Bērnu aptaukošanās: kā novērst un kā cīnīties? Bērnu aptaukošanās: kā tikt galā ar lieko svaru.

Aptaukošanās problēma

Protams, ne visiem apaļīgajiem mazuļiem ir liekais svars, un ne visi resnie mazuļi vecumā kļūst aptaukojušies. Bet joprojām pastāv iespēja, ka aptaukošanās, kas parādījās agrā bērnībā, pavadīs cilvēku visu mūžu. Tāpēc ir nepieciešams pārvarēt bērnu aptaukošanos tās agrīnā stadijā, jo pilnības dēļ bērnam ir daudz problēmu. Papildus tam, ka aptaukošanās ir sliktāka, tā var izraisīt hipertensiju bērnībā, 2. tipa cukura diabētu, palielināt koronāro sirds slimību risku, palielināt locītavu spiedienu un pat ietekmēt bērna psiholoģisko labsajūtu.

Bērnu aptaukošanās cēloņi

Bērnu aptaukošanās iemesli ir daudz. Vissvarīgākais no tiem ir organisma saražotās enerģijas (kalorijas, kas tiek iegūtas ar pārtiku) un izšķērdētās (kalorijas, kas tiek sadedzinātas pamata vielmaiņas un fizisko aktivitāšu rezultātā) nesaderība. Bērni ar bērnu aptaukošanos cieš no iedzimtiem, fizioloģiskiem un uztura cēloņiem. Starp citu, tieši iedzimtība šeit spēlē milzīgu lomu.

Bērnu aptaukošanās ārstēšana

Lai tiktu galā ar bērna liekā svara problēmu, ir jāsāk pēc iespējas agrāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka bērnu fizisko un ēšanas uzvedību ir daudz vieglāk koriģēt nekā pieaugušajiem. Medicīnā ir 3 veidi, kā cīnīties ar bērnu lieko svaru:

• jums nevajadzētu likt bērnam ievērot stingru diētu, jo tas, izņemot kaitējumu augošajam ķermenim, dos maz;
• fiziskās aktivitātes jākoncentrē ne tikai uz bērnu, bet uz visu ģimeni;
• ar aptaukošanos ir jācīnās mērķtiecīgi, ņemot vērā tās rašanās iemeslus.

Padomi vecākiem cīņā pret aptaukošanos

• samazināt apstrādāto pārtikas produktu daudzumu mazuļa uzturā un palielināt augļu un dārzeņu patēriņu;
• nomainiet saldos gāzētos dzērienus ar zema tauku satura pienu, sulām un dodiet bērnam vairāk ūdens;
• Samaziniet pārtikas produktu daudzumu, kas satur daudz tauku un cukura;
• dodiet bērnam pēc iespējas mazāk ceptu ēdienu, pēc iespējas tvaicējiet vai cepiet;
• pasniegt ēdienu mazās porcijās;
• pārliecinieties, ka bērns vienmēr ēd brokastis un pusdienās nepārēd;
• aizliegt bērnam ēst ēdienu nevis pie galda;
• uzturam aptaukošanās gadījumā jābūt atlīdzībai vai atlīdzībai;
• ieaudziniet bērnā mīlestību spēlēt bumbu, lēkt ar virvi, braukt ar skrituļslidām vai braukt ar velosipēdu;
• mēģiniet ierobežot mazuļa mazkustīgo dzīvesveidu;
• biežāk organizējiet braucienus, pierakstiet bērnu peldēšanai;
• iesaistīt bērnu mājas darbos;
• Rādiet savam bērnam piemēru veselīgā dzīvesveidā.

Ievērojot šos padomus, jūs nodrošināsiet, ka jūsu mazulis ir lieliskā fiziskajā formā.

Fiziskā aktivitāte

Cita starpā ar treniņu palīdzību ir jācīnās ar bērna lieko svaru. Tas lieliski sadedzina kalorijas, palielina enerģijas patēriņu un saglabā iegūto formu. Saskaņā ar bērnu aptaukošanās pētījumiem vingrinājumi kopā ar uztura izglītību dod lieliskus rezultātus. Šādas apmācības jāveic 3 reizes nedēļā.

Uzturs un diēta

Bads un kaloriju ierobežošana var izraisīt stresu un ietekmēt bērna augšanu, kā arī uztveri par "normālu" uzturu. Lai samazinātu bērnu lieko svaru, ir nepieciešams lietot sabalansētu uzturu ar mērenu kaloriju ierobežojumu.

Bērnu aptaukošanās profilakse

Atkarīgs no vecāku audzināšanas. Mammai vajadzētu barot bērnu ar krūti un zināt, kad viņš jau ir pilns. Nesteidzieties bērna uzturā ieviest cietu pārtiku. Vecākiem jāuzrauga pareiza uztura un jāierobežo bērna ātrās ēdināšanas patēriņš.

(44 vērtējumi, vidēji: 4,27 no 5)

Daudzi bērni vecumā no 8 līdz 12 gadiem cieš no vielmaiņas traucējumiem un viņiem ir liekais svars. Aptuveni 23% bērnu šajā kategorijā atbildēja apstiprinoši, uz jautājumu par diētu izmantošanu svara zaudēšanai. Turklāt diētas lieto pat tie bērni, kuriem nav liekā svara. Bet vai ir iespējams ievērot diētas tik agrā vecumā, kad bērnu ķermenis tikai veidojas?

Bērnu aptaukošanās cēloņi

Galvenais aptaukošanās cēlonis bērnībā ir pārmērīga barošana. Šī ir primārā aptaukošanās forma. Nosliece uz lieko svaru šajā gadījumā ir iedzimta. Uztura kļūdas izraisa aptaukošanos: ātrās ēdināšanas, treknu un ceptu ēdienu, saldu krāsainu dzērienu un saldumu lietošana. Šī aptaukošanās forma nav saistīta ar traucējumiem organismā.

Vairumā gadījumu ar aktīvu dzīvesveidu liekais svars neprogresē, bērniem līdz 10 gadu vecumam svars pakāpeniski normalizējas. Tikai 25-30% aptaukošanās saglabājas līdz pusaudža vecumam. Sekundārā aptaukošanās forma rodas dažādu slimību, gan iedzimtu, gan iegūto, dēļ, piemēram, cukura diabēts vai darba un endokrīnās sistēmas anomālijas.

Liekā svara ietekme uz bērna ķermeni

Bērni ar lieko svaru nevar patstāvīgi tikt galā ar fiziskajām aktivitātēm, nodarboties ar dažādiem sporta veidiem, spēlēt spēles brīvā dabā. Veselības stāvoklis pakāpeniski pasliktinās. Bērniem rodas kompleksi, kas saistīti ar lieko svaru. Tādiem bērniem skolā neklājas viegli: vienaudži viņus ķircina, viņi nevēlas ar viņiem draudzēties.

Ir četras aptaukošanās pakāpes:

• I pakāpes aptaukošanās - bērna ķermeņa svars pārsniedz normu par 15-25%;
• II pakāpes aptaukošanās - mazuļa ķermeņa svars pārsniedz normu par 25-55%;
• III pakāpes aptaukošanās - 50-100% liekais svars no normāla ķermeņa svara;
• Aptaukošanās IV pakāpe - vairāk nekā 100% no normālā ķermeņa svara.

Jo augstāka ir aptaukošanās pakāpe, jo izteiktāki ir kustību un stājas traucējumi bērnam. Bērniem ar lieko svaru mugura ir izliekta stāvoklī, vēdera muskuļi ir ļoti vāji, kājas kļūst X formas, parādās plakanas pēdas. Šie bērni svīst vairāk. Rezultātā bērnam ir autiņbiksīšu izsitumi, ekzēma, āda kļūst neaizsargāta pret dažādām infekcijām. Glikozes pārpalikums organismā noved pie agrīnas pubertātes meitenēm. Bērniem ar aptaukošanos locītavas ātrāk nolietojas, artroze parādās jau agrīnā vecumā.

Bērni, kuriem ir risks saslimt ar aptaukošanos, ir:

Kuros vecākiem ir liekais svars: ja vienam no vecākiem ir liekais svars, aptaukošanās iespējamība bērnam palielinās 2 reizes, ja abi vecāki - 5 reizes;

- vecākiem vai tuviem asinsradiniekiem ir endokrīnās sistēmas traucējumi vai cukura diabēts;

Kuras tika pārnestas uz mākslīgo uzturu, it īpaši, ja maisījumam ir daudz kaloriju;

Priekšlaicīgi dzimuši bērni un mazuļi ar mazu svaru;

Ar iedzimtām endokrīnās sistēmas slimībām.

Aptaukošanās ārstēšana 8, 9, 10, 11, 12 gadus veciem bērniem

Uztura un fizisko aktivitāšu izvēle ir atkarīga no aptaukošanās pakāpes. Aptaukošanās I pakāpei nav nepieciešama medicīniska palīdzība. Pietiek palielināt fizisko aktivitāti, ierobežot sēdēšanu pie datora līdz 2 stundām dienā un sabalansēt uzturu. Bērna svars pakāpeniski normalizēsies.

Otrajai aptaukošanās pakāpei nepieciešama rūpīgāka uztura korekcija. Ir nepieciešams ierobežot ugunsizturīgo tauku daudzumu gatavošanas procesā un samazināt pārtikas kaloriju saturu ogļhidrātu dēļ. Paralēli tam bērnam vajadzētu vadīt aktīvu dzīvesveidu.

Trešajai un ceturtajai aptaukošanās stadijai nepieciešama ārstēšana slimnīcā. Bērnam ir stingri jāierobežo ēdiena ēšana. Stingrs ierobežojums nozīmē daļējas ēdienreizes: mazās porcijās līdz 6 reizēm dienā. Šajā gadījumā bērnu diētu sastāda un koriģē tikai uztura speciālists. Bērniem līdz 15 gadu vecumam netiek parakstītas zāles un uztura bagātinātāji, kas paredzēti svara zaudēšanai. Ķirurģiskā ārstēšana arī netiek izmantota.

Kā izvēlēties diētu bērna ķermenim ar aptaukošanos?

Diētas parastajā izpratnē ir bīstamas augošam organismam. Bērni ar lieko svaru ir ļoti izvēlīgi ēdāji, tāpēc šādam bērnam ir ļoti grūti izvēlēties ēdienkarti. Sākotnēji noderēs vecie ieradumi un stereotipi. Galvenais nosacījums veiksmīgai svara zaudēšanai bērniem vecumā no 8 līdz 12 gadiem būs visas ģimenes pāreja uz pareizu sabalansētu uzturu. Pārtikai jābūt ne tikai veselīgai, bet arī garšīgai, pretējā gadījumā bērns vienkārši atteiksies ēst.

Bērnam jāmāca ēst svaigus dārzeņus un augļus. Zīdaiņiem patīk ēst krāsainus ēdienus. Ēdienkartē var izvēlēties dārzeņus ar dažādu toņu kombināciju, ietērpt salātus ar olīveļļu. Ēdienam vajadzētu izskatīties ēstgribu, lai jūs vēlētos izmēģināt vairāk. Ir jāierobežo veikalā nopērkamo sulu lietošana, tās satur lielu daudzumu cukura un konservantu.

Nobarojamo bērnu uzturā ir pieļaujami pusfabrikāti, bet tikai ar minimālu tauku daudzumu, piemēram, zivs, paipalas vai vistas gaļa. Šādus pusfabrikātus nevar cept, labāk tos sautēt ar minimālu tauku daudzumu. Izvēlnē izmantojiet pārtikas produktus, kuru sastāvā ir liels cietes daudzums: kartupeļi, rīsi, citi graudaugi. Ierobežojiet makaronu un maizes patēriņu. Garšvielas un sāli izmanto ierobežotā daudzumā. Sāls daudzums nedrīkst pārsniegt 10 g dienā.

Uztura ārstēšana jāveic nepārtraukti un konsekventi. Diēta ir jāpielāgo. Izvairieties ēst vēlu un naktī, izvairieties no pārēšanās, īpaši vakarā. Tāpat ir nepieciešams izslēgt konditorejas izstrādājumu izmantošanu un ierobežot cukura daudzumu. Kartupeļi un graudaugi, kas tiek pasniegti kā garnīrs, jāsamazina līdz 2/3 porcijām. Pārējo porciju vislabāk papildināt ar dārzeņiem un nesaldinātiem augļiem.

Kādi pārtikas produkti ir jāizslēdz?

Nav ieteicams bērnu pieradināt pie aizliegtiem ēdieniem no bērnības, jo šajā periodā tiek veidota garšas izvēle un ēšanas paradumi. Aptaukošanās gadījumā ir jāizslēdz šādi produkti:

• saldie dzērieni, īpaši sintētiskas izcelsmes;
• cepumi, saldējums, saldumi, konditorejas izstrādājumi;
• šķidruma uzņemšana ne vairāk kā 1 litrs dienā (30 ml uz 1 kg bērna svara);
• produkti uzkodām "skrienot";
• deserti uz piena vai augstas kaloritātes jogurta bāzes;
• ierobežot olu baltuma patēriņu;
• majonēze un asas garšvielas;
• taukaini ēdieni;
• cepti ēdieni.

Liekā svara novēršana

Jāatceras, ka bērns manto veidu, kā viņa vecāki ēd. Augoša organisma uzturā jāiekļauj graudaugi, zupas, gaļa, zivis, piens, kompoti, dārzeņi, augļi, maizes izstrādājumi. Vecāku uzdevums ir racionāli sadalīt uzsvaru uz noteiktiem produktiem. Brokastīm, pusdienām un vakariņām jābūt pilnām. Bērniem nevajadzētu ļaut doties uz skolu bez brokastīm.

Bērnu uzturs - diēta

Ēdienreizes bērnam vecumā no 8 līdz 12 gadiem jāsadala četrās ēdienreizēs. Pirmās brokastis ir 25-30% no kopējā uztura. Otrajās brokastīs ietilpst 10-15%, pusdienas - 40-45%, vakariņas - 15-20% no ikdienas uztura. Brokastīs un pusdienās jāgatavo ēdieni ar daudz olbaltumvielu (olas, gaļa, zivis), vakariņām ir piemēroti graudaugi, dārzeņu ēdieni un piena produkti. Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācijai jābūt 1:1:3 (vai līdz 4).

Ikdienas trauku apjoms zīdaiņiem ir 3-7 gadu vecumā - 1400-800 g, skolēniem 7-11 gadi - 2100-2300 g, pusaudžiem 11-15 gadi - 2400-2700 g. Sastādot diētu, jāņem vērā arī ēdienreizes skolas laikā. Jaunāko klašu skolēniem (7-10 gadus veciem) pirmajā maiņā skolā vajadzētu ieturēt pilnas brokastis, bet otrajā maiņā (10-14 gadi) - pilnas pēcpusdienas uzkodas. Dienas kaloriju nepieciešamība bērniem vecumā no 5-8 gadiem ir aptuveni 2000-2400 kcal, bērniem vecumā no 8-12 gadiem - 2400-2800 kcal, pusaudžiem līdz 16 gadu vecumam - līdz 3000 kcal.

Jāatceras, ka vienu produktu nevar aizstāt ar citu. Tas ir saistīts ar faktu, ka katram produktam ir noteikts vitamīnu un minerālvielu komplekts. Dārzeņiem un augļiem, gaļas ēdieniem ir savs unikāls aminoskābju sastāvs, daļa no kurām nav atrodama citos pārtikas produktos.

Angļu valodas skolotāja Anastasija Volkova - par pārēšanos, kompleksiem un vecāku slinkumu.

Kādu laiku strādāju bērnudārzā un vispār darba specifikas dēļ bieži kontaktējos ar bērniem. Var spekulēt par tēmu, cik ļoti mainījušies bērni un audzināšanas metodes, un var minēt neiedomājami daudz piemēru. Tomēr mani vajā viena detaļa: puse bērnu, ar kuriem esmu strādājusi, ir resni.

Nē, nav mīļi briest, ar burvīgiem vaigiem. Atklāti sakot resnas, labi barotas cūkas. Vairākas reizes nācies runāt ar šo sivēniņu vecākiem, mudinot ja ne savas atvases likt uz diētas, tad vismaz samazināt uzņemto cukuru un pārtraukt katrā ēdienreizē dot "piedevas".

Arguments, ka abstraktais Vasja (vai, balstoties uz tieksmi saukt bērnus dīvainos vārdos - kaut kāds Elīss vai Jaropolks) nevar bez elsas izskriet trīs apļus pa rotaļu laukumu un pieliekties, lai sasietu kurpju šņores, neder. Viņš grib! Viņš ir augošs organisms!

Reiz dārzā, kurā strādāju, bija situācija, kad vienas meitiņas mamma sarīkoja cieto holivāru, kad pēc ārsta ieteikuma piecgadīgai meitenītei, kura sver 40+ kg, pārtraucām makaronu piedevu. un cepumus, jo viņa bija klāta ar izsitumiem un cieta no elpas trūkuma. Tad klausījāmies kvalitatīvu stundu garu tirādi, ka esam skopi, briesmoņi un novedīsim bērnu līdz spēku izsīkumam.

Manuprāt, ir trīs scenāriji, kuru dēļ mēs iegūstam mazu un vāju sivēniņu paaudzi.

Pārmērīga aizsardzība

Mātes un vecmāmiņas vienmēr domā, ka viņu bērns ir izsalcis. Šķiet, ka tas ir kaut kādā ģenētiskā līmenī. Visiem droši vien ir vecmāmiņa, pēc kuras ciemošanās šķiet, ka vēl nedēļu neēdīsi. Tam var būt grūti noticēt, bet pat divas nedēļas vecs mazulis zina, kad un cik daudz pārtikas viņam vajag.

Ko darīt: pārtrauciet piespiedu kārtā bāzt pārtiku bērniem. Piecus gadus vecs bērns nenomirs badā un nezaudēs svaru. Tas ir 100%. Gribas ēst. Vienīgais, ka svarīgi, lai viņš nenašķotos ar nejēdzībām (cepumi, saldumi, jebkāda veida chimosa kā čipsi). Piekrītu, neviens nekad negribēs ēst mammas zupu.

Pieejamība

Kā likums, mūsdienu bērnu vecāku bērnība iekrita 90. gados. Viņi atceras krīzi, preču trūkumu, atceras, kā gribēja kaut ko nopirkt un savāca visu pagalmu par Pepsi skārdeni. Bet tagad – pērc, cik gribi. Un visa šī šķirne ar pārmērīgu cukura saturu tiek izbarota bērniem. Cukura atkarība? Nedzirdēja.

Bērni, kuri viegli padodas visdažādākajām atkarībām un kuru ēšanas paradumi nav izveidojušies, patiešām cieš bez regulāras glikozes devas. Līdz ar to pārēšanās, straujš svara pieaugums, emocionāli lēcieni un citi prieki.

Ko darīt: nevelciet līdzi 90.gadus un mūžīgi nepabaroto kompleksus. Ja bērns no dzimšanas nezina, kāpēc cukura soda ir tik forša, tad viņš gūs divreiz lielāku baudu no veselīgas pārtikas un tiem pašiem augļiem. Nu, plus nesabojā viņa garšas kārpiņas. Tas arī ir labi.

Slinkums

Bērni šodien daudz nekustas. Pārāk bieži viņi dzird no vecākiem kaut ko līdzīgu: “Es esmu tik noguris, lūk, spēlē iPad”, tā vietā, lai izietu ar bērnu uz rotaļu laukumu vai tuvāko parku. Es pat nerunāju par skriešanu ar vienaudžiem pa rotaļu laukumu, kaut vai īstu pastaigu no bērnudārza līdz mājai.

Dārzā gandrīz katrā ģimenē bija personīgais šoferis, un bērni, kas dzīvoja desmit minūšu gājiena attālumā, tika nogādāti no durvīm līdz durvīm ar automašīnu. Acīmredzot viņi kritiski maz kustējās, apēstās kalorijas praktiski netika patērētas un nogulsnējās taukos uz sāniem. Pastaigas pa rotaļu laukumu viņiem bija milzīgs notikums, kura laikā viņi dabiski sāka trakot.

Ko darīt: skrieniet pa kāpnēm, iegādājieties savam bērnam skrituļslidas, nevis dēli (vai vēl labāk, pierādiet, ka tas tiešām ir foršāk), vienkārši pastaigājieties vai veiciet vingrinājumus kopā. Tici man, bērnus nereāli velk no šādām kopīgām aktivitātēm ar pieaugušajiem. Nu norauj dupsi no dīvāna, galu galā pats būsi slaidāks.

Ir vispārpieņemts, ka resns bērns ir veselības paraugs. Visi ģimenes locekļi priecājas, ka piedzima varonis, kas sver tuvu pieciem kilogramiem, un tad cenšas, lai viņš no tiem nezaudētu nevienu gramu un pievienotu pēc iespējas vairāk. Bērna tievums mātes satrauc daudz vairāk nekā tā pilnība, un vecmāmiņas, kā dažkārt šķiet no malas, pat mīlestību pret bērnu mēra pēc viņa apēstajiem saldumiem un bulciņām. Bet vai tas ir tik labi, ja bērniem jau no mazotnes ir liekais svars.

Kādas problēmas var rasties, ja bērnam ir aptaukošanās?

Protams, taukaudi organismā veic svarīgu enerģijas rezervju uzkrāšanas funkciju, piedalās ķermeņa temperatūras regulēšanā. Tikpat svarīgi ir tas, ka tauku sadalīšanās procesā izdalās ūdens, kas organismam ir nepieciešams, lai izdzīvotu. Taču, ja ekstrēmos apstākļos šīs funkcijas ir svarīgākas, tad vēl svarīgāka ir taukaudu loma struktūras veidošanā un tā autokrīnā-parakrīnā funkcija. Tādējādi tauku slānis aizsargā iekšējos orgānus. Labs piemērs ir nieru taukainās kapsulas, kas pasargā tās no aukstuma, bojājumiem un atbalsta dabiskā stāvoklī vai tauku klātbūtnes uz pēdām un plaukstām. Taukaudi ražo, uzkrāj un uzglabā lielu daudzumu taukos šķīstošo bioloģiski aktīvo vielu un hormonu, tie darbojas kā slāpētājs insulīna augšējā līmeņa svārstībām asinīs, piedalās D vitamīna ražošanā, bet tā pārpalikums organismā. ķermenis var izraisīt ļoti nepatīkamas sekas.

Pediatri novērojuši, ka liesie bērni slimo daudz retāk nekā aptaukojušies. Resnajiem mazuļiem daudz biežāk ir ādas problēmas, dažādi kairinājumi un izsitumi, viņiem ir grūtāk iemācīties apgāzties, sēdēt, stāvēt, attiecīgi, šīs prasmes viņi apgūs vēlāk nekā vienaudži. Liekā svara klātbūtne tik maigā vecumā var izvērsties par ortopēdiskām problēmām, izraisīt plakanās pēdas, izmaiņas gūžas locītavās, kas noteikti ietekmēs mazuļa stāju un gaitu, kā arī radīs ilgtermiņa sekas. artroze.

Noderīga informācija: bērnu aptaukošanās rada citas sekas, tostarp daudzu iekšējo orgānu darbības traucējumus, bet galvenokārt cieš sirds un asinsvadu sistēma un aizkuņģa dziedzeris.

Tajā pašā laikā vājinās pēdējā spēja ražot insulīnu, hormonu, kas ir atbildīgs par glikozes līmeņa pazemināšanu asinīs un šīs svarīgās “degvielas” piegādi ķermeņa šūnām. Tā rezultātā aptuveni 5% bērnu ar aptaukošanos cieš no tādas slimības kā insulīnneatkarīgs cukura diabēts(otrā tipa cukura diabēts), un 4% procentu tas notiek latentā formā un tiek atklāts tikai laboratorisko izmeklējumu rezultātā. Un 25% šādu gadījumu bērniem ir sākotnējās insulīna ražošanas traucējumu izpausmes, kas vecumā var izraisīt cukura diabēta attīstību.

Noderīgi zināt: tā kā aizkuņģa dziedzeris aktīvi piedalās gremošanas procesā, tā darbības traucējumi atspoguļojas kuņģa-zarnu trakta darbā, tiek traucēta vielmaiņa, izpaužas tendence veidot žultsakmeņus.

No sirds un asinsvadu sistēmas puses 80% bērnu ar aptaukošanos ir tādi traucējumi kā sirdsdarbības izmaiņas, pastāvīgs asinsspiediena paaugstināšanās, kas arī rada nopietnus redzes un nieru bojājumus. Lielākā daļa puišu ar šo problēmu paaugstināts holesterīna vai insulīna līmenis, kas attiecas uz faktoriem, kas palielina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Liekais svars var izraisīt arī:

Turklāt bērnu aptaukošanās ir nopietna garīgās sekas. Viņus samulsina savas formas, saprotot tās kā trūkumu, viņi kļūst noslēgti, nemierīgi, iegūst daudz kompleksu, slikti apgūst mācību materiālus. Šo stāvokli var pasliktināt vienaudžu ņirgāšanās, kurām nav šādu svara problēmu, viņi parasti ir cietsirdīgi pret resnām sievietēm, izdomā dažādus aizskarošus iesaukus. Līdz ar to aptaukošanās bērniem ir grūtāk atrast draugus, kas nozīmē, ka tiek traucēta maza cilvēka sociālā un psiholoģiskā adaptācija viņa vidē. Vēl viena grūtība ir apģērba izvēle lielam bērnam. Garīgo un fizisko ciešanu sekas var būt vēl ievērojamāks svara pieaugums, jo mazuļi pārņem problēmas ar papildu porcijām vai šokolādi un rod mierinājumu datorspēlēs vai televizora skatīšanās laikā.

Kad runa ir par bērna aptaukošanos?

Viena no metodēm bērna pilnības pakāpes novērtēšanai ir īpaša centiles (procentuālās) tabulas, kas atspoguļo svara normu zēniem un meitenēm atkarībā no viņu vecuma (no 0 līdz 17 gadiem). Tomēr šīs tabulas ir diezgan sarežģītas, tās jāizmanto kopā ar citiem rādītājiem, kas kļūst noteicošie attiecībā uz aptaukošanos. Šie faktori ietver, piemēram, augumu, ko izmanto ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai. Citi kritēriji bērna normālā svara novērtēšanai ietver muskuļu masu, kaulu struktūru, augšanas ātrumu, un šī metode tos neņem vērā. Turklāt tas ir saistīts ar noteiktiem aprēķiniem, kurus vecāki var atstāt ārstu ziņā. Tieši viņiem būs jāņem vērā visi rādītāji un jānosaka bērna aptaukošanās pakāpe.

Ir noderīgi zināt: lai novērtētu, vai bērna svars ir normas robežās, pieaugušie var patstāvīgi, bet nedaudz aptuveni. Tātad līdz sešiem mēnešiem bērna piedzimšanas svaram vajadzētu dubultot, bet gadā - trīskāršot.

Nākotnē svara pieaugums būs aptuveni divi kilogrami gadā, lai gan aktīvās augšanas un pubertātes periodos (0-3 gadi, 5-7 gadi, no 12-14 gadiem līdz 16-17) tie var sasniegt 5-8 kilogramus. .

Ir četras aptaukošanās pakāpesbērniem. Ja bērna reālais svars pārsniedz normālo par 15-24%, tad šī ir slimības 1.pakāpe, pārsniegums par 25-49% liecina par otro, trešais ir normas pārsniegums par 50-99. %, un ceturtais ir 100% vai vairāk . Aptaukošanās pakāpe spēcīgi ietekmē kopējo klīnisko ainu un turpmāko terapiju.

Kas izraisa aptaukošanos?

Slimības attīstību ietekmē iedzimtie faktori, noteiktu slimību klātbūtne, mazkustīgs dzīvesveids, nepilnvērtīgs uzturs vai elementāra pārēšanās. Taču bērna harmonijas pamati tiek likti pat augļa attīstības laikā. Augļa tauku šūnas aktīvi vairojas aptuveni 24-26 grūtniecības nedēļās. Šajā periodā topošajai māmiņai rūpīgi jāuzrauga sava diēta, jo tieši nesamērība šajā jautājumā rada priekšnoteikumus viņas nedzimušā bērna pilnībai.

Aptaukošanās veidi tiek izšķirti atkarībā no iemesliem, kas to izraisījuši, saistībā ar kuriem tas notiek primārais un sekundārais. Primāro aptaukošanos sauc par alimentāru vai eksogēnu-konstitucionālu. Aptaukošanās šajā formā ir pārmērīgas pārtikas uzņemšanas rezultāts zemas fiziskās aktivitātes fona apstākļos. Tauku nogulsnēšanās zemādas audos ir vienmērīga visā ķermeņa virsmā, pacients var sūdzēties par paaugstinātu nogurumu, elpas trūkumu ar nelielu piepūli, sāpēm sirdī, labajā hipohondrijā, biežiem aizcietējumiem, galvassāpēm.

Nepieciešamība pēc pārtikas katram cilvēkam ir individuāla. Taču pieaugušajiem mehānisms, kas to regulē, ir sabojāts ar civilizācijas normām. Bērniem no dzimšanas uz to attiecas dabiski un saprātīgi likumi. Daba ir noteikusi ideālo pārtikas patēriņa ritmu, saskaņā ar kuru bērni labprātāk apēd 200-250 gramus ēdiena ik pēc 2,5-3 stundām. Tādējādi atbildība par šī ritma sagrozīšanu pilnībā gulstas uz vecāku pleciem. Viņiem vajadzētu arī sekot līdzi bērna uzturam, jo ​​mūsdienu bērni dod priekšroku čipsiem, konfektēm un dažādiem ātrajiem ēdieniem, nevis veselīgam mājās gatavotam ēdienam, un to visu pērk vecāki.

Kā likums, ģimenē, kur visi ir izliekti, bērnam būs ģenētiska tendence uz lieko svaru. Tātad, ja abiem vecākiem ir liekais svars, tad varbūtība, ka bērnam būs problēmas ar lieko svaru, ir 80%, ja liekais svars ir tikai mātei, tad šī iespējamība samazinās līdz 50%, bet, ja tēvam ir līdz 38%. Šajā gadījumā tiek iedzimta gan šūnu spēja uzkrāt taukus, gan tauku slāņa atrašanās vieta.

Vēl viens aptaukošanās pārtikas formas parādīšanās iemesls ir psiholoģiskie faktori. Tātad daži bērni pārēdas stresa situācijās vai tiek galā ar psiholoģiskām problēmām un emociju pārpilnību ar nakts uzkodu palīdzību. Garlaicība bieži noved pie ievērojama pārtikas daudzuma uzsūkšanās.

Sekundārajai aptaukošanās formai ir šādas:

• Endokrīnās. Iemesls šajā gadījumā ir iekšējās sekrēcijas endokrīno dziedzeru patoloģija, tāpēc bez pareizas diagnostikas ar šo aptaukošanās formu nevar tikt galā. Dažreiz, ņemot vērā pacienta izskatu, pieredzējis ārsts var sašaurināt patoloģiju sarakstu, jo katrai aptaukošanās formai ir savas ķermeņa tauku lokalizācijas īpašības.

Starp endokrīnajām patoloģijām, kas izraisa aptaukošanos, visizplatītākā vairogdziedzera disfunkcija. Papildus zemādas tauku nogulsnēm slimību (aptaukošanos) pavada tādi simptomi kā miegainība, pietūkums, drebuļi neatkarīgi no apkārtējās vides temperatūras, sirdsklauves, vielmaiņas traucējumi, sausa āda, trausli nagi un mati. Ar iedzimtu vairogdziedzera hormonu deficītu - hipotireozi, bērns atpaliek attīstībā, zobi izšķiļas daudz vēlāk, seja izskatās pietūkusi.

Svarīgi: hipotireozi meitenēm bieži pavada menstruālā cikla traucējumi. Ja aptaukošanās ir saistīta ar insulīna līmeni (cukura diabēts), tad ir svarīgi noteikt, kas bija pirmais: cukura diabēts vai liekais svars, jo viens var izraisīt otru un otrādi.

Kad tauki nogulsnējas uz vēdera, sejas un kakla, tad ir aizdomas par virsnieru hormonu pārpalikumu organismā. Ja tajā pašā laikā uz vēdera parādās violetas strijas, tad aptaukošanās cēlonis, iespējams, ir Itsenko-Kušinga sindroms, kurā primārais traucējums ir audzējam līdzīgs veidojums.

Aptaukošanās cēlonis var būt hipofīzes darbības traucējumi. Tas traucē atlikušo endokrīno dziedzeru stimulāciju. Apstākļi, kas noveda pie šādas novirzes, var būt galvas traumas, smadzeņu iekaisuma slimības, neiroķirurģiska iejaukšanās. Ja liekajam svaram pievieno tādas pazīmes kā galvassāpes, reibonis, slikta dūša un vemšana, tas var liecināt par paaugstinātu intrakraniālo spiedienu, ko bieži izraisa audzējs. Citi simptomi ir atkarīgi no neoplazmas veida.

• Smadzeņu. Šī aptaukošanās forma ir saistīta ar smadzeņu darbības traucējumi. Tas var attīstīties gan uz iedzimtu smadzeņu patoloģiju fona (iedzimtas slimības ar garīgu atpalicību, cerebrālā trieka), gan pagātnes vai hronisku iekaisuma slimību, smadzeņu audzēju bojājumu, galvaskausa traumu rezultātā, pārkāpjot hipotalāmu. kontrolēt hipofīzes funkcijas.
• Zāļu. Aptaukošanās šajā gadījumā ir sekas noteiktu zāļu pārdozēšana(piemēram, insulīnu) vai sistemātisku antipsihotisko līdzekļu un antidepresantu lietošanu.

Aptaukošanās cēloņu noteikšanai tiek izmantoti dažādi testi un pētījumi, t.sk asins bioķīmija, glikozes tolerances tests aizdomām par cukura diabētu, hormonu testi kad ir redzama endokrīnā patoloģija, CT un MRI, ja ir atļautas hipofīzes slimības. Tomēr, pirmkārt, tiek apkopota anamnēze, jo bērna garšas izvēles, hronisku slimību klātbūtne, viņa dzīvesveids un visas ģimenes dzīve lielā mērā ietekmē liekā svara parādīšanos.

Kā normalizēt bērna svaru?

Ir diezgan grūti izārstēt aptaukošanos, jo zāļu terapijas izmantošana šajā jomā ir ierobežota, it īpaši, ja runa ir par bērnu ķermeni. Lielākajā daļā gadījumu, nemedikamentoza ārstēšana, kas ietver diētas terapiju, palielinātu fizisko aktivitāti un psihoterapiju. Svara zaudēšanas pamatnoteikums ir tāds, ka svara zudumam jābūt lēnam, bet vienmērīgam. Ierobežotā skaitā gadījumu, kad norādīts, tiek nozīmētas zāles un operācija.

Diēta

Ja ģimenē ir tradīcija ēst neveselīgu pārtiku, tad cerēt, ka bērnam būs citi ēšanas paradumi, ir bezcerīgi. Tāpēc vecākiem vispirms vajadzētu mainīt savas garšas izvēles un sākt ēst pareizi. Dodoties uz veikalu, jūs nevarat ņemt līdzi nekādas kaitīgas lietas, produktiem jābūt dabīgiem, jums jāuzrauga uzturvielu līdzsvars uzturā.

Bērnam jau no mazotnes jāēd racionāli. Protams, vislabākā pārtika mazulim ir mātes piens.

Ja ir nepieciešama mākslīgā barošana, tad ļoti vēlams izmantot tam pielāgotas un nepārsniegt normu.

Bērnam ir daudz vieglāk dabūt ēdienu no pudeles, tāpēc viņš to apēd ātrāk, smadzenēm nav laika saņemt informāciju par piesātinājumu, neapmierina sūkšanas reflekss, viņš raud, prasot vairāk. Šādās situācijās labāk ar kaut ko novērst mazuļa uzmanību, iedot manekenu, un pēc 10 minūtēm viņš jutīs, ka ir paēdis un gulēs gultiņā mierīgi. Kā pirmos papildbarības produktus bērniem, kas dzimuši ar svaru virs 4 kilogramiem vai intensīvi pieņemas svarā pirmos sešus mēnešus, vēlams lietot augļu un dārzeņu biezeņus. Tālāk pārtika jādod taupīgi, ir pieļaujamas 6-7 ēdienreizes dienā, bet uzkodas starp tām ir izslēgtas. Vecākiem ir jāmāca bērns un dažreiz jāmācās pašiem (galu galā nekad nav par vēlu pievienoties veselīgas ēšanas kanoniem), jāēd lēni un labi jākošļā ēdiens, jābauda ēdiens un tas neapdomīgi jāuzņem.

Labi zināt: ambulatorā stāvoklī vienmēr ir vieglāk normalizēt bērna svaru, jo klīnikās ir mazāk kārdinājumu, stingrs režīms, bet visbiežāk svara zudums notiek mājās.

Cīņu ar lieko svaru vēlams sākt ar tikšanās ar uztura speciālistu kas palīdzēs izstrādāt racionālu uztura sistēmu. Lai izslēgtu iepriekš minēto slimību klātbūtni bērnam, vēlams konsultēties ar endokrinologu un, iespējams, šaurākiem speciālistiem (piemēram, kardiologu).

AT subkaloriju diēta viegli sagremojamo ogļhidrātu uzņemšana ir stipri ierobežota, maz tauku un nekad olbaltumvielu. To avots ir olas, piens un citi piena produkti ar zemu tauku saturu, zivis un liesa gaļa. Tomēr nav iespējams uzreiz sākt ēst jaunā veidā. Šim procesam jānotiek posmos. Tā sauktajā sagatavošanās posmā, kas aizņem diezgan daudz laika, ķermenis pielāgojas. Šis process ir vērsts uz to, lai dienas pirmajā pusē bērns patērē galveno pārtikas daudzumu.

Svarīgi: lai ķermeņa pārstrukturēšana notiktu bez stresa, tai vajadzētu būt pakāpeniski samazināt porcijas un nepiespiediet bērnu pilnībā atteikties no iecienītākajiem ēdieniem.

Sports

Tā kā svara pieaugums ir atkarīgs ne tikai no bērna fiziskās aktivitātes, tad pieaugušajiem vajadzētu ierobežot laiku, ko viņš pavada spēlējot datorspēles vai skatoties televizoru (līdz divām stundām dienā), organizēt aktīvu atpūtu visai ģimenei. Fiziskā aktivitāte ne tikai veicina svara zudumu, bet arī formas spēcīgu muskuļu korsete un stiprina citus augošā organisma orgānus un sistēmas. Tajā ietilpst spēles brīvā dabā, fiziskā izglītība un sports (aerobika, vieglatlētika, peldēšana utt.). Bērna darbībai nevajadzētu būt skaidri strukturētai, ar treniņu plānu, vienīgais nosacījums, lai šī nodarbe būtu interesanta un bērnam patīk. Ja viņam patīk lēkāt ar virvi, tad ļaujiet viņam šādā veidā sadedzināt kalorijas, un, ja viņš mīl dabu, tad vecākiem jāatrod laiks, lai kopā ar viņu dotos uz parku, ir laipni gaidīti kopīga rīta vingrošana. Vingrinājumiem, ko pieaugušie piedāvā bērnam veikt, jāatbilst viņa sagatavotības līmenim.

Trenē viņa izturību, spēku un lokanību. Aerobikas vingrinājumi ir labākais veids, kā attīstīt izturību. Tie ietver pastaigas, skriešanu, riteņbraukšanu, skrituļslidas un slidošanu.

No šādām slodzēm brīvā dienā vēlami spēka treniņi un lokanības vingrinājumi. Vienmēr jāuzslavē bērns par pat nelielām svara izmaiņām, tas palīdzēs viņam koncentrēties uz pozitīviem mērķiem. Mazuļa sasniegumus ar pārtiku iedrošināt nav iespējams, labāk ļaut viņam 20 minūtes ilgāk pastaigāties pa pagalmu ar puišiem vai braukt ar riteni vai skrituļslidām.

Psiholoģiskā palīdzība

Visām šīm izmaiņām jābūt pakāpeniskām, un vecākiem jākļūst par paraugiem, bērna sabiedrotajiem cīņā pret liekajiem kilogramiem. Kritiskas piezīmes par bērna svaru šajā gadījumā ir nevietā, lai gan, ja bērns vēlas runāt par savu problēmu, tad jums ir jābūt godīgam pret viņu. Turklāt uzmanība jāpievērš bērna psiholoģiskajam stāvoklim. Bieži vien vecāki nav gatavi atteikties no ierastā dzīvesveida un garšas vēlmēm, bet cenšas mainīt savu mazuli. Šādas darbības negatīvi ietekmē viņa psihi. Tāpēc, ja mammai un tētim ir vēlme palīdzēt savam bērnam, tad ir jāpieliek gribas pūles un, pirmkārt, jāmainās pašiem.

Ne pēdējo lomu bērnu pašcieņas un viņa mīlestības veidošanā spēlē labvēlīgs psiholoģiskais klimats ģimenē un vecāku atbalsts. Dažreiz, ja bērns ļoti maz komunicē ar vienaudžiem vai tiek izsmiets, viņam ir depresijas pazīmes, var būt nepieciešama skolotāja, psihologa vai psihoterapeita palīdzība, jo šādi bērni ir viegli neaizsargāti un cieš no mazvērtības sajūtas. Jebkurā gadījumā vecākiem jācenšas pārliecināt savas atvases piedalīties dažādās sabiedriskās aktivitātēs (piemēram, doties uz diskotēku), jo vientulība daudzos gadījumos noved pie depresijas un aptaukošanās.

Citas ārstēšanas metodes

Endokrīnās aptaukošanās formas gadījumā diētas terapija un sports ir paredzēti, lai apturētu svara pieaugumu, nevis to samazinātu. Šajā gadījumā vienmēr tiek izmantotas medicīniskas ārstēšanas metodes, kuru mērķis ir novērst pamata slimību.

Svarīgi: kas attiecas uz apetīti nomācošām zālēm, to ietekme uz augošo organismu vēl nav pietiekami pētīta. Tāpēc to lietošana bērnu aptaukošanās ārstēšanai ir ļoti ierobežota, tos izraksta tikai steidzamas nepieciešamības gadījumā.

Pie ķirurģiskas ārstēšanas ķeras vēl retāk, tikai tad, kad bērns bez tās var nomirt. Ķirurģijā ir īpaša sadaļa, kas nodarbojas ar aptaukošanās ārstēšanu, ko sauc par bariatriju.

Ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu bērns pietiekami gulētu, jo miega trūkums veicina svara pieaugumu un citas problēmas. Katram mazulim ir sava individuālā nepieciešamība pēc atpūtas, bet parasti no viena līdz trīs gadiem miega ilgums dienā ir 13-14 stundas, no trīs līdz pieciem gadiem - 11-12 stundas, no pieciem līdz divpadsmit gadiem - 9-10 stundas. , bērniem, kas vecāki par 12 gadiem, vismaz 8,5 stundas.

Svaru tabula bērniem

Saturs

Mūsdienība ir ienesusi izmaiņas daudzu cilvēku dzīvesveidā. Un negaidītas sekas tam bija lielas daļas bērnu aptaukošanās problēma pasaulē. Tikai dažreiz liekā svara cēlonis slēpjas bērna endokrīnās sistēmas slimībās, kuras izārstēt nav viegls uzdevums. Būtībā aptaukošanās, kas kā epidēmija ir pārņēmusi pasauli, ir sekas nepareizai, deformētai attieksmei pret bērna veselību, viņa uzturu un ikdienas rutīnas organizēšanu.

Iemesli

Nevajadzīgi, apgrūtinoši kilogrami parādās kāda no četriem iemesliem:

zīdaiņu aptaukošanās

"Tāds slikts ieradums kā pārēšanās ir iedibināts bērnībā," savu pētījumu rezumēja Brigama Janga universitātes zinātnieki. Sociologi Renata Forsta un Bens Gibss analizēja datus, ko viņi saņēma no vairāk nekā 8000 ģimenēm, un atklāja, ka 24 mēnešus vecu bērnu klīniskā aptaukošanās ir tieši saistīta ar pārēšanos zīdaiņa vecumā.

Pētnieki apkopoja datus par to, kā un cik daudz bērni tiek baroti viņu pirmajā dzīves gadā. Un viņi secināja:

• daudzās ģimenēs pastāvošais ieradums piespiest mazulim dzert visu ēdienu no pudelītes, ievērojami palielina risku, ka mazulim kļūs liekais svars; tas netiek novērots bērniem, kuri tiek baroti ar krūti;
• vecāku ieradums likt mazuli gulēt ar pudelīti palielina aptaukošanās risku par 36%;
• 40% - agri prikormka mazulis.

Renata Forsta apgalvo, ka zīdīšanas laikā mazulis pārstāj ēst, ja jūtas paēdis. Viņa uzskata, ka šī prasme jāmāca arī ar mākslīgo barošanu, lai bērns jau no zīdaiņa pierastu regulēt savu uzņemto uzturu. "Nedrīkst pierunāt mazuli pabeigt visu izdzert līdz galam," saka Renata Forsta, "kad viņš ir paēdis un atgrūdis pudeli, pārtrauciet barošanu."

Divdesmitā gadsimta 70. gados padomju zinātnieki Pukhov E.V., Knyazev Yu.A. un Merzļakovs E.I. nonāca pie secinājumiem, kurus tagad apstiprina zinātnieku no Amerikas pētījumi. Zinātnieki veica pētījumus par aptaukošanās asmeni bērniem no 1. un 2. dzīves gada. Viņi saistīja aptaukošanos ar pārtikas daudzuma kontroles trūkumu mākslīgās barošanas laikā. Amerikāņu zinātnieki par svarīgiem uzskata arī sociālos motīvus: zīdaiņu aptaukošanās visbiežāk sastopama ģimenēs, kas dzīvo zem nabadzības sliekšņa. “Pudeles ēdiens maina ēšanas dinamiku. Turklāt "mākslīgie" bērni pirms vecuma saņem visa veida graudaugus un saldinātājus, pat ja tie ir sajaukti - gan ar krūti, gan mākslīgi, ”saka Kolumbijas universitātes profesore Sallija Findlija.

agrīnas menstruācijas

Kembridžas universitātes zinātnieku grupa secināja: agrīnās menstruācijas var vēl vairāk izraisīt liekā svara kopumu. Viņi analizēja noteiktus genoma reģionus 87 800 eiropiešu sievietēm no Eiropas, ASV un Austrālijas. Un grupa atklāja 30 neizpētītus genoma reģionus, kas ir atbildīgi par sievietes menstruālā cikla sākšanos. Tika konstatēts, ka tām ir 4 zonas, kas saistītas ar ķermeņa svara indeksu, 3 - ar taukskābju vielmaiņu, 3 - ar hormonālo kontroli. Pētnieku grupas loceklis Massimo Mangino teica: "Tie paši genoma reģioni ir atbildīgi par svara pieaugumu un menstruālā cikla sākšanos."

vecmāmiņas efekts

Dietologi no Ņujorkas veica pētījumu,
kas parādīja, ka vecmāmiņas bieži vien ir vainojamas pie pusaudžu aptaukošanās. Katrs ceturtais bērna ķermeņa liekā svara gadījums ir sekas " vecmāmiņas faktors". Vecmāmiņa cenšas pabarot savus mīļotos mazbērnus ar visu veidu saldiem un kalorijām bagātiem ēdieniem, kas kaitē harmonijai. 70% bērnu, kuri palika pie vecmāmiņas 2-3 nedēļas, ieguva 3-4 kg liekā svara. Bet tomēr "sezonāla pārēšanās" nav tik bīstama kā regulāra.

Diēta

Ir vairāki uztura pamatprincipi, no kuriem pirmais iesaka samazināt ēdiena kaloriju saturu.
iekļaujot uzturā vairāk mazkaloriju dārzeņu, otrs ir noteikt sešu reižu diētu, savukārt pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Citi principi saka, ka porcijām jābūt mazām, ēdienu sālīt tikai tad, kad tas ir gatavs, var lietot pēc ārsta ieteikuma. badošanās dienas, kā arī fiziski vingrinājumi.

Ieteicamo produktu sarakstā ir tādi dārzeņi kā kāposti, gan parastie, gan puķkāposti, gurķi, cukini, tomāti, baklažāni, bietes, taču nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot pākšaugus. Uzturā ieteicams lietot augļus, bet ne saldos, sviestu, olas, pienu, biezpienu, jūras veltes, piena produktus, rupjmaizi un augu taukus. Bet nav ieteicams lietot skābo krējumu, mērces, krējumu, garšvielas, marinētus gurķus, gaļas un zivju buljonus, konservus un kūpinātu gaļu.

Cīņā pret aptaukošanos ir nepieciešams lietot pietiekami daudz šķidruma lai izvairītos no ķermeņa dehidratācijas problēmas, kas var izraisīt negatīvas sekas.

Ir ļoti svarīgi, lai būtu sāta sajūta, to var panākt tikai tad, ja starp ikdienas ēdieniem ir tādi, kas ne tikai slikti uzsūcas, bet ir arī mazkaloriju: augļi, neapstrādāti dārzeņi, ogas.

Cīņā ar aptaukošanos nevar atstāt novārtā piena produktus, kas ir ļoti noderīgi. Lai organisms saņemtu pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, ieteicamas upes zivis un vārīta liesa gaļa.

Jāsamazina melnās maizes daudzums, dārzeņus un sviestu izmanto tikai gatavošanas procesā. Saldumus aizstāj ar ogām un augļiem. Aptaukošanās gadījumā ir ļoti svarīgi ierobežot ogļhidrātu daudzumu un mēģināt dzīvot aktīvāku dzīvi.

Vispārīgi Aptaukošanās ārstēšana ir ļoti individuāla., katrā atsevišķā gadījumā ir jāpieiet pie uztura izvēles, pamatojoties uz slimības cēloņiem un to, kā konkrētais pacients reaģē uz noteiktiem pārtikas produktiem savā uzturā.

Aptaukošanās sekas

Mūsdienu dzīve, zinātne, progress ir nobīdījuši tradicionālās medicīnas robežas. Cilvēce ir guvusi lielus panākumus slimību uzvarēšanā, cilvēka mūžs laika gaitā ir palielinājies. Taču pamazām kļuva skaidrs, ka jaunās tehnoloģijas rada arī jaunas problēmas sabiedrībai. Viņi izraisīja iepriekš nezināmas "kaites" parādīšanos, kuras radītās komplikācijas jau ir skārušas daudzus. " Pasīvs dzīvesveids”- tā ir slimība. Un no tā visvairāk cieš bērni, mazkustīgā paaudze.

TV spēlē lielu lomu

Televīzijā ir daudz aizraujošu programmu un filmu, datorspēles bērniem kļūst arvien reālistiskākas.
Un viņi sēž arvien ilgāk pie dažādiem maziem ekrāniem un ekrāniem. Sižets ir valdzinošs un neļauj ne mirkli novērsties... Datorspēles tiek veidotas pēc iespējas pievilcīgākas, bet bērni sēž un nekustas. Tā ir problēma. Bieži vien vecāki ļauj bērniem ēst brokastis, pusdienas un vakariņas, neatkāpjoties no televizora ekrāniem. Čipsi ar saldumiem jau ir neaizstājami briļļu pavadoņi. Un no šādas vieglprātīgas nevērības pret veselību sekas nāk ātri. Lielākā daļa no šiem bērniem cieš no dažādām sirds slimībām, muskuļu, kaulu un locītavu slimībām, aptaukošanās un diabēta. Šie ir to stundu rezultāti, kas tika pavadītas, sēžot pie ekrāniem.

Šiem bērniem bieži ir garīgi un emocionāli traucējumi:

• zema pašapziņa
• nemiers, stress
• slikts akadēmiskais sniegums
• komunikācijas problēmas
• depresija

Vēl viena šāda ilga nomodā ekrāna tuvumā sekas ir pakāpeniska dzirdes zudums un redzes asums no pastāvīga pārsprieguma. Āzijas valstīs trekna pārtika un mazkustīgs dzīvesveids izraisījuši īstu diabēta epidēmiju. Štatos pusei bērnu vecumā no 5 līdz 8 gadiem ir aptaukošanās. Daudzviet Ķīnā jaunieši ir pametuši savus iecienītos velosipēdus un pārgājuši uz skrejriteņiem. Izvēloties profesiju, jaunieši visā pasaulē retāk dodas uz vietām, kur darbs saistīts ar fizisku piepūli.

Neapšaubāmi, mērenas fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas visiem bērniem. Mediķi ir nobažījušies, ka netiek risināta fiziskās neaktivitātes problēma. Daudzas valdības pieņem programmas, kuru mērķis ir veicināt veselīgu dzīvesveidu. Tas, protams, ir apsveicami, taču nevar neatzīt, ka atbildība par jaunākās paaudzes veselību, pirmkārt, ir vecākiem un pašiem bērniem.

Bērnu aptaukošanās profilakse

Fiziskie vingrinājumi

Veselība ir galvenais mērķis. Uzteicama ir rūpes par bērna motorisko aktivitāti. Bet visam jābūt ar mēru. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka fiziskajām aktivitātēm vajadzētu stiprināt augošu cilvēku, nevis vājināt un kaitēt veselībai. Veicinot aizraušanos ar sportu, nav jātiecas pēc rekordiem. Dabā tā nenotiek, ka dzīvnieki nevajadzīgi ceļo lielus attālumus. Labāk pieturēties pie zelta vidusceļa – trenēties 45 minūtes trīs līdz četras reizes, ne vairāk, nedēļu.

Lai bērni varētu pilnvērtīgi atpūsties nedēļas nogalē pēc nodarbībām un aktivitātēm piekrautas nedēļas, nevajag tērēt laiku pārāk vardarbīgi. Pirmdien bērniem nevajadzētu justies nogurušiem, bet gan enerģiskiem. Ir vecāki, īpaši tēvi, kuri uzskata, ka vajag piespiest bērnus vingrot savā labā. Patiesībā nav jēgas darīt lietas, kas tiek darītas piespiedu kārtā. Fiziskās aktivitātes ir noderīgas tikai tad, ja tās sagādā prieku un tiek veiktas brīvprātīgi, tāpat kā jebkura cilvēka darbība.

Bērni ir saistīti ar fiziskajām aktivitātēm, kā tas viņiem tiek pasniegts. Tas pats vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts dažādās emocionālās atmosfērās, tiek uztverts pilnīgi atšķirīgi.

Labi ieradumi

Vislabāk ir iemācīt mazulim rīta vingrošanu, darot to kopā ar viņu. Un mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka cilvēka ķermenis ir veidots tā, ka tas nevar normāli funkcionēt bez pastāvīgas kustības.
Ir nepieciešams pieradināt bērnu pie sadzīves pienākumiem. Tās darbība ir jāvada. Pienākumi stiprina bērnu pašapziņu, attīsta pašcieņu. Viņi sāk novērtēt savu darbu un citu cilvēku darba augļus.

2-3 gadus veci bērni jau var sakopt savas rotaļlietas, ievietot veļu grozā mazgāšanai.

Un 3 - 5 gadu vecumā bērni jau var uzklāt galdu, aiznest traukus līdz izlietnei, sakopt savu rotaļu stūrīti.

Bērniem vecumā no 5 līdz 9 gadiem jau vajadzētu saklāt gultu, grābt lapas pa māju un kārtīgi glabāt savas drēbes.

Bērnu, kas vecāki par 9 gadiem, atbildību var veikt atkritumu izvešana, trauku mazgāšana, sīkie pirkumi, paklāju tīrīšana ar putekļu sūcēju (ir lietderīgi noteikt laiku darbu pabeigšanai).

Bērniem vienlīdz vajadzīga laba izglītība un pareizs uzturs, pietiekama atpūta un fiziskā aktivitāte. Par laiku, ko mazulis pavada pie datora ar televizoru: tam jābūt saprātīgam, un tam jābūt stingri regulētam. Organizēt apstākļus aktīvai un lietderīgai darbībai.

Kā cīnīties ar aptaukošanos

Protams, cīņai pret lieko svaru jūsu bērnam jākļūst par dzīvesveidu. Bērnu brīvā laika organizēšanai jābalstās uz to, ka bērniem ar aptaukošanos ir augsts nogurums.

Vai bērns visu laiku lēkā pa krēsliem un gultām? Palīdzi viņam. Virziet darbību pareizajā virzienā. Tad skapji ar dīvāniem paliks neskarti. Ir nepieciešams izveidot bērnudārzu tādu, lai tas piesaistītu bērnu fiziskajām aktivitātēm. Bērnu istabā TV nav nepieciešams. Bet tam nevajadzētu būt garlaicīgi. Tie palīdzēs - sporta stūrītis, bumbas, spēles, "pareizās" rotaļlietas.

Nekādā gadījumā nevar sēdēt, ja priekšā ir automašīnas, dzelzceļš, ratiņkrēsls vai rati. Daudzi uzskata, ka šīs problēmas risināšanai ir nepieciešams tērēt daudz naudas un laika. Tas nav pilnīgi nepareizi. Jāatceras bērnība, kad nebija ne elektronisko spēļu, ne datoru. Un tomēr tas nebija šķērslis bērnu iztēlei.

Vakarā pirms gulētiešanas vediet bērnus pastaigāties. Tas neaizņem daudz laika. Un nedēļas nogalē ej kopā ar viņiem uz batuta. Būs prieks! Pajautājiet viņiem, kur viņi vēlas doties. Runājiet ar viņu kā ar pieaugušo. Un izvēlieties to, kas jums ir piemērots. Mazkustīgs mazulis izaugs vienaldzīgs un nepiemērots patstāvīgu lēmumu pieņemšanai dzīvē.

Sezonas izklaide

Ir pienācis pavasaris - palaidiet laivas ūdenī un būvējiet dambjus, spēlējiet lēcienus, leciet ar virvi.
Rudens - sakārtojiet paštaisītu lapu krišanu, plūc lapas pēc krāsas, veidojiet putnu barotavas. Kā ar vasaru? Nav labāka laika. Futbols, smilšu piļu celtniecība, riteņbraukšana ar draugiem, skrejriteņi un skrituļslidas, peldēšana upē un šobrīd moderna izjāde ar zirgiem.

Un, ja jūs izveidojat pūķi un lidojat ar to. Vai arī sarīkojiet radiovadāmo automašīnu ralliju. Pat vienkārši dodieties pastaigā, paņemot līdzi krīta gabaliņu. Un ziemā parkos un pagalmos nav mazāk iespēju āra spēlēm. Sniega kaujas ir ļoti jautri. Hokejs, skrituļslidošana, sniegavīra veidošana...

Brīvdienās ir brīnišķīgi doties tālsatiksmes slēpošanas braucienā, termosā paņemot karstu tēju. Ģimenes pastaigas un pastaigas ar draugiem vieno un vieno cilvēkus. Nekas nepadara muskuļus spēcīgus un ķermeni elastīgu kā slēpošana.

Negaidiet, ka bērni uzreiz būs sajūsmā, kad aizliedzat ekrāna laiku. Bet alternatīva būs interesantāka, un bērni ātri pārbūvēs.

Bērniem nevajadzētu atņemt bērnību

Mūsdienās arvien biežāk vecāki savus bērnus noslogo ar nodarbībām dažādos pulciņos un sekcijās. Viņi nodarbojas ar baletu, mūziku un sportu. Un virsū viņi pievieno nodarbības ar pasniedzēju.

Citējot žurnālu The Times: “Kādreiz bērni bija kā bērni. Tagad viņu dzīve rit stingrās rutīnas ietvaros. Bērniem, kuriem jāatbrīvo sava nevaldāmība, tagad visas darbības ir tikai lietderīgas un sakārtotas. Nejauši, ne par saviem bērniem? Nesalīdzini bērnus ar pieaugušajiem. Svarīgi, lai ritms nekļūtu pārlieku saspringts. Jums nav nepieciešams krāsot visu līdz minūtei un stingri regulēt. Tāpēc bērnu laimei var neatlikt laika.

Kopā ar savu bērnu izstrādājiet viņam piemērotu tempu, un jums nav jātiecas, lai viņš dzenās pēc mūsdienu sabiedrības dzīves ritmiem. Bībele gudri saka – uz visu savu laiku. Bez šaubām, nodarbībām vajadzētu būt laikam (bērniem to ir daudz). Bet bērnība ir laiks būt mazam.