Paaugstināt vajadzību pēc veselīga dzīvesveida. Referāts - Veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidotājs.doc - Referāts "Veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidošanās: izglītības procesa un ārpusstundu aktivitāšu iespējas"

Veselīgs dzīvesveids ietver šādus galvenos elementus: auglīgs darbs, racionāls darba un atpūtas režīms, slikto ieradumu izskaušana, optimāls motora režīms, personīgā higiēna, sacietēšana, racionāls uzturs utt.

Produktīvs darbs ir svarīgs veselīga dzīvesveida elements. Cilvēka veselību ietekmē bioloģiskie un sociālie faktori, no kuriem galvenais ir darbs.

Racionāls darba un atpūtas režīms ir nepieciešams veselīga dzīvesveida elements. Ar pareizu un stingri ievērotu režīmu tiek izveidots skaidrs un nepieciešams organisma darbības ritms, kas rada optimālus apstākļus darbam un atpūtai un tādējādi veicina veselības stiprināšanu, darba spēju uzlabošanos un darba ražīguma paaugstināšanu.

Nākamā veselīga dzīvesveida saikne ir slikto ieradumu (smēķēšanas, alkohola, narkotiku) izskaušana. Šie veselības pārkāpēji ir daudzu slimību cēlonis, krasi samazina dzīves ilgumu, samazina efektivitāti, negatīvi ietekmē jaunākās paaudzes un nākamo bērnu veselību.

Nākamā veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir sabalansēts uzturs. Par to runājot, jāatceras divi pamatlikumi, kuru pārkāpšana ir bīstama veselībai.

Pirmais likums ir saņemtās un patērētās enerģijas līdzsvars. Ja ķermenis saņem vairāk enerģijas nekā patērē, tas ir, ja mēs saņemam vairāk pārtikas, nekā nepieciešams cilvēka normālai attīstībai, darbam un labsajūtai, mēs kļūstam resni. Tagad vairāk nekā trešdaļai mūsu valsts, tostarp bērniem, ir liekais svars. Un tam ir tikai viens iemesls - pārmērīgs uzturs, kas galu galā izraisa aterosklerozi, koronāro sirds slimību, hipertensiju, cukura diabētu un vairākas citas kaites.

Otrais likums ir uztura ķīmiskā sastāva atbilstība ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām pēc uzturvielām. Uzturam jābūt daudzveidīgam un jāatbilst vajadzībām pēc olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām. Daudzas no šīm vielām ir neaizvietojamas, jo tās neveidojas organismā, bet nāk tikai ar pārtiku. Pat viena no tiem, piemēram, C vitamīna, trūkums izraisa slimības un pat nāvi. B vitamīnus mēs iegūstam galvenokārt no pilngraudu maizes, un A vitamīna un citu taukos šķīstošo vitamīnu avots ir piena produkti, zivju eļļa, aknas.

Ne katrs no mums zina, ka mums ir jāapgūst saprātīga patēriņa kultūra, jāatturas no kārdinājuma paņemt vēl vienu garšīgu produktu, kas dod papildu kalorijas vai rada nelīdzsvarotību. Galu galā jebkura novirze no racionālas uztura likumiem noved pie veselības pārkāpumiem. Cilvēka organisms patērē enerģiju ne tikai fiziskās slodzes laikā (darba, sporta u.c.), bet arī relatīvas atpūtas stāvoklī (miegā, guļus stāvoklī), kad enerģija tiek izmantota ķermeņa fizioloģisko funkciju uzturēšanai – uzturēšanai. pastāvīga ķermeņa temperatūra. Konstatēts, ka vesels pusmūža cilvēks ar normālu ķermeņa svaru stundā patērē 7 kilokalorijas uz katru ķermeņa svara kilogramu.

Pirmajam noteikumam jebkurā dabīgajā uzturā jābūt: - Ēd tikai tad, kad jūtaties izsalcis.

Atteikšanās ēst ar sāpēm, garīgām un fiziskām slimībām, ar drudzi un paaugstinātu ķermeņa temperatūru.

Atteikšanās ēst tieši pirms gulētiešanas, kā arī pirms un pēc nopietna fiziska vai garīga darba.

Ir ļoti svarīgi, lai būtu brīvs laiks, lai sagremotu pārtiku. Uzskats, ka vingrošana pēc ēšanas palīdz gremošanu, ir rupja kļūda.

Ēdienreizēm vajadzētu sastāvēt no jauktiem pārtikas produktiem, kas ir olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu avoti. Tikai šajā gadījumā ir iespējams panākt sabalansētu uzturvielu un būtisku uztura faktoru attiecību, nodrošināt ne tikai augstu barības vielu sagremošanas un uzsūkšanās līmeni, bet arī to transportēšanu uz audiem un šūnām, pilnīgu asimilāciju šūnu līmenī.

Racionāls uzturs nodrošina pareizu organisma augšanu un veidošanos, veicina veselības saglabāšanu, augstu veiktspēju un mūža pagarināšanos.

Cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir jāievēro diēta.

Tam ir svarīga loma veselības un vides jomā. Cilvēka iejaukšanās dabas procesu regulēšanā ne vienmēr nes vēlamos pozitīvos rezultātus. Vismaz vienas dabas komponentes pārkāpums to savstarpējo attiecību dēļ noved pie esošās dabisko teritoriālo komponentu struktūras pārstrukturēšanas. Zemes virsmas, hidrosfēras, atmosfēras un Pasaules okeāna piesārņojums savukārt ietekmē cilvēka veselības stāvokli, "ozona cauruma" ietekme ietekmē ļaundabīgo audzēju veidošanos, gaisa piesārņojums ietekmē elpceļu stāvokli. , un ūdens piesārņojums ietekmē gremošanu, krasi pasliktina vispārējo cilvēka veselības stāvokli, samazina paredzamo dzīves ilgumu. Taču veselība, kas iegūta no dabas, ir tikai 5% atkarīga no vecākiem un 50% no apstākļiem, kas mūs ieskauj.

Turklāt jāņem vērā vēl viens objektīvs veselību ietekmējošs faktors – iedzimtība. Tā ir visu organismu raksturīgā īpašība vairākās paaudzēs atkārtot vienas un tās pašas attīstības pazīmes un iezīmes, spēja pārnest no vienas paaudzes uz otru šūnas materiālās struktūras, kas satur programmas jaunu indivīdu attīstībai no tām.

Ietekmē mūsu veselību un bioloģiskos ritmus. Viena no svarīgākajām dzīvā organismā notiekošo procesu iezīmēm ir to ritmiskais raksturs.

Tagad ir noskaidrots, ka vairāk nekā trīs simti cilvēka organismā notiekošo procesu ir pakļauti ikdienas ritmam.

Optimālais motora režīms ir vissvarīgākais veselīga dzīvesveida nosacījums. Tā pamatā ir sistemātiski fiziski vingrinājumi un sports, kas efektīvi risina jauniešu veselības uzlabošanas un fizisko spēju attīstīšanas, veselības un motorisko prasmju saglabāšanas un ar vecumu saistītu nelabvēlīgu izmaiņu profilakses stiprināšanas problēmas. Tajā pašā laikā fiziskā kultūra un sports darbojas kā vissvarīgākie izglītības līdzekļi.

Ir lietderīgi uzkāpt pa kāpnēm, neizmantojot liftu. Pēc amerikāņu ārstu domām, katrs solis dod cilvēkam 4 sekundes dzīves. 70 soļi sadedzina 28 kalorijas.

Galvenās īpašības, kas raksturo cilvēka fizisko attīstību, ir spēks, ātrums, veiklība, lokanība un izturība. Katras no šīm īpašībām uzlabošana veicina arī veselības nostiprināšanos, bet ne tādā pašā mērā. Trenējoties sprintā, jūs varat kļūt ļoti ātrs. Visbeidzot, ļoti labi ir kļūt kustīgam un lokanam, pielietojot vingrošanas un akrobātiskos vingrinājumus. Tomēr ar to visu nav iespējams izveidot pietiekamu izturību pret patogēno iedarbību.

Efektīvai dziedināšanai un slimību profilaksei jātrenē un jāuzlabo, pirmkārt, vērtīgākā kvalitāte - izturība, apvienojumā ar rūdījumu un citām veselīga dzīvesveida sastāvdaļām, kas nodrošinās augošam organismam drošu vairogu pret daudzām slimībām. .

Sacietēšana ir spēcīgs dziedināšanas līdzeklis. Tas ļauj izvairīties no daudzām slimībām, pagarināt dzīvi daudzus gadus, uzturēt augstu veiktspēju. Cietināšanai ir vispārēji organismu stiprinoša iedarbība, paaugstinās nervu sistēmas tonuss, uzlabojas asinsriti, normalizējas vielmaiņa.

Vēl viens svarīgs veselīga dzīvesveida elements ir personīgā higiēna. Personīgā higiēna – tā ietver racionālu dienas režīmu, ķermeņa kopšanu, apģērbu un apavu higiēnu. Īpaši svarīgs ir dienas režīms. Pareizi un stingri ievērojot to, veidojas skaidrs ķermeņa darbības ritms. Un tas, savukārt, rada vislabākos apstākļus darbam un atveseļošanai.

Nevienlīdzīgi dzīves, darba un dzīves apstākļi, cilvēku individuālās atšķirības neļauj visiem ieteikt vienu dienas režīma variantu. Taču tās galvenie noteikumi jāievēro ikvienam: dažādu darbību veikšana stingri noteiktā laikā, pareiza darba un atpūtas maiņa, regulāras ēdienreizes. Īpaša uzmanība jāpievērš miegam - galvenajam un neaizstājamajam atpūtas veidam. Pastāvīgs miega trūkums ir bīstams, jo var izraisīt nervu sistēmas izsīkumu, organisma aizsargspējas pavājināšanos, darbaspējas samazināšanos, pašsajūtas pasliktināšanos. Saslimstības izpēte ļāva secināt, ka lielākās daļas slimību cēlonis ir dažādi režīma pārkāpumi. Haotiska ēšana dažādos laikos neizbēgami noved pie kuņģa-zarnu trakta slimībām, gulētiešana dažādos laikos noved pie bezmiega un nervu izsīkuma, plānotā darba un atpūtas sadalījuma pārkāpums samazina efektivitāti.

Režīmam ir ne tikai veselību uzlabojoša, bet arī izglītojoša vērtība. Stingra tā ievērošana audzina tādas īpašības kā disciplīna, precizitāte, organizētība, mērķtiecība. Režīms ļauj cilvēkam racionāli izmantot katru stundu, katru sava laika minūti, kas ievērojami paplašina daudzpusīgas un jēgpilnas dzīves iespēju. Katrai personai ir jāizstrādā režīms, kas balstīts uz viņa īpašajiem dzīves apstākļiem. Ir svarīgi ievērot šādu dienas režīmu: piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, regulāri veikt rīta vingrinājumus, ēst noteiktās stundās, mainīt garīgo darbu ar fiziskiem vingrinājumiem, ievērot personīgās higiēnas noteikumus, saglabāt savu ķermeni, apģērbu, apavus tīri, strādā un guli labi vēdināmā istabā, ej gulēt tajā pašā laikā!

Tātad, pārdomāsim savus dzīves uzdevumus un mērķus, tādējādi atvēlot laiku savas veselības uzlabošanai.

Agrākajai no veselības definīcijām - Alkmeona definīcijai līdz pat mūsdienām ir piekritēji: "Veselība ir pretēji vērstu spēku harmonija." Cicerons aprakstīja veselību kā pareizo līdzsvaru starp dažādiem prāta stāvokļiem. Stoiķi un epikūrieši veselību vērtēja augstāk par visu, pretstatājot entuziasmam, tieksmei pēc visa, kas ir nesamērīgs un bīstams. Epikūrieši uzskatīja, ka veselība ir pilnīga apmierinātība, ja visas vajadzības ir pilnībā apmierinātas. Kā norāda K. Jaspers, psihiatri veselību uzskata par spēju realizēt "cilvēka aicinājuma dabisko iedzimto potenciālu". Ir arī citi formulējumi: veselība ir cilvēka “es” iegūšana, “Es apzināšanās”, pilnīga un harmoniska iekļaušanās cilvēku sabiedrībā. Valeoloģija: veselības nodrošināšanas diagnostika, līdzekļi un prakse. Sanktpēterburga, 2007, 269 lpp. Ar. 114 Arī K. Rodžers veselu cilvēku uztver kā kustīgu, atvērtu un nemitīgi aizsardzības reakcijas neizmantojošu, neatkarīgu no ārējām ietekmēm un paļaujas uz sevi. Optimāli aktualizēts, šāds cilvēks pastāvīgi dzīvo katrā jaunā dzīves brīdī. Šis cilvēks ir kustīgs un labi pielāgojas mainīgajiem apstākļiem, ir iecietīgs pret apkārtējiem, emocionāls un reflektīvs.

F. Perls cilvēku aplūko kā veselumu, uzskatot, ka garīgā veselība ir saistīta ar indivīda briedumu, kas izpaužas spējā realizēt savas vajadzības, konstruktīvā uzvedībā, veselīgā pielāgošanās spējā un spējā uzņemties atbildību par sevi. Nobriedis un vesels cilvēks ir autentisks, spontāns un iekšēji brīvs.

Z. Freids uzskatīja, ka psiholoģiski vesels cilvēks ir tas, kurš spēj saskaņot baudas principu ar realitātes principu. Saskaņā ar K.G. Junga, vesels cilvēks var būt cilvēks, kurš ir asimilējis savas bezsamaņas saturu un ir brīvs no jebkāda arhetipa sagrābšanas. No V. Reiha viedokļa neirotiskie un psihosomatiskie traucējumi tiek interpretēti kā bioloģiskās enerģijas stagnācijas sekas. Tāpēc veselīgu stāvokli raksturo brīva enerģijas plūsma.

Pasaules Veselības organizācijas konstitūcija definē veselības jēdzienu: "... pilnīgas, fiziskas, garīgas un sociālas labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību un fizisku defektu neesamība."

Saskaņā ar S.V. Popova "Ja padomājat par šo definīciju, mēs varam secināt, ka absolūtā veselība ir abstrakcija, turklāt šī definīcija sākotnēji izslēdz cilvēkus, kuriem ir kādi (iedzimti vai iegūti) fiziski defekti, pat kompensācijas stadijā." Popovs S.V. Valeoloģija skolā un mājās // Par skolēnu fizisko labklājību. Sanktpēterburga, 2007. lpp. 136

1968. gadā PVO pieņēma šādu formulējumu: “Veselība ir cilvēka īpašums, kas spēj pildīt savas biosociālās funkcijas mainīgā vidē, ar pārslodzi un bez zaudējumiem, ja nav slimību vai defektu. Veselība ir fiziska, garīga un morāla.

G.L. Biličs, L.V. Nazarova, pamatojoties uz Pasaules Veselības organizācijas definīciju, viņi uzskata par nepieciešamu un pamatotu pievienot divus faktorus. Tātad "veselība ir pilnīgas, fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis un spēja pielāgoties pastāvīgi mainīgiem ārējiem un vides apstākļiem un dabiskajam saglabāšanas procesam, kā arī slimību un fizisku defektu neesamībai".

Lielajā medicīnas enciklopēdijā veselība tiek interpretēta kā cilvēka ķermeņa stāvoklis, kad visu tā orgānu un sistēmu funkcijas ir līdzsvarotas ar ārējo vidi un nav sāpīgu izmaiņu. Tajā pašā laikā visā tās attīstībā tas maina mijiedarbības formas ar vides apstākļiem, vienlaikus mainot ne tik daudz vidi, cik pašu organismu.

Akadēmiķis N.M. Amosovs uzskata, ka "organisma veselību nosaka tā daudzums, ko var novērtēt pēc orgānu maksimālā darbības ilguma, vienlaikus saglabājot to funkciju kvalitatīvās robežas". Amosovs N.M. Domājot par veselību. M., 2007 lpp. 44 V.P. Kaznačejevs veselību interpretē kā "optimālu darba spēju bioloģisko, fizioloģisko un garīgo funkciju saglabāšanas un attīstības procesu (dinamisku stāvokli), sociālo aktivitāti ar maksimālo paredzamo dzīves ilgumu".

Akadēmiķis Yu.P. Ļisicins, ka "cilvēka veselību nevar reducēt tikai uz apgalvojumu, ka nav slimību, kaites, diskomforta, tas ir stāvoklis, kas ļauj cilvēkam brīvi dzīvot nedabisku dzīvi, pilnībā pildīt cilvēkam raksturīgās funkcijas, galvenokārt strādāt, vadīt veselīgu dzīvesveidu, tas ir, izjust garīgo, fizisko un sociālo labklājību."

I.I. Veselības zinātnes – valueoloģijas pamatlicējs Brehmans veselību definē kā “cilvēka spēju saglabāt vecumam atbilstošu stabilitāti, saskaroties ar krasām maņu, verbālās un strukturālās informācijas trīsvienības plūsmas kvantitatīvo un kvalitatīvo parametru izmaiņām. Brekhman I.I. Valeoloģija ir zinātne par veselību. - 4. izd. - M.: Fiziskā kultūra un sports, 2004. lpp. 37

UN ES. Ivanjuškins piedāvā 3 līmeņus veselības vērtības raksturošanai: 1) bioloģiskā – pirmatnējā veselība nozīmē organisma pašregulācijas pilnību, fizioloģisko procesu harmoniju un rezultātā minimālu adaptāciju; 2) sociālais - veselība ir sociālās aktivitātes mērs, cilvēka aktīva attieksme pret pasauli; 3) personiskā, psiholoģiskā - veselība nav slimības neesamība, bet gan tās noliegšana, tās pārvarēšanas nozīmē. Veselība šajā gadījumā darbojas ne tikai kā organisma stāvoklis, bet arī kā “cilvēka dzīves stratēģija”. Ivanjuškins A.Ya. “Veselība” un “slimība” cilvēka vērtību orientāciju sistēmā // Krievijas Zinātņu akadēmijas biļetens. 2005. V.45. Nr.1, 49.-58.lpp., Nr.4, 29.-33.lpp.

Tātad veselība tiek uzskatīta par integrējošu cilvēka īpašību, kas aptver gan tās iekšējo pasauli, gan visas attiecību īpatnības ar vidi, ietverot fiziskos, garīgos, sociālos un garīgos aspektus; kā līdzsvara stāvoklis, līdzsvars starp cilvēka adaptācijas spējām un pastāvīgi mainīgajiem vides apstākļiem. Turklāt to nevajadzētu uzskatīt par pašmērķi; tas ir tikai līdzeklis cilvēka dzīves potenciāla vispilnīgākai realizācijai.

Pēc PVO ekspertu slēdziena, ja veselības līmeni ņemam par 100%, tad veselības stāvoklis tikai 10% ir atkarīgs no veselības aprūpes sistēmas darbības, 20% no iedzimtības faktoriem un 20% no veselības stāvokļa. vidi. Un atlikušie 50% ir atkarīgi no paša cilvēka, no viņa dzīvesveida.

Citā pieejā dzīvesveida jēdziens tiek uzskatīts par neatņemamu indivīda esamības veidu ārējā un iekšējā pasaulē, kā “attiecību sistēma starp cilvēku un sevi un vides faktoriem”, kur attiecību sistēma starp cilvēku. un viņš pats ir komplekss darbību un pārdzīvojumu kopums, noderīgu paradumu klātbūtne.kas stiprina veselības dabas resursu, kaitīgo trūkums, kas to iznīcina.

A.M. Izutkins un G.Ts. Caregorodcevs dzīvesveida struktūru izklāsta šādu elementu veidā: “1) transformācijas darbība, kuras mērķis ir mainīt dabu, sabiedrību un pašu cilvēku; 2) veidus, kā apmierināt materiālās un garīgās vajadzības; 3) cilvēku līdzdalības formas sabiedriskajā un politiskajā darbībā un valdībā; 4) izziņas darbība teorētisko, empīrisko un vērtību orientēto zināšanu līmenī; 5) komunikatīvā darbība, tai skaitā komunikācija starp cilvēkiem sabiedrībā un tās apakšsistēmām (cilvēkiem, šķiru, ģimeni u.c.); 6) ārstniecības un pedagoģiskās darbības, kas vērstas uz personas fizisko un garīgo attīstību”. Jā. Ļisicins, N.V. Poluņina, E.N. Saveļjeva un citi piedāvā tādus dzīvesveida komponentus (aspektus) kā rūpnieciskā, sociālpolitiskā, ārpusdarba, medicīniskā darbība. Ļisicins Ju.P., Poluņina I.V. Veselīgs bērna dzīvesveids. M., 2006. gads.

Citi dzīvesveida jēdziena autori ietver cilvēka darba aktivitāti, sociālo, psiho-intelektuālo, fizisko aktivitāti, komunikāciju un sadzīves attiecības, paradumus, režīmu, ritmu, dzīves ritmu, darba, atpūtas un komunikācijas iezīmes.

Dzīvesveids - cilvēku dzīves aktivitātes veids, kas saistīts ar sociāli ekonomiskās veidošanās īpatnībām. Galvenie dzīvesveida parametri ir darbs (mācības jaunajai paaudzei), ikdiena, cilvēku sociāli politiskās un kultūras aktivitātes, kā arī dažādi uzvedības paradumi un izpausmes. Ja to organizācija un saturs veicina veselību, tad ir pamats runāt par veselīga dzīvesveida ieviešanu, ko var uzskatīt par aktivitāšu kombināciju, kas nodrošina optimālu mijiedarbību starp indivīdu un vidi.

Mēs uzskatām, ka S.V.Popovam ir taisnība, runājot par S.V.Popova dzīvesveidu, ka jāatceras, ka, lai gan tas lielā mērā ir sociāli ekonomisko apstākļu dēļ, tajā pašā laikā tas lielā mērā ir atkarīgs no konkrētā cilvēka motīviem, no viņa psihes īpašības, veselības stāvoklis un ķermeņa funkcionalitāte. Tas jo īpaši izskaidro dažādu cilvēku dzīvesveida iespēju patieso daudzveidību. Cilvēka dzīvesveids ietver trīs kategorijas: dzīves līmeni, dzīves kvalitāti un dzīvesveidu. Popovs S.V. Valeoloģija skolā un mājās // Par skolēnu fizisko labklājību. Sanktpēterburga, 2004. lpp. 196

Dzīves līmenis galvenokārt ir ekonomiska kategorija, kas atspoguļo cilvēka materiālo, garīgo un kultūras vajadzību apmierināšanas pakāpi. Dzīves kvalitāte tiek saprasta kā komforta pakāpe cilvēka vajadzību apmierināšanā (galvenokārt sociālā kategorija). Dzīvesveids raksturo cilvēka dzīves uzvedības īpatnības, tas ir, noteiktu standartu, saskaņā ar kuru pielāgojas cilvēka psiholoģija un psihofizioloģija (sociāli psiholoģiskā kategorija).

Cilvēka veselība pirmām kārtām būs atkarīga no dzīvesveida, ko vairāk personificē un nosaka vēsturiskās un nacionālās tradīcijas (mentalitāte) un personiskās tieksmes (tēls).

Dzīvesveida un veselības attiecības vispilnīgāk izpaužas veselīga dzīvesveida jēdzienā; šī koncepcija ir valeoloģijas pamatā. Veselīgs dzīvesveids apvieno visu, kas veicina cilvēka profesionālo, sociālo un sadzīves funkciju veikšanu optimālos veselības apstākļos un pauž cilvēka darbības orientāciju gan uz indivīda, gan sabiedrības veselības veidošanu, saglabāšanu un stiprināšanu.

Rietumu un Krievijas zinātnē veselīga dzīvesveida problēmai pieskārās tādi ārsti un domātāji kā F. Bēkons, B. Spinoza, H. De Rojs, Dž. Lametri, P. J. J. Kabanis, M. Lomonosovs, A. Radiščevs. Vasiļjeva O.S., Žuravļeva E.V. Ideju par veselīgu dzīvesveidu pētījums // Krievijas Valsts universitātes psiholoģiskais biļetens. Rostova pie Donas, 2005, 9. izdevums. Ar. 422

B.N. Čumakovs veselīgu dzīvesveidu raksturo kā “aktīvu cilvēku darbību, kuras mērķis galvenokārt ir veselības saglabāšana un uzlabošana. Vienlaikus jāņem vērā, ka cilvēka un ģimenes dzīvesveids neveidojas pats no sevis atkarībā no apstākļiem, bet tiek veidots mērķtiecīgi un pastāvīgi visa mūža garumā. Veselīga dzīvesveida veidošana ir galvenā primārās profilakses svira iedzīvotāju veselības stiprināšanā, mainot stilu un dzīvesveidu, pilnveidojot to, izmantojot higiēnas zināšanas cīņā pret kaitīgajiem ieradumiem, pārvarot ar dzīves situācijām saistītos nelabvēlīgos aspektus. Čumakovs B.N. Valeoloģija. Atlasītas lekcijas. M., 2004. lpp. 213

S.V. Popovs izceļ veselīga dzīvesveida bioloģiskos un sociālos principus. Bioloģiskos principus raksturo: dzīvesveidam jābūt ar vecumu saistītam, ar enerģiju nodrošinātam, stiprinošam, ritmiskam, askētiskam.

Sociālie principi dzīves veidam izvirza šādas prasības: tam jābūt estētiskam, morālam, stipras gribas, sevi ierobežojošam.

Tomēr cilvēku dzīvesveids nevar būt vienāds, jo mēs visi sākotnēji esam atšķirīgi. Ir zināms, ka veselīgs dzīvesveids ir tāds, kas noved pie optimāla dzīves ilguma un kvalitātes. Tas ir iespējams tikai tad, kad cilvēks patiešām interesējas par savu veselību un spēj to pārvaldīt.

Lai saglabātu un atjaunotu veselību, nepietiek tikai pasīvi gaidīt, kad organisma daba agri vai vēlu paveiks savu darbu. Cilvēkam pašam ir jāpaveic kāds darbs šajā virzienā. Bet diemžēl lielākā daļa cilvēku apzinās veselības vērtību tikai tad, kad ir nopietni apdraudēta veselība vai tā lielā mērā tiek zaudēta, kā rezultātā rodas motivācija izārstēt slimību, atjaunot veselību. Taču ar pozitīvu motivāciju veselu cilvēku veselības uzlabošanai nepārprotami nepietiek. I.I. Brekhmans identificē divus iespējamos iemeslus: cilvēks neapzinās savu veselību, nezina savu rezervju lielumu un atliek rūpes par viņu uz vēlāku laiku, kad viņš aizies pensijā vai slimības gadījumā. Brekhman I.I. Ievads valeoloģijā - veselības zinātnē. L., 2005. 125 lpp. Ar. 84 Tajā pašā laikā vesels cilvēks savā dzīvesveidā var un ir jāvadās pēc vecākās paaudzes pozitīvās pieredzes un slimu cilvēku negatīvās pieredzes. Taču šī pieeja neder visiem un ar nepietiekamu spēku. Daudzi cilvēki ar savu tēlu un uzvedību ne tikai veicina veselību, bet arī to iznīcina.

Tādējādi ar veselīgu dzīvesveidu jāsaprot tipiskas cilvēka ikdienas darbības formas un metodes, kas stiprina un uzlabo organisma rezerves spējas, tādējādi nodrošinot sekmīgu savu sociālo un profesionālo funkciju veikšanu neatkarīgi no politiskās, ekonomiskās un sociālpsiholoģiskās situācijas. . Un tas pauž indivīda darbības orientāciju gan indivīda, gan sabiedrības veselības veidošanas, saglabāšanas un stiprināšanas virzienā.

Agrīnas veselības kultūras veidošanas uzdevums ir aktuāls, savlaicīgs un diezgan sarežģīts. Kā stiprināt un saglabāt mūsu bērnu veselību? Kā veicināt bērna fiziskās kultūras veidošanos? Kā ieaudzināt veselīga dzīvesveida paradumus? Kad tam vajadzētu sākt? Pirmsskolas vecums ir noteicošais fiziskās un garīgās veselības pamatu veidošanā. Galu galā līdz septiņiem gadiem notiek intensīva orgānu attīstība un ķermeņa funkcionālo sistēmu veidošanās, tiek noteiktas galvenās personības iezīmes un veidojas raksturs. Šajā posmā ir svarīgi veidot bērnos zināšanu bāzi un praktiskās iemaņas par veselīgu dzīvesveidu, apzinātu nepieciešamību pēc sistemātiskas fiziskās audzināšanas un sporta.

Bērnu veselības problēmu izpēte mūsdienās ir īpaši svarīga.

Māksla dzīvot ilgi, pirmkārt, sastāv no bērnības mācīšanās rūpēties par savu veselību. Bērnībā pazaudēto ir grūti kompensēt. Tādēļ prioritārais virziens pirmsskolas izglītībā mūsdienās ir bērnu veselības līmeņa paaugstināšana, veselīga dzīvesveida prasmju (HLS) veidošana, kā arī pastāvīga nepieciešamība pēc regulārām fiziskām aktivitātēm.

Dažādu pētījumu dati liecina, ka pēdējos gados veselo pirmsskolas vecuma bērnu skaits ir samazinājies 5 reizes un ir tikai 10% no skolā ienākošo bērnu kontingenta.

Jāatzīmē, ka bērniem trūkst fizisko īpašību (neatlaidība, spēja sasprindzināties, nekaitējot veselībai, vienkārši pielāgot savu emocionālo stāvokli, pāriet no vienas darbības uz citu), tas ir, to rādītāju, kas ir cieši saistīti ar pašizglītību. Līdz ar to ir jāveido tāda darba sistēma, kurā notika atpūtas aktivitāšu integrācija izglītojošajos pasākumos, kas galu galā veicināja bērna fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu un nostiprināšanos, veselīga cilvēka veidošanos. dzīvesveida ieradums.

Mūsdienās bērnu veselības saglabāšana un stiprināšana ir viens no galvenajiem valsts attīstības stratēģiskajiem uzdevumiem. To regulē un nodrošina tādi normatīvie juridiskie dokumenti kā Krievijas Federācijas likums "Par izglītību" (51. pants), "Par iedzīvotāju sanitāro un epidemioloģisko labklājību", kā arī Krievijas prezidenta dekrēti " Par steidzamiem pasākumiem Krievijas Federācijas iedzīvotāju veselības nodrošināšanai", "Par valsts sociālās politikas galveno virzienu apstiprināšanu bērnu stāvokļa uzlabošanai Krievijas Federācijā u.c.

Veselība nav tikai slimību neesamība, tas ir optimāla snieguma, radošā darba, emocionālā tonusa stāvoklis, kas veido pamatu indivīda turpmākajai labklājībai.

Tāpēc galvenie uzdevumi bērnu veselības uzlabošanai bērnudārzā ir viņu priekšstatu veidošana par veselību kā vienu no galvenajām dzīves vērtībām, veselīga dzīvesveida veidošana. Skolotājiem jāmāca bērnam pareizā izvēle jebkurā situācijā, tikai tas, kas nāk par labu veselībai un visa kaitīgā noraidīšana. Jau no mazotnes ieaudzināt bērnā pareizu attieksmi pret savu veselību, atbildības sajūtu par to. Šie uzdevumi jārisina, veidojot vienotu sistēmu bērna fiziskās, garīgās un sociālās labklājības saglabāšanai.

Īpaša uzmanība jāpievērš šādiem veselīga dzīvesveida komponentiem:

vingrošana, pastaigas.

racionāls uzturs, personīgā higiēna: sacietēšana, apstākļu radīšana labam miegam

Pareiza uzturs nodrošina normālu organisma augšanas un attīstības procesu norisi, kā arī veselības saglabāšanu. Pareizam uzturam ir liela nozīme bērna organisma attīstībā, daudzu slimību profilaksē un ārstēšanā.

Nākamais veselīga dzīvesveida faktors ir sacietēšana. Gandrīz visi zina teicienu: "Saule, gaiss un ūdens ir mūsu labākie draugi." Un tiešām, šo dabisko dabas spēku izmantošana, saprātīga, racionāla izmantošana noved pie tā, ka cilvēks kļūst rūdīts, veiksmīgi pretojas nelabvēlīgiem vides faktoriem – hipotermijai un pārkaršanai. Rūdīšana ir efektīvs līdzeklis cilvēku veselības uzlabošanai. Cietināšanas panākumi un efektivitāte ir iespējama tikai tad, ja tiek ievēroti vairāki principi:

pakāpeniskums;

sistemātisks;

Sarežģītība;

Individuālo īpašību uzskaite.

Garīgā rūdīšana stimulē arī fizioloģiskos aizsardzības mehānismus: imunitāti, endokrīno dziedzeru darbību.Runājot par pozitīvām emocijām, jāatceras arī, ka pedagoģijā iedrošināšana tiek uzskatīta par efektīvāku ietekmes sviru uz bērnu nekā sods. Uzmundrinot bērnu, mēs saglabājam un stiprinām viņa veselību

draudzīga attieksme vienam pret otru, klausīšanās un runas prasmju attīstība, spēja atšķirt melus no patiesības

cieņa pret vidi un dabu

medicīniskā izglītība, savlaicīga vizīte pie ārsta, dažādu ieteikumu īstenošana

jēdziena "nekaitējiet sev" veidošanās

Fiziskās kultūras un veselības aktivitātes ietver:

Fizisko aktivitāšu sistēmas izveide dienas laikā:

rīta vingrinājumi (katru dienu);

fiziskā izglītība (3 reizes nedēļā);

muzikālās – ritmikas nodarbības (2 + 2 reizes nedēļā);

pastaigas ar āra spēļu iekļaušanu;

veselības skriešana (katru dienu);

pirkstu vingrošana (katru dienu režīma brīžos)

vizuālā, elpošanas, koriģējošā vingrošana attiecīgajās nodarbībās

veselību uzlabojoša vingrošana pēc dienas miega (katru dienu);

fiziskās audzināšanas minūtes un pauzes (mazkustīgās nodarbībās, katru dienu);

emocionāla atbrīvošanās, relaksācija;

staigāšana pa masāžas paklājiņiem, smiltīm, oļiem (basām kājām);

sporta atpūta, izklaide, brīvdienas (1 reizi mēnesī)

Nepieciešamība saglabāt un uzlabot bērnu veselību.

Nepieciešamība pēc veselības un veselīga dzīvesveida bērnam veidojas arī, balstoties uz priekšstatiem par sevi, savām fiziskajām un personīgajām iespējām, par to, kas kaitē veselībai un kas ir noderīgs. Piemēram, ir kaitīgi netīrīt zobus, negriezt nagus, nevingrot. Šīs zināšanas bērni apgūst speciālajās nodarbībās mūsu bērnudārzā.

Darba uzdevumi veselīga dzīvesveida veidošanā pirmsskolas vecuma bērniem:

veidot priekšstatus, ka būt veselam ir labi, bet slimot ir slikti; par dažām veselības pazīmēm;

audzināt veselīgas uzvedības prasmes: patīk kustēties, ēst vairāk dārzeņu, augļu; pēc katra piesārņojuma nomazgājiet rokas; nedusmojies un neuztraucies; būt draudzīgam; pavadīt vairāk laika ārpus telpām; ievērot režīmu;

palīdzēt apgūt ilgtspējīgas uzvedības prasmes;

attīstīt spēju runāt par savu veselību, tuvinieku veselību;

attīstīt pareizas stājas prasmes;

bagātināt bērnu zināšanas par fizisko kustību kopumā;

attīstīt māksliniecisko interesi

Pirmsskolas vecuma bērnu veselības saglabāšanas un nostiprināšanas uzdevums ir galvenais bērnudārza darbā.

Tāpēc īpaši svarīgi ir veidot ieinteresētu attieksmi pret savu veselību jau no pirmsskolas vecuma. No tā izriet, ka mūsu darbības mērķis ir: veselīga dzīvesveida kultūras veidošana pirmsskolas vecuma bērniem. Mērķis tiek sasniegts, risinot šādus uzdevumus:

bērna dzīvībai svarīgo motoriku un spēju veidošana atbilstoši viņa individuālajām īpašībām, fizisko īpašību attīstība;

apstākļu radīšana bērnu fizisko aktivitāšu vajadzību realizēšanai;

fiziskās un garīgās labklājības nodrošināšana;

veicināt bērnu veselības saglabāšanu un nostiprināšanu;

audzināt apzinātu attieksmi pret veselīgu dzīvesveidu;

attīstīt veselības taupīšanas prasmes un ieradumus.

Savā darbā paļaujamies uz M.A.Vasiļjevas redakciju “Izglītības un izglītības programmu bērnudārzā”, kuras galvenais uzdevums ir bērnu veselības saglabāšana un stiprināšana, ieinteresētas attieksmes pret savu veselību veidošana.

Uzskatu par svarīgu bērnos veidot adekvātus priekšstatus par cilvēka ķermeni (par sava ķermeņa uzbūvi); palīdzēt viņiem izveidot holistisku skatījumu uz savu ķermeni; iemācīties dzirdēt un klausīties savu ķermeni; apzināties savas dzīves patieso vērtību un citas personas dzīvības vērtību; veidot vajadzību pēc fiziskās un morālās sevis pilnveidošanas, pēc veselīga dzīvesveida; ieaudzināt prasmes profilaksē un higiēnā, pirmās palīdzības sniegšanā, attīstīt spēju paredzēt savas rīcības iespējamās dzīvībai bīstamas sekas sev un līdzcilvēkiem; attīstīt aizsargājošu pašapziņu, optimistisku pasaules uzskatu un pašapziņu, audzināt cieņu pret otra cilvēka dzīvību, spēju just līdzi, iejusties svešās sāpēs.

Pamatojoties uz manis izvirzītajiem mērķiem un uzdevumiem, es organizēju attīstošu mācību priekšmetu vidi. Grupā bērnus aptverošā vide nodrošina dzīvības drošību, veicina bērnu organisma veselību un nocietināšanos, kā arī apmierina bērnu iedzimto vajadzību pēc kustībām, kas kalpo kā svarīgs nosacījums visu organisma sistēmu un funkciju veidošanai, viens no veidiem, kā izprast pasauli, orientēties tajā, kā arī līdzeklis visaptverošai pirmsskolas vecuma bērna attīstībai.

Treniņu laukums ir labi apgaismots, tajā ir galdi, kur notiek nodarbības. Galdi ir sakārtoti aplī, t.i. lai skolotājs strādā "nevis uz", bet "kopā" ​​ar bērniem. Šīs zonas funkcionālā loma ir mācīšana, relaksācija. Bērni šeit atrodas ne tikai klasē, bet arī var organizēt spēles un atpūsties. Dienas laikā šeit tiek veikta pirkstu vingrošana (veicinot neiropsihisko attīstību) un elpošanas vingrinājumi.

Zaļā laboratorija izveidota, lai attīstītu bērnu izziņas interesi par pētniecisko darbību un veicinātu zinātniskā pasaules skatījuma veidošanos. Šeit ir "ūdens un smilšu" centrs. Bērni labprāt izpēta smiltis, apgūstot to īpašības, plunčājoties ūdenī, atklājot tās noslēpumus. Bērnu spēles ar ūdeni palīdz uzlabot elpošanu, nocietināt ķermeni (rokas, kā arī pēdas ir siltummaiņa zonas; caur šīm zonām iziet 70% siltuma; ūdens temperatūra nedrīkst būt zemāka par 28 grādiem). Centra funkcionālā loma ir izziņas, veselību uzlabojoša. Laboratorijā iekārtojām "dārziņu uz palodzes" - kur visu gadu audzējam sīpolus, dilles, pētersīļus, pēc tam to visu izmantojam bērnu uzturā, tādējādi palielinot vitamīnu piegādi.

Visi slavenie skolotāji no senatnes līdz mūsdienām atzīmē: kustība ir svarīgs izglītības līdzeklis. Kustoties, bērns apgūst apkārtējo pasauli, mācās to mīlēt un mērķtiecīgi tajā darboties. Kustības ir pirmie mazā bērna drosmes, izturības, apņēmības avoti. Bērnu dzīves apstākļi bērnudārzā jāuzskata par pamatu, uz kura tiek likta mazuļa personības uzbūve. Sākumpunkts ir sekojošs: visam, kas atrodas bērnudārzā (telpās, teritorijā), ir jābūt bērnam pieņemamam un nekādā veidā nedrīkst kaitēt viņa veselībai un labsajūtai (fiziskai, garīgai, sociālai).

Motora aktivitāte veicina garīgās veiktspējas pieaugumu, runas attīstību, brīvprātīgu kustību un darbību pilnīgu veidošanos, kas ir cilvēka motoriskās uzvedības pamatā. Tieši kustību attīstības progress (motora analizators) lielā mērā nosaka progresu cilvēka smadzeņu funkciju attīstībā. Jo daudzveidīgākas kustības, jo vairāk informācijas nonāk bērna smadzenēs, jo intensīvāka tā attīstība. Turklāt bērns var veikt nepārtrauktas aktivitātes 12-15 minūtes, pēc kurām ir nepieciešama atpūta vai aktivitātes maiņa. Un vecāks bērns var saglabāt statisku piespiedu pozu 3-4 minūtes, pēc tam tā ir jāmaina. Pamatojoties uz to, vadot treniņus, cenšos bērnus organizēt tā, lai viņu dinamiskā stāja nodarbības laikā mainītos visā tā laikā - bērni sēž pie galda, puslokā uz krēsliem, uz paklāja utt. Arī nodarbību laikā izmantoju dažādas bērnu organizēšanas formas - viņi strādā pa pāriem, individuāli un kolektīvi. Turklāt, ņemot vērā īso bērnu nepārtraukto darbību ilgumu, nodarbību laikā tiek turētas fiziskās audzināšanas minūtes un dinamiskas pauzes. Viņu tēmas atbilst nodarbības tēmai.

Turklāt bērnu dzīvi cenšos piepildīt ar kustību ne tikai klasē, bet arī ikdienā. Es sastādīju āra spēļu un vingrinājumu kartotēku, un tos pastāvīgi izmantoju darbā ar bērniem.

Katru dienu organizēju pirkstu spēles, jo tie ļauj apmierināt ne tikai lielo muskuļu, bet arī mazāko (pirkstu) kustību nepieciešamību. Sistemātiski pirkstu vingrinājumi ir spēcīgs veids, kā uzlabot smadzeņu darbību. Pirkstu spēles bez priekšmetiem plaši izmantoju brīvajā laikā, pastaigās. Klasē, rīta periodā, spēlēs iesaku bērniem veikt vingrinājumus ar priekšmetiem: drēbju šķipsnām, korķiem, skaitīšanas nūjām, pogām, ežu bumbiņām, kabatlakatiņiem utt. Pirkstu vingrošana attīsta bērna garīgo aktivitāti, atmiņu, uzmanību. Grupā ir pirkstu spēļu kartotēkas, dažādi priekšmeti un masieri vingrojumu veikšanai.

Līdz ar to rūpējos par motoriskās aktivitātes gandarījumu nodarbībās un bērnu brīvajās aktivitātēs, un kustības bērnam ir ceļš ne tikai uz veselību, bet arī uz intelekta attīstību.

Bērnu veselības uzlabošanai izmantoju arī dažādas rūdīšanas metodes. Viena no populārākajām ir pastaiga pa sāls takām pēc pēcpusdienas snaudas. Šis ikdienišķais brīdis mūsu pulciņā ir pārvērsts par jautru spēli - vingrinājumus uz individuālajiem un vispārējiem masāžas paklājiņiem pavada dažādi bērnu atskaņas. Tāpat bērniem ļoti patīk apliet rokas līdz elkonim ar ūdeni istabas temperatūrā. Tā kā bērniem ir novājināta imunitāte, savā darbā izmantoju maigu rūdīšanu.

Kas ir masāža, daudzi cilvēki zina. Vārds masāža cēlies no arābu vārda, kas nozīmē masu, pieskarties. Masāžas labvēlīgo ietekmi uz ķermeni nevar pārvērtēt. Masāža ir viens no terapeitiskā un profilaktiskā darba līdzekļiem. Un vēl svarīgāk, masāžai nav nepieciešams īpašs dārgs aprīkojums. Kā panākt, lai masāžas labvēlīgā ietekme vispilnīgāk ietekmētu katra bērna veselību un pašsajūtu? Nolēmu katram bērnam iemācīt pašmasāžu. Es izvēlējos dažādus pašmasāžas veidus, ņemot vērā vecumu, bērnu iespējas un bērnudārza apstākļus. Daudziem pašmasāžas kompleksiem ir spēles forma, vingrinājumiem doti bērniem saprotami nosaukumi. Katram masāžas veidam ikdienas rutīnā ir noteikts laiks.

Uz jebkura cilvēka sejas ir masāžas zonas, kas saistītas ar imunitātes regulēšanu un ķermeņa sacietēšanu (izstrādājusi A.A. Umanskaja). Vietējo ietekmi uz šīm zonām mēs saucam par akupresūru. Tas ietver piecas galvenās zonas: uz pieres (pieres vidus), uzacu iekšējos galos (paralēli), deguna spārnos (paralēli), mutes kaktiņos (paralēli) un starp īkšķi. un rādītājpirksts (vispirms uz vienas rokas, tad no otras). Šie punkti ir pieejami bērniem no 4-5 gadu vecumam.

Lietoju arī Five Little Healers masāžu. Šī ir pirkstu masāža. Uz pirkstu zonām ir visa organisma atveidojums: īkšķa masāža ar berzi palielina smadzeņu darbību, rādītājpirksts - kuņģa darbību, vidējais - pozitīvi ietekmē zarnu darbību, zeltnesis - normalizē aknu darbību, mazais pirksts - stimulē sirdsdarbību. Pašmasāža ir pieejama ikvienam, pat bērniem, kas ir lieliski! Un, protams, veselība!

Nodarbībās izmantoju daudz mūzikas. Mūzikas izmantošana fiziskajās aktivitātēs padara to jautru un efektīvu. Tas uzmundrina, organizē bērnu kustību un vairākos gadījumos atvieglo viņu asimilāciju. Mūzika palīdz uzlabot stāju, piešķir kustībām izteiksmīgumu, veicina to precizitātes, koordinācijas attīstību.

Īpašu uzmanību cenšos pievērst staigājošiem bērniem. Pastaigās tiek rīkotas dažādas ūdens spēles, elpošanas vingrinājumi, pastaigas basām kājām, sauļošanās.

Bērnu veselība ir atkarīga ne tikai no viņu fiziskajām īpašībām, bet arī no dzīves apstākļiem ģimenē. Tāpēc ir maldīgi sasniegt pozitīvus rezultātus izvirzīto uzdevumu risināšanā, ja grupā tiek izveidota bērnu - vecāku - skolotāju kopiena.

Ar vecākiem notiek sarunas par dzīvesveida ietekmi uz veselību;

sapulcēs runāju par kustību nozīmi pirmsskolas vecuma bērnu dzīvē;

vecāku kopsapulcēs, iesaistot iestādes speciālistus: fiziskās audzināšanas instruktoru, logopēdu, mūziku. vadītāji, ārsts, māksla. medmāsas, st. stāstām audzinātājai par saviem plāniem, idejām un topošajām problēmām;

izveidots veselības stūrītis vecākiem ar ieteikumiem un medicīniskiem ieteikumiem par atveseļošanos, kur katru mēnesi tiek izliktas veselības lapas, no kuras vecāki uzzina, ka mūsu bērnu veselības indekss pieaug;

Veicam veselības aptauju.

Aptaujas rezultāti liecina, ka mūsu vecāki ir ļoti norūpējušies par savu bērnu veselību, un viņi ir gatavi būt mūsu palīgi un sabiedrotie. Tas noved pie cieša kontakta darbā ar vecākiem, jo ​​tikai vecāki var pievērst mūsu uzmanību tām bērna iezīmēm, kuras viņš parāda mājās, jo nav noslēpums, ka mūsu praksē ir tādi bērni, kuri bērnudārzā un mājās uzvedas atšķirīgi. .

Pārliecinājos, ka veselību saudzējošu tehnoloģiju ieviešana pedagoģiskajā procesā palīdz saglabāt un stiprināt bērnu veselību, kā arī viņu intelektuālo attīstību. Bērni attīsta veselību saudzējošas prasmes un ieradumus. Tas viss labvēlīgi ietekmē bērna ķermeņa augšanu un attīstību. Ļauj sistemātiski risināt sarežģīto jautājumu par bērnu fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu un nostiprināšanu, veselīga dzīvesveida veidošanu.

Veselīga dzīvesveida veidošanas koncepcijas galvenā ideja nepārtrauktas izglītības sistēmā ir jaunākās paaudzes fiziskās un garīgās veselības attīstība, kas kļūs par svarīgu filozofiskās humānistiskās izglītības sastāvdaļu, kas nepieciešama, lai atrisinātu problēmu. Problēma, kā saprast katra cilvēka dzīvības vērtību vispārējā Visuma sistēmā.

Tā kā fiziskā veselība veido nedalāmu vienotību ar garīgo veselību un emocionālo labsajūtu, tad visai bērna dzīvei pirmsskolas izglītības iestādē (PIM) jābūt ar veselības uzlabošanas ievirzi. Un, pirmkārt, pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas organizācijai jāatbilst veselības orientācijas principam.

Jāpiebilst, ka veselību saudzējošo cilvēka dzīvesveidu sistēma veicina veselības saglabāšanu un veicināšanu – veselīgu dzīvesveidu, kas tiek iedibināts jau no mazotnes. Zināšanu un prasmju sistēmas veidošanos bērna zināšanā par sevi, savām spējām un to attīstības veidiem visvairāk ietekmē izglītības iestādes, kurām uzticēts veidot veselīga dzīvesveida kultūru, kuras pamatā ir veselības sociālie pamati un izpratne par sabiedrības atbildību par bērnu veselību.

Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas veselības uzlabošanas ievirzes īstenošana būs efektīva, ja:

Pirmsskolas vecuma bērniem ir izveidojušās zināšanas par veselīga dzīvesveida elementiem (režīma ievērošana, higiēnas procedūras, fiziskās aktivitātes) un emocionāli pozitīva attieksme pret šiem elementiem, kā arī prasme tos īstenot uzvedībā un darbībās;

Skolotāji pieejamā formā sniedz informāciju pirmsskolas vecuma bērniem par veselīga dzīvesveida pamatiem un uz šī pamata veido emocionāli pozitīvu attieksmi pret šo procesu;

Ir organizēta sadarbība starp pirmsskolas izglītības iestādi un ģimeni, kuras pamatā ir izglītības mijiedarbības vienotība.

Trešais mazuļa dzīves gads ir agrās bērnības pēdējais periods. Viņšir savas, tikai šim gadam raksturīgās, vecuma iezīmes. Šajā periodā palēninās fiziskās attīstības intensitāte, kas tik raksturīgi pirmajiem diviem gadiem. Pateicoties paātrinātai roku un īpaši kāju augšanai, mainās ķermeņa proporcijas. Stāja mainās, bērni kļūst slaidāki. Viņiem ir izteiktāki muskuļi; roku un pirkstu sīko muskuļu attīstības rezultātā uzlabojas kustību precizitāte. Skrimšļa audi tiek intensīvi aizstāti ar kauliem. Intensīvi aug galvaskausa, roku un pēdu kauli. Bet garuma pieauguma intensitāte samazinās, tomēr iespējamas individuālas svārstības. B: vidēji gadā ķermeņa svars palielinās par 2 kg, ķermeņa garums palielinās par 7-8 cm. Līdz 3 gadu vecumam bērna ķermeņa svars parasti sasniedz 14,8-15,0 kg, ķermeņa garums 95-96 cm, krūšu apkārtmēra šūnas 52 cm.

Trešajā dzīves gadā piena zobu šķilšanās beidzas. Pēc 2 gadiem kopējā ķermeņa lieluma gada pieauguma absolūtās un relatīvās vērtības samazinās.

3 līdz 3,5 gadu vecumā notiek paātrināta fizisko īpašību attīstība, kas saistīta ar kustību amplitūdas paplašināšanos. Šis ir pirmais kritiskais periods motoriskās funkcijas attīstībā.

Jaunākais pirmsskolas vecums ir aktīvas kustību kvalitātes uzlabošanas periods, ko bērns apguvis iepriekšējos posmos. Roku un kāju kustības kļūst koordinētākas, pazūd papildu kustības, ko bērns darīja iepriekš. Šajā vecumā bērni apgūst visu veidu pamatkustības, piemēram, staigāšanu, skriešanu, kāpšanu, mešanu, mešanu, lēkšanu.

darbs darīts:

Jusupova N.V. bioloģijas un ģeogrāfijas skolotājs,

klases skolotājs,

GBOU Pestrečinska internātskola

bērniem ar VIII tipa invaliditāti;

zinātniskais direktors:

Takhtamiševa Guļnara Čingizovna,

IRO RT asociētais profesors

Izglītības iestādes efektivitātes analīze

Projekta koncepcija

“Veselība ir dārgums, un turklāt

vienīgais, kuram tiešām

ir vērts ne tikai nežēlot laiku, pūles,

darbi un visādi labumi, bet arī ziedot

viņam pašas dzīvības daļiņa,

kā dzīve bez tās kļūst

neciešami un pazemojoši."

Mišels de Montēņs

Visu bērnu, vēl jo vairāk garīgi atpalikušo, pašreizējais veselības stāvoklis rada nopietnas bažas. Tikai 5% skolu beidzēju ir praktiski veseli, 40% skolēnu ir hroniski slimi, 50% ir morfofizioloģiskas novirzes, paātrinājuma vietā ir palēninājums (20 reižu pieaugums maza auguma cilvēku skaitam), gadā līdz 300 tūkst. vīrieši neiet militārajā dienestā medicīnisku iemeslu dēļ. Līdz 80% bērnu cieš no dažādiem neiropsihiskiem traucējumiem.

Veselības aizsardzības koncepcijā parKrievijas Federācijas ciemi reformas pārejas periodāekonomikā un sociālajā sfērā viens no prioritārajiem uzdevumiem ir mainīt iedzīvotāju uzvedību. Tas ir saistīts ne tikai ar slimībām, kas izraisa priekšlaicīgu pieaugušo nāvi, bet arī ar sociāli izraisītu slimību pieaugumu pusaudžiem.Saskaņā ar veiktajiem pētījumiem, uzvedības priekšnoteikumi, kas saistīti artiek uzskatīti par apdraudētiem veselībai, ir guldīti 18 gadu vecumā. TāpēcIzglītības un veselības aizsardzības koncepcijās liela nozīme tiek piešķirta stiprināšanaiveselības aprūpes sadarbība ar iestādēmyami izglītībaun pirmām kārtām slēgta tipa iestādēs (internātskolās).Īpaši tas attiecas uz 8. tipa palīgskolām, jo ​​tām ir īpašs dzīvesveids. Bet, ņemot vērā šo skolu skolēnu fiziskās attīstības īpatnības, nervu sistēmas stāvokli un veselības stāvokli, režīmsjābūt aizsargājošam. Tāpēc skolotāja un audzinātāja darbam jābūt vērstam uz bērnu fiziskā stāvokļa, viņu nervu sistēmas un veselības stiprināšanu.

Protams, veselības līmeņa pazemināšanās iemesli ir dažādi: tie ir saasināta iedzimtība, vides problēmas, sociālā krīze. Mūsdienu skola ar paaugstinātu fizisko un garīgo stresu bieži vien krasi negatīvi ietekmē novājinātu bērnu ķermeni, izraisot nepareizu pielāgošanos, provocējot slimību attīstību. Bērna veselīga dzīvesveida izvēlei jābūt apzinātai. Tieši tāpēc jebkurai izglītības iestādei jākļūst par skolēnu "veselīga dzīvesveida skolu", kurā jebkura no viņu aktivitātēm (izglītības, sporta, atpūtas, kā arī ēšanas, fiziskās aktivitātes u.c.) būs veselību uzlabojoša un pedagoģisko ievirzi un veicināt bērnu paradumu un pēc tam veselīga dzīvesveida vajadzību audzināšanu, prasmju veidošanu patstāvīgu lēmumu pieņemšanai par savas veselības saglabāšanu un stiprināšanu.

Projekta atbilstība -

Veselīga dzīvesveida (HLS) aktualitāti mūsdienu dzīves apstākļos rada gan ķermeņa stresa palielināšanās, gan rakstura izmaiņas, kas saistītas ar vides, psiholoģisko un tehnogēno risku palielināšanos. Stress, nepietiekams uzturs, fiziska neaktivitāte, telemānija, aizraušanās ar datorspēlēm, "slikti" ieradumi pavada mūsdienu cilvēka dzīvi.

Jēdziens "veselīgs dzīvesveids" vēl nav skaidri definēts. Filozofiskā un socioloģiskā virziena pārstāvji (P. A. Vinogradovs, B. S. Erasovs, O. A. Milšteins, V. A. Ponomarčuks, V. I. Stoļarovs un citi) uzskata veselīgu dzīvesveidu par globālu sociālo problēmu, visas sabiedrības dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Psiholoģiskā un pedagoģiskā virzienā (G. P. Aksenovs, V. K. Balsevičs, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya uc) veselīgs dzīvesveids tiek aplūkots no apziņas, cilvēka psiholoģijas, motivācijas viedokļa. Ir arī citi viedokļi (piemēram, biomedicīna), taču starp tiem nav asas robežas, jo tie ir vērsti uz vienas problēmas risināšanu - indivīda veselības uzlabošanu.

Veselība - dzīvības rezervju kategorija, cilvēka kā neatņemamas būtnes dzīvotspēja viņa ķermenisko un garīgo īpašību vienotībā. Šādas rezerves, dzīvotspēja veidojas izglītības procesā. Un šī ir pedagoģijas joma. Tātad veselība ir pedagoģiska kategorija. Veselība vai nu nostiprinās, vai zūd cilvēka audzināšanas procesā ģimenē un skolā.

No iepriekš minētā mēs varam secināt, ka pašreizējā situācija ir sarežģīta un prasa tūlītēju rīcību. Lai saglabātu bērna veselību, ir jāapvieno visu apkārtējo pieaugušo (vecāku, skolotāju, pedagogu, ārstu u.c.) centieni, lai ap viņu radītu vajadzībām, tradīcijām un paradumiem piepildītu atmosfēru. par veselīgu dzīvesveidu. Tādējādi jau no mazotnes veidojas noteikta uzvedības kultūra un atbilstošs dzīvesveids.

Un, ja veselīga dzīvesveida problēmas risinājums netiks risināts šodien, tad rīt “visticamāk” vairs nebūs kam par to domāt. Prioritārās jomas mācībspēku darbā bija: skolēnu veselības saglabāšana un stiprināšana, iekšējās nepieciešamības pēc veselīga dzīvesveida izglītošana.Analizējot esošo situāciju, radās nepieciešamība pārskatīt veselīga dzīvesveida veidošanu un radītveselīga dzīvesveida programma.

Veselīgs dzīvesveids ir priekšnoteikums citu cilvēka dzīves aspektu attīstībai, aktīvas ilgmūžības sasniegšanai un sociālo funkciju pilnvērtīgai izpildei. Kā saka:"Veselība nav viss, bet viss bez veselības nav nekas."

Veselīga dzīvesveida elementi īstenot ar darbību kopumu visās galvenajās cilvēka dzīves formās:

darbs,

publisks,

mājsaimniecība,

atpūta.

Katru dienu mēs saskaramies ar izvēli, mēs pieņemam lēmumus – mēs izvēlamies ceļu, pa kuru iet. Mūsu dzīve sastāv no šiem lēmumiem-ceļiem. Un bērna audzinātāja galvenais uzdevums ir iemācīt izdarīt pareizo izvēli!

No pamatskolas speciālajā (korekcijas) 8. tipa internātskolā veidojas noteikta uzvedības kultūra un atbilstošs dzīvesveids. Tas jo īpaši attiecas uz rūpēm par bērnu ar intelektuālās attīstības traucējumiem veselību. Sastādot programmu, tika ņemtas vērā bērnu psihiskās nepilnības un vecuma īpatnības. Tāpēc "Veselības ABC" sastāv no sešām sekcijām un katrā no tām ir atvēlētas nodarbības jaunākajam, vidējam un vecākam vecumam.

Programmas galvenie principi:

Humanizācija un demokratizācija- definēt-konkrēti izglītības, audzināšanas mērķi un uzdevumipersonības izpēte un attīstība, komfortablas vides veidošanaun nosacījumi tās pašrealizācijai;

Mērķu atbilstība, satura uzdevumipro-nacionālās stratēģijas programmas, valsts interesesmilitārā un reģionālā politika;

zinātnisks— iepazīstināt ar pe-visprogresīvākā zinātniskā pieredzepedagogiem radīt veselību taupošutehnoloģijas;

Līdzdalība — skolēnu iesaistīšana ne-līdzekļus un apzinātu līdzdalību mērķtiecīgāsaudzīga darbība ķermeņa uzlabošanai,racionāla izmantošanalaiksveiktsnie sanitāri izglītības darbs;

Pēctecība— nodrošinot visaptverošupieeja veselības izglītībai starp dažādāmdažādas vecuma grupas;

Piešķirt trīs veselības aspekti vai labklājība:

fiziska,

garīgais (psihoemocionālais)

sociālā veselība

Dzīves veidu veido sabiedrība vai grupa, kurā cilvēks dzīvo. Tāpēc veselīga dzīvesveida veidošana galvenokārt ir izglītojošs uzdevums. Programma izceļVeselīga dzīvesveida galvenās sastāvdaļas:

1.labvēlīga sociālā vide;

2. garīgā un morālā labklājība;

3.optimāls motora režīms (kustību kultūra);

4. ķermeņa sacietēšana;

5.racionāls uzturs;

6.personīgā higiēna;

7. Atteikšanās no kaitīgām atkarībām (smēķēšana, alkohola lietošana

dzērieni, narkotikas)

8.pozitīvās emocijas.

Cilvēka veselība (pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis) ir atkarīga no dzīvesveida (līdz 70%), iedzimtības (15%), vides (8-10%), medicīnas (8-10%). Tāpēc galvenais uzdevums bērnu veselības saglabāšanā un stiprināšanā ir veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidošana.

Galvenās dizaina līnijas

Pamatojoties uz pētījumu par V.V. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Čumakovu var atšķirtGalvenās veselīga dzīvesveida sastāvdaļas:

1. Racionāls uzturs.

Pārtikai ir jāsedz organisma enerģijas izmaksas, jābūt pilnvērtīgai ķīmiskajā sastāvā un jāsatur olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti (1-1-4), vitamīni, minerālsāļi un mikroelementi, jābūt ķīmiski nekaitīgai un baktēriju sastāva ziņā drošai.

2. Optimālas fiziskās aktivitātes ķermenim.

Motorās aktivitātes nozīme cilvēka veselības noteikšanā ir zināma jau sen. Sengrieķu filozofs Platons uzskatīja kustību par "ārstniecisko medicīnas daļu". Lielais krievu rakstnieks L. N. Tolstojs rakstīja: "Lai būtu morāli vesels, jums noteikti ir fiziski jāsakrata."

3. Dienas režīma ievērošana (ņemot vērā individuālos bioritmus).

I.N. Pavlovs uzskatīja, ka režīma pamatā ir “dinamisks stereotips”, t.i. regulāri atkārtota darbība, bet ne inerta, vienmuļa, bet dinamiska, mainīga atkarībā no apkārtējās vides ietekmes. Tas veicina bērna labas adaptācijas attīstību mainīgajiem apstākļiem. Noteikti veiciet tikai galvenās ikdienas rutīnas sastāvdaļas (pamošanās un aizmigšana, ēšana, pastaigas). Pārējās bērnu aktivitātes var mainīt gan laikā, gan ilgumā. Un, ja turklāt režīms ir balstīts uz bērna individuālā “bioritmoloģiskā portreta” īpašībām, viņa ķermeņa sistēmas būs labākos funkcionēšanas apstākļos.

4 . Sliktu ieradumu novēršana (vai to noraidīšana) un labu ieradumu veidošana.

Labus ieradumus un higiēnas ieradumus labāk novērst, kad tie tiek realizēti. Kas attiecas uz sliktiem ieradumiem, tad to iegūšanas un atbrīvošanās no tiem pamatā ir griba.

5. Psihoemocionālās stabilitātes paaugstināšana.

Spriežot pēc eksperimentiem, veselībai īpaši bīstamas ir nevis aktīvas emocijas, bet gan pasīvās - izmisums, nemiers, bailīgums, nomāktība. Cilvēkiem šīs emocijas bieži iegūst sociālu vainas sajūtu, nožēlu, nožēlu.

Tāpēc par vienu no veselības sastāvdaļām tiek uzskatīta pozitīva domāšana. Pozitīva domāšana nav iedzimta īpašība, tā tiek panākta ar smagiem treniņiem. Ir svarīgi iemācīt bērnam priecāties pat par savu mazo uzvaru un vēl vairāk par kāda cita veiksmi.

6. "Jēgpilna dzīve" (dzīves jēga).

Tas ir tieši saistīts ar veselību. Visam pārējam - ēdienam, kustībām un higiēnai ir jēga, tikai tad, kad cilvēkam katru rītu ir ar ko piecelties no gultas, ja ir kāds uzdevums, ko nevar paveikt neviens cits, izņemot viņu vai labāk par viņu, rodas interese par pasaulē, ir mīlestība vismaz pret kaut ko.

Sastādot programmu, tika izmantotas šādas izpētes un ietekmes metodes.

Pētījuma metodes Es: pētījums, novērojums, eksperiments.

Ietekmes metodes : verbāls, praktisks, vizuāls.

Nepieciešamība pēc plašas verbālo metožu izmantošanas ir saistīta ar to, ka skolēniem ar nepietiekamu intelektuālo attīstību, īpaši bērniem, ir ierobežots vārdu krājums un viņi nesaprot daudzu vārdu saturu. Bieži tiek izmantota saruna, organizēta ar jautājumu sistēmas palīdzību, pamazām novedot tos pie jauna materiāla asimilācijas. Daļējas meklēšanas sarunās tiek veidotas problēmsituācijas (tiek uzdoti jautājumi, piedāvāti uzdevumi), tiek organizēta kolektīva diskusija.

Izmantojot ilustrācijas metodi (rādot plakātus, skices uz tāfeles,

attēli utt.) un demonstrēšanas metode (reālu objektu demonstrēšana,

eksperimenti) ļāva palielināt nodarbību efektivitāti. Liela uzmanība tiek pievērsta piemēra metodei. Klasē aktīvi tiek izmantotas "pieradināšanas" un "vingrošanas" metodes. Nodarbību emocionālā fona paaugstināšanai tika izmantotas didaktiskās spēles (dažādas tēmas un satura), vizuālās aktivitātes elementi, motoriskie vingrinājumi.

Sastādot programmu, tika izmantota dažāda izglītojoša un metodiskā literatūra. Grāmatā "Ārpusskolas nodarbības audzināšanas stundās" apkopota veselības dienas attīstība - "Ja gribi būt vesels - pamēģini!", Nodarbība - padoms - "Kā iemācīties ievērot dienas režīmu", sastādītāja G.P.Popova. . Lielisku metodisko palīdzību sniedza L.A.Obuhovas u.c. grāmata “Jaunās 135 veselības stundas jeb Dabas doktoru skola” (Skolotāju darbnīca). Tajā ir pilnībā izstrādāts kurss studentiem ar plānošanu. Praktisks ceļvedis bija rokasgrāmata pedagogiem "Izglītības darba organizēšana un plānošana speciālajā internātskolā, bērnunamā" Khudenko E.D.

Programma ir zināšanu sintēze par galvenajiem veselīga dzīvesveida faktoriem un

ietver 6 savstarpēji saistīti klašu bloki:

Katrs programmas bloks sastāv no trim apakšsadaļām. uz trimvecums studentu grupas:

Vidēji;

Seniors;

Absolventi;

Katrai vecuma grupai ir sava tēma.

Piemēram, sadaļa"Pareizs uzturs":

pareizi ēdiens.

Vidējā saite: 1. Uzturs ir nepieciešams dzīves nosacījums (saruna). 2.Veselīgs ēdiens visai ģimenei (prezentācija). 3. Uzturs ir dzīves pamats (mutisks žurnāls). 4. Kā kļūt par Herkulesu? (tāluma brauciens). 5. Dārzeņi un augļi - vitamīnu produkti (saruna). 6. Kas ir uzturvielas? (Jautājumi un atbildes). 7. "Noderīgi" un "kaitīgi" produkti (krustvārdu mīkla). 8. Kādus ēšanas noteikumus tu zini? (zināšanu un prasmju vispārināšana). 9. Kas cilvēkam vajadzīgs pārtikā? (pārtikas noteikumi) vecākais līmenis: 1. Veselīgs uzturs (jautājumu un atbilžu stunda). 2Uztura īpatnības pa gadalaikiem (ieteikumu apkopojums). 3. Mājas ārsts (saruna ar "dakteri"). 4. Pīrāga veids (prezentācija). 5. Uztura un slimību saistība (viedokļu izsole). 6. Veselības pieliekamais mežā, dārzā (neklātienes brauciens). 7. "Ļaunie produkti" (krustvārdu mīkla). 8.Avitaminoze un hronisku slimību saasināšanās (lomu spēle). 9. Racionāls uzturs ir veselīga dzīvesveida atslēga (saruna). Absolventi: 1. Pamata pārtikas produkti un cilvēku veselība (mutisks žurnāls). 2. Saprātīgs uzturs (ēdienkartes darbs). 3. Diēta - plusi un mīnusi (interešu izsole). 4. Racionāls uzturs ir veselīga dzīvesveida atslēga (saruna). 5. Vitamīnu trūkums un slikta veselība (ārsta padoms). 6.Vitamīni un hroniskas slimības ("pārgājiens" pie dietologa). 7. Dienas ēdienkartes analīze (seminārs). 8. Produkta derīguma termiņš un mana veselība (darbs ar pārtikas iepakojumu).

Darbs ar skolēniem sākas ar pamatzināšanu nostiprināšanu par cilvēka uzturu sarunu, spēļu brīžu, izklaidējošu momentu veidā, tad vecākajā pakāpē lielāka uzmanība tiek pievērsta praktiskajam un pētnieciskajam darbam.

Tika analizēts ar kuņģa-zarnu trakta slimībām slimojošo bērnu skaits.

nr./lpp.	Slimību veidi	Studentu skaits
1 .	Aknu slimība.
	Kuņģa-zarnu trakta		25,0
	Gastrīts		25,0
	Skeleta-muskuļu sistēmas pārkāpums
	Elpošanas ceļu slimības		33,4
	Kopā	12	100

No tabulas datiem redzams, ka gandrīz katram skolēnam (7 cilvēki) ir kuņģa-zarnu trakta slimības. Un lielākā daļa no šīm slimībām ir iegūtas.

Ārpusskolas aktivitāšu gaitā tika veikta bērnu aptauja. Piemērs “Jūsu ēdienu izvēles”.

Anketa.

1. Kādus ēdienus tev patīk ēst? A) augļi B) miltu izstrādājumi C) čipsi D) grauzdiņi E) citi

2 .Kādam dzērienam tu dod priekšroku pērkot? A) sula B) kokakola C) sprite D) limonāde E) minerālūdens E) citi dzērieni

3. Vai jūs zināt šo ēdienu un dzērienu ieguvumus vai kaitējumu? A) Jā B) Man ir neskaidrs priekšstats C) Es nezinu D) Man ir vienalga

Pēc šīs anketas analīzes mēs saņēmām šādus rezultātus: Diagramma.

Akadēmiskā gada beigās rezultāti ir mainījušies uz labo pusi:

	3. jautājums	2. jautājums	3. jautājums
A variants	20%	31%	48%
B variants	33%	27%	50%
B variants	35%	16%	1%
D variants	2%	10%	1%
D variants	10%	7%
E variants		9%

Pa šo ceļu, veselīga dzīvesveida programma nodrošina

liela mēroga skolēnu veselības taupīšanas kultūra, ar

ņemot vērā internātskolas iespējas un nosacījumus. Tas nodrošina

mehānismi veselīga dzīvesveida ārējās kultūras pārejai uz skolēna personības iekšējo kultūru, pirmkārt, veidojot ceļu personības attīstībai, skolēna pašapziņas veidošanai. Programma nodrošina saikni starp bērna fiziskajām, morālajām, garīgajām sastāvdaļām un atbilstošajiem veselības veidiem. Ņemot vērā bērna individuālās īpašības, katram bērnam tiek izvēlētas īpašas pieejas, izmantojot nestandarta,aktīvās apmācības un izglītības formas un metodes.

Projekta mērķis : skolēnu vajadzību pēc veselīga dzīvesveida veidošanās.

Projekta mērķi: 1. Mo- veidošanāsmotivācija un atbildība par savu uzturēšanuveselība, veselīga dzīvesveida nodrošināšana, veidojot grupā stiprināšanai labvēlīgu vidiveselība.

2. Daudzveidīgu un daudzpusīgu bērnu aktivitāšu organizēšana fiziski veselīgas personības veidošanā,

3. Holistisma attīstībaveselības taupīšanas sistēmasun tās pielietojums pamatiedzīvotājiemvisu izglītības procesa dalībnieku veselības stāvokļa un kvalitātes uzlabošana;

Projekta mērķa grupa: speciālās vispārējās izglītības skolēniinternātskolaVIIIlaipns

Projekta dalībnieki : administrācija, skolotājs-klases audzinātāja, audzinātāja,skolotāji, skolas psihologs, internātskolas medicīnas darbinieki, skolēni ar invaliditāti, vecāki.

Projekta norises vieta: Valsts budžeta izglītības iestāde studentiem, skolēniem ar invaliditāti "Pestrečinskas VIII tipa internātskola"

Projekta īstenošanas grafiks: 2013-2016 gadi.

Dzīves cikls un projekta īstenošanas posmi

es posms. Informācijas un analītiskais - 2013-2014

II posms. Praktiski - 2014.-2015

III posms. Prakses vispārināšana 2015.-2016

nodaļa es . Projekta īstenošanas teorētiskie pamati:

1.1

Pirmais virziens "Zināšanu pamati par veselīgu dzīvesveidu"

Veselīgs dzīvesveids ir racionāls dzīvesveids, kura neatņemama iezīme ir enerģiska darbība, kuras mērķis ir saglabāt un uzlabot veselību. Sabiedrības un indivīda veselību veicinošs dzīvesveids ir profilakses, aizsardzības un cilvēku veselības veicināšanas pamats.

1.2

Otrais virziens "Veselības kultūras izglītība"
Veselības kultūras audzināšana - tādu pedagoģisko apstākļu radīšana, kas nodrošina audzēkņa personības kā veselību uzlabojošas darbības subjekta attīstību atbilstoši viņa interesēm, tieksmēm, spējām, vērtīborientācijām veselības pašsaglabāšanai, kā arī. veselīga dzīvesveida zināšanas, prasmes un paradumi.

1.3

Trešais virziens ir "Slikto ieradumu novēršana".
Slikts ieradums ir cilvēkā fiksēts uzvedības veids attiecībā pret pašu cilvēku. Dzīves kvalitāte ir atkarīga ne tikai no veselīga dzīvesveida noteikumu ievērošanas, bet arī no ieradumiem, kas cilvēkam ir konkrētajā vecumā. Nosūtīšanai ir preventīva ietekme uz vairākiem sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu, alkohola un narkotiku lietošanu.

1.4

Ceturtais virziens "Mobilās un izglītojošās spēles"

Spēle ir dabisks bērna dzīves pavadonis un līdz ar to atbilst pašas dabas noteiktajiem likumiem augošā bērna ķermenī – tās neatgriezeniskajai nepieciešamībai pēc dzīvespriecīgām kustībām. Mobilo un attīstošo spēļu priekšrocība salīdzinājumā ar stingri dozētiem vingrinājumiem ir tāda, ka spēle vienmēr ir saistīta ar iniciatīvu, fantāziju, radošumu, plūst emocionāli un stimulē motorisko aktivitāti.

nodaļa II . Projekta īstenošanas mehānisms

2.1. Internātskolā izmantojamā atpūtas un fiziskās audzināšanas pasākumu kompleksa struktūra

(A) Mācību procesa laikā

Fiziskās slodzes nodarbības no 1

12. klase 2-3 reizes nedēļā;

Ārpus fiziskās audzināšanas stundām:

Rīta vingrinājumi;

kustīgās izmaiņas;

Fiziskās audzināšanas minūtes.

(B) Ārpusstundu laikā un

ārpusskolas darbs

Profilakse:

saaukstēšanās;

Stājas pārkāpums;

Redzes pārkāpums.

Fizikālās terapijas nodarbības no 1. līdz 6. klasei

2 reizes nedēļā

Veselības dienas

un veselības mācības;

Nodarbības sporta sekcijās;

Sporta veikšana

brīvdienas.

2.2 Brīžu uzlabošana klasē un ārpusstundu un ārpusstundu aktivitāšu laikā:

Fiziskās audzināšanas minūtes, dinamiskas pauzes

Atpūtas minūtes

Elpošanas vingrinājumi

Vingrošana acīm

Aktīvā punktu masāža

2.3. Rādītāji (projekta izpildes kritēriji, diagnostikas metodes) Uzstādīto uzdevumu risināšanai tika izmantota pētījuma metode: metodisko, psiholoģisko, pedagoģisko avotu analīze par izvirzīto tēmu.

2.4. Projekta īstenošanas sagaidāmie rezultāti

1. Veselības vērtības kā vienas no galvenajām cilvēka vērtībām pieņemšana ļaus skolēniem ar invaliditāti savu uzvedību koncentrēt uz savas un apkārtējo veselības saglabāšanu un stiprināšanu;

2. Veiksmīgi adaptēties izglītības un sociālajā telpā;

3. Atklāt skolēnu ar invaliditāti radošās spējas;

4. Pilnībā realizēt personīgo potenciālu, vairot panākumus sportā.

Veicot darbu bērnu invalīdu veselības uzlabošanai, ir izveidojusies sistēma, kas ļāvusi fiksēt pozitīvus rezultātus: samazinājusies saslimstība ar bērniem, veidojas veselīga dzīvesveida kultūra, veidojas patstāvīgi uzskati par veselību.

Iepriekš, kad informācija par veselības stāvokli bija pieejama tikai veselības aprūpes darbiniekiem, informācija par veselības stāvokli pedagogiem ne vienmēr bija pilnīga. Veselības pases aizpildīšana ļāva mērķtiecīgi strādāt ar bērniem un vadīt sarunas par tiem pārkāpumiem, kuru grupā ir visvairāk.

Šobrīd ir izstrādāts liels skaits veselīga dzīvesveida pasākumu. Tās ir radio līnija “Ceļojot pa Zdoroveikas pilsētu”, distances brauciens “Kāpēc sāp zobi”, zīmējumu konkurss “Veselā miesā vesels prāts”, nodarbība “Dārzeņi un augļi ir vitamīnu produkti”, prezentācija “ Ja gribi būt vesels!”, “Teiksim nē narkotikām!”, “Smēķēšana ir kaitīga veselībai”, krustvārdu mīklas sastādīšana “Ļaunie produkti” u.c. KDR tēmas (diagnostika, regulēšana un korekcija) veda. ārā grupā: audzēkņu veselība internātskolas ikdienas gaitās; skolēna stāvoklis un komforta līmenis skolā un grupā.

Vairākkārt uzstājusies metodiskajās biedrībās un pedagoģiskajās padomēs ar tēmām par veselīgu dzīvesveidu (“Psihoaktīvo vielu ietekme uz pusaudzi”), pieredzē dalāmies ar “Kolektīva metodisko krājkasīti”.

Bērnu veselības problēma ir mūsu skolotāju, ārstu, vecāku rokās un neatkarīgi no tā, kādi sociāli ekonomiskie apstākļi mūs ieskauj. Bērnu veselības aizsardzība ir mūsu galvenā prioritāte. Veselība bērnam kļūs par vērtību, ja: - Viņā radīsies interese par šo problēmu, - To atbalstīs izklaidējošas, rotaļīgas aktivitātes;

"Rūpes par cilvēka, īpaši bērna, veselību, pirmkārt, ir rūpes par visu fizisko un garīgo spēku harmonisku pilnību, un šīs harmonijas vainags ir radošuma prieks."

V.A. Sukhomlinskis

Literatūra:

1. Krievijas Federācijas konstitūcija;

3. Krievijas Federācijas likums "Par izglītību";

4. Sanitārās normas un noteikumi, ko apstiprinājusi kopīgā

Krievijas Federācijas Izglītības ministrijas un Valsts sanitārās un epidemioloģiskās uzraudzības dekrēts;

5. Krievijas Federācijas Izglītības ministrijas 2001.gada 15.maija rīkojums 1418 "Par izglītības iestādes studentu, audzēkņu veselības veicināšanas centra aptuvenā nolikuma apstiprināšanu".

6. V.V. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Čumakova

"Veselīga dzīvesveida galvenās sastāvdaļas izglītības procesā", M., 2003.

7 G.P. Popova. "Ārpusstundu nodarbības korekcijas klasēs", M., 2000.g.

8. L.A.Obuhova “Jaunās 135 veselības stundas jeb Dabas doktoru skola» Rotovs / D: Fēnikss, 2009

9. E.D.Khudenko "Izglītības darba organizēšana un plānošana speciālajā internātskolā, bērnunamā", M., 2006.g.

10. Kvach N.V. Veselību saudzējoša pedagoģija. - M., "VLADOS", 2001. gads.

11. Mūsu bērnu veselība.// Sākumskola, Nr.8.9 - 2004

Lietojumprogrammas

Iesniegums Nr.1

Veselīga dzīvesveida veidošanas sistēma

VESELĪGA DZĪVES VEIDA VEIDOŠANA

Veselīga dzīvesveida kultūras izglītība

Terapeitiskie un profilaktiskie pasākumi

fiziskā kultūra un sports

Labsajūtas aktivitātes

Mācību un audzināšanas darbs

Jaunu tehnoloģiju ieviešana

Programma
ārpusskolas nodarbības "Sports ir veselība"

Programmas mērķis un uzdevumi

Mērķis: nodrošināt iespēju saglabāt bērnu veselību skolas laikā; mācīt bērniem būt veseliem miesā un dvēselē, censties veidot savu veselību, pielietojot zināšanas un prasmes saskaņā ar dabas likumiem, esības likumiem.

Uzdevumi:

veidot bērnos veselīgam dzīvesveidam nepieciešamās zināšanas, prasmes un paradumus;

veidot bērnos higiēniskās uzvedības, drošas dzīves, fiziskās audzināšanas motivācijas sfēru;

nodrošināt fizisko un garīgo pašattīstību;

mācīt, kā iegūtās zināšanas izmantot ikdienā;

sasniegt vajadzību ievērot elementārus veselības saglabāšanas noteikumus.

Programmas funkcijas

Šī programma ir izveidotauz principiem :

zinātnisks ; kas balstīti uz skolēnu veselības stāvokļa statistisko medicīnisko pētījumu analīzi.

Pieejamība ; kas nosaka kursa saturu atbilstoši jaunāko klašu audzēkņu vecuma īpatnībām.

Konsekvence ; definējot piedāvātā kursa satura, formu un principu attiecības un integritāti.

Tajā pašā laikā ir nepieciešams izceltpraktiskā orientācija protams.

Motivācijas nodrošināšana

Būt veselam nozīmē būt laimīgam un veiksmīgam turpmākajā pieaugušo dzīvē.

Nodarbības ir zinātniskas un izglītojošas.

Galvenās studentu aktivitātes:

diskusiju prasmes;

pieredze;

spēle.

Programmas materiāla apguve sākas no 1. klases jaunākiem skolēniem pieejamā līmenī, galvenokārt izglītojošu spēļu veidā un praktisko aktivitāšu procesā. Turklāt katra atsevišķa kursa sadaļa ietver papildu aktivitātes:

• dziesmu mācīšanās un izpildīšana;

  āra spēļu organizēšana;

  eksperimentu veikšana;

  fizisko vingrinājumu veikšana, relaksācijas vingrinājumi, uzmanības koncentrēšana, iztēles attīstība;

Treniņu organizēšana liek domāt, ka jebkurai nodarbei bērniem jākļūst par prieka stundu, atklājot katram bērnam viņa individualitāti un ķermeņa rezerves spējas, kas nodrošina darba spēju un pielāgošanās spēju pieaugumu.

Tā nedrīkst būt "iegaumēšanas" nodarbība, kurā dziednieciska efekta sasniegšanas vietā tiek radīta tikai papildu slodze. Katrai nodarbībai vajadzētu būt īstai "veselības" mācībai.

Programma paredzēta 7-10 gadus veciem bērniem, tiek īstenota 4 gadus. Studentu skaits ir 10-15 cilvēki.

Gaidāmie rezultāti

Programmas apguves rezultātā studentiem jāspēj:

izpildīt sanitārās un higiēnas prasības: ievērot personīgo higiēnu un veikt higiēnas procedūras dienas laikā;

veikt aktīvās atpūtas aktivitātes;

veido savu veselību.

Studentiem jāzina:

faktori, kas ietekmē cilvēka veselību;

noteiktu slimību cēloņi;

traumu cēloņi un pirmās palīdzības sniegšanas noteikumi;

rūdīšanas veidi (uzturēšanās svaigā gaisā, apūdeņošana, slaucīšana, sauļošanās) un ķermeņa rūdīšanas noteikumi; rūdījuma ietekme uz fizisko stāvokli un cilvēka veselības stiprināšanu;

par fizisko vingrinājumu priekšrocībām cilvēka harmoniskai attīstībai;

galvenās fizisko aktivitāšu formas un fizisko vingrinājumu veidi.

Mūsdienu sabiedrība, tās izmaiņu augstākie tempi, izvirza arvien augstākas prasības cilvēkam un viņa veselībai. Arvien vairāk pēdējos gados pētījumos jēdziens "veselīgs dzīvesveids (HLS)" tiek uzskatīts par atpūtas aktivitāšu kopumu, kas veicina cilvēka veselības uzlabošanos un stiprināšanu. Un komponenti ietver: darba aktivitāti, optimālu motora režīmu, slikto ieradumu noraidīšanu, personīgo higiēnu, sacietēšanu, racionālu uzturu. Mūsuprāt, veselīgu dzīvesveidu nevar uzskatīt par darbību virkni. Atbilstība veselīgam dzīvesveidam ir atkarīga arī no cilvēka iekšējā noskaņojuma, vajadzībām, viņa vispārējās kultūras.

Viņu garīgā attīstība, zināšanu spēks un ticība saviem spēkiem ir atkarīga no bērnu veselības un dzīvespriecības. Pusaudži savu veselību uztver kā kaut ko dabisku, uz mūžu atdotu. Un bērni pat neaizdomājas par to, ka veselība ir jāsargā. Ir iespējams mainīt pusaudža attieksmi pret savu veselību un personīgo dzīvesveidu, ja viņš saprot šīs vērtības. Zināms, ka ūdens un akmeņi dilst, tāpēc, veidojot uz vienu mērķi vērstu izglītības vidi, iespējams veidot skolēnu vērtīgu attieksmi pret savu veselību.

Veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidošanas darba mērķis ir iemācīt katram skolēnam saglabāt un saglabāt veselību, izglītot un attīstīt bērnus, balstoties uz veselību saudzējošām zināšanām, prasmēm un iemaņām; emocionāli vērtīgas attieksmes veidošana pret savu veselību.

Šis mērķis veicinās izglītības un audzināšanas galvenā mērķa sasniegšanu - katra absolventa maksimāli iespējamo neatkarību un neatkarību. Veidotajam mērķim atbilstoši pedagoģiskie uzdevumi:

· Labošanas un audzināšanas: zināšanu veidošana par cilvēka ķermeni, tā darbību dažādos sociālajos un dabas apstākļos, par veselības faktoriem un veselīgu dzīvesveidu.

· Korekcijas izstrāde: skolēnu izziņas procesu (uztveres, domāšanas, atmiņas, uzmanības) korekcija un attīstīšana, balstoties uz cilvēka ķermeņa un vides attiecību nodibināšanu, gribas attīstību veselīga dzīvesveida komponentu pārņemšanā un īstenošanā.

· Labošanas un audzināšanas: dabas un sociālajiem apstākļiem pielāgotas personības veidošanās, kas ir atbildīga par savu un citu cilvēku veselību, stiprinot viņu fizisko veselību, cenšoties aizsargāt tuvāko vidi.

Darba organizācijai pie veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidošanās bērnunamā ir savas īpatnības.

Korekcijas darba panākumi ir vērsti uz nepilnību novēršanu bērnu attīstībā, specializētajā bērnunamā tas ir atkarīgs no visu izglītības procesā iesaistīto pieaugušo kompleksās mijiedarbības.

Bērniem ar jebkādas klīniskas pakāpes intelektuālās attīstības traucējumiem psihofiziskās attīstības īpatnību dēļ ir dažādi defekti, kas pastiprina sekundāro defektu – pastāvīgu kognitīvās sfēras traucējumu. Līdz ar to pārkāpumu labošanas un novēršanas, izlīdzināšanas problēmas ir jāskata no atveseļošanās un bagātināšanas viedokļa pareizi organizētas korekcijas un attīstības vides dēļ.

Pedagoģiskajiem apstākļiem vajadzētu "attīstīt". Ap mūsu bērniem jau no bērnības ir jārada tāda izglītojoša un izglītojoša vide, kas būtu piesātināta ar veselīga dzīvesveida atribūtiem un paražām. Veselīga dzīvesveida ieviešanas ieviešana bērnu ikdienas aktivitātēs jāveic, balstoties uz tradīciju veidošanos. Tradīciju veidošana ir ilgstošs process. Ir svarīgi ne tikai uzkrāt zināšanas, bet arī atrast tām praktisku un pastāvīgu pielietojumu dabisko vajadzību, paradumu un pieķeršanās līmenī. Nepietiek zināt un saprast, ir svarīgi to dzīvot.

Veselīga dzīvesveida ieraduma izglītība nodrošina divu komponentu vienotību:

Pirmā sastāvdaļa ir paredzēts, lai nodrošinātu skolēnus ar zināšanām par veselības kultūru, fizisko kultūru. Šim nolūkam tiek rīkotas nodarbības, lai iepazīstinātu un nostiprinātu personīgās higiēnas noteikumus, dzīvības drošību, kā arī prasmju un iemaņu veidošanu par personīgo higiēnu, uzturu, pareizu stāju, redzes un dzirdes uzturēšanu, slimību un slikto ieradumu novēršanu. Mēs sākam stāstu par veselību šaurā nozīmē - slimību neesamību cilvēkā (vesels cilvēks ir aktīvs, dzīvespriecīgs, viņam ir labs garastāvoklis, viņam ir vieglāk mācīties un strādāt). No kā ir atkarīga veselība? Uzturs, dienas režīms, personīgā higiēna, fiziskās aktivitātes, pastaigas ārā, rūdīšanās. Pakāpeniski materiāls kļūst grūtāks.

Otrā sastāvdaļa- fiziskās kultūras un veselību uzlabojošas aktivitātes ikdienas rutīnā: vingrošana, pastaigas, koriģējošās pauzes, sporta brīvdienas, veselības dienas, rūdīšanās, masāža.

Programma sastāv no trim blokiem:

es Koriģējošās un izglītojošās aktivitātes.

II. Fiziskās kultūras un atpūtas aktivitātes.

III. Programma "Iepazīsti sevi".

Koriģējošie un izglītojošie pasākumi:

1) Bērniem maigu, labvēlīgu apstākļu radīšana: stingra dienas režīma ievērošana, iekļaušana veselīga miega režīmā pēc vakariņām.

2) Radīti apstākļi bērnu bioloģisko vajadzību apmierināšanai kustībā: bērnunama teritorijā ir iekārtoti basketbola un volejbola laukumi, sporta un vingrošanas komplekss, futbola laukums. Bērnu nama ēkā ir trenažieru zāle, galda teniss, mini batuts. Uz fiziskās audzināšanas stundām iegādātas: slēpes, slidas, skrejriteņi, futbola un basketbola bumbas, šautriņas. Bērnunamā ir arī aprīkojums tūrisma darbam - iegādāts katamarāns. Uzkrātais didaktiskais materiāls ļauj pareizi organizēt labošanas un izglītības darbu.

3) Efektīvs līdzeklis noguruma novēršanai un vispārējā stāvokļa uzlabošanai ir fiziskās audzināšanas minūtes, tās tiek turētas paštreniņu laikā.

4) Visas dienas garumā bērnunamā tiek ieturētas koriģējošas pauzes. Koriģējošās pauzes ietver dažādus vingrinājumus acīm, akupresūru, pirkstu vingrošanu.

5) Stājas traucējumu profilakse - grupās audzinātājas veic rīta vingrošanu, ņemot vērā korekciju. Tas ietver tradicionālu imitācijas rakstura vingrinājumu komplektu uzmanības, darbību izpildes precizitātes attīstībai. Rīta vingrošanas galvenais mērķis ir paaugstināt bērna garastāvokli un muskuļu tonusu, kā arī nodrošināt stājas traucējumu novēršanu.

6) Atpūtas pasākumu komplekss: motoriskās aktivitātes organizēšana pastaigas laikā.

7) Peldēšana baseinā.

8) Masāžas izmantošana koriģējošajos darbos:

a) Akupresūra ir pirkstu iedarbība uz bioloģiski aktīviem punktiem (to veic speciālists).

b) Pirkstu un roku pašmasāža - attīsta roku smalko motoriku.

c) Pirkstu vingrošana - nepieciešama, lai mazinātu sasprindzinājumu no pirkstiem, kā arī attīstītu to kustīgumu un lokanību.

Fiziskā kultūra un veselību uzlabojošas aktivitātes:

Galvenā uzmanība tiek pievērsta prasmju attīstībai un bērnu kustību, motorisko darbību mācīšanai, fizisko īpašību veidošanai, fizisko vingrinājumu noteikumu iepazīšanai.

1) Motoriskā režīma organizācija: fiziskās aktivitātes rada enerģētisko bāzi ķermeņa sistēmas augšanai un veidošanai, normālai fiziskai un psiholoģiskai attīstībai.

Motora aktivitāte ir labs bērna garīgās higiēnas līdzeklis. Uzbudinājuma koncentrācija nervu centros, kas saistīti ar muskuļu darbu, noved tos pie aktīvas kavēšanas, kas uzņemas slodzi garīgā darba laikā. Kustības mazina garīgo spriedzi, stresu, aizkaitinājumu un nogurumu, uzlabo bērnu pašsajūtu.

Fizisko vingrinājumu laikā veidojas tādas personiskās īpašības kā izturība, drosme. Pārvietojoties, bērns apgūst apkārtējo pasauli.

Veselības saglabāšana un veicināšana nav iespējama, neievērojot personīgās higiēnas noteikumus - pasākumu kopumu ķermeņa ādas, matu, mutes dobuma, apģērbu, apavu kopšanai. Attīstot higiēnas prasmes, jums jāievēro šādi noteikumi:

*sistemātiskas, pakāpeniskas un konsekventas darbības,

* ņemot vērā bērna psihoemocionālo stāvokli,

*metožu un paņēmienu atbilstība skolēnu vecuma īpatnībām,

* pieaugušo rīcības un prasību koordinēšana,

* citu piemērs,

* higiēnas pamatprasmju apguves un nostiprināšanas nozīmes pamatojums.

Prasmes kļūst spēcīgas, ja tās pastāvīgi tiek fiksētas: mājās, ballītē, pārgājienos.

Liela nozīme atpūta, kuras galvenais uzdevums ir sagādāt bērniem baudu, radīt dzīvespriecīgu noskaņu. Ir ļoti svarīgi, lai visi bērni būtu aktīvi, dzīvespriecīgi, atbrīvoti, draudzīgi viens pret otru. Dalība sporta aktivitātēs un spēlēs uzlabo runas un domāšanas veidošanos.

Efektīvs izglītības, apmācības un rehabilitācijas līdzeklis ir kempinga brauciens. Pārgājiena galvenais mērķis ir veselības uzlabošana, un svarīgākais no uzdevumiem ir veselīga dzīvesveida veidošana.

Kopīga darbība dabā veicina ne tikai fizisko attīstību, bet arī morālo izglītību, veido pozitīvas emocijas, vieno bērnus.

Kurss "Iepazīsti sevi"

Lai darbs pie veselīga dzīvesveida nepieciešamības veidošanas būtu efektīvāks, nepietiek tikai ar nepieciešamo apstākļu radīšanu koriģējošai-rehabilitācijai un fiziskajai kultūrai un veselību uzlabojošai darbībai. Ir nepieciešams, lai katrs skolēns apzinātos savas dzīves vērtību, iemācītos rūpēties par sevi un savu veselību, lai viņam attīstītos vajadzība pēc veselīga dzīvesveida. Ir nepieciešams, lai vārdi "Veselā miesā - vesels gars!" ieguva studentam personisku nozīmi. Šim nolūkam tiek rīkotas īpašas nodarbības. Jaunajiem bērniem nodarbības ir vērstas uz personīgās higiēnas un dzīvības drošības noteikumu apgūšanu un nostiprināšanu. Nākotnē tiek veikta zināšanu un prasmju padziļināšana par personīgo higiēnu, uzturu, pareizu stāju, redzes un dzirdes saglabāšanu, slimību un kaitīgo ieradumu novēršanu, pirmās palīdzības metodēm, iepazīšanos ar elementārajiem ārstniecības augiem. Skolēni nostiprina priekšstatus par kultūras un higiēnas prasmju nozīmi cilvēka dzīvē, tiek gūti priekšstati par cilvēka ķermeņa integritāti, par visu tā sistēmu savstarpējo atkarību, kā arī par savām attiecībām ar ārpasauli.