Sieviešu 30 gadu krīze. Trīsdesmit gadu krīze sievietēm vai trīsdesmit gadu dzīves krīze tikai sākas

Pusmūža krīze ir kļuvusi jaunāka – tagad, pēc psihologu domām, tā iestājas trīsdesmit un četrdesmit gados. Tajā pašā laikā trīsdesmitās dzimšanas dienas krīze, kā likums, ir vairāk raksturīga sievietēm, un četrdesmitās dzimšanas dienas krīze ir vairāk raksturīga vīriešiem. Tomēr ne viss ir tik biedējoši: pirmā pieaugušā vecuma krīze, apsteidzot daiļā dzimuma pārstāves līdz 28-32 gadu vecumam, ir iespēja mainīt dzīvi uz labo pusi un sasniegt jebkādus mērķus, jo šajā vecumā viss vēl patiešām ir priekšā.

tendence mainīties ir cilvēka personības īpašums. Parasti tā attīstība nenotiek pakāpeniski, bet lēcieniem, un katru šādu lēcienu sauc par vecuma krīzi. Viņi vienmēr ir ar mums - no zīdaiņa vecuma līdz sirmam vecumam, un tas ir atkarīgs no cilvēka, kā viņa to pārvar - vai viņa iegūst kaut ko noderīgu vai atripo soli atpakaļ. Vārdam "krīze" ir negatīva pieskaņa, tāpēc to var saukt par pārejas periodu vai pārmaiņu laiku. Galvenais- jūsu attieksme pret krīzi, kā jūs to izmantosit.

Līdz trīsdesmit gadu vecumam cilvēks sasniedz briedumu, piedzīvo vēlmi pēc harmonijas un pilnīgas realizācijas. Tāpēc mēs sākam uztraukties, ka kāda mūsu dzīves joma ir nepietiekami attīstīta vai pat pamesta. Mūsu valsts uz trīsdesmit sliekšņa ir mūsu izvēles atbalsis divdesmit gadu vecumā. Tas, ko esam sasnieguši līdz šim, ir tiešas sekas dzīves mērķiem, kas mums bija divdesmit gadu vecumā. Bet tagad mēs jūtamies savādāk. Mainās personība, arī tās mērķi un prioritātes. Un mēs saprotam, ka daži dzīves aspekti iepriekš netika ņemti vērā. Tas izraisa noturību vēlme kaut ko mainīt virziet savu enerģiju citā virzienā.

Saskaroties ar šādu pieredzi, sievietes uzvedas dažādi, atkarībā no tā, ko viņas šobrīd dzīvē ir sasniegušas.

Amerikāņu psiholoģe Geila Šīija identificēja vairākus sieviešu uzvedības pamatmodeļus, pamatojoties uz izvēli, ko viņas izdarīja divdesmit gadu vecumā:

• Rūpes. Viņi apprecas divdesmit gadu vecumā vai pat agrāk, un šajā laikā viņi nedara neko citu kā ģimeni. Šo uzvedības modeli raksturo rūpju izpausme, spēja palīdzēt grūtos brīžos, spēja uzklausīt citus cilvēkus un ticība tiem. Sievietes, kuras izvēlas šo modeli, dzīvo cilvēciskām attiecībām un savas personīgās ambīcijas īsteno caur citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai īstenotu savus sapņus, gādīga sieviete atbalsta savu daudzsološo vīru viņa plānu īstenošanā. Šādas sievietes vienmēr cenšas piekāpties vīram visā. Viņas ne vienmēr ir mājsaimnieces, bet, pat ja strādā, tad tikai tāpēc, lai palīdzētu vīram veidot karjeru vai nopelnīt pietiekami daudz naudas, lai iegādātos jaunas virtuves mēbeles. Tam nav nekāda sakara ar "pilna potenciāla realizēšanu darbā". Rūpes sievietes pilnībā koncentrējas uz savu vīru un bērniem.
• Vai vai . Divdesmit gadu vecumā viņi jūt nepieciešamību izdarīt izvēli starp mīlestību un bērniem vai darbu un izglītību.

Ir divu veidu šādas sievietes:

• Karjeras domu atlikšana. Atteikušies no profesionālās izaugsmes un apprecējušies, viņiem ir skaidrs plāns, kad varēs iegūt vai pabeigt izglītību, doties uz darbu un panākt.
• Tie, kuri vēlas vispirms pabeigt profesionālo izglītību un atlikt ģimenes izveidi uz vēlāku laiku. Atliekot mātes stāvokli un bieži vien laulības uz vēlāku laiku, viņi vispirms iegūst izglītību un gūst profesionālos panākumus, lai vēlāk varētu pilnībā izjust ģimenes dzīves priekus.

Problēma ar sievietēm ar šādu uzvedības modeli ir tāda, ka neatkarīgi no viņu izvēles viņas neizbēgami apspiež daļu no sevis un izjūt neapmierinātību ar to. Turklāt var būt ļoti grūti mainīt ierasto dzīvesveidu un tikt galā ar nerealizēto sava “es” daļu, pat ja tas ir plānots, ilgi gaidīts solis. Rīkojoties pēc plāna, šādas sievietes var pēkšņi saprast, ka nav gatavas tā īstenošanai, ka viņām ir nepieciešams jauns plāns, jaunas prasmes un resursi. Piemēram, ar iegūtajām zināšanām vairs nepietiek darbam, par kuru viņi sapņoja, vai arī nav partnera, ar kuru viņi varētu apprecēties un radīt bērnus.

• Integratori . Viņi cenšas visu apvienot divdesmit gadu vecumā - apvienot karjeru ar laulības savienību un mātes stāvokli. Ar jauneklīgu maksimālismu viņi cenšas darīt visu, un ne vienmēr tas izdodas. Viņi sūta bērnus bērnudārzā, strādā pa naktīm, ir pārguruši un nespēj veltīt pietiekami daudz uzmanības ne ģimenei, ne darbam. Agri vai vēlu viņiem ir jāizvēlas starp karjeru un ģimeni, un ļoti bieži šī izvēle nav par labu ģimenei. Šādu mammu bērniem trūkst komunikācijas un skaudības brāļi. m un vēlāk dzimušās māsas, kurām tiek pievērsta daudz lielāka uzmanība.
• Sievietes kuri nekad neprecas. Tā var būt viņu apzināta izvēle vai fakts, ka viņi ir samierinājušies un novirzījuši savus spēkus uz kaut ko citu. Sievietes var izvairīties no laulībām, lai nezaudētu savu brīvību. Tas attiecas uz radošām, aktīvām personām un sievietēm ar atbalstošiem, mīlošiem vecākiem, kuri nodrošina viņiem pēc iespējas ērtāku dzīvi un neprasa dzīvot atsevišķi. Šādas sievietes realizē sevi dažādās dzīves jomās, bet neapmierinātība ar savas ģimenes neesamību periodiski izpaužas un rada trauksmi.
• Nestabils . Divdesmit gadu vecumā viņi izvēlas būt nepastāvīgi un ceļo pa dzīvi, mainot atrašanās vietu, nodarbošanos un seksuālos partnerus. Šis ir "tumbleweed" sieviešu veids, kurā ietilpst dažādu subkultūru pārstāvji, piemēram, hipiji, vai vienkārši sievietes, kuras nevēlas uzņemties atbildību, veidot ģimeni, mācīties vai strādāt. Ļoti bieži līdz trīsdesmit gadu vecumam viņi zaudē vēlmi dzīvot klejojošu dzīvi, un viņi saskaras ar izvēli, kas viņiem bija jāizdara divdesmit gadu vecumā.

Ja atpazīsiet sevi kādā no šiem modeļiem, jums būs vieglāk paskatīties uz sevi no malas. Jāatceras, ka šī uzvedība nav fiksēta. Ja jums nepatīk jūsu uzvedība, varat to mainīt. Parasti cilvēki pāriet no viena ceļa uz otru, gūstot pieredzi un personīgo izaugsmi. Trīsdesmit gadu krīze tikai dod iespēju mainīt uzvedības modeli vai padarīt izvēlēto modeli efektīvāku.

Protams, šis ir grūts laiks. Laulības izjūk, sabrūk iedibinātas dzīves, šķiet bezjēdzīgas, sievietes piedzīvo stresu, depresiju, viņām nav viegli izdarīt izvēli. Tātad, kas mums jādara, lai maksimāli izmantotu šo pārejas periodu? Pirmkārt, nemēģiniet tikai rīkoties pretēji, rīkojieties pretēji - samierinieties ar pirmo darbu, kas rodas, ja sēdējāt mājās, vai steidzami meklējiet sev piemērotu partneri, lai paliktu stāvoklī, ja iepriekš visu laiku veltījāt savai karjerai. .

Palīdzēs tikai apelācija pie sava "es". Krīzes stadijā ir nepieciešams visus savus garīgos spēkus virzīt uz sevi, atraujot tos no citiem cilvēkiem. Ir nepieciešams ieskatīties sevī, izpētīt savas īpašības, spējas, vēlmes, izdomāt, kas mums īsti ir vajadzīgs. Iekšējo robežu paplašināšanās un atvēršana ļauj apvienot visus mūsu iekšējās aspektus un kļūt par pilnvērtīgu, harmonisku personību.

Tas nav viegli – jāiepazīst sevi no jauna, jāpārskata visi savi mērķi, vērtības un dzīves prioritātes. Gandrīz vienmēr sieviete domā par to, vai viņa vēlas glābt savu laulību. Un ja tā, tad saglabājiet to tādā pašā formā vai mainiet tajā kaut ko. Iegūtā pieredze sievietei dod iespēju pārskatīt vadlīnijas un veidot jaunu vērtību sistēmu. Nebaidieties atvērties jaunajam, bet bez prāta nemēģiniet atbrīvoties no vecā: meklējiet to, kas jums būs vislabākais. Veltiet laiku, lai padomātu par dažādām uzvedībām, pārrunājiet tos ar mīļajiem vai konsultējieties ar psihologu. Garīgās satricinājuma periodā skatiens no malas ir svarīgāks nekā jebkad agrāk.

Sarežģītas izvēles situācijā ir lietderīgi veikt šādu vingrinājumu. Iedomājieties sevi pēc pieciem gadiem: kas paliks jūsu dzīvē, kas būs jauns, kas jūs iepriecinās? Izvēlieties vairākus notikumu attīstības variantus, piemēram, zinātniskās fantastikas filmās par ceļošanu laikā, un pierodiet pie savas nākotnes. Vai jūs tajā jūtaties ērti? Kuru ceļu jūs patiešām vēlaties iet?

Trīsdesmit gadus veca sieviete ir labākajos gados. Ir iespējams īstenot jebkādas ieceres – karjeras, ģimenes, radošās. Skaties nākotnē, uzstādi sev jaunus uzdevumus, meklē jaunus draugus! Galvenais ir atcerēties, ka radīšana ir labāka par iznīcināšanu, un nevajag nogriezt plecu. Izmantojiet iespēju mainīt savu dzīvi – tas ir vērtīgākais, ko pusmūža krīze mums piedāvā.

Jaunībā tev bija daudz vaļasprieku un darīji to, kas tev patīk, un tagad dienas un vakarus pavadi darbā, aizmirstot par savu personīgo dzīvi un priekiem. Kā pagriezt laiku atpakaļ?

“Tu ej, tu ej uz skolu un tad bam…” Bet ja nopietni, tad trīsdesmit gadu vecumā daudzi no mums it kā atskatās uz savu iepriekšējo dzīvi un pārdomā to. Šeit parādās apgaismojums. Jūs sākat domāt: "Kāds ir mans mērķis?" Šķiet, ka viss, ko darāt, nepavisam nav tas, par ko sapņojāt bērnībā. Bērnu sapņi ne vienmēr piepildās, un dažkārt esam spiesti piekāpties un darīt to, ko spējam vislabāk.

Viens no maniem draugiem bērnībā sapņoja kļūt par televīzijas vadītāju. Viņas sapņi nepiepildījās, un viņa iestājās medicīnas skolā un kļuva par medmāsu. Televizora ekrāna vietā - sarunas ar pacientiem. Vispasaules slavas vietā - nakts maiņas. Tas notiek arī otrādi. Sievietes, kuras dzīvē ir daudz sasniegušas, atsakās no karjeras virsotnēm un kļūst par mājsaimniecēm. Katram savs.

Krīze 30 gadi

Apmēram trīsdesmit gadu vecumā daudzas sievietes piedzīvo krīzes. Krīzes cēloņi ir tajā, ka viņu iekšējās sajūtas un realitāte nesakrīt. Ļoti ilgu laiku jūs varat piedzīvot depresiju un sajūtu, ka viss notiekošais ir bezjēdzīgs. Mēs vainojam to PMS, noguruma un hormonu dēļ. Tomēr patiesais iemesls ir dziļi mūsos. Kādā jaukā dienā var uznākt sajūta, ka dzīve, ko esam sev radījuši, nemaz neatbilst mūsu iekšējām vajadzībām. Ja tā, tad kaut kas steidzami jāmaina, bet kas?

Kāpēc "pašidentifikācijas" krīze iestājas 30-40 gadu vecumā? Vienkārši šajā vecumā mēs bieži mainām savu sociālo lomu, kļūstam par māti, sievu, vedeklu. No vakardienas studenta mēs pārtopam par profesionāli. Pieaug atbildība un paliek arvien mazāk laika sev. Mātes prieka un karjeras izaugsmes panākumu labad jāupurē savas iecienītākās nodarbes. Pienākumu skaits ar katru dienu pieaug. Apkārtējie cilvēki no mums gaida daudz. Kas agrāk bija jautri, tagad kļūst par mājas darbu.

Šajā rutīnā mēs pazaudējam sevi. Ja mājās neatrodam izeju un darbs nesagādā prieku, draud krīze, ko pavada depresīvi stāvokļi. Katram ir sava izeja no krīzes - kādam ir pareizi jāpiešķir laiks, un kādam ir radikāli jāmaina sava dzīve.

Atstājiet minūti sev

Pirms bērnu piedzimšanas daudzas sievietes dzīvo aktīvu dzīvi. Viņi apprecas, dzemdē bērnus, un pasaule ap viņiem mainās. Dzīve sāk grozīties ap mājsaimniecības darbiem un maziem bērniem. Lai parūpētos par sevi, vienkārši neatliek laika. Rūpes par vīru un bērniem prasa visu jūsu laiku un enerģiju.

Pat tās sievietes, kuras agrāk regulāri apmeklēja sporta zāli, neatrod laiku ne tikai sportam, bet arī pašaprūpei. Ja tāda ir jūsu ģimenē, iespējams, ir vērts aprunāties ar vīru un atvēlēt vismaz pāris stundas nedēļā, kad būsiet atstāta pašplūsmā.

Vīri bieži ir neuzmanīgi pret saviem dzīvesbiedriem, vai varbūt viņi vienkārši nevēlas pamanīt jūsu nogurumu un aizkaitināmību. Vienkārši runājiet ar savu vīru, un, atrodot laiku sev, jūs ne tikai jutīsities pievilcīgāka, bet arī pārstāsiet dusmoties par sīkumiem. Jūs pat varat nolīgt auklīti un kopā ar vīru doties uz mājīgu restorānu vai doties kopā uz kino.

Jūs atkal jutīsieties kārots, veidosiet, skatīsieties uz apkārtējo pasauli ar pavisam citām acīm. No depresijas nebūs ne miņas. Jums patiks jaunā mātes un sievas loma. Bērni izaugs, un būs iespējams atgriezties darbā.

Lai arī kādas pārmaiņas dzīvē notiktu, noteikti jāatrod laiks sev. Tas palīdzēs būt harmonijā ar sevi un uzmundrinās jūs un vienlaikus arī pašcieņu. Nebaidieties darīt to, kas jums sagādā patiesu prieku: zīmēt, adīt, doties relaksējošās vannās, satikt draugus. Atpūtusies un mierīga mamma ir daudz vairāk gatava dot bērniem nekā nogurusi un aizkaitināma.

Uz priekšu jaunām pieredzēm!

Protams, ne vienmēr hobijs spēj palīdzēt izkļūt no krīzes. Ja mēs runājam par iekšēju postu un neapmierinātību ar sevi, ir nepieciešams veikt efektīvākus pasākumus.

Šeit jums ir nepieciešami stimuli, kas palīdzēs pārdomāt savu dzīvi vai pat izvēlēties citu ceļu. Bailes no visa jaunā, bailes pazaudēt to, kas mums ir – tas viss neļauj mums spert soli pretī laimei. Tie, kas atbrīvosies no bailēm un iet uz priekšu, lai kā arī būtu, tiks atalgoti sirdsmiera veidā.

Varat, piemēram, mēģināt mainīt darbības veidu. Jā, tas nav viegli, bet nav arī neiespējami. Ja darbs ir nogurdinošs, nesniedz gandarījumu, tur nemitīgā sasprindzinājumā, kaitina, tad laiks mainīt darbības veidu. Tā vietā, lai justos nelaimīgs un nevajadzīgs, varat mēģināt atrast sev darbu. Padomājiet par to, kas jūs iepriecinātu. Varbūt jums patīk ceļot, bet nekad neesat tam atradis laiku. Vai varbūt jums vajadzētu aizmirst par visām problēmām un doties ceļojumā, līdz izlemjat, ko īsti vēlaties darīt? Jums pat var nākties pilnībā pārkvalificēties, lai sasniegtu iekšējo harmoniju.

Nav tik viegli apzināties, kā pietrūkst laimei, bet spert konkrētus soļus, lai to sasniegtu, ir vēl grūtāk. Mēs neesam pieraduši riskēt, taču pamatotam riskam var būt izšķiroša loma mūsu dzīvē. Lai atbrīvotos no bailēm no pārmaiņām, uzrakstiet visas savas šaubas uz papīra lapas un izdomājiet reālu risinājumu katrai no aprakstītajām problēmām. Bailes pazudīs, un jūs sapratīsit, kas jums jādara, lai atkal atrastu sevi.

Krīze personīgajā dzīvē

Krīze var būt saistīta ne tikai ar profesionālo dzīvi, bet arī ar problēmām personīgajā dzīvē. Vientulība sievieti ietekmē vēl iznīcinošāk nekā profesionālā neveiksme. Vientuļa sieviete var vismaz sākt meklēt partneri un veltīt savu dzīvi viņa atrašanai, bet ko darīt, ja sieviete ir nelaimīga laulībā un jūtas vientuļa savā ģimenē? Ne visi lems par šķiršanos, jo īpaši tāpēc, ka ar katru gadu izredzes sakārtot personīgo dzīvi kļūst arvien mazākas.

Gadās arī tā, ka no pirmā acu uzmetiena viss ir kārtībā. Bērni aug, man patīk darbs, bet kaut kas traucē justies laimīgam. Ja tuvumā nav neviena patiesi tuva cilvēka, dzīve var zaudēt visu jēgu. Neapmierinātība ar personīgo dzīvi var izraisīt neirozes un slimības. Nepalieciet precējušies tikai bērnu dēļ. Nav jābaidās sākt dzīvi no nulles. Sirdsmiers un veselība ir tā vērts.

Iedomājieties, kādai vajadzētu būt jūsu ideālajai dzīvei. Padomājiet par to, ko jūs vēlētos darīt. Iedomājieties visu, ko vēlaties dzīvē sasniegt. Fantazē! Iedomājieties, kā vajadzētu ritēt jūsu ideālās dzīves dienai. Izveidojiet savā galvā perfektu tēlu mazākajā detaļā. Pēc tam aprakstiet savu ideālo brīvdienu. Atstājiet sev laiku, lai mierīgi analizētu visus attēlus, kas radušies jūsu galvā. Pat ja mērķi šķiet nesasniedzami, nesteidzieties ar secinājumiem.

Pārmaiņas dzīvē sākas ar mazām lietām. Jūs varat, piemēram, ieturēt brokastis ar tieši tādu ēdienu, kādu iedomājāties savos sapņos par perfektu dienu. Iegādājieties sev skaistu gultasveļu, lai jūsu sapņi būtu saldi un atpūta būtu pilnīga. Pat visneiespējamākie sapņi mēdz piepildīties ar nelielu piepūli. Vai vēlaties uz Parīzi? Sāciet krāt naudu savam ceļojumam jau tagad, un pēc dažiem mēnešiem Parīze būs jums tuvāk. Ejiet pretī savam ideālam maziem solīšiem, un, iespējams, drīz jūs atklāsiet, ka ideālā diena jau ir pienākusi.

Neviens nevar padarīt jūs laimīgu, izņemot jūs pašu. Ievērojiet, kas sagādā prieku, mieru, komforta sajūtu. Izvairieties no tā, kas nomāc, liek uztraukties. Piepildi savu dzīvi ar patīkamiem notikumiem, izvairies no liekām raizēm. Dari to, kas tev patīk un esi laimīgs!

Un kas ir šī meitene?

Lai atgrieztos pie sevis, pietiek ar vienu vienkāršu vingrinājumu. Uzrakstiet sarakstu ar dažām lietām, kuras jums patika darīt bērnībā. Tas var būt jebkas: zīmēšana, žurnālu rakstīšana, adīšana.

Atvēliet tikai stundu dienā, lai paveiktu darbu, kas ir sarakstā pirmajā vietā. Ja tas joprojām sniedz jums prieku, padariet to par rituālu. Ja nē, izmēģiniet nākamo sarakstā iekļauto lietu. Agri vai vēlu tu atradīsi sev nodarbošanos, kas sagādās prieku un tuvosies sevis izpratnei.

Mūs interesējošā krīze vēl nav ienākusi medicīnas rokasgrāmatās, un tāpēc neviens jums nesniegs precīzu simptomu sarakstu. Savukārt, uzmanīgi klausoties 25 gadus vecu un vecāku meiteņu sarunās, noteikti atradīsi līdzīgas tēmas.

1. Strupceļš: “Es jūtos iesprostots. Manas kājas jūtas tā, it kā es iekristu purvā."
2. Muļķības:"Iepriekš es zināju, kas ir jāsasniedz, un gāju uz saviem mērķiem, bet tagad es nesaprotu, kāpēc."
3. Bailes no nākotnes: “Priekšā viss ir miglā tīts. Esmu zaudējis orientāciju un nesaprotu, kur man vajadzētu doties."
4. Slikti sapņi: “Es pastāvīgi sapņoju, ka man kaut kur jābūt laikā, bet es iestrēgstu ik uz soļa. Es stāvu un nevaru pakustēties - manas kājas neklausa. ”

Visas šīs ir skaistu un veiksmīgu gudru meiteņu sūdzības. Daļa no viņiem ir precējušies, daži dod priekšroku atklātām attiecībām, taču ir acīmredzams, ka no dziļa apjukuma neglābj ne labi atalgota darba, ne mīļotā vīrieša klātbūtne. Tajā pašā laikā skatieni spogulī kļūst arvien biežāki. Cik ir grumbu - viena vai pusotra? Vai loki zem acīm ir tādi paši kā pirms mēneša, vai tumšāki?

Krīzes cēloņi

Par trīsdesmit cilvēku krīzi pēdējā laikā ir sākuši interesēties eksperti. Kāpēc? Pirmkārt, šādu “izklaidi” var atļauties tikai tie, kuriem nav jāceļas puspiecos katru dienu, lai slauktu govi vai strādātu tādā karstā cehā kā stahanovietis. Citiem vārdiem sakot, ir nepieciešams vismaz pietiekami daudz laika “sev”, lai atpazītu personīgos traucējumus.

Otrkārt, krīze nozīmē, ka dzīvē ir alternatīvas, jo, ja tev ir iepriekš sagatavots viens ceļš, tad nav jēgas ciest par labāku daļu. Un mūsu māsai un jums ir izvēles iespējas tikai pēdējos piecdesmit gadus. Iepriekš dāmām tika dots norādījums "nepretoties likteņa gribai" un vispār pārlieku nedomāt. Pagātnes sieviešu krīze - laulības krīze - bija jāpārvar ātri un klusi. Sākumā tam vajadzēja izspiest pirmās kāzu nakts šausmas bezsamaņā un pēc tam lēnām apgūt saziņas pamatus ar mantoto vīru. Visi.

Bet tu un es nedzīvojam tik garlaicīgi. Tagad precēties var vismaz astoņpadsmit, vismaz piecdesmit piecus, dzīvesbiedrus izvēlamies paši, un profesionālais liktenis nav kāda cita, bet gan mūsu rokās. Skaistums un vairāk!

Savādi, bet viss šis krāšņums var mūs apspēlēt. Izlemjot, kuru ceļu izvēlēties tālāk, mēs atsakāmies no neskaitāmām vilinošām iespējām. Katrs solis ir atvadas no iespējas izmēģināt ko jaunu. Ja esat Maskavā, jūs vairs neesat Bali. Ja jūs sērfojat tropu salās, tad jūs neveidojat karjeru starptautiskā korporācijā. Dzīve ir viena, un tu nevari būt astronauts un balerīna vienlaikus – šī negaidītā sapratne kādu dienu kļūst par nopietnu šoku.

Kad daudz kas tiek būvēts un slīpēts ar mīlestību, mēs uzdodam sev izmisīgu jautājumu – cik pamatota bija mūsu izvēle? Vai mums ir laiks un līdzekļi citai dzīvei? Iespējams, šī ir pirmā sastāvdaļa negaidītas krīzes skarbajā sajaukumā. Bet ir arī citi.

Amerikāņu psihologs Ēriks Eriksons uzlūkoja dzīvi kā secīgu posmu virkni, no kurām katrai ir savs konkrēts uzdevums. Piemēram, pirmā gada mērķis ir iegūt uzticību pasaulei, un vecākiem, cik vien iespējams, jāpalīdz mazulim to sasniegt. Pārējo posmu finišā teorētiski mūs sagaida autonomija, iniciatīva, centība un, visbeidzot, egoidentitāte. Aiz šī vārda slēpjas ļoti precīza un neatņemama pieredze par sevi kā stabilu, spēcīgu cilvēku, kas spēj mainīt un tajā pašā laikā kaut ko noturēt iekšā absolūti nemainīgu.

Diemžēl iepriekšējo posmu neatrisinātie uzdevumi apgrūtina aktuālo jautājumu risināšanu. Gluži kā skolā - apriebies jaunais materiāls, atnāc uz stundu un jūties kā pilnīgs stulbs. Ja daudz kas ir palicis neattīstīts, tad, beidzot nobriedis, jūs pēkšņi nonākat pilnīgā neizpratnē par to, kas jūs esat un ko vēlaties no šīs dzīves. Šī sajūta parasti pieaug un pasliktinās līdz trīsdesmit gadu vecumam, izraisot bezmiegu un panikas lēkmes. Šeit jums ir krīze.

Krīze ir modināšanas zvans

Baisi? Nebaidieties. Krīze ir viesis, lai arī nelūgts, bet svarīgs un vērtīgs. Iedomājieties, ka ķermenī ir iekļuvis kaitīgs vīruss, bet jums nav spēka ar to cīnīties, un jūs dzīvojat tālāk, neko nenojaušot.

Šāda izlīdzināšana ir bīstama - kas zina, ko neidentificētam ienaidniekam tur būs laiks darīt. Un, kad ir resursi, ķermenis reaģē uz svešinieku ar karstumu un sāpēm, burtiski liekot jums apgulties gultā un sākt ārstēšanu.

Krīzes gadījumā, protams, vīrusa nav - tikai mēs paši un mūsu dzīvības, ar kurām jau sen kaut ko darām nepareizi. Nepareiza izvēle vai patiesas vēlmes un klusi brīdinājuma zvani. Iespējams, mērķi, kurus jūs tik dedzīgi meklējāt, bija tāli vai pilnīgi sveši. Varbūt jūs jau sen esat zaudējis spēju atpazīt to, kas jums nepieciešams, nevis jūsu vecākiem, kolēģiem, vīram.

No šejienes ir divi secinājumi. Krīze ir zibens spēriens no zilām debesīm, tā prasa apstāšanās un atbildīgu garīgo darbu. Un tā ir arī garantija, ka jums ir pietiekami daudz spēka mainīt savu dzīvi uz labo pusi.

Nepareiza izeja no krīzes

Slīkstošu cilvēku glābšana ir zinoša cilvēka darbs. Tiesa, līdz galam nav skaidrs, kā tieši būtu jāglābj, tāpēc prātā var nākt stulbas idejas.

Iespējas numurs 1: lietot antidepresantus. Mūsdienu antidepresanti dara brīnumus. Rodas kārdinājums pasludināt krīzes stāvokli par kaprīzi un ar burvju tablešu palīdzību atgūt dzīvespriecīgu garastāvokli. Un kas? Lēti, ātri, efektīvi. Taču pastāv risks, ka turpmāk tabletes būs jālieto visu mūžu: jautājumi “par narkotiku jēgu” neatrisinās, tie tikai gaida īsto brīdi, lai atkal uzbruktu tev un tomēr prasītu risinājumu.

2. iespēja: atgriezties pubertātē. Kāda veca draudzene ap trīsdesmit gadiem pēkšņi sasēja viņai zirgaste, uzvilka zeķes un ieguva desmit gadus jaunāku puisi. Šķiet, ka arī tā ir izeja - caur vīrieša un garderobes maiņu mēģiniet atgriezties svētlaimīgajā pirmskrīzes laikā, kad galvenās problēmas radīja tikai pūtītes degunā. Cita lieta, ka, spēlējot pusaudzi, jūs varat maldināt ikvienu, bet ne savu racionālo sevi, kas kādu dienu noteikti skaļi paziņos: "Es neticu!"

Opcijas numurs 3: mainīt visu. Slikti? Tas nozīmē, ka ir jāsper izšķiroši soļi. Šķirties – šoreiz. Atteikšanās ir divi. Mainiet dzīvesvietu un vēlams klimatisko zonu - tās ir trīs. Nu, dzīvesveids, protams. Piemēram, pārvērties no biroja darbinieka par austrumnieciskas prakses piekritēju un noslēdzies Goa. Un tad sēdi zem palmas un gaudo no mokām, jo ​​krīze klusi ienāca koferī un lidoja tev līdzi.

Opcijas numurs 4: paciest. Iekod lūpā un dzīvo savu veco dzīvi caur "Es nevaru". Nu, izņemot to, lai nedaudz pamielotos, piesakoties labās smadzenes zīmēšanas kursos – lai, tā teikt, ienestu ikdienā mazliet radošuma. Visticamāk, ka no zīmēšanas nekas nesanāks, jo tajā brīdī tev uzkritīs visādas kaites un kaites. Jā, kādu laiku viņi pārcels uzmanību no garīgām sāpēm uz fiziskām sāpēm, bet vai tiešām esat gatavs riskēt ar savu veselību?

Pareizā izeja no krīzes

Vērtību un nozīmju pārvērtēšana ir sāpīgs process, taču tā rezultātā jūs iegūsit iespēju atbrīvoties no balasta un izveidot jaunu maršrutu – tādu, kas atgriezīs jūs pie sevis un sniegs pilnības un pilnības pieredzi. dzīves jēga. Lūk, ilgi gaidītais rīcības plāns. Izmantojiet to kā ceļvedi un, ja nepieciešams, pilnveidojiet to pats.

1. Sadaliet kopējo attēlu tā sastāvdaļās:ģimene, darbs, draugi, vaļasprieki, izskats, attiecības ar radiem un kolēģiem, mājas, ceļojumi. Cik apmierināts esat ar katru puzles daļu? Labākais pavediens ir jūsu emocijas. Nesteidzieties novērtēt. Vienkārši ieklausieties sevī – un tveriet prieka un apmierinājuma sajūtu vai, gluži pretēji, rūgtumu un aizkaitinājumu. Varat izveidot divus sarakstus: vienā būs pozīcijas, ar kurām viss ir kārtībā, otrā - tās, kas rada šaubas un diskomfortu.
2. Iedomājieties un atcerieties.Šajā posmā iekšējais kritiķis var atpūsties, bet iztēlei ir jādod visa vara. Ja nebūtu ierobežojumu, kā jūs vēlētos, lai jūsu māja būtu? Kā ar mīļoto cilvēku vai draugiem? Vēlreiz izejiet cauri katram priekšmetam un mēģiniet iedomāties attēlu, kas liks jūsu sirdij pukstēt straujāk. Var palīdzēt seni sapņi – kā tu to visu iedomājies bērnudārzā? Tikai, lūdzu, nesteidzieties — šāds nopietns darbs var ilgt nedēļas. (Mūsu viktorīna "Kas es esmu" jums palīdzēs.)
3. Salīdzināt. Kas jums ir un kas jums patiešām ir vajadzīgs? Nekrīti panikā, ja plaisa šķiet pārāk liela – kā zināms, bailēm ir lielas acis. Un mēģiniet savaldīt vēlmi nekavējoties veikt revolūciju, vēl nav pienācis laiks pieņemt atbildīgus lēmumus.
4. Izstrādājiet stratēģiju. Tagad pamodiniet iekšējo kritiķi un ļaujiet viņam novērtēt to, kas jums ir — iespējams, jums pat nav jārok jauna pamatu bedre, lai veidotu gaišāku nākotni. No otras puses, šajā posmā jums ir jāapkopo drosme un jāatvadās no tā, kas jums nepārprotami neder. Varbūt pienācis laiks mainīt profesiju vai pamest cilvēku, kura attiecības sagādā pārāk daudz sāpju. Biežāk atceries, ka daudzi cilvēki riskēja ar nopietnām pārmaiņām pat pensijas vecumā, tāpēc tu to saprati laikus.
5. Darīt. Esiet gatavi tam, ka doma “Es esmu nogalinājis tik daudzus gadus veltīgi” var paralizēt. Un atkal krustceles: vai nu aiz izmisuma atstāt visu tā, kā ir, vai arī iegūt drosmi un virzīties uz priekšu. Lai būtu vieglāk spert pirmo soli, pierakstiet nepieciešamo darbību secību katram no punktiem un saglabājiet tās vienkāršas un acīmredzamas.
6. Modelējiet nākotni. Soli pa solim izmaiņu procesā pastāvīgi atgādiniet sev, kur un kāpēc jūs dodaties. Ļoti svarīgi ir paturēt prātā iecerētā mērķa tēlu, aiz kura, protams, vēlāk parādīsies jauni, ne mazāk cienīgi.

Kopumā 30 gadu krīze ir sava veida lojalitātes pret sevi pārbaude. Liktenis mums, kas spēlē kaitīgas spēles, uzsit pa dibenu. Un tas arī sniedz lielisku iespēju joprojām nodzīvot dzīvi tā, lai vēlāk neatcerētos tieši šos klasikas vārdus. Grēks to neizmantot!

30 gadu krīze un pusmūža krīze

Jūs noteikti esat dzirdējuši par pusmūža krīzi. Daži psihologi uzskata, ka kopumā tas ir tas pats, kas 30 gadu krīze. Citi uzstāj uz šo parādību nošķiršanu, lai gan atzīst, ka konkrētas personas vēsturē tās var labi krustoties.

	Krīze 30 gadi	Pusmūža krīze
Kad tas notiek	Apmēram trīsdesmit	Ap četrdesmit (bet ir iespējami varianti)
Kas notiek	Vērtību un nozīmju pārvērtēšana. Cilvēks vairs nevēlas dzīvot “pēc likumiem” un alkst pēc pārmaiņām un neatkarības.	Nāk sapratne, ka dzīve pavirzījusies uz saulrietu un kaut kas, ak vai, jau ir nesasniedzams.
Pagaidu resurss	Mēs joprojām kāpjam pa dzīves parabolu, un mums ir daudz laika. Turklāt vecāki joprojām ir dzīvespriecīgi, tāpēc pieaugušie bērni var droši pārkārtot savu dzīvi.	Ak, mēs jau skatāmies uz leju no dzīves parabolas. Un, ja ņem vērā, ka aprakstītajā periodā daži zaudē savus vecākus un kļūst par nākamajiem bēdīgajā nāves rindā, tad šis uzskats kļūst īpaši drūms.
Fizioloģija	Organisma darbā nav globālu izmaiņu.	Nereti ir manāmas hormonālās izmaiņas vai, piemēram, tiek atklātas nopietnas saslimšanas. Tas viss var būtiski ietekmēt psihi.
Izeja	Abos gadījumos nepieciešams dziļš iekšējais darbs un zināmas pārvērtības ārpasaulē – attiecībās vai, piemēram, profesionālajā sfērā.

Ja jums drīz būs 30 gadu un jūs pēkšņi sākāt šaubīties par sava ceļa pareizību un attiecībām, kurās atrodaties, jūs sākāt baidīties, ka jums nekad dzīvē neizdosies, tad jums ir acīmredzami 30 gadu krīzes simptomi. .

Tāpat kā 40 gadu krīzes gadījumā, 30 gadu “iedarbinātājs” ir pilnīgi nepatiesa attieksme, ka līdz noteiktam vecumam ir jāsaprot viss par sevi. Šāda pieeja ir šaubu un satraukuma pilna: jums šķiet, ka dzīve ir novirzījusies no pareizās trajektorijas vai neatbilst jūsu cerībām. Lai mierīgi pateiktu sev: “Esmu nonācis tur, kur man vajadzētu būt”, vispirms jāiemācās atšķirt simptomus, kas raksturīgi ieejot Balzaka laikmetā. Šeit ir daži no tiem:

Meli par savu vecumu

Pat ja jūs sākāt cīņu pret novecošanos uzreiz pēc universitātes beigšanas, lielākā daļa sieviešu nebaidās plaši svinēt savas dzimšanas dienas līdz 25 gadu vecumam. Ja jūs sākāt noniecināt savu vecumu, jūs pārņēma 30 gadu krīze.

Jūties kā neveiksminieks

Ja, tuvojoties 30. dzimšanas dienai, tev ir sajūta, ka esi nokavējis visos aspektos (īpaši, ja salīdzini sevi ar savu māti šajā vecumā) un tavā dzīvē ir kaut kas tāds, kas, tavuprāt, ir svarīgs un obligāti, piemēram, jūs neesat precējies vai jums nav bērnu - ir bezjēdzīgi nervozēt par to un mocīt sevi. Pats svarīgākais līdz šim vecumam ir saprast, ko tu vēlies no dzīves un kas jādara, lai to sasniegtu, nevis skaitīt to, kas tev jau ir!

Dažām sievietēm pagātnes sasniegumi, personīgi vai profesionāli, ar kuriem viņas kādreiz ļoti lepojās, pēc kāda laika vairs nešķitīs tik svarīgi un spilgti, it īpaši salīdzinājumā ar jaunu izpratni par panākumiem dzīvē. Esi uzmanīgs, pa ceļam tevi var sagaidīt depresija! Vienkārši paturiet prātā, ka nožēla par neizdarīto ir viens no krīzes simptomiem.

Pastāvīgi salīdziniet sevi ar citiem

30 gadu krīzi veicina sevis salīdzināšana ar citiem tāda paša vecuma cilvēkiem. Jūs rūgti jūtat, ka jūsu dzīve nav līdzvērtīga. Jūs, protams, varat piekļūt Facebook un staigāt pa visu savu draugu un pat ienaidnieku personīgajām lapām. Bet esi piesardzīgs! Ir zinātniski pierādīts, ka Facebook palielina skaudības un vientulības sajūtu.

Vēl viens apdraudējums ir "krāpnieku sindroms". Jūs esat guvis panākumus biznesā un guvis panākumus dzīvē, taču jūs šaubāties par sevi un neesat pārliecināts par savām spējām. Daudzas veiksmīgas sievietes var ciest no tā sauktā "krāpnieka sindroma": tev šķiet, ka viss, kas ir tavā dzīvē, nav tevis radīts, un tu tikai prasmīgi izliecies par veiksmīgu sievieti.

Padomājiet par izmaiņām karjerā

Apzinoties, ka jūsu darbam nav nekā kopīga ar jūsu jaunības sapņiem, jūs apsverat pamešanu vai pat radikālas karjeras maiņas. Psihoterapeits Pols Kalans uzskata, ka šādas domas raksturīgas sievietēm vecumā no 28 līdz 32 gadiem. Tavs jaunais pieaugušas sievietes tēls nebūt nenozīmē, ka tu tērē vairāk naudas nekā nopelni, taču, ja finansiālais stāvoklis tev pēkšņi sāka šķist vēl bēdīgāks nekā parasti, arī tā ir viena no krīzes pazīmēm. no 30 gadiem.

Jūties lēti

Iespējams, ka, kļuvis par desmit gadus vecāks, tu savādāk skaties uz savu uzvedību un to, kas kādreiz šķitis svarīgs. Mūsdienu sabiedrībā sieviete saskaras ar dažādām iespējām un viedokļiem. Dažreiz ir ļoti grūti izdarīt izvēli. Nesteidzies, rūpīgi pārdomā! Daudzi cilvēki ievēro, ka darbs ir pilnībā pakļāvis viņu personīgo dzīvi. Spiediens, ko jūtat savā personīgajā un profesionālajā dzīvē, liek jums vēlēties stabilitāti. Tajā pašā laikā jūs sākāt vairāk uztraukties par mīlestības neveiksmēm.

"Izmisums un stress, ko izraisa mīlestības attiecību pārtraukšana vai pilnīga šādu attiecību neesamība, var palielināties pēc 25 gadiem," saka personīgā trenere Kristīna Asla. Laika pavadīšana, skatoties nebeidzamus TV šovus, nakti no nakts, nakti pēc nakts, arī var būt šīs vecuma krīzes simptoms. Ja esat pilnībā pārstājis sazināties ar draugiem un atkārtoti atsakāties no ielūgumiem doties uz kino vai tērzēt ar draugiem kafejnīcā, tad, iespējams, jums būs nepieciešams vairāk laika, lai tiktu galā ar psiholoģiskām problēmām.

Jums ir 30 gadi. Jā, vēl ne 50, bet vairs ne 20. Vēl nesen likās, ka visa dzīve man priekšā. Un tagad puse no manas dzīves ir nodzīvota, daudz kas nav izdarīts, gadi strauji lido prom un vispār viss ir pagrimums!

Šodien sieviešu vietne rūpīgi pēta 30 gadu krīzi un simptomus, pēc kuriem varat noteikt, ka jums ir pienācis laiks atkal meklēt dzīves vadlīnijas.

Nav nepieciešams būt apakšā, lai pārdomātu dzīvi.

Jūs varat būt ļoti pārtikuši: ģimene, karjera, omulīgas mājas un viss notiek labi. Bet jūs piedzīvojat diskomforts un steidzama nepieciešamība pēc pārmaiņām. Tukšums, depresija un apātija ir pirmie trīsdesmit gadu krīzes priekšvēstneši, bet vēl ne simptomi.

Psihologi saka, ka kompetenta krīzes pārvarēšana var uzsākt jaunu dzīves cikla kārtu, kas kļūs par lielisku tramplīnu sasniegumiem. Tāpēc nekādā gadījumā nevajadzētu padoties un samierināties ar krīzes postošo ietekmi.

Bet vispirms jums ir jānosaka 30 gadu krīze ar zemāk uzskaitīto simptomu palīdzību.

Simptoms #1 Pārdomāt pagātnes sasniegumu vērtību

Laikam ejot, daudzas lietas mums parādās citā gaismā. Ir daudz gadījumu, kad cilvēki pamet darbu, saņemot sešciparu honorārus, lai vairāk laika veltītu ģimenei vai ar galvu ķertos iemīļotajam, kaut arī ne tik ienesīgajam biznesam.

Simptoms #2 Neapmierinātība ar attiecībām un bailes no jaunām

Regulāri vingrinājumi ar grābekli ļauj ne tikai iegūt dzīves pieredzi, bet arī kļūt pietiekami aizdomīgam, lai pārstātu ticēt vīriešiem.

Pat precētas sievietes bieži vien nav apmierinātas ar attiecībām ar vīru. Šķiet, ka viņa izvēlējusies nepareizo vīrieti, tad - ka vairs nemīl kā agrāk.

Vientuļās sievietes sāk šaubīties, vai kādreiz satiks cienīgu vīrieti un izveidos ģimeni.

Daudzām sievietēm attiecību attīstības scenārijs šķiet tik paredzams un neperspektīvs, ka viņas pat nevēlas doties uz randiņiem.

Šie ir raksturīgākie 30 gadus vecas krīzes simptomi sievietēm!

Simptoms #3 Nožēla par neizmantotām iespējām vai pagātnes sliktas izvēles rezultātiem

Vai esi noraidījis labu karjeras piedāvājumu? Vai varbūt bija vērts izvēlēties citu izglītību? Vai arī tas puisis, kuru meklējāt tik daudzus gadus, nekad neattaisno jūsu cerības?

Katram no mums ir divas vai trīs neizmantotas iespējas. 30 gadu krīzē mēs neviļus domājam par to, kas notiktu, ja...?

Ja jūs ļoti mocīja nožēla par neizmantotām iespējām, iespējams, vietnes rakstā sniegtie padomi jums palīdzēs.

Simptoms #4 Aizraušanās ar finanšu lietām

Kamēr esi jauns, tu esi diezgan spējīgs iztikt ar santīmu, gaidot stipendiju. Jūs viegli veicat neapdomīgus pirkumus un vēl nezināt frāzi "pensijas kapitāls". 30 gadu vecumā finansiālā nestabilitāte sāk šķist draudīgs drauds. Jūs jūtaties atbildīgs ne tikai par sevi, bet arī par ģimeni un vecāka gadagājuma vecākiem.

Jaunība bez naudas ir dabiska un mīļa, briedums bez naudas jau ir pazemojošs.

Simptoms #5 Karjeras jautājumi

30 gadu sasniegšana ir labs pavērsiens, lai pārdomātu savu karjeras ceļu.

Ja neesat apmierināts ar darbu un ienākumiem, tad varbūt ir pienācis laiks pārskatīt savu nākotni? Vai jums patīk jūsu darbs? Vai jums ir perspektīvas pēc 5-10 gadiem? Vai jūsu profesionalitāte būs pieprasīta, neskatoties uz jūsu vecumu?

Simptoms #6 Salīdzinot sevi ar saviem vecākiem

Mūs nez kāpēc īpaši nesatrauc tas, ka salīdzināt pagājušā gadsimta 80.gadus un mūsdienas ir vismaz bezjēdzīgi. Bet mūsu vecāku dzīves ceļš ir galvenais uzvedības modelis, ko mēs negribot kopējam.

Ko vecāki ir sasnieguši savos 30 gados un kur esam mēs?

Simptoms numurs 7. Salīdzinot sevi ar vienaudžiem

Pētījumi liecina, ka galvenā emocija, ko sociālo tīklu lietotāji izjūt, rāpojot pa vienaudžu lapām, ir skaudība. Diezgan nepatīkami apzināties, ka skolas biedri ir sasnieguši lielākus augstumus, salīdzinot ar tevi, un pat neskatoties uz to, ka starta apstākļi bija gandrīz vienādi.

Simptoms #8 Nevēlēšanās iet ārā un satikt draugus

Līdz ar 30 gadu krīzi nāk tāds simptoms kā apātija un sajūta, ka viss jau ir redzēts un viss ir izmēģināts.

Tajā pašā laikā sabiedrība periodiski nospiež sāpīgākās vietas: vai jūs apprecējāties? vai tu dzemdēji bērnus? tu veidoji karjeru? Vai esat noņēmis liekos taukus no sāniem?

Dzīves mērķu pārdomāšanas brīdī nevēlaties tērēt laiku saviesīgiem pasākumiem un bezrūpīgai komunikācijai.

Simptoms #9 Vai esat neapmierināts ar savu atspulgu spogulī?

Sveikas krunciņas un sirmi mati! Sveikas sāpes! Skaistums vairs nav jaunības dāvana. Novecošanās process ir neatgriezenisks, un frāze “mani gadi ir mana bagātība” tev šķiet izsmiekls.

Sajūta kā fosilija ir atkārtots krīzes simptoms jūsu 30 gadu vecumā un vecākiem.

Simptoms numurs 10. Apziņa par nespēju baudīt dzīvi

Murkšķa diena. Darbs-mājas-darbs-mājas.

Jaunas tikšanās, spilgtas emocijas, jautri piedzīvojumi? Nē, es par to neesmu dzirdējis.

Šķiet, ka īstā dzīve kaut kur tur dzirkstī, bet ne ar tevi. Vai varbūt tā būs, bet ne tagad. Iegrimuši rutīnā un rūpēs, mēs dzīvojam, gaidot nākotni, ignorējot tagadni.

Uzskaitītie 30 gadus vecu sieviešu krīzes simptomi daudzējādā ziņā ir līdzīgi simptomiem, kas rodas dzīvē.

Šī raksta kopēšana ir aizliegta!