Saules apdegums bez aizsardzības ir neatgriezenisks kaitējums. Lielisks garastāvoklis un labs miegs

Saules apdegums Cilvēka ādas pigmentācija ultravioletā starojuma ietekmē.

Sakarā ar to, ka cilvēka organismā atrodas īpašs dabīgais pigments melanīns, kas sāk ražoties tiešas saules gaismas ietekmē, āda iegūst brūnganu nokrāsu.

Ādas pigmentācija notiek ne tikai ultravioletā starojuma ietekmē, bet arī rentgena vai rādija ietekmē.

Kaitējums

Saules apdeguma kaitējums

Ilgstoši atrodoties zem svelmes saules, jūs riskējat iegūt tā saukto “aizkavētās ietekmes” efektu, kā rezultātā gadiem ilgi var saasināties vecas slimības un pat vēža audzēji.

Ilgstoša ultravioletā starojuma iedarbība izraisa šūnu nāvi ādas apakšējos slāņos, izraisot saules apdegumus. Pēc dažu zinātnieku domām, tieši atkārtoti saules apdegumi var izraisīt izmaiņas ādas šūnās, izraisot onkoloģiju.

Tikpat nozīmīgs veselībai nederīgs faktors ir ķermeņa pārkaršana, kas izraisa pastiprinātu svīšanu un ūdens un sāls izvadīšanu no organisma. Pārkaršana negatīvi ietekmē arī ādu. Tas veicina dziļu grumbu veidošanos, pasliktina krāsu un izraisa priekšlaicīgu novecošanos. Ultravioletā starojuma iedarbībai pakļautās ķermeņa vietas (seja, rokas, kājas, kakls) īpaši ietekmē pārkaršana. Saules dūriens var rasties arī pārkaršanas rezultātā.

No saules gaismas var ciest arī tauku un sviedru dziedzeri, kas pilda dabiskās ādas aizsardzības funkciju. Tas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un ķermeņa ārējās daļas nokalšanu.

Ilgstoša uzturēšanās saulē provocē "brīvo radikāļu" veidošanos, ko dēvē arī par ādas toksīniem. Tie iznīcina kolagēnu un elastīnu. Tā rezultātā āda zaudē elastību, kļūst ļengana un ļoti slikti atjaunojas.

Saules apdegumi: kontrindikācijas

Saules apdegumi ir kaitīgi cilvēkiem ar sirds slimībām (viņiem ir pietūkušas kājas un smaguma sajūta), ar augstu asinsspiedienu un tuberkulozi. Turklāt jāpatur prātā, ka ar dažām tuberkulozes šķirnēm ultravioletā starojuma iedarbība izraisa slimības progresēšanu. Saule var pozitīvi ietekmēt tikai kaulu tuberkulozi.

• Ja kopš pēdējās antibiotiku lietošanas vēl nav pagājis mēnesis, tad labāk sevi saulē nerādīt.
• Atturieties no sauļošanās, ja nesen esat saņēmis ķīmijterapiju.
• Pēc fotosensibilizatoru lietošanas ultravioleto staru iedarbība ir saistīta ar ādas hiperpigmentāciju.
• Vai jūsu ģimenē ir cilvēki, kas cieš no melanomas? Ja atbilde ir apstiprinoša, jums vajadzētu uzmanīties no ilgstošas ​​uzturēšanās atklātā saulē, jo esat pakļauts riskam. Tas ir, jums ir ģenētiska nosliece uz ļaundabīgu audzēju parādīšanos uz ādas.
• Cilvēkiem ar saistaudu slimībām saule var nebūt labvēlīga, un saules apdegums nodarīs tikai kaitējumu.
• Cilvēkiem, kas cieš no displāzijas nevus, saule ir arī kontrindicēta, un saules apdegumi var kaitēt veselībai.
• Īpaši rūpīgi jāuzrauga laiks, kas pavadīts ultravioletajā gaismā, ir nepieciešams cilvēkiem ar vēzi.

Sāpīga, kā arī cilvēkiem ar hroniskām slimībām intensīva ultravioletā apstarošana ir kontrindicēta, jo ir iespējama vecu, sen aizmirstu kaites recidīvs.

Sievietēm ar šādiem hroniskiem traucējumiem nevajadzētu ilgstoši gozēties saulē:

• sarkanā vilkēde
• Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi
• Cieš no neirastēnijas

Tiem, kas cieš no psoriāzes, pirms došanās uz pludmali, jākonsultējas ar savu ārstu. Fakts ir tāds, ka dažas šīs slimības formas var izārstēt ar saules apdegumu palīdzību, bet citas, gluži pretēji, var vēl vairāk saasināties un nonākt nopietnākā slimības stadijā.

Ja jūs ciešat no patoloģiskām aknu darbības novirzēm, tad jums var būt paaugstināta jutība pret ultravioletajiem stariem, un ieguvuma vietā saules apdegums tikai kaitēs jūsu veselībai.

Ultravioletais starojums var radīt vairākas problēmas šādos gadījumos:

• Ar dermatozi slimība var pasliktināties.
• Daži cilvēki cieš no saules alerģijām, pat nezinot, ka viņiem tā ir.
• Lietojot noteiktus farmakoloģiskos preparātus un kosmētiku, cilvēkiem rodas fotoreakcija bālu vai tumši brūnu plankumu veidā uz ādas.
• Ja daba tevi ir apveltījusi ar vasaras raibumiem, tad no spožās saules tie var kļūt daudz pamanāmāki, un uz ķermeņa parādīsies liela izmēra pigmenta plankumi.
• Ja, iestājoties siltajai sezonai vai apmeklējot kūrortu, uz ādas ir sarkani izsitumi, tad, iespējams, pie vainas ir ultravioletais starojums.
• Pārāk ilga un bieža sauļošanās var izraisīt dziļu grumbu parādīšanos, no kurām gandrīz nav iespējams atbrīvoties.
• Ultravioletie stari var provocēt mazu ūdeņainu burbuļu parādīšanos uz ādas, kas liecina par alerģiju pret saules stariem.
• Ja jūsu ģimenes lokā ir vai ir bijuši cilvēki, kas slimo ar ādas vēzi, kā arī jūs pats esat uzņēmīgs pret šo slimību, sauļoties nekādā gadījumā nevajadzētu.

Interesants fakts. Zinātnieki nolēma pārbaudīt, kā sauļošanās ietekmē sievietes ķermeni, un atklāja kādu kuriozu iezīmi. Izrādās, ka apmatojums uz kājām un rokām saules ietekmē kļūst rupjāks un biezāks. Tāpēc skaistām dāmām vajadzētu būt uzmanīgākām savā vēlmē savu ķermeņa krāsu pārveidot tumšos bronzas toņos.

Saules apdegumi grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sauļoties ir ārkārtīgi bīstami. Ilgstoši pakļaujoties tiešiem saules stariem sievietes ķermenī, mainās hormonālais fons un palielinās estrogēna saturs. Tas ir pilns ar vecuma plankumu parādīšanos uz sejas, ko dēvē arī par “grūtniecības masku”. Pēc bērna piedzimšanas viņi var aiziet vai palikt uz visiem laikiem. Vairāki zinātnieki pēc pētījumu veikšanas atklāja modeli starp ilgstošu ultravioletā starojuma iedarbību un iedzimtām anomālijām nedzimušā bērna nervu sistēmas attīstībā. Tādējādi topošās māmiņas iedegums var kaitēt nedzimušam bērnam.

Ieguvums

Iedeguma priekšrocības

Zināms, ka sauļojoties saulē, cilvēks stiprina imūnsistēmu, paaugstina fizisko un garīgo aktivitāti, vieglāk uzņem kalciju. Tomēr visi šie faktori izpaužas īslaicīgas ultravioleto staru iedarbības laikā. Ja jūs neievērojat noteiktās normas, tad ilgstoša saules iedarbība, gluži pretēji, noved pie imūnsistēmas nomākšanas. Tas ir tas, kas izskaidro biežo saaukstēšanos starp cilvēkiem, kuri tikko atgriezušies no karstajiem kūrortiem.

Saules gaisma nelielos daudzumos ir labvēlīga. Tas palīdz cilvēka organismam ātri uzņemt taukus, olbaltumvielas, askorbīnskābi, dažādus mikroelementus, kā arī E, D vitamīnus. Tāpat der ņemt vērā, ka saule nav vienīgais D vitamīna avots. D vitamīnu var papildināt, ievērojot diētu, kas sastāv galvenokārt no piena un zivju produktiem.

Speciālisti saka, ka sauļošanās ir noderīga, jo ultravioletajam starojumam ir savdabīga ārstnieciska ietekme uz cilvēka garastāvokli: tas palīdz ražot laimes hormonus (endorfīnus) un iznīcināt hormonus, kas ir atbildīgi par melanholijas sajūtu, ko sintezē hipofīze.

Saules starojums iekļūst ādā ne tālāk par 1 milimetru, taču ar to pilnīgi pietiek:

• Patogēno vīrusu un baktēriju iznīcināšana
• Audu bagātināšana ar skābekli
• Metabolisma atveseļošanās
• Asins retināšana
• Pazeminot holesterīna līmeni asinīs

Tāpēc sauļošanās var būt noderīga saprātīgos daudzumos.

Kosmetologi iesaka vairāk sauļoties problemātiskas ādas īpašniekiem un tiem, kuri ir noguruši no aknes: saules stari sausina ādu un veicina dabisko atslāņošanās procesu un atjauno tauku dziedzeru darbību.

Noteikumi ideālam iedegumam

Lai novērstu priekšlaicīgu ādas novecošanos un neizjauktu dabiskos šūnu pašatveseļošanās procesus, jāuzmanās no iedeguma.

Saskaņā ar PVO datiem, ne vairāk kā 60 minimālās eritēmas devas gadā tiek uzskatītas par drošām un vienlaikus noderīgām, lai cilvēks būtu pakļauts tiešiem ultravioletajiem stariem. Citiem vārdiem sakot, atklātās ķermeņa vietas, kuras nav aizsargātas ar apģērbu vai īpašiem krēmiem, saules sezonas sākumā var tikt pakļautas ultravioletā starojuma iedarbībai ne ilgāk kā 5-10 minūtes un tās augstumā ne ilgāk kā 50 minūtes.

Ja nolemjat, ka vasarā āda bez šokolādes nav pieņemama, vislabākais laiks tās iegūšanai ir no 8 līdz 11 un no 16 līdz 19. Atcerieties, ka karstākie mēneši ir jūlijs un augusts, un visbīstamākais laiks ir pusdienas. Tieši šajā periodā saule ir īpaši mānīga. Ultravioletais iekļūst dziļi ādā, iznīcinot to un provocējot fotonovecošanās efektu.

Nemēģiniet iedegties pirmajā dienā. Lai sāktu, pavadiet saulē ne vairāk kā 20 minūtes, tad nākamajā dienā varat droši pievienot vēl 20 minūtes. Un tā rīkojies, līdz kopējais saulē pavadītais laiks sasniedz 1 stundas atzīmi. Nav ieteicams ilgāk sauļoties zem atklātas saules. Labāk pārvietoties zem nojumes, ēnā arī sauļosies, bet nekaitējot ādai.

Lai precīzi izvēlētos saulē pavadīto laiku un nepalaistu garām vēlamo iedeguma krāsu, nosakiet, kādam tipam pieder jūsu āda ().

Ultravioletais starojums spēj izraisīt nekontrolētu vecuma plankumu un dzimumzīmju augšanu, kuru diametrs pārsniedz 6 milimetrus. Ja jums ir četri šāda izmēra dzimumzīmes vai plankumi, visticamāk, jums ir nosliece uz melanomu veidošanos.

Sākoties vasaras sezonai, noteikti valkājiet brīvu apģērbu, kā arī saulesbrilles un cepuri ar platām malām. Tie palīdzēs pasargāt sevi no tveicīgās pusdienas saules.

Ja atrodaties augstu kalnos, atcerieties, ka Saule šādās vietās ir visaktīvākā, tas pats attiecas uz apgabaliem ar ozona caurumiem. Atrodoties šādās teritorijās, labāk atturēties no kārdinājuma uzsūkt tveicīgos ultravioletā starojuma starus.

Sauļojoties pludmalē, nekādā gadījumā nedrīkst smērēt ķermeni ar ūdeni vai sauļoties tikai pēc peldes. Tas nedos jums vēlamo efektu, taču jūs noteikti sasniegsiet mikroapdegumus un ādas bojājumus. Atcerieties, ka ūdens pilieni pēc fizikālajām īpašībām ir salīdzināmi ar lēcām, kas fokusē ultravioletos starus uz nelieliem ārējo audu laukumiem, izraisot to pārkaršanu un apdegumus.

Lai palīdzētu organismam tikt galā ar saules gaismas kaitīgo ietekmi, ēdiet svaigus augļus, ogas, dzeriet vairāk zaļās tējas, varat dzert sarkanvīnu. Šie produkti satur antioksidantus, kas palīdzēs jūsu ādai izveidot aizsargbarjeru pret saules starojuma ietekmi.

Pēc relaksācijas pludmalē ieejiet dušā un uzklājiet speciālu mitrinošu pēcsauļošanās losjonu, kas satur vitamīnu E. Ņemiet vērā, ka ķermeņa un sejas produktiem jābūt atšķirīgiem.

Dzeriet vairāk vienkārša, tīra ūdens – tas palīdzēs organismam tikt galā ar bagātīgu mitruma zudumu un novērsīs dehidratāciju.

PAPILDUS

Uzturs skaistam iedegumam

Zinātnieki ir identificējuši piecas svarīgas pārtikas produktos esošās sastāvdaļas, kas paātrina melanīna ražošanu un palīdz sasniegt ilgstošu iedegumu:

1. E vitamīns – aizsargā organismu no brīvo radikāļu veidošanās, novērš agrīnu ādas novecošanos un bloķē ļaundabīgo šūnu transformācijas. Lielākā daļa šī vitamīna ir atrodama saulespuķu un olīveļļā, mandelēs un zemesriekstos.
2. Likopēns – šis dabīgais pigments palīdz ātrāk ražot melanīnu, kas nepieciešams iedegumam, kā arī aizsargā ādu no apkārtējās vides kaitīgās ietekmes. Likopēns lielos daudzumos ir atrodams sarkanoranžos augļos un dārzeņos: arbūzos, greipfrūtos, rožu gurnos, papaijā, gvajavā, tomātos, burkānos u.c.
3. Triptofāns un tirozīns – šīs vielas ir aminoskābes un aktivizē pastiprinātu melanīna veidošanos ādā. Lielākā daļa šo aminoskābju ir atrodamas olbaltumvielu pārtikā. Triptofāns ir atrodams: pienā, biezpiena jogurtā, auzās, banānos, sojas pupās, zemesriekstos. Un zemākā koncentrācijā - tītarā, gaļā, zivīs, vistas gaļā. Tirozīns organismā tiek sintezēts no fenilalanīna, kas savukārt ir atrodams gandrīz visos proteīna produktos.
4. Selēns – palīdz stiprināt imūnsistēmu. Aizsargā šūnu membrānas no reaktīvajām skābekļa sugām, bloķējot ādas bojājumus (apdegumus, sausumu). Šis mikroelements ir atrodams dabīgajā zemnieciskajā sviestā un skābajā krējumā, cūkgaļas bekonā, jūraszālēs, garnelēs un kalmāros, kokosriekstos, brokoļos, teļa gaļā, bet visvairāk – selēnā ķiplokos.
5. Beta-karotīns - aizsargā ādu no apdegumiem un palēnina dabisko novecošanās procesu organismā, novērš ļaundabīgo audzēju parādīšanos. Beta-karotīns, būdams dabisks augu pigments dzeltenīgi oranžā krāsā, spēj iedegušai ādai piešķirt zeltainu nokrāsu. Sastāvā tādi augļi, dārzeņi un garšaugi kā: saldie kartupeļi (batāns), burkāni, spināti, koriandrs, ķirbis, persiki, melone, pasifloras augļi, baziliks, pētersīļi.

SPF krēmu noslēpumi

Tiek uzskatīts, ka SPF krēmi tiek izmantoti tikai aizsardzībai pret sauli karstā, tveicīgā dienā, taču šī līdzekļa mērķis ir arī cīnīties ar novecošanas pazīmēm un novērst melanomu rašanos.

Ir vairāki SPF krēmu lietošanas noteikumi un noslēpumi, kas jāzina, lai iegūtu skaistu un drošu iedegumu. Tālāk ir norādīti visvienkāršākie:

1. Kā zināms, SPF krēmi primāri aizsargā ādu no kaitīgās ietekmes, taču neaizmirstiet pārliecināties, no kura. Viens produkts tikai aizsargā ādu no kaitīgās ietekmes (UVA), otrs var tikai novērst grumbu parādīšanos (UVB). Patiešām labam SPF vajadzētu aizsargāt pret abiem. Pārliecinieties, ka sastāvs satur šādas sastāvdaļas: avobenzons (avobenzons) vai Ecamule Mexoryl SM, kas ir gandrīz 4 reizes efektīvāks nekā pirmais, titāna dioksīds (titāna dioksīds), cinka oksīds (cinka oksīds).
2. Visizplatītākais mīts par SPF krēmiem ir aizsardzības pakāpe, kas izteikta skaitļos SPF 30, SPF 15, SPF 100. Daudzi domā, ka simts vērtība uz krēma nodrošina dubultu aizsardzību, salīdzinot ar to pašu krēmu ar vērtību 50. .ne šādā veidā. SPF tiek aprēķināts pēc logaritmiskās skalas. Tas ir, SPF 15 aizsargā pret 93% UVB, trīsdesmit pievieno vēl 4% (97%), piecdesmit filtrē 98% UVB un simts bloķē 99% kaitīgā UVB starojuma.
3. Vēl viens izplatīts mīts ir ūdensizturīgi SPF krēmi. Pilnīgi jebkurš saules aizsargkrēms neizturēs ūdeni. Noteikti uzklājiet krēmu pēc katras vannas vai ik pēc divām stundām. Atceries, pat nemērcējot ūdenī, krēms tik un tā iesūcas ādā, tāpēc aizsargslānis ir nepārtraukti jāatjauno, uzklājot saules aizsargkrēmu uz atklātajām ķermeņa vietām biezā kārtā, bez berzes.
4. Visbiežāk saules aizsargkrēmi ilgst ne vairāk kā vienu sezonu, lai gan uz iepakojuma ir norādīts ilgāks derīguma termiņš. Parasti SPF krēmi ir pie mums saulē, kā rezultātā temperatūras un nepareizu uzglabāšanas apstākļu ietekmē tā sastāvdaļas zaudē savas aizsargājošās īpašības.
5. Biežāk uzklājiet krēmu uz visneaizsargātākajām ādas vietām. Nosakiet, kuras ķermeņa daļas ir vairāk pakļautas saules apdegumiem, un pēc vajadzības ieeļļojiet tās ar krēmu.
6. Pārdošanā ir īpaši SPF krēmi maigai ādai ap acīm. Nelietojiet SPF ķermeņa produktus šajās sejas zonās.
7. Gatavojoties pastaigai brīvā dabā, Saulē, neaizmirstiet lietot kosmētiku ar SPF faktoru. Tomēr nepaļaujieties uz SPF 30 pulveri, kas labi pasargās jūs no ultravioletā starojuma. Fakts ir tāds, ka pūdera slānis ir pārāk plāns, lai izveidotu efektīvu aizsardzību, tāpēc ieteicams izmantot daudzslāņu SPF aizsardzību (piemēram, mitrinātāju ar SPF un tonālo krēmu ar SPF). Ir arī vērts ņemt vērā, ka SPF aizsardzība nav kumulatīva. Tas ir, ja jūs lietojat SPF 30 krēmu un SPF 50 pūderi, tas kopumā nedos jums SPF 70 aizsardzību, taču divi viena un tā paša SPF 15 slāņi būs daudz efektīvāki nekā viens trīsdesmit kārta.
8. Dermatologi saka, ka SPF aizsardzība ir vienlīdz efektīva gan uzklājot uz ādas, gan tieši virs citiem kosmētikas līdzekļiem (arī tiem, kas nesatur SPF faktoru).
9. Ja gatavojaties pavadīt karstu dienu ārā ar bērniem, tad aptiekā iegādājieties viņiem īpašu SPF krēmu. SPF krēms pieaugušajiem var izraisīt alerģisku reakciju bērnam.
10. Pērciet sauļošanās kosmētiku tikai uzticamās vietās. Sliktas kvalitātes, beidzies derīguma termiņš vai viltotas preces var ne tikai kaitēt jūsu ādai, bet arī izraisīt nopietnu alerģisku reakciju.

No visa iepriekš minētā mēs varam secināt. Ja ievērosiet iepriekš minētos ieteikumus, tad sauļošanās jums nekaitēs, bet tikai iegūs.

Neapšaubāmi, katrs cilvēks, un jo īpaši meitenes, sapņo par skaistu iedegumu. Daži regulāri apmeklē solāriju, bet citi priecājas par iedegumu saulē. Mēs jau esam atrisinājuši šo jautājumu. Bet cik noderīga ir ultravioletā starojuma saņemšana? Vai iedegums ir labs mūsu ķermenim un vai ir iespējams iegūt iedegumu bez kaitējuma?

Ziniet mēru!

Speciālisti saka, ka saule pozitīvi ietekmē ādu. Ādas krāsas maiņa ir kā ķermeņa aizsargreakcija. Melanīns izdalās ādā un tādējādi organisms tiek pasargāts no apdegumiem. Taču ņemiet vērā, ka, ilgstoši uzturoties saulē, tas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Ar lielu saules starojuma devu rodas saules apdegums.

Par vai pret?

Jautājums par to, kā vislabāk sauļoties – solārijā vai saulē, vai tas ir noderīgi, kā tas ietekmē organismu – pozitīvi vai negatīvi, daudzus satrauc. Jāņem vērā, ka saules starojuma iedarbībai ir gan plusi, gan mīnusi. Pateicoties ultravioletā starojuma iedarbībai, imunitāte palielinās. Kosmetologi saka, ka stari iztaisno ādu. Un daži zinātnieki saka, ka pēc neliela sauļošanās saulē jūs aizmirsīsit par depresiju un sliktu garastāvokli.

Bet diemžēl ir slikta saules ietekme uz ķermeni. Ja ar iedegumu iet pārāk tālu, rezultāts nav īpaši iepriecinošs: tiek iznīcinātas ādas šūnas, samazinās tās elastība. Var dabūt arī saules dūrienu. Turklāt viņi saka, ka sauļošanās saīsina mūžu. Ja jums ir daudz dzimumzīmju un pēc sauļošanās ir mainījusies to krāsa, struktūra vai izmērs, noteikti konsultējieties ar ārstu. Pastāv melanomas attīstības risks.

apdegumus

Nepatīkams rezultāts pēc sauļošanās var būt apdegums. Apdegumi ir dažādas pakāpes: pirmajā tiek novērots ādas apsārtums, otrajā - tulznas, trešajā - izmaiņas ādas slāņu struktūrā, ceturtajā - āda pilnībā apdeg. Atkarībā no apdeguma pakāpes ieteicama dažāda palīdzība. Ir gan tautas līdzekļi, gan dažādi ķīmiskie līdzekļi. Ar nelielu apdegumu jūs varat tikt galā mājās, bet, ja jums ir tulznas un stipras sāpes, labāk konsultēties ar ārstu.

Saules apdegums bez kaitējuma. Vai tas ir iespējams?

1. Centieties pēc iespējas mazāk uzturēties saulē laikā no pulksten 11:00 līdz 15:00.
2. Sauļojieties nelielās devās, bet regulāri.
3. Atcerieties, ka saules stari atšķirīgi ietekmē katru jūsu ķermeņa daļu. Ir vietas, kas ir visvairāk jutīgas pret stariem (piemēram, deguns, vēders, krūtis, apakšdelms u.c.), un ir vietas, kur āda ir biezāka un iedegums saglabāsies ilgāk.
4. Saules aizsargkrēms jālieto saskaņā ar iepakojuma norādījumiem. Neberzē, bet uzklāj biezā kārtā. Ja produkts nav ūdensizturīgs, tad pēc katras peldes ir nepieciešams atkārtoti uzklāt līdzekli.
5. Pirms lietošanas pārbaudiet, vai sauļošanās produktam nav alerģiskas reakcijas.
6. Pirms sauļošanās nelietojiet smaržas. Tie padara ādu jutīgāku, var parādīties kairinājums vai pigmenta plankumi.
7. Ja lietojat kādus medikamentus, labāk konsultēties ar ārstu par to, vai drīkst uzturēties saulē.
8. Pēc atgriešanās no pludmales noskalojiet visu dušā un uzklājiet kādu nomierinošu vai atsvaidzinošu līdzekli.
9. Pirms vasaras sākuma sagatavojiet savu ādu iedegumam: notīriet to, mitriniet un nostipriniet to.
10. Lai saglabātu iedegumu ilgu laiku, pēc vannas vai dušas vienmēr lietojiet mitrinošus krēmus.

Topless iedegums: kaitējums vai labums

Līdz šim daudzas meitenes dod priekšroku sauļoties ar augšpusi, tas ir, kailām. Viņi vēlas iegūt vienmērīgu iedegumu visā ķermenī. Bet daži zinātnieki apgalvo, ka tas var kaitēt veselībai, jo ultravioletais starojums negatīvi ietekmē ķermeņa zonas, kas ir jutīgas pret sauli. Ieteicams sauļoties, tātad tikai līdz 25 gadiem. Pretējā gadījumā labāk ir meklēt padomu mammologam vai onkologam.

pašiedegums

Tiem, kam nav laika vai nevar sauļoties, kosmetologi ir izdomājuši ļoti labu iespēju sauļošanās mājas apstākļos. Atliek tikai izvēlēties pareizo iedeguma toni atbilstoši ādas krāsai un vienmērīgi uzklāt krēmu uz ķermeņa. Pēc 3-4 stundām krēms iesūcas un rezultāts ir uz sejas.

Šī metode ir ļoti ērta, jo tā ir pieejama visu gadu. Un turklāt jums nav jātērē nauda dārgam ceļojumam uz jūru.

Sauļošanās solārijā: kaitējums un ieguvums

Vēl viens veids, kā iegūt iedegumu bez kaitējuma, ir solārijs. Solāriji ir dažāda veida: gan horizontāli, gan vertikāli, gan profesionālie, sadzīves u.c.

Speciālisti saka, ka dabiskais iedegums ne ar ko neatšķiras no sauļošanās solārijā. Ietekme ir tāda pati, jo notiek tāda pati ķermeņa aizsargreakcija.

Sauļojoties solārijā, jāņem vērā sekojošais. Nav ieteicams sauļoties vairāk kā vienu reizi dienā. Pirms solārija apmeklējuma jūs nevarat iet dušā, jums tikai jānomazgā kosmētika. Sauļojoties nepieciešams aizsargāt neaizsargātākās ķermeņa daļas: uzvilkt cepuri, lai mati neizžūtu, aizsargbrilles, lai nesabojātu tīkleni un plakstiņus, nosegt sprauslas, dzimumzīmes un tetovējumus.

Solārijā iegūtais iedegums saglabājas 2 nedēļas. Lai saglabātu rezultātu, regulāri atkārtojiet šo procedūru.

Noderīgs video par solāriju:

Jeļenas Mališevas viedoklis:

Tāpēc izvēle vienmēr ir jūsu ziņā. Ja grasāties doties uz jūru, tad sauļojieties saulē, ja jums nav tādas iespējas, ik pa laikam dodieties uz solāriju. Biežāk, bet ne uz ilgu laiku, izejiet saulē.

Izmantojiet krēmus, losjonus un rūpējieties par savu ādu. Nepārcenties un saglabā savu iedegumu!

Karstajā saulainā laikā daudzi steidzas uz pludmali sauļoties, lai ķermenis iegūtu šokolādes krāsu. Tomēr ar visu skaistumu tas var kaitēt ādai. Dodoties saulē, jārēķinās ar saules apdeguma kaitējumu un jābūt uzmanīgiem.

Kāpēc tas ir kaitīgs?

Cilvēka organismā ir pigments melanīns (to ražo melanocīti). Kad saules stari skar ādu, tās ietekmē tā kļūst tumšāka. Melanīns absorbē starus, neitralizē to iedarbību. Tādējādi tas aizsargā ādu. Saules apdegums kļūst par sava veida "čaulu", kas glābj cilvēku no ultravioletā starojuma kaitējuma. Bet pirms tā veidošanās pirmais kontakts ar sauli noteikti sabojā ādu.

Saules apdeguma draudi ir šādi:

• ultravioletie stari (UV) iznīcina ādā kolagēna un elastīna šķiedras, kas saglabā tajā mitrumu un saglabā elastību, respektīvi, tā dehidrē, žūst, raupjas un ātri noveco;
• šo staru ietekmē imunitāte samazinās;
• ilgstoša atrašanās dedzinošas saules ietekmē var izraisīt. Virsma kļūst sarkana, uz tās ir jūtama dedzināšana un sāpes. Ar smagākiem apdegumiem izplūst tulznas, un āda pēc tam nolobās. Arī šajā situācijā notiek ādas apakšējo slāņu iznīcināšana, kas bieži izraisa izmaiņas šūnu sastāvā, audzēju, arī ļaundabīgo, parādīšanos (melanoma ir viena no nelabvēlīgākajām pārmērīga saules apdeguma sekām) ;
• ja acis neaizsargā tumšas brilles, saule var apdedzināt radzeni, un tas novedīs pie fotokeratīta un fotokonjunktivīta, kā arī nākotnē var izraisīt kataraktu;
• nelabvēlīga ir arī augstā staru (un gaisa) temperatūra: tas izraisa stipru svīšanu, cilvēks zaudē ūdeni un sāli;
• Pārkaršana var izraisīt saules dūrienu.

Turklāt ir cilvēki, kuriem sauļošanās parasti ir kontrindicēta:

• cieš no fotosensitivitātes - alerģija pret ultravioletajiem stariem;
• nesen pabeidzis ķīmijterapijas kursu;
• antibiotiku lietošana vai to lietošana mazāk nekā pirms mēneša;
• ļoti bāla un plāna āda, gaiši mati un acis - šādi cilvēki ātri apdeg saulē;
• cieš no ādas, saistaudu, vēža, displāzijas nevus slimībām;
• ar lielu skaitu dzimumzīmju un papilomu;
• sieviete stāvoklī;
• ar ģenētisku noslieci uz melanomu (tiem, kuru radinieki no tā cieta);
• nesen tetovēts.

viltus iedegums

Ja vasarā nebija atvaļinājuma vai izrādījās auksts, daudzi no mums labprātāk dodas uz solāriju vai skaistumkopšanas salonu, lai veiktu pašiedeguma procedūru. Šīm metodēm ir arī vairāki trūkumi.

Populārākā sauļošanās solārijā, taču no tā var būt arī ievērojams kaitējums:

• atšķirībā no saules, UV stari solārija lampās tiek piegādāti koncentrētu staru veidā, tāpēc to iedarbība uz ādu ir spēcīgāka;
• šajā iestādē var būt zemas kvalitātes vai beidzies spuldzes (kalpošanas laiks ir normāls - 500-600 stundas), kas nozīmē, ka kaitējums palielinās vairākas reizes;
• ja kabīne pēc katra klienta netiek dezinficēta, tajā uzkrājas daudz baktēriju, un apmeklētājiem ir risks saslimt ar ādas slimībām.

Pilnīgi neiespējami apmeklēt solāriju tiem, kam ir kontrindicēta saules iedarbība.

No visiem veidiem pašiedegums tiek uzskatīts par vismazāk kaitīgo, kas sastāv no īpašu vielu, kas satur glicerīna atvasinājumus, uzklāšanu ķermenim. Tie reaģē ar kreatīna proteīniem ādā, veidojot melonoidīnu, kas ir līdzīgs melanīnam. Darbība ir gandrīz tāda pati kā UV stariem, tikai produkti to nesatur un nerada tādu kaitējumu ādai. No otras puses, pašiedegumam ir arī savi trūkumi:

• var būt alerģija pret produktu;
• šādas kosmētikas sastāvā ir alkohols, kas sausina ādu;
• pašiedeguma aerosols aizsprosto poras;
• tai ir specifiska smarža, kas var šķist nepatīkama;
• Pašiedeguma līdzeklis nepasargā no saules.

Tādējādi jebkurš iedeguma veids var kaitēt cilvēkam. Bet no sliktām sekām var izvairīties, ja darīsi to gudri un mēreni.

Piesardzības pasākumi

Saules iedarbību var ievērojami samazināt, ievērojot šīs vadlīnijas:

• doties uz pludmali pirms pulksten 11:00 vai pēc pulksten 16:00;
• mazāk sauļojieties jūlijā un augustā - aktivitātes pīķa laikā;
• atrasties tiešos saules staros ne vairāk kā 40 minūtes un sākt parasti no 5 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku;
• dzert vairāk, lai saglabātu hidratāciju;
• izmantot īpašu sauļošanās līdzekli;
• apzīmogojiet dzimumzīmes ar plāksteri;
• karstās dienās vienmēr valkājiet cepuri vai cepuri un saulesbrilles, lai novērstu saules dūrienu un pasargātu acis.

Lai solārija apmeklējums nenestu neko kaitīgu, arī jābūt uzmanīgiem:

• apmeklējiet tikai pazīstamas iestādes ar labu reputāciju, uzziniet, kad tur nomainītas lampas, vai tiek veikta regulāra tīrīšana;
• sāciet no 1-2 minūtēm un palieliniet sesijas laiku līdz maksimāli 10 minūtēm, staigājiet katru otro dienu un vēlams pat pēc 2 vai 3 dienām;
• lietot sauļošanās līdzekli un pēc saules apdeguma;
• iziet procedūru vāciņā (lai nesausinātu matus ar UV stariem), tumšās brillēs, ar īpašām uzlīmēm uz krūtīm (stikini) un čībās (lai pasargātu no iespējamās sēnītes).

Pašiedegumam jāizvēlas arī labi zināmi saloni, produkti ar labu glabāšanas laiku. Pirms procedūras noteikti veiciet alerģijas testu un pēc tam izmantojiet mitrinātāju vai losjonu.

Lai iegūtu labu iedegumu, nedaudz pakļaujoties saulei, uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur beta karotīnu un likopēnu (burkāni, saldie pipari, persiki), E vitamīnu (augu eļļas), tirozīnu (rieksti, pākšaugi), selēns (kāposti). Šīs vielas aizsargā ādu un palielina melanīna ražošanu.

Atgūstoties atvaļinājumā vai vienkārši uz salonu, vienmēr jāatceras, cik kaitīgs ir saules apdegums un kā izvairīties no nepatīkamām sekām. Tad ādas šokolādes krāsa tikai iepriecinās.

Saules stari, tostarp ultravioletais starojums tās spektrā, ir vitāli svarīgi mūsu ķermenim. Ultravioleto staru ietekmē cilvēka ādā tas sāk aktīvi sintezēties, kas nepieciešams normālai kalcija uzsūkšanai un metabolismam ar fosforu.

Saules stariem ir spēcīga baktericīda iedarbība, tāpēc patogēnās baktērijas, arī tās, kas atrodas uz mūsu ādas, saules gaismas ietekmē iet bojā, kas atvieglo noteiktu mikroorganismu izraisītu ādas slimību gaitu un ārstēšanu.

Ir zināms, ka cilvēkiem ar psoriāzi pēc vasaras brīvdienām saulē ievērojami samazinās šīs slimības skartās ādas laukums līdz pat tās izpausmju pilnīgai izzušanai.

Hronisks saules bads negatīvi ietekmē cilvēku veselību, kas ir īpaši svarīgi ziemeļu platuma grādu iedzīvotājiem, kur saules gaismas trūkums ir visizteiktākais. Cilvēkiem samazinās muskuļu tonuss, vājums, miegainība dienā un slikts miegs naktīs, pasliktinās garastāvoklis, līdz pat depresīvu stāvokļu attīstībai samazinās imunitāte un palielinās risks saslimt ar vīrusu elpceļu slimībām.

Mūsdienās ir kļuvis vieglāk novērst šādus apstākļus. Solāriji, kas par saprātīgu cenu piedāvās jums noderīgu ultravioletā starojuma devu, ir kļuvuši plaši izplatīti, un ceļošana uz siltākiem klimatiem ir kļuvusi par pieejamu un iecienītu atpūtas veidu.

Tomēr jāatceras, ka saules un mākslīgo ultravioleto vannu priekšrocības galvenokārt nosaka to mērenība un saprātīga pieeja. Pārāk daudz saules iedarbības uz jūsu ādu var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu veselībai.

Kāpēc sauļoties ir slikti

Saules kaitējums ir saistīts ar tās labvēlīgo īpašību nesamērīgu izmantošanu un vēlmi, lai saules priekšrocības tiktu realizētas pēc iespējas ātrāk. Lielākā daļa cilvēku aizmirst vai nezina, ka pārmērīga saules ultravioleto staru iedarbība var izraisīt ādas un acu problēmas.

Visbriesmīgākā slimība, kas var attīstīties ar pārmērīgu saules starojumu, ir ļaundabīgi ādas audzēji, no kuriem visbīstamākie ir. Tas strauji attīstās, ātri metastējas un ļoti bieži noved pie nāves. Dažādiem karcinomu veidiem ir raksturīga mazāk ļaundabīga gaita, taču tie joprojām rada ievērojamus draudus dzīvībai un veselībai.

Pārmērīgas saules gaismas devas tā vietā, lai sniegtu skaistu iedegumu, var radīt negaidītu un nepatīkamu kosmētisko efektu – ādas fotonovecošanos. Ar fotonovecošanos āda zaudē savu elastību un kļūst raupja epitēlija stratum corneum šūnu augšanas dēļ (saules keratoze).

Acis ir jutīgas arī pret UV starojumu. Tās pārpalikums var izraisīt lēcas apduļķošanos (kataraktu), pterigiju (konjunktīvas patoloģisku augšanu uz radzenes), radzenes un konjunktīvas vēzi, fotokeratītu un fotokonjunktivītu.

Ļoti lielas ultravioleto staru devas noved pie imunitātes samazināšanās, kas, starp citu, palielina ļaundabīgo audzēju attīstības risku.

Saules ultravioletā starojuma iedarbības nevēlamajai bioloģiskajai iedarbībai ir kumulatīva īpašība, tas ir, tās var uzkrāties ar atkārtotu iedarbību, kas agrāk vai vēlāk izraisa iepriekš minēto slimību attīstību.

Kam saules apdegums ir visbīstamākais?

Bērnu āda ir īpaši jutīga pret ultravioleto staru iedarbību. Garas pastaigas saulē bērnībā palielina risku saslimt ar ādas vēzi pieaugušā vecumā.

Ir seši cilvēku fototipi, kas atšķiras viens no otra ar ādas jutīgumu pret sauli un spēju iedegties zem tās stariem:

• Cilvēki ar zilām acīm, sarkaniem vai blondiem matiem un gaišu ādu pieder pie pirmā tipa. Viņi ir visvairāk apdraudēti, jo viņu āda satur maz pigmenta un ir slikti aizsargāta no saules kaitīgās ietekmes. Miecēšanas vietā to kods kļūst sarkans un plankumains. Šādiem cilvēkiem ir kaitīgi sauļoties.
• Otrajam tipam ir gaiša āda un mati, bet brūnas acis. Arī viņu āda saulē kļūst sarkana, taču tas nav uz ilgu laiku, tad apsārtums pazūd un tā vietā parādās vienmērīgs iedegums.
• Krievijā visizplatītākais ir trešais veids - tie ir cilvēki ar brūnām acīm ar brūniem matiem un nedaudz tumšu ādu. Viņu āda ir visvairāk pielāgota dzīvošanai mūsu platuma grādos, taču saulainās zemēs esošā aizsardzība kļūst nepietiekama.
• Četrvietīgajam tipam ir tumša āda, tumšas acis un mati. Pat neatrodoties zem saules un neapmeklējot solāriju, viņi izskatās kā tikko atbraukuši no kūrorta. Viņu āda ir vairāk aizsargāta no saules kaitīgās ietekmes un pat ar grūtībām sadedzina.
• Piektā tipa pārstāvji ir ļoti tumši cilvēki ar gandrīz melniem matiem un tumšām acīm. Viņu ādā ir daudz aizsargājoša pigmenta melanīna, kas nozīmē, ka tie ir labi aizsargāti no saules ultravioletā starojuma.
• Cilvēkiem, kas pieder pie sestā fototipa, ir melna āda, melni mati un melnas acis. Daba tos ir maksimāli pasargājusi no ultravioletās saules gaismas iedarbības. Ādas vēzis tajās ir ļoti reti sastopams, taču to var atklāt vēlākās, bīstamākās stadijās.

Priekšlaicīga āda no saules pārdozēšanas nav atkarīga no ādas krāsas, tāpat kā acu slimību un imūnsistēmas nomākšanas risks.

UV indekss un ultravioletā starojuma bīstamības pakāpe

Lai novērtētu saules ultravioletā starojuma bīstamības pakāpi, ir īpašs indekss - UV-indekss. Tas raksturo maksimālo bioloģiski aktīvo iedarbību dienas laikā. Ja UV indekss ir 1-2 vienības, tad ultravioletā starojuma bīstamība ir zema, indekss no 3 līdz 5 vienībām ir vidējs, 6-7 vienības ir augsts UV indekss, 8-10 vienības ir saules kaitīgā iedarbība. ir ļoti augsts, 11 vai vairāk vienības - UV-indekss ir ārkārtīgi augsts.

Skaidrības labad teiksim, ka 6-7 vienību UV indekss ir raksturīgs platumam, kurā atrodas Maskava.

Vislielākā ultravioleto staru intensitāte novērojama no plkst.11.00 līdz 14.00, šajā laikā sauļoties ir kaitīgi, tāpēc no saules prātīgāk izvairīties.

Vai redzējāt kļūdu? Atlasiet un nospiediet Ctrl+Enter.

Diskusija: 4 komentāri

Siltās vasaras dienas ir iespēja uzlādēt baterijas vārda tiešākajā nozīmē. Saules gaisma kompensē D vitamīna trūkumu un uztur mūsu ādas, krūškurvja, locītavu veselību un aizsargā pret vēzi. Jums tikai jāizdomā, cik daudz laika varat pavadīt saulē atbilstoši savam ādas tipam apgabalā, kurā dzīvojat.

Mēs pastāstīsim, kā sauļošanās ietekmē figūru, garastāvokli, produktivitāti darbā, kā arī palīdz tikt galā ar stresu un pietiekami gulēt.

1. Lielisks garastāvoklis un labs miegs

Saules gaisma ietekmē hormonu - serotonīna un melatonīna - ražošanu.

Serotonīns palīdz mums justies laimīgiem, mierīgiem un koncentrētiem. Pastaiga saulē paceļ mūsu garastāvokli un pasargā no depresijas.

Melatonīns palīdz aizmigt un normāli aizmigt. Jo vairāk saules gaismas mēs saņemam no rīta, jo agrāk mēs vēlamies gulēt vakarā.

Ja visu dienu jāstrādā telpās un naktīs bieži ir bezmiegs, ir vērts sakārtot diennakts ritmus. Lai to izdarītu, melatonīna eksperts Rasels J. Reiters iesaka 10-15 minūtes dienā pavadīt saulē bez saulesbrillēm.

2. Slaida figūra

Zinātnieki no Edinburgas un Sauthemptonas universitātēm atklāja kuriozu faktu: saules gaisma palēnina svara pieaugumu un aizsargā pret diabētu.

Fakts ir tāds, ka, gaismai nonākot ādā, izdalās slāpekļa oksīds, un tas ietekmē to, kā mūsu ķermenis regulē vielmaiņu.

Ieradums atrasties saulē bieži samazina II tipa diabēta risku par 30%. Lai nonāktu pie šāda secinājuma, zviedru zinātnieki savāca datus par 24 000 sieviešu vecumā virs 11 gadiem.

3. Aizsardzība pret dažādiem vēža veidiem

Saules gaisma palīdz samazināt krūts vēža risku par 35%. Spēcīgākais efekts vērojams tiem, kuri bieži bijuši saulē 10-19 gadu vecumā.

Augsts D vitamīna līmenis samazina nāves risku no krūts vēža uz pusi.

Saules gaisma pasargā arī no citiem vēža veidiem: prostatas, olnīcu, resnās zarnas.

4. Veseli kauli un locītavas

Ja nepietiek ar D vitamīnu, kauli var kļūt plāni, trausli vai deformēties.

Augsts D vitamīna līmenis novērš rahītu bērniem, veicinot normālu skeleta attīstību.

Pieaugušajiem tas palīdz izvairīties no sāpēm locītavās, mugurā. Gados vecākiem cilvēkiem tas novērš osteoporozi, kritienus un ar to saistītos lūzumus.

5. Veselīga āda

Zinātnieki uzskata, ka viens no psoriāzes cēloņiem ir D vitamīna deficīts.Cilvēkiem ar psoriāzi ādas šūnas aug pārāk ātri, un saules gaismas ietekmē šis process palēninās, mazinās iekaisums.

Saskaņā ar PVO datiem ultravioleto starojumu var izmantot kā terapeitisku līdzekli cīņā pret psoriāzi un ekzēmu.

6. Samazināt stresu un aizsargāt nervu sistēmu

Gaismas daudzums darba vietā ietekmē enerģijas līmeni, stresa līmeni un apmierinātību ar darbu.

Gaismas trūkums pasliktina veselību: izslēdzas “iekšējais pulkstenis”, cilvēks sliktāk guļ un strādā mazāk efektīvi.

Viņam kļūst grūtāk koncentrēties, uzkrājas nogurums, palielinās kortizola un grelīna līmenis, un pēc tiem svars.

Saules gaismas ietekme samazina arī neirodeģeneratīvo traucējumu risku: multiplo sklerozi, Alcheimera slimību, demenci.

Bonuss: aprēķiniet UV indeksu un gūstiet tikai labumu no saules

UV indekss ir saules aktivitātes mērs, un tas mainās atkarībā no sezonas, diennakts laika un konkrētas vietas uz zemeslodes.

Ādas tips ietekmē apsārtuma un apdegumu biežumu: daiļā dzimuma pārstāves apdeg visātrāk, savukārt tumšādainiem nepieciešams daudz ilgāks laiks, lai iegūtu tādu pašu D vitamīna daudzumu.

Šajā tiešsaistes kartē varat ievadīt savu pilsētu un redzēt:

• Cik minūtes jūs varat pavadīt ārā bez sauļošanās līdzekļa?
• pēc cik minūtēm bez krēma āda kļūs sarkana vai apdegs;
• ieteikumi krēma izvēlei ar SPF atkarībā no ādas tipa;
• cik stundas var atrasties saulē, ja lietojat krēmu.

Ja plānojat pavadīt visu dienu saulē, neaizmirstiet savu cepuri, saulesbrilles un atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli ik pēc 2 stundām.

Patīk būt saulē? Vai jūs dzīvojat saulainā reģionā vai, gluži pretēji, bieži līst?