Rūdīšanas pasākumu kompleksi dažādu vecuma grupu bērniem. Kartotēka par tēmu: rūdīšanas notikumi

Pašvaldības autonomā pirmsskolas izglītības iestāde

"Bērnudārzs Nr.14"

Cietināšanas pasākumu komplekss iekšā

MADOU

"Bērnudārzs Nr.14"

Izstrādāja: Galiullina Yu.E.

Apstiprināts:

MADOU "Bērnudārzs Nr. 14" vadītājs

Gurjanova N.G.

Mīļā. Strādnieks Mokrushina Zh.S.

G. Gubaha-2015

Satura rādītājs

Ievads

I nodaļa. Veselīga tēla veidošanas teorētiskie pamati

bērnu dzīve bērnu iestādē

Ievads

Visdārgākā dāvana, ko cilvēks saņem no dabas, ir veselība. Jēdzienam "veselība" ir daudz definīciju. Taču par vispopulārāko un, iespējams, ietilpīgāko jāatzīst Pasaules Veselības organizācijas sniegtā definīcija: "Veselība ir pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību vai fizisku defektu neesamība. ”. Mūsdienu sabiedrība izceļas ar dažādiem cilvēka dzīvesveida piemēriem, ar kuriem pastāvīgi saskaras katrs bērns. Šī dažādība ne vienmēr ir paraugs bērnam, tā rezultātā bērna priekšstatos par veselīgu dzīvesveidu tiek radīts haoss un tiek iznīcinātas jau iedibinātās idejas. Turklāt šobrīd vērojama tendence pasliktināties jaunākās paaudzes veselībai, tāpēc pieaug nepieciešamība veidot bērnos priekšstatus par veselīgu dzīvesveidu un liek meklēt jaunus ceļus pirmsskolas vecuma bērnu izglītībā, audzināšanā un attīstībā. Liela nozīme labvēlīgu apstākļu radīšanā priekšstatu veidošanai par veselīgu dzīvesveidu pirmsskolas vecuma bērnu vidū ir pirmsskolas izglītības sistēmai, jo rūpes par bērna veselības stiprināšanu ir ne tikai medicīniska, bet arī pedagoģiska problēma, jo pareizi organizēta. izglītojošs un izglītojošs darbs ar bērniem nodrošina veselības un veselīga dzīvesveida veidošanos. Izglītība kā sociāls veids, kā nodrošināt kultūras pārmantošanu, socializāciju un indivīda attīstību, ir valsts politikas cerība uz jaunākās paaudzes veselīga dzīvesveida individuālās kultūras veidošanu, kā viena no galvenajām attīstības sastāvdaļām. nacionālā veselīga dzīvesveida kultūra.

Pirmsskolas vecums ir viens no vissvarīgākajiem periodiem katra cilvēka dzīvē. Tieši šajā vecuma periodā tiek likti pamati veselībai, pareizai fiziskajai attīstībai, veidojas motoriskās spējas, veidojas interese par fizisko kultūru un sportu, tiek audzinātas personiskās, morāli gribas un uzvedības īpašības.

Veselīgs dzīvesveids ir sabalansēts uzturs, sporta spēlēšana, atteikšanās no sliktiem ieradumiem.

Vissvarīgākais nosacījums augstam cilvēku veselības līmenim, tās augstajai efektivitātei un aktivitātei ir jaunākās paaudzes veselības saglabāšana un stiprināšana. Bērna veselība ir atkarīga ne tikai no iedzimtības faktoriem un individuālajām īpatnībām, bet par ārkārtīgi svarīgiem tiek uzskatīti veselību uzlabojoši pasākumi bērna organisma ietekmēšanai. Visefektīvākais pasākums ir bērnu rūdīšana bērnudārzā.

Bērnu veselību nosaka ne tikai slimību esamība vai neesamība, to nosaka harmoniska bērna vecumam atbilstoša attīstība un pareiza tā norūdīšanās. Bieži slimo bērnu, īpaši vecumā līdz 3 gadiem, skaita pieaugums mūsu valstī pēdējos gados padara šo problēmu ārkārtīgi aktuālu. Rūdīšana pirmsskolas vecumā jāuzskata par svarīgu bērnu fiziskās audzināšanas sastāvdaļu. Sacietēšanas rezultātā bērns kļūst mazāk uzņēmīgs ne tikai pret pēkšņām temperatūras izmaiņām un saaukstēšanos, bet arī pret infekcijas slimībām.

Rūdītiem bērniem ir laba veselība, apetīte, mierīgs, līdzsvarots, dzīvespriecīgs, dzīvespriecīgs, augsts sniegums. Visus šos rezultātus var sasniegt tikai pareizi veicot sacietēšanas procedūras.

Kas ir sacietēšana? Saskaņā ar V. Dāla definīciju viņa "Dzīvās lielās krievu valodas skaidrojošā vārdnīcā", cilvēka rūdīšana ir "pieradināt viņu pie visām grūtībām, vajadzībām, sliktiem laikapstākļiem, izglītot viņu nopietnībā". Mūsdienu literatūrā rūdīšanai var atrast dažādus skaidrojumus. Saskaņā ar vienu no tiem rūdīšana ir zinātniski pamatota dabas dabisko faktoru sistemātiska izmantošana, lai palielinātu organisma izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem.

Pēc citas definīcijas rūdījums ir organisma pretestības palielināšanās pret fizisko vides faktoru nelabvēlīgo ietekmi (zema un augsta temperatūra, zems atmosfēras spiediens), svarīga fiziskās kultūras sastāvdaļa, kā arī profilakses un rehabilitācijas pasākumi. Sacietēšana ir diezgan spēcīgs dziedināšanas līdzeklis.

Ar rūdīšanu šaurākā nozīmē jāsaprot dažādas darbības, kas saistītas ar dabas dabas spēku racionālu izmantošanu, lai palielinātu organisma izturību pret meteoroloģisko faktoru kaitīgo ietekmi.

Tādējādi ķermeņa rūdīšanu var definēt kā procedūru sistēmu, kas palielina organisma izturību pret nelabvēlīgu vides ietekmi, termoregulācijas nosacīto reflekso reakciju attīstību, ar mērķi to pilnveidot.

Bērnu sacietēšanas pozitīvo efektu var panākt, tikai stingri ievērojot šādus pamatnoteikumus:

Individuāla pieeja, izvēloties rūdīšanas procedūras.

pakāpeniska sacietēšana.

Sacietēšanas sistemātiskums un noturība.

Bērna emocionālā stāvokļa uzskaite sacietēšanas procedūras laikā.

Kāpēc daži bērni nebaidās no saaukstēšanās, bet citi slimo? Vai daži cilvēki ir stiprāki un citi vājāki? Ir nepieciešams sacietēt bērna ķermeni.

Šobrīd fizioloģijas, higiēnas, medicīnas un pedagoģijas zinātņu rīcībā ir diezgan objektīvs materiāls, kas liecina par nepieciešamību bērnus rūdīt jau no mazotnes.

Rūdīšana nav pašmērķis. Tas kalpo kā vērtīgs līdzeklis bērnu veselības saglabāšanai un stiprināšanai, veicina viņu vispusīgu attīstību. Šajā ziņā viena no aktuālām un mūsdienu problēmām ir pareiza bērnu rūdīšana, metožu izpēte, atbilstošu metožu un paņēmienu, rūdīšanas formu un līdzekļu meklēšana bērniem darba procesā ar viņiem. Bērnu rūdīšanas problēma pirmsskolas izglītības iestādē piesaista zinātnieku uzmanību. Par to liecina zinātnisko pētījumu plūsma. Sacietēšanas problēmas zinātniskā attīstība kļuva iespējama tikai pateicoties fizioloģiskajiem pētījumiem. Šīs tendences aizsākumi bija ievērojams krievu fiziologs I.R. Tarkhanovs. Šo problēmu darbos par cilvēka adaptāciju aplūkoja franču fiziologs Klods Bernārs, kanādiešu pētnieks G. Seljē un padomju fiziologs P.K. Anokhin. Klīniskos pētījumus par sacietēšanas problēmu mūsu valstī veica E.G. Levi - Gorinevskaja, G.N. Speranskis E.D., Zabludovskaja, E.K. Talanova., kas ļauj radīt uz pierādījumiem balstītus priekšnoteikumus, lai apzinātu apstākļus bērnu rūdīšanai pirmsskolas iestādēs.

Tādējādi rūdīšana ir zinātniski pamatota dabas dabisko faktoru sistemātiska izmantošana, lai palielinātu organisma izturību pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem. Veicot pareizās rūdīšanas procedūras, bērnu var rūdīt diezgan ilgu laiku un iegūt labu rezultātu – labu veselību. Viss iepriekš minētais definē šī pētījuma problēmu, proti, noteikt optimālos bērnu rūdīšanas veidus.

Šīs problēmas risinājums nosaka darba mērķi un uzdevumus, kā arī pētījuma priekšmetu un virzienu.

Pētījuma objekts - izglītības process bērnudārzā.

Studiju priekšmets - process, kurā bērni asimilē idejas par sacietēšanas pareizību.

Mērķis : iepazīstināt ar audzinātāja darba sistēmu bērnu rūdīšanai pirmsskolas izglītības iestādēs, nosakot rūdīšanas metodes un līdzekļus.

Šis mērķis prasīja sekojošouzdevumus :

Analizēt filozofisko, psiholoģiski pedagoģisko, metodisko un speciālo literatūru par pētījuma problēmu.

Definēt jēdzienu "rūdījums", raksturot sacietēšanas veidus.

Parādīt veselības veicināšanas un slimību profilakses iespējas caur rūdīšanas procedūrām pirmsskolas izglītības iestādēs.

Sniegt aptuvenu programmu rūdīšanas pasākumiem pirmsskolas izglītības iestādē.

Pētījuma metodes:

Teorētiskā: literatūras analīze un izglītības un apmācības programmas bērnudārzā, rediģēja Vasiļjeva, apkopojot pedagoga pieredzi sacietēšanas problēmu risināšanā.

Empīriski: audzinātāja darbības uzraudzība, darba ar bērniem formu un metožu modelēšana.

Praktiskā nozīme: pētījuma rezultāti palīdzēs audzināšanas darbā ar bērniem iesaistītajiem pedagogiem apzināties rūdīšanas problēmu nozīmi, tādējādi pareizi organizējot rūdīšanas aktivitāšu posmus. Rezultātus pirmsskolas pedagogi var izmantot rūdīšanas pasākumos.

1.1 Veidot bērnā apzinātu attieksmi pret savu veselību

Veselīga dzīvesveida ieradums ir cilvēka galvenais, pamata, vitāli svarīgs ieradums. Tajā tiek uzkrāts rezultāts, izmantojot pieejamos pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas līdzekļus, lai risinātu veselības uzlabošanas, izglītības un audzināšanas uzdevumus. Tāpēc pirmsskolas iestāde un ģimene ir aicināta pirmsskolas bērnībā likt pamatus veselīgam dzīvesveidam, izmantojot dažādas darba formas. Un tieši ģimenē, bērnu izglītības iestādē agrīnā attīstības stadijā bērnam ir jāpalīdz pēc iespējas agrāk saprast veselības nezūdošo vērtību, apzināties savas dzīves mērķi, mudināt bērnu uz patstāvīgu darbību. un aktīvi veidot, uzturēt un vairot savu veselību.

Tas galvenokārt saistīts ar to, ka veselīga dzīvesveida ieteikumi bērniem visbiežāk tiek uzspiesti pamācošā kategoriskā formā un neizraisa viņos pozitīvas emocionālas reakcijas, vai arī paši pieaugušie ikdienā šos noteikumus ievēro reti, un bērni to redz. labi. Nepieciešamo veselīga dzīvesveida noteikumu izpilde prasa no cilvēka ievērojamas gribas pūles, kas ir ārkārtīgi grūti pirmsskolas vecuma bērnam, kuram ir nepietiekami izveidota emocionāli-gribas sfēra.

Lai aktīvi ietekmētu bērna stāvokli attiecībā pret savu veselību, pedagogiem, pirmkārt, jāzina, ka pats veselības stāvoklis veidojas ārējās (dabiskās un sociālās) un iekšējās mijiedarbības rezultātā. iedzimtības, dzimuma, vecuma) faktoriem.

Ir vairākas veselības sastāvdaļas:

1. Somatiskā veselība - cilvēka ķermeņa orgānu un sistēmu pašreizējais stāvoklis, kas balstās uz individuālās attīstības bioloģisko programmu.

2. Fiziskā veselība - ķermeņa orgānu un sistēmu augšanas un attīstības līmenis.

3. Garīgā veselība - garīgās sfēras stāvoklis, kura pamatā ir vispārējā garīgā komforta stāvoklis.

4. Morālā veselība, kuras pamatu nosaka vērtību sistēma, attieksmes un cilvēka uzvedības motīvi sabiedrībā.
No kā ir atkarīga bērna veselība? Veselība ir atkarīga no 20% iedzimtības faktoru, 20% - no vides apstākļiem, t.i. ekoloģija, 10% - no veselības aprūpes sistēmas aktivitātēm un 50% - no paša cilvēka, no dzīvesveida, ko viņš vada.

Pēc B. N. Čumakova domām, veselību nevar nopirkt, to var nopelnīt tikai ar saviem nemitīgiem pūliņiem. Taču, lai saglabātu bērna veselību, ir jāapvieno visu apkārtējo pieaugušo pūles, lai ap viņu radītu veselīga dzīvesveida vajadzībām, tradīcijām un paradumiem piepildītu atmosfēru. Valeoloģiskā rakstura zināšanas, prasmes un iemaņas, kas ieliktas bērnībā, kļūs par stabilu pamatu pozitīvas motivācijas radīšanai, lai aizsargātu savu veselību pieaugušā vecumā.

Pirmsskolas periods ir vislabvēlīgākais veselīga dzīvesveida veidošanai. Bērna apziņa par savu "es", pareizā attieksme pret pasauli, apkārtējiem cilvēkiem - tas viss ir atkarīgs no tā, cik apzinīgi, ar mīlestību, prasmīgi pedagogs veido savu darbu. Pedagoģiskais uzdevums ir nevis saspiest bērnu ar vēl neapzinātas informācijas straumi, bet gan dot iespēju pārdomāt, domāt, ieklausīties savā ķermenī.
Veselīgs dzīvesveids nav tikai iegūto zināšanu summa, bet gan dzīvesveids, adekvāta uzvedība dažādās situācijās, bērni var nonākt negaidītās situācijās uz ielas un mājās, tāpēc galvenais uzdevums ir attīstīt viņu patstāvību un atbildību.

Īpaša uzmanība jāpievērš šādiem veselīga dzīvesveida komponentiem:

Fiziskā audzināšana, pastaigas;

Racionāls uzturs, personīgā higiēna:

sacietēšana, radot apstākļus labam miegam;

Medicīniskā izglītība, savlaicīga vizīte pie ārsta,

Bērna attieksme pret savu veselību ir pamats, uz kura varēs būvēt veselīga dzīvesveida nepieciešamības ēku. Tas rodas un attīstās bērna sevis kā personas un personības apzināšanās procesā. No šī jēdziena veidošanās viņa prātā tieši atkarīga bērna attieksme pret veselību. Higiēniski sakārtota sociālā vide bērnam pirmsskolas izglītības iestādē ir pirmais un galvenais nosacījums, lai attīstītos viņa vajadzība pēc veselīga dzīvesveida. Ņemot vērā, ka bērns ievērojamu savas dzīves daļu pavada pirmsskolas iestādē, tai savas darbības specifikas un iespēju dēļ ir lielāka atbildība nekā vecākiem par šīs vajadzības rašanos un attīstību. Pirmsskolas iestādes mikrovidei jāatbilst ne tikai sanitārajām un higiēnas prasībām. Tam jāatbilst nervu sistēmas higiēnas, psiholoģiskās drošības, sociālo attiecību higiēnas prasībām. Jāsaprot, ka šīs vajadzības izglītošana bērniem ir valstiski nozīmīgs uzdevums, un pirmsskolas izglītības iestādes veselību uzlabojoša darbība ir valsts ilgtermiņa ieguldījums ģimenē, kas tajā atgriezīsies veseliem un pilnvērtīgiem pilsoņiem.

Svarīgs nosacījums, lai izglītotu bērnus par nepieciešamību pēc veselīga dzīvesveida, ir īpašas apmācības programmas klātbūtne pirmsskolas iestādē, kuras mērķis ir iegūt bērniem nepieciešamo prasmju un ieradumu kopumu, lai rūpētos par sevi, savu ķermeni, rūpētos par sevi. apkārtējiem cilvēkiem, fakts ir tāds, ka daudzas vajadzības ir saistītas ar ieradumiem.

Pirmsskolas skolotājiem ir jāsastāda veselīga dzīvesveida paradumu saraksts, kurus viņi garantēti spēs ieaudzināt bērnos, uzturoties pirmsskolā. Ir nepieciešams analizēt esošos ieradumus, gan labos, gan sliktos. Veidojot higiēnisku dzīves vidi pirmsskolas iestādē, kas paredz nodrošināt bērniem nepieciešamos apstākļus veselīga dzīvesveida prasmju apguvei, ir jāņem vērā aizkavētās atgriezeniskās saites ietekme. Fiziskā audzināšana, rūdīšana nes taustāmu efektu ne uzreiz, biežāk pēc mēnešiem un pat gadiem.

Nepieciešamība pēc veselības un veselīga dzīvesveida bērnam veidojas, balstoties uz priekšstatiem par sevi, viņa fiziskajām un personīgajām iespējām, par to, kas ir kaitīgs veselībai un kas ir noderīgs.

1.2 Bērnu rūdīšanas pamatprincipi, metodes pirmsskolā

Bērnu veselība ar katru gadu pasliktinās. Bērns, kurš pastāvīgi atrodas bērnudārzā vienādos komfortablos temperatūras apstākļos, nepakļaujot sevi, savu termoregulācijas aparātu mainīgai temperatūrai, noteikti būs uzņēmīgs pret saaukstēšanos un citām slimībām. Bērnam jau no dzimšanas sistemātiski jāveic dabiskas un īpašas rūdīšanas procedūras, pretējā gadījumā viņa ķermenis nebūs imūns pret visa veida vides ietekmi (auksts gaiss, vējš, caurvēji, auksts ūdens). Sistemātiski sacietējot, ietekmējot centrālo nervu sistēmu, mēs ietekmējam bērna imūnsistēmu, aizsargsistēmu. Imūnsistēma ļauj organismam izturēt dažādas slodzes. Vienīgais un efektīvākais līdzeklis cilvēka ķermeņa aizsargmehānismu trenēšanai un uzlabošanai, aukstumizturības paaugstināšanai ir rūdīšana. Organismu rūdīt nav par vēlu nevienā vecumā, bet labāk sākt jau no mazotnes.

Rūdīšana būs efektīva, ja tā tiks nodrošināta visu bērna dārziņā pavadīto laiku.

Šim nolūkam jums ir nepieciešams:

Telpas siltuma un gaisa apstākļu skaidra organizācija (“termiskā” higiēna);

Racionāls, nepārkarstošs apģērbs bērniem;

pastaigu režīma ievērošana visos gadalaikos;

Gulēt ar atvērtiem šķērssieniem;

Higiēnas procedūras (mazgāšana, roku apskalošana līdz elkonim ar vēsu ūdeni, mutes skalošana ar vārītu ūdeni, pievienojot ārstniecības augus);

Staigāšana basām kājām grupā un basām kājām rīta vingrošana un fiziskā audzināšana.

Turklāt ir nepieciešami arī īpaši sacietēšanas pasākumi:

Gaisa vannas apvienojumā ar vingrošanu un pastaigu pa oļiem un/vai pa masāžas takām;

Kontrasta gaisa vannas (cikliski skriešanas vingrinājumi mainīga gaisa režīma apstākļos - no “aukstās” telpas līdz “siltajai” un atpakaļ) komplektā ar elpošanas vingrinājumiem un refleksoloģijas metodēm;

Kontrastējoša kāju dozēšana kombinācijā ar profilaktisko pēdu masāžu.

Ziemā mīdīšana pa sniegu apvienojumā ar pastaigu pa masāžas takām.

Vasarā aplej ar ūdeni pastaigas laikā.

Rūdinot bērnus, jāievēro pamatprincipi:

Sistemātiski veikt rūdīšanas procedūras;

Pakāpeniski palieliniet sacietēšanas faktora iedarbības laiku;

Ņem vērā bērna noskaņojumu un veic procedūras spēles veidā;

Sāciet sacietēt jebkurā vecumā;

Nekad neveiciet procedūras, ja bērnam ir auksti, neļaujiet

bērna hipotermija;

Izvairieties no spēcīgiem kairinātājiem: ilgstoša iedarbība

auksts ūdens un pārkaršana saulē;

Izvēlieties pareizo apģērbu un apavus: tiem ir jāsakrīt

apkārtējās vides temperatūrai un jābūt izgatavotiem no dabīgiem audumiem un

materiāli;

Savaldiet visu ģimeni;

Apvienot rūdīšanas procedūras ar fiziskiem vingrinājumiem un

masāža;

Nodrošināt visu dabisko faktoru integrētu izmantošanu, rūpīgi ņemot vērā bērna individuālās īpašības.

Veikt cietinātāju kompleksā, kas aizsargā bērnu nervu sistēmu no pārslodzes. Īpaša loma ir pareizi organizētam dienas miegam.

Ir iespējams nodrošināt vesela bērna audzināšanu, ievērojot medicīnas darbinieku un skolotāju mijiedarbību, labi organizētu medicīnisko un pedagoģisko kontroli, kas ietver:

Bērnu veselības stāvokļa un fiziskās attīstības medicīniskā pārbaude, rūdīšanas uzlabošanas pasākumu noteikšana, pamatojoties uz to;

Bērna ķermeņa fiziskās audzināšanas un sacietēšanas metožu, bērna fizioloģiskās reakcijas, slodzes atbilstības viņa vecumam un individuālajām spējām medicīniski pedagoģiski novērojumi.

Lai to izdarītu, pamatojoties uz individuālo medicīnisko izziņu, pirmsskolas iestādes ārstam katrai vecuma grupai ir jāsastāda kopsavilkuma diagramma par bērnu veselības stāvokli visā grupā un katram bērnam atsevišķi, lai skolotājs plāno veselību uzlabojošu darbu atbilstoši bērnu veselības īpatnībām.

Bērnudārzā sacietēšana tiek veikta divos veidos:

Vispārēja sacietēšana;

Īpaša sacietēšana.

Vispārējā sacietēšana ietver:

Bērnu ikdienas rīta uzņemšana svaigā gaisā, šķērsventilācijas organizēšana bērnu prombūtnes laikā, roku mazgāšana līdz elkoņiem un sejas mazgāšana ar vēsu ūdeni / pakāpeniski līdz +18 grādiem /, bērnu atrašana grupas telpā vieglā svarā. drēbes SanPin noteiktā temperatūrā, fizisko vingrinājumu vadīšana sporta zālē speciālā apģērbā /sporta apģērbā/ SanPin noteiktajā temperatūrā, gulēšana guļamistabā ar atvērtiem transmis SanPin noteiktajā temperatūrā.

Īpaša bērnu sacietēšana ietver:

Pakāpeniska rūdīšana, katrā vecuma grupā ar savu rūdīšanas procedūru veidu.

bērnudārza grupa : pakāpeniska mutes skalošanas apguve, plašās mazgāšanas elementi adaptācijas perioda laikā, pastaiga basām kājām, gaisa peldes pēc miega, pastaigas pa slapjām takām, saules un gaisa peldes, peldēšana baseinā pēc ārsta ieteiktās shēmas.

Otrā junioru grupa: mitrā slaucīšana pēc rīta vingrošanas, staigāšana pa slapjām takām vingrošanas laikā pēc miega, plašas mazgāšanas elementu apgūšana.

vidējā grupa : sausa berzēšana pēc rīta vingrošanas, spēlēšana uz slapjām sliedēm vingrošanas laikā, plaša mazgāšana, kontrastējoša pēdu laistīšana ar ūdeni.

Vecākā grupa: plaša mazgāšana un berzēšana pēc rīta vingrošanas, apliešana ar vēsu ūdeni, pēdu iegremdēšana vēsā ūdenī un staigāšana pa to, kontrastējoša gaisa sacietēšana.

Sagatavošanas grupa: plaša mazgāšanās pēc rīta vingrošanas, pēdu iegremdēšana vēsā ūdenī pirms dienas miega, pastaiga pa masāžas takām.

Vasaras periodā bērnudārza ārsts nosaka sauļošanās un gaisa vannu skaitu katrai vecuma grupai, kā arī to laiku. Karstās dienās bērni peldas vasaras baseinā vai aplej ar ūdeni vismaz divas reizes dienā.

Bērniem, kuri ir novājināti un nāk pēc slimības, rūdīšanas shēmu var mainīt pēc ārsta ieteikuma.

Par pareizu bērna ķermeņa rūdīšanas darba organizāciju ir atbildīgs pirmsskolas izglītības iestādes vadītājs un pirmsskolas iestādi apkalpojošais ārsts.

Pirmsskolas izglītības iestādes administrācija (galva):

1. Pārrauga visu bērnu kolektīva un atsevišķu bērnu vecuma grupu rūdīšanas bērnu ārstniecības, pedagoģiskā un apkalpojošā personāla darbu.

2. Organizē audzinātāju un dežurantu apmācības par visu rūdīšanas pasākumu veikšanas metodiku, regulāri pārbauda, ​​kā tiek ievēroti ārsta norādījumi.

3. Veido kontaktu ar vecākiem, meklējot saskaņotu vienotu bērnu rūdīšanas sistēmu pirmsskolas iestādē un ģimenē.

4. Nodrošina aprīkojumu un visus nepieciešamos apstākļus visa bērna ķermeņa rūdīšanas pasākumu kompleksa īstenošanai.

Medicīnas darbinieki:

1. Piedalās visu bērnu rūdīšanas darbu organizēšanā saskaņā ar ārsta izstrādāto plānu.

2. Sastāda un kontrolē ventilācijas režīmu, īpašo procedūru grafiku.

3. Palīdz audzinātājai un auklei apgūt plānā paredzēto aktivitāšu metodiku.

4. Ikdienā pārbauda savas rīcības skaidrību un pamatīgumu, uzrauga bērnu pašsajūtu un reakciju.

5. Regulāri informē ārstu par rūdīšanas gaitu un rezultātiem, par saviem novērojumiem par bērniem.

Fiziskās audzināšanas instruktors:

1.Kopā ar bērnudārza ārste nosaka katrai vecuma grupai speciālā rūdījuma veidu;

2. Izstrādā metodiku bērnu īpašai rūdīšanai atbilstoši SanPin prasībām un pediatra ieteikumiem;

3. Veic izglītojošu un konsultatīvu darbu ar pedagogiem un vecākiem par bērnu rūdīšanu un veselīga dzīvesveida uzturēšanu.

Pedagogs:

1. Ar audzinātāja palīga palīdzību, vadoties pēc ārsta receptēm, viņi savā grupā veic visu bērna organisma nocietināšanas pasākumu klāstu.

2. Rūdīšanas laikā pārdomā bērnu kolektīva un pieaugušo organizāciju.

3. Viņi uzrauga bērnu labklājību, audzinot viņus pozitīvā attieksmē pret rūdīšanos.

4. Pārliecinieties, vai bērnu apģērbs atbilst telpas un ielas gaisa temperatūrai.

5. Veiciet speciālo rūdīšanas procedūru uzskaiti, atskaites kartītē atzīmējot, kurš no bērniem tās saņēmis un kādā devā.

Skolotāja palīgs:

1. Palīdz veikt rūdīšanas aktivitātes grupā;

2. Nodrošina nepieciešamo aprīkojumu, atbilst visiem higiēnas standartiem un SanPiN prasībām.

Tādējādi, organizējot rūdījumu bērnudārzā, tiek iesaistīts viss iestādes personāls un visi bērni bez izņēmuma. Bērniem svarīgs pozitīvs notiekošo procedūru fons, tāpēc viss darbs norit savstarpējas sapratnes un pozitīvu emociju gaisotnē, kas ir svarīga rūdīšanās organizēšanas sastāvdaļa.

Rūdīšanās notiek pirmsskolas izglītības iestādē uz laba emocionālā fona, rotaļīgā veidā, obligāti mudinot bērnus, kopā ar viņiem priecājoties par uzvarām pār sevi.

Galvenā loma rūdīšanas organizēšanā jāuzņemas pirmsskolas iestādes vadītājam. Ja vadītājs pats nodarbojas ar sistēmu, tic tās priekšrocībām un labumam, ar savu piemēru un veselīgu dzīvesveidu viņš var aizraut skolotājus un bērnudārza darbiniekus un, protams, vecākus. Pirmsskolas iestādē jāvalda savstarpējas sapratnes, labas gribas atmosfērai un vēlmei darīt vienu kopīgu lietu, kas nepieciešama visiem – gan lieliem, gan maziem.

Bērnos izraisa prieku un sajūsmu, kad skolotāja viņu acu priekšā uzlej sev virsū spaini auksta ūdens un ziemā pat uz ielas! Daži bērni uzreiz vēlas darīt to pašu. Un nav šaubu, ka šāds spilgts piemērs radīs bērnos vēlmi par to pastāstīt saviem vecākiem, kuri varbūt padomās par savu dzīvesveidu, un bērna prātā tiks iesēts jaunas domāšanas grauds.

Lai iegūtu pozitīvus rezultātus no rūdīšanas procedūru izmantošanas, nevar neievērot principus, kas izstrādāti praktiskajā pieredzē un atbalstīti ar biomedicīnas pētījumiem. Pieteikuma rezultātā P.K. Ivanovs un citas rūdīšanas metodes, ir izstrādāti vairāki rūdīšanas principi, kas ļauj sasniegt vēlamos rezultātus.

Tāpēc, lai iegūtu rezultātu, ir jāievēro sacietēšanas pamatprincipi:

1.Regularitāte

Vislabāk ir ikdienas nodarbības, kas notiek vienā un tajā pašā diennakts laikā. Pamanīts: diennakts ritmi ir visefektīvākie un stabilākie mūsu organismā. Tie ir pakļauti daudzu orgānu un sistēmu darbībai. Cietināšanas procedūras nav iespējams pārtraukt bez nopietna pamata, jo tādā gadījumā izzūd adaptīvās izmaiņas, kas organismā rodas sacietēšanas procesā.

2. Pakāpeniski

Pakāpeniskums slēpjas apstāklī, ka pirmajām rūdīšanas procedūrām ir jāizraisa minimālas izmaiņas organismā gan spēka, gan ilguma ziņā, un, tikai pierodot pie šī stimula, tās var rūpīgi nostiprināt. Rūdīšanu labāk sākt vasarā, kad gaisa temperatūra ir augstāka nekā citos gadalaikos, un tās svārstības nav asas. Pakāpeniska slodzes palielināšana, pakāpeniska pāreja uz spēcīgākām sacietēšanas formām ļauj, lai arī lēnāk, bet pārliecinošāk, sasniegt vēlamo rezultātu. Pie ūdens procedūrām un sauļošanās var pāriet pēc tam, kad bērns ir pieradis pie gaisa peldēm, kas rada mazākas izmaiņas organismā. Neļaujiet bērniem mazgāties, pirms viņi nav pieraduši pie berzes.

3.Intensitāte .

Trieciena stiprumam jābūt lielākam par pastāvīgās dzīvotnes parastajām temperatūras normām. Jo intensīvāks trieciens, jo spilgtāka ir ķermeņa reakcija. Cietināšanas efekts būs augstāks, ja aukstāks ūdens tika izmantots īsāku laiku, salīdzinot ar siltāku ūdeni, bet ilgu laiku.

4. Vispārējās un vietējās dzesēšanas savietojamība .

Piemēram, laistot pēdas, ķermenis nepaliek rūdīts, bet tieši otrādi, apliešana līdz viduklim nenodrošina pēdu noturību pret aukstumu. Optimāla ķermeņa pretestība - mainot vispārējās sacietēšanas procedūras ar vietējām, kas paredzētas visjutīgākajām pret auksto zonu iedarbību (pēdas, nazofarneks, muguras lejasdaļa).

5.Sarežģītība.

Speciālās rūdīšanas procedūras nedod vēlamos rezultātus, ja tās netiek apvienotas ar aktivitātēm bērna ikdienā, kas vērstas uz ķermeņa nostiprināšanu (pastaigas brīvā dabā, rīta vingrošana, regulāra telpu vēdināšana) un ja tās netiek veiktas kompleksi. . Gaisa vannas vēlams apvienot ar āra spēlēm, fiziskiem vingrinājumiem un fizisko darbu. Turklāt kustību laikā palielinās siltuma veidošanās, kas vēsā laikā novērš ķermeņa hipotermiju. Pēc tam, kad bērns ir pieradis pie gaisa vannām, tās ir labi apvienot ar saules un ūdens procedūrām, bet vasarā ar vannošanos.

6. Ņemot vērā bērna individuālās īpašības un viņa veselības stāvokli.

7. Rūdīšanai jānotiek uz pozitīvu emociju fona.

Rūdīšanas rezultāti lielā mērā ir atkarīgi no tā, kā bērni pret to attiecas. Bailes no procedūrām un turklāt to vardarbīgā rīcība neveicinās to pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Svarīgi procedūras pārdomāt un organizēt tā, lai tās bērnos raisītu pozitīvas emocijas.

Pamatojoties uz iepriekš minētajiem rūdīšanas principiem, tiek būvēts viss galvenais darbs pirmsskolas iestādēs.Tiek ņemta vērā katra bērna individualitāte un izvēlēta pieeja darbam ar viņu.

Pirms rūdīšanas uzsākšanas rūpīgi jāizpēta katra bērna fiziskā un garīgā attīstība. Pamatojoties uz medicīniskās apskates datiem, pedagoģiskajiem novērojumiem, no vecākiem saņemto informāciju, tiek apkopota bērna īpašība.

Veicot rūdīšanas pasākumus bērnu iestādēs, visi bērni pēc veselības stāvokļa tiek iedalīti 3 grupās:

I grupa - praktiski veseli bērni, ar kuriem var veikt pilnu rūdīšanas procedūru klāstu.

II grupa - bērni, ar kuriem rūdīšanas procedūras tiek veiktas ierobežotā apjomā. Tajos ietilpst bērni, kuriem ir nosliece uz biežām augšējo elpceļu katarām, tonsilītu un citām saaukstēšanās slimībām.

III grupa - bērni, kuri ir kontrindicēti masveida sacietēšanas aktivitātēs (ar akūtiem vai hroniskiem iekaisuma procesiem - otitis, pielīts, ar sirds slimībām, kas slimo ar kuņģa-zarnu trakta slimībām).

Kā galvenās sacietēšanas metodes tiek izmantoti dabiskie dabas faktori:

Gaiss;

Ūdens;

Saules gaisma.

Visizplatītākā sacietēšana - gaiss, tajā ietilpst:

Regulāras pastaigas ārā neatkarīgi no laikapstākļiem;

Gaisa vannas;

Staigājot basām kājām.

Gaiss ir visefektīvākais cietinātājs visiem bērniem jebkurā gadalaikā. Gaisa rūdīšana - gaisa vannu uzņemšana - "maigākā" un drošākā rūdīšanas procedūra. Ar gaisa vannām ieteicams sākt sistemātisku sacietēšanu.

Gaisa izmantošana veselības nolūkos sākas ar labu ventilāciju telpā, kurā atrodas bērni. Temperatūras režīms, gaisa baktēriju un ķīmiskā tīrība telpā tiek panākta ar ventilācijas palīdzību. Šī ir svarīga sacietēšanas tehnika. Bērni atrodas telpās 75% līdz 90% dienas.

Telpu temperatūras režīma trūkums ir tā salīdzinoši stingrā noturība. Lai tas veicinātu sacietēšanu, iedarbotos uz bērna organismu trenējošu efektu, nepieciešams padarīt to pulsējošu. To panāk ar šķērsventilāciju, ja nav bērnu. Pirmā prasība bērnu rūdīšanai pirmsskolas iestādē ir higiēnisku dzīves apstākļu radīšana bērniem. Tas, pirmkārt, ir tīra gaisa nodrošināšana un racionāla gaisa temperatūras un bērna apģērba kombinācija. Iekštelpu gaisa bakteriālā un ķīmiskā tīrība tiek panākta ar šķērsventilāciju, kas rada iespēju īsā laikā vairākkārt mainīt gaisu. Caur ventilāciju tiek veikta īslaicīgi 5-7 minūtes, ja nav bērnu. Temperatūras starpība var sasniegt 4-5°C, t.i. pazemināties līdz +14 +16°С.

Veiciet to:

No rīta pirms bērnu ierašanās;

Pirms nodarbības;

Pirms bērnu atgriešanās no pastaigas;

Dienas miega laikā;

Pēc pusdienām.

Pēc ventilācijas temperatūra telpā, kā likums, tiek atjaunota 20-30 minūšu laikā.

Pastaigas svaigā gaisā lieliski ietekmē bērnu ķermeņa nostiprināšanos. Vasarā, kad gaisa temperatūra ēnā sasniedz 18-20 grādus, bērnu dzīvībai obligāti jābūt gaisā. Aukstajā sezonā bērnu uzturēšanās ilgums ir atkarīgs no laikapstākļiem. Bērniem nevajadzētu liegt staigāt pat 20-25 grādu gaisa temperatūrā. Pastaigas laikā jāraugās, lai apģērbs labi aizsargātos no aukstuma, netraucētu to elpošanai un kustībām, bet tajā pašā laikā viņa rokām, kājām, degunam jābūt siltam.

Pietiekamas motoriskās aktivitātes nodrošināšana gaisa vannu uzņemšanas laikā ir obligāts nosacījums to efektivitātei. Vislielākā veselību uzlabojošā vērtība ir āra spēlēm ar cikliskiem fiziskiem vingrinājumiem (skriešana, lēkšana, maršs). Nav pieļaujams veikt gaisa vannas, guļot uz zemes, pat siltā laikā (gaisa temperatūrā 22 ° C), jo zemei ​​ir izteikta siltuma noņemšanas iedarbība. Pastaigas svaigā gaisā labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas veselību un stāvokli. Vēlams staigāt vismaz 1 stundu, iešanas tempu izvēlas individuāli.

Ūdens sacietēšana ir:

Mitrā berze;

Liešanas kājas;

mazgāšana;

Gargling.

Ūdens procedūrām, īpaši ūdens kāju vannām, ir liela nozīme bērna ķermeņa pretestības noformēšanā pret mainīgiem vides temperatūras apstākļiem.

Ūdens procedūras ir pieņemams un tajā pašā laikā spēcīgs sacietēšanas līdzeklis. Ūdens termoregulāciju ietekmē spēcīgāk nekā tādas pašas temperatūras gaiss, jo tā siltumvadītspēja ir 28 reizes lielāka. Rezultātā tas no ķermeņa paņem daudz vairāk siltuma nekā gaiss. Aizsargājot augšējo elpceļu (URT) gļotādu no tiešas dzesēšanas, var novērst saaukstēšanos. Taču arī tādi deguna, rīkles un balsenes pasargāšanas pasākumi no to atdzišanas nepasargā no saaukstēšanās, kad atdziest viss organisms vai atsevišķas tā daļas. Tas ir īpaši izteikts, atdzesējot pēdas, kurām caur pēdu pēdu refleksu zonām ir tieša saikne ar augšējo elpceļu gļotādu.

Cietinot ar ūdeni, nepieciešama stingra pakāpeniska temperatūras pazemināšana, rūpīga bērna uzraudzība gan procedūras laikā, gan pēc tās. Ja pēc ūdens procedūras bērns kļūst letarģisks vai satraukts, viņam ir traucēts miegs, samazinās apetīte, samazinās ķermeņa svars, tad nepieciešams konsultēties ar ārstu. Tikai veselus bērnus var rūdīt ar ūdens procedūrām.

Tāpat kā ar gaisu, rūdīšana ar ūdeni ārā sākas vasarā: siltais ūdens pasargā vēl vājo organismu no atdzišanas un turpinās sistemātiski visu gadu. Rūdīšanu ar ūdeni veic ārā vietās, kas ir labi aizsargātas no vēja, un aukstajā sezonā un vējainā laikā vasarā tikai telpā ar gaisa temperatūru vismaz 19-20 ° C. Pirms procedūras ir svarīgi novērst bērna atdzišanu.

Kā rūdīšanas ūdens procedūras tiek izmantotas higiēniskās vannas, mazgāšanās, kāju uzliešana, kā arī slaucīšana, vispārējā mazgāšanās, duša un vannošanās.

Pirmsskolas vecuma bērnu sūkļošana sākas 33–32 ° C ūdens temperatūrā, pakāpeniski to paaugstinot līdz istabas temperatūrai. Taču ūdens nedrīkst būt zemāks par 16-17o C. Berzēšanas pārtraukuma gadījumā tās jāsāk no jauna ar tādas pašas temperatūras ūdeni, kāda bija pēdējās procedūras laikā. Pēc ilgākiem pārtraukumiem beršana tiek atsākta pie augstākas ūdens temperatūras. Dažreiz pēc ārsta norādījuma sāli pievieno ar ātrumu 1-2 tējkarotes sāls uz glāzi ūdens.

Efektīvu ūdens procedūru nazofarneksa slimību profilaksei var attiecināt uz skalošanu ar vēsu ūdeni. Šāda veida sacietēšana tiek izmantota tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un nazofarneksa dezinfekciju. Jūs varat iemācīt bērniem skalot rīkli jau no 3 gadu vecuma. Bērns ievelk ūdeni mutē, vispirms izskalo muti, atkārtojot to vismaz divas reizes, katru reizi nospļaujot. Tad viņš atkal ievelk ūdeni mutē, atmet galvu un izdveš izvilktu skaņu "a-a-a". Ūdens temperatūra 40-42°C.

Bērni vecumā no 4-6 gadiem, kuri jau zina, kā skalot rīkli, šīs procedūras sāk 36-37°C ūdens temperatūrā. Ik pēc 2-3 dienām ūdens temperatūra pazeminās par 1°C un tiek sasildīta līdz istabas temperatūrai. Ir lietderīgi jau no agras bērnības attīstīt ieradumu dzert vēsu ūdeni.

Saules dziedinošās spējas ir pārsteidzošas. Sauļošanās uzlabo augšanu, uzlabo vielmaiņu, asins sastāvu un ādas aizsargājošās īpašības. Saules starojuma ietekmē paaugstinās darba spējas, uzlabojas garastāvoklis.

Bet mums jāatceras, ka saules gaismas ļaunprātīga izmantošana veicina ķermeņa pārkaršanu, letarģijas parādīšanos, galvassāpes, apetītes un miega zudumu, lai saule sniegtu tikai labumu, ir jāievēro noteikti nosacījumi:

Sauļošanās notiek bērnudārzā medicīnas darbinieka vadībā. Pedagogi ir tieši iesaistīti tajā;

Sauļošanās laikā visiem bērniem jāvalkā vieglas cepures no viegliem audumiem.

Saules enerģija ultravioleto un termisko staru veidā palīdz nocietināt organismu, uzlabo miegu, bērna pašsajūtu, asins sastāvu un vielmaiņu. Āda labāk pretojas ārējai kaitīgai ietekmei un regulē siltuma pārnesi. Saules gaismas ietekmē ādā veidojas ar D vitamīnu bagātas vielas (antirachitic), kas uzlabo augošam organismam īpaši svarīgo kalcija un fosfora sāļu uzsūkšanos. Uzturēšanās saulē ir noderīga arī tāpēc, ka bērni pierod izturēt saules staru termisko efektu un jūtas dzīvespriecīgi arī karstā laikā. Nedrīkst aizmirst, ka sauļošanās ir spēcīga procedūra, kas, ja to lieto nepareizi, var būt kaitīga, jo īpaši izraisīt pārkaršanu, kas savukārt samazina organisma pretestību un veicina vemšanu un caureju. Tāpēc pat mazākā pārkaršana nav pieļaujama, jo izraisa reiboni, nespēku, bezmiegu, apetītes zudumu, galvassāpes, aizkaitināmību, sirdsklauves, svara zudumu, kā arī acu slimības un saules apdegumus. Pēdējie ir ļoti kaitīgi, jo var paaugstināt temperatūru līdz 40°C. Ilgstoši pakļaujot bērnus saulei ar neaizsegtu galvu, var gūt saules dūrienu.

Kad bērnam rodas letarģija, ass sejas apsārtums, pastiprināta svīšana un galvassāpes, sauļošanās ir jāpārtrauc. Ar vispārēju nespēku, paaugstinātu nervu uzbudināmību, izsīkumu, malāriju, tuberkulozi, caureju, sirds un asinsvadu slimībām sauļošanās ir kontrindicēta. Ziemā plaši tiek izmantota mākslīgā saules gaisma. Sauļošanās jāveic rūpīgi, ņemot vērā bērnu veselības stāvokli, laiks, ko bērni pavada saulē, ir 30-40 minūtes. Pēc sauļošanās bērnus ir labi ierīvēt ar ūdeni. Rūdīšanas pamatā ir augoša organisma spēja lēnām pielāgoties mainīgajiem vides apstākļiem.

Saturs:

Vecuma grupas:

1 junioru grupa

2 Junioru grupa

vidējā grupa

Vecākā grupa

pirmsskolas grupa

1.1. Gaiss-

temperatūras režīms:

1 junioru grupa - no +22 līdz + 23°С

2 junioru grupa - no +20 līdz + 22°С

Vidējā grupa - no +20 līdz + 22°C

Vecākā grupa - no +18 līdz + 20°С

Grupas sagatavošana skolai - no +18 līdz + 20°C

Tiek nodrošināta racionāla gaisa temperatūras un bērnu apģērba kombinācija

Vienvirziena ventilācija

Ir pieļaujama temperatūras pazemināšanās par 1-2 °C

Izmantojot ventilāciju (ja nav bērnu):

Aukstā laikā to veic īsu laiku (5-10 minūtes).

Ventilācijas apturēšanas kritērijs ir gaisa temperatūra, kas samazināta par 2-3°C

No rīta pirms bērnu ierašanās

Līdz bērnu ierašanās brīdim gaisa temperatūra tiek atjaunota normālā līmenī.

Pirms bērni atgriežas no pēcpusdienas pastaigas

1 junioru grupa - + 23 ° С

2 junioru grupa - + 22 °С

Vidējā grupa - + 21 °С

Vecākā grupa - + 20 ° С

Dienas miega laikā, vakara pastaiga

Siltajā sezonā tas notiek visu bērnu prombūtnes laiku telpā.

1.2. Gaisa vannas:

Bērnu uzņemšana gaisā - vasaras laikā

rīta vingrinājumi - katru dienu sporta zālē.

Vasarā ārā. Aukstajā sezonā tas notiek katru dienu zālē, viegls apģērbs. Ārā visu gadu saskaņā ar SanPiN prasībām

Fiziskā audzināšana

3 reizes nedēļā grupā

2 reizes nedēļā fiziski treniņi sporta zālē + 18 °C. Forma ir sports.

Viena nodarbība visu gadu gaisā līdz -10 °C

Staigāt

Apģērbs un apavi atbilst meteoroloģiskajiem apstākļiem.

Aukstajā sezonā 1,5-2 stundas pastaigas svaigā gaisā:

Vidējā grupa līdz -10 °C

Vecākā grupa līdz -15 ° С

Sagatavošanas grupa līdz -18 °С (līdz - 20 °С,pie vēja ātruma ne vairāk kā 15 m/s)

nelabvēlīgos laika apstākļos laiks tiek samazināts par 30-40 minūtēm.

Staigājot basām kājām

Ikdienas. Siltajā sezonā gaisa temperatūrā no +20 °С līdz + 22 °С. Aukstā sezonā iekštelpās, pakļaujas standarta temperatūrai.

dienas miegs

Termiskā komforta stāvokli nodrošina apģērba atbilstība, temperatūra:

1 junioru grupa - + 20°C

2 junioru grupa - + 20 ° С

Vidējā grupa - + 20 ° С

Vecākā grupa - + 20 ° С

Sagatavošanas grupa - + 20 °C

Vingrojiet pēc miega

Telpas temperatūra ir 1-2 grādus zem normas

1.3. Ūdens procedūras:

Higiēnas procedūras

Mazgāšana, roku mazgāšana līdz elkonim ar ūdeni istabas temperatūrā, kāju mazgāšana.

Bērnu sacietēšanas shēma dažādos gadalaikos:

2-3 gadi

1 junioru grupa

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas celiņiem (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega),mazgāšana ar ūdeni

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

sauļošanās,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas celiņiem (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, kāju mazgāšana.

3-4g

2 junioru grupa

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas celiņiem (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, plaša mazgāšanās

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas celiņiem (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, plaša mazgāšanās

rīta pieņemšana brīvā dabā,

rīta vingrošana, viegls apģērbs, sauļošanās, gaisa peldes,

mazgāšana ar ūdeni,

plaša mazgāšana, kāju mazgāšana

4-5 l.

vidējā grupa

rīta vingrošana,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas celiņiem (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, plaša mazgāšanās

rīta vingrošana,

viegls apģērbs, gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas celiņiem (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, plaša mazgāšanās

rīta uzņemšana svaigā gaisā, rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni,plaša mazgāšana, izskalot muti ar vārītu ūdeni

rīta pieņemšana brīvā dabā,

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

sauļošanās,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), gulēšana ar atvērtiem sāniskiem,

mazgāšana ar ūdeni,

plaša mazgāšana, mutes skalošana ar vārītu ūdeni

5-6 l. Vecākā grupa

rīta pieņemšana brīvā dabā,

rīta vingrošana,

viegls apģērbs,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), plaša mazgāšanās,

mutes skalošana ar vārītu ūdeni, mīdīšana pa slapju taku, mīdīšana pa sniegu, veselības skriešana

rīta pieņemšana brīvā dabā,

rīta vingrošana,

gaisa peldes, pastaiga basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, plaša mazgāšanās, mutes skalošana ar vārītu ūdeni, mīdīšana pa slapju taku,tpastaigas pa sniegu, veselības skriešana

rīta pieņemšana brīvā dabā,

rīta vingrošana,

gaisa vannas, pastaiga basām kājām pa paklāju un masāžas celiņi (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni,plaša mazgāšana, izskalot muti ar vārītu ūdeni, mīdīšana pa slapju trasi, tpārgājiens pa sniegu, veselības skrējiens

rīta pieņemšana ārā, rīta vingrošana, viegls apģērbs,

sauļošanās,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), gulēšana ar atvērtiem sāniskiem,

mazgāšana ar ūdeni,

plaša mazgāšanās, mutes skalošana ar vārītu ūdeni, kāju mazgāšana, mīdīšana pa slapju ceļu,

tpārgājiens pa sniegu,

veselības skrējiens

6-7 l.

sagatavošanas grupa

rīta pieņemšana brīvā dabā,

rīta vingrošana,

viegls apģērbs, gaisa vannas, pastaiga basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, plaša mazgāšanās, mutes skalošana ar vārītu ūdeni, mīdīšana pa slapju taku, mīdīšana sniegā, veselības skriešana

rīta vingrošana, viegls apģērbs, gaisa peldes, pastaiga basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), mazgāšanās ar ūdeni, plaša mazgāšanās, mutes skalošana ar vārītu ūdeni, mīdīšana pa slapju taku, mīdīšana pa sniegu, veselības skriešana

rīta pieņemšana brīvā dabā,

rīta vingrošana, viegls apģērbs,

sauļošanās,

gaisa vannas,

staigāšana basām kājām pa paklāju un masāžas takām (pēc miega), gulēšana ar atvērtiem sāniskiem,

mazgāšana ar ūdeni,

plaša mazgāšana, mutes skalošana ar vārītu ūdeni, kāju mazgāšana,

mīdīšana pa slapju trasi,

tpārgājiens pa sniegu,

veselības skrējiens

Izmantotās literatūras saraksts:

1. Artjuhovs, Yu.A. Kā nomierināt savu ķermeni. - Minska: Raža, 1999. - 224 lpp.

2. Aparins V., Krilovs, V. Par basām kājām staigāšanas priekšrocībām // Zinātne un dzīve. - 2001. - Nr.3 - P.40-43

3.Andrejevs, V.I. Pedagoģija: apmācības kurss radošai pašattīstībai. / IN UN. Andrejevs. - 2. izdevums - Kazaņa: Inovatīvo tehnoloģiju centrs, 2000. - 608 lpp.

4. Belopolskis, Yu.V. Oleničs, V.B. Pediatrija. – M.: Eksmo, 2008. – 512 lpp.

5. Voroncova I.M. Belenkijs, L.A. / Bērnu rūdīšana ar intensīvām metodēm. Metode. ieteikumus. - Sanktpēterburga: Medicīna, 2003. - 324lpp.

6. Valeoloģiskās pieejas skolēnu veselības veidošanā./Red. V. I. Haritonova, M. V. Bažanova, A. P. Isajeva, N. Z. Mišarova. - M.: INFRA-DANA, 2005. - 360. gadi.

7. Gavrjučina, L.V. / Veselību saudzējošas tehnoloģijas pirmsskolas izglītības iestādē / metodiskais ceļvedis.- M., 2007.-160 lpp.

8. Kolguškins, A.N. Dziedinošs auksts ūdens. - M., 1986. - 365s.

9. Kučma, V.R. Bērnu un pusaudžu higiēna: mācību grāmata / V.R. Kučma. M. Medicīna, 2003. - 168 lpp.

Vispārīgās prasības

1. Videi draudzīgu apstākļu radīšana telpās bērnu rotaļām un aktivitātēm:
- sanitāro un higiēnas prasību ievērošana;
- caur ventilāciju (3-5 reizes dienā, ja nav bērnu);
- īpaša istabas augu izlase, kas absorbē kaitīgās ķīmiskās vielas, izdala fitoncīdus un mitrina gaisu;
- gaisa temperatūras uzturēšana 20-22 0C robežās.
2. Augsta bērnu higiēniskās aprūpes kultūra (tualete, barošana, gulēšana, ģērbšanās pastaigai).
3. Psiholoģiskā komforta nodrošināšana visu bērnudārza laiku.
4. Režīmu procesu un to izglītības ievirzes individualizācija un diferencēšana, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību.
5. Optimālais motora režīms.

Organizēta motoriskā darbība

1. Rīta vingrinājumi (katru dienu)
2. Fiziskā izglītība (2 reizes nedēļā)
3. Spēles brīvā dabā pirmajā un otrajā piegājienā (katru dienu)
4. Patstāvīga motoriskā aktivitāte ar dažādiem fiziskās sagatavotības palīglīdzekļiem:
   - no rīta
   - pēc brokastīm
   - pastaigā
   - Pēc miega
   - otrajā piegājienā
5. Pamata un rotaļu aktivitātes
6. sacietēšana:
   - labsajūtas pastaigas katru dienu
   - mazgāt ar vēsu ūdeni pirms ēšanas, pēc katras roku piesārņošanas
   - mutes skalošana pēc katras ēdienreizes un pēc gulēšanas ar ūdeni istabas temperatūrā (vēss)
   - gaisa peldes pēc miega, fiziskās audzināšanas stundā
   - pastaigas basām kājām normālos apstākļos un pa rievotām takām pēc miega, fiziskās audzināšanas stundās (laiks pakāpeniski palielinās)

Vecākās grupas aktivitāšu sistēma atšķirsies no tās, ko dod motora režīms un spēcīgākas rūdīšanas devas (piemēram, mazgāšana, skalošana var tikt veikta ar vēsu, aukstu un pat ledus ūdeni, gaisa peldes ilgums un pastaiga basām kājām palielinās utt.).

Labsajūtas darbs

1. Caur ventilāciju
2. Sanitārais režīms
3.t 0 = 20-22C
4. Režīmu procesu individualizācija, ņemot vērā bērnu veselību un attīstību
5. Optimāls motora tilpums (4 stundas dienā)
6. Rīta vingrošana
7. Fiziskā audzināšana
8. Spēles brīvā dabā
9. Cietināšana:
- atpūtas pastaigas;
- mazgāšana ar vēsu ūdeni;
- gaisa vannas:
a) vingrošana pēc miega (ar elpošanas vingrinājumu elementiem);
b) veselības ceļš;
c) viegls apģērbs;
d) gulēt ar atvērtu šķērssienu.
10. Sīpolu, ķiploku izmantošana rudens-ziemas periodā
11. Vitamīnu lietošana uzliesmojuma laikā
12. Vitaminizācija III ēdieni

Rūdīšanas pamatprincipi un līdzekļi

Kopš seniem laikiem dabas spēki ir izmantoti, un tagad tie joprojām ir galvenais un efektīvākais sacietēšanas līdzeklis:saule, gaiss un ūdens.

Fiziskās ietekmēšanas mērķis ir audzināt veselus, neatlaidīgus, drosmīgus cilvēkus, aktīvus un bezbailīgus Tēvzemes aizstāvjus. Tam pašam mērķim kalpo arī bērnu ķermeņa rūdīšana.

Sacietēšana visbiežāk tiek uzskatīta par ķermeņa pielāgošanas procesu mainīgajiem laikapstākļiem un klimatiskajiem apstākļiem. Bet, runājot par rūdīšanos kā fiziskās audzināšanas līdzekli, ir prātā ne tikai organisma adaptācija, kas notiek nelabvēlīgu apstākļu ietekmē. Rūdīšana jāuzskata par apzinātu pielietojumu noteiktā pasākumu sistēmā, kas paaugstina organisma pretestību, audzina spēju ātri un nekaitīgi veselībai pielietot dažādiem vides apstākļiem. Rūdīšana jāsāk no agras bērnības un jāturpina visu mūžu, mainot tās pielietošanas formas un metodes atkarībā no vecuma. Gaisa, sauļošanās, ūdens procedūru ārstnieciskā vērtība, bez šaubām. Rūdītie bērni mazāk slimo, vieglāk panes slimības. Cietināšanas līdzekļu pieejamība ir tāda, ka tie vienmēr ir pa rokai, galvenais, lai tos varētu lietot vienā vai otrā veidā, jebkurā gadalaikā, jebkuros apstākļos. Viņiem nav nepieciešams sarežģīts aprīkojums un īpaši skapji; to pielietošanas metodes prasmīgās rokās nav sarežģītas.

Rūdīšanas laikā jāvadās pēc noteiktiem principiem, tajos ietilpst: pakāpeniskums, sistemātiskums, ņemot vērā bērna individuālās īpašības. Ja šie principi netiek ievēroti, tad sacietēšana būs nejauša.

Nesagatavotam organismam nav iespējams izvirzīt pārāk lielas prasības – tas var netikt ar tām galā. Bērniem īpaši svarīga ir pakāpeniskuma principa ievērošana, jo bērnu ķermenim vēl nav lielas pretestības. Lai panāktu sacietēšanas efektu, pakāpeniski jāpalielina slodze.

Pasākumus, kas jau ir sākušies, nevar pārtraukt. Bet sistemātiskums ir vajadzīgs ne tikai, rīkojot šo vai citu īpašo pasākumu. Ja tiek rīkoti visi pasākumi, un bērni nedaudz staigā, ģērbjas pārāk silti, neatbilstoši laikapstākļiem, tad rūdīšanu nevar uzskatīt par pabeigtu. Rūdīšana jāveic sistemātiski, vislabāk no dzimšanas un jāturpina visu mūžu. Jāņem vērā arī bērna individuālās īpašības.
Ir jūtīgi bērni, viņiem tiek pielietoti saudzīgāki rūdīšanas līdzekļi vai pamazām, uzmanīgāk, bet pilnībā atteikties no rūdīšanas līdzekļiem nav vēlams. Bērniem aktīvi jāpiedalās rūdīšanas pasākumos, jāzina to īstenošanas kārtība.

Liela nozīme ir bērnu interesēm. Liela nozīme ir arī pieaugušo personīgajam piemēram: ja paši pieaugušie baidās no aukstuma, nemīl pastaigas, diez vai viņi spēs izaudzināt rūdītus bērnus.

"ŪDENS"

Ūdens ir vispārpieņemts sacietēšanas līdzeklis. Ūdens priekšrocība salīdzinājumā ar citiem rūdīšanas līdzekļiem ir tā, ka ūdens procedūras ir viegli dozējamas.

Pakāpeniskuma principu visvieglāk ir ievērot, lietojot ūdeni: jūs varat uzņemt ūdeni tādā temperatūrā, kāda ir šajā gadījumā, pakāpeniski to samazinot.

Veicot ūdens procedūras ar pirmsskolas vecuma bērniem, jāievēro šādi noteikumi:
1. Ir nepieciešams, lai bērni pie ūdens nāk ar siltu ķermeni, savukārt telpā, kurā tas notiek, temperatūrai jāatbilst noteiktajam vecumam pieņemtajai, kā arī lai bērni nebūtu ilgi jāgaida. viņu kārtai.
2. Ir jāuzrauga savlaicīga ādas apsārtuma parādīšanās. Ja šī reakcija aizkavējas, ir jāveicina tās rašanās, rūpīgi noberzējot ādu ar dvieli "līdz apsārtumam".
3. Jo aukstāks ūdens, jo īsākam vajadzētu būt tā "kontakta ar ķermeni" laikam.

Ir vairākas atsevišķas metodes ūdens dzēšanai.:

1. Rubdown - maigākā no visām ūdens procedūrām. To var lietot visos vecumos, sākot no zīdaiņa vecuma. Berzēšana tiek veikta ar ūdenī samērcētu audumu, kura audumam jāatbilst šādiem nosacījumiem: labi jāuzsūc ūdens, nav jābūt pārāk mīkstam. Vēlams, lai dūraiņi būtu labi samitrināti, bet no tiem nevajadzētu pilēt ūdeni.
Pēc noslaucīšanas ķermeni noberzē ar sausu dvieli. Berzēšanu pavada viegla masāžas darbība, un masāža vienmēr tiek veikta no perifērijas uz centru, tāpēc ekstremitātes jāslauka no apakšas uz augšu (rokas no rokas, kājas no pēdas). Temperatūras pazemināšanās par vienu grādu 2-3 dienu laikā.
2. Liešana - ir vietējais un vispārīgais. Lokālā liešana: liešana pa pēdām, visbiežāk izmanto stādaudzētavās un jaunākās grupās. Sākotnējā ūdens temperatūra ir +30, pēc tam paaugstināta līdz +18, bet vecākajās grupās līdz +16. Kāju apūdeņošanas laiks ir 20-30 sekundes.
Vispārējā laistīšana jāsāk ar augstāku temperatūru, galvenokārt vasarā, un rudens-ziemas periodā tā jāorganizē tā, lai ūdens pārklātu, iespējams, lielu ķermeņa virsmu, muguru, tad krūtis un vēderu, tad labā un kreisā puse. Pēc pabeigšanas - berzēt ar dvieli. Laiks zem strūklas 20-40 sekundes. Duša ir spēcīgāka par vienkāršu dušu. Dušas ūdenim ir masējoša iedarbība, jūtams siltāks par pat dušas ūdeni.
3. Peldēšanās veic dabiskos apstākļos, tas ir, ūdenskrātuvēs (upē, ezerā, jūrā) vasarā - ir viens no labākajiem sacietēšanas veidiem. Bērnus var peldēt jau no mazotnes, sākot ar +24 - 26 gaisa temperatūru un ne zemāku par +22 ūdeni, rūdītākus bērnus var vannot +19 - 20 ūdens temperatūrā. Uzturēšanās ilgums ūdenī palielinās no 1-2 minūtēm līdz 5-8 minūtēm. pēc peldēšanās vienmēr jābūt kustībai.

Peldēšanās ir kontrindicēta bērniem ar sirds slimībām, resnās zarnas, nieru iegurņa slimībām, bērniem, kuriem nesen bijis pleirīts, pneimonija.

Katrā atsevišķā gadījumā jautājumu par peldēšanās izmantošanu izlemj ārsti.

"GAISS"

Gaiss ir vide, kas pastāvīgi ieskauj cilvēku. Tas nonāk saskarē ar ādu – tieši vai caur apģērba audumu un ar elpceļu gļotādu. No īpašajiem gaisa rūdīšanas pasākumiem bērnudārzos izmanto: gulēšanu gaisā, aukstā laikā un gaisa vannas. Bērnudārzā izmantojam gaisa režīmu.

"SAULE"

Saules darbības rūdīšanas vērtība ir savdabīga. Saule ir spēcīgs cietinātājs. Saules stariem ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz organismu, pastiprinās vielmaiņa organismā, uzlabojas pašsajūta un miegs, āda labāk regulē siltuma pārnesi. Taču saulei var būt arī negatīva ietekme. Tāpēc šī procedūra ir jāpieiet ļoti uzmanīgi. Mazākiem bērniem sauļošanās ir īpaši noderīga, taču svarīga ir individuāla pieeja. Sauļošanās ir jāveic kustībā, bet spēles jāspēlē mierīgi. Sauļošanās pakāpeniski palielinās:

Jaunākās grupās līdz 20-25 minūtēm.

Vecākās grupās līdz 30-40 minūtēm.

Saules vannas labāk veikt no pulksten 8 līdz 9 un no pulksten 15 līdz 16. Jāsāk pēc ēšanas, lai paietu vismaz pusotra stunda, bet pirms ēšanas pusstunda. Jums jābūt uzmanīgiem pret pārkaršanu. Nepieciešamas vieglas panamas. Ja bērns ir pārkarsis, ir nepieciešams apsegt seju ar dvieli, ņemt to ēnā, nomazgāt, dot ūdeni.

Bērnudārzā rūdīšana tiek veikta, iekļaujot rūdīšanas elementus bērnu ikdienā un veicot īpašus rūdīšanas pasākumus. Ikdienas ikdienas rūdījums ir šāds:

A) radot ieradumu plaši izmantot svaigu āra gaisu telpā;

b) racionāls apģērbs;

c) ilgstoša uzturēšanās gaisā neatkarīgi no laikapstākļiem;
d) auksta ūdens ieraduma attīstīšana.

Cietināšanas izmantošana nedaudz atšķiras atkarībā no gada laika un bērnu vecuma.

Visas sacietēšanas procedūras jāveic katru dienu. Tīrīšana un apūdeņošana tiek veikta pēc miega, stingri medicīnas speciālistu uzraudzībā.

Bērnu apģērbi pastaigai ziemas sezonā

• no + 6 līdz - 3: 4 slāņu apģērbs: apakšveļa, kleita, krekls, zeķubikses, legingi, jaka vai pussezonas mētelis (bez džersija, ja t 0 virs 0 grādiem).
• no -3 līdz -8: 4 slāņu apģērbs: apakšveļa, kleita, jaka, zeķubikses, legingi, ziemas mētelis, silti zābaki.
• no -9 līdz -14: 5 slāņu apģērbs: apakšveļa, kleita, jaka vai džemperis, zeķubikses, legingi (2 pāri), ziemas mētelis, silti zābaki.

Gulēt grupā pie t 0 +16 +15 - silts krekls ar garām piedurknēm vai pidžama, silta sega.

Bērnu apģērbi pie dažādām t 0 istabas gaiss

23 un vairāk

1-2 slāņu apģērbs: plāna kokvilnas apakšveļa, gaiša kokvilnas kleita, ar īsām piedurknēm, zeķes, sandales.
+21- 22

2 slāņu apģērbs: apakšveļa, kokvilnas vai pusvilnas kleita ar garām piedurknēm, zeķubikses bērniem no 3-4 gadiem, bērniem no 5-7 gadiem - zeķes, apavi.
+18 – 20

2 slāņu apģērbs: apakšveļa, kleita ar garām piedurknēm, zeķubikses, apavi.
+16 – 17

3 slāņu apģērbs: kokvilnas apakšveļa, trikotāžas vai vilnas kleita ar garām piedurknēm, jaka, zeķubikses, kurpes vai siltas čības.

Rūdīšanas organizēšana vasarā

Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas sistēmā rūdīšanai ir liela vieta.

Padarīt cilvēka ķermeni izturīgu, elastīgu un izturīgu, ar augstu spēju pretoties un cīnīties pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem - tāds ir rūdīšanas uzdevums.

Sacietēšana visbiežāk tiek uzskatīta par ķermeņa pielāgošanas procesu mainīgajiem laikapstākļiem un klimatiskajiem apstākļiem. Bet, runājot par rūdījumu un kā fiziskās audzināšanas līdzekli, ar to tiek domāts ne tikai organisma pielāgošanās spējas, kas rodas nelabvēlīgu apstākļu ietekmē. Rūdīšana jāuzskata par apzinātu pielietojumu noteiktā pasākumu sistēmā, kas paaugstina organisma pretestību, izkopt spēju ātri un bez kaitējuma veselībai pielietot dažādiem vides apstākļiem.

Rūdīšana jāsāk no agras bērnības un jāturpina visu mūžu, mainot tās formas un metodes atkarībā no vecuma.

Atlaidinot pirmsskolas vecuma bērnus, mēs izvirzām sev šādus konkrētus uzdevumus:
- palielināt bērna ķermeņa pretestību cīņā pret slimībām (tā sauktajām "saaukstēšanās" un citām);
- iemācīt bērniem justies labi dažādos mainīgos apstākļos;
- izglītot bērnus par nepieciešamību pēc svaiga gaisa, mācīt nebaidīties no auksta ūdens un citiem rūdīšanas faktoriem;
- attīstīt spēju pārvarēt grūtības.

Visplašākās atveseļošanās iespējas tiek nodrošinātas vasarā. Tādu dabisko dabas faktoru kā saule, gaiss, ūdens pilnvērtīga izmantošana, uztura bagātināšana ar svaigiem augļiem, palielināta fiziskā aktivitāte, tas viss pozitīvi ietekmē bērnu veselību.

Sacietēšana ikdienas dzīves režīmā tiek samazināta līdz sekojošam:
- radot ieradumu plaši izmantot svaigu āra gaisu telpā;
- racionāls apģērbs;

Ilgstoša uzturēšanās gaisā neatkarīgi no laikapstākļiem
- auksta ūdens ieradums.

Rīti un vakari
Es ieslēdzu jaucējkrānu vannas istabā.
Es nežēloju ūdeni
Nomazgāšu ausis un kaklu.
Ļaujiet ūdenim plūst
Es gribu mazgāties.

Stiprāks atvēra jaucējkrānu
Un paņēma ziepju gabalu
Sulīgas putu roze -
Nomazgāti no rokām putekļi un netīrumi.
Frotē dvielis,
Krāsaini, tīri, jauni,
Noslaukiet manu muguru, plecus, kaklu.
Jūtos enerģisks!

Zobu tīrīšana ar piparmētru pastu
Smaržīgs un patīkams.
Es prasmīgi rīkojos ar otu,
Zobi būs ļoti balti!

Ātri nokāpām līdz upei
Noliecās un nomazgājās.
Viens divi trīs četri -
Tas ir tik jauki atsvaidzināts.
Un tagad viņi peldēja kopā.
Tas jādara ar roku:
Kopā reizes ir brasa peldēšana.
Viens, otrs ir rāpošana.
Trīs, divi, viens - mēs peldam kā delfīns.
Šūpojoties uz viļņa, peldam uz muguras.
Aizgāja uz stāvo krastu

Nokraties un ej mājās

sacietēšana

Rūdīšana ir viena no efektīvākajām metodēm bērna organisma pretestības paaugstināšanai pret krasām gaisa temperatūras svārstībām un, galvenais, tā sauktajām saaukstēšanās slimībām. Cietināšanai tiek izmantoti vides faktori - gaiss, ūdens, saule. Rūdīšanas pamatprincips ir pakāpeniska treniņu faktoru ietekme uz ķermeni, izturības attīstīšana līdz efektiem, kas palielina spēku un ilgumu. Ir vairāki obligāti noteikumi: Pirmkārt, visas sacietēšanas procedūras jāveic sistemātiski. Ja tās netiek veiktas regulāri, organisms nevar attīstīt vajadzīgās reakcijas. Rūdīšanu nevar veikt it kā nākotnei. Ja rūdīšanas procedūras tiek pārtrauktas (parasti aukstajā sezonā), tad organismā izveidotie saiknes apstākļi ar aukstuma kairinājumiem ātri izgaist un pretestība samazinās. Tāpēc, mainot ar gada sezonu saistītos apstākļus, rūdīšanas procedūras nevajadzētu atcelt, bet vienkārši tās nedaudz mainīt. Otrkārt, ir jāievēro pakāpeniskuma princips kairinošās iedarbības stipruma palielināšanā. Tas ir nepieciešams, lai organisms veiksmīgi pielāgotos mainīgajiem apstākļiem. Īpaši svarīgi ir pakāpeniska sacietēšana maziem bērniem, kuru ķermenis nespēj ātri reaģēt uz aukstuma faktoriem. Treškārt, ir ļoti svarīgi ņemt vērā bērna individuālās īpašības, viņa reakciju uz pielietotajiem stimuliem. Sacietēšanu var veikt tikai ar pozitīvu bērna attieksmi pret procedūru. Jāņem vērā bērna veselības stāvoklis, viņa augstākās nervu aktivitātes iezīmes. Uzmanīgāk ir norūdīt novājinātus un bieži slimus bērnus. NORĀDĪŠANAS PROCEDŪRU VEIKŠANAS METODE gaisa sacietēšanasākas ar telpas vēdināšanu, kā rezultātā gaisa temperatūrai telpā jāsamazinās par vairāk nekā 1 ° C. Telpu vēdina vairākas reizes dienā aukstajā sezonā un pastāvīgi siltajā. Mīkstākā rūdīšanas procedūra ir gaisa vannas. Pirmkārt, vietējās gaisa vannas tiek veiktas, kad bērnam ir pakļautas tikai rokas un kājas (piemēram, rīta vingrošanas laikā). Vēlāk tiek izmantotas vispārējās gaisa vannas, kad tiek pakļauts viss bērna ķermenis. Gaisa peldes ilgums pakāpeniski palielinās, sasniedzot 5-8 minūtes. Gaisa temperatūra telpā pakāpeniski jāsamazina par 1-2°C 2-3 dienu laikā. Sacietēšanas procedūras sākas normālā gaisa temperatūrā 21-22 ° C. Galīgā gaisa temperatūra 16-18°C. Šajā gadījumā ir jāuzrauga hipotermijas pazīmes ("zosu ādas" parādīšanās). Bērniem ar alerģiskām reakcijām ķermeņa atdzišana notiek ātrāk. ūdens sacietēšanajāsāk ar vājāko ietekmi, ko drīz vien aizstāj ar vispārīgām procedūrām. Mīkstākā ūdens procedūra ir mitrā slaucīšana, pēc kuras bērna āda jāierīvē ar mīkstu, sausu dvieli. Vispirms noslaukiet rokas un kājas, pēc tam visu ķermeni. vietējai ārstēšanaiaplej kājas ar ūdeni. Tajā pašā laikā tiek samitrināta apakšstilba apakšējā puse un pēda. Kāju ieliešana tiek veikta, ja gaisa temperatūra telpā nav zemāka par 20 ° C. Uz vietējām ūdens procedūrāmietver vietējās roku un kāju vannas. Roku vannas var veikt, spēlējoties ar ūdeni. Kāju vannām ir ne tikai lokāla, bet arī vispārēja ietekme uz bērna ķermeni. Kāju vannas tiek veiktas bērniem no 1,5 gadu vecuma. Pirmkārt, bērna kājas tiek mazgātas ar siltu ūdeni, pēc tam arvien vairāk aukstu (temperatūra tiek samazināta par 1 ° C pēc 4-5 dienām un paaugstināta līdz 22 ° C, vecākiem bērniem 18 ° C). Kāju vannas ilgums ir no 1 līdz 3 minūtēm. Kājām jābūt siltām. Šajā gadījumā auksta ūdens iedarbība izraisa atbilstošu reakciju no asinsvadiem. Lejot vai mazgājot aukstas kājas, šāda reakcija nenotiek. Tāpēc kāju apūdeņošana jāveic pēc dienas miega. Duša ir spēcīgāks cietinātājs nekā duša, jo bērna ādu ietekmē spēcīgākas ūdens strūklas, kas bērnu uzbudina. Tas ir īpaši noderīgi bērniem, kuri ir letarģiski un nomākti. sacietēšana ar sauliparasti notiek pastaigu laikā. Sauļošanās ilgums ir no 2-3 līdz 10 minūtēm. vienlaicīgi. Ir ļoti svarīgi uzraudzīt bērna individuālo reakciju uz starojumu, izvairoties no pārkaršanas. Pirmā prasība sacietēšanai ir higiēnas apstākļu radīšana. Tas ir tīra gaisa nodrošināšana un racionāla gaisa un bērnu apģērba kombinācija, gaisa baktēriju un ķīmiskā tīrība telpā tiek panākta ar ventilācijas palīdzību, kas rada iespēju īsā laikā vairākkārt mainīt gaisu. Caur ventilāciju ir ļoti īss, 5-7 minūšu laikā. Nepieciešama šķērsventilācija: a) pirms bērnu ierašanās; b) pirms nodarbībām; c) pirms bērnu atgriešanas no pastaigas; d) dienas miega laikā (grupā), pēc miega (guļamistabā); e) pēc pusdienām; f) pēc bērnu aiziešanas no mājām. Gaisa temperatūra grupā tiek atjaunota pēc 20 minūtēm. Katrā grupas telpā ir izveidots šķērsventilācijas grafiks ar laika norādi. Lai uzturētu gaisa temperatūru grupā, tiek izmantota pastāvīga vienpusēja ventilācija, taču nelieciet bērnus zem vaļējiem šķērsām un pārliecinieties, ka nav caurvēja. Tualetē un mazgāšanās telpā bērnu klātbūtnē nedrīkst būt caurejoša un vienpusēja ventilācija. Pārliecinieties, ka bērni ilgstoši neuzturas tualetē, lai viņiem nesamirktu piedurknes, jo. mitras drēbes izraisa asu atdzišanu un saaukstēšanos. Gaisa dziedinošā iedarbība ir jāizmanto, organizējot dienas miegu, izmantojot atbilstošu apģērbu un ventilāciju. Bērniem vajadzētu gulēt ar atvērtu šķērssiju jebkurā gada laikā. Vecākā sacietēšanas metode -staigājot basām kājām. Ir daudz veidu, kā praktizēt staigāšanu basām kājām. No rīta un vakarā jums ir jāstaigā basām kājām pa istabu no 15 līdz 30 minūtēm. Katru dienu laiks tiek pagarināts par 10 minūtēm. un līdz 1 stundai. Īpaši labi darbojas staigāšana basām kājām pa cietu zemi vai smalku granti. Rupjināta pēdu āda mazina sāpes un aukstuma uzbudināmību. Lai sacietētu nazofarneksu, katru rītu un vakaru ieteicams skalot ar aukstu ūdeni. Sākotnējais ūdens t ° ir 23–28 °, kas katru nedēļu tiek pazemināts par 1–2 ° un pakāpeniski no ūdens krāna tiek palielināts līdz t °. Praktiski veseli bērni var nekavējoties sākt sacietēšanas skalošanu, sākot no t ° 25 °, samazinot to ik pēc 2-3 dienām. Pēc mēneša var pāriet uz skalošanu ar ārstniecības augu novārījumiem, tikai krāna ūdeni, jūras sāls šķīdumu. Ar cietinātāju palīdzību tiek panākta augsta organisma izturība pret dažādiem nelabvēlīgiem faktoriem. Augstu efektu iespējams sasniegt tikai tad, ja tiek ievēroti noteikti rūdīšanas procedūru principi. Pirmkārt, ir jāveic sacietēšanas procedūras sistemātiski nevis katrā gadījumā atsevišķi. Tikai regulāras rūdīšanas procedūras ļaus nervu sistēmai pielāgoties mainīgajiem vides apstākļiem. Cietināšana jāveic katru dienu. Prakse rāda, ka organisms pie aukstuma pierod ātrāk, ja atdzišanu veic katru dienu 5 minūtes, nevis katru otro dienu 10 minūtes. Ilgi sacietēšanas pārtraukumi noved pie iegūto aizsargreakciju izzušanas un pat pilnīgas zaudēšanas. Parasti 2-3 nedēļu laikā pēc procedūru pārtraukšanas organisms zaudē izturību pret saaukstēšanos. Tāpēc pārtraukumi nav atļauti. Ja bija pārtraukums, tad rūdīšana tiek atsākta ar “mīkstajām” procedūrām. Ir ļoti svarīgi attīstīt rūdīšanas procedūru ieradumu, lai tās galu galā kļūtu par neatliekamu dzīves vajadzību. Vēl viens sacietēšanas priekšnoteikums ir pakāpeniskums procedūru ietekmes uzlabošanā. Tikai pakāpeniska pāreja no mazām devām uz lielām, pieaugoša viena vai otra stimula pastiprināšanās nodrošina vēlamo efektu. Bērnu rūdīšana prasa daudz pūļu un neatlaidību. Tikai ar pacietību jūs panāksiet ķermeņa harmoniju ar dabu, to labvēlīgo mijiedarbību. Cietinošo faktoru darbība bērniem jāizjūt kā dabiska un patīkama. Tad būs īsti draugi – saule, gaiss un ūdens

Tradicionālie bērnu rūdīšanas veidi.

• rīta pieņemšana ārā, vingrošana
• labsajūtas pastaiga
• gaisa vannas
• gaisa vannas ar vingrinājumiem
• gulēt svaigā gaisā
• mazgāšana dienas laikā ar vēsu ūdeni
• izskalot muti ar vēsu ūdeni
• staigāšana basām kājām pirms un pēc snaudas
• staigāt basām kājām pa "veselības ceļu"
• (masāžas paklājiņi) pēc snaudas
• sauļošanās

Aptuvenā shēma bērnu rūdīšanai no diviem līdz septiņiem gadiem

• Gaisa temperatūra telpā, kurā atrodas bērns, ir + 18, + 20 grādi.
• 1. Gaisa vanna - 10-15 minūtes. Bērns kustas, skrien; ģērbies šortos, T-kreklā ar īsām piedurknēm, čībās basām kājām vai īsās zeķēs. Daļa laika (6-7 minūtes) tiek veltīta vingrošanas vingrinājumiem no dotā kompleksa.
• 2. Mazgāšana ar ūdeni, kura temperatūra pazeminās no +28 grādiem līdz sacietēšanas gada beigām vasarā līdz +18, ziemā līdz +20. Bērni, kas vecāki par diviem gadiem, mazgā seju, kaklu, rokas līdz elkonim, vecāki par trim gadiem - krūškurvja augšdaļu un rokas virs elkoņa. Sākotnējā ūdens temperatūra bērniem, kas vecāki par trim gadiem, arī ir +28, un minimālā vasarā ir +16, ziemā + 18 grādi.
• 3. Dienas miegs vasarā ar piekļuvi svaigam gaisam, ziemā labi vēdināmā telpā + 15 +16 grādu temperatūrā.
• 4. Gulēt bez T-krekliem. Notiek visu gadu. Temperatūras pazemināšanās gadījumā apkures pārtraukumu vai aukstā laika dēļ jāsagatavo siltas zeķes kājām un otrā sega. Protams, temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par +14 grādiem pēc Celsija.
• 5. Staigājiet divas reizes dienā temperatūrā līdz -15 grādiem, ilgums no 1-1,5 stundām līdz 2-3 stundām.
• 6. Vasarā sauļoties no 5-6 līdz 8-10 minūtēm divas vai trīs reizes dienā; uzturēšanās ārā un ēnā ir neierobežota.
• 7. Mutes skalošana (bērniem no diviem līdz četriem gadiem), rīkles (bērniem, kas vecāki par četriem gadiem) ar vārītu ūdeni istabas temperatūrā, pievienojot kumelīšu vai salvijas uzlējumu divas reizes dienā, no rīta un vakarā. Katrai skalošanai tiek izmantota apmēram 1/3 tase ūdens.

Labsajūtas aktivitāšu komplekts pēc miega

Skolotājs zvana:

zelta zvans,
Viņš vienmēr, visur ir ar mani.
"Celies!" - Viņš runā.
"Savaldieties!" - stāsta visiem.

Rūdīšanas vingrinājumu komplekss.

1. "Incītis mostas! (Aiciniet bērnus izstiepties gultiņā, saliekt muguru, izstiept rokas uz augšu).

Kaķēni guļ uz paklāja
Viņi nevēlas pamosties.
Šeit visi apgūlās uz muguras,
Viņi te saputrojās.
Mums ir labi atpūsties
Bet ir pienācis laiks celties.
izstiepties, smaidīt
Visi atver acis un piecelties.

2. "Spēles ar segu" (2-3 reizes bērni slēpjas zem segas)

Šeit nāk pinkains suns,
Un viņu sauc Barbos!
Kādi dzīvnieki te spēlējas?
Uztver visus kaķēnus.

3. "Vieglā masāža". (Dzelzs rokas, kājas no pirkstiem uz augšu, gluda mugura, krūtis)

4. Bērni grupā iziet no guļamistabas. Ejot pa "veselības ceļiem"
1. josla - masāžas paklājiņi
2. - rievota
3. - ar cietu mazgāšanas lupatiņu
4. kāpšana pāri šķēršļiem (ķieģeļiem)

Kājas nostaigātas, top-top-top!
Taisni pa trasi, top-top-top!
Nāc, jautrāk, top-top-top!
Tā mēs varam, top-top-top!
Kājas stomp, top-top-top!
Taisni pa trasi, top-top-top!

5. Higiēnas procedūras.

Jaucējkrāns vaļā! Nomazgā degunu!
Nomazgājiet abas acis uzreiz!
Mazgājies, mazgājies, mazgājies!
Savaldiet sevi! rūdīt sevi!

Dažas pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanas metodespirmsskolas izglītības iestādes un ģimenes apstākļos

1. Plaša mazgāšana

Bērnam ir:

Atveriet krānu ar ūdeni, samitriniet labo plaukstu un turiet to no pirkstu galiem līdz kreisās rokas elkonim, sakiet "viens"; dariet to pašu ar kreiso roku.

Samitriniet abas plaukstas, uzlieciet tās uz pakauša un vienlaikus turiet pie zoda, sakiet "viens".

Samitriniet labo plaukstu un veiciet apļveida kustības gar krūšu augšdaļu, sakiet "viens".

Samitriniet abas rokas un nomazgājiet seju.

Noskalojiet, "izspiediet" abas rokas, noslaukiet sausu.

Piezīme.

Pēc kāda laika procedūras ilgums palielinās, proti: katru roku, kā arī kaklu un krūtis bērni mazgā divas reizes, sakot “viens, divi” utt.

2. Gulēt bez T-krekliem.

Notiek visu gadu. Temperatūras pazemināšanās gadījumā apkures pārtraukumu vai aukstā laika dēļ jāsagatavo siltas zeķes kājām un otrā sega. Protams, temperatūra guļamistabā nedrīkst būt zemāka par +14 grādiem pēc Celsija.

Atpūtas pasākumu komplekss pa vecuma grupām

2 junioru grupa

• Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā virs -15 °)
• Rīta vingrošana grupā 8.00
• Mutes skalošana pēc brokastīm, pusdienām, vakariņām. Pakāpeniski iemācieties tīrīt zobus
• Fiziskā audzināšana (zeķēs) + dinamiska stunda pastaigai reizi nedēļā
• Fitoncīdi (sīpoli, ķiploki)
• Pastaigas: dienā 10.30-11.40; vakars 17.45-18.30
• Gulēt bez krekliem
• Elpošanas vingrinājumi gultā
• Vingrojumi plakanās pēdas profilaksei + individuālais darbs pie plakanās pēdas korekcijas un pēdas saplacināšanas (no 3.ceturkšņa)
• Plašas mazgāšanas elementi

vidējā grupa

• Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā līdz -15 °)

• Fiziskās audzināšanas nodarbības sporta zālē (zeķēs) + dinamiska stunda pastaigai reizi nedēļā
• Fiziskā audzināšana nodarbību laikā, redzes traucējumu profilakse
• Fitoncīdi (sīpoli, ķiploki)
• Pastaigas: dienā 10.15 – 11.50; vakars 17.30 – 18.30
• Optimāls braukšanas režīms
• Gulēt bez T-krekliem un spilveniem
• Pēcpusdienas mutes skalošana

vecākais pirmsskolas vecums

• Bērnu uzņemšana uz ielas (temperatūrā līdz -15°-18°)
• Rīta vingrošana (no maija līdz oktobrim - uz ielas, no oktobra līdz aprīlim - zālē saskaņā ar grafiku)
• Zobu tīrīšana pēc brokastīm un mutes skalošana pēc pusdienām
• Fiziskā audzināšana sporta zālē (basām kājām) + dinamiska stunda pastaigai reizi nedēļā
• Fiziskā audzināšana nodarbību laikā, redzes traucējumu profilakse, ausu masāža
• Pirms pastaigas mutes skalošana ar ķiploku uzlējumu (no oktobra līdz aprīlim)
• Fitoncīdi (sīpoli, ķiploki)
• Pastaigas: no rīta 7.00 - 8.00; dienā 10.45 - 12.10; vakars 17.45 – 18.30
• Optimāls braukšanas režīms
• Gulēt bez krekliem
• Elpošanas vingrinājumi gultā
• Plaša mazgāšanās, staigāšana basām kājām
• Vingrojumi plakanās pēdas profilaksei + individuālais darbs pie plakanās pēdas korekcijas un pēdas saplacināšanas
• Pēcpusdienas mutes skalošana

CŪDĪŠANAS KOMPLEKSS №1

(septembris, oktobris, novembris)

Aprīkojums:

• Dziesma "Zigzags"
• rievotais dēlis
• Virve (virve)
• Lentes

• Paklāji ar pogām

Sacietēšana pēc miega.

Guļu gultā.

Un kucēni, kā pamosties noteikti žāvājies, izstiepies, Veikli luncina asti.	rokas tev priekšā, plaukstas kopā, Mušu šovs
Un kaķēnu muguras ir izliektas, Pirms dodaties pastaigā	izliekt muguru, stāvot rokas un kājas
3. Nu lācim ir greizā pēda Plaši izplestas ķepas Viens, tad abi kopā Un kad uzlādes līmenis ir zems Sākas no jauna	rokas uz leju, kājas kopā pacel rokas un izplatīties krusts uz skaitīšanas divi atkārtojiet tikai ar kājām

izeja no guļamistabas

gaisa sacietēšana,

1. Kājas gāja, top, top, top! Tieši uz leju trasē, augšā, augšā, augšā. Nāc, jautrāk, top, top, top. Tā mēs to darām, top, top, top.	Čūskas pastaigas (zigzaga ceļš)
2. Lūk, vardes gar taku Lēkšana, kājas izstieptas: Kva-kva, kva-kva.	I.p. rokas uz jostas, kājas kopā, lecot uz divām kājām, pa "straumi", virzoties uz priekšu.
3. Garāmgājēji šeit nevar paiet garām, Pa ceļam ir virve.	rokas ir nolaistas gar ķermeni, rāpšanās zem virves (lecamaukla).
4. Bērni stāvēja aplī, Redzēja karogu. Kam dāvināt, kam pacelt karogu? Bērni sasēdās aplī Un pacēla karogu!	pēdas plecu platumā, Rokas ar lentēm nolaistas stāvot aplī, paceliet rokas uz augšu un paskatieties uz savām rokām.
5. Palieciet uz vienas kājas Jūs esat grūts karavīrs. Kreisā kāja līdz krūtīm Skaties, nekrīti. Tagad palieciet pa kreisi Ja esi drosmīgs karavīrs!	kājas kopā, rokas patvaļīgi nolaistas, stāvot aplī, pārmaiņus paceliet kreiso kāju, rokas uz sāniem, labā kāja.
6. Šādi griežas augšdaļa, Buzz-well-sting un uz mucas!	rokas ir nolaistas, riņķojot savā vietā, tad tupēt, galva noliekta uz sāniem, atspiedusies uz grīdas, rokas uz sāniem.
7. Piepūšiet burbuli, Uzspridzināt lielu Palieciet šādi Nevajag avarēt.	dziļi ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti (vienlaikus rādot ar rokām, kā burbulis piepūšas).

Mutes skalošana.

Bul-bul-bul- ūdens sauc,

Ir pienācis laiks izskalot muti.

Lai zobi nesāpētu

Labi paēsts ēdiens.

Paņemiet ūdeni mutē

Aizveriet lūpas kā pili

Un ūdeni šurpu turpu

Nomazgājiet zobus ar to.

CŪDĪŠANAS KOMPLEKSS №2

(decembris, janvāris, februāris)

Aprīkojums:

• rievotais dēlis

• Virve (virve)
• Paklāji ar pogām

• Sniegpārslas
• Mutes skalošanas krūzes

Sacietēšana pēc miega.

Guļu gultā.

1. Visi pamodās - pasmaidīja Pagriezās no vienas puses uz otru Salds salds izstiepts	I.p. rokas gar ķermeni - pagriežas uz labo pusi, kreiso pusi, pārmaiņus malkojot labajā un kreisajā pusē
2. Cik mēs esam labi Cik mēs esam skaistas	paceliet rokas uz augšu roku un kāju masāžas kustības
Kļuva jautra gaisma
4. Skaļāka mūzikas atskaņošana Uzaiciniet mūs uzlādēties.

izeja no guļamistabas

gaisa sacietēšana,

vingrošana pēc miega ar nestandarta aprīkojumu.

1. Lecam cauri lecamauklas Tālu pa taku Pat bumba nevarēja Tāpēc lec augstu.	I.P. rokas uz jostas, kājas kopā, lec uz divām kājām ar kustību uz priekšu.
2. Plaši izklājiet zarus Pie mājas ir veca kļava Kaimiņa kaķis izlieca muguru, Viņam patīk fiziskā izglītība.	rokas nolaistas gar ķermeni, kājas plecu platumā, ejot pa rievotu dēli. rokas paceltas virs galvas, uz sāniem, noliekties, izliekt muguru, rāpot zem virves
3. Uz zoles kā grābeklis Ejam masāžu Un noderīgi un patīkami - Tas jau sen visiem ir skaidrs.	rokas uz vidukļa staigājot uz masāžas paklājiņiem
4. Un sniegpārslas tagad Viņi vēlas aizlidot no mums.	rokas nolaistas gar ķermeni, pacelties uz pirkstiem, lai pūstu pa "sniegpārslām"

mutes skalošana

Iedzeriet malku ūdens mutē

Cieši saspiediet lūpas

Ātri izpūtiet vaigus

Izskalojiet zobus ar ūdeni

Nerij ūdeni

Ielejiet izlietnē.

pārmaiņus malkojot labajā un kreisajā pusē

2. Cik mēs esam labi

Cik mēs esam skaistas

paceliet rokas uz augšu - masāžas rokas un kājas

3. Lūk, pie mums ir atnākusi saule

Kļuva jautra gaisma

kājas kopā, paceliet rokas un izklājiet

4. Skaļāka mūzikas atskaņošana

Uzaiciniet mūs uzlādēties.

piecelties, ejot vietā, paceļot kājas augstu

izeja no guļamistabas

gaisa sacietēšana,

vingrošana pēc miega ar nestandarta aprīkojumu

1. Mēs ejam uz kājām	Staigāšana uz pirkstiem
2. Un kā pelēks vilks, vilks Un kā lācis,	Staigāšana pa pogām paklājiņiem ar augstiem kāju pacēlumiem
3. Kā zaķis lec, lec, Un lapsa šņaukājas	Lēkšana no kājas uz kāju staigāt pa rievotu dēli, uz smilšu maisiem,
4. Skriesim klusi	Skriešana starp tapām
5. Ieelposim svaigu gaisu.	Stāvot rokas uz augšu - ieelpojiet, nolaidiet - izelpojiet

Mutes skalošana.

Mēs ēdām un dzērām

Viņi sasmērēja zobus

Jāatbrīvo no tām drupatas.

Un noskalo ar ūdeni.

Mainiet pastaigas pa slapju un sausu ceļu.

Mēs gājām, lēkājām Mūsu kājas ir nogurušas. Mēs visi kopā atpūtīsimies Un sāksim zoles masāžu.	I.p. rokas nolaistas gar ķermeni, ejot vietā, lecot uz met uz divām kājām. Enerģiski noslaukiet kājas, lecot uz sausa ceļa.
Mazā Antoška gāja pa taku Uz taciņas atradu zirņu kaudzi. Zirņu kalns Gailis ir nolikts. Mēs atkārtojam 2 reizes	I.P. rokas patvaļīgi nolaistas gar ķermeni, ejot vietā. Rokas uz jostas, lecot uz divām kājām. Rokas ir nolaistas, enerģiski noslaukot kājas uz sausa ceļa.

Cietināšanu veic dabas faktoru (saule, gaiss, ūdens) kompleksā ietekme.

1. Sacietēšana saulē.

Saule ir spēcīgs infrasarkanā, redzamā un ultravioletā starojuma avots. No fiziskā viedokļa visi starojuma enerģijas veidi ir elektromagnētiskās svārstības un atšķiras tikai pēc viļņa garuma. Viļņa garums no saules spektra infrasarkanās daļas uz ultravioleto starojumu pakāpeniski samazinās.

Sacietējot ar saules starojuma enerģiju, tie galvenokārt paļaujas uz ultravioleto staru darbību.

Ultravioletie stari ir viens no būtiskākajiem vides elementiem, kurā cilvēks dzīvo. Viņiem ir milzīga ietekme uz bērna ķermeņa augšanu un attīstību. Neskaitāmi pētījumi ir parādījuši, ka saprātīga un sistemātiska saules starojuma, kā arī mākslīgo gaismas avotu ultravioleto staru izmantošana uzlabo dažādu fizioloģisko mehānismu darbību, trenē termoregulācijas aparātu, kas palīdz organismam ātri pielāgoties izmaiņām. ārējai videi, jo īpaši krasām temperatūras un atmosfēras svārstībām.

Vasarā visefektīvākais līdzeklis bērnu ķermeņa nocietināšanai ir sauļošanās. To veic saules apspīdētā vietā ar īslaicīgu uzturēšanos 5-6 minūtes dienā, jo parādās iedegums, saules iedarbības ilgums nepalielinās, bet dienas laikā tas var būt 40-50 minūtes. Vislabāk sauļoties agri no rīta vai vakarā pēc pulksten 16; šajā laikā saules gaismas spektrā ir vislielākais ultravioleto staru daudzums un vismazākais infrasarkano staru daudzums (nes siltumu un degšanu). Pilsētas apstākļos dienas otrajā pusē gaiss ir visvairāk putekļains un gāzēts - tāpēc sauļošanās bērniem no rīta saglabājas labvēlīga.

Saules stari labvēlīgi ietekmē ķermeni tikai tad, ja tos izmanto pareizi, pretējā gadījumā tie var nodarīt kaitējumu. Pārliecinieties, ka bērna galva ir jāpārklāj ar galvassegu, ir jāievēro dzeršanas režīms.

2. Gaisa sacietēšana.

Cietināšana ar gaisu ir vispieejamākā rūdīšanas metode, kas ir piemērota visiem bērniem. Gaisa vannas ir ļoti vērtīgs rūdīšanas pasākums. Šo procedūru ietekmē bērna organisms tiek pieradis pie gaisa temperatūras izmaiņām, pie atdzišanas. Sistemātisks ādas nervu galu kairinājums ar aukstu gaisu noved pie to jutīguma samazināšanās un asinsvadu sistēmas slodzes, siltuma regulēšanas aparāta apmācības. Papildus gaisa refleksīvai iedarbībai uz ādas un gļotādu neirovaskulāro aparātu labvēlīga ietekme tiek iedarbināta arī caur elpošanas orgāniem.

Gaisa vannu darbības mehānisms ietver arī palielinātu ķermeņa piegādi ar skābekli, asins piesātinājuma palielināšanos ar to un oksidatīvo procesu uzlabošanos. Tas tiek veikts, pateicoties elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu funkcionālajām spējām (elpošanas padziļināšana utt.), Kā arī ar gāzu apmaiņu caur ādu. Gāzu apmaiņas zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka gaisa vannu ietekmē palielinās skābekļa absorbcija, un absorbcijas vērtība palielinās paralēli aukstuma slodzes palielināšanai. Uzlabojas bērna nervu sistēmas stāvoklis: viņš kļūst mierīgāks, labāk guļ un ēd.

Gaisa vannu laikā ievērojami mainās siltuma pārneses apstākļi, un ievērojami palielinās siltuma pārnese.

Atkarībā no gaisa temperatūras ir: siltās - no 20 un vairāk, vēsās - 16-19 un aukstās vannas - 15 un zemāk. Visvairāk pieļaujamas ir siltā gaisa vannas. Ar tiem jums vajadzētu sākt sacietēt ar gaisu. Ņemot vēsa un auksta gaisa vannas, jums ir nepieciešams aktīvi kustēties - staigāt vai veikt vingrinājumus.

Gaisa dušu kā inovatīvu rūdīšanas metodi var izmantot bērnudārzā.

Viens no saaukstēšanās cēloņiem bērniem var būt viņu nestabilitāte pret caurvēju. Rūdīšana bērniem, kas vecāki par 5 gadiem, ar gaisa dušu attīsta izturību pret caurvēju. Duša ir gaiss istabas temperatūrā, un caurvēja pārvadā gaisu zemākā temperatūrā.

Masu gaisa duša tiek veikta no sadzīves galda vai grīdas ventilatoriem fiziskās audzināšanas stundās vai spēļu stundās. Vienīgā prasība ir tāda, ka bērni nedrīkst pastāvīgi atrasties gaisa plūsmas ietekmē. Tas tiek panākts vai nu ar noteiktu ventilatora darbību, vai arī spēlējot spēles ar bērniem, kas aktīvi pārvietojas pa istabu, kurā viņi uz īsu laiku nonāk gaisa dušas zonā.

Tā kā aktīvās spēļu darbības vai sporta stafetes aizņem tikai daļu fiziskās audzināšanas laika, gaisa dušas tiek izmantotas tikai to laikā.

3. Cietināšana ar ūdeni.

Ūdens procedūras uzbudina nervu sistēmu, tāpēc tās jāveic pēc rīta vai pēcpusdienas miega. Ādas noslaucīšana pēc jebkuras ūdens procedūras ar sausu dvieli nodrošina labu masāžu, veicina labāku asinsriti un līdz ar to arī uzturu.

Tradicionālās ūdens procedūras, kas tiek veiktas bērnudārzos, ir slaucīšana, apūdeņošana, vannošanās. Papildus tradicionālajām metodēm var izmantot īpašas ūdens cietināšanas metodes.

Pirms rīta vingrinājumiem veic skalošanu ar vārītu ūdeni. Tas ir ļoti efektīvs līdzeklis nazofarneksa sacietēšanai: tonsilīta, mandeles un adenoīdu proliferācijas novēršanai. Spēles vingrinājums "Dzeguze" tiek izpildīts muzikālā pavadījumā. Katrai skalošanai izmantojiet aptuveni 1/2–1/3 tases ūdens. Sākotnējais ūdens t° ir 23-28°, katru nedēļu pazeminot par 1-2° un pakāpeniski pievedot līdz istabas t° ūdens.

Pēc fiziskās audzināšanas tiek veiktas ūdens aplikācijas - paglaudot drauga plaukstas, krūtis, muguru ar plaukstu. Nenoslaukoties ar dvieli, bērni izpilda muzikāli ritmiskus, deju vingrinājumus mūzikas pavadībā, pēc tam ģērbjas.

Vasarā rūdīšanas nolūkos izmantojam dušu. Duša ir spēcīgāka nekā, piemēram, laistīšana vai slaucīšana, jo šeit temperatūras koeficientam tiek pievienota strūklas spiediena ietekme. Ūdenim, kas plūst no dušas zem spiediena, ir masējoša iedarbība. Lejot vai berzējot dušas ūdens šķiet siltāks nekā tādas pašas temperatūras ūdens. Ūdens temperatūra, kas sākumā neizraisa atdzišanas sajūtu (apmēram + 36 + 37 grādi), pakāpeniski pazeminoties, rūpīgi uzraugot bērnu reakciju. Bet šai procedūrai temperatūras pazemināšanās ir lēna. Tas paaugstina muskuļu sistēmas tonusu, palielina efektivitāti, dod sparu un veicina enerģijas pieaugumu.

Savā darbā pēc snaudas, lai novērstu plakano pēdu veidošanos, mēs izmantojam pēdu aukstā ūdens rūdīšanas kombināciju ar staigāšanu basām kājām pa taustes celiņiem. Rupjināta pēdu āda mazina sāpes un aukstuma uzbudināmību.

Intensīvās (netradicionālās) rūdīšanas metodes ietver jebkādas metodes, kurās ir vismaz īslaicīgs kaila cilvēka ķermeņa kontakts ar sniegu, ledus ūdeni vai gaisu negatīvā temperatūrā.

Ir pietiekama pieredze intensīvai mazu bērnu rūdīšanai vecāku veselības klubos. Tomēr praktiski nav zinātnisku pētījumu, kas parādītu iespēju izmantot šāda veida sacietēšanu.

Staigāšana basām kājām ir arī netradicionāla rūdīšanas metode, kas arī ir labs veids, kā nostiprināt pēdas velves un tās saites. Tā kā staigāšana basām kājām ir rūdīšanās līdzeklis, ir jāvadās pēc pakāpeniskuma un sistemātiskuma principiem.

Viena no rūdīšanas formām ir staigāšana basām kājām, kā pēdu mehāniskās un termiskās akupresūras veids, kas refleksīvi uzlabo augšējo elpceļu asinsvadu darbību.

Karstās, saulainās dienās jāsāk staigāt basām kājām, pa labi notīrītu zemi (oļi, grants, smiltis, zāle, pakāpeniski palielinot laiku no 2-3 minūtēm līdz 10-12 minūtēm vai vairāk. Staigāšana basām kājām pa vietu atļauta plkst. gaisa temperatūra vismaz 20-22°.

Pēc tam mācām bērniem staigāt basām kājām un iekštelpās (sākumā zeķēs) pie grīdas temperatūras vismaz 18°. Tās sākas no 2-3 minūtēm (pirms dienas miega viņiem ir atļauts basām kājām aiziet līdz gultai uz grīdas, palielinot šo laiku par 1 minūti dienā un pakāpeniski sasniedzot pilnu sporta un atpūtas stundu).

Visiem pirmsskolas vecuma bērniem tiek parādīta sāls cietināšanas metode (Rīgas metode). Rūdīšana tiek veikta pēc dienas miega skolotāja uzraudzībā. Bērns basām kājām staigā pa flaneļa paklājiņu, kas samitrināts 10% istabas temperatūras vārāmā sāls šķīdumā. Viņi mīdās pa paklāju 2 minūtes. Pēc tam bērni pāriet uz otru paklājiņu, noslaukot sāli no pēdu zolēm, un pēc tam pāriet uz sausa paklājiņa un noslauka kājas. Svarīgs punkts sacietēšanas laikā ir tas, ka pēdai jābūt iepriekš uzsildītai. Šim nolūkam tiek izmantoti pēdu masieri, pogu un nūju celiņi. Šī rūdīšanas metode ir pieejama un vienkārša, neprasa lielas materiālu izmaksas un laiku, un ir prieks bērniem. Un pats galvenais, tam ir izteikta iedarbība, ir nozīmīga loma bērnu saaukstēšanās profilaksē.

Rūdīšanas procedūru efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no to īstenošanas pareizības, kad ir nozīme jebkuram šķietami sīkumam.

Visām higiēniskām ūdens procedūrām ir rūdošs efekts, ja tās prasmīgi apvienotas ar speciālām tehnikām. Cietināšana ar aukstu ūdeni nedos vēlamo efektu, ja parastā higiēniskā mazgāšana tiek veikta ar siltu ūdeni. Apvienojot higiēnas pasākumus ar rūdījumu, tiek panākta sistemātiska ķermeņa trenēšana un samazināts īpaši procedūrām atvēlētais laiks. Turklāt pozitīva psiholoģiskā ietekme tiek panākta, izglītojot pieaugušos un bērnus, lai tie izprastu nepieciešamību pēc rūdīšanas aktivitātēm ikdienas rutīnā.

Rūdīšana jāuzskata par apzinātu pielietojumu noteiktā pasākumu sistēmā, kas paaugstina organisma pretestību, audzina spēju ātri un bez kaitējuma veselībai pielietot dažādiem vides apstākļiem, labvēlīgi iedarbojas uz visu organismu: paaugstina tonusu. nervu sistēmu, uzlabo asinsriti un vielmaiņu.

Gaisa, sauļošanās, ūdens procedūru ārstnieciskā vērtība, bez šaubām. Rūdīti cilvēki mazāk slimo, vieglāk panes slimības. Cietināšanas līdzekļu pieejamība ir tāda, ka tie vienmēr ir pa rokai, galvenais, lai tos varētu lietot vienā vai otrā veidā, jebkurā gadalaikā, jebkuros apstākļos. Viņiem nav nepieciešams sarežģīts aprīkojums un īpaši skapji; to pielietošanas metodes prasmīgās rokās nav sarežģītas.

Tādējādi sacietēšana ir svarīgs līdzeklis, lai novērstu ķermeņa atdzišanas vai augstas temperatūras darbības negatīvās sekas. Sistemātiska sacietēšanas procedūru izmantošana bērnu saaukstēšanās gadījumu skaitu samazina 2-5 reizes un dažos gadījumos tos gandrīz pilnībā novērš.

BALTKRIEVIJAS REPUBLIKAS SPORTA UN TŪRISMA MINISTRIJA

izglītības iestāde

BALTKRIEVIJAS VALSTS FIZISKĀS KULTŪRAS UNIVERSITĀTE

izglītības iestāde

PAGLABĀJAS KVALIFIKĀCIJAS UN PĀRAPMĀCĪBAS INSTITŪTS

VADĪTĀJI UN SPECIĀLISTI

FIZISKĀ KULTŪRA, SPORTS UN TŪRISMS

KURSA DARBS

TEMATS: ĀRSTNIECĪBAS PASĀKUMI KĀ PAMATS BĒRNU VESELĪBAS VEIDOŠANAI

Mākslinieks: Kulakovičs T.A.

pārkvalificēšanās students

Grupa 06-4

Vadītājs: Checheta M.V.

Ievads…………………………………………………………… 3-7

1. nodaļa

1.1. Rūdīšanas principi………………………………………….16-20

2. nodaļa. Pamatprasības rūdīšanas pasākumu metodikai

2.1. Sacietēšana saulē………………………………………………..21-24

2.2. Gaisa sacietēšana……………………………………………….25-27

2.3. Cietināšana ar ūdeni……………………………………………………28-33

2.4. Netradicionālās rūdīšanas metodes……………………………34-41

Secinājums……………………………………………………………..42-45

Literatūra……………………………………………………………… 46-47

IEVADS

Jau sen zināms, ka cilvēka veselība ir 10-20% atkarīga no iedzimtības, 10-20% no vides stāvokļa, 8-12% no veselības aprūpes līmeņa un 50-70% no dzīvesveida.

Veselīgs dzīvesveids ir sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes, izvairīšanās no alkohola un smēķēšanas un daudz kas cits. Svarīga loma ir arī sacietēšanai. Bieži slimo bērnu, īpaši vecumā līdz 3 gadiem, skaita pieaugums mūsu valstī pēdējos gados padara šo problēmu ārkārtīgi aktuālu.

Rūdījums kā faktors, kas palielina organisma izturību pret dažādiem meteoroloģiskajiem apstākļiem, tiek izmantots kopš seniem laikiem.

Sacietēšanas pieredze, kas nonākusi līdz mums, ir vairāk nekā tūkstoš gadus veca. Abu Ali ibn-Sina (Avicenna) VIII-IX gadsimtā izveidoja "Medicīnas zinātnes kanonu". Viņš iedalīja medicīnu teorētiskajā un praktiskajā, bet pēdējo – zinātnē par veselības saglabāšanu un zinātnē par slima ķermeņa ārstēšanu. Vienā no sava darba nodaļām Avicenna stāsta par vannošanos aukstā ūdenī, tostarp mazu bērnu, kā arī metodēm, kā sagatavot ceļotājus sava veida ceļotāju rūdīšanai karstā tuksnesī un ziemas laikā. Piemēram, Senās Ēģiptes papirusos tika atrastas norādes, ka veselības nolūkos sistemātiski jāizmanto atvēsinoša gaisa vai ūdens procedūras. Tiek uzskatīts, ka ēģiptiešu rūdīšanas kultūra tika izmantota senajā Grieķijā.

Tātad Spartā jauno vīriešu - nākotnes karotāju - audzināšana bija vērsta uz viņu fizisko attīstību un sacietēšanu. Lielāko gada daļu spartieši staigāja basām kājām, bez galvassegām, vieglā apģērbā, guļot uz siena vai salmiem bez gultasveļas un segas. Sengrieķu ārsts Hipokrāts aktīvi atbalstīja berzes, mazgāšanās un aukstās vannas kā labsajūtas procedūras. Viņa idejas tika izplatītas citu valstu zinātnieku darbos. Jo īpaši Āzijā Hipokrāta viedokli pauda lielais zinātnieks, filozofs un ārsts Avicenna.

Viena no svarīgākajām medicīnas nozarēm Senajā Indijā bija

slimību profilakse, dažādu vingrojumu izmantošana, piemēram, joga, kas vērsta uz veselības saglabāšanu un nostiprināšanu, morālā un psiholoģiskā līdzsvara panākšanu. Pamatojoties uz doktrīnu par trim "organiskajiem šķidrumiem" (žults, gļotas, gaiss) un 5 kosmiskajiem elementiem (zeme, ūdens, uguns, gaiss un ēteris - gaismas avots), senie hinduisti veselību definēja kā savu vienveidīgo rezultātu. pārvietošanās, ķermeņa dzīvībai svarīgo funkciju pareiza izpilde, normāls jutekļu stāvoklis un prāta skaidrība. Tāpēc ārstu pūles tika vērstas uz traucētās šķidrumu un elementu attiecības līdzsvarošanu.

Skiti, pēc Hērodota un Tacita teiktā, savus jaundzimušos mazgāja aukstā ūdenī.

Arī Senajā Krievijā pret rūdīšanu izturējās ar cieņu. Hronists Nestors grāmatā "Pagājušo gadu stāsts" rakstīja: "Es redzēju pārsteidzošas lietas slāvu zemē ... Es redzēju koka vannas, un tās sadedzināja tās karstas, un viņi izģērbās un bija kaili ... celtu lokanus stieņus un sistu... tiklīdz nokāpj... aplej ar ledainu ūdeni... Un ar to viņi veic mazgāšanos, nevis mokas. 1 Šķiet, ka ne nejauši krievu tautai bija šāds teiciens: "Cilvēks kļūst stiprāks - stiprāks par akmeni, un vājina - vājāks par ūdeni."

Jakuti jaundzimušos berzēja ar sniegu un vairākas reizes dienā aplēja ar aukstu ūdeni. Ziemeļkaukāza iedzīvotāji savus bērnus zem vidukļa mazgāja ar ļoti aukstu ūdeni divas reizes dienā, sākot no pirmās dzīves dienas.

Apkopojot zinātniskos datus, profesors A. P. Parfenovs atzīmēja, ka "cilvēka sacietēšanu var definēt kā īpašu apmācību gadījumu, kura mērķis ir uzlabot ķermeņa spēju veikt darbu, kas saistīts ar tā audu izturības palielināšanu pret kaitīgām ietekmēm" 2 .

Ar rūdījumu šaurākā nozīmē jāsaprot dažādas aktivitātes, kas saistītas ar dabas dabas spēku racionālu izmantošanu, lai palielinātu organisma izturību pret dažādu meteoroloģisko faktoru kaitīgo ietekmi.

Senos laikos rūdīšanai plaši izmantoja sauli, gaisu un ūdeni.

Krievijas skarbie klimatiskie apstākļi piespieda cilvēkus meklēt oriģinālas rūdīšanas formas un metodes. Krievu apgaismotāji lielu uzmanību pievērsa rūdīšanas jautājumiem. Var atsaukties, piemēram, uz I. I. Betska “Instrukciju”, kurā tieši teikts “aukstēšanos izraidīt ar saaukstēšanos, N. I. Novikovs par vienu no galvenajiem uzskatīja rūpes par ķermeni, un rūdīšana bija obligāts, neatņemams līdzeklis izglītība. "Tam, kurš vēlas būt vesels un stiprs," viņš iebilda, "jāpierod pie karstuma un aukstuma, vēja un drēgniem laikapstākļiem, pretējā gadījumā dažos apstākļos viss var būt kaitīgs." 3

Sacietēšanas problēmas atspoguļojas daudzos krievu zinātnieku un ārstu darbos. Tā 1773. gadā Maskavas Universitātē uzstājās M. V. Lomonosova students S. G. Zybelins ar ziņojumu “Vārds par kaitējumu, kas rodas, uzturot sevi pārmērīgā siltumā”. Pats nosaukums liek domāt, ka ziņojuma galvenais saturs bija ķermeņa sacietēšanas problēma ar aukstumu. Nedaudz agrāk akadēmiķis A. P. Protasovs Krievijas Zinātņu akadēmijas sanāksmē iepazīstināja ar diviem ziņojumiem - “Par bērnu fizisko audzināšanu” un “Par kustību nepieciešamību veselības uzturēšanai”, kuros tika skarti arī sacietēšanas jautājumi.

Uz aukstuma rūdīšanas nepieciešamību veselības uzlabošanai pastāvīgi norādīja daudzi ievērojami Krievijas zinātnes, medicīnas un pedagoģijas darbinieki - N. I. Pirogovs, V. M. Bekhterevs, K. D. Ušinskis, E. A. Pokrovskis, P. F. Lesgafts, V. V. Gorinevskis, I. P. Pavlovs. Viņu pētījumi un zinātniskie darbi veido pamatu mūsdienu priekšstatiem par sacietēšanas ietekmi uz cilvēka ķermeni. Kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem, ievērojot higiēnas nosacījumus un dzīvesveidu, tā ir padomju fiziskās audzināšanas sistēmas neatņemama sastāvdaļa.

Mūsu valstī daudz tiek darīts, lai samazinātu slimību skaitu, izskaustu masveida infekcijas slimības un palielinātu katra cilvēka mūža ilgumu. Starp šiem preventīvajiem pasākumiem īpašu vietu ieņem sistemātiska sacietēšana. Rūdīšana neārstē, bet gan novērš slimību, un tā ir tās svarīgākā profilaktiskā loma. Rūdīts cilvēks viegli pacieš ne tikai karstumu un aukstumu, bet arī pēkšņas ārējās temperatūras izmaiņas, kuras

var vājināt organisma aizsargspējas. Tas ir mazāk uzņēmīgs pret dažāda veida slimībām: gripu, augšējo elpceļu kataru, pneimoniju.

Galvenais, lai rūdīšana būtu pieņemama jebkurai personai, tas ir, burtiski visu vecumu cilvēki to var darīt neatkarīgi no fiziskās attīstības pakāpes.

Rūdīšana palielina ķermeņa efektivitāti un izturību. Tas ietver psihotreniņu un spēcīgas gribas centienu kultūru, kas palīdz izturēt nopietnus pārbaudījumus. Nedrīkst aizmirst par vēl vienu būtisku rūdīšanas vērtību: attīstot organisma izturību pret vides faktoru ietekmi, veidojas tādas rakstura īpašības kā neatlaidība, mērķtiecība, vēlme sasniegt mērķi.

Rūdīšanas procedūras normalizē emocionālās sfēras stāvokli, padara cilvēku atturīgāku, līdzsvarotāku, dod sparu, uzlabo garastāvokli.

Tādējādi rūdīšanu var uzskatīt arī par plašu izglītojošu un higiēnisku pasākumu sistēmu, kuras mērķis ir palielināt cilvēka izturību, lai izturētu uzturēšanos nelabvēlīgos meteoroloģiskos apstākļos, nekaitējot veselībai un veiktspējai, kā arī pasākumus viņa fizioloģisko rezervju paplašināšanai.

Mērķis ir izpētīt rūdīšanas pasākumu veikšanas metodi fiziskās kultūras un veselības uzlabošanas darba sistēmā pirmsskolas iestādēs.

Studiju priekšmets -

Studiju priekšmets -

Atklāt rūdīšanas pasākumu nozīmi un fizioloģiskos mehānismus.

Izpētīt metodiskās īpatnības speciālo un netradicionālo rūdīšanas procedūru veikšanai ar pirmsskolas vecuma bērniem.

NODAĻAes.

RŪDĪŠANAS PASĀKUMU NOZĪME KĀ BĒRNU VESELĪBAS SAGLABĀŠANAS UN STIPRINĀŠANAS LĪDZEKĻA NOZĪME

Spēcīgs veselības līdzeklis ir sacietēšana. Ar to jūs varat izvairīties no daudzām slimībām, pagarināt dzīvi uz daudziem gadiem, ietaupīt

darba spējas, spēja baudīt dzīvi. Īpaši liela ir sacietēšanas loma saaukstēšanās profilaksē. Rūdīšanas procedūras samazina to skaitu 2-4 reizes, un dažos gadījumos palīdz vispār atbrīvoties no saaukstēšanās. Cietināšanai ir vispārēji organismu stiprinoša iedarbība, paaugstinās centrālās nervu sistēmas tonuss, uzlabojas asinsrite, normalizējas vielmaiņa.

Mūsdienu apstākļos rūdīšanas nozīme arvien vairāk pieaug.

Tas ir saistīts ar plašas daudzu objektu būvniecības programmas īstenošanu dažādās klimatiskajās zonās, tostarp grūti sasniedzamās vietās, un ar citām problēmām. Miljoniem cilvēku efektīvi izmanto dažādus cietinātājus. Var tikai apsveikt, ka mūsu valstī arvien vairāk veidojas rūdījumu skolas, kurās līdzās gaisa un saules procedūrām aktīvi tiek izmantoti dažādi fiziskās kultūras līdzekļi atpūtas nolūkos.

Tātad, rūdīšana ir ķermeņa termoregulācijas procesu īpašas apmācības sistēma, kas ietver procedūras, kuru darbība ir vērsta uz ķermeņa pretestības palielināšanu pret hipotermiju vai pārkaršanu. Šo vides faktoru ietekmē organismā rodas sarežģīts fizioloģisks reakciju komplekss, kurā piedalās nevis atsevišķi orgāni, bet gan noteiktā veidā organizētas un viena otrai pakārtotas funkcionālās sistēmas, kuru mērķis ir uzturēt ķermeņa temperatūru nemainīgā līmenī.

Pie mazākās apkārtējās vides temperatūras smadzenēs nonāk miljoniem impulsu sekundē. Tas sāk strādāt augstākā vispārējā tonusa līmenī, aktivizējas tā centri un darbā tiek iekļauts viss organisms.

Informācija, kas nāk no receptoriem, tiek apstrādāta centrālajā nervu sistēmā un no šejienes tiek nosūtīta uz izmantotajiem orgāniem - muskuļiem, asinsvadiem, sirdi, plaušām, nierēm, sviedru dziedzeriem, kuros notiek dažādas funkcionālās nobīdes, nodrošinot adaptāciju. ķermenim atbilstoši vides apstākļiem.

Jebkura mūsu ķermeņa funkcionālā sistēma, tostarp funkcionālā termoregulācijas sistēma, ir ļoti plastiska un tai ir ievērojama drošības rezerve, apgalvoja P. K. Anokhins. Ja cilvēks apzināti pieradina savu ķermeni pie plaša spektra spēka un intensitātes vides faktoru iedarbības uz viņu, tad tas pasargā viņu no to kaitīgās ietekmes un no pēkšņas viņa regulējošo mehānismu pārstrukturēšanas, kas notiek tajā pašā laikā, kas var var izraisīt arī nevēlamas sekas.

Visiem cilvēkiem dabai ir vienādi termoregulācijas mehānismi, taču ne visi no tiem darbojas vienlīdz efektīvi un racionāli.

Mēs paši radām individuālas reakcijas uz aukstumu vai karstumu. Un ļoti bieži mēs diemžēl aizmirstam par acīmredzamo faktu, ka gan ķermeņa aizsargspējas, gan tā adaptīvās spējas, tāpat kā muskuļu trenēšana vai atmiņas uzlabošana, ir izglītojamas un trenējamas.

Vesels cilvēks izceļas ar temperatūras līdzsvara klātbūtni viņa ķermenī, kas nozīmē, ka jebkurā ārējā ietekmē ķermeņa temperatūra saglabājas nemainīgā līmenī vai mainās ļoti nedaudz. Tas tiek panākts, līdzsvaroti mainot siltuma pārneses un siltuma ražošanas procesu intensitāti. Ekstrēmu faktoru (šajā gadījumā ekstremālo temperatūru) ietekme izraisa emocionālu temperatūras stresu organismā.

Sacietēšana palīdz ķermenim pārvarēt šāda veida emocionālo stresu, nogādājot ķermeni līdzsvara stāvoklī. Tieši treniņi un tikai treniņi, izmantojot jebkādas rūdīšanas metodes, uzlabo termoregulācijas aparāta darbu un paplašina organisma pielāgošanas iespējas mainīgajiem temperatūras apstākļiem.

Nerūdītā organismā pat īslaicīga atdzišana izjauc termoregulācijas procesus, kas izraisa siltuma pārneses procesu pārsvaru pār siltuma ražošanas procesiem, un to pavada pakāpeniska ķermeņa temperatūras pazemināšanās. Šajā gadījumā tiek aktivizēta tā saukto nosacīti patogēno mikroorganismu dzīvībai svarīgā darbība un rezultātā rodas slimība.

Rūdīts cilvēks izceļas ar to, ka pat ilgstoša aukstuma iedarbība nepārkāpj viņa temperatūras homeostāzi (ķermeņa temperatūras noturību). Šādā organismā, atdziestot, samazinās siltuma pārneses procesi uz ārējo vidi, un otrādi, rodas mehānismi, kas veicina tā ražošanu, pastiprinās vielmaiņa, kas nodrošina normālu fizioloģisko un bioķīmisko procesu norisi organismā.

Tāpēc sacietēšanas fizioloģiskā būtība ir iekšā

termoregulācijas mehānismu uzlabošana. Vienlaikus tiek panākta augsta siltuma ražošanas un siltuma pārneses procesu saskaņotība, kas nodrošina visa organisma adekvātu pielāgošanos vides faktoriem.

Rūdīšana, pirmkārt, ir tūkstošiem gadu ilgas evolūcijas radīto ķermeņa aizsardzības un pielāgošanās fizioloģisko mehānismu prasmīga izmantošana principā. Tas ļauj izmantot ķermeņa slēptās iespējas, mobilizēt aizsargspējas īstajā laikā un tādējādi novērst nelabvēlīgo vides faktoru bīstamo ietekmi uz to.

Vārda plašā nozīmē tā ir apzināta ķermeņa termoregulācijas sistēmas regulēšana un pārstrukturēšana, kuras mērķis ir palielināt cilvēka potenciālu pretoties nelabvēlīgu vides faktoru iedarbībai, ātrāk un efektīvāk ieslēdzot visas saiknes, kas. veido funkcionālo termoregulācijas sistēmu. Rūdīšanas procesā tiek uzlabota koordinācijas saikne starp atsevišķām organisma funkcionālajām sistēmām, kā rezultātā tiek panākta vispilnīgākā pielāgošanās mainīgajiem vides apstākļiem.

Sacietējot, strauji aktivizējas imūnmehānismi. Caur centrālo nervu sistēmu un tās subkortikālajiem veidojumiem (hipotalāmu) tiek aktivizēts hipofīzes funkcionālais stāvoklis, endokrīnās dziedzeris, kas kontrolē visu endokrīno dziedzeru darbību. Liela nozīme imunitātes paaugstināšanā sacietēšanas procedūru laikā ir hipofīzes ietekmei uz briļļu dziedzeri un virsnieru dziedzeri. No šī dziedzera ir atkarīga galveno imūnmehānismu - limfocītu un antivielu - darbība, kā rezultātā ievērojami palielinās organisma rezistence pret dažādām baktēriju un vīrusu izraisītām infekcijām, uzlabojas kontrole pār svešu ļaundabīgo šūnu parādīšanos, tās tiek iznīcināts, kas rada šķērsli onkoloģisko slimību attīstībai.

Vispirms noteikti jākonsultējas ar savu ārstu. Viņš ne tikai pārbaudīs veselības stāvokli, bet arī palīdzēs noteikt sacietēšanas procedūru formu un to devu. Akūtu slimību un hronisku slimību saasināšanās gadījumā nav iespējams veikt sacietēšanas procedūras.

Sacietēšanas procesā nepieciešams sistemātiski konsultēties ar ārstu un pārbaudīt procedūru efektivitāti.

Jo jaunāks ir bērns, jo sliktāk notiek termoregulācijas procesi viņa ķermenī, jo ātrāk nelabvēlīgos vides apstākļos viņš var atdzist vai pārkarst. Tas izskaidrojams ar to, ka bērniem ādas virsma attiecībā pret ķermeņa svaru (uz 1 kg) ir lielāka, āda, jo īpaši tās stratum corneum, ir plānāka un ādas kapilāru lūmenis ir plašāks nekā pieaugušajiem. . Tajā pašā laikā mazu bērnu zemās pielāgošanās spējas dēļ kairinājumu pārnešana uz centriem un reakcija tajos notiek lēni, nevis pilnībā. Viņu ķermenim bieži vien nav laika ātri reaģēt un pasargāt sevi no aukstuma vai karstuma. Tāpēc mazus bērnus nākas mākslīgi aizsargāt gan no aukstuma iedarbības, gan no pārkaršanas, lai novērstu dažādas slimības.

Rūdīšana pirmsskolas un pirmsskolas vecumā jāuzskata par vissvarīgāko bērnu fiziskās audzināšanas daļu. Kā ar objektīvām kontroles metodēm noteikt bērna sacietēšanas līmeni? Diemžēl ne visās pirmsskolas iestādēs ir radīti apstākļi un ir aprīkojums šādai kontrolei, taču ir salīdzinoši vienkāršas metodes, kas sniedz objektīvu informāciju par bērna ķermeņa sacietēšanas pakāpi. No vispieejamākajiem var atzīmēt ķermeņa sacietēšanas pakāpes noteikšanu un asinsvadu reakcijas uz dzesēšanu izpēti.

Ķermeņa sacietēšanas pakāpes noteikšana. Sākotnējie pētījumi tiek veikti labvēlīgos apstākļos: gaisa temperatūra telpā ir 22-18 ° C (atkarībā no bērna vecuma), pakāpeniski samazinoties līdz 15 ° C; gaisa ātrums - ne vairāk kā 0,1 m / s, relatīvais mitrums - 40-60%.

Pēc nepieciešamās gaisa temperatūras noteikšanas telpā izģērbtais bērns guļ zem segas gultā.

Izmantojot elektrotermometru, tiek mērīta krūšu kaula apakšējās trešdaļas ādas un kreisās pēdas pirmā pirksta nagu falangas aizmugurējās virsmas temperatūra. Mērījumus veic zem segas un ik pēc 5 minūtēm pēc pārvalku noņemšanas. Rūdītam bērnam, gaisa temperatūrai telpā nokrītot līdz noteiktai robežai, ādas temperatūra nedaudz mainās. Tātad labā termiskā stāvoklī krūškurvja ādas temperatūra pazeminās par 0,5–1,5 ° C, bet pēdu temperatūra - par 1–2,5 ° C. Bērniem ar nenozīmīgu termiskā stāvokļa pasliktināšanos krūškurvja ādas temperatūras pazemināšanās ir gandrīz tāda pati kā pazemināšanās bērniem ar labu termisko stāvokli (samazinās par 1-1,8 ° C), bet pirmā pirksta ādas temperatūra pēdas pazeminās par 3-5 °C.

Liela ādas temperatūras pazemināšanās tiek novērota bērniem ar ievērojamiem siltuma metabolisma pārkāpumiem: krūškurvja ādas temperatūra pazeminās par 2-3 ° C, kāju - par 5 ° C vai vairāk.

Papildu termiskā stāvokļa kritērijs ir gradients starp krūškurvja ādas temperatūru un pirmo pirkstu. Ar temperatūras starpību līdz 4 ° C tiek atzīmēts apmierinošs bērna termiskais stāvoklis; šīs atšķirības palielināšanās kājas temperatūras pazemināšanas virzienā par vairāk nekā 4 ° C norāda uz termiskā stāvokļa pārkāpumu - dzesēšanu; pārkaršanas laikā tiek novērota rādītāju konverģence.

Papildus temperatūras absolūtajām vērtībām tiek noteiktas dažādu ķermeņa segmentu atsevišķu punktu ādas temperatūras vidējās svērtās vērtības. Šādus punktus var izvēlēties no 5 līdz 18. Visa ķermeņa virsma tiek ņemta par vienību. Virsmas proporcija uz segmentu tiek reizināta ar šī segmenta temperatūru. Produktu summa atspoguļo vidējo svērto ādas temperatūru (WMC). Aprēķins tiek veikts pēc formulas.

T svk \u003d 0,5 krūtis + 0,18 augšstilbs + 0,20 apakšstilbs + 0,07 seja + 0,5 rokas

To pašu aprēķinu var veikt, ņemot ķermeņa virsmu par 100%. Rūdītam bērnam vidējā svērtā temperatūra noteiktā temperatūras vidē mainās nedaudz, nerūdītam bērnam novērojama tās būtiska pazemināšanās. Labvēlīgos mikroklimata apstākļos vidējā svērtā temperatūra ir 33-35 °C.

Asinsvadu reakcijas uz dzesēšanu pētījums. Jo rūdītāks ir organisms, jo pilnīgāka un adekvātāka ir tā asinsvadu reakcija uz atdzišanu. Precīzai objektīvai asinsvadu reakcijas izpētei V. N. Kardašenko (et al.) modifikācijā tiek izmantots M. E. Maršaka aukstuma tests. Tas sastāv no atdzesētās ādas zonas temperatūras atjaunošanās laika noteikšanas. Aukstuma kairinātājs ir metāla cilindrs ar diametru 3-5 cm un sieniņu biezumu 1-1,5 mm, pildīts ar ledu. Mikroklimatiskajiem apstākļiem telpā, kurā notiek izpēte, jābūt labvēlīgiem.

Vairāki bērni (5-6) izģērbjas līdz viduklim un 20-25 minūtes mierīgi sēž. pielāgoties šiem mikroklimatiskajiem apstākļiem. Pēc tam, izmantojot elektrotermometru, viņi mēra ādas temperatūru pa kreiso sprauslas līniju 2 cm virs sprauslas. Šai ādas zonai tiek uzklāts ar ledu pildīts cilindrs ar izmērītu temperatūru bez spiediena. Pēc 3 sekundēm cilindrs tiek noņemts no ādas un atdzesētās vietas temperatūra tiek kontrolēta, izmantojot hronometru. Ķermeņa sacietēšanas procesā samazinās laiks, lai atjaunotu temperatūru atdzesētajā ādas zonā. Rūdītam bērnam tas ir ne vairāk kā 3,5 minūtes.

Labākie sacietēšanas līdzekļi ir dabas spēki: gaiss, saule un ūdens.

Rūdīšana tiek saprasta kā higiēnas pasākumu sistēma, kuras mērķis ir palielināt organisma izturību pret dažādu meteoroloģisko faktoru (aukstums, karstums, saules starojums, zems atmosfēras spiediens) nelabvēlīgo ietekmi.

Sacietēšanas mērķis- attīstīt organisma spēju ātri mainīt orgānu un sistēmu darbu saistībā ar pastāvīgi mainīgo ārējo vidi. Organisma spēju pielāgoties noteiktiem vides apstākļiem attīsta, atkārtoti atkārtojot viena vai otra faktora (aukstuma, karstuma u.c.) ietekmi un pakāpeniski palielinot tā devu. Sacietēšanas procesā bērna ķermenī notiek ļoti sarežģītas izmaiņas. Ķermeņa un gļotādu apvalka šūnas, nervu gali un ar tiem saistītie nervu centri sāk ātrāk un efektīvāk reaģēt uz vides izmaiņām. Visi fizioloģiskie procesi audos un orgānos, ieskaitot asinsvadu paplašināšanos un saraušanos, norit ekonomiskāk, ātrāk un perfektāk. Turklāt sacietēšanas ietekmē nostiprinājušās āda un gļotādas kļūst mazāk jutīgas un caurlaidīgas pret vairākiem patogēniem mikrobiem un to indēm, un palielinās organisma spēja cīnīties ar tajā jau iekļuvušiem mikrobiem. Sacietēšanas rezultātā bērns kļūst mazāk uzņēmīgs ne tikai pret pēkšņām temperatūras izmaiņām un saaukstēšanos, bet arī pret citām infekcijas slimībām. Rūdītiem bērniem ir laba veselība, apetīte, mierīgs, līdzsvarots, dzīvespriecīgs, dzīvespriecīgs, augsts sniegums. Tomēr visus šos rezultātus var sasniegt tikai pareizi veicot sacietēšanas procedūras.

Rūdīšanas procedūras iedala vispārējās, kad tiek atsegta visa ķermeņa virsma, un vietējās, kuru mērķis ir atsevišķu ķermeņa daļu rūdīšana. Vietējām procedūrām ir mazāk spēcīga iedarbība nekā vispārējām. Bet ar lokālu sacietēšanu iespējams panākt labvēlīgu efektu, ja prasmīgi pakļauj temperatūras faktoriem pret atvēsinošām ķermeņa zonām – pēdas, rīkli, kaklu. Vispārējo un lokālo sacietēšanas procedūru kombinācija ievērojami palielina organisma izturību pret nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem.

1.1. RŪDĪŠANAS PAMATPRINCIPI

Lai iegūtu pozitīvus rezultātus, izmantojot sacietēšanas procedūras, ir jāievēro pamatprincipi:

1. Pakāpeniska stimula devas palielināšana. Pakāpeniskums, pirmkārt, slēpjas apstāklī, ka pirmajām rūdīšanas procedūrām gan pēc spēka, gan ilguma jāizraisa minimālas izmaiņas organismā, un, tikai pierodot pie šī kairinātāja, tās var rūpīgi nostiprināt. Rūdīšanu labāk sākt vasarā, kad gaisa temperatūra ir augstāka nekā citos gadalaikos, un tās svārstības nav asas.

2. Rūdīšanas procedūru pielietošanas secība. Uz ūdens procedūrām un sauļošanos var pāriet pēc tam, kad bērns ir pieradis pie gaisa peldēm, kas izraisa mazākas izmaiņas organismā; bērnus nedrīkst ļaut mazgāties, pirms viņi nav pieraduši slaucīt, un mazgāties atklātā ūdenī - pirms laišanas ar viņiem nav veikta.

3. Uzsākto procedūru sistemātiskums. Sacietēšanas procedūras nav iespējams pārtraukt bez nopietna pamata, jo šajā gadījumā tās adaptīvās izmaiņas jeb “mehānismi”, kas organismā rodas sacietēšanas procesā, pazūd, un līdz ar to atkal palielinās tā jutība pret ārēju stimulu.

4. Sarežģītība. Speciālās rūdīšanas procedūras nedod vēlamos rezultātus, ja tās netiek apvienotas ar aktivitātēm bērna ikdienā, kas vērstas uz ķermeņa nostiprināšanu (pastaigas brīvā dabā, rīta vingrošana, regulāra telpu vēdināšana u.c.), un ja tās netiek veiktas. kompleksā veidā. Tātad gaisa vannas vēlams apvienot ar āra spēlēm, fiziskiem vingrinājumiem un fizisko darbu. Šīs aktivitātes pavada aktīvas kustības, izraisot nepieciešamību pēc dziļas elpošanas, kurā palielinās elpceļu gļotādas laukums saskarē ar gaisu. Turklāt kustību laikā palielinās siltuma veidošanās, kas vēsā laikā novērš ķermeņa hipotermiju. Pēc tam, kad bērns ir pieradis pie gaisa vannām, tās ir labi apvienot ar saules un ūdens procedūrām, bet vasarā - ar vannošanu.

5. Bērna individuālo īpašību uzskaite. Pirms rūdīšanas uzsākšanas rūpīgi jāizpēta katra bērna fiziskā un garīgā attīstība. Pamatojoties uz medicīniskās apskates datiem, pedagoģiskajiem novērojumiem, no vecākiem saņemto informāciju, audzinātāja sastāda bērna aprakstu. Veicot rūdīšanas pasākumus bērnu iestādēs, visi bērni pēc veselības stāvokļa tiek iedalīti 3 grupās.

Pirmā grupa – praktiski veseli bērni, ar kuriem kopā var veikt pilnu rūdīšanas procedūru klāstu.

Otrā grupa ir bērni, ar kuriem rūdīšanas procedūras tiek veiktas ierobežotā apjomā. Tajos ietilpst bērni, kuriem ir nosliece uz biežām augšējo elpceļu katarām, tonsilītu un citām saaukstēšanās slimībām.

Trešā grupa - bērni, kuri ir kontrindicēti masveida rūdīšanas aktivitātēs (ar akūtiem vai hroniskiem iekaisuma procesiem - vidusauss iekaisumu, pielītu un pielonefrītu u.c., ar sirds slimībām; slimo ar kuņģa-zarnu trakta slimībām).

6. Bērnu aktīva un pozitīva attieksme pret rūdīšanas procedūrām. Rūdīšanas rezultāti lielā mērā ir atkarīgi no tā, kā bērni pret to attiecas. Bailes no procedūrām un turklāt to vardarbīgā rīcība neveicinās to pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Svarīgi procedūras pārdomāt un organizēt tā, lai tās bērnos raisītu pozitīvas emocijas.

Procedūru sākumā katram bērnam tiek izveidota speciāla karte, kurā skolotājs katru dienu ievada datumu, gaisa, ūdens temperatūru, procedūras ilgumu, kā arī bērna reakciju uz to. Labs miegs, normāla apetīte, dzīvespriecīgs bērnu noskaņojums, turpmāka viņu fiziskās attīstības un veselības uzlabošanās liecinās par rūdīšanas procedūru pozitīvo efektu.

Cietināšanas pasākumi ir sadalīti vispārīgajos un speciālajos. Vispārējās rūdīšanas aktivitātes tiek veiktas visā bērna ikdienas dzīvē un ietver pareizu dienas režīmu, racionālu uzturu, ikdienas pastaigas, gulēšanu svaigā gaisā, racionālu apģērbu, vecumam atbilstošus gaisa un temperatūras apstākļus telpā, kā arī regulāru vēdināšanu. istaba.

Rūdīšanas vides organizācija ir galvenais bērnu rūdīšanas faktors, kas ir saistīts ar tā pastāvīgo, gandrīz visu diennakti iedarbošanos uz bērna ķermeni, atšķirībā no īslaicīgām īpašām rūdīšanas procedūrām.

Galvenā prasība rūdīšanas bērniem ir nodrošināt tīru gaisu un racionālu gaisa temperatūras un bērna apģērba kombināciju. Gaisa bakteriālā un ķīmiskā tīrība tiek panākta, vēdinot telpas. Ar ventilāciju, kas tiek veikta bez bērnu klātbūtnes, īsā laikā tiek nodrošināta vairāku gaisa maiņas iespēja. Ventilācijas ilgums tiek noteikts atkarībā no āra temperatūras, vēja virziena, apkures sistēmas efektivitātes un jābeidzas 30 minūtes pirms bērnu atgriešanās grupu telpās.

Vienvirziena ventilācija tiek izmantota standarta gaisa temperatūras uzturēšanai grupās. To veic bērnu klātbūtnē, siltajā sezonā - nepārtraukti, aukstajā sezonā - līdz gaisa temperatūra pazeminās līdz + 19 ° C.

Pareizs miegs ir īpaši svarīgs ikdienas rutīnā. Miega trūkums negatīvi ietekmē bērna vispārējo labsajūtu: viņš kļūst letarģisks vai, gluži pretēji, pārāk uzbudināms un kaprīzs. Bērni jāliek gulēt vienā laikā, tad viņiem veidojas ieradums mierīgi un ātri aizmigt. Ir svarīgi, lai telpa būtu klusa, tīra un labi vēdināma (dienas miega laikā logi tiek atvērti).

Bērniem no trīs līdz piecu gadu vecumam vajadzētu gulēt 12-13 stundas dienā (1,5-2 stundas dienā), bet vecākiem bērniem - 11-12 stundas (1-1,5 stundas dienā). Ja bērns ir pārcietis kādu slimību, slimojis ar hronisku slimību vai ātri nogurst, viņam jāguļ 1-1,5 stundas vairāk.

Ievērojama vieta pirmsskolas vecuma bērna ikdienas rutīnā atvēlēta pastaigām. Ziemā bērnam katru dienu jābūt ārā vismaz 3-4 stundas un vasarā 5-6 stundas. Pastaigas notiek regulāri, neatkarīgi no laika apstākļiem. Uzturēšanās gaisā jebkuros laikapstākļos palīdz paaugstināt mazuļa ķermeņa pretestību un nocietināt to. Pēc aktīvas pastaigas bērnam vienmēr ir laba apetīte un dziļš miegs.

Pārtika ir galvenais visu veidu enerģijas ražošanas avots organismā, nepieciešams materiāls tā orgānu un sistēmu augšanai un attīstībai. Pārtikai pareizā proporcijā jāsatur visas vielas, kas veido cilvēka ķermeņa audus: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, minerālsāļi, vitamīni, ūdens.

Viena no galvenajām racionāla uztura prasībām ir tāda, ka bērna ikdienas patērētās pārtikas kaloriju saturs nedrīkst būt mazāks par ķermeņa ikdienas enerģijas patēriņu. Bērniem no trīs līdz piecu gadu vecumam dienā ir vajadzīgas 1800 kalorijas, no pieciem līdz septiņiem - 2500 kalorijas.

Pirmsskolas vecuma bērnus baro četras reizes dienā, ar 3,5-4 stundu pārtraukumu. Šajā laikā kuņģis pabeidz pārtikas pārstrādi un tiek atbrīvots no tā, gremošanas dziedzeri sāk ražot sulu, un bērnam rodas apetīte. Dienas uztura norma procentos tiek sadalīta šādi: brokastu kaloriju saturs ir aptuveni 20-25% no dienas normas, pusdienas - 35-40%, pēcpusdienas tēja - 10-15%, vakariņas - 20-25%.

NODAĻAII

PAMATPRASĪBAS RŪDĪŠANAS PASĀKUMU VEIKŠANAS METODIKAI

2.1. sacietēšana ar sauli

Saules starojuma enerģijai ir milzīga ietekme uz ķermeņa dzīvībai svarīgo darbību. Saules staros papildus redzamajiem, kuru viļņa garums ir no 390 līdz 760 mikroniem, ir arī neredzami stari: infrasarkanais (viļņa garums pārsniedz 760 mikronus) un ultravioletais (viļņa garums aptuveni 390 mikroni). Šie pēdējie stari galvenokārt bioloģiski iedarbojas uz dzīvo organismu. Saules gaismas ietekmē paātrina ķīmiskos un bioloģiskos procesus šūnās un audos, pastiprinās kopējais vielmaiņas process, sabiezē epidermas slānis, jo īpaši pigmenta šūnu skaita palielināšanās dēļ, kas tajā pašā laikā sāk intensīvi ražot krāsvielu. matērija melanīns. Ultravioleto staru ietekmē zemādas tauku slānī no D provitamīna (dehidroholesterīna) tiek ražots aktīvais D vitamīns, mainās arī vispārējais organisma stāvoklis, uzlabojas garastāvoklis, miegs, apetīte, palielinās darba spējas un kopējā organisma pretestība dažādām slimībām. .

Taču saules stari labvēlīgi ietekmē organismu tikai tad, ja tos lieto pareizi, pretējā gadījumā tie var nodarīt kaitējumu, izraisīt smagus apdegumus, acu slimības, atsevišķu slimību saasināšanos (plaušu tuberkuloze, Greivsa slimība, kuņģa-zarnu trakta traucējumi). Pat īslaicīgi atrodoties saulē, pie tā nepieradušo bērnu āda var parādīties apsārtums (eritēma) vai pirmās pakāpes apdegumi, ilgākā laikā var veidoties tulznas (otrās pakāpes apdegums) un pat ādas nekroze ( trešās pakāpes apdegums).

Ādas apdegumus, pat pirmās pakāpes, īpaši, ja tie ir plaši, pavada vispārēja sāpīga reakcija: var paaugstināties ķermeņa temperatūra, drebuļi, letarģija, galvassāpes, slikta dūša. Tāpēc sauļošanās jāveic uzmanīgi, ņemot vērā bērnu veselības stāvokli, katru dienu palielinot saulē pavadīto laiku par 1 minūti: no 4 līdz 20-30 minūtēm 2-3 gadus veciem bērniem līdz 30-40 minūtēm. bērnam 3-7 gadi.

Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, sauļošanās notiek no rīta (no 9-11 vidējos platuma grādos, no 8-10 dienvidos) gaisa temperatūrā ēnā, kas nav zemāka par 20 un nav augstāka par 32 °. īpašās vietnēs. Sauļošanās laikā bērnam tiek atkailināts viss ķermenis, izņemot galvu, un uz acīm uzliek brilles ar tumšām brillēm, lai pasargātu no saules. Sauļojoties bērni apguļas uz atsevišķiem paklājiņiem vai estakādes gultām ar kājām pret sauli. Nav ieteicams piesiet galvu ar dvieli, šalli, valkāt gumijas peldcepures. Tas viss apgrūtina sviedru iztvaikošanu un līdz ar to neļauj galvai atdzist.

Lai vienmērīgi apstarotu visu ķermeni, bērnam ar vienādiem intervāliem jāveic četri pagriezieni. Pēc sauļošanās ir labi nomazgāties ar ūdeni, un tiem, kas var (pirmā grupa), nomazgāties vai mazgāties atklātā ūdenskrātuvē. Visiem bērniem sauļošanās laikā jābūt pastāvīgā skolotāja un medicīnas personāla uzraudzībā.

Pie mazākās veselības stāvokļa pasliktināšanās (letarģija, nemiers, stiprs sejas un ķermeņa apsārtums u.c.) bērns tiek pārvietots ēnā, ādas izsitumu, bezmiega, galvassāpju gadījumos sauļošanās tiek atcelta.

Sauļošanās ilgums vasarā nedrīkst pārsniegt 25-30, otrās grupas bērniem ieteicamas 20 peldes, katra maksimālā ilgums 15-20 minūtes. Bērniem līdz divu gadu vecumam, kā arī tiem, kuri slimo ar akūtām kuņģa-zarnu trakta slimībām, nieru iekaisumiem, sirds defektiem, Greivsa slimību, mazasinību, ieteicamas nevis saules, bet gan vieglas gaisa vannas.

Bērni, kas vecāki par 1,5 gadiem, vannās šortos un vieglos apavos vai basām kājām. Procedūras laikā viņi var skriet, spēlēt, vingrot vai strādāt uz vietas. Gaismas peldes vislabāk veikt no rīta, no pulksten 8 līdz 10, ēnā zem kokiem, nojumēm, nojumēm, no vēja aizsargātās vietās. Kopējais vannu skaits vasaras sezonā ir ierobežots līdz 25-30 procedūrām.

Rudenī un ziemā vidējā joslā un īpaši Tālajos Ziemeļos, kur ir maz saules, bērni tiek apstaroti ar dzīvsudraba-kvarca lampām.

Visus bērnus ieteicams apstarot ar ultravioletajiem stariem 2 reizes gadā: novembrī - decembrī un martā - aprīlī (15-20 procedūras), bez pārtraukumiem. Apstarojot ir jānodrošina pareiza ultravioleto staru dozēšana, bērnu un personāla acis jāaizsargā ar tumšām brillēm, stingri jāuzrauga katra pakļautā bērna reakcijas. Šīs procedūras veic medicīnas darbinieki. Tie ir ne tikai atpūtas līdzeklis, bet arī labs profilakses līdzeklis pret bērniem ar rahītu, kā arī saaukstēšanos un citām slimībām.

Ultravioletos starus izmanto pirmsskolas iestādēs un rotaļlietu un iekštelpu gaisa dezinfekcijai. Šim nolūkam tiek izmantotas īpašas lampas BUV (baktericīda uviol), kā arī eritēmas-uviola lampas EUV. BUV lampas tiek izmantotas tikai priekšmetu un iekštelpu gaisa dezinfekcijai. EUV lampas, ko radījuši padomju apgaismes inženieri sadarbībā ar higiēnistiem, izstaro galvenokārt vidējo un garo viļņu ultravioletos starus. Bērnu iestādēs tos izmanto rudenī un ziemā, lai kompensētu dabisko ultravioleto staru deficītu. Lampas tiek ievietotas īpašos ķermeņos vai lustās un piekarinātas pie griestiem kopā ar apgaismes ķermeņiem. Tā kā īsviļņu ultravioleto staru starojumā gandrīz nav, tiem, tāpat kā dzīvsudraba-kvarca lampām, nav kaitīgas ietekmes uz acu gļotādu un, tos lietojot, nav nepieciešamas tumšas brilles. Bērnus var apstarot drēbēs (atsegtas ir tikai atklātās ķermeņa daļas – rokas, kakls, seja, galvas āda). Apstarošanas laikā bērni spēlējas, vingro utt. Apstarošana rudens-ziemas periodā (3-4 mēneši) jāveic katru dienu labi vēdināmā telpā vairākas stundas.

2.2. gaisa sacietēšana

Gaiss ir vispieejamākais sacietēšanas līdzeklis visiem bērniem jebkurā gadalaikā. Atmosfērā gaisa kustība ir intensīvāka nekā telpā. Cilvēka āda, kas atrodas ārpus telpām, tiek pakļauta spēcīgākai ietekmei, kas izraisa nepārtrauktu vazomotoru mehānismu aizsargdarbu (ādas kapilāru sašaurināšanos vai paplašināšanos). Sistemātiskas gaisa iedarbības rezultātā bērna ķermenis attīsta spēju ātri un atbilstoši pielāgoties jauniem temperatūras apstākļiem. Gaisa izmantošana veselības nolūkos sākas ar labu ventilāciju telpā, kurā atrodas bērni. Gaisa sacietēšanas efekts ir lielāks, jo lielāka ir tai pakļauta ādas virsma, tāpēc jācenšas nodrošināt, lai bērni ziemā iemācītos staigāt telpās, bet siltā laikā ārā vieglā apģērbā. Apģērbs jāgaismo pakāpeniski: vispirms bērnam tiek izņemti vilnas džemperi, legingi, siltās zeķes un zābaki, pēc tam vilnas, flaneļa un flaneļa kleitas un krekli ar garām piedurknēm tiek aizstāti ar drēbēm no papīra audumiem ar īsām piedurknēm un zeķes. uzvilkt zeķubikses vietā.

Pastaigas svaigā gaisā lieliski ietekmē bērnu ķermeņa nostiprināšanos. Vasarā, kad gaisa temperatūra ēnā sasniedz 18-20 °, visa bērnu dzīve jāpārnes uz vietu. Tikai ļoti karstās dienās, kad gaisa temperatūra ir 30 ° un augstāka, mazus bērnus labāk turēt telpās ar atvērtiem logiem, jo ​​šajā laikā temperatūra telpā ir nedaudz zemāka nekā brīvā dabā.

Aukstajā sezonā bērnu uzturēšanās ilgums gaisā ir atkarīgs no laikapstākļiem, bet vidēji, ieskaitot miegu no 2 līdz 7 gadiem - 5-6 stundas (ar 2-3 pārtraukumiem). Ziemā 3-7 gadus veciem bērniem nevajadzētu liegt staigāt (līdz 30 minūtēm) pat gaisa temperatūrā -20-25 °. Aukstā laikā visiem bērniem pirms došanās pastaigā vajadzētu ieziest seju ar bērnu krēmu. Pastaigas laikā jāraugās, lai apģērbs labi pasargā no aukstuma, vienlaikus netraucējot viņu elpošanai un kustībām.

Guļ ārā . Dienas miegs brīvā dabā vai ar atvērtiem logiem tiek veikts visu gadu. Ziemā gaisa temperatūra verandā var sasniegt - +10 - +15°С. Tajā pašā laikā termiskā komforta stāvokli nodrošina atbilstoša apģērba izvēle. Matrači jāuzglabā atsevišķā telpā un jāiznes uz verandu tieši pirms gulētiešanas. Ja sapni nav iespējams organizēt verandā, bērni tiek ievietoti vēdināmā guļamistabā.

Bērni tiek guldīti ar aizvērtiem logiem, pēc tam tiek atvērti logi un šķērssijas. Miega laikā ir nepieciešams nodrošināt pastāvīgu piekļuvi svaigam gaisam, pretējā gadījumā miegs svaigā gaisā tiek aizstāts ar miegu aukstā telpā. 20-30 minūtes pirms bērnu celšanās, logi ir aizvērti. Bērni ir veseli, iepriekš rūdīti, var ģērbties +16 - +18 °C gaisa temperatūrā; 2-3 veselības grupu bērni - +20°C temperatūrā, jauno vecuma grupu bērni - +22°C temperatūrā. Bērnu ādai pēc miega jābūt siltai un mēreni mitrai, apakšveļai sausai.

Bērniem, kas vecāki par gadu, gaisa peldes var veikt 1-1,5 stundas pēc ēšanas.

Gaisa vannas labi kombinē ar masāžu, pasīvo un aktīvo vingrošanu, āra spēlēm, darbu dārzā un dārzā (vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem). Siltums, kas veidojas bērna ķermenī kustību un darba laikā, pasargā no hipotermijas un saaukstēšanās. Bērni, kas vecāki par gadu, vispirms veic gaisa vannas T-kreklos, šortos un gaišos apavos, jo tie sacietē - šortos un, ja apstākļi atļauj, basām kājām. Gaisa vannu minimālais un maksimālais ilgums, kā arī minimālā pieļaujamā gaisa temperatūra ir atkarīga no bērna vecuma, individuālajām īpašībām un sacietēšanas pakāpes.

Gaisa vannu ilgums ik pēc 3-4 dienām tiek palielināts par 2-3 minūtēm un pakāpeniski tiek palielināts līdz maksimāli pieļaujamam. Otrajai grupai piederošie bērni veselības apsvērumu dēļ visu rudens-ziemas laiku veic gaisa peldes T-kreklos un šortos vai papīra kombinezonos. Tajā pašā laikā gaisa temperatūra lēnām pazeminās (5-6 dienās par 1 °).

Kontrastējoša gaisa vanna. To veic pēc dienas miega. Ar ventilācijas palīdzību tiek noteikta kontrasta gaisa temperatūra 2 grupu telpās: 1. - +14 - +15°С, 2. - +20-+25°С. Dienas miega beigās bērni šortos un T-kreklos 10-15 minūtes nodarbojas ar motorisko aktivitāti, pārvietojoties no vienas telpas uz otru un tādējādi tiek pakļauti kontrastējošai gaisa ietekmei. Vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem temperatūras starpību var pakāpeniski palielināt līdz 13-15°C. Metode parādīja labu efektivitāti. Karstās vasaras dienās kādā no istabām tiek iekārtota šķērsventilācija, un tad bērns, kas skrien no istabas ar augstāku temperatūru, tiks pakļauts spēcīgai gaisa plūsmai.

Cietinot ar gaisu, jums jānodrošina, lai neparādās drebuļi. Pēc pirmajām smagas atdzišanas pazīmēm jums jāveic skrējiens un daži vingrošanas vingrinājumi.

2.3. ūdens sacietēšana

Ūdens procedūras ir intensīvāka sacietēšanas procedūra, jo ūdens siltumvadītspēja ir 28 reizes lielāka nekā gaisa. Galvenais sacietēšanas faktors ir ūdens temperatūra. Sistemātiska ūdens procedūru izmantošana ir uzticama profilakse pret dažādu nejaušu ķermeņa atdzišanas kaitīgo ietekmi. Ūdens procedūras var būt lokālas (mazgāšana, kāju vannas, noslaucīšana vai laistīšana līdz viduklim) un vispārīgas (visa ķermeņa ierīvēšana un apūdeņošana, peldēšana baseinos, atklātā ūdenī). Tās sākas ar tādu ūdens temperatūru, kas nerada lielu slodzi bērna termoregulācijas mehānismiem (28-36 °), un tiek veiktas, kad viņa ķermenis nav pārdzisis vai pārkarsis.

Ūdens procedūrām ir priekšrocība salīdzinājumā ar gaisa un saules vannām, ka tās var viegli dozēt. Aplejot ar ūdeni, peldoties atklātās ūdenstilpēs, cilvēka organismu ietekmē ne tikai temperatūra, bet arī ūdens spiediens, un, ejot sāls, skujkoku vannās, peldoties jūrā, ārstnieciskajos avotos, tiek ietekmēts arī tā ķīmiskais sastāvs.

Ādas noslaucīšana pēc jebkuras ūdens procedūras ar sausu dvieli nodrošina labu masāžu, veicina labāku asins piegādi un līdz ar to arī uzturu. Tā kā ūdens procedūras ir afrodiziaks un toniks, tās jāveic pēc rīta vai pēcpusdienas miega.

Mazgāšana, kas tiek veikta katru dienu no rīta higiēnas nolūkos, ar noteiktu organizāciju var radīt cietējošu ietekmi uz bērniem. Lai to izdarītu, ūdens temperatūra, mazgājot pakāpeniski (ik pēc 2-3 dienām), tiek samazināta par 1 °. un ņemt līdzi bērniem no 2 līdz 3 gadiem - līdz 16 °, bērniem no 3 gadu vecuma - līdz 14 °. Bērni līdz 2 gadu vecumam parasti mazgā seju un rokas, 2-3 gadus veci, izņemot šis kakls un rokas līdz elkonim, no 3 gadiem un vecākiem, mazgājot var mazgāt arī krūškurvja augšējo daļu.

Gargling ar aukstu ūdeni Bērniem vecumā no 2 līdz 3 gadiem tiek mācīts izskalot muti, bet no 4 līdz 5 gadiem - rīkli 2 reizes dienā. Ūdens temperatūra ir 36-37°C, kam seko pazemināšanās ik pēc 3-4-5 dienām par 1°C līdz 10°C (bērniem ar NCH līdz 20-22°C). Pēc tam bērni jāmāca pastāvīgi dzert aukstu ūdeni. Gargling ieteicama bieži un ilgstoši slimiem bērniem, kā arī tiem, kas slimo ar augšējo elpceļu slimībām. Bērniem ar izmainītām mandeles 10 dienas jāskalo sodas sāls (1 g galda sāls un 0,5 g cepamās sodas uz 1 glāzi ūdens) vai ārstniecības augu (kliņģerīšu, kumelīšu u.c.) uzlējumi. Procedūra tiek veikta tualetes telpā. Krūzes tiek mazgātas saskaņā ar sanitārajiem noteikumiem.

Kāju vannas ir labs sacietēšanas līdzeklis. Kā zināms, kāju hipotermija bieži noved pie saaukstēšanās, jo, kad tās ir stipri atdzisušas, nazofarneksa asinsvadi refleksīvi sašaurinās, kā rezultātā pasliktinās deguna un rīkles gļotādu uzturs un dzīvībai svarīgās palielinās vienmēr esošo mikrobu aktivitāte.

Kāju vannas veicina visa organisma sacietēšanu. Turklāt ikdienas kāju vannas samazina pēdu svīšanu un ir profilaktisks līdzeklis pret plakanām pēdām. Kāju sacietēšanu var veikt jebkuros apstākļos, izlejot tās vai nu no lejkannas, vai iegremdējot ūdens traukā, kura temperatūra pakāpeniski, ik pēc 3-4 dienām, pazeminās par 1° un tiek paaugstināta no 36 līdz 20° bērniem no 1,5 līdz 3 gadiem un līdz 18-16 bērniem 4-7 gadus veciem.

Berzēšanu var sākt no trīs mēnešu vecuma. Pirmā dzīves gada bērniem, kā arī novājinātiem vecākiem bērniem, pirms 1-2 nedēļu ilgas berzes ar ūdeni, jāveic sausa ādas berzēšana ar tīru mīkstu drāniņu līdz nelielam apsārtumam.

Lai veiktu beršanu, viss ir jāsagatavo iepriekš, lai bērni kaili negaidītu procedūru. Zēni un meitenes pēc 3 gadiem tiek noslaucītas atsevišķi.

No mīksta auduma izgatavotus dūraiņus, ar kuriem slauka bērnus, liek lielā traukā, ielej vēlamās temperatūras ūdeni. Ūdenim pievieno jūras vai galda sāli (2 ēdamkarotes uz spaini). Pēc berzēšanas ar labi samitrinātu dūraiņu bērna ķermeni nekavējoties noberzē ar sausu vannas dvieli.

A.P. Laptevs uzrāda aptuveno ūdens temperatūru bērnu mitrai beršanai o C: 4

	Sākotnējais		Ierobežojošs

No 5-7 gadu vecuma bērni tiek mācīti paši noslaucīt sevi, palīdzot samitrināt dūraiņu un noslaucīt muguru. Pēc lietošanas dūraiņus novāra un žāvē.

Līšana no lejkannas un dušas tiek uzskatīta par spēcīgāku sacietēšanas līdzekli nekā noslaucīšana, jo, lejot, ūdens uzreiz nokļūst uz visa ķermeņa. Douching tiek veikta tikai veseliem bērniem. Ar otrās grupas bērniem (veselības labad) pirmsskolas izglītības iestādē nevajadzētu veikt liešanu no lejkannas un dušu. Telpā, kas paredzēta bērniem vecumā no 1,5 līdz 2 gadiem, gaisa temperatūra tiek paaugstināta līdz 20-22 °, bērniem no 3 līdz 7 gadiem - līdz 20-18 °.

Lai izvairītos no spēcīga ūdens spiediena uz bērna ādu, dušas vai lejkannu gals jānovieto ne augstāk par 40-50 cm virs bērna galvas.

Procedūras laikā bērni stāv traukā ar siltu ūdeni (37-38°) vai uz koka statīva, kas novietots vannā, aizsedz galvas ar gumijas vāciņu vai vāciņu. Procedūra, kuras ilgums katram bērnam nedrīkst būt ilgāks par 40 sekundēm, beidzas ar ķermeņa berzēšanu ar pūkainu dvieli, līdz āda kļūst sarkana.

Aptuvenā ūdens temperatūra bērnu apsmidzināšanai o C ir uzrādīta pēc A.P. Lapteva: 5

	Sākotnējais		Ierobežojošs

Peldēšanās atklātā ūdenī (baseins, upe, ezers, jūra) ir viena no iecienītākajām bērnu rūdīšanas aktivitātēm. Gaiss, saule, ūdens (tā temperatūra, kustība, sastāvs) vienlaikus iedarbojas uz bērna ķermeni. Tas viss kopā ar kustībām, ko bērns veic peldoties vai spēlējoties ūdenī, aktivizē nervu, sirds un asinsvadu, endokrīno un citu sistēmu darbu.

Peldēšana atklātā ūdenī rada ievērojamu slodzi uz bērna termoregulācijas mehānismiem, tāpēc tā ir stingri jākontrolē. Pirmsskolas iestāžu apstākļos atklātā ūdenī drīkst peldēties tikai veseli bērni (pirmā veselības grupa), kuriem ir divi gadi.

Bērni var sākt peldēties mierīgā laikā, ja gaisa temperatūra ir vismaz 25 ° un ūdens temperatūra ir 23 °. Jūs nevarat mazgāt bērnus tukšā dūšā vai agrāk kā 1,5 stundas pēc ēšanas.

Pirmās peldēšanās ilgums turpmāk nedrīkst būt ilgāks par 2 minūtēm, to var pakāpeniski palielināt: 2-5 gadus veciem bērniem - līdz 5 minūtēm, 6-7 gadus veciem - līdz 8-10 minūtēm. Bērni jāmazgā no rīta pēc sauļošanās. Karstās dienās vannošanos var atļaut otrreiz, 1,5-2 stundas pēc pēcpusdienas uzkodas. Ūdenī vienlaikus var atrasties seši bērni. Tajā pašā laikā vienai audzinātājai, kura prot peldēt, jābūt kopā ar bērniem ūdenī, otra audzinātāja vai aukle paliek krastā un uzrauga tur bērnus. Peldēšanās laikā bērniem visu laiku jākustas, jāspēlē bumbas, gumijas rotaļlietas. Piecus gadus vecus bērnus var iemācīt peldēt.

Peldēšanās laikā bērniem nevajadzētu ļaut bez iemesla kliegt, dot signālus pēc palīdzības, iziet ārpus norādītās vietas, grūstīties, nirt, ienirt ar galvu. Ja vannošanās laikā kāds bērns kļūst zils, sāk trīcēt, viņš nekavējoties jāizņem no ūdens, labi jānoberž ar dvieli un jāapģērb. Pēc peldēšanās visus bērnus ātri noslauka ar individuālu dvieli un dod iespēju paskriet ēnā. Pēc peldēšanas nav ieteicams sauļoties. Bērnus nedrīkst peldēt vietās, kur liellopi tiek mazgāti vai dzirdināti pret straumi. Krastā ir labi, ja ir individuāla gultasveļa bērnu izģērbšanai.

Ūdens baseinam, kurā peldas bērni, jābūt plūstošam, krasts ir sauss, tīrs; baseina dibens bez caurumiem un akmeņiem, ar pakāpenisku samazināšanos.

Jūras pelde ir visspēcīgākais un sarežģītākais cietinātājs. Peldoties jūrā, bērna organismu ietekmē ne tikai ūdens temperatūra, bet arī tā spiediens, ķīmiskais sastāvs (nātrija hlorīda sāļi u.c.). Šādas spēcīgas iedarbības dēļ peldēšana jūrā bērniem līdz divu gadu vecumam nav vēlama. Siltas vannas no jūras ūdens iekštelpās ir noderīgas jebkura vecuma bērniem, īpaši tiem, kas cieš no rahīta. Mēneša laikā ar bērniem pietiek pavadīt 20 jūras peldes. (Pelnās vienu reizi dienā.) Vēsā un lietainā laikā vannošanos aizstāj ar jūras ūdens pārliešanu vai ierīvēšanu. Pēdējā laikā pie daudziem bērnudārziem un rūpnīcām ir izveidoti šļakatu baseini bērnu vannošanai karstā laikā. Šādi baseini ievērojami atvieglo rūdīšanas bērnu darbu vasarā. Taču tos var izmantot tikai tajos gadījumos, kad regulāri tiek mainīts ūdens tajos, kā arī tiek attīrītas sienas un dibens no netīrumiem un svešķermeņiem.

Gargling tiek praktizēta bērnudārzā. Tas jādara katru dienu. Sākotnējā ūdens temperatūra ir 23 o - 25 o. Katru nedēļu tas pazeminās par 1-2 o C un tiek paaugstināts līdz 5-10 o C.

Ir tāda rūdīšanas procedūra kā berzēšana ar sniegu un peldēšana (ziema) ledus ūdenī (ziemas peldēšana). Tomēr pirmsskolas iestādē šāda veida sacietēšana netiek izmantota.

Tādējādi rūdīšana uzlabo veselību, paaugstina garīgo un fizisko veiktspēju, izturību pret infekcijas, alerģiskām, ļaundabīgām slimībām, aptaukošanos u.c. Rezultāts ir atkarīgs no rūdīšanas faktora veida (gaiss, ūdens, saule), tā pielietošanas metodes (slaucīšana, vannošanās, duša, peldēšana), fiziskās aktivitātes šajā periodā, procedūru intensitāte un ilgums, sacietēšanas līmenis.

Ja sacietēšana ir neracionāla, var attīstīties akūtas hroniskas augšējo elpceļu slimības (iesnas, sinusīts, bronhīts, tonsilīts, pneimonija), nieru (nefrīts), locītavu (artrīts).

2.4. Netradicionālas rūdīšanas metodes

Pašlaik daudzi intensīvas sacietēšanas aspekti joprojām ir slikti izprotami, un tāpēc tās nepārdomātas lietošanas sekas nav paredzamas. Tajā pašā laikā pareizi organizēta rūdīšanas procedūru sistēma var samazināt saaukstēšanās un dažu alerģisku slimību biežumu. Iepriekšēja sasilšana (vingrināšana) tiek izmantota kā mīkstinošs līdzeklis, lai novērstu hipotermiju. Un var būt visa ķermeņa aukstuma apliešana ar ūdeni, pie kuras bērns jāved pakāpeniski, sākot ar kāju aplaistīšanu. Principiālu iebildumu nav pret visu bērna ķermeni uzreiz apliet ar aukstu ūdeni. Tomēr daži bērni šo procedūru slikti panes, un viņiem ir vēlams pakāpeniski palielināt aukstuma iedarbību.

Rūdīšanas procedūru intensitāti galvenokārt nosaka trīs faktori: bērna ķermeņa virsmas laukums saskarē ar ūdeni, aukstu gaisu vai sniegu, kontakta ilgums un negatīvās temperatūras lielums, kas ietekmē bērnu. Vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, ir tas, ka bērna reakcija uz aukstuma iedarbību ir ārkārtīgi sarežģīta un to nosaka liels skaits faktoru.

Intensīvās (netradicionālās) rūdīšanas metodes ietver jebkādas metodes, kurās ir vismaz īslaicīgs kaila cilvēka ķermeņa kontakts ar sniegu, ledus ūdeni vai gaisu negatīvā temperatūrā. Ir pietiekama pieredze intensīvai mazu bērnu rūdīšanai vecāku veselības klubos. Tomēr praktiski nav zinātnisku pētījumu, kas parādītu iespēju izmantot šāda veida sacietēšanu.

Ķermeņa reakcija uz jebkādu stimulu darbību tiek apzīmēta kā vispārējs adaptācijas sindroms, kurā izšķir trīs posmus: trauksmes stadiju (virsnieru garozas funkcijas aktivizēšana, kā rezultātā aizkrūts dziedzera tilpums samazinās, liesa un limfmezgli), rezistences stadija (virsnieru garozas hipofunkcijas attīstība) un izsīkuma stadija .

Mazu bērnu organisma fizioloģiskais nenobriedums, galvenokārt neiroendokrīnās sistēmas nenobriedums, bieži vien ir cēlonis nevis pastiprinātai, bet, gluži pretēji, nomāktai imūnsistēmai, straujai izsīkuma stadijai, kad bērns ir pārmērīgi slims. rūdīts aukstumā.

Bērniem visizplatītākā metode ir kāju kontrasta liešana.

Jāievēro noteikums – aukstu ūdeni nedrīkst liet uz aukstām kājām, t.i. kājas vispirms ir jāsasilda. Vannā ievieto divus traukus, lai ūdens pārklātu kājas līdz apakšstilba vidum. Vienā no tiem ūdens temperatūra vienmēr ir 38-40 o C, bet otrā (pirmo reizi) par 3-4 o C zemāka. Bērns vispirms iegremdē kājas karstā ūdenī uz 1-2 minūtēm. (mīdīt tos), tad vēsā 5-20 s. Alternatīvu niršanu skaits 3-6. Ik pēc 5 dienām ūdens temperatūru otrajā traukā pazemina par 1 o C un paaugstina līdz 18-10 o C. Veseliem bērniem procedūru pabeidz ar aukstu ūdeni, novājinātiem – ar karstu ūdeni.

Kontrasta berzēšana ir viens no netradicionālās rūdīšanas veidiem. Lai uzlabotu tā ietekmi, to var veikt ar garšaugu infūziju.

Intensīvākai dzesēšanai izmanto piparmētru uzlējumu. Sausu zāli ar ziediem aplej ar verdošu ūdeni ar ātrumu 4 ēdamkarotes uz 1 litru, iepilda 30 minūtes, filtrē, atdzesē līdz 20-22 o C. Karstu uzlējumu gatavo ar sildošiem augiem: timiānu, pelašķu, biškrēsliņu, priedi. un egļu skujas. Tos ņem 2 ēdamkarotes uz 1 litru verdoša ūdens, uzstāj, filtrē, uzkarsē līdz 38-40 o C. Vispirms berzējiet bērna roku ar aukstā infūzijā samērcētu dvieli, tad ar citu dūraiņu, kas samērcēts karstā šķīdumā, un pēc tam. berzējiet roku ar sausu dvieli līdz apsārtumam. Tāpēc veiciet procedūru ar otro rokturi, kājām, rumpi. Vecākiem un rūdītiem bērniem pozitīvu emociju klātbūtnē var pakāpeniski paaugstināt karstā uzlējuma temperatūru līdz 40-42 o C, bet aukstumu pazemināt līdz 4-6 o C. Vecākiem bērniem kontrasta kāju vannas var būt aizstāj ar kontrastdušu: karstā ūdens iedarbība 40-50 o C 1 min., pēc tam 10-20 sekundes, aplej ar aukstu ūdeni ar minimālo temperatūru 10-15 o C. Pārmaiņus 5-10 reizes.

Vēl viens efektīvs netradicionāls veids ir pirts. Saunā (sausā gaisa pirtī) tiek izmantota augsta gaisa temperatūra tvaika telpā (apmēram 60-90 o C) ar zemu mitrumu un dzesēšana baseinā ar ūdens temperatūru 3-20 o C, bet ziemā peldēšanās sniegs. Ja nav kontrindikāciju, vecāku vēlēšanās, pirts apmeklējums bērnam ir no 3-4 gadiem, reizi nedēļā, sākumā viena apmeklējuma veidā 5-7 minūtes. temperatūrā tvaika telpā apmēram 80 o C augšējā plaukta augstumā. Pēc tam tvaika pirti var apmeklēt līdz trim 10 minūtēm. kam seko dzesēšana.

Daudzos mūsu valsts reģionos plaši izmanto krievu pirts sacietēšanas efektu. Gadsimtu gaitā gūtā cilvēku pieredze liecina, ka vanna ir lielisks higiēnisks, dziedinošs un cietinošs līdzeklis. Vannas procedūras ietekmē paaugstinās ķermeņa darba spējas un tā emocionālais tonuss, paātrina atveseļošanās procesus pēc intensīva un ilgstoša fiziska darba. Regulāru pirts apmeklējumu rezultātā palielinās organisma izturība pret saaukstēšanos un infekcijas slimībām.

Uzturēšanās vannas tvaika daļā izraisa asinsvadu paplašināšanos, palielina asinsriti visos ķermeņa audos. Augstas temperatūras ietekmē intensīvi izdalās sviedri, kas veicina kaitīgo vielmaiņas produktu izvadīšanu no organisma.

Vannas izmantošanas pamatā ir stingra kontrasta cikla ievērošana: sildīšana - dzesēšana - atpūta. Cietināšanas cikla formula ir 1:1:2, t.i. tvaicēšana un iešana vēsā dušā aizņem aptuveni vienādu laiku, un atpūtieties divreiz ilgāk. Maziem bērniem, kuri tikai sāk pierast pie krievu pirts, pietiek ar vienu ciklu. Sākumā tvaika pirtī jāpaliek ne ilgāk kā 3-5 minūtes, pēc vairākiem apmeklējumiem laiku var palielināt līdz 5-10 minūtēm. Sākumā labāk atvēsināties, aplejot, tad ar aukstu dušu, vēlāk - mazgājoties aukstā ūdenī, arī ledus bedrē, berzējot ar sniegu. Pakāpeniski tvaika istabas apmeklējumu skaits tiek palielināts līdz 4-5. Krievu pirtī nereti uz karstiem akmeņiem lej nevis parastu ūdeni, bet gan vannas kokteiļus aromātiskas garšaugu uzlējuma veidā. Piemēram, antiseptiskam efektam vienādās proporcijās izmanto piparmētru, salviju, timiānu, eikalipta lapu; ar nomierinošu mērķi - timiāns, piparmētra, oregano, kumelītes, bērzu pumpuri, zaļās egļu skujas; Tonizējoša iedarbība ir papeļu pumpuriem (1 daļa), biškrēsliņu ziedu groziem (2 daļas), denticle lapām (1 daļa); uzlabo bērza, ozola, liepu, raudenes, timiāna lapu elpošanu.

Kontrasta cietināšana ir efektīvāka nekā tikai aukstā cietināšana. Bet ir šīs metodes atbalstītāji.

Šāda veida rūdīšanai izmanto apliešanu no spaiņa ar ūdeni 3-4 o C temperatūrā, peldēšanu ledus ūdenī 1-4 minūtes. mājas vannā un kā augstāko rūdīšanas veidu ziemas peldēšana jeb "ziemas peldēšana".

Visbiežāk bērnus aplej ar aukstu krāna ūdeni: uz bērna krūtīm un muguras uzlej ūdens spaini (galva paliek sausa), tad bērns tiek noslaucīts sausā veidā un viņš iesaistās āra spēlēs.

Cietināšanas sistēma, ko izstrādājis P.K.Ivanovs "Baby". Tas ir jāārstē ļoti uzmanīgi. Pēc P. Ivanova domām, galvenais ir ne tik daudz ķermeņa atdzišana, cik īslaicīgs aukstuma stress, kas dod spēcīgu satricinājumu un mobilizē organisma rezerves. Dabiski, ka ne katra bērna ķermenis var izturēt šādu pārbaudi, tieši tāpat kā badošanos 40-42 stundas. Tāpēc pret šādiem ieteikumiem jāizturas ļoti piesardzīgi, atceroties bausli: “Nedari ļaunu!”.

Arī kailā staigāšana pieder pie netradicionāla rūdīšanas veida.

Ja bērns ir pieradis apliet kājas ar aukstu ūdeni, tad ziemā rūdīšanas efektu var pastiprināt, skrienot basām kājām pa sniegu. Jāskrien tikai tajās vietās, kur sniegs ir tīrs, savukārt zem sniega jābūt zemei, bet ne betonam un ne asfaltētam celiņam. Protams, jums nevajadzētu stāvēt sniegā uz balkona. Kāds ir labākais veids, kā veikt šo procedūru? Bērnam jābūt ģērbtam tā, lai apavus varētu viegli noņemt un uzvilkt. Labāk valkāt, piemēram, treniņtērpu, vilnas zeķes un filca zābakus. Tātad tu ej ārā. Vispirms nedaudz paskrien – bērns sasildīsies. Ja bērns ir apsārtis, varat būt pārliecināts, ka viņa kājas nav aukstas. Tad jūs varat novilkt zābakus un stāvēt uz sniega, sākumā burtiski sekundes. Pēc tam ātri noslaukiet kājas no sniega ar drānu un uzvelciet kurpes, sākot ar pēdu, kas pirmo reizi tika uzvilkta uz sniega. Un atkal skriet zābakos. Stāvēšanas ilgums uz sniega sākumā ir ļoti īss, pēc tam tas var palielināties. Kāpēc aukstuma iedarbība nocietina pēdas? Kāpēc bērns pārstāj slimot pēc šādām procedūrām? Notiek šādi: aukstuma ietekmē pēdu asinsvadi sašaurinās, un nazofaringeālās zonas asinsvadi obligāti vienlaikus sašaurinās. Ja cilvēks nav rūdīts, rodas akūta elpceļu slimība (vīruss iebrūk nazofaringijas reģiona šūnās). Un rūdītam cilvēkam, gluži pretēji, reaģējot uz aukstumu, vispirms sašaurinās un pēc tam strauji paplašinās pēdu mazie un refleksīvi augšējo elpceļu trauki. Atdzesējot kājas, mēs tādējādi nocietinām kaklu. Bet mandeles ir imūno vairogs, kas traucē daudzām slimībām. Otrkārt, iekšējo orgānu revitalizācija. Galu galā pēdu zonas ir ne tikai refleksīvi, bet arī enerģētiski saistītas ar visām mūsu ķermeņa sistēmām. Tāpēc staigāšana basām kājām ir labvēlīga aknu, acu, kuņģa un aizkuņģa dziedzera, zarnu, sirds, plaušu, nieru uc slimībām. Treškārt, stāvot basām kājām, mēs izlādējam uzkrāto statisko elektrību.

Interesantākā un neparastākā ir rūdīšana ar auksta gaisa plūsmu, ko izstrādājis ārsts V. L. Lebeds. Kustīga auksta gaisa plūsmas var izraisīt saaukstēšanos, saasināt hroniskas. Gaisa duša palīdzēs attīstīt izturību pret aukstu gaisu. Šīs rūdīšanas procedūras laikā siltuma pārnešana organismā notiek intensīvāk, kā dēļ tas palielina ķermeņa pretestību ne tikai atdzišanai, bet arī gaisa plūsmas virzītai darbībai (velkmei).

Šādai dušai nepieciešamo gaisa plūsmu var iegūt, izmantojot parasto sadzīves ventilatoru.

Uzstādiet to (gaisa temperatūra telpā 18-20°C) tā, lai asmeņi būtu bērna krūšu līmenī. Izģērbiet bērnu un novietojiet viņu ar seju pret komplektā iekļauto ventilatoru 5 metru attālumā.

Nekādā gadījumā neveiciet procedūru ar karstiem, sasvīdušiem bērniem, ādai jābūt absolūti sausai. Pēc 10 sekundēm pagrieziet muguru pret ventilatoru. Pakāpeniski palieliniet procedūru ilgumu. Pakāpeniski samaziniet attālumu līdz ventilatoram (3. tabula). Ar ikdienas sacietēšanu saskaņā ar piedāvāto shēmu pēc 24 dienām ķermenis, kā likums, pielāgojas gaisa iedarbībai.

3. tabula 6

GAISA PLŪSMAS CŪDĪŠANAS REŽĪMS

rūdīšanas dienas	Attālums no ventilatora, m	Visas procedūras ilgums, sek
Sākotnējais periods
Apkopes periods 25.-26

Ja kāda iemesla dēļ pārtraucat sacietēšanu 5-10 dienas, jums viss būs jāsāk no jauna. Ja pārtraukums ir mazāks par 5 dienām, tad pirms sacietēšanas atsākšanas no tabulas jānosaka, kāds bija attālums līdz ventilatoram un gaisa dušas ilgums 4 dienas pirms pēdējās procedūras pirms pārtraukuma. Piemēram, ja sacietēšana tika veikta 10 dienas un pēc tam bija trīs dienu pārtraukums, turpiniet saskaņā ar 6. dienas shēmu.

Rūdīšana būs efektīva tikai tad, ja tā kļūs ierasta, piemēram, mazgāšanās un vingrošana. Atcerieties, ka šim sacietēšanas veidam ir stingri jāievēro šādi noteikumi un principi:

Ir tā sauktās farmakoloģiskās sacietēšanas metodes.

Mēs runājam par imūnstimulatoriem, kas uzlabo interferona veidošanos, piemēram, prodigiozānu, levamizolu, timolīnu, T-aktivīns utt. Daži autori iesaka tos lietot mazu bērnu biežu elpceļu slimību profilaksei. Bet parasti zinātniskie pētījumi par imūnstimulatoru efektivitāti šajā bērnu grupā attiecas tikai uz imunoloģiskajiem parametriem pirms un pēc zāļu lietošanas, jo īpaši uz to skaita palielināšanos. T-limfocīti.

Taču terapeitiskās pieredzes rezultāti liecina, ka ārstēšana ar imūnstimulatoriem neietekmē elpceļu saslimstības līmeni un dinamiku, savukārt, piemēram, kontrasta sacietēšana gadā palīdz ARVI maziem bērniem samazināt 3,5 reizes.

Interesanta pieredze netradicionālās rūdīšanas veikšanā ir Kaļiņingradas stādaudzētavas vadītājai S.Gromovai: “Strādājam arī pie atsevišķa uztura jautājumiem, lietojam attīrošos salātus, panicles salātus, skābekļa kokteili, kā arī polifepanu. , laktobakterīns utt. Bērni katru dienu saņem raudzētu pienu bifidumbakterīnu, kas labvēlīgi ietekmē organisma zarnu floru un atjauno imūnsistēmu. Izmantojam tējas balzamu (medus, brūkleņu, piparmētru, kliņģerīšu, nātru, jāņogu), kas paaugstina organisma izturību pret atdzišanu. Mēs ēdam diedzētus kviešus (E vitamīna avots); ķiploku uzlējums (dod iespēju samazināt saslimstību epidēmiju periodos)” 7 .

Secinājums

Cilvēka izturības palielināšana pret dažādiem nelabvēlīgiem vides faktoriem ir mūsdienu medicīnas galvenais uzdevums. Tas ir tieši tā profilaktiskais mērķis.

Zinātniskās profilakses pediatrijā saknes meklējamas tālā tradicionālās medicīnas vēsturē. Krievijā kopš seniem laikiem bērni ir pieraduši pie aukstuma, pie fiziska darba. Tautas gudrība to uzskatīja par galveno un, iespējams, vienīgo tā laika veselības avotu. 18. gadsimta krievu ārsti N. M. Ambodik, S. G. Zybelin, A. I. Poluņins jau atzīmēja nepieciešamību izmantot dabiskos faktorus, lai uzlabotu bērna ķermeņa veselību.

Izcilie bērnu ārsti N. F. Filatovs, A. A. Kisels, N. P. Gundobins, G. N. Speranskis bērna ķermeņa sacietēšanā saskatīja neizsīkstošu bērnu veselības avotu. Jau 1910. gadā G. N. Speranskis izdeva pirmo grāmatu Krievijā par bērnu rūdīšanu. Sacietēšanas problēmas zinātniskā attīstība kļuva iespējama tikai pateicoties fizioloģiskajiem pētījumiem.

Organisma sacietēšana ir funkcionālo sistēmu veidošanās un pilnveidošana, kuras mērķis ir palielināt organisma imunitāti, kas galu galā noved pie "saaukstēšanās" slimību samazināšanās. Turklāt bērnu rūdīšana dod dubultu pozitīvu rezultātu - viņu saslimstības samazināšanos un vecāku lietderīgās nodarbinātības pieaugumu ražošanā, kam ir ne tikai sociāla, bet arī būtiska ekonomiska nozīme. Nepārspīlējot var teikt, ka zinātniski pamatotas rūdīšanas metodes ir neizsmeļami dažāda vecuma bērnu veselības paaugstināšanas avoti.

Šajā kursa darbā aplūkoti dažādi pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanas aspekti. Šīs problēmas izpratne ir cieši saistīta ar bērnu pielāgošanās vides faktoriem un fiziskajām aktivitātēm fizioloģisko mehānismu izpēti. Pateicoties visaptverošai zinātniskai jaunattīstības bērna adaptācijas mehānismu analīzei, ir iespējams novērtēt sacietēšanas nozīmi, padarīt to par efektīvu līdzekli bērnu saslimstības mazināšanā.

Rūdīšanas metožu izstrāde šobrīd nav iespējama, neņemot vērā bērna veselības stāvokli (veselības līmeni). Veselības līmeņa pārvērtēšana vai nenovērtēšana var noliegt modernākos metodiskos paņēmienus, turklāt pat samazināt bērna veselības līmeni. Veselu bērnu veselības diagnostikas tālāka attīstība, viņu nosliece uz dažādu slimību rašanos, organisma adaptīvās spējas, acīmredzot, ļaus adekvātāk atlasīt un rūdīt efektus, izvairīties no veselības stāvokļa traucējumiem. Šajā sakarā īpaši svarīga ir nervu sistēmas stāvokļa diagnostika, jo ir zināms, ka neirozes un neirozēm līdzīgi stāvokļi acīmredzami ir nozīmīgi predisponējoši faktori "aukstuma" slimību rašanās gadījumā. Lai noteiktu neiropsihisko stāvokli, var būt noderīgi diagnosticēt neiropsihisko attīstību bērniem pirmajos 3 dzīves gados.

Bērna ķermeņa rūdīšana, ņemot vērā šos predisponējošos faktorus, ļaus ne tikai izvairīties no "saaukstēšanās" slimībām vai samazināt tās, bet arī samazināt neirozēm līdzīgu stāvokļu jeb neirožu izpausmes un tādējādi pārraut apburto loku "saaukstēšanās" slimību rašanās gadījumā. Šajā sakarā papildus tradicionālajām rūdīšanas metodēm iedrošina refleksoterapija un pirts rūdīšana. Jo īpaši pēdējo var ātri ieviest medicīnas iestāžu plašajā praktiskajā darbībā, bērnu dzīvē. Pirts rūdīšanai papildus citām veselību uzlabojošām izpausmēm ir izteikta nomierinoša iedarbība, kas var būt nozīmīgs apstāklis ​​spriedzes un stresa stāvokļa mazināšanā. Papildus uzskaitītajām jaunajām rūdīšanas metodēm visu gadu āra fiziskā izglītība ir saņēmusi zinātnisku pamatojumu. Šī metode prasa skaidru nodarbību organizēšanu, augstāku pedagogu, medicīnas personāla kvalifikāciju.

Katru gadu rūdīšanas metožu skaits palielinās, un tās tiek pilnveidotas. Uzdevums ir ne tikai aprīkot ārstu ar zināšanām par šīm metodēm, bet arī pievērst medicīnas sabiedrības un skolotāju uzmanību nepieciešamībai palielināt savus centienus bērnu saslimstības mazināšanā ar zinātniski pamatotām "saaukstēšanās" profilakses metodēm. slimības.

Veselības līmeņa pārvērtēšana vai nenovērtēšana var noliegt modernākos metodiskos paņēmienus, turklāt pat samazināt bērna veselības līmeni.

Zinātniski pamatotas rūdīšanas metodes tiek veiktas galvenajās un medicīnas un profilakses iestādēs, pirmsskolas iestādēs, bērnudārzos un bērnudārzos. Uzdevums stiprināt bērnu veselību grupās ir radījis nepieciešamību pilnveidot grupu rūdīšanas metodes. Šim nolūkam tiek veidotas ļoti efektīvas fotoistabas, izstrādātas racionālas fizisko vingrinājumu metodes, bērnudārzos tiek veidoti āra un iekštelpu peldbaseini, saunas, sporta zāles fiziskajai audzināšanai, rotaļu laukumi. Profilakse tiek veikta ar refleksoloģijas metodēm.

Ir svarīgi, lai tas viss tiktu izmantots bērnu saslimstības mazināšanai. Tieši tāpēc ir jāatrod tādi mehānismi personāla darba organizēšanai pirmsskolas un ārstniecības iestādēs, stimuli viņu darbā, kas varētu paaugstināt viņu jutīgumu pret jaunu, efektīvāku profilakses metožu ieviešanu, mazināt formālo attieksmi pret to. tik ļoti nepieciešamais preventīvais darbs valstī. Tā galarezultāts ir būtisks bērnu "saaukstēšanās" gadījumu skaita samazinājums un vecāku lietderīgās nodarbinātības pieaugums ražošanā.

Rūdīšana var būt patiesi neizsmeļams avots bērnu veselības uzlabošanai jau no agras bērnības. Pareiza rūdīšanas metožu izmantošana, pareiza medicīniskā uzraudzība pār to ieviešanu, acīmredzot, var palīdzēt radikāli uzlabot bērnu populāciju, palielināt vecāku efektīvu nodarbinātību sociāli lietderīgā darbā, uzlabot ražošanas un sociālos dzīves apstākļus.

LITERATŪRA

1. Borisova L.. Kartavykh Netradicionālās rūdīšanas metodes. // Pirmsskolas izglītība. 1996. Nr.10. lpp. 2-10.

2. Borisova L. Netradicionālās pirmsskolas vecuma bērnu pilnveidošanas metodes. // Pirmsskolas izglītība. 1991. Nr.11 lpp. 22-24

3. Voroncova I.M., Belenky L.A. Bērnu rūdīšana, izmantojot intensīvas metodes. Metode. ieteikumus. - SPb., 1990. - S. 27.

4. Veinbaums Ja. S. Fiziskās audzināšanas un sporta higiēna. Mācību grāmata augstākās izglītības studentiem. ped. izglītojošs iestādes / Jā. S. Veinbaums

5. Zmanovsky Yu. F. Veselīgu bērnu audzināšana. // Pirmsskolas izglītība 1988 Nr.9 lpp. 83-86.

6. Ivančenko V.G. Krievu temperamenta noslēpumi. - M., 1991. - S. 31.

7. Brīvdienas V.P. Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana - M., 1988. - 224 lpp.

8. Laptevs A.P. Kļūsti par labu veselībai. - M. Medicīna. 1991. - 160 lpp.: ar ill. (Zinātniskā – populārā medicīnas literatūra).

9. Laptevs A.P. Sacietēšanas ABC. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1986. – 96 lpp.

10. Makhaneva M. D. Veselīga bērna audzināšana. Rokasgrāmata praktiskām iestādēm. 2. izdevums, red. un papildu – M.: ARKTI, 2000. 107 lpp.

11. Narskin G.I. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā rehabilitācija un veselības stiprināšana: ceļvedis pirmsskolas skolotājiem. institūcijas / G.I.Narskins, M.V. Konjahins, O. A. Kovaļeva un citi; Ed. G. I. Narskina. - Minska: Polimja, 2002. - 176 lpp.

12. Medicīniskā un pedagoģiskā kontrole pār pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas organizāciju / vadlīnijas 28.04.2001.Nr.11 - 14 - 2 - 2001

13. Popovs S.V. Valeoloģija skolā un mājās (Par skolēnu fizisko labklājību).Sanktpēterburga: SOYUZ, 1997. 256lpp.

14. Tolkačovs B.S. Akūtu elpceļu infekciju fiziskās kultūras barjera. - M., 1988. - S. 102.

15. Tursunovs M.M. Medicīniskās taktikas patoģenētiskie pamati biežu akūtu elpceļu infekciju gadījumā bērniem: Abstract. - M., 1987. - S. 18.

16. Furmanovs A. G. Juspa M. B. Veselību uzlabojošā fiziskā kultūra. Mācību grāmata fiziskās audzināšanas studentiem. Universitātes, fakultātes un fiziskās audzināšanas nodaļas.

17. Čabovskaja A.P., “Pirmsskolas vecuma bērnu pediatrijas un higiēnas pamati”, M., 1980

Notikumi Vērtības attieksmes veidošana pret vesels jaunāko klašu skolēnu dzīvesveids izglītības procesā Diplomdarbs >> Pedagoģija

Hipokinēzija ietver sekojošo Pasākumi: izpildes režīms... sacietēšana procedūras. Bet, kā pozitīvs brīdis veidošanās vesels... Dodonova, L.P. Ķermeņa konstitucionālās iezīmes bērniem kā pamats individuāla pieeja valeoloģijā / L.P. ...

Elena Zvereva

Dārgie kolēģi!

« rūdīt sevi ja vēlies būt vesels!”. Gadu gaitā vecais moto nezaudē savu aktualitāti. Pat sengrieķu ārsts Hipokrāts, kurš ir senās medicīnas pamatlicējs, apgalvoja, ka "aukstās dienas stiprina ķermeni, padara to elastīgu un kustīgu". Tādējādi pat civilizācijas rītausmā sacietēšanaĶermenim ir īpaša loma veselības veicināšanā.

sacietēšana noderīga visu vecumu cilvēkiem. Bet īpaša ietekme sacietēšana ir pirmsskolas vecuma bērniem. Rūdīts bērna organisms vieglāk pielāgojas nelabvēlīgiem apstākļiem, paaugstinās imunitāte, izturība pret skābekļa trūkumu (hipoksija). sacietēšana arī normalizē nervu stāvokli sistēmas, stiprina to. Palielinās bērna emocionālās sfēras stabilitāte, kas padara viņu atturīgāku un līdzsvarotāku. Turklāt bērnam palielinās ķermeņa izturība, tā veiktspēja, uzlabojas garastāvoklis.

Rūdīšana ir sistēmaīpaša ķermeņa termoregulācijas procesu apmācība, kas ietver procedūras, kuru mērķis ir palielināt ķermeņa izturību pret hipotermiju vai pārkaršanu.

Mērķis sacietēšana- trenēt organisma aizsargspējas, attīstot spēju ātri pielāgoties jauniem apstākļiem.

Galvenais uzdevums: veikt integrētu pieeju pirmsskolas vecuma bērna uzlabošanai ar dabas palīdzību, ņemot vērā viņa individuālās veselības līmeni, aktīvi iekļaujot bērnu viņa veidošanās procesā.

sacietēšana pirmsskolas vecuma bērni pirmsskolas izglītības iestādē sastāv no pasākumu sistēmas, ieskaitot elementus sacietēšana ikdienā, kas iekļaujas jūtīgos brīžos un īpašās Pasākumi: gaisa peldes, sauļošanās, ūdens procedūras, pareizi organizēta pastaiga ir daļa no fiziskās audzināšanas.

Organizējot sacietēšana ir nepieciešams ievērot vairākus noteikumus, principus sacietēšana lai sasniegtu vislielāko efektu no tā ieviešanas.

1. Kairinoša faktora ietekmei uz ķermeni jābūt pakāpeniskai. Šis princips ir ļoti svarīgs, jo bērna ķermenim nav lielas pretestības un spēcīgu stimulu izmantošana bez iepriekšējas, pakāpeniskas sagatavošanās var novest pie negatīviem rezultātiem. sacietēšana bērni sniegs vislabāko rezultātu, ja tiks noteikta stingra deva un pakāpeniski palielinās kairinājums. Labākā lieta sacietēšana sākt siltajā sezonā.

2. Uzklāšanas secība sacietēšanas procedūras. Pirmkārt, ir jāveic gaisa vannas, un tad jūs varat pāriet uz ūdens un saules vannām.

3. Nepieciešams, veicot rūdīšana būt sistemātiskam. Plkst sistemātiska sacietēšanaķermeņa reakcija tiek paātrināta un uzlabota. Pieradums pie stimula veidojas tikai tad, ja šis stimuls darbojas nepārtraukti vairāk vai mazāk ilgu laiku. Ja sacietēšana procedūras tiek veiktas nejauši, ar pārtraukumiem, tad bērna ķermenim nav laika pierast pie vēsa gaisa, ūdens, saules starojuma iedarbības, kā arī nevar nostiprināt iegūtos rezultātus.

4. Notiekošā sarežģītība rūdīšanas aktivitātes, tad organisms rūdīts vispusīgi. Jāapvieno rūdīšanas aktivitātes ar bērnu motorisko aktivitāti, vingrošanas vingrinājumiem, atrašanos svaigā gaisā, ikdienas rutīnas ievērošanu ...

5. Lieliska vērtība, veicot rūdīšana procedūrām ir individualitātes princips (bērna vecums, veselības stāvoklis, līmenis cietība, grīda). Visi bērni saistībā ar sacietēšana var iedalīt trīs grupas: 1- bērni veseli, iepriekš rūdāms(jo tas jau ir rūdīti bērni, tad viņi var izmantot jebkuru rūdīšanas aktivitātes, līdz intensīvai); 2- bērni veseli, pirmo reizi startēja sacietēšana, vai bērniem ar funkcionālām veselības stāvokļa novirzēm; 3- hroniskas slimības vai izteiktas funkcionālā stāvokļa novirzes. Šajā kategorijā ietilpst bieži slimi bērni. (tas ir maigi sacietēšana, visvairāk piemērojams DOW).

6. Priekšnoteikums turēšanai rūdīšana procedūras ir pozitīva emocionāla reakcija uz procedūru. Nekas nedarbosies, ja bērns raudās vai būs noguris no iepriekšējās darbības. Svarīgi ir radīt labvēlīgu vidi, radīt spēles motivāciju savienojumā ar mūziku, sagatavot bērnu priekam, možuma un labsajūtas iegūšanai. Pieaugušā loma ir svarīga. Viņam jābūt piemērs imitācija, lai sasniegtu galveno mērķi – skolēnu veselības stiprināšanu.

Ir vairākas kontrindikācijas, kad sacietēšana bērnudārzā bērnam nav ieteicams, bet tieši tā:

Ja kopš slimības vai profilaktiskās vakcinācijas nav pagājušas piecas dienas,

Ja kopš hroniskas slimības saasināšanās nav pagājušas divas nedēļas,

Paaugstināta temperatūra bērnam vakarā,

Bērna bailes no sacietēšana.

sacietēšana mēs veicam, izmantojot dabas faktoru komplekso ietekmi (saule, gaiss, ūdens)

sacietēšana ar sauli

Visefektīvākais vasarā rūdīšanas pasākums bērnu ķermenis ir sauļošanās izmantošana. To veic saules apspīdētā vietā ar īslaicīgu uzturēšanos 5-6 minūtes dienā, jo parādās iedegums, saules iedarbības ilgums nepalielinās, bet dienas laikā tas var būt 40-50 minūtes. Vislabāk sauļoties agri no rīta vai vakarā pēc pulksten 16; Šajā laikā saules gaismas spektrā ir vislielākais ultravioleto staru daudzums un vismazākais infrasarkano staru daudzums. (nes siltumu un dedzināšanu). Pilsētas apstākļos dienas otrajā pusē gaiss ir visvairāk putekļains un gāzēts - tāpēc bērniem sauļošanās no rīta saglabājas labvēlīga.

Saules stari labvēlīgi ietekmē ķermeni tikai tad, ja tos izmanto pareizi, pretējā gadījumā tie var nodarīt kaitējumu. Pārliecinieties, ka bērna galva ir jāpārklāj ar galvassegu, ir jāievēro dzeršanas režīms.

sacietēšana gaiss ir vispieejamākais līdzeklis sacietēšana kas ir piemērota visiem bērniem. Gaisa vannas uzlabo vielmaiņu, palielina apetīti, normalizē miegu. Atkarībā no gaisa temperatūras atšķirt: silts - no 20 un vairāk, vēss - 16-19 un aukstas vannas - 15 un zemāk. Visvairāk pieļaujamas ir siltā gaisa vannas. Viņiem vajadzētu sākt ar gaisa sacietēšana. Ņemot vēsa un auksta gaisa vannas, jums ir nepieciešams aktīvi kustēties - staigāt vai vingrot.

Pirmsskolas izglītības iestādes ikdiena ir vērsta uz bērna ķermeņa sacietēšana.

Bērnu pieņemšana bērnudārzā katru dienu no maija līdz septembrim notiek uz ielas. Rīta vingrošana notiek arī ārā. Aukstā sezonā - sporta zālē vieglā formā temperatūrā, kas nepārsniedz 19 °

Pirms dienas miega veicam īpašu kontrasta gaisu sacietēšana, tā nozīme ir radīt pulsējošu mikroklimatu, kas tiek radīts, periodiski pārceļot spēlētājus no siltākas telpas uz aukstāku un otrādi (spēles tehnika "Putnu lidojums", "Lidmašīna" "Simtkājis" "Vilciens" utt). Kustību skaitam no vienas telpas uz otru jābūt vismaz 5-6 reizēm, katrā no 1 līdz 1,5 minūtēm. Ļoti svarīgi ir izmantot ritmisku mūziku, kas pavada procedūru, kas pozitīvi ietekmē bērnu emocionālo tonusu. Bērni ar ARI sacietēšana vienu nedēļu pavada pusi laika, bērnu apģērbs ir individuāli maigs (zeķes, T-krekli).

Dienas miegs paiet bez T-krekliem. To veicina arī vingrošana gultā un gultu klāšana biksītēs bērna ķermeņa sacietēšana.

Viena no formām sacietēšana ir staigāšana basām kājām, kā pēdu mehāniskās un termiskās akupresūras veids, refleksīvi uzlabojot augšējo elpceļu asinsvadu darbību.

Karstās, saulainās dienās jāsāk staigāt basām kājām, pa labi notīrītu zemi (oļi, grants, smiltis, zāle, pakāpeniski palielinot laiku no 2-3 minūtēm līdz 10-12 minūtēm vai vairāk. Staigāšana basām kājām pa vietu atļauta plkst. gaisa temperatūra vismaz 20-22°.

Pēc tam mācām bērniem staigāt basām kājām un iekštelpās (vispirms zeķēs) pie grīdas temperatūras vismaz 18°. Tās sākas no 2–3 minūtēm (pirms dienas miega viņiem ir atļauts basām kājām aiziet līdz gultai uz grīdas, palielinot šo laiku par 1 minūti dienā un pakāpeniski sasniedzot pilnu sporta un atpūtas stundu).

Gaisa duša kā inovatīva metode sacietēšana var izmantot bērnudārzā.

Viens no saaukstēšanās cēloņiem bērniem var būt viņu nestabilitāte pret caurvēju. sacietēšana bērniem vecumā virs 5 gadiem ar gaisa dušas palīdzību veidojas izturība pret caurvēju. Duša ir gaiss istabas temperatūrā, un caurvēja pārvadā gaisu zemākā temperatūrā.

Masu gaisa duša tiek veikta no sadzīves galda vai grīdas ventilatoriem fiziskās audzināšanas stundās vai spēļu stundās. Vienīgā prasība ir tāda, ka bērni nedrīkst pastāvīgi atrasties gaisa plūsmas ietekmē. Tas tiek panākts vai nu ar noteiktu ventilatora darbību, vai arī spēlējot spēles ar bērniem, kas aktīvi pārvietojas pa istabu, kurā viņi uz īsu laiku nonāk gaisa dušas zonā.

Tā kā aktīvās spēļu darbības vai sporta stafetes aizņem tikai daļu fiziskās audzināšanas laika, gaisa dušas tiek izmantotas tikai to laikā.

ūdens sacietēšana

Ūdens procedūras uzbudina nervus sistēma, tāpēc tie jāveic pēc rīta vai pēcpusdienas miega. Ādas noslaucīšana pēc jebkuras ūdens procedūras ar sausu dvieli nodrošina labu masāžu, veicina labāku asinsriti un līdz ar to arī uzturu.

Tradicionālās ūdens procedūras, kas tiek veiktas bērnudārzos, ir slaucīšana, apūdeņošana, vannošanās. Papildus tradicionālajām metodēm var izmantot īpašas metodes sacietēšana ar ūdeni.

Pirms rīta vingrinājumiem veic skalošanu ar vārītu ūdeni. Šis ir ļoti efektīvs līdzeklis, lai nazofarneksa sacietēšana: tonsilīta profilakse, mandeļu un adenoīdu proliferācija. spēles vingrinājums "Dzeguze" izpildīts ar muzikālu pavadījumu. Katrai skalošanai izmantojiet aptuveni 1/2–1/3 tases ūdens. Sākotnējais ūdens t° ir 23-28°, katru nedēļu pazeminot par 1-2° un pakāpeniski pievedot līdz istabas t° ūdens.

Pēc fiziskās audzināšanas tiek veiktas ūdens aplikācijas - paglaudot drauga plaukstas, krūtis, muguru ar plaukstu. Nenoslaukoties ar dvieli, bērni izpilda muzikāli ritmiskus, deju vingrinājumus mūzikas pavadībā, pēc tam ģērbjas.

Vasarā šim nolūkam sacietēšana mēs izmantojam dušu. Duša ir spēcīgāka nekā, piemēram, laistīšana vai slaucīšana, jo šeit temperatūras koeficientam tiek pievienota strūklas spiediena ietekme. Ūdenim, kas plūst no dušas zem spiediena, ir masējoša iedarbība. Lejot vai berzējot dušas ūdens šķiet siltāks nekā tādas pašas temperatūras ūdens. Ūdens temperatūra, kas sākotnēji neizraisa atdzišanas sajūtu (apmēram +36+37 grādi) pakāpeniski samazinot to, rūpīgi uzraugot bērnu reakciju. Bet šai procedūrai temperatūras pazemināšanās ir lēna. Tas uzlabo muskuļu tonusu sistēmas, paaugstina efektivitāti, dod mundrumu, veicina enerģijas celšanos.

Savā darbā pēc snaudas mēs izmantojam kombināciju sacietēšana apstāties ar vēsu ūdeni, ejot basām kājām pa taustes celiņiem, lai novērstu plakanās pēdas. Rupjināta pēdu āda mazina sāpes un aukstuma uzbudināmību.

Visas procedūras sacietēšana tiek veiktas saskaņā ar Sanitārajiem un higiēnas standartiem, kas datēti ar 22.07.2010. 8. nodaļas 136. punkts.