Ideāli figūru izmēri. Proporcionāla sievietes figūra: kā aprēķināt savus ideālos parametrus

Tiecoties pēc skaista izskata, lielākā daļa sieviešu pirmajā vietā liek savu figūru. Lai to izdarītu, skaistā cilvēces puse upurē daudz, lai izskatītos kā skaistules no modes žurnālu vākiem: viņi ievēro diētas, nodarbojas ar sportu utt. Bet vai šie centieni vīriešu acīs ir atlīdzības vērti?

Vīriešu viedoklis: sievietes figūrai jābūt simetriskai

Un kuru figūru viņi uzskata par vispievilcīgāko, skatoties slavenu skaistuļu fotogrāfijas? Uz šo jautājumu šodien var atbildēt zinātnieki no visas pasaules, kuri vairākkārt ir veikuši socioloģiskās aptaujas par pievilcīgāko sievietes izskatu.

Kāda viņa ir “skaista sieviešu figūra vīriešu acīs” - jūs uzzināsit no mūsu raksta!

Izrādās, ka skaista sievietes figūra vīriešu acīs nemaz nav bēdīgi slavenie izmēri 90-60-90, kā uzskata daudzas sievietes. Bet tajā joprojām ir daļa patiesības.

Cik dažādu cilvēku, tik viedokļu par ideālo izskatu. Iepriekš dažādos laikos modē bija apaļīgas vai ļoti tievas meitenes. Tagad sieviešu figūras galveno ideālu var saukt par simetriskām proporcijām, un krūšu, vidukļa un gurnu izmērs nav tik svarīgs.

Ir mīļākās gan tievas, gan pilnas sievietes:

1. Pārāk izdilis jābūt noapaļotām proporcijām, lai pievērstu uzmanību viņu figūrai. Labāk, ja krūtis un gurni ir aptuveni vienāda izmēra un viduklis ir mazāks. Šī figūra ir lieliski piemērota maza auguma meitenēm. Vīriešiem šāds izskats patīk tāpēc, ka, sargājot un rūpējoties par viņu, varat justies kā džentlmenis.
2. Izliektas dāmas piesaista arī vīriešu uzmanību. Viņus biežāk izvēlas nopietnām attiecībām. Pēc psihologu domām, šāda veida izskats vairāk līdzinās vīriešiem ar zemu sociālo statusu vai tiem, kuriem ir tādas pašas formas māte. Bet ir vērts atzīmēt, ka pilnībai jābūt mērenai - nokarājošs vēders un sāni nevienu nekrāso. Ja skatāties ar vīrieša acīm, tad pilnu sievietes figūru var saukt par skaistu, ja viduklis atrodas apmēram 70 procentus no gurniem un krūtis ir tāda paša apjoma.
3. Visideālākais izskats sievietēm ir sportiska uzbūve. Savilkts vēders un gurni, vidēja izmēra krūtis un nedaudz uzpumpēti roku un kāju muskuļi padara daiļā dzimuma īpašnieci vīrieša acīs par iekārojamāko. Bet šeit nevajag pārspīlēt ar muskuļu pumpēšanu, jo pārāk pamanāmi bicepsi padara figūru mazāk sievišķīgu, kas vīriešiem ļoti nepatīk.

Smilšu pulksteņa figūra ir ideāls ķermenis, pēc vīriešu domām

Lai arī gaumes visiem ir dažādas, lielākā daļa vīriešu ir vienisprātis vienā viedoklī – vīrišķīga figūra ar lieliem pleciem un šauriem gurniem nav īpaši pievilcīga. Par ideālāko figūru tiek uzskatīts smilšu pulkstenis. Šāda veida sievietēm viduklis ir daudz mazāks nekā gurni un krūtis.

Šī izvēle ir saistīta ar to, ka zemapziņas līmenī vīriešiem ir raksturīgi izvēlēties sev veselīgu un auglīgu pāri. Un šaurā viduklis un platie gurni tikai izraisa priekšstatu par sievietes gatavību pēcnācējiem.

Interesants fakts! Zinātnieki ir atklājuši, ka sievietēm ar ģitārai līdzīgu figūru ir liels estrogēna daudzums, kas veicina bērnu ieņemšanu un dzimšanu. Tieši šis dzimumhormons veido sievietes ķermeni, padarot gurnus platākus par vidukli.

Tāpēc skaistai sievietes figūrai, skatoties ar vairuma vīriešu acīm, jābūt smilšu pulksteņa formā, kas norāda, ka sieviete var panest un dzemdēt veselīgu bērnu.

Figūra "90-60-90" - ideāls ķermenis sieviešu dēkai

Ne tik sen par skaistuma standartu tika uzskatītas proporcijas 90-60-90. Tieši uz šiem parametriem tiecās lielākā daļa skaistuļu. Bet, kā izrādījās, šādi apjomi visbiežāk piesaista vīriešus, kuri nav gatavi ilgām attiecībām. Ja runājam par vairošanās partneri, tad Galvenais kritērijs, ko vīrieši atšķir, ir tievs viduklis un plati gurni.

Un centimetri šeit nav galvenais. Bet vīrietis, kuram pirmajā vietā ir tikai moderni pievilcības atribūti, meklē ideālāko, skaistāko, slaidāko. Šāds partneris vienmēr krāpsies, sānos meklējot modernāku un krāšņāku skaistumu.

Taisnstūra figūra - ideāls ķermenis vīriešu līderiem

Bet skaista sievietes figūra vīriešu līderu acīs ir taisnstūrveida, bez apaļumiem un ēstgribu izliekumiem. Šāda sieviete demonstrē spēcīgu raksturu un spēju pastāvēt par sevi, tāpēc viņai tikai spēcīgs vīrietis ar līdera īpašībām var būt labākais pāris.

Bet arī "mammas dēlus" ar vāju raksturu, kuri gatavi dzīvot "zem papēža", velk sievietes ar "taisnstūra" figūru, jo vēlas būt kāda aizsardzībā.

Piezīme! Sievietēm ar taisnstūrveida figūru dominē vīriešu hormoni androgēni, kas novirza tauku nogulsnes uz vidukļa zonu, noņemot tos no gurniem. Šādi gomoni palielina stresa noturību un izturību, kas padara sievietes raksturu "tēraudu".

Kādai jābūt sievietes krūtīm

Bieži modes žurnālos un televīzijā var redzēt modeļus ar lielām krūtīm. Daudzas dāmas cenšas palielināt savas krūtis visos iespējamos veidos, uzskatot, ka vīriešiem šis veids patīk vairāk. Bet der zināt, ka modeļu izskata skaistules vairāk patīk pusaudžiem vai vīriešiem vecumā.

Un šādas dāmas viņus piesaista tikai tāpēc, ka ir iespēja apliecināt sevi, parādīt citiem savu nozīmi.

Ne visi sievietes figūru ar lielām krūtīm uzskata par skaistu. Lielākajai daļai vīriešu acīs vispieņemamākais izmērs ir otrais vai trešais. Un krūtīm viņas izrāda diezgan vienkāršu zinātkāri, bet viņas nevēlas precēties ar šādām sievietēm.

Tievām un trauslām meitenēm lielas krūtis izskatās vairāk vulgāras nekā skaistas. Tāpēc nevajadzētu izkropļot ķermeni ar silikonu, jo tas var novest pie sliktas veselības un nevar sasniegt vēlamo rezultātu.

Viduklis un gurni: kādi ir ideālie parametri vīriešiem

Vīrieši, skatoties uz sievieti, nekavējoties pievērš uzmanību gurniem un viduklim. Šī zona, pēc lielākās daļas stiprā dzimuma pārstāvju domām, ir vispievilcīgākā.

Bet kas ir tas, kas patiešām piesaista viņu uzmanību? Zinātnieki noskaidrojuši, ka intuitīvā līmenī vīrieši savu potenciālo partneri tā novērtē - vai ir vērts viņu iepazīt, vai viņa jau ir aizņemta ar citu pretendentu uz savu roku un sirdi, vai viņa ir vesela utt.

Un jūs varat precīzi uzzināt pēc vidukļa, gurniem un to attiecības:

• tievs viduklis parāda vīrietim, ka sieviete nav stāvoklī, kas nozīmē, ka viņa nav aizņemta;
• saspringti, noapaļoti gurni runāt par mātītes labo veselību un spēju dzemdēt veselīgus pēcnācējus;
• atšķirība starp vidukli un gurniem parādīs sievietes raksturu un spēju panest un pabarot bērnu.

Neatkarīgi no tā, cik sāta ir dāma, optimālais indekss starp vidukli un gurniem nedrīkst pārsniegt 0,7. Tas ir, viduklim jābūt tikai 70% no gurniem. Šādi parametri piesaistīs uzmanību neatkarīgi no sievietes pilnības, auguma un ķermeņa svara (protams, saprāta robežās).

Interesants fakts! Vīriešiem nav jāstaigā ar mērlenti, lai redzētu pievilcīgu vidukļa un gurnu attiecību. Viņiem pietiek paskatīties uz sievieti 10 sekundes, un pati intuīcija viņiem pateiks pareizos sievietes ķermeņa parametrus, pēc kuriem viņi var droši pieņemt turpmāko lēmumu par pēcnācēju radīšanu.

Garas kājas - sievietes skaistuma etalons

Neapstrīdams fakts ir gandrīz visu vīriešu pastiprinātā interese par garkājainajām dāmām. Neatkarīgi no auguma un svara sievietes kājām jābūt garām..

Šāda kaprīze izskaidrojama ar to, ka īsās kājas liecina par bērnību, proti, sieviete joprojām nav gatava pēcnācējiem. Un pubertātes laikā sieviešu kājas sāk pagarināties, un tas vīriešiem intuitīvi ļauj saprast, ka meitene ir gatava dzemdībām.

Tātad garās kājas un simetriskā sievietes figūra nebūt nav izlutināta un kaprīza vīrieša kaprīze, bet gan visai praktiska izvēle pēcnācēju radīšanas plāna īstenošanā.

Kādu izmēru vajadzētu valkāt sievietei, pēc vīriešu domām?

Ja sievietes domā, ka viņām ir nepieciešams notievēt līdz 40. apģērba izmēram (jeb XXS pēc starptautiskajiem standartiem), tad tā ir dziļa maldība. Neskaitāmi pētījumi liecina, ka vīrieši savus izredzētos labprātāk redz 46. apģērba izmērā, nevis mazākajā.

Piemēram, britu televīzijas raidījumu vadītājai un aktrisei Kellijai Brūkai ir diezgan iespaidīga krūtis, un viņu ir grūti nosaukt par tievu, taču viņas figūra ir kļuvusi par ideālu lielākajai daļai vīriešu.

Salīdzinājumam, lai saprastu, cik skaista tiek uzskatīta par kalsnu sievieti, varat apskatīt tabulu par saņemto pozitīvo balsu attiecību pret dažādu slavenību figūru parametriem.

Kā redzams, pārāk mazs sieviešu apģērba izmērs nav populārs stiprā dzimuma pārstāvju vidū un iegūst ļoti maz simpātijas.

Bet arī vīrieši pret ļoti pilnīgām meitenēm izturas nicīgi, un viņi nebūs sajūsmā, ja viņu izvēlētā pēkšņi sāks pieņemties svarā. Īpaši liels nosodījums izskanēja pret meitenēm, kuras strauji ieguva trīs vai vairāk apģērba izmērus.

Vīrieši salīdzinoši mierīgi reaģēja, kad viņu partneris ieguva 1-2 izmērus. Un viedoklis dalījās gandrīz uz pusi, ja viņu izvēlētais atguvās par 2-3 izmēriem.

Tātad skaista sievietes figūra vīriešu acīs noteikti nav anoreksiska modele un nevis bezveidīga pufiņa, bet gan figūrīga sieviete ar noapaļotām proporcionālām formām un tievu vidukli.

Vācu sociologu aptauja par sieviešu ideālo figūru uzrādīja ļoti interesantus rezultātus. Izrādās, ka vīrieša ideāls mainās atkarībā no sociālā statusa valstī.

Kara laikā vai finanšu krīzes gadījumā vīriešu acis pievēršas krāšņām formām, bet miera laikā - tievām dāmām. Tāpēc pārāk neuztraucieties par papildu 2-3 kg svara pieaugumu, galvenais, lai figūra būtu tonizēta un ķermenis vesels. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams vadīt veselīgu dzīvesveidu, dot priekšroku dabīgiem produktiem un spēlēt sportu.

Skaista sievietes figūra ar vīriešu acīm šajā noderīgajā video:

Sieviešu skaistums ar vīriešu acīm dažādās pasaules valstīs:

Māte daba sievietes apbalvoja ar pavisam citām figūrām. Mūsdienu pasaulē var satikt slaidas, kuplas, kalsnas, apaļplecu, garas un īsas meitenes. Un kāds ir rezultāts? Vai jūs domājat, ka meitenei ideālā figūra ir parametri 90-60-90 kombinācijā ar garām kājām? Tas ir pamatīgs malds!

Katram vīrietim ir savs ideāls, kādam patīk apaļīgi, kādam otrādi - tievs, kādam garšas, bet kādam īsas personības. Kā saka: "Nav biedru pēc garšas un krāsas"! Šis sakāmvārds ir tieši šeit. Bet lai kā arī būtu, ir noteikti sievietes ķermeņa parametri, kas to tuvina noteiktam ideālam.

Tātad, kādai figūrai jābūt meitenei, lai visi apkārtējie vīrieši viņu apbrīnotu? Pievienosimies jums un izskatīsim šo ļoti svarīgo jautājumu.

Sievietes pievilcība ir ļoti sarežģīts jautājums, tāpēc nav iespējams viennozīmīgi apgalvot, ka skaistuma parametriem jābūt vienādiem. Jo vienam vīrietim patīk sieviete, bet citam pret viņu būs absolūti vienaldzīga. Bet, neskatoties uz to, joprojām pastāv sieviešu figūras veids, kas patīk gandrīz visiem vīriešiem.

Runājot par ideālo figūru, mūsu galvās uzreiz parādās skaitļi “90-60-90”. Bet mēs jums apliecinām, ka šie parametri nemaz nav nepieciešami, lai iegūtu skaistu un pievilcīgu figūru. Viss noslēpums ir tāds, ka ideāls slēpjas figūras un proporciju harmonijā, tas arī viss.

Lielā kļūda ir tā, ka daudzi koncentrējas uz noteiktām ķermeņa daļām. Piemēram, vīrietis saka: Mani piesaista meitenes ar lielām krūtīm”, Bet tas nenozīmē, ka viņš ir sajūsmā par 100 kg smagu cilvēku ar milzīgu krūšutēlu. Vai arī šeit ir vēl viens: Man patīk meitenes ar garām kājām”, bet ne to, ka viņš tiksies ar volejbolistu vai basketbolistu.

Tātad ir vairāki galvenie sieviešu figūras veidi. Katram no tiem ir savi parametri, kas ir pelnījuši daudzu vīriešu uzmanību. Tomēr ir arī negatīvi aspekti, kas jāņem vērā. Mēģināsim izdomāt, kā izskatās ideālā figūra un kāda veida jūs esat.

Kas vīriešus sievietes figūrā piesaista visvairāk?

Mūsu izskatā ir vairāki parametri, kuriem pirmā dzimuma pārstāvji pievērš uzmanību. Zemapziņas līmenī vīrieši uzreiz novērtē pievilcību, taču ne katrs no viņiem var pilnībā izskaidrot šī novērtējuma rezultātus. Tātad, kāda veida figūra piesaista vīriešus?

Daudzus gadus zinātnieki ir mēģinājuši izprast šo jautājumu.

Šodien, pēc vīriešu domām, ideālai sievietei vajadzētu būt šādiem parametriem:

• Slaids viduklis un plati noapaļoti gurni.
  Pateicoties šiem parametriem, vīrieši saprot, ka meitene jau ir gatava pēcnācējiem, bet arī viņai vēl nav savu mazuļu. Ko tas nozīmē? Lielākajai daļai vīriešu šī sieviete radīs pastiprinātu interesi par pēcnācēju radīšanu.
• Ievērojama krūtis uz plānas vidukļa un graciozu roku fona.
  Mūsdienās sulīgo krūšu tēma rada daudz strīdīgu jautājumu. Taču skaidri var pateikt tikai to, ka izteiksmīgā krūšutēls ir zemapziņas stimulators, jo “runā” par gatavību pabarot bērnus. Tomēr ir dažas pretrunas, jo krūtis sāk veidoties no 12-14 gadu vecuma, un dažreiz pat pusaudžiem jau ir diezgan pievilcīgas formas. Ja mēs runājam par skaitļiem, tad krūšu izmērs 3-4 (ar tievu vidukli) piesaista pretējo dzimumu milzīgā skaitā. Un tos, kam patīk 2-3 krūšu izmēri ar plānu vidukli, psiholoģijā sauc par “cilvēku-tēvu”. Nu, kam patīk ļoti izteiksmīgas lādes, vairāk nekā 4 izmēri, to sauc par "Cilvēka dēlu".
• Garas kājas.
  Bet tas īpaši neattiecas uz pašām kājām. Ideālas, vīriešu zemapziņai, ir kājas, kas ir garākas par pusi no visa meitenes auguma. Tāpēc vīriešiem, ieraugot maza auguma meiteni ar īsām kājām, tiek iedarbināts apstāšanās signāls. Kāpēc ir tā, ka? Tas atkal ir saistīts ar zemapziņu, jo šādi parametri ir vairāk līdzīgi bērniem, tāpēc vīrieši domā, ka šī persona vēl nav pietiekami veca bērna piedzimšanai.

Apkopojot iepriekš minēto, varam secināt par ideālajiem sievietes figūras izmēriem: vidēja izmēra krūšutēka, tievs viduklis, plati un nedaudz noapaļoti gurni, kājas garākas par ½ no visa meitenes auguma.

Taču ne katrai sievietei ir šādi parametri, turklāt ir pasaulslavenas personas, kuras tiek atzītas par daiļavām, taču viņām šīs proporcijas nav.

Ideālās figūras ķermeņa tipi un proporcijas

Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti gadu gaitā, var izdalīt trīs sieviešu ķermeņa veidus:

• Hiperstēnisks.
  Šim tipam ir raksturīga spēcīga ķermeņa uzbūve. Sakarā ar to, ka šāda veida sievietēm ir lēna vielmaiņa, viņiem ir tendence uz lieko svaru. Hiperstēniskām meitenēm ir sulīgas krūtis un gurni ar plānu vidukli. Tieši šis skaitlis vīriešiem ir iepaticies jau daudzus gadus (ja vien, protams, nav liekā svara).
• Normostēnisks.
  Šādas miesasbūves sievietēm ir izteikts viduklis, pamanāmi gurni un krūtis.
• Astēnisks.
  Tās, kā likums, ir garas meitenes ar sašaurinātām krūtīm. Astēniskā tipa krūšu izmērs ir mazs, gurni ir šauri, rokas un kājas ir nedaudz iegarenas. Tauku slāņa praktiski nav. Pirms daudziem gadiem šī konkrētā figūra bija ideāla.

Vai vēlaties uzzināt, kāda veida jūs esat? Tad jums vienkārši jāizmēra plaukstas locītavas apkārtmērs. Ja šis rādītājs ir no 14 līdz 16 cm, tad jūs piederat astēniskajam tipam. Normostenikai raksturīgs apkārtmērs no 16 līdz 18,5 cm.Nu hiperstēnikā tas ir virs 18,5 cm.

Papildus parametriem ir arī ķermeņa proporcijas, kurām ir liela nozīme, izvēloties sievieti vīrietim.

Parunāsim par kāju garumu. Hiperstēnijas gadījumā normālais kāju garums ir puse no augstuma, pievieno 14-35 mm. Indivīdiem, kas pieder pie normostēniskā tipa, šis skaitlis ir vienāds ar pusi no augstuma, pievieno 35-55 mm. Vai tu esi astēniska tips? Pēc tam, lai aprēķinātu ideālo kājas garumu, pievienojiet 55-90 mm uz pusi no sava auguma.

Ja kājas mēra mājās, tad tas jādara stāvot, no grīdas līdz gūžas kaula izvirzījumam.

Kas attiecas uz vidukli, tam jābūt par 14% mazākam par gurnu apkārtmēru. Piemēram, ja jūsu gurnu apkārtmērs ir 120 cm, tad jūsu viduklim jābūt aptuveni 103 cm.

Svarīgs kritērijs ideālai figūrai ir gurnu un auguma proporcionalitāte. Šos kritērijus nosaka fizioloģija un tie atbilst estētiskām prasībām. Ideāla figūra 14-16 gadus vecai meitenei ir gurnu apkārtmērs - 51-52% no kopējā auguma. Līdz 30 gadiem šim skaitlim jābūt 53-54% ar astēnisko tipu, 55-55,5% ar vidējo konstitūciju un 56-56,5 ar spēcīgu ķermeņa struktūru. Pēc 30 gadiem šie skaitļi pieaug nedaudz par 3%. Nu, tiem, kas ir vecāki par 45 gadiem, šie skaitļi palielinās vēl par 2%.

Ja mēs runājam par svaru, tad ir tabula, kuru jūs pats varat atrast internetā.

Izveidojiet sevi

To, ko daba mums ir devusi, nevar mainīt, tāpat kā principā, kāju un roku garumu (ja vien, protams, neizmantojiet ķirurģisku iejaukšanos). Bet jūs varat strādāt pie veidlapām un pat uzpumpēt krūtis šodien nav problēma. Cik ilgi, tavuprāt, būs nepieciešams, lai mājās sasniegtu ideālu figūru? Nē, ne tik daudz, kā varētu domāt.

Tomēr, lai nodarbības mājās būtu pēc iespējas efektīvākas, ir jāpielāgo diēta, maksimāli pietuvinot to “pareizajam”. Ja ir problēmas ar lieko svaru, tad jāsazinās ar kvalificētu dietologu. Ideālā gadījumā katram svara kilogramam vajadzētu būt apmēram 50 kcal.

Tātad, lai sasniegtu formas, kas ir maksimāli tuvu ideālam, mājās ir jāizvēlas fizisko vingrinājumu programma. Ja jums ir neatlaidība, tad jūs varat sasniegt perfektu figūru, darot tikai 14 minūtes dienā.

Tātad, mēs piedāvājam jums vingrinājumu komplektu, ko varat veikt mājās:

1. 45 sekundes intensīvas pastaigas mijas ar 45 sekundēm skriešanu ar augstu ceļgalu. Ilgums - 6 minūtes.
2. Pēdas liekam paralēli 14 cm platumā Ņemam rokās hanteles, kas sver no 1 līdz 3 kg un piespiežam pie pleciem. Tad mēs pietupāmies un paceļam rokas uz augšu. Ilgums - 2 minūtes.
3. Atspiešanos veicam 3 komplektus pa 14 reizēm tā, lai tev tas aizņemtu 2 minūtes (ar nelieliem pārtraukumiem).
4. Mēs veicam izklupienus ar katru kāju tā, lai augšstilbs būtu paralēls grīdai. Ilgums - 1 minūte.
5. Intensīvā režīmā pagriežam presi -3 komplekti pa 14 reizēm, lai ieguldītu 1 minūtē.
6. Mēs sēžam uz krēsla un veicam pagriezienus no vienas puses uz otru, kamēr mugurai jābūt taisnai. Tas palīdzēs padarīt vidukli plānāku. Ilgums - 1 minūte.
7. Veicam līkumus. Apgulieties uz vēdera un vienlaikus paceliet kājas, rokas un ķermeņa augšdaļu. Ilgums - 1 minūte.

Mēs no sirds vēlam visām sievietēm perfektas figūras!

Pat nebūdami apsēsti ar savu izskatu, gan vīrieši, gan sievietes neiebilstu iegūt ideālu figūru. Bet tieši skaistā cilvēces daļa visbiežāk nodarbojas ar to, kā ķermeni novest līdz modeļu parametriem. Tomēr mēs maldāmies, uzskatot, ka ideālajai meitenei vajadzētu viegli iekļauties jebkurā sieviešu apģērbā, kas tiek prezentēts uz podiumiem. Skaistuma jautājumos proporcionalitāte ir daudz svarīgāka par atklātu tievumu. Ja saprotat, ka jūsu figūra ir tālu no ideāla un vēlaties to salabot, tad vispirms ir jāsaprot, kādus parametrus vēlaties sasniegt. To noteikšanā palīdzēs sievietes figūras proporcionalitātes tabulas.

Ideāla figūra

Jautājums par to, kura ķermenis ir skaists un kura ķermenis nav ļoti, ir ļoti strīdīgs. Galvenais, lai cilvēkam patīk savs atspulgs spogulī! Bet starp dāmām ir īpaši sīkumainas, kurām vienkārši ir jābūt perfektai figūrai, lai mierīgi gulētu.

Daudzu zinātņu pamatā bija seno matemātiķu atvasinātais "zelta griezuma" noteikums: proporcionāli uzbūvētā cilvēkā lielākajai daļai ķermeņa daļu ir šādas "zelta griezuma" proporcijas: mazākā daļa ir saistīta ar lielāko daļu. , jo lielākais ir to kopējais izmērs.

Piemēram, elkoņa līkums sadala roku "zelta griezumā" tāpat kā ceļgalis sadala kāju. Ikviens zina Leonardo da Vinči kvadrātu un apli: kvadrātā var ierakstīt proporcionāli salocīta cilvēka siluetu, kas stāv nošķirtas kājas, rokas uz sāniem; nemainot smaguma centra stāvokli, cilvēka siluetu kopā ar kvadrātu var ierakstīt aplī.

Tātad proporcionāls skaitlis ir tāds, kurā visas ķermeņa daļas ir proporcionālas viena otrai:
- dūrē savilktas rokas apkārtmērs ir vienāds ar pēdas garumu;
- kakla apkārtmērs ir puse no vidukļa apkārtmēra;
- plaukstas locītavas apkārtmērs ir divas reizes mazāks par kakla apkārtmēru;
- pēdas garums ir vienāds ar apakšdelma garumu;
Plecu platums ir vienāds ar 1/4 no ķermeņa garuma.

Pievēršoties pirmajai tabulai, jūs varat ne tikai noteikt plaukstas locītavas un apakšstilba proporcionālo attiecību, bet arī noteikt jūsu ķermeņa uzbūves veidu. No šīs tabulas jūs varat saprast, cik perfekti ir jūsu teļi. Piemēram, ja augums ir 1,7 m un plaukstas locītavas apkārtmērs ir 16 cm, ikru apkārtmērs būtu 32,5 cm.

Diezgan bieži var dzirdēt, kā kāds uz figūras tipu noraksta figūras trūkumus un savu slinkumu: “Es neesmu resna. Man ir liels kauls! Patiesībā plaukstas apkārtmērs ir diezgan precīza mērīšanas zona plata kaula noteikšanai - galu galā uz plaukstas ir ļoti maz tauku un tiek izmērīts gandrīz viens kauls.

Ja esam noskaidrojuši, kādam tipam pieder jūsu figūra (plāns kauls, normāls kauls, plats kauls), tad varam pāriet pie ideālā svara noteikšanas formulas:

Ķermeņa svars \u003d augstums (centimetros) / 1000 * k, kur k ir svara-augstuma koeficients (g / cm).

• Ieteicamais svara-augstuma koeficients (g/cm) tiek noteikts no tabulas:

Ideālā ķermeņa svara aprēķins

Populārākais Quetelet indekss:

Piemēram, ja jūsu svars ir 60 kg, jūsu augstums ir 1,70 m, tad Quetelet indekss ir 20,76.

To var formulēt arī citādi: plānas kaula sievietes masai jābūt 315–335 g uz auguma centimetru; ar normālu kaulu platumu - 340-360 grami; platkauli - 365–385 g.

Tie. ja jums ir normāla kaula ķermeņa uzbūve un augums 170 cm, tad ideālā gadījumā jums vajadzētu svērt: 0,340 (0,360) * 170 \u003d 58 (61) kg, citiem vārdiem sakot, 60 kg +/- 1 kg.

Indekss diapazonā no 19 līdz 25 tiek uzskatīts par normālu. Indekss aptuveni 19 ir ideālais svars, vairāk nekā 25 jau ir aptaukošanās (ja vien neesi pauerliftera meitene).

Šai formulai ir pietiekama precizitātes pakāpe vidusmēra cilvēkiem, taču tā nav piemērota sportistiem, jo ​​tā nenorāda precīzu ķermeņa tauku un muskuļu attiecību. Gadās, ka plānām meitenēm ir pieklājīgas tauku krokas un gandrīz neattīstīti muskuļi.

Citi ideālās figūras rādītāji:

• Krūškurvja apkārtmērs, kas aprēķināts atkarībā no auguma, vecuma un ķermeņa tipa:

• Vidukļa apkārtmērs, aprēķināts atkarībā no auguma:

• Gurnu apkārtmērs, kas aprēķināts atkarībā no auguma, vecuma un ķermeņa tipa:

Vēl 15. gadsimtā leģendārais itāļu mākslinieks Leonardo da Vinči vairākkārt pierādīja, ka cilvēks ir proporcionāls. Banālie apjomi, kas ideāli piemēroti ikvienam, nav zombiju skaitļi 90-60-90, uz ko tiecas visas meitenes. Ja mēs runājam par ideālu no vīriešu puses, tad viņi vispār nerunā par ķermeņa daļu priekšzīmīgām aprisēm, viņiem nav nekā konkrēta vai universāla. Pievilcīgu un apetīti rosinošu figūru viegli var iegūt resna jaunkundze vai maza auguma miniatūra meitene.

Tagad jebkura meitene var kļūt pievilcīgāka. Vienkārši izmantojot efektīvas diētas un vingrinājumus sēžamvietai. Mainot savu dzīvesveidu, daudzi vīrieši nenovērsīs no tevis skatienu.

Ideāla meitenes fotoattēla figūra

Normostēniskā tipa meitene- Šis ir mezomorfs, kam ir proporcionalitāte. Viņi var viegli iegūt lieko svaru, bet pēc vingrojumu kompleksa iegūtie tauki ātri pazūd.

Astēnisks tips- ektomorfs, kam ir plāni kauli. Meitenei ir garas un tievas ekstremitātes. Tauku nogulsnes praktiski nav. Lai gan pēc būtības šādām meitenēm ir vāji muskuļi, viņa ir kustīga un enerģiska. Šo tipu mums bieži rāda ar 165 līdz 175 centimetru augumu un 50 kilogramu svaru. Ātra vielmaiņa organismā bloķē tauku uzkrāšanos, tāpēc ir grūti pieņemties svarā.

Hiperstēnisks tips- endormorfs. Meitenēm ar šo figūru ir plats kauls. Bieži vien tie izskatās masīvi, tiem ir sulīgas krūtis un gurni, pleci izceļas no citām aprisēm.

Katram galvā ir savas ideālās figūras proporcijas.

Interesanti, ka, lai noteiktu meitenes figūras veidu, tiek mērīta plaukstas locītava. Piemēram: ja līdz 160, tad šī ir ektomorfa jaunkundze, ja no 160 līdz 185, tad meitene ir mezomorfs, bet vairāk par 185 ir endomorfs.

Meitenes kājas garums un augums.

Garkājainās meitenes var būt īsas, vai otrādi, kājas ir īsas, bet izaugsme ir liela. Tradicionālā klasifikācija:

• līdz 150 cm - jaunkundze ir maza auguma;
• no 151 līdz 156 - zem vidējā līmeņa;
• no 157 līdz 167 - vidējais augums;
• no 168 līdz 175 - augsta izaugsme;
• virs 176 - ļoti augsts pieaugums.

Kas attiecas uz ekstremitātēm, bet, ja 1/2 no auguma ir mazāks par ekstremitāšu garumu, tad šī ir īskājaina meitene.

Ideālais sievietes svars ir tabula, kas balstīta uz augumu un vecumu

Uz Zemes nav tādas meitenes, kura būtu 100% apmierināta ar savu svaru, bieži vien viņiem vienmēr ir lieki 3-4 kilogrami. Daudzi pētnieki jau sen ir secinājuši pareizo ideālā svara formulu. Jāņem vērā kopējā masa, kas veselībai nekaitēs.

Kā aprēķināt pareizo svaru:

1. Izplatīta metode: Svars = augums - 110 cm Šis rezultāts ir efektīva dāma vecumā no 40 līdz 50 gadiem. Jaunām dāmām no 20 līdz 30 ir jāatņem 10%;
2. Šo šķietami sarežģīto formu izgudroja zinātnieki no Amerikas. No sava auguma ir jāatņem 150 un pēc tam jāreizina ar 0,75, notikušajam jāpievieno 50;

Attiecības, krūtis, gurni un viduklis.

Pēc ilgstošas ​​izpētes labākie zinātnieki ir nonākuši pie vienprātības, ka liekais svars ap vidukli rada nepatīkamu diskomfortu un sievietes ir pakļautas bīstamām slimībām. Liela tauku slāņa gadījumā uz vēdera ir nopietna iespēja saslimt ar diabētu.

Nu, tagad interesanti ir tas, ka vīriešiem pievilcīgākā ķermeņa daļa ir krūtis, lai gan, ja intervē pašreizējo paaudzi, tad sulīgs sēžamvieta. Proporcijas:

• ideālās proporcijas ir no 60 līdz 63 cm jostasvietā, un gurniem vajadzētu pārsniegt 25-30 cm.Astēniskā tipa meitenēm;
• normostēniskām struktūrām viduklis ir no 69 līdz 75 cm, bet gurni ir par 25-30 vairāk. Krūšu apkārtmēram jābūt par 1/2 lielākam par augstumu līdz 5 cm;
• figūras hiperstēniskais tips uzskata krūtis par ideālu ar attiecību 1/2 vairāk nekā 10 cm. Viduklis no 70 līdz 75.

Ideāla sieviešu figūra pēc vīriešu domām

Un tagad pats kuriozākais ir tas, ka vīriešiem pašiem patīk. Kā liecina jaunākās socioloģiskās aptaujas, vīrieši dod priekšroku tādai ķermeņa uzbūvei, kas izskatās pēc smilšu pulksteņa. Šāda veida figūra neapzināti ļauj meitenei iegūt veselīgus pēcnācējus. Vīrieši to izvēlas instinktīvi. Ja smilšu pulksteņa formas nav, tad stiprais izvēlas jaunkundzes ar garām kājām.

Kāpēc viena un tā pati kleita izskatās savādāk uz jums un jūsu draugam, pat ja svars un augums ir vienādi? Izrādās, ka jums vienkārši ir dažāda veida sieviešu figūras. Konkrētais figūras veids būs atkarīgs no dažādu ķermeņa audu (muskuļu, tauku, kaulu) attīstības/struktūras īpatnībām, ko lielā mērā nosaka ģenētika, lai gan to var koriģēt ar fiziskām aktivitātēm un diētu.

Visas sievietes ir skaistas un individuālas. Katram ķermenim ir savi plusi un mīnusi. Tāpēc, lai trenētos efektīvāk, izvēlētos pareizos tērpus un izskatītos pievilcīgāk, ir jāzina savs ķermeņa tips. Kā to definēt? Šodien mēs to uzzināsim.

Figūra ir sākotnējā ķermeņa uzbūve, ko dāvājuši jūsu vecāki (tā teikt “mantojums”, jo to vairāk nosaka ģenētika, nevis dzīvesveids). Vingrinājumi un pareizs uzturs var tikai saglabāt figūru, savukārt vielmaiņu, tauku sadalījumu un muskuļu struktūru ir ārkārtīgi grūti mainīt bez agresīviem pasākumiem.

Ideālu ķermeņa tipu nav, bet pietuvoties ideālam var, izmantojot dažādas metodes – sportojot un atkal pareizu uzturu. Lai gan liela nozīme ir arī pareizai apģērba izvēlei.

Uz piezīmi! Idejas par ideālu sievietes figūru pastāvīgi mainās. Tātad aizvēsturiskos laikos ļoti lielas sievietes tika uzskatītas par pievilcīgām. Senatnē skaistuma etalons bija slaida un gracioza sieviete ar garām kājām un mazām krūtīm.

Viduslaiku skaistums, pirmkārt, ir māte. Un tāpēc tā laika ideālā figūra paredzēja noapaļota vēdera, ne pārāk izteikta vidukļa un gurnu klātbūtni - vārdu sakot, nekā sievišķīga. Tas turpinājās ilgu laiku, bet divdesmitajā gadsimtā ideālas figūras ideja krasi mainījās. Sievietes ar plakanu vēderu un garām slaidām kājām sāka uzskatīt par skaistām. Tad faktiski parādījās stereotips “90/60/90”. Taču patiesībā svarīgi ir ne tik daudz individuālie parametri, bet gan to proporcija.

Šī iemesla dēļ viņi sāka klasificēt sieviešu figūru tipiskās iezīmes. Šī klasifikācija ir balstīta tieši uz plecu, vidukļa un gurnu proporcionālo attiecību. Godīgi sakot, tā nav vienīgā (par citām klasifikācijām lasiet tālāk), taču mēs tomēr sāksim ar klasiku. Saskaņā ar tradīciju sieviešu figūras tiek salīdzinātas vai nu ar dārzeņiem / augļiem, vai ar ģeometriskām figūrām, vai ar latīņu alfabēta burtiem.

Kāpēc 90/60/90 ir ideālas figūras standarts?

Kā noteikt savu ķermeņa tipu?

Saskaņā ar iepriekš minētajām iezīmēm ir 5 galvenie sieviešu figūru veidi:

• "Ābols";
• "smilšu pulkstenis";
• "trijstūris";
• "taisnstūris";
• apgriezts trīsstūris.

Ja vēlaties zināt, kuram tipam piederat, jāsagatavo centimetru lente un jāveic tikai 3 mērījumi.

1. Gurni. Nosakiet gurnu apjomu to platākajā vietā, pārliecinoties, ka centimetru lente ir paralēla grīdai.
2. Viduklis. Nosakiet tā tilpumu pēc šaurākās vietas (nedaudz virs nabas), kamēr kuņģis nevar ne izvirzīties, ne ievilkties.
3. Krūtis. Nosakiet skaļumu uz parastā krūštura, kas nav push-up, koncentrējoties uz visvairāk izvirzīto punktu. Turiet lenti paralēli grīdai.

Pēc tam jūs varat sākt novērtēt savus rezultātus.

1. Ja gurnu un krūškurvja apjoms ir aptuveni vienāds un viduklis ir par 20–30 cm mazāks, tad jums ir smilšu pulksteņa figūra.
2. Ja jūsu kājas ir slaidas un visvairāk izceļas vēders, viduklis un krūtis, tad jums ir "ābols" ("aplis").
3. Ja gurnu un krūškurvja apjoms ir aptuveni vienāds un viduklis īsti neizceļas uz to fona, tad jūs esat īsts “taisnstūris”.
4. Ja jūsu pleci izskatās platāki par gurniem un krūtis ir lielākas par ķermeņa lejasdaļu, tad jums pieder T veida figūra (t.i., "apgriezts trīsstūris").
5. Visbeidzot, ja ir redzams viduklis un krūškurvja apjoms ir mazāks par gurnu apjomu, tad jūs esat “bumbieris” (“trijstūris”).

Tagad sīkāk iepazīsimies ar katra sieviešu figūru veida iezīmēm.

Nr.1. "Smilšu pulkstenis" (citi nosaukumi: "ģitāra", "X figūra", "astoņi")

Klasiskais figūras veids, bēdīgi slavenais "90/60/90" - tas ir tikai par viņu. Šādas sievietes izceļas ar vienādu plecu un gurnu apjomu, skaidri noteiktu vidukli. Vārdu sakot, parametri ir proporcionāli. Liekais tauki, ja tas parādās, tiek sadalīti pa gurniem un krūtīm, lai gan šeit ir trūkumi. Tātad "ģitāras" ar papildu svaru var ciest no "ausīm" (to sauc arī par "pilnu smilšu pulksteni"). Tomēr šajā gadījumā sieviete nezaudē savu tievo vidukli.

Uz piezīmi! X-veida figūra tika uzskatīta par ideālu senatnē. Un, ja jūs piederat pie "astoņu" grupas, mēs steidzamies iepriecināt: galvenais jūsu gadījumā ir nepārkāpt harmoniskās gurnu, vidukļa un krūšu proporcijas.

Garderobes izvēle

Galvenais uzdevums ir saglabāt apakšas un augšdaļas harmoniju, uzsverot līkumus. X formas figūra ir laba, jo tai ir piemērots gandrīz jebkurš apģērbs., taču, lai pēc iespējas izdevīgāk uzsvērtu ķermeņa izliekumus, iesakām dot priekšroku:

• pieskaņoti silueti;
• josta jostasvietā kā papildu aksesuārs;
• mēteļi, blūzes un lietusmēteļi ar jostām un a mājas;
• bikses/džinsi ar augstu jostasvietu;
• kleitas un džemperi ar apaļu vai V veida kakla izgriezumu;
• zīmuļu svārki.

Apģērbs, kas nav piemērots šāda veida figūrai:

• zemas bikses/džinsi;
• maisi tērpi, kas slēpj siluetu;
• blūzes/kleitas ar zemu/augstu vidukli;
• taisna piegriezuma virsdrēbes.

Pareiza apmācība

Lai saglabātu figūru, spēka treniņi ir jāmijas ar kardio treniņiem. Jūs varat ķerties pie jebkāda veida sirds un asinsvadu aktivitātēm (pietiek ar divām pusstundas nodarbībām nedēļā).

Uz piezīmi! Slavenāko G8 pārstāvju vidū ir Monika Beluči, Merilina Monro, Džesika Simpsone, Sofija Lorēna, Halle Berija, Skārleta Johansone, Kima Kardašjana.

Nr.2. "Taisnstūris" (citi nosaukumi: "kvadrāts", "banāns", "slaida kolonna", H formas figūra)

"Taisnstūros", kā minēts iepriekš, gurni un krūtis ir vienāda tilpuma, un viduklis vai nu nav izteikts vispār, vai ir izteikts, bet vāji (piemēram, 70 cm ar krūšu apjomu 94 cm). Acīmredzot šī ir atlētiskāka un atlētiskāka ķermeņa uzbūve (salīdzinot ar tiem pašiem “astoņiem”), turklāt iespējams vizuāli palielināt arī nepietiekamo vidukļa izliekumu. Figūras iezīmju akcentēšana šajā gadījumā ir gurnu un plecu harmonijas saglabāšana, vidukļa vizuālā sašaurināšanās. To var panākt, izveidojot papildu apjomu citur.

Kad sieviete ar šādu figūru pieņemas svarā, viņas siluets kļūst taisnstūrveida vai O-veida. Tauki tiek nogulsnēti uz vēdera, veidojot sava veida "glābšanas līniju".

Garderobes izvēle

Uzmanība tiek vērsta uz skaistām kājām un vidukli, tiek saglabāts līdzsvars starp ķermeņa apakšējo un augšējo daļu. Vislabāk piemērots "taisnstūriem":

• capris vai klasiskas taisnas bikses;
• mētelis ar jostu, pieguļošas virsdrēbes;
• topi ar plānām lencēm;
• džinsi vai cieši pieguļošas bikses ar zemu/vidēju piegriezumu;
• virsdrēbes (ieskaitot jakas) ar taisnu plecu līniju;
• A veida svārki;
• kleitas ar zap a hom vai bez siksnām.

Tajā pašā laikā H formas figūras īpašniekiem ieteicams atteikties:

• lielizmēra vai biezas drēbes;
• zīmuļu svārki;
• tērpi, kas pārāk atver vēderu;
• legingi;
• taisna stila kleitas un virsdrēbes;
• bruņurupucis;
• topi, T-krekli ar kakla izgriezumu vai bez piedurknēm.

Pareiza apmācība

Lai labotu šādu figūru, sirdsdarbība ir jāsamazina, galvenokārt izmantojot stepperi. Vidukli var izveidot ar vingrinājumu palīdzību presei un hula stīpas izmantošanu. Svarīgi, lai treniņi būtu intensīvi, bet īsi. Katrai muskuļu grupai jāsaņem sava slodze katru nedēļu.

Uz piezīmi! Slaveni "taisnstūri" ir: Mila Jovoviča, Anna Kurņikova, Nikola Kidmena, Kamerona Diaza, Keira Naitlija.

3. numurs. "Bumbieris" (citi nosaukumi: "trijstūris", "karote", "trapece", A formas figūra)

Tas pamatoti tiek uzskatīts par sievišķīgāko. To raksturo noapaļoti sulīgi gurni, kas pēc apjoma nedaudz pārsniedz plecus. Šajā gadījumā vēders parasti ir plakans, un viduklis ir diezgan plāns.

Bieži bumbiernieces nevar lepoties ar lielām krūtīm- viņiem tas bieži ir plakans, bet plastikas ķirurgs, kā zināms, šādas problēmas atrisina viegli. Mēs arī atzīmējam, ka ar šādu figūru nav jēgas mocīt sevi ar diētām. A formas figūra saglabāta gan ar lieko, gan ar modeļa svaru. Tāpēc labāk pievērst uzmanību skaistām rokām, atslēgas kauliem vai kaklam, kurām tikai nepieciešams izmantot pareizo apģērbu.

Garderobes izvēle

Galvenais mērķis ir līdzsvarot gurnus, koncentrējoties uz ķermeņa augšdaļu. Šim nolūkam varat izmantot:

• A-līnijas mētelis, pieguļošs virsdrēbes;
• džinsi/bikses, kas izplešas;
• jebkuri pieguļošie tērpi ar viltus pleciem (jakas, bleizeri utt.);
• tumšas bikses/džinsi ar taisnu piegriezumu;
• topi, blūzes un T-krekli (bez piedurknēm, no pleciem vai plats kakla izgriezums);
• zīmuļu svārki vai A veida svārki.

• gari, taisni mēteļi, maisi tērpi;
• svārki / bikses ar daudziem svara elementiem (mežģīnes, krokas, volāni);
• bruņurupuči, blūzes un topi ar kakla izgriezumu;
• pūkaini svārki (arī plati), bikses ar dekoratīviem elementiem pie jostas/kabatām;
• masīvas un spilgtas jostas uz gurniem;
• cieši pieguļošas bikses (īpaši gaišas).

Pareiza apmācība

Lai pielāgotu apakšējo daļu, simulatorā varat veikt pietupienus (tempam jābūt mērenam), izklupienus un kāju pagarinājumus. Turklāt, lai sasniegtu labākus rezultātus, pietupienus var apvienot garās sērijās (katra 10-15 atkārtojumi).

Uz piezīmi! Slavenību vidū šādas figūras īpašnieces ir: Kristīna Agilera, Rianna, Dženifera Lopesa, Bejonsē.

Nr.4. "Apgriezts trīsstūris" (citi nosaukumi: T-veida figūra, "burkāns", Y-veida figūra)

Sievietēm ar šāda veida figūru ir šauri gurni un plati pleci. Kājas bieži ir tievākas un garākas nekā citām. Dažādas stilistiskās tehnikas ļauj vizuāli palielināt gurnus, samazināt plecus un uzsvērt vidukli. Labākais variants tam ir taisns griezums, maksimālas detaļas uz gurniem un minimāls krūšu apvidū.

Garderobes izvēle

Galvenais mērķis ir līdzsvarot augšējo un apakšējo daļu, vienlaikus nevajadzētu aizmirst arī par vidukli. Šim nolūkam piemērotākais apģērbs:

• trapeces mētelis;
• A veida svārki ar lielām kabatām vai ielocēm;
• blūzes, topi un kleitas ar kvadrātveida vai U veida kakla izgriezumiem;
• lielas augšstilbu siksnas;
• mazstāvu džinsi/bikses;
• topi/kleitas ar volānu zem vidukļa.

Tomēr ir ieteicams izvairīties no:

• gari svārki un zīmuļu svārki;
• taisni garie mēteļi;
• taisnas tumšas bikses;
• maisveida virsdrēbes;
• blūzes un topi ar plašu laivas kakla izgriezumu;
• jakas un blūzes ar apjomīgām piedurknēm;
• apjomīgi spilgti džemperi / džemperi;
• plecu tērpi.

Piezīme! Slavenās T formas figūras īpašnieces ir: Andželīna Džolija, Ketrīna Makfī, Demija Mūra.

Nr.5. "Ābols" (citi nosaukumi: O-figūra, "ovāls", "aplis", "rombs")

Salīdzinot ar citiem sieviešu figūru veidiem, šī ir visneproporcionālākā, taču tieši šādas sievietes tika apdziedātas uz Rubeņa audekliem. "Ābolu" ķermeņa redzamākā daļa ir vidusdaļa, t.i., vēders un viduklis. Ciskas un kājas ir salīdzinoši plānas, tāpat kā fileja. Svara pieauguma gadījumā tauki uzkrājas šajā izcilajā daļā. Sieviešu figūras veids "ābols"

Garderobes izvēle

Galvenais uzdevums ir “izstiept” figūru, uzsvērt kājas, kakla izgriezumu un noteikt vidukli. Lai to izdarītu, ieteicams izmantot:

• vienkāršās formas tērpi ar vertikālām uzmavām;
• A-līnijas mētelis, A formas virsdrēbes;
• tērpi ar lieliem elementiem zem gurniem;
• Topi/blūzes ar V veida izgriezumu;
• kleitas ar A veida siluetiem;
• džinsi/bikses ar lielām kabatām un uzliesmojumiem.

Tajā pašā laikā tie noteikti nav piemēroti "āboliem":

• šauri svārki un zīmuļi;
• maisa drēbes;
• šauri džinsi/bikses vai mazstāvu bikses;
• īsi topi, bruņurupučus;
• tērpi ar volāniem, košām apdrukām vai dekoratīvām detaļām uz vēdera/pleciem.

Ķermeņa tips "ābols": veido pamata drēbju skapi

Pareiza apmācība

Svara samazināšanai nepieciešama regulāra kardio aktivitāte – piemēram, uz stepera vai skrejceliņa. Vidukli var veidot ar stīpiņu un vingrojumiem vēdera muskuļiem.

Uz piezīmi! Slavenākie "āboli": Britnija Spīrsa, Katrīna Zeta-Džounsa, Džesika Džounsa.

Video - sieviešu figūru veidi

Sieviešu formu vielmaiņas tipēšana

Kā jau minēts, iepriekš minētā klasifikācija nav vienīgā. Zemāk ir vēl viens - pēc vielmaiņas veidiem. Iepazīsimies ar to sīkāk.

Tabula. Metaboliskie figūru veidi.

Vārds, foto	Īss apraksts
	Dominējošais dziedzeris šādām sievietēm ir hipofīze. Vielmaiņa šajā gadījumā ir lēna un gausa, labi uzkrājas tauki, labi saglabājas arī šķidrums. Šādām dāmām jau no bērnības mēdz būt liekais svars. Veids sasaucas ar iepriekš aprakstīto "ābolu".
	Dominējošais dziedzeris ir vairogdziedzeris. Šādu sieviešu svars parasti ir normāls, bieži vien viņām ir pat tieva ķermeņa uzbūve. Šim tipam ir kaut kas kopīgs ar "taisnstūri". Sievietes izskatās "puikas", tām ir šauri pleci, mazas krūtis un asas ekstremitātes.
	Sievišķīgākais tips. Sieviešu hormonu un olnīcu aktivitāte ir dominējoša. Tas nedaudz atgādina "smilšu pulksteni" un "bumbieri". Taukaudi tiek izplatīti galvenokārt uz sēžamvietas un augšstilbiem.
	Šādu sieviešu figūra ir ļoti līdzīga vīriešu figūrai – pleci plati, gurni šauri. Līdzīgi kā "apgrieztais trīsstūris". Dominējošais dziedzeris ir virsnieru dziedzeri, kas ražo androgēnus.

Kā noteikt figūras veidu uz plaukstas locītavas?

Tas tiešām ir iespējams – atbilstoši plaukstas locītavai medicīnā (sevišķi dzemdniecībā) nosaka ķermeņa tipu. Plaukstas locītavas izmērs norāda uz sievietes kaulu biezumu šajā ķermeņa daļā. Šajā sakarā figūras veids var būt:

• astēnisks;
• hiperstēnisks;
• normostēnisks.

Plaukstas apkārtmērs ir rādītājs, kas pazīstams arī kā Solovjova indekss. Pirmajā gadījumā tas ir mazāks par 15, otrajā - virs 17, bet trešajā - attiecīgi no 15 līdz 17.

Par jauniem sieviešu figūru veidiem

Tikai daži cilvēki zina, taču pēdējā laikā sievietes figūra ir tik ļoti mainījusies, ka zinātniekiem bija jāpapildina ierastā klasifikācija ar vairākiem jauniem “dārzeņiem”. Tas, pirmkārt, ir "muskatrieksts ķirbis". Kaut kas līdzīgs smilšu pulkstenim, bet ar platāku vidukli (virs 25 cm - apmēram 20-25 cm).

Ir vēl viena figūra "baklažāns"- patiesībā tas pats "bumbieris", tikai viduklis nav tik izteikts. Un visbeidzot "brokoļi"- figūras veids, kas atgādina "burkānu", bet ar apjomīgāku krūtīm. Starp citu, pateicoties plastiskajai ķirurģijai, jebkurš “burkāns” var ātri pārvērsties par “brokoļiem”.

Video - kleitas izvēle atkarībā no figūras veida

Kā secinājums

Rezultātā mēs atzīmējam, ka jebkura sievietes figūra laika gaitā mainās, nebūt ne uz labo pusi. Tas ir vispārzināms. Bet japāņu zinātnieki ir atklājuši, ka ar vecumu saistītas izmaiņas notiek noteiktā secībā. Tas izskatās šādi.