Nervų sutrikimas nėštumo metu. Nervų sutrikimai nėštumo metu

„Ramiai, tik ramiai“, – sakė nepamirštamas Karlsonas, o jo žodžiai labiausiai tinka toms moterims, kurios išgyvena tokį nuostabų gyvenimo laikotarpį kaip vaiko laukimas. Kaip nervai, ašaros, pykčio priepuoliai veikia kūdikį nėštumo metu? Specialistai teigia, kad mūsų nuotaika nėštumo metu atsispindi fizinėje ir emocinėje būsimo kūdikio sveikatai.

Emocijos, kurias besilaukianti mama patiria nėštumo metu, formuojasi nuo jos požiūrio į nėštumą apskritai, apie jos santykius su vaiko tėvu, nuo paties nėštumo planavimo, nuo profesinės veiklos sėkmių ir nesėkmių, nuo įvairių veiksnių. papildymas jau minėtais. Ir prieš visas emocijas atsiranda neurohormonai. O jei būsimoji mama nerimauja, yra stresinėje būsenoje ar baimės būsenoje, tai tuo pačiu metu gaminami hormonai kartu su krauju prasiskverbia pro placentą ir daro įtaką jos vaiko sveikatai. Įvairios neigiamos mintys yra stresinės situacijos priežastis, o tai reiškia, kad dėl streso hormonų negimusio vaiko endokrininė sistema nuolat suaktyvėja, o tai turi įtakos embriono smegenų vystymuisi. Ir šios įtakos rezultatas yra vaikų gimimas, kurie vėliau turi įvairių elgesio problemų. Be to, nuolat nervingų mamų vaikai dažnai gimsta neišnešioti, irzlūs, hiperaktyvūs, besiskundžiantys pilvo diegliais.

Jei nėštumo metu būsimoji mama patyrė teigiamas emocijas, tai tuo pačiu metu gaminami endofinai ir encefalinai prisideda prie sveiko, subalansuoto charakterio vaiko vystymosi.

Tačiau kaip sunku kontroliuoti savo emocinę būseną nėštumo metu. Šokinėjantys hormonai, prie kurių organizmas dar nepripratęs, neprisitaikę, sukelia šuolius ir nuotaikų svyravimus net dėl ​​priežasčių, nepriklausančių nuo išorinių veiksnių. Tik dabar nėščioji buvo rami, subalansuota, o po minutės jau verkė ir net negalėjo aiškiai paaiškinti šių gausių ašarų priežasties. Būsimos mamos nuotaiką gali paveikti absoliučiai viskas: nuo netyčia išgirsto žodžio iki nesuprasto žvilgsnio. Tiesa, tinkamai remiant aplinkinius ir įdėjus tam tikras pastangas, būsimoji mama gali išmokti suvaldyti šiuos nuotaikų svyravimus, kurie iš esmės trunka beveik visą pirmąjį trimestrą. Antrąjį ir trečiąjį trimestrą, esant stabiliam hormonų sistemos darbui, tokių nuotaikų svyravimų nebus. O būsima mama jau turėtų pati palaikyti savo nuotaiką.

O tai reiškia, kad kiekviena besilaukianti mama turėtų dėti visas pastangas, kad jos vaikas gimtų sveikas. Kodėl jums reikia sumažinti savo emocinį ir fizinį stresą. Ką galima padaryti dėl to? Pirmiausia prisipažinkite sau, kad esate nėščia. Taigi nesistenkite elgtis namuose ir darbe taip, kaip elgėtės anksčiau. Nėštumo nelaikykite erzinančia kliūtimi jūsų profesiniam ir karjeros augimui, išnaudokite šį laiką savo naudai, raskite laiko poilsiui ir atsipalaidavimui.

Nevaržykite džiaugsmo pasireiškimo, suteikite sau šias akimirkas, neatidėkite jų vėlesniam laikui. Nesijaudinkite, jei viskas klostysis ne taip, kaip planavote. Galite jaustis pavargę, pykinti, mieguisti, bet viskas praeis. Tiesiog pripažinkite sau, kad tai laikina ir neverta dėl to nervintis.

Būkite pasirengę bet kokiems netikėtumams. Niekas nežino, kaip praeis jūsų nėštumas. Gimdymas gali prasidėti likus kelioms savaitėms iki gydytojo nurodytos datos, gali tekti gulėti lovoje, o jei viduje būsite viskam pasiruošę, tai nesukels streso.

Stenkitės išlaikyti emocinį ryšį su visais savo artimaisiais. Leisk jiems globoti save, pasilepinti, padėti tau. Juk nereikia visko spręsti vienam. O jei aplinkiniai siūlo savo pagalbą, drąsiai priimkite ją ir džiaukitės, kad jus supa rūpestingi ir mylintys žmonės.

Ir, svarbiausia, neužsidarykite savo pasaulyje, savo bute. Juk nėštumas nėra liga. Taigi tai nėra priežastis atsisakyti bendrauti tiek su draugais, tiek su artimaisiais. Jei jums kažkas nepatinka jų elgesyje, tiesiog pasakykite jiems apie tai ir neįsižeiskite dėl jų, nepyk. Juk nuo to priklausys jūsų kūdikio sveikata.

Tą dieną, kai gims jūsų kūdikis, būkite ramūs, pasitikėkite laimingais nėštumo ir gimdymo rezultatais, su laimės jausmu, kurį netrukus galėsite pamatyti ir pasiimti, o ne tik jaustis po šio mažo žmogaus širdimi. brangiausias tau. Dabar jūs žinote, kaip nervai, ašaros, pykčio priepuoliai veikia kūdikį nėštumo metu. Mylėk, būk mylimas ir būk laimingas.

Nėštumo metu negalite nervintis, beveik visi apie tai žino. Ir vis dėlto, net jei nėštumo norisi ir viskas klostosi gerai, nuotaikų kaita pasitaiko.

Tik moteris neturėtų dalyvauti gimdant vaiką. Tai, žinoma, fiziškai ji ir tik ji nešioja vaiką pilve, tai jos kūnas aprūpina jį viskuo, ko reikia. Tačiau artimi žmonės, ypač vyras, tiesiog privalo išlaikyti būsimą mamą. Šiuo metu emocinė būsena gali keistis dešimt kartų per dieną. Mane erzina menkiausios smulkmenos. Buvo juosmuo ir nėra kaip apsirengti mėgstamos suknelės – universali problema. Tai kenkia toksikozei – bėdai. Mylimas žmogus turėtų būti tam pasiruošęs ir nuraminti žmoną, kalbėti apie meilę, paaiškinti, kad visos bėdos praeis.

Žinoma, moteris pati gali kontroliuoti savo būseną, kontroliuoti save. Na, kam verkti dėl lietaus gatvėje, jei labai greitai saulė atsispindės balose. Bet kokie mamos išgyvenimai iškart atsispindi kūdikyje. Jo širdis pradeda plakti per greitai. Vaiko nervų sistema dar nėra prisitaikiusi prie streso, gali išsivystyti įvairios patologijos. Sprendžiant iš tyrimų, mamos nerimas gali lemti mažo vaiko su širdies yda gimimą. Ramios nėščios moterys dažniau pagimdys visiškai sveiką kūdikį.

Pavojus slypi ir tame, kad streso metu atsiranda kraujagyslių spazmas. Tai nekelia grėsmės paprastam žmogui, tačiau tai pavojinga vaikui gimdoje, nes šiuo metu jis negauna pakankamai deguonies, o tai neigiamai veikia smegenis. Jei nėščia moteris turi vykti į ligoninę dėl konservavimo, gydytojas paaiškins, kad per dideli nerviniai sukrėtimai gali sukelti persileidimą. Specialistai sako, kad nereikėtų nusiminti raminamaisiais, tačiau valerijoną galite gerti kursuose, tai nuramins ir nepadarys žalos. Ypač sunkiais atvejais geriau kreiptis į psichologą.

Moterys nervinasi dėl hormoninių pokyčių. Su jais susidoroti, žinoma, sunku, bet jei pabandysi, pavyks. Visų pirma, reikia atsiminti, kad visi nuotaikų svyravimai kyla dėl mažo žmogelio pilve. Jūs negalite ant jo pykti, o tai reiškia, kad iš visų jėgų turėtumėte pažeminti savo pyktį ir irzlumą. Kiekvienas žmogus turi mėgstamą veiklą, kuri nuramina ir suteikia ramybę. Galite pabandyti megzti kojinytes kūdikiui, arba paskaityti įdomią knygelę, kuri taip pat atitrauks nuo patirčių. Ir galiausiai verta įsiklausyti į save ir įsivaizduoti, koks bus mažas žmogelis, kuris gims visai netrukus.

Priežastys, kodėl nėščiosios nervina, gali slypėti ne tik hormonų antplūdyje, bet ir tikrose moters baimėse. Jei ji neturi vyro arba jis nesugeba jos apginti dėmesiu ir finansiškai paremti, tai jau yra aiški nerimo priežastis. Tačiau būsimoji mama visų pirma turėtų pasirūpinti vaiko sveikata. Todėl nėra jokių kliūčių naudoti liaudies gynimo priemones. Užplikę motininę ir pelkinę moliūgą lygiomis dalimis su verdančiu vandeniu ir sudėję į termosą, gausite nuostabią raminančią arbatą.

Nėščios moters artimieji taip pat turėtų ja rūpintis. Reikia kartu su ja džiaugtis, kai vaikas juda. Išlyginkite įvairius konfliktus, padėkite jai susidoroti su išgyvenimais. Kartais susierzinimui numalšinti pakanka vos kelių gerų žodžių. Močiutei ar tetai taip pat svarbu, kad anūkas ar sūnėnas būtų sveiki. O mylimasis gali dovanoti gėles ir mielas dovanėles, ar kartu su žmona nupirkti įvairių daiktų kūdikiui. Visa tai nuramins nėščiąją, nuteiks pozityviai. Nėštumo metu moteriai labai svarbus šeimos ir draugų palaikymas.

Kartais moteris net pati negali nustatyti nervingumo priežasties. Galbūt turėtumėte atsisėsti ir pagalvoti apie savo gyvenimo aplinkybes. Jei pačiam nepavyksta, reikėtų kreiptis į gerą psichologą ir kartu su juo spręsti situaciją. Kai kuriais atvejais moters artimieji gali pasikonsultuoti ir su specialistu, kaip nuraminti nėščiosios nervus. Vaiko ateitimi svarbu rūpintis visiems kartu, visai šeimai. Juk net mamos pilvelyje jis jaučia, kaip yra mylimas ir laukiamas.

Neigiamos emocijos, jei moteris jas patiria dažnai, neišvengiamai paveiks vaiko nervų sistemą. Jis blogai miegos ir valgys, dažnai verkia. Ne visada nėščia moteris gali pati susitvarkyti su savo išgyvenimais. Natūralūs raminamieji vaistai padeda tais atvejais, kai jie nuolat girti. Jie turi kauptis organizme ir tik tada turės poveikį. Stiprūs trankviliantai, žinoma, duoda greitą rezultatą, tačiau jie yra pavojingi. Tokius vaistus gydytojas gali paskirti esant rimtai situacijai, kai nėra kito būdo nuraminti moterį. Autotreniruotės gerai veikia nervų sistemą, geriausia susirasti tinkamą mokytoją ir jam vadovaujant atlikti kelis paprastus pratimus.

Nėščia moteris yra linkusi į emocinius protrūkius dėl hormoninio faktoriaus pokyčių. Dėl šios priežasties ji gali turėti nuotaikų kaitą, ašarojimą, irzlumą. Tai įveikti padės artimieji ir draugai.

Dauguma nėščių moterų žino, kad bet kokia emocinė patirtis turi įtakos kūdikio būklei. Glaudus fiziologinis ryšys su juo pasireiškia visų organų ir sistemų lygmeniu. Kas atsitiks, jei nėštumo metu nervinatės? Kvėpavimo ir širdies ritmo pažeidimas, hormonų lygio pokyčiai, motinos nervų sistemos veikla iškart paveiks vaiką.

Nėštumo laikotarpis yra labai sunkus emociškai. Nerimas moteriai kyla dėl daugelio išorinių priežasčių: nėštumo eigos ypatumų, jo komplikacijų, būtinybės reguliariai atlikti diagnostinius tyrimus. Nuolat jaučiamas didesnis ar mažesnis nerimas dėl vaiko būklės, o pasibaigus terminui – dėl artėjančio gimdymo. Visa tai paaštrina endokrininės sistemos pokyčiai. Hormonų pusiausvyros sutrikimas daro moterį verkšlenimą, neramumą, įtarumą, irzlumą. Kodėl nėštumo metu neturėtumėte jaudintis? Ką daryti, kad išvengtumėte nereikalingų emocinių išgyvenimų?

Visos moterys nėštumo metu turi nervintis, neįmanoma visiškai atmesti situacijų, sukeliančių emocinius protrūkius. Tačiau tik intensyvūs ir ilgalaikiai išgyvenimai gali neigiamai paveikti motinos ir vaiko būklę. Kasdienės bėdos nesukelia didelių pokyčių nėščios moters organizme, veikia kompensaciniai mechanizmai.

Nervinis stresas nėštumo metu labai greitai sukelia emocinės būsenos sutrikimus: ašarojimą, irzlumą, dirglumą, depresiją. Ilgai veikiant stresorių, gali išsivystyti depresija. Visa tai neigiamai veikia nėštumo eigą, nes yra ryšys tarp to, ką moteris patiria, ir naudos kūno sistemų darbe.

Kodėl nėščios moterys neturėtų nervintis? Kadangi ilgalaikiai emociniai išgyvenimai gali išprovokuoti daugybę komplikacijų:

• Spontaniškas abortas. Jei esate nervingas ankstyvose nėštumo stadijose, padidėja jau egzistuojanti persileidimo rizika. Situacija kuo pavojingesnė, tuo stipresnis streso faktorius (psichologinė trauma).
• Ankstyvas vaisiaus vandenų išsiskyrimas. Užsitęsę emociniai išgyvenimai sukelia įtampą, kuri pasireiškia visais lygmenimis (psichiniu, fiziologiniu). Dėl to burbulo vientisumas gali būti pažeistas.
• Nenormalus vaisiaus vystymosi sustojimas. Pavojingiausia yra 8-oji savaitė. Šiuo metu gali atsirasti stresinių aplinkybių.

Taigi, užsitęsę ir intensyvūs emociniai išgyvenimai yra pavojingi nėštumo eigai. Ilgalaikis stresoriaus poveikis arba staigus trauminis įvykis gali sukelti abortą.

Emocinio nestabilumo nėštumo metu pasekmės

Jei nėštumo metu labai nervinatės, tai sukels šias problemas:

• Padidės kraujospūdis, širdies ritmas taps greitas, netolygus. Tai sukels pokyčius placentos ir vaisiaus kraujagyslėse, o vėliau ir. Dėl to vaikas negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų, pradeda atsilikti vystymesi.
• Apraiškos sustiprės.
• Sutrikdys miego-budrumo režimas, išsivystys lėtinis nuovargis, depresija.

Nėštumo metu nervintis yra pavojinga, nes tai kupina nepageidaujamų pasekmių vaiko sveikatai.

Po gimimo jis gali parodyti:

• emocinis susijaudinimas, padidėjęs nerimas ir padidėjęs jautrumas išoriniams dirgikliams, meteorologinė priklausomybė;
• miego ir būdravimo sutrikimai, sunkiais atvejais dėl kurių sulėtėja protinis ir fizinis vystymasis;
• nepakankamas svorio padidėjimas;
• polinkis sirgti astma.

Neramių mamų vaikai dažnai mėtosi ir sukasi pilve, stumdo, spardosi.

Kaip susidoroti su emocine įtampa nėštumo metu?

Kadangi nėštumo metu nesinervinti beveik neįmanoma, reikėtų stengtis sumažinti išgyvenimų intensyvumą ir trukmę.

Emocinę būseną lengviau kontroliuoti, kai akivaizdi jos įtaka vaiko gimimo procesui ir jo sveikatai.

• Planavimas. Plano sudarymas (kasdienis, savaitinis, mėnesinis) daro ateitį labiau nuspėjamą, tikresnę ir sumažina nerimą.
• Informacija apie nėštumą. Bendravimas jaunų mamų forumuose, straipsnių, knygų apie vaiko gimimą skaitymas gerokai sumažina besilaukiančios mamos nerimo lygį. Pasidaro aišku, kas slypi už visų organizme vykstančių procesų, pokyčių.
• Palaikymas mylimam žmogui. Artimųjų pagalba visada efektyvesnė nei bet kuri kita. Daugumai moterų svarbus vyro palaikymas. Dažnai artimos moterys (mama, sesuo, draugė), jau susilaukusios vaikų, tampa geromis pagalbininkėmis kovojant su nerimu ir nerimu.
• Vaiko kontaktas. Net ir esant kūdikiui pilve galima bendrauti: glostyti, kalbėti, dainuoti daineles. Visa tai padeda užmegzti su juo emocinį kontaktą, nusiraminti.
• Ieškokite teigiamų emocijų. Būtina rasti laiko tam, kas teikia malonumą: knygoms, filmams, pasivaikščiojimams, bendravimui su pozityviais žmonėmis, skaniam maistui. Jūs netgi galite tai įrašyti į planą, tada vykdymas bus labiau tikėtinas.
• Kasdienės rutinos laikymasis. Tai turėtų apimti visą miegą, įskaitant dienos miegą, penkis valgius per dieną mažomis porcijomis, pasivaikščiojimus gryname ore. Beje, fizinio krūvio, net ir šviesos, metu padidėja laimės hormono gamyba, todėl vaikščiojimas, lengvi šokiai gali greitai nudžiuginti.

Jei moteris turi nervingą darbą, nėštumo metu verta išsiugdyti apsauginį mechanizmą: neimkite visko į širdį, emociškai neprisijunkite prie pareigų atlikimo. Pabrėžtinas funkcinis veiklos komponentas: ką reikėtų daryti, kaip, kada. Dauguma darbuotojų su nėščiomis kolegomis elgiasi švelniau nei su kitais.

Kiekviena būsima mama turi žinoti, kodėl nėštumo metu negalima nervintis. Ilgalaikis stresas, psichologinės traumos neigiamai veikia moters būklę, gimdymo procesą ir vaiko sveikatą. Laikydamiesi paprastų rekomendacijų galite išvengti emocinių išgyvenimų. Sunkiais atvejais, kai negalite patys sau padėti, reikia kreiptis pagalbos į specialistą (psichologą, psichoterapeutą). Raminamųjų vaistų priėmimas galimas tik gydytojo nurodymu.

Naudingas vaizdo įrašas apie stresą nėštumo metu

Nėštumo metu moterys tampa irzlios ir psichologiškai mažiau stabilios. Visų pirma, šią būseną palengvina smarkiai besikeičiantis hormoninis fonas, turintis įtakos staigiems nuotaikų svyravimams. Ypač pastebimi nepagrįsto ašarojimo, nerimo ir bejėgiškumo jausmo apraiškos, kurios anksčiau nepasireikšdavo be objektyvios priežasties.

Dažniausiai per pirmuosius tris nėštumo mėnesius tokie psichologiniai pokyčiai moters organizme įvyksta, nes jos hormoninis fonas dar tik pradeda atsistatyti. Natūralu, kad jai tai nauji pojūčiai, prie kurių reikia priprasti ir išmokti juos valdyti.

Psichikos nuotaikos pokyčių priežastys pirmąjį trimestrą

1. esama neurologinė liga.
2. Hipochondrijos buvimas, nes dabar jūs turite nuolat nerimauti ne tik dėl savo, bet ir dėl savo vaiko sveikatos.
3. Neplanuoto nėštumo atveju.
4. Nėštumo metu nėra artimųjų ir draugų palaikymo.
5. Jei prieš nėštumą buvo problemų su endokrinine sistema, o nėštumo metu atsirado ligos komplikacijų.

Neigiamos pykčio priepuolių pasekmės nėštumo metu?

Žinoma, visiškai neįmanoma visus devynis nėštumo mėnesius vieną kartą nesinervinti, reikia būti absoliučiai nejautriam žmogui, o tokių žmonių nėra. Todėl ekspertai rekomenduoja laikytis „aukso vidurio“, tai yra, nereikia tramdyti emocijų ir ašarų, nes kortizolio gamyba išprovokuoja šią būseną, ir jūs dėl to nesate kalti. Bet jūs turite protingai išlaisvinti užsidegimą, jokiu būdu nereikia kelti sau isterijos ar nervų suirimo. Turite kontroliuoti savo psichinę būseną ir šio žalingo hormono išsiskyrimą. Tokių situacijų atveju gali atsirasti įvairių neigiamų situacijų:

1. Persileidimo grėsmę gali sukelti nervinis priepuolis nėštumo pradžioje. Taip yra dėl staigaus kortizolio išsiskyrimo, dėl kurio gimda įgauna tonusą, jos raumenys susitraukia ir nebelaiko, o išmeta vaisių. Vėlyvojo nėštumo metu ši situacija gali sukelti priešlaikinį gimdymą, kai kūdikis ne visada gyvas ar sveikas po gimimo. Apskritai, tiesioginė nervų būsenos priklausomybė ir hormono išsiskyrimas yra didelė grėsmė nėštumo metu.
2. Įniršio priepuoliai ir nervų suirimas turi pražūtingą poveikį vaiko psichikos ir kūno raidai. Psichinė motinos būsena persiduoda vaikui, jis taip pat jaučia stiprią nervinę įtampą, kuri jam gali kelti grėsmę dėl įgimtos šizofrenijos ir autizmo. Berniukai yra ypač jautrūs tokiems aštriems pokyčiams nei mergaitės.
3. Streso atsiradimo grėsmė gimdoje ir po gimimo vaikui. Tai gali išprovokuoti vaiko įgimtas psichikos ir nervų ligas. Taip nutinka dėl to, kad kartu su krauju ir per placentą vaikas gauna hormonų, o kortizolis, patekęs į vaiko organizmą, sukelia hipoksiją, dusulį ir vaisiaus vystymąsi. Net ir po gimimo kūdikis verkšlens, prastai valgys ir miegos, o tai neigiamai paveiks jo vystymąsi. Tokio elgesio procese mama nuolat nervinsis, vaikas dėl objektyvių priežasčių irgi, ir šis ratas tokioje situacijoje užsidaro neribotam laikui.
4. Silpno imuniteto naujagimiui grėsmė. Nervų priepuolio pasekmė gali būti hiperaktyvumas ir susilpnėjęs imunitetas, dėl to sumažėja dėmesys, vaikas labai sunkiai mokomasi.

Kas dar provokuoja padidėjusį dirglumą ir psichinį nestabilumą?

1. Staigus hormonų lygio sumažėjimas. Reikėtų nepamiršti, kad nėščioms moterims dėl aštraus hormoninio fono pastebimi staigūs nuotaikų svyravimai, net jei to nebuvo pastebėta net iki nėštumo. Todėl jokiu būdu neturėtumėte to pamiršti ir provokuoti nėščios moters.
2. Oro jautrumas. Hormonų antplūdžio fone ši tendencija pasireiškia dažniau nei tais laikotarpiais, kai prieš nėštumą į tai tiesiog nebuvo kreipiamas dėmesys. Tai yra, be objektyvių pokyčių gamtoje, nėščia moteris gali reaguoti į labai nereikšmingus ir kitiems nepastebimus dalykus.
3. Mėnulio kalendorius. Net senovėje žmonės žinojo, kad mėnesinių ir mėnulio ciklai yra tarpusavyje susiję, taip yra dėl padidėjusios trinties, atoslūgių ir atoslūgių. Nėštumo metu menstruacijos nutrūksta, tačiau organizmas atsimena, todėl pasipildo vaisiaus vandenys ir kraujo tūris. Šioje būsenoje nėščia moteris jaučia nuolatinį diskomfortą, kuris yra nuotaikos svyravimų priežastis.
4. Nėščios moters psichologinė aplinka. Pirma, nėščioji nerimauja, kad dabar dėmesiu, rūpesčiu ir meile teks dalytis vaikui. Ar ji turės jėgų ir įgūdžių būti gera mama? Jai nerimą kelia ir tai, kad gimus vaikui viskas gali pasikeisti neatpažįstamai ir teks prisitaikyti prie naujo gyvenimo.
5. Neplanuotas nėštumas. Paprastai tokiose situacijose moterys yra labiau linkusios į nervinius priepuolius ir isteriją. Juk tai jiems šokiruojanti situacija, kai tenka kardinaliai pakeisti visus gyvenimo planus. Bet kad ir kaip būtų, vaiko gimimas visada yra tik teigiamas momentas. Todėl net nėštumo metu mama turėtų rūpintis savo vaiku ir savimi.

Kaip nuraminti nervus?

Psichologai teigia, kad susidoroti su stresinėmis situacijomis nėra taip sunku, todėl reikia laikytis taisyklių:

1. Nėštumo metu reikia mažiau save riboti, reikia pildytis visus savo norus. Bet, žinoma, saikingai. Nepasiduokite nuolatiniam mieguistumui. Tik subalansuotas režimas, apimantis pasivaikščiojimus gryname ore, gali sumažinti nėščios moters nervinę įtampą.
2. Prieš registruodamiesi nėštumui, turite iš anksto pasirinkti gerą gydytoją. Nereikėtų praleisti planinių vizitų ir konsultacijų, atsiradus pirmiesiems nestabilios psichikos būklės požymiams, nėščioji paskirs vaistus. Ir ar tai svarbu! Galų gale, jūs turite būti atsargūs visais įmanomais būdais, o ne sukelti nervų perkrovą ir suirimą.
3. Būtinai lankykite kursus besilaukiančioms mamoms, kur jos veda gimnastikos, plaukimo ir kitų naudingų procedūrų užsiėmimus. Jeigu gydytojas leidžia dalyvauti tokiuose renginiuose, tuomet jų atsisakyti nereikia. Pirma, tai jus išblaškys ir pakeisite situaciją, o antra – rūpinimasis savo sveikata ir kūdikiu.
4. Nėštumo metu reikia maksimaliai pasiruošti artėjančiam gimdymui, todėl iš anksto reikėtų perskaityti daug specializuotos literatūros. Iš visų akimirkų reikia piešti tik viską, kas teigiama, pagilinti šias žinias ir su džiaugsmu pasiruošti susitikimui su kūdikiu.
5. Kitas veiksmingas būdas nusiraminti – mintyse priversti save susikaupti. Vietoj viešojo transporto porą stotelių galima nueiti pėsčiomis ir pagalvoti apie ką nors gero.

Vaizdo įrašas: kaip stresas nėštumo metu veikia vaiko vystymąsi

Kiekviena nėščia moteris turėtų žinoti, kad nervų švaistymas nėštumo metu gali turėti itin neigiamų pasekmių tiek jos pačios būklei, tiek gimdoje esančiam kūdikiui. Kadangi būsimoji mama yra glaudžiai susijusi su vaiku visų gyvybę palaikančių sistemų ir vidaus organų lygmeniu. Mažas organizmas jaučia net menkiausią mamos nerimą, o jame atsispindi nervų sistemos veikla. Norint išvengti pavojingų pasekmių, būtina žinoti ir atsižvelgti į tai, kaip nervai veikia nėštumą.

Bėdų kiekvienam iš mūsų ištinka reguliariai, nesvarbu, ar tai būtų nedidelės buitinės problemos, ar rimti gyvenimo rūpesčiai. Žmonės į tokias situacijas reaguoja skirtingai, tačiau nėštumo metu nervų intensyvumas didėja ir kas paprastam žmogui gali būti ne problema, nėščiajai taps tragedija. Taip yra dėl hormoninio organizmo pertvarkymo, kuris prasideda pirmąjį nėštumo trimestrą ir baigiasi gimus mažam organizmui. Moterims šiuo periodu dažnai keičiasi nuotaika, didėja emocionalumas, pažeidžiamumas, imlumas.

Efektai

Kaip dažni išgyvenimai gali paveikti mamos ir jos vaiko sveikatą. Kokias grėsmes jie kelia?

1. persileidimas ar priešlaikinis gimdymas.
2. Įvairių vaiko organizmo sistemų defektai, vystymosi atsilikimas.
3. Nerimas vaiko miegas, neramumas, negalėjimas užmigti ir dėl to prasta sveikata.
4. Nuo mažens atsiranda atminties, mąstymo ir supančio pasaulio suvokimo problemų. Galima demencija arba protinis atsilikimas.
5. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Streso hormono – kortizolio – padidėjimas, dėl kurio atsiranda deguonies badas, plonėja kraujagyslės ir trūksta kūdikio vystymuisi būtinų maistinių medžiagų.
6. Vaiko, gimusio stresinėje būsenoje, drovumas, dirglumas ir hiperaktyvumas. Jiems sunku valdyti ir kontroliuoti jo veiksmus. Šiuo atveju jūs negalite išsiversti be gydymo ir specialių psichologijos metodų naudojimo.
7. Įvairių vaiko kūno dalių asimetrija. Tai gali būti veido, galūnių ir kt. skirtumai.
8. Vaisiaus atsiradimas yra dažna moters nervinės įtampos nėštumo laikotarpiu pasekmė. Tai labai apsunkina natūralaus gimdymo procesą ir gali turėti pasekmių dviem organizmams: motinai ir vaikui.

Būdai, kaip atsikratyti nerimo

Neįmanoma visiškai nesinervinti, bet įmanoma šiuos išgyvenimus sumažinti iki minimumo. Emocijos geriau valdomos, kai suvokiate, kokią žalą jos atneša kūnui gimdos viduje.

1. Informacija apie nėštumą ir gimdymą. Šiandien yra labai daug informacijos apie nėštumą ir gimdymą, vaikų auklėjimą: forumai, audio knygos, elektroninės knygos, žurnalai ir kt. Aistra žinioms nėštumo laikotarpiu padės atitraukti dėmesį nuo smulkių rūpesčių, daugiau sužinoti apie motinos ir vaiko santykių procesus bei suvokti moters organizme vykstančius pokyčius.
2. Kasdienės rutinos laikymasis. Šios taisyklės galioja visiems žmonėms, norintiems išlikti sveikiems, tačiau nėščiosioms jos yra esminės. Būtina subalansuoti savo mitybą su vitaminais ir būtiniausiais elementais, daugiau laiko praleisti lauke, atlikti minimalius krūvius ir gerai išsimiegoti. Galite užsiimti gimnastika, šokiais, joga ar kitu naudingu pomėgiu, kuris ne tik įkraus pozityvumo, bet ir apribos laiką pašalinėms neramioms mintims.
3. Planavimas. Sudarykite dienos ar mėnesio darbų sąrašą. Tuomet nerimas aplankys rečiau, nes laikysitės aiškiai apibrėžto plano.
4. Artimieji. Artimųjų ir artimų žmonių pagalba nepaliks vienų su problemomis, padės rasti išeitį iš keblių situacijų ir laiku duos patarimų. Nedvejodami susisiekite su jais dėl palaikymo ir pagalbos.
5. Teigiamos emocijos. Pasisemkite teigiamų dalykų iš kasdienių smulkmenų: gero filmo ar knygos, šokių, dainavimo, susitikimų su įdomiais žmonėmis, mėgstamo pomėgio. Visa tai užpildys dieną spalvomis ir neleis jai išnykti.

Santykiai su vaiku. Kalbėkitės su juo, papasakokite apie savo planus, siųskite jam dainas, glostykite. Tai užmegs glaudesnį emocinį ryšį ir išvarys jausmus.

Kiekviena moteris, besiruošianti tapti mama, turėtų žinoti apie išgyvenimų pavojų ir kodėl šiuo laikotarpiu būtina suvaldyti nervus. Visų pirma, reikia prisiminti apie vaiką ir galimas pasekmes jam. Jei atvejis rimtas ir negalite susitvarkyti patys, kreipkitės pagalbos į gydytoją, kuris paskirs jums saugius raminamuosius vaistus. Tačiau nenaudokite vaistų savarankiškai.