Ja bērnam ir liekais svars. Liekais svars bērniem: ko darīt? Liekais svars 5 gadus vecam bērnam

Iespējams, esat pamanījuši, ka televīzijā, forumos, žurnālos arvien vairāk tiek runāts par bērnu lieko svaru. Diemžēl aptaukojušos pusaudžu un bērnu skaits pēdējo divdesmit gadu laikā ir turpinājis pieaugt. Jums var rasties jautājums: kāpēc zinātnieki un ārsti ir nobažījušies par šo tendenci? Un kā vecāki vai interesenti jūs varat arī jautāt: kādus pasākumus mēs varam veikt, lai novērstu mūsu bērnu aptaukošanos? Apskatīsim šos jautājumus sīkāk.

Kāpēc bērnu aptaukošanās ir nopietna veselības problēma?

Ārsti ir nobažījušies par pieaugošo aptaukošanās īpatsvaru bērnu un jauniešu vidū, jo aptaukošanās var izraisīt šādus traucējumus:

• Sirds slimība, ko izraisa augsts holesterīna līmenis asinīs un/vai augsts asinsspiediens.
• Miega apnoja (krākšana).
• sociālā diskriminācija.

Aptaukošanās ir saistīta arī ar daudzām citām nepatīkamām sekām veselībai. Pusaudži un bērni ar lieko svaru ir pakļauti riskam, jo ​​viņu vecumā ir nosliece uz aptaukošanos un lieko svaru.

Psihosociālie riski


Dažas no liekā svara sekām pusaudža gados un bērnībā ir psihosociālas. Šādi bērni bieži vien ir agrīnas un sistemātiskas sociālās diskriminācijas mērķis. Šādas sociālās stigmatizācijas radītais psiholoģiskais stress izraisa zemu pašvērtējumu, kas turklāt var traucēt zināšanu apguvei un bērna normālai veselīgai personības attīstībai un saglabājas līdz pieauguša cilvēka vecumam.

Augsts sirds un asinsvadu slimību risks

Konstatēts, ka pusaudžiem un bērniem ar neveselīgu lieko svaru priekšnoteikumi asinsvadu un sirds slimību rašanās ir plaši izplatīti. Tie ietver augstu holesterīna līmeni asinīs, traucētu glikozes metabolismu (prediabētu) un augstu asinsspiedienu. Apskatot vairākus tūkstošus pusaudžu un bērnu vecumā no 5 līdz 17 gadiem, ārsti konstatēja, ka gandrīz 60% bērnu ar lieko svaru ir vismaz viens asinsvadu un sirds slimību riska faktors, bet 25% bērnu ar lieko svaru ir divi vai vairāki no šiem.bīstami stāvokļi.

Papildu veselības apdraudējumi

Retāk sastopamie veselības stāvokļi, kas saistīti ar lieko svaru, ir astma, aknu steatoze, miega apnoja un 2. tipa diabēts.

• Astma ir plaušu slimība, kas sašaurina vai pat bloķē elpceļus, ļoti apgrūtinot elpošanu. Medicīniskie pētījumi atklāj ciešu saikni starp lieko svaru un bērnības astmu
• Aknu steatoze ir aknu taukainā deģenerācija, ko izraisa augsta aknu enzīmu koncentrācija. Svara zudums normalizē aknu enzīmu veidošanos.
• Miega apnoja ir retāk sastopama liekā svara komplikācija pusaudžiem un bērniem. Miega apnoja ir elpošanas traucējumi miega laikā, proti, elpošanas apstāšanās miega laikā, kas ilgst 10 sekundes vai ilgāk. Miega apnojai raksturīga skaļa krākšana un apgrūtināta elpošana. Miega apnojas laikā skābekļa līmenis asinīs var ievērojami samazināties. Pētījums parādīja, ka miega apnoja rodas aptuveni 7% bērnu ar lieko svaru.
• 2. tipa cukura diabēts ir biežāk sastopams pusaudžiem un bērniem ar lieko svaru. Lai gan diabēts un traucēta glikozes vielmaiņa (diabēta priekštecis) ir biežāk sastopama pieaugušajiem ar aptaukošanos, pēdējos gados šie stāvokļi ir kļuvuši izplatīti arī bērniem ar lieko svaru. Diabēta rašanās tajos var izraisīt bīstamu komplikāciju attīstību, piemēram, nieru mazspēju un sirds un asinsvadu slimības.

Turklāt statistika apstiprina, ka resni bērni un pusaudži arī pieaugušā vecumā ir biežāk aptaukojušies.

Ko es varu darīt sava bērna labā, lai novērstu neveselīgu lieko svaru un aptaukošanos?

Lai palīdzētu bērnam saglabāt veselīgu svaru, jums ir jāsabalansē kalorijas, ko viņš saņem ar pārtiku un dzērieniem, ar kalorijām, ko viņš sadedzina fiziskās aktivitātes un normālas izaugsmes laikā.

Noteikti atcerieties, ka jūsu cīņas ar bērna aptaukošanos un lieko svaru galvenais mērķis NAV samazināt viņa svaru! Mērķis ir samazināt svara pieauguma ātrumu, vienlaikus radot apstākļus pareizai attīstībai un izaugsmei. Svara samazināšanas diētas nedrīkst lietot bērniem un pusaudžiem, izņemot īpašus gadījumus, kad tam ir nopietnas medicīniskas indikācijas.

Kā jūs varat palīdzēt bērnam attīstīt veselīgus ēšanas paradumus?

Viens no pirmajiem soļiem kaloriju harmonizēšanā ir tādu pārtikas produktu izvēle, kas nodrošina pietiekami daudz uzturvielu un kaloriju. Jūs varat palīdzēt bērnam iemācīties saprast, ko viņš ēd, attīstot veselīgus ēšanas paradumus, atrodot veidus, kā padarīt iecienītākos ēdienus veselīgākus un samazinot tieksmi pēc augstas kaloriju gardumiem.

Veicināt veselīgus ēšanas paradumus. Veselīgā uzturā nav lielu noslēpumu. Lai palīdzētu saviem bērniem un ģimenei izveidot veselīgus ēšanas paradumus:

• Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz dārzeņu, graudu un augļu.
• Iekļaujiet savā uzturā piena produktus ar zemu tauku saturu vai zemu tauku saturu.
• Izvēlieties liesu gaļu, zivis, mājputnus un pākšaugus, lai nodrošinātu, ka uzturā saņemat pareizo olbaltumvielu daudzumu.
• Saglabājiet saprātīgu porciju lielumu.
• Mudiniet visu ģimeni dzert daudz tīra ūdens.
• Ierobežojiet cukurotu un saldinātu dzērienu lietošanu.
• Samaziniet cukura un piesātināto tauku uzņemšanu.

Meklējiet veidus, kā padarīt savas iecienītākās maltītes veselīgākas. Ēdieni, ko gatavojat regulāri un kas patīk visai ģimenei, var kļūt veselīgāki pat ar nelielām izmaiņām. Varbūt šie ēdieni kļūs vēl mīļāki!

Vispārīgi ieteikumi: olbaltumvielām bagātu pārtiku vislabāk iekļaut brokastīs un pusdienās. Vakariņās ir labi ēst putras un dārzeņus. Tajā pašā laikā bērna pārēšanās un neierobežota ēdiena uzņemšana ir stingri izslēgta. Visus ēdienus vajag tikai cept, sautēt, tvaicēt vai sautēt. Cepts ēdiens nav ieteicams. Un, ja tomēr nolemjat putrai pievienot sviestu, tam jābūt minimālam daudzumam.

Atbrīvojieties no tieksmes pēc augstas kaloritātes gardumiem. Gandrīz visu, kas garšo, var baudīt ar mēru. Samaziniet to pārtikas produktu īpatsvaru, kas satur daudz saldinātāju, cukura, tauku un kaloriju, kā arī visas sāļās uzkodas bērna uzturā. Tā vietā, lai ļautu bērnam dažreiz ēst neveselīgu pārtiku – tas var viegli pārvērsties par viņa vājumu pret šādu ēdienu – aizstājiet to ar veselīgu un garšīgu pārtiku. Tas viss palīdzēs jūsu bērnam izveidot veselīgus ēšanas paradumus. Šeit ir daži vienkārši pagatavojami gardumi, kuros ir zems tauku un cukura daudzums un kas satur 100 kalorijas vai mazāk:

• Vidēja izmēra ābols.
• Vidējs banāns.
• 1 bļoda ogu
• 1 bļoda vīnogu
• 1 bļoda rīvētu burkānu, gurķi vai saldo piparu.

Kā līdzsvarot kalorijas: palīdziet bērnam palikt aktīvam.

Otra kaloriju līdzsvara puse ir veikt pareizo fizisko aktivitāšu daudzumu un izvairīties no pārāk lielas mazkustīgas aktivitātes. Kvalitatīvai un regulārai fiziskai aktivitātei ir ne tikai iecienīta aktivitāte lielākajai daļai bērnu un pusaudžu, bet arī daudzas veselības priekšrocības, tostarp:

• Asinsspiediena normalizēšana.
• Kaulu, muskuļu, imūnsistēmas stiprināšana.
• Stresa un trauksmes mazināšana.
• Pašcieņas paaugstināšana.
• Palīdziet kontrolēt savu svaru.

Palīdziet bērnam palikt aktīvam. Bērniem un pusaudžiem katru dienu ir jāpiedalās vismaz 60 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātēs, vēlams dienas gaišajā laikā. Atcerieties, ka bērni atdarina pieaugušos. Sāciet pievienot savai ikdienai fiziskās aktivitātes un aiciniet savu bērnu pievienoties sev. Šeit ir daži mērenu fizisko aktivitāšu piemēri:

• Ātra pastaiga.
• Atskaņo tagus.
• Lēkšana pa virvi.
• Futbola spēle.
• Peldēšana.
• Dejošana.

Samaziniet mazkustīgu laiku. Papildus fiziskās aktivitātes veicināšanai palīdziet bērnam nepavadīt pārāk daudz laika sēžot. Lai gan ir labi apsēsties, lai lasītu interesantu grāmatu vai pildītu mājasdarbus no skolas, ierobežojiet bērna laiku pie televizora, videospēlēm vai datora līdz vienai līdz divām stundām dienā un ne vairāk. Turklāt daudzi ārsti un jo īpaši Amerikas Pediatrijas akadēmija neiesaka skatīties TV bērniem līdz 3 gadu vecumam. Tā vietā palīdziet bērnam izdomāt jautras aktivitātes kopā ar citiem ģimenes locekļiem vai vienam pašam, kas ietver aktīvas fiziskās aktivitātes.

Pēc labdarības organizācijas Kaiser Family Foundation datiem, mūsdienu pusaudži un bērni vecumā no 8 līdz 18 gadiem ik dienu pie televizora ekrāna vai datora monitora pavada vidēji pat 7,5 stundas! Gada laikā tas ir aptuveni 114 pilnas dienas, kas pavadītas izklaidei pie ekrāna. Šajā stundu skaitā pat nav iekļauts laiks, ko viņi pavada pie datora skolā klasē vai mājās pildot mājas darbus.
Apskatīsim laiku, ko jūsu bērns vai pusaudzis pavada, skatoties televizoru, un atradīsim veidus, kā pievienot savai dzīvei vairāk fiziskās aktivitātes.

Vecums 8-11 gadi. Bērni šajā vecumā vidēji pavada aptuveni sešas stundas dienā pie ekrāna, skatoties izklaides programmas, spēlējot datorspēles un tamlīdzīgi. Gandrīz četras stundas no tām tiek pavadītas, skatoties televizoru. Tā vietā viņi varētu:

• spēlēt ar bumbu
• staigāt ar suni
• dejojiet pie savām iecienītākajām dziesmām
• lecamaukla,
• braukt ar riteni.

Kas vecākiem jādara?

1. Dodiet bērnam 1 stundu fiziskās aktivitātes dienā.
2. Ierobežojiet kopējo laiku, ko bērns pavada pie televizora vai datora ekrāna, līdz 1-2 stundām dienā.
3. Atrodiet un attīstiet citus izklaides veidus, kas ietver fiziskas un sabiedriskas aktivitātes. Piemēram, pievienošanās sporta komandai vai klubam.

Vecums 11-14 gadi. Bērni vecumā no 11 līdz 14 gadiem vidēji dienā pie datora un pie televizora pavada deviņas stundas, no kurām gandrīz piecas ir izklaide televīzijā. Un viņi varēja:

• spēlēt futbolu vai basketbolu ar draugiem,
• peldēties sporta kompleksa baseinā,
• staigāt ar suni
• praktizēt modernās vai balles dejas,
• braukt ar riteni vai skrituļdēli.

Kas vecākiem jādara?

1. Nodrošiniet bērnam 1-2 stundas fiziskās aktivitātes dienā.
2. Ierobežojiet kopējo laiku, ko bērns pavada, skatoties televizoru vai pie datora, līdz 1-2 stundām dienā.
3. Izņemiet televizoru no bērnu guļamistabas.
4. Atrodiet un attīstiet citus izklaides veidus, kas ietver fiziskas un sabiedriskas aktivitātes. Piemēram, uzņemšana sporta sadaļā vai fitnesa klubā.

Vecums 15-18 gadi. Jaunieši vecumā no 15 līdz 18 gadiem vidēji pavada aptuveni septiņas līdz astoņas stundas dienā pie televizora ekrāna, skatoties izklaides programmas un spēlējot datorspēles. Četras ar pusi stundas tiek pavadītas pie televizora. Varbūt viņus interesēs šis:

• nedaudz pastaigājieties
• doties uz fitnesa klubu vai sporta zāli ar draugiem,
• organizēt futbola, volejbola, basketbola sacensības,
• apgūt jaunus trikus uz skrituļslidām,
• nomazgājiet mašīnu vai palīdziet vecākiem pa māju.

Kas vecākiem jādara?

1. Nodrošiniet savam pusaudzim 1-2 stundas fiziskās aktivitātes katru dienu.
2. Ierobežojiet kopējo laiku, ko pusaudzis pavada pie datora vai skatoties televizoru, līdz 1-2 stundām dienā.
3. Izņemiet televizoru no pusaudža guļamistabas.
4. Atrodiet un attīstiet citus izklaides veidus, kas ietver fiziskas un sabiedriskas aktivitātes. Piemēram, pievienojoties sporta komandai vai jogai, pilates u.c.

5-2-1-0 noteikums bērnu liekā svara pārvarēšanai
Amerikā viņi ir izstrādājuši interesantu un efektīvu noteikumu, lai palīdzētu vecākiem, kuru bērniem ir nepieciešams zaudēt svaru – 5-2-1-0 noteikumu.

5 vai vairāk augļu un dārzeņu ēdienreizes.

Kas ir viena augļu un dārzeņu porcija? Pieaugušajiem vesels auglis apmēram tenisa bumbiņas lielumā, puse bļodas sasmalcinātu augļu vai dārzeņu, bļoda neapstrādātu vai lapu dārzeņu, ceturtdaļa bļodas žāvētu augļu. Bērniem - daļa no viņu plaukstas lieluma.

Pērciet sezonas dārzeņus un augļus – tie ir īpaši bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Tāpat neaizmirstiet, ka saldēti augļi un dārzeņi gandrīz vienmēr ir pieejami veikalos un ir veselīgāka izvēle nekā, piemēram, ātrās uzkodas.

Nenovērtējiet par zemu ģimenes maltīšu nozīmi. Paēdiet kopā ar bērniem vismaz 10-15 minūtes. Izvēloties pareizo ēdienu un ņemot to līdzi, jūs palīdzat viņam zemapziņas līmenī iedibināt veselīgus ēšanas paradumus. Iekļaujiet bērnus pusdienu, brokastu un vakariņu plānošanā.

2 stundas vai mazāk pavadītas pie televizora vai pie datora.

Kaiser Family Foundation lēš, ka līdz 70 gadu vecumam bērni un pusaudži pavadīs vidēji 7-10 gadus, skatoties televizoru vai spēlējot datorspēles. Turklāt šāda veida izklaide bieži ietver našķošanos ar nevēlamu pārtiku, nevis pilnvērtīgu veselīgu un savlaicīgu maltīti. Tādējādi liekais neveselīgais svars un aptaukošanās kļūst arvien izplatītākas. Ir zinātniski pierādīts, ka šāda aizraušanās ar televīziju un datorspēlēm izraisa lasīšanas grūtības, koncentrēšanās problēmas un garīgo atpalicību.

Drošs laiks televizora skatīšanai vai atrašanās pie datora: bez televizora vai datora līdz 2 gadiem. Telpā, kurā bērns guļ, nav televizora vai datora. 1 stunda izglītojošu programmu TV vai datorā 2-5 gadus veciem bērniem. Bērniem, kas vecāki par 5 gadiem, TV vai dators ne vairāk kā 2 stundas dienā.

1 stunda vai vairāk fiziskās aktivitātes dienā. Regulārām fiziskām aktivitātēm ir nenoliedzama nozīme veselīga svara uzturēšanā un hronisku slimību, piemēram, osteoporozes, sirds un asinsvadu slimību, diabēta un resnās zarnas vēža, profilaksē. Un pat tad, ja lielākā daļa sākumskolas vecuma bērnu ir diezgan aktīvi, pusaudža gados fiziskās aktivitātes strauji samazinās. Daudzos veidos bērna fiziskās aktivitātes līmenis ir atkarīgs no viņa ģimenes dzīvesveida.

Piemēram, 1 stunda mērens fiziskā aktivitāte nozīmē: darbību, kurā jums ir nepieciešams smagi elpot. Tā var būt dejošana, ātra pastaiga. 20 minūtes enerģisks fiziskā aktivitāte nozīmē: veikt darbības, kurās jūs svīst. Tā ir skriešana, aerobika, basketbols un tamlīdzīgi.

Fiziskā aktivitāte: liek bērnam justies labi, palīdz viņam uzturēt veselīgu svaru, padara viņa sirdi veselīgu, padara viņu stiprāku, padara bērnu elastīgāku un izturīgāku.

0 dzērienu ar cukuru, vairāk ūdens un piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Lielais saldo dzērienu un trekno piena produktu (piemēram, visa veida saldo biezpiena) patēriņš bērnu vidū izraisa nevēlamu lieko svaru un pat aptaukošanos. Bērniem vecumā no 1 līdz 6 gadiem stingri ieteicams patērēt ne vairāk kā 100-200 ml sulas dienā, bet pusaudžiem vecumā no 7 līdz 18 gadiem - ne vairāk kā 250-350 ml. Pilnpiens ir lielākais piesātināto tauku avots bērnu uzturā. Pārejot uz piena produktiem ar mazāku tauku saturu vai beztauku (1%), ievērojami samazinās kopējais tauku daudzums un patērētās kalorijas.

Cukurotajiem gāzētajiem dzērieniem nav uzturvērtības, bet tie satur daudz cukura. Tikai 250 ml sodas satur 110-150 tukšas kalorijas. Daudzas sodas satur arī kofeīnu, kas ir kaitīgs bērniem. Enerģijas dzērieni NAV sporta dzērieni, un tie nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt ūdeni sporta treniņu laikā.

Ūdens ir degviela bērna ķermenim. Tas ir viens no svarīgākajiem uztura elementiem aktīviem bērniem. Bērna ķermenis 70-80% ir ūdens, bet, kad viņš ir fiziski aktīvs, viņš svīst un zaudē šo ūdeni un derīgos minerālsāļus. Tāpēc ir ļoti svarīgi pastāvīgi papildināt šo ūdens krājumu. Ūdens ir pirmā izvēle, kad bērni jūt slāpes.
Dažādi aromatizēti dzērieni parasti satur stimulantus, piemēram, kofeīnu un citas sastāvdaļas, kā arī cukuru, vitamīnu piedevas, minerālvielas un pat olbaltumvielas. Taču šīs uzturvielas mums nav vajadzīgas no dzērieniem, mēs tās iegūstam no uztura! Bērniem un pusaudžiem šie dzērieni ir stingri aizliegti. Tie izraisa paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, trauksmi, augstu asinsspiedienu, miega problēmas, koncentrēšanās grūtības, gremošanas traucējumus un pat saindēšanos ar kofeīnu.

secinājumus

Pēc bērna ĶMI aprēķināšanas un secinājuma, ka ir jāsamazina viņa liekais svars, jūs sasniegsiet vienu no šiem mērķiem:

• Jūsu bērna svara pieaugums ir lēnāks
• saglabājot pašreizējo svaru un novēršot tā strauju pieaugumu

Jāatceras, ka diētas, kurās nav iekļauti dažādi barojoši pārtikas produkti, vai ir pārāk maz kaloriju, ir bērnam bīstamas. Daži bīstamu "iedomātu" diētu veidi sola ātru svara zudumu, vienlaikus izslēdzot visas pārtikas kategorijas. Patiesā patiesība ir tāda, ka svara zudumam nav ātras palīdzības. Turklāt diētas ievērošana bieži izraisa ēšanas traucējumus ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem (anoreksiju vai bulīmiju). Un šādi apstākļi jau prasa nopietnu medicīnisku iejaukšanos un ārstēšanu slimnīcā.

Pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu bērns ir kādas regulāras “burvju” diētas upuris vai slikts hobijs ātrai svara zaudēšanai, kas ir modē pusaudžu vidū. Bērni parastas ar vecumu saistītas izmaiņas organismā bieži uztver kā nepilnības un problēmas, ar kurām viņiem jātiek galā. Tavs uzdevums ir pastāstīt bērnam, kā un kāpēc mainās viņa ķermenis. Un arī saprotami paskaidrojiet viņam, kāda ir iepriekš minēto ieteikumu izmantošana. Jebkurš cilvēks, arī bērni, ir gatavs kaut ko mainīt savā dzīvē, ja saprot, kāpēc viņam tas ir vajadzīgs un kāds tieši viņam no tā būs labums.

Atcerieties, ka pat nelielas, bet ikdienišķas izmaiņas var novest pie panākumu receptes uz mūžu!

Mūsdienās aptaukošanās kļūst arvien aktuālāka problēma. Karš ar lieko svaru notiek visās valstīs – un, pats ļaunākais, visās vecuma kategorijās. Bērni nez kāpēc arvien biežāk nonāk šajā “kaujas laukā”, un pati slimība pamazām pārsniedz iedzimtības robežas. Piemēram, ASV katram otrajam bērnam ir liekais svars, un katram piektajam tiek diagnosticēta aptaukošanās. Krievijā šāda diagnoze ir 5-10% dažāda vecuma bērnu, un aptuveni 20% ir pārbaroti.

Vai liekais svars ir bīstams bērnam un kā tikt galā ar problēmu?

Liekā svara cēloņi bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem - kāpēc mans bērns ir resns?

Ir saprotams, no kurienes rodas papildu svars pieaugušajiem (iemeslu ir daudz, un katram ir savs). Bet no kurienes rodas papildu svars bērniem, kuri vēl pat neiet uz skolu?

Mazuļa resnums tiek uzskatīts par ļoti mīļu, līdz pilnība kļūst nedabiska, un ir patiešām liekā svara pazīmes.

Intensīva tauku slāņa veidošanās sākas 9 mēnešu vecumā – un, atstājot šo procesu nejaušības ziņā, vecāki riskē zaudēt svaru nekontrolējami.

Ja mazais sāka aktīvi staigāt un skriet, bet vaigi neatkāpās, un papildu svars turpina turēties (un pat pieaugt) - tad ir laiks rīkoties.

Video: liekais svars bērnam. Ārsts Komarovskis

Kāpēc mazuļiem ir liekais svars?

Galvenie iemesli joprojām ir ģenētiskā nosliece un pastāvīga pārēšanās. Ja mazulis saņem vairāk "enerģijas" nekā patērē, tad rezultāts ir paredzams – pārpalikums nogulsnēsies uz ķermeņa.

Citi iemesli:

• mobilitātes trūkums. Āra aktivitāšu trūkums, kas tiek aizstāts ar laika pavadīšanu pie televizora un klēpjdatora.
• Saldumu, treknu ēdienu ļaunprātīga izmantošana , ātrā ēdināšana, soda utt.
• Barošana. “Vēl viena karote mammai ...”, “Kamēr nepaēdīsi, tu no galda necelsies” utt. Vecāki aizmirst, ka ir daudz pareizāk, ja bērns pieceļas no galda ar vieglu izsalkuma sajūtu, nekā rāpjas ārā kā “ronis” ar pilnu vēderu.
• Psiholoģiskie aspekti. Stresa ēšana ir ļoti izplatīts iemesls gan bērniem, gan pieaugušajiem.
• Pareizas ikdienas rutīnas trūkums , pastāvīgs miega trūkums.
• Ilgtermiņa zāles. Piemēram, antidepresanti vai glikokortikoīdi.

Liekā svara cēlonis var būt arī hroniskas slimības.

Piemēram…

1. Vielmaiņas traucējumi, endokrīnās sistēmas problēmas.
2. Hipotalāma audzējs.
3. Hipotireoze utt.
4. Hromosomu un citi ģenētiski sindromi.
5. Diabēts.

Protams, nevar gaidīt, kamēr bērna liekais svars pāraugs aptaukošanās – ārstēšana jāsāk nekavējoties, pirms aptaukošanās komplikācijām un sekām.

Kādi ir liekā svara un aptaukošanās draudi maziem bērniem?

Liekā svara veidošanās bērnam tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet sīkums - viņi saka: "tas pāries ar laiku ...".

Faktiski liekais svars bērnam kļūst par vēl bīstamāku problēmu nekā pieaugušā aptaukošanās.

Kādas ir briesmas?

• Bērns aug, un šajā vecumā ne visas sistēmas strādā ar pilnu jaudu – tās vēl tikai mācās pareizi funkcionēt. Dabiski, ka šāds stress ķermenim šajā periodā var radīt neparedzamas sekas.
• Mugurkauls uzņemas pārmērīgu slodzi. Tas ir skeleta veidošanās un stājas veidošanās, bērna aktīva izaugsme.
• Pieaugot ķermeņa sistēmu noslodzei liekā svara dēļ, līdz pusaudža vecumam (protams, ja vecāki laikus nespers nepieciešamos soļus), parādīsies hipertensija, išēmija, paaugstināts infarkta risks utt.
• Nespējot tikt galā ar lieko uzturvielu daudzumu, aizkuņģa dziedzeris izkļūt no sava ritma, kas galu galā var izraisīt diabētu.
• Imunitāte samazinās, palielinās nosliece uz saaukstēšanos.
• Miegs ir traucēts.
• Psiholoģiskās problēmas sākas, kas saistītas ar bērna nedrošību.

Arī starp iespējamām komplikācijām:

1. Seksuālā disfunkcija.
2. Onkoloģiskās slimības.
3. Izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmā: traucēta gaita un stāja, plakano pēdu parādīšanās, artrīta attīstība, osteoporoze utt.
4. Holelitiāze.
5. Kuņģa-zarnu trakta slimības.

Un tas nav viss saraksts.

Ko lai saka par to, ka resnie bērni ir nelaimīgi bērni, kuri pastāvīgi cieš no citu cilvēku izsmiekla, saviem kompleksiem, impotences.

Vecāku uzdevums ir novērst šādu problēmu. Un, ja liekais svars tomēr parādījās, sāciet ārstēšanu pēc iespējas agrāk, lai nākotnē neliegtu bērnam labklājību.

Video: liekais svars bērniem ir īpaši bīstams!

Kā pamanīt lieko svaru un aptaukošanos maziem bērniem - aptaukošanās pazīmes, svara normas un pakāpes

Dažādos vecumos slimība izpaužas ar dažādiem simptomiem, un klīniskais attēls būs atkarīgs no bērna vecuma īpašībām.

Starp galvenajām pazīmēm, kurām jāpievērš īpaša uzmanība:

• Liekais svars.
• Paaugstināts asinsspiediens un elpas trūkums pēc slodzes.
• Pastiprināta svīšana.
• Aizcietējums, disbakterioze, gremošanas trakta darbības traucējumi kopumā.
• Tauku kroku izskats utt.

Lieko svaru var noteikt arī pēc ķermeņa svara tabula , salīdzinot svara normu un tās pārsniegumu, liecina PVO dati.

Nedrīkst aizmirst, ka parametri tiek pielāgoti atbilstoši augumam, vecumam un dzimumam.

Ja pieaugums pārsniedz normu, tad liekais svars ne vienmēr būs novirze no normas. Viss ir individuāls.

Kas attiecas uz ļoti maziem zemesriekstiem līdz gada vecumam, to likme tiek noteikta, ņemot vērā dubultu svara pieaugumu par 6 mēnešiem un trīskāršu vienu gadu.

Un par aptaukošanās sākumu zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam tiek uzskatīts brīdis, kad normālā svara vērtība tiek pārsniegta par vairāk nekā 15 procentiem.

Aptaukošanos klasificē šādi:

• Primārs. Variants, kad slimība attīstās analfabēti organizēta uztura vai iedzimta faktora dēļ.
• Sekundārais. Tas parasti attīstās uz endokrīno dziedzeru darbības traucējumu fona, kā arī uz hroniskas slimības fona.

Turklāt, aptaukošanos klasificē pēc pakāpēm . Šī diagnoze tiek veikta, pamatojoties uz ĶMI (piezīme - ķermeņa masas indeksa) aprēķinu, ko aprēķina, izmantojot īpašu formulu.

Piemēram, ja 7 gadus veca bērna augums ir 1,15 m un ķermeņa svars ir 38 kg, tad ĶMI \u003d 38: (1,15x1,15) \u003d 29,2

1 st. ĶMI> normas par 15-25%. 2 ēd.k. ĶMI> normas par 26-50%. 3 art. ĶMI> normas par 51-100%. 4 ēd.k. ĶMI> normas 100% un augstākas.

Svarīgs:

Ir tikai jēga aprēķināt ĶMI pēc bērna 2 gadu vecuma. Lai saprastu, vai ir aptaukošanās, jums jāaprēķina ĶMI un jāsalīdzina iegūtā vērtība ar PVO pieņemto normu.

Un, protams, nevar neapgalvot, ka pat aizdomas par bērna lieko svaru un aptaukošanos ir iemesls vērsties pie ārsta, neatkarīgi no ĶMI iegūtajām vērtībām.

Ko darīt, ja 2-5 gadus vecs bērns ir pilns, pie kādiem speciālistiem man vērsties?

Ja pamanāt, ka jūsu bērns kļūst resns, negaidiet brīnumu – skrieniet uz klīniku! Ir svarīgi laikus noteikt diagnozi, atrast cēloni un saņemt ieteikumus ārstēšanai.

Pie kādiem ārstiem doties?

• Sāciet ar pediatru un endokrinologu.
• Tālāk - gastroenterologs, uztura speciālists, kardiologs un neiropatologs, psihologs.

Pārējie ārsti jums pastāstīs terapeitam.

Diagnostikā jāiekļauj:

1. Pilnīga vēstures apkopošana.
2. Vispārējo datu izpēte (augums un svars, ĶMI, attīstības stadija, spiediens utt.).
3. Laboratorijas diagnostika (urīna un asins analīzes, asinis hormonu noteikšanai, lipīdu profils utt.).
4. Ultraskaņa, MRI, EKG un ECHO-KG, izmeklējums pie oftalmologa un polisomnogrāfija.
5. Ģenētiskā izpēte utt.

Video: liekais svars bērniem - kā ar to cīnīties?

Mazu bērnu aptaukošanās profilakse

Lai pasargātu bērnu no liekā svara, jums jāatceras profilakses pamatnoteikumi:

• Ēdināšana - pēc režīma un pēc grafika. Bez pārēšanās, piebarošana un pildīšana "karotītes tētim" - optimālas porcijas bērnam.
• Izmantojiet produktus ar mazāku tauku saturu. Jau no šūpuļa veidojiet bērnā ieradumu ēst pareizi un daudz kustēties.
• Sports - jā. Pastaigas - jā. Kustība ir dzīve. Pilnībā pārņemiet bērna atpūtu – nespiediet viņu pie supergādīgām vecmāmiņām un datora ar televizoru. Staigājiet pa parku, slēpojiet un skrituļslidām, dodieties uz sekcijām, piedalieties brīvdienās un sacensībās, no rītiem skrieniet kopā un vakaros dejojiet - ļaujiet bērnam uzņemt ieradumu būt dzīvespriecīgam, slaidam un vieglam.
• Vai vēlaties atradināt savu bērnu no nevēlamas pārtikas? Mācieties visi kopā! Bērns neatteiksies no čipsiem, ja tētis tos apēdīs pie televizora.
• Nomainiet visus traukus, ar kuriem parasti ēdat. Jo mazāki šķīvji, jo mazākas porcijas.
• Pārtika ir process, kas ietver organismam nepieciešamās enerģijas iegūšanu. . Un ne vairāk. Nevis prieks. Nevis izklaide. Nav vēdera svētki. Nav kults. Tāpēc pusdienu laikā nekādu televizoru.
• Izvēlies sadaļas – nevis tās, kurās bērns ātri nometīs kilogramus, bet tās, kur viņš vēlēsies doties. Jo interesantāka sadaļa bērnam, jo ​​intensīvāk viņš nodarbojas un treniņos atdod visu to labāko.
• Pagatavojiet veselīgus desertus kopā ar savu bērnu. Ir skaidrs, ka visi bērni mīl saldumus. Un atradināt tos nav iespējams. Bet jūsu spēkos ir padarīt desertus veselīgus. Meklējiet receptes - un lūdzu mājsaimniecību.

Vietne sniedz pamatinformāciju. Adekvāta slimības diagnostika un ārstēšana ir iespējama tikai apzinīga ārsta uzraudzībā. Ja rodas trauksmes simptomi, sazinieties ar speciālistu!

Zaļā audzināšana: Bērni: neviens bērns nepiedzimst ar lieko svaru. Savvaļā nav aptaukošanās. Tā ir civilizācijas slimība...

Kāpēc bērnu ar lieko svaru kļūst arvien vairāk un ko ar to darīt

Kaitīgi ēšanas paradumi, ieradums "aizbāzt muti" ar garšīgu ēdienu, piesātināt un piespiest ēst visu, "ko jūs ievietojat", mazkustīgs dzīvesveids (pateicoties datorspēlēm) - šeit ir galvenie iemesli, kāpēc bērnu ar lieko svaru kļūst arvien vairāk.

Protams, ir arī endokrīnās sistēmas traucējumi, slimības, kurās bērnam kļūst labāk, pat ja uzņemtās kalorijas ir vienādas ar to patēriņu. Tad bērnu pilnība vēl jo vairāk ir pelnījusi vecāku uzmanību. Bet endokrīnā aptaukošanās veido tikai piecus procentus gadījumu.

Aptaukošanās (paratrofija) tiek diagnosticēta pat zīdaiņiem. Bet, pēc Dr. Komarovska domām, tas nebūt nav iemesls panikai, it īpaši, ja bērns tiek barots ar krūti.

Kā māte 16 gadus vecam dēlam ar nepietiekamu svaru, kuram sešos mēnešos tika diagnosticēta tieši šāda diagnoze, varu teikt - var nebūt ne miņas no infantilas pilnības, tiklīdz bērns sāk aktīvi kustēties. Turklāt, kamēr bērns ir mazs, nav grūti kontrolēt viņa uzturu - parasti līdz trīs gadiem bērniem ir atsevišķs galds.

Grūtības sākas vēlāk, kad bērns kļūst par pilntiesīgu ģimenes ēdināšanas dalībnieku. It īpaši, ja tie ir uztura speciālista murgi.

Biežākās vecāku kļūdas

1. Nemainiet neko un gaidiet, kamēr tas pāries pats no sevis

Normālas mātes un tēvi, uzzinājuši, ka viņu bērniem ir alerģija vai diabēts, nevilcinās izslēgt no uztura “bīstamos” pārtikas produktus. Tomēr, kad runa ir par pilnību, viņi bieži neko nedara.

Mīloši vecāki bieži piever acis uz problēmu, cerot, ka tā atrisināsies pati no sevis. Patiešām, brīnumi notiek, bet to gaidīšana var aizkavēties, un kaitējums veselībai var kļūt neatgriezenisks.

Pasaules Veselības organizācijas mājaslapā lasām: “Bērnu aptaukošanās ir saistīta ar paaugstinātu priekšlaicīgas nāves un invaliditātes iespējamību pieaugušā vecumā. Bērniem ar lieko svaru un aptaukošanos pieaugušā vecumā ir tendence aptaukoties, un viņiem jaunākā vecumā ir lielāka iespēja saslimt ar neinfekcijas slimībām (NCS), piemēram, diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. Ložņājoši, vai ne?

2. Ielieciet bērnam stingru diētu

Diēta nepavisam nav panaceja. Savās endokrinologa piezīmēs dakteris Grebņevs apgalvo, ka olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem bērna ķermenī ir jāiekļūst noteiktās proporcijās. Tāpēc monodiētas, kuru priekšrocības arī pieaugušajiem ir ļoti apšaubāmas, šajā gadījumā tiek atceltas.

Turklāt bez pašmotivācijas bērns jutīsies atstumts. Un aizliegtais auglis, kā zināms, ir salds. Izbēdzis no vecāku kontroles, viņš, visticamāk, vēlēsies kompensēt visu zaudēto. Vēl sliktāk, ja viņam izveidojas stresa ēšanas ieradums. Pēc tam mēģiniet pārliecināt viņu par formulas "ēdiens ir vienāds ar baudu" maldīgumu.

3. Pārnest atbildību uz sporta sadaļu

Fiziskās aktivitātes ir viens no būtiskākajiem elementiem pasākumu kompleksā cīņā pret lieko svaru. Viens no, bet ne vienīgais.

Nepārskatot attiecības ar pārtiku, labākajā gadījumā būs iespējams apturēt svara pieaugumu vai panākt nelielu tā samazināšanos. Protams, ja vien bērns ikdienā nenoskrien desmit kilometrus.

Bet parasti bērns uz sekciju dodas divas vai trīs reizes nedēļā, un, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams, lai “ierašanās” būtu mazāka par ikdienas “izdevumiem”.

Ko darīt

Pirmkārt, tas ir vērts beidz attaisnot lieko svaru (gan savu, gan bērna) ar iedzimtību un vielmaiņu. Jā, katram ir cita vielmaiņa, bet, kā likums, tievi cilvēki nepārēd ar rullīšiem un nedzer pa nakti majonēzi. Rūpīgāk izpētot, izrādās, katie, kas ir dabiski sausi, mēdz būt izvēlīgi un mēreni ēst. Šādi cilvēki var neierobežot sevi, bet intuitīvi ēst pareizi.

Ir arī pretējais: nereti tie, kas uzskata, ka ēd kā putns, vienkārši neredz grēku šokolādes tāfelītē vai sēklu maisiņā. Taču pietiek ar vienu dienu, lai saskaitītu patērētās kalorijas, tiklīdz viss kļūst skaidrs.

Labā ziņa ir tā ikviens var zaudēt svaru. Slikti (nosacīti) – ir pilnībā jāmaina dzīvesveids. Visai ģimenei.

Uztura maiņa nevar būt saistīta tikai ar vienu bērnu. Pat ja jums personīgi nav problēmu ar lieko svaru, atteikšanās no saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem, trekni, pikanti un cepti ēdieni jums nāks tikai par labu. Ir svarīgi saprast - tas nav upuris, bet gan elementāras rūpes par veselību.

• ierobežot enerģijas uzņemšanu no visa veida taukiem, pāriet no piesātinātajiem taukiem uz nepiesātinātajiem taukiem un likvidēt transtaukskābes;
• palielināt augļu un dārzeņu, pākšaugu, pilngraudu un riekstu patēriņu;
• ierobežot brīvo cukuru uzņemšanu;
• ierobežot sāls (nātrija) uzņemšanu no visiem avotiem un nodrošināt sāls jodēšanu.

Un šeit ir mans viedoklis: ja mājā nav cepumu un saldumu un ceptu kartupeļu vietā mamma piedevām gatavo grilētus dārzeņus, bērna ķermenim nekas cits neatliks, kā sākt dedzināt savas rezerves. Ar nosacījumu, ka enerģijas "izvades" daudzums pārsniedz enerģijas "ievades" daudzumu.

1. "Nē" diētām, aizliegumiem un bargiem ierobežojumiem

"Jā" veselīgam uzturam un uztura pārskatīšanai. Nevajag sevi attaisnot ar to, ka apkārt ir daudz kārdinājumu. Tici man, cilvēks, kurš nekad nepērk čipsus un hamburgerus, ļoti labi iztiek bez tiem.

Es neuzlieku sankcijas par "junk food", tāpēc ik pa laikam bērni ar to mielojas. Bet kopumā viņu uzturs ir veselīgs un sabalansēts.

2. Jaudas režīms

Straujais dzīves ritms, vēlu darbs – daudzu mammu un tētu realitāte. Tāpēc šodien reta ģimene ēd pēc grafika. Galu galā katrs ēd ko grib, kad grib. Nebeidzamas uzkodas aizstāj pilnvērtīgu maltīti, un tradīcija pulcēties pie kopīga galda ir anahronisms.

Bet vismaz reizi dienā vai nedēļā (ja darba dēļ vakariņas var aizkavēties) ietur īstu ģimenes maltīti.

Kas attiecas uz uzkodām, tad lai tās ir - ja mājās nav neveselīgas pārtikas, nevienam no burkāniem labāk nepaliks.

3. Savienība ar vecmāmiņu

Dažās ģimenēs tas ir visgrūtākais uzdevums. "Sviesta" vecmāmiņas izrāda mīlestību saviem mazbērniem caur pīrāgiem un pankūkām. Šajā gadījumā vecākiem būs jābūt stingriem. Šeit kompromisi nav piemēroti. Liekais svars nav joks. Runājot par bērnu veselību, jums jārīkojas izlēmīgi.

4. Vairāk kustību

Sports nav panaceja, taču bez kustībām jūs nezaudēsit svaru. Nevar sadraudzēties ar sekcijām, aizsākt velo (vasarā) un slidošanas (ziemā) tradīciju. Skriešana, fitness, pat vienkārši pārgājieni – viss iederēsies biznesā.

Un jā - personīgais piemērs ir lipīgs.

Nav nepieciešamas pēkšņas kustības, nav nepieciešams izvēlēties aktīvāko sporta veidu. Nīsta darbība mazulim ir papildu stress un ceļš uz viņa “iesprostošanu”.

Sāciet ar nelielām pastaigām, nevediet bērnu uz skolu, māciet viņam ietaupīt sabiedriskajā transportā, iepazīstiniet viņu ar skrituļslidām, skrituļdēli vai vismaz skrejriteni. publicēts . Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, uzdodiet tos speciālistiem un mūsu projekta lasītājiem .

Bērnu aptaukošanās ir viens no nopietniem vielmaiņas traucējumiem, kas izpaužas kā taukaudu nogulsnēšanās. Šī slimība rada daudzas citas problēmas. , ar kurām ir ļoti grūti tikt galā. Turklāt bērna veselība pastāvīgi ir slikta, jo dzīvot, vienkārši pārvietoties un veikt kādu darbu ar lieko svaru nebūt nav viegli.

Aptaukošanās ir stāvoklis, kad bērna svars pārsniedz parasto parametru par vairāk nekā 15%. Par aptaukošanos var runāt arī tad, ja bērna ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 30. Kā liecina prakse, no aptaukošanās visvairāk cieš pilsētā dzīvojošie bērni, un visa iemesls ir steiga un uzkodas ceļā, McDonaldā, picērijas un stendi, kuros pārdod bulciņas, shawarma, ātrās uzkodas. Maz ticams, ka ciematā šādas iestādes var atrast.

Taču lauku apvidos pastāv vēl viena bīstamība – ēdiena gatavošana ar augstas kaloritātes dzīvnieku taukiem. Tāpēc līdzsvars un racionāla pieeja ir svarīgs it visā.

Mūsdienās pasaulē ir ievērojami pieaudzis to bērnu skaits, kuriem diagnosticēts aptaukošanās. Un tā ir nopietna endokrinoloģiska problēma. Gandrīz 80% pieaugušo, kas cieš no aptaukošanās, liekā svara problēmas sākās pusaudža gados.

Šādam stāvoklim ir daudz iemeslu. Bet tās attīstības būtībā slēpjas polietoloģija, kas nozīmē vienu no galvenajām lomām spēlē iedzimtība un vide. Tā, piemēram, ja abi vecāki cieš no aptaukošanās, tad tās rašanās risks bērnam ir aptuveni 80%, ar aptaukošanos tikai mātei - 50%, tikai tēvam - 35-40%.

Turklāt riska grupā ir bērni, kuru dzimšanas svars bija lielāks par 4 kilogramiem. Taču iedzimta aptaukošanās tiek diagnosticēta ārkārtīgi reti – tikai 1% gadījumu. Tāpat ar aptaukošanos var ciest tie mazuļi, kuri tiek baroti ar pudelīti un katru mēnesi daudz pieņemas svarā. Jaundzimušajiem aptaukošanās bieži attīstās pārmērīgas barošanas ar mākslīgo uzturu dēļ. Parasti bērnu pārbarot ar mātes pienu ir ārkārtīgi reti.

Bērna barošana ar krūti ir efektīva aptaukošanās profilakse turpmākajā dzīvē.

Ja ticēt statistikai, tad aptaukošanās visbiežāk attīstās diētas pārkāpuma, biežas našķošanās un atteikšanās no fiziskās aktivitātes dēļ. Pārtikas produkti, kas var izraisīt tauku nogulsnēšanos, ir:

• maizes izstrādājumi;
• Ātrā ēdināšana;
• soda;
• saldumi;
• sulas;
• deserti;
• saldās tējas.

Bērna uzturam vajadzētu sastāvēt no pārtikas produktiem, kas satur olbaltumvielas un šķiedrvielas. Ir svarīgi arī saglabāt ūdens līdzsvaru. Jums nevajadzētu pavadīt daudz laika pie televizora vai datora un vienlaikus ēst ēdienu, jo tas vienkārši nekontrolē tā daudzumu. Katru vakaru jāspēlē āra spēles vai vismaz vienkārši jāpastaigā pagalmā.

Ļoti bieži aptaukošanās bērniem un pusaudžiem parādās vecāku vainas dēļ, jo viņi atsakās strādāt ar diētu un ievērot diētu. Un ja tas neinteresē pieaugušos, tad bērnu vēl jo vairāk.

Bērnu aptaukošanās ne vienmēr ir ģenētikas sekas, dažreiz tā ir viena no iegūtajām nopietnām patoloģijām. Piemēram, Šī slimība var rasties šādu diagnožu fona apstākļos:

• Dauna sindroms;
• meningīts;
• Koena sindroms;
• hipotireoze;
• Pradela-Villi sindroms;
• smadzeņu audzējs;
• Iščenko-Kušinga sindroms;
• encefalīts.

Aptaukošanos var izraisīt joda trūkums organismā, izraisot hipotireozi. Stress ir vēl viens svarīgs faktors. Tie ir saistīti ar bērna uzņemšanu skolā, dzīvesvietas maiņu, strīdu ar mīļajiem.

Klasifikācija

Var izšķirt divas aptaukošanās formas: sekundāro un primāro, atkarībā no rašanās laika.
Primārā aptaukošanās ir šāda veida:

1. pārtikas, ko izraisa nepietiekams uzturs;
2. eksogēni-konstitucionāli, ko izraisa iedzimti faktori.

Ja pie vainas ir ģenētika, tad pārmantots ir nevis pats liekais svars, bet gan vielmaiņas procesu plūsmas īpatnības organismā. Ja mēs runājam par pirmo primārās aptaukošanās veidu, tad tas notiek līdz 3 gadu vecumam, bērniem vecumā no 5 līdz 7 gadiem un pusaudžiem vecumā no 12 līdz 17 gadiem. Lai gan tā izpausme citā vecumā nav izslēgta, bet retāk.

Sekundārā aptaukošanās rodas cita rakstura slimību dēļ. Viena no bieži sastopamajām šāda veida šķirnēm ir endokrīnā aptaukošanās, kas vienlaikus var rasties ar virsnieru dziedzeru un olnīcu slimībām, kā arī ar vairogdziedzera problēmām.

Bērnu aptaukošanās pakāpes (tabula)

Lai identificētu šo slimību bērnam, jums jāaprēķina viņa ķermeņa masas indekss (pēc autora domām, to sauc par Quetelet indeksu), ko aprēķina ar vienkāršiem soļiem: bērna svars jādala ar vērtību. no viņa auguma kvadrātā. Apskatīsim vienkāršu piemēru. Piemēram, zēnam ir septiņi gadi, viņa augums ir 1,5 metri, un viņa svars ir 50 kilogrami. Lai aprēķinātu ĶMI, jums ir nepieciešams kvadrātā 1,5, tas būs 2,25. Tad 50 jādala ar 2,25, ĶMI vērtība būs 22,2. Pēc tam jums ir jāatsaucas uz meiteņu un zēnu vidējā auguma un svara tabulu (norādīta zemāk) un jāsaprot, vai ĶMI ir normas robežās. Kā redzam, šie rādītāji ir normāli, un bērnam nav aptaukošanās.

Svara un auguma normas bērniem līdz 17 gadu vecumam

Kā likums, visbiežāk sastopamās aptaukošanās pakāpes var saukt par pirmo un otro, kas tiek diagnosticētas 80% bērnu. Ja nav uztura korekcijas, šie grādi ātri pāriet uz smagākiem.

Simptomi

Protams, galvenais aptaukošanās simptoms ir redzams ar neapbruņotu aci – tas ir liekais svars bērniem. Ja slimība rodas maziem bērniem, nav izslēgta šādu simptomu parādīšanās:

• attīstības kavēšanās;
• aizcietējums;
• tendence uz alerģiskām reakcijām;
• neliela aktivitāte;
• infekcijas slimības (biežāk nekā vienaudžu vidū).

Pārtikas aptaukošanās notiek ar šādiem simptomiem:

1. tauku nogulsnes dažādās ķermeņa daļās.
2. elpas trūkuma parādīšanās;
3. paaugstināts asinsspiediens;
4. intereses zudums par fiziskajām aktivitātēm.

Sekundāro aptaukošanos raksturo daudzveidīgākas pazīmes:

• bērni vēlu sāk turēt galvu, staigāt, sēdēt;
• zobi parādās daudz vēlāk nekā viņu vecuma bērniem;
• miegainība;
• samazināts sniegums un skolas sniegums;
• menstruālā cikla traucējumi meitenēm;
• ādas sausums.

Komplikācijas

Aptaukošanās pati par sevi ir bīstama slimība. Tas var izvērsties par komplikācijām, tādējādi pasliktinot pacienta stāvokli. Ja netiek ievērota diēta bērniem vecumā no 7 gadiem ar lieko svaru un ārstēšana tiek atteikta, var attīstīties šādas slimības:

1. 2. tipa cukura diabēts;
2. ateroskleroze;
3. hemoroīdi;
4. pankreatīts;
5. hepatoze;
6. stenokardija;
7. hipertensija;
8. anoreksija;
9. holecistīts.

Turklāt aptaukošanās var izraisīt citas slimības un sekas, piemēram, plakanās pēdas, stājas izmaiņas, psiholoģiskus traucējumus, artrozi, skoliozi. Ļoti bieži bērni ar lieko svaru cieš no depresijas vienaudžu un klasesbiedru izsmiekla dēļ.

Ja bērnam kopš dzimšanas ir konstatēta aptaukošanās, tad, sasniedzot reproduktīvo periodu, pastāv neauglības risks.

Slimības diagnostika

Noteikti mēs visi atceramies, kā mūs piedzimstot aizkustināja apaļīgi bērni - tas ir patiešām aizkustinoši. Jaundzimušam bērnam tā ir norma - galu galā viņš tikai ēd un praktiski nekustas. Apmēram pēc 10 mēnešiem, kad mazulis iemācās staigāt, pazūd viss resnums, jo palielinās viņa motoriskā aktivitāte, un visi tauki tiek sadedzināti.

Tomēr daudzi vecāki, redzot, cik apaļš viņu bērns piedzima, uztraucas, nevis par to, vai viņam ir aptaukošanās. Šo diagnozi var noteikt tikai ārsts, bet, ja nepārbarosiet bērnu, tad par aptaukošanos nevar būt ne runas. Tieši, lai novērstu šo slimību, bērna pirmajā dzīves gadā katru mēnesi tiek mērīts un mērīts augums, vēders, galva. Turklāt pediatram ir speciāla tabula ar vidējiem rādītājiem zēnam un meitenei, cik kg viņiem mēnesī jāpieņem.

Tāpēc šādi simptomi, kas parādās ārēji, nedrīkst traucēt vecākus:

• noapaļots vēders, kas izvirzīts uz priekšu;
• briest rokas un kājas;
• cieši augšstilbi.

Ja bērns sāk pieņemties vairāk par noteikto normu, tad pediatram ir jāpielāgo mazuļa uzturs un viņa dienas režīms, ja viņš ir vecāks par sešiem mēnešiem. Patiešām, 6 mēnešu vecumā bērns var interesēties par rotaļlietām. Tieši šajā vecumā mazuļi iemācās rāpot – tas nozīmē, ka viņi ir aktīvi.

Aptaukošanās attīstība bērniem

Parasti aptaukošanās sāk veidoties, kad bērns pieņemas svarā, un viņa vecāki, vecvecāki ir aizkustināti un priecājas par sava mīluļa apetīti. Kad ārsts runā par aptaukošanos, viņi bieži vien viņā neklausa un saka, ka viņš to pāraugs, turpinot barot bērnu tikpat mērenā veidā. Jūs to nevarat izdarīt, jums ir jāuzklausa pediatra ieteikumi, it īpaši, ja bērns ir jaundzimušais un tiek barots ar pudeli. Ieteikumu neievērošana ir saistīta ar pirmās pakāpes aptaukošanās iespējamību.

Ja netiek veiktas nekādas darbības, tad aptaukošanās var attīstīties otrā pakāpē., un bērns regulāri ēdīs lielu daudzumu pārtikas, jo viņa kuņģis būs gatavs uzņemt ēdienu šādos daudzumos. Bet ar otro aptaukošanās pakāpi var parādīties citi slimības simptomi, kas tika minēti iepriekš. Šajā pakāpē tikai 50% vecāku izlemj vērsties pie uztura speciālista, jo saprot, ka bērns ir apdraudēts un slims.

Ja arī vecāki šajā laikā nolemj, ka bērns “izaugs”, tad aptaukošanās progresē līdz trešajai pakāpei, kad visi apaļīgā mazuļa radinieki sāk saukt trauksmi. Viņi saprot, ka viņu bērns ir slims un nezina, ko darīt. Šajā posmā var parādīties cukura diabēta simptomi, locītavu sāpes. Tieši šajā slimības attīstības stadijā pie ārsta vēršas 90% vecāku, taču reizēm atveseļoties jau ir ļoti grūti.

Ārstēšana

Bērnu aptaukošanās ārstēšanai jābūt visaptverošai. Pirmkārt, jums ir jāievēro diēta, lai zaudētu šīs papildu mārciņas. Bieži vien ar aptaukošanos parādās arī blakusslimības, kuru ārstēšana jāveic bez problēmām. Turklāt neaizmirstiet iesaistīties liekā svara profilaksē un tā stāvokļa uzturēšanā, kas tika sasniegts ar ārstēšanas palīdzību.

Kā iepriekš minēts, diēta bērniem ar aptaukošanos jāizvēlas individuāli Pateicoties tam, jūs varat zaudēt lieko svaru. Vissvarīgākais ir regulāri skaitīt dienā apēstās pārtikas kalorijas un ēst vismaz 5 reizes dienā, mazās porcijās. Jums arī racionāli jāpiešķir laiks. Ar pirmsskolas vecuma bērnu jums vajadzētu staigāt pēc iespējas biežāk, iesaistīties āra spēlēs. Ar 7-8 gadus veciem skolēniem daudz laika jāvelta sportam un apļiem attīstībai.

Ja ir vienlaicīgas slimības, tad jāsazinās ar šauriem speciālistiem. Arī aptaukošanās gadījumā ārsts nosaka šādas procedūras:

• psihoterapija;
• akupunktūra;
• hidroterapija (īpaši laba peldēšana).

Bet dažreiz ar visiem šiem pasākumiem nepietiek, lai ārstētu aptaukošanos, jo pusaudžiem var būt psiholoģiski traucējumi, un tāpēc bērns būs jāparāda ārstam, kurš var noteikt "iesprostošanas" problēmu cēloņus. Galu galā tieši tāpēc 10 gadus vecam un vecākam bērnam visbiežāk rodas liekais svars, kas rodas uz stresa fona.

Ārstēšanai nav ieteicams lietot medikamentus, jo tie var negatīvi ietekmēt augošo organismu. Šīs zāles var būt ļoti efektīvas, taču tās drīkst lietot tikai pusaudži, kas vecāki par 15 gadiem. Ķirurģiskas operācijas nav indicētas arī bērniem.

Diēta

Protams, galvenais ārstēšanas pasākums ir diēta. Taču nevajadzētu ķerties pie kādas internetā atrodamas diētas. Izvēlne un uzturs bērnam jāizvēlas individuāli, kopā ar ārstu, neaizmirstot par alerģiskām reakcijām. Arī bērniem ir ļoti grūti izskaidrot, kāpēc nevajadzētu lietot to vai citu produktu. Tāpēc diētas pamatā kaut kādā veidā vajadzētu būt iecienītākajiem ēdieniem, lai bērns neboikotētu savus vecākus un vispār neatteiktos no ēdiena. Ar 2. pakāpes aptaukošanos bērniem ir nepieciešams samazināt kaloriju skaitu. To var panākt ar augu tauku un ogļhidrātu palīdzību.

Ja mēs runājam par pusaudžiem ar 3-4 aptaukošanās pakāpi, tad diēta viņiem jāizvēlas ļoti stingri. Būs nepieciešams izslēgt visus saldumus, ogas un augļus, cieti saturošus dārzeņus, makaronus.

1. Pēdējā ēdienreize ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
2. Pēdējā ēdienreize nedrīkst būt smaga. Glāze zema tauku satura kefīra ir efektīva kā sapņu grāmata.
3. Starp ēdienreizēm pārtraukumi ir vismaz 3-3,5 stundas.
4. Lielāko daļu ēdiena vajadzētu ēst no rīta.

Fiziskā aktivitāte

Lai sadedzinātu liekos taukus, ar diētu vien nepietiks, tomēr jāvingro. Ja pusaudzis ir aptaukojies, tad viņš var sportot mājās. Lai to izdarītu, jums jāiegādājas simulators, jāizvēlas vingrinājumu komplekts. Vēl viena iespēja ir iegādāties sporta zāles abonementu. Ar bērniem jāpastaigā svaigā gaisā, jāspēlē āra spēles, jāpierakstās sporta klubā.

Vingrošanas terapija aptaukošanās gadījumā ir nepieciešams pasākums, lai atvieglotu stāvokli un ārstētu pacientu. Ir nepieciešams izvēlēties metodes tās īstenošanai atbilstoši pacienta vecumam un svaram. Nodarbības varat vadīt šādās formās:

• rīta vingrinājumi;
• skriešana pirms gulētiešanas
• āra spēles;
• apmācību sesijām.

Vingrinājumu komplekts var būt jebkas, taču jāsāk ar vienkāršiem vingrinājumiem: staigāšana uz pirkstiem, papēžiem, pilna pēda. Veicot vingrinājumus, jāiesaista dažādi orgāni un muskuļu grupas.

Profilakse

Aptaukošanās profilakse ir viens no sarežģītākajiem uzdevumiem mūsdienu pasaulē. Pirmā lieta, ar ko vecākiem vajadzētu sākt, ir mācīt bērnam pareizu uzturu jau no mazotnes. Liela uzmanība jāpievērš arī dienas režīmam, katru dienu pastaigājieties ar bērnu svaigā gaisā.

Jebkuram vecākam ir jāiedveš bērnā interese par fizisko kultūru un sportu, jo tas ir ļoti svarīgi viņa attīstībai. Bet šajā gadījumā vecākiem vajadzētu būt par piemēru savam bērnam.

Aptaukošanās profilakse ir ļoti svarīga, jo pēdējos gados šī slimība tikai gūst arvien lielāku popularitāti. Un, lai cik skumji tas neizklausītos, slimība arvien biežāk parādās dažāda vecuma bērniem. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka aptaukošanās rada tikai grūtības pārvietoties. Tomēr šī ir nopietna slimība, kas ir ļoti smaga un var ietekmēt daudzus cilvēka orgānus.

Pieaugušajiem, nemaz nerunājot par bērniem, ir ļoti grūti tikt galā ar aptaukošanos. Tāpēc nevajadzētu pieļaut papildu mārciņu kopumu: ar noslieci uz slimību jums ir jānodarbojas ar tās novēršanu un, parādoties pirmajiem simptomiem, jāārstē un jānovērš papildu mārciņas.

Kā tikt galā ar bērnu un pusaudžu aptaukošanos, iespējamās liekā svara pieauguma sekas atjaunināts: 2016. gada 20. oktobrī: admin

Vecāki parasti nevar pietikt, ja resnajam mazulim ir laba apetīte un viņš ātri pieņemas svarā. Pamatskolā pilnība nav acīmredzama, tāpēc šeit problēma paliek nepamanīta. Laika gaitā tas sāk pasliktināties, bet arī tad daudzi pieaugušie pārliecina sevi un apkārtējos, ka bērns izaugs, izstiepsies un veidosies.

Rezultātā 50% gadījumu lieta beidzas ar aptaukošanos ar visām pavadošajām komplikācijām un daudziem iekšējiem kompleksiem, ar kuriem cieš pusaudži. Tāpēc ir tik svarīgi laikus pamanīt lieko svaru un, lai arī kādā vecumā tiek novērota kaut neliela novirze no normas, veikt atbilstošus pasākumus.

Problēmas būtība

Pēdējā laikā zinātnieku aprindas ir nopietni nobažījušās par bērnu aptaukošanās problēmu, kas ir pārņēmusi pasauli. Uz tā fona liekajam svaram tiek pievērsta daudz mazāka uzmanība. Pirmkārt, šī joprojām nav slimība, tāpēc komplikācijas nav tik briesmīgas. Otrkārt, apaļīgi mazuļi izraisa maigumu. Treškārt, nez kāpēc tiek uzskatīts, ka pilnība ar vecumu pazūd pati no sevis.

Faktiski liekais svars bērnam ir ne mazāk aktuāla problēma kā aptaukošanās. Lai to saprastu, vienkārši apskatiet statistiku salīdzinošā kontekstā:

• Krievijā pusaudžu meiteņu vidū aptaukošanās tika diagnosticēta 1,6%, liekais svars - 7,7%. Pusaudžu zēnu vidū attiecīgi 2,5% un 11,2%.
• Eiropā aptuveni 10% bērnu cieš no aptaukošanās, vismaz 20% no liekā svara.
• ASV šie skaitļi ir attiecīgi 15% un 30%.

Šie dati ļauj secināt, ka bērnu ar lieko svaru problēma ir vēl asāka par aptaukošanos. Un tas ir jārisina pēc iespējas ātrāk, lai nenonāktu līdz slimībai, kuru ir grūti ārstēt un kas rada bīstamas sekas veselībai (par to varat lasīt sīkāk).

Kur sākt

1. solis - nosakiet bērna lieko svaru

Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu divas lietas. Pirmais ir tas, ka problēma nav tik tālu, un pilnība nav saistīta ar kaula platumu un figūras veidu, bet gan ar lieko svaru. Otrais ir tas, ka ir pāragri runāt par aptaukošanos.

To var izdarīt divos veidos. Ja esat jaunāks par 6 gadiem, izmantojiet speciālās auguma un svara attiecību tabulas atbilstošajam vecumam.

Meitenēm:

Zēniem:

Pēc 5 gadiem jūs varat izmantot Quetelet formulu: svars kilogramos dalīts ar auguma kvadrātu metros. Ja rezultāts ir robežās no 25 līdz 30 – bērnam ir liekais svars, ja virs 30 – jau aptaukošanās.

2. solis – izsekojiet dinamikai

Jo ātrāk jūs sākat to darīt, jo precīzāki būs rezultāti. Kad esat atklājis problēmu, izsekojiet ķermeņa svara un auguma dinamikai. Ja ĶMI nemainās 2-3 mēnešus, visticamāk, liekā svara cēlonis ir organisma individuālajās īpašībās. Mēģiniet samazināt ikdienas kaloriju daudzumu par 100-200 kcal. Ja situācija paliek nemainīga, konsultējieties ar endokrinologu vai uztura speciālistu.

Ja ĶMI turpina pieaugt, tas nozīmē, ka bērns pieņemas svarā un pastāv risks drīz nonākt I kategorijas aptaukošanās pakāpē. Šajā gadījumā jums nekavējoties jārīkojas: jāpielāgo diēta, jāsāk sportot, jāreģistrējas pie endokrinologa.

Ja ĶMI samazinās, iespējams, īslaicīgu ķermeņa masas pieaugumu izraisīja kāds viens faktors: stress, pubertāte, slimības. Pēc tam, kad tie pāriet, un svars atgriežas normālā stāvoklī.

Sekojot līdzi dinamikai, var saprast, vai liekais svars pazudīs bērnam augot bez papildu pasākumiem. Ja ĶMI palielinās – nē, ja stāv uz vietas – iespējami abi varianti, ja samazinās – jā (95% gadījumu).

3. solis – apmeklējiet speciālistu

Neskatoties uz to, ka liekais svars vēl nav slimība, tāpat kā aptaukošanās, tā joprojām ir patoloģija, kas ir jānovērš, lai izvairītos no bīstamām sekām. Tāpēc jums jāzina, pie kura ārsta sazināties ar šo problēmu. Labākais variants ir apmeklēt endokrinologu. Ja tas nav iespējams, pie terapeita (pediatra), kurš jau novirzīs, kurp doties. Visticamāk, būs nepieciešamas šaurāku speciālistu konsultācijas: gastroenterologs, ģenētiķis, ginekologs, uztura speciālists.

Iemesli

Ārsts vispirms mēģinās noskaidrot, kas ir liekā svara cēlonis. Būs viņam godīgi jāizstāsta par visām uztura, fizisko aktivitāšu un ģimenes dzīvesveida niansēm, pretējā gadījumā ieteiktie pasākumi var nebūt efektīvi.

Visus bērnu liekā svara cēloņus var iedalīt vairākās grupās. Uzmanīgi izlasiet tos un izvēlieties tos, kas attiecas uz jūsu bērnu.

Fizioloģiski:

• pubertāte: nikni hormoni kontrolē pusaudža uzvedību un apetīti;
• māte smēķē grūtniecības laikā, diagnosticējot diabētu;
• bērna piedzimšana, kas sver vairāk par 3,5 kg;
• priekšlaicīgas dzemdības;
• traucējumi endokrīnās sistēmas darbībā;
• mākslīgā barošana;
• agrāka pubertāte;
• iedzimtība;
• lēna vielmaiņa (par tās lomu svara zaudēšanā mēs);
• smadzeņu patoloģija: traumatisks smadzeņu ievainojums, hemoblastoze, audzēji;
• cukura diabēts;
• iedzimtas aknu, kuņģa-zarnu trakta, aizkuņģa dziedzera slimības;
• dažādi ģenētiski sindromi (Down, Itsenko-Kušinga, trauslā X-hromosoma un citi).

Psiholoģisks:

• stress;
• zems pašvērtējums, iekšējie kompleksi;
• iebiedēšana;
• atkarība no sīkrīkiem;
• vecāku iestatījumi;
• nelabvēlīga atmosfēra ģimenē;
• atkarības no saldumiem un ātrās ēdināšanas;
• vainas apziņa (tas ir raksturīgi tiem, kuru vecāki ir šķīrušies);
• izlutināts: vecāki nevar bērnam neko atteikt, tāpēc viņš ēd, ko grib, un kad grib;
• nepareizas dzīves prioritātes, kad pārtika ieņem vienu no galvenajām vietām un ir galvenais baudas avots – tas parasti notiek, ja nav vaļasprieku, vaļasprieku vai personīgo interešu;
• vecāku atdarināšana: pat ja jūs iepazīstināsit bērnu ar veselīgu dzīvesveidu, pats to neievērojot, visas pūles tiks zaudētas.

Dzīvesveids:

• fiziskā neaktivitāte: nodarbības - TV - dators, pastaigu un sporta trūkums šajā ķēdē noved pie svara pieauguma;
• nepietiekams uzturs: grafika trūkums, aizraušanās ar kaitīgu pārtiku, pārēšanās;
• slikti ieradumi: pusaudžu meitenēm, kuras lieto alkoholu un smēķē, ir 2 reizes lielāka iespējamība, ka viņiem ir liekais svars, nekā tām, kuras piekopj veselīgu dzīvesveidu;
• miega trūkums.

Sociālie tīkli:

• komunikācija ar draugiem, kuri cieš no liekā svara un aptaukošanās;
• vēlme neizcelties no pūļa: skolas ēdnīcā neviens neēd - un es neēdīšu, visi gāja uz boksu pēc hotdogiem - un es arī ēdīšu;
• sociālo stereotipu uzspiešana (modeļa izskats): meitenes, tiecoties pēc harmonijas, sēž, tādējādi nopelnot virkni slimību, kas izraisa vielmaiņas traucējumus, ēšanas traucējumus un svara pieaugumu.

Ja ir aizdomas, ka liekā svara cēlonis ir fizioloģiski cēloņi, labāk nekavējoties vērsties pie ārsta. Ja runa ir par psiholoģiskām un sociālām problēmām, vecāki ne vienmēr ar tām tiek galā paši – palīdzēs ģimenes konsultācijas pie psihologa. Bet veselīga dzīvesveida ievads būs jāpārņem pilnībā.

Vecuma pazīmes

Vecākiem, kuru bērnam ir liekais svars, ir jāzina šīs patoloģijas pazīmes katram vecuma periodam.

Pie krūtīm

Jūs varat izsekot bērna liekajam svaram līdz pat gadam saskaņā ar tabulu:

Galvenie liekā svara cēloņi zīdaiņiem ir pirmsdzemdību faktori (smēķēšana un mātes slimības grūtniecības laikā, iedzimtas patoloģijas, priekšlaicīgas dzemdības), kā arī mākslīgā barošana. Ja rodas šī problēma, ir jākonsultējas ar pediatru, jāveic nepieciešamie izmeklējumi un jāpielāgo uzturs ar maisījumiem.

1-3 gadi

Galvenais liekā svara iemesls šajā vecumā ir nepareiza pāreja no zīdīšanas (mākslīgās) barošanas uz parastu uzturu. Ir divi iespējamie notikumu attīstības scenāriji: vai nu bērns pārāk ātri tika iepazīstināts ar pieaugušo ēdienkarti, vai arī viņš ilgstoši tika pārmērīgi eksponēts uz biezeņu ēdieniem. Abi izraisa gremošanas trakta un vielmaiņas traucējumus, kas veicina svara pieaugumu.

Apmēram 2 gadu vecumā bērni paši atklāj saldumus un vairs nevar atteikties no laipnākiem pārsteigumiem, šokolādes tāfelītēm skaistos iepakojumos, glazētiem konditorejas izstrādājumiem. Tas palielina apetīti un veicina tauku uzglabāšanu. Jo vēlāk jūs iepazīsities ar šiem apdraudējumiem, jo ​​mazāka ir iespēja, ka tas tiks pakļauts riskam.

4-6 gadus vecs

Šajā vecumā bērnu ar lieko svaru procentuālais daudzums krasi samazinās, salīdzinot ar iepriekšējo periodu. Tas saistīts ar bērnudārza apmeklējumu, kurā tiek koriģēts uzturs. Eksperti uzrauga tā līdzsvaru un kaitīgu produktu neesamību. Tāpēc vienīgie, kas vainojami pie pirmsskolas vecuma bērna liekā svara, ir vecāki, kuri viņam nenodrošina sātīgas vakariņas un turpina atļauties saldumus un našķus.

Šajā periodā var rasties arī psiholoģiski priekšnoteikumi: pirmsskolas vecuma bērns var piedzīvot stresu vecāku šķiršanās vai cita mazuļa dzimšanas dēļ ģimenē (viņš piedzīvo greizsirdības un nederīguma sajūtu).

7-10 gadus vecs

7 gadi ir kritisks vecums, kad bērns dodas uz skolu. Viņš var piedzīvot stresu, nonākot neparastā vidē, atstumtību klasē, konfliktu ar skolotāju. Tas ir galvenais liekā svara iemesls pamatskolā. Parasti līdz 10 gadu vecumam spriedze samazinās, un ķermeņa svars atgriežas normālā stāvoklī.

Šis periods ir ļoti svarīgs. Ja vecāki sūta bērnu uz sporta nodaļu, runājiet ar fizkultūras skolotāju, tad problēma tiks atrisināta 6-7 mēnešu laikā. Ja šis brīdis tiek palaists garām, tas var izvērsties par aptaukošanos.

9 gadu vecumā jūs jau varat runāt par nākotnes prognozēm. Ja problēma ir pazudusi, nākotnē tā var atgriezties tikai pubertātes laikā. Ja tā paliek, tad steidzami jālabo situācija, nevis jācer, ka ar vecumu viss normalizēsies.

11-16 gadus vecs

Šeit ir daudz veicinošu faktoru.

Pirmkārt, hormoni. 12 gadi - liekā svara maksimums meitenēm, kas saistīts ar pubertātes sākumu, zēniem tas nokrīt uz 13 gadiem. Bet, pēc ārstu domām, ja pusaudzim šajā laikā nav slimību, viņš ēd pareizi un nodarbojas ar sportu, ķermeņa svara novirzes no normas netiek novērotas.

Otrkārt, sociālie iemesli. Pusaudzim ir svarīgs vienaudžu viedoklis, tāpēc viņš atsakās ēst skolas kafejnīcā ar visiem, aizraujas ar ātrās ēdināšanas ēdieniem, sāk smēķēt un dzert, meitenes pastāvīgi ievēro diētas. Šeit vajadzīgas konfidenciālas sarunas ar vecākiem un, iespējams, psihologa konsultācijas.

Treškārt, psiholoģiskais diskomforts, ko izjūt gandrīz visi pusaudži, liek viņiem pāriet uz pārtiku kā vienīgo baudas avotu. Lai tas nenotiktu, ir nepieciešams viņus ar kaut ko aizraut un nodrošināt labvēlīgu atmosfēru, palīdzību radušos problēmu risināšanā.

Ēdiens

Bērnu ar lieko svaru vecāku galvenais uzdevums ir normalizēt uzturu. Nesen veikts pētījums Krievijā atklāja šokējošu faktu: vairāk nekā 80% skolēnu ēd tikai 2 reizes dienā (brokastis un vakariņas), kas neietilpst nevienā normā. Un tā ir šī kļūda, kas vispirms būtu jālabo.

Diēta

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu bērni ēd brokastis. Tie, kas mācās pirmajā maiņā, skrienot apēd sviestmaizi, dzer kafiju vai tēju un, nokavējuši, aizbēg uz stundu. Tie, kuriem ir mācības otrajā maiņā, pamostas pārāk vēlu, un pirmā ēdienreize iekrīt 9-10 stundās. Tas viss ir pretrunā ar . Brokastīm jābūt pilnvērtīgām, ogļhidrātiem: graudaugi ar pienu ar riekstiem un augļiem, jogurti, musli, graudaugi, un, ja sviestmaizes, tad ne ar desu, bet ar salātiem, tomātiem un vārītas gaļas gabalu. Laika ziņā jāorganizē pirms 8.00 no rīta neatkarīgi no maiņas.

Lielākā daļa vidusskolēnu un vidusskolēnu atsakās no pusdienām kafejnīcā. Viņi vai nu neēd vispār, vai arī uzkodas ar bulciņām, soda, šokolādes konfektēm. Visi šie ogļhidrāti nonāk tieši tauku veikalos. Vecākiem un skolotājiem ir jāstrādā pusaudžu vidū, pārliecinot viņus par siltu pilnvērtīgu ēdienu nepieciešamību. Bez tiem nebūs iespējams tikt galā ar lieko svaru.

Vakariņas ir labākas nekā brokastis un pusdienas. Aptaujas liecina, ka lielākajā daļā ģimeņu ir tradīcija vakarā pulcēties pie galda. Tomēr šeit ir dažas nianses:

• visbiežāk ģimenes vakariņas tiek organizētas pārāk vēlu, lai gan tās būtu jārīko ne vairāk kā 19.00;
• tiem nevajadzētu būt daudz, taukaini un ogļhidrāti - vispirms ir nepieciešami proteīni;
• nedodiet bērnam vakariņās: pārēdieties, ēdiet saldumus un dzeriet soda.

Neaizmirstiet arī, ka labs uzturs ietver pusdienas un pēcpusdienas tēju. Lai to izdarītu, jūs varat dot bērnam ābolu, žāvētus augļus uz skolu, lai viņš tos ēd pārtraukumā, kas iekrīt apmēram pulksten 11.00. Varat viņam par to atgādināt ar SMS. Pēc skolas, ap 16.00, var piedāvāt piena-augļu kokteili, jogurtu.

Ar bērnudārza un sākumskolas vecuma bērniem šajā ziņā ir vieglāk. Bērnudārzā un pamatskolā viņi brīvprātīgi ir spiesti ēst pa stundām.

Porcijas lielums

Bērna liekais svars ir tieši saistīts ar to, cik daudz viņš ēd. Vecākiem vairākas nedēļas būs jāaprēķina tā ikdienas kaloriju saturs, kura norma ir:

Ja bērnam ir liekais svars, šos rādītājus var samazināt par 200-300 kcal, bet tajā pašā laikā sekot līdzi, lai uzturs saglabātos sabalansēts un ķermenis neizjustu enerģijas trūkumu fiziskai un garīgai darbībai.

Produktu komplekts

Noderīgo un kaitīgo produktu saraksti ir pazīstami visiem vecākiem. Bet kā atteikties no mazuļa saldumos? Kā neiegādāties Kinder pa ceļam uz mājām? Kā pārliecināt pusaudzi, ka ātrā uzkoda un soda viņa vecumā ir īsta inde?

Pirmkārt, šeit ir vajadzīga tāda pati stingrība kā izglītībā. Jūs viņu rājat par neapgūtām mācībām vai izkaisītām lietām, ir daži nepieļaujami aizliegumi, kuru pārkāpšana tiek sodīta. Tādā pašā veidā jums ir jāpierod pie pareiza uztura kultūras.

Otrkārt, noslēdziet sava veida līgumu ar bērnu - šī metode ir universāla, jo tā darbojas jebkurā vecumā. Šajā "līgumā" ir jānosaka noderīgi un kaitīgi produkti. Pretēji nevēlamajiem varat norādīt, ka dažreiz tos var izbaudīt. Piemēram, 1 paka čipsu, 1-2 saldējumi, pāris Kinderi nedēļā un reizi mēnesī - fast food. Šādas retas izdabāšanas briesmas pašas par sevi nenesīs, bet tajā pašā laikā bērnu prātā iespiedīsies, ka atļauts ir viss, tikai ne tik bieži kā agrāk.

Atļautie produkti:

• kefīrs, piens, biezpiens, siers;
• ola;
• vistas, tītara, liellopa gaļa, cūkgaļa;
• dārzeņi, augļi, garšaugi, ogas;
• labība;
• sviests un augu eļļa;
• maize: līdz 3 gadiem - balta, pēc tam pakāpeniski iekļaujiet rudzus uzturā;
• saldumi var būt medus (ja nav alerģijas), zefīrs, zefīri, ievārījums, marmelāde, gozinaki, halva, sukādes (tumšā šokolāde iespējama tikai pēc 10 gadiem, jo ​​satur pārāk daudz kofeīna);
• melnā vāja tēja, svaigi spiestas sulas, piena dzērieni.

Nevēlami produkti:

• gāzētie, enerģijas dzērieni, kafija, zaļā tēja;
• sēnes (tikai pēc 10 gadiem, un pēc tam ierobežotā daudzumā un pēc rūpīgas termiskās apstrādes);
• kūpināta gaļa;
• Ātrā ēdināšana;
• uzkodas;
• majonēze, kečups, veikalā nopērkamās mērces, sinepes;
• desas, desiņas, desiņas (tikai pēc 10 gadiem un ierobežotā daudzumā);
• jērs, pīle, zoss;
• konservēts ēdiens;
• saldumi, piena šokolāde, kinderi, kūkas, virtuļi, saldējums, tīrs cukurs un citi saldumi;
• garšvielas, garšvielas (iespējams, bet ierobežotā daudzumā).

Jūras veltes, sarkanās zivis, citrusaugļi, rieksti jāievada uzturā pēc iespējas vēlāk un jāuzrauga bērna ķermeņa reakcija uz tiem.

Uztura līdzsvars

Bieži vien liekā svara cēlonis ir nelīdzsvarotība uzturā. Sakarā ar atkarību no saldumiem un ātrās ēdināšanas, pastāv liela neobjektivitāte pret ogļhidrātiem un taukiem. Proteīni, kas tik nepieciešami normālai bērna ķermeņa attīstībai, visbiežāk paliek ar zaudējumiem. Tāpēc arī vecākiem būs jāizdomā, cik ēdienkartē jābūt galvenajām uzturvielām.

Bērnu ikdienas nepieciešamība (uz 1 kg ķermeņa svara):

Vecāki bieži jautā, vai bērnam ar lieko svaru ir atsevišķa diēta. Kamēr runa nav par aptaukošanos, eksperti neiesaka bērniem ierobežot diētu. Vienkārši ņemiet vērā iepriekš minētos punktus (līdzsvars, ēdienu saraksti, ikdienas kaloriju saturs, režīms) - ar to pietiks, lai situāciju labotu.

Receptes

Bērniem ar lieko svaru var izvēlēties diētas receptes, kurās zemu kaloriju saturs ir veiksmīgi apvienots ar nepieciešamo uzturvielu līdzsvaru.

Brokastis: prosa

Nomazgātu prosu (50 g) ielej 200 ml verdoša ūdens, vāra ceturtdaļu stundas. Pievieno 100 ml verdoša piena, uzvāra. Uz šķīvja liek sagrieztu ābolu un 5 g sviesta.

Vispirms pusdienās: pupiņu zupa

300 ml verdoša gaļas buljona ielej 50 g pupiņu, kas iepriekš izmērcētas ūdenī. Vāra pusstundu uz lēnas uguns. Pievienojiet 50 g nomizotu un nejauši sagrieztu dārzeņu: kartupeļus, burkānus un sīpolus. Pagatavojiet vēl ceturtdaļu stundas. Pievienojiet nedaudz sāls. Uz šķīvja uzkaisa sasmalcinātus pētersīļus.

Otrais pusdienās: vitamīnu salāti

50 g kāpostu lapas noskalo, pārlej ar verdošu ūdeni, liek uz maziem salmiņiem, sāli, saspaida ar rokām. Pievieno 1 rīvētu ābolu. Pārkaisa ar cukuru, pārkaisa ar olīveļļu.

Vakariņas: vārītas plekstes

Vāra plekstes fileju (150 g) sālītā ūdenī, līdz tā ir mīksta. Pārlej ar citronu sulu un olīveļļu, rotā ar zaļajiem zirnīšiem un sasmalcinātiem pētersīļiem.

Fiziskie vingrinājumi

Papildus pareizam uzturam sports palīdzēs cīnīties ar bērna lieko svaru. Pateicoties viņam, jūs varat zaudēt pienācīgu daudzumu kilogramu. Tas veicinās normālu muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos un muskuļu masas pieaugumu, kas nozīmē skaistu un slaidu figūru. Ko darīt vecākiem:

• rādiet personīgo piemēru (no rīta veiciet vingrinājumus, skrieniet, vingrojiet uz simulatora, iesaistieties kādā sporta veidā);
• dot priekšroku aktīvajiem atpūtas veidiem (pārgājieni, riteņbraukšana);
• pieteikt bērnu sporta nodaļā no 4 līdz 8 gadiem;
• iemācīt veikt rīta vingrošanu (jo ātrāk, jo labāk);
• pievienoties rīta skriešanai, sākot no 12-13 gadiem;
• iegādājieties mājās minimālo komplektu mājas treniņiem: virvi, hanteles, sienas stieņus, lētu simulatoru, paplašinātājus;
• nodarboties ar sezonas sporta veidiem: vasarā - peldēšana, teniss, futbols; ziemā - slēpošana, slidošana, hokejs utt.

Lai bērnam patiktu sports, iedrošiniet viņu, lepojieties ar viņa sasniegumiem, slavējiet viņu par uzvarām.

Liekais svars bērnībā vēl nav tik briesmīga problēma kā aptaukošanās, taču tas nenozīmē, ka, to atklājot, jāpaliek neaktīvam. Tā ir iespēja, ka jūs joprojām varat visu salabot un nenovest pie nopietnām un bīstamām sekām veselībai. Vecākiem būs smagi jāstrādā, taču šie centieni ir tā vērti.