Kā neapdegt spēcīgā saulē – lieliski padomi. Kā pareizi sauļoties, lai neapdedzinātu sevi - vienkārši un efektīvi ieteikumi

Vasarā āda iedeg, un tas ir neizbēgami. Saules apdegums būtībā ir ādas reakcija uz saules staru radītajiem bojājumiem. Lai samazinātu apdeguma risku un iegūtu skaistu nokrāsu, jums jāievēro 15 vienkārši noteikumi.

1. Nesauļojieties atklātā saulē no plkst.11 līdz 15. Ultravioleto staru intensitāte šajā laika periodā ir visbīstamākā un augsta;

2. Karstākajās stundās nepieciešams valkāt slēgtu apģērbu, kā arī cepures un brilles;

3. Sauļoties vajag pakāpeniski. Sāciet ar 5-7 minūtēm un katru dienu palieliniet saules iedarbību par 10 minūtēm;

4. Arī mūsu lūpām ir nepieciešama aizsardzība. Šeit palīdzēs lūpu krāsas ar SPF vismaz 15;

5. Peldēšanās baseinā cienītājiem dušā jāiet ne tikai pirms, bet arī pēc peldēšanās, lai no ādas nomazgātu hloru un pasargātu ādu no izžūšanas un savilkšanas;

6. Dehidratācija ir nopietns ienaidnieks ādai. Dzert vajag daudz un bieži, no 2 litriem ūdens dienā;

7. Neaizmirstiet uzklāt saules aizsargkrēmu visneaizsargātākajās sejas un ķermeņa vietās: degunā, plecos, krūtīs. Varat izmēģināt sejas sauļošanās līdzekli.

8. Esi uzmanīgs, izvēloties sauļošanās līdzekli. Tam vajadzētu aizsargāt pret 2 veidu stariem, A un B (SPF krēmi aizsargā pret UV, bet ne pret foto novecošanos, tāpēc nepieciešams krēms ar PPD vērtību);

9. Krēmus un aerosolus vislabāk iegādāties specializētajos veikalos vai aptiekās. Jāatceras, ka krēms, atšķirībā no izsmidzināmā, iesūcas dziļāk ādā, kas nozīmē, ka aizsargā ilgāk;

10. Uzklājiet krēmu uz ādas ik pēc pāris stundām. Bet, ja jūs daudz svīstat vai peldat ūdenī, lietošanas biežums palielinās līdz 1 reizei ik pēc 40-50 minūtēm;

11. Pēc dušas neaizmirstiet pabarot un mitrināt ādu. Šim nolūkam lieliski noder krēmi un losjoni, kas satur kviešu, mandeļu, kakao un kokosriekstu eļļas. Iedegums izskatīsies vienmērīgāks un skaistāks uz mitrinātas un koptas ādas;

12. Beta-karotīnu saturošiem produktiem piemīt spēja nogulsnēties ādas slāņos un piešķirt ķermenim patīkamu zeltainu nokrāsu. Beta-karotīns ir atrodams šādos produktos: burkānos, smiltsērkšķos, skābenes, mežrozīšu gurnos, ķiršos, mango, aprikozēs, brokoļos, ķirbjos, melonēs, spinātos;

13. Sauļošanās pie ūdens avota ir veselīgāka par "sauso" sauļošanos. Mitrs gaiss jūras vai ezera tuvumā palīdz nesausināt ādu;

14. Nelietojiet solārija krēmu atklātā saulē;

15. Uzturoties saulē, neaizmirstiet regulāri (10-15 minūtes) apgāzties, lai izvairītos no apdegumiem un iegūtu neviendabīga vai plankumaina iedeguma efektu.

Rūpējoties par savu ādu, neaizmirstiet par matiem. Ilgstoša uzturēšanās saulē var negatīvi ietekmēt viņu veselību un izskatu. Bez pienācīgas kopšanas salmu matu efekts jums tiek garantēts. Cepures, šalles un barojošu masku lietošana palīdzēs saglabāt matu veselību.

Jāņem vērā arī tas, ka sauļošanās nav piemērota visiem un dažkārt ir kontrindicēta. Tas attiecas uz tiem, kam ir ļoti jutīga āda, kā arī tiem, kam uz ādas ir daudz izteiktu vecuma plankumu vai dzimumzīmju. Ja šāda āda ir miecēta, rūpīgi apsveriet visas dzimumzīmju un plankumu izmēra un krāsas izmaiņas. Ja tādi ir pamanīti, jākonsultējas ar dermatologu.

Fakts ir tāds, ka Krievijā vasaras ilgums nav tik ilgs, kā mēs vēlētos, tāpēc vēlme iegūt savu D vitamīna porciju pārvēršas daudzos cilvēkos, taču kvalitatīvu iedegumu vienā reizē nav iespējams iegūt, un tas ir ļoti viegli iegūt apdegumus. Ko darīt ar apdegumiem? Atbilde ir vienkārša: novērsiet tos!

Piesardzības pasākumi

Ugunsgrēka darbība

1) Viens no dārgākajiem līdzekļiem ir pantenols. Šīs ir sava veida pretapdeguma putas, kurām ir spēcīga iedarbība. Izmantojot to, jūs varat izvairīties no nevēlamām sekām. Tomēr tas ir jāpiemēro atkārtoti. Pēc putu uzsūkšanās tās atkal jāsasmērē. Tādējādi, ja tiek sadedzināts saulē, tad "Panthenol" kalpos kā ādas glābējs.

2) Skābpiena produktiem, proti, kefīram vai skābajam krējumam, ir mīkstinoša iedarbība. Bet tomēr, pēc ārstu domām, skābais krējums ir mazāk efektīvs, jo tajā ir daudz tauku, kas aizsprosto poras.

3) Maz zināmas ir degvīna īpašības, kas, izrādās, var kalpot kā pretapdeguma līdzeklis. Tiklīdz kāds ir apdedzis saulē, jums nekavējoties jāsasmērē problemātiskās vietas ar degvīnu, un pozitīvs rezultāts ir garantēts.

4) Dārzeņi var arī palīdzēt pie dedzināšanas. Lietojot svaigu kartupeļu sulu, kas jāierīvē ādā, uzlabojumi būs skaidri pamanāmi. Gurķu putra, kas izlaista caur smalko rīvi, piešķirs efektu.

5) Labs rezultāts ir arī losjoniem, kas pagatavoti no stipras tējas. Ja cilvēks ir apdedzis saulē, palīdzēs silta tēja. Galvenais, lai tas nav pārāk karsts.

Apdegumu ārstēšanas metodes izvēlei nav nozīmes, tie visi ir diezgan efektīvi. Pirms kompresu veikšanas ir svarīgi ieiet vēsā dušā. Nav vēlams lietot želejas un ziepes, jo tām piemīt ādas žāvēšanas īpašība. Un ātrākai atveseļošanai vajadzētu dzert vairāk ūdens.

Brīvdienu laikā daudzi sapņo par karstām zemēm, un tur nokļuvuši priecīgi steidzas uz pludmalēm, tuvāk siltajai jūrai un saulei. Un šeit pludmales brīvdienu cienītājiem draud izdegšana. Pēc tam jums būs jāpavada vairāk nekā viena drūmā diena viesnīcas numurā, pārdomājot savu ādas lobīšanos un ciešot no galvassāpēm un drudža. Kā iegūt iedegumu, bet neizdegt, saindējot sevi atvaļinājumā ar sālsūdeni?

Lai iedegums nogulsnētos vienmērīgi, āda iegūtu skaistu tumšu nokrāsu un neradītu kaitējumu veselībai, ir jāatceras daži vienkārši noteikumi.

Noteikumi, kā nededzināt jūrā

1. No pulksten 11 līdz 16 sauļoties kategoriski nav ieteicams – šajā laikā saule sveldina īpaši nežēlīgi.
2. Aizsargkrēmu nevajadzētu uzklāt uz ādas, kad esat jau iekārtojušies pludmalē. Un pusstundu pirms sauļošanās. Tā kā jaunās paaudzes krēmu sastāvdaļām ir nepieciešams tieši tik daudz laika, lai sāktu darboties.
3. Ja pēkšņi pa rokai nebija aizsarglīdzekļu, varat viegli apsmērēt ar jojobas eļļu, olīvu vai sezama eļļu. Viņiem ir mazs, bet tomēr aizsargājošs efekts.
4. Visstraujāk deg seja, pleci un dekoltē zona, un pēc vannošanās iedegums pielīp pie šīm vietām. Tāpēc, izkāpjot no ūdens, uzmetiet pareo un uzvelciet cepuri ar platām malām. Pretējā gadījumā jūs riskējat apdegt plecus, krūtis un degunu.
5. Ļoti gaišas ādas un lielu dzimumzīmju īpašniekiem vislabāk ir sauļoties ēnā. Šāda āda ir īpaši jutīga pret sauli, un jaunveidojumiem uz ādas nepatīk saule. Turklāt ar šādu ādu labāk pirms svētkiem veikt skrīningu, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā.
6. Daži uzskata, ka pašiedegums pasargās jūs no saules apdegumiem. Tā ir liela kļūda, jo šis rīks neizraisa melanīna veidošanos ādā, kas aizsargā pret pārmērīgu ultravioleto starojumu. Bet, ja jūs vispirms iedegāties kādā pludmalē jūsu dzimtajos platuma grādos vai apmeklējat solāriju, tas pasargās jūs no apdegumiem jūrā.
7. Ja lietojat kādas zāles, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tie nepalielina UV iedarbību. Daudzām zālēm ir tik nepatīkama blakusparādība.
8. Un visbeidzot, domājot par to, kā neapdegt jūrā, atcerieties, ka pirmajā dienā jums nav jāguļ pludmalē vairākas stundas pēc kārtas. Šajā gadījumā jums tiks nodrošināta apdegusi āda un karstuma dūriens. Sauļojieties pamazām, pakāpeniski palielinot laiku.

Tagad jūs zināt, kā neapdegties jūrā, atrodoties atvaļinājumā.

Mēs ceram, ka ilgi gaidītās kūrorta brīvdienas jums nesīs tikai patīkamu laika pavadīšanu un labas atmiņas.

Saule ir brīnišķīga lieta. Tā ir enerģija. Tas ir spēks. Tā ir dzīve. Bet tie ir apdegumi, un tulznas pēc tiem, un vairākas bezmiega naktis ar pretsāpju līdzekļiem uz ķermeņa. Tātad, kā neapdegt saulē un tajā pašā laikā iegūt lielisku iedegumu? Ir tik jauki visiem parādīt īstu bronzas jūras iedegumu.

Kāpēc parādās iedegums?

Kāpēc uz ķermeņa parādās šis skaistais zeltainais nokrāsa? Izrādās, ka saules stari, mijiedarbojoties ar cilvēka ādu, padara to tumšāku. Saules apdegums ir atkarīgs no melanīna, pigmenta, kas aizsargā ādas šūnas no apdegumiem. Kādam ādā ir vairāk melanīna, un tādi cilvēki ātrāk iedeg, savukārt kādam, gluži pretēji, ir mazāk pigmenta un viņš visu laiku staigā bāls.

Ir vairāki saules starojuma veidi, kas tieši ietekmē cilvēka UVA, UVB un SPF. Visi šie ultravioletie stari mijiedarbojas ar ādu un rada vienādu iedegumu, un no tiem atkarīgs, kā un cik lielā mērā ir iespējams neapdegt svelmainā saulē. Visi šie starojumi negatīvi ietekmē ādu un vienīgā aizsardzība no tiem ir krēmi ar un SPF (Sun Protection Factor jeb saules aizsardzības faktors).

Ir vairāki šādas aizsardzības veidi:

• SPF-15. Aizsardzība pret 93% stariem;
• SPF-20. Aizsargāts no 95% stariem;
• SPF-30. Aizsardzība pret 97% stariem;
• SPF-50. Aizsardzība pret 99% staru.

Izvēloties saules aizsargkrēmu, jāpievērš uzmanība SPF, jo tas ir atkarīgs no tā, kā neapdedzināt sevi saulē. Karstām valstīm, piemēram, Āfrikai un Austrālijai, vajadzētu izvēlēties tos fondus, kur SPF indekss ir 30 vai 50. Valstīm ar mērenāku klimatu, piemēram, Grieķijai, SPF indekss ir 20. Un tām valstīm, kur vasara ir vairāk kā dzimtā krievu valoda, labāk izvēlēties krēmus ar SPF 15.

Kā neapdegt saulē: daži "uzvedības noteikumi" saulē

Ir svarīgi ne tikai pašam izlemt jautājumu par to, kā neapdegt saulē, bet arī aizsargāt bērnus. Bērnu āda ir ļoti plāna un maiga, tāpēc tie ļoti viegli apdeg.

Vasara jau iet uz beigām, bet mūsu valsts un ārzemēs pludmales tukšas nebūs vismaz līdz septembra vidum. Sākas tā sauktā “samta sezona”, kad naktis kļūst garākas, un saule atpūtniekiem cenšas dāvāt savus pēdējos, bet diezgan karstos vasaras starus. Šajā gadalaikā tūristu un atpūtnieku plūsma kļūst mazāka, daudzi jau paspējuši ne tikai iedegties, bet arī izdegt. Lai tas ar jums nenotiktu, iesakām apsvērt jautājumu, kā pareizi sauļoties jūrā, lai neizdegtu.

Saules apdeguma problēma ir gatava nest ne tikai sāpīgas sajūtas, bet arī izsitumus, tulznas, alerģiskus plankumus uz ādas virsmas. Izmantojot dažus vienkāršus uzvedības noteikumus saulē, var izvairīties no degšanas problēmas.

Lai aizbrauktu uz jūrmalu un neizdegtu, līdzi jāņem viss nepieciešamais. Padomāsim bez kā neiztikt un saliksim somu kopā:

• Pirmā lieta, ko mēs ņemam līdzi pēc dvieļa, ir saules aizsargkrēms. Taču mēs to tur neliekam uzreiz, bet tikai pēc tam, kad paši nosmērējamies. Fakts ir tāds, ka lielākā daļa mūsdienu krēmu sāk darboties ne agrāk kā divdesmit minūtes pēc lietošanas. Šis laiks parasti ir pietiekams, lai savāktu mantas un aizietu uz pludmali. Uzklājot krēmu, īpašu uzmanību pievēršam rokām un dekoltē zonai – tās ir saules stariem visjutīgākās vietas, jo tās ir visilgāk pakļautas saulei.

Svarīgs! Neaizmirstiet, ka, braucot gar krastu vai pastaigājoties, ķermenis arī iegūst iedegumu.

Kā sauļoties jūrā, lai neizdegtu

Soma sapakota, var doties uz pludmali. Tomēr ilgi gaidītās saules tuvums un sapnis iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu nedrīkst mazināt modrību. Saules apdeguma iespēja pastāv vienmēr, pat ja izejat ārā mākoņainā dienā. Tāpēc mēs ievērojam šādus noteikumus:

Savādi, ka ādas virsmas apsārtums ir arī apdegums, lai gan tas ir mazāks. Pareizs iedegums uz ādas parādās pamazām, bez apsārtuma.

Ko darīt, ja jau esat apdedzis?

Ja ievērosiet mūsu ieteikumus, jums tiks nodrošināts skaists un veselīgs iedegums. Tomēr noteikumi ir radīti, lai tos pārkāptu, tāpēc ir vērts pievērsties saules apdeguma problēmai.

Tāpēc, parādoties pirmajām ādas apsārtuma pazīmēm, jums vajadzētu uzklāt specializētu līdzekli, ko var iepriekš iegādāties aptiekās vai veikalos. To var izmantot arī profilaksei vakarā, ierodoties mājās. Šāda veida preparāti ļauj ādai nomierināties, mazina kairinājumu un fiksē iedegumu.

Ja nebija iespējams iegādāties līdzekli pret apdegumiem, uzticami un vienkārši tautas aizsardzības līdzekļi vienmēr palīdzēs:

• Visizplatītākais "vecmāmiņas" līdzeklis pret apdegumiem ir parastais skābais krējums ar augstu dzīvnieku tauku saturu, kefīrs vai krējums.
• Noderēs arī neapstrādāts, iepriekš saputots olas dzeltenums. Tas jānovieto uz ķermeņa, līdz tas pilnībā izžūst, un pēc tam noskalojiet paliekas ar aukstu ūdeni.
• Kompreses no stiprām tējas lapām palīdzēs noņemt apdegumu. Atliek tikai nebūt slinkam un laikus samitrināt tējā mīkstu lupatu.
• Vēl viena problemātiska un visticamāk vieta apdegumiem ir mūsu seja. Šajā gadījumā izbēgt palīdzēs vecās labās svaigo gurķu maskas.

Esiet uzmanīgi un rūpīgi kopjiet savu ādu. Mūsu padomi, kā pareizi sauļoties jūrā, lai neizdegtu, palīdzēs iegūt skaistu, vienmērīgu un, galvenais, veselīgu iedegumu, kas var iepriecināt visa gada garumā. Atpūta, kas pavadīta ar labumu, dos jums ne tikai labu veselību, bet arī lielisku garastāvokli.

Kā sauļoties jūrā: video

Noderīgs izrādījās raksts “Kā sauļoties jūrā, lai neizdegtu”? Kopīgojiet to ar draugiem, izmantojot sociālo mediju pogas. Atzīmējiet šo rakstu kā grāmatzīmi, lai to nepazaudētu.