Galvenās krūšu palielināšanas metodes pusaugu meitenei. Krūšu muskuļu masāža

Katra meitene sapņo par lielisku krūšutēlu, taču ne visām viņām daba ir piešķīrusi šādu īpašību. Līdz šim ir daudzas metodes, kas ļauj palielināt krūtis bez operācijas. Tāpēc vispār nav nepieciešams sazināties ar ķirurgu. Vingrojumi, tautas aizsardzības līdzekļi, pareizs uzturs - turpmāk tie ir jūsu palīgi cīņā par lielisku krūšutēlu.

Kāpēc krūtis zaudē savu formu

Daudzām meitenēm var būt lieliskas krūtis, taču noteiktu iemeslu dēļ šādu skaistumu var panākt, tikai novēršot tā mazā izmēra iemeslus. Krūtis zaudē savu formu, jo:

• muskuļi ir ļengans, krūškurvja zonā nav fiziskas slodzes;
• sieviete baroja bērnu ar krūti (laktācijas perioda sekas);
• nav pamata kopšanas par krūšutēlu;
• ādas dehidratācija;
• ģenētiskā predispozīcija;
• hormonālie traucējumi;
• ķermeņa iezīmes (mazas krūtis).

Bieži krūšu izmērs ir atkarīgs no ģenētikas. Ja visas ģimenes sievietes nevar lepoties ar lielisku krūšutēlu, ir pilnīgi iespējams, ka arī jūs saskarsities ar šādu problēmu.

Krūšu izmēru ietekmē dzīvesveids, uzturs, ādas kopšana un pat ekoloģija. Ir svarīgi saprast, ka, aktīvi sportojot, izmantojot "pareizos" produktus un kosmētiskās procedūras, jūs varat palielināt krūšutēlu par lielumu.

Krūšu palielināšanas metodes bez operācijas

1. Kontrastējošas skalošanas. Pakļaušana vispirms aukstumam, pēc tam augstai temperatūrai izraisa pastiprinātu asinsriti un līdz ar to krūšu palielināšanos. Reizi dienā ejiet kontrastdušā, virzot ūdens strūklu ap krūtīm pulksteņrādītāja virzienā. Visbeidzot nosusiniet ādu ar cietu dvieli un uzklājiet krēmu.
2. Pareiza diēta. Piena dziedzeris satur pienācīgu daudzumu taukaudu. Ar savu nepietiekamo apjomu krūtis izskatās maza un “sausa”. Lai to labotu, sabalansējiet savu uzturu. Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur taukskābes un estrogēnu. Sāciet ar riekstiem, liesu gaļu, jūras veltēm un zivīm. Dzeriet vairāk ūdens, tā ir panākumu atslēga!
3. Sekss. Ir veikti daudzi pētījumi, kuru laikā ir pierādīts, ka regulārs dzimumakts palielina piena dziedzeru izmēru. Sievietes ķermenī tiek ražoti hormoni, kas ir tieši atbildīgi par lielisku krūšutēlu.
4. Kompresu lietošana.Ārstniecības augi un ēteriskās eļļas vislabāk iedarbojas uz ādu un krūšu veidošanos. Daudzas meitenes zina, ka arī kompresu lietošana palīdz novērst strijas. Kad esat pabeidzis zīdīšanu, ir pienācis laiks vairāk strādāt pie sevis. Kā pamatu gatavo nātru vai bērza mizas novārījumus, šim maisījumam pievieno pāris pilienus pačūlijas, lavandas vai eikalipta esteru. Salieciet marli 8 kārtās, iemērciet infūzijā un izspiediet. Uzklājiet uz krūtīm pusstundu.
5. Joda sieta. Internets ir pilns ar virsrakstiem par to, kā palielināt krūtis bez operācijas, izmantojot jodu. Šeit viss ir pavisam vienkārši. Sasildiet ādu, mazgājoties vannā vai dušā. Nosusiniet ķermeni, pēc tam iemērciet Q-tip joda mēģenē un izveidojiet režģi uz krūtīm. Neaiztieciet sprauslas, lai nesadedzinātu ādu. Manipulācijas tiek veiktas katru otro dienu.
6. Pirts vai sauna. Termiskajiem kompleksiem un tvaika istabām ir atjaunojoša iedarbība uz ādu. Izveidojiet ieradumu apmeklēt pirti ik pēc 1-2 nedēļām. Paņemiet līdzi medu, pirms tvaika istabas ieziediet ar to krūškurvja zonu. Izejot no kabīnes, masējiet krūtis, virzoties no vidus uz padusēm pa apli.
7. Grūtniecība. Ja plānojat ieņemt bērnu, varat pilnībā atteikties no citām krūšu palielināšanas procedūrām. Augļa nēsāšanas procesā ķermenis jau ražos pietiekami daudz sieviešu hormonu, krūtis kļūs sulīgs un noapaļots. Jāsaprot, ka efekts ir īslaicīgs, un veids, kā sasniegt vēlamo, nav piemērots visiem. Turklāt pēc laktācijas beigām krūtis sāks samazināties.
8. Hormonālie preparāti. Hormons estrogēns ir atbildīgs par krūšu augšanu. Ja sieviete piedzīvo hormonālo nelīdzsvarotību, viņas krūtis sāks samazināties. Arī daudzās funkcijās un sistēmās būs nesaskaņas. Jūs varat konsultēties ar ārstu, lai izrakstītu hormonālās zāles, kas normalizēs fonu un veicinās dabisku krūšu palielināšanos.
9. Masāža. Piena dziedzeri var palielināties, ja palielinās asinsrite krūšu rajonā. Lai to izdarītu, varat veikt vingrinājumus vai masāžu. Pēdējā gadījumā berzējiet krūtis pulksteņrādītāja virzienā 10 minūtes (kopā 20 minūtes). Manipulācijas vēlams veikt, izmantojot masāžas eļļu.
10. Vingrinājumi. Varbūt tas ir labākais veids, kā palielināt krūtis bez operācijas. Vingrinājumu komplekts jāveic katru dienu. Piemērota ir roku audzēšana ar hantelēm, guļus stāvoklī, atspiešanās no grīdas vai sola, fitbola saspiešana. Vingrošanai veltiet vismaz 10 minūtes.

Kā minēts iepriekš, piena dziedzeru apjoms palielinās, kad tiek ražots hormons estrogēns. To var atrast pārtikā.

1. Uzpildiet pilnu govs vai kazas pienu. Ēdiet mājās gatavotu biezpienu ar tauku saturu no 15 līdz 20%. Vajag arī skābo krējumu.
2. Jūsu uzturā jābūt baltajiem kāpostiem. Tas satur daudz vitamīnu un sieviešu hormonu. Kāpostus parasti ieteicams lietot uzturā no 13 gadu vecuma.
3. Ir kokteilis, kas palīdzēs iegūt krāšņu krūšutēlu. Nomizojiet sauju valriekstu, sasmalciniet tos (vai izlaidiet šo soli). Sajauc ar karoti medus, sulu no trešdaļas citrona. Ēdiet šo maisījumu katru dienu pusdienās.
4. Jūs varat kļūt par lielu krūšu izmēru īpašnieci, ja balstaties uz zaļiem āboliem. Jums ir nepieciešams ēst vismaz 5 gabalus dienā. Piemērotas ābolu šķirnes "Simirenko" un "Golden".
5. Izveidojiet ieradumu ēst jūras veltes vismaz 2 reizes nedēļā. Ja nevari atļauties dārgus gardumus, jūras kokteiļu burciņas tagad pārdod katrā lielveikalā. Izmaksas ir zemas.
6. Noteikti iekļaujiet savā uzturā liesu gaļu. Katru dienu jums ir nepieciešams ēst tītaru, vistu, pīli vai trušu.
7. Ja iespējams, ēdiet pārtiku ar soju. Tas satur vielas, kas ir atbildīgas par estrogēna ražošanu. Jūs varat izveidot noapaļotus piena dziedzerus, izdzerot glāzi sojas piena dienā.

Jods krūšu palielināšanai

1. Apbruņojieties ar joda burciņu, iemērciet tajā vates tamponu un nedaudz izspiediet to. Zāles nedrīkst iztukšot. Izveidojiet sietu uz krūtīm, neietekmējot sprauslu.
2. Lai izvairītos no apdegumiem, sloksnes jāuzliek relatīvā attālumā viena no otras. Otro procedūru veic, kad jods ir pilnībā uzsūcies.
3. Meitenes, kuras izmēģinājušas šo paņēmienu uz sava ķermeņa, apgalvo, ka viņu krūtis mēneša laikā palielinās par pusi. Metode ir apšaubāma, taču ir vērts mēģināt.
4. Galvenais ir ņemt vērā kontrindikācijas. Tās ir ginekoloģiskas slimības, endokrīnās sistēmas (arī vairogdziedzera) slimības, audzēji, laktācijas periods un grūtniecība.
5. Ja pēc sesijas Jums ir drudzis, nekavējoties jāizslēdz šī krūšu palielināšanas metode bez operācijas. Neatgriezies pie viņa. Jods jānomazgā ar ūdeni.

Ja vēlaties palielināt piena dziedzerus bez operācijas, varat sākt ar efektīvu vingrinājumu komplektu. Tam nepieciešama ikdienas prakse.

"Šķēres"
Pirms vingrinājuma sākšanas jums jāņem hanteles un jāguļ uz muguras. Izstiepiet rokas ar svariem uz augšu. Izklājiet tos uz sāniem plecu līmenī. Atkal paceliet svarus sev priekšā šķērsām. Novietojiet rokas ar hanteles aiz galvas. Veiciet vismaz 12 atkārtojumus.

"Pārvietot sienu"
Stāviet pie sienas 50 cm attālumā Pārliecinieties, ka nekas jums netraucēs. Atlieciet plaukstas pret virsmu. Rokām jābūt krūšu līmenī. Veiciet vienkāršus atspiešanos, sasprindzinot krūšu muskuļus. Pakariet 15-20 sekundes pussaliektā stāvoklī. Ieņemiet sākotnējo stāju. Atkārtojumu skaitam jābūt vismaz 20.

"Lūgšana"
Ieņemiet lotosa pozīciju un salieciet plaukstas sev priekšā. Elkoņiem jābūt saliektiem krūšu līmenī. Novietojiet plaukstas vienu virs otras, lieciet uz tām lielu uzsvaru. Pēc 5-7 sekundēm atpūtieties. Šis vingrinājums ir sevi pierādījis labi, veiciet vismaz 20 atkārtojumus.

"Atspiešanās"
Nokļūstiet sākuma pozīcijā, lai veiktu klasisko atspiešanos. Elkoņiem jābūt atsevišķiem. Ja vingrinājums jums ir grūts, uzsvaru var likt uz ceļiem, nevis pēdām. Veiciet vismaz 10 atkārtojumus.

"Mahi rokas"
Stāviet taisni un cieši savienojiet kājas. Paceliet vienu roku, pēc tam paņemiet to pēc iespējas tālāk atpakaļ. Atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu ar otru roku. Kopā veiciet 20 atkārtojumus.

"Vaislas rokas"
Stāviet taisni uz cietas virsmas. Izplatiet kājas plecu platumā. Izstiepiet rokas uz augšu un uz sāniem. Atkal strauji paceliet ekstremitātes un aplaudējiet. Ir svarīgi turēt rokas taisni. Atkārtojiet manipulācijas 15 reizes.

"Mārtiņš"
Izvēlieties zema ķebļa izmēru. Uz virsmas jums ir jāatbalsta uz vēdera. Šajā gadījumā zeķes jānovieto uz grīdas. Cik vien iespējams izliec muguru, izstiepjot rokas uz priekšu. Galvenais ir saglabāt mugurkaulu taisnu. Šis vingrinājums stiprina krūšu un muguras muskuļus. Drīz jūs iegūsit lielisku stāju.

Ir svarīgi šādus vingrinājumus veikt regulāri, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet sasniegt vēlamo rezultātu. Jūs iegūsit izsmalcinātu figūru pēc 2 mēnešiem, pastāvīgi trenējoties.

Tautas līdzekļi krūšu palielināšanai

1. Uzlējums uz malvas saknes bāzes.Ņem 60 gr. sasmalcinātu sakni un sajauc ar 700 ml. attīrīts ūdens. Nosūtiet kompozīciju uz plīts, pēc vārīšanas produkts jāvāra ceturtdaļu stundas. Dabiski atdzesē, pēc tam izkāš. Gatavais produkts jāizdzer 2 mēnešu laikā. Patērē 200 ml. izejvielas trīs reizes dienā 20 minūtes pirms ēšanas. Losjoni ir izgatavoti no auga saknes. Sastāvu var uzstāt uz piena, rezultāts ir pamanāms pēc 1 kursa.
2. Liepu, nātru un vērmeļu uzlējums. Ielejiet glāzē 15 gr. sausas izejvielas no katra veida garšaugiem. Ielej 650 ml. filtrētu ūdeni, nosūtiet uz plīts, pagaidiet, līdz tas vārās. Atdzesē, neaizmirstiet buljonu izkāst. Dzert 200 ml. no rīta tukšā dūšā 1 mēnesi.

Lai palielinātu krūtis, jums ir jāpieliek daudz pūļu. Jāsaprot, ka rezultāts var neatbilst cerībām. Jebkurā gadījumā jūs varēsiet manāmi izlabot figūru. Tautas aizsardzības līdzekļi palīdzēs uzlabot jūsu veselību. Fiziskie vingrinājumi stiprinās visus ķermeņa muskuļus. Neaizmirstiet, ka uzturam jābūt līdzsvarotam.

Video: kā palielināt krūtis bez plastiskās operācijas

Gandrīz katra sieviete sapņo par skaistām stingrām krūtīm. Taču ne visiem laimējās būt par vēlamā izmēra krūšu īpašniekiem. Ir tūlītēja metode - operācija, bet ne visi to var atļauties, un pati tehnika nederēs katrai sievietei. Ja vēlaties izaudzēt dabiskas krūtis, bez silikona implantiem, tad jāapsver citas iespējas.

Tie galvenokārt ir paredzēti dažādu procedūru veikšanai mājās un uztura bagātinātāju lietošanai. Kura iespēja būs visefektīvākā un drošākā?

Sieviešu piena dziedzeru iezīmes

Lai labāk izprastu jautājumu par to, kā jūs varat audzēt krūtis, vispirms tas jāapsver no anatomiskā viedokļa. Kā tiek izkārtota sieviešu krūšutēla un kā tiek noteikts tās izmērs?

Piena dziedzeri pēc savas būtības aizņem minimālu tilpumu. Tie daļēji nosaka krūšu formu un ir nepieciešami bērnu barošanai ar pienu. Lai krūtis un tās forma būtu pievilcīga, svarīgi, lai zem ādas būtu pietiekams daudzums taukaudu. Pateicoties tauku slānim, tiek nodrošināts piena dziedzeru izmērs. Pilnām dāmām krūšu apjoms gandrīz vienmēr ir diezgan liels, bet tievām sievietēm ir diezgan grūti izaudzēt lielas krūtis.

Lai palielinātu krūtis, dažas sievietes ir gatavas ķerties pie operācijas un kompensēt tauku trūkumu, iešūjot silikona implantus. Bet kā izkļūt no situācijas bez tik radikāliem un turklāt dārgiem pasākumiem?

Operācijas vietā varat izmantot šādas iespējas:

• fiziski vingrinājumi;
• īpaša pārtika;
• specializēta kosmētika;
• zāļu grupas zāles;
• tautas aizsardzības līdzekļi;
• masāža.

Kas būs visefektīvākais cīņā par skaistām formām?

Vingrinājumi

Visveselīgākais veids, kā mājās audzēt krūtis, ir palielināt fizisko aktivitāti. Darbības princips ir balstīts uz krūškurvja muskuļu sasprindzināšanu. Dabiski, ka tie vilks līdzi piena dziedzerus, kas vizuāli padarīs tos lielākus. Arī pats apjoms nedaudz palielinās muskuļu veidošanas dēļ.

Protams, ātri sasniegt vēlamo efektu nebūs iespējams, un atšķirība patiesībā nebūs tik būtiska, bet, no otras puses, jūs novērsīsiet krūšu nokarāšanos nākotnē un uzlabosiet to elastību.

Visefektīvāko vingrinājumu sievietēm var saukt par "Budu". Lai sāktu, piecelieties taisni vai apsēdieties. Novietojiet plaukstas pret krūtīm lūgšanas stāvoklī.

Saspiediet tos kopā, pievelciet muskuļus un pēc tam atlaidiet. Tas ir jāatkārto dažādās pozīcijās, virzot rokas uz augšu, uz leju un uz sāniem.

Noderēs arī trenēties ar hantelēm, espanderu un, protams, atspiešanos no grīdas. Tajā pašā laikā plaukstām jābūt plaši atdalītām, pretējā gadījumā jūs pumpēsit citu muskuļu grupu.

Tur ir daži "zemūdens akmeņi" pa šo ceļu. Fiziskie vingrinājumi ir vērsti ne tikai uz muskuļu sasprindzināšanu un to apjoma palielināšanu, bet arī palīdz sadedzināt taukus. Tāpēc nepārcentieties, jo tauki ir galvenā sastāvdaļa, un bez tiem krūtis neizaugs. Koncentrējieties uz vienkāršiem vingrinājumiem, kas uztur muskuļu tonusu.

Ēdiens

Vēl viens svarīgs aspekts skaistas krūtis veidošanās procesā ir uzturs. Tas ir acīmredzams, jo nav iespējams izaudzēt lielas un pievilcīgas krūtis, ja jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz barības vielu.

Protams, ja no bērnības lietojat pārtiku, kas ir potenciālie piena dziedzeru augšanas stimulatori, palielinās iespēja iegūt trešo izmēru. Tomēr dažreiz jūs varat veikt dažas korekcijas pieaugušas sievietes ķermenī.

Tiek uzskatīts, ka kāposti ir galvenais krūts produkts. Daļēji to var attiecināt uz patiesību, jo šis produkts ir bagāts ar noderīgiem vitamīniem. Jums arī jāēd vairāk graudaugu un augu tauku. Nav iespējams pilnībā izslēgt no uztura augu eļļas un dzīvnieku taukus, pat ja ievērojat diētu, pretējā gadījumā no krūts nekas nepaliks pāri. Izņēmumi ir modificēti aizstājēji, piemēram, pastas un palmu eļļa.

Ir labi ēst arī riekstus, jo tie ir veselīgu tauku avots. Lai nepārspīlētu ar porcijām un vēl vairāk stiprinātu imūnsistēmu, ir lielisks līdzeklis krūšu apjoma atjaunošanai, īpaši pēc barošanas.

Viņam vienādās proporcijās jāņem šādi produkti:

• citrons ar miziņu;
• valriekstu kodoli;

Visas trīs sastāvdaļas sajauc blenderī un pārliek masu burkā. Uzglabāt ledusskapī un lietot pirms ēšanas trīs reizes dienā. Tas ir ne tikai sava veida zāles, bet arī dabisks veselīgs deserts ar pārsteidzošu garšu.

Kosmētika

Daži kosmētikas uzņēmumi piedāvā visu produktu sarakstu, kas var jums palīdzēt jautājumā par to, kā ātri izaudzēt skaistas krūtis.

Būtībā tie ir brīnumaini krēmi ar dažādiem minerālvielu piedevām. Neskatoties uz ļoti ievērojamajām izmaksām, šādi krēmi, visticamāk, neizpildīs viņu klientu vēlmes.

Patiesībā kosmētika lielākoties nekādi neietekmē krūtis, kas saistīta ar piena dziedzeru augšanu. Neskatoties uz to, tie spēj radīt vismaz vismazāko pozitīvu efektu. Visbiežāk krēma sastāvā ir tie komponenti, kas savelk ādu dekoltē zonā.

Tādējādi tas palielina tā elastību un uzlabo kopējo izskatu. Sakarā ar ļenganuma samazināšanos tiek radīts vizuāls krūšu palielinājuma efekts.

Medicīniskie preparāti

Visefektīvākais neķirurģiskais veids, kā palielināt krūtis, ir medikamentu lietošana. Šīs metodes trūkums ir tāds, ka, lai gan lielākajai daļai sieviešu patiešām izdodas ātri pievienot 1-1,5 izmērus, ir stingri aizliegts nekontrolēti lietot tabletes.

Zāles, kas ietekmē piena dziedzeru apjomu, tiek radītas uz hormonālo piedevu bāzes. Tas ir, ar pašpārvaldi uzņemšanu var rasties neveiksmes organismā, līdz pat neauglības un dzemdes asiņošanas attīstībai. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar savu ārstu un jānosaka, kuras zāles varat lietot.

Labākais variants ir kontracepcijas tabletes, piemēram, "Jazz" ("Jess"). Vēl viena iespēja ir hormonālās disfunkcijas, neauglības, PMS ārstēšana vai cikla korekcija "Dufaston". Gan "Jazz", gan "Duphaston" var augt krūtis piena dziedzeru pietūkuma dēļ. Šī ir viena no blakusparādībām, palielinot estrogēnu hormonu daudzumu organismā.

Var būt sāpes krūtīs, tirpšana un dziedzeru pietūkuma sajūta, taču efekts ir pamanāms pēc gandrīz pāris dienām pēc tablešu lietošanas.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Ir vairāki citi veidi, kā izaudzēt sulīgas krūtis. Atcerieties, ka tautas aizsardzības līdzekļi var būt bīstami veselībai, jo daži no tiem ir banāls izdomājums.

Viena populāra metode ir apiņu rogas novārījums. Šāda līdzekļa iedarbība ir līdzīga hormonālo zāļu lietošanai. Piena dziedzeri uzbriest un uzbriest. Lai gan izmērs palielināsies, bet pietūkums būs ļoti jūtams.

Pubertātes laikā daudzas meitenes samulsina krūšu mazo izmēru, kas izraisa daudzu kompleksu attīstību. Tomēr šodien ir daudz rīku, kas palīdz palielināt krūtis pusaudža gados. Lai to izdarītu, jums ir jāpielāgo diēta un jāveic īpaši fiziski vingrinājumi.

Ja krūtis nesāk augt pat 15-16 gadu vecumā, jākonsultējas ar ārstu - iespējams, iemesls ir hormonālā nelīdzsvarotība.

Fizioloģijas iezīmes

Piena dziedzeri sāk attīstīties pubertātes laikā. Visbiežāk pirmās krūšu palielināšanas izpausmes tiek novērotas jau 10-11 gadu vecumā. Bet daudzām meitenēm tas notiek vēl vēlāk - 13 gadu vecumā. Visbiežāk krūtis sāk palielināties gadu pirms menstruāciju sākuma.

Krūšu attīstība parasti ilgst 3-5 gadus, bet dažām meitenēm šis process ilgst daudz ilgāk. Parasti krūšu veidošanās tiek pabeigta 15-16 gadu vecumā, bet dažas meitenes saskaras ar faktu, ka šis process tiek aizkavēts līdz 19-25 gadu vecumam.

Tāpēc populārais jautājums par to, kā palielināt krūšutēlu 13 gadu vecumā, netiek uzskatīts par būtisku. Nav jārēķinās ar nopietnām izmēra izmaiņām 15-16 gadu vecumā. Tomēr krūtis joprojām ir iespējams nedaudz palielināt.

Pamata palielināšanas metodes

• diēta

Sievietes krūtis veido aptuveni 85% taukaudu. Tāpēc svara pieaugums tiek uzskatīts par galveno palielināšanas metodi. Pateicoties tam, krūtis atveseļosies, kas nozīmē, ka tās izmērs palielināsies. Lai sasniegtu šādus rezultātus, pietiek ar uztura kaloriju satura palielināšanu.

• Hormoni

Vēl viens iemesls mazizmēra krūtīm pusaudža gados ir hormonu nelīdzsvarotība. Šajā gadījumā meitenes ķermenis ražo pārāk maz estrogēna, kas palīdz palielināt krūtis. Tas rada pārāk daudz testosterona, kas novērš krūšu veidošanās. Šādos gadījumos parasti tiek lietoti hormonālie preparāti, taču tos vajadzētu izvēlēties tikai ārsts.

• Fiziskie vingrinājumi

Fiziskie vingrinājumi nevar palielināt krūtis, jo tajās nav iekļauti muskuļu audi. Ar sporta palīdzību ir iespējams veidot muskuļus, kas atrodas zem krūšu kurvja. Pateicoties to nostiprināšanai, krūtis nedaudz virzās uz priekšu, kas padara to tonusu. Tāpat regulāra vingrošana pozitīvi ietekmē stāju, kas uzlabo krūšu izskatu.

• Masāža

Ir ļoti noderīgi masēt krūtis. Jums tas jādara trīs reizes dienā vairākas minūtes. Pateicoties tam, ir iespējams palielināt krūtis, jo procedūra normalizē asinsriti un veicina barības vielu piegādi piena dziedzeriem.

Diētas iezīmes

Lai palielinātu krūtis 13 gadu vecumā, jums jāēd noteiktas pārtikas kategorijas:

• Veselīgi tauki

Tā kā krūtīs pārsvarā ir taukaudi, mononepiesātinātos taukus ieteicams lietot 13-16 gadu vecumā. Tajos ietilpst rieksti, avokado, olīveļļa. Tajā pašā laikā nevajadzētu ēst kaitīgos taukus, kas vairāk nogulsnējas uz vēdera un gurniem. Turklāt šie produkti provocē holesterīna līmeņa paaugstināšanos un rada dažādas veselības problēmas.

• Pārtika, kas satur estrogēnu

Tas ir sieviešu dzimuma hormons, kas palīdz palielināt krūtis. Lai sasniegtu vēlamos rezultātus, 13-16 gadu vecumā jāēd sarkanās pupiņas, ķirbis, ķiploki, baklažāni. Ne mazāk noderīgi ēst zirņus un linsēklas. Šajā gadījumā produktus, kas satur testosteronu, labāk izslēgt. Neēdiet pārtiku, kas satur ogļhidrātus – baltos rīsus, maizi, konditorejas izstrādājumus.

• Olbaltumvielu pārtika

Lai palielinātu krūšu izmēru, jums jāpievērš uzmanība pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu. Šim nolūkam ieteicams izmantot riekstus, olas, pienu. 13-16 gadu vecumā ļoti noderīgas ir zema tauku satura zivis un vista.

• Augļi un dārzeņi

Šīs pārtikas produktu kategorijas palīdz līdzsvarot testosterona līmeni asinīs. Tajā pašā laikā antocianīnu un antioksidantu saturs palīdz samazināt brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz organismu un palīdz atjaunot bojātos audus.

Ir arī lietderīgi ēst ogas - piemēram, mellenes. 13-16 gadus vecu meiteņu ikdienas ēdienkartē jāiekļauj dateles, ķirši un āboli. Šie produkti satur daudz estrogēna, kas palīdz palielināt krūtis.

• Sastāvs uz piena un papaijas sulas bāzes

Šajos produktos esošās labvēlīgās vielas lieliski ietekmē 15 gadus vecu meiteņu krūšu izmēru. Tomēr vēlamo efektu var sasniegt tikai sistemātiski lietojot. Ir arī pilnīgi iespējams vienkārši patērēt papaijas augļus sulas vietā.

Fiziskie vingrinājumi

Peldēt noder 13-16 gadus vecām meitenēm. Arī krūtīm ir jāveic šādi vingrinājumi:

• Apsēdieties uz ceļiem, izstiepiet zeķes un pakāpeniski nolaidieties, līdz augšstilbi pieskaras krūtīm. Izstiepiet rokas, pēc tam nolaidieties, līdz galva un plaukstas pieskaras grīdai. Slīpumā ir nepieciešams salabot pusminūti
• Nolieciet rokas uz grīdas, novietojiet arī kāju pirkstus uz grīdas un veiciet augšējo ekstremitāšu saliekšanu un pagarināšanu. Šajā gadījumā ir svarīgi pietuvināt krūtis grīdai un pacelt iegurņa zonu. Torsam jābūt taisnam. Veiciet šo vingrinājumu 15-20 reizes
• Apgulieties uz grīdas, salieciet apakšējās ekstremitātes, paņemiet hanteles, kas sver 2 kg, pavelciet tās uz augšu un nolaidiet uz krūtīm. Veiciet 15-20 atkārtojumus
• Apgulieties uz vēdera, iztaisnojiet apakšējo ekstremitāšu pirkstus, salieciet rokas un novietojiet plaukstas uz grīdas. Rokām jābūt gludi iztaisnotām, paceļot ķermeņa augšdaļu. Sejai jābūt vērstai uz augšu. Palieciet šajā pozīcijā pusminūti. Veiciet 15-20 atkārtojumus

Ja vingrinājumi tiek veikti sistemātiski 13-16 gadu vecumā, tiks nostiprināti krūškurvja muskuļu audi, kas piešķirs krūtīm elastību un piešķirs apjomu.

Ko nevajadzētu darīt?

15 gadus vecām meitenēm svarīgi ņemt vērā, ka visa veida uztura bagātinātāji, ziedes un citi nezināmas izcelsmes produkti var nodarīt lielu ļaunumu veselībai. Lielākā daļa šo rīku uz īsu laiku patiešām palielina krūšu izmēru. Tas tiek panākts, pateicoties estrogēnu saturam šādos produktos.

Tomēr hormonālo sastāvdaļu devas parasti nav zināmas. Tāpēc šādu zāļu ietekmi uz 13-16 gadus vecu meiteņu ķermeni nav iespējams paredzēt. Šādu zāļu lietošana bieži izraisa hormonālos traucējumus un asiņošanu. Turklāt pēc šādu produktu lietošanas krūšu izmērs parasti samazinās.

Kādos gadījumos jādodas pie ārsta?

Ja meitenei jau ir 15-17 gadi, un attīstība nav sākusies, jums jāapmeklē speciālists - ginekologs vai mammologs. Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama arī endokrinologa konsultācija.

Pirmkārt, speciālistam jāveic krūšu pārbaude un jānosaka, vai ir pamats bažām. Ja ir nepietiekama piena dziedzeru attīstība, tiek noteikti papildu izmeklējumi. Pateicoties tam, ir iespējams noteikt šī stāvokļa cēloņus.

Krūšu palielināšanu meitenēm attīstības periodā var veikt tikai ar ēdienu un vingrošanu. Tajā pašā laikā ir stingri aizliegts lietot hormonālos medikamentus un citas zāles - tās var izrakstīt tikai ārsts.

Mazo krūšu problēma ne vienmēr ir tikai sievišķīga kaprīze. Izmērs patiešām tiek zaudēts ar vecumu, pēc barošanas, traumām, diētām. Ir veidi, kā atjaunot bijušās noapaļotās un elastīgās formas, kas saistītas ar krūšu muskuļu trenēšanu, ādas elastības ārējo un iekšējo uzturēšanu, ar asinsrites stimulēšanu.

5 delikātas problēmas cēloņi

Krūšu apjomu ietekmē vairāki faktori, kas bieži vien nav atkarīgi no jaunās dāmas darbības vai bezdarbības. Ir pieci iemesli, kāpēc krūtis paliek maza un nevēlas augt.

1. Iedzimtība. Krūtis, lai cik mežonīgi tas izklausītos, ir iedzimta. Tas nenozīmē, ka pubertātes laikā meitene pēkšņi iegūst mātes augumu. Taču savu krūšu spējas var novērtēt, aplūkojot radinieku sievišķo pusi. Ja mātei, vecmāmiņai, tantei ir lieliska ceturtā vai piektā izmēra krūšutēla, varat paļauties uz pieaugumu. "Vispārējais" otrais izmērs, visticamāk, neļaus jums virzīties tālāk.
2. Estrogēna trūkums. Hormoni ietekmē piena dziedzeru augšanu pubertātes laikā. Sievišķo hormonu trūkumu var noteikt tikai speciālists pēc pārbaudes, izpētot testu rezultātus. Hormonālā līdzsvara pārkāpums bieži vien ir saistīts ar stresu, vitamīnu un minerālvielu trūkumu, fiziskām aktivitātēm.
3. Diēta un tievums. Sievietes krūtis sastāv no dziedzeriem, kas tiek aktivizēti laktācijas laikā, un taukaudiem. Tāpēc, zaudējot svaru, tauki vispirms atstāj krūtis. Tievums un piespiedu diētas neveicina krūšu palielināšanos.
4. Sports. Ar lielu fizisko piepūli tauki tiek pakāpeniski sadedzināti visā ķermenī, tostarp piena dziedzeros. Ir grūti intensīvi trenēties un izaudzēt lielas krūtis. Viens izslēdz otru.
5. Jauns vecums. Lielākajai daļai pubertātes meiteņu rodas dažāda veida kompleksi, kas saistīti ar izskatu. Ja neveidota meitene uztraucas par krūšu izmēru, jums jābūt pacietīgam. Piena dziedzeri veidojas līdz 21 gada vecumam. Tāpēc, ja 13 gadu vecumā krūtis ir tikai nedaudz iezīmētas, tas nav iemesls panikai.

Mazas, bet stingras krūtis nerada nopietnas bažas. Ir iespējams vizuāli palielināt krūtis bez fiziskas, ķirurģiskas vai kosmētiskas iejaukšanās. Pavedinošai kleitai izmēru vienkārši pielāgo push-up krūšturis.

Krūšu palielināšanas veidi: plusi un mīnusi

Pasākumu kopums, kura mērķis ir stiprināt muskuļus un uzturēt ādas veselību, palīdzēs palielināt krūtis. Jaunās dāmas, kuras sapņo divu nedēļu laikā palielināt savu krūšutēlu par diviem vai trim izmēriem, visticamāk, būs vīlušās. Kosmētika palīdz savest kārtībā ādu, bet fiziskās aktivitātes - muskuļus. Ja iespējams palielināt skaļumu, tad ne vairāk kā vienu izmēru. Šajā gadījumā efekts izzudīs ļoti ātri bez pastāvīgas aprūpes.

Ēdiens

Daudzi produkti satur elementus un vielas, kas ir noderīgas krūšu palielināšanai. Protams, nevajadzētu paļauties uz "atjaunojošo ābolu" efektu: viņa to ēda un nākamajā rītā pamodās ar lielisku krūtīm. Tomēr, lai saglabātu krūšu un ādas veselību un skaistumu, nebūs lieki iekļaut uzturā dažus pārtikas produktus. Ko ēst, pastāstiet galdam.

Tabula – Diēta noapaļotas krūškurvja formas sasniegšanai

Pretēji labi zināmajām baumām, krūšu izmērs nekādā veidā netiek ietekmēts:

• Baltie kāposti- labs uzturvielu avots, bet neietekmē krūšu izmēru;
• neapstrādāta rauga mīkla- kontrindicēta lietošanai, neiedarbojas, var izraisīt nopietnus gremošanas sistēmas traucējumus;
• alus - izraisa atkarību, satur sievišķos hormonus, kas veicina ne tikai krūšu, bet arī citu ķermeņa daļu palielināšanos.

Lielākā daļa produktu "darbosies" tikai pubertātes laikā, kad krūtis vēl nav izveidojusies. Jāpatur prātā, ka ar estrogēniem, aktīvajām vielām, taukiem piesātināts uzturs tikai paātrinās krūšu veidošanās procesu. Ģenētiski iestrādātās formas vienkārši parādīsies ātrāk, bet nekas vairāk. Turklāt, balstoties uz treknu pārtiku, var izveidoties kopējais svars: kā bonuss palielināsies gurni, viduklis un pleci.

Klasiskā masāža

Krūšu palielināšanai ir svarīgi pareizi masēt, lai nesabojātu piena dziedzerus. Āda dekoltē zonā ir maiga, plāna un jutīga, tāpēc pēkšņas, raupjas kustības var atstāt zilumus un diskomfortu.

Masāža palīdz koriģēt krūšu formu, stimulējot bagātīgu asinsriti. Šūnās tiek paātrināta vielmaiņa, ātrāk atjaunojas epiderma, āda kļūst svaiga, tvirta un elastīga. Turklāt krūšu masāža ir vēža profilakse. Ir četri veidi, kā masēt krūtis.

1. Aukstā un karstā duša. Virziet pietiekamu silta ūdens spiedienu no sprauslas no apakšas uz augšu. Veiciet apļveida kustības, vispirms apejot vienu krūti, tad otro. Pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru un pēc tam atkal paceliet to siltā stāvoklī.
2. Berzēšana. Satveriet vienu krūti ar plaukstām no apakšas un no augšas. Iztaisnojiet pirkstus, veiciet kustības uz sāniem, it kā “berzējot” krūtis rokās. Rīkojieties maigi, bez piepūles.
3. Vibrācijas. Piesitiet ar pirkstu spilventiņiem krūškurvja zonā, apejot sprauslas. Gaismas vibrācijas nodrošinās asiņu pieplūdumu.
4. Stiepšanās. Pārvietojiet pirkstus no sprauslas uz krūškurvja un paduses pamatni. Rīkojieties vienmērīgi un uzmanīgi, ar slīdošām kustībām.

Veicot jebkuru masāžu, jums vajadzētu apiet sprauslu zonu, izmantot taukainu krēmu vai augu eļļu, lai ērti slīdētu pa ādu. Pamatnei ieteicams pievienot ēteriskās eļļas, kas labvēlīgi ietekmē epidermu - apelsīnu, ilang-ilangu, rozmarīnu,. Labākais laiks procedūrai ir uzreiz pēc siltas dušas. Spēcīgi tvaicē krūškurvja ādu nevajadzētu.

mājas kosmētika

Bez dabīgām sastāvdaļām nekur, kad runa ir par sieviešu skaistumu. Mājās ir grūti palielināt krūtis par pāris izmēriem, izmantojot maskas, bet ir viegli palielināt elastību un piešķirt ādai svaigumu. Receptes procedūrām ar dabīgām sastāvdaļām ir parādītas tabulā.

Tabula - Kosmētika un to izmantošana

Viens no tautas līdzekļiem ir joda siets, ko ar vates tamponu uzklāj tieši uz piena dziedzeriem. Saskaņā ar sieviešu atsauksmēm tas ir diezgan efektīvs līdzeklis, kuru ir vērts izmēģināt. Lai nožūtu un krāsotu ādu, jāņem vērā joda tinktūras īpašības.

Joda režģi ieteicams katru dienu uzklāt jaunā veidā, neatkārtojot iepriekšējās rindas. Tas pasargās jūs no iespējamiem apdegumiem. Kontrindikācijas ir vairogdziedzera slimības, audzēji, laktācija. Ja jūtaties slikti, labāk no procedūras atteikties.

Vingrinājumu komplekts

Jūs varat mēģināt palielināt krūšu apjomu ar fizisko aktivitāšu palīdzību. Pēc vairāku nedēļu sarežģītas apmācības krūšu apkārtmērs, visticamāk, nemainīsies, bet krūšutēma kļūs ievērojami lielāka. Noslēpums ir tāds, ka piena dziedzeri ar saistaudiem ir piestiprināti pie krūšu muskuļiem. Kad muskuļi ir novājināti, dziedzeri “nokarājas” un šķiet mazāki. Uzpūstas krūtis pacels un vizuāli palielinās krūtis. Krūškurvja muskuļiem par efektīviem tiek atzīti pieci vingrinājumi.

1. Saspiešana. Var veikt sēžot krēslā vai stāvot. Novietojiet plaukstas deguna priekšā "lūgšanas" pozīcijā. Izstiepiet elkoņus uz sāniem tā, lai jūsu rokas būtu paralēlas grīdai. Ieelpojot, saspiediet rokas kopā, neatkāpjoties no sākuma pozīcijas, skaitiet piecas sekundes. Izelpojot atpūtieties. Sākumā atkārtojiet desmit reizes, pakāpeniski palielinot daudzumu treniņa laikā.
2. Paceļot saliektas rokas. Savelciet plaukstas dūrēs, salieciet apakšdelmus vertikāli sev priekšā. Elkonim jāveido 90° leņķis. Viegli paceliet aizvērtās rokas ieelpojot, lēnām nolaidiet, kad izelpojat. Jo augstāk paceļas elkoņi, jo lielāks ir muskuļu sasprindzinājums.
3. "Skriešana" ar hantelēm. Stāviet taisni ar hanteles rokās. Paceliet rokas pārmaiņus no gurniem līdz krūtīm. Jo lielāks ir hanteles svars, jo grūtāk ir veikt kustības, tāpēc startam ir piemēroti kilogramu svari.
4. Push ups . Tradicionālās krūškurvja presēšanas tiek veiktas ar uzsvaru uz zeķēm. Sievietēm ir atļauts atpūsties uz ceļiem. Svarīgs nosacījums ir pilnībā iztaisnota mugura bez apaļumiem un nokarāšanās. Rokas novietotas nedaudz platāk par pleciem, plaukstas ir paralēlas viena otrai. Noliecoties, elkoņi tiek uzvilkti uz augšu, un pleci kļūst paralēli grīdai. Jūs varat sākt ar diviem nospiešanu guļus vienā treniņā, pakāpeniski palielinot skaitu.
5. "Siena". Atspiediet plaukstas pret sienu, nedaudz saliekot elkoņus, iztaisnojiet muguru. Mēģiniet “atstumt” sienu no sevis, sasprindzinot plecu un krūšu muskuļus. Alternatīva spriedze un atpūta. Jūs varat darīt desmit reizes divos vai trīs komplektos.

Ja nevēlaties pavadīt laiku, veicot garlaicīgus treniņus mājās, varat pierakstīties uz jogas, tenisa vai peldēšanas nodarbībām. Patīkama kompānija, jaunas fiziskās iemaņas, harmonija ar ķermeni dos pozitīvu attieksmi, labu garastāvokli. Un papildu bonuss būs fiziskās sagatavotības atbalsts, krūšu muskuļu stiprināšana.

Hormonālās zāles

Dažas meitenes, kas sapņo par ātru piena dziedzeru palielināšanu, pievēršas hormonālajai metodei. Estrogēnu grupas hormoni stimulē krūšu augšanu, taču nav ieteicams patstāvīgi izvēlēties tabletes.

Estrogēni ir ne tikai lieliskas sieviešu formas, bet arī veselība, labklājība, garastāvoklis. Hormonālā nelīdzsvarotība var negatīvi ietekmēt visa organisma darbību. Krūšu palielināšana ar hormonu palīdzību iespējama tikai pēc konsultācijas ar speciālistu - mammologu vai ginekologu.

Vislabāk ir apvienot vairākas metodes. Muskuļu savilkšana kopā ar masāžu un dabīgām maskām dos vēlamo rezultātu. Krūtis pacelsies, iegūs apaļumus, āda izlīdzināsies un kļūs elastīga. Vizuāli krūtis izskatīsies lielāka.

Eksperimenti ar ārstniecības augiem

Tradicionālā medicīna piedāvā savus veidus, kā palielināt krūtis ar tautas līdzekļiem, proti, novārījumu un ārstniecības augu tinktūrām. Augi ir piesātināti ar eļļām, fitoncīdiem, taukskābēm, fitoestrogēniem, kas pēc sastāva ir līdzīgi sieviešu hormoniem. Zāļu uzlējums atbalstīs krūšutēlu, atjaunos sievietes veselību.

Nātres un liepas

1. Sagatavojiet kaltētus garšaugus pa tējkarotei - liepu, nātru un vērmeles.
2. Uzvāra trīs glāzes ūdens, nedaudz atdzesē.
3. Vāra garšaugus katlā ar vāku.
4. Iestatiet stundu.
5. Novārījumu izkāš.
6. Dzert tukšā dūšā vienu glāzi vienu reizi dienā.
7. Pēc četru nedēļu lietošanas paņemiet mēneša pārtraukumu.

Hop

1. 20 g konusu aplej ar glāzi verdoša ūdens.
2. Atstājiet vismaz divas stundas.
3. Izkāš caur sietu.
4. Dzert pa pusglāzei 40 minūtes pirms katras ēdienreizes. Apiņiem ir ļoti rūgta garša, tāpēc uzlējumam var pievienot medu.

Apiņu rogas esošie fitoestrogēni ietekmē ne tikai krūšu augšanu, bet arī vispārējo sieviešu veselību. Var būt menstruālā cikla traucējumi un vispārējs savārgums, kas saistīts ar hormonālo pārspriegumu. Dzeršanu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Pēc mēneša lietošanas jums ir nepieciešams trīs līdz četru nedēļu pārtraukums.

Oregano

1. Vienai glāzei verdoša ūdens sagatavo 60 g oregano.
2. Ielejiet augu, ļaujiet tam brūvēt vismaz vienu stundu.
3. Šķidrumu izkāš caur sietu vai marli.
4. Dzert pa pusglāzei trīs reizes dienā 15-20 minūtes pirms ēšanas.

Malva

1. Divas ēdamkarotes malvas saknes ielej trīs glāzēs ūdens.
2. Liek uz uguns, vāra 15 minūtes.
3. Atdzesē un izkāš.
4. Dzert pa glāzei trīs reizes dienā pirms ēšanas.

Ātrs rezultāts: vizuālie triki

Vienkārša un slinka metode, kā palielināt krūtis bez operācijas, ir izvēlēties pareizo apģērbu. Lietas un aksesuāri var vizuāli uzsvērt krūtis, padarīt figūru slaidāku. Ņemot vērā sešus padomus, kā vizuāli palielināt krūtis, jebkura meitene var sasniegt vēlamo formu bez lielas piepūles.

1. Impērijas stils. Ideāli pieskaņota vakarkleita ampīra stilā (augsts viduklis un spilgti dekorēts pufīgs ņieburs) izcels krūtis. Vizuāli figūra ir izstiepta, kļūst slaidāka. Sakarā ar to krūtis šķiet lielākas.
2. Pieguļoši t-krekli un topi. Piemērots slaidām dāmām. Apģērbs ar dziļu un V-veida kakla izgriezumu uzsvērs pat vispieticīgāko krūšutēlu.
3. Volāni un mežģīnes. Vienkāršas blūzes ar mežģīnēm krūšu daļā padarīs krūšutēlu vizuāli lielāku. Šim pašam nolūkam ir piemērots sulīgs volāns ar volāniem.
4. Krūšturis . Pareizi izvēlēts krūšturis ar ieliktņiem vai push-up var vizuāli palielināt krūtis par 2 izmēriem. Atkarībā no modeļa krūšturis atbalsta, paceļ, saspiež krūtis līdz centram. Apakšveļa jāizvēlas atbilstoši izmēram. Spiediens izjauc asinsriti, kas kaitē ādai. Krūšturus ar ieliktņiem nav ieteicams valkāt katru dienu.
5. Zīmējumi un gaišas krāsas. Krusta svītras, raksti, zīmējumi kakla izgriezumā vizuāli palielina krūšutēlu. No vienkrāsainām drēbēm labāk izvēlēties gaišus, maigus, baltus toņus. Melnā krāsa slaidina, bet padara krūtis mazāku.
6. Pulovers . Mīkstie plānie džemperi, neskatoties uz brīvo piegulumu, spēj graciozi piegulēt krūtīm. Krāsu shēmā priekšroka jādod gaišiem toņiem.

Vissvarīgākais ir vienmēr saglabāt savu stāju, īpaši sēžot pie datora visu dienu birojā. Skaista tonēta figūra uzsvērs krūšutēlu bez papildu dekorācijas.

Nav maģiska veida, kā palielināt meitenes krūtis mājās: jebkuras izmaiņas ķermenī ir saistītas ar ģenētisku noslieci. Pēc grūtniecības ir iespējams atgriezt bijušo krūšu izmēru, taču maz ticams, ka izdosies palielināt gēniem raksturīgo dabisko apjomu. Var uzlabot ādas stāvokli, pielāgot krūšu formu. Metodes izvēle ir atkarīga no vecuma, hroniskām slimībām, estrogēnu līmeņa. Ātri palielināt krūšu apjomu var tikai ar nelielu vizuālu triku palīdzību.